Per espandere la dieta del bambino, che servono con il formaggio. Noi Trattare con formaggio bambino con frutti di bosco / Shutterstock

 Inoltre, il formaggio - una ricca fonte di calcio, che e il contenuto di fosforo, potassio, magnesio, sodio, il ferro non è l'ultimo prodotto e la vera fonte di minerali.

 Formaggio senza grassi - luce e ben assorbito. Esso non viene caricato lo stomaco, allevia il fegato e regola il metabolismo. Lasciate che il bambino fare la conoscenza con esso in 8 mesi. Per primi sufficiente un cucchiaino. Un mese dopo era in grado di padroneggiare più di 30 grammi al giorno, hodyk - 50. E questo pone la domanda: Che cosa può variare briciole di formaggio per fornire il doppio del piacere? Frutta e bacche Benefici di formaggio - un gran numero di proteine, e si sposano perfettamente con dolci (banane, fichi, cachi, fichi, tutta la frutta secca, uvetta, melone secchi), dolci (mele, pere, pesche, albicocche, susine, mirtilli, fragole, lamponi) , frutta acida e frutti di bosco (arance, mandarini, ananas, more). Non c'è da stupirsi Siamo così abituati ai dolci, dove gli ingredienti come la panna, panna acida, cagliata, è un importante e frutta - la loro brillante sapore aggiunta. L'amicizia formaggio e frutta segreto è la vitamina C, che sono famoso di loro svolge un ruolo importante nel metabolismo delle proteine. Tuttavia, secondo il calendario in espansione dieta dei bambini, cominciare a conoscere con il cibo per bambini impianto non dovrebbe prima di 6 mesi. E il primo della lista - mela e pera. Come per gli agrumi e frutta esotica e frutti di bosco, devono aspettare fino a 1, 5-2 anni, e poi a 3. Soprattutto se il bambino è allergico. Frutta e verdura Formaggio versatile perché può essere consumato come dolce e salato. Si consiglia di non limitato a combinazioni classiche in piatti per bambini.

 Pepe bulgaro, pomodori, lattuga, aneto, basilico, prezzemolo, aglio adatto a tandem con il formaggio. E non credo che il gusto strano spaventare il bambino. Anzi! Scarsa crescere buongustai e intenditori di cucina di qualità. Così a poco a poco, seguendo le regole degli stessi cibi calendario, ampliare la gamma di sapori. Come per le prestazioni, vitamina B12, contenuta nel formaggio, e acido folico (vitamina B9), che sono ricchi di ortaggi a foglia e erbe necessari per il sangue. Da 11 mesi per introdurre cibi solidi verdi. È bene non solo nella zuppa, ma anche come uno degli ingredienti di alimenti come la pasta piccante formaggio. Edynst-vennoe esclude la sua prima parte dovrebbe essere non più cucchiaini da caffè. E con verdure come pomodori e peperoni, deve aspettare almeno un anno. I nutrizionisti ritengono i loro prodotti problematici. Colture Frumento, segale, avena e tutti che sono cotti (pane, pasta e cereali) si riferiscono agli alimenti amidacei. La combinazione di amidi stessa proteina, specie animali (pane con carne, patate e pesce), latte e prodotti lattiero-caseari (latte porridge, yogurt con griglia), è dannoso. Ma per formaggi e formaggio nutrizionisti trattati con indulgenza. La metionina, che è ricca di formaggi, più selenio contenuto nei cereali - formula accattivante che rafforza il sistema immunitario. Così è possibile combinare! Ma non spesso. E meglio di prodotti naturali e di cereali a base di farina di grano. Hanno un sacco di lignina - cellulosa, accelerando la digestione. Tuttavia, l'assorbimento del calcio, che è ricco di formaggio, previene ... ma che non tratta piccolo pezzo di formaggio o Cheesecake? Chiedi un pediatra in linea domanda

 Cosa mangiare di notte, quando c'è la fame, ma che era necessario mangiare dalla dieta, ho preso! Cosa mangiare durante la notte quando c'è la fame? / Shutterstock

 Se non si desidera uno spuntino spesso, questo è normale, se il consumo di alimenti con poche calorie. In alternativa, è possibile bevande tazza di verdura o di succo di pomodoroO un bicchiere di latte scremato.

 Se si va regolarmente a letto con la fame, si dovrebbe riallocare le calorieSei si mangia un giorno non li usa per la notte! Cercate di mantenere la vostra tardi La cena non perevalyuvaly 100 calorieE allora non ci si deve preoccupare per la violazione della dieta.

 Fonte: glasnarodu

 Vedi anche il modo di imbrogliare la fame durante il lavoro

 Se avete bisogno di un fitto calendario, buoni risultati, provare a dieta per lo stomaco. Tre decenni di peso sano perdita / Shutterstock

 Prima decade

 Guidato ?? per la pulizia dell'intestino, la normalizzazione del suo lavoro e del corpo vitaminizzazione stagionali.

 Allo stesso tempo accendere dieta basso valore nutrizionale

 Completamente esclusi: Affumicato e salumi e insaccati, pane (tranne pagnotte di grano), dolci (ad eccezione di una piccola quantità di frutta secca), patate (patate al forno possono essere consumati non più di due volte nel corso dei 10 giorni), tutti i tipi di dolci (bevande, dolci, torte , dolci, caramelle, gelati, dolci, al forno, ecc), alcol (tranne il vino rosso naturale in piccole quantità).

 Il valore della vostra dieta - 2000 kcal al giorno

 Colazione. Sempre lo stesso: due banane molto mature (con punti neri) e un bicchiere di latte acido o yogurt Biokefir (nessun riempitivo).

 Cena. Zuppa di verdure Facile (attenzione per il grasso), 100 grammi di carne, pollo o pesce, al vapore,
 guarnire con verdure stufate, assicurarsi insalata di verdure crude. Tutto il cibo con sale minima e grassi.

 Mezzogiorno. Pane, amaro bevanda uno qualsiasi frutta (100 g) ed essiccato (20 g).

 Cena (Al più tardi quattro ore prima di coricarsi). Qualsiasi porridge, cotti senza sale, zucchero e grassi. Per il suo cucchiaio di marmellata naturale o una fetta di formaggio (piccoli).

 Di notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte
 con una goccia di miele.
 Il secondo decennio

 Dieta rigorosa che è progettato per "spingere" il peso da terra. Nel primo decennio della vostra perdita di peso è stato "immaginario" è andato intestino inquinamento e l'acqua in eccesso. Per raggiungere la perdita di grasso deve tirare insieme te stesso!

 Si mangia principalmente: frutta, verdure bollite, noci, latte, prodotti non grassi, frutta secca.

 Il valore della vostra dieta - 1200 kcal al giorno.
 Colazione. Alternando ogni altro giorno, tre tipi di insalata, condita con yogurt o frittata di luce con due uova fritte con verdure senza grassi.

 Cena. Zuppa di verdure, insalata di verdure crude, pane di mais, 50 g di formaggio, pesce bollito o petto di pollo.

 Mezzogiorno. 50 g di qualsiasi guscio, frutta o una carota.

 Cena. Verdure in acqua stufato in qualsiasi quantità senza grassi. Si può avere un po 'di sale o con salsa di soia. Due volte un paio di patate cuocere. Nella notte. Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto - mangiare frutta, carote o bere mezzo bicchiere di yogurt, latte con una goccia di miele.
 La terza decade

 Guarigione. Prestare particolare attenzione al bilancio idrico-sale e minerali che vengono persi durante una dieta. L'apporto calorico è aumentato leggermente, ma è leggermente diminuito la quantità di cibo alla diminuzione del volume dello stomaco. Questo ci proteggerà da eccesso di cibo quando i fuochi di innesco "può".
 Esclusi sono gli stessi nella prima decade.

 Il valore della vostra dieta - 1500 kcal al giorno.
 Colazione. Due chernosliviny tre albicocche secche, uva passa dieci di sera ammollo in acqua con mezzo cucchiaino di miele. Al mattino, aggiungere due dadi di noce e una tazza di avena prodotta con bollente (avena segale - siete più a piacere). Tutti i dieci giorni successivi cenare zaparenoyu pappa.

 Cena. No zuppa. Una grande porzione di insalata cruda, 200 grammi di pesce bollito, petto di pollo o manzo magro, pane integrale.

 Mezzogiorno. Alternando ogni altro giorno, molto banana matura e un bicchiere di yogurt, o un panino con una fetta di carne (senza olio) e aglio pane o due di marmellata.

 Cena. Alternando ogni altro giorno, come nella prima e seconda decade. In porridge di aggiungere un po 'di frutta secca e le verdure - una sottile fetta di formaggio. Nella notte. Due frutta cruda, meglio varietà, ma non le banane

 Secondo la nuova dieta, che è stato creato da un francese, il pranzo e la cena possono essere tranquillamente e deve solo controllare voi stessi durante la cena. A seguito di questa dieta, si può perdere 2, 3 chilogrammi al mese. Dieta Le Forking - al culmine della popolarità in Francia / Shutterstock

 Non ci sono enormi restrizioni alla calorie. Si può tranquillamente colazione e la cena. E ci possono essere molte cose. Questo è l'unico cibo deve essere posto sulla spina.

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 L'unica cosa che controlla questa dieta - cena. Durante la cena, non è possibile utilizzare qualsiasi altro dispositivo, tranne la forcella.

 La nuova dieta è stata inventata in Francia da Ivan Gavrilov (creatore dieta - francese), e ha trovato molte recensioni in Europa. Gavrilov non un nutrizionista per formazione, ma l'idea di un gruppo di esperti verificato e confermato: la dieta raotaet.

 Il significato di dieta è semplice: alcuni tipi di cibo non possono prendere una forchetta. Nella maggior parte dei casi, quelli in cui un sacco di grassi e zuccheri. Secondo Gavrilova, per molti alimenti che dobbiamo utilizzare (per esempio, quando si mangia carne, salumi, formaggi), e tutti i tipi di salse ad alto contenuto calorico e contorni non mangiare senza un cucchiaio. Rifiutando il coltello e cucchiaio può essere grande per perdere peso!

 E 'vietato anche a mangiare qualcosa con le mani (pizza, hamburger, noci e pane).

 Anche in questo caso, notare che queste regole severe applicate solo la cena. Teoria Gavrilova è quello di garantire che, se una buona cena e la prima colazione, la cena saranno non vuole mangiare nulla calorico.

 Così, come seguire la dieta "carrello elevatore"?

 Nella dieta sono due versioni di "grave" e "mild":

 1. Si dovrebbe mangiare tre volte al giorno, ma non si può mangiare troppo a colazione ea cena.

 2. A cena si può mangiare tutto sulla spina pidchepysh.
 Versione "Strict": Preparare la cena utilizzando solo la spina - nessun coltello!
 Versione "soft": mangia solo con la forchetta, ma si può cucinare e con altri dispositivi.

 3. Gli alimenti consentiti in versione "stretta": pasta, legumi e cereali, pesce e verdure.
 Selezionando versione "soft" della lista "stretta" sono le insalate, carni bianche aggiunto, tagliato in piccoli pezzi, uova.

 E 'vietato (in entrambe le versioni): noci, patatine fritte, hot dog, bistecche, grigliate e stufati di carne, fegato, yogurt, dolci con crema pasticcera, cioccolato, dolci dolci, macedonie di frutta, gelatina, gelati, cereali, frittelle, cialde, pane, salse, burro o margarina, formaggio, senape, ketchup.

 Per inciso, è sorprendente che questa dieta inventata da un francese. Dopo tutto, i francesi solo par per sutra caffè veloce, ma che stanno andando a cena con la famiglia - è una buona tradizione francese.

 Anche se le donne francesi differiscono armonia e in miniatura. Beh, prendere nota della dieta originale!

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 Scopri quali alimenti aiutano mangiare di meno, dando una sensazione di pienezza. L'uso regolare di questi prodotti vi aiuterà a non aumentare di peso durante l'inverno / shutterstock.com

 Per informazioni su come mantenere il peso normale, non sempre seguire una particolare dieta ed esercizio fisico. È necessario conoscere alcuni trucchi!

 Uno degli errori più comuni persone a perdere peso - è quello di pensare che il prodotto più consistente, quindi è più calorie. Questa idea porta a falsi tattiche. Vale a dire, il dosaggio della dieta sulla fame. Dopo tutto, secondo queste idee, malosytnaya cibo malokaloryynaya per definizione, e contribuendo così a perdere peso. D'accordo, come la maggior parte della gente pensa e di agire in questo modo. Costruiscono la loro dieta, cercando tutto il tempo per sentire la fame. Per saperne di più: Come superare la fame, dopo un pranzo abbondante Oggi sappiamo che il prodotto e la sua sazietà calorico, non sempre lo stesso concetto. Si dovrebbe trovare una lista di prodotti che vi darà una sensazione di sazietà per lungo tempo, in modo da poter ridurre il numero di partecipanti nel corpo di calorie. Secondo il parere di esperti in nutrizione, ci sono 11 alimenti che ci aiutano a sentire la sazietà più a lungo: Patate (161 calorie in una patata) Patate - il prodotto più consistente, che dà una sensazione di sazietà 3 volte superiore a quella di una fetta di pane bianco. Carne magra, pesce, legumi Il corpo non produce il loro inventario. Tutte le proteine ​​sono mangiati o inviati a sostituire le molecole proteiche in cellule e tessuti (funzione plastica), o parte inferiore del fabbisogno energetico. Molti mangiano proteine, non possiamo - non c'è nessun posto dove essere. Quindi, alimenti ricchi di proteine ​​sono anche abbastanza soddisfacente. Farina d'avena (187 calorie per porzione 50 g) Farina d'avena - il più nutriente di cereali. È noto proprietà di avena atto benefico sul tratto gastrointestinale, il che rende indispensabile dietetico. Fibre contenute in farina d'avena, promuove una buona digestione. Inoltre, questo polenta è in grado di ridurre il colesterolo. Vedi anche: Come abbassare il colesterolo Arance (59 calorie in un frutto) Oranges - uno degli ortaggi più sostanziosi a causa contengono grassi. L'elenco dei 38 abbondante cibo, compilato da scienziati australiani, nutrizionisti, arance preso il primo posto tra tutti i frutti e agrumi.

 Pasta di grano duro (172 calorie in 50 oz porzioni) Le iscrizioni sulle etichette facile confondersi. Alcuni produttori specificano sulle confezioni di pasta con pasta integrale di grano duro, altri - pasta con farina di grano. Ma in realtà è la stessa: farina di frumento duro. Uova (78 calorie ciascuno) Egg - non solo un prodotto molto utile, è ricco di proteine, che aiuta la saturazione. Mangiare un uovo per la prima colazione, a ridurre in modo significativo il vostro appetito per la prossima volta e non si aggiunge a loro partecipazioni in più di 330 calorie. Cioccolato fondente (170 calorie 28 g) Circa un quarto della barra di cioccolato di 100 grammi vi aiuterà a mangiare molto meno di altri prodotti, come componenti di questa prelibatezza rallentano il processo digestivo. Inoltre, alcune piazze di atti cioccolato fondente come strumento contro mangiare grandi quantità di dolci e cibi salati e grassi. Leggi anche: Cioccolato fondente - una panacea per l'obesità Pinoli (95 calorie 14 gr - circa 84 dadi) Acidi grassi contenuti nei pinoli sono molto bene al cuore e, inoltre, contribuisce a lungo sensazione di sazietà. Se è stato utilizzato a mangiare mandorle, si consiglia di sostituire il prodotto su pinoli. Formaggio a pasta molle (76 calorie 28 g) Formaggio fresco di capra o di qualsiasi altro tipo di feta contiene acido linoleico concentrato, che contribuisce alla saturazione e, inoltre, aiuta a bruciare grasso nel corpo. Crema di formaggio contiene anche acido linoleico concentrato in quantità sufficienti, in modo da poter dare loro l'iniziativa, ma limitato a uno formaggi staraysya. Latte scremato (86 calorie in una tazza) Molti di noi tendono a pensare che il cibo principale latte per bambini, ignari che le qualità utili di latte prezioso per un adulto. Proteine, contiene, per esempio - caseina, perfettamente saturi con noi. Inoltre, il latte contiene anche acido linoleico concentrato. Formaggio (169 calorie per 100 grammi) Questo prodotto contiene proteine, grassi, vitamine, minerali e prodotto dietetico è. Ricotta è basso contenuto di grassi, audace e coraggioso. Mangiare tutti la vostra salute! Fai una domanda nutrizionista linea

 Se sovrappeso pone ancora dei problemi, compreso il costo di riparazione di bilance da pavimento, la mancata campo pohudatelnoy può essere correlato a molte ragioni. Include elencati di seguito./ Shutterstock

 Corpo privo di proteine
 Se si taglia calorie provenienti da proteine ​​alimentari, l'effetto della dieta sarà basso. Il nostro corpo, in questo caso comincia a prendere dal panico immagazzinare il grasso invece di sprecarla. Questa massa muscolare, che dipende metabolismo inizia a diminuire. Quindi la percentuale di elementari: il muscolo più - più alto è il tasso metabolico, il meno grassi.
 La soluzione
 Calorie davvero bisogno di tagliare. (Spetspredlozhenie! Ridurre le calorie a 500 pezzi ora! Dacci oggi da lattine di birra, un pacchetto di patatine e burro su un panino!) Ma dovrebbe consumare almeno 1.500-1.800 calorie per il metabolismo non è rallentato. E nel caso in cui non si può parte con proteine!

 Non piace ingoiare di masticare
 È il proverbio: "masticare bene il cibo, aiuti la società"? La società non solo, ma anche per se stessi - So. Se nel processo di assorbimento del cibo aumento masticare su un quarto pulita, la sensazione di pienezza raggiungere voi prima si vuole integrare. E se si inghiottire così in fretta, povero stomaco ha tempo sul suo riempimento vidraportuvaty cervello.
 La soluzione
 Se avete mai capita di mangiare il cibo, eseguire un trucco: morso un pezzo, vivere bene, anche masticare, mettere un bivio, prendere il bicchiere e bere un sorso d'acqua. Baluardo quanto tempo ci vuole pasto a un ritmo e continuare a mangiare alla stessa velocità.

 Soft - non significa buono
 In tali prodotti da forno preferite come poco grasso come pasticci di carne nella stazione. Cioè, è lì, ma non è sufficiente. Nel frattempo fibra (che in molti frutti e verdure) non ha quasi nessun valore nutrizionale, attiva la digestione, stabilizza zucchero nel sangue e livelli di insulina, e soprattutto - crea l'illusione di pienezza.
 La soluzione
 Arricchisci la tua dieta con fibra grezza, duro, ma leale. Cereali integrali e muesli, frutta a guscio e fagioli - in modo semplice rimaneggiamento di voi già spendere un sacco di calorie. Ma da patatine, pane bianco, cereali zuccherati e patate fritte saranno soprattutto tenere - gli esperti dicono che questi piatti e piatti alzano immediatamente di zucchero nel sangue, che impediscono la perdita di peso.

 La cosa principale - non "perebdit"
 Combattere gli strati di carne, naturalmente, significa rinunciare molti piaceri della vita, ma nel sogno non dovrebbe essere distribuito.

 Studi hanno dimostrato che in persone sane, possono ospitare da 4 a 7 ore sei notti di fila, un aumento dei livelli di insulina e di zuccheri nel sangue. Un corpo comincia naturalmente a immagazzinare il grasso una volta - solo dare una ragione.
 La soluzione
 È, naturalmente, il lavoro del giovane, ma ancora cercare di dormire la notte. Almeno 8 ore. Avviare il modo continuo e costante n artnera. I frequenti cambiamenti del passato porta alla rottura della prima.

 Non fare affidamento sulla formazione
 Da soli, l'esercizio fisico non fa perdere peso. L'aumento punto di carico mantenendo il volume del cibo assorbito. Alcuni (non sarà puntare il dito) per lo sport anche riescono ad aumentare di peso. Il trucco è che questi atleti Premiati Fatiche doppie porzioni.
 La soluzione
 Volendo sparuto assolutamente necessario per guardare le dimensioni delle porzioni. E il modo migliore per farlo - non andare a ristoranti. In parte standard del ristorante tedesco o italiano può alimentare l'intera famiglia. Non è un po 'meglio e snack in movimento - che serve shawarma può contenere fino a 1000 calorie. Se non siete abituati a cenare a casa, è il momento di passare alla fase successiva e ammettere che ...

 Non sai come cucinare
 Una volta che sai come friggere le uova con pomodori, ma ora dimenticato ricetta. Ma si ricorda a memoria la compagnia telefonica "felicità Pizza." Congratulazioni - la vostra dieta sono molto più grassi e pasta di sale.
 La soluzione
 può guardare alla cucina. Si tratta di una stanza dove c'è un fornello, lavello e frigorifero. Aprire il congelatore. Ci dovrebbe essere bacche e verdure surgelate, che contengono tutte le stesse vitamine come al solito. Ora aprite il frigorifero. Ci sono obbligati a stare in banche in scatola verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. La parte migliore è che ci sarà abbastanza coltello conserve e forno a microonde per rendere il tutto in forma di cibo.

 Si malattia stelle
 La solita cosa: hai caduto dieci mine, e ora si avventato. Così si zryvayetesya le bobine e iniziare a mangiare troppo, come Carlson nella febbre attacco plyushechnoy.
 La soluzione
 Gettare dieta dopo il successo stupido come assente per una notte soldi messi da parte per la pensione. Ricordate quanti di questi costi forze caduto £ 10 e prendere lui in mano. Naturalmente, il passaggio dal campionato grasso "alimentato morto" - un motivo significativo per controllare la vostra dieta e livello di attività. Ma secondo le seguenti finalità: una dozzina o azzerare, o ha raggiunto un punto d'appoggio al turn.

 Questa dieta elimina una media di 3 - 4 kg a settimana, piuttosto vitamina. Una regola principale - non mangiare dopo le sette di sera. Pompelmo dieta per giorni / Shutterstock

 Giorno 1

 Colazione: succo di pompelmo o dallo stesso senza zucchero, 2 fette di prosciutto del peso di 25 g (senza bordi di grasso bianco), caffè o tè senza zucchero.

 Pranzo: pompelmo e insalata di verdure condita con succo di limone (eventuali verdure nekrohmalysti + verde). Parte 250. Caffè o tè.

 Cena: bollito o la carne arrostita sulla griglia (150 g di peso umido), insalata verde con succo di limone (200 g), il tè con un cucchiaio di miele.

 2 ° giorno

 Colazione: succo di pompelmo o da esso + 2 uova (non fritte), il tè, il caffè senza zucchero.

 Pranzo: pompelmo + 50 g di formaggio (preferibilmente 20 - 30 per cento di grassi), è possibile sostituire 150g di ricotta (cottage) o formaggio magro.

 Cena: pesce, in umido o alla griglia 200g, una grande insalata di verdure verdi, conditi con olio d'oliva limone (succo cioè cucchiaino di limone e olio d'oliva tanto) + pezzo di pane o pane croccante (20 g).

 Giorno 3

 Colazione: succo di pompelmo o da esso. Due cucchiai di farina d'avena o di cereali con un cucchiaio di uvetta, due o tre dadi fresati (eccetto arachidi) con l'aggiunta di yogurt senza grassi o di latte (4 cucchiai).

 Pranzo: pompelmo, una tazza di zuppa di verdure o brodo con due cracker.

 Cena: mezzo pompelmo (mangiare prima di andare a letto), 200 g di pollo (alla griglia o bolliti), 2 pomodori arrostiti. Tè.

 Giorno 4

 Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro, uova sode, tè al limone.

 Pranzo: pompelmo + grande insalata di carote o di verdure (cetrioli, peperoni, sedano, lattuga, broccoli e così via F..) Con olio di limone-oliva + pezzo di pane o pane tostato.

 Cena: verdure bollite o in umido - cavoli, barbabietole, carote, sedano, zucchine, tranne patate e mais (non più di 400 g). Tè. Al bicchiere notte di succo di pompelmo o di pompelmo fresco.

 Giorno 5

 Colazione: macedonia di frutta (pompelmo, arancia, mela). Caffè o tè con il limone.

 Pranzo: patate al forno con insalata di cavolo grandi o le verdure verdi (200 g).

 Cena: bistecca di manzo (200g) o di pollo (250 g) o pesce (250 g). Pomodori al forno o succo di pomodoro. Di notte o di succo di pompelmo.

 Giorno 6

 È possibile selezionare uno qualsiasi dei giorni precedenti razioni.

 Giorno 7

 È possibile scegliere uno qualsiasi dei giorni precedenti razioni.

 Uno dei più importanti edifici di vitamine per il nostro organismo. Pesce azzurro è ricco di vitamina D / Archive

 Questa vitamina è sintetizzata nella pelle dai raggi ultravioletti, quindi non è necessario prendere in con il cibo.

 La vitamina D promuove l'assorbimento di calcio dal cibo e partecipa alla formazione di tessuto osseo. È necessario in quanto i bambini che hanno formato l'osso, e gli adulti che hanno l'osso aggiornato.

 La mancanza di vitamina D porta a rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti.

 Queste malattie sono ormai rare, ma possono verificarsi, in particolare quando la presentazione di sé una mancanza di vitamina D nella dieta aumenta limitata al sole.

 Con il cibo vitamina D trova solo in pesci grassi e uova. La più grande quantità di questa vitamina includono aringhe, salmone, sardine.

 Viene aggiunta la vitamina D alla margarina e alimenti per bambini. Tuttavia, è liposolubile e può accumularsi nel fegato, quindi non è raccomandato superiore standard nell'uso della vitamina D negli alimenti, tanto di esso e così è sintetizzato dalla luce solare.

 Fonte: "Le diete che ci stanno uccidendo"

 Ogni ragazza, se è ancora molto sottile, e che - se è ancora dolorosamente sottile, mai te stesso catturato pensare "bene a perdere un po '" o "Qui non è stato utilizzato è corretto, e sarei l'ideale." Cosa considerare le donne che hanno almeno uno. Ci sforziamo sempre di migliorare noi stessi / Shutterstock

 Se guardate il gentil sesso in termini di dieta, stile di vita sano e digiuno giorni, si può fare una sorta di tipologia perdere peso ragazze.

 Myslitelnitsy. Sentiamo ogni fine settimana, "Oh, mi è stato consigliato ieri dieta magica. Credo che non sarebbe male un po 'di perdere peso ..." Divertente, ma un paio di giorni myslitelnitsa trovare una dieta migliore, e una fonte di espressione di nuovo, ma "per un consiglio familiare "e la dieta" magia "sarebbe" eccellente ".

 La seconda categoria dietchits - Breakfast ragazzeInstallare sempre dieta domani. Essi con grande tenacia e perseveranza stanno cercando la migliore e scaricati i suoi punti su un foglio. Ma io dico sempre: "Questo è un altro dolce oggi e domani ..."

 Animali domestici e l'opzione: "Tutto da Lunedi - a dieta". A differenza myslitelnits effettivamente siedono su di esso, ma in grado di sopportare un massimo di tre giorni, e poi decidere che cosa la loro dieta non è assolutamente adatta, e la cucina e chiama sloechky con prosciutto e formaggio, così ... Ma lei Breakfast mangiato dopo puff, richiesta ieri cola decida definitivamente andare su una dieta di nuovo. Solo domani. O forse Lunedi.

 Ragazza che lavora sotto copertura Spies. Non dire a nessuno che era seduto su una dieta perché credono che è vergognoso, stupido, inutile (è possibile che questo è ciò che il loro ambiente immediato, costringendo attivamente la ragazza al suo punto di vista). Spy perdere peso con uno stile particolare, la scelta di quelle diete che includono come molti prodotti diversi, e non causano sospetto dispregiativo come: "Sei a dieta?"

 Quasi spiare sempre sono agonia mentale come rottura con calore la pizza saporita è posto direttamente di fronte al loro naso (nessuno non sa che si perde peso), e un amico ad una festa di compleanno richiede di mangiare un pezzo di grasso di torta (con cui più oggi in bocca non si può mettere assolutamente nulla).

 Se si pensa che la vita hudeyuschey spia solo difficile come spie di vita reale.

 Atleti Ragazze buttare tutti gli sforzi per combattere le calorie accumulate nel palestre e formatori. Vanno al centro fitness o in piscina (e, a volte andata e ritorno) il più possibile tutti i giorni, dove il suo debilitante, solo alimentato corpo pollo arrosto. Spesso, dopo l'allenamento che spudoratamente mangiano cioccolato o torta preferita, credendo allenamento zzhenut calorie odiose di domani e più di oggi mangiato oltre. Atleti donne spesso non realmente ingrassano esercitando attiva, ma non perdere peso, che è uno svantaggio.

 Kefirnitsy (o yablochnitsy) - Quelle ragazze che, di fatto, non hanno perso peso, ma con sorprendente frequenza organizzare un giorni di digiuno. Ti dicono che fa bene alla salute, ma in realtà disperatamente sperando che "orecchie popiny" e "pancino" devono andare dopo un paio di giorni su mele o yogurt senza grassi. Questo tipo di ragazze non lo fanno nemmeno dietchitsy in quanto tale, ma dato che fine, hanno ancora messo la perdita di peso - con coraggio li mette nella nostra lista.

 Noi, le ragazze, la migliore che ci sia in uomini. Ma abbiamo un segreto da loro il segreto del nostro fascino e appeal. Noi - perdere Fraternità peso, un'organizzazione segreta, il senso dell'esistenza non è nessuno capisce, ma comprende ogni donna, perché il desiderio di essere bella (e sottile) - non importa quanto bene tu non eri - assorbire tutte le ragazze con il latte materno. E 'solo in quanto donne. Il gentil sesso che ogni giorno ?? tende a diventare ancora più bella. Scopri perché la vita è dura bellezze? Fonte: melochi-jizni.ru

 Ecco alcuni contorni utili, che sono in grado di fare qualsiasi gusto piatto migliore - senza danneggiare il vostro corpo. Utilizzare il potenziale di fornire voi cucina utili e cibo sano, e portare varietà al vostro menù del giorno!

 Ispirazione culinaria
 Creativamente guarnire preparati possono fare un buon pasto gourmet, e con il solito - dieta. Se si vuole aumentare il valore nutrizionale del loro colazione, il pranzo o la cena o un pasto gustoso, prestare maggiore attenzione alla scelta di contorno.

 Preparare la guarnizione può essere utile cento modi diversi, nessuno dei quali non si prende molto tempo e portare un nuovo sapore al piatto familiare. Cibo sano è meglio abbinato a lato piatti, quindi niente limita la creatività!

 Per iniziare, provare una o più di queste semplici contorni:
 Patate al forno - invece di patate o patatine fritte, o utile, ma non molto interessanti patate bollite, provano a cuocere in forno. Patate al forno - è molto facile da preparare e il cibo delizioso che ben si adatta a qualsiasi piatto. Se vi piace cucina asiatica, provare patate dolci al forno, invece del solito.

 Insalata "di colore"
 Utilizzando una varietà di coloranti alimentari, è possibile rendere il più semplice e veloce per fare una varietà di piatti. Questo principio suona strano, ma funziona sempre perfettamente - soprattutto per coloro che sono poco esperto in vari tipi di alimenti. I più verdure di diversi colori e sfumature in vostri piatti laterali, quindi è più utile.

 Verdi - forse la migliore e più utile guarnire. Miscela di verdure di stagione perfetto per ogni pasto. Prova a sperimentare con foglie fresche di basilico, menta, prezzemolo, aneto, lattuga e altri tipi di verdure - sono tutti gustosi e sani.

 Spezie - così li usano con parsimonia o generosamente come volete, ma limitare il numero di sale non molto utile e pepe. Rosmarino, origano, zenzero, basilico, origano e menta può fare miracoli con un contorno e piatto principale. Basta scegliere il mix perfetto di vostro gradimento.

 Come si può vedere, contorni possono essere non solo sano, ma anche molto gustoso. Cibo sano non significa necessariamente che si deve limitare me stesso, o è qualcosa di fresco, e in mezzo a primavera e in inverno ci si può cucinare qualcosa di nutriente e utile per il corso principale!

 Poco Mickey Davis era in ospedale con una diagnosi di ictus esteso. A proposito di Mickey, che era in ospedale con una diagnosi di ictus, la sostenne / dailymail.co.uk

 La bambina di tre anni colpito da un ictus ed era paralizzato. Tuttavia, lei semplicemente giaceva sul divano. I medici non capiscono che cosa potrebbe aver causato shock.

 La diagnosi di ictus in qualche modo non si adatta con il bambino all'asilo appena iniziato. In genere, i principali fattori di rischio per questa malattia sono l'età, stile di vita sedentario, l'obesità, le cattive abitudini, dieta malsana. Mickey Davis del Barnsley britannico su uno di questi parametri non si adattano, si trattava di un bambino perfettamente sano.

 Un giorno ?? ragazza sdraiata sul divano e TV guardato. Improvvisamente si lamentò con mia madre che non si sentono le sue membra. In primo luogo, 26-year-old Rachel Davis, pensava che sua figlia stava scherzando. Ma poi convinto della giustezza delle sue parole e ha guidato il bambino all'ospedale distrettuale dove la ragazza rapidamente trasferito al Children Hospital di Sheffield.

 Esami durato un mese, dopo di che i medici ancora detto Rachel che la figlia ha subito un ictus. I medici non sono stati in grado di capire cosa potrebbe aver causato tale malattia. In precedenza, non hanno a che fare con le vittime di tali colpi forti triennali.

 Oggi, Mickey ha scaricato a casa. Lei era in grado di recuperare un po 'di mobilità nella mano destra e il pollice sinistro, ma nel complesso bambino è paralizzato. I medici raccomandano di dare professionisti Mickey in fisioterapia presso l'ospedale di Stoke Mandeville, che è specializzata nell'aiutare le vittime di ictus.

 Ora padre e la madre di Mickey, che è anche il figlio di quattro, raccogliere soldi per il trattamento di sua figlia. Dicono che devono ripristinare la mobilità ragazza e lei può camminare di nuovo.