I ricercatori in America hanno determinato che una colazione perfetta per quelle del gentil sesso che desiderano avere una vita sottile. Il secondo esperimento è stato effettuato con i giovani.

 Così, quello che i ricercatori raccomandano di dare il suo mangiare uomo la mattina? Guardiamo la questione più.

 Se credono informazioni che viene pubblicato in una rivista in America (Nutrition Research), un giovane uomo preferisce mangiare le uova la mattina banale. Esso dovrebbe essere costituito da due uova. Si può e più.

 Con questo piatto il vostro altro significativo abbastanza bene. Accesso corretta ridurrà il numero di cibo mangiato a pranzo, e quindi ridurre significativamente il rischio di aumento di peso il vostro amato.

 Così il vostro marito uova a colazione ha mangiato? Durante il giorno, mangia 400 calorie meno che nel resto della giornata.

 I ricercatori che hanno condotto lo studio in North Carolina, ha detto che questo piatto - un ottimo inizio di giornata e per le future mamme. Ma il meglio cereali per la colazione per la perdita di peso sono considerati. Versare loro latte o yogurt.

 Abbiamo molte cose interessanti sul sito, e se si continua lo studio del sito, è abbastanza laurea in grado di migliorare la loro qualità della vita, se necessario.

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 Valutazione Divertente: dachnytsya rana e gatto abile

 Ogni ragazza sogna di una figura snella e sottile. Il modo più semplice per perdere peso e mantenere il corpo in forma - uno sport. Aerobica, nuoto, ginnastica, danza, sportive, bodybuilding ... Essi promuovono la perdita di peso, quando selezionato correttamente sessioni in modalità e pasti. La cosa più importante - trovare uno sport adatto. Ma cosa succede se non avete il tempo di frequentare il corso? Tutti gli esercizi possono essere eseguiti a casa. Poiché la maggior parte delle donne preferisce dimagrante home fitness.

 Questo è grande, perché per iniziare il corso, è necessario selezionare il luogo appropriato in appartamento, mettere i vestiti e le scarpe preferite, inserire musica ritmica. Per la prima volta la formazione potrebbe essere necessario guidare con una serie di esercizi per la costruzione di fitness. Si può andare a consultare uno specialista in palestra o in palestra. Essa vi aiuterà a scegliere esercizio per la perdita di peso. Se non è così importante, con la quale si può dare lo stress sui muscoli, le strutture più efficienti forniti per ridurre il peso e sostenere il corpo in gran forma.

 Perdita di Home Fitness Peso: stampa

 Non c'è dubbio che pancia piatta - un sogno di tutte le donne. Molti appena pancia - problematica del corpo. La gamma di attività per un efficace perdita di peso deve includere esercizi per la stampa:

1.  Sdraiatevi sulla schiena, gambe rilassato e le ginocchia piegate e le braccia tese di fronte a voi. È necessario aumentare la schiena, tirando le braccia in avanti. Riferendosi al petto, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.
2.  Esercizio "forbici". È necessario trovarsi su una superficie piana, mettere le mani lungo il corpo. Gambe sollevate 45 gradi dalla superficie, senza cadere, serialmente diluiti e incrociate le gambe per 10 volte. Dopo un periodo di riposo ripetere l'esercizio.

 Perdita di Home Fitness Peso: glutei

 Se si desidera indossare un costume da bagno spiaggia candida o indossare cose belle strette? Quindi non dimenticare il tempo di esercizio per i glutei:

1.  Mettere metri di larghezza, le braccia allargate.
   

   
    Seguire la napivprysidannya pesantemente tendendo i muscoli dei glutei. Cinque dei strappo terra. Esercizio eseguire 30 volte.

2.  Esercizio "attacco". Le mani sulla vita, messo piede destro ?? avanti e piegata al ginocchio a 90 gradi. Eseguire squat devono essere elastici, tenere la schiena dritta. Campo 10 squat ripetitive di base sull'altra gamba.

 Perdita di Home Fitness Peso: indietro

 Naturalmente, è necessaria la cura e la postura. A pari passo indietro è affascinante. Effetto veloce di esercizio fisico non sarà, ma più tardi La postura diventerà davvero "regale":

1.  Sdraiati sulla pancia, braccia tirare avanti. Fate un respiro profondo e sollevare la parte superiore del corpo. Trascinare le mani in avanti e verso l'alto. Dorahuvaty a cinque e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.
2.  Dovrebbe cadere in ginocchio, le mani magre sul pavimento. Mano destra tirare in avanti il ​​più possibile, mentre la gamba sinistra - indietro. Contare fino a 10 e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso complesso per la mano sinistra e gamba destra.

 Il carico tenuto a dare uniforme, quindi cercate di fare gli esercizi in questo importo. Alla fine, quando i muscoli sono "abituati" ad esercitare il loro numero può essere aumentato. Non c'è modo perepratsovuvaty non siPerché il corpo non è in buona forma, ma piuttosto - lenta e stanca. Non dimenticare l'acqua, è necessario consumare quanto più possibile da 0 5 a 1 litro durante l'allenamento. Promuove la perdita di peso e la pulizia del corpo. Fate voi stessi un paio di giorni di riposo, ma altre volte Esercizio. La cosa principale - non interrompere l'esercizio, altrimenti a raggiungere il risultato desiderato, vale a dire - bella e snella figura.

 Tutte le donne sono sicuri che la colazione per il marito deve preparare qualcosa di nutriente. Cosa cucinare la colazione per il marito per tenerlo nutrito e soddisfatto? Colazione inglese - perfetto per gli uomini / cojchurch.org

 Quasi tutte le donne sono convinti che per la colazione per il marito dovrebbe preparare qualcosa di nutriente e nutriente. Questo approccio sembra abbastanza logico - dopo tutte le calorie del sesso forte è molto più elevato rispetto al fair metà del genere umano. Tuttavia, non tutti gli uomini sono abituati al Cram abbondanza mattina, molti di loro sono perfettamente in grado di limitare una tazza di caffè, anche senza il panino tradizionale. Cosa posso preparare la colazione per il marito per tenerlo nutrito e soddisfatto?

 E 'noto che gli uomini con grande riverenza in piatti di carne, come mangiare uova sode o fritte, non rinunciano a frutta e verdura - c'è tutto dipende da preferenze individuali. Ci sono tra loro fedeli fan dolci - tutti i dolci fatti in casa, preferibilmente. Ma i tifosi iniziano la giornata con i prodotti lattiero-caseari compresa relativamente poco, almeno, è l'impressione è fatto dopo l'incontro con il forum di discussione su Internet dove la moglie amorevole del mondo pensa sì indovinate cosa cucinare la colazione per il marito - unico.

 Una colazione perfetta per il marito: Uova - a favore

 Nel 2010, gli scienziati dell'Università dello stato americano Konnetikut pubblicato i risultati delle sue ricerche sono specificamente mirati al problema della scelta di colazioni per gli uomini. Questo articolo è stato pubblicato sul popolare edizione del Nutrition Research. Diversi soggetti erano uomini il primo giorno dell'esperimento suggerito di mangiare le uova per la colazione con tre uova e una fetta di pane bianco tostato. Il giorno successivo la stessa colazione consisteva di bagel uomini con un po 'di yogurt senza grassi e una tazza di yogurt. Nutrizionisti attentamente calcolato il numero di calorie in entrambe le versioni la colazione era assolutamente identico.

 Ironia della sorte, dopo yogurt e bagel con crema di formaggio della fame per soggetti tornato molto prima che dopo l'uovo.

 Il loro sangue a causa di questo fatto significativamente aumentata e il numero di grelina - cosiddetto ormone della fame. E le uova sono stati trovati a far fronte a questo problema facilmente. E un senso di sazietà adulti - lo stesso uomo in particolare - anche necessariamente mangiare tre uova. Basta solo una proteina da uova, che contiene circa settanta calorie.

 Vedi anche: colazione inglese da Jamie Oliver

 Uova servono un buon servizio, se un uomo soffre di una sbornia la mattina - perché una situazione del genere, purtroppo, non è raro. Suggeriscono che la prima colazione insolito chiamato Mattina crostacei. Dovrebbe essere sul fondo della coppa delicatamente per rilasciare tuorlo d'uovo crudo, senza violare la sua integrità, e la parte superiore versare delicatamente un cucchiaio del suo cucchiaio ketchup preferita di olio buono, alcune gocce di aceto bianco e, se possibile, per quanto tabasco. Strati Mescolare gli uni agli altri non è necessario, perché il punto è quello di bere tuorlo tutto in una sola volta. In caso contrario, ci sarà poco beneficio.

 Colazione abbondante e sano per il marito

 Se la gente preferisce mangiare la mattina e densamente dettagliata, ha senso dal momento che anche cadere per esso sia di pesce o carne. Vai a tifare schnitzel, hamburger, braciole, pesce fritto e altre chicche della stessa categoria che sono lasciati in frigo dopo cena. Il miglior contorno per loro in termini di concetto e nutrizionisti colazione adeguata sarebbe cereali - grano saraceno o di avena. Per la farina d'avena salute degli uomini, letteralmente, è un prodotto di importanza strategica - è una delle fonti più ricche di proteine ​​il corpo ha bisogno e acidi.

 Preferibilmente comprendere almeno di tanto in tanto la prima colazione per un uomo tali componenti come mirtilli. Essendo il più potente antiossidante, aiuta a migliorare la memoria e la visione. Se mirtilli paritetica, il cavolo - un vegetale veramente democratica. E 'bene, perché riduce il rischio di cancro ai polmoni. Nel cavolo un sacco di potassio che migliora le prestazioni muscolari e soprattutto - infarto muscolare. E il sistema cardiovascolare in molti media età adulta ed è noto per essere non all'altezza. Nutrire i loro mariti delizioso e proprio!

 Leggi anche: 10 sana colazione

 Sommario:

•  House dispone di palestra: i pro ei contro
•  Conchiglie per la formazione
•  Lezioni di fitness a casa: formazione zhyroszhyhayuschye
•  Funzioni cardio

 Fitness è uno dei metodi più efficaci di supporto eccellente forma. Esso consente di rendere il corpo più flessibile e movimenti - grazioso e liscio. Si forma la massa muscolare e migliorare la salute generale. Tuttavia, non tutti possono permettersi oggi il centro fitness.

 Le ragioni di questo possono essere di massa: le difficoltà finanziarie (che è ben noto che i servizi di un allenatore qualificato e prezzo del biglietto non è a buon mercato), scomoda posizione Centro fitness, e la mancanza di tempo. In questi casi, gli obiettivi hanno sviluppato sistemi che consentono di eseguire esercizi a casa.

 House dispone di palestra: i pro ei contro

 Naturalmente, esercizio per la perdita di peso, eseguito in una stanza appositamente attrezzata, anche con l'aggiunta di gestione delle informazioni, porterà più benefici - ma con l'approccio adeguato e corretto - lo stesso effetto può essere ottenuto in casa. Prezzo basso - questo è probabilmente il principale vantaggio di home fitness. Non hai bisogno di sprecare soldi per i biglietti costosi - se si calcola, si può concludere che è più facile di acquistare alcuni tapis roulant a casa di un abbonamento annuale.

 Inoltre, home fitness consente di risparmiare tempo, che è particolarmente importante per quelle persone la cui giornata è a pieno carico, e il tempo per un centro fitness fallisce. È possibile fare esercizi quando si vuole, senza pensare al costo di lezioni perse prestito senza compensazioni. E se - un residente della metropoli, in aggiunta ad altre cose, si risparmia sui viaggi.

 E, ovviamente, non ultimo la struttura. Da casa si può rilassare come nessun altro, e fare gli esercizi senza pensare loro vestiti e l'aspetto e non prestando attenzione alle persone intorno a loro. Ricordate le code interminabili ai formatori e la doccia non hanno - a casa si sono privati ​​di tutti questi inconvenienti.

 E le carenze anche questo. Fitness a casa è adatto per le persone che non dubitano la forza della sua volontà e ben motivati ​​- che sono chiaramente e costantemente eseguire gli esercizi necessari e la formazione non spostare il giorno successivo. Se sai che non fare gli esercizi con l'efficienza sufficiente da solo, nel tuo caso è meglio restare in aula presso il fitness club - la formazione a casa fino a quando.

 Conchiglie per la formazione

 Se si decide di impegnarsi in fitness a casa, quindi prendere il vostro tempo per fare acquisti per l'acquisto di simulatori - prima è necessario un po 'di materiale. Prima di tutto avete bisogno di spazio. Selezionare una sala per le classi che sono a vostra disposizione sono stati diversi metri disponibili.

 Ricordate che l'esercizio deve essere eseguito in tuta, perché il tessuto di cui sono fatti, permettendo al corpo di respirare. Lo stesso vale per le calzature - comprare buone scarpe per sentirsi più confortevole possibile.

 Con l'acquisto di attrezzature e conchiglie mat sport. Inoltre, quando si eseguono esercizi per perdere peso a casa, si può venire in panchina a portata di mano o una sedia. Manubri, palle, ingombri e non essere ridondanti. E quando si capisce quello che i muscoli hanno bisogno elaborazione su cosa cercare, è possibile acquistare uno o due simulatore professionale - è la fase iniziale non è necessario.

 Lezioni di fitness a casa: formazione zhyroszhyhayuschye

 Se si vuole perdere peso, è necessario prestare attenzione a qualche formazione zhyroszhyhayuschye che implicano effetto complesso sul corpo. Si paga l'attenzione per il seguente esercizio ad alta intensità, che vi permetterà di "cieco" il corpo perfetto. Quindi, al fine.

 Il primo - un po 'caldo. A tal fine, incrociare le braccia di fronte a voi e iniziare a riprodursi indietro. Ora fate mosse e movimento circolare uniforme con le mani bloccate. Alla fine del warm-up stand sulle gambe piegate, e uno di essi da parte a parte.

 Su una gamba piegata leggermente podpruzhinte. Questi semplici esercizi corpo ben razohreyut.

 Ora la formazione complessa. Si prega di notare che gli esercizi sotto elencati per la perdita di peso si consiglia di eseguire dieci volte senza pause per tregua e relax. Basti tre allenamenti alla settimana. Per il primo esercizio dovrà manubri - prendere in due mani. Ora eseguire squat e non dimenticare squat, alzare le mani in alto. Non è necessario sicuro di respirare e espirare - up.

 Ora stare a distanza ravvicinata alternativamente menzogne ​​e sollevare lentamente un braccio (proprio come con manubri), quindi premere fino alla vita. Ritorna alla posizione di partenza. Non esercitare alternativamente a sinistra, poi a destra mano. Questo è il secondo esercizio. Per soddisfare la terza condizione esattamente, tenere insieme le gambe. Inclinato in avanti e sollevare alternativamente uno o l'altro piede senza piegarla al ginocchio e tenendo la linea.

 Per il quarto esercizio si torni manubri. Sdraiatevi sulla schiena e tenere la mano di fronte a lui con manubri. Gambe piegare le ginocchia. L'altra parte bisogno di mettere sulla pancia - si dovrebbe sentire la stampa. Aumento di accettare la posizione seduta senza perdere una mano con manubri. Un altro esercizio per la perdita di peso, efficace per eseguire a casa - salto in avanti. Ogni nuovo saltare più lontano.

 Infine - saltare la corda. Sembra esercizio molto semplice, ma incredibilmente utile. Durante questi salti tutti i muscoli sono attivi, condizione di funzionamento. Questo è uno dei più efficaci kardiovprav perdita di peso di cui parleremo ulteriori dettagli.

 Funzioni cardio

 Alla ricerca di una perdita di peso home fitness, vale la pena citare anche la kardyouprazhnenyya e capire dove tale formazione può dare il massimo effetto ed esattamente come eseguire questi esercizi. La pratica dimostra che il momento ottimale per kardyonahruzky ritenuto mattina, e per fare questi esercizi utili subito dopo l'allenamento di peso.

 Se parliamo di aerobica mattina, il suo vantaggio è evidente - il carico a stomaco vuoto porterà a consumo massimo di zucchero nel sangue, e solo allora attivato e grasso. Subito dopo il risveglio tasso basso livello di zucchero nel sangue perché il corpo inizierà quasi subito di bruciare i grassi. Esercitare a casa o in aria al mattino, si eseguono esercizi con maggiori benefici per il corpo. Se l'aerobica regolare, tutti i bioritmi e processi nel vostro corpo ritorna alla normalità, si noterà un sonno migliore e come facilmente si diventa sopportare situazioni di stress.

 L'attività aerobica - cosa che è indispensabile per una buona home fitness. Kardiotrenuvannya attiva la secrezione di ormone della crescita, e fu lui, si sa, il zhyroszhyhatel più potente tutto ciò che si possa immaginare. Quando si esegue l'esercizio aerobico immediatamente dopo l'allenamento con i pesi, il tessuto adiposo viene distrutto rapidamente e in modo efficiente. Questo perché le molecole di grasso nel sangue quando ingerito immediatamente entrare nel fegato, e questo è dove sono distrutti.

 Guardando Fitness come mezzo per la perdita di peso, è importante chiarire alcuni punti. La formazione dovrebbe essere condotta quando lei stesso sentire grande - non deridere il vostro corpo. Scegliere il momento opportuno quando il potere attivo - se si fatica a salire la mattina dal letto, è meglio spostare per l'allenamento serale. E non dimenticate la dieta elementare, le cui regole sono descritte di seguito.

 Se si prende il cibo direttamente prima dell'allenamento, il processo di formazione non è grasso si bruciano da cui si desidera eliminare, e carboidrati, appena arrivato dal cibo. Naturalmente, è necessario ricordare su una dieta appropriata. Rendere il più utile, cereali, frutta, verdura, zuppe, luce, prodotti lattiero-caseari - i quali potranno beneficiare tutti perdono peso. Solo quando si trattano con attenzione alla sua salute e il proprio corpo, è possibile ottenere grandi risultati e fitness questo sarà sicuramente aiutare.

 Secondo molti esperti, nutrizionisti, la colazione per l'uomo moderno è il pasto principale. Dopo tutto, ci fa pagare con l'energia necessaria, consente ora di iniziare attivamente, dà luogo ad ulteriori metabolismo, senza la quale il corpo non può digerire il cibo correttamente ricevuto a pranzo oa cena.
 Purtroppo, la maggior parte di noi continua a trattare come un pasto intermedio prima colazione, e alcuni addirittura ritengono che il pasto del mattino completamente opzionale. Tutto questo porta a irritabilità, difficoltà di concentrazione, che è particolarmente importante per l'occupazione in lavoro mentale. Non escludere più gravi conseguenze, quali gastriti, ulcere e altre malattie. A questo proposito, la domanda corretta è particolarmente Cooking ?? Rilevanza. Di che cosa può consistere di menu mattino per essere non solo è delizioso, ma anche utile? Qui ci sono alcune opzioni consigliate dai nutrizionisti leader.
 Ma prima una parola su colazione nel suo complesso. La sua caratteristica principale come un pasto, è che in questo momento della giornata il corpo è pronto a prendere una notevole quantità di carboidrati che dopo digestione e trattamento otlozhatsya nessun grasso sui lati, e convertita in energia, quindi abbiamo bisogno durante il giorno. Pertanto, la migliore colazione potrebbe includere una varietà di cereali con latte, nonché piatti di formaggio, verdure o uova. Dal momento che l'ora dell'ultimo pasto prima colazione di solito dura circa 9-10 ore, preferibilmente iniziare con frutta. Una buona opzione è iniziato come un bicchiere di succo di verdura.
 Opzione 1. Insalata di verdure con uova e cioccolata calda in Australia.
 Per preparare una luce insalata con uova, è necessario far bollire 5 uova. 4 di loro chiara del guscio e tagliare a dadini. Lattuga (100-150 g) lavato, obsushuyut, lacrima a pezzi e mescolato con uova. La massa risultante riempire con olio vegetale, aggiustate di sale, lo zucchero e decorata, che si diffuse dall'alto viene tagliata a fette e restante uovo pod di pepe rosso.
 La seconda componente della colazione - Hot Chocolate in Australia - si prepara come segue. Chocolate bar trasgredire in più pezzi, si sviluppa in una piccola casseruola, si è posta la scorza tritata di un'arancia, mezzo cucchiaino di cannella in polvere. Questo 3 versare secolo. cucchiai di latte, messo su un piccolo fuoco e, sempre mescolando, portare il cioccolato fino a completa dissoluzione. Parallelamente, un altro contenitore versare un bicchiere di latte, mescolando, portare ad ebollizione, poi frullare con un mixer fino ad ottenere una crema densa. Cioccolato preparato viene versato in tazze, top ognuno sviluppa un cucchiaio di crema di latte e cosparso di cannella in polvere.

 Opzione 2Insalata di bellezza, duchessa di ciliegie, cacao e uovo proteina tuorlo
 La base di insalata di bellezza preparato in anticipo, la sera del giorno precedente. Per questo tazza di latte 3 cucchiai bagnato. cucchiai di farina d'avena. Il latte deve essere a temperatura ambiente, può anche sostituire con yogurt o acqua anche semplice. Al mattino, prima della colazione è venuto in miscela aggiungere un cucchiaino di miele, un cucchiaio di noci tritate e mela fiele. Nuts possono essere sostituiti semi e mele invece prendono una manciata di eventuali frutti di bosco freschi. Il valore di questa insalata è che contiene tasso giornaliero di vitamine essenziali.
 Per preparare la duchessa bisogno 600g di ramoscelli di ciliegio che tagliano, lasciando almeno 2 cm, e hanno lavato le bacche e obsushuyut. Dal 2 uova separate proteine ​​entro 5 minuti li frusta con una forchetta. Preparato bacche ciliege un papavero in bianco, poi rotolare nello zucchero a velo, si sviluppa su un foglio. Quando sarà completato, si è cosparso con la stessa zucchero a velo e mettere in forno caldo per 15 minuti. Questo piatto può anche essere preparata in anticipo, in quanto è servito freddo.
 La terza parte del primo preparare la colazione e la cioccolata calda che si raffreddi, macinare 1 tuorlo d'uovo 2 cucchiaini di zucchero a velo per la formazione di crema dell'aria. Successive da proteine ​​uovo frullare separatamente con lo zucchero. Cacao raffreddato versato in tazze, ognuno aggiungendo 1 cucchiaino di schiuma proteine, oltre che distribuiscono crema con tuorlo.
 Opzione 3. Insalata "assortiti" ciambelle di papavero e tè Lime
 Per preparare l'insalata "assortiti" tritata finemente il prosciutto e formaggio 100g 40g, le olive tagliate a metà (50 g), shinkuem la stessa quantità di cavolo cinese. Mescolare tutti gli ingredienti preparati, aggiungerli 100g mais dolce in scatola, maionese condita e mescolare accuratamente.
 Ciambelle di cottura Poppy cominciano a preparare peso speciale: 2 cucchiaini di papavero connettersi con mezza tazza di zucchero, tutto bene pestato, poi mescolato con burro (50 g) è a terra e mettere la massa risultante in frigorifero a raffreddare. In questo momento della pasta finito fare ciambelle, li fritto in padella, e poco prima di servire imbrattato peso papavero
 Lime tè
 Preparazione è molto semplice: per brew tè laico ordinaria, ha aggiunto un cucchiaino mescolato con foglie di lime e fiori. Questo versare acqua bollente, riposare 15 minuti, poi il tè pronto per l'uso.
 Peter ??
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 Avrete bisogno

•  Petto di pollo
•  Cipolla
•  Burro
•  Pangrattato

 Istruzione

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   Petto di pollo è considerata la parte più preziosa della carcassa dell'uccello. Questa carne contiene proteine ​​animali di alta qualità, ma quasi privo di grassi, che consente di chiamare questo prodotto dieta. Petto di pollo senza pelle calorico solo 109 calorie per 100 grammi. Questa è la carne nella dieta degli atleti, i diabetici, le persone a perdere peso e tutti coloro che mantengono uno stile di vita sano. Tuttavia, è una bassa percentuale di grassi nel prodotto spesso causa petto di pollo secca. Imparare a fare petto di pollo è morbida e succosa conoscere non solo lo chef ma ogni casalinga di ricerca.

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   Ci sono molte ricette per parte del torace pollo. Ad esempio, il filetto farcito può essere una vera e propria tabella decorazione festiva. Seno refrigerato dovrebbe lavare, tovagliolo di carta bagnata. Quindi ogni pezzo di effettuare tagli trasversali con un coltello senza tagliare la carne alla fine, 1 cm. Filetto essere tradotto in un piatto fondo e cospargere con il condimento preferito, versare la salsa di soia. Anche mettere un po 'di senape. Mescolare bene e lasciar riposare per 1-2 ore. Marinatura è necessario per uscire seni succosi. Poi seni dovrebbero essere messi in una teglia e versare la marinata sopra non viene assorbito.

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   Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e inserire nelle sezioni sui seni. In un frullatore, mescolare qualche spicchio d'aglio e panna acida, paprika e pepe nero macinato fino a consistenza liscia. Versare la salsa di pollo e coprire il primo foglio di stagnola. Scaldare il forno a 200 gradi e posto lì la forma di carne. Cuocere in stagnola per 40 minuti, quindi aprire il modulo e aspettare piatti arrossire. Servire seno farcito con verdure fresche può o purè di patate, per esempio.

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   C'è un modo più semplice per rendere questo prodotto. Si può solo friggere la carne in una padella. E 'importante mantenere alcune condizioni affinché, pollo seni fuori morbida e succosa. Così, lavato carni refrigerate dovrebbe tagliare porzioni, cospargere con succo di limone e lasciate riposare almeno cinque minuti. Questa procedura prevede una pellicola superficiale di carne che impedisce la fuoriuscita del succo durante la cottura.
  

  
   Hai bisogno di mettere padella alla brace, cospargere con olio vegetale e riscaldare il. Friggere i seni per la nascita di un colore marrone dorato appetitoso. Solitamente la carne viene preparato rapidamente - per 3-5 minuti per lato.

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   Un'altra ricetta popolare come cucinare il petto di pollo - cuocere in un foglio con ananas. Succo di ananas dolce darà al piatto un fresco e renderà la carne tenera e morbida. Ogni seno dovrebbe essere tagliato longitudinalmente in 1 cm Piatto spessore. E leggermente respingono martello culinaria. Cospargete di sale e condimenti tuoi preferiti. Buccia di ananas fresco, nucleo tagliate, tagliate a rondelle. Su una teglia foderata con un foglio, organizzare filetti e laici sulla cima di anelli di ananas e lettera di copertura fioretto. Piatti da forno venuto circa 40 minuti.

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   Per i fortunati che non sono inclini a impostare in sovrappeso può offrire più piatto ad alto contenuto calorico - succosa impanato petto di pollo e fritto. La carne deve essere tagliato in pezzi delle dimensioni di 7-10 cm. Ogni coltello frammento di fare una "tasca" e rimettere un pezzo di burro, in modo che la "tasca" è stato chiuso, e l'olio era situato nel centro. Ora, la carne deve essere posto nel congelatore per 30-60 minuti. In questo momento è necessario portare le 2 uova con il sale e preparare il pangrattato. Pezzi di pollo refrigerati devono immergere nelle uova, poi rotolare nel pangrattato e friggere in una padella calda per 5 minuti per lato. Burro aggiunge carne delicata consistenza e sapore unico.

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   Molti preferiscono gourmet cuoco groppo in yogurt. In questo caso, un petto di pollo succosa che è adatto per la dieta. Carne refrigerata deve tagliare a pezzetti, sale e pepe e versare lo yogurt. Buccia di cipolla, tagliata a rondelle e mezzo e versare in un contenitore con grumi. Miscela e lasciare marinare mescolare per 2-3 ore. L'acido lattico contenuto nello yogurt, ammorbidire la carne, succo di cipolla e dare un sapore unico. Dopo il tempo assegnato per marinare la carne in una casseruola bisogno di mettere direttamente nella stessa salsa finché sono teneri. CALORIE questo capolavoro culinario non supera 120 calorie per 100 grammi. prodotto! Questo piatto può essere servito con grano saraceno, riso e altri contorni.

 Al fine di trovare una figura buona e sottile bisogno di lavorare sul tuo corpo e di impegnarsi in palestra. Oltre all'attività fisica deve seguire da vicino la corretta alimentazione. Come già sapete, il percorso alla figura ideale è attraverso una serie di procedure e attraverso una corretta alimentazione, esercizio se queste azioni separatamente, anche l'attività di dieta o faticose più rigido è che non portano a armonia e bellezza. Un sacco di persone non sono in grado di andare regolarmente al fitness club per vari motivi, quindi parliamo di fitness a casa, che non è meno efficace. Casa fitness comprende due aree: il fitness cardiovascolare e fitness forza.

 Cardio-fitness - coinvolge bruciare calorie e rafforzare il cuore.
 Potenza Fitness - volta a bruciare i grassi e modellare la figura sottile.
 Si prega di notare che tutti hanno due aree di idoneità per eseguire e non si sceglie una sola direzione. Molte persone non prestano attenzione a questi avvertimenti e il loro più grande successo durante l'esercizio fisico - scarico parecchi chili di grasso che non lo fanno nemmeno evidente.

 Per esercitare fitness a casa, si dovrà acquistare alcuni accessori che vi aiuteranno ad accelerare il percorso di benessere. Tali rettifiche comprendono ellisse o stepper. Se non può permettersi di acquistare l'attrezzatura necessaria formazione, è necessario fare il jogging regolare o lo sci dressage e in bicicletta.

 Come vorresti non vuole risparmiare soldi, ma almeno uno di questi simulatori devono comprare. Ci sono allenatori che non hanno valore basso ma comprendono diversi dispositivi come formatore bicicletta per allenamento con i pesi e addominali. Andando su un tale simulatore sostituire completamente i vostri viaggi per fitness club, così come si può allenare tutte le aree del corpo e regolare il carico.

 Da dove comincio fitness a casa?
 Inizia fitness a casa con la potenza necessaria per riscaldare, in cui è possibile effettuare salti, squat, push-up, stretching e altri esercizi, ma non lo fanno gravare te molto, è solo warm-up. Dopo l'allenamento caldo forza partenza può sollevare pesi, peso a vostra disposizione. Sollevare necessità shell per aumentare e il numero di sale aumenta gradualmente. In un solo giorno di allenamento con i pesi, ma se ti senti bene, si può fare l'allenamento della forza due volte al giorno. Dopo una breve pausa dopo set allenamento per la forza di premere, deve pompare due volte al giorno, in costante aumento il numero di impianti di risalita.

 Tutti gli esercizi dovrebbe essere fatto in modo equo e con piena dedizione, altrimenti tutto il lavoro sarà vano. E 'sicuro notare che due settimane di campo esercita il tuo corpo sarà molto più snello e più attraente, e la salute generale migliorerà in modo significativo.

 "Cosa cucinare per colazione?" - Questa domanda, forse, è dato al mattino ogni donna. Secondo i nutrizionisti, endocrinologi e molti altri medici, la colazione è il pasto più importante, perché comincia con il nostro giorno. Ciò significa che il menu mattino deve essere attentamente studiata. Ma cosa succede se non c'è tempo e nutrire la famiglia e vuole mangiare se stesso giusto?

 Come sapete, la prima colazione deve essere costituito da prodotti utili lasciano una sensazione di sazietà per evitare qualsiasi desiderio di mordere qualsiasi cibo spazzatura o snack prima di cena, e, naturalmente, essere delizioso. Unire il tutto in un piatto è molto semplice. Non è stato facile ...

 Immediata farina d'avena "Bystrov" ® (avena e multyzlakovyy) ottimo lavoro con queste sfide. Tutti i cereali contengono vitamine naturali E e del gruppo B, sali minerali, è una fonte di complessi (lento perevaryuvanyh) carboidrati e fibre. Questi pasti sono costituiti da cereali integrali naturali, mantengono tutte le loro proprietà benefiche.

 Ma la caratteristica principale di farina d'avena istantanea "Bystrov" ® Prebio1 è che si è arricchito con prebiotici - sostanze naturali speciali che favoriscono la crescita della microflora benefica e migliorare la digestione.

 Prebiotici (al contrario di reddito che è ancora "estranei" al corpo da batteri) non sostituiscono microflora esistenti, sono il cibo per i propri batteri buoni il corpo di ognuno di noi, e la loro mancanza può causare vari problemi digestivi - e quindi con salute in generale. Inoltre, a differenza profitti, prebiotici negozio in acqua calda tutte le proprietà utili.

 Porridge "Bystrov" ® Prebio1 effetto positivo sulla digestione. Aiuta recuperare microflora, quindi normalizzare processo di digestione. Così, migliora la salute generale - perché nessuno è stato a lungo un segreto che molte malattie, direttamente o indirettamente, dovrebbero incolpare la cattiva alimentazione e cattiva digestione.

 Quello che non ci piace come un porridge bambino? Probabilmente perché è più come una pasta piuttosto che pasticcio. Porridge "Bystrov" ® - è ben diversa: ha una piacevole consistenza e nevyazkuyu sapore molto delicato.

 Si scopre che pasticcio può essere non solo utile, ma anche molto gustoso!

 Con porridge istantanea "Bystrov" ® problema colazioni risolto: a loro piace adulti e bambini. Inoltre, una vasta gamma di cereali vi aiuterà a scegliere ogni membro della colazione gusto famiglia - il bambino potrà godere porridge con fragole e panna, e la gente apprezzare l'opzione 5 Uva Nuts cereali.

 Inoltre aggiungendo frutta, bacche e noci fanno farina d'avena istantanea "Bystrov" ® è un gustoso e sano. E la prima colazione - varia ogni giorno!

 E questo è un bene perché il porridge sua preparazione non è necessario spendere un sacco di tempo, in modo da poter dimenticare ciò che significa essere in ritardo per il lavoro. O rimanere vacante con grande piacere, a stare a letto un po 'di più, passare più tempo sul vostro aspetto, facendo una splendida make-up o un esercizio per mantenere la forma tonica, concentrarsi maggiormente sulla famiglia e gli amici ... e anche cereali "Bystrov" ® mai ai piedi!

 Non è per nulla chiamato "instant": caratteristiche di lavorazione hanno permesso ai fiocchi così sottili che prepara veramente polenta in pochi minuti.

 Ogni granello di entrare nel caos "Bystrov" ®, prima delicatamente pulito, elaborato dopo il vapore ammorbidisce, pressate ed essiccate che non può perdere proprietà utili cereali. Tra l'altro, la solita polenta è la stessa fase di trasformazione - l'unica differenza è che per i fiocchi d'avena istantanei premuto più.

 Preparazione farina d'avena istantanea è così semplice che anche un bambino gestirlo. È possibile indicare la colazione cuoco per tutta la famiglia di suo marito, figlio o figlia - e non abbiate paura di lasciare la famiglia affamata attraverso esperimento culinario fallito la sua famiglia.

 Immediata polenta "Bystrov" ® (farina d'avena e multyzlakova) fa colazione tutta la famiglia sana e gustosa, la carica di energia per tutta la giornata, dando allegria e buon umore.

 Quindi preparatevi a colazione oggi?
 Naturalmente, i cereali "Bystrov" ®!