Insalata - una miscela di prodotti diversi, a volte inaspettati, che dà un risultato molto originale. Non solo è un piatto che può essere preparato in fretta per soddisfare rapidamente la vostra fame, ma creatura piuttosto complesso, in grado di catturare anche sottili gourmet.
 Inoltre, è molto utile pasto. Innanzitutto, poiché la lattuga può essere utilizzato crudo (e quindi mantenere vitamine e minerali), frutta e verdura.
 Ad esempio, il cavolo contiene molto bisogno agenti umani. Ha vitamine C, B ,, PP. Inoltre, è una delle principali fonti di calcio, è proteine ​​e carboidrati. Perché in un prodotto così utile piuttosto basso contenuto calorico, il cavolo è spesso mangiato persone sedute sulle diete differenti.

 I vantaggi di patate scritto e detto così tanto che è difficile aggiungere qualcosa di nuovo. Ha anche le vitamine C (anche se un po ', ma questa verdura solito consuma in grandi quantità) e B ,, calcio e ferro.
 Nonostante la diffusa convinzione che i cetrioli di acqua, niente, che contengono molti minerali e vitamina C.
 Carote, una delle principali fonti di carotene, che va nel corpo di vitamina A, che aiuta a mantenere una visione normale. Inoltre, carote rosse - una delle più importanti fonti di vitamina C.

 La scelta di un cibo gustoso mentre valido, dovrebbe considerare più da vicino un prodotto come i fagioli. Una vasta gamma di funzioni utili mette alla pari con i primi dieci prodotti più utili.

 Zuppa di fagioli è grande come un pasto o un giorno di digiuno per le persone affette da diabete. La riuscita combinazione di minerali, aminoacidi, vitamine, zuccheri, amidi e qualità delle proteine ​​fanno fagioli, benvenuto al nostro tavolo. Poiché è possibile preparare un gran numero di piatti. Ma abbiamo la zuppa più comune con fagioli in diverse varianti.

 Utilizzare fagioli in scatola, anche molto utile. Dopo il trattamento termico, consente di risparmiare 80 minerali e vitamine per cento del 70 per cento. Facendo cucinare qualsiasi piatto con fagioli, si dovrebbe sapere che è molto meglio assorbito quando combinato con verdure di carne o pesce.

 Consideriamo alcune opzioni per la preparazione:

 · Zuppa di fagioli e funghi. Per preparare questo piatto duecento grammi di eventuali funghi cotti. Funghi congelati perfetti o burro. Dovrà inoltre trecento grammi di ossa di manzo, una cipolla, un centinaio di grammi di fagioli in scatola, mezza tazza di panna acida, un centinaio di grammi di miscela congelata qualsiasi verdura. Cuocere robusta brodo di ossa e filtrare con un colino. Sulle rive di fagioli in scatola svuotare e pulire nella salsa, quindi mescolare con il brodo. Funghi tagliati in piccoli pezzi. Mix di verdure e funghi scongelati al pan di mettere i fagioli, sale se necessario e fate cuocere a fuoco medio fino a cottura. Piatti fondi versati in porzioni, aggiungere la panna acida e cospargete con le erbe.

 · Zuppa di fagioli e pollo. gustosa zuppa viene preparata con fagioli con pollo. Esso combina le proprietà nutrizionali di entrambi i prodotti. Per prepararlo, è necessario il seguente elenco di prodotti: quattro grammi di pollo, un cucchiaio di olio vegetale, uno spicchio d'aglio, un sedano, un vasetto rosso e bianco di fagioli in scatola, quattro grammi di ceci, mais Bank, un cucchiaio di paprica, qualche rametto maggiorana e un litro di brodo di pollo.

 Carne di pollo tagliato a striscioline e friggere fino a doratura in olio vegetale. Ceci precedentemente bollita o prendere in scatola. Aglio sbucciato passò attraverso la stampa. Il gambo di sedano tagliato a rondelle. Con fagioli, mais e ceci scarico. Sedano tagliuzzati e aglio fritto nello stesso olio come il pollo. Mescolare in una padella le verdure, ceci, mais, fagioli e versare il brodo di pollo pronto. Sale opzionale e condire con paprika. Cuocere per 20 minuti. Zuppa Ready con fagioli versato in porzioni piastre. In ogni pollo e mettere un rametto di maggiorana.

 · Zuppa di fagioli e salsiccia. Preparare Molto rapidamente questa minestra. Il gusto della salsiccia affumicata dà un piccante speciale che è così come gli uomini. Per compiacere la sua famiglia questo piatto, è necessario duecento grammi di fagioli in scatola, due peperoni, due piccole cipolle, un mucchio di verdure, qualche spicchio d'aglio, cinquecento grammi di pomodori, quattro salsicce affumicate, un pizzico di pepe rosso e bianco, olio vegetale. Bucce pulite da aglio e cipolle. In pepe rimuovere il gambo e tagliare a striscioline sottili. Scarico Bean. Pomodori tagliati a pezzetti. Cipolle, aglio e pomodori fritti in olio vegetale. Aggiungere i peperoni alla paglia padella e fagioli. Simmer 10 minuti. Tagliate la salsiccia sul ring e mettere le verdure. Riempire con acqua bollente, salata se lo si desidera. Prezzemolo fresco, tritare finemente. Cinque minuti fino a cottura aggiungere la minestra con fagioli e peperoncino bianche. La porzione di piatto versato in ciotole e cospargere con le erbe. 

 Oatcake

 Biscotti di farina d'avena inclusi nella categoria dei dolci preferiti adulti e bambini. Beh, sappiamo che la migliore farina d'avena per la preparazione di biscotti. Per diventare biscotti croccanti, ovviamente, bisogno di uova e burro. Coloro che aderiscono alla dieta non dovrebbe ottenere biscotti coinvolti, in quanto contiene una notevole quantità di calorie.

•  3 tazze laminati avena (non bollito)
•  Olio vegetale 1 tazza
•  1 tazza di zucchero normale
•  1 tazza di zucchero greggio
•  2 uova
•  1 cucchiaino di vaniglia
•  2 tazze di farina
•  1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
•  1 cucchiaino di sale
•  2 cucchiaini di cannella

 Preparare una ciotola, sbattere il burro con lo zucchero. Aggiungere le uova. Mescolare in vaniglia. Prendete un'altra ciotola, che dovrà mescolare la farina, la cannella, il bicarbonato e il sale. Mescolare bene tutti, per evitare grumi. Aggiungere alla ciotola con lo zucchero, olio e vaniglia. Aggiungi fiocchi d'avena.

 Congelare la pasta per un'ora. Preriscaldare il forno, spennellare la padella. Scarica l'impasto in palline e disporle su una teglia da forno. Cuocere 8-10 minuti. Dare il fegato per raffreddare prima di servire.

 Alternativa: È possibile sostituire la vaniglia e fragola di estratto di mandorle. Mettere un dado su ogni palla. Nel impasto può aggiungere arancia, mela, banana.

 Croccante torta di mele con farina d'avena

 Croccante torta di mele con farina d'avena - una ricca dolce che è richiesta in molti ristoranti, soprattutto nella stagione fredda. Dessert non è solo bella, ma anche molto gustoso. Utilizzando un minimo di ingredienti, croccante torta di mele con farina d'avena può essere preparato in meno di un'ora a casa.

 Principali - mele fresche e farina d'avena, naturalmente.

•  1 tazza di zucchero greggio
• ? tazze di farina
• ? tazza di farina d'avena
• ? cucchiaini di cannella
• ? chiodi di garofano TSP
• ? burro non salato della tazza o margarina
•  6 mele
•  Succo di limone 1 cucchiaino
•  sale

 Preriscaldare il forno a 350 gradi. Preparare un breve modulo, spennellare con olio. Sbucciare e tagliare a fettine sottili le mele a fettine. Mescolare in una ciotola di mele, cannella, zucchero? cucchiaini di sale. Preparare lo sciroppo. Mescolare la farina d'avena, zucchero di canna,? cucchiaini di sale in una piccola ciotola. Aggiungere l'olio e iniziare a sparare giù fino a quando l'olio è sciolto.

 Stendere mela miscela su tutta la superficie sciroppo e mettere in forno. Cuocere 50 minuti o fino a doratura. Lasciare raffreddare per 30 minuti. Posizionare il sacchetto in carta stagnola e mettere in freezer, poi calore, e il dessert può essere servita al tavolo.

 Idea alimentare di farina d'avena

 In porridge di cottura con farina d'avena e la sua applicazione in vari prodotti da forno, ci sono molte altre idee utili per il suo utilizzo.

•  Dalla farina d'avena può fare proteine ​​kokteylm o purè di patate.
•  Mescolando diversi tipi di farina d'avena può essere torte cucinate.
•  Farina d'avena è usato come addensante volta cotti minestre e piatti stufato.
•  Farina d'avena è utile anche per fare il pane, panini, cottura pilaf.

 Avrete bisogno

•  Terra
•  Fiocchi di avena
•  Burro
•  Zucchero

 Istruzione

• .1

   Probabilmente non queste persone che non vorrebbero dolci fatti in casa. Molti adulti dall'infanzia profumo familiare di biscotti cotti o altri dolci, ma, purtroppo, non sempre, ma soprattutto con l'età, il nostro corpo sarà dolci vari utili. Non si può prendere cura preferito trattare, altri dieta per perdere peso e così via.

• .2

   Ma non disperate, c'è un'alternativa, ovvero ricette alimentari dietetici, non come è peggio del solito, e biscotti non fa eccezione. Ricetta intrinsecamente difficile non far fronte al potere che anche la padrona di casa si avvia. Per preparare questo cookie, si ha bisogno delle seguenti ingredienti:

• .3

   Noce 0, 5 tazze, latte scremato, zucchero a velo 1 2 tazza di acqua 2 cucchiai, uva passa 0, 3 tazza, mela verde 1 pezzo di medie dimensioni, zucchero di canna, 1 tazza 5. Grassi alimentari 0, 5 tazze, succo di mela 0, 5 tazze, uovo 1 pezzo, farina, 2 tazze 5, cibo soda 1 cucchiaino, chiodi di garofano, sale e, naturalmente, farina d'avena. Questo è - un ottimo modo per preparare i biscotti di dieta!

• .4

   Preparazione: zucchero, olio, uova, farina d'avena e succo di panna montata con un mixer, i giri di velocità mixer Frustare dovrebbe andare per una caduta.
  

  
   In un separato contenitore misto di farina, chiodi di garofano, il sale e la cannella, quindi aggiunto precedentemente cotti ?? miscela e mescolato con un mixer a bassa velocità, ha aggiunto durante la miscelazione di mela grattugiata e uvetta.

• .5

   peremishavshy spread impasto su una teglia cucchiaio, lotti e inviare in forno preriscaldato a 180 ° per 8-10 minuti. Glassa: In margarina aggiunto lo zucchero di canna, acqua e far bollire a fuoco basso mescolando costantemente, a poco a poco ha aggiunto zucchero a velo. Quando i biscotti pronti a riversare sulla parte superiore con la glassa.

• .6

   Ecco un'altra ricetta come cucinare farina d'avena biscotto dieta. Per fare questo cookie avrà bisogno dei seguenti ingredienti: miele cucchiaio 1stolova, fiocchi di avena 100 grammi di yogurt 10ml. Preparazione: Uva passa versarsi acqua bollente, yogurt e cereali e infusione 40 minuti, quindi mescolare con uvetta fiocchi, aggiungere il miele, assumere la forma di cookie e cuocere 15 minuti in forno preriscaldato a 180 gradi.

• .7

   Cookies, preparati secondo le ricette, la dieta ed è considerato assolutamente sicuro per le persone a cui è assegnato un particolare tipo di dieta. Gli amanti di cottura non possono preoccuparsi per la sua figura, chili in più si guadagna. Mangiare in modo sicuro e divertirsi.

 Biscotti di farina d'avena fatti in casa possono essere molto diverse a seconda che si tratti o rolling farina d'avena schiacciata utilizzato. Hercules ha prodotto vari tipi - il grado di trattamento può variare notevolmente. Se è alta e una grande quantità di farina, poi avena quasi sentita nell'ambito del cookie. E se molto agitato - fornisce un sapore più naturale.

 Biscotti di farina d'avena sembrano acquistare

 Molti ricordi che gusto aveva pasta con l'Unione Sovietica, e cercare di ricreare a casa. Biscotti di farina d'avena - una delle più adatto per questa prelibatezza. E 'molto semplice da preparare, ma va molto più leggero rispetto alla versione industriale. Per riempitivo può prendere uvetta, noci (nocciole, arachidi, noci, anacardi), semi, semi di sesamo e cioccolato idropisia. Per avviare in forma e biscotti senza additivi. Alcune ricette sovietici aggiunti melassa, è possibile riprodurre il movimento, ma si può omettere e - la coerenza non è interessato, solo aiuta Harden prodotti non più. Fiocchi di avena utilizzati in una versione domestica. Se si vuole fare i biscotti di farina d'avena assomigliano l'acquisto vale mettere la farina impasto avena. O, in alternativa, la farina d'avena. Un'ultima cosa: la ricetta non può specificare l'esatta quantità di acqua - a seconda della secchezza della farina. Uvetta o altre cariche devono prima lavare e tritare. 

 Pasta

 Per prendere la tazza di farina di prova (metà avena e grano mescolato con sodio, il sale, la vaniglia e cannella), olio pivpachky e centottanta grammi di zucchero, tutto mix, aggiungere l'acqua per gli occhi - dovrebbe ottenere un grumo.

 La sua implementazione, a seconda delle esigenze, 4-8 mm di spessore e cerchi tagliati o forme. Forno a zarumyanyvanyya.

 Come cucinare i biscotti di farina d'avena per chi segue la figura?

 Coloro che si esaurisce allenamenti regolari e contare le calorie solo bisogno a volte di dare un rilassamento. Non è consigliabile in quanto un pezzo di torta dal negozio. E 'possibile preparare goodies nocivi nutrienti e non con le mani. Come cuocere i biscotti di farina d'avena, che non è nulla che possa separarsi in vita? Molto semplice - la farina non è necessario sostituirlo fiocchi, più preferibilmente integrali (tre bicchieri) al posto dello zucchero per Stevioside, dividere l'impasto un uovo e mescolare un pacchetto di burro (naturale, senza sostituti). Inoltre, essi aggiungono crusca, semi di sesamo e vaniglia a piacere. Ad una temperatura di 180 gradi Celsius forno zarumyanyvanyya. Olio Naturalmente, è ancora usato parte del cookie. Ma dividendo il quantitativo di prodotti 40-50, si può vedere che è un bel po '. Tali cookie possono sostituire alcuni dei carboidrati nella dieta, lo prendere per passeggiate o escursioni. Se la vostra dieta consente, aggiungere noci o frutta secca a basso indice glicemico. I vantaggi di avena è che contiene grandi quantità di vitamine B, fibre e proteine ​​digeribili. Quindi ha senso per imparare a cucinare da il più cose deliziose. Cookies - questa non è tutta la top culinaria. Popraktykuvav può utilizzare farina di avena in torte da forno. 

 A piedi la passeggiata può essere un buon stimolante per il cervello. Uno studio recente ha scoperto che una escursione in montagna e foreste può aumentare significativamente la creatività.
 Scienziati americani hanno inviato un campeggio di 56 persone per un periodo di 4-6 giorni. I volontari sono stati divisi in 4 gruppi, ognuno dei quali è andato a viaggiare in diverse condizioni climatiche (Colorado, Maine, Washington e Alaska). L'età media dei partecipanti all'esperimento è stato 28 anni. Durante la campagna nessuno usato dispositivi elettronici e aveva alcuna comunicazione con il mondo esterno. Questa "disconnect" dall'ambiente familiare e della tecnologia in esseri umani moderni può causare stress.

 Tuttavia, i turisti non sono minacciati da stress. Prima dell'esperimento, i volontari sono stati diversi test psicologici. Si è constatato che, dopo le materie di studio ha preso il 50% in più punti nel test per il pensiero creativo. Gli autori spiegano questo fatto che l'esposizione prolungata alla natura aiuta a produrre endorfine nel cervello, che sono la chiave per il benessere e la creatività.
 Fate una passeggiata all'aria aperta, riposarsi dallo stress, cercare di evitare i farmaci e la terapia, gli esperti consigliano. L'unità con la natura ha più benefici per la salute mentale di esercizio in palestra o la salute del club.

 Biscotti di farina d'avena fatti in casa possono essere molto diverse a seconda che si tratti o rolling farina d'avena schiacciata utilizzato. Hercules ha prodotto vari tipi - il grado di trattamento può variare notevolmente. Se è alta e una grande quantità di farina, poi avena quasi sentita nell'ambito del cookie. E se molto agitato - fornisce un sapore più naturale.

 Biscotti di farina d'avena sembrano acquistare

 Molti ricordi che gusto aveva pasta con l'Unione Sovietica, e cercare di ricreare a casa. Biscotti di farina d'avena - una delle più adatto per questa prelibatezza. E 'molto semplice da preparare, ma va molto più leggero rispetto alla versione industriale. Per riempitivo può prendere uvetta, noci (nocciole, arachidi, noci, anacardi), semi, semi di sesamo e cioccolato idropisia. Per avviare in forma e biscotti senza additivi. Alcune ricette sovietici aggiunti melassa, è possibile riprodurre il movimento, ma si può omettere e - la coerenza non è interessato, solo aiuta Harden prodotti non più. Fiocchi di avena utilizzati in una versione domestica. Se si vuole fare i biscotti di farina d'avena assomigliano l'acquisto vale mettere la farina impasto avena. O, in alternativa, la farina d'avena. Un'ultima cosa: la ricetta non può specificare l'esatta quantità di acqua - a seconda della secchezza della farina. Uvetta o altre cariche devono prima lavare e tritare.  Pasta

 Per prendere la tazza di farina di prova (metà avena e grano mescolato con sodio, il sale, la vaniglia e cannella), olio pivpachky e centottanta grammi di zucchero, tutto mix, aggiungere l'acqua per gli occhi - dovrebbe ottenere un grumo.

 La sua implementazione, a seconda delle esigenze, 4-8 mm di spessore e cerchi tagliati o forme. Forno a zarumyanyvanyya.

 Come cucinare i biscotti di farina d'avena per chi segue la figura?

 Coloro che si esaurisce allenamenti regolari e contare le calorie solo bisogno a volte di dare un rilassamento. Non è consigliabile in quanto un pezzo di torta dal negozio. E 'possibile preparare goodies nocivi nutrienti e non con le mani. Come cuocere i biscotti di farina d'avena, che non è nulla che possa separarsi in vita? Molto semplice - la farina non è necessario sostituirlo fiocchi, più preferibilmente integrali (tre bicchieri) al posto dello zucchero per Stevioside, dividere l'impasto un uovo e mescolare un pacchetto di burro (naturale, senza sostituti). Inoltre, essi aggiungono crusca, semi di sesamo e vaniglia a piacere. Ad una temperatura di 180 gradi Celsius forno zarumyanyvanyya. Olio Naturalmente, è ancora usato parte del cookie. Ma dividendo il quantitativo di prodotti 40-50, si può vedere che è un bel po '. Tali cookie possono sostituire alcuni dei carboidrati nella dieta, lo prendere per passeggiate o escursioni. Se la vostra dieta consente, aggiungere noci o frutta secca a basso indice glicemico. I vantaggi di avena è che contiene grandi quantità di vitamine B, fibre e proteine ​​digeribili. Quindi ha senso per imparare a cucinare da il più cose deliziose. Cookies - questa non è tutta la top culinaria. Popraktykuvav può utilizzare farina di avena in torte da forno. 

 La maggior parte degli adulti hanno certamente ricordare dall'infanzia sapore favoloso biscotti d'avena. Lo sapevate che queste chicche possono facilmente cuocere a casa. Risulta molto gustosa, meno nutriente, croccante e tenero. Diamo un'occhiata a come si cucina biscotti di cereali senza farina.

 Biscotti di farina d'avena Ricetta senza farina

 Ingredienti:

•  di burro - 200 g;
•  di zucchero - 1 cucchiaio;.
•  Uova - 2 pezzi;.
•  Farina d'avena - 3 c;.
•  . soda - 1 h cucchiaio;
•  zucchero vanigliato - 15 g;
•  cannella in polvere - a piacere.

 Preparazione

 Strofinare il burro con lo zucchero vanigliato, zucchero e cannella in polvere. Poi rompere le uova, mescolare, mettere cereali, soda cancellato il succo di limone, mescolare bene e togliere l'impasto in frigo per circa mezz'ora. Questa volta la farina d'avena correttamente, razbuhnut. Poi pan velato con carta da forno, lubrificato con burro e cospargere con un po 'di semola. Poi dividere l'impasto in più parti uguali, formare piccole palline meno le dimensioni di una noce. Poi renderle dolci e disporle su una teglia da forno con cura. Cuocere i biscotti circa nostri 35 minuti in un pre-riscaldato a una temperatura di 180 gradi del forno.

 Ricetta dei biscotti senza farina

 Ingredienti:

•  Farina d'avena - 150 g;
•  Egg - 2 pezzi;.
•  latte - 50 ml;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  di zucchero - 2 cucchiai. cucchiai;
•  vanilla - a piacere;
•  lievito - un pizzico.

 Preparazione

 Fiocchi macinare, aggiungere la vaniglia, mettere il lievito, rompere le uova, versandovi olio e il latte. Mescolare bene la massa e gradualmente versare lo zucchero. Dare fiocchi buon swell e diffondere la pasta con un cucchiaio su una teglia, unta. Goodies al forno a 180 ° per circa 30 minuti.

 Biscotti al cioccolato di farina d'avena senza farina

 Ingredienti:

•  Cheerios - 10 ° secolo.
  

  
   cucchiai;

•  Burro di arachidi - 250 ml;
•  Egg - 2 pezzi;.
•  gocce di cioccolato - 160 g;
•  cibo soda - 1 h cucchiaio.;
•  Brown Sugar - 160 g;
•  estratto di vaniglia -. 1 5 ore cucchiaio.

 Preparazione

 Accendete il forno pre-riscaldato a 175 gradi e. In una piccola ciotola, mescolare farina d'avena con soda e piatti otstavlyaem nel fianco. In un altro di capacità, battere con un mixer fino burro di arachidi liscio con lo zucchero, la vaniglia e le uova. Aggiungere gli ingredienti secchi e mescolate con un cucchiaio di legno. Mettere attentamente le gocce di cioccolato e diffondere l'impasto su una teglia in piccole porzioni a una distanza di 5 cm l'uno dall'altro. Cuocere biscotti per 10 minuti e tirare fuori dal forno immediatamente, non appena i bordi cominciano un po tostato. I nostri fantastici biscotti al cioccolato senza farina fatto!

 Biscotti di cereali Dieta senza farina e uova

 Ingredienti:

•  margarina - 125 g;
•  miele liquido - 125 ml;
•  cinnamon - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  zest - qb;
•  multa farina d'avena - 100 g;
•  grande farina d'avena - 200 g;
•  Salt - un pizzico;
•  semi di sesamo per aspersione - 50 g;
•  noci - opzionali.

 Preparazione

 In una fusione maslechko casseruola, aggiungere il miele liquido, la scorza, noci tritate, cannella in polvere, e il sale. Poi togliere i piatti dal fuoco, versare la farina d'avena e mescolare all'omogeneità. Deco velata pergamena, generosamente lubrificato suo maslechkom e cospargere con semola. Abbiamo diffuso i biscotti con un cucchiaio a una piccola distanza l'uno dall'altro. Livellato ogni, dando loro una forma rotonda, e cospargere di semi di sesamo in cima. Cuocere 10-15 minuti, a seconda della potenza e dimensione del piatto di biscotti. Poi prendere accuratamente la teglia dal forno e dare tratta per raffreddare completamente. Servire biscotti di cereali senza farina tè, cosparse di zucchero a velo, se desiderato.

 Si può sostenere che molte più persone ama biscotti di cereali di farina d'avena, nonostante il fatto che "Hercules" è considerato probabilmente la migliore colazione di tutti i tempi. Si dice che il primo dei biscotti con la farina apparso nella dieta umana quasi subito, come primo è stato cotto il pane. L'unica differenza con le vecchie biscotti d'avena moderni è che era senza zucchero. In seguito ha cominciato a versare la pasta di zucchero e fare torte piccole rotonde.

 A proposito di biscotti di cereali in appreso nei giorni dei re, cioè appetitosi e gustosi cotto naturalmente a San Pietroburgo. I fautori di questa prelibatezza raccolti da tutto lo stato, solo per comprare un chilo o due di delizioso, dolce e croccante capolavoro di cucina. In quei giorni, anche tecniche superiori sono stati adottati da chayepyttyamy che necessariamente doveva essere presente in San Pietroburgo biscotti d'avena, calorie che era decisamente alto.

 Ore reali sono ormai lontani, e dolci avena ancora lì e amato da molti gusto e proprietà benefiche. Ricette moderne di biscotti spesso includono nella sua composizione mille gusti come vaniglia, uva passa, deliziosi sciroppi di frutta, gocce di cioccolato, frutta e molto altro.

 Nonostante biscotti di cereali contenuto calorico, la prima colazione con alcune delle sue cose, chiedere un bicchiere di latte può sostituire completamente una ciotola di porridge herkulesovoy sul numero di vitamine e valore nutrizionale. Quindi si lascia sul tavolo in un vaso sarà sempre paste fresche e gustosi con avena, perché le proteine ​​che compongono l'avena, quasi il 100% assorbita dal corpo umano e la sua composizione sono oli vegetali molto importanti, provitamina A, vitamine PP e del gruppo B, magnesio, fosforo, potassio, sali minerali, aminoacidi e oligoelementi che sono vicini nelle composizione proteine ​​muscolari.

 Come accennato in precedenza, ci sono molte ricette come cucinare su cookie vsyanoe. Calorie tali paste leggermente inferiori rispetto al negozio, quindi è come gocce di dolce.

 Ecco una ricetta. Cookies, arrosto su di esso va incredibilmente delizioso e molto nutriente. Quindi, abbiamo bisogno di:

 - Oatmeal "Hercules" - 3 tazze;

 - Farina - 3 tazze;

 - Margarina - 1 confezione (250g)

 - Egg - 2 pezzi;

 - Zucchero - 2 tazze, ma si può almeno;

 - Soda - 1 cucchiaino;

 - Yogurt - un po ', solo per pagare soda;

 - Honey - 2 cucchiai;

 - Sale - a piacere.

 Questo biscotti di farina d'avena in casa ha un contenuto calorico modesto, circa 300-320Kkal, mentre nel negozio contiene più 400kkal. Così, saltando attraverso una farina d'avena tritacarne, farina di frumento setacciata. Strofinare le uova con saharkom, aggiungere non caldo, la margarina fusa, yogurt rimborsato soda, miele, e il sale. Tutti impastare bene e aggiungere gradualmente la farina di frumento e attraverso una farina d'avena tritacarne. Se necessario, la farina e schiacciato Hercules possono pidbavlyaty in proporzioni uguali. La pelle impasto risultante in frigo per mezz'ora, e poi dispiegarsi in 1 centimetro frittella spessa, tagliata di vetro o pechenyushki formochkoy, reattivo saharkom spruzzato e cuocere circa 15 -25 minuti a 170 ° fino a che il colore desiderato.

 Naturalmente, quando si aggiunge un gran numero di componenti in dolci biscotti di cereali, aumenta calorie. Così tutti coloro che vogliono perdere peso rischia di essere escluso da questo lotto di zucchero, marmellata e altri "impurità". Ma è possibile includere frutta secca e noci. Vkusnyatynka Ciò sarà particolarmente utile per coloro la cui dieta è gravemente carente di proteine ​​animali, grassi, minerali e vitamine. Inoltre, avena in ogni sua manifestazione ha gli elementi essenziali utili che combattere efficacemente aterosclerosi.

 Se siete interessati a è un po 'biscotti di farina d'avena, calorie e tutto il resto associati con il cibo, provare il "Hercules" fare una maschera viso o lavare con orzo macinato. Troverete che la vostra pelle si trasforma davanti ai nostri occhi.

 Lavora regolarmente sui loro corpi e mangiare cibi nutrienti - 2 modo migliore per sentirsi pieno di forza e di energia. Ma guardiamo in faccia la realtà: a volte ci sono momenti in cui non si ha il tempo di seguire il programma e tutto sta andando all'inferno. "Country Beauty" dà 5 cose per ricaricarvi.

 Carica di energia utilizzando la tua musica preferita

 Ascolta i tuoi brani preferiti vi porterà dal torpore, e non solo a causa dei sonagli cuffie bassi. Musica stimola quasi tutte le parti del cervello. Fare ogni giorno lo stesso lavoro, voi stessi, l'attività perdere, ma la musica sullo sfondo di combattere con successo monotonia, migliorare la concentrazione influenzati, ti tseleustremlennee. Per la massima efficienza ascoltare la tua musica preferita almeno 3 minuti al giorno, e il risultato non tarderà ad arrivare.

 Carica di energia per tutta la giornata ridendo

 La gente non ridere produce endorfine. Di conseguenza, la frequenza cardiaca accelerata, sistema muscolo si attiva, causando a sentire addebitato. Ma la cosa più importante - genuina risata è ciò che si chiama cambiamento cognitivo (relative a conoscenza) rappresentazioni. I livelli di energia sono direttamente correlate a come la gente pensa.

 E l'umorismo sta cambiando opinione, che li rende più positivo.

 Carica di energia attraverso la meditazione

 Può sembrare innaturale, ma il silenzio si può "spice up". Il tuo cervello e il corpo sempre rispondono a stimoli diversi, con conseguente voi e stanco. Ma solo 60 secondi si meditare tutta l'energia spesa di nuovo. Sedetevi con calma e prendere 5 respiri profondi, inalando lentamente ed espirando.

 Carica di energia utilizzando menta .....

 Gli esperti hanno a lungo utilizzato olio di menta piperita aromaterapia come stimolante naturale. E 'tempo per gli scienziati. I ricercatori dell'Università Dzheysuit Wheeling West Virginia hanno dimostrato che gli aumenti di menta piperita in esecuzione di velocità in atleti e la velocità di stampa di impiegati. Quindi, per favore menta, sia in lozioni per le mani, deodoranti per bocca o lip gloss.

 E non dimenticare di esercizio. Niente potrà migliorare il vostro umore e il benessere come un riflesso della tua figura sottile nello specchio. Fitness club metri. Ufa offrono una gamma di programmi di correzione. Se non si vuole affrontare con la palestra una via d'uscita - Cosmetic contact center, che offre vari servizi e programma di correzione cellulite, o, Centro di Chirurgia Plastica.

 Il desiderio di ogni donna di essere sottile e leggero come una piuma è comprensibile. E degno di ogni lode e approvazione. Foto topless bellezze graziose di disgusto guardavano dalle pagine di riviste patinate per le forme femminili rubensovskyh, con conseguente le recenti violenze. Incapace di prendersi gioco di un signore pieno cominciano a mangiare cucchiai di bicarbonato di sodio, mangiare manciate di carbone attivo. E come ricompensa per la perseveranza è concessa come una prelibatezza settimanale foglia masticare lattuga zapyvshy it "delicious" bevanda - un bicchiere di acqua con esso disciolto un pacchetto di acido citrico. Pensi che dopo una "dieta" come aumenterà il numero di "stroynyashek" sulle nostre strade? Ovviamente no. Basta aumentare nelle cliniche di tutto il medico-gastroenterologo. Questo almeno. Sulle altre specializzazioni di alcuni addirittura non vogliono ricordare.

 Così come si può ancora essere allora? Come rimanere in buona salute e avere un vitino da vespa? Mangiare a destra. Ricordate! Carbone attivo - è una droga, non il cibo! Una soda nostre nonne aiutato molto ad affrontare feccia su smalti. Ti senti lo stomaco come un arrugginito viscere bollitore?

 Perdere peso con saggezza

 Nutrizionisti non si stancano di ripetere sui danni monodyet. Che, poi, essere come si può diversificare la dieta, ma allo stesso tempo per raggiungere il risultato desiderato? Ci sono una grande opzione: mangiare minestre a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Ricette di cucina, ci sono molti, tra cui anche la carne come ingrediente principale. Taste - incredibile, vantaggio - è enorme. Calorie - minimo. Ma, questi sfortunati calorie e chili di troppo sono i colpevoli. E per convincervi di questo, di seguito descrivono come preparare zuppe basso contenuto calorico (indicando calorie, gli ingredienti e le descrizioni del processo).

 Regole di base

•  Ogni zuppa a basso contenuto calorico deve essere preparato esclusivamente con prodotti freschi e naturali. No dadi e semi!
•  Il sale di questo piatto è collocato al minimo. Zuppa basso contenuto calorico in alcun modo essere lunga bollitura, altrimenti sarà insapore, ed è anche utile per essere chiamato a lavorare.
•  Preparato - mangiato. Zuppe basso contenuto calorico per la perdita di peso - non è zuppa o minestra che è delizioso il giorno successivo.
•  Pasti pronti sono soggetti alle regole di alimentazione separata.

 Questo breve programma educativo finirà cucinare e andare direttamente alla descrizione della preparazione di questi piatti deliziosi. Con pollo, verdure e funghi. E sempre con l'indicazione del loro valore energetico.

 Brodo

 Ogni zuppa a basso contenuto calorico è preparato necessariamente brodo. Questi ultimi possono essere sia vegetale o di carne. Brodo vegetale viene preparato utilizzando scarti commestibili di vari ortaggi: kocheryzhek, foglie verdi, steli. Guarnizioni devono essere pulite, sciacquare e poi bollire a fuoco medio. Strain, e poi cuocere qualsiasi zuppa a basso contenuto calorico. Come per brodo di manzo, quindi è possibile utilizzare qualsiasi (ma magra quella materia) carne. Mandò in acqua, portare ad ebollizione, tutte le carni drenato accuratamente lavati, versare acqua pulita e far bollire.

 Zuppa di patate e cipolle verdi

 Prima prova per preparare zuppa di verdure a basso contenuto calorico. Per fare questo, i seguenti ingredienti immagazzinati:

•  patate (prende 6 cose);
•  sedano - 2 gambi;
•  acqua -? vetro;
•  latte scremato - 1 tazza;
•  sale -? cucchiaino;
•  pepe bianco -? cucchiaino;
•  cipolle verdi - 2 piume.

 Preparazione

 Tagliare le patate a cubetti, fette - sedano. Versare l'acqua in una pentola, portare a bollore, buttare verdure cotte. Cook sotto il coperchio a tenuta chiusa a fuoco basso per quindici minuti. La quarta parte otteniamo verdure e la diffusione su un piatto a parte. Tutto il resto versare in frullatore e frullate. Ritorna il composto nella padella, versate il latte, aggiungere sale, pepe bianco, verdure intere in un piatto e cipolle tritate.

 Mescolare delicatamente, portare a ebollizione. Stendere sopra i piatti e, come concordato, basta mangiare. Per porzione di questa zuppa contiene solo centocinque calorie. Miser! Ma come utile. E il sapore è migliore di soda.

 Minestra fredda

 In estate soprattutto voglia di guardare sottile e in forma. Ma il calore non è sempre piacevole da mangiare caldo. Proponiamo quindi un basso contenuto calorico ricetta zuppa fredda. Solo per l'estate.

 Per rendere con:

•  barbabietole (400 g);
•  mela non zuccherato (80 g);
•  cetrioli, naturale, fresco (140 g);
•  due uova di gallina bollita;
•  cipolle verdi (80 g);
•  fetta di pane (50 g).

 Come cucinare

 In primo luogo far bollire le barbabietole con la buccia. Poi si è raffreddato, pulito, strofinato grattugiato o finemente tagliata a dadini (opzionale). Riempire con acqua bollente, sgretolarsi del pane, mettere tre ore in frigorifero. Una volta filtrato, e l'infusione risultante di bietole tritate aggiungere altri ingredienti. Un po 'di sale. Fare rifornimento yogurt (basso contenuto di grassi). Uscendo otteniamo delizioso friedge, dove tutti i centocinquanta calorie.

 Basso contenuto calorico zuppa di pollo

 E 'chiaro che uno mangia erba annoiato. E non necessario. Zuppa a basso contenuto calorico con pollo pienamente in grado di soddisfare le esigenze e il corpo e l'anima nella carne.

 Così, la stored:

•  cipolle - necessità una grande cipolla;
•  Aglio - 2 o 3 spicchi;
•  pollo (senza pelle);
•  sedano - solo steli;
•  rapa - 1 pc. di medie dimensioni;
•  carote - prendere due piccoli pezzi;
•  Zucchini - bisogno di uno o due po 'piccola;
•  fagioli in scatola - necessità un vasetto;
•  cavolo - prendere una piccola pagnotta;
•  sale - 2 cucchiaini;
•  pepe nero -? h. cucchiaio.

 Tecnologia

 Rozbyrayemosya con verdure. Cipolle taglio, aglio schiacciato, cavolo finemente shinkuem. Zucchine e carote tagliate a fette, pezzi di sedano, rapa e - dadini. Processo pollo come detto sopra - prima l'acqua viene scaricata. Poi cuocere seno con cipolle e aglio. Quaranta minuti di cottura più che sufficiente. Poi tirare fuori la carne, tagliata a pezzi. Filtro brodo. Ci buttiamo in tutte le nostre verdure già preparate, aggiungere i fagioli (acqua da parte delle banche si fondono). Sale, aggiungere pepe. Cuocere per 25 minuti. Fatto. Aggiungere la carne, mescolare, si sviluppa su le piastre e benvenuti al tavolo tutto il peso perdente. Nonostante questa zuppa sazietà, caloria suo piccolo - per porzione può contare tutti i cento e otto calorie. Così delizioso mangiare, perdere peso con la salute.

 L'alternativa

 Gusto meraviglioso e la zuppa di funghi calorie. E anche molto ricco. Una scelta eccellente per coloro che non consumano carne. Ottima alternativa al brodo di pollo. Preparato e mangiato in fretta, calorie gusto minimal - meraviglioso.

 Il memorizzato:

•  cipolle - 1 pc;.
•  nsolenym olio - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  funghi freschi - 230 g;
•  orzo perlato - mezza tazza;
•  latte scremato -? vetro;
•  di farina - 1 cucchiaio. cucchiaio.

 Cucina

 Prima di tutto bisogna sciogliere il burro sul fondo della padella. Quindi aggiungere i funghi affettati lì e cipolle. Sempre mescolando, cuocere per cinque minuti. Quindi aggiungere il brodo di verdure precotte (quattro tazze), groppa. Far bollire, rimuovere la schiuma, aggiungere sale e pepe, e cuocere per circa 30 minuti a fuoco basso. Mescolare la farina e il latte a uno stato omogeneo, versatelo in una casseruola e fate cuocere altri dieci minuti. Ottenere calorie zuppa ricca e gustosa a 155 calorie.

 Cottura ricette di zuppe qui che promuovono la perdita di peso, un sacco. Inoltre, perché si può sognare, e se stesso, sulla base dei principi di base della cucina.