Il requisito abituale di maggior parte delle diete è il rifiuto di mangiare dopo 6:00. Talvolta questa condizione di per sé pubblicizzato come un mezzo per perdere peso. Tuttavia, vazhkozdiysnyuvanyy per le persone che lavorano fuori casa programma normale, come la maggior parte sono sulla soglia del suo appartamento non prima di 19 ore al tavolo e sedersi e fare 20 ore. E l'appetito durante questo periodo è ai limiti della morte perché la cena si è tenuto sette ore prima. Ma come mangiare di notte in modo da non andare meglio? C'è la possibilità di lasciare con l'essere sovrappeso, se strettamente cena alle 20:00? Come mangiare per perdere peso?
 Lavorare come avvocato, ho incontrato una donna - dai magistrati. E il mondo era in ogni senso della parola. Tale tipo ed emozionali poche persone, anche professione "sociale", per non parlare della magistratura. La luce riflessa nella sua anima aristocratica, con un profilo nobile, faccia. Orso fisico sovietico e un grande fan del gentil sesso Lev Landau, che ha coniato la classificazione delle donne a seconda della forma di naso, probabilmente ha pensato che sarebbe stato bello.
 Nel frattempo, i miei amici di solito indossavano spaziali, abiti lunghi e larghi, che a quanto pare è stato lo scopo di nascondere un peso significativo. Shoes ha scelto una suola solida, e in cima reso komelek. Questo è il modo che ho usato per, chiedendosi che cosa questa donna qualcosa circa quaranta anni. (Kstate, come perdere peso attraverso passeggiate, vi consiglio di leggere l'articolo "Come perdere peso il modo migliore per perdere peso -? Walking")
 Dopo un po 'sono andato in congedo di maternità e, talvolta, salutato il giudice con il marito e la figlia sulla strada, nel negozio, si è scoperto vive da qualche parte nella nostra zona.
 Una primavera, camminando con un bambino, non ho potuto fare zamyluvalasya figura passa davanti una ragazza. Non era solo molto magro, senza un grammo di peso in eccesso, ma anche straordinariamente composto bene. Bellezza era vestito in jeans alla moda, stretto come una seconda pelle, la stessa oblipochku, T-shirt, e ticchettio su alti anelli asfalto. I capelli ricci alle spalle agitando al vento, e il ritmo è stato facile e grazioso.
 Guardando più da vicino più vicino, mi ha sorpreso che la somiglianza ritratto della ragazza e il mio amico. Tuttavia, ho anche mai venuto in mente, è uno e la stessa persona, perché le immagini di due donne non coincideva sul peso e l'età, in cerca bel vecchio erano 26-27.
 Domande proyasnyvsya inverno, quasi un anno dopo. Viviamo in città, ma proprio di fronte alla casa comincia splendida ?? Bellezza pineta - uno dei preferiti di sciatori. Uno gite di sci che accidentalmente in collisione, e finalmente ho trovato una ragazza snella suo amico. Affascinato sua forma turno, e in risposta ha detto come mangiare per perdere peso e come mangiare per non andare meglio. Si è constatato che la perdita di peso si è svolta sotto la supervisione di una regione principale dietista per tali norme. Di conseguenza, le regole, come mangiare per perdere peso:
 1. Nutrizione dovrebbe essere una tripla: buona colazione, pranzo e cena. Se davvero si vuole fare uno spuntino tra questi pasti, si può mangiare le verdure fresche (carote, peperoni, pomodori) o bianco d'uovo.
 2. Mentre il peso è ridotto al marchio desiderato, è necessario rifiutare il pane e dolci. In un pizzico, si può permettere un po '(10-15 g) marmellata. Seguendo queste regole, si sarà in grado di mangiare e non popravlyatysya.
 3. In ogni pasto è richiesto abbastanza stretto. Contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari non deve superare il 2%. Formaggio dovrebbe essere sostituito formaggio senza grassi salato.
 4. Per la prima colazione si può mangiare frutta e bacche (200 g) di frutta secca, farina d'avena, cereali con latte.
 5. Come mangiare per perdere peso durante il pranzo? Il pranzo dovrebbe essere costituito da tre componenti:
 grosso pezzo di carne magra o pesce, un gran numero di insalata con verdure fresche, porzioni di polenta di grano saraceno o di riso, o la pasta di grano duro (meglio acquistare autentico testo italiano, russo che non contiene la stessa confezione ed etichetta, anche se il , sono leggermente più costoso del solito).

 E il primo e il secondo, e il terzo viene approntato e utilizzato senza burro e altri grassi.
 6. Beh, la cosa più importante è possibile cenare fino alle otto di sera.
 Questo pasto è offerto mangiare formaggio magro con le verdure o erbe in qualsiasi quantità e bere yogurt magro.
 7. Una volta raggiunto il peso desiderato al mattino si può permettere pasticcini e dolci in piccole quantità. Tuttavia, dovrebbe alzarsi ogni mattina sulle scale. Se si mangia troppo il giorno prima (un pezzo di torta per il suo compleanno, per esempio) e vedere l'aumento di peso rispetto al giorno precedente, basta cenare in questo momento yogurt magro in qualsiasi importo, che sarà soddisfatta. Se si può mangiare bene, non not'll recuperare.
 Per 4 mesi, il mio amico ha perso 15 £, e, soprattutto, mantiene il peso per diversi anni. Con lo stesso metodo del suo amico, un vicino di casa che voleva imparare a mangiare per perdere peso e come mangiare per non meglio, è diventato più facile per 10 kg, ed è successo anche nella nuova classe di peso.
 Quindi la parte del peso in eccesso, non è necessario andare a letto fame. Pasti può pensare di molti. Prepararsi per le tue ricette o utilizzare tali dati qui sotto.
 Ricette cena per la perdita di peso a settimana.
 Lunedi
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - 1 carota,
 - 1 peperone,
 - 5-6 olive o olive,
 - Un po 'di cipolla,
 - Un po 'di radice di zenzero,
 - Sale.
 Carote Grattugiare, peperoni tagliati a listarelle. Cipolle e zenzero tritato. Tutti i mix con formaggio, olive e olive aggiungere un po 'di sale.
 Come mangiare a ypohudet? Cena Menu il Martedì
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 -? c. succo di pomodoro,
 - 1 carota,
 - 1 cetriolo,
 - 1 ravanello,
 - 1 cucchiaio foglie ribes o lampone,
 - 1 spicchio d'aglio.
 Lavare e pulire le verdure, lavare le foglie. Carota e ravanello griglia. Cetriolo, lampone o foglie di ribes, aglio frusta. Formaggio connettersi con il succo di pomodoro, aggiungere le verdure e foglie. Messa a fondo.
 Mercoledì
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - 300 g di pomodori,
 - 150 ml acida,
 - 1 cucchiaio. latte magro
 - 1 cipolla,
 - 1 insalata verde,
 - 1 peperone,
 - Dill,
 - Prezzemolo,
 - Sale.
 Formaggio e sour mix, versare il latte caldo. Insalata chop, tritare la cipolla e peperone, tagliato a fette i pomodori. Tutti i mix, sale e cospargere con aneto tritato e prezzemolo.
 Giovedi
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - 1 porro,
 - 1 cetriolo,
 - 3 pomodori,
 - Dill,
 - Prezzemolo,
 - Succo di limone (poche gocce)
 - Sale.
 Pomodori e cetrioli tagliati a cubetti, condite con succo di limone e il sale. Ricotta mescolato con tritato aneto, prezzemolo, porri e aggiungere le verdure preparate.
 Venerdì
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - 1 di barbabietola,
 - Dill,
 - Prezzemolo,
 - 1 spicchio d'aglio,
 - Sale.
 Lessare bietole, grate. Spicchi d'aglio schiacciati. Finemente aneto frusta e prezzemolo. Gli ingredienti si mescolano e il sale.
 Sabato
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - Qualsiasi fresco mix di verdure congelate
 - Sale.
 Spegnere e raffreddato composto di verdure. Aggiungere ad essa il formaggio, mescolare, aggiungere il sale.
 Come mangiare per non andare meglio. Menu Cena Domenica
 Avrete bisogno di:
 - 200 g di formaggio magro,
 - 4-5 prugne bacche,
 - albicocche 2-3 bacche secche
 - 5-6 uvetta bacche,
 - Cannella.
 Se essiccato difficile, dopo lasciandoli per 10-15 minuti in acqua tiepida. Poi lavare, tagliare, mescolare con crema di formaggio e aggiungere un po 'di cannella.
 Vi auguro un piacevole e facile perdita di peso!

 Sommario:
 Cause di grasso sul viso Trattamenti Salon nella lotta contro il grasso sul viso Che cosa si può fare a casa?
 Pieghe di grasso sul corpo possono facilmente nascondere sotto i vestiti. Ma le guance paffute e il doppio mento non nascondono agli occhi dei passanti. Hanno bisogno di ottenere poshvydshe liberarsi che esse non comportino distorsioni vostre caratteristiche naturali.
 Utilizzare la consulenza di professionisti, per rimuovere il grasso dalla faccia al suo percorso era chiara e liscia.
 Cause di grasso sul viso nella soluzione di questo problema, si rendono conto da soli che rimuove le pieghe di grasso sul viso non solo modo estetico. Ciò costruzione riparazioni solo esterno, che ancora e ancora apparirà. Per finalmente sbarazzarsi di guance paffute e doppio mento, capire e correggere le cause che portano a depositi di grasso in queste zone del viso. Può essere:
 sovrappeso, forse vale la pena di pensare a restrizioni sui prodotti alimentari (in particolare grassi e di sale) o una dieta? mancanza o eccesso di liquidi: Normalizzare il vostro regime di bere, che dovrebbe essere di circa 1, 5 litri di acqua al giorno; cattiva alimentazione, ricca colazione e cena leggera prima 18:00 rimossi in poche settimane di grasso; malattie degli organi interni, grasso sulla faccia - una conseguenza di malfunzionamento dello stomaco, cuore, sangue o disturbi metabolici. L'accumulo di grasso sul viso (nelle guance e mento) - segnale del corpo che si desidera leggere correttamente, comprendere e immediatamente prendere i provvedimenti opportuni per rimuovere l'eccesso. Solo dopo si sbarazzarsi di loro, avrà effetto e trattamenti di bellezza. Ci si può fidare nostri professionisti affrontano girando un salone di bellezza, e si può risolvere questo problema da soli, a casa.
 Come rimuovere il grasso dalla faccia interna
 Trattamenti Salon nella lotta contro il grasso sul tuo viso in settore della bellezza di oggi ha molto da offrire a coloro che vogliono sbarazzarsi di grasso sul viso. La scelta è grande, l'esperienza già acquisita. Cosmetologist offrirà vari metodi, selezionandoli singolarmente. Rimuovere gli svantaggi di questo tipo utilizzando le seguenti procedure:
 Liposuzione mento e le guance; elektropoliz - mikrotoky rompere i grassi in giù; kriolipoliz - effetti sulle temperature basso contenuto di grassi.

 Procedure Salon molto efficacemente rimossi dal grasso e le guance e mento. Tuttavia, a volte questo effetto sembra cosmetologia vero stress per la pelle. Tuttavia, si sono garantiti un assistenza qualificata. Se siete abituati a risolvere tutti i problemi stessi e fare affidamento solo su se stessi, utilizzare metodi fatti in casa il più rapidamente ed efficacemente rimuovere il grasso dalla faccia.
 Come rimuovere il grasso dalla faccia in casa
 Che cosa si può fare a casa? Inizio tecniche che consentono di rimuovere i depositi di grasso sulla faccia, sono efficaci in determinate condizioni. In primo luogo, eliminando le cause di questo flagello. In secondo luogo, la regolarità dell'utilizzo di questi metodi.
 1. Esercizio per il viso tre volte al giorno fa regolarmente esercizi per il viso. Ci sono un sacco di varietà e molto efficaci esercizi che stanno riscaldando l'epidermide, migliorare la circolazione sanguigna, permettendo grassi gradualmente si dissolvono nel tessuto sottocutaneo.
 2. Auto-Massaggio ha principalmente il riscaldamento effetto. Ma sotto l'influenza della temperatura elevata grasso sottocutaneo semplicemente "bruciare". Inoltre, questa procedura allena i muscoli del viso, che diventano elastica. Se si padroneggiare le tecniche di auto-massaggio, il risultato non ci vorrà molto, grasso lentamente ma sicuramente arriverà.
 3. Faccia a faccia contro il grasso Casa cosmetologia non può fare a meno di tale efficace e piacevole sotto tutti gli aspetti maschere con prodotti convenzionali. Cercare fondi con effetto che stringere la pelle di sollevamento, lasciando i processi di normalizzazione morbida e sottocutanei.
 4. Se i cosmetici non sono grasso, mascherare le loro carenze. Ci sono tecniche speciali makeup che possono rendere ancora a piede libero e sottile viso stretto. Pensa più e non cambiare la vostra acconciatura.
 Non c'è bisogno di accettare il fatto che il grasso distorce i tratti del viso, dando loro il gonfiore, breve e anche, forse, l'aspetto di spessore. Pulire tutti disponibili a voi in modo che nulla potesse nascondere la tua bellezza naturale naturale.

 Ogni tipo di capelli ha i suoi svantaggi. Così, in fili spessi è di peso eccessivo e secca. Un sottile - mancanza di volume. Questi ricci offrono un sacco di problemi ai loro proprietari.
 Capelli indisciplinati Rare, troppo morbido e asciutto, spesso confusa e rotti. Sembrano, soprattutto in bassa fuori, non attraente, ragnatele che ricordano o paglia. Ma scegliere la cura giusta può portare i capelli sottili e fragili, al fine di fare i capelli e espressiva e bella.
 La cura per i capelli sottili radi
 In primo luogo, notiamo che alcuni fili di cura basato sulla cura di loro. Non si può asciugare eccessivamente asciugacapelli caldo, deve essere protetto dal sole e utilizzare la vernice solo ricambio. Prima di scegliere una maschera e shampoo, notare che essi sono raccomandati specificamente per il vostro tipo di riccioli. In caso contrario, non sarà possibile ottenere il volume aggiuntivo desiderato.
 Notare la necessità di seguire la dieta, evitando lo stress o varie malattie infettive. Anche il comune raffreddore colpisce i capelli, e perdono il loro aspetto attraente. È necessario includere nella vostra dieta alimenti che contengono vitamine A, C, E, Gruppo B. Non dimenticare minerali, zinco, calcio, ferro, silicio e selenio. Tutte queste sostanze aiutano a recuperare la salute e la bellezza dei capelli. Ricorda che prendersi cura del complesso capelli sottili ricci. Essi sono più forti accettano diverse azioni aggressive. Essi rafforzano il potere e richiede un sacco di tempo e di attenzione.
 Cura sottile
 Oggi è abbastanza prodotti per la cura speciali per capelli sottili montata. Così, si può notare tra professionisti efficacia maschere, shampoo e lozioni da L'Oreal. Essi forniscono cure intensive con alcuni fili fornirà una lucentezza sana e volume extra. Come parte di questa marca di shampoo è pro-vitamina A, vitamine del gruppo B, magnesio, ferro, calcio, sodio e potassio. Queste sostanze idratare e nutrire il tono dei capelli e del cuoio capelluto e ammorbidire.
 Si noti che dopo un uso prolungato prodotti speciali per la cura per i capelli sottili frustati migliora notevolmente il loro aspetto viene ripristinata la struttura, elasticità, lucentezza e flessibilità. A causa di questo, filo mediante essiccazione asciugacapelli, guardare spessa e più facile da pettinare. Naturalmente, questo significa marche sono piuttosto costosi, ma efficace. È inoltre possibile utilizzare i mezzi più economici, per esempio, ucraino e produttori bielorussi. Così, shampoo con proteine ​​della seta, placenta vegetale (soia), estratto di lampone e burro di karité preoccupa delicatamente per riccioli rilassato. Ogni componente ha una sua funzione: proteine ​​della seta fornire elasticità e volume, burro di karitè protegge e estratti vegetali nutrono e tono. Questo shampoo è disponibile in Kiev per "cosmesi naturale", ed è a disposizione di tutti i consumatori.
 Si noti che in estate deve usare acqua nebulizzata termica o capelli. Per capelli sottili e ricci spesso soffrono di asciutto, quindi devono essere irrigare periodicamente. E in inverno per indossare un cappello, altrimenti il ​​freddo e il vento prende loro ultime forze, rendendo opachi e fragili. Se dedicare abbastanza tempo per i loro fili, fornendo loro cure adeguate e costanti nel tempo diventano obbedienti, e sicuramente sarà bello, forte e sano.
 Cura per fili sottili a secco
 Molte persone sanno che i capelli sottili è la miglior olio modo bardana. Lo si può trovare sugli scaffali del negozio di cosmetici. Questo olio è appositamente preparato per sfregamento nei capelli della testa. Solitamente è applicato in piccole quantità nelle radici e lasciare per 30 minuti. Poi lavare con acqua e lavare con shampoo.
 Altrettanto efficace sarà mascherare l'uovo. Dopo alcuni usi si noterà un miglioramento significativo nei capelli meglio. Per rendere questa maschera uovo, busserai un uovo alla formazione di schiuma. Dopo di che - mettere il composto in fili dalle radici alle punte. Lasciare agire per circa 30 minuti, mentre il pacchetto o tappo di plastica. Poi lavare la maschera con acqua tiepida. Al termine della procedura può anche applicare un po 'di shampoo per rimuovere l'odore. Non dimenticare di lavare i capelli, alla fine di acqua fredda per chiudere le squame del capello. Come risultato, fili sottili sono rigoglioso, lucido, protetto da fattori esterni indesiderati. E 'efficace anche nella maschera capelli rare e asciugare con cognac.

 Per la sua preparazione con un uovo sbattuto, in cui, nel pestaggio, aggiungere un cucchiaino di brandy. È inoltre possibile aggiungere 5 gocce di olio di bardana. Questa maschera deve essere applicato ai capelli e dalla radice alle punte, e mettere un tappo di plastica sulla parte superiore. Lasciare agire per 20-30 minuti, poi risciacquare con acqua.
 Cura per capelli grassi bene
 La cura adeguata ed efficace per capelli grassi sottili prevede tre fasi.
 1. Scegliere il giusto shampoo. Con l'acquisto di questo veicolo, si ricorda che nella sua composizione non conteneva silicone e lanolina. Tali sostanze utyazhelyayut fili, che li rende noioso e bloccato.
 Non usare shampoo, balsami. Essi, come tutti gli strumenti in un unico, impatto negativo sul vostro tipo di capelli. Shampoo per la cura di serrature sottili e grasso dovrebbe includere alimenti a basso contenuto di grassi, come il fitocomplesso da piante come erba di San Giovanni, equiseto, radice di bardana, corteccia di quercia, salvia, calce e legno. Per capelli fini dovrebbe comprare una spazzola con setole morbide.
 2. lavaggio dei capelli corretta. Per le estremità non diventano fragili, si applicano shampoo per capelli grassi solo alle radici del cuoio capelluto e dei capelli, e terminare con uno speciale lavaggio condizionatore. È in grado di inumidire la parte secca e renderli lucidi ed elastico. Si noti anche che è meglio usare acqua dolce o bollita.
 Gli esperti consigliano i proprietari di grasso e capelli sottili tengono gargarismi acidificato o astringente. Dopo lo shampoo, lavare linee di azione decotto di corteccia di quercia o acqua con il succo di mezzo limone. Vitamina C e tannini si cura per ricci rare e grassi più efficaci. Dopo il lavaggio, fili sottili dovrebbero essere fatti decotto risciacquo di erbe.
 3. La corretta pettinatura capelli e asciugatura. Prima di tutto, dimenticare utilizzando un asciugacapelli, ferro e Thermohair bigodini. Hanno davvero male i capelli già debole. Ciocche asciutte hanno bisogno di un asciugamano, umidità delicatamente promochuyuchy dalle punte alle radici. In nessun caso non svitare e non strofinare i capelli. I capelli bagnati è molto fragile ed elastica. Anche la pettinatura in grado di rompere loro. Quando si inizia la cura adeguata di fili grasse rare, si nota subito i risultati positivi. A poco a poco i capelli indietro la loro salute e l'aspetto attraente.
 Cura per riccioli sottili danneggiati
 Capelli liquido deve essere molto attentamente pettinare. Non è consigliabile utilizzare questa spazzola con i denti di metallo o plastica pettini. E 'meglio comprare una spazzola con setole naturali morbide. Più volte consigliato a settimana per il massaggio alla testa. Questa è una condizione importante per la normale circolazione del sangue e la crescita dei capelli.
 Per fissare i capelli danneggiati sottile può utilizzare mousse, gel e vernici speciali. Essi contengono ingredienti che avvolgono ogni capello e la rendono più spessa.
 Ricordate che non si può lasciare la notte del styling riccioli, i capelli dovrebbe essere come il respiro. Quindi, essere sicuri di sciacquare prodotto styling di andare a letto.
 Per dare il volume sottili fili danneggiati e, usare shampoo con cheratina e proteine. Essi sono più costosi del solito. E 'strumenti professionali per capelli che rafforzare e nutrire i fili fragili, rendendoli più forti, obbediente e sano.
 Prendersi cura di capelli sottili a casa
 Per trovare la giusta cura per capelli sottili a casa, si dovrebbe utilizzare maschere fatte in casa o conservare pronto a comprare cosmetici. E la scelta di diverse opzioni, è possibile trovare una maschera che soddisferà il vostro tipo di capelli.
 Gli esperti consigliano di aggiungere qualsiasi oli essenziali maschera (ad esempio, aranci, limoni, ylang-ylang e rosmarino) per fornire le serrature colorito sano. E per rafforzare i capelli danneggiati a casa dovrebbero aggiungere soluzioni di vitamine A, C e D. Con la cura adeguata, capelli fini sarà forte e sano.
 Se si disegna capelli, quindi la fine della procedura deve fare una maschera di miele. Per la sua preparazione a mescolare due tuorli d'uovo, un cucchiaio di miele, un cucchiaio di olio vegetale (oliva o di lino). Mettere in fili e lasciare agire per 30 minuti. Poi risciacquare con acqua. Questa maschera aiuta i capelli a recuperare dalla colorazione. Infine, notiamo che sottili capelli danneggiati richiedono un'attenzione costante e attenta. Seguendo le regole di base, è possibile aggiungere le serrature aspetto sano, setosa e proteggono contro l'influenza negativa dell'ambiente.

 La primavera è in pieno svolgimento, il che significa che la stagione spiaggia non è lontano! Solo qui si incontrarlo a tutti nella forma in cui si desidera ... Ricordate il golden standard "90-60-90"? Il modello di punta è molto probabile non il bersaglio, ma questo non significa che non c'è bisogno di cercare un altro ambito 90.
 La donna moderna dovrebbe rendere molto. Sia maschi per nutrire e prendersi cura dei bambini e dei lavori domestici che lei non contava. Vivere in un ritmo veloce è molto difficile mettere da parte il tempo per voi stessi e fare esercizi per il dimagrimento cosce e glutei. Ma, come sapete, non succede nulla di per sé senza motivo. Che centimetri in più sui fianchi scompaiono se non fai qualcosa. Quel "qualcosa" - niente come lo stesso esercizio. Inoltre, ulteriori esercizi come descritte sono buone che abbastanza semplice, ma comunque danno un effetto significativo. E come pulito calzoni qui.
 Fase uno - sempre pronto
 Prima di iniziare a fare esercizi per cosce e glutei dimagranti dovete imparare alcune regole. In primo luogo, la necessità di coordinare la formazione dei pasti futuri. Se si decide di formare il cibo, allora si avrà bisogno per iniziare la formazione per tre ore prima di esso. Se si preferisce fare esercizio dopo i pasti, dopo i pasti devono aspettare un'ora.
 Inoltre, prima di esercizio dovrebbe conoscere l'importanza della respirazione. Durante l'allenamento si deve respirare correttamente. Il fatto che l'effetto del rapporto di lavoro potrà essere conseguito solo se il tessuto sarà arricchito con ossigeno. È questo e contribuiscono alla corretta respirazione. Fare esercizi per perdere peso glutei e cosce bisogno di respirare in un momento in cui i muscoli sono rilassati, espirare - opposto quando allungato.
 Fase due - Fare
 Il primo esercizio contribuirà a ridurre forma cosce. Quello che vi serve: Sdraiati sul lato destro, in modo che il corpo era direttamente. Sollevare la gamba sinistra e piedi cominciano a descrivere cerchi come un raggio più ampio. Questo esercizio deve essere eseguito abbastanza lentamente per iniziare è cinque giri. Dopo mosse simili a fare l'altra gamba. Come si può vedere, niente di complicato.
 Esercizio promuove anche seconde cosce di perdita di peso. Quello che vi serve: sedersi sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia, i piedi tirare il più vicino possibile ai fianchi. Palms interi ostinatamente al piano. Da questa posizione è necessario spostare in un lento ritmo ginocchia a sinistra ea destra, cercando di toccare le loro piani.

 Esercizio deve essere ripetuta 10-20 volte.
 Semplici esercizi per cosce dimagranti sono un altro esercizio. Quello che vi serve: Prendere il tappeto. Le gambe raddrizzare le ginocchia, braccia tese in avanti. Blades riunire, ad alzare la testa. Questo sarà il punto di partenza per la sua necessità di iniziare a muoversi. La mossa dovrebbe essere la seguente - tirare braccio destro e la gamba destra (dal movimento dell'anca). Poi, azioni simili condotte con la mano sinistra e la gamba. In questo modo, è necessario andare avanti per una distanza di 2-3 metri. Nel corso del tempo, la distanza deve essere aumentato.
 Fare esercizi per perdere peso glutei non possono ignorare e uno che non solo bruciare il grasso nelle natiche, ma anche rafforzare e aiutarli a raggiungere una buona forma. Quello che vi serve: Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù. Metti le mani sotto il mento, posto i piedi il più ampiamente il lavoro. Sollevare le gambe. Affrettati e fare movimenti bruschi non hanno bisogno di tutto solo senza intoppi. Bisogna fare in modo che le ginocchia sono stati tagliati dal piano più alto possibile.
 Il prossimo esercizio aiuterà anche glutei perdere peso e li rafforzano. Quello che vi serve: Sdraiatevi sulla schiena. Braccio lungo il corpo, le palme preme saldamente ai fianchi. A spese di "1" tirare le ginocchia (piedi non si staccano dal pavimento). Per il "2" sulla base del piede e la testa di sollevamento fianchi. Fortemente allungare i muscoli dei glutei. Le lancette non si muovono dalle loro posizioni originali. La testa e il tronco alle ginocchia devono essere su una riga. Il punteggio di "3" - ed inferiore della coscia. Il punteggio di "4" - raddrizzare le gambe. Iscriviti al fatto che la respirazione era ancora. Questo esercizio 10-15 volte di fare.
 E un altro semplice esercizio che sbarazzarsi di centimetri in più sulle cosce e glutei. Quello che vi serve: Sdraiati sul lato destro, il braccio destro piegato al gomito a 90 gradi. Mano sinistra vpertysya pavimento a vostra vita. Vigorosamente spingere i fianchi dal pavimento, disegno a mano. I piedi devono essere a filo con il tronco. Poi si devono eliminare i fianchi e mentire su un fianco. Ripetere 10 volte e tornare alla posizione di partenza, questa volta a trovarsi sul lato sinistro. Ripetere di nuovo.
 Facendo questi semplici esercizi regolarmente (uno o due giorni di allenamento non darà l'effetto desiderato), si può facilmente raggiungere i valori desiderati. E poi - almeno per il podio!

 Problema punti neri amico molto fiera metà del genere umano. A quel punto può apparire nero sulla pelle di qualsiasi tipo, anche normale. Vino nelle ghiandole sebacee. Quando cominciano a secernere più regole di sebo, che intasa le ghiandole sebacee, macchie nere formate, o altro nome che adottate cosmetologi, comedoni aperti. Cosa può rafforzare le ghiandole sebacee? Malnutrizione (cattura tagliente, dolce, grassetto), cattive abitudini, disturbi ormonali, l'uso di appropriati di cura della pelle, lo stress. Non ci sono donne (puntata!) Che non hanno sperimentato questo problema attraverso. Punto nero rovinare il look, dove hanno osservato cluster pelle appare opaca. E se si può fare acne meno evidente con l'aiuto di trucco, i punti neri non sono esposti a un simile travestimento. Come sbarazzarsi di punti neri a casa? Se i punti neri sono ospiti frequenti sulla pelle, cercare il tratto gastrointestinale. Errori nel sistema digestivo hanno un forte effetto sulla pelle. Non posso vantare una pelle perfetta e non solo notare come anche il minimo problema con il tratto gastrointestinale o violare nutrizionale immediatamente riflessa sul volto. Il colore della pelle è solo noioso, pallida, peeling e appaiono gli stessi punti neri. Quindi, se si vuole sbarazzarsi di punti neri, poi riflettere attentamente sulla tua dieta. Come i medici dicono, "Noi siamo quello che mangiamo". Che cosa è una corretta alimentazione? La risposta, vedere l'articolo qui. 
 Il secondo fattore che può anche provocare la formazione di acne - un problema nella zona genitale femminile. Essere attenti alla loro salute. Si cauzione bella pelle senza problemi.
 Ora parliamo di come sbarazzarsi di punti neri a casa. Aiuterà speciali attrezzi - maschere, scrub, patch. Si possono acquistare presso il negozio. Ma suggerisco mezzi per cucinare a casa.
 Primo arrivato economico.
 In secondo luogo, si sa che cosa gli ingredienti per mettere una maschera o scrub sarà assicurato del loro naturalezza.
 In terzo luogo, prodotto negozio potrebbe non essere appropriato, si getterà un peccato, ma a casa si può provare e se non porta effetti, trovare un'altra ricetta.
 In quarto luogo, è divertente - prendersi cura di voi stessi!
 Girare in un rito! Essa vi darà emozioni positive, ma sono anche la chiave per la salute della pelle. Questo ha un effetto positivo sulla sua condizione, consultare il portale di "perdere peso com" in "Face Care. Salvare la bellezza e la salute della pelle."
 Procedura di pulizia è opportuno fare la pelle rasparennoy. Utilizzare per fare bagni alle erbe camomilla, timo, menta. Questo è un noto antisettico, che leniscono la pelle, ridurre l'infiammazione, regolare le ghiandole sebacee. Versare una o due cucchiai di acqua bollente crudo e messo a fuoco lento, copertura. Cuocere per dieci minuti, togliere dal fuoco, non rimuovere il coperchio, lasciare riposare 15 minuti brodo. Coprire la testa con un asciugamano e tenere il volto della vasca. Questo processo varia da 5 a 15 minuti, a seconda del tipo di pelle. Se è sottile, è sufficiente per cinque minuti per rivelare i pori e non danneggiano la pelle. Per il tipo oleoso di persona potrebbe salire 15 minuti.
 Quando si sbarazzarsi di punti neri a casa - seguire le precauzioni. Non tenere il viso troppo vicino al brodo, in modo da non bruciare sua coppia. Devi essere comodo per rimanere sopra la vasca, lei dovrebbe scaldare, ma in ogni caso non bruciare. In caso contrario, sarà solo peggiorare la condizione della pelle.
 Si noti inoltre che le seguenti procedure per combattere punti neri a casa con coloro che non sono tenuti a fare qualcosa, cioè, rinunciano alla lozione e crema. La maggior parte maschere e altri mezzi per la pelle problema di pelle piuttosto aggressivo ha bisogno di tempo per recuperare. Così fanno queste procedure hanno bisogno di dormire e di nuovo, quindi non utilizzare cura.
 Protein maschera porostyahivayuschaya
 Battere proteine, aggiungere un po 'di succo di limone (un cucchiaino è sufficiente. Se si utilizza un olio essenziale di limone, gocciolare 3-4 gocce) e applicare la miscela sulle zone problematiche. Quando la maschera si asciuga, lavare con acqua calda.
 Casa cerotto di carbone attivo
 Questo metodo di sbarazzarsi di punti neri a casa Ho sempre visto in alcune trasmissioni televisive. In primo luogo, non ci credo. Come carbone attivo può rimuovere comedoni? Ho deciso di provare. Il risultato ha sorpreso. Numero di punti neri dopo la prima procedura "carbone" significativamente diminuita. Mi chiedevo. Infatti, carbone - una sorta di calamita per le sostanze cattive che entrano nel nostro corpo. Non c'è da stupirsi in qualsiasi medici avvelenamento consiglia di bere queste pillole, eliminano le tossine. Così aiutano la pelle a sbarazzarsi di punti neri.
 Che cosa è necessario preparare la patch?
 - Una compressa di carbone attivo;
 - Gelatina cucchiaio;
 - Cucchiaio di latte;
 - Cucchiaio di acqua calda.
 toch6Tabletku macinare ad uno stato di farina. Versare la gelatina in acqua calda, aggiungere il latte (temperatura ambiente) e carbone attivo, mescolare bene e mettere il composto a bagnomaria o nel microonde per pochi secondi (sette a dieci). Portare a kremoobraznoho Stato (dovrebbe ottenere gelatina) e fresco per non bruciare la pelle. Trattare ready mix solo le zone della pelle dove c'è un punto nero.

 Lasciare fino a quando, fino a quando il composto è asciutto (dieci minuti). Si può mettere in diversi strati. Aree problematiche trattate come preavviso che iniziano ad asciugare, ha causato un altro strato e così fino a quando il composto sopra. Quando la maschera indurisce, diventa una patch. Rimuovere con attenzione, non allungare la pelle. Si noti che questo processo non è piacevole. La mia prima volta erano lacrime anche. Ma ora abituato. Nel corso del tempo si impara più velocemente e più accuratamente fuori, capire da che parte è meglio tirare che non fosse così doloroso. Questa procedura può essere eseguita ogni settimana di andare a letto.
 Soda Mask
 Soda è anche un ottimo strumento per coloro che cercano un modo per sbarazzarsi di punti neri. Ha proprietà anti-infiammatorie e anti-batterica ed è efficace nella lotta contro comedoni e punti neri. Prendere:
 - Due cucchiai di farina d'avena;
 - Un cucchiaino di bicarbonato di sodio;
 - Cucchiaio di succo di limone;
 - Una piccola quantità di yogurt.
 Farina d'avena chop, mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere lo yogurt in modo da ottenere la consistenza di panna acida. Sulla faccia maschera tenendo dieci minuti. Raccomando di fare una volta alla settimana la tendenza alla comparsa di punti neri. Se non si preoccupano di frequente (la vostra felicità!), È solo una procedura di due o tre settimane. Non applicare la maschera su aree di pelle secca.
 Sapone per il lavaggio
 Io sono un grande ammiratore di cura, fatto a mano. Condivido il sapone ricetta casa per il lavaggio. Con l'uso regolare, ma aiuta anche a sbarazzarsi di punti neri. Si può preparare per un uso futuro. Grind in una farina d'avena macinacaffè e piselli. Con la farina ovsyano-pisello, aggiungere il latte. Tutti i componenti hanno in proporzioni uguali. Quando per lavare, versare un po miscela sulle mani, diffondere una piccola quantità di acqua e trattare la faccia. Noterete quanto la pelle morbida e tenera dopo il primo tale procedura.
 Miele Mask
 toch8Ochen ricetta semplice. Per preparare questa maschera è necessario mezzo limone e miele liquido. Goccioli sul limone e trattare la pelle con movimenti circolari, Prestare particolare attenzione alle zone dove ci sono macchie nere. Lasciare riposare il composto sul viso per cinque minuti, quindi lavare con acqua fredda. Potrai vedere immediatamente il risultato. La pelle è morbida, fresca, sensazione di fresco per essere sul suo volto. Fare una maschera due volte a settimana.
 Un'altra pelle opaca segreto
 Questa ricetta l'ho pidhledila con la sua ragazza in anni di studio in cui i fondi per i viaggi a cosmetologi non era, e sarebbe bello. Come lottato con i puntini neri mio amico? Una o due volte alla settimana ha trascorso la seguente procedura: versando una ciotola mezzi per il lavaggio e aggiunto un po 'di soda. Tutto mescolato e applicato su umido movimenti di massaggio viso. Held un minuto e lavato via. Il risultato era evidente subito. Stagioni purificati, carnagione diventa più liscia. Dalla mia esperienza, rilevo che, in primo luogo, questo non è peretrymuyte peeling del viso. Minuti - massimo, o possono essere irritazione. In secondo luogo, è desiderabile applicare una maschera idratante dopo che, come tale asciuga la pelle peeling.
 Pomata Medical
 I questo strumento molto utile, anche non solo nel trattare con puntini neri a casa come nel trattamento di infiammazione. Ma recensioni per questo unguento mescolati. Molti dei miei amici provato troppo. Per alcuni è molto aiutato a risolvere i problemi della pelle (comedoni acne, infiammazione), altri parlavano di lei sterilità. In generale, provare per lei. Tutti singolarmente. Ho un pidhledila prescrizione pomata in questa ragazza, lei è molto elogiato la sua e la prova ha mostrato la sua foto da utilizzare pomate e dopo. La sua pelle era notevolmente migliore, più liscia, acne scomparso. Pertanto, ho deciso di provare questa ricetta.
 Avrete bisogno di:
 - 25 g salicilico unguento 10%;
 - 25 g di unguento di zolfo 33%;
 - 20 g di unguento di zinco;
 - Tar Birch.
 Mescolare lo zinco, salicilico e unguento di zolfo, aggiungere cinque gocce di catrame. Un mix bene e applicare sulle zone da trattare in un giorno durante la notte. Tutti unguenti che sono inclusi in questo prodotto hanno proprietà antisettiche e sono utili per la pelle problema. L'unica volta - in questo tar pomata odore sgradevole.
 Peeling
 Peeling molto benefico per la pelle. Essi non sono raccomandati da fare durante i mesi più caldi, perché la luce del sole può pigmentazione. Per sbarazzarsi di punti neri, una volta al mese per una settimana trascorrere ogni giorno peeling procedura. È possibile utilizzare i mezzi di produzione industriale, o fai da te, macinare la farina d'avena, succo fresco a parte (mela, arancio) alla consistenza di panna acida. Trattare la pelle e lasciare asciugare e poi "download" peeling del viso. Se i mezzi di acquisto preferito, scegliere ciò che è costituito da acidi della frutta, sono molto disponibili con i problemi della pelle.
 Dopo peeling treat tampone viso immerso in acido salicilico. La procedura viene eseguita di notte.
 Punti neri offrono un sacco di esperienze. Ma pereinakshyvshy nota dicendo, voglio dire, "punti neri non attaccano la cosa principale -. Combatterli non dividere" Ma sul serio, non appartengono a questo problema come un problema davvero. Sì, è frustrante, ma spesso, tranne noi, macchie nere sulla nostra pelle nessuno se ne accorga. Quindi, imparare ad accettare se stessi come quello che sei. Ho questo consiglio nel trattare con i puntini neri aiutato il migliore! E anche se appaiono, so i soldi che li alleviare. Ora e non sono un segreto!