Quante volte sogniamo ad iniziare una nuova vita il Lunedi. Ecco che arriva una nuova settimana, e abbiamo immediatamente diventare felice, felice, la vita cambierà radicalmente. Ma vieni Lunedi, ma non andare a perdere peso postroynet, Accedi oppure Iscriviti per corsi di fitness Webdesign. Piani di iniziare a fare esercizi di mattina e rimangono piani. Ci vuole una settimana un mese e desideri e obiettivi e piani e rimanere nei sogni e fantasie.
 1. Errore nel raggiungere l'obiettivo è che la persona si guida in quadro ben definito si è posto rigorose condizioni. Ciò provoca tensione e forte resistenza interna. Lo stesso esercizio, tutti sanno che utile, e fare uno.
 Se preso alla meta come un gioco emozionante.
 Ad esempio, si sogna di perdere peso. È inutile incolpare voi stessi se mangiato troppo. Vivere e rasstraivayas si mangia più contrasto. E se si trattano il problema più facile. Lode a te stesso che è durato giorni su una dieta, o almeno non essere compilato per la notte. Sembra gonna era un po 'più liberamente e non cercare di continuare a farlo.
 2. Il secondo errore, quello che i sogni non si avverano - ha detto l'obiettivo è quello di formulare e necessaria. Queste parole evocano protesta subconscio. Anche se i vostri piani mentre abbastanza positivo.
 Pensieri: devo prendere tempo libero per rilassarsi in quanto non dovrebbe causare subconscio risposta desiderata. E le circostanze sono formate in modo che la vacanza è rinviata.
 3. Mettere obiettivi in ​​mente prima di tutto se stesso.
 Ad esempio, si vuole andare a migliorare, ottenere un aumento o andare in vacanza.
 Proprio pensando, sto andando a prendere questo posto (andare in crociera).
 È giusto pensare, vuole a testa (manuale) mi ha dato ....
 Pensare gli altri non ne vale la pena. L'errore avrà lo scopo di mettere in dipendenza dagli altri. Quindi si trasferisce la responsabilità per l'attuazione dei loro obiettivi per l'altra persona persone. Al piano più alto verso il vostro obiettivo è diventato sempre più un ostacolo. Si può essere l'insicurezza, pensieri negativi, dove mi firmerà o aumenterà nel periodo delle vacanze di velluto. Come risultato, si ha l'incertezza, è doppiato la richiesta tono incerto. Temendo il rifiuto, e lo si ottiene.
 4. Un altro errore perché non venire veri sogni e desideri.

 Vuoi qualcosa di astratto. Visualizzazione - presentazione desiderato nel modo più chiaro possibile. Immaginate tutti i dettagli e fare i vostri sogni. Quanto più si vede la meta, il meglio. Quando la richiesta manca di specificità, è come se si sta andando in un viaggio senza una mappa. Si va in giro o scivolare in posizione.
 Ma non sovraccaricare il sogno di dettagli inutili. Il risultato principale è visualizzato e fasi intermedie. Non si può raggiungere l'obiettivo come previsto. In molti modi il mondo a sorprendere.
 5. non spruzzare. Gli obiettivi possono essere diversi, ma agirebbero nella stessa direzione. Se sinceramente riceve una posizione da sogno libero e con la stessa forza andare a crociera mare, i vostri obiettivi sono in conflitto. Infatti mentre voi guardano, vista sul fiume in questo post ci sono altri contendenti.
 Anche se si lascia un buon momento, ma non lasciate andare una situazione di lavoro, relax improbabile.
 6. Formulare obiettivo in modo positivo. Utilizzare una torta, ma non frusta.
 Uno e lo stesso obiettivo può essere formulato in modo diverso.
 Voglio vedere.
 Non voglio estate per appendere in ufficio.

 Invece di pensare in positivo, si cerca di evitare guai. Vengo bloccato sul negativo. Così si perde l'energia positiva che avrebbe continuato a raggiungere gli obiettivi.
 7. Raggiungere i loro obiettivi previene paura. Pensieri di fallimento si tira indietro dal bersaglio. Ci sono pensieri che niente di meglio da fare, perché ancora non succede nulla. Secondo bandire la paura no, ma a volte sono attivi.
 8. I sogni non sono soddisfatti, in caso di dubbio degno di fare. Spesso a cuore mescolare dubbio qualcosa del tipo: io non tiro, non è per me. Emit profumo tali pensieri sul nascere immediatamente. Se la testa era un desiderio, allora sei sicuramente valsa la pena. Altrimenti non mi sognerei mai di esso.
 Cercare animali domestici destino. Un altro non il più intelligente, non la più bella, ed è riuscito. E tutto perché crede che la pena. La sua fiducia e passato intorno.
 Inizia a realizzare i vostri sogni e obiettivi, come pesci rossi nelle vostre mani, pomniten che il pensiero è materiale.
 Fonte: misswomen.ru

 Cose da fare in pensione? - Attuare ciò che voleva, ma non ha avuto il tempo di implementare! Una donna su 50 ha il pieno diritto di impegnarsi in ciò che non è mai abbastanza tempo e energia, la salute, l'aspetto, i viaggi, la vita personale, quello che gli piace, etc.

 Il percorso dal sogno alla sua realizzazione è a soli 7 punti - una formula per il successo che ha testato le persone e il tempo. Esecuzione sogni sempre connessi con auto-miglioramento, la crescita personale e la motivazione per raggiungere i loro obiettivi. E non mettere fuori i vostri obiettivi più tardi.

 Ma i sogni possono anche rimanere incompiuto se non si seguono le regole importanti, che invariabilmente si portano alla meta desiderata.

 7 Principi realizzare i loro sogni

 Principio Uno: da non confondere desiderio e opportunità. Espone i loro sogni importante revisione e critica personalmente si può fare? Perché ingannare te stesso e confondere la fede con le possibilità. Assicurati di determinare con i loro desideri e li scopo fare. Spesso la domanda "Cosa vuoi nella vita?" Non siamo in grado di formulare qualcosa di chiaro e definito. Voglio che questo e quello e, dimenticando che non si può avere tutto e subito.

 Assicuratevi di portare i vostri sogni in specifiche. Ad esempio, il desiderio, "Voglio essere felice e ricco" sembrare troppo vaga, perché questi concetti sono astratti. Sogno un sogno, ma è necessario essere più vicino alla realtà! Un desiderio: "Voglio perdere peso a 20 kg" o "Voglio un milione dollari eredità" - suona già meglio, ma quei sogni la realtà fino.

 Il secondo principio: Ogni cosa ha il suo prezzo. Decidere di quanto si può sacrificare per il sogno. Non fare affidamento su "libero": forse ottenere qualcosa di valore in cambio l'impegno e tale scambio sono equivalenti. Ad esempio, si sogna di perdere peso, ma senza i cambiamenti di stile di vita e la transizione a è una corretta alimentazione e rimarrà un sogno sfuggente.

 Il desiderio di cambiare la loro finanziaria-benessere ha bisogno di una migliore rifiuto di passatempo vuoto, molto probabilmente si dovrà dare troppo comunicazione nelle reti sociali, di guardare la televisione, etc. cose piacevoli. Molti hanno di trascorrere del tempo sullo sviluppo di nuove competenze, che a loro volta aiuteranno di trovare un reddito supplementare e aumentare il reddito.

 Principio Tre: anche un cattivo piano è meglio di niente. Chiedi un obiettivo è importante, ma senza un piano specifico per realizzarla è necessario. Il piano - un percorso specifico, si naviga ai vostri sogni. Ma questo non è sempre una strada dritta, forse, si incontreranno le vostre difficoltà modo dovrebbe quindi essere pronti per l'aggiornamento il percorso.

 Principio quattro: scopo come i prodotti hanno una shelf life. Se impostato ?? scopo non è chiaramente la data della sua applicazione, poi l'azione per realizzarlo può ripetutamente rinviata specificato. La data è sempre possibile regolare e andare avanti. "In qualche modo Go ... mai raggiungere ..." - significa che non vizmetesya a lavorare e non ha attuato. Concepito rimanere nei vostri sogni.

 Principio Five: zamotiviruyte sé sogni sensi. È necessario registrare voci 1-4 su carta (non sul computer o telefono e di persona). Prescritto loro obiettivi, percorso e la tempistica - che hai commesso, e certamente essere fatto.

 Principio Six: Parlare obiettivi chiaramente identificati. Non ho bisogno che a qualcuno, e prima di lui, forte, forte e preferibilmente nello specchio. Queste affermazioni positive chiamati affyrmatsyyamy e impostare un risultato positivo.

 Questo può sembrare scomodo, si è qualcosa da dichiarare, ma spesso può samooblichat stesso ha detto: "Che stupido sono io ..!" E allora perché non può parlare con loro in modo positivo. Si tratta di una discussione di loro obiettivi stabilisce un modo positivo, per programmare il subconscio per commettere casi specifici. Questo dovrebbe essere fatto regolarmente, almeno due volte al giorno.

 Principio Sette: il traffico e il traffico di nuovo! Ogni giorno è necessario prendere misure concrete per raggiungere i loro obiettivi. Crucial è un'azione di sostenibilità.

 Ricordate una cosa saggia: grandi passi portano a grandi risultati, piccolo - alle piccole e marcatura tutto porta da nessuna parte.

 A prima vista, i principi di "come realizzare i tuoi sogni", semplice e ovvio, ma perché la maggior parte dei nostri "sogni" e rimangono fantasia vuoto?

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 Buona fortuna e determinazione!

 Provalo - ed essere ricompensati

 Per qualcosa di essere completamente felice non è sufficiente ... Per esempio, un bambino sognavi di ballare, ma i vostri genitori, a causa del loro lavoro al lavoro o la mancanza di fondi, non è riuscito a realizzare il tuo sogno - Che ne dici di cimentarsi in carriera di ballerino ora? Ci sono corsi di ballo per adulti nei sistemi di fitness club, molti di loro, anche uchuvstvuyut competere nella categoria novizio. Le lezioni per gli adulti si tengono la sera, dopo il lavoro, e si può prendere un club sportivo nei pressi del posto di lavoro oa casa. O forse si voleva imparare l'abbellimento o il violino?

 Resta solo da iniziare a muoversi l'incontro di armonia con i loro desideri. Per il suo posto da sogno al sole e vale la pena lottare. Naturalmente, se avete intenzione di lasciare la carica per il career-high di pagare, stilista e attrice - necessità di comprendere tutta la responsabilità di queste azioni. Tali vittime non potrebbero avere successo. Ma le personalità più persistenti e pazienti sorridente fortuna.

 In termini di psicologi, persone che non perdono la speranza incarnazione dei loro sogni e fanno di questa azione - il più riuscito e ottimista. E ammirano, cercano di fare un esempio, che la società sempre sano, bello e interessante.

 Da dove cominciare?

1.  Per avviare l'attuazione dei loro sogni con nuova professione, non hanno bisogno di una seconda o terza istruzione, si può provare a iscriversi a brevi corsi dopo il lavoro. Anche se poi non si vuole cambiare radicalmente tutto in termini di carriera, magari diventerete sentire più sicuri, si possono incontrare nuove persone.
2.  Fissare obiettivi che li aiuteranno a riuscire.
3.  Circondati di persone che vi sosterrà in tutti i vostri sforzi. Solo il pensiero di ciò che i tuoi amici ei tuoi successi sono felici, aumenta le probabilità di sogni di implementazione.

 Se si decide di cambiare qualcosa nella tua vita, fare questo tutto il possibile - e basta prendere l'uccello azzurro di fortuna coda.

 Secondo l'autore del bestseller "Minus 60 problemi o Secrets maga" Catherine Mirimanovoy, raggiungere l'onda perfetta desiderato ricorda. Fino al mare, dove ha origine, onda appena visibile in acqua. Ma il più vicino alla costa, il più diventa. E la banca "va", è necessario. Se l'onda è nato troppo vicino alla terra, non sarà abbastanza forte e raggiunge la riva. Se il "rozzhenetsya" avanzare il suo potere distruttivo sarà. Anche se si sa molto bene quello che vuoi, e prendere qualcosa alla fine, ci sono ancora diversi fattori che possono influenzare la velocità del desiderio. Impariamo come ottenere intorno a loro. Dove il tempo scorre? Ammettilo, spesso per ottenere il desiderato, ci manca è il tempo. Ad esempio, si desidera trascorrere più tempo con il bambino. Ma lavorare almeno 8 ore al giorno più fare lavori domestici, e anche suo marito, genitori, amici anche bisogno di essere determinato momento. Come risultato, ritagliarsi coppia extra di ore per leggere Cremlino notte o più passeggiata nel parco con lei così difficile. A circa le stesse cose con altre imprese e alle tuoi desideri: lezioni di inglese, lifting nel corridoio, gite in palestra. Si ottiene arrabbiato con me stesso, per gli altri, le circostanze. E il tempo non era abbastanza, e continua a perdere. Come essere? Imparare a dare la priorità. In primo luogo, evitare dispendio di tempo inutili. Ad esempio, una ragazza come sembra, vuole risparmiare tempo di parcheggiare direttamente di fronte al supermercato. Ma il paradosso: si spende molto più tempo il giro del parcheggio in cerca di spazio. Ma molto più veloce e più facile da parcheggiare un centinaio di metri. Comunque, in presenza di carri per portare nelle mani di gravità non è necessaria. E in secondo luogo, non metushysya. Così si spendono solo il tempo e fatica. Ancora non sarà in grado di dedicare tempo sufficiente per ciascuno dei casi. Tu non sei un robot, giusto? Selezionare la ragione per cui vale davvero la pena di provare, sacrificando qualche lavoro meno significativa. Penso che! Noi donne amiamo di riflettere su vari argomenti. Solo qualcosa di solito pensato con un "negativo". "Non ci sono amici in piscina vado, io non hanno un costume da bagno decente. Si può certamente andare al mercato e selezionare nuovo, ma ora i prezzi! Sarà sicuramente la pena di un terzo del mio stipendio. E non mi piace per misurare, è necessario spogliarsi ... Oh Dio, come sto con la mia cellulite nuotare in piscina dopo di me vedere tutto e riso! Sì, la piscina appena non andrà. Anche in vacanza al mare ora dovrebbe pensare. " Cominciamo a pensare a qualche piccolo dettaglio, e gradualmente vklyuchayemosya questo sempre di più.

 Il processo di "nadumyvaniya" paragonabile a pattinaggio su ghiaccio. Originariamente stavamo andando molto lentamente, poi rozhonymosya, e alla fine correre così veloce che solo i veri professionisti in grado di fermare senza cadere e non colpire. Per gli stessi pensieri opera su "What if?", "E se mi è stato dato il numero di telefono di uomo bello?", "E se sono stato a fare questo lavoro?". Me, la nostra vita creda, come la storia, non tollera il congiuntivo. Non sprecate il vostro tempo ed energie a sognare come sarebbe potuto nascere la vita. Meglio skontsentruysya che si può cambiare in meglio nel presente. Come essere? Se catturati me sul fatto che ancora una volta si chiedeva circa l'imperfezione del mondo in generale, e io in particolare, supponiamo che tu ... formica. Essi sono noti per non speculare, che solo di lavoro, costruire il nido. Come risultato, anche grande distruzione rimosso entro poche ore. Voglio che tutto in una volta! Per ottenere qualcosa, è necessario concentrarsi su un obiettivo specifico, anche se non è globale. "Questo è il CEO vede (a proposito, intelligente e bello) mentre scrivo velocemente e stenohrafuyutsya risponde educatamente come il telefono, come ho sempre ordine sul tavolo, e poi, senza interviste mi suggeriscono un buon posto nel reparto vendite. Un mese o due me la testa fa. E poi ha fatto di offrire la mano e il cuore "- naturalmente esagero, ma chi di noi non ha indugiato in proprio un sogno incorporeo. Ma da loro a dire, "un buon posto nel dipartimento" - il vero obiettivo perseguito da segretario sognatore, ma molto hoo! Per ottenere qualcosa, bisogna essere più realistici e contrassegnare chiaramente che cosa vuoi. In caso contrario, le forze incaricate il vostro desiderio, appena preso in trappola. Non si può ottenere tutto in una volta. E 'come con la perdita di peso: Si può perdere peso in una settimana per 3 kg, ma la prossima settimana il peso ritornerebbe. Universe concepito per tutto nelle nostre vite è avvenuto gradualmente, come ci abituiamo ai cambiamenti e vi sono veramente apprezzare. Sarete molto più probabile per raggiungere l'obiettivo, se tu non aspettano immediato positivo.  Come essere? Se ritenete che si comincia a volere "tutto e di più", e per questo tipo di trascurato il loro desiderio principale, cercare di esercitare "Camino". Immaginate che il vostro obiettivo - una fiamma. E che il fuoco non si estingue, dovrebbe ogni tanto gettare legna. Ma un certo numero di prestare meno - il fuoco si spegne, più - fiamma si surriscalda, non può essere affrontato. Allo stesso modo con la vostra richiesta, sarete provare meno - otterrà niente di più - non si ottiene una risposta adeguata.

 Si possono trascorrere ore in palestra per allenarsi, ma il risultato non ha raggiunto. Perché questo? Piuttosto, diamo il corpo o troppo alto, o, al contrario, troppo bassa nahruzku.Kak anche trovare una via di mezzo?

 Che cosa fate mosse vigorose le mani, pedale bici, nuotare o correre, i più veloci il vostro cuore batte. La frequenza dell'impulso può essere giudicata su ciò che accade al corpo al momento. Così, per ogni attività di formazione, che si tratti di perdita di peso o migliorato il fitness, ha la propria zona di impulso, chiamato il bersaglio.

 Non abbiate paura kardionahruzok
 Per bruciare i grassi, si dovrebbe impegnarsi in un range del 60-70% della frequenza cardiaca massima per almeno 3 volte a settimana per 20-40 minuti (addestrati - 1 ora). Più adatto per questo correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta e tutti i tipi di aerobica.
 Per migliorare il livello di forma fisica di resistenza aerobica e della frequenza cardiaca dovrebbe essere mantenuto entro il 70-80% della massima frequenza cardiaca e l'esercizio 3 volte a settimana per 30 - 60 minuti.
 Coloro che hanno problemi di salute, si consiglia di caricare il 50-60% della FC max. Questo accordo migliore, almeno 3 volte a settimana per 20-30 minuti.

 Fare a meno di una calcolatrice
 I limiti della zona target possono essere calcolate teoricamente.
 Esempio. Maschio, 30 anni. Obiettivo: ridurre il peso.
 FC max = 220 - età in anni = 220-30 = 190 (battiti per minuto).
 L'area zhyroszhyhayuschey limite inferiore è il 60% della frequenza cardiaca massima e pari a:
 (FC max - FC a riposo *) x 0 + 6 = frequenza cardiaca a riposo (190 - 70) x 0, 6 + 70 = 142 (battiti al minuto).
 Il limite superiore di 70% della massima frequenza cardiaca ed è calcolato usando la stessa formula fondo:
 (190 - 70) x 0, 7 + 70 = 154 (battiti al minuto).
 Così, la maggior parte della formazione devono essere realizzate nei frequenza cardiaca nel range di 142-154 battiti al minuto.
 * Riposo della frequenza cardiaca viene misurata la mattina dopo aver dormito.

 Tuttavia, questo calcolo dà l'errore di 8-10 battiti al minuto. Questo è un dato piuttosto significativo, quindi meglio usare un cardiofrequenzimetro (MCP), che definisce automaticamente i confini.

 Giorno per giorno il monitor esporrà singoli limiti della zona obiettivo, tenendo conto del corpo. La funzione determina automaticamente i confini delle zone di destinazione hanno un cardiofrequenzimetro POLAR modelli M-51, M-52 e M-91 ti. Allo stesso modo dose di carico durante l'esercizio e rimanere all'interno della zona target consentire monitor POLAR M-series e il nuovo modello A5 A-series.

 Bruciare calorie
 Il valore dipende dall'intensità energetica del carico, il peso e lo stato di salute, e delle condizioni ambientali.
 Di seguito una tabella con esempi di intensità di esercizio e di energia in un ben preparato 37-year-old donna.

 A prima vista questi numeri possono sembrare insignificanti. Tuttavia, è importante ricordare che poche ore dopo processi metabolici esercizio avvengono molto più attivo e bruciare i grassi più velocemente. Pertanto, con una corretta dieta ed esercizio fisico regolarità appena condannato al successo.

 Manubri Sicuro
 Monitorare il polso e hanno bisogno durante l'allenamento di peso. Quando si lavora con i pesi aumenta la pressione sanguigna. Cuore per superare la maggiore resistenza al sangue. Se il periodo di riposo non recupererà, porterà a sovrallenamento muscolo cardiaco. Le conseguenze possono essere molto negativi, fino ad un infarto.
 Per evitare ciò, è necessario calcolare il periodo di pausa tra insiemi. Pulse durante l'esercizio fisico non deve essere superiore al 85% della FC max. Questo limite di base superiore della zona obiettivo. Automatica, in base alle caratteristiche individuali determinare il suo monitor M-series. Resto Interval a tutti diversi, ma è necessario recuperare fino a quando la frequenza cardiaca si riduce a 100-120 battiti al minuto. Questo vi permetterà di aumentare la massa muscolare e aumentare la forza senza nashkodyvshy loro salute.

 Non è un segreto che le donne sottili sembrare più giovane. Tuttavia, secondo una nuova ricerca pubblicata negli Archives of Internal Medicine, fitness zbavyty grado l'età, non solo dall'esterno.

 Con gemelli confronto, uno dei quali addestrati per mezz'ora alla settimana, e il secondo preferito passare il tempo a guardare la TV, gli scienziati sono stati sorpresi: geneticamente "atleta" di quattro anni più giovane del suo gemello. Quindi, ogni momento trascorso in allenamento che, a ringiovanire il più 16 giorni! Non è una cattiva tassa per il servizio, giusto?

 Praticando yoga soli tre mesi, si abbasserà di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo, e ridurre il contenuto nel corpo di ormone dello stress, secondo i ricercatori del Medical College indiano SP.

 Questo non è un giocattolo!
 Naturalmente, fitness - una cosa seria. Ma chi di noi non ha mai sognato che la formazione ha avuto luogo nella forma di un gioco! Fitness
 lunghe club offrono questo ai loro clienti - come lezioni di spinning con l'effetto di rendering. Ora si può perdere peso a giocare e stare a casa! Il simulatore Nintendo Wii Fit funziona giocattoli di computer, che sarà un eroe da soli. Stand sulla piattaforma Wii Fit Consiglio, e peserà voi e pianificare la formazione, compresi gli elementi posteriori di yoga, danza, calcio, salto con gli sci sci ... Ripeti dopo il movimento Iscrizione sullo schermo e dimagrire!

 Pattini ESECUZIONE
 Scopri come bella pista e anche fare i trucchi di base non è difficile, ci ha convinto nel rollersporta Federazione russa. Comodo, pattini di qualità - è a metà dell'opera!

 Fila Primo Comp Lady
 Gli uomini preferiscono stile di guida - high-tech e ad alta velocità - scegliere questo modello.

 Pazzo Creek Bianka
 Fashion-model, decorato con cristalli Swarovski. Avviare speciale ?? forma per il massimo comfort.

 Reazione Spinner 3
 Per le lunghe passeggiate - rulli leggeri con stivali comodi, buona ventilazione e supporto affidabile.

 Roces RS200
 Per coloro che sono corsa fiducioso e vorrei richiamare l'attenzione anche utilizzando pattini luminosi.

 Pazzo Creek Sabrina
 Novice sarà comodo in questi pattini, stivali sono progettati con tutte le caratteristiche del piede femminile.

 ESERCIZIO DEL MESE: Rondine con un tocco
 Ci sono i muscoli dei glutei e beder.Kohda fate questo "ingoiare" i muscoli delle gambe di appoggio sono allungati e allo stesso tempo tenere a bilancia e una seconda gamba che esegue il movimento.

 "L'esercizio fisico aiuta a scaldare - spiega MARC verstehen che lo ha trasformato in un libro" Core Performance Golf ".

 Stand di fronte alla spina dorsale, i piedi alla larghezza delle spalle anca, mano destra sul bedre.Priderzhivayas la mano sinistra per il supporto, inclinazione in avanti dalle anche, allo stesso tempo mettendo il piede destro indietro - fino a quando lei e il corpo non sono paralleli spalle polu.Povorachivayte e fianchi verso destra fino a sentire la tensione dei muscoli della coscia sinistra. Freeze, quindi aprire le spalle e le anche verso sinistra fino a sentire la tensione dei muscoli della superficie esterna della gamba portante. Mantenete la posizione per qualche secondo, per favore.

 Avrete bisogno
 Reliance un recinto così basso o altra barriera che aiuta a mantenere il corpo in equilibrio.

 Dettagli di formazione
 Fare 6-8 ripetizioni con ogni gamba come un warm-up o quando è necessario allungare l'anca.

 Complicare
 Tirare parte a circa spalla raddrizzò mano destra.

 Il punto di svolta
 Will rompere gli stereotipi! Secondo una ricerca dell'Università di Stato di New York, i cibi grassi appassionato di fitness utile. Naturalmente, quando si tratta di grassi sani, che, in particolare, ricca pesci rossi. "Seduto su nyzkozhyrnoy dieta, si sta privando di omega-3 acidi grassi necessari e calorie - dice il capo dello studio Dr. Christine HELECH -. Tessuti corpo peggio recuperare dopo l'esercizio, e si finisce con il doppio delle probabilità di infortunarsi."

 Poche ore di due e mezza a piedi su una settimana energetica possono quasi un terzo più basso rischio di infarti e ictus, ha mostrato i risultati di uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine.

 Come due matrimoniali
 Certo, si sa che il fitness regolare rafforzare il cuore. Analogamente, in piccole dosi, agisce e alcool. E se fai uno con l'altro? Secondo un recente studio, l'effetto in questo caso è quasi il doppio! Il rischio di morte per malattie cardiovascolari diminuirà del 50%, mentre ciascuno dei "termini" da solo promette non più del 30%. Continuare a andare in un club fitness e a cena, bere un bicchiere di vino - per la vostra salute!

 Non tutti possono permettersi di effettuare repertorio Helena Sviridov. E 'come un fenicottero, fenicotteri quando canto su, e come una bambina quando cantano sulla vita come meraviglioso di 15 anni!

 Se non si dispone di agire come fenicotteri e altri animali fragili, se tu fossi un'attrice, un canto maestra - si continua a essere seguito da uno zelo intransigente con?
 - Non lo so ... Studenti - il pubblico più spietato. Impossibile vtovkmachyty loro l'idea di una bella, se lei rappresenta l'opposto. Ricordo bene come errore innocente da parte di trucco o vestiti che permettono ai nostri insegnanti poveri ampiamente discussa durante le pause. Cosa fare se Dostoevskij MarPetrovny calza freccia!
 Quindi, in un breve periodo di insegnamento ho cercato di essere al livello delle migliori opere di Chopin. Attacchi acuti di totale insoddisfazione mi sono sempre stati caratterizzati. Come, però, e catturare un attacco acuto.
 - E la disperazione e gioia allo stesso tempo?
 - No, uno per uno. Ho usato per avere in generale stati due stati si escludono a vicenda: terribile terribile noia e la felicità. Mentre in un primo momento ero convinto che il mediocre e brutto. Per quanto riguarda il secondo, ha concluso che un genio come Achmatova, e affascinante, come ... beh, come Cleopatra o Thais di Atene, a seconda di quale delle signore al momento mi sembrava Sovershenno. Ora non c'è più, mi sono reso conto: dobbiamo fare i conti con il fatto che non sei perfetto, e cercare di ridurre la distanza tra loro e ideale per un minimo ragionevole.
 - E sei riuscito a farlo?
 - Onestamente, non proprio - il tempo dispiaciuto. Capisco la necessità di rendere regolare massaggio viso e maschera. L'ultima volta che ho fatto il salone di massaggio l'anno scorso. Il procedimento impiegato un'ora e mezza, anche due hours - strada. Ma il corso si compone di dieci trattamenti: meno di 35 ore di vita ... Da allora ho vypravdovuyus che qui così registrare un nuovo album ... che vypuschu nuovo disco ... a lavorare seriamente su se stessi, non si è più qualcosa non funziona. In realtà, molte donne solo questo e dedicarsi - lavoro abbastanza decente.
 - Si mette in ridicolo le donne che passano tutto il giorno nelle sale e palestre?
 - No, assolutamente seriamente e sinceramente rispettarli, anche l'invidia. Ma io non intendo farlo regolarmente: non importa - andare in fabbrica tutti i giorni dalle 9.00 alle 18.00 e un salone di bellezza. Ora, però, ha deciso di affrontare finalmente il problema della cellulite.
 - Hai la cellulite?!
 - Si tratta di un tesoro per tutte le donne ad un maggiore o minore. Se non - ancora. Se si dispone di cellulite assente, si dovrebbe prestare attenzione agli ormoni - o male con ormoni femminili perché la cellulite - una forma completamente naturale di esistenza di grasso femminile. Quindi è necessario lottare fino a quando non è andato. In medicina, si chiama "prevenzione". Possiamo supporre che faccio fatica con il fantasma di cellulite.
 - E come si fa a combattere questo fantasma?
 - Vado ad una speciale procedura molto dolorosa: un massaggio meccanico profondo prima e dopo la quale non si può mangiare per 2 ore. Ha iniziato a seguire la dieta.
 - Per quanto ne so, di visitare regolarmente un club fitness di classe mondiale?
 - Ho davvero andare per molto tempo in questo grande club in cui mi piace e istruttori e formatori, e il pubblico. Ma non vorrei usare la parola "regolarmente" e lo definirei questo termine la salute a che fare con - "profondamente". A volte vado lì ogni giorno e torturare se stessi in palestra come Rakhmetova mai sognato di in ogni sogno Vera - un paio d'ore. Ekzeku-zione Favorite - camminare su un tapis roulant a una velocità di 7 km / h ed un angolo massimo di sollevamento ore e mezzo. Poi facendo tutti i gruppi muscolari - soprattutto il bicipite-ottiene-tritsep se stesso - e quindi qualcosa di apparentemente pacifico esercizio su una pressa. Così ho visita disciplinato squadra due mesi. O anche tre. E poi ci sono tour ... E mi cadono fuori allenamento ritmo, poi un mese non posso portare io a ricompaiono in palestra!
 - Ma questa volta è ancora qualcosa da soli carichi! Sulle vostre passioni noti a tutti gli sport: immersioni con le isole Makarevich, nuotare con i delfini a Mosca Delfinario, sci, pattini a rotelle ...
 - Ora aggiungere un altro campo ... Anche se non si può dire che io lo sto giocando, ma la palla hanyayusya dal cuore, perdendo sulle calorie strada. Non vorrei dire che io sono appassionato di sport, un movimento del corpo richieste. Ho dato corpo, altrimenti phykaye e piagnucolare.

 E dargli un run - canta.

 - Forse a causa del suo corpo intricata non popravlyayetesya?
 - Probabilmente perché non importa quale dieta io non sono a scuola e pesa 56 kg. Non mi piace la farina, dolce, affumicato e grassi e, al contrario, io amo tutte le verdure, la frutta e terreno accidentato. Non devo dire a te stesso "impossibile", soprattutto perché non posso dire noi stessi. Appena ho detto - poi si scopre che ho letteralmente morire se mangio una barretta di cioccolato o un pezzo di torta ... Conoscere è una pessima qualità, a volte mi sentivo sotterranea malinconia di cioccolato, mi dico, "e qualunque Per favore! Mangia tutto quello che vuoi! Sei corpo libero in un paese libero, come posso proibire qualcosa? ". Alla fine, il mio corpo libero più di un pezzo ancora non vuole. Tutti nutriti e tutti gli scopi.
 - Così, l'esistenza di diete si conoscono solo da riviste di moda?
 - Ovviamente no. E 'stata la mia esperienza. A causa di una forte eccitazione emotiva sul fronte personale, una volta ero ancora - mentre guardo em che molto sonno. Il più - e meglio è, perché in un sogno non ho pianto. Non passò molto tempo fino a quando ho accidentalmente avuto alcun peso del trasporto aeroportuale. E hanno mostrato incubo "edge" - £ 62! Mia madre in quel momento della preparazione del programma televisivo sullo sciopero della fame perché abbiamo pensato che la salvezza in lui. E ho visto uno settimana acqua bollita.
 In un primo momento ho appena cazzo fame. Poi ho capito che il cibo più disgustoso tutto il tempo di stagnazione - braciole amido goulash vile con grasso e vivere - in effetti, prelibatezze, e solo molto persone zayiv pensano diversamente. E il sesto al settimo giorno ero ancora, e ho pensato - finalmente morire domani ... Ma quando è venuto domani - Dio, come avrei voluto vivere! E lì! E godersi la vita! Come ho lavato tutta la spazzatura che si è accumulato dentro insieme a sette chili di sovrappeso, che non è mai tornato - come l'avversione per la vita. Non so se la fame miglior modo per perdere peso, ma è uno dei migliori modi per curare il cervello.
 - Quando si ha fame, non si ha intenzione di essere una pop-star - ma comunque deciso di perdere peso. Forse eravate inizialmente tendono atteggiamento esigente alla propria persona?
 - Forse continuare la mia carriera artistica appena dimostrato che la qualità essenzialmente pacifica alla sua logica conclusione - il desiderio maniacale per l'ideale ... Nella mia vita sempre a schermo piatto presente kaposnyy e la vipera fotocamera che si sforzano con me, bella e trostynky fare vecchio ippopotamo . Ci sono leggi - Optical: allunga il naso, accorciare la gambe, collo e alleviare almeno cinque libra aggiungere ... E se siete così sottile e l'aria che si trasformerà in un ippopotamo assolutamente non può - così la persona sullo schermo in dystrofika. Mi trovo di fronte a queste belle fenomeni ottici notato che i più difetti che si vedono in modo molto anticipo, il meno probabile che al pubblico. La gente viene al concerto, non è uno zoo, che vogliono la bellezza, e continuano a krokodylytsi palco - disprezzo per il pubblico. Forse sarei indulgente con lui aveva lavorato ... per esempio, in una fattoria. Ma lo sport ho ancora impegnati, in amore.
 - Ho mangiato fuori ogni giorno con gnocchi gnocchi?
 - Difficilmente. Non mi piace sentire lo stomaco "farcito" quando ci si sente come un mucchio di cibo mal masticato. Ad esempio, vieni case dove tutto il divertimento - colazione obid-
 barbecue cena, e restituire il corpo ad una facilità familiare, organizzare un giorno di digiuno e di esercizio ...
 - Qual è la vostra solita colazione?
 - La maggior parte delle verdure. Preparato, per esempio, frittelle di zucchine. Un cucchiaio di farina e un uovo che richiede, il mio corpo digerisce facilmente ... Non è solo ciò che si mangia e quanto vazhysh ma che si indossa e che questo modo di pensare.
 - Cosa indossi ultimamente e pensare allo stesso tempo?
 - Qualcosa ... femminile. Forse finalmente cresciuto. Amo belle scarpe con tacchi alti. Ho notato che molti cinturini a la "sandali greci" fortemente abbreviare la lunghezza della gamba, e "lungo naso" tacchi alti sembrare bello con i pantaloni, ma con un abito lungo ti fa apparire come uno sciatore ... Nel complesso imparato un sacco di trucchi la vostra casa anche le donne si aggrappano a lui. Gli uomini di solito la metà dei nostri difetti semplicemente ignorare e mezzo - l'amore. E sinceramente.