Come con prodotti convenzionali per fare qualcosa di interessante, ma ancora veloce? Facile. Offriamo una delle opzioni per casseruole rapide.
 Questo casseruola felice di mangiare i bambini, per cui vi è la loro pasta preferita. Anche gli uomini di assaggiare un piatto con zucchine. Cucinare non richiederà molto tempo, e il risultato piacerà a tutta la famiglia.
 Per la preparazione abbiamo bisogno di:

•  Pasta (qualsiasi eccezione pasta)
•  2 piccole zucchine
•  250 ml di panna (preferibilmente il 10% -VI, ma tu e tutti gli altri che sono a casa)
•  150 g di formaggio (è possibile utilizzare qualsiasi tipo di formaggio preferito "n" o "formaggio")
•  Sale qb, spezie preferite

 Preparazione: Accendete il forno a 200 ° C. Mentre il forno si riscalda, bollire pasta preferita (come spirali o corna). Contemporaneamente preparare la salsa. Per la salsa, formaggio, tre su una grattugia fine e versarlo nella panna bollente.

 Cuocere, mescolando continuamente, fino a quando il formaggio è fuso (ci vogliono solo pochi minuti). Provate la salsa a piacere e se abbastanza di sale grezzo, quindi dosolyty. Il gusto può aggiungere noce moscata o altri condimenti preferiti.
 Zucchini sbucciate e tagliate a cubetti (può essere molto grande).
 In cottura piatto di Put pasta cotta, fette di zucchine in cima. E versare tutto il sugo. Se c'è carne macinata, lo si può aggiungere. Cuocere circa 20 minuti fino zarum'yanyuvannya luce.
 Servire possibile con qualsiasi insalata, ma è possibile separare un piatto a parte, in modo da salsa budino va molto succosa. Tutti cottura vi porterà circa 30 minuti. Questa casseruola abbastanza calorie, quindi se si vuole perdere peso, leggere una dieta molto interessante.
 Buon appetito!

 Cammina tanti miti sulla prima colazione! Quale dovrebbe essere il primo pasto al giorno?
 Una dieta sana fornisce una buona colazione. Così come non si dovrebbe mangiare la mattina?

•  Non c'è bisogno di organizzare una ricca colazione. Le persone spesso cercano di stipare un numero massimo di calorie colazione a pensare non più al cibo. Questo è l'approccio sbagliato. Dal cibo in eccesso si sonnolenza e mal di stomaco.
•  Fare colazione con frutta, verdura e succhi di frutta fresca non vale la pena. Questo cibo non è sazia il corpo, e il frutto di acido può causare gravi appetito, facendo una mezz'ora dopo il vostro stomaco brontolare.
  

  
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•  A stomaco vuoto non può bere il caffè. Il caffè è una bevanda che aumenta l'acidità di stomaco, che poi può causare bruciori di stomaco, gastrite o anche ulcere.
•  Non si può mangiare al mattino con miele, noci e frutta secca. Piccole quantità di questo cibo è abbastanza normale, ma non dimenticate che è molto soddisfacente. Così spesso così non si deve mangiare. Ma la maschera di mandorle può essere fatto!
•  Non c'è anche l'idea migliore cosa muesli - ora la maggior parte di fiocchi realizzati con additivi chimici e solo male. E 'meglio sostituire cereali farina d'avena porridge con bacche o frutta.

 Prolozhaem rivelano i segreti della bellezza femminile e giovanile dopo 50. Oggi potrete conoscere il modello di 60 anni Cindy Joseph, che recita: "50 anni - nuove opportunità Tutti i migliori - venire!"

 E 'noto che la maggior parte dei modelli sono 40 anni il mondo della moda. E Cindy ha iniziato la sua carriera di modella a 49 anni! Cindy è bello e affascinante e si trova al culmine della sua popolarità - il più famoso designer di moda e la invitò a servizi fotografici e sfilate di moda. E 'attivamente coinvolto nelle marche famose del mondo della pubblicità e adorna la copertina delle più famose riviste di moda.

 Cindy Joseph - una stella in tutto il mondo. Non è capelli grigi bellezza, orgogliosa della bellezza naturale dei capelli, e gli conferisce un fascino unico. Cindy si prende per quello che è e perché la sua vita è piena di colori brillanti, indipendentemente dall'età. Il suo esempio è distrutto gli stereotipi convenzionali "60 anni", e questo ha aggiunto la fiducia enorme numero di donne mature.

 Cindy Joseph dice che ha tagliato il traguardo 50, cominciò a chiedersi l'età e si rese conto che questo periodo della vita delle donne dopo i 50 apre molte nuove possibilità per vari motivi non erano disponibili in età più giovane.

 Molte donne cominciano ad invecchiare rapidamente e sono una malattia, perché credono che la vita è vissuta e niente di buono in avanti non è previsto. Cindy confutare queste convinzioni negative e sostiene che dopo i 50 anni una donna in attesa di un sacco di affari non realizzati ed eventi felici. La cosa principale - per cambiare l'approccio alla loro età e miglioramenti esterni sono inevitabili.

 La famosa modella sostiene che la vera bellezza delle donne dopo i 50 è il suo governare, portando a molti esempio bellissimo znemenityh e donne. Anche dopo 50 può mantenere la sua bellezza e non per dare la più giovane la fiera metà del genere umano. La cosa principale - brillare negli occhi e desiderio irresistibile per la vita.

 Segreti di bellezza delle donne e dei giovani provenienti da Cindy Joseph

 A guardare bene, non hanno bisogno di chirurgia plastica, è sufficiente per stabilire una corretta dieta attentamente monitorare il loro aspetto e scegliere il giusto armadio - il modello.

 Cindy spiega perché molte donne sembrano molto più vecchio di loro età - usano troppi cosmetici trucco.

 Ogni donna over 50 dovrebbe ricordare che il suo viso un aspetto diverso rispetto a 3-40 anni. All'età di 50 + il trucco deve essere naturale, la pelle deve essere ben idratare e tono di raggiungere persone uguali. Se una persona è una giovane ragazza in grado di sopportare il più complesso make-up e dipingere i più brillanti, i migliori segreti dell'età di bellezza - rimanere naturale. Non ingannare se stessi e gli altri sfidando il trucco.

 Naturalmente, Cindy esempio non spinto fino donne mature vanno modello. Dimostra solo che l'età matura, non dovrebbe essere un ostacolo per raggiungere i loro obiettivi di vita.

 Il suo consiglio è di ascoltare, sono abbastanza semplici:

•  Sviluppare una dieta sana ed equilibrata, basata sulla dieta mediterranea, che include tali prodotti utili, come cereali, pesce, frutta e verdura.
•  Compensare declino ormonale e diminuire calcio nel corpo a causa dell'inclusione nella dieta di soia e derivati, frutta secca, olio d'oliva e pesce.
•  Prevenire lo sviluppo del cancro evitando cancerogeni e grasso soprasaturi. Cancellati da fritti e cibi grassi, alcol, dolci e il consumo eccessivo di caffè.
•  Controlla il tuo peso.
•  Facendo esercizi di mattina, fare jogging o camminare all'aperto.
•  Evitare lo stress e eccessive attività fisiche che distruggono il corpo femminile.
•  Scegliere cosmetici di qualità e il viso di pulizia, zona sensibile intorno alla zona occhi, collo e décolleté.
•  Prima di applicare idratanti e creme nutrienti, maschere usano uno scrub per rimuovere vecchia pelle e una migliore penetrazione delle sostanze nutritive in profondità l'epidermide.
•  Massaggiare delicatamente la pelle prima di applicare la crema.
•  Per proteggere la pelle dai raggi solari negativo uso quotidiano crema con protezione solare SPF 15, almeno, eviterà l'invecchiamento precoce.
•  In cosmesi decorativa dovrebbe mantenere toni caldi pastello, e abbigliamento - stili classici. Sarà decorare qualsiasi donna matura!
•  Prendere buone vitamine per mantenere il corpo sano.

 Mi auguro che i segreti di bellezza delle donne e dei giovani da oltre 50 ben noto modello Cindy Joseph e aiutano. Rimanere giovane e bella!

 Avete mai visto il fitto giapponese? E noi non siamo. La maggior parte delle persone in questo paese hanno figure sottili.
 La ragione è che in Giappone, chi è abituato a mangiare correttamente. Una dieta a base di riso, verdure, tè verde e il pesce, per definizione, non andrà meglio.
 Dieta giapponese vi aiuterà a perdere fino a 10 chili in 2 settimane. Ma dieta è molto forte, quindi non dovrebbe essere ripetuta più di 2 anni. Seduto su questa dieta per più di 2 settimane come dannoso.

 Ogni giorno si dovrebbe mangiare:

•  400 grammi di riso
•  200 grammi di frutta
•  120 grammi di pesce
•  300 grammi di verdura
•  100 grammi di latte
•  1 uovo
•  100 grammi di fagioli o di grano

 Durante la dieta non può mangiare il sale, lo zucchero, l'alcool, la farina, dolce. È necessario bere 2 litri di acqua in un semplice giorno.
 Se è difficile da rispettare la dieta, di leggere su dove mangiare per perdere peso.

 Sapevi che era nel mese di febbraio - il mese sonnolenta dell'anno? Ciò non è sorprendente. Primavera non è venuto, l'inverno è già fanghiglia stanco e privo di significato per la strada.
 Il corpo entra automaticamente in modalità di risparmio energetico. Vitamine mancanti, la notte è ancora lunga, abbastanza luce - la gente va a lavorare assonnato e triste. Come trattare con esso?
 Seguire il sonno sogno è più utile a nord. Scendere e arrivare fino a 22-23 luglio - un regime sano. Non dormire meno di otto ore - il corpo è affetto da esso.
 Guarda la camera da letto a dormire, è necessario avere tutti i dettagli erano perfette. Aerare il locale, letti lenzuola pulite, scegliere un cuscino.

 Guarda come molto più bello e più veloce il sonno sarai.
 Quando russare - un medico se si russa o nel tuo marito - una corsa per il medico. Questa è una grave malattia associata con aritmia cardiaca. Inoltre, se il marito russa, non si può dormire.
 Seguire una dieta non più tardi di 3 ore prima di coricarsi. Non mangiare un sacco di grasso e affumicato, e per cena una coppia sceglie di pesce e verdure. Rinunciare pasta e dolci, sono troppo pesanti per la cena.
 Venite andare in per sport nel fitness club, correre, camminare all'aperto e non stare a casa. Questo vi darà la forza e vi aiutano a mettersi in forma per l'estate.

 Siamo facilmente giustificare il loro eccesso di cibo a causa di numerose feste, e abbiamo un sacco di loro: compleanni, matrimoni, Natale e Capodanno, l'8 marzo, petrolio e altre date religiose e di calendario. Sul tavolo sono gustosi, nutrienti, bevande, carpa al forno e tacchino con verdure, insalate varie e taglio, torte, torte, pasticcini e torte e molti altri piatti. Tutto questo è molto lontano dal cibo alimentare utile.
 A volte questo gola dura per diversi giorni. Per ogni vacanza che mangiamo cibo che supera il tasso usuale di 2-3.

 È ben noto che gli alimenti attiva centri di piacere. Spesso il cibo aiuta a far fronte allo stress e altri problemi psicologici. Inoltre abbiamo storicamente abitudine in ogni caso non buttare il cibo, e la preparazione per la vacanza, di solito cibo in grandi quantità.

 Che cosa sta mangiando?

•  Supponendo eccedenze alimentari, otteniamo in sovrappeso, e di conseguenza, il rischio di diabete, malattie cardiache e anche alcuni tipi di cancro.
•  L'obesità porta ad abbassare l'autostima e anche cambiare l'atteggiamento di circondarvi.
•  Si può sviluppare un comportamento alimentare violazione, come cibo non dalla fame e dal disagio psicologico (eccesso di cibo compulsive) e bulimia.

 Come funziona dipendenza da cibo?

 Pasti uomo ha bisogno di essere affidati con essa l'energia e la sostanza necessaria per il normale funzionamento. Quindi è necessario mangiare regolarmente e pienamente, ma quanto e quando è noioso - questa relazione abbiamo fame e sazietà.

 Queste reazioni alimentari sono regolati al sistema ormonale e il cervello come ipotalamo. Purtroppo, spesso guidati nella loro dieta non hanno bisogno di tanto piacere dal gusto, ingredienti, tipo di cibo. Ognuno ha la sua preferenza, ma le caratteristiche principali apetytnosti cibo ridotto a tre componenti: il sale, dolci e grassi.

 Quando assorbiamo delizioso, un centro di piacere nel cervello produce la dopamina, un ormone genera vari tipi di dipendenze.

 Può formare una seria dipendenza da certi tipi di alimenti, soprattutto ad alto contenuto di grassi o zuccheri - e vi piace mangiare. Un altro fattore importante in eccesso di cibo - una varietà di cibo che si mangia, i vari piatti preparati con una varietà di prodotti, soprattutto se dopo poco nitida è dolce.

 Industria alimentare moderna utilizza il seguente schema: la quantità di cibo consumato dipende dalle dimensioni del pacchetto, piatti e le porzioni, varietà di menu e l'atmosfera generale. Sul importo mangiato colpisce dove e con chi si mangia. Se si hanno a cena insieme, si può mangiare il 35% in più rispetto alla sola. E nel grande campagna - 2 volte la sua normale. La ragione è che, parlando, smettiamo di controllare se stessi e mangiare più velocemente e in grandi quantità.

 Trattare il tuo cibo con saggezza

•  Scegliere prodotti utili, non quelli che ti sembra appetitoso.
•  Al momento dell'acquisto di pentole, scegliere un piatto più piccolo.
•  Durante il pasto un piatto scorrevole poco durante la guida la conversazione.
•  Non mettere su un piatto più di uno o due pezzi di una cucina.
•  In un bar o un ristorante non è disponibile mentre il primo, secondo e terzo, e fare di un piatto e dessert da condividere con chiunque altro.
•  Prendere piccole pause nel cibo.
•  Non distrarsi per pasti estranei, mangiare davanti alla TV o al computer.
•  Masticare bene il cibo e mangiare lentamente.

 Ricordate che i nostri problemi sono troppo, soprattutto nel nostro cervello. Controlla il tuo comportamento alimentare e non diventare ostaggio di cibo.

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 Con l'età, il più basso peso non è così facile. Peso più facile fare scorta che combattere tutta la vita in eccesso. Le strutture che conio diete spesso promettono immediata e duratura perdita di peso, ma in realtà non sono ricchi.

 Professionisti coinvolti nella salute, tempo fa ha sviluppato i principi della nutrizione, che non promettono effetto immediato, ma può aiutare qualsiasi donna oltre il 50 per normalizzare il peso, e, in aggiunta, per mantenere la salute e vitalità per gli anni a venire.

 Come ridurre il peso

 Fase uno. È necessario seguire una dieta sana e bilanciata, che include prodotti sani, principalmente di origine vegetale.
 Il nostro cibo dovrebbe essere così diversi come non vi è alcun prodotto in grado di fornire il nostro corpo con sostanze necessarie. Pertanto mono dieta più dannoso che utile.

 Fase due. Ad ogni pasto dovrebbe includere alimenti come pane, cereali e pasta, patate. Contrariamente alla credenza prevalente che il pane e patate unica fonte di energia e di carboidrati e promuove la deposizione di grasso in questi alimenti contengono un sacco di vitamine B e composti C, fibre e minerali, come richiesto dal corpo.

 Fase tre. Ogni giorno mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura (eccetto le patate). Frutta e verdura - una fonte di antiossidanti, vitamine e minerali, acido folico e ferro. Queste sostanze impediscono lo sviluppo di ipertensione, aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari.

 Passo Quattro. Ogni giorno, mangiare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Se lei non beve latte, si dovrebbe mangiare più pesce (sardine, salmone) e verdure a foglia verde.

 Passo Cinque. Carne e prodotti ad alto contenuto di grassi sono sostituiti da legumi, pesce, pollame e carni magre. Limitare salsicce, salumi e paté. Secondo l'OMS, per prevenire il cancro dovrebbe ridurre il consumo di carne rossa a 80 grammi al giorno o abbandonare del tutto.

 Passo Six. Cuocere il cibo al vapore, bolliti in un forno a microonde o con una minima aggiunta di grassi. Ricordate che la percentuale di grassi, compresi contenuta nei prodotti non deve superare il 15-30% dell'apporto calorico giornaliero.

 Passo Sette. Gli alimenti che contengono un sacco di zucchero, una fonte di energia, ma non una componente necessaria di una dieta sana. Pertanto, è necessario limitare la quantità di zucchero, per esempio, invece di bevande zuccherate bere acqua normale.

 Passo otto. L'assunzione totale di sale dovrebbe essere non più di 1 cucchiaino al giorno (6 g). Prendere in considerazione la necessità e il sale contenuto nel pane, cibi in scatola, ecc sale iodato consigliato, e per migliorare il gusto del cibo, aggiungere erbe e spezie. Foods, sottaceti, le carni non dovrebbero mangiare ogni giorno, troppo sale provoca pressione alta.

 Passo nono. Seguire il peso corporeo ideale. Border consigliato BMI di 18 Maggio - 24 settembre determinare formula di massa corporea (indice Quetelet): il peso corporeo in chilogrammi diviso per il quadrato della crescita nel trimestre. m. L'indice di 25 a 29 suggerisce eccesso di peso e l'indice sopra 30 indica obesità. Per ridurre il peso dovrebbe ridurre l'apporto calorico di 1200-1500 calorie al giorno.

 Passo dieci. Controllare l'assunzione di alcol, in quanto porta alla cattura di carenza di vitamine e minerali, che influenza negativamente il cuore, intestino, pancreas, sistema nervoso. In questo caso, la salute e peso ideale, tuttavia.

 L'approccio proposto al cibo contribuirà a mantenere la salute delle donne, ridurre il peso e sento sempre allegro e bello.

 Ma l'interessante video: Esercizi di respirazione per la perdita di peso

 Tiroide abbastanza misterioso e organo molto importante per la salute delle donne. La sua malattia che porta a guasti nella vita di tutto l'organismo.

 La ghiandola tiroidea è in forma di "farfalla" si trova sulla parte anteriore del collo e produce sostanze biologicamente attive - ormoni tiroidei. Questi ormoni sono emessi direttamente nel flusso sanguigno e stimolano il metabolismo in tutte le cellule.

 Tiroide supporta il cuore, il cervello, i muscoli, il sistema muscolo-scheletrico -ruhovoho e il sistema riproduttivo.

 I sintomi di disfunzione tiroidea

•  Cambio Peso: ?? diminuire o aumentare.
•  Irritabilità e rapido affaticamento.
•  Scarsa tolleranza al freddo.
•  La comparsa di gonfiore e secchezza della pelle.
•  La strana debolezza inspiegabile e tremori.
•  Palpitazioni, sensazione di bruciore, mancanza di respiro, sudorazione.
•  Disagio o dolore nella parte anteriore del collo.
•  Povero il sonno durante la notte e sonnolenza diurna.

 Quando i sintomi di cui sopra, è necessario consultare un medico, endocrinologo e, se necessario, e l'esperienza per svolgere le cure necessarie.

 Altrettanto importante per la prevenzione della malattia è una dieta sana. Qui ci sono alcuni prodotti utili: miele, noci, grano saraceno, alghe. Nella medicina popolare accumulato molte ricette per la prevenzione e il trattamento di questa malattia.

 Le ricette tradizionali per il trattamento di tiroide

 Narva Primavera foglie giovani di salice, ripiegano strettamente in una grande casseruola e coprire con acqua fredda.

 Bollire a fuoco basso finché il fondo ci sarà un po 'di liquido marrone scuro, densa come panna acida. Applicare questa pozione a zona della tiroide durante la notte e non risciacquare. Trattamento necessari diversi mesi fino a quando il nodo sulla ghiandola tiroide non diminuisce.

 1-2 cucchiai di erbe Potentilla birra bianca in 2 tazze di acqua bollente e lasciare per una notte in un thermos. Infusione femorale bere mezza tazza 3-4 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.

 1 cucchiaio di timo essiccato versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare per 20 minuti con il coperchio. Filtrare e bere 2-3 volte al giorno per un bicchiere.

 Il tè verde contiene molti microelementi utili e rimuove radionuclidi dal nostro corpo. Quando la preparazione del tè verde prendere un cucchiaino di tè a secco per ogni tazza di acqua bollente (acqua deve essere bollita un po '). In primo luogo, versare 1 \ 3 tazza, poi 2 \ 3, e poi completamente. Versare lentamente l'acqua da una grande altezza per saturare bevanda ossigeno. Pieno di tè avvolgere un asciugamano per 3 minuti e da bere, non diluire. Saldatura riutilizzo. Bere questo tè al mattino, l'aggiunta di un cucchiaio di miele.

 Se si è di fronte a malattie della tiroide e conosce il suo trattamento testato ricette, condividere con i nostri lettori.

 Le donne sono diversi segreti: come diventare bella e guardare bene per perdere peso che scelgono cibi nutrienti per la salute delle donne ... Ma come trattare con la rabbia, con il loro stato interno negativo come negozio di salute psicologica - su di esso raccontare la psicologia femminile.

 La capacità di far fronte con rabbia - è un'arte che colpisce la salute psicologica delle donne. Prima di tutto bisogna capire che cosa è la rabbia e perché si verifica. Rabbia - un'emozione molto forte e vivida associata sia un insulto e fastidio. La rabbia può manifestare verbalmente (uomo urla) o movimenti (lancia, bussare gesti).

 Ricercatori britannici hanno scoperto che il reato medio britannico nel 1300 una volta all'anno o quattro volte al giorno. Ci si sente negativo medio emozioni di 8 minuti 46 secondi un giorno e piange e si sente l'irritazione totale di 53 ore all'anno.

 E 'necessario per contenere e reprimere la rabbia - sicuramente non! Gli psicologi ritengono che siamo così autodistruttivo. Ma imparare a gestire la loro rabbia necessaria perché ci impedisce di prendere decisioni sagge, crea un senso di colpa per la sua stravaganza, distruggere le relazioni con gli altri.

 Dovete sapere che tutte le emozioni negative - un segnale che qualcosa non è con noi, in modo che nella vita è una specie di crisi che deve essere affrontato e decidere - ragionevole.
 Così, una via d'uscita: per imparare a frenare la sua rabbia. Scopri i segreti più femminili - esercizi psicologici che si prova a casa da solo con lui e diverse tecniche "segrete" che possono essere eseguite in pubblico.

 I segreti delle donne: imparare a far fronte con rabbia

 Psychological casa di formazione

 Esercitare "Disegna la tua rabbia." Quando sentite che le vostre emozioni sono "andando selvaggio" - prendere un pezzo di carta e matite o pennarelli. Provate a ritrarre il senso negativo, scegliendo i colori che meglio si adattano il vostro stato emotivo. Quando senti che lo stress è diminuito, provare a cambiare di un quadro positivo, tutta l'immagine della medaglia lato domalyuye e gli altri colori. O mostrare una nuova immagine che è più appropriato per il tuo stato positivo. Le emozioni non può solo disegnare, ma cieca con argilla o plastilina. Questo metodo viene chiamato in psicologia e arte terapia aiuta le donne metodi artistici per cambiare il loro stato psicologico.

 Esercizio "Respirate profondamente." Quando si è arrabbiati in modo che la vostra rabbia sta per fuoriuscire, provare a concentrarsi sulla respirazione. Sentire il "respirare" il tuo stomaco come ansante petto. Inspirare ed espirare lentamente fare. Respira così a lungo, qualche minuto poi prendere una pausa e respirare di nuovo. La tua rabbia deve vlyazhetsya.

 Esercizio "energia negativa - away" Si può pensare a un sacco di opzioni per sbarazzarsi di negatività, come ad esempio un cuscino o pokrychit poboksuye esso. Si può ballare movimento "danza selvaggia", che rispecchierà la vostra condizione fisiologica. Si può andare fuori per una corsa e vedere come si stanno recuperando con lei violentatore e distillato esso. Una volta che si verifica la stanchezza nel corpo, ed i vostri movimenti diventano più liscia - quindi rabbia ebbed.

 Formazione psicologica in pubblico

 Esercizio "Prendo tempo fuori." Il metodo più semplice e più popolare che aiuta a non rompere e tirare te insieme - lentamente contare fino a 10 e poi rispondere o agire. Se non è possibile calmarsi, sotto il pretesto uvazhitelnym lasciare la stanza, e quando le emozioni tornano alla normalità, di nuovo. Si può solo dire che si parla più tardi, quando un po 'di calma. Soprattutto, non lasciate che il vostro compagno, soprattutto se si tira fuori di te stesso, "vampiri".

 Esercizio "I - dichiarazioni". Discussione aiuta a voce alta a capire la loro condizione e far capire alla controparte i tuoi sentimenti: "Mi dispiace," "Sono molto arrabbiato ...".

 Esercizio "schermo interno." Esso contribuirà ad allontanarsi dallo stato negativo di auto-ironia e curare se stessi e la vostra situazione. Immaginate di essere nella sala, dove lo schermo che mostra un film in cui si - il protagonista. "Guarda," si guarda tanto zlitsya. Forse non ti piace e di prendere il controllo delle vostre emozioni.

 Per mantenere la salute mentale è importante capire che io riprendo per incontinenza inutile - semplicemente non è in nostro potere. Possiamo solo controllare i display distruttivi di rabbia, e poi calmato, pensare a ciò che avete così destabilizzata e come trattare con la rabbia, ora e in situazioni simili in futuro.

 Questa è la femmina segreti compostezza. Non lasciate che le emozioni negative svom e sarete sempre in primo piano!

 Estate - un tempo meraviglioso per perdere peso senza dieta, sport e compresse. Aiuta a perdere peso il sole e l'aria fresca, relax sulla spiaggia, lavori estivi, verdure, frutta e bacche, buon bere e del menu opportunamente scelto per la stagione calda.

 Si scopre che non è necessario a sudare in palestra o di dieta per la perdita di peso - solo bisogno di vivere una cosa attiva e fare che ami.

 Come bruciare calorie e perdere peso?

•  Camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti brucia 230 calorie e sostituisce 30 min sessioni sul tapis roulant.
•  Mezz'ora di nuoto brucia 300 calorie. E se si fa ginnastica in acqua - perdere 250 calorie.
•  In sella a una bici per 30 minuti brucia 250 calorie e formazione trydtsyatyhvylynnyh equivalenti su simulatori.
•  Diserbo letti per mezz'ora per sostituire 30 minuti di fitness.
•  Patate Okuchyvanye brucia 300 calorie e sostituire 30 minuti sessioni di attrezzature per il potenziamento.
•  Raccogliere frutti e bacche uguale 30 minuti Pilates.

 Come perdere peso di riposo?

 Questi fattori ambientali come il sole e l'aria fresca con proprietà sorprendenti e aiuta a mantenere la forma in ordine. Si scopre ultravioletta aiuta a stabilire il metabolismo (metabolismo). Basta prendere il sole nel nostro tempo: fino a 11 ore al mattino e alla sera dopo 17 ore. Dopo ogni pranzo uscire in passeggiata all'aria aperta. Il passo misura migliora la digestione e l'aria fresca accelera il metabolismo.

 Se vi rilassate sulla spiaggia, e questa volta si può trascorrere il bene più grande per la figura. Balneazione perfettamente stringe i muscoli addominali. Esercizio in acqua almeno 3 volte a settimana - in modo da dedicare 8 volte! più energia che sulla terraferma. Un mese di formazione è possibile perdere fino a 5 kg supplementari. Per fare questo, avviare akvaprobezhki 5-10 min: entrare in acqua fino al petto e correre, prendere salti d'acqua frequenti e torce il corpo a destra ea sinistra.

 Estate - una grande opportunità per mangiare un sacco di verdure fresche, frutta e bacche. Eccezioni per fare banane calorie e uva.

•  Mangiare 1-2 mele al giorno, acidi di frutta accelerano il metabolismo.
•  Prezzemolo e aneto ricca di oligoelementi "armonia", in modo da aggiungere più verde al piatto.
•  Buona ridurre il peso di giorni cetriolo digiuno 1, 5 kg di cetrioli freschi aiutano a perdere fino a 2 kg al giorno.
•  Bacche contengono pochissime calorie, così utile per la figura. Raspberry (44 kcal per 100 g) buoni rompe grassi. Cherry (70 kcal per 100 g) mostra il corpo di colesterolo dannoso. Fragole (40 kcal per 100 g) visualizza il liquido in eccesso dal corpo.

 Il vostro giardino preferito o giardino può essere una grande palestra. Eventuali lavori giardino rafforzare i muscoli, che li rende elastica e corpo - sottile. Non c'è molto bisogno di provare tutto è buono con moderazione.

 Nella stagione calda, andare al menu speciale. Mangiare un pasto leggero e non mangiano se non si desidera. Escludi Menu forte brodo, arrosti, affumicati e altri alimenti ad alto contenuto calorico, come nel caldo abbiamo bisogno di molto meno calorie. Passare a piatti freddi, insalate, zuppe, verdure, minestre, ecc e c'è una ragione: per digerire il cibo corpo freddo consuma più energia di quella calda.

 In estate, il corpo ha bisogno di più fluido. Con una corretta scelta di bevande anche voi può perdere peso. Ricorda: acqua pulita senza gas aiuta a rompere i grassi. Ben migliora la digestione e il metabolismo regola birra. Ma come calorie brew, non dovrebbe bere più di una tazza al giorno.

 E, soprattutto - zaryadzhaytesya positivo usando tutti i giorni d'estate per la vostra salute e la bellezza!

 Non avete voglia di dieta, ma il sogno di una pancia piatta? Non è necessario torturare te stesso con la fame e l'esercizio fisico, si vede a malapena la dieta.
 Togliere dal suo piccolo calorie degli alimenti - e vedere immediatamente il risultato! Vediamo cosa si può fare.
 Cancella spogliatoio maionese Questo è estremamente soddisfacente. Sostituirlo con senape - in modo da ridurre il numero di calorie in un panino di 80!
 Mangiare abbondante e di avocado sano possono sostituire e formaggio, e affettato - e vitamine in un sacco. Non avocado panini, insalate e piatti.

 Non panini zahoplyuysya ci si allena coprire il loro secondo pezzo di pane. Anche ridurre il consumo di pane ogni 2 fette al giorno.
 Scegli Cream brodo contiene 200-300 calorie in più rispetto al solito minestra di brodo. Se il vostro obiettivo - per perdere peso, quindi scegliere minestre in brodo.
 Utilizzare il riempimento corretto invece di ketchup e maionese bagagli in insalate e piatti di Oliva, erbe e yogurt. Tale pompa basso contenuto di calorie, ma sono incredibilmente utile.
 Per saperne di più su Victoria Beckham rivelazione di chirurgia plastica.

 Ogni donna è quasi sempre un po 'in modo infelice con la sua figura e dice che solo bisogno di perdere qualche chilo.
 Leggermente regolare il peso può visitare il fitness o dieta esclusi alcuni prodotti.
 Ma a volte capita che a causa della loro fisico, è possibile correggere le carenze del suo corpo in modi e quindi può venire in aiuto di questa procedura liposuzione. Questo tipo di chirurgia plastica non si può curare l'obesità, ma ha ottimi risultati nella lotta contro le forme inutili a livello locale.
 Questa operazione viene eseguita utilizzando una speciale aspirazione di vuoto attraverso piccole punture nella pelle. Ci sono diversi tipi di liposuzione: Tumenestsentnaya, vuoto (classica) e ultrasuoni.

 Naturalmente, una volta che avete deciso su tale interferenza, è necessario il giusto approccio a questo problema.
 Non dimenticate di visitare il primo medico e descrivere il problema, dirgli le vostre malattie o intolleranza al farmaco, etc. E naturalmente non è cosa da poco - è l'aspetto finanziario di questa procedura, perché oltre a l'operazione stessa, si dovrà pagare per la biancheria intima correttive, che dovrebbe essere indossata dopo la liposuzione.
 Naturalmente, una misura così drastica per andare significativo, non è un segreto che a volte, dopo l'intervento chirurgico può causare complicazioni ed è più guai e spreco di denaro. Forse si dovrebbe pensare a ciò che il vostro corpo è dato a voi per natura, non così non è perfetto. E non prendersi gioco di lui, e devono imparare ad apprezzare quello che hai.

 Stagione di Villa-vacanza alle spalle e molto più avanti. E 'tempo di fare loro.
 E tra i nostri lettori tanti siti a portata di mano, oggi parleremo dei benefici del nuoto. Dopo la creazione di cose belle non contribuisce al lavoro attivo dei muscoli, mentre vantaggioso per i padroni. E forse quando si pensa di nuovo su dove andare nel fine settimana, poi decide di iscriversi in una piscina.
 Per coloro che temono si riferisce all'acqua clorata, molte piscine pubbliche, oltre all'acqua clorazione ozonizzata o ionizzano. Questo nega l'effetto del cloro sulla pelle umana. La scelta di una piscina, chiedere che il trattamento delle acque è fatta. Prima e dopo la necessità di fare la doccia con detergenti, acqua a piedi in pantofole. Quindi, per proteggersi dalle infezioni. Che hanno la pelle secca, si consiglia di utilizzare l'umidità, oli fare meglio.

 Infine, i benefici del nuoto:

•  Abbastanza 2 singola visita di una settimana per mezz'ora per rafforzare i muscoli;
•  Nuoto risolve molti problemi con la spina dorsale e cervicale;
•  Nuoto promuovere significativamente la perdita di peso;
•  Buoni effetti sul sistema cardiovascolare, sistema nervoso e circolatorio;
•  Un ottimo modo per combattere l'insonnia;
•  L'immunità incremento complessivo, come ad esempio contro raffreddori, ecc

 Sorprendentemente lezioni in piscina contribuiscono a elevare il vostro umore e calma interiore. Rilasciare tutte le tue paure, prendere precauzioni e godere dei risultati di nuoto. Se si può andare con chiunque, come la famiglia, con i bambini, con gli amici, è fantastico! Non trascurare questo metodo di comunicazione. Dopo aver condiviso la cattura perfettamente unisce la gente.