E 'il momento più adatto per il gentil sesso di impegnarsi a portare in cifre di ordine per l'inizio dell'estate, che è vicino a passi da gigante. E per raggiungere i loro obiettivi, le donne spesso disposti a condannare se stesso, letteralmente a tutti: si tratta di dieta estenuante e molte ore di esercizio, ea volte accettare un rifiuto completo di cibo.

 In realtà, secondo gli esperti, piuttosto giovani donne rifiutano solo da alcuni prodotti. Cerchiamo di discutere più in dettaglio.

 Secondo noi, per così dire, nutrizionisti "domestici", quindi, al fine di perdere peso accumulato nel corso di un lungo inverno, quel tanto che basta per fermare includere nella vostra dieta alimenti che sono classificati come "winter". "Inverno" sono quegli alimenti che incorpora un gran numero che contiene grassi animali e zuccheri. Il fatto che la stagione fredda, quando è molto freddo, il nostro corpo ha bisogno di più grasso e più cibo "pesante", in quanto consente di produrre calore per donne (e non solo) meno congelati. Quando arriva la primavera, molti di noi non ricostruire la vostra dieta, mantenendo le calorie allo stesso livello, mentre l'energia del corpo sono ridotti da diverse volte.

 Quindi, quali sono i prodotti può essere chiamato "winter"? Prima di tutto, tutti i pasti, tranne la farina d'avena e grano saraceno sono raccomandati per l'uso tutto l'anno perché contengono oligoelementi e vitamine. Ma questo dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta durante i mesi più caldi, è carne e latticini grassi alto contenuto di grassi. Essi dovrebbero essere usati solo in inverno.

 Non consigliato di includere anche una farina dieta "caldo". L'unica eccezione è il pane di grano che è rilevante per il vostro tavolo in qualsiasi periodo dell'anno, perché dà energia e migliora il sistema digestivo. Non è raccomandato l'uso anche alcuni frutti, come ad esempio le banane e pere. Inoltre, è meglio escludere dal suo menu e uva, in quanto contiene una grande quantità di zucchero, che rende molto soddisfacente.

 Tra l'altro, un po 'di più del pane. Migliore limitato a un paio di pezzi e poi la mattina. E la sua varietà bianche - il peggior nemico di una donna figura snella. Pane di crusca alternativa è il pane e crusca.

 Di che cosa dieta dovrebbe consistere di primavera? Naturalmente, questa verdure fresche e lattuga, e infatti tutte le altre verdure. Tutto questo è molto utile. Va inoltre notato che insalate ralichnyh con verdure fresche come contorno da prendere tre volte al giorno.

 Al fine di sbarazzarsi di chili di troppo, è anche utile per mangiare yogurt, yogurt naturale, ma solo con una bassa percentuale di grassi. Latticini saturano rapidamente, contengono grandi quantità di sostanze nutritive e, in aggiunta, contribuire al miglioramento dell'intestino, che è molto importante anche per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo.

 Tuttavia, gli esperti in nutrizione, è importante monitorare e talvolta pasti. Ad esempio, nel migliore primavera per costruire la vostra dieta quotidiana in modo che l'ultimo pasto è stato non svolge più tardi 05:00. Se si avvicina alla notte desidera incontrollabile qualcosa da mangiare, cercare di far fronte alla fame utilizzando vetro kefir malozhyrnoho o yogurt naturale. Basta ricordare che nella primavera, più che mai, dobbiamo fare in modo di avere abbastanza tempo per completare il sogno. Ciò significa che deve essere di sei o sette ore e andare a letto dovrebbe sempre uno stesso tempo.

 Naturalmente, diversi metodi di perdere peso ora, ci sono più che sufficienti, e molti di loro sono già noti a noi, tra cui, forse, avete sentito la dieta del gruppo sanguigno, di cui circa dieta per gruppo sanguigno 4. Se sei il proprietario di questo che si tratta di gruppo molto rara, con tutti i dettagli sulla dieta consigliata, tutti gli interessati possono leggere, ossessionato da riferimento http://pohydeemvmeste.ru/dietyi-2/dieta-po-4- Gruppe -krovi.

 Buona fortuna nella trasformazione la tua figura per la prossima estate!

 Bei occhi - uno dei segreti di attrazione persona. Quando appaiono sotto gli occhi occhiaie, lei sembra stanca, la stanchezza, triste e anche piangere. Ecco perché uno dei compiti più importanti di cosmetologi è quello di trovare i mezzi per combattere le occhiaie intorno agli occhi, o almeno per renderli visibili. Ma per risolvere qualsiasi problema, è necessario prima capire le ragioni della sua presenza.
 Cause di cerchi scuri sotto gli occhi
 Il problema dei cerchi scuri sotto gli occhi, in particolare nella pelle intorno agli occhi è molto sottile e delicata. Si richiede particolare attenzione e l'atteggiamento estremamente attento. Ma spesso, le ragazze iniziano a usare cosmetici meglio non troppo presto, con conseguente in età adulta, per i cerchi scuri sotto gli occhi, che sono molto difficili da rimuovere.
 Una delle cause di cerchi scuri sotto gli occhi puramente anatomiche. Alcune vene donne trovano vicino alla superficie della pelle. Di conseguenza, la pelle sottile intorno agli occhi non può nascondere rete venosa. Estetiste consiglia in questi casi utilizzare il trattamento e ringiovanimento carenze della pelle con un laser. Ma questo consiglio è auspicabile utilizzare in età adulta che potrebbe risolvere due problemi in una volta: i cerchi scuri sotto gli occhi e ringiovanimento.
 Una delle cause di cerchi scuri sotto gli occhi - una reazione allergica alla polvere, pollini, peli di animali domestici, ecc Si è espresso come una stimolazione delle palpebre e la pelle intorno agli occhi, gli occhi cominciano a prudere e strappare e tutto questo porta a notevoli cerchi sotto gli occhi. Tuttavia, un prodotto cosmetico non aiutano, urgente bisogno di cure per le allergie.
 Spesso i cerchi scuri sotto gli occhi può essere causato da disidratazione o la mancanza di ferro, vitamine o minerali. Le donne tendono a sedersi su una dieta senza aver prima consultato un nutrizionista che può portare alla non corretta scelta della dieta.

 Questo, purtroppo, è carico di conseguenze, in quanto può provocare disturbi metabolici e gli organi interni. Inoltre, la perdita di peso, in particolare il taglio, può portare a rilassamento cutaneo, e questo, a sua volta, aggrava il problema di cerchi scuri sotto gli occhi.
 Alcuni esperti ritengono che ragionevolmente cerchi di colore sotto gli occhi indicano eventuali particolari malattie degli organi interni. Pertanto, per sbarazzarsi di loro, è necessario pulire l'intero organismo o singoli organi. Tuttavia, si consiglia prima sottoporsi a un esame medico completo per verificare la correttezza della decisione.
 Come rimuovere i cerchi scuri sotto gli occhi
 Prima di tutto quello che dovete fare corretto stile di vita. E questo è - un sonno profondo almeno 8 ore, aria fresca, buon cibo, rifiuto o di consumo moderato di caffè, spezie calde e alcolici. Più di riposo consigliato e per riposare gli occhi. Buon effetto è la ginnastica e massaggi intorno all'occhio. Possiamo anche offrire un lavaggio contrasto essere utilizzato solo allo stesso tempo non troppo fredda ed acqua calda. Comprime sugli occhi del brodo salvia hanno anche un effetto benefico sulla pelle sotto gli occhi. Preparate un decotto lattina 1 cucchiaino di salvia e 150 grammi di acqua bollente, e fare lozioni contrasto per la pelle intorno agli occhi, prendendo tamponi brodo alternativamente caldo e freddo. Ma non dimenticate di avviare e terminare la procedura con un impacco freddo.
 Se la causa dei cerchi scuri sotto gli occhi - pigmentazione congenite o acquisite nel corso del tempo, si consiglia di utilizzare una crema sbiancante con effetto o folk rimedi. Qui ci sono alcuni agenti sbiancanti ricette popolari: Grattugiare il cetriolo e mescolare con panna acida; aggiungere al latte pane bianco. Ognuna delle maschere ottenuti dovrebbe essere messo sulla pelle sotto gli occhi per 10-15 minuti. Buona maschera aiuto con patate svezhenatertoho.

 Nessuno può rifiutare attraente ?? proposte per avere un ventre piatto e il seno bello, curato e impresa. Soprattutto per voi una serie di esercizi che vi aiuteranno a realizzare i vostri sogni.
 Esercizi di fitness per l'addome
 Per la formazione del addominali richiede un approccio particolare. Si noti che questo metodo non funziona nel complesso, più - significa migliore. Ciascuna delle seguenti esercizi consiglia di ripetere 15 volte per 2 set. Allo stesso tempo, prestare attenzione alla respirazione. Non dovrebbe essere profondo, ma piuttosto superficiale, per la rimozione di tensione.
 Il miglior esercizio di fitness per i muscoli addominali - un aumento del ginocchio. Per questo esercizio è necessario un traversa, che deve essere installato ?? così alta da poter appendere liberamente senza toccare i piedi del piano. Ora lentamente piegare le ginocchia fino a toccare il seno. Tenerlo in questa posizione per un po 'e poi abbassare lentamente.
 Il prossimo esercizio è anche molto efficace per la stampa muscolare. È necessario sdraiarsi sul pavimento e piegare ad angolo retto. La testa può essere abbassato al petto o guardare il soffitto, la cosa principale - non cambiano posizione. Quindi sollevare la metà superiore del corpo più basso possibile e il suo tirare in ginocchio, che sono sempre fissati. Fissare la posizione del corpo e tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio è adatto per il pompaggio di entrambi i muscoli addominali superiori e inferiori. Al fine di influenzare i muscoli addominali superiori per fare l'esercizio con le mani dietro la testa e muscoli più bassi hanno bisogno di allungare le mani per i calzini.
 Esercizi di fitness per il torace
 Esercizio semplice e molto efficace per i muscoli del torace - un giro.

 Per la sua attuazione dovrebbe giacere sul pavimento, mettere le mani paralleli tra loro al petto e sollevare lentamente e inferiore del corpo. La parte posteriore non fa flex, e le mani restano sotto tensione. Se si hanno difficoltà a fare un esercizio come il modo classico, è possibile utilizzare l'opzione leggera: le gambe piegate le ginocchia, li attraversa e push-up da una sedia o un muro.
 Un altro grande esercizio di fitness per il seno chiama "butterfly". Sarà necessario preparare due manubri e una panca. Avanti, sdraiarsi sulla panca, manubri Raccogliere e sollevare le braccia fino a 90 gradi. Sciogliere mani in direzioni diverse purché non formano un'unica linea con il corpo, poi girare le mani nella posizione di partenza. Fare esercizio dovrebbe essere a un ritmo lento.
 Un altro esercizio che viene eseguito mentre si trovava su una panchina con manubri. Ricevere la posizione di partenza, sdraiato su una panca con manubri tirare le mani di fronte a lui e piegare in modo che i gomiti sono ad angolo retto. Poi girare le mani nella posizione di partenza.
 Per il prossimo esercizio sarà necessario anche manubri. Stare in piedi, prendere un manubrio. Piedi spalla larghezza a parte, fare un passo in avanti con un piede e posizionarlo sul vostro peso corporeo. Ora piegare i gomiti, ma non al petto e prendere i gomiti ai lati posizione parallela al pavimento, per poi tornare alla sua posizione originale. Questo esercizio è efficace non solo per i muscoli pettorali, ma anche per il tricipite.
 In conclusione, vorrei sottolineare che uno dei vantaggi di home fitness è che se non si dispone di manubri o bilancieri, si può sempre sostituirli con bottiglie di plastica di acqua, 1 o 1, 5 litri.

 È ben noto che la molla si osserva non solo nausea e aggravato malattie croniche, ma anche peggiora la pelle, capelli e unghie, e questo è dovuto principalmente alla mancanza di nutrienti nel corpo. Vi offriamo dieta unicaChe affrontare problemi simili e, in aggiunta, aiuta a perdere peso e ci danno forza e vigore.

 I vantaggi di questa dieta è il fatto che, a differenza di molti altri metodi di cibo comporta, innanzitutto, alimentazione prodotti sani e un menù vario.

 Parlando di proteine, la posizione di leader sulla scrivania dovrebbe tenere pesce. Tuttavia, la preferenza dovrebbe essere data tali specie di pesci come il tonno, trota, passera e salmone. Si raccomanda come le verdure a foglia verde, cavoli, peperoni, pomodori, asparagi. Molto utile come bacche, in particolare mirtilli e ciliegie. Includere nella dieta i funghi, mele, meloni, pere, olive, legumi, avena, noci e cereali.

 Parlando di bevande, che sono raccomandati per l'uso durante questa dieta, Si dovrebbe prestare attenzione al tè verde e acqua minerale non gassata.

 Non dimenticare di spezie. Soprattutto ymbyre basilica e pepe di Caienna.

 Regolarmente includere nella vostra dieta e carne. Per questa dieta è meglio tacchino, pollo, coniglio.

 Consigliato per l'uso con le uova, formaggi, latticini e frutti di mare.

 Ma Questa dieta, Così come qualsiasi altra, implica alcune limitazioni. Prima di tutto, alcool, caffè, sottaceti, carne di anatra, riso. Non dobbiamo in questa dieta mangia farina, succo di frutta, anguria, uva, banane, manghi, arance, papaia, uva passa, mais, carote, patate, zucca. Inoltre, i produttori di tabù dieta imposti formaggio duro, fast food e dolci. È anche importante dire che il cibo, come parte di una dieta significa non solo alimentazione determinata serie di prodotti, ma anche più e utilizzarli in sequenza. Ad esempio, la prima cosa da mangiare cibi proteici (noci, carne, pesce, frutti di mare, uova, fagioli).

 Il prossimo "in linea" dovrebbe essere cibi che contengono fibre (cereali e legumi). L'ultimo dovrebbe mangiare carboidrati (frutta).

 Questo metodo di alimentazione aiuta ad evitare un forte aumento degli zuccheri nel sangue che è nella dieta o mangiare troppo sbagliato. Il forte aumento di zucchero favorisce la deposizione di grasso in eccesso.

 Va anche detto che nella vostra dieta quotidiana deve essere presente molti liquidi (tè verde non zuccherato e acqua minerale).

 Va notato e necessitano esercizio quotidiano. In questo caso, dieta creatori non richiedono allenamenti estenuanti. Basta solo venti o trenta minuti al giorno per eseguire esercizi fisici regolari.

 È inoltre necessario prendere regolarmente vitamine e minerali (ricordate che devono scegliere un medico) e scegliere il "giusto" la cura del corpo trucco.

 Secondo i creatori della dieta, che vi permetterà di guardare in cinquant'anni, la forza, il trentacinque. Questo metodo di alimentazione è progettato in modo da poter osservare non solo nel tempo (ad esempio un mese primaverile, solo per una sola volta a migliorare la condizione della pelle e la salute generale), ma anche tutta la vita, come offerto da cadere nel dietaNon solo diverso abbastanza varietà, ma comprende anche tutti i nutrienti necessari per il nostro corpo.

 Va notato inoltre che di questa dieta utile autori invitati a spostarsi cinque pasti in cui ci sono tre pasti principali e due spuntini. Buona fortuna!

 Ed ora vorrei dire due parole su lievito di birra, che danno alcune proprietà miracolose per la cura per la pelle. Ma è davvero così? E 'possibile sbarazzarsi di utilizzo lievito di birra per l'acne? Questo può essere trovato sul sito, che si trova a http://stopprishi.ru/pivnye-drozhzhi-ot-pryschey.html. Inseguito da un link specifico, troverete un sacco di informazioni interessanti, non solo su questo tema.

 La corsa è lo sport più redditizio. Non c'è bisogno di spendere soldi per sala fitness e attrezzature speciali. Ecco tutto ciò che serve: pantaloni, camicia e scarpe. Non importa se ci si impegna in una corsa - prima o dopo il lavoro. La cosa principale è che non spendere troppo tempo sulla strada. Incluso musica che ami, e andare, incontrare per la salute.
 È possibile eseguire lo stadio e sul tapis roulant. La prima opzione è più utile, poiché la luce respirare aria fresca, soprattutto al mattino. Esecuzione ha un effetto positivo sul cuore, allevia l'insonnia. Una patita molto resistente e funzionale. Il corpo ha una maggiore resistenza alle malattie. Quindi ha senso per eseguire circa un'ora.
 Se si esegue regolarmente, si può stringere i muscoli e sbarazzarsi di chili di troppo. Quando si esegue il lavoro tutti i gruppi muscolari.
 Inizio lezioni si svolgono meglio allo stadio. Ha una copertina morbida, e principianti sono più facili da eseguire. Prima di fare jogging bisogno di scaldarsi correttamente in modo da non vyvernuly non tirato.

 Run non hanno bisogno di corsa veloce e si alternano a camminare. Respirare attraverso il naso. Scarpe devono un utente pruzhynyla suola. In primo luogo è necessario eseguire 15-20 minuti, poi aumentare gradualmente la durata della formazione.
 Dopo l'allenamento non ha bisogno di mangiare per 2 ore. Il corpo, pieno di ossigeno, brucia calorie. Carico eccessivo sarà inutile. Dopo l'allenamento, fare una doccia fredda.
 Dobbiamo fare in modo che il corpo non è perenapruzhuvavsya. Per determinare l'aumento dovrebbe cantare alcune canzoni. Se la respirazione è montata e difficile da pronunciare parole, in modo da essere un po 'rallentare la corsa.
 Runners dicono che durante le lezioni si sentono euforici. Il sangue viene prodotta durante l'esecuzione endorfine, che il corpo è tenuto per diverse ore. Di conseguenza, migliora l'umore, sentito un impulso di energia e di gioia inspiegabile. Questo è ciò che attira corridori alzarsi presto ogni giorno per l'esecuzione. Se si accende la musica preferita, la formazione sarà ancora più bello. In avanti verso la gioia!

 Tutte le donne vogliono essere bella e sottile, così curato mariti e amici sospiro invidiosi. Così ancora una volta ci si siede su una dieta, senza pensarci noi adatta o non si adatta. Gli scienziati distinguono diversi tipi di figure di donne. Hanno sviluppato opportune raccomandazioni a loro, che porta alla perdita di peso efficace.
 I primi scienziati tipo dicono che le donne che hanno l'accumulo di grasso si verifica in addome e la vita. Sbarazzarsi di questa zona grasso solo attraverso l'esercizio è molto difficile perché risponde poco per la formazione. Questo tipo di figura chiamata "mela". Signore con questo tipo di figura spesso soffrono di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, sono inclini a diabete. Per perdere peso, queste donne dovrebbe ridurre il consumo di grassi animali, rinunciare cottura. E gli alimenti che contengono un sacco di fibra, è necessario aggiungere alla vostra dieta quotidiana. Questi prodotti sono i cereali, legumi e ortaggi a radice. Succhi di frutta fresca e cereali è un buon inizio di giornata. Carne dovrebbe comprare a basso contenuto di grassi, mangiare miele e frutta secca come un dolce, includere nella dieta di pesce. È necessario bere acqua, tè verde, fiori e frutta. Ogni giorno è necessario fare esercizi per la stampa. Questo dovrebbe essere un programma composto da diversi approcci per la, stampa medio inferiore e superiore.

 Le donne sono il secondo tipo di forma "pera". Qui accumulare grasso nelle natiche e cosce. Ciò causa la malattia delle articolazioni e la comparsa della cellulite. I rappresentanti di questo tipo hanno bisogno di ridurre il consumo di alimenti che contengono amido, patate e riso. Buon supporto tono della pelle, migliora il metabolismo succo di pomodoro. È inoltre necessario utilizzare formaggio magro, pesce, frutti di mare ed erbe fresche. Per migliorare i contorni della zona, usare massaggi e dimagrimento. Esercizi devono attivare cosce microcircolazione e glutei. Quindi è necessario scegliere un complesso di utilizzare questa zona il più possibile.
 Il terzo tipo è la stessa caratteristica forma accumulo di grasso nel torso superiore e inferiore, vita mentre ancora visibile. Questo tipo è chiamato "clessidra". Le donne con questo tipo di figura popravlyayutsya rapidamente, particolarmente evidente sullo sfondo vita sottile. Per perdere peso, è necessario aumentare l'attività fisica, camminando molto di più a correre, nuotare. Nella dieta quotidiana dovrebbe ridurre le porzioni. Dolci dovrebbero essere limitati. Una dieta per aggiungere più verdure, erbe fresche, uova, latte, carne magra.
 In ogni caso, prima di andare su una dieta, è necessario consultare un medico, un dietista specializzato per evitare spiacevoli conseguenze.

 Molti di noi, in un lungo inverno, ha preso chili di troppo. La ragione è molto semplice, perché in questo momento là limitazioni della nostra attività fisica, calorie dieta dovuti soprattutto, il consumo di prodotti cosiddetti "invernali" che contengono un gran numero di grassi animali e carboidrati. Vi offriamo una semplice e, devo dire, delizioso modo per perdere peso, è di banane dieta.

 Non è un segreto che le banane - si tratta di un abbondante e nutriente prelibatezza all'estero. Ma non dimentichiamo il fatto che questi frutti contengono anche un gran numero di sostanze nutritive che sono preziose per il nostro corpo. Inoltre, le sostanze che si trovano nella composizione "banana", contribuiscono allo sviluppo della cosiddetta gioia ormone che bezuslovono molto importante, soprattutto nella stagione primaverile è accompagnato da noia e l'aggravamento di vari disturbi che sono causati dalla mancanza di vitamine e minerali nel nostro corpo .

 Il primo tipo di dieta della banana, che sarà discusso in questo articolo è stata proposta dai giapponesi, che ha sostenuto che a seguito di una tale dieta per alcuni mesi può perdere tredici libra in sovrappeso. Tuttavia, questa dieta, che è stata proposta da un residente del Giappone, comprende non solo dolce, ma anche del tutto democratico. Quindi, che vogliono perdere peso dovrebbero ogni mattina mangiare alcune banane e bere solo acqua non gassata puro. Dopo il primo pasto per tutta la giornata, si può mangiare tranquillamente quei prodotti e piatti sono abituati. L'unica condizione per essere rigorosamente rispettata per evitare che pereyidan. Giapponese ha seguito un regime che prevede quattro pasti. Inoltre, voglio sottolineare che il cibo giapponese è, in linea di principio, non contiene grandi quantità di grassi e, in sostanza, a base di pesce e frutti di mare, nonché di prendere in considerazione prima di decidere di seguire questo tipo di dieta.

 Tra l'altro, golosi può gioire - dessert, in questo caso, è possibile utilizzare, ma solo la mattina e in piccole quantità. Oltre alle condizioni elencate per il successo di banane dietaCi sono due, è un ultimo pasto, da tenersi entro e non oltre le otto di sera e andare a letto più tardi dodici dovrebbe ore della notte. Ulteriori vantaggi di questo metodo di sbarazzarsi di chili, includono il fatto che non richiede ulteriori attività fisica. Ma il rovescio della medaglia - che non vi è alcuna prova che chiunque altro con i seguaci dieta in modo gustoso e abbondante è stato raggiunto, come il suo creatore, risultati.

 Se siete tra coloro che sono scettici trattare assunzione di questa opzione, si può provare una dieta rigorosa, che, però, offre risultati fissi e comprovati. Tre giorni di questo alimento, che è, in effetti, progettato, si può perdere fino a cinque libbre di peso. Menu delle opzioni Banana Diet come segue: il giorno si dovrebbe mangiare tre o quattro banane, e tra questi "pasti" combattere la fame utilizzando latte malozhyrnoho o yogurt.

 Non come i prodotti lattiero-caseari? Si può provare a banana dieta che coinvolge mangiare solo una banana, ma il loro uso è consentito in quantità illimitata. Va notato che questa versione della dieta si può bere solo acqua non gassata pura e tè verde, naturalmente, senza zucchero. E 'importante dire che in questo modo dovrebbe mangiare quanto si può stare, ma non più di una settimana. Si specifica che un mono-dieta, la cui durata è più di sette giorni, può provocare gravi problemi di salute. Tra l'altro, parlando della efficacia di tale dieta della banana, va detto che, per ogni giorno di tali restrizioni, si perde un chilo di peso eccessivo.

 Buona fortuna!

 Giornata della donna moderna dipinta di minuto in minuto. Il lavoro, la cura per i bambini, incontro con gli amici, le faccende domestiche, shopping, fitness a nessun tempo. Rare visitando la palestra è inefficace, in quanto la formazione deve essere regolare. Così esercizi semplici ed efficaci si può fare a casa lavoro.
 Se non avete tempo per un fitness club o per una formazione completa a casa, non ti preoccupare. Semplici ma efficaci esercizi eseguiti in contemporanea con i lavori domestici. Per queste classi non hanno bisogno di attrezzature speciali. Essi vi farà risparmiare tempo. La chiave principale del successo è la loro regolarità. Eseguire vari esercizi in un momento in cui i lavori domestici occupato. Il tuo corpo ogni giorno ?? si accende e non sprecare questo senza soldi, nessun tempo supplementare.
 È necessario indossare abiti leggeri e comodi adatti per esercizi e compiti a casa. Inventario bisogno semplice ma efficace: mop, sedia, bottiglie di plastica 2 pieni d'acqua.
 È necessario pianificare le loro faccende domestiche in modo che tengano conto esercizi futuri. In cucina, mentre cucinare la cena, fare esercizi per le cosce e braccia. Abbiamo bisogno di prendere una bottiglia di acqua da utilizzare come pesi per esercizio per i muscoli del braccio. Alza le braccia in avanti all'altezza delle spalle, portare indietro, formazione con tricipiti. Avete bisogno di 15-20 ripetizioni, 1-2 - approccio. Al piatto in questo momento minestra bollente, prysmazhuyetsya un'altra frittella, montata purè di patate in un robot da cucina.

 Con le bottiglie in mano per fare una serie di attacchi, allora in avanti, poi indietro. Questo gamba piegata sostegno ad angolo retto.
 Pulendo la polvere sullo scaffale in alto, si sposta alternativamente sui talloni e le dita dei piedi, in modo da allenare i muscoli dei polpacci. Si può soggiornare in qualsiasi sedia che è attaccato alla parete. Dobbiamo tornare alla sua schiena, le braccia sulla sedia magra e fare 15-20 flessioni, mentre piegando i gomiti. Questo esercizio rinforza anche i tricipiti.
 Allora avete bisogno di prendere una scopa. Ma per la pulizia dei pavimenti. Pulizia umida deve essere eseguita da mani, tozzo durante il lavaggio. Aiuta anche a spendere calorie supplementari. Mop bisogno di mettere sulle spalle, tenere le mani. Allora dovete fare 10-15 inclinazioni in diverse direzioni, mantenendo il corpo dritto, e ruotare il busto verso destra e sinistra. Questi esercizi aiutano l'acquisizione di vita sottile.
 Durante la cucitura, altro lavoro sedentario necessaria per comprimere alternativamente glutei, li trattengono per qualche secondo in questa posizione. Rinforza i muscoli nella parte posteriore delle cosce.
 Affari interni devono essere eseguite da musica allegra, danza e sempre allungare i muscoli del suo addome. La mancanza di stanchezza e l'umore garantito!
 Come ricompensa per il loro lavoro in piazza durante la notte ha bisogno di fare il bagno con oli aromatici, acqua calda rilassare i muscoli stanchi e alleviare la tensione.

 Nessun uomo che conosce il cantante Sofia Rotaru. Si continua a brillare in scena russo e ucraino. Rotary ha aspetto sempre impeccabile. Un enorme concorrenza sul palco assicura che il cantante ha peso in eccesso. Rotaru dice mai permise di rilassarsi. Si monitora costantemente la propria figura.
 Nascondi il tuo peso - non è per il cantante. Ha sempre combattuto con ogni chilogrammo di peso e centimetri in più in più totale. E la lotta era molto efficace. Tutte le diete utilizzate Rotaru è sicuro per la salute. Questo ha permesso al cantante di tenere bellezza e giovinezza.
 Se si vuole perdere peso in poco tempo, mentre la dieta della Sofia Rotaru ti si addice.
 Inoltre, questa dieta è adatto per la movimentazione del giorno, in quanto non espone il corpo di stress. La dieta aiuta solo pulirlo. Tale dieta è uno Controindicazioni non seguono in modo coerente. Per evitare danni al vostro corpo, dieta utilizzato una volta ogni due mesi. Consente di salvare il corpo dalle conseguenze indesiderate.
 Dieta Sofia Rotaru bisogno nove giorni. Non rilassarsi, strettamente modalità trattenere o cambiare i prodotti assegnati. Se non si mangiano certi cibi della dieta per vari motivi, quindi scegliere una dieta diversa.
 Cucina dietetica e Sofia Rotaru di
 Tre primo giorno si dovrebbe mangiare solo riso che viene cucinato senza sale. Non può aggiungere il burro e condimenti. Riso lucidato è meglio sostituire marrone greggio.
 Nei prossimi tre giorni dovrebbe essere consumato solo verdure fresche o bollite senza sale. In verdure inoltre, non può aggiungere condimenti, spezie, salse, maionese. Durante il giorno, prendere piccole porzioni per soddisfare la vostra fame. Questo aiuta a tenere.
 Gli ultimi tre giorni di mangiare solo frutta. Nella dieta, è possibile utilizzare qualsiasi frutta in forme diverse. È necessario eliminare tutte le bevande, ad eccezione dell'acqua.

 Termini dieta Rotaru
 1. Quando una dieta è consigliabile bere acqua minerale senza gas o acqua di fusione in grandi quantità. L'acqua di fusione cucinare da soli. Per fare questo, l'acqua regolarmente versata in un pacchetto stretto con plastica e metterlo in freezer per una notte. Al mattino prendere il pacchetto e lasciare disgelo. L'acqua deve essere tiepida.
 2. Questa dieta ipocalorica, non ha bisogno di continuare. Nel condurre dieta nove giorni, può danneggiare il tuo corpo. Ma nove giorni si possono ottenere risultati sorprendenti: 4-7 kg da perdere!
 3. dieta rigorosa richiede la consultazione con uno specialista, perché vi è la possibilità di avere una controindicazione al suo utilizzo.
 4. Il corpo sarà sbarazzarsi di eccesso di peso più velocemente quando l'esercizio. Si può fare nuoto, jogging o di fitness. Migliorato il metabolismo promuovere piedi. Camminare bisogno all'aperto, lontano dalle strade trafficate.
 5. Dieta Sofia Rotaru calcolato per un periodo di nove giorni. Ha rinviato alla fine della dieta normale. Tuttavia, per garantire il risultato deve abbandonare l'uso di cibi affumicati e fritti, dolci e alimenti ricchi di amido, evitare alcol e il sale. Ogni settimana dovrebbe organizzare un giorno di digiuno. Ad esempio - frutta, latte, verdura o il giorno mono-dieta.
 6. Ripetere Sofia Rotaru dieta può essere di due o tre mesi. E una settimana prima della dieta deve essere escluso dalla dieta di salumi e prodotti affumicati, alcool, dolci, caffè, dolce soda. Tra l'altro, soda è meglio non mangiare. È inoltre necessario fare attenzione che il vostro corpo è stato fornito con le vitamine necessarie, minerali. Per fare questo, parlare con un professionista per avere raccolto il sistema composto di vitamine e minerali, o consigliare l'uso di integratori alimentari.

 Lo sci è uno dei mezzi più efficaci e armoniche di sviluppo del corpo umano. Sci promuove la resistenza e assicura contro il raffreddore e le malattie cardiache. Con il giusto approccio di questo esercizio è quello di esercitare la forza di volontà e una fonte di emozioni luminose.
 L'attività fisica durante questi esercizi aumentare il metabolismo energetico, che contribuisce all'ossigeno tessuti in tutto il corpo, sviluppa difese, la sua resistenza alle varie malattie infettive.
 Quando pattinaggio gamba e dell'anca sono stato piegato. Pertanto muscoli delle gambe sono costantemente sulle loro punte, tenere o svolgere un lavoro statico. Grazie alla realizzazione di giri frequenti, lezioni di sci e rafforzare e sviluppare premere vita.

 Non gli sci hanno un effetto positivo sul sistema vestibolare, aumentare l'efficienza e vigore. Sciare in montagna diventano presto una parte della vita, così ogni volta che questo passatempo sta diventando sempre più desiderabile.
 Questa nota!
 La ricerca mostra che cammina su sci invia un impatto positivo e visibile sulle prime fasi di aterosclerosi, ipertensione, bronchite. Ancora più effetto make sci passeggiate sul metabolismo, in quanto contribuiscono alla rimozione delle lipoproteine, colesterolo e sale dal corpo.
 Sci a piedi per la perdita di peso
 strada, a piedi, a sciare promuovere la combustione dei grassi, più nell'addome, in quanto questo gruppo muscolare, essendo presente nel lavoro, ridotta 6-7000 volte all'ora.

 Sai quanti anni l'attrice Sophia Loren? Quest'anno, ha detto sessantisettesime compleanno! Ma anche in questa attrice età avanzata mantenuto figura imponente, mossa rapida, gambe snelle. Sophie, in gioventù, ha una postura fiera e visione chiara.
 Molti solleva la questione di come riesce a non perdere i giovani? Molto merito di questa predisposizione genetica. Ma i fan sanno che tutta la mia vita Sophia Loren conduce una vita attiva e segue adeguato sistema alimentare. Tre giorni di dieta attrice Sophia Loren sulla base di un sistema semplice e di successo.
 Sophia Loren ha altezza 173 centimetri, peso di 60 kg. Si tratta di una combinazione ideale di peso e altezza. Inoltre, il vincitore attrice italiana è seni rigogliosi e belli. Sono questi indicatori non sono motivo di orgoglio?
 Dieta Sophia Loren e le sue caratteristiche
 Come mangiato attrice italiana per preservare questa bellezza per tutta la vita? Lei è italiana, ama la cucina tradizionale locale e pasta. Pasta attrice aggiunge una varietà di verdure, salse, pomodori. L'unico segreto limitazione e attrici sono piccole porzioni. Si ritiene che l'uso di un gran numero di calorie in una sola volta - è cattiva tanto. Pertanto attrice mangiare spesso, ma lentamente. Anche Sophia Laren sicuro che quelle calorie devono ancora spendere. Ha rifiutato di grassi, salse crema e supplementi. L'attrice preferisce alimenti a basso contenuto di grassi e sughi di verdure.
 A volte l'attrice regolazione del peso utilizza dieta adatto a tutti. Questa dieta di tre giorni. E 'famosa in tutto il mondo grazie a Sophia Loren.
 Menu dieta, che consiglia l'attrice, contiene nella sua struttura i seguenti prodotti: frutta e verdura cruda, uova, spinaci e frutti di mare. Inoltre, lattuga, salse a basso contenuto calorico, pollame, pasta di grano duro, latticini a basso contenuto di grassi.
 Menu dieta di Sophia Loren
 1. Il primo giorno. Colazione cucinata uova sode 1, zapyvaetsya appena spremuto il succo di arance (170 grammi).

 A pranzo dovrebbe mangiare una grande porzione di insalata di verdure e 60 once bollito tacchino e avvolto nella lattuga formaggio magro. A cena, mettere 115 grammi di pasta con gamberetti. Potete preparare l'insalata di spinaci, aver riempito il suo condimento a basso contenuto calorico. Ed essere sicuri di dessert - apple.
 2. Secondo giorno. Per la prima colazione - una piccola tazza di porridge, che viene preparato a partire da cereali. Porridge vestita di latte, che contiene grassi. Pranzo a mangiare 250 grammi di yogurt senza grassi e parte macedonia di frutta. In serata preparare gli spaghetti e polpette con carne di tacchino. È inoltre necessario tagliare lattuga e versare il loro condimento a basso contenuto di grassi. Dopo la prima colazione, il pranzo e la cena, dessert - una pera.
 3. Il terzo giorno. Per la prima colazione, è necessario mangiare 250 grammi di formaggio magro e behayle metà secca. A pranzo cucinato pollo, ed è ideale tazza di foglie di lattuga. Per la cena, mangiato una grande porzione di insalata con varie verdure, che è accusato di basso contenuto di grassi vestirsi o preparare lasagne con formaggio magro. Dopo il pasto - Una pesca per dessert.
 Dieta famoso per il fatto che esso contiene una grande porzione di insalata. Essi danno al corpo una sensazione di pienezza. Così offre un sacco di vitamine e minerali. Non è un segreto che l'uso di un gran numero di diverso verde promuove la conservazione della salute, bellezza e giovinezza. Maccheroni e spaghetti a base di grano duro sono a basso contenuto di calorie. La dieta di Sophia Loren sono a basso contenuto calorico. Ma questa volta non si sentono deboli e affamati, perché ottenere una dieta equilibrata. La dieta non riduce la qualità e il ritmo della vita e del lavoro in pieno vigore. Tonifica il corpo.
 Dieta Sophia Loren, ha ampiamente promosso, sia una grande scoperta per coloro che vogliono perdere peso. È possibile utilizzare un paio di volte per 4 settimane. L'eccesso di peso si porta gradualmente.