Hummus, Nahath, turchi o ceci fagioli - non solo come popolarmente chiamati frutta legumi Cicer arietinum ...

 Ci sono meglio conosciuti come ceci. Alcune persone hanno a lungo usato questi fagioli nelle loro ricette, mentre altri non hanno osato provare. Che ceci e quale il suo favore - dice adesso. Ceci: come scegliere e mantenere? Pulcino Fuori ricorda ai pelati nocciole kernel. Si ritiene che il suo frutto simile alla testa di un ariete - da qui il nome "ceci". Il colore può essere giallo o oro (ceci kabuli) o marrone (ceci Desi). Fagioli ceci vanno collinare da 0, 5 a 1, 5 centimetri. Buone ceci di superficie non devono essere spiegazzate, senza macchie, segni di danneggiamento o di muffa. Ceci devono essere conservati in un luogo asciutto e buio, o parte di essa olio (7%) okyslyatsya la luce e fagioli saranno sapore amaro. Ceci, utilizzate in cucina ceci cotti nello stesso modo di un normale, fagioli zamachivaya pre e rimuovere la schiuma durante la cottura. Ha messo in insalate, lui polenta, zuppe e stufati con verdure fare, aggiungere il riso, riempimento per torte, sformati e frittate.

 Con nutovoy tortillas di farina al forno, aggiungerlo al salse e dolci dolci. Non è possibile cercare le ricette specifiche con piselli, ceci, e usare metodi familiari di fagioli e piselli cucina. Come altri legumi, acqua aumenta notevolmente di volume. Ceci overnight Soaked cotti circa 30 minuti, e anche un prodotto finito mantiene la sua forma. Piselli Ceci: Ceci proprietà utili è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B, in particolare B2 molto - il più importante per la respirazione, il metabolismo di catalizzatore e assistente nella lotta contro l'obesità. Inoltre, ceci ricette aumentano la potenza e migliorare la salute delle donne. Dado ricchi di proteine ​​vegetali (in lui 30-40%) e può parzialmente compensare la mancanza di carne nella dieta. E 'composto da fibra di 50%, in modo da ricette con piselli, ceci utili per chi vuole perdere peso e purificare il corpo dalle tossine.

 Sapevate che marmellata di zucca ha una proprietà speciale. Aiuta a eliminare le tossine e aumenta il metabolismo del corpo. Jam con la zucca ed i suoi benefici

 Pertanto, è molto importante per chi segue la figura e la salute. Se ti siedi su una dieta, marmellata di zucca - appena trovato. Ma questo è un dolce, ma non è vietato, anche di fronte! Utilizzando cucina gustosa e sana, si perde non solo il peso, ma anche saturare il corpo con vitamine e oligoelementi.
 Per marmellata di zucca è buona, pubblicato piacevole aroma e colore dorato era buona, si dovrebbe scegliere la zucca annuale. E 'in contrasto con le varietà invernali, brevemente memorizzato (ma non interferiscono, perché stiamo per suonare con la zucca). Ma la polpa di zucca annuale è succosa e tenera. Inoltre, la zucca contiene un sacco di carotene e fibre, e la zucca di dimensioni più ridotte, quindi è utile.

 Quindi è sempre meglio scegliere piccoli frutti. È interessante notare che la zucca è ricca di vitamine B, A ed E.
 Pumpkin Jam "stroynyashka" Ci vorranno 2-3 arancione, 3 kg di zucca, 1 tazza di zucchero e limone. Frutto pulito di carne tagliata a pezzi, aggiungere il limone e arance a fette (con la pelle). La massa dovrebbe mescolare, versare lo zucchero e cuocere in due rate a fuoco basso. Fatto! Marmellata di zucca con albicocche secche
 Avrete bisogno di 1 kg di zucca, 0, 5 kg di zucchero, 300-350 g di albicocche secche. Zucca bisogno di una lavata bene, buccia e semi, e grata. Albicocche devono essere ben lavati e tagliati a pezzi. Per morbidezza può riempire con acqua bollente. Aggiungere la zucca zucchero, e albicocche e lasciare a lasciare succo di zucca. Jam appiccato il fuoco e, mescolando, portare ad ebollizione. Poi di nuovo un sacco di fresco e appiccato il fuoco (la procedura sta facendo 3 volte). Jam è pronto!

 L'introduzione di alimenti complementari - una delle tappe più importanti nella formazione della salute del bambino, dipende da futuri appetito, preferenze alimentari e comportamento anche briciole al tavolo.

 Nella vita di ogni mamma arriva un momento emozionante - incontro un bambino con un pasto per adulti. Mi ricordo che stavo preparando per questo momento, in attesa che la figlia di sei mesi Lyubochky, comprato una sedia, un cucchiaio per bambini buoni, slyunyavchyky ... e, infine, con il proprio nonno giardino portato pub ecologico.
 Ciao, verdure!
 I nostri alimenti coinciso con la stagione estiva. Ho deciso: Comincerò cibi solidi, verdure, altrimenti la mia hitryulya, frutta rozsmakuvavshy, quindi difficilmente gioire verdure.
 Molte mamme iniziano cibi solidi con purea di frutta e poi chiedo - perché il bambino si rifiuta zuppa di verdure, grattarsi la testa - una purea di pere o latte pappa aggiungere la carne? Non doterpyt 5 giorni a sei mesi Lyubasha, ho deciso di introdurre cibi solidi - perché la mia bellezza "di tutti i requisiti": sicuramente seduto da solo (può oblokachivayas schienale della sedia), ero interessato a creazioni culinarie (il bambino si arrampica a sua madre in una ciotola) ed era in buona salute (non denti disturbati nelle prossime 2 settimane non è destinato vaccinazioni). Ho deciso che mi preparerò io figlia - è più economico, e quello che potrebbe essere più bello? Il giorno di "h" Ho lavato e pulito dalla pelle del nostro primo zucca dochey, semi rimossi, tagliati in piccoli pezzi e ha inviato un piroscafo (si può cucinare le verdure in una pentola d'acqua sul fuoco).
 Per studiare sulla memoria
 Le regole più importanti di introduzione di alimenti complementari, introducono ciascun prodotto, iniziando con 1 cat. L. o 1/2 h. l. e solo un nuovo prodotto a settimana!
 Se il bambino è sano e si immette più di 10 prodotti, in grado di ridurre la frequenza e introdurre nuovi prodotti in 3-5 giorni, ma non prima!
 E 'un peccato buttare cucinati con amore piatto o aperti bancari acquistati purè di patate, ma di solito non è discusso!
 Il primo cucchiaio su ... squash ...
 Cotto e raffreddato a camera zucchine temperatura I razmelchaya in un frullatore e ha dato un Lyubasha cucchiaio che sedeva maestosamente in un nuovo seggiolone, decorato con una bella slyunyavchykom. La mia bellezza volentieri aprì la bocca, prese un cucchiaio e spugne contenuti ... tale importo smorfie, immediatamente si susseguono, non avevo mai visto prima.
 Pensò Kroshka, goduto, kryvylasya e poi ... la bocca di un pulcino aperto per la seconda parte. Volentieri raggiunto per l'aggiunta, ma non - abbastanza per oggi, lasciate che il latte materno il primo cucchiaio zucchine figlia zap'ye.
 Il giorno dopo la stessa cosa è successa, solo - 2 ore L.. e riaperto bocca, che richiede integrazione. Poi un giorno ho aumentato il numero di cucchiai in modo esponenziale -. 4, 8, 16, 32 h L.
 Il secondo cucchiaio ... per le carote!
 Nuova settimana, abbiamo iniziato con l'introduzione del nostro cavolfiore dieta. Lyubochka aprì volentieri la bocca, chiuse gli occhi in attesa, guidata dal naso e la bocca chiusa .... Non come cavoli, succede. Un paio di giorni dopo mi ha proposto di cavolo, ma l'interesse in essa non è mai arrivato, non ha aperto la bocca, ma si allontanò. Quindi, cavolo tracciato, carote iniziano a dare.
 Carota si riferisce a prodotti allergizzanti, quindi deve essere somministrata con cautela, attenzione al viso del bambino. Quando l'eruzione, rossore continuando a dare un nuovo prodotto un paio di giorni, guardare per ulteriore reazione. Siamo andati carota "Evviva!" Taste Doche piaciuto: Lyubasha felice di mangiare un paio di giorni una carota nella sua forma pura, e poi - con zucchine carote.
 Terzo cucchiaio ... per le patate!
 Una settimana dopo abbiamo provato le patate prima della cottura, che dovrebbe non solo pulito, ma "ammollo" per mezz'ora in acqua fredda per ridurre la quantità di amido. Ora ho iniziato a cucinare le verdure in una pentola e poi li pestava con un po 'di brodo vegetale, creando una purea di verdure consistenza liquida. Ora è arrivata la vera zuppa gustosa e un vero e proprio pasto caldo - siamo namynaty felice su entrambe le guance minestra con zucchine, carote e patate con una goccia di olio d'oliva.
 E la mattina per mangiare zucca, allergenici vegetali da cui dobbiamo occhio e occhio - monitorare la reazione del bambino.
 Terelochka o secchio?
 Ora la quantità di porzioni. Idealmente, l'importo mangiato bambino per pasto non supera 200 ml. Luban ha mangiato 100 ml e 50 ml, madre di vacanza è stato mangiato porzione di 200 ml. Certo, ero molto nervoso, ma la maternità - è la pazienza: io Chetverta ogni cucchiaio da minestra mangiato!
 Non forzare il bambino, può portare a una certa riluttanza a mangiare a tutti!
 I bambini si rifiutano di mangiare per due motivi:
 1. Non mi piace il gusto di piatti. Ma tutto appena risolto - basta parlare fasciatoio quotidiana e che ieri era amata, ora può essere "vkusnyashky."
 2. Non è chiaro, quello che vogliono? Il bambino non accetta cucchiaio "tykannya" in bocca, in quanto che lo avrebbe portato un gradito senso di sazietà.

 E 'più facile e più facile ricorrere a metodi collaudati - il latte di mia madre. Ma non vi è alcuna difficoltà nel suo primo anno insegniamo un bambino è quello di mangiare delizioso e setaccio.
 Siamo cresciuti
 A 7 mesi bambino - Fidget irrequieto, e comincia a insinuarsi. Garantire una dieta equilibrata - dieta espandere bambino!
 Il mio Lyubasha compreso nuova vita, soprattutto sul pavimento - di essere "al di sopra" era pericoloso. A quel tempo, frecce pesi per bambini per la prima volta, non ha mostrato alcun aumento di peso, e qualche volta ho sentito che Lyubasha ancora più sottile. Beh, non si può mangiare la verdura, il bambino cresce, si sviluppa e spende un sacco di energia.
 Magpie Crow ...
 E 'tempo di provare porridge. Kashi - un grande contenuto calorico e di prodotto facilmente digeribile che aiuta i bambini aumentano di peso rapidamente. Ho scelto un lungo periodo di tempo nella prima pappa negozio per il loro bambino. Inizia con la migliore farina d'avena senza latte senza zucchero, li diffondendo sul latte materno, latte artificiale o acqua. In seguito, si può andare al pasticcio di latte che è più conveniente. Figlia mangiava polenta migliore e le verdure più stabili. Eppure latte porridge - alimenti per bambini. In un primo momento ho introdotto porridge per la prima colazione, e poi per la cena e le frecce di scale bambini ci ha mostrato una gradita aumento di peso.
 Anche un piccolo, un cucchiaino ...
 Parallelamente a poltiglia, ho cominciato cercando di dare Lyubasha frutta.
 Prima mela dochino cotta a bagnomaria I (si può cuocere in forno o microonde), tritarli e ha dato una prova. Tre giorni figlia a mangiare queste mele con l'espressione del suo volto che ho riso fino alle lacrime e dolori addominali. Si kryvylasya tremava e Mukala, ma diceva così cucchiaio. Lyubasha mangiava 5-6 cucchiai, ma è durato per sempre - perezhovuvala attentamente e riconosce il nuovo per lei e ricco gusto di mela. Il quarto giorno degli alimenti mela per bambini non aprì la bocca, si voltò e guance gonfiate. Abbiamo poi studiato per lungo tempo per mangiare la frutta. Ho cotto, cotto a vapore, dato grezzo - niente abbiamo dovuto assaggiare. Dalla disperazione ho comprato vasetti di puree di frutta preparati, ma tutto è andato storto così liscio. Fondamentalmente ho doyidala quasi totalità del contenuto del barattolo. La stessa risposta è stata lattine e purea di frutta con lo zucchero. Entro la fine di 8 mesi, Lyubasha prima ha mangiato il mio primo vaso. Favorite Fruit "preferiti" era prugne. E poi tutte le puree di frutta qualsiasi produttore consumato fino all'ultima goccia. 
 In otto otto mesi ho cominciato ad entrare Lyubasha latticini - formaggi e yogurt. Latticini facilmente assorbiti e digeriti dal corpo, aumenta l'appetito, migliorare la digestione, rafforzare il sistema immunitario. Salva l'alimentazione dei bambini. Per Lyubasha mangiato la dose giornaliera necessaria (30 g di formaggio e 200 ml yogurt) abbiamo trascorso un mese intero. Ma ora è il nostro piatto preferito!
 Cheers! Noi - mangiatori di carne!
 A 10 mesi - è il momento di mettere in dieta briciole di carne. In primo luogo la carne deve essere in grassetto. Ho iniziato con la carne di coniglio, e un mese, perché non è possibile acquistare la carne di coniglio costantemente e il suo costo elevato, ha introdotto vitello. Ho condiviso una carcassa coniglio porzioni in piccoli pezzi, sparsi in sacchetti e inviato al freezer. È possibile scorrere il tritacarne in precedenza, allora sarà cuocere velocemente. Cook carne separata da verdure - brodo ha un effetto negativo sul bambino pancreas attraverso la presenza di estratti di carne. Prima bollito finché sono teneri pezzo di carne, non più grandi di 1 cm, ho macinare in un frullatore insieme con zuppa di verdure. Se il pezzo era troppo piccolo, o la carne ha dovuto assaggiare, ma non è notato Lyubasha gusto cambia nel contenuto del piatto e volentieri mangiato l'intero lotto di zuppa.
 Cresciuto My Girl - mangiare verdura, frutta, cereali, latticini e anche la carne! Che in realtà è tutta la scienza - l'introduzione di alimenti complementari.
 Durante il passaggio al cibo per adulti vi aiuterà la pazienza, la sincerità e l'emozione. Sintonizzati su un buon appetito a loro figlio, che è sicuro di essere se si seguono altri cibi regola - di non fare uno spuntino tra i pasti. Tutti i biscotti, mele e banane ho dato Lyubasha dopo il pasto. Eccezioni - la necessità di "mantenere" per il mangiare e bere principale (Vodicka, composta di frutta secca, senza limitazione, su richiesta del figlio).
 Durante il primo anno abbiamo introdotto tutte le briciole di cibo necessari. Non mi sbrigo con uova e pesce e in programma di introdurre questi prodotti dopo aver celebrato la prima figlia compleanno.
 Elenco introdotta nel primo anno di prodotti in ordine di priorità.
 1. Squash. 2. cavolfiore. 3. Carote. 4. Patate. 5. L'olio d'oliva. 6. Zucca. 7. Grano saraceno. 8. Corn porridge. 9. Mela, pera. 10. Formaggio, yogurt. 11. Banana. 12. Farina d'avena. 13. Mann pasticcio. 14. Prugne. 15. biscotti per bambini. 16. Burro. 17. secchi composta di frutta. 18. pepe bulgaro. 19. Cipolle. 20. Carne. 21. albicocca, pesca. 22. Beet.

 Anche se il tempo gravemente carente, che non dovrebbe essere limitata a una tazza di tè del mattino o una tazza di caffè. La migliore garanzia di una giornata di successo - prima colazione leggera. Ad esempio, panini gustosi e sani, che sono preparati in fretta.

 Tempo di preparazione panini di pollo - 10 minuti
 4 fette di pane di segale; 8 foglie di insalata fresca; 200g di pollo cotto; 50 grammi di maionese o 6. l. burro; prezzemolo, ispetsii sale - a piacere.
 Spennellare con burro o maionese pane a fette e metterle su foglie di lattuga. Fetta di pollo sottilmente, sale, pepe, mettere sul pane e guarnire con prezzemolo. Nuance. Panino riempimento probabilmente dipenderà gusto otvasheho, ma se si cucina la prima colazione per il bambino utilizzare più proteine ​​(carne, pollo o formaggio). Consiglio. Invece di pane di segale con olive prendono, noci ed erbe - deliziosi panini vengono iaromatnee. Per porzione - 364 calorie
 Panini con i salmoni tempo di preparazione - 20 minuti
 2 baguette; 25 g di burro; 4 rametti di prezzemolo; 150g di salmone affumicato o trota; 150 g di formaggio circasso.
 Tagliare le baguette a metà longitudinalmente. Sciogliere il burro in una padella, mettere il prezzemolo tritato e togliere dal fuoco. Posare il salmone o la trota e formaggio su fette di baguette, spennellare con il burro e il prezzemolo e cuocere in forno per 5-6 minuti. Rimuovere e servire con qualsiasi insalata.
 Nuance. Sandwich - mettere insieme due fette di pane, olio, tra i quali conclusi prodotti fette sottili (con o senza salsa). Antipasto avuto il suo nome in onore di Lord Sandwich, domandò loro inventato "sandwich" in modo da non interrompere il gioco del casinò per un pasto completo. Consiglio. Abbiamo deciso di prendere i panini con voi? Che rimangono freschi, metterli in una pellicola trasparente, carta cerata o stagnola e subito messo vpolietilenovyy pacchetto.

 Per porzione - 722 calorie
 Panino caldo con uova e formaggio Tempo di preparazione - 15 minuti
 4 uova; 4 fette di pane; 2 cucchiai. l. olio vegetale; 100 g di formaggio; pepe nero e prezzemolo - a piacere.
 Sbattere le uova come le uova, aggiungere il formaggio grattugiato grattugia su un grande, il prezzemolo tritato e pepe. Fry affettato pagnotta in olio vegetale da un lato fino a doratura. Un messo su un altro peso, giro e friggere. Nuance. Caratteristica panini caldi che sono sempre fatti con formaggio - trasformati o dura, grattugiato su una grattugia. Il risultato è la crosta succosa e deliziosa. Consiglio. Assaggiate il ripieno andrà a beneficio se si aggiunge il peperone tagliato a dadini. Per porzione - 610 calorie
 Panino con prosciutto tempo di preparazione - 10 minuti
 3 panini rotondi con crusca; 50 grammi di maionese; 18 fette di salame o prosciutto affumicato; 6 pomodori o cerchi cetriolo; 6 h. L. formaggio grattugiato; prezzemolo o foglie di lattuga - a piacere.
 Tagliare rotoli a metà per il lungo e spennellare con la maionese. Salsiccia o prosciutto affumicato tagliato a listarelle e posto su panini e cospargere con il formaggio. Circles pomodoro o cetriolo nadrizhte al centro, bordo, espandere e mettere in cima. Guarnire con prezzemolo panini o foglie di insalata.
 Nuance. Se siete a dieta, scegliere formaggio magro, maionese e yogurt magro, sostituire, mescolato con senape. Inoltre, cercare di evitare la carne grassa, meglio sostituirlo con pollo o petto di tacchino, gamberi o tonno in salamoia. Consiglio. Per tagliare pomodori o cetrioli non pane rozmochyly, non posizionare le verdure panino nA una volta, e appena prima di servire. Per porzione - 435 calorie

 I rapporti tra le persone - una questione delicata. Molti prodotti anche bisogno dei giusti "partner", a volte non molto familiare. Perché solo in questa condizione sono disposti a condividere con noi il numero massimo di elementi nutritivi, non calorie.

 Beef + mango
 Manzo, forse la più ricca fonte di ferro, ed è necessario per il corpo come l'aria. È una specie di taxi, che offre le molecole di ossigeno al momento giusto nel posto giusto - praticamente ogni cellula. Nel suo deficit immunitario indebolito, ha perso l'appetito, stanchezza si accumula, la pelle perde la sua elasticità e capelli - brillantezza ed elasticità ... È per questo che è importante per ricostituire regolarmente i depositi di ferro nel corpo. Ad esempio, mangiare un paio di porzioni di carne a settimana. Un'insalata, dessert o bere con mango durante il pasto per aiutare ottenere il massimo beneficio da loro. Il segreto è che questo frutto esotici contiene il fabbisogno giornaliero di vitamina C, che promuove l'assimilazione di ferro. Questa coppia è particolarmente indicato per l'anemia da carenza di ferro.
 Energia. In un mango di medie dimensioni - 57 milligrammi di vitamina C e 135 calorie. In 200 grammi di carne bovina - circa 5 milligrammi di ferro e 308 calorie.
 Buon caffè a conoscere dopo la bistecca deve essere abbandonata - la caffeina riduce l'assorbimento del ferro.
 Patate + formaggio
 Stessi e patate e formaggio - la fonte più importante di molte vitamine e minerali. Ma una sostanza - proteina, senza il quale il nostro corpo non può fare - sono più disposti a condividere insieme, non da soli. Ha bisogno di costruire il muscolo e il metabolismo attivo. In nutrizionisti è il termine "disponibilità di cibo". Essi indicano quanta utilità dal cibo da digerire. Prodotto-record per la proteina precedentemente uova pensato - si appropriarono disponibilità alimentare 100. Ma una meravigliosa combinazione di formaggio e patate in grado di migliorare questo risultato ancora - 130.
 Energia. Formaggio magro - circa 17 grammi di proteine ​​e 75 calorie e patate - 2 grammi di proteine ​​e 83 calorie per 100 grammi.
 Buon formaggio da sapere in combinazione con frutta fornisce al corpo più calcio di se stessa.
 Salsicce + senape
 Qualsiasi nutrizionista vi dirà che da salsicce meglio mantenuta anche completamente persone sane. E coloro che hanno problemi di peso, la digestione o il metabolismo - e ancora di più. Ma non sempre arrivare a dare un pezzo delizioso. Nega l'aiuto degli effetti negativi di senape francese. E comprende gli oli essenziali di glucosinolati facilitano la digestione del cibo pesante oleoso stimolando saliva e succo gastrico. Un semi di senape sono anche forti proprietà antibatteriche. Così tanto in tanto mangiare salsiccia con horchychkoy - non è un crimine. Ma chi soffre di ulcera gastrica o gastrite, i medici consiglia vivamente di abbandonare tali esperimenti.
 Energia. Un sosystsi contiene circa 100 calorie, e senape - circa 130 calorie per 100 grammi.
 Buono a sapersi Mustard appetito.
 Crauti + cumino
 Crauti - un ottimo esempio di un poco costoso, facile da preparare, i pasti a basso contenuto calorico ed estremamente utile. In aggiunta all'elevato contenuto di sostanze biologicamente attive, quasi tutte le vitamine e minerali esistenti, è composto di acido titoli. Lattico e acetico perfettamente pulite e disinfettare l'intestino, inibendo lo sviluppo di batteri putrefattivi. La nicotina è responsabile per la lucentezza dei capelli e la forza delle unghie e previene tartronovaya zucchero e altri carboidrati si trasformano in grasso.

 In breve, tutto crauti utile, se non un effetto collaterale - flatulenza ... Per evitare che, condito con cumino esso. Gli oli essenziali carvone, che conferisce alla pianta un odore intenso e il gusto, l'appetito e aiuta a digerire gli alimenti che causano gas.
 Energia. Nel valore nutrizionale di duro crauti da credere - solo 14 calorie per 100 grammi. Tuttavia, se si sceglie di essere condita con olio, tenere a mente - ogni cucchiaio aggiunge 140 calorie.
 Buono a sapersi salamoia cavolo ha le stesse proprietà curative come crauti.
 Ostriche + succo di limone
 Che cosa non ha parlare di ostriche, dal momento che il loro gusto divino e rifinitura eccellente nel ripristinare la potenza ... In realtà sono solo portatori di oligoelementi, che sono rare in natura, ma sono essenziali per il nostro organismo. Tra questi, zinco, magnesio e potassio. Insieme e separatamente, stimolano il sistema immunitario e il metabolismo. Una zinco è parte di alcuni (tra cui sessuali) ormoni. "Extract" con ostriche e imparare il massimo beneficio aiuta il succo di limone. In particolare, una combinazione unica di citrico e acido malico. Con la loro partecipazione attiva tutti gli elementi di cui sopra sono garantiti per rimanere nel corpo e sono per il nostro bene. Tutti coloro che desiderano medici consigliamo vivamente questa coppia. Particolarmente utile in ostriche magre raffreddore o problemi con l'immunità. E limoni troppo.
 Energia. Lemon difficilmente essere chiamato una caloria - 31 calorie in 100 grammi. Nel servire ostriche (6 pezzi di dimensioni medie) - circa 250 calorie, e una dose enorme di zinco - circa 70 milligrammi, che è tre volte il fabbisogno giornaliero.
 Buono a sapersi organismo riceve cinque volte gli antiossidanti del tè verde, se si aggiunge nella bevanda al limone.
 Cereali + frutta
 Secondo la maggior parte dei nutrizionisti, cereali con frutta - colazione perfetta. Il valore di questo piatto - il contenuto di diversi tipi di fibra e fibra. Oltre alle vitamine e minerali frutta ci danno luce, la cosiddetta fibra vodorastvorymuyu. Si riempie lo stomaco, stimola la digestione e provoca una sensazione di pienezza. Più difficili da digerire (o insolubili in acqua) sostanze zavorra - cellulosa - entra nel corpo attraverso le erbe. Stimolano le viscere, eliminano colesterolo e acidi biliari. La loro digestione spendiamo un sacco di energia e di tempo. Di conseguenza - non sentire la fame, non mangiare troppo e finisce non aumentare di peso.
 Energia. In media, 100 grammi di cereali di circa 400 calorie.
 Buono a sapersi noci e miele fare questo piatto più prezioso e nutriente, zucchero e solo aumenta il contenuto calorico.
 Yogurt + albicocca
 Il valore di yogurt - la grande quantità di calcio animale che pianta utile suo omologo. Un digerire meglio aiuta albicocca (a causa dell'elevata concentrazione di acidi della frutta - malico, citrico e tartarico) - una ricca fonte di beta-carotene, che la partecipazione yohurtnyh grasso viene convertito in vitamina A. E 'noto a prendere parte attiva nei vari ambiti del nostro corpo - migliora la vista salvato da invecchiamento precoce della pelle, stimola il sistema immunitario e anche prevenire lo sviluppo di tumori.
 Energia. Circa 17 calorie per albicocche e circa 70 calorie in 100 grammi di 2, 5 per cento di yogurt.
 Buono a sapersi L'albicocca più duro, più sostanze nutritive.

 Molti di noi finiscono in una situazione in cui amici, soprattutto amici, non gioiscono successo o vestiti nuovi, e reagiscono stranamente - occhi bassi, vista assegnare, e traduce il soggetto.

 Colpa - l'invidia. L'invidia umana normale che copre tutto il corpo e si concentra intorno al torace (semplicemente "rospo strangolamento"). Envy amici - un fenomeno più comune in amicizia delle donne. Che cosa succede se si è geloso se si ottiene complimenti invece di vaghi e commenti sprezzanti sorriso?
 Alla radice di invidia sono rispetto e l'impegno per l'eccellenza, il desiderio di sentirsi meglio. "Hai comprato una borsa nuova non è molto adatto a voi, che se avessi questa somma di denaro, certamente avrei scelto qualcosa di meglio?" - Qualcosa di simile a questo processo di pensiero è la fidanzata gelosa. Envy risposta di solito provoca una reazione - le persone si sentono a disagio, sgradevole e si chiede perché le sue parole o azioni hanno causato un'ondata di emozione.
 La gelosia come emozione, gli psicologi hanno studiato a lungo, diviso in "nero" e "bianco", ha scoperto che gli ormoni rilasciati dalla comparsa di emozioni, poiché colpisce la salute generale e quale impatto è. Ma come reagire a questo fenomeno rimane ancora un mistero. Ancora una volta troviamo in una situazione in cui ci invidia o ci invidia e semplicemente constatiamo per se stesso: ". E 'invidia"
 Envy ragazza non è altro che una latente (nascosta) di cattura che non può esprimere solo perché vuole anche per ammirare, ma ancora finita. Così, quando ancora una volta si sente invidia amici, possiamo tranquillamente dire "grazie per il complimento", proprio perché così mostrare la loro ammirazione, anche in segreto.
 E così organizzato psiche femminile che gli amici invidia è uno dei più forti promotori e motivatori. Pohudeyu 10 kg, possono obzavyduyutsya! Acquistare una nuova borsa, lasciate gelosa che ce l'ho io-132! Vai a ristorante con nuovi amici! Abbiamo volutamente fare molte azioni solo per invidia noi, noi puntiamo a causare questi sentimenti e poi ...

 chiedo perché si verificano.
 Immaginiamo per un momento che non c'è invidia, che nessuno con niente a confronto. Nessuno notò la nuova borsa, nessuno si paragona a voi e la vostra borsa del tuo. Nessuno notò che hai perso peso, nessuno si chiede come è stata la cena con i nuovi amici e così via. Una situazione strana? E 'difficile immaginare ciò che il mondo senza invidia.
 Si può concludere che la gelosia è vitale per noi che lei - il motore principale del progresso. Dopo tutto, se non un desiderio segreto e desiderare i vantaggi di essere diversa, la nostra vita sarebbe grigio e cupo, ci sarebbe stato un luogo di gioia e delizia.
 Negli esseri umani, ci sono molti rivelatori. Ad esempio, il dolore - un segnale del corpo che qualcosa non va, la sete - un segnale che il corpo ha bisogno di acqua. E l'invidia - un segnale che c'è una zona in cui si vuole sviluppare, perché se "lei" era in grado di soddisfare e andare in un ristorante per la cena, poi "io" posso farlo. Envy - parte integrante della crescita personale e ... Se - la persona e cercare di sviluppare le proprie capacità, ti invidiano uno del senso più essenziale. Se si provoca un sentimento di invidia, aiuta così anche qualcuno crescita personale. Trattare con la comprensione, perché per recuperare che hanno a volte anche di prendere la pillola amara.
 Envy amici - una parte obbligatoria di amicizia, è obbligatorio. Se vedete che cosa fidanzata gelosa, quindi ha bisogno di aiuto per lo sviluppo di tutte le qualità. Se si caro quest'uomo parlare con lei, condividere il tuo atteggiamento da invidiare e chiedere ogni volta che esprimete la vostra gelosia. Questa è la prova che qualcosa ancora una volta raggiunto.

 Con l'inizio del nuovo anno scolastico, molti genitori hanno chiesto la domanda - come alimentare correttamente il bambino prima della scuola, e che danno di se stessi? Nutrizionisti raccontano studenti dieta appropriata.

 Si ritiene che gli studenti devono migliorare il glucosio al cervello. Vero, ma non si tratta di zucchero alimenti dolci e carboidrati complessi. Ecco perché è meglio per nutrire il bambino nei carboidrati mattina.
 La colazione migliore per la scuola - cereali o pasta, dice nutrizionista Katherine Belov bambini.
 A scuola il bambino è meglio dare un panino con pane di mais con una fetta di formaggio, prosciutto e verdure.

 Invece i succhi che contengono un sacco di zucchero, mettere in un portafoglio studente verdure. Se un bambino sarà in grado di mangiare normalmente, non dimenticare l'insalata.
 Il professor Igor Kon dell'Istituto di Nutrizione aggiunge che gli studenti dovrebbero mangiare almeno un frutta e verdura in un paio di giorni. Si consiglia anche di fornire un bambino con uno yogurt, kefir o yogurt.
 Dall'inizio dell'anno scolastico, il numero di carne rossa nella dieta del bambino dovrebbe essere ridotto, ma il numero di pesci e frutti di mare - ingrandire.

 Dieta a basso contenuto calorico, durante il quale si può facilmente perdere quei chili in più ha guadagnato i suoi fan tra le stelle di Hollywood. È per questo che ha ottenuto un nome così altisonante. Dieta tempo strettamente limitato - due settimane con la ripetizione obbligatoria ogni sei mesi. Di solito si può facilmente ripristinare il corso di 5-7 o anche dieci chili.

 Schema di potenza

•  Dieta Primo giorno. Colazione: due piccole arancione e una tazza di tè verde o caffè espresso senza zucchero. Pranzo: uova sode, un pomodoro, 40 grammi di mandorle e una tazza di tè. Cena: pollo pollo al vapore o un uovo sodo, pompelmo, insalata mista verde, cetriolo, tè.
•  Il secondo giorno dieta. B è lo stesso per il pranzo - caffè, bollito "nel sacco" uovo e pompelmo. A cena - centocinquanta grammi di bollito o al forno sulla griglia di manzo, insalata verde e una tazza di tè verde.
•  Il terzo giorno. Colazione viene ripetuta continuamente dieta come il primo giorno. Pranzo: due o tre gemme bollite cavolfiore o una porzione di spinaci stufato, pomodoro e fritti Glazunov con un uovo. La cena deve bollire centocinquanta grammi di filetto magro di pesce di mare, cetriolo e tè verde senza zucchero.
•  Il quarto giorno. Pranzo: un pompelmo, una tazza di tè o acqua, insalata verde con pedicellate o sedano rapa con prezzemolo, aneto. Cena cento grammi di carote grattugiate con giovane succo di limone, centocinquanta grammi di formaggio con mezzo peperone e semi di cumino o di semi di sesamo, un uovo sodo.
•  Il quinto giorno. Per il pranzo - pompelmo, insalata verde e tè. Per preparare al meglio la cena pollo bollito (200 g) e lattuga.
•  Il sesto giorno. Pranzo - Insalata di frutta con mele, kiwi, arance, pompelmi e una manciata di noci. Cena - cinquanta grammi di funghi in umido, centocinquanta grammi di pesce bollito o di pollo, tè.
•  Il settimo giorno. Per il pranzo - che serve zuppa di verdure con aglio, duecento grammi di petto di pollo alla griglia arancia e tè.
  

  
   Cena - macedonia di frutta senza zucchero e un bicchiere di yogurt magro.

 Questa dieta deve essere ripetuto per un'altra settimana. O saltare la prima colazione del tutto, o accettare descritto il primo giorno di cibo. Nel condurre la dieta il più possibile al fine di evitare situazioni di stress, condurre la meditazione e fare una doccia fredda ogni giorno.

 È interessante

 Grandi fan della dieta di Hollywood è Nicole Kidman, Catherine Zeta-Jones, Kate Moss, molte altre stelle del cinema e dello spettacolo e della politica. Renee Zellweger per il film "Il diario di Bridget Jones" specificamente ingrassando per abbinare l'immagine del protagonista del film, Fatties stravaganti. Dopo aver terminato il lavoro sul attrice serie di film ridotto il suo peso sulla dieta di Hollywood. Oggi è di nuovo sottile e bello.

 L'essenza della dieta

 Nel condurre dieta dovrebbe rispettare le seguenti condizioni:

•  completo abbandono di zucchero, sale, olio e burro, pane e amido;
•  sostituzione tè nero verde;
•  la cessazione del fumo e alcool;
•  cucinare senza l'utilizzo di grassi, solo bollito, al vapore o arrosto alla brace;
•  la quantità di calorie al giorno non deve superare 600-800 calorie;
•  assunzione giornaliera di acqua pulita per almeno un litro e mezzo;
•  è vietata pasto dopo 18 ore;
•  tempo della dieta - 14 giorni
•  precedente atteggiamento mentale per il successo e risultati significativi in ​​correzione del peso.

 Il grande vantaggio di Hollywood è la sua dieta a breve termine e disponibilità di prodotti con lo stesso peso comincia a cadere il terzo o quarto giorno. Side effetto positivo della dieta - rimozione delle tossine del corpo. Il rovescio della medaglia è la dieta sbilanciata per le vitamine necessarie, minerali e carboidrati che sono essenziali per la salute quotidiana. Pertanto, nutrizionisti sconsiglia questa dieta per più di due settimane.

 Modi per perdere peso, ci sono molti. Ma a volte è necessario farlo in tempi record, e mentre molti si rivolgono alla dieta rigorosa miti. Esso consente la perdita di grasso velocità massima, ma non causa danni significativi al corpo. Allo stesso tempo è molto doloroso, e che raramente hanno la pazienza di tenere tale corso di recupero dall'inizio alla fine. In realtà, la dieta così rigorosa ancora non gode di grande popolarità tra la gente.

 A volte confusa con la fame dieta rigorosa, ma non è la stessa cosa. Quando il digiuno è praticato rifiuto completo del pasto, e come risultato, il corpo comincia a soffrire di mancanza di nutrienti e di energia che aveva ricevuto dal cibo. Fill è poi di solito impossibile inizia un consumo irreversibile di risorse proprie, non solo, ma anche proteine ​​tessuto grasso, che è altamente indesiderabile. Ci sono tre tipi di digiuno: assoluti, completi e parziali. Digiuno assoluto comporta il rifiuto completo delle acque e il cibo, la fame di cibo non è accettato, ma se si vuole bere l'acqua, e la dose giornaliera fame parziale consentito di una piccola quantità di energia alimentare valore non supera 100-300 calorie.

 Che modo di delicato

 Dieta rigorosa - è solo una dieta speciale, "sventrato" di cosiddetta energia proveniente. Nonostante il forte calo l'assunzione di cibo, il corpo continua a ricevere le sostanze nutritive essenziali - vitamine, minerali, acidi grassi polinsaturi. Proteine, grassi e carboidrati, che sono l'energia primaria sono dotati di una quantità equilibrata. Così, quando una dieta rigida può ottenere la riduzione del peso corporeo spendendo riserve di grasso.

 Se corretto approccio ad una dieta rigida può prevenire problemi di salute come squilibrio elettrolitico, immunodeficienza, anemia, carenza di vitamine e minerali, e con il digiuno, di solito inevitabili.

 Inoltre, opportunamente organizzato rigido aspetto dieta copertura di "edema fame." Se prima della completa fame dovrebbe condurre la formazione completa del corpo, con tutta la dieta rigida è molto più semplice: si può iniziare spontaneamente.

 Un altro punto importante: durante il digiuno si interrompe intestini di lavoro, che può portare ad auto-intossicazione del corpo di feci stagnanti, mentre dieta rigorosa tratto digestivo continua a funzionare normalmente. Quindi, nonostante il nome, dieta rigorosa a tutti gli effetti, si è affermata come un modo più sensibile per il recupero e lo smaltimento di eccesso di peso.

 Tipi diete rigide

 Le opzioni di dieta rigida, ci sono molti. Ciascuno di loro dieta quotidiana consiste di un insieme limitato di prodotti.

 Sotto la dieta rigida brasiliana, per esempio, durante il primo e secondo giorni può essere supportato solo da tre volte con mele fresche, una tazza di caffè e uovo sodo. Il terzo giorno ha permesso di mangiare a colazione due uova per la cena - una cinquantina di grammi di carne di manzo e di un po 'di spinaci e cena - ancora uova e spinaci. Menu quarto giorno sarebbe simile a questa: colazione - uovo ogni bollito, cena - cinquanta grammi di pesce bollito e pomodoro, cena - due uova e una tazza di caffè. Il quinto giorno dovrebbe mangiare per colazione di uova e chiede una tazza di caffè, pranzo - due uova e pomodoro fresco per cena - pesce, arrosto alla griglia e verdure marinate. Sesto giorno: colazione - uovo e una tazza di caffè, pranzo - un pezzo di carne di manzo e di cetriolo, cena - manzo, fritto senza olio, pomodori e una tazza di caffè. Infine, il settimo giorno di mangiare l'uovo per la prima colazione con una tazza di caffè, il pranzo non è vietato concedersi metà fritto senza grasso di pollo e verdure per la cena e mangiare la restante metà pollo, mele e bere una tazza di caffè. La prossima settimana la dieta ripetuto. 

 Menu Molto più facile è "Kinodiety": basta mangiare ogni giorno per la prima colazione, due fette di pane, due uova sode e due pomodori, lavati giù con due tazze di caffè è a pranzo - insalata di mele e duecentocinquanta grammi di carne, fritti senza grassi, il pranzo sarà composto da due tazze di caffè e biscotti e la cena colazione mimica. Per seguire questa dieta può essere arbitrariamente lungo, perché fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie.