Vediamo, quello che dovrebbe essere la specificità di idoneità e l'intensità del carico in vostra età. Fitness è utile per tutti - bambini e gli anziani. Ma le specifiche e l'intensità del carico dovrebbero dipendere dalla vostra età / shutterstock.com

 Da 2 a 5 anni
 Allocare almeno 15 minuti al giorno per giocare con il bambino nel calcio o lanciare la palla a vicenda. E idealmente, se possibile, il vostro bambino regolarmente acqua in piscina. Ritorno a scuola è importante per prevenire lo sviluppo di scoliosi, gli esperti consigliano. Per evitare che, dopo i bambini 4 anni per impegnarsi in terapia fisica. Questo è utile e abituare il bambino allo sport.

 Leggi anche: risvegliare ama lo sport: Mattina esercizi con bambino

 Da 5 a 18 anni Nel periodo dal scheletro 5 ai 10 anni per i bambini non sono ancora completamente formato, e il carico eccessivo può solo fare del male. E 'meglio fare jogging, nuoto o ciclismo. Questo aiuterà il bambino a crescere più velocemente e prevenire lo sviluppo di obesità. Lo Acquistare una corda, racchetta da badminton o cestino a casa. Anziani (10-18 anni) competizioni sportive più idonei. E ricordate, la spendono più attivamente gli adulti per il tempo libero, i più ama lo sport ed i loro figli.
 Dai 18 ai 30 anni
 Impegnarsi in bisogno di sport almeno mezz'ora cinque o più volte alla settimana. Ideal - 30 minuti di luce di ricarica al giorno, più un'ora di aerobica al giorno o due e 2 uscite a settimana. Correre può essere sostituito con la stessa aerobica, nuoto o il ciclismo. Il buon tratto si impara nel Pilates classe o yoga. Household mucchio di salto con la corda e paga circa 20 minuti al giorno.
 Da 30 a 40 anni A questa età può e deve quasi tutto. Deal è di circa 4 ore a settimana. Andare in palestra e lavoro in palestra. Non dimenticare di allungare, esso deve essere somministrato almeno un'ora alla settimana. Da infarti e ictus dovrebbero iniziare a correre dopo questa età, i medici sottolineano, inoltre, durante l'esecuzione nel sangue prodotto "l'ormone del piacere" serotonina, che migliora l'umore, riduce la probabilità di depressione e malattie cardiache.

 Per saperne di più: Come preparare per la gara: rozmynayemosya
 Da 40 a 50 anni Scopo principale della distruzione in questa età - l'osso. Tessuti non hanno tempo per aggiornare, degradiruya più veloce della formazione di nuove cellule. Week deve essere somministrato 2-3 ore e ore di allenamento della forza - di stretching i muscoli e le articolazioni. Per l'aumento di peso, iniziare a lavorare aerobica o sentieri. Acquistare un pedometro. Se il vostro stato non consente giunti carichi tale, il nuoto o il ciclismo può iniziare a lavorare.
 Dai 50 ai 60 anni Dopo una pietra miliare uomo mezzo secolo comincia a perdere il volume annuale del muscolo e di ottenere il grasso. Per le donne, si scopre che figura diventa una cosiddetta "mela" - quando si avvicina il volume della vita della coscia (livello critico - 80 cm). Questi disturbi portano a problemi con il cuore e il sistema vascolare, aumenta il rischio di diabete.
 In 2-3 ore a settimana deve essere pagato per l'allenamento della forza e ora - stretching. Adatto volano, tennis, calcio - si allenano i muscoli non danno cuore invecchiare e rafforzare lo scheletro. Gum Esercizio Sport e pesi leggeri (2, 5 kg) aiuterà anche a mantenere il tono muscolare e sviluppare le articolazioni. Leggi anche: Ritorna figura snella utilizzando Pilates
 Da 60 anni e più I tessuti sono deboli, e le ossa sfregare contro l'altro, causando dolore. Con 70-80 anni di muscoli è in esecuzione. Fare esercizio più difficile. Quindi, andare in non troppo intenso per mezz'ora cinque volte a settimana. Ancora estremamente utile è il nuoto, i treni e rafforzare il muscolo cardiaco non pregiudica l'osso. Adatto in questa età e professione, come la ginnastica ricreativa Pilates. Li Afferrare, tu farai colonna vertebrale magro, muscoli e tendini sani e stringere, come durante l'esercizio eseguito in un ambiente calmo e lento movimento, il lavoro e la stampa e glutei e torace muscoli. Guarda come alleviare la tensione dopo un intenso allenamento:

 Per migliorare lo stato di salute è sempre più moto usate. Solitamente attrezzata esercizio palestre bicicletta o centri fitness per uso generale. Tuttavia, è possibile acquistare una bicicletta e andare a casa, soprattutto ora che non sono molto costosi. Coloro che sono attivamente impegnati su una cyclette, almeno tre volte alla settimana per mezz'ora, migliora significativamente il cardiovascolare, nervoso e respiratorio. Questo metabolismo e quindi - soggetti a dieta corretta, si può dire addio a peso in eccesso.

 Ma molti giovani ragazze interessate in prima di acquistare una cyclette - che i muscoli lavorano in studi sistematici su di esso? Voglio solo mettere in guardia: cyclette non è per il pompaggio dei muscoli. Appartiene alla cosiddetta cardio per migliorare la vostra salute generale. Tuttavia, durante l'esercizio molti gruppi muscolari nakachuyutsya ancora.

 Innanzitutto, migliora significativamente lo stato della muscoli delle gambe, gamba, coscia, caviglia. Questo anca e la coscia muscoli delle gambe, in via di sviluppo, acquisendo buona forma. Se siete in cosce grasso - inevitabilmente ridotti perché il muscolo, aumentando di dimensioni, in sostituzione del grasso. Pertanto, coloro che vogliono avere belle e formose gambe - devono impegnarsi in una cyclette.

 Ma l'effetto positivo termina. Durante le sessioni glutei forti, indicando migliorare la forma dei glutei. Inoltre, chi si lamenta grandi glutei - diminuiscono e diventano più dense. Coloro che vogliono diventare glutei più curve - hanno l'opportunità di sviluppare utilizzando la moto attraverso lo sviluppo dei muscoli.

 Il gruppo successivo, che può essere rinforzata con la moto - una muscoli lombari. Con classe regolare diventano più resistenti, emerge più chiaramente in vita.

 Insieme con il rafforzamento dei muscoli della schiena, si spende un eccellente prevenzione delle malattie gastrointestinali e malattie renali croniche, come con la moto è il loro leggero massaggio.

 Esercizio - un ottimo modo per prevenire l'insorgenza di malattie come il mal di schiena, nevralgie, sciatica. Se si dispone di scoliosi presto, sarà anche in grado di superare esso utilizzando la moto così come lo sviluppo, i muscoli della colonna vertebrale di amore cominciano a sostenere la colonna vertebrale, levigante delicatamente, come è stato fondato da natura. Migliorare la postura, andatura diventa facile se volare. Stress moderato sulle articolazioni del ginocchio riduce i depositi di sale in questa regione del sistema muscolo-scheletrico, impedendo lo sviluppo di artrite, artrosi, osteoartrite.

 Per quanto riguarda i muscoli del torace, braccia, premere, quindi pompato attraverso il moto possono essere solo quando si pidkrutit carico regolatore sul picco.

 Come fai a sapere che i muscoli lavorano in aula su una cyclette? E 'facile da identificare: dopo la prima classe al completo che si ammalano. È quei muscoli che sarà prima sentiti durante l'esercizio fisico, e il migliore sarà rafforzata.

 Poco dopo l'inizio degli studi sistematici vedrete cambiamenti positivi nel vostro corpo, vita, glutei e fianchi diventano ritmo più snella - malattia facile e croniche non assomigliare sé.

 Se si vuole raggiungere i muscoli di soccorso impressionanti - consiglio d'acquisto simulatore potere manubri o con carico di auto-regolazione. Dal momento che la moto più contribuisce alla manifestazione della bellezza naturale del corpo umano, non gonfiato artificialmente i muscoli.

 Se si sono diagnosticati - un'allergia, non è necessario impegnarsi in sé e sentire tutta pomata male sulla sua pelle. Guida in trattamento può fornire medici qualificati. Dovremo fare riferimento in primo luogo al dermatologo. Dal momento che l'eruzione sulle mani non può essere allergie, scabbia e dermatiti o un altro o qualche malattia della pelle. Solo dopo un esame completo medico può fare la diagnosi corretta e quindi assegnare solo trattamento.

 Cause

 Allergia alle mani, in particolare le dita potrebbe essere prolungato contatto con prodotti chimici domestici.

 Non è un segreto che tutte le polveri e detergenti come parte di un componenti chimici molto attivi da cui si gode un effetto negativo sulla pelle. La pelle comincia ad arrossarsi, crack, forte prurito è infestata e sono rash cutaneo.

 Per la pelle malattia può rompere e mattino coperto. Il disagio di mattina nelle articolazioni delle dita. Quando flessione delle dita è un dolore acuto.

 Questi problemi di pelle possono essere evitati utilizzando sostanze chimiche oggetto di casa per proteggere le mani, indossando guanti di gomma.

 In infanzia, dal zucchero in eccesso nella dieta, eruzioni allergiche si verificano nelle articolazioni - ginocchio e gomito.

 La pelle più sensibile può reagire a eruzioni cutanee allergiche freddi. Si inizia con arrossamento e dolore dell'effetto pelle è la stessa come nella pelle congelamento.

 La pelle perde il suo aspetto sano e la struttura diventa secca, sottile e più soggetto a varie lesioni.

 Con questa skin, deve essere protetto da esposizione al freddo. Nella stagione fredda non va senza guanti caldi. Si può anche nutrire la vostra pelle, se la cura regolare di esso comprende - crema protettiva speciale, che comprendeva l'acqua.

 Sensibilizzazione, che cos'è? Questo è un processo in cui gli anticorpi protettivi il corpo si è riunito per la prima volta un allergene - cercando di combatterlo. Nella seconda invasione e la successiva allergene nel corpo, c'è una eruzione cutanea.

 Se non proteggete la pelle con agenti protettivi, l'impatto a lungo termine delle sostanze chimiche sul conduttore di mano per la dermatite allergica.

 La natura delle dermatiti corso sono acuta e cronica:

 Dermatite acuta

 Nel corso della malattia acuta è seguita da gonfiore arrossamento. Più tardi, ci sono bolle con infiltrato trasparente all'interno. In seguito alla chimica pelle, queste bolle scoppiare.

 Tale processo infiammatorio viene spesso aggiunto - un'infezione batterica. Dopo aver ripristinato la pelle sulle sue cicatrici lasciate e cicatrici sono formate.

 Dermatite cronica

 Nella fase cronica della malattia, la malattia è complicata lyhenyzatsyey - ispessimento della pelle, a volte accompagnato da desquamazione.

 Allergia a portata di mano. Trattamento

 Allergie in mano - la malattia spesso si manifesta nel gruppo di età più giovane.

 In alcuni bambini, il corpo di crescere, rafforzando il sistema immunitario può sbarazzarsi di questo problema. Nei bambini più deteriorati, si verifica l'allergia di fronte, e può andare in asma. Molto dipende dalla salute mentale del bambino. Allergie, come molte altre malattie - appartiene alla categoria di malattie psicosomatiche. Quindi non stupitevi se allergologo indirizzarvi a consultare un terapeuta.

 Allergia dermatologo aiuta a far fronte farmacologia moderna, che nell'arsenale di molti farmaci e pomate diverse che hanno dimostrato, anche nel mercato globale.

 Oltre a questo specialista trattamento assegnerà i antistaminici profilo.

 Nella forma cronica della malattia - dermatite cronica, nominato dal corso base della terapia con cure di base della pelle cosmetici. Poiché questo prodotto utilizza una speciale crema emollienti che fornisce effetto emolliente e idratante della pelle e protegge vari effetti collaterali. Con questa crema può ridurre la dose di ormone corticosteroide unguenti che sono inclusi come terapia standard per il trattamento di qualsiasi tipo di allergia della pelle.

 Oggi in vendita per sostituire nocivo ?? prodotti chimici per la casa lì che non danneggiano la pelle e fornisce un effetto terapeutico sulla pelle. Essi ammorbidire, idratare, forniscono più sano in cerca della pelle.

 Essere molto buoni farmaci per le allergie, non aiuterà sbarazzarsi di allergie sulla pelle delle mani, a meno che non ci si ferma a contatto con sostanze ha causato.

 Se si dispone di una allergia alimentare, è necessario rimuovere dalla vostra dieta tutti gli alimenti che lo promuovono. Nutrizionisti hanno sviluppato una dieta speciale per i pazienti che soffrono di allergie. L'opzione migliore - sarà in visita dietista che svilupperà il menu corretto solo per il vostro corpo, prendere un complesso in grado di soddisfare completamente il corpo tutto ciò ha bisogno di vitamine e oligoelementi.

 Notte di mangiare - abitudine, che è difficile rinunciare (testato!). Ho deciso di combatterla con le raccomandazioni dei canadesi-dietisti.

 Giorno 1
 I medici dicono che nayidayuchys di notte, noi non danno al corpo un periodo di riposo. Fatica Digestive, lavoro - quindi, tra l'altro, e l'insonnia a stomaco pieno. Così, il primo giorno la cosa principale - la moderazione. Mi siedo al televisore, soffro. Sembra che non ci sono desiderabili, ma qui, "oh, brutto demone malvagio!" Advertisement. Omettere le marche di nome - ma qualcosa di gustoso! E torte e cioccolatini e cracker - tutti, tutti, tutti! Le gambe si alzano e vanno al frigorifero. "Canada", consiglia dire a te stesso "io mangio in 10 minuti." Se protrymayusya - la tentazione stessa indietro. Pubblicità Indietro finisce. Ma questi famiglia americana! Essi hanno la stessa tabella per una pizza! Ma ho deciso - spegnere la TV e andare a letto affamati.

 2 ° giorno
 Dietologi canadesi consigliano di non mantenere la casa "cattivi" alimenti - pesante ed intensivo. Mi sento meglio - io non ho figli piccoli e gourmet-marito. Ma la tentazione di andare in un negozio! La sofferenza, salsiccia ha dato il gatto. Che astuzia, mangiato un pezzo di esso per noi. Tantalio pasto!

 Giorno 3
 Da non perdere. Prenditi qualcosa di utile per fuggire. Perché dietro - ha approvato due giorni (e secondo gli scienziati, il corso "trattamento" è solo cinque!).

 Così, le calze dov'yazaty unità, vestire un albero di Natale, lavare il pavimento. L'idea di "morso" è bloccato nel grande momento - quando decido di lavare il vostro frigorifero. Dio mio! Fetch un piccolo pezzo di formaggio. E uno per i gatti.

 Giorno 4
 Come consigliato - fare ginnastica la sera fino allo sfinimento. Uno, due! Uno due tre! Pubblicità in TV non è attento. Uno, due! Uno due tre! Combattere è detto con un nervoso "desiderio". Uno, due! Uno due tre! Perché è stato necessario per comprare le salsicce di caccia? Uno, due! Uno due tre! Dopo l'umiliazione dei suoi muscoli - bagno nel tè verde. Bliss. Infatti, così stanco che il cibo è improbabile che avere la forza. Acclamazioni? Vincere?

 Giorno 5
 Così l'ultimo giorno. I sentimenti sono! - Smettere di fumare ho capito. Rottura (in muscoli dopo ginnastica di ieri troppo). Non pensare che io "maniaco in mano." Non ho mai mangiato la prima colazione, il pranzo li panini la sera non può resistere. "Wrong" - dicono i medici. "Ma tale è la forza delle abitudini e delle circostanze" - dico io, seduto in serata guardando la televisione con un piatto di patatine fritte.

 Portami con un esempio. Si prega di agire solo come richiesto dal vostro corpo. Contrariamente al parere della vista Dietetic canadese: arriva sempre come se fosse il tuo ultimo giorno di vita. Quindi, non andare sulla scia delle loro debolezze, ma non li resistere. Come! Autore: Ludmila Gryshchenko

�Foto fbevents.com

�Aquaskipper o come viene chiamato, pedal� o Hidroskipery - una parola nuova in attivit� all'aria aperta. Con esso, si pu� scivolare sopra l'acqua .... Questa meraviglia-bike - il pi� veloce dei veicoli odierni sull'acqua, guidato da forza muscolare dell'uomo. Cos� ora i fan di sana e attiva la ricreazione, un nuovo assistente di fitness. Ma per provare la sensazione di volare e un sacco di divertimento, solo bisogno di prendere le redini Hidroskipery, spinta, e la luce che unisce salta su e spinge gi� rapidamente ponestysya avanti.

�Costruzione leggero e robusto in bici ?? Alluminio aeronautica speciale, e la resistenza minima subacquei "ali" consentono di spostarsi ad una velocit� di 30 km / h, mentre i pedali, motori, senza carburante - solo tu, Aquaskipper e di superficie!

�Questa ecologico "trasporto" pu� cavalcare sul fiume, lago o mare sulle onde. E, oltre alle emozioni indimenticabili, pedal� aiutare a perdere peso. Inoltre, il "simulatore" easy-going versato, quindi con una custodia compatta con la moto non � difficile.

 Padroneggia nuove altezze - come imparare a cavalcare uno skateboard Stella paglia

 Ogni allenamento per i principianti che iniziano con l'acquisizione di buone scarpe e protezione. Le scarpe devono essere il più confortevole e hanno sempre una base piatta. Pro può guidare come qualsiasi cosa, ma i nuovi arrivati ​​a pensare la loro sicurezza deve, in primo luogo. Come imparare a cavalcare uno skateboard da zero e non ha ricevuto gravi ferite? La risposta è una sola - per ottenere un casco e una protezione per le ginocchia e gomiti. Acquisto è improbabile che abbia rimpianti, almeno pari alla prima goccia ...

 Alzarsi a pattinare

 Stare su uno skateboard e cercare di bilanciare, piegando leggermente o muovere le gambe. È necessario essere confortevole. E 'importante innanzitutto determinare quale piede si fa riferimento, era lui che deve stare dietro. Con il movimento poggiagambe spesso inizia a salire le scale, il marito mette al primo posto durante il tentativo di cadere, è spesso il piede destro.

 Ti piace guidare - trovare il modo di rallentare rolikahMozhno perdere peso con un cerchio? Leggi questo articolo.

 Per il primo allenamento scegliere una strada piana senza traffico troppo vivace. Le persone meno e le auto in giro, più facile è quello di concentrarsi su di pattinaggio.

 Bene alzarsi a pattinare, appena messo il piede anteriore durante le prime ruote. Vidshtovhuyemosya sostenere piede da terra e cercare di guidare in avanti. Se si vuole andare un po 'più lento, è possibile posticipare la gara di ritorno un po' più avanti e intensificare la pressione sulla parte posteriore del pattino.

 Colpi di scena

 Il punto di rotazione è in equilibrio sulle ruote posteriori. Leggermente piegare, aumentando la pressione della gamba portante nella direzione di rotazione, e gradualmente cominciano a pattinare sul percorso scelto. Prova più volte a bassa velocità per fare in modo che si riesce a mantenere l'equilibrio. Quindi aggiungere velocità e cercare di ruotare un po 'più veloce. Ciò è necessario per portare il movimento di scheda di controllo automatico e imparare più sicuri.

 Frenata

 Se volete sapere la risposta alla domanda di come imparare a guidare una probabile vento di skateboard? Solo la condizione minima necessaria per questo - per poter arrestare rapidamente ed a qualsiasi velocità.

 Per interrompere, ci sono due modi. Per avviare Scopri di base più facile. Se si vuole stare - rimuovere dalla scheda di supporto gamba e ruppe. Questa opzione è ideale per la guida su una strada piana in parchi e modo ulitsah.Vtoroy è frenata tacco, perché richiede più abilità.

 Per fare questo, ridisporre la gamba di supporto in modo che il tallone è equilibrato sul retro del pattino, e la gamba anteriore sollevata con la scheda in aria. Se durante l'esercizio si sente si sta perdendo il controllo - saltare, in modo da evitare di cadere.

 Lo sviluppo di questi elementi semplici vorrà del tempo, ma una volta che si sente che avete ascoltato a pattinare, la pratica diventa facile e divertente.

 Vai all'estremo

 Se hai acquistato abbastanza fiducia e già propria situazione con calma, si muove in linea retta e curva, si può cercare di imparare i primi trucchi. Preparatevi per che Rodney Mullen e Tony Hokom immediatamente diventano e cadere durante trucchi di formazione hanno il più delle volte nella guida normale, ma il risultato è valsa la pena! Per i primi esperimenti sono ideali per i principianti estremali Olli e Calcio Flip.

 Olli Un buon trucco in cui il pattinatore spettacolare salta ogni ostacolo (scatola, a bordo, volo scala), senza prendere in piedi a bordo. Più alto può eseguire un salto, più ripida è considerato una classe della sua attuazione. Per il primo esercizio ostacoli, ovviamente, hanno bisogno. È importante conoscere le stesse tecniche salto, anche se questo deve essere fatto a bassa velocità. Quindi, andare il traffico, la costruzione di una gamba di sostegno. La prima tappa un po 'più vicino all'originale del consiglio e sostenere leggermente spostata verso la coda, piegare le ginocchia. Cercando di fare "click" - un colpo piuttosto brusco o capovolgere il piede di appoggio sulla coda. A questo punto è il pattino ascesa e la gamba di sostegno in aria. Ora è importante sia "tirare" l'inizio della prima tappa della scheda, che dovrebbe iniziare a muoversi su e giù, continuano a salire. Prima di combinare questi movimenti è difficile, ma aiutarli a imparare non lunghe descrizioni e prassi comuni. Concludendo alleati, essere sicuri di lavorare con attenzione la tecnica di sbarco prima accelerato ad alta velocità e salto in alto, ma molto con noncuranza in una strana direzione sconosciuta distanza. Kickflip

 Un grande trucco con rotazione pattinare sul suo asse! Rozhanyayemosya, piegare le ginocchia, mettere il piede destro, di nuovo - il centro della coda, il fronte - in bulloni anteriori e leggermente spostato a bordo per facilitare ulteriormente backspin. Poi di nuovo eseguire "click" e "cappa", già noto a noi da trick precedente. Basta estrarre in questo caso dovrebbe essere un po 'più nitida e la gamba anteriore dovrebbe continuare a muoversi all'estero inchinarsi skate. Così inizia tavola rotante. Una volta completata, e il consiglio sarebbe una superficie adatta, cercando di catturare di nuovo in piedi e continuare a progredire con essa. Le gambe sono piegate per una migliore ammortamento salto. Se è successo (il decimo, XX, tempi un centesimo, ecc), la kikflip masterizzato con successo! Quindi, è il momento di provare qualcosa di difficile ...

 Gli scienziati hanno trovato un modo per ringiovanire il corpo. I ricercatori dell'Università della California a Berkeley (Berkeley) diversi anni fa ha scoperto che un cocktail di due supplementi rallenta notevolmente il processo di invecchiamento. Nell'esperimento, gli scienziati hanno introdotto nella dieta di ratti miscela di additivi alimentari acetil-L-carnitina e acido alfa lipoico. Il capo della ricerca Dr. Bruce Ames (Bruce Ames) ha osservato che i topi trattati con integratori alimentari erano "pieni di energia", e tutti gli organi nel loro corpo, compreso il cervello, "omolodylysya."

 Inoltre, gli animali erano migliorate notevolmente memoria. Acetil-L-carnitina viene venduto separatamente come fonte di energia, e acido alfa-lipoico, trattando antiossidanti, ha la capacità di rallentare il processo di invecchiamento. Secondo gli scienziati, la combinazione di queste due sostanze riduce radicali liberi dannosi nei mitocondri che producono energia nella cella. La combinazione di due sostanze già brevettate da scienziati e società Juvenon iniziò a condurre studi clinici di anti-invecchiamento cocktail negli esseri umani.

 fiducia il vostro partner? E 'facile innamorarsi di un uomo che non si fida, ma è molto difficile vivere con un uomo.

 Real, relazioni durature sono costruite sulla fiducia. Trust - è il fondamento per lo sviluppo di una vera intimità. Se volete che il vostro rapporto è stato lungo, devi fidarti del tuo compagno tuo passato, presente e futuro. La fiducia richiede tempo e impegno, è facile da rompere e difficile da riparare, ma se non ne pentirete costringe vi ricompenserà quelle relazioni che hai sempre sognato.

 Espandi la tua essenza.

 Fiducia vi permetterà di rivelare appieno. Nonostante tutti i trucchi che usiamo per stupire il vostro partner nelle prime fasi del rapporto, per una vera intimità di conoscere il vostro partner e permettono di identificare se stesso. Partner dovrebbe conoscere il vero te - che si va quando si è stanchi, arrabbiati, frustrati o quando si sta parlando al telefono con la madre. Deve amarti uno che davvero non sono tali che vorrebbe vederti. Questo è il minimo bisogno di relazioni a lungo termine.
 Potreste aver visto il film o letto il romanzo "Bridget Jones Diary"? C'è una scena in cui Mark Darcy dice Bridget "Ti amo così quello che sei." E 'al settimo cielo. Perché è così facile reagire complimento? E mentre Mark ha detto che vede in esso una persona reale e la persona che gli piace. Ha detto che gli sarebbe piaciuto farlo sottili 5 kg, o che si è comportato più facile, o che era bellissima. Lui la ama in modo che lei è, senza alcuna condizione. Lei non ha bisogno di cercare di impressionare lui, era già impressionato. Capire ciò che ami per la vostra essenza, permette di rilassarsi e gettare cautela. Esso permette di essere onesti, senza paura del rifiuto, e francamente, sembra grande.

 Comunicazione grafica

 Fiducia apre nuove opportunità per la comunicazione aperta. Non si può parlare francamente se avete costantemente indovinare come il vostro partner sarà reagire e cercare di riformulare i vostri pensieri ad adattarsi ad esso. Comunicazione richiede concentrazione. Nel suo articolo "Perché non possiamo comunicare?" Jerry Forsberg, Ph.D., descrive i cinque passi che portano alla comunicazione efficace:
 1. Fai domande. Non pensate di aver capito th? il vostro partner ha in mente. Una volta che si chiede ad alcune domande, basta rendersi conto che il vostro partner è in realtà intende.
 2. ascolta compagno. Per essere in grado di comunicare, bisogna essere in grado di ascoltare per capire meglio il pensiero del tuo interlocutore.
 3. ricordare ed essere pronti a verificare le informazioni ricevute.
 4. Far sapere cosa ne pensate. Dare informazioni su di te, si aiuta l'altra parte capire chi sei veramente, e vedere con i vostri occhi.
 5. Ricorda che l'amore perdona una moltitudine di peccati.

 Se il vostro obiettivo - per capire la persona e prendere le cose come stanno durante la comunicazione con lui sarà molto più facile. Ma se si vuole convincerlo che le vostre convinzioni - l'unica giusta, allora quello che state facendo - non è la comunicazione. Questo non è amore.

 Combattere per le regole

 Una volta che hai imparato a comunicare correttamente, fiducia il vostro partner per aiutare se ci fosse un litigio, lotta con le regole. Ricorda che discutere con una creatura vivente. A seconda delle regole che si chide o non litigare può portare sia a rompere o ancora di più si tira insieme.
 Che cosa è un argomento giusto? La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che si tratta di:
 1. Rispettare oggetto di controversia. Ora non è il momento di ricordare tutto da parte. Cercate di non deviare dal tema.
 2. Eliminare epiteti e insulti. Ricordate che lo scopo della controversia - per risolvere un problema e non rompono interlocutore, o lo preoccupa in modo che lascerà il campo di battaglia, e sarà il vincitore. Se il vostro partner si sentono che non lo rispetti, si ferma appena ascoltate.
 3. Evitare generalizzazioni e attenersi ai fatti. Affermazioni come "Tu sempre ..." oppure "Non hai mai ..." non riflette la realtà e basta fare il vostro partner in posizione difensiva. Seguire la disputa quei fatti realmente accaduti, e parlare di ciò che si sente in questo senso.

 Costruire un rapporto di fiducia.

 Non sempre la fiducia si verifica tra due persone di per sé, anche se si amano. Sopra questo dovrebbe funzionare, e se avete avuto nella brutta esperienza passata, più difficile sarà stabilire la fiducia con un nuovo partner. Costruire un rapporto di fiducia richiede tempo, dovete mostrare partner degno di fiducia, e tu a sua volta lo fidate. Se il problema di credibilità del vostro partner, si dovrebbe fare del tuo meglio per creare un ambiente in cui la sua credibilità si può avere. Sente il suo compagno, lui e le sue convinzioni rispettare e accettare così come egli è. Digli di sé, fargli vedere che ti fidi di lui, e aiutare a sentirsi la fiducia in voi. Dopo aver mostrato la sua vulnerabilità, si dà il partner sa che anche lui può sentirsi vulnerabile senza alcun rischio.
 Non abbiate fretta di eventi. Se veramente amate il vostro partner, e vuole solo il meglio per lui, si può aspettare. Se avete qualche rapporto con qualcuno che si sente non si può fidare, non lasciarlo incustodito. In caso di problemi per stabilire la fiducia, potrebbe essere necessario l'aiuto di uno psicologo, in quanto non rovinare i rapporti che potrebbero essere molto buona. Il tuo passato influenzi la capacità di fidarsi. Tuttavia, se in passato non avete problemi, e la vostra intuizione ti dice che è necessario stare attenti di questo ragazzo, ascoltare questo avviso. Guardatelo attentamente, davvero come si riferisce ad altre persone e per voi. Forse il vostro intuito non si può mentire.

 "La nostra felicità è nelle nostre mani!" - Questo slogan è ben nota fin dall'infanzia, ma alla luce dei recenti sviluppi scientifici può sembrare diverso - ". Per fortuna i nostri piatti" Si scopre che la cattiva alimentazione può portare a cronica depressione, irritabilità e l'incapacità di godere. Al contrario, a volte sufficiente a cambiare le loro abitudini culinarie - e aiutare il terapeuta sarebbe superfluo.

 Sandwich al posto di amore?
 Se le cellule cerebrali non ricevono regolarmente nutrizione ottimale ottengono vecchio e malato. Di conseguenza, non vi è irritabilità, frustrazione, paura, oblio e incapacità di concentrarsi. Così a volte forniscono abbastanza cellule nutrizione del cervello, hanno di nuovo cominciato a far fronte allo stress.
 Non credi che un buon pasto può fare una persona felice? Per niente. Le cellule del cervello che sono seduti su "una dieta" sono risparmi operativi e la persona comincia ad evitare istintivamente stress, compreso come la gioia, voglia di vincere, l'entusiasmo, etc..d.Rimangono l'unica risposta necessaria per la sopravvivenza - la paura, l'indecisione e la depressione. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno subito una perdita di amore d'infanzia, hanno bisogno di più nutrienti rispetto a quelli che sono circondati da amore e cura. Il fatto che il corpo del bambino, che si sente che le madri non sono in giro, ha fatto un enorme quantità di ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina, che resistono bambino sofferenza mentale. Se un bambino sta vivendo questa condizione spesso risolto in suo corpo è "sbagliato" ormoni valore e, di conseguenza, una persona per tutta la vita richiede enormi quantità di Amore. Beh, se tale persona svilupperà la vita in modo che possa ottenere questi enormi porzioni, altrimenti è destinato a costante disagio mentale. Così, la felicità - non più di un processo biochimico, e quindi siamo in grado di influenzarlo. Ad esempio, mangiare le vitamine necessarie. 
 Cosa succede durante i periodi di stress e di come combatterla
 Lo stress indebolisce il sistema immunitario. Ciò significa che gli attacchi radicali liberi sulle cellule amplificate. Le membrane cellulari composti da acidi grassi e molecole di colesterolo vengono distrutti. Membrana Altered incollato spreco di proteine ​​morti e intasare i recettori con cui riceve nutrienti, ormoni e neuropeptidi. È Questi processi si diventa irritabile, nervoso e incapace di concentrarsi. Per questo stato è anche caratterizzata da stanchezza cronica e dormire grave. In breve, la vita perde i suoi colori e diventa una lotta per la sopravvivenza desolante. Una giusta e necessaria - "fissare" le membrane cellulari. Per ripristinare colesterolo nelle membrane devono aumentare l'assunzione di vitamina B. La vitamina B è essenziale per la produzione di lecitina - un nutriente essenziale per il sistema nervoso.

 Cioè, la dieta deve essere semi di girasole, di grano germogliato, lievito e agrumi. Germinati grano utile a mangiare al mattino, e non dimenticare di quattro volte a settimana mangiare 1-2 uova. Uno - due volte a settimana sulla vostra tavola dovrebbe apparire fegato, e tra i pasti è utile a masticare semi e noci.
 Per sciogliere vecchi serbatoi incollati del corpo umano richiede ACTH (ormone adrenocorticotropo) e vitamina C. ACTH prodotto nel corpo al mattino e ci danno vigore. Per pituitaria a notte potrebbe produrre una quantità sufficiente di ACTH è necessario prima di andare a letto a mangiare un po 'di carne o pesce con limone. La mattina dopo, a mangiare un limone, il rafforzamento effetto della vitamina C nel corpo.
 Glucosio - cura per i nervi
 Così, vitamine B e C mantengono membrana cellulare in condizioni di lavoro, vitamine A ed E proteggono membrane delle cellule sane e glucosio fornisce celle a combustibile. Ecco perché quando ci si stanca, voglio mangiare il cioccolato. Le cellule cerebrali si nutrono di glucosio, che ottengono dal sangue. Se la glicemia non è sufficiente di cellule nervose sono affamati e aumentano di volume. Questo strato di mielina tratto, ci sono perturbazioni in membrane cellulari, con conseguente la persona diventa nervoso. È interessante notare che, nelle forniture corpo di glucosio maschi più delle donne, perché le donne ben presto diventano irritabili e aggressivi. Così come si fa a fornire la quantità necessaria di glucosio? Solo un normale torte alimentari e cioccolato. Mattina vitalità dipende da ciò che avete mangiato per cena, che dovrebbe essere costituito da 70% delle proteine. Carne, granchi, pesce, pollo, tacchino, uova, formaggi, verdure, frutta - che è un elenco di esempi di prodotti per la cena di domani, se si desidera svegliarsi allegro. Esso dovrebbe astenersi da patate e verdure cotte. 
 Dieta per i deboli di cuore
 Maccheroni, riso raffinato, zucchero, pizza, dolci, pane, patate e prodotti in scatola - tabù per le persone con un sistema nervoso debolezza. Il fatto che questi prodotti insieme con una grande quantità di sangue in glucosio, che ovviamente fornisce cellule cerebrali nutrizionali, ma la concentrazione di zucchero sotto l'influenza di ormoni pancreatici - insulina - cade rapidamente. Una volta che questo accade, la persona immediatamente deterioramento umore, aumento nervosismo e irritabilità. Per riportare lo stato del sistema nervoso normale, una persona ha bisogno un'altra porzione di glucosio - il risultato è un circolo vizioso in cui il glucosio viene rapidamente cadendo, poi forte aumento. Questi salti sono estremamente dannosi per il corpo, in modo che non solo impatto devastante sulle cellule e nervi del cervello, ma paralizzanti pancreas. Così carboidrati veloci sono dannosi per il corpo, in modo da mangiare carboidrati complessi possono solo - pane con insalata, verdure e patate. 

 Autore: Olga Sergeeva