Dai valori di pressione sanguigna è noto a dipendere nostra salute. Al punto, che indica la pressione arteriosa (pressione sanguigna) è di 2 cifre. La parte superiore mostra la pressione del sangue viene spinto in vasi del cuore. La figura in basso mostra la pressione del sangue tra le contrazioni del cuore. Si chiama anche "rene" perché è veramente dovuto al lavoro dei reni.
 Considerato pressione normale che vanno da 110/70 a 140/90. Ma questa "normalità" è molto relativo, individuale e dipende dalla massa di tutti i tipi di ragioni. In adolescenza la pressione sanguigna è più bassa nelle persone anziane - sopra. Ma in generale 150/100 senza dubbio avere la pressione alta.
 DR dipende non solo età, ma anche sul peso corporeo. Ogni ulteriori 10 kg aggiungono 5 unità aumento della pressione sanguigna. Pertanto, le persone e convincere guardare il vostro peso, e si può raggiungere 200/130 numeri, per esempio. Questo è criminale. In questo AO in qualsiasi momento può accadere un attacco di cuore o ictus.
 Qualsiasi attività fisica e l'eccitazione aumentare anche la pressione sanguigna. I criteri principali per la "pressione" personale dovrebbe essere la vostra salute. Se è normale, non è così male un temporaneo aumento della pressione sanguigna.

 Beda non lo faranno. Ma se si sente il disagio, aumento irrequietezza, non riesce a dormire, cattivo pensiero, di tutti dratuyetesya (ad esempio da luce o rumore) se fa male o vertigini, è - i segni che il tasso del vostro "lavoro" AD superato . Ed è il momento di impegnarsi in un trattamento.
 Il trattamento più importante: mangiare meno sale, un po 'meno di acqua potabile, andare su una dieta per ridurre il peso. Altro riposo. Ma allo stesso tempo deve mostrare mobilità fisica (entro limiti ragionevoli), o dei vasi sanguigni e del cuore soffrirà di più, e con i pazienti persiste navi e la pressione sanguigna. Inserisci il modo corretto di vita, e quindi la pressione sarà come gli astronauti: 120/90.

 Pressione normale per una persona di età compresa tra i 18 ei 35 è considerato 110/70 - 120/80. Per le persone anziane pressione normale è di circa 140/100. Ma tenete a mente che molto dipende il corpo individuale. Quindi, se la pressione di sopra di questa, si è alzato e prendere misure per stabilizzare.

 In realtà, la ricetta di come fare fatti in casa maionese, qui vi è vicino a diversi secoli. Inizialmente, questa squisita salsa non era solo deliziosa, ma anche utile. Purtroppo, nel perseguimento del risparmio produttori moderni trascurata ingredienti naturali, dando la preferenza ai prodotti sintetici. Non è sorprendente che tutti i nutrizionisti leader e appassionati di cibo sano sono totalmente contro maionese. Naturalmente, questo non è il sugo originale, e solo quelli che non ispirano modifiche confidenza che vediamo in supermercati moderni. Tuttavia, lyrics abbastanza - al lavoro. Come a casa fare la maionese?

 La ricetta classica di cui avete bisogno?

•  1 tuorlo a temperatura ambiente;
•  2 cucchiai di aceto (sala da pranzo), succo di limone, o loro miscele;
•  cucchiaio d'acqua;
•  0, 75 tazza di burro (.. Meglio per colza e di cartamo, v Per Hanno un gusto neutro e olfatto);
•  sale.

 Come cucinare?

 Per cominciare, separare il tuorlo dal bianco. A tal fine, rompere un uovo su un piatto, e poi iniziare a versare il contenuto di una semiguscio nel secondo. La proteina risulterà, e il tuorlo rimane all'interno. Come rendere fatta in casa maionese su? A poco a poco versare in olio vegetale e tuorlo d'uovo, mescolando continuamente arrivando salsa, aggiungere una goccia di olio. Quando è incorporare completamente l'uovo, aggiungere un altro, e così via. Quando quasi tutto l'olio sarà in miscela pure (progressivamente) versare aceto o succo di limone. In questa fase è possibile aggiungere la maionese qualsiasi erbe o spezie a piacere.

 Modifiche alla ricetta classica con curry maionese

 Questa è una delle tante versioni della ricetta classica.

 Per preparare questa maionese è necessario regolare un po 'elenco degli ingredienti. Colza o olio di cartamo rimangono invariati, e dovrebbero aggiungere un cucchiaino di succo di limone e aceto di vino bianco. La fase finale aggiungendo salsa di curry, e mescolare accuratamente.

 Maionese "Spicy"

 Come a casa fare questa ricetta per la maionese? Anche in questo caso abbiamo bisogno di cartamo o olio di canola, di cucchiaino di aceto e succo di frutta (limone). Alla fine aggiungere spezie o un cucchiaino di salsa di casa acuta.

 Maionese limone

 Un altro modo per preparare maionese fatta in casa - prendere l'olio (vegetale), due cucchiaini di succo di limone e aggiungere al mix un cucchiaio di scorza di limone.

 Maionese all'aglio

 Una delle migliori versioni della famosa ricetta salsa. Per la sua preparazione è necessario l'olio d'oliva (in questo caso il suo gusto e aroma specifico giocheranno a nostro favore), due ore. L. succo di limone. E alla fine deve essere aggiunto alla salsa, tritate finemente due spicchi d'aglio.

 Conclusione

 Ora anche il debuttante cucinare con piacere vicino gustoso trattare con questa salsa dopo preparare la maionese in casa. Il sapore di questa salsa non sarà peggio di negozio, ma l'uso di esso si ottiene molto di più, come ad esempio la maionese è 100% naturale. Ma non dimenticate che resta ancora abbastanza cibi grassi perché il bere eccessivo "ricompensa" può rapidamente sovrappeso. Ma a causa della mancanza di conservanti in parte mantenuto una salsa in frigorifero non può più 2-3 giorni.

 E 'molto facile da imparare maionese fabbrica con un perfetto rapporto gusto-qualità prezzo. Quindi c'è una proposta di preparare la maionese come a casa. Potete essere sicuri della qualità e gusto.

 1 Ricetta: maionese fatta in casa su tuorli

 Per la ricetta per tuorli maionese fatta in casa bisogno:

 - tuorli d'uovo - 2 pezzi (può sostituire uova di quaglia tuorli)
 - Senape (pronto) - 0, 5 cucchiaini o al gusto
 - Olio vegetale (potete mescolare oliva con girasole) - 90-150 ml
 - Un pizzico di sale (1/3 cucchiaino)
 - Zucchero Shepotka (1 / 3-1 / 2 cucchiaino)
 - Succo di limone - 1 cucchiaio o per piacere (è possibile sostituire l'aceto di vino o aceto 9%, a piacere).

 Leggi anche: Blog cook - ricetta torta per la festa dei bambini

 Come fare la maionese a tuorli casa:

 1. Per preparare maionese a casa tuorli bisogno di un mixer (o almeno, un alone, ma con una preparazione mixer molto più facile e veloce). Tuorli messi in una ciotola, aggiungere il sale, lo zucchero e senape. Tutti gli ingredienti sono ben miscelati con un mixer.

 2. Ora iniziare dolcemente, semplicemente goccia a goccia, per entrare in tuorlo mescolare burro mentre sbattere il composto con un mixer, e fare in modo che l'olio è stato collegato con i tuorli in un'emulsione omogenea.

 3. Quando tuorlo peso associato con pozzo di petrolio, continuerà gradualmente versare l'olio non goccia a goccia, e un filo, anche, non dimenticate di seguire per garantire che il nuovo pezzo di burro contattato tuorlo peso.

 4. Quando la maionese acquisito la consistenza desiderata e relativamente zahus, aggiungere il succo di limone (la maionese diventa più liquido) e battere all'omogeneità.

 5. Maionese pronto traducono in una banca pulita, coprire e mettere in frigo a raffreddare.

 Maionese fatta in casa su tuorli pronto. Buon appetito!

 Vedi anche: ricette Top 6 panino

 Ricetta 2: home maionese Velocità

 Per una rapida necessità ricetta casa maionese:

 - Egg - 1 pezzo (in grado di sostituire le uova di quaglia)
 - Senape (pronto) - 0, 5 cucchiaini o al gusto
 - Olio vegetale (potete mescolare oliva con girasole) - 90-180 ml
 - Un pizzico di sale (1/3 cucchiaino)
 - Zucchero Shepotka (1 / 3-1 / 2 cucchiaino)
 - Succo di limone - 1 cucchiaio o per piacere (è possibile sostituire l'aceto di vino o aceto 9%, a piacere).

 Vedi anche: ricetta per il fine settimana - carne Salt

 Come rendere fatta in casa maionese veloce:

 1. Per una rapida cottura maionese bisogno frullatore ad immersione (ugello pyurirovaniya). In una ciotola (o, meglio ancora, in una ciotola alto) posizionare l'uovo, senape, sale e zucchero. Mettere in una ciotola (ciotola) frullatore ad immersione e frusta ingredienti per omogeneità.

 2. Avviare un flusso sottile versare olio, pur continuando a lavorare il frullatore. Versare l'olio, maionese fino ad ottenere la consistenza desiderata.

 3. Quindi aggiungere il succo di limone e portare di nuovo.

 4. Fresco maionese pronta in frigorifero e può portare al tavolo.

 Maionese fatta in casa è pronta veloce. Buon appetito!

 Per saperne di più: 5 Ricette biscotti casa dieta

 I segreti della cucina maionese fatta in casa:

 - Iniziare a preparare maionese meglio a mixer velocità minima, e gradualmente, come il peso zahustevanyya, è possibile aumentare la velocità di media.

 - Il numero di preferibilmente olio regolata "a occhio" - più petrolio aggiunto, più spesso volontà maionese.

 - Aggiunta la maionese finiti vari condimenti, spezie e altri ingredienti, si può ottenere combinazione molto interessante, insolito e delizioso:

 (Tagliate o attraversato chesnokovyzhimalku) dà la salsa un sapore piccante e va bene con piatti di carne, pane tostato e baguette croccante.

 (Tritato e mescolato con salsa), aggiungere la maionese sapore gradevole e aroma. Questa salsa è perfetta, con piatti a base di pesce.

 (Melkorublenye e mescolato con maionese), forniscono maionese note del sud e salsa va bene con piatti a base di patate.

 (Grattugiato su una grattugia fine e mescolato con maionese) è ottimo per piatti a base di verdure.

 (Attrito grattugia fine e mescolato con maionese) dà la salsa un bel sapore di agrumi ed è perfetto per i piatti a base di pesce, frutti di mare e verdure.

 - Tutti gli ingredienti per la maionese fatta in casa devono essere a temperatura ambiente.

 - Uova auspicabile utilizzare fresco.

 - Maionese Ready può essere refrigerato in un contenitore ermeticamente chiuso, circa 1 settimana.

 Per saperne di più: 3-prescrizione peperoni ripieni alimentari

 Le emorroidi sono una delle malattie più comuni. Per lungo tempo Emorroidi può accadere inosservato, cronicamente, ma a volte cronica va in acuto. In questo caso, il paziente ha bisogno urgente medici, compresa la chirurgia, aiuto. È necessaria La struttura del complesso trattamento delle emorroidi acute dieta.

 Che cosa succede nel corpo durante le emorroidi acute

 Emorroidi acuta sviluppa solo con l'esistenza di emorroidi croniche - ristagno di sangue nei corpi cavernosi situati nelle pareti del retto. Questi corpi cavernosi fine si trasformano in emorroidi interne o esterne, causando dolore, sanguinamento e altri disagi.

 Stagnazione delle emorroidi sangue favorisce la formazione di coaguli di sangue. Una volta c'era trombuvannya nodo, processo cronico diventa acuta. Questo disturbato nutrizione dei tessuti, che può portare a necrosi (necrosi) nodo. Tutti questi processi sono accompagnati da dolore severo, rendendo praticamente impossibile muoversi viscere. Ecco perché tanta importanza in emorroidi acute è la dieta.

 Il trattamento delle emorroidi acute spendere conservativo prima, rimuovere l'infiammazione dei tessuti, cercare di regolare la sedia. Ma se emorroidi acute, spesso, l'intervento chirurgico viene eseguito - la rimozione delle emorroidi. Dopo l'intervento chirurgico, il paziente ha anche nominato una dieta speciale.

 Dieta per il trattamento conservativo delle emorroidi acute

 Il compito di dieta in emorroidi acute - la massima diminuzione nelle feci, loro diradamento schazhenye intestino e ridurre l'irritazione delle emorroidi.

 Tutto il cibo in emorroidi acute dovrebbe essere calorie liquide o semi-liquidi, ma abbastanza per non venire indebolimento del corpo. I pasti devono essere frequenti e frazionata - piccole porzioni cinque o sei volte al giorno. Per la diluizione di feci dovrebbe anche bere mezzo litri di acqua al giorno. Di notte si può prendere un infuso di piante che hanno proprietà calmanti e lassative, come il seguente:

•  prendere tre cucchiai di frangola corteccia, un cucchiaio di erbe e medicinali radice trifoglio di valeriana (tutti i componenti sono secchi e schiacciati), mescolare accuratamente, prendere un cucchiaio di miscela, mettere in una ciotola di smalto, versare un bicchiere di acqua bollita calda e riscaldato a bagnomaria per un quarto d'ora; infusione deve raffreddare 45 minuti, poi scolarla, strizzarla, aggiungere al livello originale (occhiali) e prendere un mezzo bicchiere di notte.
  

  
  

•  Nella dieta dei pazienti con emorroidi acute includere lieve brodo di carne, soufflé con carne magra di manzo o di pollo, acqua farina d'avena (preferito porridge di riso, ma è possibile ruotarla con grano saraceno e avena), uova sode o uova strapazzate, pane bianco secco o cracker.
•  Non è possibile utilizzare il brodo concentrato, funghi brodo, carni grasse, fritti, affumicati, in scatola, piatti piccanti, aspro e dolce (tra cui dolci bevande gassate) - tutte queste irritanti l'intestino, causando la sua maggiore motilità, l'accumulo di gas nell'intestino, vene del retto e portare a ulteriore aggravamento della malattia.

 Dieta per il trattamento chirurgico delle emorroidi acute

 A volte, nonostante un trattamento conservativo attiva, emorroidi continua a peggiorare costantemente. Tuttavia, come regola, ogni volta che le condizioni del paziente diventa più difficile, vi è una tendenza a necrosi tissutale, aumentando il dolore. In questo caso il paziente in ospedale inizialmente effettuata una serie di trattamento conservativo per alleviare l'infiammazione e poi condurre un'operazione rimozione emorroidi. Dopo l'intervento chirurgico, il paziente viene assegnata una dieta speciale che esclude irritazione meccanica e chimica degli intestini ed in particolare la zona rettale.

 Nel primo e secondo giorno dopo l'operazione il paziente è permesso di mangiare deboli brodo, uova strapazzate cotte (si può frittata, ma al vapore), polenta in acqua. Sulla dieta terzo giorno espandersi a scapito di carne basso contenuto di grassi cotti (carne di manzo, pollo, tacchino) o pesce di mare magro. Il quarto giorno da mangiare verdure al vapore e mele cotte. Frutta fresca, semi e privo di inclusioni che possono danneggiare meccanicamente la delicata cicatriziale postoperatorio, possono essere utilizzati con il dodicesimo al quattordicesimo giorno dopo l'operazione. Poi durante il primo mese dopo l'intervento chirurgico dieta escluso cibo piccante che irritano i condimenti del tratto gastrointestinale, spezie piccanti, salati, affumicati, cibi in salamoia e bevande.

 Dieta è importante per emorroidi causa dell'intestino dipende dallo stato del sistema venoso delle pareti del retto.

 Sembra un po 'di tempo per perdere peso - ho pensato un po' signora, guardandosi allo specchio lungi dall'essere perfetta forma. Trattare calorie noioso dieta - noioso. Forse solo rinunciare a uno dei pasti? Dire ... dalla prima colazione! Sarete in grado di stare a letto in più quindici minuti al mattino e l'appetito è ancora lì. Risolto - prima di fare colazione!

 Ma dopo un po 'una signora è stato sorpreso a notare che non solo ha perso peso, ma anche il contrario - ha messo su peso! Riddle? Misticismo? Mistero? Tuttavia, non è un segreto non è in vista.

 Colazione - Non è solo un pasto. Si tratta di una vera e propria sferzata di energia per tutta la giornata! E 'attraverso la colazione ben bilanciata in esseri umani gestito vari processi metabolici, incluso il metabolismo. Aumento della produzione di leptina - un ormone responsabile della soppressione di appetito. Empiricamente trovato che coloro che avevano regolarmente la prima colazione, mangiare durante il giorno tanto meno coloro che ignorate questo pasto. Rifiutando la colazione, si si sta privando di molti deficit di nutrienti essenziali che sarebbe difficile per compensare la giornata. Una colazione completa impedirà l'eccesso di cibo spontaneo durante il giorno e soprattutto di notte.

 Perché tutti stanno cercando di dare il cibo alla sera? - Si chiedeva qualche donna assaporando una deliziosa cena. Dopo il pasto serale come bene, è in fretta, rilassarsi, sedersi con la famiglia ... superstizione Silly! No, cara signora, direi che sperimentato nutrizionista. La superstizione non ha nulla a che fare con esso.

 La cosa è uno degli ormoni più importanti responsabili lipolisi. Questo ormone della crescita. Se altri ormoni vengono elaborati grassi durante il giorno, che fa di notte. Dopo l'immersione nel sonno per 70 minuti, l'ormone ipofisario che sta pompando in circolazione. Un'ora dopo molecole ormonali iniziano a estrarre la glicerina dalle cellule di grasso nel sangue.

 Con una sana alimentazione questo processo continua per tutta la notte. Pertanto, gli animali ei bambini si svegliano la mattina pieno di energia - di notte il grasso è stato trasformato in energia. Ma questo processo è fortemente dipendente dalla concentrazione di insulina nel sangue. Cioè, se la notte non mangiare carboidrati, in particolare sotto forma di dolci, pancreas secerne insulina e ormone della crescita può manifestarsi in pieno vigore. Altrimenti l'alta concentrazione di insulina nel sangue interferisce con il processo di lipolisi.

 Così la prima colazione. Per mangiare questa mattina per essere ben nutriti e pieni di energia per tutto il giorno? Ottimamente colazione deve contenere il 25% di calorie consumate al giorno. Dovrebbe essere facile, perché dopo un pasto pesante si piega a dormire. E non dimenticare i carboidrati! E i carboidrati sono la migliore fonte di energia.

 Lasciate colazione sono gli alimenti biologici - frutta, miele, corn flakes, muesli. Miglior partita con latte e latticini che contribuiscono alla normalizzazione dell'intestino. Fruit - una grande aggiunta per la prima colazione. La colazione è veloce, gustoso e sano - circa 100 grammi. muesli o cereali, versare un bicchiere di yogurt, kefir o latte.

 Se - operai, è necessario cereali. Avete inserito la classica colazione inglese: uova strapazzate, che possono essere preparati con le verdure e anche frutta, formaggio, pane di mais, formaggio, in generale, tutti gli alimenti ad alto contenuto di proteine.

 "Quando si inizia la mattina, giorno e finire!" Pensiero Lady, assaporando muesli con frutta esotica. Ora razionalizzare il loro cibo - una varietà di prima colazione, il pranzo e la luce equilibrato, cena a basso contenuto calorico divenne la base del suo cibo. E il corpo ha ringraziato i suoi sforzi - lo stato d'animo, benessere e la figura divenne sempre meglio.

 Un grande esempio da seguire, non è vero?

 Per molti, questa bevanda è diventato parte della vita. Da quella mattina, erano supportati da forze durante il giorno. Come caffè colpisce il corpo, dannoso o, al contrario, è utile? Questo è ciò che abbiamo parlato dietista, gastroenterologo ucraina dell'Istituto di Nutrizione, Ph.D. Alexander Martynchuk.
 Nel caffè, come con qualsiasi bevanda, ci sono vantaggi e svantaggi. "Come si suol dire, e l'acqua può essere velenosa - dice l'esperto -. Perché se non superare la dose e prendere in considerazione le controindicazioni, la bevanda caffè può essere utile, ma se bere comunque, si può essere feriti."

 Pro
 1. Migliora le prestazioni mentali e fisiche. Questo caffeina caffè must proprietà. Questo alcaloide blocca alcuni recettori nel cervello - adenosina - grazie al quale un effetto di forze di marea.
 2. Si può alleviare attacco di emicrania. Poiché caffè dilata i vasi sanguigni del cervello, lo spasmo, che provoca cefalea, può passare.
 3. è la prevenzione del cancro. Alcune persone credono che il caffè - una sostanza cancerogena. In realtà è vero il contrario. Coloro che utilizzano regolarmente bevanda nera a dosi normali (1-3 tazze al giorno) possono sentirsi protetti contro il cancro. Almeno da cancro del rene, fegato e intestino - questo dicono i risultati della ricerca. Questo effetto è dovuto all'azione di antiossidanti contenute nel caffè (ad esempio, tocoferolo e acido kafeinovoy). Questa bevanda li contiene più di tè verde.
 4. Protegge contro sassi. Bere caffè previene la formazione di calcoli biliari colesterolo dovuto al fatto che rallenta il processo di cristallizzazione ("fossilization") colesterolo ed accelera il flusso della bile.
 5. Aiuta a perdere peso. Caffè ha l'effetto di bruciare i grassi aumentando l'attività metabolica.
 Cons
 1. Si può esaurire il sistema nervoso. Si tratta di una dose eccessiva quando il caffè è troppo forte e quando bevono troppo spesso. Allo stesso tempo, le scorte di sostanze che trasmettono segnali al sistema nervoso.

 Segni di stanchezza: irritabilità, depressione, palpitazioni frequenti, insonnia. Per evitare questo, si dovrebbe bere più di 2-3 tazze di caffè al giorno. Questa polvere secca la dose ammissibile - 1 cucchiaino L.. Dess solubile o 1. l. bollita in 100 ml di acqua bollente.
 2. Promuove l'escrezione di minerali. Per effetto diuretico pronunciato di caffè può liberare il corpo di calcio, magnesio e altri minerali utili e oligoelementi. A causa di questo, le persone che bevono regolarmente caffè, anche in dosi normali, possono sentirsi debolezza, depressione, interruzioni nel cuore, mal di testa. In parte per impedire la rimozione dei nutrienti può, se aggiunta al latte bevanda o crema, e preparati di uso contenenti minerali.
 3. "Uccidere" vitamine. Sotto l'influenza di caffeina provenienti dal corpo di vitamina B1, che fornisce e regola lo scambio carboidrati (compresa la pelle) e nervi lavoro. Con la sua mancanza deterioramento della pelle e dei capelli di qualità - sono asciutti, memoria peggioramento. La carenza di vitamina B1 amante del caffè può compensare con pane di crusca, noci e fegato piatti di manzo.
 Questo non può essere
 C'è un gruppo di persone che usano il caffè non può - li può affinare nel corso della malattia. Sono quelli che soffrono:
 - Glaucoma
 - Aterosclerosi Pronunciate
 - Insomnia
 - Colelitiasi
 - Aritmia cardiaca
 - Diabete
 Mito 3
 Abuso di caffè porta a ipertensione. Non è. Pressione dopo una tazza di caffè, almeno un po 'e in aumento, ma l'ipertensione non è un vantaggio. La causa di ipertensione - è una malattia complessa metabolica (sindrome metabolica) e regolazione neurale dei vasi sanguigni.
 Aumenta il rischio di malattia coronarica. Finora, gli studi non hanno trovato alcuna associazione tra questa malattia e il consumo di caffè normale.
 Ci fa riflettere. Caffè, ubriaco dopo aver bevuto non fa riflettere, perché nessun effetto sulla scissione di alcol. Proprio sotto l'influenza della caffeina persona comincia a sembrare ingannevole, che è disposto, ma in realtà la sua risposta lenta.

 Sommario:

•  Proteggi il tuo cuore
•  Avvisa il cancro
•  Proteggi la tua pelle
•  Rafforzare la mente e lo spirito
•  Se avete una preoccupazione

 Molte persone credono che l'invecchiamento è inevitabile e rimanere sempre giovane è semplicemente impossibile. Ma la scienza dell'invecchiamento - gerontologia - è in continua evoluzione, e si impara di più che si può fare per rimanere giovani. O almeno come rimanere energia giovane e vitale per un periodo più lungo.

 Proteggi il tuo cuore

 La malattia di cuore è diventato il killer numero uno nel mondo. Nulla è più dannoso per i giovani di abusare il proprio cuore. Prendi il controllo dello stato del loro sistema cardiovascolare può, se si pratica la dieta, che si basa su prodotti con basso contenuto di grassi e zuccheri saturazione, uno stile di vita sano e fumare. Ecco cosa altro si può fare per proteggere il vostro cuore:

•  Includere nella dieta di pesce settimanale

   Occorre dare la preferenza a tali tipi come il salmone, eglefino, sgombro e tonno sono ricchi di grassi omega-3. Gli studi dimostrano che mangiare pesce di mangiare due o tre volte alla settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache. Si può prendere grassi omega-3 sotto forma di integratori, ma questo è meglio farlo dopo aver consultato il medico.

•  Preferisco attività all'aperto

   Gli studi dimostrano che le persone che danno il loro tempo libero in un'attività fisica (ad esempio, viaggi in bicicletta o camminare a ritmo sostenuto), hanno un minor rischio di malattie cardiovascolari rispetto alle persone che passano il loro tempo libero sono meno attivi. Due ore alla settimana di attività fisica attiva possano ridurre il rischio di gravi malattie cardiache sessantuno per cento - solo immaginare quanto! E il prezzo di sforzo? Anche solo divertimento divertimento all'aria aperta quando si è divertirsi e giocare come un bambino, consentono di evitare l'invecchiamento!

•  Incontra: il tuo fabbisogno giornaliero di magnesio

   Anche in questo caso, gli studi dimostrano che le persone che ricevono una adeguata quantità di magnesio da alimenti hanno un minor rischio di malattie cardiovascolari rispetto agli altri. Così vogliono ricevere 400-500 mg di magnesio al giorno. Qui ci sono le migliori fonti di magnesio, spinaci, halibut, anacardi, crusca di avena, fagioli bianchi in scatola, patate al forno, in pelle, riso, pane integrale, banana.

 Avvisa il cancro

 Cancro - la seconda causa di morte nel mondo. Assicurarsi che si fa tutto il possibile per proteggere contro questa malattia spietata: Garantire un esercizio dieta equilibrata e varia regolarmente, evitare alimenti contenenti sostanze cancerogene, e superare regolarmente visita medica. Inizia riducendo il rischio di cancro da questi questi suggerimenti:

•  Integrare la dieta con vitamina D

   Così, specialisti del cancro colon spesso associati con la mancanza di vitamina "solare". La mancanza di vitamina D può promuovere e di altri tumori.

•  Prova a metà della vostra dieta consisteva di verdure, e meglio per loro di avere colori brillanti

   Non solo si consumano meno calorie e quindi a controllare il peso, ma anche aiutare il corpo a resistere il possibile verificarsi di cellule tumorali. Il brillante è il colore di frutta e verdura, più si contengono antiossidanti come la vitamina C e carotenoidi. C da un lato, lo studio ha dimostrato che gli integratori contenenti antiossidanti può prevenire il cancro, invece, chiaramente rivelato che i prodotti consumati dall'uomo, possono essere utili a questo riguardo.

   Gli scienziati non sono ancora stati in grado di determinare esattamente che tipo di sostanze nutritive - o una combinazione di diverse sostanze nutritive - è responsabile per la resistenza del corpo al cancro. Ma i risultati della maggior parte degli studi dimostrano che c'è una connessione tra il mangiare grandi quantità di frutta e verdura fresca e riduzione del rischio di polmone, della laringe, dell'esofago, dello stomaco e del colon.

 Proteggi la tua pelle

 Come il più grande organo, la pelle protegge il nostro corpo da fattori ambientali nocivi, in particolare dai raggi solari. Protezione solare è particolarmente importante - raggi ultravioletti non solo contribuiscono alla rapida invecchiamento della pelle, distruggendo elastina, contribuendo così a rughe, ma anche ferire i cromosomi nelle cellule della pelle. Queste lesioni possono portare a varie malattie della pelle - tra cui il cancro della pelle - che può essere pericolosa per la vita. Prendere le seguenti operazioni per mantenere la pelle sana e scoprire nuovi modi per rimanere giovane:

•  Piano di stare all'aria aperta in modo che esso rappresentava il mattino o la sera ore

   Non perdere tempo al sole nel momento del maggiore attività - dal XI al XVI am pm - e stare lontano dalle spiagge e sole per resistere all'esposizione ai raggi ultravioletti nocivi.
  

  
   Andando fuori, applicare sul viso e la pelle esposta con protezione solare SPF livello di 30 o superiore.

   Applicare la crema deve essere di circa 30 minuti prima che si prevede di uscire. Poi una crema deve essere applicata sulla pelle ogni due ore, e in aggiunta - se nuotare o sudorazione pesantemente. Inoltre, coprire la vostra pelle con maniche lunghe, indossare un cappello ogni volta che si deve essere al sole. Anche se al di fuori abbastanza caldo, sarai ancora più confortevole con maniche lunghe; la cosa principale che i vestiti erano fatti di tessuti naturali e leggeri.

•  Di tanto in tanto controllare il vostro tempo pelle a notare i primi segni premonitori del cancro

   Guarda, non cambiano il colore, le dimensioni, la forma e il tipo di talpe, lentiggini o altre formazioni sulla pelle. Talpe dolorose o quelli che cambiano la loro forma e dimensione, devono essere esaminate da un medico.

•  Mangiare cibi ricchi di carotenoidi, come meloni, albicocche, carote, zucca, spinaci e altre verdure e frutta che sono di colore verde scuro, giallo, arancio e tinte rosse.

 Rafforzare la mente e lo spirito

 Lo stress cronico può rubare di felicità e salute. Si indebolisce il sistema immunitario, rendendo più suscettibile alle infezioni, raffreddori e molte malattie. Lo stress provoca la comparsa di rughe e altri visibile ?? segni di invecchiamento. Inoltre, lo stress provoca pressione alta, che può portare a invecchiamento precoce del sistema cardiovascolare. Per contrastare questi effetti distruttivi, cercare di determinare che cosa sta causando lo stress, e sviluppare misure per aiutare a far fronte a queste situazioni. Inizia con questi passaggi:

•  Lasciare lo stress dell'ufficio causato da momenti di lavoro

   Gli psicologi dicono che lo stress da lavoro può danneggiare notevolmente i nostri rapporti con i propri cari. Resistenza allo stress e mantenere buoni rapporti in famiglia vi aiuterà a evitare l'invecchiamento e lungo rimanere in buona salute. Prima di andare a casa alla fine di una dura giornata, scegliere un paio di minuti di utilizzare alcune tecniche di riduzione dello stress come la meditazione o la respirazione profonda. Eccellente aiuto ridurre la tensione e la natura senza fretta passeggiate. Quindi, se vicino a casa tua è un bel parco o di un fiume con belle spiagge, uscito poche fermate a piedi e camminare attraverso il parco o lungo il fiume.

•  Set per obiettivi di vita significativi

   È possibile selezionare più obiettivi che vi aiuteranno a sentire la loro importanza, e sviluppare modi per raggiungerli. Questo migliorerà notevolmente la vostra benessere emotivo, che a sua volta può migliorare la vostra salute.

•  Provare per diluire le loro faccende quotidiane e la cura di una buona parte di umorismo

   Guardate interessante film divertente quando libero gestirà una o due ore nei fine settimana vanno allo spettacolo comico o semplicemente socializzare con le persone che apprezzano una bella risata e uno scherzo. Gli scienziati dicono che il riso non può che ridurre lo stress, ma anche in grado di alleviare il dolore, stimolare il sistema immunitario e la pressione sanguigna più bassa. E le persone percepiscono un divertimento, forte ridere giovane donna molto più di matrona mai occupato e accigliato.

 Se avete una preoccupazione

 Ogni persona che vuole per anni per mantenere la salute e la gioventù, ha bisogno di controllo medico regolare. Basta non andare dal medico impreparato. Record per evitare di essere dimenticato sintomi che fastidio, anche se sembrano insignificanti a voi. Ad esempio, se avete tempo, vi è dolore, pista dove si trova e quanto tempo dura. Dire al medico su di esso e su ciò che gli alimenti che normalmente mangiano e cosa farmaci, erbe, vitamine e integratori di prendere regolarmente.

 Si prega di fornire anche il vostro medico sulle malattie croniche e il modo in cui si verificano. Dicci cosa lavoro che si esegue normalmente e che si carica. Parlane con il tuo medico come potrebbe influenzare la comparsa di sintomi sgradevoli e che cosa dovete fare per risolverli. Ma anche se si dispone di salute tutto è in ordine, non far trascurare controllo medico regolare.

 Abbiamo cercato di dirvi più pienamente come rimanere giovane e ha godere di una vita piena. Segui questi consigli e sarai sempre giovane!

 Prodotti con una dieta a basso contenuto di grassi sono molto popolari. Questo è solo sugli scaffali di prodotto raro, coniuga perfettamente il gusto e naturalità. Più basso contenuto di grassi o costituiti da additivi chimici e conservanti o sapore è povero. Ad esempio, il formaggio a basso contenuto calorico - che cos'è? Che si tratti di naturale, gustoso e davvero magra? Posso usarlo per chi è a dieta? E quanto? E qual è il più formaggio calorie?

 I vantaggi di formaggio può parlare all'infinito. Questo prodotto latte dai canoni di formaggio deve essere composto di latte con aggiunta di pasta madre e di altri ingredienti come il sale. Diamo pace produttori senza scrupoli sulla cui coscienza tema cosiddetto prodotto formaggio a cui il formaggio a basso contenuto calorico, come altri, sono irrilevanti.

 In particolare beneficio, delizioso formaggio. Un gran numero di specie è in grado di soddisfare tutti i gusti. Molte madri sanno che i bambini, vorotyaschie naso di un "latte" spesso non danno un pezzo di formaggio. Formaggi a basso contenuto calorico, in questo caso - la soluzione migliore per lo stomaco dei bambini. basso contenuto di grassi set formaggio. Anche prodotto che abbiamo chiamato il formaggio grana in Gran Bretagna e in altri paesi chiamati "cheese rurale." Il formaggio molto basso contenuto calorico, probabilmente di soia. E 'chiamata anche tofu. Ha anche permettere alle persone allergiche al lattosio.

 In esso, il mercato globale, ci sono altri formaggi a basso contenuto calorico.

 Ad esempio, rykotta che assomiglia fortemente la solita formaggio consumatore russo. Inoltre include mozzarella, Fet, formaggio. Ma ad una condizione - se i prodotti di cui sopra sono fatti con latte magro. E ancora meglio - a scremare. Tuttavia, qualsiasi formaggio con esperienza vi dirà che questa è una bestemmia! Se il formaggio dall'inizio cotto e delizioso latte intero, allora così sia! Non discutere, ognuno ha la propria verità.

 Formaggi a basso contenuto calorico è facile da cucinare a casa da solo. Se non hai fiducia del fabbricante o ritenete che deliziosi può essere fatta solo manualmente, o vogliono solo provare qualcosa di nuovo - formaggio cucinare da soli! Avrete bisogno di 500 grammi di basso contenuto di grassi ricotta, mezzo bicchiere di latte scremato, mezzo uovo, mezzo cucchiaino di sale, un quarto di cucchiaino di bicarbonato di sodio, un paio di cucchiaini di olio vegetale.

 Formaggio mettere in una casseruola, aggiungere il latte e portare a bollore, abbassare la fiamma e cuocere per 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Eliminare la miscela risultante in un setaccio o colino cui garza. Quando il siero di scarico, tradotto molto indietro nella padella, aggiungere l'uovo, il sale, il bicarbonato, il burro e fate cuocere a fuoco basso per altri dieci minuti, fino a quando il composto è liscio. Tradurre rapidamente in un contenitore unta e mettere in un luogo fresco.

 Questo è sicuramente un formaggio a basso contenuto calorico, non può essere chiamato il formaggio "reale", ma il prodotto è ottenuto gustoso, e soprattutto - naturale e basso contenuto di grassi. Tuttavia, va ricordato che anche i formaggi a basso contenuto calorico contengono di solito molto sale, in modo che non li dovrebbe ammirare.