Fibra - il termine generale per i carboidrati che il corpo non è in grado di digerire. Fibra contenuti dei prodotti di origine vegetale, che si tratti di frutta, verdura, cereali o legumi. Come nella dieta, fibra non contempla nello stomaco, ma anche così, fa un effetto molto importante sull'intero processo digestivo.

 Poiché gli alimenti ricchi di fibre richiedono fondo più masticare, fibra rallenta il consumo di cibo e rende più facile sentire sazietà - che, a sua volta, impedisce l'eccesso di cibo. Fibra rallenta la degradazione del cibo perché il glucosio (zucchero) contenuto nel cibo lentamente nel sangue - così cibi ricchi di fibre per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale.

 Ci sono due tipi di base di tessuto, ciascuna delle quali effetto diverso sul corpo:

•  La fibra insolubile è composta principalmente delle pareti delle cellule vegetali non sono solubili in acqua e ha un effetto lassativo sul corpo.
•  La fibra solubile è composta da polisaccaridi (carboidrati complessi), si scioglie in acqua e aiuta a ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue.

 Fonti di fibra

 La fonte di fibra sono gli unici prodotti vegetali, tuttavia difficile era carne, non contiene un grammo di fibra.

 Le principali fonti di fibra:

•  I cereali integrali (pane, cereali), riso integrale
•  Noci e cereali
•  Legumi (fagioli, fagioli, piselli secchi)
•  Frutta
•  Verdure

 Il minori lavorazioni tecnologico del prodotto, il più fibre in esso. Molto poco grasso contenuto in alimenti a base di farina bianca - ordinario pane bianco, pasta. Il tasso di fibre nella dieta di un adulto - 25-30 grammi.

 Frutta e verdura sono ricchi kletchatkoy:

• Mela
• Bobы
• Yahodы
• Broccoli
• Bryusselskaya cavolo
•  Carote
•  Cavolfiore
• Finike
• Apelsynы
• Pere
• Piselli
• Prugne

Uvelychyvaya quantità di fibre nella dieta, è importante sia per aumentare il numero di liquidi usati almeno otto bicchieri di liquidi al giorno - questo consente di evitare la stitichezza causata da troppa fibra.

 I vantaggi della fibra

 Fibra fa effetto particolarmente benefico sull'intestino:

•  Fibra abbattere i batteri che popolano l'intestino.
•  Prodotti splitting - e gas acidi (un processo chiamato fermentazione). La fibra insolubile non si divide tutto, perché la sua struttura (pareti delle cellule vegetali) quasi nerazrushyma.
•  Acidi organici semplici che si formano durante la fermentazione della fibra, assorbite nell'intestino, fornendo una serie di organismi interni di energia - e in particolare del fegato.
•  I gas che si formano durante la fermentazione di fibra, ammorbidiscono le feci, facilitando costipazione.

 Fibra non solo agisce come un lieve, lassativo naturale, ma anche come profilassi per prevenire alcune malattie. Inoltre, un adeguato contenuto di fibre nella dieta aiuta a mantenere peso normale.

 Cellulosa come un lassativo naturale

 Assorbendo una grande quantità di liquido nell'intestino, fibre e suoi prodotti di fermentazione ammorbidire le feci, contribuendo così a combattere costipazione. Anche nel caso di costipazione cronica miglioramento visibile è stata osservata in poche ore o giorni dopo il consumo di fibra in grandi quantità. Poiché la fibra rende il naturale processo di defecazione facile dieta con sufficiente di fibre aiuta non solo combattere la stitichezza, ma anche prevenire le emorroidi. Il processo di passaggio del cibo attraverso lo stomaco e l'intestino richiede circa nove ore e trenta donne e trenta uomini in un'ora, e l'effetto di fibra velocizza notevolmente il processo.

 Fibra nella prevenzione delle malattie

 Contenuto di fibre nella dieta adeguata aiuta a ridurre il rischio di alcune malattie. Tra loro:

•  Le malattie cardiache. Studi medici hanno dimostrato che la fibra solubile (trovata, ad esempio, i fagioli, farina d'avena, prodotti di segale e orzo) aiuta a ridurre il colesterolo, i trigliceridi e altri composti nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache.
•  Cancro. L'uso di fibra accelera il passaggio del cibo attraverso l'esofago e, di conseguenza, limita effetto devastante intestini di determinate sostanze pericolose contenute nel cibo. Inoltre, il probabile utilizzo di fibra riduce il rischio di cancro al seno e cancro uterino.
•  diabete. Fibra nella dieta aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, impedendo così lo sviluppo di vari tipi di diabete. Fibra è utile per le persone che soffrono di diabete, normalizza zucchero nel sangue, la fibra riduce la necessità di farmaci.
•  Diverticolosi. Diverticolosi (malattia divertikulyarnaya) - una condizione caratterizzata da formazioni aspetto meshkovydnyh nelle pareti intestinali. Quando l'infiammazione o infezione provoca uno stato di diverticolite - una malattia acuta accompagnata da forti dolori, diarrea, stipsi e altri problemi. Cellulosa, intestino pulizia, contribuendo a normalizzare il suo lavoro e la protezione contro queste malattie.
•  Calcoli renali e della cistifellea. Disturbi digestivi portano a un forte aumento degli zuccheri nel sangue. Per compensare questo aumento, il corpo comincia a produrre un aumento del livello di insulina è troppo alto nei provoca sangue, oltre al diabete, calcoli renali e della cistifellea. Cellulosa, normalizzando la digestione, aiuta ad evitare tali problemi.

 Fibra dimagrante

 Gli alimenti ricchi di fibre sono meglio nutriti, consentendo in tal modo l'uso di tali prodotti da alimentare più velocemente e più a lungo senza sentire la fame. Naturalmente, essendo un grande aiuto nella lotta contro l'obesità di per sé non causa dieta grassa, ma piuttosto aiuta a mantenere un peso normale e combattere l'eccesso di cibo. Per normalizzare peso, è necessario, prima di tutto, scegliere cibi ipocalorici ricchi di fibre - come frutta e molti diversi frutti.

 Smoothies - una bevanda sana per sostituire la prima colazione. Banda di frutta / weightlossshakesnow.com

 Parola Unusual "band" (eng "Smoothie" -. Morbido, delicato) - dolce freddo con bacche sbattute frullatore o frutta, verdura, spesso della stessa specie, con l'aggiunta di ghiaccio, succo di frutta e / o latte. I fan della nuova bevanda divenne istantaneamente vegetariani e sostenitori di un stile di vita sano.

 Se il frullatore per far cadere una sola purea di frutta e succhi di frutta diluiti con tale banda è molto adatto a vita e gli appassionati di molte diete, ma se "elevare" bere il latte intero, gelato, panna, yogurt, può sostituire la prima colazione ad alto contenuto calorico per il giovane e attivo.

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 La maggior parte preparati striscia con un unico tipo di frutta, verdura o bacche, o due misti in un rapporto di 50:50, con uno degli ingredienti sono di carne soda (banana, mango, pesca, pera).

 Seconda migliore per prendere grandi quantità di succo di frutta (arancia, kiwi, limone, pomodoro), altrimenti il ​​gruppo sarà molto spessa.

 Per preparare questo dolce molto semplice: basta mettere in una ciotola di frutta, verdura e girare il frullatore per alcuni secondi fino a che liscio, poi versare il succo, latte, panna o bevande toniche tinture (ginseng, citronella), battere ancora una volta, aggiungere ghiaccio tritato. La colazione è pronta.

 Eventuali frutta, bacche e verdure di stagione e il gusto molto adatto per la preparazione della bevanda. La combinazione seguente può essere sostituito per la prima colazione completa:

 • mela, carota, arancia montata in un frullatore, aggiungere 3-4 uova di quaglia fresche;
 • arancione, frutto della passione, mango, piccioli di sedano due steli;
 • yogurt, fragole, il latte, muesli con uvetta;
 • pera, banana, fragola, crema.
 Sperimentare in cucina, è facile trovare la corsia ricetta preferita.

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 Alimenti cotti in pentole, ottenere odore unico e gusto. Inoltre, questo metodo di cottura è uno dei più utili. Ed è possibile utilizzare utensili pulito. Vieni al tavolo di festa, e l'uso quotidiano di alimenti trasformati in vaso. Le ricette rispecchiano le tradizioni della cucina di quasi tutte le nazioni. Dopo un vaso di ceramica cotta al forno Da residenti climi ancora più caldi.

 Ora sembra strano, ma forse anche un primo corso in vaso. Ricette per esempio, sostengono che i re mangiavano zuppa di agnello, cotto al forno. È necessario lavare 800g disossata carne, tagliata a pezzi per pezzi facili, mettere in una pentola di terracotta, versare due litri di acqua, aggiungere il sedano o prezzemolo tritato. Mettere in forno caldo e lasciate cuocere finché la carne cotta. Quindi è necessario rimuovere e ceppo brodo. Grind e friggere nel burro poggiano su due pezzi di carote e cipolle. Sbucciare e tagliare a dadini 5-6 patate. Brodo di nuovo versare in pentola, aggiungere che tutte le verdure, la carne, sale, 100 gr di miglio e continuare a cuocere fino a cereali cotti.

 Bielorussi preparano pesce con funghi - delizioso piatto nel piatto. Ricette raccomandato migliore utilizzo dei filetti, e pre-immersione funghi secchi in almeno un paio di ore in acqua (in questo caso sarebbe necessario solo 30 g). Hanno bisogno di ebollizione, togliere dal acqua, scolarli e tritarli zuppa. Fry un paio di cipolle, pelati e tritati, l'olio magro fino tonalità dorata. Per aggiungere le cipolle e friggere funghi. Sbucciare e tagliare a dadini di circa una dozzina di patate, soffriggere troppo. Filetto di pesce tagliato a pezzi e zapaniruvaty nella farina e friggere in una padella calda. In alternativa, fare una pentola di patate, poi il pesce, cipolle e funghi e poi uno strato di patate. Salate, aggiungete un po 'di brodo e 3-4 cucchiai di panna acida. Fate bollire fino a quando le patate cotte.

 Nell'estate del varietà del menu portare melanzane, che può anche cuocere in pentola.

 Ricette con questo ortaggio principalmente di origine greca. Tre puro melanzane tagliate in 4 pezzi (lungo), ciascuno dei quali è tagliato a metà. Essi blanshuyut in acqua bollente e lasciar defluire il liquido attraverso un colino. Poi Paneer con farina e friggere su entrambi i lati. Compilare una verdura preparate in piccoli vasi per porzione e messo in mezzo cuocere un'ora in forno caldo. Separatamente a preparare la salsa di pomodoro, aglio e farina. Unità 5-6 pomodori vengono lavati, trattato con acqua bollente per alcuni secondi e rimuovere la pelle. I semi vengono rimossi e triturati carne. Aglio Grind. Oil, che arrosto melanzane, versare in una padella pulita, riscaldare e lo aglio, pomodori, sale, farina, un quarto di cucchiaino di zucchero, mescolare abbassato, versare un po 'di salsa e melanzane fritte. Servire come antipasto.

 Pasti con il pollo nel piatto fuori abbastanza abbondante. E nello stesso tempo in cui riguardano salute alimentare che è utile per mangiare un periodo di recupero. Ad esempio, ventriglio di pollo in vaso è il componente principale di frattaglie di pollame stufato. Chiaro e lavare 600 g uccello frattaglie (stomaco, fegato, cuore) e taglio, piccoli e lasciare. Tagliare lettere minuscole 3 carote, un paio di cipolle e radice di prezzemolo. Friggere le frattaglie in una padella in cui appaiono crosta dorata, li aggiungono le verdure, versate il brodo che (0, 5 l) e far bollire per circa 25 minuti. Quindi spostare la carne con le verdure in vaso, c'è aggiungere le patate, sbucciate, tagliate a cubetti e fritto. Piatto, immerso in salsa, mandare in forno. Salsa rossa in una padella senza grassi fritti di farina, diluito con brodo caldo da rigaglie, poltiglia, non lasciare grumi. Secondo una lampadina carota e chop, friggere, diluire il brodo rimanente, aggiungere il sale, un paio di cucchiai di passata di pomodoro. Tutto portate a bollore, aggiungere la soluzione di farina e far bollire per circa un'ora. Quindi aggiungere la salsa di zucchero e strofinare attraverso un setaccio. 

 Sommario:

•  Caratteristiche
•  Segreti della cucina di base
•  Crema di cottura con cavolfiore
•  Una zuppa delizioso e delicato con funghi
•  Crema di Gourmet con frutti di mare
•  Beans - un'ottima zuppa di fondotinta
•  Crema di cucina Option con spinaci
•  Crema di Broccoli nella ricetta
•  Proprietà utili di alimenti

 Zuppa di crema è un tradizionale piatti europei, ed è di solito associata con una corretta alimentazione e calorie considerato. Questa zuppa è ideale per il pranzo o la cena, e ha un gusto raffinato che molte persone godono.
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 Caratteristiche

 Va notato cream soup - non è la stessa cosa, come la zuppa, la cui base - vegetale o brodo di carne a cui si aggiungono tutti gli ingredienti necessari in una salsa.
 Crema di Fondazione è il latte o crema, che lo rende molto dolce e ha aggiunto più verdure, prima passò attraverso un frullatore.

 Ma a volte capita anche che le ricette moderne possono essere base cremosa, diventando così zuppa di dieta.

 Mense sono disponibili in molti paesi diversi. Ma la Crema di ricette classiche presenti solo in Europa. Metodi di preparazione e ingredienti tali piatti dipendono in gran parte della regione. Ad esempio, in un paese in cui vi è l'accesso al mare necessariamente consisterebbe di frutti di mare. Nei paesi sviluppati farm in Crema di zucca o di formaggio aggiunto. Ma questo è spesso il primo piatto contenente funghi, pesce, tacchino, pollo e così via. E., ci sono molte ricette che li utilizzano possono cucinare deliziosi purè e accontentare tutta la famiglia.

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 Segreti della cucina di base

 A prima vista sembra che preparano minestra crema è facile. Eppure chef esperti hanno i loro segreti speciali per aiutarli a fare il piatto perfetto. Ad esempio, una minestra di crema di verdure va liquido e quindi può sembrare un po 'appetitoso. Per rendere più spessa, è necessario aggiungere farina di grano fritto nel burro. Deve friggere fino a doratura e accuratamente diluito con un po 'di brodo o latte. E questo è stato una ricca zuppa prima di servire una porzione precedentemente aggiunto e cotta separatamente ?? pesce o carne. Scegli consegue che più adatto per il corso principale.

 Per Crema di uscì veramente delizioso, è importante prestare particolare attenzione alla compatibilità dei prodotti. Solo appena preso quella sbagliata ingrediente in grado di rovinare tutto piatto. Pertanto, c'è un segreto importante del processo - a deve essere usato cuore di un componente. Anche da adottare per preparare i cibi che fanno bene bollite morbido e facile da schiacciarle con un frullatore o corolla.
 È possibile identificare le principali fasi di preparazione:

•  preparazione di tutti i componenti;
•  bollente prodotti;
•  li fustigazione in un frullatore;
•  diluizione massa preparato con latte o panna.

 La maggior parte delle creme preparate con ricette a base contenevano cavolfiori, funghi, broccoli, pesce, fagioli o spinaci.

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 Crema di cottura con cavolfiore

 Cavolfiore - è ortaggio estremamente utile. Altamente raccomandato di mangiare cibi sulla base delle persone con malattie del sistema digestivo e dietisti. Cavolfiore contiene fibre delicate, che facilmente digeribile. Quindi, per nutrire una famiglia sana e gustosa pranzo, si può cucinare la crema di zuppa di cavolfiore, amerà per adulti e bambini.

 Secondo fatti storici, la ricetta di questa zuppa è venuto con uno dei favoriti di Luigi XV - madame Dyubari. Un francese moderno oggi come questo piatto, che li aiuta a rimanere sottile.
 Per la zuppa avrà bisogno:

•  una testa di cavolfiore;
•  tubero della patata;
•  cipolla;
•  di burro - circa 10 grammi;
•  Olive Oil - ?? 1 cucchiaio. L.;
•  spicchio d'aglio;
•  qualche cucchiaio di panna acida;
•  100 grammi di formaggio.

 Spezie: foglia di alloro, un mazzo di coriandolo, senape francese, sale.

 È necessario innanzitutto eliminare la cipolla, l'aglio e tagliarli a cubetti, cavolo smontare in piccole cimette. Poi si lascia cadere in acqua bollente e cuocere per 7-8 minuti, aggiungete il sale alla fine. Mentre infiorescenza può essere cucinato in una casseruola scaldate l'oliva e burro, quindi soffriggere l'aglio con la cipolla fino trasparente.

 Accanto al piatto e ha aggiunto le patate schiacciate 5 cucchiai di brodo in cui cotto cavolo. Questo dovrebbe mettere fuori circa 10 minuti e poi aggiungere le cimette e fate cuocere insieme ad altre verdure fino patate cotte.

 La prossima fase - preparare il formaggio che deve grattare con un grande galleggiante. Poi tutto quello che serve per trasformare in verdure cotte kremoobraznuyu peso utilizzando un frullatore. Se una purea densa, è possibile aggiungere qualche cucchiaio di brodo vegetale.

 La massa è disposto in una casseruola, aggiungere la panna acida e senape, tutto è ben amalgamato e salati. Zuppa pronta dovrebbe scaldarsi, ma non portare a ebollizione. Servire con crostini migliori, cosparsa di coriandolo tritato.

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 Una zuppa delizioso e delicato con funghi

 Funghi - uno dei funghi più utili che contengono circa 20 preziosi aminoacidi, vitamine, proteine, carboidrati e sali minerali. Tuttavia, sono adatti per la dieta alimentare, come sono prodotti a basso contenuto calorico. Preparare la zuppa crema può sia funghi freschi e secchi.
 Ingredienti principali:

•  mezzo chilo di funghi;
•  un paio di lampadine;
•  50 g di burro;
•  600 ml di brodo;
•  200 ml di panna contenuto di grassi medio;
•  spezie e sale vengono aggiunti a piacere.

 Preparazione tempestiva dovrebbe essere ben lavati funghi, tagliarli a pezzi o completamente immerso in acqua bollente - cuocere fino a morbido. Poi friggere i funghi devono essere aggiunti in cipolle burro. Ora tutti gli ingredienti che si possono aggiungere il sale, condire con le spezie. Poi di nuovo, sarà necessario inviare un brodo di funghi, portare un sacco ebollizione, un po 'fredda e battere frullatore per formazione di purea. Prima di aggiungere la panna e mescolare bene. Per decorare il piatto in cima mettere un rametto di verde.

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 Crema di Gourmet con frutti di mare

 A volte si può trattare se stessi e la vostra famiglia delizioso e gustoso, anche se sarà la zuppa, ma è! E 'di moda di mangiare cibo sano e perché - è un malinteso comune che tutto ciò che è utile - non è buona. Per fugare questi dubbi, è necessario preparare la zuppa di crema con frutti di mare che si rivolge a tutti. Inoltre, è molto utile, contiene molte sostanze che hanno un corpo umano impatto favorevole.
 Ricetta per questo piatto include i seguenti:

•  2 patate;
•  cipolla;
•  una tazza di sedano e uno spicchio d'aglio;
•  1 cucchiaio. l. olio d'oliva;
•  400 ml di brodo di pollo;
•  un litro di latte;
•  un paio di cucchiai di farina;
•  pelati grande gamberetti e una quantità di 250 g;
•  200g di cozze;
•  una banca salmone in scatola;
•  mezza tazza di mais.
  

  
  

 Inoltre, pepe, sale e prezzemolo.
 Dopo aver studiato in dettaglio l'intera ricetta, si può iniziare la cottura. Patate sbucciate dovrebbero essere finemente crollare, come il sedano e l'aglio. Poi versate in una casseruola l'olio d'oliva, dove mettere tutti gli ingredienti tritati che devono essere messi fuori almeno 5 minuti. È quindi versare il brodo, 150 ml di latte e cuocere per altri 40 minuti.

 Finora tutto è cucinato può abbattere il resto del latte con la farina di grano per ottenere una massa omogenea che deve versare in padella e cuocere fino a spessore. Alla fine del gambero aggiunto pre-preparati, cozze, salmone e mais. Quando tutta la massa diventa molto caldo, ma non bollente, che può essere condito con spezie e sale. Poi tutto viene fuori ad un frullatore e purea ottenere il pasto sulla tavola, decorato con erbe fresche.

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 Beans - un'ottima zuppa di fondotinta

 Molte casalinghe raramente cucinare i pasti con i fagioli, sottovalutando loro favore. L'eccezione è ?? solo zuppa di piselli. Ma almeno si può preparare una cena deliziosa ricetta con zuppa di crema con fagioli. Esso contiene quasi tutte le vitamine esistenti, ed ha ottenuto fuori di esso bene purè soddisfa la fame.
 Minestra ricetta comprende i seguenti ingredienti:

•  500g in scatola o cotti i fagioli;
•  2 cipolle;
•  carote;
•  un paio di spicchi d'aglio;
•  4. l. olio d'oliva;
•  1 litro di acqua;
•  4 cucchiai di panna;
•  erbe aromatiche, sale, pepe, pistacchi.

 Dopo aver preparato tutti gli ingredienti contenuti nella ricetta, le verdure devono sbucciare e tagliare a pezzetti. Quando l'acqua bolle, buttare le carote, cipolle e fagioli precotti o in scatola. Tutti Coprire e cuocere per almeno 10 minuti. Quindi aggiungere il sale, l'aglio tritato, olio d'oliva e pepe tutti. Per stato formato purè, caratteristico Crema di utilizzare il frullatore.

 Una volta che la zuppa di crema è versato su piastre, è decorato con i verdi e pistacchi salati tritati.
 Per fare questo piatto si è rivelato delizioso, è necessario prendere in considerazione alcune sfumature. Se utilizzato per la cottura di verdure surgelate dal freezer devono inviare immediatamente un acqua bollente senza scongelare. Così, tutti rimangono vitamine utili e sapore.

 L'olio d'oliva deve sempre essere aggiunto alla fine, non durante la cottura, in modo che manterrà il sapore originale e proprietà utili.
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 Crema di cucina Option con spinaci

 È ben noto che gli spinaci è una fonte di ferro, che forma una buona emoglobina, che fornisce ossigeno tutte le cellule del corpo umano ed è parte della produzione metabolismo sistema di controllo e di energia. Pertanto, questo piatto sarà particolarmente utile per le donne, adolescenti e anche bambini piccoli di solito sono felice di mangiare una deliziosa purea di spinaci. Ricetta è abbastanza semplice per lui avrà bisogno di:

•  200g di patate;
•  cipolla;
•  grande mazzo di spinaci;
•  1 litro di brodo vegetale o di pollo;
•  50g di crema di burro e lo stesso;
•  noce moscata, sale e pepe.

 Patate tagliate a cubetti, come al solito, la cipolla finemente shatkuyetsya. In una casseruola, far bollire la zuppa che, dovrebbe sciogliere il burro e soffriggere le cipolle. Quindi aggiungere il brodo e le patate. Cook tutto almeno 15 minuti.

 Poi spinaci accuratamente lavati aggiunto le patate e far bollire per altri 10 minuti fino a ingredienti cotti. L'ultima tappa - tagliare le verdure con un frullatore per ottenere una purea morbida. È possibile inoltre tutta la massa passa attraverso un setaccio.

 Mix Pronto tradotto in un altro contenitore, aggiunta di sale, pepe, noce moscata e crema. Tutto questo e un po 'di minestra riscaldata è pronto per l'uso.

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 Crema di Broccoli nella ricetta

 Broccoli non è meno utile di cavolfiore, contiene grandi quantità di iodio, che è essenziale per l'uomo. Pertanto, questa deliziosa e sana zuppa crema deve essere il più spesso possibile sul tavolo in ogni casa. Ricette abbastanza semplice: a seguito di cottura dovrebbe ottenere purea morbida in grado di soddisfare anche i bambini.
 Bisogno i seguenti ingredienti:

•  350 g di brodo vegetale;
•  600 g di broccoli;
•  cipolla, farina, polvere di senape;
•  50 g di burro;
•  latte in quantità di 2 tazze;
•  300 g di formaggio;
•  pepe e sale come condimento.

 Per preparare la zuppa, è necessario macinare broccoli in piccoli pezzi, la cipolla tagliata a dadini. Cavolo può essere cucinato a bagnomaria o bollire. In questo momento in una padella profonda spassyrovat cipolla con l'olio, lo ha messo mezzo cucchiaino di senape e 4. l. farina, sale e pepe. In conclusione, è necessario versare il latte in una pentola e cuocere la miscela fino a spessore. Poi si può aggiungere il formaggio grattugiato e mescolare per sciogliere la sua zuppa. Broccoli al vapore deve essere miscelato con gli altri ingredienti e portare giù tutto il frullatore alla formazione purea. Gustosa e sana cena pronta.
 Proprietà utili di alimenti

 In aggiunta ai metodi di cui sopra sono più ricette che sono state applicate con successo per la preparazione di minestra di crema. Ma alla fine tutto quello che hanno a guardare come una purea che è facile da digerire e ha un sapore delicato. A favore di questo piatto può essere alcun dubbio, in quanto si basa sono verdure, di promozione della salute. Nonostante la sua semplicità crema zuppa è piuttosto ricca e in grado di soddisfare la vostra fame. Tuttavia, non ha bisogno di temere per la sua figura - l'uso di questa minestra non porta a un aumento di peso. Spesso diverse ricette di piatti usati per rendere il cibo per bambini, che dimostra ancora una volta il suo favore.

•  cipolla, farina, polvere di senape;
•  50 g di burro;
•  latte in quantità di 2 tazze;
•  300 g di formaggio;
•  pepe e sale come condimento.

 Per preparare la zuppa, è necessario macinare broccoli in piccoli pezzi, la cipolla tagliata a dadini. Cavolo può essere cucinato a bagnomaria o bollire. In questo momento in una padella profonda spassyrovat cipolla con l'olio, lo ha messo mezzo cucchiaino di senape e 4. l. farina, sale e pepe. In conclusione, è necessario versare il latte in una pentola e cuocere la miscela fino a spessore. Poi si può aggiungere il formaggio grattugiato e mescolare per sciogliere la sua zuppa. Broccoli al vapore deve essere miscelato con gli altri ingredienti e portare giù tutto il frullatore alla formazione purea. Gustosa e sana cena pronta.

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 Proprietà utili di alimenti

 In aggiunta ai metodi di cui sopra sono più ricette che sono state applicate con successo per la preparazione di minestra di crema. Ma alla fine tutto quello che hanno a guardare come una purea che è facile da digerire e ha un sapore delicato. A favore di questo piatto può essere alcun dubbio, in quanto si basa sono verdure, di promozione della salute. Nonostante la sua semplicità crema zuppa è piuttosto ricca e in grado di soddisfare la vostra fame. Tuttavia, non ha bisogno di temere per la sua figura - l'uso di questa minestra non porta a un aumento di peso. Spesso diverse ricette di piatti usati per rendere il cibo per bambini, che dimostra ancora una volta il suo favore.

 Fegato di pollo, anche se appartiene ai sottoprodotti è il cibo molto gustoso e sano per i bambini e la salute degli adulti. Esso contiene grandi quantità di ferro, calcio, zinco, vitamine e altri micronutrienti. Pollo fegato è particolarmente utile in vari tipi di anemia ed è attivamente utilizzato per la dieta.

 Multicottura - un assistente di unico e insostituibile in cucina, come predisposto ?? che la maggior parte dei negozi alimentari tutte le sue proprietà utili. Taste questo cibo è quasi ineguagliabile. Fegato di pollo cotto in Multicottura - ottima cena per tutta la famiglia. Inoltre, è processo molto eccitante in cui è possibile dare libero sfogo alla loro fantasia e Multicottura rendere tutti i vostri desideri.

 Fegato di pollo in Multicottura preparazione per diverse ricette. Distinguerli l'uno dall'altro tutti i tipi di additivi che aggiungono il piatto finito un profumo particolare. Preparato come di consueto sottoprodotti, cioè, lavati e puliti del film. Fegato di pollo in ricette Multicottura che sono leggermente inferiori, esce sempre tenera e gustosa. L'estate è il momento di sperimentare con l'aggiunta di tutte le verdure in inverno può essere limitato a carote tutto l'anno e patate.

 La ricetta fegato più comune di pollo in Multicottura - sta cucinando in una salsa cremosa. Il contorno perfetto in questo caso sono gli idrocarburi alimentari (patate, cereali). Un chilogrammo di fegato di pollo fresca necessaria crema a basso contenuto di grassi (200g) Farina (2st.l.), una cipolla, sale e spezie. In ciotola Multicottura dovrebbe sciogliere un po 'di burro nella pidrum'yanyty "hot" cipolla tritata e fegato tritato.

 Una volta che tutti i componenti diventeranno colore dorato, riempirle con una miscela di farina, panna, sale e aromi. Una volta che tutte le condizioni stanno mettendo modalità "fuoco" per 40 minuti con il coperchio chiuso.

 Fegato di pollo in Multicottura può essere preparato in una salsa di pomodoro. A questo scopo è necessario preparare e tagliare e quindi pre-padella con nashynkovannymtsybuleyu e carote grattate. Pomodori tagliati a dadini separatamente, poi mescolare il tutto in una ciotola per Multicottura. Cook raccomandato nel "fuoco" per un'ora con il coperchio chiuso.

 Se non si dica, si può cucinare rapidamente fegatini di pollo sul seguente ricetta. In una ciotola versare un filo d'olio, aggiungere un po 'di burro, coprire con il coperchio e attivare la modalità "riscaldamento". In questo momento, rapidamente tagliata a dadini di fegato, cipolle grandi semicerchi, tradurre il cibo nella ciotola con l'olio riscaldato, ruotare fry modalità "hot" e mescolare fino a cambiamenti di colore del fegato. Ulteriore vestito con spezie, il sale, aggiungere la senape in polvere (1 °. Spoon), 150 ml di latte tiepido e un paio di cucchiai di panna acida. Mescolare tutti gli ingredienti, cliccate sul "Multipovar" esporre temperatura di 120 gradi, e il tempo - 3 minuti.

 Fegato di pollo in Multicottura può preparare con una varietà di erbe e spezie. Se non riesci a trovare una ricetta simile, creare il proprio. Non abbiate paura di sognare, se il piatto è preparato con amore e desiderio, si esce sempre gustoso e buono, ma Multicottura felice per facilitare il compito.

 Fibra - il termine generale per i carboidrati che il corpo non è in grado di digerire. Fibra contenuti dei prodotti di origine vegetale, che si tratti di frutta, verdura, cereali o legumi. Come nella dieta, fibra non contempla nello stomaco, ma anche così, fa un effetto molto importante sull'intero processo digestivo.

 Poiché gli alimenti ricchi di fibre richiedono fondo più masticare, fibra rallenta il consumo di cibo e rende più facile sentire sazietà - che, a sua volta, impedisce l'eccesso di cibo. Fibra rallenta la degradazione del cibo perché il glucosio (zucchero) contenuto nel cibo lentamente nel sangue - così cibi ricchi di fibre per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale.
 Ci sono due tipi di base di tessuto, ciascuna delle quali effetto diverso sul corpo:
 La fibra insolubile è composta principalmente delle pareti delle cellule vegetali non sono solubili in acqua e ha un effetto lassativo sul corpo. La fibra solubile è composta da polisaccaridi (carboidrati complessi), si scioglie in acqua e aiuta a ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue. Fonti di fibra
 La fonte di fibra sono gli unici prodotti vegetali, tuttavia difficile era carne, non contiene un grammo di fibra.
 Le principali fonti di fibra:
 I cereali integrali (pane, cereali), riso e grano Dadi legumi (fagioli, fagioli, piselli secchi) Frutta Più piccolo è il grado di trasformazione tecnologica del prodotto, il più fibra esso. Molto poco grasso contenuto in alimenti a base di farina bianca - ordinario pane bianco, pasta. Il tasso di fibre nella dieta di un adulto - 25-30 grammi.
 Frutta e verdura sono ricchi di fibre:
 Mele Fagioli Bacche Broccoli Cavolini di Bruxelles Carote Cavolfiore Date Arance Pears Peas Prunes Aumentare la quantità di fibre nella dieta, è importante sia per aumentare il numero di liquidi usati almeno otto bicchieri di liquidi al giorno - questo consente di evitare la stitichezza causata da troppa fibra.
 I vantaggi della fibra
 Fibra fa effetto particolarmente benefico sull'intestino:
 Fibra abbattere i batteri che popolano l'intestino. Prodotti splitting - e gas acidi (un processo chiamato fermentazione). La fibra insolubile non si divide tutto, perché la sua struttura (pareti delle cellule vegetali) quasi nerazrushyma. Acidi organici semplici che si formano durante la fermentazione della fibra, assorbite nell'intestino, fornendo una serie di organismi interni di energia - e in particolare del fegato. I gas che si formano durante la fermentazione di fibra, ammorbidiscono le feci, facilitando costipazione. Fibra non solo agisce come un lieve, lassativo naturale, ma anche come profilassi per prevenire alcune malattie. Inoltre, un adeguato contenuto di fibre nella dieta aiuta a mantenere peso normale.

 Cellulosa come un lassativo naturale
 Assorbendo una grande quantità di liquido nell'intestino, fibre e suoi prodotti di fermentazione ammorbidire le feci, contribuendo così a combattere costipazione. Anche nel caso di costipazione cronica miglioramento visibile è stata osservata in poche ore o giorni dopo il consumo di fibra in grandi quantità. Poiché la fibra rende il naturale processo di defecazione facile dieta con sufficiente di fibre aiuta non solo combattere la stitichezza, ma anche prevenire le emorroidi. Il processo di passaggio del cibo attraverso lo stomaco e l'intestino richiede circa nove ore e trenta donne e trenta uomini in un'ora, e l'effetto di fibra velocizza notevolmente il processo.
 Fibra nella prevenzione delle malattie
 Contenuto di fibre nella dieta adeguata aiuta a ridurre il rischio di alcune malattie. Tra loro:
 Malattia cardiaca. Studi medici hanno dimostrato che la fibra solubile (trovata, ad esempio, i fagioli, farina d'avena, prodotti di segale e orzo) aiuta a ridurre il colesterolo, i trigliceridi e altri composti nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. Cancro. L'uso di fibra accelera il passaggio del cibo attraverso l'esofago e, di conseguenza, limita effetto devastante intestini di determinate sostanze pericolose contenute negli alimenti. Inoltre, il probabile utilizzo di fibra riduce il rischio di cancro al seno e cancro endometriale. Con il diabete. Fibra nella dieta aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, impedendo così lo sviluppo di vari tipi di diabete. Fibra è utile per le persone che soffrono di diabete, normalizza zucchero nel sangue, la fibra riduce la necessità di farmaci. Diverticolosi. Diverticolosi (malattia divertikulyarnaya) - una condizione caratterizzata da formazioni aspetto meshkovydnyh nelle pareti intestinali. Quando l'infiammazione o infezione provoca uno stato di diverticolite - una malattia acuta accompagnata da forti dolori, diarrea, stipsi e altri problemi. Cellulosa, intestino pulizia, contribuendo a normalizzare il suo lavoro e la protezione contro queste malattie. Calcoli renali e della cistifellea. Disturbi digestivi portano a un forte aumento della glicemia. Per compensare questo aumento, il corpo comincia a produrre un aumento del livello di insulina è troppo alto nei provoca sangue, oltre al diabete, calcoli renali e della cistifellea. Cellulosa, normalizzazione digestione, aiuta ad evitare tali problemi. Fibra dimagrante
 Gli alimenti ricchi di fibre sono meglio nutriti, consentendo in tal modo l'uso di tali prodotti da alimentare più velocemente e più a lungo senza sentire la fame. Naturalmente, essendo un grande aiuto nella lotta contro l'obesità di per sé non causa dieta grassa, ma piuttosto aiuta a mantenere un peso normale e combattere l'eccesso di cibo. Per normalizzare peso, è necessario, prima di tutto, scegliere cibi ipocalorici ricchi di fibre - come frutta e molti diversi frutti.