Per i residenti della ex Unione Sovietica (parti slavi di esso) è generalmente raro sentire quel dolce castagna è ancora commestibile! Su come cresce in tutte le città, ha anche diventato un simbolo della capitale dell'Ucraina Kiev, ma non c'è nessuno nemmeno pensare. Impossibile utilizzare un frutto prezioso inutile, che ha appena coperto con parchi cadono? Purtroppo, no. Accogliamo con favore l'arrivo di maggio con fioritura alberi di castagno, ammiriamo le sue candele, autunno raccogliere questi frutti sono lisce, ma è assolutamente impossibile, alle nostre latitudini castagno commestibile non cresce. Dai Balcani è venuto a noi questo è un albero decorativo.
 Ci sono due tipi di castagno: vere, semi, legumi, di cui anche la sua nobile castagno, e la seconda - il nostro cavallo di nome o zheludnik.
 Specie commestibili di castagne in crescita in Asia, Nord America, Europa. Dove anche la tradizione che si forma quando le castagne prima di Natale cuocere direttamente sulle strade della città. In Francia, anche una vera festa kuhurdonov dedicato - una specie particolare di castagne, castagne è qui - prodotto nazionale.

 Castagna, così come altre noci, molto soddisfacenti, ma c'è meno grasso, a differenza di altri colleghi -horihiv, ma circa il 60% di carboidrati.

 Chestnut comprende anche la fibra, minerali (calcio, potassio, fosforo, sodio, rame, ferro, magnesio), amido, zucchero, vitamine C, A, gruppo B. Ma le castagne grasso in un piccolo numero - solo il 5% ma i carboidrati sono presenti in quantità sufficienti a 62%. Castagna commestibile ampiamente usato nelle diete vegetariane. Chestnut deliziosa, ha un sapore leggermente dolce, mangiare crudo raffinati, fritti (aumento contenuto calorico con abbastanza) e anche cucinare. Le Friggerli in carboni ardenti bene, in modo che possano essere chiamati e cotti.
 Utile non solo frutta castagne commestibili, ma le foglie, corteccia - utilizzati a fini terapeutici, in concia. I semi sono utilizzati per prevenire le vene varicose. Sebbene buckeye sempre utilizzati a fini terapeutici.
 Alberi di castagno lunghi non vengono conservati per diversi giorni in un luogo asciutto, e poi si asciugano, non sono così lucido e fragili, ma per preparare e congelare possibili.

 Ictus Mini non è così spaventoso e non suoni così minacciosi come un colpo. Ma nonostante l'ammorbidimento prefisso "micro" Questa malattia non è meno terribile e pericoloso. Inoltre, in alcuni casi, alcuni pazienti non sono nemmeno consapevoli che ci sono mini-ictus

 Tendiamo a pensare "maestri" di questa complessa malattia persone con le rughe profonde e brizzolati sulle tempie. Tuttavia, i medici nel loro margine scherzo mini-ictus bere, fumare e anche molto giovani alla ricerca! Infatti, la "origini" cattiva circolazione nel cervello non è iniziata in età avanzata. Da molti giovani di oggi può sentire lamentele di dolore alla testa, vertigini, nausea, e "macchie bianche" di fronte ai suoi occhi. La maggior parte sono diagnosticati con "distonia vehotososudistaya", che è una violazione del tono vascolare nel cervello. Nel corso del tempo questa patologia, in particolare i suoi "suonare insieme" altri fattori che danno ha tutte le possibilità di sviluppare in un mini-ictus.

 Questo termine significa disturbi circolatori del cervello, nonché con la corsa completa può avere conseguenze sfavorevoli. Il prefisso "micro" in questo termine indica che questa diagnosi riguarda solo piccoli vasi cerebrali. Pertanto mini-ictus non è formata cellule cerebrovascolari globali, e ci sono piccole e non sono fondamentali per le condizioni generali di aree danneggiate del cervello. In molti casi, il tessuto flusso sanguigno in prossimità della zona interessata viene ripristinato quasi immediatamente. Che così tanti che hanno avuto mini-ictus, a volte non si rendono conto di questo fatto terribile.

 Questa diagnosi non è un motivo per tirare un sospiro di sollievo, si dice tutto terribile è dietro di noi, vi era "un po 'di sangue." La malattia - un severo avvertimento sullo stato pietoso della fornitura di sangue del cervello. Ictus Mini è una sorta di "prelude" corsa completa, che si verifica dell'ordine di più pesante e ha le conseguenze più devastanti. Inoltre, per sua natura incline a mini-ictus ripetizione: una serie di questi attacchi può finire diminuire la capacità mentale di cervello demenza up. La causa principale di questa malattia è considerata cambiamenti patologici nei piccoli vasi cerebrali, provocano spasmi. A rischio sono le persone con sovrappeso spesso soggetti a stress, le persone con diabete, ipertensione e alcune malattie dei vasi sanguigni e cuore. Stile di vita sedentario, l'alcool e il fumo aumenta anche la possibilità "di ottenere un" colpo mini.

 Nonostante il fatto che la maggior parte dei pazienti con questa diagnosi sono persone ictus mini anziani continua fiducioso "più giovane". Oggi, questa malattia si trova spesso nelle persone sotto i 35 anni. Di solito si tratta di una condizione patologica causata da un'ondata di emozioni negative, forti variazioni di stress della pressione atmosferica, forti tempeste geomagnetiche o esercizio fisico eccessivo.

 Implicazioni

 È difficile prevedere come un mini-ictus può influenzare il futuro salute del paziente. In alcuni casi, il flusso di sangue cerebrale è completamente ripreso in pochi giorni dopo l'attacco ha violato tutte le "venire in ordine." Ma non sempre. Molti pazienti deteriorano mini ictus a causa della capacità di concentrazione, pensiero astratto, calcolando in mente, etc.

 Anche se la malattia è passata senza complicazioni sottovalutano il pericolo può essere. Per mini-ictus è sempre foriero di ictus più grave o attacco cardiaco, nonché una serie di mini-ictus.

 Il quadro clinico

 Definizione tempestiva della malattia è estremamente importante perché se il tempo per diagnosticare durante le prime 4-6 ore, le probabilità di guarigione sono notevolmente aumentate.

 I sintomi di mini-ictus dipendono da quale parte del cervello è accaduto. Ictus Mini è focale o generale. In genere, lo sfondo di attività fisica, un forte aumento della pressione sanguigna o stress debilitante si verifica nei pazienti con vertigini e mal di testa. Il suo fastidioso abbagliamento e anche non molto forte, si sente "pelle d'oca", e può accadere episodi di vomito. Inoltre, mini-ictus può colpire la perdita di sensibilità, debolezza degli arti asimmetria persona che cammina e coordinamento dei movimenti.

 Chiamata in bisogno "emergenza" per i seguenti sintomi:

 - Difficoltà di parola (quando male proferisce parole sconnesse, mescola la composizione ha un problema con la normale percezione del linguaggio);

 - Intorpidimento improvviso in qualsiasi parte del corpo, formicolio o sensazione di pesantezza in un lato del corpo;

 - Se non è possibile spostare il suo arto superiore o inferiore e muscoli facciali;

 - Con improvvisa cecità o visione doppia.

 Pronto soccorso e il trattamento

 Mentre allenatore "ambulanza" on the road, è necessario fornire al paziente un colpo mini pronto soccorso. È importante garantire la sua proprietà assoluta e sollevare leggermente la testa. Se possibile, è necessario mettere una benda sul suo freddo sulla fronte. Bisogno sostegno morale al paziente e cercare di convincerlo ottimismo panico, la paura e lo stress supplementare che peggiorare la situazione, causando uno spasmo dei vasi cerebrali. E 'anche necessario aprire la camera per l'aria fresca, colletto della camicia sbottonare o rimosso dai vestiti stretti del paziente, scuotendo petto. Se si ha un mini-ictus sulla base della pressione alta, si dovrebbe abbassare, dando al paziente una pressione pillola.

 Con questa diagnosi richiede ricovero urgente. Se passati da quando l'attacco fino a 6 ore, la terapia sarà risolvere completamente la funzione cerebrale rotto. Il paziente viene prescritto sosudoukreplyayuschim e vasodilatatori droghe e farmaci che riducono la coagulazione del sangue. Un paziente con un mini-ictus ha anche bisogno di farmaci che purificare il corpo dalle tossine, aiuta a ripristinare i vasi sanguigni e tessuti e normalizzare il metabolismo. Al fine di trattare e prevenire un medico può prescrivere e agenti nootropici.

 Durante il recupero il paziente mostra fisioterapia, massaggi, esercizi terapeutici. Il paziente deve mantenere la modalità di vacanza e di lavoro e vivere una vita sana e costantemente osservati da uno specialista.

 Prevenzione

 Se non si desidera che l'incubo chiamato "mini-ictus" di nuovo fino a ritornare, è necessario eliminare tutte le possibili fonti di pericolo di ri-sviluppo.

 In primo luogo, è necessario misurare regolarmente la pressione arteriosa. Non interferiscono nemmeno a tenere il cosiddetto "Diario di un paziente", cioè quotidiano per registrare i dettagli della vostra pressione. Se la maggior parte dei pazienti è solo semplici numeri, allora il medico curante - informazioni significative.

 In secondo luogo, la dieta dovrebbe rivedere e rimuovere il salato, grassi e cibi affumicati. È noto che la dieta priva di sale perfettamente abbassa la pressione sanguigna. Inoltre, è necessario per saturare la dieta frutta fresca e verdura, pesce e fagioli.

 In terzo luogo, è necessario uscire. E 'dimostrato che frequenti dosi di nicotina nel sangue il doppio del rischio di ictus.

 In quarto luogo, è necessario imparare a rispettare il lavoro e il tempo libero, e lo stress di sviluppo. Ciò contribuirà a regolare esercizio fisico (almeno 2, 5 ore a settimana) e l'esercizio fisico quotidiano.

 E in quinto luogo, si dovrebbe sempre guardare fuori per motivi di salute. Ad esempio, preferibilmente una volta all'anno per visitare un oculista, vasi retinici riflette lo stato di salute dei vasi sanguigni del cervello.

 Sei quasi una settimana perdere peso, ma non si vede alcun risultato e sono disposti alla disperazione? Cercare di regolare voi stessi di perdere peso e non cadere. Come? Attraverso i nostri consigli!

 Dimmi, quante volte ti sei seduto a dieta e quante volte non poteva sopportare fino alla fine? Quante volte hanno preso a fare esercizi di mattina, ma hai solo sufficiente per due giorni? La forza d'inerzia - una cosa potente. Naturalmente, se si subisce il più difficile, il periodo iniziale, si sarà in grado di raggiungere la cifra ideale desiderato. Ma nei primi giorni in cui non è visibile alcun ?? risultati mostrano la perseveranza così difficile! Provare a porsi destra!

 - Per consolidare nella sua decisione. Molto spesso chiedetevi, perché hai iniziato a combattere l'obesità, e ciò che si vuole raggiungere. Le altre ragioni per perdere peso, il grande desiderio di voi per dimagrire. Ad esempio, si desidera acquistare un abito candido, si smetterà di torturare l'osteoporosi e l'ipertensione, si sarà di nuovo auspicabile per il marito. Assicuratevi di controllare come le vostre aspettative realistiche. E 'improbabile che si va a perdere il peso di 30 kg al mese, chiedi obiettivi realistici!

 - Essere intraprendenti. Si potrebbe pensare che l'ultimo pasto entro le 18:00 - -Allora come troppo fanaticamente a se stessi? Pensate: Cosa vorresti prenderti dopo ore per dimenticare il cibo? Acquista il tuo libro interessante, passeggiare nel parco o semplicemente parlare con la sua ragazza al telefono - in altre parole, si allontanano.

 Non ti piace cavolo bollito? Cercate di apparecchiare la tavola in modo di trarre piacere da mangiare.

 - L'attenzione ai dettagli! Così, sei seduto su una dieta un paio di giorni, ma probabilmente notato alcuni cambiamenti. Lasciate minuscolo. Ad esempio, avete una migliore lavoro tratto gastrointestinale. Che non è un motivo per congratularci con noi stessi? E una volta che si inizia a fare esercizio fisico, i muscoli diventano un po 'più di volume. È ottimo! Quindi sei sulla strada giusta!

 - Scansiona i suoi dintorni. Come trattare i vostri amici e parenti prima di decidere di perdere peso? Ci sono quelli che si sono spinti in questo modo? Ottenere il loro sostegno, forse, come voi, a volte è caduto nella disperazione, ma non si sono arresi. Questo eccellente modelli! Provare meno possibile comunicare con gli scettici e coloro che apertamente deriso voi. Pensa, forse, la loro opinione di voi - una proiezione dei propri sistemi e fallimenti? E minare la vostra fiducia in se stessi, ma solo cercano di affermarsi?

 Abbigliamento in cui si stanno per fare, deve rispondere a determinati requisiti:

 Abbigliamento deve essere confortevole, non dovrebbero impedire di eseguire alcuni esercizi.

 I vestiti non devono essere troppo, altrimenti sarà molto caldo e scomodo.

 Il corpo deve respirare. Durante il corso si suda molto, quindi è necessario abbigliamento che permetterà di umidità.

 Indossare il formato. Troppo vestiti stretti saranno ostacolare i movimenti e interferire eseguire esercizi. Indossare una taglia più piccola può anche provocare lesioni durante l'attività fisica.

 L'abbigliamento deve essere bella. Qualsiasi abbigliamento, se si intende visitare il teatro o la palestra dovrebbe essere bello. Poi vi sentirete confortevole e sicuro di sé.

 Sportswear in diversi materiali

 Per gli sport migliori per acquistare abiti, fatti di materiali speciali. Cose idonei in cotone appositamente progettati per gli sport di usura materiali sintetici.

 Cotton - materiale naturale. Abbigliamento in cotone permette al corpo di respirare e non provoca reazioni allergiche. Ma questo molto l'abbigliamento può bagnarsi dal sudore e bastone per il corpo, che non è molto bello e in grado di interferire con l'esercizio. Inoltre, tali indumenti puliti rapidamente e dissolvenza.

 Ci sono anche tessuto sintetico speciale per l'abbigliamento sportivo. Sono flessibili e di facile utilizzo. Le cose sono ormai al servizio e non perdono la loro forma. Tuttavia, hanno anche "respirare" - visualizza l'umidità, pur rimanendo a secco. Ci sono anche speciali tessuti sintetici che non lasciano l'umidità. Abbigliamento si raccomanda di indossare in palestra per chi vuole perdere peso velocemente.

 Si ritiene che l'abbigliamento di alta qualità per lo sport, cucito con particolari tessuti sintetici, non provoca allergie. Ma, secondo alcuni medici, le persone che hanno dermatite o altre irritazioni della pelle, si dovrebbe evitare indumenti sintetici, perché può aumentare l'irritazione.

 Sportswear diffusa, dove materiali naturali in proporzioni diverse combinato con elastane sintetico o lycra.

 Per il "top" a seconda del tipo di idoneità:

 top

 T-shirt o una camicia

 costume da bagno o corpo

 Sport camicetta

 Per "basso" può essere selezionato:

 pantaloni

 mutande

 ghette

 calzoni alla zuava

 shorts

 Calzature sportive varia anche:

 Scarpe da ginnastica o pantofole speciali

 scarpe da ginnastica

 scarpe da ginnastica

 Per ogni tipo di abbigliamento per il fitness speciali

 La scelta di abbigliamento dipende anche dal tipo di forma fisica selezionato. Yoga, aerobica o di danza dettare le loro richieste da indossare.

 "vestiti Scelta per la formazione classica (di base), di alimentazione o step aerobica possono optare per i pantaloni lunghi e un top t-shirt o serbatoio. Negli studi con hip -hopu o afro-jazz si sentono liberi di indossare pantaloni larghi e berretto.

 Se si decide di dedicarsi alla danza aerobica esotici, accessori solo bisogno. Nella pancia non dimenticate di indossare una sciarpa con l'arabo espresso monystamy. Se si va in latino, si connette sciarpa luminosa nabedrennyy. Essa vi permetterà di vedere meglio il movimento durante l'esecuzione di hip mambo ardente o cha-cha-cha.

 I più popolari ora Pilates e Yoga Fitness tecnica implicano movimenti complessi. Pertanto, in tali studi è meglio indossare leggings attillati o pantaloncini. In questo caso, l'allenatore sarà più facile monitorare il lavoro i muscoli e le articolazioni, e così egli corregge rapidamente gli errori in esercizi di tecnica "- dice fitness trainer Eugene Laktyn.

 Parlare la scelta dei vestiti allenatore. Egli vi dirà che sarà vestito più appropriato per il tipo scelto di fitness.

 Fonte: ikar.info

 Donne - essendo incline agli estremi. Abbiamo poi a piangere, poi ridere, poi amare se stessi incondizionatamente, poi spuntato un brufolo sull'odio. Che si colpa per tutte le loro disgrazie, trovano giustificazione evidente stupidità. Come smettere di correre agli estremi?

 Immaginate la situazione. Avete pianificato Lunedi a perdere peso (finalmente affrontare la pulizia, spiegare il rapporto dell'uomo con la preparazione per l'esame). E poi - bang! - Ci siamo alzati la mattina e freddo fuori. O avete un mal di testa, o nella serie di classe show televisivo. E non si riesce a rispettare il piano. Come ti senti dopo e dire a me stesso?

 Opzione 1

 Flagellazione

 «Oh, io sono pigro (sappy, sciocco, indeciso)! Niente nella mia vita non significa nulla io non sono capace!"

 Rischi. Questa posizione può finalmente guidare in depressione, ma un risultato positivo - pari a zero. Poznuschavshys molto da soli, si arriverà alla conclusione che si è in vita - perdente, e anche iniziare in qualche modo cambiare la sua vita senza senso.

 Opzione 2

 Autogiustificazione

 "Io non sono colpevole di questo, intorno - niente provocatori E poi, come si può iniziare qualcosa di nuovo nella vostra vita, se un mal di testa e questo serialchik io dovetti guardare:!?! Gioca il mio attore preferito"

 Rischi. Certo, è molto allettante - di spostare la responsabilità per la loro vita e delle loro azioni a qualcun altro, la fidanzata, il marito, e le condizioni meteorologiche. Solo qui si raggiunge almeno qualcosa in esso, se tutto il tempo permette di scaricare le colpe su qualcuno?

 Come realizzare una via di mezzo?

 Consiglia Tatiana Myheyenko, Psicologo Famiglia, allenatore femminile. Un miheenko_tanya@mail.ru appuntamento:

 Prima di iniziare una materia importante, non deve solo sviluppare una strategia per raggiungere l'obiettivo, ma letteralmente dipingere con la quale il rischio può essere dovuto alla sua realizzazione.

 E pensare a come questi rischi possono essere minimizzati. Chiedetevi: "Cosa farò in caso di guasto? Quali passi devo lasciare il mio movimento non è in stallo?"

 Non è che il programma stesso al fallimento, e che il fallimento di questi, piccolo o grande, non distruggere noi. Che non distrussero i nostri successi precedenti.

 Ad esempio, si stanno preparando per un esame importante. È capire che non hai più tempo per studiare tutte le domande. Si può solo sperare che il biglietto inesperto non accadono (vi è un elemento di fortuna nella vita!). E 'possibile pensare il comportamento se la stessa fortuna passerà voi. Come vi comportate quando tiro biglietto "cattivo"? Ad esempio, fino a venire con una risposta di diventare movimento. Oppure chiedete al vostro insegnante di darvi un secondo tentativo. O preparare un foglietto in anticipo. La massa di opzioni!

 Alcuni dei gol portata

 E 'grande se si decide di prendere la sua figura e iniziare a migliorarla! Questo è solo un altro in programma il loro obiettivo, pensare: come realizzabile? Se siete d'accordo con se stessa, che cadrà 1 mese a 30 kg - Pensi che sia vero? Ma se si decide di perdere peso che per un anno e mezzo, molto probabilmente per la dedicazione possibile.

 Così, quando gli obiettivi di impostazione usano Principio SMART. Secondo lui, l'obiettivo dovrebbe essere:

 Specifico - calcestruzzo;

 Misurabile - misurabile;

 Raggiungibili - realizzabili;

 Realistis - realistico;

 Temporizzato - qualche tempo.

 Mettendo noi stessi obiettivi deliberatamente irrealistiche, rischiamo non solo perché sarà ottenere non desiderabile. Facciamo una serie di perdenti rischio e sensazione costante di impotenza. Che poi si tradurrà in autoflagellazione o auto.

 Si dice che anche i sogni più sfrenati possono avverarsi. Pensi che questo racconto? Forse non sai come sognare?

 Ogni volta che vedendo una stella cadente dal cielo, immagino che desiderate. Purtroppo, si scopre troppo rara ... Il fatto che il sogno - questo è qualcosa di effimero e lontano nella realizzazione di che tu stesso non credete fortemente.

 Sogno - l'obiettivo

 Accetto obiettivo - si tratta di qualcosa di specifico, preciso e abbastanza realizzabile. Pertanto, è meglio prendere un pezzo di carta e bruciarlo, per esempio: ". Voglio perdere peso"

 In genere, ciascuno di noi non uno ma parecchi sogni. E 'meglio concentrarsi su uno, i più cari - più possibilità desiderato si avvera. Scrivere giù, tutti coloro che ricordano cinque o dieci minuti. Ora controllare questo elenco e ascoltare i loro sentimenti, ciò che si vuole di più? Leggere ogni voce separatamente, guardare i tuoi sentimenti, quel sogno è quello di avere le emozioni più positive? Lei e fermarsi.

 Pertanto, lo scopo della bella grafia scritto su un foglio di carta. Ora attenzione: come si fa a fare? Ad esempio, si sogna di diventare bella. Quali passi hai bisogno? In primo luogo, lavorare sulla figura (fare fitness, nuoto, pensa alla tua dieta in modo che fosse meno dolce e alimenti ricchi di amido). In secondo luogo - capelli e il trucco (peretryas un estetista, scegliere i fondi che renderanno il vostro look speciale, consultare un maestro nella bellezza di che tipo di taglio che più ad affrontare). Terzo - prendere abiti eleganti creare il proprio modo unico. E 'importante prendere in considerazione diversi modi per raggiungere l'obiettivo. A volte può essere il più inaspettato. Ad esempio, si sa che sorriso ogni persona rende più bello? Forse uno dei punti del sogno di diventare bella, sarà iscritto: "Ogni sorriso mattina riflessa nello specchio e dire a se stessa che sei bella?"

 Assicuratevi di chiedere scadenze specifiche realizzare i loro sogni - senza questi termini che sarà molto difficile concentrarsi sulla sua performance.

 Che cosa cominciare?

 Un punto molto importante sulla strada verso l'obiettivo - a capire quello che già avete. Stima Sober loro possibilità, sinceramente chiedetevi: "Che cosa devo cambiare qualcosa in te stesso, imparare a fare i vostri sogni? Quali sono le condizioni necessarie per la materializzazione del desiderio?" Fai un elenco di tutti gli ostacoli che si distinguono nel vostro senso.

 E 'solo a prima vista può sembrare che essi sono insormontabili! In nessun caso, non dite a voi stessi che, beh, non avevo mai prevalere contro questo inglese. Se ti siedi e cospargere di cenere, non cambierà nulla. Provalo!

 Mai dire: "Io non voglio lavorare!" Anche verso gli ostacoli di massa. La dichiarazione di particella "non" bloccare qualsiasi sforzo, in modo da utilizzare le dichiarazioni solo positive. Dire invece, "Io sono stupido tuhodumka" dico a te stesso: "Ogni giorno ricevo ?? molto più intelligente e obrazovanney." In un primo momento si potrebbe sembrare che si sono impegnati in auto-inganno, ma dopo un paio di settimane di esercizio si improvvisamente scoprire che diventano più fiduciosi nelle proprie capacità!

 L'assistente

 Pensi che Bill Gates potrebbe diventare il programmatore più ricco e di successo se dubitava sue capacità? Probabilmente no. Così il vostro assistente principale nella realizzazione del sogno - voi. Provate a disegnare un quadro nella vostra mente, come se si è già ottenuto quello che volevi. L'assistente può diventare la vostra famiglia e gli amici - quelli che si vuole parlare del suo sogno e si propone di realizzarlo. Se ritenete che il vostro amico vi sosterrà e gioire il tuo successo con sincerità, lei coraggiosamente espresso il suo desiderio!

 Non un passo indietro

 Spesso, una volta che si inizia qualcosa a cui aspirare, poi ci sono alcuni ostacoli per raggiungere l'obiettivo. E mano si sink: quello che ho già ottenere il loro destino se mette i bastoni tra le ruote ... Pensate sfide diverse: forse solo il destino ha deciso ancora una volta per verificare che siete degni della vittoria. Ogni giorno fanno anche un piccolo passo per raggiungere l'obiettivo. Un forte desiderio di raggiungere finalità convinzione e dedizione e la perseveranza necessariamente portare al successo!

 Non pensa che la sua un grande traguardo per ventiquattro ore al giorno, perché hai nella vita ci sono tante altre cose. Pensateci: quanto avete già? Ed essere grati per questo!

 Di tanto in tanto tutti noi tendiamo a sentirsi dispiaciuto per te stesso. Come produttiva si sente e se a coltivarla?

 Oh, io sono povero, miserabile, e fare qualcosa che non posso! Nessuno non piace a me, senza valori, nessuno capisce. Sì, e collant rotto questa mattina! Ai piedi pidvernula idoneità questa settimana per la palestra non andrà, fa male lo stesso. E l'uomo ha detto che la colazione sono andato eccellente. Caduti per amore, o cosa? Perché lo faccio?!

 Indovina il cui parere è? Naturalmente, i vostri! Tendiamo a dare la colpa di tutto quello che sta succedendo circostanze, il suo non corrisposto Planida circonda la vacanza ... E crediamo che l'autocommiserazione - una manifestazione di amore di sé, la madre.

 Let traccia le conseguenze di questo "amore". Ci scusiamo per te pidkrutyvshy in palestra - non è andato per il prossimo esercizio, anche se il piede è tutto bene. Ci dispiace per me stesso, peccato che la gente non si nota - e lo misero skandalchyk che non ha migliorato le relazioni in famiglia. Si scopre che l'autocommiserazione ha un effetto devastante. Sembrava di essere a bloccare la nostra aspirazione a risolvere il problema o spingendo le decisioni sbagliate. Smettiamo di agire, immersi in un vortice di dolce auto-tortura.

 Mosso a compassione per noi stessi, ribadiamo il fatto che non possiedono la propria vita. Ho iniziato una reazione a catena di fallimenti e delusioni ...

 Come smettere di sentirsi dispiaciuto per te stesso?

 1. Capire il problema

 Una volta che vi accorgete che state pensando come "Quando torno a vivere meglio?", "Perché ho così male?" O "Oh, che io sono un povero-sfortunato", dite a voi stessi "Stop! Che in questa situazione mi dovuto cambiare a mio vantaggio? "

 2.

 Analisi della situazione

 Analizzare, senza rimpianti e le accuse del suo discorso, il momento. Guardate attraverso gli occhi di un osservatore. Ad esempio, immaginare che su questo tema vi dice la vostra fidanzata. Che consiglio daresti lei? Questo cambiamento nel loro comportamento, atteggiamenti, valori?

 3. Maggiore autostima

 Impotenza e autocommiserazione spesso sentito da coloro che hanno una ridotta autostima. È il momento di credere in te stesso e nelle tue mani! Fate una lista di ciò che si ha: una casa, una famiglia, un buon lavoro e così via. Pensi che potrebbe essere un completo fallimento per realizzare tutto questo? Così, naturalmente, no! Quindi, come si hanno le qualità che consentono di venire fuori il vincitore. Li chiamano se stessi, fare una lista di almeno 20 dei tuoi tratti del carattere che consentono di raggiungere il successo.

 4. Lesioni sigaretta

 Se sei sfortunato, si può dire, "ho avuto fortuna" o "Sono un perdente." Sostituire la parola "fallimento" con la parola "esperienza". Perché davvero, questa situazione è possibile ricavare preziosa esperienza che sarà utile in futuro! Non dire a te stesso: "Cosa?", Ha chiesto: "Che cosa sto andando a fare" La differenza in termini sembrare piccola, ma credetemi, cambierà l'angolo della vista sulla questione!

 La pazienza e un po 'di sforzo, ha detto che dice il proverbio. Lavoro Naschet noi non discutiamo, parlarne la pazienza: è sempre a favore di esso?

 È pazientemente sopportare le buffonate di suo marito. Siete difficile tradurre la carta lavoro odioso. Si sta costantemente cercando di ristabilire l'ordine in una relazione o in casa propria. Hai ammirare la loro pazienza, dicono, questo è quello che non mi arrendo!

 Pazienza - qualità, certamente meritevole, ma che ci sono situazioni in cui è un serio ostacolo per rimanere. Per sempre andare avanti, superando molti ostacoli, vi troverete infine sarà alcun rischio per i risultati che vi aspettate.

 Quando ha senso mostrare pazienza?

 Immaginate di avere il buon proposito: si decide di perdere peso. È anche firmato in palestra e devono limitarsi al cibo. Il vostro obiettivo è così attraente che si è disposti a tollerare queste restrizioni. Nota: Siate pazienti - la vostra scelta consapevole. Questo è un contratto con se stesso, ed è abbastanza motivato. Sai, l'adesione solo implacabile a talune restrizioni, ma gli sforzi (non sempre piacevole) può portare al risultato desiderato. In questo caso, la pazienza - qualcosa di obbligatorio.

 Nei rapporti con le persone che a volte dobbiamo esercitare la pazienza. Ad esempio, si sta in piedi in una coda, ma un maiale, spingendo tutti va al bancone. È possibile partecipare con lui nella lite, si può anche butsnuty gomito, ma se questa situazione nervi e perso tempo? Se si calma, con un sorriso, manca chiassosa, si perde un massimo di cinque minuti.

 E tenere i nervi a causa della sua pazienza.

 Pazienza nel trattare con la famiglia - un prerequisito della pace in famiglia. Beh, perché si continua bestemmiare e figlio che non può imparare le lettere! Se il motivo del litigio insignificante se stallo?

 Quando subire un danno?

 Se si desidera qualcosa, e si sono costantemente alzarvi ostacoli e difficoltà, chiedetevi, e questo è il mio scopo? Forse invece mostrare pazienza infinita, dovrebbero rivedere i loro piani e riuscire in qualcosa d'altro? Sicuramente vi è la necessità persiste carriera nell'organizzazione in cui non si ha la reputazione necessaria? Dopo tutto, da qualche parte dietro l'angolo deve trovare una società in cui è possibile mostrare il suo meglio.

 Ha senso impegnarsi perline, se non ti piace? Che non è come esso! Nonostante il fatto che la tua ragazza da lui in gioia.

 Più pericolosa la pazienza esercizio nel trattare con le persone direttamente violata quando i vostri interessi o al di fuori della vostra personalità. Maschio ti offende? Pazientemente le sue buffonate, pensano: come sarà tra cinque anni? Non corretto, zasoromyvshys il loro comportamento? Al contrario, realizzando la sua impunità diventano ancora nahabnishe.

 Dovrebbe stare vuote chiacchiere amici, prendendo nel suo tempo prezioso? Mentre si è più facilmente essere speso per i loro affari personali.

 Al grigiore inverno gelido e venire tristezza inspiegabile. Il nostro stato d'animo è molto sensibile alle condizioni atmosferiche nel corpo vi è una costante mancanza di ormone della felicità - serotonina. Così abbiamo deciso di fare una lista dei migliori modi per fuggire dalla depressione in inverno. Non è certo al cento per cento cura per la noia, ma vale la pena provare!

 Aggiungere il colore!

 Comprati qualcosa di luminoso! Questo non significa che avete bisogno di spendere l'intero stipendio per pieno-shopping. Basta farti ogni piccola tazza gialla veshchichki, portachiavi o, per esempio, smalto. Lasciate che questi piccoli acquisti vi porterà caldo. Ciò che conta è che guardando loro, lei ha citato il sole e le calde giornate estive.

 La dolcezza è divertente

 Ciascuno di noi - nascosto o manifestare golosi. Pacchetti di caramelle deliziosi sono in grado di fornire splendido mare di gioia.

 Non c'è da meravigliarsi che dicono che ha inventato un piacere per i fortunati per rendere la loro vita ancora più dolce :)

 Innamorarsi!

 In amore con un uomo - è qualcosa di soprannaturale, che si vede! Forse è il momento di diventare strano, divertente e un po 'in amore?

 Sport umore

 Nonostante quello che è venuto freddo, l'umore di sport non è stato annullato! Fitness, danza, tennis o yoga - tanto accessibile e interessante! Inoltre, la primavera e l'estate si otterrà una figura eccellente per questo ancora e ancora grazie ??.

 E altro ancora ...

 Basta ricordare che il tempo non pregiudica l'uomo, ma l'uomo crea il proprio tempo. Sorriso, ascoltare buona musica, circondarsi spirituali, persone positive. Siate felici!