Dieta. Hunger. Il rombo costante nello stomaco non vive pacificamente. Mente torbidità, priva di nutrizione, non vede più la parola "yogurt", "carote" e "Lean". Barra di cioccolato e un piatto di pasta in salsa grassetto qui sotto sono sogni. A chili odiosi spariscono così lento! Seguita stallo completo del piatto di cibo preferito e ... (oh no!) Restituito sterline. La storia familiare, non è vero?

 Che solo test, fisica e morale, noi stessi non siamo condannati a lottare per l'armonia!
 Ma non necessariamente percorrersi con la fame! C'è piuttosto un modo intelligente per sbarazzarsi dei miserabili due o tre chili, senza danno fisico e morale (!). Ora non si può indulgere nei vostri cibi preferiti. La cosa principale - è intelligente! Questo principio si chiama food "volyumetrika" (dal "volume" English - il volume). Si scopre che l'abbondanza non si misura in calorie e la quantità consumata. Così, lo stomaco può imbrogliare consumando abbastanza per placare la vostra fame di cibo, che in tal modo le calorie dovrebbe essere minimo.

 Mi spiego con un esempio. Ad esempio, di solito bollito tazza di pasta, aggiungere a loro un sacco di formaggio e ketchup. Ora è necessario far bollire 1/2 tazza di pasta, aggiungere una tazza di verdure al vapore o fresche e alcune spezie. Pasti Calorie diminuiti quasi 3 (!) Times, l'utilità di verdure è aumentato da una sorta di novità nel piatto aumento dell'appetito, e quindi la soddisfazione deriva dal suo assorbimento.

 Così, i tre principi fondamentali volyumetriki o come-è:

 1. La quantità di cibo per essere più e meno calorico. Pertanto, pasti dovrebbero includere un sacco di verdure, frutta, acqua, etc. Si consiglia di aggiungere le spezie (un corso moderato, il numero!) Che stimola l'appetito, ma non contengono calorie.
 Io vado meglio tagliata in piccoli pezzi che visivamente migliora la servono. Un lento pezzi da masticare, mangiare gusto porta tanto atteso momento di saturazione (perché, come sapete, lo stomaco ti consente di sapere che siamo nutriti solo 15-20 minuti dopo che abbiamo mangiato veramente).
 Alcuni continuano questo principio sostituire grandi piatti e posate per le piccole e talvolta sostituendo forchette e cucchiai tradizionali bacchette cinesi. Piatto, anche piccolo, ma ricco di traboccante, convince stomaco che non avrete fame.

 2. Dal pasto dovrebbe divertirsi. In effetti, il pranzo preparato con amore splendidamente servito da tavola in assoluta pace soddisfa la fame molto meglio di quanto consumato in fretta hamburger in un chiosco alla fermata dell'autobus.

 3. Non rinunciare a cibi preferiti. Ti piace la torta? Non negarti il ​​piacere! Basta sostituire la pasta e ripieno in meno calorie. Pies con verdure (per esempio, cavolo) o frutta (mela, albicocca) riempiendo almeno delizioso di torte con carne o patate ripiene di grassi malsani e carboidrati.
 Come il cioccolato? Mangiare per la vostra salute! Ma, naturalmente, buona per gradi. Non assorbire le sue piastrelle. Basta sciogliere alcuni pezzi, immergerlo in fette di frutta (arancia, mela e così via. D.) e ... godetevi il vostro gusto preferito!

 Volyumetriki strategia o che sia.

 • Dire "sì" carboidrati greggio (pane con crusca, pasta integrale), in cui ciascun conto per la massima calorie nutrienti benefici.
 • Più spesso cucinare farina d'avena in acqua (grano saraceno, riso, farina d'avena, ecc), si gonfiano a causa di acqua e aumentare notevolmente la quantità di porzioni.
 • Aggiungere più piatti nekrohmalystyh verdure (pomodori, carote, cavoli, cipolle, peperoni).
 • Mangiare frutta in qualsiasi quantità e aggiungerli ad altri piatti per creare il gusto e il volume. Il frutto più popolare in prodotti da forno, insalate e frullati.
 Non fatevi coinvolgere frutta secca, perché Nella loro preparazione è spesso usato in grandi quantità di zucchero (principale nemico figura sottile), e il volume di frutta secca insignificanti rispetto alla fresca. Per esempio, 10 pieni albicocche fresche contengono lo stesso numero di calorie come una manciata di albicocche secche, ma spengono la fame veloce. Inoltre, il frutto più acqua, il che significa meno calorie.
 • Cercate di mangiare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
 • Zuppe di verdure sono essenziali nella dieta di chi vuole placare la fame e perdere peso.
 Con alimenti ricchi di proteine ​​preferiscono basso contenuto di grassi, pesce, prosciutto magro, pollo senza pelle, fagioli, ecc
 • Pronto a cercare di mangiare cereali con latte scremato e frutta.

 E infine. Diverse ricette diverse per gli alimenti dietetici.
 Stufato di verdure

 400g carote zucca 250 g, 2 cucchiai. l. noci, 100 grammi di latte, 3 cucchiai di panna, prezzemolo, sale.
 Tagliare la zucca, mescolare con carote grattugiate e noci tritate. Mettere il tutto in una casseruola e coprire con il latte. Condire con sale, mettere sul fuoco e fate sobbollire finché sono teneri. Prima di servire versate la crema di verdure e cospargere con le erbe.
 Piatti Calorie: 360 cal.

 Zuppa di cetrioli Chilled

 1 cetriolo, 2 piccole cipolle, 250 ml di brodo di pollo, 1 mazzetto di aneto, sale e pepe.
 Cetriolo e buccia di cipolla, tagliare e sudore nel brodo di pollo caldo a fuoco basso per circa 10 minuti. Poi tritare il mixer cetriolo e cipolla a purea Stato. Nella zuppa e aggiungere sale e pepe, mettere in frigo. Zuppa fredda cosparso di aneto tritato e finocchio rametti per decorare.
 Pasti Calorie: 90 calorie.

 Strawberry Candy

 300g fragole, 100 g di cioccolato fondente, noci tritate (pistacchi migliori), di cocco.
 Fragole lavare e asciugare con un asciugamano. Sciogliere il cioccolato in un bagno di acqua calda. Ogni metà berry tuffo nel cioccolato, secca, e cospargere con le noci tritate e cocco.
 Piatti Calorie: 590 cal.

 Fruit frullato

 3/4 senza grassi (o basso contenuto di grassi) di latte 100 ml di succo di frutta o sciroppo, sciroppo di limone 100 ml, 4. l. ghiaccio tritato.
 Ice Versare lo sciroppo o succo di frutta, aggiungere lo sciroppo di limone, il latte, il tutto mescolato con un mixer per 40 s.

 Bon Appetit perdere peso!

 Avrete bisogno

•  Nastro
•  Ribbon, stringa o elastico

 Istruzione

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   Misurare la vita è spesso molto difficile. Da dove dovrebbe essere situato in vita - ?? l'ombelico, sopra, sotto? Si scopre che gli uomini e le donne hanno bisogno di misurare la vita nel suo punto più stretto. Per ottenere risultati oggettivi, non può in alcun modo coinvolgere lo stomaco, tape delay troppo, ma rilassarsi, così ha appeso, anche. Le registrazioni devono trovarsi strettamente parallelo al pavimento. E se lo stesso collo di bottiglia a causa del fisico non vedi? Oppure, se in vita sopravvalutata o sottovalutata? Come misurare la circonferenza della vita, in questo caso?

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   Se la vita non è definita o sopravvalutato / sobrio, il luogo che si vuole misurare, è calcolato come segue: a vpertysya mignolo in discorso ossa dell'anca e tirare il dito indice. Dove finisce il dito, e vita. Un altro modo - vita si trova tra la decima costola e la stessa pietra, che upyraly mignolo nel primo metodo. Si chiama il punto iliaco-hrebnevaya. Se avete intenzione di fare altre misure sul punto vita migliore cintura cravatta, nastro o gomma - da questo livello sono pagato un sacco di altre misure.

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   Se non sai come misurare la circonferenza di una parte del corpo, è facile perdersi nella quantità di capi di abbigliamento. Conosci il tuo volume è utile per l'esercizio di formazione intensiva potere, cercando di perdere peso a cucire vestiti per disegnare schemi. Antropometria (misurazione del corpo umano) su vari libri di testo e le loro teste.
  

  
   Gli strumenti sono scritti procedura. È importante come sarto e medici, atleti e criminologi.

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   Ma sicuramente ?? le questioni di come misurare il volume della fianchi, vita o al torace chiesto coloro che stanno imparando a cucire. Circonferenza della coscia, misurata ai punti più sporgenti di natiche. Questa linea dipende dalla crescita - può essere ad una distanza di 18 - 20 pollici dalla vita. La circonferenza del fianchi viene letta prima. Anche di misurazione soggetti alle stesse regole del girovita - misurazione tape delay troppo può anche andare, per assicurarsi che non sia perekoshuvalo, altrimenti le misure saranno impreciso. Nel redigere i modelli di vestiti dovrebbe celebrare quali caratteristiche sono in forma - fianchi possono essere "cool", con le fossette, "sharp" immediatamente iniziare dalla vita ... Tutto questo deve essere preso in considerazione tracciando uno schizzo del costume.

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   Durante la rimozione parametri di valutazione sapere come misurare correttamente il volume del seno. Misure in volume del seno sartoria due - sotto il seno ed i punti sporgenti. Quando si misura il volume dei punti seno sporgenti sul nastro di misura è sul petto, ascelle e lame inferiori, collegati da dietro. Nastro anteriore deve trovarsi in orizzontale, e sul retro un piccolo rialzo. Nell'elaborazione di un modello non dimenticate fondo forma libera personalizzato, le cuciture e più. Nota le tendenze della moda, le esigenze dei clienti, qualità dei materiali, il modello silhouette caratteristiche figura.

 Un paio di anni fa, quando ero in viaggio d'affari negli Stati Uniti, una notte su un canale televisivo locale era, dove si è esibito un rappresentante di importazione di yogurt greco in America. Ha parlato emotivamente su questo prodotto nazionale, che è un tradizionale piatti della cucina mediterranea, ed è spesso usato per cucinare altri piatti.

 Sono molto interessato a queste informazioni, e il giorno dopo sono andato al supermercato più vicino nella speranza di acquistare yogurt greco. Scoprendo rapidamente il suo latte amore nel frigo, ho preso un contenitore di plastica sterlina e immerso nella lettura di ciò che è stato scritto su di esso.

 Il prodotto è composto da ingredienti naturali, senza additivi artificiali, non contiene un solo grammo di grasso (!), È il 46% di proteine, il 25% ha rappresentato il calcio e solo 3% di carboidrati. Yogurt preparato utilizzando batteri colture vive: Lactobacillus, cocchi acido lattico e bifidobatteri. E 'un mix di profitti - I microrganismi che guarisce il corpo! Poi l'etichetta dato consigli su come è possibile utilizzare questo prodotto nella dieta.

 Armati di informazioni primarie, io, naturalmente, subito comprato la fontana della salute. La mattina dopo, ha aperto il contenitore. Contenuto non sembra uno yogurt che di solito compriamo nei nostri negozi. Bianco massa densa assomigliava formaggio grasso o crema densa. Ho aggiunto un yogurt e frutti di bosco freschi con grande piacere mangiato la sua colazione. Fino al pomeriggio non ho sperimentato la fame. Da allora, ho incluso yogurt greco nella vostra dieta quotidiana, aggiungendo ad esso il miele e cannella o bacche o frutti.

 Naturalmente, ero curioso come lo yogurt greco è fatto e perché ha vinto così popolare in tutto il mondo.

 Dove e come lo yogurt greco è fatto?

 Ci sono diverse varietà di yogurt greca, a seconda del tipo di latte utilizzato come base per il prodotto. Questo può essere una pecora, capra o latte di mucca. Quando lo yogurt è la condizione necessaria, ma profiltrovyvayut rimuovere siero. L'uscita è la massa, in consistenza simile a un incrocio tra yogurt e formaggio, con un gusto caratteristico aspro.

 In ambienti industriali yogurt ottenuto da latte, che ha aggiunto colture vive di batteri benefici per il sistema digestivo. Dopo densa massa cremosa filtrazione e confezionato per la vendita.

 Alcuni paesi europei hanno stabilito la propria produzione di yogurt greco. Ma la sua densità è ottenuta aggiungendo addensanti. Questo differisce da qualche prodotto nazionale della Grecia.

 Come posso usare lo yogurt nella dieta?

 Yogurt greco - la componente principale dzadziki - Piatti tipici sul tavolo Greci. Per farla in yogurt denso aggiungere qualche spicchio d'aglio, cetriolo grattugiato, sale e pepe a piacere e un filo d'olio.

 È possibile il succo di limone sapore spuntino e aggiungere le verdure.

 Spesso yogurt greco aggiunge piccanti piatti di carne e pasticceria per le torte. L'aggiunta di miele di yogurt e frutta, si ottiene una deliziosa prima colazione sana e spalmò sul pane, è possibile la cena abbastanza bene.

 Le proprietà curative di yogurt

 L'alto contenuto di proteine ​​nel prodotto molto interessante per coloro che Dieter. Utilizzando yogurt e suoi derivati ​​per la colazione o la cena, si dimostra rispetto per la loro salute, senza sovraccaricare i cibi grassi del corpo.

 L'elevato contenuto di calcio in yogurt rafforza ossa e accelera il metabolismo. La proteina agisce come stabilizzatore di glucosio nel sangue. Previene ipoglicemia, che spesso si verifica nelle persone che siedono su una dieta rigida.

 Le persone con diabete sono molto sensibili agli alimenti che contengono carboidrati. Per questi pazienti, yogurt greco - il prodotto più sicuro.

 E coloro che non possono tollerare il lattosio nei prodotti lattiero-caseari può anche raccomandare l'uso di yogurt greco. Esso contiene molto meno di lattosio, con conseguente riduzione del rischio di diarrea e gonfiore.

 Yogurt greco e dieta

 Yogurt greco è molto basso contenuto calorico. Per questo era come e nutrizionisti consigliano compresa nella dieta dei loro pazienti. Se ti siedi su una dieta, questo prodotto può essere una buona opzione per uno spuntino durante la pausa pranzo, e non hanno tempo per decifrare, cosa potevo masticare.

 Yogurt greco può sostituire panna acida e maionese sulla vostra tavola perché ha gusto eccellente e ad alta densità. Questo prodotto consente di modificare radicalmente la dieta per ridurre il contenuto calorico. Ciò contribuirà a rimuovere chili di troppo senza sforzo. Molti medici ritengono che yogurt greco - il miglior prodotto di dieta secolo.

 Yogurt greco e batteri benefici

 Yogurt naturale dovrebbe essere fatto con latte non pastorizzato. Incluso nel batteri yogurt può sopravvivere solo in un ambiente del genere. Essi sono molto buono per il sistema digestivo in quanto contribuisce a far fronte diarrea, stipsi e infiammazione nell'intestino. Si normalizza la digestione, i probiotici aiutano a prevenire il cancro.

 In concentrazione yogurt greco di batteri benefici al corpo umano, è molto alto. Utili sono una varietà di modi:

 aiutare a digerire il cibo e assorbire sostanze nutritive da esso;
 rafforzare il sistema immunitario;
 proteggere il corpo da batteri dannosi penetrazione.

 Per inciso, dovremmo anche ricordare i nostri prodotti nazionali russi con alte concentrazioni di batteri benefici, è kefir, latticello e crauti.

 Se in dettaglio improvvisamente trovare yogurt greco, esso può essere utilizzato in prodotti alimentari tradizionali, che sono anche molto sano.

 Annunciato mobilitazione generale. Con una madre, un sorriso, un guardaroba aggiornato e dato in forma figura. Tu dici, irrealistico, costoso, mai? Nega e giustificare il motivo.

 So. Chi sorriso ancora detto niente, lei deve solo essere tutto. Si prega di notare che non si paga il suo nulla, lei è sempre con te, completamente libero dai suoi raggi caldi nelle gambe formano una pila di cuore degli uomini. Il vostro compito - basta scegliere un affidabile, leale, intelligente.

 Wardrobe. Qualcuno pensava che fossi in viaggio verso le boutique? Relax. Alta moda, ovviamente, non è stato annullato, ma più cara classe media. È nella vita quotidiana è in qualche modo più reale. Se non volete spendere molto, guardare più in profondità nell'armadio. Credetemi, ognuno di noi, non solo "niente da indossare", ma "nessun posto dove essere." Con l'immaginazione. Vecchio ma veri gonna sparsi strass decorano in modo creativo o per essere più alla moda, ricamo o applique. Così semplice, ma il punto è verrà fornita una sola copia per voi. Sciarpe, cordini, nuovi gioielli - queste cose belle non richiedono un sacco di soldi, ma giocano con nuovi volti armadio e inseparabile amico vi chiederà dove avete acquistato questo incredibile camicia con questo meraviglioso broshechku. Con calma lei non può aprire "segreto" che hai comprato con i suoi undici anni fa.

 Ultimo punto - di base. Figura. Ricordate la frase sovietica era, "Oh, sport, tu la vita!" Devo pensarci seriamente. Respinge suggerimenti una volta riscaldati "qui penso dovrebbe mangiare meno e correre in palestra." Ricordiamo un altro buon frase: ". In tutto hanno bisogno di mezzo" E sulla base di esso, sarebbe saggio di pianificare e portare il corpo in forma eccellente.

 Sono incredibilmente fortunata quando il nostro sindacato ha organizzato per la formazione del personale con la terapia fisica. In primo luogo, la parola "esercizio" divertito. Ma presto divenne niente da ridere. L'allenatore ha dimostrato subito la serietà delle nostre classi. E la formazione wushu e terapia fisica con elementi di yoga (stampa e stretching ricordo) sono diventati parte integrante della nostra vita.

 Così, ho deciso alla vigilia della primavera consultare il nostro amato allenatore, come meglio ancora tutti "portare se stessi in forma" dopo l'inverno.

 HoAlla V., sta per avere marzo sul campo. Arriva un "momento caldo" per molte donne. Dovremo urgente "portare me stesso" per cercare una vita invernale mancante, scegliere tra una varietà di diete e sale fitness. Consigliare cosa fare prima? Non è un segreto che l'eccessiva "profanazione" del corpo può finire male.

 AB: Inizia da guardare. Nutrizione, stile di vita, gli atteggiamenti verso l'educazione fisica. Se la tua vita non è fisico, allora dovrebbe assolutamente cominciare a impegnarsi. Perché ho appena detto circa la ginnastica? Quando l'avvio di qualsiasi profilo di allenamento nell'uomo migliora la circolazione, aumenta generale del corpo, la pelle in modo efficace fornito ossigeno, migliorando il suo aspetto. Si dovrebbe anche prestare attenzione alle vitamine. Spring beriberi - un fenomeno comune che le persone devono affrontare in primavera.

 Ho: Ma è un lungo periodo di tempo! Voglio risultati rapidi. Probabilmente dieta aiuto?

 ABNon pensate che la dieta, in particolare alcuni duro dare il risultato desiderato. Forse sarebbe popostytsya migliori. Sarà di beneficio e del corpo, e anima. La primavera è il modo in cui la Quaresima. Puoi limitarti a piatti grassi, un dolce. Molte diete offerti per dare il corpo ha bisogno di cibo che è assolutamente inaccettabile.

 Ma il pane nero di segale anche specificamente consiglia, molto buono per il corpo.

 Ho: Ma io voglio al più presto! Può perdere peso veloce non?

 AB: Tutto è possibile, ma non tutti utili. In primo luogo, drammatica perdita di peso - è un grande stress per il corpo. Si può solo accadere squilibrio metabolico. La questione sarà peggio di obesità. Ai fini del suo corpo di sicurezza può cominciare a creare riserve. E poi è venuto fuori della dieta, che si riprenderà ancora di più, perché l'abitudine di fare depositi nel corpo rimane.

 Ho: Cosa è intelligente!

 ABE se nella dieta avuto nessun esercizio, allora c'è un problema con la pelle. Diventerà flaccido. Abbiamo già parlato di circolazione, che è vitale per la pelle e che siamo in grado di fornire solo il suo esercizio.

 Ho: Che tipo di formazione è meglio se tutta la prima volta?

 AB: Terapeutici, corsi iniziali di yoga, Pilates. Per evitare gravi ripercussioni sul sistema cardiaco, le articolazioni, nei muscoli.

 Ho: Yoga è diventato sport molto di moda. Come influisce il peso? Posso usarlo per perdere peso?

 ABSe lo fai yoga, il peso non è in crescita e non diminuire. I muscoli sono elastici, le articolazioni più flessibili. Se il suo accordo giusto fuori quasi tutti i problemi connessi con la colonna vertebrale. L'uomo ottiene facilità di movimento.

 HoCi sono delle controindicazioni per lo yoga?

 AB: Controindicazioni essere scoliosi 3 °, 4 ° grado.

 HoE l'età?

 AB: Nessun limite di età se non ci sono controindicazioni per il benessere fisico. Si può cominciare a impegnarsi in almeno 60 anni. In ogni epoca i muscoli esposti.

 Ho: Molte persone pensano che l'esercizio aerobico è più efficace risultato può essere visto lì - camicia bagnata. Questo significa che il peso possibile bandire?

 AB: Quando il corpo classe dinamica perde umidità, e poi solo scorte in eccesso. E 'molto probabile possibilità di perdere peso solo a causa della perdita di acqua corporea. Questo non è l'effetto desiderato. Forse fare sport per fornire la perdita di peso maggiore impatto.

 HoEppure ero molto preoccupato per il cibo. Si può mangiare dopo un allenamento?

 AB: Si tratta di un'ora dopo un allenamento non è. Puoi un'ora per bere mezzo tisana. Ciò è utile per riscaldare gli organi interni. La superficie del corpo, i muscoli che riscaldati e ripristinare la differenza di temperatura, si può bere il tè. Ma durante una bevanda allenamento non è raccomandato. E non di allenamento per due ore. Quindi l'effetto della cura dell'obesità sarà migliore.

 Ho: Alcuni prodotti dovrebbero essere esclusi dalla dieta?

 AB: Per il cibo dirò questo. Mangia tutto, ma con moderazione. Preferibilmente, il cibo era 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non appoggiarsi pesantemente in fibra. L'uso eccessivo di esso può "rompere" l'intestino, e richiederà più cibo. Torte e dolci Schwarzenegger ha chiamato "calorie vuote". Questi prodotti sono deliziosi, ma in realtà in grado di recuperare, ma i muscoli non benefici. Pertanto, in base al loro stile di vita, la possibilità di cucinare, fare per se stesso la sua "dieta" preferito. Let it essere integrato nella vostra vita, portando gioia gustoso, utile alimentari, facilità di movimento e la forza muscolare.

 Ho: Grazie, Alla V. per un buon consiglio!

 ABPrego sempre! Auguro a tutti la salute, la bellezza e godersi la vita!

 Per suggerire un esaurimento nervoso due motivi principali - stress e tensione. Lo stress ci si può aspettare in strada, nei negozi, a casa e al lavoro. In genere, gli individui creativi esposti a stress. E dal momento che la tensione e lo stress possono accumulare un periodo piuttosto lungo, prima o poi, arriva direttamente momento critico.

 Identificare i segni di una crisi di nervi forse all'inizio. I medici distinguono 3 fasi. In primo luogo, vi è una caccia all'uomo piuttosto completare l'operazione, maggiore interesse per il lavoro. Si è spesso accompagnata dal pieno impatto. In questo momento una persona spende un sacco di energia e sforzo per raggiungere questo obiettivo, che si traduce in devastazione.

 La seconda fase - la mancanza di alimentazione. L'uomo sente che il suo potere su. Segni di un esaurimento nervoso in questa fase - è rabbia e irritabilità. Spesso ci sono segni di vari disturbi. Risveglio di notte, gli incubi e la mancanza di sonno sono comuni.

 La terza fase - il desiderio di vendicarsi di altri, costante sospetto, depressione e apatia. Nonostante la ripartizione caratteristiche sopra, i suoi sintomi in ciascuno, sono diversi. Per esempio, qualche lacrima e getta, e qualcuno appena speronato in un angolo.

 Inoltre, i sintomi di un esaurimento nervoso spesso accompagnate da un aumento del consumo di alcol e riduzione dell'appetito. Alcune bottiglie utilizzando annegare cercando esperienza.

 Ci sono manifestazioni fisiche di fallimento. E 'isteriche condizione e palpitazioni cardiache.

 Se voi o qualcuno nella loro famiglia bando dei seguenti sintomi di un esaurimento nervoso, tenere a mente che dovremmo sfogarsi all'esterno, permettersi di rilassarsi e provare a fare cambiamenti nella loro vita.

 Per superare una crisi di nervi, la prima cosa da cambiare il tipo di attività. Divertimento, relax, relax. In breve, fare tutto ciò che ti porta gioia. Prendete qualcosa di interessante, si allontanano dai cattivi pensieri e monotonia della routine quotidiana. Ricorda esercizio. Impegnarsi nello sport, iscriversi presso il centro fitness o la danza.

 Ognuno di noi ha bisogno di qualcuno che possa sostegno morale, consigliare qualcosa.

 Ricordate che una crisi di nervi è la malattia che, nel caso di automedicazione può causare gravi danni alla salute. Se i metodi convenzionali per eliminare i segni di una crisi di nervi non riuscito, di contattare lo psicologo.

 Avrete bisogno

•  Riso
•  Sottaceti
•  Acqua

 Istruzione

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   Ci sono molte ricette della cucina giapponese, in cui una persona ha una grande occasione per sbarazzarsi di chili di troppo. La dieta originale giapponese è progettato per naturalmente mese, dopo di che una persona acquisisce le giuste proporzioni. Il piatto principale ogni giorno è riso bollito. Tuttavia, egli non entrò il sale e sapori diversi (spezie, condimenti). È necessario far bollire in acqua, quindi aggiungere sottaceti, che dovrebbero essere pre-tagliati a dadini. Questo piatto in quantità cinque cucchiai mangiato tutti i giorni dopo ogni alimento dietetico abituale. Questa è la caratteristica di questa dieta. Cioè, la prima persona mangia un pasto normale in quantità limitata e poi "bloccato" il suo riso.

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   Qual è l'effetto del cibo entro una o due settimane? A prima vista, è abbastanza normale cibo che finisce piatto di riso. Ma va notato che l'assorbimento di piatti di riso diverse dal solito pasto: kovtayetsya solo fette riso e cetriolo sinistra guancia. In caso di ingestione accidentale sottaceti dovrebbe immediatamente masticare un pezzetto di aglio. Naturalmente, il gusto è una combinazione di formazione richiesto, il coaching e la costante dedizione. Senza un forte peso il desiderio non diminuirà. A poco a poco, la gente ha cominciato ad abituarsi a una dieta, non accettando come qualcosa di strano.
  

  
  

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   Va notato che la dieta giapponese comporta l'uso di grandi quantità di acqua (almeno due litri). Inoltre, durante la dieta si consiglia di rinunciare completamente l'alcol, ridurre il consumo di dolciumi e prodotti da forno, cibi piccanti e salati (appropriate per escluderli dalla dieta usuale per un breve periodo di tempo). Grazie al corpo fluido sbarazzarsi delle tossine nocive che si accumulano nel corpo e rompono il metabolismo. Un alimento riso in aggiunta al corso principale un impatto positivo sul lavoro degli organi interni, con conseguente perdita di peso e l'acquisizione delle proporzioni ideali.

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   Questo metodo di perdita di peso non è previsto per uso permanente, è consigliabile non più di due volte l'anno. Pasti più frequenti su una tecnologia specifica non solo porta il risultato desiderato, ma può anche influenzare il corpo. Soprattutto in presenza di eventuali patologie croniche associate con i processi metabolici e il lavoro del sistema digestivo. Va notato che in un mese una dieta simile a perdere una persona è in grado di dieci mine, poi quasi nessun peso indietro. Per mantenere l'effetto della dieta pick-equilibrata ed esercizio fisico regolare, a seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo.

 Avrete bisogno

•  Cioccolato
•  Forza di volontà
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

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   Quale donna non piace mangiare il cioccolato? Ma solo usarlo minaccia spesso conseguenze disastrose per la figura. Che dire di quelli golosi, che non solo non può vivere senza di essa, ma vuole perdere peso? I nutrizionisti hanno scoperto e sviluppato una dieta speciale per gli amanti del dolce. Cioccolato dieta è una delle diete più efficaci perché nel breve periodo si può perdere fino a sette o anche dieci libra. Questo dipenderà da quanto tempo bastone a questa dieta. La prima cosa che si dovrebbe fare una donna che ha deciso di seguire una dieta è quello di scegliere la più appropriata per questo cioccolato. Non pensate che mangiare, come il latte, può perdere peso in modo significativo. No, al contrario, è possibile recuperare un paio di chili, come una barra di cioccolato standard contiene una quantità significativa di zucchero. Per rendere la dieta cioccolato era più efficace per questi scopi devono solo scegliere cioccolato fondente. Quasi non contiene zucchero, quindi maggiore è la percentuale di cacao nella piastrella, meglio per la figura. 

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   Un giorno dieta cioccolato solo bisogno mezzo tavolette di cioccolato. Essa deve essere divisa in parti uguali, e che sarà utilizzato per tutta la giornata.
  

  
   L'ultimo pezzo di cioccolato deve essere consumato entro le sette di sera. Se c'è la fame, si può mangiare mezza mela, ma non si deve essere coinvolti perché ridurrà l'effetto della dieta. L'acqua potabile solo venti minuti dopo che è stato mangiato pezzo di cioccolato. Questo metodo non rallenta il metabolismo, ma accelerarlo.

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   Molti scettici sostengono che il cioccolato fa male alla salute, non porta alcun beneficio alle figure. Questo non è vero, come gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il cioccolato fondente contiene molte vitamine e minerali benefici. Lastre di latte normale, naturalmente, questo porterà benefici, quindi è meglio non prendere il cibo. Chocolate dieta aiuta a perdere peso nel più breve tempo possibile, ma tenete a mente che non si dovrebbe abusarne, perché può minare la salute. Gli esperti non consigliano di seguire questa dieta più di una settimana dal momento che è un grande stress per il corpo. Ripetere che dovrebbe essere solo un mese o due, e in tutta la dieta dovrebbe prendere un multivitaminico per riempire il loro svantaggio e sostenere il sistema immunitario.

 Avrete bisogno

•  Verdure
•  L'acqua con succo di limone
•  Miele
•  Acqua minerale
•  Fianchi brodo

 Istruzione

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   La questione per respingere l'appetito e riflettendo l'appetito? Chiesto miliardi di persone ogni giorno. Grande voglia di uno spuntino, mentre seduto sul divano a guardare la TV è il nemico numero uno di tutti, specialmente per una ragazza che sogna di una figura perfetta. Anche l'esercizio fisico regolare, il desiderio di mangiare porterà nulla di rovinare le loro aspettative. Questo fatto può portare non solo a frustrazione e persino depressione. La domanda logica diventa allora: che cosa riflette il vostro appetito? Al fine di combattere la fame, bisogno di usare alcune semplici regole.

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   La prima cosa da ricordare è che il desiderio di mangiare soprattutto si verifica a livello psicologico, nel qual caso è necessario sopportare la fame 10 minuti. Si può anche bere il tè verde, ma senza zucchero. Tutti sanno che il tè verde brucia bene i grassi. Un'altra buona battaglia la fame aiuta latte scremato e miele. Tuttavia, questi prodotti non sono tutti in grado di venire a piacere. Pertanto è possibile utilizzare per placare la vostra fame di mela matura e pera. E 'noto che essi contengono quasi nessun calorie. Se la mano o in negozio, non c'è niente a basso contenuto calorico, è perfettamente in grado di sottomettere l'acqua minerale la fame, ma senza lo zucchero e coloranti. Farmacie vendono molti farmaci che aiutano controllare l'appetito, ma prima di acquistare e prendere, dovrebbero essere d'accordo con il medico.

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   Invece di acqua minerale e di grande con succo di limone. Inoltre, gli esperti raccomandano di acqua potabile con limone ogni mattina. Questo non solo per soddisfare la vostra fame, ma anche portare a normale digestione. Si può solo bere acqua con una fetta di limone e un cucchiaio di miele prima dei pasti, per cui il cibo sarà mangiato molto meno del solito.

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   Fianchi brodo molto utile per coloro che sono seduti su una dieta, è molto utile e aiuta a bruciare i grassi meglio di farmaci. Che cosa avrebbe fatto questa "acqua miracolosa" deve schiacciare bacche fianchi, coprire con acqua e lasciare riposare in un luogo caldo per 30 minuti prima di mangiare meglio aggiungere un cucchiaio di miele.
  

  
   Il risultato non ci vorrà molto, l'appetito diminuisce in modo significativo. Molti dimenticano che il corpo idrico dovrebbe essere più o meno. A volte la sete è molto simile alla sensazione di fame. Pertanto, è necessario bere acqua, il più spesso possibile e tanto. Questo non solo rimuove la sete e la fame, ma tonificare la pelle. Per riferimento, l'acqua è la persona media bere circa due litri.

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   Non si deve dimenticare il sonno. Si dovrebbe cercare di ottenere abbastanza sonno ogni giorno, perché il corpo durante il sonno produce l'ormone leptina e la sua carenza provoca il desiderio di mangiare tanto di qualcosa di dolce. Non dimenticare di prendere le vitamine, a causa della mancanza di vitamina B provoca un appetito, cattiva digestione e il funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B, di cui gli stessi cibi a basso contenuto calorico: latte, cereali, verdure.

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   Se il cibo è a dieta, si raccomanda per la sua efficienza fare un diario alimentare in cui si desidera registrare le vostre intere porzioni di dieta e calorie. Aiuta a capire da quali alimenti dovrebbe essere evitata, e che, contrariamente a mangiare di più. Molti nutrizionisti consigliano di mangiare ogni ora, ma piccole porzioni. Ma dovrebbe tener conto del fatto che le "snack" non sono considerati piccole porzioni. Il cibo nell'uomo deve contenere tutti i nutrienti necessari per un buon lavoro di stomaco. In nessun caso, non è consigliabile rinunciare interamente di carboidrati, in quanto rischia di rovinare uno stomaco uomo e dopo la dieta a guadagnare ancora più peso due volte più veloce del normale. Non saltare i pasti. Altrimenti sarà la modalità di interruzione che rovinare l'effetto della dieta.

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   Un sacco di desideri qualcosa da mangiare lì solo perché il corpo non ha un particolare vitamina. Ad esempio, vi è un desiderio di mangiare cioccolato causa della mancanza di magnesio nel corpo. Al fine di eliminare il desiderio ossessivo, avete bisogno di mangiare alimenti che contengono magnesio. La cosa importante da ricordare è il fatto che le verdure sono ostili al corpo, così come alcuni cereali.