Intorno? La popolazione della Terra di fronte al fenomeno allergia. I loro bambini spesso ne soffrono. Oggi su - sito per mamme parlare Come alimentare un bambino allergico e come diversificare il suo menu.

 Infant allergica

 Nei vostri molto piccoli bambino trovato allergie alimentari? Se lui è allattato, allora avete una dura prova, come dieta ipoallergenica ti seguirà.

 Dalla dieta madri che allattano dovrebbero escludere tutti gli alimenti potenzialmente pericolosi da cui vi è la possibilità di reiterazione del allergie nei bambini.

 Questo include tutti i frutti rossi e verdura (pomodori, melograni, carote fresche, ecc), latte grassi e prodotti lattiero-caseari, cavoli, fagioli (perché, prima di tutto, un bambino possono verificarsi gonfiore), agrumi, uva, noci, salsiccia e salsicce, pesci rossi e uova, pane bianco, cioccolato, etc.

 Se è così è successo che il bambino mangia miscele artificiali dovrebbero scegliere in modo che essi non hanno causato allergie. Fortunatamente, oggi ci sono molti tipi latte artificiale ottimizzata, la cui composizione non è incluso, come le proteine ​​del latte vaccino (per i bambini con deficit di lattasi) o altre sostanze che possono causare reazioni allergiche.

 Termini dieta per i bambini con allergie

 Nutrire un bambino con allergie sulla base dei seguenti principi:

•  Lui Non si può mangiare verdura cruda e frutta, Prima di usare questi prodotti provaryuyutsya o al forno;
•  Cereali dovrebbe assorbire prima bollente;
•  La carne deve bollire due volte, con il sale, aggiungere non più di 2 g;
•  Zucchero Sostituire dolcificante (Fruttosio);
•  Formaggio, pesce, tuorlo d'uovo, miele - allergeni, dovrebbero essere esclusi dalla dieta;
•  L'acqua in cui si cucinano alimenti per il bambino, meglio pre-ebollizione (per prevenire l'infezione intestinale);
•  Alimenti preparati bambino può essere conservato per più di due giorni, non sui pannelli laterali del frigorifero, ma soprattutto il suo spazio;
•  Riscaldate piatti che mangiare il bambino, non si può più di due volte;
•  Tenere i bambini miscela secca può essere non più di 4 settimane, in un luogo fresco e buio perché il frigorifero che hanno la capacità di assorbire gli odori e l'umidità.

 Alimenti bambino allergico

 È utile verdure.

 Da questo gruppo di ragazzi "speciali" sono le patate, zucca, cetrioli, sedano, zucca, cavolo, verde e cipolle, aneto, prezzemolo. Si può cucinare stufato di verdure (in vaso, al vapore, al forno), zuppe, purè di patate, etc.

 Bambini crescente bisogno proteine ​​animali. La carne in cibo bambino allergico dopo un anno può includere coniglio, agnello, tacchino, carne magra di maiale, carne di cavallo. Pollo non è adatto a tutti.

 La carne può essere cucinato polpette da abbinare con sugo di carne, polpette.

 In aggiunta, si può sperimentare con i cereali e le verdure "permesso" e cuocere involtini di cavolo, carne e verdura stufato, riso, etc.

 Che altro nutrire il bambino allergico?

 La base della dieta del bambino è costituito cereale. Ma la tendenza a reazioni allergiche, non tutti i tipi di questo prodotto è possibile dare al vostro bambino. Di solito questi sono consentiti, tra cui fagioli:

•  Farina d'avena;
•  Grano saraceno;
•  Rice porridge di riso e pasta;
•  Millet polenta;
•  Corn porridge - non va bene per tutti;
•  Pease budino, ceci e fagioli.

 In aggiunta a quanto sopra, essere inclusi nella dieta semi di lino, di oliva e olio di sesamo; pane dietetico senza glutine e prodotti da forno; frutta - ribes bianco, pera e mela verde, ciliegie bianche, prugne, ecc giallo.

 Migliore utilizzo frutta di stagione e frutti di boscoPrecedentemente separato dalla loro pelle.

 Quale bambino allergico all'acqua?

 Naturalmente, se il bambino è allergico al lattosio, il latte vaccino è controindicato. Può sostituire soia o analogico di capra. Sulle altre bevande assumono composte armi, bevande di frutta e succhi di frutta dalla lista dei frutti consentiti e frutta secca, tè bianco e verde, senza coloranti e aromi (deboli) di acqua minerale non gassata.

 Naturalmente, dobbiamo rinunciare a bevande gassate soda, kvas.

 A volte si rompe la testa di una madre, che cosa per alimentare il vostro bambino allergico. Cosa pensereste di questo?

 Registra o ricordare elenco dei permessi ortaggi, cereali, frutta e carne. Experiment. Piccolo, troppo, vuole varietà nella dieta e purè di patate ogni giorno solo annoiato.

 Naturalmente, si consiglia di consultare su questo tema con un pediatra competente e gastroenterologo. Essi vi aiuterà a identificare e inoltre il trattamento che sta prendendo, il bambino sarà in grado di sbarazzarsi di tali problemi come allergie.

 Le donne spesso la metà vuole cambiare e regolare il sesso forte per se stessi, l'applicazione di un comportamento diverso tattiche. A volte questo desiderio di cambiare il marito e fanno esattamente il modo in cui vogliamo vedere manifestato inconsciamente.
 Tuttavia, infatti, in entrambi i casi, tutte le modifiche che danno vita ad un uomo che cerca di cambiare e adattarsi quando finalmente privi della sua personalità. Spesso una donna in un uomo che cerca di cambiare il seguente:
 Costume
 Siate pronti per il fatto che sarà sicuramente chiedere come questo è un bene - indossa la stessa camicia in due giorni, indossa pantaloni neri con una camicia blu scuro, etc. Se si è sicuri al 100% che il vostro vestito è accettabile, cercare di resistere al desiderio del secondo tempo per cambiare il tuo guardaroba. Il modo migliore per contrastare il sesso debole - è in ogni caso non sono d'accordo su un carrello comune. Se si riceve un regalo da i vestiti secondo tempo, allora non hai scelta, altra scelta che accettare il dono e ringrazio. Ma, nel frattempo, può, per esempio, riferisce che la camicia stile che ti piace, ma che è un colore diverso da quello.
 Nutrizione
 Siate pronti per il fatto che il vostro altro significativo e cercare di lavorare sul vostro menù giornaliero. Quindi, se siete pazzi per carne e patate fritte, essere consapevoli del fatto che il menù comprende piatti dietetici. In termini di cibo qui e può produrre diversi sesso debole. Se vi piace la carne e patate fritte informare che si desidera continuare a concedersi di tanto in tanto se stessi questo cibo. Ma lasciate che il vostro altro all'età diluire la frutta e la verdura che si avrà solo beneficiare di menu. Nel frattempo, non permettono di essere imposto su una nuova tentazione menu per difendere il loro punto di vista.

 Amici
 Ritiene il vostro altro significativo sta cercando di fare meglio comunicare con quegli amici che sono sposati? Le donne hanno paura che gli amici che non hanno famiglia, potrebbero influenzare voi e la vostra decisione di creare una famiglia. In questa situazione, gli uomini dovrebbero dire più dei loro amici, le loro qualità personali, interessi, lavoro. E 'utile dire quanti anni siete e perché siete amici amare amicizia. E 'importante far capire alla donna che i tuoi amici sono molto importanti per voi e voi non stanno andando a parte con loro.
 Interessi
 E 'possibile che lei vuole avere entrambi avuto la passione comune, il che è normale. Tuttavia, questo non dovrebbe significare che non si dovrebbe essere in qualche hobby personali. Per esempio, se siete pazzi per il calcio, ma non può stare in piedi lo sport, questo non significa che si dovrebbe smettere di guardare il calcio. Forse si dovrebbe cercare di infondere un amore per il calcio e l'altra metà? Cercare di spiegare che ci sono cose che, proprio come lei o per voi. Questo è normale e non influenzerà il vostro rapporto.
 Abitudini
 Si riferisce piuttosto alle abitudini negative. Naturalmente, se il vostro altro significativo sta combattendo con voi, per voi, per esempio, smettere di fumare, è possibile e dare, perché il punto è nobile. E quando si tratta di ciò che a lei non piace che di tanto in tanto andando società prettamente maschile, ci dovrebbe essere anche resistere alla sua amata. È possibile specificare un modo scherzoso alcune abitudini del vostro secondo tempo che anche io non mi piaceva per niente, affinché sia ​​chiaro che tutti hanno le loro abitudini, compreso negativo.

 Uno che nessuno non si sposano. E "sposata" in senso lato ...

 Nessuno chiederà al cinema, non attirare una tazza di caffè, non privano della verginità, non dare un anello, non fortunato presso il resort bene, e di conseguenza - non una sola ripresa.

 Perché - in questo caso sono Fatties sicuri - uomini come sottile.

 Dite quello che avete risposto una domanda al Adolescente sacramentale "Bene perché nessuno mi ama?"

 Le donne che ho intervistato, emesse le seguenti opzioni:

•  perché ho brutto naso;
•  perché sono grassa;
•  perché ho figura maschile;
•  perché ho vestito male;
•  perché ho le gambe corte;
•  perché ho la cellulite.

 Prego notare: solo cause esterne. In tutto, sembra dare la colpa naso, le gambe e la cellulite.

 Tuttavia, ci aspettiamo: ragazza moderna fin dall'infanzia pubblicità instillato che la vita privata felice sta bruciando solo bellezze con pelle perfetta, esecuzione persistente, figura magra e abbigliamento di marca.

 In realtà, il problema con i ragazzi, i ragazzi, gli uomini sono solo quelle ragazze che assolutamente non sanno come comportarsi con il sesso opposto.

 Quali sono appeso al collo o, giocare permaloso. Che femmine o, ovchat. Che ha superato il disprezzo o arrabbiato. E così via. Nel complesso, non tolstota caso.

 Ma siamo così contenti di cancellare tutti i loro fallimenti su quei chili in più! Poi non è più una questione di miglioramento e di crescita personale, seduto su una dieta - e se il vostro debito soddisfatta.

 Quindi non temere Fatties sola, senza amore e non i loro chili.

 Hanno paura di lavorare su se stessi.

 Per imparare a trattare con uomini molto più difficile di tre settimane è riso senza sale.

 Qualsiasi casalinga vuole il suo animale domestico era sano, ma molti non sanno nemmeno che è sufficiente per nutrire semplicemente correttamente ...

 Ci sono due tipi principali di alimentazione - alimenti prodotti finiti e di prodotti freschi. Non è vero che gli animali nutrono sviluppare varie malattie. La composizione dei mangimi sviluppato da professionisti - veterinari e nutrizionisti - con tutte le esigenze di un animale, come ad esempio un severo equilibrio osservata di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Il vostro compito - di scegliere il cibo in base a età, peso, razza e livello di attività di un cane o un gatto. Pertanto, leggere attentamente le informazioni sul pacchetto.

 Sick medico animali dieta nomina si raccomanda tipo di cibo.

 Un altro errore di alimentazione - il loro costo elevato nei confronti del cibo fatto in casa. Ma se la casa dieta preparata corretta, è improbabile che sia più economico. Correttamente dieta equilibrata dovrebbe consistere di 60-70% da proteine ​​- carne, latticini, formaggi e le frattaglie. Il restante 30% - i carboidrati, grassi e integratori minerali. KENO meglio assorbito dal riso e grano saraceno. Frutta e verdura cotti possono essere aggiunti alla dieta come fonte di carboidrati e un cucchiaino di olio di girasole in un grande cane - come fonte di grasso. E naturalmente - vitamine e complesso minerale, preferibilmente importato.

 Sembra che tutti e solo coloro che sono coinvolti a perdere peso, si siedono sulle diete differenti. Ma mi creda, ci sono persone che, al contrario - vogliono aumentare la massa muscolare. E soprattutto per questo, vi offriamo le punte effettive sulla nutrizione per l'allargamento del muscolo

 1. proteine. Per una volta che il corpo assorbe 30-40 grammi di proteine, ma la digestione delle proteine ​​del corpo si rompe in amminoacidi. Pertanto, per costruire il muscolo, è necessario mangiare più verdure e proteine ​​animali, che quando ha colpito nel giro tessuto muscolare nel proprio tessuto proteine. Le principali fonti di proteine ​​sono carne, pesce, pollo, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi e concentrati di proteine ​​in polvere.

 2. carboidrati. I carboidrati sono necessari per la formazione, sono combustibile per il corpo. A loro ricezione nel corpo aumenta l'efficienza della crescita muscolare. Le principali fonti di carboidrati per bodybuilders sono: verdure, cereali, frutta e hub di carboidrati in polvere.

 3. calorie. Per la crescita muscolare calorie necessarie camere deve essere superiore all'importo speso.

 Si può iniziare con 350-500 grammi, e poi contare sulla testimonianza di pesi.

 4. grassi. Promuovono la secrezione di questo ormone, il testosterone e aiuta l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule muscolari. La norma è del 15% del consumo totale di grassi delle calorie giornaliere. Preferenza è dare vegetali piuttosto che grassi animali. Fonti di grasso, salmone, sgombri o sardine, tuorli d'uovo.

 5. Acqua. Il corpo umano è 75% di acqua. E 'la crescita muscolare impossibile. La disidratazione porta alla distruzione del tessuto muscolare. Per aiutare in questo creatina e glutammina può, che attirano l'acqua nelle cellule muscolari.

 6. Meat. Manzo naturale non è inferiore di appoggiarsi petto di pollo o pesce, addirittura supera il suo contenuto di vitamine, creatina, ferro e zinco. La vitamina B12, ferro e zinco stimolano la crescita delle cellule. Lo zinco è coinvolta nella produzione di testosterone. La carne vale molto, ma ragionevole. Allora non verrà aggiunto il peso a causa di grasso e muscolo attraverso.

 Quindi, in ogni caso - la bellezza o la salute, o di entrambi - si inizia a perdere peso.
 Devi fare per se stessi un piccolo manifesto e appendere in cucina:. "Questo è qualcosa che raggiungo peso termine in tanti chili e la manterrà, non deviare più di 3 kg Per raggiungere questo obiettivo perdo stilky- poi sterline nei prossimi tanti mesi uniforme, cioè tante sterline al mese (a settimana). limito anche il numero di energia consumata dal cibo a 2.000 calorie al giorno e farò un esercizio di 20 minuti (jogging) al mattino prima di colazione " .
 Con questo plakatyk può allegare una foto in cui il vostro corpo è snello e bella, o una foto delle vostre attrici preferite, sarà un ulteriore incentivo.
 Per raggiungere il nostro principale obiettivo - la perdita di peso - dovrebbe ricordarsi di iniziare a tre regole di base.
 In primo luogo, dobbiamo sapere esattamente che cosa si vuole.
 In secondo luogo, definendo lo scopo, senza dubbio la sua rilevanza per te.

 In terzo luogo, dobbiamo sempre credere in se stessi, nella vostra mano.
 Allora cosa facciamo per perdere peso? Esaminate attentamente i seguenti paragrafi, abbiamo sviluppato sulla base della dieta giapponese.
 1. Cercate di mangiare cibi a basso contenuto di grassi.
 2. Ogni giorno, tre volte alimentazione, preferibilmente allo stesso tempo.
 3. La colazione deve essere abbondante e gustosa.
 4. Il pranzo deve essere nutriente e varia.
 5. cena dovrebbe essere il più breve possibile e più facile.
 6. Se vi piace dolce, cercare di mangiare edulcoranti.
 7. Preferisco pane di segale o pane con crusca. Pane bianco può permettersi in vacanza.
 8. Salsicce, salami e salsicce, tenta di utilizzare come, tra le altre cose, i giapponesi lo fanno.
 9. Mangiare più legumi (piselli, soia), le patate.
 10. succhi di frutta preferibilmente Drink con ghiaccio (che non danno le calorie del corpo) o tè verde (aiuta a purificare il corpo).
 11. Frutta, verdura ed erbe dovrebbe essere sempre sul desktop.

 Per il trattamento dei medici piodermiti utilizzare diversi trattamenti, immunoterapia (stafilococco tetanico, vaccini), antibiotici - la sensibilità precedente per i microrganismi che ha causato la malattia in ciascun paziente, autohemoterapyyu, vitamine A, B, C e di altri mezzi di irrigidimento.
 Nominato dieta con restrizione di carboidrati.
 Trattamento locale dipende dalla forma di piodermite. Disinfettante pulire lozioni per la pelle.

 Quando la pelle osteofollikulit wipe 2% -s salicilico o alcool canfora. A volte rivelano un ago sterile e coloranti all'anilina trattati.
 In nevskryvshiesya bolle imposto "torta" in ihtiola puro, in occasione del loro spettacolo bende con soluzione ipertonica, e dopo la pulizia piaghe - bendaggio con pomata contenente antibiotici.
 Le lesioni di impetigine spalmato con coloranti all'anilina, unguenti o combinati con pomate antibiotiche contenenti corticosteroidi e antibiotici.

 Avrete bisogno

•  La mancanza di nervosismo, calma
•  La mancanza di cibo o un pasto leggero prima dello studio
•  Un buon riposo
•  La mancanza di una dieta di caffè, tè e dell'energia lavoratori ECG

 Istruzione

• .1

   Cuore - una delle poche agenzie che il lavoro forzato, senza pause di riposo e "vacanze". Si deve fare in modo, a causa del suo buon funzionamento dipende vita umana e in molti modi - salute. Il minimo errore in un battito cardiaco, in molti casi portare a cambiamenti in altri sistemi, e molti di essi sono irreversibili. Solitamente gravi violazioni del cuore non appare "improvvisamente" - preceduti alcuni fenomeni che, in presenza di moderne attrezzature potranno diagnosticare qualsiasi esperto nel campo della medicina. Studi simili condotti hardware anche in molte altre malattie che sono apparentemente lontano da cardiologia. Non loro e le donne che porta un bambino Do evitare.

• .2

   Uno dei test più comuni e più prescritti di questo tipo - elettrocardiografia. Il principio di base di questo metodo è abbastanza semplice. Nel cuore ci sono cambiamenti fisici e chimici nei tessuti, in particolare - con composizione ionica del fluido inter e intracellulare. Tutto questo porta alla formazione della corrente, e pulsa e oscillazioni può essere registrato utilizzando un'apparecchiatura speciale - elettrocardiografo. Moderni strumenti di questo tipo sono molto simili con misuratori di tensione convenzionali. Hanno visto quel dispositivo - elettrodi - che avviene attraverso il monitoraggio di contrazione del muscolo cardiaco e la sua eccitazione. Tutti questi fenomeni riflettono l'ECG come curva sul grafico-cardiogramma.

• .3

   Utilizzando ECG ancora in una fase iniziale in grado di rilevare patologie come la degenerazione del miocardio, vari disturbi della circolazione coronarica, la sclerosi multipla, ipertrofia delle cavità cardiache, ecc Mr. realtà, a causa di una ricerca che chiarisce le cause del dolore al petto (che sono spesso causati da angina , attacco cardiaco o infiammazione della membrana del cuore) e mancanza di respiro, vertigini, convulsioni tachicardia - frequenti "compagni" malattie "motore" del corpo umano.
  

  
   Tuttavia, di fronte a quanto ECG a volte cade a molte persone relativamente sane. Questo di solito accade quando si vogliono perdere peso, l'esame passa al fine di ottenere informazioni quali tipi di attività fisica sono autorizzati, e che - sono controindicati.

• .4

   Anche se si ritiene che sia necessaria una formazione specifica in questo tipo di ricerca, molti medici insistono ancora opportuno adottare alcune misure - per ottenere un'immagine veramente oggettiva dello stato del cuore e l'esclusione di fattori "casuali" distorsivi. Così, una persona deve essere a riposo, prova forti emozioni e fatica. Quindi, prima di effettuare un elettrocardiogramma, non è raccomandato di essere nervoso, e più a venire in ufficio il cardiologo ben riposati. Alla vigilia dovrebbe abbandonare l'uso di creme o lozioni per il corpo di grasso - si degradano il contatto elettrodo con la pelle. È importante e corretta alimentazione quel giorno. Si consiglia di effettuare la ricerca a stomaco vuoto e non mangiare davanti a lui bevande stimolanti (caffè, Energia, tè verde).

• .5

   Circa mezz'ora per manipolare il meglio sedersi, rilassarsi e ripristinare respirava bene che era regolare e calmo. La procedura di solito richiede meno di cinque minuti. Uomo che offre ginocchia nude e ascensore o vestiti unbutton sopra la vita. Ha poi messo su un divano sulla schiena, e le sue membra e gli elettrodi al torace attaccato dieci con polsini e ventose. Quindi rimuovere l'elettrocardiogramma. Un po 'più tardi (a seconda del carico di lavoro) medico rilascia una trascrizione dei risultati. Per evitare che tutte le persone raccomandano di prendere questa ricerca, almeno una volta l'anno. A volte, quando le informazioni da ECG sufficienti, collegare ulteriori test, ecocardiogramma, il monitoraggio della pressione sanguigna e così via. P.

 La malattia richiede un approccio serio e assistenza a lungo termine sotto la supervisione di dermatologo.
 Dieta raccomandata con limitazione di grassi animali (burro, lardo, carne grassa, ecc ..) e carboidrati (zucchero, dolci, torte, ecc. D.) Per escludere l'alcool e condimenti piccanti. Progettato alimenti vegetali lattee ricchi di vitamine.

 Farmaci prescritti dal medico a seconda della fase della malattia. Allo scopo di comprendere le vitamine A, B1, B6, B12, B15, C, PP, acido folico, ecc Applica sedativi, i corticosteroidi (prednisone, psorkutan, synalar, diprosalik, lorynden). Tsihnoderm efficace. Prendere il sole Utile, idrogeno solforato e di mare, ma una esacerbazione della malattia.

 Vuoi una figura snella e di sollievo ti porta sempre più persone in palestre. Ma non tutti hanno la possibilità di pagare un personal trainer. Proponiamo quindi nove regole da seguire per passare il tempo e lo sforzo ha prodotto il Rezu atteso. Costruire una figura perfetta /

 Regola uno: fattore.
 Decidete voi stessi - perché sei venuto in palestra. Costruire il muscolo? Perdere peso? Ottenere sollievo muscolare?

 Se importante - muscolo, Il tuo posto in simulatori di potere in cui si desidera sollevare pesi pesanti, ma con un piccolo numero di ripetizioni (10-12 volte). Trenuyemosya lentamente con pause tra le serie per 1-2 minuti.

 Se l'obiettivo - sollievo e pesoPoi vai a allenamento aerobico (tapis roulant, bicicletta). Salite le scale sono la luce, ma è più necessario ripetere l'esercizio (15-20 volte). Pause tra gruppi di 20-30 secondi.
 Regola due: tecnica.
 Lavorare con i pesi pesanti e leggeri guardare attentamente per attrezzature sportive. Solo dopo si inizia a fare approcci peso tecnicamente corretta può essere leggermente aumentata.

 Determinare il peso ottimale con la quale si può puntare al vostro lavoro, aiutare il proprio corpo. Se l'aumento del proiettile in testa almeno intravedere preoccupazioni per la tensione, in modo che il peso si è grandi.
 Regola tre: ristoratore.
 Senza un adeguato riposo non hanno la piena occupazione. Dopo carichi di potenza corpo ha bisogno di 36 a 72 ore per recuperare e soprattutto - di fornire proteine ​​muscolari (proteine) per rafforzarli. Ecco perché esercitare ogni giorno - male. E 'meglio se si va in palestra non più di 2-3 volte a settimana.
 Regola numero Quattro: testosteronovyh.
 I nostri muscoli (uomini e donne) sono formati con la partecipazione del testosterone. E la maggior parte di essa è prodotta a carico massimo. E il maggior numero di ormone entra nello svolgimento di tali esercizi come squat. Proprio accovacciata, si distribuisce nel processo il maggior numero di muscoli.
 Pertanto, con allenamento di squat di meglio per iniziarePer fornire il corpo di testosterone, per poi passare ad altri gruppi muscolari che si desidera pompare. ??
 Regola cinque: proteynovoe.
 Anche allena intensamente il corpo di un atleta professionista non richiede più di 2-3 grammi di proteine ​​al giorno per chilogrammo di peso. Pertanto, l'uso durante l'esercizio di diversa proteina scuote per costruire il muscolo appena possibile, porterà il risultato opposto.

 Poiché il corpo è in grado di apprendere solo una limitata quantità di proteine, ventre vidkladutsya eccesso.

 Per le persone che si preparano due o tre volte alla settimana necessaria quantità di proteine ​​si può ottenere mangiando colazione 125 grammi di yogurt1, 5 tazze di corn flakes e bere un bicchiere di latte scremato. Per il pranzo piuttosto 100 g di petto di uccello (Pollo, tacchino), e fette di formaggio basso contenuto di grassi. Per la cena, mangiare 200g manzo magro con pasta farina di grano duro. Le donne devono essere aggiunti alla dieta di alimenti contenenti calcio.
 Regola Six: long-playing.
 Non c'è bisogno di sudare in palestra, facendo con i pesi, dall'alba al tramonto. Da soli non costruire allenamento il muscolo, ma solo fornire un terreno fertile per la loro crescita da un ulteriore riposo e cibo.
 Anche se si sente pieno di energia, non c'è bisogno di formare più di mezz'ora. Invece di aumentare la durata del rapporto di lavoro, una migliore aumentare il peso degli oneri.
 Regola settimo: catturare.
 "Grip" si chiama, che si mantiene manubri bar o gestire simulatore. Latitude o presa stretta distribuisce il carico su diversi gruppi muscolari, ricordate che se si vuole impostare alcune aree problematiche. Non c'è bisogno di tenere saldamente per attrezzature sportive come sprofondare in una linea di vita. Così ci si stanca più velocemente senza mente. Tenere un manubrio o bilanciere con fermezza, ma senza sforzo.
 Regola ottavo: lenta.
 Ogni esercizio deve essere eseguito liscio, aumentando gradualmente gli sforzi. Se si aumenta il peso senza scatto non, quindi, il peso è troppo grande per te. Per correggere risultato è la tecnica più importante delle prestazioni di peso. In altre parole, è necessario ogni fase del movimento per controllare il funzionamento di alcuni gruppi muscolari. Inoltre, scatti alterino le legamenti, tendini e articolazioni, aumentando il rischio di lesioni.
 Regola nono: la respirazione.

 Nell'esercizio forza muscolare (sollevamento pesi), si respira l'aria. Sul movimento inverso di respiro fare. Respirate ritmicamente e dovrebbe in alcun modo trattenere il respiro durante l'esercizio fisico. Questo può portare a vertigini e anche svenimenti.

 Brooke Becker / shutterstock.com parlare con un amico, che "oltre 30" su ICQ:
 Lei: Potete immaginare bloccato a 5 kg - più peso sordo a qualsiasi ...
 Me: E prima di tale congestione è successo?
 Lei: Ah, prima di ... All'inizio della settimana kefirchike-mele, farina d'avena - e ancora una volta vado in Escou. Ora solo la faccia e più sottile. Sul viso ha un naso già partito, e "feed" non dà nemmeno un centimetro ...

 Sì, il mio amico, "uno di sangue": Ho la stessa immagine. La dieta che ha funzionato bene per una volta uno studente, dopo la nascita del loro primo figlio ambiente "zboyila" e dopo il 30 ° anniversario e non funziona senza stancarsi ?? acrobazie in palestra ...

 Meno sull'aumento

 "Tutto intoppo che varia con l'età" formato "del metabolismo, e non per il meglio, e le preferenze alimentari sono gli stessi - dice dietista familiare -. Come dieta abituale migliorerà Ma in linea di principio -. È importante mantenere forma. " Detto - fatto, a destra, le ragazze?
 A questo proposito, non mi ricordo quello che era lo slogan Lyudmila Gurchenko: ". La donna - non una fisarmonica Non si può perdere peso, quindi, il grasso." Quindi ripetere vnevozrastnuyu dogma nutrizionisti, la dieta deve essere un modo di vita. Ma rigorosa ed equilibrata. E senza le "distorsioni" quando ieri avete mangiato mezzo una torta, un piatto di gnocchi e insalata maionese di notte, e sono pronti a sedersi su mineraltsi e mela. Bene, ora l'età di sfumature ...

 wavebreakmedia ltd / shutterstock.com a venti

 Benvenuto! Il corpo nel periodo finale di maturazione e lavora per assicurarsi di aver raggiunto l'altezza e il peso desiderato. Pertanto, eventuali restrizioni sul cibo rallenta l'insieme di muscoli e massa grassa. La conclusione: non importa quale dieta si sceglie - funziona solo. Ma, come concordato, meno il fanatismo, più l'attività!

 Le calorie giornaliere nella dieta: 2000? 2200

 Per venti

 Poiché il metabolismo fino a quando tutto è normale, anche se molto grande peso "eccesso" per eliminare tutti non è così facile.

 E 'importante non morire di fame per tutto il giorno, organizzando sera "pancia di vacanza". Mangiare ogni quattro ore, ha richiesto una colazione leggera (barattolo di yogurt) e almeno 1, 5 litri (il migliore - acqua pura) per tutta la giornata. E per riservare abbastanza energia per tutto il giorno, mangiare verdure verdi (broccoli, spinaci, peperoni verdi e così via. D.) o bere succo di verdure verdi.

 Diete calorico giornaliero durante 1600? 1800

 Per trenta

 Metabolismo va a un'altra velocità - peso corporeo guadagnando velocemente e dà - lentamente. A questa età, è sufficiente tagliare il vostro menù giornaliero solo 500 calorie a cadere un chilo a settimana. Anche se il tasso - qualcosa di arbitrario, e probabilmente sapete voi stessi quanto avete bisogno di mangiare, di non popravlyatysya. Che questo importo e prende cinquecento calorie. Tra l'altro, prendere per adottare un altro trucco: mangiare una mela prima di ogni pasto. Aiuta ad assorbire fino a 200 calorie in meno del solito.

 Per quaranta

 In questa età, il metabolismo rallenta ancora di più, quindi la perdita di peso non è un one-tempo libero. Dovremo "rimodellare" la dieta quotidiana, per stabilire una chiara pasti mode (4? 5 al giorno e l'ultimo pasto almeno 4 ore prima di coricarsi), contare le calorie, il menu di grasso in più liberare. Questa figura "pohudatelnoy" rimane la stessa - 500 calorie in meno colpi di cadere a 500 grammi di peso a settimana. Per giusta causa di mancanza "spuntini" tra i pasti - come risultato si "mangia" 250? 300 calorie.

 Le calorie giornaliere nella dieta: 1500? 1800

 Sappiamo che i carboidrati svolgono un ruolo importante tra i composti organici nel corpo umano. A scuola ci hanno insegnato, insieme a proteine ​​e grassi sono considerati componenti fondamentali nella dieta umana. In questo articolo vedremo quali tipi di carboidrati sono i carboidrati natura e funzioni svolte.

 Classificazione dei carboidrati

 In natura, esistono diversi tipi di carboidrati, alcuni dei quali possono essere utilizzati in sufficiente attività fisica e meglio escludono altri dal cibo. Quali tipi di carboidrati sono generalmente distinti in medicina? Così, la classificazione di carboidrati è la seguente:

1.  bystrousvoyaemym carboidrati (glucosio, fruttosio, lattosio, saccarosio, maltosio). Tempo di assimilazione - 5-10 minuti. Contenuto in uva, farina, zucchero, miele, birra, anguria, latte e zucchero. L'uso di droghe eccessivo porta a obesità, colesterolo alto, flatulenza.
2.  carboidrati medlennousvoyaemyh (amido, glicogeno). Tempo di assimilazione - 20-30 minuti. Situato in cereali, ortaggi, legumi e patate.
3.  carboidrati neusvoyaemye (cellulosa, pectina, gomma xantano, resina, cellulosa). Questi carboidrati sono chiamate fibre alimentari mal digerito tratto gastrointestinale e si trovano nella crusca, cereali, ortaggi, frutta, bacche, alghe, piante di fagioli. La mancanza di esso nella dieta conduce a emorroidi, cancro, arteriosclerosi, calcoli biliari, e in alcuni casi anche di encefalopatia epatica e coma epatico.

 Il valore di carboidrati per il corpo è molto grande, in modo che quando vi è una mancanza di disturbi metabolici.

 Quando si utilizza carboidrati negli alimenti è importante selezionare il rapporto di diversi tipi di carboidrati. Medici e nutrizionisti di tutto il mondo sono invitati a soddisfare il bisogno di carboidrati per medlennousvoyaemyh tipo, in quanto contribuisce al lento aumento della glicemia e una migliore assimilazione da parte dell'organismo.

 Il ruolo dei carboidrati nel corpo

 Sulla base della classificazione sopra, possiamo dire con certezza perché abbiamo bisogno di carboidrati nel mondo biologico. Così, tra le funzioni di carboidrati sono i seguenti:

•  caratteristica strutturale (con carboidrati forniti da costruire muri organismi biologici);
•  funzione protettiva (spine e le spine nelle piante sono formati da cellule morte, la maggior parte dei quali sono carboidrati);
•  Funzione plastica (carboidrati sono enzimi, acidi nucleici, membrane cellulari del sistema immunitario);
•  funzione di energia (che può essere chiamato principale, che il corpo ha bisogno diritti carboidrati);
•  Funzione zapasayuschaya (nel ruolo dei nutrienti di ricambio che sono nel grasso corporeo);
•  funzione osmotica (carboidrati dipende pressione osmotica nel sangue);
•  Funzione retseptornaya (carboidrati indietro di molti recettori)
•  Funzione antytoksycheskaya (in grado di eliminare le tossine e altre sostanze nocive dal corpo);
•  funzione tonica (facilitare eccitazione del sistema nervoso centrale).