La questione di come nutrire le tartarughe chervonovuhyh richiede un approccio serio e attento studio, perché una dieta equilibrata è la chiave per lo sviluppo di animali normali.

 Negli alimenti dovrebbe partecipare ad una varietà di minerali, ma soprattutto per tartarughe procurarsi il calcio. In natura, questi rettili mangiano sia alimenti di origine animale e vegetale, trovando la propria fonte di minerali e vitamine. Ma, tenendo questo importante compito dovrebbe risolvere persone. Pertanto, al fine di far crescere gli animali sani, hanno bisogno di sapere che cosa per alimentare chervonovuhyh tartarughe, e come organizzare la loro dieta.

 In giovane età, queste tartarughe sono predatori, ed è cresciuto fino a diventare onnivora. Pertanto, mentre la tartaruga cresce, deve dare solo alimenti di origine animale, prevalentemente di pesce. È possibile eseguire un serbatoio di tipo pesci vivi guppies o dare greggio pesce magro con le ossa frantumate. Ultime per la disinfezione, preferibilmente tenere per un minuto in acqua bollente. Turtle ghiozzi adeguati, naselli, tallasa, merluzzo e alcune altre specie. La loro dieta deve essere a base di carne (maiale, pollo, fegato di manzo) e insetti (bloodworm, gammarus, porcellini di terra, lombrichi, coleotteri, crostacei Daphnia). Si può dare di acqua dolce (tra cui l'Acquario) lumache, girini e frutti di mare (gamberi, calamari).

 Con l'età, l'acqua comincia a prendere Trachemys e cibo vegetariano. Meglio se sarà alghe coltivate in un serbatoio separato. Va ricordato che alcune piante acquatiche, come elodyeyi e limnofily sono velenosi. In alternativa alimenti vegetali lattuga in forma e tarassaco, spinaci, cetrioli schiacciato crudo, cavoli, carote, mele, banane, e lenticchia d'acqua raccolti dalla superficie di uno stagno o di altri corpi idrici pulito.

 Si può cucinare il cibo in grandi quantità mescolare diversi ingredienti e correggerli gelatina nearomatyzovanym.

 La miscela risultante viene tagliato a pezzi e conservato congelato. Prima di dare un altro lotto di tartaruga, deve sbloccare. Per mangimi commerciali dovrebbe essere preso sul serio, attentamente studiato composizione e fare in modo che contenga tutti i nutrienti essenziali. Una volta alla settimana, il feed è opportuno aggiungere ossa, gusci d'uovo schiacciati o gluconato di calcio. È necessario per il normale sviluppo dello scheletro e shell rettili.

 Sapere cosa per alimentare le tartarughe chervonovuhyh Resta da stabilire il luogo dove potranno procurarsi il cibo. In natura si nutrono proprio cibo in acqua, ma in cattività sarà più facile dar loro da mangiare a terra. In primo luogo, il più a lungo questo aiuterà a preservare la purezza dell'acqua, e in secondo luogo, di fornire vitamine terre e minerali convenienti. Un pesce vivere meglio correre direttamente in acqua per cacciare le tartarughe su di loro.

 Prima di tartarughe alimentazione chervonovuhyh per determinare se vogliono avere. Essendo un lungo periodo di tempo in un ambiente fresco, questi rettili perdono il loro appetito, quindi è necessario dare loro il tempo di fondo caldo. Avete fame, tartarughe cominciano a muoversi in modo casuale in acqua, guardando a disagio terrario in cerca di cibo. La quantità di mangime proprietario deve definire se stessi guardando i loro animali domestici. Non dare dosi eccessive che tartaruga lascerà.

 Alimentazione tartarughe chervonovuhyh ogni epoca ha il suo regime. Uccelli giovani dovrebbero essere alimentati ogni giorno, gli animali adulti - 2-3 volte a settimana. Tartarughe sane hanno un grande appetito e, essendo affamato, accattonaggio attiva. Ma li sovralimentazione in ogni caso non perché può danneggiare il loro corpo.

 Io non ti conosco, ma per me il caldo di luglio e agosto - le più difficili mesi dell'anno. Il calore è così difficile che la debolezza, sonnolenza e vertigini rovinare la vacanza e gravemente distorcono giorni. Questa condizione, secondo i medici, causati dalla mancanza di disidratazione del fluido e parziale.
 Nei giorni caldi, la necessità del corpo umano in un doppio fluido. Voleva bere meno, si consiglia di controllare la vostra dieta dal salato, affumicato, caldo dovrebbe optare per pasti più leggeri. Dolci anche aggravare la sete, anche il gelato ha un effetto positivo solo in quei brevi momenti finché non mangia. E poi - terribilmente sete ... e ancora.
 I migliori drink per l'estate sono quelli che non sono placare solo perfettamente la sete, ma hanno anche il beneficio del corpo a causa della sua saturazione con vitamine, minerali e oligoelementi, così necessaria in giorni caldi.
 In primo luogo è necessario mettere i succhi di frutta e verdura, che possono essere acquistati già pronti o creare il proprio. Indispensabilità di queste bevande è sottolineato dai nutrizionisti di tutto il mondo. Le sostanze contenute nel succo è estremamente utile: è vitamine e aminoacidi essenziali e di altro importante per il corretto funzionamento di tutti gli organi umani e componenti sistemi.

 Inoltre, succhi di frutta e il tono rinfrescante perfettamente, anche in un clima molto caldo.
 Succo di Nizza e disponibile dissetare. Morse - è bere succo di frutta a base di ortaggi o mescolato con acqua e altri ingredienti - zucchero, miele, acido citrico, etc. Morse buon dissetante grazie al suo gusto acido, arricchendo il vostro corpo con sostanze nutritive e vitamine.
 Un'altra bevanda estiva - composta, dolce brodo con frutta e / o verdura fresca. Nel composta vitamine non sono memorizzati completamente, ma attraverso le sue proprietà zhazhdoutolyayuschee e gusto eccellente questo liquido divino è stato uno dei preferiti bevande estive.
 Fans razionale e sana alimentazione si consiglia di sostituire il brodo di infusione e fare i cosiddetti "composta di frutta cruda": frutta tagliata e bacche sono piene di acqua e lasciato tutta la notte. Bevanda mattina è pronto per l'uso, oltre a questo metodo di cottura vitamine sono memorizzati molto migliore. Un altro vantaggio - non c'è bisogno di aspettare fino a quando il composto si raffreddi!
 Ideale per le giornate calde - kvas russo. Egli placa non solo perfettamente la sete, ma anche effetti benefici sul sistema cardiovascolare, che funziona nei giorni caldi di usura. Kvas normalizza il metabolismo e perfettamente tonica causa di alto contenuto di vitamine del gruppo B

 Il corpo dell'uomo ha un certo numero di sue caratteristiche che influenzano la predisposizione a determinate malattie. Ci sono singoli uomini e tali malattie a cui gli uomini sono più probabilità rispetto alle donne. E quando l'ultima luce di invidia e di auto incomprensione appendere alle orecchie dell'uomo problemi ginecologici, si può dare loro resistono raccontare alcune storie tipicamente maschile. Ma meglio, naturalmente, in silenzio e senza pubblicità curarli, evitando lo scandalo inutile "Maschio o non le persone - si lamentano del mal."
 Così, il primo della lista - cardiopatia ischemica. Si sviluppa quando lo stile di vita malsano e predisposizione genetica alla malattia di cuore, è caratterizzato dal restringimento delle arterie a causa della comparsa di cellule adipose e piastrine. Attraverso i canali stretti difficile il flusso di sangue arterioso al muscolo cardiaco, causando una carenza di ossigeno, almeno in grado di portare a infarto del miocardio, e nei casi più gravi - un risultato molto triste. I sintomi di attacco IBS possono essere dolore atipico nel cuore, allo stomaco o di sinistra, così come la respirazione intermittente accelerata.

 La mortalità secondo più alto tra le malattie cardiache dovrebbe ictus. In realtà, una violazione del afflusso di sangue al cervello. Mancanza di sangue o eccesso in qualsiasi parte del cervello causando paralisi e reazioni convulsivi di qualsiasi parte del corpo. In assenza di un intervento medico possibile morte.
 Il diabete del secondo tipo - una malattia acquisita, rispetto al primo tipo di diabete. Con l'età a causa di malfunzionamento del pancreas, portando ad una mancanza di insulina nel corpo. In assenza di insulina nel sangue accumula glucosio in eccesso. E questo, a sua volta, chiamato diabete. Sbarazzarsi di esso aiuterà una rigorosa dieta e iniezioni di insulina sono stati progettati da esperti.
 La cirrosi è caratterizzata dalla comparsa delle cicatrici superficiali che complicano le funzioni di base - purificazione. Esternamente si può manifestare dolore al fianco destro, e le fasi estreme - ittero, debolezza in tutto il corpo, perdita di appetito e di reti vascolari corpo prostupanyya. Per evitare un simile destino dovrebbe rinunciare all'alcool e grassi, fritti e cibi affumicati.

 Il desiderio di avere bei seni - perfettamente naturale per ogni donna. Come rendere elastica e ritorno dell'ex bellezza?

 Seni sodi e Attività Sportive
 Senza seni tono muscolare a parlare di elasticità al seno non è necessario. La situazione ideale - quando si fanno gli esercizi centro fitness volti a forti muscoli pettorali. Tuttavia, semplici lezioni di casa aiutano a rendere il seno fermo.

 1. pressione. L'esercizio più facile per il torace elastico. Stand di fronte a un muro e appoggiarsi al muro con le mani. Con forza spingere sul muro come se si vuole spingere nel corso di 10 secondi. Relax, si stringono la mano. Ripetere 10 volte.

 2. Stare in piedi, un po 'piegare i gomiti, fianchi pressione del pennello. Provare a connettersi gomiti dietro la schiena, ma non mosso e rallentare allungando i muscoli per 10-15 secondi. Ripetere 8 volte.

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 3. muscoli ben sviluppati, contribuisce a rendere seno elastica e consigliato. Collegare la palma del torace e premerli forte contro l'altro per 3-5 secondi. Ripeti 8-10 volte.

 4. guy "Dry". Se avete notato in quei molti carri allegorici, sempre seni sodi. Se non è possibile visitare la piscina, fare questo esercizio efficace. Stand con la schiena contro il muro prytysnitsya, stringere i muscoli del torace e fare movimenti come se float rana. Prendete un piacevole cento colpi, muscoli pettorali hold tight.

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 Seni sodi e trattamenti per il viso
 Perché cosmetici che le donne spesso non tengono conto, ma buona pelle, décolleté metabolismo attivo molto importante per l'aspetto e l'elasticità del seno.

 C'è una zona speciale di cosmetici, creme, oli, avvolgere, avete solo bisogno di chiedere nei negozi. A casa, fare seno elastica e aiutare maschere ordinarie, come il formaggio con olio d'oliva e uova o crema con miele. Applicare il composto sul petto, attendere fino a secco e risciacquare.

 Seni sodi e massaggio del seno
 Massaggio del seno - un modo semplice e conveniente, e allo stesso tempo elasticità seno è molto efficiente. Un'altra cosa che devi fare in modo corretto per evitare il cancro danni che non allungare la pelle.

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 Seni sodi e il trattamento delle acque
 La terapia acqua fredda, con il giusto approccio, per aiutarti a fare la ditta seni. Questo perché l'acqua fredda è la congestione del torace attiva, migliora la circolazione sanguigna, rinforza i vasi sanguigni, rende la pelle del seno morbida ed elastica. Questo può essere una doccia fredda, che si versa il petto con un movimento circolare, abbassando gradualmente la temperatura e per un forte spirito, frammenti di ghiaccio, come quelle che abbiamo cancellato la faccia. Questo è seguito da un delicato massaggio con asciugamano caldo per asciugare il seno e dargli un tono supplementare ed elasticità. Il momento migliore per questa procedura - al mattino, durante il lavaggio.

 A seguito di queste regole e raccomandazioni semplici come fare seni morbida, si otterrà grandi risultati ed essere giustamente orgogliosi del loro seno.

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 Se mai scegliere la loro propria dieta, che la dieta è progettato per 9 giorni, in cui ogni dettaglio è dipinto.

 Su ogni giorno per scegliere un latte 250ml basso contenuto di grassi per il tè o caffè e una quantità illimitata di acqua. Ricordate che tutte le insalate condite con succo di limone e aceto solo (per aumentare il numero di vitamine nel vostro cibo, mangiano più cavolfiore crudo, carote grattugiate, peperoni e pomodori e cetrioli). Giorno 1 Colazione: pane tostato con patè di fegato, un po 'di burro, uova sode, 1 bagno. Pranzo: crusca panino, pomodoro, 50 g di prosciutto magro o di pollo, 1 grande banane. Cena: 75 grammi di carne magra cotta, un grande piatto di insalata mista con fagioli asparagi, 150 g di patate, cucinato "in divisa", mela o pera. Giorno 2 Colazione: mezzo bicchiere di succo d'arancia, 1 cracker, mezzo bicchiere di latte, banana media. Pranzo: 200 g di pollo (senza pelle), fritto o alla griglia, 2 pomodori, cetrioli, 1 tazza di yogurt zuccherato, mela o pera. Cena: 150g di pesce bianco al forno con pomodoro, cipolla e pepe, 150 grammi di patate, cucinato "in divisa", secca composta di frutta. Giorno 3 Colazione: panino con 2 fette di pane sottile con 1 fetta di sottili fette di arrosto di manzo e 1 pomodoro. Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, pane e crusca, insalata di cavolo con 2 cucchiai di formaggio grattugiato, banana. Cena: bistecca, 2 cucchiai di fagioli bolliti, cavolfiore 100g, zucchine e piselli, 2 pomodori, 1 fetta di pane con burro unto. Giorno 4 Colazione: un pompelmo, cereali, latte mezzo diluito, un piccolo pezzo di pane di farina di grano. Pranzo con pane tostato con insalata e 90 g di tonno al naturale, mezzo bicchiere di succo d'arancia, prugne.

 Cena: 200 grammi di carne magra cotta, 200 grammi di insalata con fagioli bolliti, cavolfiori e zucchine, tè. 5 ° giorno Prima colazione: uovo sodo o bollito "nel sacco", pane tostato con 1 crusca. Pranzo: 1 panino, senape spalmato morbido, 25 grammi di prosciutto magro, 250 g di insalata di verdure, una mela o un'arancia. Cena: 200 g di pollo bollito, 2 cucchiai di riso, cetrioli, insalata. 6 ° giorno: Prima colazione: pane tostato di pane nero con pasta ik ¬ sciame, uova, sode. Pranzo: un mezzo pompelmo, 75 g di carne a basso contenuto di grassi fritti, 200 grammi di fagioli bolliti e cavolfiore, 3 fette di patate fritte, in umido. Cena: Toast con patè di fegato, formaggio 25 grammi, 200 grammi di insalata di verdure. Giorno 7 Colazione: tazza di yogurt, 1 brindisi di pane con prugne. Pranzo: Toast con insalata di pane nero con pomodori, cetrioli, cipolle, 75 grammi di carne magra mela fredda. Cena: 125g insalata magra chop di manzo con verdure surgelate, 75 grammi di purè di patate, cotte nel latte, 1 fetta di pane di farina di grano, 1 doccia. 8 ° giorno Colazione: mezzo pompelmo, 1 brindisi di pane con uova sode o bollito "nel sacco". Pranzo: pane tostato con pane nero, insalata e 50 g di pollo cotto (senza pelle), un piatto di zuppa di verdure, 1 mela. Cena: 2 hamburger di pesce, gli spaghetti 150 g, 200 g di cavolfiore bollito e fagioli, insalata, 1 cucchiaio di piselli, tè. Giorno 9 Colazione: 25 g di fiocchi di latte ogni separato 1 banana grande. Pranzo: 200 g di insalata di verdure con 25 g di formaggio grattugiato, 1 fetta di pane di farina di grano, 1 tazza di yogurt zuccherato, apple. Cena: 75 g di carne di manzo bollito, 125 g di patate, cucinato "in divisa", 200 g di zucchine, fagioli bolliti, cavolfiori, piselli.

 In ogni casalinga in presenza di un sacco di prodotti semplici, che senza problemi può essere molto veloce e facile da preparare ottimi prodotti cosmetici per la cura della pelle, come individui e tutto il corpo. Ad esempio, le maschere fatte in casa sono molto economici, e la loro applicazione dà spesso risultati molto migliori rispetto l'uso di cosmetici costosi pubblicizzati dai produttori.
 Quindi cerchiamo di andrà in cucina e vedere quello che abbiamo e che questo può essere preparato. Immaginate che l'apertura del frigorifero, in primo luogo abbiamo notato il latte. Beh, lui e iniziare.
 Informazioni utili se non si sa come perdere peso velocemente, ti invitiamo a cliccare sul link e andare proprio lì. C'è un articolo potrete imparare a perdere peso in modo efficace e rapido come a casa.

 Sulla base di latte può essere usuale maschere molto utili e altri prodotti di bellezza per soddisfare quasi qualsiasi tipo di pelle. Nel latte elevata di fosforo, proteine, magnesio, calcio e varie vitamine. Packs, maschere e bagno con il latte hanno un effetto ammorbidente. Hanno anche rimosso le cellule morte della pelle. Consideriamo alcune ricette.
 La pelle secca può essere cucinato maschera latte. Per versare il latte caldo (quarto di tazza) cucchiaio di farina d'avena e lasciare loro di gonfiarsi per un po '. È necessario svuotare il latte in eccesso e applicare la sospensione risultante sul collo e sul viso. La maschera dovrebbe essere mantenuto almeno quindici o venti minuti. Dopo la procedura, può essere lavato con acqua calda e poi raffreddare un po 'd'acqua.

 Se si utilizzano regolarmente almeno uno di questi metodi, vi garantiamo: avete raggiunto lo stato di un perdente! Se si vuole fare la differenza? Procedere per assurdo!

 Si può anche prendere di formazione di un mese per raggiungere il successo, ma non prendere la coda di fortuna. Si può essere in un arco di sette anni ?? guidato, ma sempre in ritardo alla fine della coda per le merci. Si può essere la donna più bella, ma soffrono di solitudine e la mancanza di privacy. Oggi vi dirà il modo di base utilizzando i quali una persona è garantito mai essere felice.

 Metodo 1

 Zavidovo

 Fondamentalmente, confrontarti con qualcuno e con la bile dal fatto che egli suppone di successo e onore (più intelligente, più talento) non dovrebbe essere. Dopo aver focalizzato per una vita personale o di successo, si spende un sacco di energia e sforzo, chi poteva trovare migliore utilizzo. Ad esempio, invece di ore ipotizzano che una meravigliosa Zintsi tale in quanto ha fatto capo del dipartimento, allo stesso tempo si può spendere per qualcosa di cui essere molto elevata professionalità. È possibile discutere i modi ingiusti quotidiane con cui Lyudka in grado di comprare una macchina. E si può trovare se stessi soldi in più e comprare altrettanto buono.

 Metodo 2

 Risparmiatevi

 Oh, io sono povero, miserabile, e fare qualcosa che non posso e non voglio l'amore non valore ... e chi sono io come vrodylasya e perché uno - tutto tranne me -? Niente .. Se Sei parole familiari, non essere sorpreso dal fatto che non si può avere successo. Dopo tutto, siete alla ricerca dei responsabili ... per i loro fallimenti! Cioè, viene rimosso dalla responsabilità per la propria vita, spostando a chiunque - i genitori, il marito, il karma o stato. Questa è una posizione eccellente per un mendicante che chiede l'elemosina, perché il lamento zhalibnishe, il più sarà servito. Ma aiuta ad avere successo? Sicuramente - non.

 Metodo 3

 shorts

 No, meglio non uscire avanti con le loro idee, improvvisamente sembrare sciocco. I flirtare con quel ragazzo carino non è necessario, ha improvvisamente maniaco. E il lavoro, che promette salari più alti, meglio non immischiarsi, molto probabilmente non lavorerò. Così, la possibilità che le idee sono stupidi, ragazzo maniaco, e non funzionerà con il lavoro è. Ma come fai a sapere quanto è grande la possibilità di sconfiggere se non il coraggio di provare? Almeno provare, eh? Forse non ha funzionato, ma questo significa che il tempo e lo sforzo sarà sprecato? Con ogni esperienza, anche negativo, si può imparare una lezione per il futuro, qui e godere di questo. Se ritenete che non affrontare la causa per la paura, considerare come questa paura è giustificata e come comportarsi al fine di minimizzare il rischio. Ad esempio, un ragazzo si possono incontrare in un luogo pubblico, allora proprio non è minacciata. Il nuovo lavoro con un professionista esperto befriend e imparare dalla sua esperienza - e così via. 

 Metodo 4

 Rinviare per domani

 Così oggi ho un po 'povalyayusya guardare la TV un giorno e appena iniziato il loro autosviluppo (perdere peso, a ballare, a imparare l'inglese). Oggi pidhotuyusya correttamente per domani ... Questo è solo il problema è che "domani" non arriva mai. Perché il giorno dopo si sono un sacco di ragioni per tradurre cambiamenti nella sua vita in un secondo momento. Questo è quello con la coscienza pulita quando si può dire: "Troppo tardi per cambiare nulla!"

 Metodo 5

 Sopravvalutare se stessi

 Naturalmente, le persone cattive quando sottovalutano i loro talenti e abilità. Kompleksuye su aspetto, si sente stupido e goffo. Tuttavia esagerano le loro capacità non troppo saggiamente. Solo perché si sono fuorvianti se stessi, che possono poi provocare il crollo delle loro speranze. Cerca di essere obiettivo per voi stessi e le vostre capacità.

 I primi frutti del nuovo raccolto sempre accolti con entusiasmo. Passato il "nuovo" di patate, zucca e fragole andare duro, anche quando il buon senso dice che l'acquisto di giovane sì presto - rischioso. Anche se quello che in realtà si rischia?

 Se il mercato a maggio, si sostiene che le fragole provengono dalla regione di Krasnodar - quindi, il venditore vuole veramente fare soldi. Molto probabilmente la sua terra d'origine - Turchia o Spagna, ma il venditore sa ciò che l'acquirente vuole più provare "la sua, direttamente dal barattolo." Questo non sarebbe nulla di male, ma per un "ma": vegetable presto - sempre auspicabile e della domanda, e il produttore si sente chiara volontà di crescere rapidamente e venderlo. E per "fornire accelerazione" cetrioli e zucchine in corso sono fertilizzanti, tra cui azoto, cioè nitrati noti. A proposito, do senza c'è alcun frutto: nitrati presenti in ogni caso, anche se il terreno non è alimentato, perché è un fattore di crescita vegetale naturale.

 Nel caso dei primi frutti conseguenze associate fertilizzante in eccesso non può avere paura - ciliegie con ciliegie soprattutto non affrettatevi, maturo, quando sarà il momento. Per quanto riguarda primizie, si accumulano nitrati diverso. Leader in questo senso - barbabietole, lattuga, verdi, cavoli, zucchine, cetrioli, carote. Ma preferiscono accumulati troppo facilmente - in caso di dubbio, problema dei nitrati può essere risolto con la manipolazione della cucina semplice.

 - In primo luogo, si tratta di un normale lavaggio, in cui il nitrato è 10-15 per cento - dice nutrizionista Anna Belousova, membro dell'Associazione Nazionale di nutrizionisti e nutritiology.

 - Poi il taglio, primizie devono essere tagliati e dare un po 'di riposo, e, se possibile, coprire con acqua fredda. Se le verdure che mangiamo non freschi e trasformati termicamente - patate cucinare, friggere le zucchine, carote e pepe stufato - possiamo dire che l'80 per cento dei nitrati presenti in va.

 Gli esperti ritengono che il problema dei nitrati, che sono così paura della gente, esagerato, e quindi il rischio di primizie troppo. In primo luogo, avvelenano loro non è così semplice - avviene per lo più con angurie, ma non è opportuno mangiare prima della fine del mese di agosto, anche un bambino sa. Stronger altri nitrati reagiscono ai bambini, le persone con protezione intestinale deboli, vale a dire con grave disbiosi, coloro che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale.

 Secondo nutrizionista Anna Belousova rigorosamente rispettare il principio della stagionalità, rifiutandosi di agosto di patate e pomodori, non sono necessari:

 In Asia centrale, il primo raccolto di pomodori sono a terra in maggio - un periodo normale e sono abbastanza pomodori possono essere consumati senza paura. L'uomo moderno non è necessario perseguire stagionalità. A titolo di esempio, la frutta esotica: 30-40 anni fa in molti era allergico agli agrumi, ora è raro. Abbiamo adattato al cibo e vsesezonnoy importati - questo processo avviene all'interno di generazioni e mezzo.

 Esperto del Consiglio:

 Non risparmiate i soldi per il sensore Nitrato

 Fonte: http://sobesednik.ru

 Mostra STB "equilibrato e felice" continua ad insegnarci come corretto e sicuro per la salute perdere peso. Oggi vi presentiamo un programma di esercizio efficace per la perdita di peso allenatore del progetto Anita Lutsenko.

 Al progetto Anita si è mostrato come un allenatore mirato e duro - e la trasmissione di ieri ha dimostrato che i suoi metodi producono risultati. Dopo la seconda squadra trasmissione "Red" ha vinto il settimanale pesare sull'indice.

 Così Anita suggerimenti per aiutarti a perdere peso e.

 Vedi anche"Weighted e felice" - consigli per perdere peso

 Durante il giorno, ci sono probabilmente 10 minuti, è possibile dedicate il vostro corpo. Così, un mese fuori 05:00 classi. Il dovere di esercitare la parte superiore e inferiore del corpo per aiutare a perdere peso più velocemente.

 1. Warm up sul sito - 1 minuto.
 20 secondi a piedi, correndo 20 secondi, 20 secondi più veloce ritmo.

 2. Squat.
 Rafforza i muscoli delle gambe e glutei. Piedi alla larghezza delle spalle. Piegate le ginocchia e riportarlo glutei. Attraverso gli sforzi dei muscoli tornare alla posizione di partenza. Eseguire 12 ripetizioni. Il tasso di rendimento - down 2 secondi e 2 secondi in su.

: Premuto a terra Five must.

 3. Spin.
 Rafforza i muscoli del torace, tricipiti e addominali. Stare in ginocchio, mani più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, le braccia diritte. Piegare le braccia, gomiti ai lati - e cadere, toccando seni pavimento.

 Raddrizzare braccia e tornare alla posizione di partenza. Il tasso di rendimento - down 2 secondi e 2 secondi in su.

 tenere i piedi alle ginocchia era linea liscia.

 4. Pale su una sedia (Divano, panca).
 Rafforza i muscoli delle gambe e glutei. Mettere il piede destro su una sedia e zakroknuty in alto a sinistra. Scendendo con il piede destro. Esegui 12 volte. E poi, anche, con il piede sinistro. Temp - 2 secondi e 2 secondi fino giù.

 tallone non dovrebbe appendere sopra la sedia.

 5. Riccioli con supporto da dietro.
 Si rafforza il tricipite. Sedetevi su una sedia, si concentrano sulle mani, palme alla larghezza delle spalle. Fare un piccolo passo in avanti, braccia. Piegare i gomiti, glutei cadere a terra. Raddrizzare braccia e tornare alla posizione di partenza. Eseguire 12 ripetizioni. Temp - down 2 secondi e 2 secondi in su.

 gomiti rivolti indietro.

 6. Curl.
 Rinforza i muscoli addominali. Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi esattamente mettere sul pavimento. Mani dietro la testa, con i gomiti a parte. Spingere stampa, sollevare le scapole dal pavimento. Tenere la parte superiore e poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Esegui 12 volte. Temp - 2 secondi up, 1 secondo di ritardo e due secondi giù.

 espirare mentre sollevando.

 Vedi anche: Dana Borisova recuperato 15 kg (foto)

 Ponderati felice e video ponderati e felice in linea

 Con l'arrivo dell'inverno in strada diventa sempre più freddo. Voglio sedermi al televisore e sempre qualcosa da masticare. Ma per farlo è severamente proibito.

 Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a eliminare la fame e non ha recuperato durante la stagione fredda.

 Suggerimento 1. Si deve camminare il più spesso possibile costruzione all'aperto dovrebbe aprire le tende a cadere piatta al sole. Perché la mancanza di sole provoca un cattivo umore e la depressione, in casi occasionali provoca la fame. L'illuminazione in appartamento deve essere buono, si garantirà un buon umore.

 Consiglio 2. Si vuole prendere carboidrati alimentari, essi sono incoraggiati a mangiare dopo cena, aiuta la forza di guadagno corpo e placare la fame. Così circa 3-4 ore devono mordere pasta, verdure o pane.

 Vedi anche: 10 "trappole" di qualsiasi dieta

 Suggerimento 3. È necessario includere una nutrizione verdure e proteine. Frutta migliori per non importare. Ad esempio, si desidera limitare pomodori invernali e cetrioli, è meglio sostituire broccoli, carote, cipolle, aglio, patate.

 Anche bisogno di mangiare proteine, le proteine ​​alimentari con grande sete e la fame non meglio. Una scelta eccellente sarebbe formaggio magro, uova, formaggio, pollo, pesce e noci.

 Suggerimento 4. E 'necessario condurre una vita attiva e muoversi molto. Bedtime andare in passeggiate di sera, fare esercizi, impegnarsi in palestra. Questo vi aiuterà a non aumentare di peso.

 Consiglio 5. Devi mangiare cibo arancione. Questo aiuta a migliorare l'umore e la sferzata di energia e forza. Inoltre, quasi tutte le calorie arancione. Ad esempio, le arance, carote, peperoni, arance, mandarini, albicocche e mango. È inoltre necessario eliminare, per quanto possibile e pasticceria dolce.

 Se si seguono questi consigli, è possibile mantenere il vostro peso è normale, e non recupera. Inoltre, una corretta dieta e all'esercizio fisico all'aperto rafforza il sistema immunitario e la salute.

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 delfi.ua

 Fat - prodotto dietetico unico. Come un alto contenuto calorico, grasso diventa la causa dei nostri chili di troppo. Inoltre, il grasso aiuta ad espellere le tossine. Quanto tempo per mantenere il grasso? La risposta è semplice - sottaceto.

 Come scegliere il grasso per decapaggio
 Bene, non grasso nerboruto selezionare un gioco da ragazzi. In primo luogo, è sufficientemente uniforme in apparenza. Per lo più massa bianco-bianco-rosa di pelle di maiale con una mano e 1-2 posti striato dall'altro. Talvolta un produttore cercando di aumentare il numero e lo spessore delle strisce di carne mutevoli dieta e grasso di maiale out "righe". Ma questo non è il grasso. Questo prodotto non deve essere salato e affumicato dai fumi. In salatura sarà dura. Anche se non è per tutti.

 In secondo luogo, il grasso di qualità facilmente, quasi senza molto sforzo coltello protykayetsya con un finale brusco. Se la lama è scatti, poi un sacco di striature di grasso.

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 Come decapare pancetta
 Fat come pesci rossi (salmone, trota, salmone, coho, sockeye e altri salmoni) è di ottima qualità. Non si scherza con la salatura. Salo prendere una quantità di sale, come si può. Fortunatamente, questo "come può" per le sensazioni gustative coincide con gli uomini ", se necessario." Questo determina la popolarità di pancetta, un sale del prodotto e la relativa semplicità del procedimento pancetta salatura.

 Gli ingredienti che sono necessari i seguenti:
 - Sale (macinazione preferibilmente grande pietra, ci sono molti elementi in tracce utili);
 - Pepe nero o peperoncino;
-perets piselli dolci neri;
 - erbe secche, condimenti (non voglio qui consulente, uno come quello che maggiorana che cumino, cardamomo, etc.);
 - Foglia Bay;
 - Head - un aglio.

 La composizione di questa miscela zasolyuvalnyyCirca 1 chilogrammo di grasso sono 3 - 4 cucchiai di sale aggiunto ad un pepe nero macinato cucchiaio e mezzo cucchiaino di rosso.

 In aggiungere erba sale.

 Salo strati taglio migliore (se più spesso 5-6 cm), o sono solo un pezzo. Lo spessore degli strati soli 4-5 centimetri. Se un sacco di grasso, non si può tagliare nulla, sarà solo prosolyuyetsya abbastanza a lungo. E in realtà conservato sotto sale, il taglio, se necessario giusta quantità.

 Se ti piace la pancetta con sapore di aglio, ogni strato di grasso spiare fette di aglio. Per fare questo, un coltello affilato fare un piccolo taglio di grassi e leggermente sollevando di un taglio di aglio piatto di spinta. Dovrebbe avvertire che il grasso con aglio mantenuto leggermente più piccolo senza di essa, in modo da mantenere un lungo grasso può solo freezer.

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 Al fondo di una plastica, piatto di legno o di vetro versare un po 'mix zasolyuvalnyy, versare un po' di pepe e piselli crollare un paio di foglie di alloro. Stack uno strato di pancetta, cospargere la miscela zasolyuvalnyy di pepe e alloro, mettere lo strato successivo e così via, fino a quando la pancetta è fatto. Se netovste pancetta salata, il primo strato di pelle è posizionato verso il basso, il secondo - sbucciare il terzo - la pelle verso il basso. Cioè pelle a pelle, grasso grasso.

 Il primo giorno di salatura pancetta dovrebbe mantenere a temperatura ambiente. Una seconda e più dei seguenti (3-5) - fresco, ma non il freddo. Ad esempio, nel frigorifero. Dopo che il grasso può già mangiare. Tolse dai piatti, obmitayut miscela zasolyuvalnyy di panno asciutto. Grasso Drew in carta oleata o pellicola trasparente, togliere la pancetta in frigorifero o nel congelatore.

 Ricette salatura molto grasso, ho portato solo uno di loro. Fat può sottaceto e umido (in salamoia) e caldo (in primo luogo immerso con acqua calda e spezie poi spionaggio), e combinare zasolku del fumo. Tutte queste ricette si possono trovare su Internet da solo.

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