La maggior parte della gente pensa duro per mantenere una buona forma e grande salute. Da quello che mangia l'uomo dipende il suo futuro. Nella vita presente e, in particolare, il ritmo della vita la gente deve mangiare fast food fudivskoyi, semi. Inoltre a volte accade molto spesso uno spuntino in viaggio o in giro per televisori, computer. Non sarebbe male se preso frutta, verdura e succhi di frutta, ma spesso si tratta di hamburger, panini, panini, torte. Tutto questo può portare a sovrappeso e dell'obesità nel tempo.

 I medici invitano persone in tutto il mondo utilizzano piatti meno semi-farina. Per essere utile verdure crude o cotte. E 'meglio che il pranzo è il cavolo, che è piuttosto basso contenuto calorico. Questo ortaggio è bene non solo per il suo basso contenuto calorico - ha un sacco di oligoelementi e vitamine. Ad esempio, il cavolo vitamina C è molto superiore in agrumi. Ci sono molte varietà di cavolo e qual è il cavolo utile è stato un sacco di polemiche. I nutrizionisti ritengono che ogni tipo di cavolo in proprio buona. Ma il primo leader di utilità è certamente cavolo.

 Cavolo Amato, che è a basso contenuto calorico, ed è apprezzato per le proprietà medicinali. Per le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente, è utile essere succo fresco del vegetale. Molto buono Crauti, soprattutto nel periodo invernale-primaverile, quando la gente inizia beri-beri. In Russia è sempre stata una tradizione di fornire questo prodotto per l'inverno - era la base della dieta.

 Il menu di nutrizionisti può vedere un sacco di piatti, tra cui cavoli, calorie che è trascurabile. Questo può essere un insalata di cavolo fresco, verdure sottaceto. Molto gustoso spezzatino di cavolo con l'aggiunta di carote, cipolle, olio vegetale. Tutti sanno insalata - un piatto molto buono e gustoso, e inoltre utile per il metabolismo e innocui per la figura. Composizione secondo una qualsiasi delle borscht include sempre cavolo, calorie che è molto piccolo. Se la zuppa di cuocere senza ulteriori verdure torrefazione, carne senza grassi, è anche un alimento buona dieta.

 Cavolo, a basso contenuto calorico che, piatti buoni e farina. Ad esempio, le torte di cavolo ben noti al forno. Questo piatto può permettersi a volte persone sedute su una dieta rigorosa. Secondo i nutrizionisti, questo ortaggio è buono combinato con prodotti di farina. Non è consigliabile utilizzare rotoli con salsiccia o torte fritte con carne e cavolo cotto kulebyaka tifo sempre.

 I nostri nonni conoscevano un sacco di prodotti utili. Sul tavolo c'era un sacco di diverse specialità, ma sempre con insalate di cavolo, torte di verdure, minestre di verdura. Anche in quei giorni i credenti hanno seguito i messaggi ed è stato tipo di dieta. Questo stile di vita è stata massiccia l'obesità. Oggi, nell'era dell'informatizzazione totale, le persone conducono una vita sedentaria, quindi ho solo bisogno di mangiare correttamente.

 Lasciate che vi presenti il ​​trattamento forma perfetta - torta meringa. CALORIE questo prodotto è minimo. E anche con la dieta molto rigorosa si può permettersi di mangiare una piccola torta. E domande dietchits sperimentato "quante calorie in meringa, e se di preoccuparsi per la cifra?" Rispose consapevolmente. Meringa completamente innocuo per la figura. Questo gustoso prelibatezza fatta esclusivamente sulla composizione non grassi (albume e zucchero). Calorie meringa in una ricetta classica è inferiore a 54 calorie per cento grammi.

 Se lo si desidera, o la mancanza di tempo, è possibile sostituire la tradizionale cena di tre portate per una tazza di tè o caffè e torta meringa. E per la cena è possibile compilare le calorie mancanti e minerali benefici, aver preparato manzo arrosto con verdure o trota al vapore. Miglior Festa meringa al mattino. In questo caso, il corpo ha tempo per riciclare tutti i carboidrati, e loro vidkladutsya sulla vita e fianchi.

 Meringa può essere considerato un capolavoro culinario. Viene utilizzato come un trattamento separato e indipendente, e come componente di un complesso dolciaria. Preparare meringa può essere indipendente e come abbastanza semplice ricetta e tutti gli ingredienti necessari tendono ad avere in ogni casa.

 Per preparare una dose necessità meringa di preparare quattro albumi e una tazza di zucchero. Migliore cuocere torte modo classico - nel forno. Molti cuochi preferiscono questo metodo perché in questo caso si ottiene meringa minimo di calorie, con sapore molto più intenso.

 Ci sono alcuni punti molto importanti per facilitare il processo di montare albumi in cui è possibile cucinare davvero insolito delicatezza:

•  Le uova devono essere cool, ma proteine ​​freddo rapido ed efficiente zib'yetsya una schiuma solida.
  

  
  

•  È necessario separare accuratamente i bianchi dai tuorli.
•  Abbatti le proteine ​​dovrebbero essere sul frullatore velocità più bassa o il processore. Mentre si può e si vuole aggiungere un pizzico di sale - faciliterà e accelererà la formazione di una schiuma solida. Questi professionisti consigliano meringa picchiava a mano.
•  Solo a questo punto può essere somministrato in proteine, zuccheri e piccole porzioni. Se hai appena combinano lo zucchero con schiuma, con conseguente miscela acquista la consistenza desiderata.

 Installato empiricamente ottimale tempo mix sfornare - mezz'ora. Durante questo tempo, l'aumento di peso e la densità necessaria aria satura. Una volta in massa risultante feltro cessa di zucchero dovrebbe essere cucinare siringa o un cucchiaio di mettere le solite torte su una teglia, ricoperta di carta forno o un tappetino da forno in silicone.

 È necessario riscaldare il forno a bassa potenza. Torta meringa cotta a fuoco basso per 30 minuti. Il risultato è una morbida, friabile, croccante delicatezza che si scioglie letteralmente in bocca.

 Questa torta è facilmente prodotto digeribile. Calorie meringa dovuto ?? la presenza al suo interno di proteine ​​animali. Egg - il principale elemento di meringa - contiene molte sostanze utili e necessarie per il corpo, la maggior parte dei quali è memorizzati durante il trattamento termico.

 Meringa è indesiderabile da utilizzare per le persone che soffrono di diabete. E coloro che sono perfettamente in salute, si deve ricordare che qualsiasi alimento, molto meno dolce, buona moderazione. Naturalmente, calorie meringa può, senza preoccuparsi della forma, godere di questo piatto più spesso di altri dolci. Ma per ammirarli ancora non ne vale la pena, soprattutto bambini. Mentre coloro che sanno come fare meringa sapere che se la torta è preparata correttamente, è difficile astenersi da un'altra parte di questa prelibatezza.

 Molte persone vogliono avere una figura perfetta. Spesso, per raggiungere gli obiettivi che utilizzano una varietà di diete. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che il modo migliore per raggiungere la cifra ideale - è un movimento attivo. E 'la migliore incarnazione di esercizi per la perdita di peso. Il suo vantaggio - la capacità di eseguire in qualsiasi ambiente. Una semplice tecnica consente anche persone ginnastica, capacità fisiche sono limitate. Questi esercizi possono essere chiamati in aggiunta a diete speciali, la loro combinazione non farà che aumentare il tasso di scarico chili di troppo.

 Ginnastica mattutina per la perdita di peso è la variante più popolare della classe. Non richiede molto tempo, aiuta a preparare per una dura giornata. Il corpo in questo periodo è il più preparato per eseguire vari esercizi. Un criterio importante è la frequenza delle visite in ginnastica. Quando si visita non sistematico risultato desiderato è spesso sfuggente.

 Esercizio fisico per perdere peso in modo efficace aiuta a eliminare intestino pigro, che è caratterizzata da debolezza, mal di testa frequenti, stanchezza. Tuttavia, questi sintomi si verificano in persone che non hanno predisposizione all'obesità. Pertanto, questa serie di esercizi può essere chiamato universale - è adatto per la correzione e la prevenzione, nonché una violazione dell'intestino è un fattore che porta all'obesità. Fare esercizi per contribuire a rafforzare i muscoli addominali, che interessano direttamente le prestazioni del sistema digestivo.

 Fare esercizi necessari per la rimozione di eccesso di peso, inizia a camminare in posizione. Essa non presenta alcuna difficoltà in esecuzione, tuttavia, essere sollevate le ginocchia alte e soprattutto - non esagerare. Questo esercizio può essere mezzo minuto.

 Per ora necessario fare qualche passo. Breath quando si cammina in luogo controllato come segue: i primi tre passi è il respiro, poi il prossimo - espirare.

 Esercizio perdere peso non contiene esercizio pesante, si basa sulla formazione semplice ed efficace. Il complesso comprende un numero sufficiente di classi degrada corpo, squat, affondi gambe, fianchi movimenti circolari. Quasi tutti sono effettuati in posizione orizzontale. Le gambe sono quindi "larghezza delle spalle." Upright eseguito up piegato o gambe dritte, addominali allenamento. Numero di ripetizioni di ciascun esercizio è inferiore a venti volte.

 Esercizio fisico per perdere peso comprende anche esercizi di respirazione, saltando in luogo. Ultimo eseguito tra i programmi "verticali" "orizzontale" e. Durata salta dovrebbe essere circa mezzo minuto, allora dovrebbe essere fatto uno per uno sul piede sinistro e destro. E 'importante seguire la sicurezza e la terra in punta di piedi.

 Dimagrante cinese esercita ruolo significativo a esercizi di respirazione. Sono abbastanza semplici in esecuzione, ma sono importanti perché aiutano a mantenere la salute dopo l'esercizio. È necessario prendere le armi, poi allungare delicatamente. Questo deve essere fatto su ispirazione. Poi, il corpo inferiore del corpo verso il basso, le mani rilassate toccare il pavimento. Quindi, fare espirare. Ripetere questi esercizi hanno bisogno fino a quattro volte.

 Così, esercizi per la perdita di peso è un ottimo modo alla perdita di peso, non ci vuole molto tempo, aiuta a fare il tifo. Può essere un supplemento alle diete e aumentare il loro effetto.

 Autore esercizi di respirazione, ampiamente utilizzati nel trattamento è Alexander Strelnikova. Respirazione ginnastica Strelnikova spesso prescritto per i bambini che vengono rimossi tonsille, adenoidi, così come coloro che sono inclini a raffreddori frequenti. Non molto tempo fa, si è constatato che esercizi di respirazione Strelnikova se il suo comportamento al giorno per 10 minuti al giorno aiuta ridurre l'appetito. Questo è fatto meglio negli esercizi del mattino, mentre la sua efficienza è molto più alta.

 Oltre a ridurre l'appetito esercizi di respirazione Strelnikova migliora in modo significativo il metabolismo, con conseguente obesità di combattimento attivo. Molti esperti paragonano questo metodo con ginnastica oksisayz. La base è il principio di ginnastica Strelnikova costretto inspiratorio dove intenso diaframma attivato.

 Alexander Strelnikova raccomanda esercizi di respirazione si combinano con gli allenamenti cicliche che di solito vengono utilizzati nel processo di perdita di peso. Ad esempio, l'allenamento respiratorio può essere perfettamente combinata con camminare, correre o di formazione in qualsiasi cardio. Come eseguita da esercizi di respirazione speciali, può migliorare la quantità totale di ossigeno che entra nel flusso sanguigno.

 Esercizi di respirazione e gli esercizi fisici accelerare notevolmente il processo di combustione dei grassi. Prevedere esattamente quanti perdere peso o quella persona non sarà certamente perché la perdita di peso dipende l'equilibrio globale di energia del corpo, così come le caratteristiche individuali dell'organismo e la natura dell'uomo.

 Non dobbiamo aspettarci miracoli e credere che il semplice esercizi di respirazione aiutano a diventare stroynyashkoy. Per sperimentare la frustrazione, cercare di incorporare questa tecnica in un piano attività fisica.

 Esecuzione esercizi di respirazione Strelnikova

 Esercizi di respirazione corretta prestazione Strelnikova è la capacità di respirare aria profondamente e rapidamente, è necessario fare in modo che il petto con aria ritrattazione non è molto esteso. Training respiratorio deve essere effettuata prima della passeggiata, jogging e altre attività attive.

 Si ricorda che la tecnica di inalazione in ginnastica Strelnikova gioca un ruolo molto maggiore di tecnica di scadenza. Quindi, imparare a fare la destra e respiri profondi, andare esercizi minerarie da eseguire con la respirazione. In primo luogo è necessario eseguire una serie di 10 respiri, poi procedere a piedi, cercando di mantenere il giusto ritmo della respirazione.

 Se si inizia a diventare sottilePoi questi esercizi devono essere eseguiti per 20 minuti ogni giorno. Inoltre, al mattino dovrebbe fare è allenamento e prima di andare a letto, è necessario eseguire 100 cicli respiratori. Ricordate che la raccomandata esercizi di respirazione Strelnikova a stomaco vuoto.

 Sin dai tempi antichi, auspicabile e spesso ospite sul nostro tavolo era pollo. Nutriente, gustoso e tenero, è sempre stato non solo un pasto al giorno, e una vera prelibatezza. Oggi pollo - una volatili abbastanza comune cresciuto quasi ogni cantiere del villaggio. E il cittadino disponibile. In un mercato in qualsiasi negozio di alimentari si possono acquistare il pollo. E hostess utilizzano questa insolita occasione, a causa del pollo cucinare una quantità enorme di varietà di alimenti, brodi, minestre, antipasti, insalate. Ma il modo più semplice è semplicemente a bollire carcassa. Tale carne - cibo perfetto per coloro che stanno monitorando da vicino la loro salute. E queste persone sono spesso interessati alla domanda: "Quante calorie nel pollo cotto?"

 Carne di pollo e le sue proprietà nutrizionali

 I vantaggi del prodotto possono parlare all'infinito. Calorie pollo bollito dipende da quale parte della questione. In media è di circa 100 g 165 kcal. Ogni singolo pezzo ha il suo valore energetico. Calorie minimi contiene petto di pollo senza pelle.

 Tabella calorie per 100 grammi di pollame

 Alcuni uccelli

 Energia

 valore (kcal)

 Lump stomaco 99 114 186 ali gambe 158 Fegato Cuore 136 159

 Per quanto riguarda il contenuto di elementi utili, il pollo è un vero leader. Contiene vitamine, aminoacidi, fosforo, calcio, ferro, magnesio, iodio, potassio. E se gli articoli escludono completamente la pelle, allora la quantità di colesterolo è minima. Perché calorico pollo bollito è bassa, la sua carne è parte di molte diete.

 Per le persone che stanno guardando la loro salute e l'aspetto, capisce che ogni caloria dovrebbe essere utile non solo, portare ad un aumento di peso. Pertanto, nutrizionisti consigliano di uccello bollire o cucinare per una coppia, pur mantenendo il massimo beneficio e il valore. Se ogni persona nella dieta è cotto il pollo, il corpo sarà sempre dotata di proteine ​​di alta qualità, vitamine, aminoacidi e oligoelementi. Inoltre, è un ottimo prevenzione di una serie di malattie. Dopo le malattie gravi, tra cui basso contenuto calorico pollo bollito, questa specialità leggera rafforza il sistema immunitario e ripristina la forza.

 Molti fan basta andare pollo pazzesco gusto insuperabile del prodotto affumicato. Questo, naturalmente, una grande aggiunta al menu cena. Ma pollo calorie affumicato leggermente superiori (circa 200 calorie), e questo viene preso in considerazione.

 Immagazzinamento

 Per avere sempre un pollo cucinato, deve essere correttamente conservato, soprattutto se si acquista sul mercato. Cosa devo fare? Carcassa accuratamente lavato ed essiccato. Poi tagliare a pezzi a la carte, con loro più tardi sarà più facile da lavorare. Essi sono in pacchetti separati, o ancora meglio in appositi contenitori collocati in deposito nel congelatore. E 2-3 mesi di pollo mantenere in sicurezza tutto il gusto e utile.

 Mangiare la salute dell'uccello, perché a basso contenuto calorico pollo bollito mai chili in più non si aggiunge.

 Esercizio: il loro bisogno di ipertesi

 Circa la metà delle persone che soffrono di ipertensione, sono abbastanza sedentario. Camminare a passo lento di shopping può essere attribuito in palestra. Così la maggior parte dei ipertesi anche questo non fa carico stesso. Fino a poco tempo, i medici credevano nocivi e qualsiasi esercizio in ipertensione. Tuttavia, le statistiche dimostrano proprio il contrario: la pace per il popolo molto più dannoso di un po 'di esercizio. Gli studi dimostrano che anche il carico minimo può ridurre la pressione sanguigna. Monitoraggio cifre hanno dimostrato che le donne e gli uomini di età compresa tra 60-85 anni che seguono una certa dieta (basso contenuto di sodio con il minimo consumo) e conducono una vita sedentaria, sei mesi hanno visto abbassare la pressione sanguigna.

 Tipi di esercizio

 L'esercizio fisico può essere isotonica e isometrica. Il secondo tipo è usato per costruire il muscolo con pesi e bilancieri. Questi esercizi possono portare ad alta pressione del sangue, pressione alta, perché i medici, pertanto, non raccomandato. Esercizio isotonica conosciuto come dinamica. Essi sono in grado di portare le persone con alta pressione sanguigna un favore. Nello svolgimento del loro lavoro per lo più grandi muscoli, stimola così il cuore ei polmoni. In ogni caso, un esito positivo è possibile solo quando impegnati con piacere.

 Ottimale per i pazienti ipertesi con e (o) problemi di sovrappeso con giunti è il nuoto. Questo grande sport allena i muscoli e quindi fornisce poco carico sul anca, ginocchio e spalla. Nuoto di solito includono complesso specifico contenente esercizio per l'aumento del seno (muscolo pettorale).

 Componente necessario di esercizio

 Quando si sceglie l'attività fisica deve tenere conto di parametri quali la durata, l'intensità e la frequenza. Ad esempio, l'intensità è caratterizzata da frequenza cardiaca, più veloce è la frequenza cardiaca si verifica, maggiori sono i vantaggi conseguiti. Tuttavia, molto spesso il battito cardiaco può causare danni. L'intensità ottimale deriva dalla determinazione della frequenza cardiaca massima (come si può parlare con il medico). Rendersi fare esercizi fisici sono molto difficili. Dobbiamo cercare di invertire se stessi sia fisicamente che mentalmente. Nei pazienti ipertesi, vi è spesso la paura aggiuntiva - temono che possano danneggiare il cuore. Tuttavia, questi timori sono infondati. Attraverso l'esercizio fisico regolare il corpo sarà sempre al lavoro, e non potrà mai disturbare il suo padrone. È importante non interrompere la formazione. Spingere sempre a voi stessi di uscire nonostante il tempo, e sfilano per strada o parcheggiare ritmo serrato. Questo è il carico minimo che può migliorare la salute generale e regolare la pressione sanguigna. 

 Dieta Uomo - Mito o Realtà?

 Oggi, molte persone pensavano che soffrono di eccesso di peso unica femmina. Uomini come non è da biasimare. Si ritiene che le parole "uomo" e "dieta" incompatibili. Nel frattempo, "birra" pancia e in sovrappeso hanno un impatto negativo sulla funzione cardiaca, la potenza e danno origine al diabete negli uomini. Quindi avete bisogno di perdere peso! Dovrei farlo secondo le regole ed i principi della nutrizione. Come possiamo vedere, la dieta per gli uomini - non è un mito! Tuttavia, essi hanno ancora differenze di donne. Uomo dieta deve essere sano. Pasti devono bilanciare, perché l'attività fisica del corpo maschio è molto superiore alla femmina. Tra l'altro, i processi metabolici che si verificano anche più intelligenti degli uomini. Quindi, se si traduce queste parole in numeri, otteniamo circa 1500 calorie. Questo è l'importo della loro dieta quotidiana dovrebbe includere uomini alimentari che hanno deciso di andare su una dieta. Un quarto di quella cifra - un alimento proteico, ma ne riparleremo più avanti. Ora siamo a conoscenza base comune qualsiasi dieta progettato per gli uomini.

 Principi generali di diete degli uomini

 Dieta efficace per gli uomini sulla base di numerose tesi di base. Prendiamo le consideriamo in ordine.

1.  Qualsiasi dieta per gli uomini destinati a escludere dalla maionese di tutti i giorni. Ricordate, questo è il tuo nemico! Alternative ad essa - panna acida (non troppo grassa) e yogurt.
2.  Dimenticate il pane bianco tradizionale! Il tuo cibo dovrebbe essere con crusca o farina grossolana. E di dolciumi non ricordo nemmeno!
3.  Zucchero dovrebbe essere sostituito con il miele. In un caso estremo (se non vi piace il miele) utilizzare dolcificanti.
   

   
    Lo stesso vale per il sale.

4.  Oggetto di una dieta per gli uomini dovrebbe rinunciare a cibi fritti. Solo piatti, al vapore o in forno!
5.  Dal momento in cui si inizia a perdere peso, la dieta di base - un pasto proteico e insalate di verdure.
6.  Possono essere utilizzati Caffè, tè e acqua. Ma l'alcol meglio se la "impegnarsi".

 Miglior dieta - di proteine!

 Ora parliamo la semplicità e l'efficienza di proteine ​​dieta per gli uomini. E 'davvero il metodo più semplice di perdita di peso. Nome dieta dice tutto: Stato di carboidrati e grassi di uso quotidiano, lasciando solo il bianco. E 'vietato utilizzare:

•  patate;
•  pasticceria;
•  dolci;
•  la pasta;
•  burro. Sostituire tutto questo casino prodotti proteici, pesce, carne magra, uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Proteina - il capo di tutto!

 Proteine ​​dieta per gli uomini si attiene rigorosamente due settimane e garantisce minima perdita di dieci chili di troppo. Il suo vantaggio è l'assenza di una fame terribile come cibo e proteine ​​che viene raccomandato per questa dieta solo può nutrire il corpo maschile con l'energia necessaria. Inoltre, la proteina dieta porta a perdere più calorie rispetto a qualsiasi altro. A quanto pare, il suo principale vantaggio rispetto diete di altri uomini - una garanzia al cento per cento che avete raggiunto il peso rimarrà per molto tempo. Questo è solo si applica a quegli uomini che, dopo dieta proteica continueranno a mangiare senza appoggiarsi con particolare fanatismo in grasso, farina, dolci e alcol.

 Insalate dietetici per la perdita di peso

 Se sei una persona che ama un buon pasto e gli osservatori del peso, l'insalata di dieta - sono le migliori decisioni cosa. Quasi tutte le insalate sono costituiti più parte del verde è per questo che si riferiscono al cibo dietetico. Sono molto nutriente, gustoso, vario. Ogni dieta insalata ricca di minerali naturali e vitamine in modo che la vostra perdita di peso è benefico per il corpo. Per superare il peso extra, si deve mangiare insalate con verdure crude. A causa delle sue proprietà benefiche liberano il corpo dalle tossine e dei grassi in più. Insalate di ortaggi dietetici molto bene influenzano il vostro corpo. Riempire insalata dieta può solo olio vegetale o d'oliva, yogurt magro o panna acida con basso contenuto calorico. Non aggiungere mai questi insalate aceto o sale. Per dare un sapore migliore può utilizzare spezie o succo di limone. Dietary chiama quasi ogni insalata di verdure senza grassi. Oggi ci sono tanti alimenti per la perdita di peso. Dieta insalata di verdure Juicy e luminoso non solo rovinare la vostra figura, ma anche contribuire a mantenere la salute eccellente. Ecco alcune ricette per tali piatti. 

 Insalata dietetica con calamari

 Ad esempio, insalata di calamari - opzione dieta alimentare carne calamari - prodotto a basso contenuto calorico, che ha un sapore neutro. Se avete intenzione di preparare una insalata con calamari, poi guardare di spezie e condimenti, perché se si esagera, poi ha perso il gusto delicato di frutti di mare.

 Di cosa ho bisogno per preparare un pasto

 Ingredienti:

•  calamari - quattro grammi;
•  Avocado - una cosa;
•  Uova - tre cose;
•  un cetriolo;
•  a basso contenuto calorico panna acida;
•  lattuga.
  

  
  

 Preparazione

 Cancella calamari e cadere nel bollente, acqua salmastra per tre minuti. Espellere, attendere fino a che freddo, e tagliare a dadini. Condividi sulla ciotola. Dadini i cetrioli e aggiungere al calamari. Avanti, tritato uova, avocado e inviare anche in una ciotola. Tutti i prodotti sono pieni di panna acida, un po pidsolyuyut a piacere e mescolare. Quando una tabella ogni parte può essere decorato con lattuga.

 La dieta insalata più delizioso, con l'aggiunta di pollo

 Insalata di pollo dieta differente può essere attribuito a quegli alimenti che non sono dannosi per la salute, hanno un sacco di forza ed energia.

 Ingredienti:

•  chicken - cinquecento grammi;
•  cheese - duecentocinquanta grammi;
•  cetrioli - un paio di trucchi;
•  uova - quattro di loro;
•  Ananas in scatola - la metà delle banche;
•  crema a basso contenuto calorico.

 Preparazione

 Cucinare non è senza problemi. In primo luogo si deve cucinare il pollo in poca acqua salata, poi bollire le uova. Una volta che il filetto è raffreddato, è necessario tagliare in piccoli pezzi. Formaggio griglia, tagliata a dadini di cetriolo e ananas. Macinare gli albumi raffreddati quasi briciola. Tutti i prodotti, tranne i tuorli, aggiungere la panna ciotola e insalata acida. Prima di servire, cospargete ogni porzione tuorlo d'uovo briciole. La nostra insalata dieta con pollo è pronto. Buon appetito!

 La storia e le proprietà di gelatina

 È stato a lungo molto popolare in Russia e apprezzato il budino amore. In un primo momento è stato preparato senza l'aggiunta di amido in brodi fermentati di erbe, che hanno aumentato solo le sue proprietà curative e benefici per il corpo. Vale la pena notare farina d'avena budino. Ricetta passò di generazione in generazione e sopravvive oggi praticamente invariata. Alla parola "budino" copre molti ricordi d'infanzia, quando mia nonna e mia madre cotti bevanda aromatizzata con frutta o latte dolce. La diversità della cucina è impressionante: è preparato con liquido, succo denso, latte, cereali e, in particolare, prende in giro il mondo. Ogni nazione ha la sua ricetta tradizionale. In Russia, il più popolare è stata la ricetta farina d'avena budino è sapere ogni donna. Egli non solo ha un gusto eccellente, ma anche proprietà utili. E 'usato nelle malattie del tratto gastrointestinale, per la salute generale e il ringiovanimento del corpo, si ritiene che sia stato il ripristino costringerli figli dell'assedio di Leningrado. Particolarmente buono farina d'avena budino dà attuazione agli anziani. Esse indicano un aumento delle prestazioni, un aumento di forza, aumenta il tono generale. 

 Come cucinare farina d'avena budino. Ricetta

 Bevanda Avena ha diversi nomi: Hercules gelatina, budino Izotov (in onore del medico-virologo, che ha perfezionato la ricetta per le persone, il raggiungimento dei suoi migliori proprietà medicinali). Ma sia come non si chiama, le proprietà non vengono modificate. Per ottenere risultati visivi dovrebbero essere prese a stomaco vuoto farina d'avena al giorno budino.

 Ricetta sua piuttosto semplice. Per preparare avrà bisogno di circa 400 grammi di farina d'avena, 3 litri di acqua calda bollita e circa 100 grammi di yogurt. Nel vaso tre litri versare cereali, aggiungere lo yogurt e versare acqua calda. In nessun modo non caldo! Ci riserviamo banca per due giorni in un luogo caldo, coperto con un panno scuro. Poi mescolate il contenuto, versare in un piatti puliti e cuocere, mescolando, fino a quando addensato, dopo l'aggiunta di zucchero e sale qb. Budino Pronto può essere servita con burro miele. Questo è il modo più semplice gelatina ricetta farina d'avena. È inoltre possibile lavare dopo il filtraggio dei sedimenti (cioè restanti flakes) acqua corrente (circa 5 litri). L'acqua è messo in un luogo buio caldo per circa un giorno. Di conseguenza, si dovrebbe ottenere un precipitato bianco denso sul fondo delle banche e dei top siero. Si può bere siero non diluito durante il giorno e fare un deposito con gelatina. A questo scopo, il cucchiaio le basi necessarie per prendere due tazze di acqua e cuocere, mescolando, fino addensato. I più basi, più spesso berranno. Ora sapete quanto velocemente budino cuoco farina d'avena con. 

 Più o meno?

 In gelatina farina d'avena è un piccolo effetto collaterale: la perdita di peso. Tuttavia, per molte ragazze (e non solo) sarà solo un vantaggio, perché grazie a un pasto non sarà solo migliorare il corpo nel suo complesso, ma anche perdere peso, non tormenta te diete e senza sensazione di fame costante. Soggiorno sano e bello!

 Ognuno di noi, almeno una volta, ma chiesti perché persone scoregge e come evitare situazioni spiacevoli quando lo stomaco è in procinto di scoppiare da traboccante gas e si è circondati da una decina di persone. Dove sono i nostri corpi gas e ciò che provoca il loro aspetto?

 Perché la gente scoreggia?

 Quindi cerchiamo di prima di tutto risolvere perché i nostri corpi si formano gas. Appaiono in quanto:

•  i processi di digestione;
•  rilascio di batteri che vivono nel nostro intestino crasso;
•  con cibo che ingoiare l'aria.

 In altre parole, la formazione e l'accumulo di gas è un fenomeno naturale, ma in alcuni casi possono formare un sacco ed è chiamato flatulenza. Ad esempio, questo può accadere se si prende un prodotto che contribuisce allo sviluppo di emissioni eccessive. Per esempio:

•  bevuto bevanda gassata (birra, champagne, Coca-Cola, ecc);
•  latte, troppi può causare gonfiore;
•  Alimenti fibra vegetale può anche causare la produzione di gas in grandi quantità.

 Flatulenza

 Quindi, a quanto pare, la formazione di gas - un fenomeno del tutto naturale, ma se succede qualcosa non si tira indietro e rilasciare in pubblico, è improbabile che la circondano non si cura, beh, siete pronti ad affondare nel terreno per la vergogna. Alcuni possono pukat sogno che, naturalmente, è involontariamente, beh, gli anziani in genere non possono trattenere i gas e rilasciarli indipendentemente dalla situazione.

 Perché pukayut persone o cosa è il gas che produciamo?

 Come abbiamo capito, il nostro corpo produce gas, e questo è normale.

 Va notato che il 90% del gas composto di biossido di azoto e ossigeno, e il 10% di metano, idrogeno, ossigeno ed altre sostanze. Il giorno il corpo umano può produrre circa un litro di gas. Questa media! Ma se si mangia, come i fagioli, il volume di produzione di gas nel nostro corpo può crescere, e se non si potesse produrli, avrebbe gonfiato e sarebbe scoppiata. Ecco perché la gente scorregge - è un must! Se seriamente, con una tale malattia come gonfiore, devono essere affrontate. Ad esempio, se si nota che ogni volta che si beve latte, sei stomaco inizia una rivoluzione, è meglio abbandonarlo.

 Trattamento di flatulenza

 Il trattamento di tali malattie come gonfiore, è questo: dovrebbe seguire una dieta speciale ed escludere dalla dieta gli alimenti che provocano la comparsa di gas. È inoltre necessario masticare con cura e lentamente. Inoltre, è necessario utilizzare assorbenti ad essere alcuni dei gas assorbono. Alcuni servizi moderni, come la droga "Simethicone" strappare bolle di gas, rendendo la parete intestinale li assorbe rapidamente.

 Prevenzione

 Che non si sarà mai soffrire di gonfiore, provare a masticare bene il cibo e prendere il vostro tempo per ingoiare più veloce. Ora sapete perché la gente scoreggia. Ricorda: si mangia solo cibi freschi e sani, e quindi non sarà paura di eventuali gas.