L'estate è arrivata inaspettatamente. Ieri siamo andati al cappotto e lamentati per il tempo, ma oggi ottenuto abiti estivi e sandali. Tuttavia, l'ultima volta è stata la outfit preferito estate disastrosamente bassa, ma il desiderio di essere sottile e attraente! Sappiamo che nella lotta per una bella figura importante approccio, palestra, dieta, speciali SPA trattamenti integrati e massaggi. Ma cosa succede se il tempo non rimane e vacanze estive molto presto? Cercare professionale!

 Recenti studi hanno dimostrato ...

 Gli studi scientifici che si occupano di sovrappeso hanno mostrato risultati sensazionali. Si è già noto che il numero di cellule adipose è geneticamente determinato e non può aumentare per tutta la vita. Ma le cellule di grasso sono in grado di accumulare grasso, e hipertrofuvatysya aumentare di volume a 60 volte! Inoltre, se la dimensione delle cellule adipose è massima, quindi lavorare su l'accumulo di grasso incluse cellule adipose giovani, pertanto cambiando completamente il contorno del corpo e aumentando notevolmente il nostro peso.

 Soluzione efficace

 Laboratorio VICHY offrendo rapido e soluzione sicura al problema del peso in eccesso e la perdita di elasticità della pelle - un mezzo per la correzione LIPOMETRIC. Questo prodotto unico ha un doppio effetto: riduce il grasso in eccesso e rassoda la pelle, donandole elasticità e morbidezza.

 Il principio attivo Adrenalise -S, che fa parte del LIPOMETRIC Vichy"Piantare" le cellule di grasso su una dieta, e Aminokine-G aiuta ciascuno coprire "recuperare" con la figura pohudevshey.

 Due ingredienti innovativi completano, fornendo una perdita di peso efficace e rapida.

 Va notato che costa molto piacevole texture. Mezzi Vichy immediatamente assorbita, non lascia residui sui vestiti e ha un bel profumo leggero di pompelmo. Subito dopo l'applicazione del prodotto LIPOMETRIC figura sembra visivamente più sottile e più attraenti grazie a mykrochastytsam perla. Secondo la ricerca, dopo un mese di utilizzo LIPOMETRIC 9 su 10 donne riportato una significativa perdita di centimetri in piùE la pelle in aree problematiche diventano più elastiche e rozhladylasya.

 Un approccio integrato

 Un esperto nella lotta contro l'eccesso di peso e cellulite Lab VICHY offrendo una gamma completa di strumenti per creare una più snella e tonica figura. Determinare quale dei mezzi più vi aggrada, e usarlo ezhednevno.

SeraLipocuredaVichyprednaznachena per eliminare l'effetto pronunciato di "buccia d'arancia" allinea superficie collinare per 14 giorni, rendendo la pelle liscia e uniforme.

 Lipostretch utilizzata per allineare la silhouette e la pelle di serraggio provisshey formato dopo la perdita di peso, aumenta la sua densità ed elasticità. Dovrebbe essere applicato a tutto il corpo.

 Prodotti cellulite Gamma Vichy vi aiuterà in modo rapido ed efficace perdere peso, danno energia e tonificare il tuo corpo e rendere la pelle liscia e tesa. Che altro avete bisogno per un buon inizio della stagione estiva?

 Per ulteriori informazioni sul prodotto per vedere www.vichy.com e www.lipometric.ru.

 Proprietà utili di olio nota fin dall'antichità, quando il prodotto viene utilizzato nel trattamento di vari disturbi. Oggi l'olio d'oliva sulla salute umana non ha perso il suo valore, e quindi, come nei tempi antichi, continua ad essere chiamato "oro liquido". Nel campo della moderna cosmetologia, medicina e cottura in taluni scopi olive utilizzate per molti anni. Tuttavia, recentemente appreso che è possibile utilizzare olio di oliva per la perdita di peso.

 Olive e olio d'oliva contengono molti nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Queste vitamine e minerali, antiossidanti e acidi insaturi (oleico, linoleico), carotene e pectina, ecc Durante queste sostanze saturazione del corpo vi è un significativo miglioramento della condizione generale, l'afflusso di vitalità, normalizzare il metabolismo, ridurre il colesterolo ... Per le donne beneficiano olive, si dice di affrontare: la pelle diventa morbida, vellutata ed elastica, e il suo colore - sano.

 Acido oleico Miracolosa

 L'acido oleico contenuto nell'olio, favorisce la rapida saturazione del corpo, con conseguente aspirazione a pasto è ridotto significativamente. Inoltre, olive dimagrante buono per il fatto che nel corso dei prossimi poche ore dopo il desiderio di consumo "zapyhatysya" cibo semplicemente scompare, e questo è particolarmente importante per coloro che non possono rinunciare spuntini. Osservare Eppure corretta dieta con olio di oliva per la perdita di peso, è necessario, perché il corpo ha bisogno per il normale cibo è vario.

 Una volta nello stomaco, acido oleico reagisce con le cellule della mucosa dell'intestino duodeno e piccolo, dando così il processo di sviluppo oleyletanosamida - sostanze che riporta al cervello informazioni sotto forma di impulsi di saturazione del corpo. Così, a causa delle caratteristiche uniche come l'acido oleico, può essere affrontato con l'eccesso di cibo, controllando i propri appetiti, e trattare efficacemente l'obesità regolando il metabolismo e accelerare il cibo pascolo eccessivo.

 Modi per utilizzare l'olio per ridurre il peso

 La semplicità di questo metodo è impressionante: tutto il necessario per la perdita di peso - è a stomaco vuoto ogni mattina e sera per 2-3 ore prima di andare a dormire bere olio di olio / litro circa 1 cent. Dopo 2-3 settimane in questa modalità, perdere peso sarà di circa 4 chili. Per più rapida perdita di peso dovrebbe inoltre assumere diverse insalate, minestre e contorni con l'aggiunta di olio d'oliva, e abbandonare completamente la farina e prodotti dolciari. Dopo aver letto l'olio d'oliva per le recensioni di perdita di peso, dubbi circa l'efficacia del metodo ci sarà nessuno.

 Un altro aspetto positivo di questo metodo è che l'olio di oliva per la perdita di peso, contrariamente alla maggior dieta esistente normalizza tutto il corpo, ringiovanisce, sia all'interno che all'esterno - sta facendo organi interni sani e migliora significativamente le condizioni e colore. Pertanto, i risultati desiderati incoraggiati a continuare ad usare l'olio d'oliva al fine di mantenere la salute, la bellezza e il peso ideale da 1 cent / litro al mattino tutti i giorni.

 Si noti che l'olio di oliva per la perdita di peso dovrebbe essere di alta qualità, in modo che quando l'acquisto dovrebbe prestare attenzione al contenitore in cui si trova. Deve essere un bicchiere e un colore scuro come l'olio di burro, a prescindere dalla classe, ha paura di luce solare diretta.

 Controindicazioni per l'uso di olio

 Nonostante il fatto che il prodotto è estremamente utile, non può essere utilizzato per le persone con disturbi gastrointestinali come malattie come colecistite, pancreatite, enterocolite e varie infezioni intestinali nell'uso di olio può dare gravi complicazioni.

 Se vi preoccupate per la figura e la loro salute ha un posto importante nella tua vita, poi ballare aerobica - una tendenza che volete. Questo tipo di aerobica non è noioso e non monotona perché le classi si svolgono durante la musica ritmica e includono alcune mosse stile di danza. La bellezza della danza aerobica è che una donna di qualsiasi temperamento può trovare un modo che sarà come. Come utile danza aerobica? Come e dove sono classi? Quale direzione può essere selezionato?

 Danza Lezioni di aerobica influiscono positivamente non solo la condizione fisica delle donne, ma anche su quello psicologico.

 Esercizi svolti durante l'esercizio fisico, stimolano la circolazione sanguigna, migliorare cuore e vasi sanguigni, che colpisce il metabolismo e promuovere la perdita di peso.

 L'impatto positivo sulla psiche a causa del fatto che la danza aerobica eseguiti in musica preferita. Ha la capacità di ispirare, dare forza ed energia. Questo approccio garantisce la liberazione immediata della stasi, la lentezza, la stanchezza.

 Come e dove le classi?

 Impegnarsi in danza aerobica può essere nel gruppo, e indipendentemente. Tutto inizia con cinque minuti di warm-up che comprende diversi esercizi per riscaldare i muscoli e stretching. Questa è seguita da 30-40 minuti di allenamento, durante il quale i legami rozuchuyutsya e passi di danza scelti direzione. Risoluzione del contratto include movimento meno intenso a ridurre gradualmente distendere i muscoli e il sistema cardiovascolare.

 Che dire di coloro che non possono permettersi di andare al club con ragioni materiali o per mancanza di tempo, ma che è attratto alla danza aerobica? A casa, troppo, può affrontare con successo, perché Internet e su DVD-ROM è facile trovare le classi di registrazione, che impara i movimenti e le connessioni, nonché facilmente come nella formazione al club.

 Indicazioni per la danza aerobica

 Scegliere la direzione in danza aerobica può essere basata sulle caratteristiche del suo carattere. Danza aerobica non solo volto a sostenere le figure in ottime condizioni e migliorare la loro salute, ma anche per migliorare l'autostima. Diversi tipi di danza aerobica aiuta a diventare più fiduciosi nelle proprie capacità.

 Per le ragazze che sono passatempo attiva ed energica, ideale per l'aerobica ballo latino. Movimento dinamico e sensuale rende il corpo perfetto e anima bella.

 Danza Strip sviluppa plastica e flessibilità, favorisce il rilassamento e dà fiducia. E 'zona meno dinamica con piccole attività fisiche. Corpo atletico e buon umore appena fornito.

 Hip-hop e rock 'n' aerobica rotolo comprendono movimenti ritmici, gradini, salti e semplici relazioni che rafforzano i muscoli, migliorare il coordinamento e migliorare plastica.

 Solo un paio di sessioni alla settimana renderà la vostra figura perfetta e sentirsi meraviglioso.

 Esistono molti tipi di mare e la maggior parte diete e le loro variazioni. Tutti individulen e noi non ne parleremo in questo breve articolo tutti loro. Cercheremo di stare in una cassetta di sicurezza e semplici modi che si può iniziare senza prodotti speciali di mano. Quindi, andare!

 Dieta della banana Dairy.
 --- --- Efficienza
 Se si preferisce una rapida perdita di peso, poi dai il corretto 3 giorni di dieta express. Dura 3 giorni. Il risultato: la perdita di un massimo di 3 kg.
 --- --- Istruzioni
 Il menu il primo giorno:
 Latte 1% 3 litri, 9 banane. Dividere in 3 parti uguali rispettivamente per la prima colazione, il pranzo e la cena.
 Il menu il secondo giorno:
 Latte 1% da 2 litri, 6 banane.
 Menu il terzo giorno:
 1% di latte 1 litro, 3 banane.
 Anche in quei tre giorni si può bere l'acqua, il tè verde senza zucchero.
 --- --- Azione
 Il latte è alle prese con l'essere in sovrappeso a causa di calcio e vitamina D. Le banane contribuiscono alla normalizzazione del tratto gastrointestinale. La struttura del potassio di banane è che supporta cuore, rimuove il liquido in eccesso dal corpo.
 Pro --- ---
 Mancano la fame dolorosa nella dieta e il rischio di depressione.
 Dieta semplice con buoni risultati.
 Contro --- ---
 Controindicato in persone con malattie cardiache.
 Carry non più di una volta ogni tre mesi.
 Rice dieta.
 - -Efektyvnist ---
 Dieta molto veloce ed efficace che vi permetterà di perdere due giorni per 2 kg.
 --- --- Istruzioni
 Per un giorno si può mangiare bicchiere di riso bollito che si può diffondere in più parti. Quando il liquido è consentito l'acqua minerale senza gas o tè verde.
 Se non può permettersi molto, si può permettere 1-2 mele al giorno.
 --- --- Azione
 Rice fornisce al corpo la possibilità per lungo tempo non si sentono la fame a causa delle proprietà di saturazione.

 Fig riduce la tariffa giornaliera di consumo di zuccheri e grassi, pur mantenendo l'energia. Inoltre, questa erba promuove l'escrezione di tossine, sali e sostanze inquinanti.
 Pro --- ---
 Rice dieta per le persone di tutte le età. Figura particolarmente utile a chi soffre di malattie del tratto gastrointestinale. Migliora il cuore e altri organi.
 Contro --- ---
 Rice dieta per tre giorni piuttosto difficile, quindi può contenere non più di una volta al mese.
 Dieta Lemon-Pepper
 --- --- Efficienza
 Dieta ipocalorica che perdere fino a 2 kg. Durata 1-3 giorni di dieta.
 --- --- Istruzioni
 Il menu è abbastanza semplice - per la prima colazione, il pranzo e la cena, fare una miscela a base di questi prodotti. In 3 litri di acqua diluita succo di limone con polpa 15, '50 miele e un cucchiaino di pepe rosso. Il secondo giorno in aggiunta si può permettere, come l'acqua e il tè senza zucchero.
 --- --- Azione
 Il miele contiene corpo nutriente fruttosio, glucosio, minerali, proteine, enzimi e vitamine. Al tempo di digiuno, egli vi fornirà una sferzata di energia e non si sente la letargia e debolezza. Pepper vi darà vitalità. L'acido citrico riduce la fame, purifica il corpo dalle tossine, stimola la lipolisi e conduce a sbarazzarsi di cellulite. In combinazione con il metabolismo tè rosso o nero.
 Pro --- ---
 Risparmiare tempo di cottura
 Contro --- ---
 Lemon-miele dieta è controindicato in persone che soffrono di malattie renali e gastrite con maggiore secrezione.

 Come si può vedere, quasi tutti dieta basata su molti liquidi nella dieta (che aiuta a liberare il corpo di un eccesso), e non hanno paura di un approccio radicale, sostituendo il termine "dieta" nel solito digiuno. Dimagrire con la mente e buona fortuna!

 Al fine di non nuocere alla salute, rendendo dieta quotidiana dieta, non dimenticare di includere in prodotti energetici e vitaminici.

 1. Patate, fagioli. Amido, cellulosa, pectine e vitamina C - molte sostanze patate. Miglior Cuocere in forno o bollire "in uniforme". Servire con un po 'di salsa di pomodoro piccante e insalata. Altrettanto utile e fagioli. Esso comprende: proteine, carboidrati, fibre, aminoacidi e hlyukokininy che influenza favorevolmente il metabolismo degli zuccheri nel sangue.

 2. agrumi, mele, banane. Una grande quantità di acido ascorbico - agrumi innegabile vantaggio, soprattutto in inverno, quando il grande rischio di raffreddori. Le mele sono buone che crescono nella nostra zona climatica e, secondo i medici, più utili per l'ucraino di frutta esotica. Oltre che contiene quasi tutte le vitamine necessarie per il corpo e sostanze nutritive. Dolce e amato da tutte le banane - uno dei leader nel numero di potassio. Questo minerale traccia regola il metabolismo acido-base e normalizza la pressione sanguigna.

 3. grano, miglio, riso, grano saraceno, farina d'avena - una fonte eccellente di energia, ricca di proteine ​​e carboidrati. In quantità sufficienti di cereali contengono vitamine e minerali. Per esempio, il riso è la vitamine B, ferro, potassio, fosforo, zinco, iodio. E questo stabilisce un effetto positivo sul sistema nervoso.

 Farina d'avena controlla l'assorbimento di grasso dal corpo e aiuta ad eliminare le tossine. Mangiare al mattino a stomaco vuoto.

 4. Pane e pasta. Non rinunciare pane e pasta, anche se siete su una dieta rigorosa. La base di questi prodotti - grano, ricco di vitamine del gruppo B, vitamina E, micro e macro.

 5. Nuts. Perché non solo nelle palle! Proteine, grassi, vitamine, minerali e tannini, noci olio essenziale rendono un prodotto di valore. Essi migliorare la memoria e la concentrazione, avere un tonico e corroborante, migliorare il tono del corpo.

 Più si muove!

 Walking - uno dei modi più efficaci per mantenere una buona forma fisica e sentirsi grande

 Provate a fare a piedi un hobby. Questa occupazione non richiede costi, facilmente eseguito, stringe i muscoli delle gambe, fianchi e glutei, rafforza il cuore, migliora la circolazione e induce il corpo a bruciare i grassi.

 Scegliere abiti comodi e scarpe - e molto altro ancora! Inizia con un warm-up facendo alcuni semplici esercizi. Ad esempio, piegatura, accovacciata, movimenti circolari dei piedi, mani e polsi per riscaldare le articolazioni. Quando si cammina Tenere la schiena dritta, le spalle leggermente inferiore, non mettere in trazione i muscoli del collo e ogni 5 minuti Tempo modifiche (si muove lentamente in un primo momento, poi rapidamente).

 NB! Nelle malattie del sistema cardiovascolare prokonsultuysya un medico di non dare troppo sforzo sul cuore.

 Ho dovuto perdere peso era così facile come potrebbe sembrare dal titolo di questo articolo è su questo argomento sarebbe difficilmente hanno scritto migliaia di libri, riviste e su Internet per le donne -resursah la perdita di peso posvyachuvaly non essere rubriche distinte. Naturalmente, questo non è un compito facile, ma non è inclusa nella categoria realistico.
 Il problema principale non è nella corretta scelta del tipo di dieta o di esercizio, viene espresso anche in caratteristiche individuali e il metabolismo di tutta ...
 Le difficoltà incontrate da tutte le donne sulla strada per la figura ideale, sta negoziando con se stesso. In altre parole, la perdita di peso - è forza di volontà moltiplicato per un'alimentazione sana e l'attività fisica.
 In ogni sforzo importante - di mettere un determinato scopo, senza ottenere nessun caso possono essere considerate soddisfatte. In caso di perdita di peso meglio misurare il loro successo non in chilogrammi e centimetri, perché misurano il volume sul quale vorremmo eliminare.
 L'equilibrio viene visualizzato il peso, che, come sappiamo dal corso di fisica, è calcolato Em = pV, dove p - è la densità del corpo. All'interno il rapporto di osso, grasso e tessuto muscolare singolarmente, e peso secondo dipende dalle caratteristiche strutturali della persona.
 Pertanto, l'obiettivo dovrebbe essere non il segno sulla bilancia, e la quantità di capi di abbigliamento che un giorno vi sarà giusto.

 Eugene, 26 anni:
 "Ho iniziato a perdere peso più volte, ma subito buttato: freccia sulle scale mobili molto lentamente, e ho subito perso entusiasmo Un medico mi ha detto che il peso non dipende solo il grasso in eccesso, ma anche da altri fattori mi sedetti di nuovo.. su una dieta.
 In peso si alzarono molto raramente, ma ogni settimana truffato vita, fianchi, seno ... Di conseguenza, per i tre mesi ho perso 3 dimensioni! "
 Un fattore importante per il successo della vostra strategia di perdita di peso - una normalizzazione di cibo. Non è così importante, ci si siede su una dieta rigida o limiti a un dolce, di farina, fritti e smettere di mangiare dopo le sei.
 La cosa principale è capire che il cibo deve essere sano e mangiare programma dovrebbe tener conto dei bioritmi naturali. Tra l'altro, l'unità non è finalmente regolazione del regime?
 Maria, 22 anni:
 "Quando io e mio marito abbiamo deciso di perdere peso, poi acquistato un abbonamento a un fitness club e farlo ogni notte per 3-4 ore. Poi è andato a casa e 11-12 ore la sera hanno organizzato una cena completa.
 Mese della classe abbiamo preso un altro 2 sterline a testa! Muscoli uplotnylys e volumi sono rimasti.
 Ma una volta che la dieta abbiamo aggiustato - fare colazione e poi abbandonato le cene ricchi, il consumo limitato di prodotti nocivi - il volume ha cominciato a declinare ".

 kardyonahruzky - è uno degli esercizi di base per il corpo umano. Avete deciso di perdere solo peso e stringere la figura, migliorare la salute o fare sport pesanti ancora un sacco di cardio avete bisogno. Essi non trascurare anche gli atleti professionisti, culturisti, che già hanno abbastanza esercizio cardiovascolare.

 Perché così necessaria questi esercizi? Il fatto che l'esercizio aerobico, a differenza di altri esercizi, soprattutto allenare il sistema cardiovascolare, aumentare la resistenza e bruciare i grassi. Uno di esercizio più naturale per il corpo umano è in esecuzione.

 Non c'è tempo per la palestra, che cosa fare?

 Si dà il caso che non ci sia modo di correre all'aperto o visitare una palestra. In questo caso, si dovrebbe prestare attenzione alla formazione per l'uso domestico. È più adatto treadmill, dovrebbe essere di alta qualità, conveniente ancora una dimensione relativamente piccola. Come tale, tapis roulant Spirito http://sportsprint.com.ua/spirit.

 Spirit - qualità, tapis roulant affidabile progettata atleti esperti e principianti. E 'facile da gestire e simulatori di assistenza sono dotate di tutte le caratteristiche necessarie per una efficace auto-formazione. Caratteristiche Spirit:

•  Spirit dotato di motori molto potenti, che permette un allenamento intenso, raggiungendo una velocità di 20 km / h.;
•  la regolazione dell'angolo di esecuzione della tela, è possibile mettere a fuoco il carico al gruppo desiderato dei muscoli;
•  Sistema di ammortamento compensa scioperi sui piedi per l'esecuzione di superficie, impedendo fughe l'emergere microtraumi, riduce il carico sulle gambe e della colonna vertebrale;
•  fermata chiave di sicurezza Tracks tela, se un utente perde l'equilibrio e cade;
•  programmi di formazione pre-efficaci possono aiutare a formare correttamente e in modo efficace, senza l'aiuto di un istruttore.
  

  
  

 Uscita dal jogging sulla Spirit Tracks

 Formazione periodica sui tapis roulant Spirito darà il risultato previsto. Si diventa più in forma, ha rafforzato i sistemi cardiovascolare e respiratorio. Ci sarebbero chili di troppo, raggiungere i muscoli del corpo, si diventa notevolmente più sottile. Difese attivate, si dimentica per il freddo. Cattivo umore visiterà di meno. Sarete piena forza.

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 Avrete bisogno

•  Purposefulness
•  Motivazione
•  Un esempio di ideale
•  Collage sogni, obiettivi

 Istruzione

• .1

   Quale donna non vuole essere sottile e bello di passare dal suo uomo si voltò, guardò, smesso flirtato. Per tutto questo è stato necessario lavorare molto bene. Nei casi in cui una persona non può portare a me stesso di lavorare e di avere bisogno di motivazione per perdere peso.

• .2

   La prima cosa da fare è fare una figura ideale ragazza. Trova questo, per saperne di più su come riesce a mantenersi in forma. In questo modo, si può sostenere che a metà strada verso la perfezione.

• .3

   Il prossimo passo, fare un collage, appendere le foto del suo ideale. Si crede se una persona vede sempre qualcosa a cui aspirare, accelera i risultati. Naturalmente, belle foto possono provyset pochi anni, e non giustificato i vostri obiettivi. Motivare te costante aggiornamento muro.

• .4

   Un altro modo di motivazione per la perdita di peso sono le immagini dei loro fidanzate o addirittura peggiori nemici.
  

  
   Che cosa potrebbe causare una corsa in più di amici, in un ambiente in cui si sviluppa complessa a causa dei loro difetti. Qui si ha un motivo per cominciare a migliorare.

• .5

   Mostra a clip video sportivi in ​​tempo con le vostre star preferite e idoli. Ascoltate affascinanti storie di persone che hanno già raggiunto risultati che rendono lo desiderate. Leggere e sfogliare riviste di moda. Non dimenticate di ritagliare le immagini che si pensa, fare una corsa su.

• .6

   La motivazione per la perdita di peso è obbligatoria per tutti i giorni. Non motivati ​​a rimuovere se stessi oggi, non si ottiene il risultato di domani. Non trattare con leggerezza il processo di perdita di peso. Non mangiare cibi proibiti, pensando che domani si torna vostre forme. Ogni giorno, cercate di essere il meglio per te, per la tua fidanzata o amante, per invidia e per gli amici si sono verificati in forma di orgoglio e di invidia.

 Il problema dell'obesità è strettamente collegata con il soggetto di una corretta alimentazione e allenamenti regolari, ma non può essere risolto utilizzando solo una di queste opzioni. Una dieta equilibrata, attività fisica regolare e ottimismo - sono i componenti principali di successo perdita di peso.

 Perché la dieta corretta, non la dieta?

 La maggior parte delle diete durata solito da pochi giorni a un mese. E si basano su lista abbastanza difficile di alimenti accettabili. Un problema enorme è l'alta probabilità di fallimento e dopo aver mangiato la dieta. E così il potenziale peso ritorno al loro stato originale.

 Il passaggio a una dieta sana coinvolge costante lo passa, mentre non tanto menu limitato. Ci sono alcune regole di base che abbastanza facilmente entrano l'abitudine quotidiana

 • Più frutta e verdura. Soprattutto fresco. È possibile preparare piatti principali, insalate, e utilizzato come spuntino utile e gustoso.

 • Cibi meno dolci e farinacei. Assolutamente non necessariamente rinunciare, ma piuttosto preferiscono il cioccolato fondente e prodotti con grano intero e farina di segale.

 • Cercate di abbandonare acquistati maionese, salsicce, patatine, cracker. Sostituirli con ingredienti più utili (ad esempio, l'insalata potrebbe panna acida, olio d'oliva), e, se necessario - prepararsi con comprovata, prodotti di qualità.

 • Non mangiare troppo. Ora, molti nutrizionisti consigliano di mangiare porzioni più piccole, ma più spesso, almeno tre, e preferibilmente 5 volte al giorno.

 • Amore porridge. I negozi sono una grande varietà di cereali, riso, grano saraceno, semola, farina d'avena, bulgur, couscous.

 Molti sono venduti in sacchetti speciali, loro un piacere cucinare!

 Qualche parola su sport

 Fitness - una buona opzione. C'è attrezzature professionali, l'aiuto di esperti e ulteriori incentivi, ha acquistato un abbonamento, supporto di gruppo, responsabile della manutenzione, la giusta atmosfera.

 Se non avete il tempo / voglia / soldi per un club sportivo, ci sono modi più convenienti per sostenere se stessi in buona forma. Esercizio, jogging, l'occupazione a casa, yoga, danza energico - tutto aiuta perfettamente scaldare i muscoli e portare in tono. Evidenziare un giorno almeno 10-15 minuti al sit-up di base, push-up, esercizi addominali, e un paio di settimane sperimenteranno una nuova sferzata di energia.

 Come creare la giusta atmosfera?

 Come con qualsiasi attività commerciale, è importante affrontare il processo di perdita di peso e di ottimismo. Devi credere in te stesso, chiedere obiettivi specifici (ma realistici), e delineare un piano per implementare gradualmente. È possibile tenere un diario del suo successo in forum specializzati per discutere le questioni emergenti e domande. Supporto psicologico aggiungerà fiducia, rilascerà tensione e dissipare i dubbi.

 Inoltre non bisogna dimenticare che l'aria fresca - una parte importante di uno stile di vita sano. Ok, se posso entrare in paese, mentre la maggior parte cercano di rilassarsi e non pensare al problema. Solo con emotivo e mentale persona di equilibrio può essere armonioso e sano.

 Cercate di formare e consolidare le abitudini utili, in questo caso sarete abbastanza facile per rimanere sani e mettersi in forma.

 Tutti sanno che i frutti sono estremamente utili per il nostro organismo. Ma alcuni di loro potranno beneficiare anche per la vostra figura.

 Spesso il processo di trovare un metodo adatto per la perdita di peso scelta cade su una dieta. Molti di loro sono rigidi e suggeriscono severe restrizioni sui prodotti alimentari, e talvolta anche totale rifiuto del cibo. Indubbiamente, si pregiudicherebbero il funzionamento degli organi interni, il flusso e la salute metabolica del corpo nel suo complesso, divenendo causa di varie malattie. Ma, per la raffinazione e la figura in forma, non c'è bisogno di dare il cibo, basta includere nella vostra dieta alcuni alimenti per aiutare a perdere peso e sbarazzarsi di chili di troppo. Scegliere con cura la dieta quotidiana, anche in esso come molti frutti e verdure fresche.

 Per ottenere il massimo effetto, dovuto mangiare solo frutta, anche se i benefici che forniscono al corpo. Se si vuole perdere peso, è necessario scegliere i prodotti giusti per il vostro menu, non promuovono la perdita di peso. Anche tra i frutti sono quelli che possono causare la formazione di eccesso di peso e ridurre tutti i vostri sforzi a zero. Correttamente piegato la vostra dieta, si vedrà presto risultati positivi e può vantare una esile e graziosa figura.

 Ananas

 Il primo frutto di ananas è per l'armonia. E 'questo frutto all'estero è considerato uno strumento efficace e molto utile per bruciare i grassi in più. Grazie alle sue proprietà ananas è spesso usato come uno dei principali componenti delle diete differenti, aumentando il loro effetto e contribuendo a far fronte a depositi di grasso in sé nessun tempo. Va inoltre notato che l'ananas è non solo utile ma anche frutti deliziosi, che hanno anche un effetto positivo sulla sua popolarità. Allora, qual è il segreto di ananas e perché gode di tale richiesta? La cosa è la sua composizione. Un componente è la bromelina ananas enzima, che non solo accelera il processo di digestione, ma anche in grado di abbattere proteine ​​surplus che spesso porta alla formazione di chili.

 Tuttavia, utilizzare estrema cautela dovrebbe ananas, perché oltre ai nutrienti e vitamine che comprende vari acidi che possono causare problemi con le ulcere dello stomaco e persino la formazione o lo sviluppo di gastrite. Il massimo risultato senza alcun rischio si ottiene ogni volta prima di un pasto per mangiare un pezzetto di ananas e bere mezzo bicchiere di succo di ananas. Così si può accelerare il processo digestivo e impedirà calorie inutili a stabilirsi sui luoghi più importanti. Con regolare, moderato consumo di ananas non avrete nemmeno bisogno di ridurre le dimensioni dei loro abituali porzioni e indulgere nel vostro cibo preferito, mangiare troppo ma ancora non ne vale la pena.

 Pompelmo

 Next in popolarità e l'efficacia del grasso corporeo combattimento è considerato un pompelmo. Questo frutto è anche molto utile e gustoso, che gli dà più il riconoscimento tra dieta. Effetti di pompelmo e ananas sul corpo sono molto diversi, quindi non possono essere considerati intercambiabili. Se l'ananas ha un effetto sul sistema digestivo, pompelmo colpisce il fegato. Ciò è dovuto Naringina, una sostanza che è parte di un pompelmo. Stimola la produzione della bile, che è uno strumento efficace nella lotta contro il grasso. Presto die spaccature loro, privandoci di chili di troppo e centimetri sul corpo.

 Come sapete pompelmo ha uno specifico gusto, leggermente amaro. Ciò è dovuto al fatto che copre il suo film bianco, che contiene flavonoidi che danno frutto amaro. Il fatto che rafforzano l'effetto di digestione dei grassi, per cui si consiglia di prendere con la pellicola di pompelmo. Se lo gusto che non ti piace, è possibile limitare il succo di pompelmo appena spremuto, che ha un sapore gradevole.

 Per ottenere il massimo effetto si consiglia di mangiare mezzo pompelmo ogni giorno o bere un quarto di tazza di succo di pompelmo. Abuso di pompelmo non è consigliato, in quanto, come tutti gli agrumi possono causare iperacidità.

 Kiwi

 Parlando di frutta per l'armonia, è impossibile non parlare di kiwi. Questa bacca insolito, delizioso e saporito è stato a lungo uno dei componenti delle diete differenti. Kiwi combatte efficacemente il grasso affrontare rapidamente con l'essere in sovrappeso. La ragione, come nei casi precedenti, la composizione del kiwi. Esso contiene un sacco di fibra, la cui influenza il peso è noto da molto tempo. Fibra migliora la digestione, normalizza il metabolismo e brucia i grassi senza dar loro alcuna possibilità di rimanere nel corpo più a lungo del necessario. Quindi, se si vuole perdere peso in modo rapido e sicuro, essere sicuri di includere nella vostra kiwi dieta abituale.

 In aggiunta a queste proprietà, kiwi effetto positivo sulla condizione del corpo, migliorando, e ripristino toniziruya esso. Questo frutto impedisce coaguli di sangue e ostruzione dei vasi sanguigni, quindi, lo sviluppo uberihayuchy di molte malattie, tra cui cronica. Grazie all'elevato contenuto di vitamina C kiwi è uno strumento efficace per rafforzare il sistema immunitario, ma può causare sensibilizzazione per uso eccessivo, per cui si consiglia di mangiare al giorno più di un feto.

 Pera

 Non solo frutta d'oltremare sono in grado di avere un impatto positivo sulla nostra figura tra i prodotti che aiutano a bruciare la perdita di grasso e di peso, ci sono quelli che crescono nella nostra zona e sono disponibili in qualsiasi periodo dell'anno ad un prezzo molto conveniente. Inoltre, i frutti, distribuiti nelle usuali latitudini sono più utili per il corpo che ha portato da lontano, climi più caldi perché la loro composizione comprende sostanze naturali per il nostro corpo.

 Uno di questi frutti che promuovono l'armonia, è semplice pera. Pere segreti che contiene fibra insolubile, migliora la digestione e normalizza le viscere. In questa pera è un rimedio naturale che promuove l'escrezione di metalli pesanti e tossine che si accumulano nel corso degli anni. Le pere sono spesso utilizzati come blando lassativo, in modo efficace e sicuro pulisce l'intestino. Un altro vantaggio di pere è il fatto che il fruttosio in essa supera di gran lunga il tenore rendendo questo frutto è sicuro per soggetti affetti da diabete.

 Mela

 Le proprietà di mele e loro effetti sul corpo è noto da molto tempo, e non è un segreto che Apple è un componente importante di molte diete. Perdere peso e sbarazzarsi di chili di mele aiutano con unica fibra insolubile. Si riuniscono su un colesterolo e altre sostanze, e poi rimuovere dal corpo. Caratteristica di mele è il fatto che essi causano fame. Questo può essere attribuito ad entrambi i pro e contro di questo prodotto. Una funzionalità simile è limitata a mele crude, evitando l'appetito, mela cuocere raccomandato. Mele al forno conservi le sue proprietà, ma forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo, come acidi di frutta che favoriscono la produzione di acido cloridrico nello stomaco ad alte temperature neutralizzati.

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 Si prega di notare che solo i benefici di frutta matura e di qualità. Non comprare o frutti guasti nedospevshie, vale a dire qualsiasi danno. Per ottenere il massimo da frutta, dare la preferenza a quelli che sono stati cresciuti da voi nelle regioni e nei paesi vicini.

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