In ortodossia vigilia delle importanti feste religiose religiosi seguono alcune restrizioni, che insieme sono chiamati il ​​palo. La più importante di loro - il Grande. In quei giorni, i cristiani sono regole e divieti in materia di comportamenti, pensieri ed azioni, naturalmente, il cibo. Il "tabù" nel cibo includono principalmente prodotti di origine animale, in particolare la carne. Anche se in realtà è un po 'più complicato. Che cosa è in post, e perché dovrebbe tenere, considerare in questo articolo.

 Adesso il messaggio

 Prima di dipingere tutti i pasti caratteristiche credenti hanno bisogno di capire qual è il significato del digiuno. Il principale e il vero scopo di questo periodo è la purificazione di astinenza sia spirituale e fisica (corpo e anima). Tuttavia, ancora più importante del cibo, una vita spirituale: la preghiera, frequenza in chiesa, una manifestazione di pietà e di evitare i pensieri e le azioni peccaminose. È importante controllare emozioni e atteggiamento tollerante per chiuderla.

 La dieta in Quaresima per giorno della settimana

 Quaresima nel cristianesimo piuttosto rigorosa - tutta dipinta sul fondo di alimenti e piatti consentiti e proibiti. Innanzitutto, i vincoli più importanti prodotti animali. Essi sono vietati durante questo periodo. Questo indica anche che c'è un post su alcuni giorni della settimana. Sì, lunedì, mercoledì e venerdì è permesso solo piatti freddi, senza l'aggiunta di olio. Martedì e Giovedi - i giorni in cui si può mangiare un pasto caldo, ma ancora una volta senza olio. Il fine settimana ha permesso di bere un po '(questo è importante!) Vino. Ma il giorno chiamato "Venerdì Santo" di cibo dovrebbe essere completamente abbandonato. Ci sono giorni in cui il permesso di includere nella dieta dei pesci, sono le due feste - Annunciazione e la Domenica delle Palme.

 Che cosa è un post: casi di studio

 Avete sentito parlare di una cosa come suhoyadenye in post - giorni in cui limita al cibo freddo senza olio.

 Può essere la frutta fresca e verdura, crauti (un alimento comune nel post), mele imbevuti. Bevande - bevande di frutta, acqua. Coloro che detengono ad una dieta così difficile a causa di lavoro fisico o mentale grave, così come sulla salute consentite cotto (non fritte e cotte) cibo e tè caldo. Cereali Nei giorni di pasti caldi può essere cucinato (acqua), cucinare patate, funghi, stufato di verdure, mele al forno. Fai deliziosi porridge di aiuto frutta secca, noci e miele (in piccole quantità).

 La frequenza dei pasti nel post

 Un punto molto importante - in giorni feriali Quaresima può mangiare una volta al giorno e nei fine settimana - due volte. Questa condizione consente di rispettare le restrizioni delle regole sui prodotti alimentari e non mangiare troppo anche se la dieta vegetariana, ma in grandi quantità.

 Cenare al posto guarisce il corpo

 Molti nuovi arrivati ​​che scelgono di digiunare, passando per mancanza di proteine ​​e si grattano la testa su quello che è nel post invece di carne e altri prodotti animali. Tuttavia, le loro paure erano infondate. In primo luogo, la restrizione proteica in primavera è benefico per la salute e il benessere (e questo è confermato dai nutrizionisti). In secondo luogo, un sacco di proteine ​​nelle noci, così come fagioli, piselli e legumi altri, cereali, funghi. E proteine ​​vegetali è molto più utile e più facile digerito. Così post è veramente beneficio sia la mente che il corpo.

 Prima - l'anima, poi - il corpo

 Se si decide che unendo le fila di coloro che ogni anno detiene Quaresima, ricordare la cosa principale - la parte spirituale della vostra vita, e sono seguiti da restrizioni dietetiche. Per rendere più facile adattare e mantenere una buona salute, pre Considerate ciò che è nel post. Si può anche fare un esempio di dieta che si vuole assistente in questo un buon affare.

 Arosa

 Resort famosi paesaggi svizzeri di straordinaria bellezza, piste da sci e ristoranti semplici. E, naturalmente, uno dei migliori posti - Il Tschuggen Grand Hotel Arosa, che sono tra i migliori 450 hotel nel mondo (The Leading Hotels of the World). Il centro benessere dell'hotel, che copre una superficie di 5.000 metri, ha costruito il famoso architetto Mario Botta. Nove di vetro "vele" urbani e contemporaneamente eleganti Tschuggen Bergoase formano una terrazza speciale, una parte dei quali con vista sulle montagne, l'altro va all'aperto. Attraverso le pareti di vetro della luce del giorno penetra edificio al centro di questa oasi di prosperità. Alla luce di notte "vele" estremamente spettacolare. Si tratta di un complesso di acqua reale che comprende una piscina per bambini, area per il trattamento del percorso naturale calda e fredda Kneipp acqua, 4 terrazze solarium, sauna montagna con terrazza neve e bio-sauna. Al centro si trova una sala fitness, attrezzata con Training System Kinesis. Spa Hotel - un leader del settore ed è incluso nella lista dei migliori centri prestigiosi Leading Spas of the World. 
 Con piste funicolare trasporta i visitatori. Il nuovo comprensorio sciistico di Arosa - Lenzerheide - A 225 km di piste di sci puro.

 Grandi, semplici e luminose, le piste sono sulla straordinaria bellezza dei fuochi terreni innevati.
 Per il componente gastronomica strutture per il tempo libero si incontrano una volta 5 ristoranti. Ristorante gourmet aperto La Vetta, che è una guida gastronomica Gault Millau (15 punti) e ha ricevuto 1 stella Michelin.

 Road to Arosa

 Da aeroporto internazionale di Zurigo: 2, 5 ore di treno dalla stazione di trasferimento Coira o in auto.

 Arosa una delle località più isolate della Svizzera. Perfetto per sciatori principianti e bambini.

 St. Moritz

 Carlton Hotel St. Moritz si trova a St. Moritz - una delle più famose località sciistiche del mondo, che si trova ad una altitudine di 1856 metri sul livello del mare. Le sorgenti minerali di St. Moritz nel Medioevo attratti aristokrastov riposo. Questo posto rimane una mecca per i ricchi e famosi.

 St. Moritz è famosa per il suo microclima unico - è sempre bel tempo e una buona copertura di neve in inverno. In inverno c'è un festival gastronomico internazionale, che attira gli chef più titolati al mondo.

 Ma prima di tutto St. Moritz famosa per le sue piste da sci - la lunghezza totale delle linee è di 350 km (35 miglia blu, rosso 245 km e 70 km nero).

 Carlton Hotel St. Moritz rappresenta l'esclusività e l'isolamento, stravaganza affascinanti e suggestive decorazioni d'interni deliziosi piatti. Balconi e terrazze si affacciano la maggior parte delle Alpi e un pittoresco lago.
 Non da ultimo, l'hotel e la mappa gastronomica del mondo sul suo territorio sono ristoranti di classe mondiale: Romanoff (14 punti è stata valutata GaultMillau) e Da Vitorio St. Moritz (titolare 1 stelle Michelin). Il centro benessere dell'hotel comprende una Leading Spas Association poco dopo la sua apertura, nel 2007, riunisce 3 piani e si estende su una superficie di 1200 metri quadrati. m. Al piano inferiore sono spaziosa sauna, hammam, calidarium (bagno romano), sauna e sauna per le signore. Qui ci sono una serie di diverse docce idromassaggio e fontana di ghiaccio. Inoltre, l'hotel dispone anche di una piscina coperta con centro benessere, che si trasforma gradualmente in una piscina all'aperto con vista mozzafiato sulle montagne.
 Carlton Hotel St. Moritz, un membro del Tschuggen Hotel Group, accoglie i visitatori da dicembre ad aprile.

 Come arrivare? In aereo.

 In inverno, la compagnia aerea svizzera prende 39 voli per Ginevra e Zurigo da Mosca e San Pietroburgo. Attrezzatura da sci realizzata compagnia aerea libera. Orario può essere visionato a www.swiss.com.

 Train.

 Stazioni ferroviarie - a pochi passi dalla sezione arrivo di aeroporti internazionali. Ferrovie Svizzere (FFS) - i più affidabili al mondo. Comodi collegamenti, grandi offerte e orari dei treni possono essere trovati su www.sbb.ch. Acquisiscono preferito Swiss Pass - un biglietto che, oltre ai treni ordinari, validi per altri modi di trasporto.

 Road to St. Moritz

 Dall'aeroporto internazionale di Zurigo: 4:00 treno o 3 ore di macchina.

 Kacso_Sandor_shutterstock

 Sovrappeso - un primo segnale che si spende meno energia di quella che riceve. La conclusione è semplice e ben noto: uhamuy appetito, muoversi di più. Ma come per la sua attuazione in pratica? In primo luogo, scoprire quanta energia si ottiene ogni giorno. Per riassumere questo quotata numeri confezioni alimentari - chilocalorie. Ridurre il numero di almeno 50-100, è possibile ottenere grandi risultati: addio a cinque eccesso di peso in circa un anno.

 Il processo può essere accelerato, ma c'è molto di più importante non solo per perdere peso e imparare a mangiare in modo razionale che i risultati raggiunti sono rimasti stabili e centinaia di anni per farti piacere.

 Per esempio:

 • sedersi al tavolo solo se veramente affamati;

 • rifiuti è "per la società", "riserva", "noia";

 • percepire la fame non è una regola di comportamento e ad un invito cortese;

 • imparare a mangiare lentamente e con calma.

 Sindrome Frigorifero

 Tentato mai irresistibile voglia di masticare qualsiasi cosa, anche se non ha fame? Tali attacchi sono chiamati "sindrome frigo" e di solito laminati in momenti di insoddisfazione interiore - il suo aspetto, il comportamento situazione partner di lavoro. Cosa succede quando piddayeshsya tentazione? Voi sapete che nulla mangiato torta o cioccolato, e iniziare mi rimprovero per l'errore. L'anima è lacerata dal rimorso e disperazione allo stesso tempo. L'abitudine di guai "jam" appare durante l'infanzia, nel momento stesso in cui il bambino piangeva, "mastice" bocca della bottiglia con il latte. Alimenti per bambini e interruttori per dimenticare il motivo per piangere combustibili. Noi adulti sono disposti molto più difficile, e ci manca un bicchiere di latte per far fronte con le loro emozioni. Ma panino braciola indesiderate, uovo o un sacchetto di popcorn è sempre un'alternativa - la nostra mente e la forza di volontà.

 Primo, inteso anche mangiato una torta o ciambella stimolare più motivo di auto-vittimizzazione. Quel che è fatto è fatto. In secondo luogo, si sa bene che i problemi di natura emotiva (frustrazione, agitazione, irritabilità) decide prozhuvavshy anche decine di dolci con le fragole. Se hai bisogno di fuggire da pensieri spiacevoli, utilizzare un metodo affidabile, rilassarsi sotto la doccia, fare un bagno alle erbe, prohulyaysya da Linden alley. Quando tranquilla, rozberysya cosa aveva provocato sensazioni spiacevoli. Habit ristabilire l'ordine nella propria anima - in alternativa al "disturbo" esperienze spiacevoli. Ammettere che la guerra su una classe, sgradevole e ingrato. Prova a sbarazzarsi di chili di troppo con pazienza e amore. Sì, è vero! Vuoi essere sottile e attraente? Svezzare essere insoddisfatto della sua immagine riflessa nello specchio, per non parlare di discutere tutti in fila. L'insoddisfazione per il solo mette in evidenza le carenze del tuo aspetto - intorno è immediatamente colpiti. Prova a guardare allo specchio, sorriso a voi stessi come il buon vecchio. Ogni volta che trova il suo riflesso in qualcosa di bello. A poco a poco si rasstaneshsya la vecchia abitudine di prestare attenzione solo a notare alcuni svantaggi e piacevoli variazioni. Pensi che si presenta come un auto-inganno? Non è un po '! Ma prima hai fatto la stessa cosa, però, mentre ricorda l'uomo che sedeva sul petto d'oro, vede un buco in tasca e grida che lui mendicante. Immaginate - l'attrice di talento, che interpreterà il ruolo di un sottile, donna affascinante e sano. Hai bisogno di reincarnarsi e imparare un nuovo modo di parlare, pensare, respirare. Ti chiedi lo stesso programma massimo, e una volta che il cervello percepisca, necessario iniziare miglioramenti.

 Parola per parola

 Vediamo quali altri programmi possono aiutare a raggiungere l'obiettivo desiderato. In primo luogo, mi propongo di fare parole familiari "stroynet" e "riprendersi" invece di "perdere peso". Se è stato inserito in sovrappeso, "sbarazzarsi" di loro - puramente psicologico - molto più facile di "perdere peso". Ogni mattina, prima di scendere dal letto, confesso a voce alta la frase magica: "Devo sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso che avevo. Fai sapere che io sono sottile e aggraziata ". E questo non è auto-inganno, e pura verità, perché la verità - che è quello che noi crediamo. Cosa ne pensi, ciò che risulta "sofferenza a dieta" erano così instabile? Perché la dieta non coincide con la dieta abituale e percepita dal corpo, e soprattutto il cervello, come una deviazione dalla norma. Pertanto, cambiare il "programma gastronomico" deve gradualmente, senza salti improvvisi verso proteine ​​o fibra. Avvicinarsi giorno per giorno ?? la vostra immagine "nuovo", paragona piccolo risultato che era in precedenza. Ridurre la circonferenza della vita di due pollici - questo è grave motivo per lodare me stesso! Questa abitudine vi salverà da frustrazione per la mancanza di risultati strabilianti. In generale, il processo di spostamento di armonia e bellezza, come una manciata di cose costose a credito, condizioni dipendono da voi. Quanto più si investe di ritorni tangibili. Cercare di fare tutto quello che dipende da voi e come vospryny maggio ness dell'individuo che non può cambiare. Mi piace modifiche

 Molti anni di lotta con il proprio peso non passeranno. In materia di nutrizione generazione attuale handicap nonne e madri, presi insieme. Ed ecco una sorpresa! Recentemente, la lista bestseller statunitense era guidata dal biologo Barry Sears libro "Inserire la Zone", promuovendo la dieta più avanzata. Cosa ne pensi? Proteine, quella che era di moda quarant'anni fa. Così, la mamma aveva ragione, per qualche motivo, mi costringe ogni giorno a mangiare carne o pesce?! Sembra che la impiega più attivamente coscienza nutrytsyonystov, più diventano eroi chaplinovskoho film "Babe". Ricordate, ragazzo lavora in collusione con vetrai: il primo ha una finestra sulla strada, appare la seconda traccia e offre i suoi servizi ai proprietari interessati. Naturalmente, le azioni di geniali inventori di diete e cibi no malati intenti, ma il risultato rimane lo stesso. Si può riconoscere che la dieta nel suo complesso è stata all'altezza delle aspettative. La questione di come si perde peso in modo sicuro e godiamo rimane ancora aperta. Dieta, come illustrato, funzionano solo entro il termine assegnato loro. Solitamente breve. Entro una settimana o due, a volte mesi, abbiamo rigorosamente controllare la qualità e la quantità dei prodotti rondini, impegnati in attività fisica e una spaventosamente orgoglioso. Ma il risultato desiderato si ottiene - e torneremo a cattive abitudini. In realtà la ricetta stabile e permanente perdita di peso è semplice - dovrebbe trattare solo con le proprie passioni gastronomiche. Wiser probabilmente seguiranno sotto la "colazione-pranzo-cena" e non lasciarsi trasportare cibi grassi, salse, burro, panna acida, fritti e dolci e preferire frutta e verdura. Non fare affidamento su una teoria popolare oggi ingoiare tutto e imparare a mangiare quanto hai bisogno, senza dimenticare le calorie, grassi e cibi da masticare famigerato. Non aprire mai il frigo "solo" per inavvertitamente intercettare pezzo! In generale, fermarsi illuderci. È noto che nella vita, nulla è impossibile. Twiggy E, per fortuna, non è più di moda. 

 Una dieta equilibrata e senza dieta!

 Ogni stagione ci sono nuovi "dieta" popolare, la maggior parte dei quali causano una rapida perdita di peso, creando l'illusione di ottenere risultati. L'uomo manca di questi "diete" solo dopo qualche tempo.

 Le principali carenze e le loro cause:

 Carenze

•  Ritorno di tessuto grasso perso
•  Tessuto adiposo Maggiore
•  Le violazioni dei sistemi del corpo e separati
•  Ridurre sfondo emotivo
•  Senti malato
•  Fame costante

 Le ragioni di carenze
 La forte riduzione dell'apporto calorico e gli squilibri tra le principali sostanze nutritive degli alimenti nella dieta, aumentare il carico sui reni e sul fegato in diete ad alto contenuto proteico, la mancanza di vitamine e minerali, metaboliche e opere sistema ormonale, nessun precedente organismo di prova funzionale prima della dieta.

 Non rischiare la tua imbrogliare salute e del corpo per risultati temporanei. Molto meglio usare i principi fondamentali della gestione del peso: ??
 * Ascoltare la fame e mangiare lentamente.
 * Mangiare varia, in modo che il corpo riceve tutto il materiale necessario per lui.
 * Mangia più spesso, ma in piccole porzioni.
 * Una volta alla settimana dare al corpo un "riposo". In questo giorno, mangiare tutto quello che volete, ma non più di 300 grammi. in una sola volta e non più di una volta ogni due ore.
 * Aggiungere un po 'di fitness vita. Ciò faciliterà un bruciore più rapido ed efficiente di tessuto adiposo, accelerando il metabolismo.
 * Non c'è niente di escludere dalla dieta, qualsiasi cibo il vostro tempo e il volume.

 Fitness club "Sport Art" offre ai suoi membri una serie di "dieta equilibrata", che comprende tutte le sostanze nutritive necessarie.

 Questo alimento complesso più efficace di qualsiasi dieta newfangled, soprattutto nel lungo periodo. Offriamo a diventare sano e bello per tutta la vita, non il peso temporaneamente corretto.

 Set professionale di "dieta equilibrata" - una selezione individuale e la preparazione di dieta completa per un certo periodo, tenendo conto delle vostre esigenze, obiettivi, stato dell'organismo e dei suoi sistemi funzionali. La preparazione dei singoli specialisti alimentari complesse stanno mettendo in discussione la diagnosi e il corpo funzionale. Questa diagnosi fornisce informazioni sulla composizione corporea, termini di cardiovascolare, età, altezza, stile di vita, le preferenze personali negli alimenti, la regolarità del sonno, psico-emozionale dei costi, il volume e l'intensità dell'attività fisica, la presenza di cattive abitudini.

 Conoscenza preferenze personali giocano un ruolo importante nella stesura di programmi di nutrizione, permettendo solo raccogliere la dieta. Tutti i pasti sono inclusi nel programma sono selezionati in base al rapporto di proteine, grassi e carboidrati, calorie e gli ingredienti indice glicemico.

 La "dieta equilibrata" complesso comprende:
 * Consultazione Office Professional diagnosi funzionale.
 * Specialized prove per determinare la composizione corporea prima e dopo il programma.
 * Di questionari e l'assemblaggio dei singoli programma di nutrizione equilibrata.
 * La preparazione quotidiana e la consegna di cibo per il programma compilato.

 In sintesi si può concludere che una dieta equilibrata - il più corretto e sicuro per il nostro corpo. La sua essenza è semplice nella teoria e nella pratica efficace. Ogni persona è diversa in termini di fattori genetici, le prestazioni del corpo e le preferenze personali negli alimenti. Tutti i fattori devono essere presi in considerazione. Calorie importanti, equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati. Con tutti i criteri di cui sopra, è possibile creare un programma di nutrizione composto da 4-6 pasti. Il fitness club "Art Sports" si applica un approccio individuale a ciascun socio, garantendo il risultato. Tutti i partecipanti soddisfatti dei risultati, anche se ha dovuto abituarsi a come la frequenza dei pasti e al suo consumo. Come risultato di un uomo "dieta equilibrata" nello stato irreversibilmente perdere 11 kg nel 52 giorno, senza digiuno. È importante che non esiste solo la perdita di peso, ma la perdita di massa grassa, mentre la massa cellulare attiva aumenta la velocità di base del metabolismo e migliora la salute e l'umore ogni chilogrammo perso. La "dieta equilibrata" aiuta i soci a raggiungere questo obiettivo, che è quello di perdere peso senza compromettere restrizioni sanitarie e inutili. 

 Qui ci sono alcuni membri del fitness club "Art Sport":

 Membro del club fitness "Arte Sport" Lo scopo dei tempi passati del tessuto adiposo, muscolare kg kg vita, vedere Prima Dopo Prima Dopo Prima Dopo Perdita Alpatov Alex Peso 52 61 57 1 42 4 42 5 136 130 Esmanskaya Adil riduzione del grasso corporeo 49 21 5 16, 4 19, 3 20 6 78 5 70 5 Ilya Platonov ridotto la massa grassa 49 33 2 28 34 7 35 6 110 105

 Non te la tortura "diete" e non ha fame, impegnata in palestra, mangiare cibo gustoso e sano, mantenendo l'equilibrio!

 Vedere anche "perdere dopo le vacanze."

 I reni - uno degli organi più importanti del corpo umano. Tra le numerose funzioni svolte dai reni, può essere distinta dalla pulizia di bilancio sostegno materiale di scarto di ioni, normalizzazione di controllo della pressione arteriosa normale livello del liquido. Tutti coloro che desiderano preservare la salute dei reni, gli esperti offrono numerose raccomandazioni.

 Senza rene i nostri corpi non potevano vivere, ma la gente spesso esporli a un carico eccessivo. Sì pericolosi rene l'abuso di alcol, dieta scorretta, il fumo ... Tutti coloro che desiderano risparmiare salute reneGli esperti offrono raccomandazioni.
 1. L'acqua è essenziale per il funzionamento normale renePerché aiuta a scovare le sostanze nocive e indesiderate da il corpo. Bere molti liquidi.
 2. Cercate di non impegnarsi in sport di contatto come il calcio o le arti marziali. Troppa pressione rene li può danneggiare. In aggiunta, reni non come strade dissestate, di intraprendere un lungo viaggio, prendere con un comodo cuscino che può essere messo nella parte posteriore.
 3. Abbassare il consumo di sale cibo. Una grande quantità di sodio è un male per renePerché promuove la formazione di calcoli renali.
 4. Smettere di fumare. In fumo di tabacco contiene sostanze nocive come la nicotina, che ledono non solo reniMa nel corso il corpo.

 5. Mangiare meno proteine ciboE la carne soprattutto rosso, come questo cibo fa il lavoro rene purificazione il corpo due volte più difficile.
 6. Le persone che sono inclini a diabete devono monitorare i livelli di zucchero nel sangue, perché troppo elevato di zucchero nel sangue può danneggiare reni.
 7. guardare la pressione sanguigna, ipertensione anche influenzare negativamente il funzionamento dei reni.
 8. Non dimenticare l'attività fisica, con il sudore della il corpo le tossine, e quindi facilitare il rene compito esercizio da pulire il corpo.
 9. Infine, Vinci il tuo cibo prodottiChe sono buoni per la vostra il corpo. Uno di questi prodotti Cranberry è: perché contiene sostanze che migliorano il lavoro del sistema urinario e uccidono i batteri che possono danneggiare i reni.
 Wish List
 Reni - Uno degli organi più importanti del corpo umano. Tra le numerose funzioni svolte dai reni, può essere distinto dalla pulizia di bilancio materie di scarto sostegno di ioni, normalizzazione di controllo della pressione arteriosa normale livello del liquido, etc.
 Fonte: litenews.org

 Arriva un momento in cui vi è la necessità di rivedere la vostra dieta e pensare a ciò che si desidera modificare. Da giovane può permettersi di mangiare ad alto contenuto calorico e il cibo molto sano, come il metabolismo veloce e iperattività ottimo lavoro di calorie di spesa. Ma nel corso del tempo, l'attacco si sta deteriorando, la gente sta cominciando a muoversi di meno e le abitudini alimentari non cambiano qualcosa. Ed ora visibile sovrappeso, grasso in aree problematiche. Allora sorge la domanda, cosa mangiare per perdere peso? Indaghiamo.

 Noi siamo ciò che mangiamo

 Infatti sovrappeso possono soffrire e giovani e persino i bambini. Ciò può essere dovuto a diversi problemi. Tra questi, disturbi metabolici, la mancanza di esercizio fisico, insufficienza ormonale e l'eccesso di cibo e l'abuso di alimenti nocivi calorie. Spesso il problema può essere risolto regolando la dieta e l'aggiunta di esercizio. Inoltre, l'alimentazione gioca un ruolo importante. Allora, cosa mangiare per perdere peso senza danno per la salute? Considerare l'elenco dei principali prodotti.

 La regola d'oro: non morire di fame

 Menu perdere peso in nessun caso non dovrebbe essere trascurabile. Al contrario, i più nutrienti dal cibo, il meglio lavoreranno tutti gli organi e accelerare il metabolismo. La fame rallenta la digestione, stimolando l'organismo a accumulare riserve di grasso per un giorno di pioggia. La cosa principale - per sapere che si può mangiare per perdere peso, e cosa no.

 Proteine, carboidrati e grassi in prodotti utili

 Gli alimenti proteici - una parte importante della dieta. Sono i mattoni dei muscoli che sprecano energia (calorie bruciate). Uova, formaggio, pesce - ottime fonti di proteine. La carne è meglio tagliare, in quanto è un po 'difficile da stomaco. Lasciare circa 3 volte a settimana, preferendo petto di pollo magro. Per meglio proteine ​​zasvoyuvavsya, combinarlo con piatti di verdure, insalate fresche, erbe aromatiche. Così gradualmente spostiamo ai carboidrati.

 Questi sono i frutti, verdura e cereali e legumi. Mangiare più cavolo (soprattutto di colore, broccoli), cetrioli, pomodori, peperoni, ravanelli, squash e zucchine. Frutta scelta migliore non è molto dolce (banane e uva accorciano). Grano saraceno, riso, fagioli cuocere senza olio o cuocere per una coppia. Grassi meglio ottenere da cibi vegetali (olio d'oliva, noci), ma non vengono portati via.

 Quanto è corretto?

 E 'importante non solo che cosa mangiare, ma anche il modo di mangiare per perdere peso. Dovrebbe mangiare frequentemente e in piccole porzioni. Ideale: 5 volte al giorno per mangiare la quantità di cibo delle dimensioni di un pugno. È possibile utilizzare un piattino - molto comodo. Cook senza olio o preferibilmente con un numero minimo di colture (olive). Il cibo non friggere, cuocere o cucinare con gli amici. Così tiene più vitamine. Nel mezzo, bere acqua e tè verde, e la carbonatazione e succhi di frutta confezionati piuttosto dimenticare.

 Sostituire cibo spazzatura utile

 La domanda "cosa mangiare per perdere peso?" Non è del tutto corretto, giusto dire ciò che non deve mangiare: fritti e cibi grassi, cibi con un sacco di conservanti, esaltatori di sapidità e altri additivi nocivi, caramelle e dolci vari. Il più semplice il piatto, quindi è utile. Salse complesse, integratori calorico lungo processo di trattamento termico nega l'utilità di molti prodotti originali. Fai delizioso piatto può, utilizzando tutti i tipi di condimenti e spezie naturali. Essi non solo aggiungere sapore e la ricchezza, ma anche accelerare il metabolismo. In modo che si tratta di un doppio vantaggio.

 Bella figura - è così semplice

 Ora si sa che avete bisogno di mangiare per perdere peso, come e in che quantità. Guarda la tua dieta, sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico alimentare più utile. Invece di salse grasse, burro e maionese, usare le spezie che possono migliorare il sapore di ogni piatto. Mangiare meno, muoversi di più - e dimenticare i problemi con la figura.

 Julia Savicheva prohulyalasya sul lungomare di Yalta e condiviso le ultime novità della sua vita in un'intervista a "all-star".

 Meteo sembrava caldo. Dal calore delle persone che si nascondono nelle ombre e sotto gli ombrelli. Anche in una piccola spiaggia città persone erano pochi.

 - Certo, soffocante, e non ho sopportare il caldo, ma cosa fare? Hai bisogno di vedere la città. E poi mi sono spostato da un luogo ad un altro e non ho avuto il tempo di vedere ciò che non è. Ho viaggiato in decine di paesi, ma mai veramente stato. Ma non mi lamento. Mi piace la mia vita. E quel programma dipinto da febbraio, è fantastico. Così la gente vuole vedere me, e questa è una buona notizia.

 - Effettuare un taglio?

 - Che Cosa! Ad esempio, si cammina e riposo. Mi piace essere in Europa, come i castelli medievali, l'atmosfera dei luoghi storici. E c'è non soffocante (sorride).

 Prohodzhuyuchys lungo le bancarelle, Julia differite di vassoio con i cappelli.

 - Adoro i cappelli! - Dice la ragazza. - Adoro queste donne bowlers, come nei film degli anni '70, ma che assolutamente non mi guardi.

 Peremiryala quasi tutti i casi, Julia comprato un cappello a tesa larga brillante.

 I venditori sono stati in lizza scelta mai di lodare Julia. "Lo stesso era di Sophia Loren!" - Ha detto uno dei torgovok per confermare le sue parole, tirando fuori una foto del celebre italiano in un cappello simile.

 - E mi è sempre piaciuto Sophia Loren! - Felice Savicheva. - Bellissima donna e una meravigliosa attrice. Che si tratti di una buona idea. Mi ricordo che a scuola ho letto una poesia: "Chew carote, mangiare rafano, vi piacerà Sophia Loren!"

 - E tu eri sgranocchiare carote?

 - No ... In alcune verdure non sopravviverà a lungo. Ora sto seduto sulla dieta proteica. E 'difficile! Mi guardai intorno: chi mangia torta, il gelato ... e chi non può farlo! E voglio! Ma da quando ho deciso di prendere lui in mano, è necessario esercitare la forza di volontà.

 - Perché a perdere peso?

 - Perdere peso non è necessario, ma essere nella forma richiesta.

 - L '"! One to one" Behind, ma ancora un sacco di gente dice che si doveva vincere.

 - Oh, bello sentire. Sostengo una partita importante. I colleghi dicono che la reazione del pubblico ad alta voce impedisce loro di svolgere bene. Ma mi ispira! Sono molto grato agli organizzatori di "one to one" E Allie B., la cui immagine ho giocato. Questi momenti mi hanno fatto più vecchio, più saggio. E sono contento del mio secondo posto.

 TV presentatore Helen Vodonayeva ancora una volta ha deciso di mostrare il suo corpo perfetto - non è il risultato di esaurire diete. Nel suo microblog stelle ha pubblicato una deliziosa cena quadro, che sembra non danneggiare l'armonia Ali!

•  Elena Vodonayeva non ha paura che il cibo calorico male la sua figura Photo

 Recentemente stelle raramente svelano i segreti dei loro fan diete o altri metodi di perdita di peso. Molto più disposti vantano cene soddisfacenti e calorie su blog e pagine personali dopo questa diffusione fotografie istantanee in bikini, che mostra una figura perfetta.

 Elena Vodonayeva essere gli stessi principi e la gloria volentieri nei suoi abbonati microblog a cena ad alto contenuto calorico. Così, di recente nel menu in teledivy c'era zuppa dietetico.

 I fan delle stelle hanno dovuto chiedersi come Vodonayevoyi in grado di mantenere la forma eccellente e quindi non limitatevi al cibo? Domande simili di abbonati Alain lascia senza risposta, a quanto pare, non vuole rivelare i segreti della sua armonia.

 Tra l'altro, i tifosi chiedono spesso Vodonayevoyi stella su come riesce a mantenere una figura tonica, perché nessun occupazioni debilitanti nel centro benessere o la dieta che non grava sé.

 Più di recente, Alain affascinato danze sportive che lei insegna coreografa Eugene Papunaishvili. Ora l'associazione strenuamente prepara a partecipare al "Dancing with the Stars", dove potranno mostrare le loro abilità nella difficile arte della danza. Vale la pena notare che le pagine del suo microblog Alain così regolarmente e con entusiasmo parla di formazione con Eugene che molti dei suoi sostenitori hanno immaginato, come se vicenda coreografia rotto e conduttrice televisiva.

 Forse Papunaishvili consumando classi in Vodonayevoyi molte forze presentatore è d'obbligo mangiare sostanzioso piatto ucraino?

 Il flagello principale di ogni ufficio - un minimo di movimento, la mancanza di esercizio fisico, una condizione di ridotta attività fisica. Grande stress mentale porta a fatica e lo stato di stress, la fine del personale dell'ufficio giorno diventare pigro, stanco, come se impegnati in lavoro fisico pesante.

 Per evitare questa situazione, il mantenimento della salute per molti anni, l'Ufficio si riserva di addebitare che comprende diverse serie di esercizi e alternanza di periodi di lavoro e di tempo libero.
 Svantaggi di stile di vita sedentario
 Gli esperti ritengono che la salute - è la mancanza di limiti fisici nella vita quotidiana. Uno stile di vita sedentario porta ad una grave perdita della salute, di età compresa tra 25-30 anni, una persona comincia a sviluppare rapidamente malattie complesse. Stagnazione di circolazione sanguigna e linfatica degli arti inferiori, scoliosi, osteocondrosi cervicale, malattie cardiovascolari, visione ridotta, vene varicose, la miopia, cefalea diversa etimologia - è un elenco incompleto di malattie specifiche per le persone che conducono una vita sedentaria.
 A causa del lavoro sedentario è un grave errore nel corpo, ma spesso i dipendenti hanno paura di condanna e ridicolizzare colleghi, così nessuna azione per prevenire le malattie non usare. In Russia e paesi della CSI appena cominciando a seminare l'ufficio cultura incaricato di grandi aziende.
 Ricarica Ufficio tra i tempi
 Chiamate i medici contribuiscono attivamente alla inattività fisica sono in contraddizione con le difficoltà a tempo pieno: perpetua mancanza di tempo provoca classi di ritardo nei centri fitness e palestre per il futuro. Tuttavia, per trovare un modo sempre possibile. Abbastanza per rinunciare pendolarismo veicolo, camminare per le strade di mattina fresca della sua città natale per lavorare e muscolo cardiaco comincia a lavorare in un ritmo sano.
 Alternando il lavoro alla scrivania, computer e modificare le attività per tutta la giornata darà tregua cervello aiuta a disperdere il sangue nelle vene per evitare il ristagno.

 Ora di mezzi deve essere diluito 10-15 minute pausa, durante la quale è necessario fare alcune semplici esercizi per il collo, schiena, braccia e gambe. Se la routine del giorno di tali norme aziendali di ricarica disponibile, è possibile rendere questo complesso in bagno e sala da pranzo, corridoio o cortile dove nessuno può fermare.
 Esercizi occhio può essere fatto senza attirare l'attenzione. Dalle lunghe ore seduti davanti a un monitor di affaticamento degli occhi, mal di testa cominciano. E 'sufficiente aprire e chiudere ripetutamente gli occhi, pomorhaty, guardare in lontananza, spostare i vostri occhi avanti e indietro, respirare profondamente, bere un bicchiere di acqua pulita per ripristinare l'acuità visiva ed aumentare il tono generale.
 Per i dipendenti che hanno una stanza separata, ci sono un sacco di opportunità per le piccole cinque a dieci minuti di sistemi, simulatori o piccoli esercizi isometrici di ricarica per la compressione e il rilassamento dei muscoli con questo. Per coloro che non accettano alcuna attività fisica durante la giornata di lavoro è fuori - metodi di Su-Jok e sciiti-tsu, pratiche digitopressione orientali. Dovrebbe essere solo la vista di schemi di punti sulle mani e sui piedi per toccando su di loro un rapido ritorno di vigilanza, vitalità, colorito sano e vitalità.
 È interessante
 In Oriente, nel sistema di etica aziendale sviluppato procedure chiare ginnastica ufficio manuali. Giapponesi e cinesi sono ansiosi ?? riguardare la salute dei loro dipendenti, chiaramente consapevoli che il costo della prevenzione è sempre conveniente che il pagamento dell'ospedale. Esercizi di respirazione o-Chung, che ha una storia di non un millennio, respirazione yoga completa, respirazione diaframmatica e pratiche simili per tornare rapidamente il vigore e migliorare la salute. Per padroneggiare questo semplice complesso in virtù di qualsiasi dipendente.