Perdere peso in modo rapido ed efficace i sogni di ogni donna che è in sovrappeso. Ci sono il gentil sesso che sono sulla bilancia ogni mattina, preoccupati per i chili di troppo e lenire preferiti dolci ipercalorici.

 Ma da tali disturbi, e soprattutto dopo chicche calorici sterline non andrà. Inoltre, possono crescere solo deluderti di nuovo domani. E sconvolgere di nuovo dolce. Ed ecco che arriva in questo modo un circolo vizioso. Rapida perdita di peso a settimana, per esempio, quando tale azione è difficilmente attuabile. Queste persone spesso anche una tendenza a cibi ricchi e grassi.

 Come perdere peso in queste condizioni? Strumenti per perdita di appetito in questo caso possono aiutare, ma per ciascuno di tali carrozzeria devono essere selezionati singolarmente, con tutte le caratteristiche del corpo. Perdere peso in una settimana in cui l'assunzione di farmaci per la perdita di appetito non può riuscire, ma il risultato finale è un po 'più a lungo sia abbastanza evidente.

 E se questo è ancora fattibile per aggiungere esercizio fisico, palestra, piscina, giusto per il vostro corpo a fare la dieta, il risultato non aspettare a lungo per. E miracolo. Balance, che è in fase di pesatura prezioso corpo, non mostrano chili superflui e inutili. Mood subito migliorato, e meno stress per le cellule del corpo e nervose sulle piccole cose non saranno spesi. Ma non solo di migliorare l'aspetto grafico dopo una visita alla palestra e alla piscina. Indicatori di salute simile a migliorare. Naturalmente, se non si pereuserdstvuete e scegliere il carico giusto per il vostro corpo. Perdere peso velocemente in questo caso sarà. D'altra parte, per ogni persona "fast" per il periodo di tempo può essere differente. Per un anno intero sembra veloce, ma per altri un mese - è veloce. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona. 

 Vacanza Phase - Una parte vitale del vostro programma di allenamento. Attraversando il traguardo o l'ultima serie non significa che l'allenamento è finito. In realtà, ciò che si fa dopo è altrettanto importante quanto quello che si fa direttamente durante l'allenamento. Su qualsiasi esercizio - cardio o di potere - i muscoli si stancano e iniziano a rompersi. Il tempo subito dopo l'attività fisica è importante ripristinare il tessuto muscolare, la costruzione di forza e di riposo.

 fase posttrenyrovochnoho - Una parte fondamentale di qualsiasi formazione. Si deve sapere i seguenti 5 cose obbligatorie.

 Fresco

 C'è un motivo per cui allenatore incoraggia la pelle fresca sul tapis roulant: Quando si esercita il livello di formazione di sforzo aggiunto 8 su 10, per esempio, e il vostro corpo è comodo per la vita quotidiana di livello 1 su 10. La fermata improvvisa attività fisica può causare il flusso di sangue nelle gambe, la pressione sanguigna scende e capogiri. Dopo la corsa, andare a piedi per 3-5 minuti o più se la formazione è stata particolarmente intensa.

 Il raffreddamento è anche importante e dopo allenamento con i pesi. Dopo il sollevamento pesi fanno affondi di stretching dinamico in avanti come asana o yoga. È necessario ridurre la frequenza cardiaca a un livello normale di 100-120 battiti al minuto.

 Tratto

 Dopo qualsiasi tipo di forma fisica i muscoli più elastici e flessibili. Questo è il momento migliore per allungare, inoltre, aiuterà ad alleviare la tensione di formazione e ridurre la sensibilità al muscolo il giorno successivo. Attraverso di stretching migliora la circolazione e il recupero muscolare.

 Muscoli del core Stretch per 15-60 secondi ciascuno.

 idratata

 Durante ogni movimento il corpo consuma acqua. Dopo l'allenamento intensivo è necessario ricostituire l'acqua - che aiuta a ridurre la sensibilità e aumentare la forza muscolare e la flessibilità. Per capire quanta acqua si deve pesarsi prima e dopo l'esercizio. La differenza allora, è la quantità di liquido che hai perso. Bere tanto più un altro 25-50% per riempire tutto ciò che va con l'urina.

 Bere un frullato di proteine

 Indipendentemente dal suo tempo di formazione è necessario bere un frullato di proteine ​​dopo. Fatelo 15-30 minuti, quando la finestra aperta metabolico. In questo momento i tuoi muscoli sono meglio assorbire le sostanze nutritive. Buona ricetta: 4 grammi di carboidrati per 1 g di proteina. Se la proteina scuote non siete soddisfatti, bere un bicchiere di latte al cioccolato.

 Fai massaggio

 Secondo i ricercatori su massaggio divisi: alcuni ritengono che non ha alcun ruolo nel recupero dopo l'esercizio; altri ritengono che il massaggio può accelerare le vacanze del 50% e ridurre l'infiammazione e lesioni ai muscoli. Ma noi crediamo che il miglior massaggio fare che non lo fanno. Se non è possibile passare un corso completo di massaggio, usare rullo di schiuma. Mettere sul pavimento e la gravità di usare il suo kotytes corpo dal collo alle caviglie, con particolare attenzione al lavoro dei muscoli durante l'esercizio fisico. La cosa principale - verificare che la pressione non è troppo difficile non danneggiare i muscoli.

 E 'improbabile che oggi possiamo trovare qualcuno che non ha sentito parlare di una cosa come un sano stile di vita ... questo livello di consapevolezza della Società è stato in gran parte dei media e la loro propaganda. Ci sono anche il risultato, per quanto relativa.

 Ci sono stati molti disponibili e periodicamente tentare di provare uno stile di vita sano. Come si presenta sempre così: Lunedi necessariamente sport, sedersi su una dieta, fumo ecc cast. Molti impegni. Ma che cosa poi? Poi, nella maggior parte dei casi, arriva un forte penuria di tempo, fatica, denaro, e le buone intenzioni sono depositati sul prossimo Lunedi o completamente dimenticati. Allora la domanda sorge spontanea: come avviare correttamente per vivere uno stile di vita sano per non rinunciare al giorno? Ci sono diversi suggerimenti importanti.

1.  Inizio. E 'molto importante e per molti versi la fase più difficile che richiede scopi formazione adeguate.
   

   
    Non interferire e la lettura di letteratura. La cosa principale da decidere per lei che cosa avete bisogno. In ogni caso, farà quasi nessuno può. Quindi, in primo luogo, è necessario psicologicamente e mentalmente prepararsi per i cambiamenti che avete. Idealmente, tutte le azioni siano coerenti con esperti del settore.

2.  Sport. Parte integrante di uno stile di vita sano. Nessuna violenza contro di loro. Lo sport non significa necessariamente carico pesante. Tutto dovrebbe essere nella gioia: scegli quello che ti piace. Danza, nuoto, palestra ....
3.  La lotta contro l'abuso di sostanze. Il problema è grande, ma non irrisolvibile. Qui il ruolo principale è interpretato da vostro desiderio, forza di volontà e la perseveranza. Non si può solo rinunciare, ridurre il consumo di sigarette o alcol. Impostare il frame e bastone a loro.

 Non dimenticare la cosa più importante: tutto questo viene fatto solo volontariamente!

 Grande Diet - Questo è un altro tipo di dieta è progettato per lungo tempo. Il vantaggio di questa dieta è la possibilità di menù auto-assemblaggio. Ma che cosa è un vantaggio, troppo spesso si trasforma in un enorme svantaggio.

 Grande Diet

 Si può mangiare di tutto, ma in certe quantità. Menu Composizione per il mese prossimo secondo il vostro gusto, sulla base di questi vincoli.

 La quantità approssimativa di cibo al giorno (non più di 1500 calorie al giorno):

•  Carboidrati - 215 g
•  Protein - 60g
•  Grassi -45 g
•  Zucchero - 15g
•  Bakery - 150 g
•  Cereali e pasta - 40 g
•  Patate - 150 g
•  Frutta, verdura - 200 g
•  Berries - 250g
•  Latticini - 500g
•  Meat - 100g
•  Uova - 2 pezzi.
  

  
  

•  Fish - 120 g

 Sembra essere disponibile e, naturalmente, più importante portare sempre un contatore di calorie, non dimenticate non c'è nulla da scrivere e contare. Cosa potrebbe essere più semplice?

 Vedi anche:

•  Su una dieta vegetariana
•  Come perdere peso in casa
•  Che cosa influenza la comparsa di eccesso di peso
•  Combattere dolce

 A! La cosa principale è di non dimenticare mentre godendo vita =)

 Numero 1. Lei semplicemente non hanno i muscoli. Più i muscoli sono, la più alta percentuale di grassi, perché sarà visibile.

 Numero 2. Si sono geneticamente predisposti ad accumulare più grasso della pancia. Anche se le mani ei piedi hanno una buona geografica del terreno, la stampa può essere leggermente visibile. Ma non è terribile, è solo bisogno di più tempo per raggiungere l'obiettivo.

 Numero 3. Bere acqua a sufficienza. Il corpo trattenere l'acqua in basso consumo. Bere 10 bicchieri di acqua e gettare il sale. I cambiamenti arrivano entro 2-3 giorni.

 Numero 4. Non dormire. La mancanza di sonno porta ad un aumento del cortisolo, e lui a sua volta favorisce il deposito di grasso.

 Numero 5. Hai bisogno di più carboidrati.

 Basso contenuto di carboidrati dieta sono buoni per bruciare i grassi, ma il rifiuto a lungo termine del metabolismo dei carboidrati rallenta notevolmente. Per evitare questo, fare settimanale carico di carboidrati.

 Numero 6. Si sono troppo concentrati sulla stampa. Esercizi addominali infinite non sono accelerati progressi. I muscoli addominali sono troppo piccoli e bruciare qualche caloria. Concentrarsi sui principali movimenti come squat.

 Numero 7. Hai il controllo addominale debole. Scolare il vostro comunicato non solo in allenamento. Mantenere i muscoli tonici per tutta la giornata, dal momento in cui entra l'abitudine.

 Numero 8. Alti livelli di stress favorisce anche il rilascio di cortisolo. Cercate di evitare situazioni stressanti.

 Oggi voglio raccontarvi di dieta vegetariana. È adatto principalmente pigro, l'inferno che ho. Non vi è quasi limite, ma il risultato è molto efficace.

 Quindi, avviare di una dieta vegetariana.

 Su una dieta vegetariana

 Limitazioni di questa dieta:

•  Latte, carne, uova che tutti i prodotti di origine animale. Questo cibo è difficile da digerire e molto difficile per il nostro corpo. Eppure contiene una grande quantità di grasso.
•  Oli e grassi dovrebbero cucinare senza grassi e oli. È possibile aggiungere un insalata prima di mangiare sesamo, di oliva o olio di semi di lino. Olio all'aperto ossidato immediatamente iniziano a formare agenti cancerogeni surriscaldate rapidamente formata. Se si vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso, quindi la dieta come deve essere rimosso
•  Il tè verde, caffè, cioccolato, biscotti bianchi, cacao, fast food dovrebbero essere eliminati.

 Questo è tutto, la vostra dieta dovrebbe consistere di verdure. Legumi, cereali e verdure in grandi numeri. Ricordate spezie, semi e noci.

 Mangiare richiesto in quantità illimitata con quattro intervalli. Bere solo mezz'ora e alla fine di due ore dopo un pasto.

 Menu:

•  Per la prima colazione, mangiare porridge, riso, farina d'avena, miglio, orzo, grano o una miscela di semi, frutta e noci. Sostituto dello zucchero per lo zucchero di canna o miele, che contengono minerali e vitamine. La colazione è utile per l'attività cerebrale, è ricca di carboidrati.
•  Per il pranzo, preparare una zuppa di verdure di spessore con funghi, cereali senza arrosto. Quasi getta immediatamente carote e cipolle alla fine.
•  Per la cena, soprattutto cereali, come i fagioli, polenta in umido con diversi tipi di cereali, verdure al forno o al vapore con varie insalate condite con olio, succo di limone o in salamoia, con erbe aromatiche, sottaceti (senza aceto).

 Tra i pasti bere un po 'd'acqua, succhi di frutta, tisane e frutta.

 Pane sostituire segale, grano intero o meglio ..

 Se volete grasso solo utile, è meglio mangiare una manciata di semi di girasole ogni giorno.

 Questo è tutto. Le dimensioni di ogni parte finché non si nayidyatsya.

 Su questa dieta si può tranquillamente sottolineare, sedersi due a quattro mesi. Durante questo tempo il corpo sano, tutte le tossine, colesterolo e tossine gradualmente vyvedutsya, migliorare il metabolismo, a perdere peso senza esercizio.

 Volete sapere il segreto di bruciare grandi quantità di calorie e una buona formazione e sollievo muscolare? Pensare prima che stiate andando a sudare in palestra!

 5 minuti per il bel corpo

 La formazione inizia negli spogliatoi

 Prendete qualche minuto fuori per calmarsi e pensare in modo dettagliato sulla formazione futuro - è quello di aumentare la vostra motivazione, resistenza e configurare il corpo in bruciare calorie e la costruzione del muscolo.

 Respirate profondamente mentre vestirsi

 Molto spesso abbiamo fretta di classe e resort negli spogliatoi senza fiato. Piccolo respirazione irregolare aumenta l'ansia e la tensione, in modo che quando si inizia a cambiare, fare respiri profondi attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Questo saturare le cellule con l'ossigeno, aumentando i livelli di energia e chiarezza mentale girando.

 Bere molta acqua

 Gli studi dimostrano che coloro che pre-allenamento bere acqua, 2/3 più lunga e più efficacemente coinvolti nel fitness a coloro che non ricevono un sacco di liquido.

 Un pre-allenamento bere e sorso di acqua obbligatoria mentre dal obezvozhennost - una delle ragioni del rapido affaticamento.

 Considerate tutte le pre-formazione

 Si prega di piano di formazione prima, e poi controllare negli spogliatoi. Così si è confermato il loro impegno a livello inconscio. Essere sicuri di voi stessi e dire che cosa e quanto tempo si farà: ". Oggi ho eseguito 20 minuti in pista, a 30 minuti facendo in palestra sui muscoli della schiena, spalle e stampa, e poi fare un tratto di 10 minuti"

 Formazione Pratica in testa

 Prendetevi un momento per visualizzare l'allenamento, come andare in bicicletta o fare squat. L'inconscio non distinguere se si tratta di realtà o nella fantasia. Durante l'impulso di imaging po formazione più frequenti, i muscoli si contraggono, la respirazione diventa più difficile - mini-prove che possono davvero migliorare la formazione da prima dell'inizio del tuo cuore e muscoli sono pronti ad andare.

 Detto Alla siede più di un mese su una nuova dieta di verdure. Singer escluso dalla dieta di carne e altri alimenti ad alto contenuto calorico. Ortaggi freschi necessari per il corpo quotidiano / Archive

 Si nutre principalmente di cavolo, fresco e verdure al vapore. Ammessi come latte scremato e yo gruppo.

 La durata di questa dieta - mese. Questa dieta permette di perdere 3-6 chili. Mangiare verdure fresche e può essere verde (carote, zucchine, fagiolini, cavoli, cetrioli, peperoni, lattuga, zucca, cipolle e prezzemolo).

 Lasciate le patate - non più di due o tre patate bollite al giorno.

 Si può fare una varietà di verdure, insalate, li rimbocca con olio vegetale o panna acida.

 I frutti possono essere consumati in piccole quantità, mele verdi particolarmente indicato, uno o due al giorno.

 Autorizzazione è anche un po 'di avena o fiocchi di mais (una porzione e non tutti i giorni), di segale o pane integrale (uno o due pezzi al giorno), basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari non zuccherati (latte, kefir, yogurt, panna acida, formaggio) - 200 grammi giorno.

 Si può bere acqua, tè verde senza zucchero.

 Frutta fresca e verdura - Componenti perfetti per qualsiasi dieta. E 'importante imparare a combinarli in un menu.

 Durante la sua vita Allie B. come nessun altro ha dovuto sperimentare le molte diete diverse per tenersi in forma. Gli sforzi non erano in diva invano, è riuscita a sviluppare un programma unico per combattere il sovrappeso. Lei è stato anche l'autore della dieta a base di erbe che molte persone note come dieta Pugacheva.

 Stelle dietro una notevole esperienza in materia di dieta. Ma la perdita di peso più efficace sono stati due modi che non richiedono costi aggiuntivi o che richiede tempo. Se un breve periodo ha bisogno di perdere peso, dieta Pugacheva sarà lo strumento migliore in questo processo.

 E 'possibile che pop uso s' stella dieta a base di erbe e ora, dopo tanti anni questo metodo ha aiutato Pugacheva essere in forma. Questo metodo di perdita di peso è molto semplice ed efficace, tutti i prodotti necessari quasi sempre disponibile per tutti. Può essere utilizzato anche per la movimentazione giorno.

 Pugacheva Dieta è composto dai seguenti prodotti: yogurt magro, erbe e cetrioli. Preparare bevanda kefir è facile. Una porzione giornaliera è composta da un litro e mezzo di yogurt, che ha aggiunto tritate cetriolo grattugiato e le erbe tritate - aneto, prezzemolo, coriandolo. Tutto questo è ben mescolata e utilizzata durante il giorno in cui la sensazione di fame.

 Si noti che il giorno questo cocktail non può essere presa, deve essere preparato fresco. La dieta non dovrebbe durare più di tre o quattro giorni. Il giorno si può perdere 1-1, 5 sterline.

 Dieta bevanda kefir utilizzando non solo favorisce la perdita di peso, ma ha anche un effetto benefico sul corpo. E gli appassionati di prodotti lattiero-caseari, sarà solo un piacere.

 Primadonna in loro pratica e applicata altre diete, come le verdure, mele, malouhlevodnuyu e giapponese.

 Abbiamo apprezzato anche il successo e il carbone dieta Pugacheva. Lei non meno popolare di quello precedente era. Anche dopo un diete estenuanti, quando prima di un concerto evento o importante dovuto tirare forma e perdere qualche chilo di troppo, attivamente dieta usato Pugacheva, il carbone che era parte integrante.

 C'è un altro Pugacheva dieta efficace, stella comunemente usato è il cetriolo. Al suo interno - insalata di cetrioli con erbe fresche. Per preparare 1 kg di cetrioli devono essere tagliate a grosse fette, basso contenuto di grassi panna acida. È possibile aggiungere le erbe - sedano, aneto, basilico, prezzemolo o dragoncello, basandosi su vostro gusto. Il sale non dovrebbe essere. Insalata dovrebbe essere consumata tre volte al giorno alla volta:

 - 1 ° tempo - un periodo di 12 a 14 ore;

 - 2 ° - 16 a 17 ore;

 - 3 - 19 a 20 ore.

 La durata di una dieta tale - non più di 10 giorni. Nella settimana che si può perdere fino a 4 chili.

 Alla raccomandato ad ogni insalata pasto per aggiungere un pezzo di pane. La sera si può anche mangiare un'arancia o una mela. Tè o caffè con lo zucchero per la colazione una pop star non è anche rifiutare.

 Un aspetto della vita privata Alla Pugacheva è una lotta costante con il peso in eccesso.

 Diva del pop russo goduto molte ricette per la perdita di peso e, infine, si è posta l'5 più efficace.

 La dieta leggendario "a base di erbe"

 La base della dieta - bevanda kefir. Per farlo, è necessario un litro e mezzo di yogurt magro, i cetrioli e le eventuali erbe al vostro gusto. Fino a 1, 5 litri di yogurt, scremare il meglio, è necessario aggiungere il prezzemolo tritato, coriandolo, aneto, così come grattugiato cetriolo grattugiato. Tutto questo deve essere miscelato accuratamente e mangiare durante il giorno con la comparsa della fame.
 Mantenere questa bevanda non può, perché ogni volta che è necessario preparare un lotto fresco di cocktail.

 Secondo il cantante un "elisir" estremamente ricco e ben soddisfa la fame. Inoltre, è molto utile per il corpo.

 Su questa dieta si perde ogni giorno per 1-1, 5 kg. Il periodo di "dieta erbe" non deve superare 3-4 giorni.

 Vedi anche: Favorite Dog Celebrity

 Dieta con insalata di cetrioli

 Diva ama cetrioli e non deve rifiutare in qualsiasi della loro dieta, non a caso, una delle sua dieta preferita è solo cetriolo.
 La base di questa dieta, come si evince dal titolo, è insalata di cetrioli.

 Preparazione dovrebbe tritate grossolanamente 1 kg di pomodori e aggiungere 30 grammi di maionese (maionese a basso contenuto di grassi panna acida può essere sostituito). Aggiungi cetrioli verde gusto (aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico, dragoncello, sedano). L'insalata di cetrioli risultante è meglio non sale e diviso in tre porzioni di prendere tre volte al giorno:

 1 ° in 12 - 14 ore
 2 ° in 16 - 17 ore
 3 in 19 ?? - 20 ore.

 Ogni pasto si consiglia di aggiungere un pezzo di pane. Di notte Primadonna può permettersi di mangiare una grande mela o 2 arance. Colazione permesso caffè e tè con zucchero. Su una dieta per una settimana si può perdere 3-4 kg. Utilizzare non più di 10 giorni.

 Vedi anche: Perché bald celebrità?
 Semplificata Pugacheva mono-dieta Come base per migliorare la loro dieta o, come viene chiamato vitamina mono-dieta Alla Pugacheva (la star preferisce il nome di "migliorare la dieta"), stabilisce una serie di diversi monodyet frutta. Questo diva dieta permette per un lungo tempo per mangiare quasi tutti i frutti e le verdure come crudo e bollito e umido.

 La lista di "permesso" dieta salute alimentare Pugacheva sono:

 • zucchine,
 • carote,
 • cavolo,
 • fagiolini,
 • cipolle e cipolle verdi,
 • peperoni,
 • insalata
 • zucca,
 • patate (3 pezzi al giorno bollite con la buccia)
 • cetrioli
 • mele (stella verde consigliato)
 • Peaches

 Vedi anche: Bambini Star sono vittime di discrepanze genitori

 Inoltre Pugacheva ha fatto aggiustamenti ora monodyet mescolare e aggiunto alla lista dei prodotti accettabili kefir, yogurt (tutto il grasso) e panna acida.

 Quando insalate preparazione possono essere ricaricate come panna acida e olio (girasole o di oliva). Il menu include diversi pezzi di pane di segale, non più di due volte a settimana.

 L'inserimento di prodotti lattiero-caseari e pane possibile interiezione tempi per migliorare la dieta. Durata massima di applicazione di questa dieta è di 30 giorni, mentre il massimo effetto - meno 15 kg di peso! Dieta usato non più di una volta ogni 3 mesi. Ricorda inoltre che mentre la dieta minimo fabbisogno giornaliero di acqua è di 2 litri.

 Vedi anche: La dieta del Cremlino - di peso metodo di perdita leggendario

 Dieta Mediterranea

 Ancora una volta ha deciso di andare su una dieta, Pugachev non ha inventato "la ruota" e andò in pista molto giusta, selezionando uno dei comprovata esperienza e, talvolta, la dieta e l'ammodernamento da soli.

 Al centro della diva dieta mediterranea sui principi di una dieta sana che è incluso nella dieta di un sacco di frutta, verdura, e di essere l'uso di frutti di mare - cozze, ostriche e pesce (sia marini e d'acqua dolce).

 Nella dieta anche permesso pasticceria, è possibile utilizzare una piccola quantità di spaghetti, solo se di grano duro.

 Sotto questo metodo restrizioni sul cibo contiene tutte le sostanze semisintetiche o prodotti con diversi gusti emulatori (come la maionese, succo e soda. Dato che l'alcol può essere consumato vino secco.

 Vedi anche: 9 giorni di dieta Nikolai Baskov

 Dieta di verdure

 Quando si è seduti su una dieta rigida era già insopportabile, Pugacheva ha cominciato ad attaccare dieta vegetale. E 'piuttosto il metodo equilibrato e divertente di perdere peso. Dieta vegetale Ripetere raccomanda non più di una volta all'anno.

 Indennità giornaliera di verdura - 1 5 kg

 - Ortaggi freschi (carote, zucchine, fagiolini, cetrioli, lattuga, zucca, patate, verdure)
 - Frutta fresca (base - mele)
 - Latte magro, yogurt, kefir, panna acida, formaggio
 - Farina d'avena o cereali
 - Segale o pane integrale.

 Vedi anche: Come perdere peso a colazione

 Come parte della dieta può fare raznoobr aznye insalate di verdure, li rimboccando con olio vegetale o panna acida.

 In verdure ed erbe aromatiche in piccole quantità è consentito di utilizzare la frutta fresca (soprattutto mele verdi) - 1-2 pezzi al giorno, avena o fiocchi di mais (1 porzione), segale o pane integrale (1-2 pezzi al giorno), e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (latte zuccherato, kefir, yogurt, panna acida, formaggio) - 200 grammi al giorno. Si può bere l'acqua, il tè verde senza zucchero.

 Come si può vedere una varietà di diete Alla grandi, ma tutte le diete si applichi effettivamente in pratica, alternandoli insieme e dare un po 'di "respiro" del corpo. Si tratta di una dieta set plus esercizio dà un enorme effetto positivo. Tuttavia, la star ammette che a volte ci sono battute d'arresto, lei chiama i loro "zig-zag", e poi lasciati tutte le diete e sistemi di alimentazione. Questo sottolinea ancora una volta che siamo tutti persone e abbiamo il diritto di sbagliare.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Angurie stagione - è il momento migliore per portare il vostro corpo.

 Questa bacca nutrizionisti ritengono prodotto più sorprendente, come mostrato dieta anguria quasi tutto, e molto poche controindicazioni.

 Che cosa è così anguria utile? Questo incredibile bacca contiene fruttosio e glucosio, che sono facilmente assorbiti dal corpo, in anguria contiene pectina, acido folico, fibre. In anguria influisce anche la qualità e la quantità di vitamine.

 Grazie alle sue proprietà diuretiche, anguria in grado in breve tempo buon purificare il corpo dalle tossine, quindi il vantaggio di anguria è molto difficile da sopravvalutare. Ma, in ogni caso, si deve consultare con un esperto prima di salire sul cocomero dieta.

 Ora parliamo la dieta più cocomero.

 Sei andato a uno specialista e ricevuto la sua approvazione ora ha deciso di mettersi a dieta. Si deve sapere che angurie da quel giorno devono mangiare costantemente, notte - non fa eccezione. Questo è necessario perché la concentrazione di urina avviene durante la notte, provoca i calcoli renali. Anguria dieta dura cinque giorni, questo periodo di tempo è abbastanza per aver sbarazzato del corpo di acqua in eccesso, tossine, sali, tossine e altri cattiveria.

 Se si vuole perdere peso in anguria, è necessario mangiare sei chili di anguria. Assicurati di ascoltare il tuo corpo così come mono-dieta non può causare una reazione positiva.

 Anguria dieta, nella maggior parte dei casi, si raccomanda di colelitiasi, epatiti, cirrosi, ittero. Si raccomanda come gotta, arteriosclerosi, l'obesità.

 Molte persone chiedono: "E 'possibile perdere peso dieta significativamente cocomero?" Sì, angurie molto efficace per la perdita di peso, la cura devono essere prese e coloro che soffrono di insonnia e perdita di forza.

 Se volete utilizzare cocomero dieta per sbarazzarsi di calcoli renali, procedere come segue. Il cibo principale durante la vostra dieta anguria e asciugato pane nero. Verso la seconda notte sedersi in un bagno caldo e mangiare anguria. Nella seconda settimana di dieta alle 2:00 si consiglia la notte a bere due compresse Nospanum, poi si trovano in un bagno caldo. Mantenere una temperatura elevata in bagno. La mattina si inizierà molto urine, che può essere accompagnata da dolore. Se il dolore forte, bere due compresse Nospanum può saltare, e poi si arriva al bagno. Un paio di settimane di dieta riprovare.

 Bagno di acqua calda espandere i vasi sanguigni, quindi le pietre e sabbia dai reni non arrivano così doloroso. Molte donne sostengono che questa dieta per perdere fino a otto chili.

 Ma questa dieta ha controindicazioni, i più fondamentali sono: anomalia del sistema genito-urinario, malattie del tratto gastrointestinale, processi commissurali postoperatorie ulcera gastrica.

 Il Consiglio, che si sente da decenni, è: "Fate una doccia fredda, e ..." - seguito da tutti i tipi di vantaggi che si sarà sicuramente ottenere se si prende una doccia fredda. Sembra che questo strumento tutto-potente, in grado di curare qualsiasi malattia, e lungo il karma patch.

 Infatti, l'alternarsi di acqua calda e fredda versando in - non una panacea, ma sottostimare l'effetto terapeutico delle temperature contrastanti azione sul corpo non è necessaria. Hai solo bisogno di sapere tutto di irrigazioni e applicarlo correttamente per ottenere l'effetto migliore.

 Un buon modello figura douches

 Le raccomandazioni per la dieta spesso trovati voce, che richiede acqua versando riznotemperaturni, non è importante se si tratta di una doccia nel senso comune del termine, o due secchi di acqua calda e fredda, doccia classico più facile da usare.

 La ragione per cui così fortemente negativa acqua terapia contrasto, molto semplice - se la perdita di peso è difficile trovare un equilibrio in modo che il tempo pelle a diminuire corpo, che perde volume. Alternando impatto di acqua calda e fredda per sostenere il metabolismo della pelle, migliora la microcircolazione, i toni. La pelle diventa più elastica, resistente. Così, con i risultati di una doccia di contrasto sono la perdita di peso notevole e il corpo avrà un aspetto esteticamente.

 Si dovrebbero prendere in considerazione l'effetto di procedure indipendenti. Migliora il metabolismo - questo è lo stesso metodo per perdere in modo sicuro e più efficace qualche chilo di troppo. Dopo tutto, perché abbiamo corretto? Il corpo non spreca tanta energia quanto otteniamo dal cibo e laici in negozio. Douches - è un modo per stimolare il metabolismo e riportarlo alla normalità e arrivare a bruciare accumulato. Naturalmente, la perdita di peso non è immediato, ma il corpo sicuramente tornerà alla normalità.

 Douches di cellulite

 L'ultima volta era il problema cellulite per molti del gentil sesso. Essi cercano e si trovano anche nelle ragazze con sorprendente fisico, e questo non è sorprendente. Appena il modello stesso di grasso sottocutaneo in donne dipende dalla quantità di ormoni femminili. Poi tutto dipende dallo spessore del grasso. Ma se i livelli di ormone influenzano modi di tutti i giorni non possiamo, e non vogliono che lo spessore del grasso può essere regolata.

 Se il massaggio uso integrato, esercizio, passare a una dieta sana, rinunciare fast food, è del tutto possibile per battere la cellulite. Douches in questo caso funge da aktyvyzyruyuschey procedura che aumenta l'efficacia di tutti i vostri sforzi. Alternando impatto di acqua calda e fredda, oltre a un leggero massaggio - per le procedure di lotta contro la cellulite connessi è estremamente importante. La buona notizia è anche il fatto che, dopo una doccia effetto contrasto di creme anti-cellulite e gel aumenta.

 Il trattamento delle vene varicose

 La malattia, che è talvolta chiamato "piedi a fatica" rovina non solo l'aspetto dei nostri piedi. Varici Lanciato - un fenomeno pericoloso e debilitante, che è meglio per sbarazzarsi di più breve tempo possibile. In consultazione con il medico-flebolohom, un esperto sui vasi sanguigni può prendere le proprie misure per alleviare la situazione, e docce qui porta solo benefici.

 L'influenza delle temperature variabili che agiscono su vene obscheukreplyayusche, pareti vascolari sono elastici. Dopo dousing gambe contrastanti pomata guarigione è meglio assorbito e agire in modo efficace. La regola principale di vene varicose con doccia di contrasto - non usare acqua calda, soprattutto se la pelle delle gambe coperta di vene varicose.

 Modo di fare una doccia di contrasto e di sicurezza

 Abituatevi a contrastare vita facile - se ti manca lo spirito di includere l'acqua fredda dopo Sazu calda per fare una transizione morbida, lasciare che l'acqua non è fredda in un primo momento, ma solo un po 'caldo. Bruciore della pelle accettarlo come freddo.

 Per una doccia di contrasto ci sono controindicazioni. Esso malattia cardiaca, problemi con la pressione. In ogni caso, prima che coraggiosamente comprendono acqua fredda, ricordare il principio di gradualità, il modo in cui il corpo si abitua - e nella vita ?? senza molto sforzo per fare una doccia e trasformato in una zona di pericolo.

 Se vi capita attacchi di palpitazioni o pressione improvvisa salti, ogni tentativo di regolare il contrasto doccia deve essere usato durante la seduta, per evitare caduta improvvisa. Abituatevi aiuta lavande parziale - prima tenta di fare contrastanti a dirotto, e presto vi sentirete in forma e diventare più positivo.