Nel periodo estivo, i nostri corpi possono soffrire di disidratazione a causa nostra dieta non dovrebbero essere presenti alimenti che possono indurre un ente statale. Parliamo di come organizzare una dieta corretta in estate.
 Gli alimenti che sono ricchi di proteine, come carne, uova, frenare la nostra fame, ma hanno un effetto collaterale conosciuto. Tale cibo rende il vostro corpo usa più liquido per sbarazzarsi di azoto, che sono ricchi di proteine. Naturalmente, se la vostra dieta non prevede l'uso di questi prodotti, si renderà più facile.

 Prodotto molto pericoloso è asparagi. Esso contiene un amminoacido - asparagina e un diuretico. Questa proprietà viene utilizzata asparagi di organizzare una corretta dieta nelle malattie delle vie urinarie.

 Perché l'estate è meglio non mangiare gli asparagi.

 Il nostro caffè preferito e tè. Sembrerebbe che contengono molta acqua, ma che la caffeina, che contengono, provoca disidratazione. Lei non vuole bere una tazza di caffè dopo l'altro? Ecco come funziona. Lo stesso si può dire di tali bevande come cola o Pepsi. Inoltre, se la dieta, non è una soda può essere considerato.

 Estate corretta alimentazione dovrebbe escludere l'alcol al massimo. E Martini cocktail può essere un agente di raffreddamento, ma ha anche un effetto diuretico. Perché il cibo e le bevande in estate dovrebbe essere un alcol minimo.

 Una dieta appropriata, mantenere e rafforzare i muscoli del busto petto farà bella ed elastica. Per avere un buon seni sodi dovrebbero mangiare bene e prendersi cura del busto / shutterrstock

 Nizza seni sodi - è anche il risultato di una corretta alimentazione. È necessario includere nei vostri cibi del menu ricchi di vitamine A, E e C. Per esempio, carote, agrumi, banane e verdure verdi (spinaci, sedano ed erbe fresche).
 I grassi sono utili anche per il seno, ma dovrebbero essere di origine vegetale, cioè quelle contenute in olio d'oliva, noci, avocado.

 Non dimenticare di broccoli con pomodori - sono la principale difesa contro il cancro al seno. Ma l'idea che cavolo promuove seno - è un mito, ma non si può negare la sua utilità.
 Anche la pena di provare e decidere cubetti di massaggio di ghiaccio attraverso il quale aumento del tono muscolare del seno e l'elasticità della pelle. E, naturalmente, ricordate la corretta postura, rinforza i muscoli che il busto.

 Vuoi per stringere il seno cadente, girando la bellezza e la resilienza? Agire oggi.

 1. acqua calda Tabu e sapone. Perché essiccare la pelle del seno delicato, rendendolo meno elastica. Utilizzare i prodotti da bagno speciali e Wash sensibile in acqua tiepida o anche fredda.

 2. Massaggio. Per stringere il seno cadente e trasformarlo elasticità fare regolarmente massaggio, sfregamento speciali cosmetici - gel, oli, creme per l'elasticità del seno.

 La scelta di un brand di trucco di qualità. Si prega di notare, un buon modo è molto più di 30 ore., E non è venduto in transizione!

 3. Fitness per un bel seno sodo e. Si può andare in un club sportivo, e possibile impegnarsi in video da Internet. Ciò che conta è che l'allenamento era in programma.

 4. Per gli sport utilizzare sempre speciale reggiseno sportivo. Perché senza da urti e vibrazioni permanenti pelle è tesa molto più attivo - e seni abbassamento.

 5. Serrare cascante maschera al seno. Do loro regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. È possibile acquistare il viso pronto per il seno o cucinare per sé.

 Ricetta tirato il seno maschera

 1 ch. L. basso ricotta di grassi mescolato con 2 cucchiai. l. latte fino a quando una massa liquida omogenea. Quindi applicare la maschera sulla pelle del torace e lasciate assorbire.

 Prendere con cautela tampone bagnato e ricevere una doccia fredda.

 6. Guarda il tuo peso. Se l'aumento di peso troppo in fretta, apparirà sul tratto petto. Se si perde peso troppo velocemente, seni diventano "orecchie spaniel." Quindi traccia del tuo peso! Se la perdita di peso si sta godendo la crema di serraggio per il seno e il corpo.

 7. Completare il trattamento nel salone. Completa corso speciale per sollevare il seno cadente nel centro o il salone di bellezza. Questa procedura non chirurgica. Ma essere pronti che dovranno pagare per una discreta quantità.

 La chirurgia plastica ed è meglio lasciare ad un caso piuttosto estremo, perché dopo l'intervento chirurgico può causare complicazioni.

 8. Il tabù sulla concia e abbronzatura in topless. Topless tan in lettini abbronzanti o al sole influisce negativamente la pelle del seno. L'invecchiamento della pelle rapidamente petto, seno perde la sua elasticità e l'abbassamento, l'areola può essere rughe nella zona del collo - macchie. Perché non aggiungere carichi seno pelle in più sensibili!

 9. Tenere la schiena dritta. Il rettificato indietro e sempre raddrizzò le spalle - è il tuo garante prolungare la giovinezza e la bellezza del seno (aspetto petto più tonica e tesa). Provate a guardare la vostra postura ai muscoli del torace non assumersi l'onere aggiuntivo e non indebolita.

 Alimenti ricchi di proteine ​​- è quello? Utile o dannoso necessari per il corpo o eccessiva? Cercheremo di capire.

 Gli alimenti proteici sono chiamati alimenti contenenti elevate quantità di proteine, che a sua volta costruita su tale corpo ha bisogno di amminoacidi e proteine.

 Gli aminoacidi sono i mattoni delle cellule muscolari. Non solo i muscoli del corpo totale soffrono in assenza di proteine, ma il più importante muscolo umano, cuore, non possono lavorare efficacemente senza regolare accesso al cibo come amminoacidi.

 A causa costantemente rigenera proteine ​​della pelle formata da lesioni del tessuto connettivo, capelli aggiornato con le unghie sane cercando. Questo aminoacidi e proteine ​​che compongono le proteine ​​nel corpo non accontentarsi e non creano zavorra inutile.

 Quando il corpo non riceve abbastanza proteine, arriva un momento "divorare" li proprie risorse di proteine, con conseguente degenerazione muscolare si verifica.

 Gli alimenti proteici - è ciò che è la minaccia!

 Ci parere opposto - l'apparente beneficio delle proteine. Alcuni scienziati ritengono che la proteina non è necessario mangiare affatto. Gli amminoacidi possono essere sintetizzati dall'organismo dalle proprie risorse interne. E per completare i lavori necessari per l'uomo solo carboidrati. Sulla controversia tra scienziati dicono può essere lungo, ma il punto principale per semplice laico è tutto ciò che si sa pure. Se le proteine ​​abusati possono semplicemente sopraffare il corpo e farlo funzionare su set. Quindi, stanchezza, apatia, depressione e disagio. Poiché il pancreas e l'intero tratto digestivo bisogno della più forza nella digestione e il décolleté è la proteina.

 Consideriamo una piccola lista dei prodotti più diffusi. Quali alimenti si riferisce alle proteine? Questi sono:

 - A base di carne alimentare;

 - Pesce;

 - Seafood;

 - Latte e prodotti lattiero-caseari, non compresi gli oli e grassi;

 - Bird;

 - Uova;

 - Funghi;

 - Bean;

 - Cereali (alcuni di essi) - ma le proteine ​​dei cereali sono divisi più difficile e spesso speso per costruire grasso di formazione dei muscoli.

 Gli alimenti proteici vegetali - una grande alternativa per gli animali a causa l'elevato contenuto degli ultimi vari grassi e colesterolo. Legumi e verdure forniscono il corpo interamente necessaria fornitura di materiale da costruzione delle proteine. Tuttavia, essi non danno effetti collaterali come la pelle e il grasso di carne e pollame. Un vantaggio di porridge di cereali così ampiamente noto che preziosi consigli circa l'uso regolare di cereali nella dieta si trovano in qualsiasi medico, sport e letteratura nutrizionale.

 Se non scavare a fondo nella questione controversa di danno dominante o beneficiare di proteine, si può semplicemente attribuire a sé stessi un regola importante. Mangiare una moderata quantità di cibo al giorno (per non sovraccaricare il tubo digerente) e sopportare lunghi periodi tra i pasti. Proteine ​​a digestione almeno 4 ore. Ciò significa che tra le dosi di prodotti che li contengono, dovrebbe avvenire almeno 4 ore. Altrimenti inevitabilmente aspettano pesantezza in tutto il corpo, rapida stanchezza, l'umore cupo e fastidio allo stomaco.

 Come fare una morbida seno - mezzi testate

 Bella e seno sodo - il sogno di ogni donna. Pelle di bellezza del collo e décolleté influenzano la sua elasticità e la bellezza. Questo articolo vi aiuterà a capire come realizzare splendidi seni a casa.

 Cura di bellezza.

 Cosmetics è molto importante per la cura della pelle décolleté. Uso cosmetici possono raggiungere l'elasticità della pelle e la bellezza della zona. I negozi hanno un sacco di soldi per la cura della pelle scollatura, crema, vari impacchi, scrub, oli, tonici e più. A casa si può fare una maschera per il torace elastico. Come panna acida con miele o formaggio con uova e olio d'oliva.

 Esercizi di sport.

 Forma e la fermezza del tono muscolare del seno sostiene i muscoli pettorali. Buona impegnarsi in centri fitness. Tuttavia, gli esercizi possono essere eseguiti a casa. Sono abbastanza semplici in esecuzione e contribuiranno a rendere il seno più solida.

 1. Uno degli esercizi semplici per petto esercizio è basato sulla pressione. Stand di fronte a un muro e premere su di esso con grande forza entro dieci secondi. Relax. Ripetere almeno dieci volte.

 2. Stare in piedi, mettere le mani sui fianchi. Provare a collegare i gomiti dietro. In questo esercizio, allungare i muscoli. Ripetere 8 volte.

 3. mani Fold davanti a lui e di spinta con loro forza gli uni agli altri 3-5 secondi. Ripetere dieci volte.

 4. Buon effetto sulla elasticità al seno fornisce il nuoto, soprattutto a rana. Ma può essere fatto a casa senza acqua. In piedi con le spalle al muro e fare movimenti come se float rana. Fai cento colpi.

 5. Push-up dalla sedia appena aiutano a mantenere il tono del seno. Rientro alla sedia. Conta su di lui, le gambe tese, scendete giù.

 Ripetere almeno dieci volte.

 Massaggio del seno.

 Il modo più semplice e facile - un massaggio seno. Promuove il flusso di sangue, linfa deflusso, stringe i muscoli. Tuttavia, il massaggio deve essere fatto correttamente. In caso contrario, si può danneggiare la pelle e il seno.

 Ci tecnica di massaggio taoista. Ecco come si presenta: prendere seno nelle mani e fare 9 rotazione senso orario. Poi mettere il palmo della mano sul petto in modo che i centesimi capezzoli palme interessate.

 non irrilevante per il seno buono e corretta postura. Se mai cammini con schiena curva, il petto è semplicemente collassando. Ottenere una buona postura aiuta un metodo molto antico. Prendete un libro o una pila di libri da mettere sulla testa e piedi.

 Trattamenti d'acqua.

 Freddo o lavande semplicemente contribuire a rendere elastico seno. Effetto di acqua fredda provoca il flusso di sangue ai vasi sanguigni del torace x rafforza e migliora il flusso sanguigno. All'elasticità massaggio del seno dovrebbe essere fatto. L'acqua deve essere temperatura media e la pressione non è molto forte, in modo da non danneggiare il petto. Jets bisogno di fare un movimento circolare in senso orario. Per ogni seno di circa 10 movimenti. Basta zona di massaggio richiede ascelle e sotto la zona del seno. Efficace e sfregamento cubetti di ghiaccio. Poi si dovrebbe pulire l'asciugamano caldo petto. Ciò permetterà di migliorare il suo tono.

 Utile per il seno ed è il nuoto. Andare in piscina due o tre volte a settimana vi aiuterà a raggiungere il torace elastico e più attraente ?? forma. La cura adeguata della pelle, una corretta alimentazione, esercizio fisico regolare e massaggio vi aiuterà a raggiungere risultati significativi, rendere il vostro seno curati, bella ed elastica.

 Giorno digiuno può essere uno, ma se ce ne sono diversi e sono combinati, è convertito in dieta - veloce!
 Il digiuno giorni intestino e permettere al corpo di lavorare in modalità risparmio. E giorni di digiuno, senza eccezione, promuovere la rapida perdita di peso a causa di basso apporto calorico, migliorare il metabolismo, eliminare le tossine, normalizzare l'equilibrio acido-base e del metabolismo minerale e lo scarico del sistema cardiovascolare.
 Giorno Dairy
 Sei volte al giorno, ogni 2 ore per bere 100 grammi di latte. Di notte è necessario bere 200 grammi di succo di frutta con 20 g di zucchero o di glucosio.
 Ingredienti: proteine ​​- 17 grammi di grasso - 21 grammi di carboidrati - 46 g
 Calorie: 450 kcal.

 Giorno kefir
 1, 5 litri di yogurt magro con prendendo una pausa in 2 ~ 3 ore a soli 6,8 ricevimenti al giorno.
 Ingredienti: proteine ​​- 45g, grassi - 0, 75 g di carboidrati - 57 g
 Calorie: 450 kcal.
 Giorno di formaggio
 600 g di yogurt senza grassi e aspro 60g panna. Tutti divisi in 4 dosi.
 Lo stesso giorno, si può bere un bicchiere di caffè con latte senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi.
 Ingredienti: proteine ​​- 110 g, il grasso - 21 grammi di carboidrati - '11
 Calorie: 691 kcal.
 Giorno di formaggi e frutta
 400 g casa senza grassi formaggio, prugne 400g o altri frutti suddivisi in 6 tappe.
 Ingredienti: proteine ​​- 81 grammi di grasso - 2, 4 grammi di carboidrati - 268.
 Calorie: 1410 kcal.
 Giorno di formaggio e carne
 Bollito - 270 g Crauti - 300 g senza grassi formaggio - 400 g di panna acida - 20g di caffè con latte, senza zucchero -3 tazze, fianchi brodo - 3 tazze.
 Ingredienti: proteine ​​- 59 grammi di grasso - 41 grammi di carboidrati - 28 g
 Calorie: 1114 kcal.
 Giorno di carne
 360 grammi di carne cotta senza grasso guarnito con cavolo fresco o in salamoia lavati 4 ricezioni, 2 tazze di caffè con latte senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi.
 Ingredienti: proteine ​​- 99 grammi di grasso - 37 grammi di carboidrati - 6, 5 m.
 Calorie: 764 kcal.
 Mela Giorno
 1, 5 kg di mele in 5-6 ricevimenti.
 Ingredienti: proteine ​​- 6 g, grassi - 0 grammi di carboidrati -170 g.
 Calorie: 690 kcal.
 Zucca Giorno
 1, 5-2, 0 kg di zucca tostati per 5-6 ricevimenti.
 Ingredienti: proteine ​​- 15 grammi di grasso - 0 grammi di carboidrati -130 g
 Calorie: 580 kcal.

 Patata Day
 1, 5 kg bollite con la buccia o patate al forno senza sale per 5 ricevimenti.
 Ingredienti: proteine ​​- 30 grammi di grasso - 1, 5 g di carboidrati - 296 g.
 Calorie: 1245 kcal.
 Giorno anguria
 1, 5 kg di anguria senza copertura per 5 ~ 6 ricezioni.
 Ingredienti: proteine ​​- 14 grammi di grasso - 0 g carboidrati -184 g.
 Calorie: 570 kcal.
 Giorno cetriolo
 1, 5 kg di cetrioli freschi su 5 ricezioni.
 Ingredienti: proteine ​​- 12 grammi di grasso - 0 g, carboidrati - 45 g
 Calorie: 225 kcal.
 Giorno di verdure
 1, 5 kg di verdure crude (cavoli, carote, pomodori, zucchine, erbe, prezzemolo, aneto, foglie di lattuga, fagiolini baccelli).
 Durante il giorno, suddivisa in 5-6 insalate con l'aggiunta di ogni porzione di 5 g di olio vegetale.
 Giorno suhofruktovyy
 500g frutta secca (prugne, albicocche secche o uvetta) suddivisi in 5 fasi.
 Ingredienti: proteine ​​- 10 grammi di grasso - 0, 2 g di carboidrati - 68 g
 Calorie: 302 kcal.
 Rice-Day kompotnyy
 1, 5 kg di mele fresche (o 250 grammi di frutta secca), 50 grammi di riso, 100 grammi di zucchero, 1, 5 litri di acqua. Ogni 2-3 ore per bere una composta di vetro, pranzo e cena - dolce porridge di riso, cotto in acqua.
 Ingredienti: proteine ​​- 9, 7, grasso - 1, 0 g di carboidrati-301.
 Calorie: 1206 kcal.
 Frutta Giorno
 1, 5 kg di frutta fresca (arance, pesche, uva, ciliegie, ecc) per 5-6 ricevimenti.
 Pesca e diporto
 400 g di pesce bollito, 0, 6-0, 9 kg di verdure (cavoli, carote, cetrioli, pomodori), 2 tazze di tè senza zucchero 6 ricezioni.
 Ingredienti: proteine ​​- 77 grammi di grasso - 10 grammi di carboidrati - 64 g
 Calorie: 641 kcal.
 Giorno farina d'avena
 750 grammi di farina d'avena (200 g di farina d'avena) acqua, 2 tazze di brodo anche di essere tecniche.
 Ingredienti: proteine ​​- 24 grammi di grasso - 122 g, carboidrati - 131 g.
 Calorie: 690 kcal.
 Succo Giorno
 600 g di succo (ortaggi, frutta) e 800 g di brodo anche per 4 dosi.
 Ingredienti: proteine ​​- per g, grassi - 0 g, carboidrati -20 g (succo di pomodoro).
 Calorie: 108 kcal.
 Così, si può scegliere un giorno adatto per lo scarico. Se non si dispone di alcune malattie, il giorno può essere selezionato secondo i loro gusti. Non mi piace cetrioli, bere latte; non incoraggiare verdura, mangiare frutta.

 Acqua con limone e zenzero è nota da tempo per le sue proprietà curative. Con la capacità di bruciare calorie e tonificare il corpo, la bevanda ha vinto l'amore della bella metà dell'umanità. Prima di iniziare attivamente prendere un tè, è necessario comprendere le caratteristiche di zenzero e limone influenza sulla salute umana.

 Ginger è stato portato dall'Estremo Oriente, ha goduto di grande popolarità in India. E 'stato aggiunto alle bevande calde e fredde o utilizzata come spezia in cucina. Inoltre, la radice persino preparato dolci. Lo zenzero è anche chiamato spice "hot" per la sua capacità di tonificare, migliorare la circolazione sanguigna e badoryty. Pertanto è confrontato con il caffè. La medicina tradizionale fa ampio uso di zenzero. Ha ricevuto un onore speciale a causa del principio attivo. Trace elementi che compongono lo zenzero, contribuiscono alla formazione di globuli bianchi nel sangue. Così, infezione virale soppressa rapidamente il sistema immunitario umano.

 Per la vitamina C di limone supera di gran lunga tutti gli agrumi e può essere confrontato solo con ribes nero. Vitamina C aiuta la ripartizione del colesterolo, ma è anche essenziale per il sistema immunitario. Pertanto, l'acqua con limone e zenzero effetto positivo sul metabolismo, migliora la circolazione sanguigna e attiva il cervello.

 Quanto spesso si dovrebbe prendere? Acqua con limone e zenzero beneficeranno solo se assunto regolarmente. Per iniziare a bere oltre duecento millilitri al giorno. Il massimo che si può richiedere fino a due litri. È necessario limitare la tale acqua la sera. Essa incoraggerà il corpo e prevenire ottenere sonno pieno e profondo.

 Preparare un tè tutti possono. Tutto ciò che serve - una fetta di limone e zenzero. Adatto sia radice fresca e secca. Basta tenere a mente che lo zenzero in polvere è molto più concentrata.

 Per preparare la bevanda deve essere collocato in un bicchiere di fetta di limone fettina di zenzero. Per i dolci dovrebbero usare il miele al posto dello zucchero. Poi tutti gli ingredienti, versare acqua bollente. Tea dovrebbe infusione per almeno dieci minuti. Acqua con limone e zenzero pronto. Si prega di essere consapevole del fatto che il tè allo zenzero aggiungerà un sapore leggermente amaro, sensazione di formicolio sarà sulla lingua.

 Grazie ad una recente ricerca è diventata particolarmente ?? Popolarità un'altra acqua miracolosa. Limone, cetriolo, zenzero compongono la bevanda per la perdita di peso. Con questa acqua ogni donna può perdere fino a tre sterline al mese facilmente. Per la sua preparazione è necessario capacità quattro litri, che viene versato acqua filtrata. Cura la mia limone e tagliatelo a fette, immersi in acqua, è necessario spremere il succo. Un cetriolo tagliato a cubetti, aggiungere 12 foglie di menta e zenzero grattugiato. L'acqua risultante deve essere consumato tutto il giorno. Mantenere la bevanda non è raccomandato ogni giorno per fare uno nuovo.

 Acqua con limone e zenzero può essere aggiunto al tè verde. Questa bevanda può facilmente sostituire il caffè.

 Nel caso in cui zastudylysya tè con bevanda zenzero dovrebbe iniziare immediatamente. È perfettamente tonica e supererà rapidamente il freddo. Acqua con limone e zenzero non solo ridurre la quantità di corpo e perdere qualche chilo, ma anche dare la salute.

 Se si desidera avere il culo elastico come una noce? - Sì! Ma per rendere natiche elastiche e attraenti dovevano dieta.
 Avere un esercizio, testato su esperienza personale. Ai sensi non è molto tempo, e se lo fai regolarmente - l'effetto può essere sorprendente. Preferibilmente prima della sua esecuzione un po 'i muscoli caldi up includono musica soft e un po poruhatysya fare qualche respiro profondo, espirare.
 L'esercizio è eseguito come segue:
 1.Sadites il bordo del tappeto per l'esercizio, allungando le gambe in avanti
 2.Vypryamite indietro e piegare i gomiti
 3.Nachinayte passare al secondo bordo trasversale del tappeto, e poi, senza girare retrograda, che includono inversa
 Il movimento non - indietro - una volte.

 I principianti dovrebbero eseguire questo esercizio 5-6 volte, aggiungendo via via uno e portando il numero a 30 volte.
 Fare questo esercizio regolarmente, ma si noterà come il vostro in calo, e glutei sono liscia ed elastica. Beh, se si aggiunge una serie di altri esercizi, si sono condannati ad una bella figura e attenzione da parte del sesso opposto!

 Esercizio 1. Si deve piegare i gomiti e le palme collegare saldamente la parte anteriore del torace. Premere i palmi delle mani uno contro l'altro e continuano a comprimere per 10-15 secondi. Fare 15-20 serie di 10 secondi ogni giorno. Nel corso di questo esercizio, si dovrebbe sentire una forte tensione muscolo pettorale. Ogni approccio rilassarsi e si stringono la mano per evitare crampi muscolari.
 Esercizio 2. Si trovano sulla schiena, diluire mano nella mano. L'inalazione di aria dovrebbe allungare i muscoli delle mani e sollevare il torace, espirare rilassare le braccia e tornare alla posizione di partenza. Si deve eseguire 10-15 approcci.
 Esercizio 3. Per questo esercizio è necessario alzarsi, larghezza delle spalle gambe e mettendo una mano sul fianco. La mano sinistra dovrebbe fare un giro completo, con i muscoli del torace dovrebbe essere allungata. 3 giri in una direzione, 3 giri per un altro cambiamento mani e fare lo stesso con l'altra mano. Meglio fare approcci PO10 per ogni mano. Il ritmo di attuazione dovrebbe essere piuttosto veloce.
 Esercizio 4. Provate a prendere posizione supina, gambe con le ginocchia piegate. Prendete un manubrio o costruire da soli. Prendete le bottiglie da mezzo litro vuote di acqua minerale in, riempire la loro sabbia bagnata. Questi manubri in casa non cede vero.

 Ora sollevare le mani in alto. Inspirare, allargò le mani a parte, ma non toccano il pavimento. Trattenete il respiro e le mani per 10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo circa 10-15 volte alcuni approcci.
 Esercizio non solo aiuterà a rafforzare i muscoli del torace, ma anche migliorare la circolazione del sangue.

 Nella ginnastica, cerca di seguire alcune regole:
 1.Nosite rigorosamente reggiseno dimensioni. Molto vicino può ostacolare la libera circolazione e troppo grande causerà seni cascanti. Consultare il venditore - consulente per la scelta di un modello particolare reggiseno.
 2.Izbehayte luce solare diretta sulla zona del collo e del torace. La pelle comincia a invecchiare rapidamente dai raggi UV. Se si decide di prendere il sole, non dimenticate la crema solare.
 3.Sledyt nella loro postura. Cercate di mantenere sempre la schiena dritta e sollevare il petto in su.
 4.Sledite il vostro peso. La drammatica perdita di peso provoca seno cadente, soprattutto improvviso aumento di peso può innescare la comparsa di smagliature sulla pelle.
 5.Pid mentre la doccia fare il massaggio massaggio circolare spazzola morbida. Douches aiutano la pelle a essere in buona forma e migliorare la circolazione sanguigna.

 Se si decide di perdere peso, è molto efficace e la dieta utile è il pesce. Si basa su un prodotto molto prezioso ricco di calcio, fosforo e acidi grassi omega-3. Questa dieta aiuta a perdere peso e rafforzare la vostra salute e la protezione contro la malattia. Prima di tutto buon pesce per il cuore ei vasi sanguigni, così come per le ossa forti.

 Ogni giornata inizia con un bicchiere di acqua minerale, ma solo non gassata. Bere acqua per tutto il giorno è un must, non inferiore a due litri al giorno. Allora, che cosa è una dieta di pesce? Per la prima colazione, bere due tazze di tè, verde è meglio. Mangiare due uova sode, e concedetevi due tazze di yogurt o formaggio magro mangiare. Cosa offriamo menu del pranzo? Molto gustoso. Così, verso le due mangiano 250 grammi di pesce bollito o fritto, è possibile sostituirlo con frutti di mare. Contorni sono verdure, crude o cotte, possono riempire la loro yogurt magro e aggiungere il succo di limone. Separatamente, bere due tazze di yogurt o mangiare formaggio magro. Per la cena, la pista è la stessa che per il pranzo. Non dimenticate di andare a dormire tazza di tè preparato come segue: Mescolare dieci grammi di foglie di betulla essiccate, radici sambuco quaranta grammi e venti grammi di radice di equiseto. Aggiungere a questa raccolta di dieci grammi bracciale, fiori di fiordaliso e fragola colore. Uno e una collezione di cucchiai e mezzo versare una tazza di acqua bollente e far bollire per tre minuti. Poi lasciate la nastoyitsya tè per dieci minuti. 

 Utile dieta di pesce è stato progettato per due settimane. È quindi possibile andare alla vostra dieta normale. Per salvare il risultato, non mangiare cibi ad alto contenuto calorico o limitare ulteriormente l'uso al minimo. Ricordate che ripetere un corso per la perdita di peso può essere solo un mese.

 In caso di problemi al fegato o ai reni, la dieta del pesce non fa per voi. Quindi, prima di iniziare a mangiare così consultare il proprio medico.

 Vi sono alcune regole fondamentali da seguire durante il corso della perdita di peso. In primo luogo, cucinare il pesce devono essere cotti al vapore o in padella, senza l'aggiunta di olio. In secondo luogo, guarnire dovrebbe zucchine o cetrioli. Riso crudo Adatto, barbabietole e carote e cavolfiori. Dimenticate le patate, funghi e redtsi.

 Pesce dieta per la perdita di peso elimina l'uso di qualsiasi cottura e grassi animali e alcool. Inoltre, non si può prendere la caffeina. Durante la cottura del pesce, non si dovrebbe mai aggiungere sale o anche una goccia. Utilizzare le erbe e il succo di limone. E 'meglio optare per le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Questo può essere pollock, nasello o merluzzo. Digiuno e quindici minuti prima di colazione, pranzo e cena, bere un bicchiere d'acqua.

 Dopo il completamento di questo trattamento può mangiare verdura, frutta, pesce, e mangiare cereali e noci. Questo cibo non danneggerà la salute. E i dati - è molto utile. Già da tempo è diventato popolare su dieta di pesce per il suo più positivo. E non è un caso. Qui il corpo riceve tutte le vitamine necessarie, macro e micronutrienti, aumenta la tua salute, e con essa la figura anche pulito.

 Si scopre che una tale dieta aiuta a sbarazzarsi di depressione. Si è trasferita abbastanza facilmente, il corpo non si sente in questo momento di stress. Perché utilizza così popolare tra coloro che vogliono perdere peso e migliorare la loro salute. Ci sono così tante varietà diete sul menu che comprende pesce, i quali aiutano a sbarazzarsi rapidamente di peso in eccesso odiato. Questi includono dieta giapponese. Qui, quasi ogni giorno c'è un pesce sul menu. Non essere pigro e non rimandare a più tardi quello che si può iniziare a fare oggi. Prendere dieta di pesce per la perdita di peso, e molto presto diventerete sottile e sano.

 In estate tutto il gentil sesso vuole brillare figure bellissime e in forma. Tuttavia, molti di loro hanno di condurre una lunga e aspra lotta con la cellulite. Tuttavia, assicurarsi che la pelle è come la seta, proprio quando mangiare determinati alimenti. Oggi, la nostra Site femminile parlare di che tipo di cibo vi aiuterà a far fronte con la cellulite.

 Lo scopo principale della dieta anticellulite speciale è che utilizzando alimentare correttamente selezionato disponibili per ridurre la deposizione uniforme di grasso sottocutaneo. Con il dovuto rispetto per la sua figura femminile subito notevoli miglioramenti. La pelle diventa più elastica, liscia e uniforme, e il volume del corpo sono ridotti. Nel frattempo, è stato molto interessante che aiutano a ottenere questo effetto solo proteine ​​chiamato flavonoidi e naringina, che sono considerati dagli esperti come i principali prodotti anti-cellulite. Pertanto saturare la vostra dieta dovrebbe essere li. Il risultato sarà positivo e molto veloce, se non fare favori per sé e per l'approccio responsabile al processo.

 Dieta cellulite rende possibile ridurre la quantità di grasso, che porta alla formazione pelle irregolare. Ad esempio, per renderlo consentire liscia e bella molto efficace pompelmo più comune, uno dei componenti principali di un tale dieta. Esso contiene solo una grande quantità di una sostanza chiamata "flavonoidi Naringina" che aiuta a portare il tessuto sottocutaneo di tutto il grasso in eccesso disponibili.

 Naringina avrà un effetto catalitico sul fegato, costringendola a lavorare in un modo più attivo. Il fegato in questo caso comincia a produrre più bile, che, a sua volta, fornisce blocco grasso dal cibo. Pertanto, ulteriormente assorbita nell'organismo in quantità molto piccole. Ecco perché il corpo sarà poi girare verso le loro riserve sottocutaneo per riempire la carenza di energia. L'accumulo di grasso alla fine sarà ridotto e la pelle diventa molto più liscia. Gli esperti consigliano di utilizzare quotidianamente almeno 200 grammi di polpa di pompelmo pellicola di separazione da ogni altre particelle.

 Nessun ruolo meno importante nel processo di sbarazzarsi di cellulite infastidito gioca una proteina che è considerato i principali elementi costitutivi di cellule muscolari del corpo umano. Si crea una sorta di fondazione, che offre un'eccellente opportunità per rimuovere tutto il grasso corporeo. Lasciando il corpo, permette la pelle a diventare più equa. Nel frattempo, essere consapevoli che mangiare proteine ​​in questo caso dovrebbe con molta attenzione. Ad esempio, la dieta anti-cellulite è assolutamente controindicato panna acida, ricotta, formaggio e carne, una volta ricco di proteine. Tuttavia, ci sono a basso contenuto di grassi formaggio, latte e yogurt è abbastanza come il pesce, tofu e basso contenuto di grassi di pesce. Tuttavia, dovrebbe essere fatto in quantità limitata perché il corpo non può digerire per un pasto più di 30 grammi di proteine. Così sbarazzarsi di cellulite sarà molto più facile.

 Tutti sanno che a stomaco vuoto si pensa male. E come mangiare per soddisfare non solo la vostra fame, ma anche per attivare il lavoro delle "cellule grigie"?

 Per utilizzare questo cavo è necessario alimenti ricchi di proteine - Cioè, carne, uova, fagioli, noci, prodotti lattiero-caseari.
 Da tutta questa diversità deve dare la preferenza ai prodotti che contengono proteine, oltre anche vitamine e minerali, essenziali per il cervello. Questo, per esempio, la carne di pollo bianco, salmone e merluzzo, yogurt, fagioli rossi, noci, pistacchi e mandorle.

 Anche i componenti importanti "dieta per il cervello" è tutti i tipi di frutta, verdura e bacche sono ricche di vitamine e antiossidanti: Mirtillo, mirtillo, limone, avocado, kiwi, uva, piselli, carote, cavolo rosso, melanzane - ben fornire tutte le cellule cerebrali necessarie.

 Per i grandi, stress intelligente del carico (esami, colloqui, parlare in pubblico) è importante fornire il carburante del cervello - il glucosio. Molto facile e glucosio bystrousvoyaemym contenute in miele, frutta e frutta secca. Adatto anche e amaro cioccolato - Contiene non solo carboidrati, cervello essenziale, ma altre sostanze preziose - vitamine, antiossidanti e minerali.

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