La maggior parte delle persone amano cucinare per se stessi e le loro famiglie piatti di pesce. Una vasta gamma di negozi di pesce, permettono di cuocere praticamente qualsiasi pesce. Molti hanno già valutato buon gusto orate, carpe, pollock, lucci, carpe, trote e salmoni. Ma, purtroppo, spesso non acquistare pesci come la carpa, che non è del tutto corretto.

 Ad esempio, la carpa, al forno, si scopre lo stesso delizioso, abbondante e sano come piatto identico fatto da altri pesci.

 Un po 'di informazioni.

 Carp applica a specie commerciali appartenenti alla famiglia delle carpe. Molti pescatori chiamato pesce carpa argentata. Vive prevalentemente in acqua dolce.

 Imparare carpa in un negozio di pesce facilmente. La schiena e la testa del pesce ha un colore verde-grigio, e fianchi e ventre di colore argenteo. Peso può raggiungere otto libra, e la lunghezza sarà di circa un metro. Ma ricordate che il più pesce, il più grasso di carne.

 In natura ci sono diverse specie di pesci: bianco, ibrido e carpe variegata. Nonostante il fatto che questo pesci d'acqua dolce, contiene grassi identica come in pesci marini. Grasso è in grado di ridurre il tasso di colesterolo nel sangue, e molte vitamine e minerali hanno un effetto positivo sul corpo umano.

 L'uso di carpa di argento in cucina.

 Il più deliziosa carne è considerata carpa bianca, è succosa e tenera. Carpa cotto in forno, ideale per la dieta. La carne del pesce è ben soppressa e fritto di pesce tritato fare buoni hamburger, salmone e carpe con un gusto eccellente.

 Se siete interessati a questo tipo di pesce, e si vuole imparare a cucinare la carpa al forno, poi vi daremo alcune ricette che soddisferanno voi e la vostra famiglia.

 Quindi, la prima ricetta.

 Carp cotto al forno con verdure e patate.

 Ingredienti: pesce, una piccola cipolla, 100 grammi di formaggio, un pomodoro, un pepe, un terzo di limone, 100 grammi di panna acida, 3-4 pezzi di patate, 3 cucchiai di olio di girasole, 100 grammi di farina, eventuali spezie per il pesce sale, pepe, e un mazzo di aneto.

 Cooking.

 Tagliate il pesce in porzioni pezzi. Marinare nella marinata con sale, pepe, condimento per il pesce, il succo di limone. Marinare carpa circa 1 ora e 45 minuti ed è meglio lasciare il pesce a marinare per una notte.

 Tagliare le patate a fette, sale e mettere sul fondo della forma refrattaria. Poi ci friggere semiring cipolle in olio vegetale. Tagliare il pomodoro anelli, peperone. Mettere gli strati di anelli di peperone, pomodoro e cipolla patate fritte.

 Il rotolo di pesce nella farina e deve friggere fino a doratura. Distribuire uniformemente i pezzi in forma di verdure e cospargere con i verdi di pesce fresco o congelato. Spennellare la superficie con un sottile strato di panna acida. Poi cuocere piatto a 170 gradi per 30 minuti. Per 5 minuti fino a cottura aggiungere il formaggio grattugiato.

 Carp in forno a fine cottura sarà appetitoso se si decorano anelli pesce limone ed erbe aromatiche tritate.

 La seguente ricetta si chiama: carpa cotto nel forno in un foglio.

 Ingredienti: una carpa carcassa del peso di circa 1, 5 chili, mezzo lime o limone, sale, pepe e condimento per i pesci.

 Preparazione: Pulire la carcassa di pesce di scale, togliere la testa e pinne. Pesce Rub con sale, pepe e paprika e condimento per i pesci. Metterlo in un foglio goffrato con lime o limone anelli, avvolgere in un foglio di carcasse.

 Preriscaldate il forno a 185 gradi e la carpa cuocere in corso di 40 minuti. Se lo si desidera, aggiungere le erbe tritate finemente, anelli di pepe e pomodoro.

 Ci auguriamo che attraverso queste ricette, carpe, cotto nel forno, un piatto preferito la tua famiglia.

 E 'un sogno di ogni donna tovstunkoyu sonno, e svegliarsi stroynyashkoy. Ma è tutto solo con una rapida perdita di peso?

 Il primo e più spiacevole sorpresa durante una rapida perdita di peso - è il rilassamento cutaneo. Qualunque sia stata elastica la pelle se si istantaneamente surplus a un gran numero di kg dovrebbe vedere obvyslosti e stretching.

 Ma si scopre che non è tutto! Quando ti passo dieta rigorosa, insieme ad una vita sottile lì ...

 acne! Il fatto che il corpo usato per produrre una certa quantità di ormoni durante la rapida perdita di peso, non solo può raggrupparsi rapidamente.

 A causa l'eccesso di ormoni sul viso, specialmente sul mento, acne apparire. Questo - il primo segno di perturbazione del sistema endocrino. Se ciò si verifica, è utile perevirytysya un endocrinologo. Controllerà i livelli ormonali e dare raccomandazioni.

 Scegliere una dieta non è facile. Quando si seleziona dovrebbe prestare attenzione alle caratteristiche dell'organismo, le possibili malattie che sono fortemente incompatibili con certe diete.

 Quando si sceglie una dieta dovrebbe essere preferito uno a base di prodotti tipici del tuo popolo e le condizioni climatiche.

 Anche in ogni dieta dovrebbe essere combinato con l'attività fisicaPer ottenere i migliori risultati. Se siete qui per rimanere smaltire chili di troppo dirà no monodyetam come riso, grano saraceno, mandarino dieta e gli altri.

 L'esperienza dimostra che tutto ciò che è andato su una dieta, poi restituito con un aumento significativo.

 E 'meglio scegliere una dieta che si mangia fino a 6 volte al giorno, Mentre prendendo piccole porzioni di alimenti contenenti una piccola quantità di calorie.

 Un'altra condizione ultima pasto deve essere ritenuta non meno di 4 ore prima di coricarsiDalla tarda cena influenzare negativamente la figura. Né si deve scegliere una dieta con il quale sarete sempre tormentare la fame, che a sua volta causare stanchezza e il malumore.

 Provare più passeggiata all'aria fresca, condurre una vita attiva e andare verso la meta!

 Scegliete la vostra dieta per aiutare a perdere peso in modo rapido, efficace e permanente

 Scegliete la vostra dieta per aiutare a perdere peso in modo rapido, efficace e permanente Molti si chiedono alla domanda: "Qual è la dieta migliore?". Può rispondere in modi diversi. Può essere considerato la migliore dieta che è meno calorie. Tale dieta, naturalmente, è limotherapy. Siamo in grado di assumere la dieta migliore e basso contenuto calorico. Ha una proteina completa e vitamine. Anche nella dieta una dieta contenente normale varietà di minerali. La quantità di grassi e carboidrati nella dieta ha ridotto più volte. Ci sono dieta dieta contenente normale quantità di proteine ​​e grassi, ma l'assunzione di carboidrati quasi completamente eliminato. Anche la dieta molto popolare contenente quantità normali o aumentati di proteine ​​nella dieta, ma queste diete ricche di grassi e basso contenuto di carboidrati eliminati. Queste diete sono la scelta ideale per coloro che sono attivamente impegnati nello sport. Ci sono molte diete diverse, ma tutti rientrano in tale classificazione.

 Prima si parla di dieta, voglio ricordare che le diete abuso è molto dannoso per la salute, come l'uso eccessivo li porta a gravi effetti collaterali e malattie metaboliche - non i peggiori nih.Stremyas perdere peso, non portare il vostro corpo in uno stato malnutrizione e completo esaurimento, quindi non c'è bisogno di cercare clinica di emergenza. Ora è il momento di farvi conoscere il meglio della nostra opinione diete. Dieta vegetariana Le diete vegetariane sono incompatibili con l'educazione fisica e il fitness, ma può rendere eccellente il digiuno la concorrenza. E 'perfetto per le persone che non amano intenso allenamento fisico. Hanno anche un effetto simile e bassa bezvuhlevodnyh carboidrati dieta. Cibo separato Cibo separato, così come la dieta vegetariana è incompatibile con una maggiore educazione fisica, ma a differenza di dieta bezvuhlevodnoyi esso è facilmente combinato con una piscina, un massaggio o un bagno.

 Tale dieta affrontare perfettamente con rigonfiamento del corpo. Nutrizionisti chiamano tentativo alimentazione separata per ingannare il corpo, come si mangia il cibo che non viene praticamente assorbito nel vostro corpo. Non senti la fame, ma in realtà di fame. Proteine ​​dieta Abbiamo esaminato la dieta per coloro che non amano l'esercizio, ma male vuole perdere peso. Ora è il momento di considerare la dieta utilizzato in combinazione con una maggiore educazione fisica. La dieta di differenti diete ad alto contenuto di proteine ​​e grassi e un numero minimo di carboidrati facilmente digeribili, come pane e zucchero. Le diete che alterano l'equilibrio idro-elettrolitico Le diete che alterano l'equilibrio idro-elettrolitico, è molto dannoso per il corpo umano. Tuttavia, poco promettente per la perdita di peso. Con il loro aiuto, si può perdere peso velocemente, ma il più veloce recupero dopo l'arresto della dieta. A causa della rapida perdita di peso diete effetti erano particolarmente popolari. Diete tradizionali Le diete tradizionali solo meritano un posto d'onore nella nostra recensione. Per coloro che scelgono di utilizzare rimedi popolari stabiliti obiettivi manuali che descrivono tali diete. Si consiglia di effettuare la propria dieta basata su rimedi popolari, come qualcosa che può aiutare una persona non è sempre efficace per un altro. Termini dieta Dopo aver descritto alcuni dei più diffusi tipi di diete, abbiamo deciso di darvi alcuni consigli su come mantenere facilmente dietu.1) prodotti un migliore utilizzo in piccole porzioni in un breve periodo di tempo.
 2) La regola principale di qualsiasi dieta - normale dieta programma aderenza e la dieta, che in ogni caso deve essere adeguatamente bilanciata e ipocalorica.

 Oggi solo bisogno di essere sani e in forma, avere un bell'aspetto. E per mantenere più a lungo la bellezza naturale del corpo, della pelle e dei capelli non ha bisogno solo di relax, ma anche di prendersi cura di se stessi, l'utilizzo di prodotti cosmetici naturali.
 Per secoli, la gente usava l'olio dai core e semi di diverse piante per scopi cosmetici. Recenti studi hanno confermato che il nostro corpo è in grado di digerire completamente contenuto sostanze biologicamente attive in esso ed è vantaggioso per la pelle ei capelli. Utilizzare tecnologie di produzione che mantengono più preziose proprietà degli oli vegetali naturali. Essi ammorbidire, idratare e nutrire, ripristinare la fermezza e l'elasticità della pelle e dei capelli, hanno un effetto ringiovanente e rigenerante. Questi oli preservare e ripristinare la loro funzione protettiva della pelle, in modo da poterli utilizzare dall'infanzia.
 Olio di albicocca ha idratante e ripristino, aiuta con ustioni e screpolature della pelle. Usato come una spiaggia e olio da massaggio per neonati e bambini piccoli.
 Olio d'oliva (Frazione Cosmetic) ha un effetto calmante e ripristina, protegge la pelle dalla disidratazione, viene utilizzato per scopi medicinali per la pelle irritata e traballante, specialmente nei bambini.
 Buona protezione dai raggi UV sesamo (sesamo) olio. Olio di avocado tiene bene l'umidità nelle cellule. Si applica a obvitryuvannya e secchezza della pelle, rendendola liscia e vellutata. Ha anche effetto filtro solare naturale. L'olio di jojoba adatto per la protezione e la rigenerazione della pelle dopo scottature.

 Olio di cocco ideale per mantenere un sano, pelle normale. Si consiglia di massaggiare il viso e corpo dopo le saune sono usati prima e dopo prendere il sole. Massaggio con oli da massaggio cosmetici - composizioni speciali di vegetali naturali e oli essenziali - contribuire alla normalizzazione a lungo termine di processi metabolici nella pelle, causando una correzione naturale e il miglioramento della figura. Si ottiene harnishaye e allegria. La cosa principale - stato d'animo interiore.
 Risultati tangibili possono essere ottenuti entro un mese uso regolare e attenta di questi strumenti subito meglio dopo il bagno o la sauna.
 Stimola olio anti-cellulite processi biochimici nelle cellule adipose. Penetrando nel tessuto sottocutaneo, attiva la linfa e la circolazione del sangue, aiuta ad eliminare l'acqua in eccesso e le tossine accumulate, rafforza il tessuto connettivo, leviga la pelle, ripristinando la sua elasticità.
 Oil contro l'obesità agendo sia contro la cellulite, che è di solito accompagnata da obesità contribuisce (insieme ad altre misure) la perdita di peso, rilassa il corpo e calma il sistema nervoso.
 Per la cura dei capelli approfondita consigliata balsamo condizionata per tutti i tipi di capelli (estratti di piante officinali, oli vegetali). Rinforza i capelli, fa brillare, rende flessibile e lussureggiante. Capelli ripristinare l'elasticità e la fermezza, diventano vivi, aspetto sano, facendosi obbediente. Balm e ha un effetto battericida.
 Chiedi olio cosmetico e mezzi naturali nelle farmacie e nei centri commerciali.

 Quali solo epiteti elogiativo non hanno fornito scienziati e medici di formaggio! Si chiama "il cibo più delicato." Probabilmente formaggio - l'unico prodotto che è consigliato a tutti. E 'sorprendente che gli scienziati pensavano che coincide con il parere di tutte le persone.

 Non c'è quasi una persona che in un modo o in un altro tipo di non amano piatti di formaggio. Le ricette possono essere molto diverse, quindi, anche molto irritabile scegliere facilmente una delizia gourmet.

 La produzione di formaggio nel nostro paese è molto ben posizionato. Online è possibile trovare una varietà di tipi di prodotti, compresi i prodotti semilavorati e piatti pronti con le ricette di formaggio che vengono con i migliori chef. Ma pochi buoni padroni negano se stessi il piacere di cucinare fantastico prodotto in casa. Rendere più facile, e ci sono decine di modi per preparare. Qui è uno di loro.

 Il latte viene versato in un contenitore trasparente, aggiungere due o tre cucchiai di panna acida per litro, mescolare e lasciare sul tavolo. Dopo circa un giorno apparire sulle fiale di vetro e latte diventa elastico, premendo inizia un piccolo rimbalzo.

 In una padella versare tanta acqua che raggiunge i piatti del collo in cui il lievito naturale formaggio. In primo luogo, bollire l'acqua, poi immerso indietro piatti fermento, lasciare per 40 minuti poi rimosso, lasciare riposare per un'altra ora. Stendere su una garza, appeso un paio di ore. Il formaggio è pronto.

 Questo formaggio e panna acida, presentato per la prima colazione, offrono completamente il corpo con vitamine e aminoacidi necessari al giorno.

 Per la salute varietà benefica di piatti con formaggio. Ricette per la loro preparazione, può essere complessa ed elegante, o piuttosto semplice. Essi hanno in comune una cosa: i benefici per la salute innegabili.

 Cheesecakes - i piatti più comuni con il formaggio. Ricette Syrnikov raccolti nel libro di cucina, ammonterebbe a diversi volumi. Questa è una di quelle ricette.

 200 grammi di formaggio montata con un cucchiaio di panna acida, un pizzico di sale, baccello di vaniglia.

 In una ciotola a parte sbattere la schiuma uovo viene versato in formaggio, frusta di nuovo. Non fermarsi processo, versare due cucchiai di farina. Lasciare per 10 minuti, frullare di nuovo. Pasta Spoon semi versato su un piatto con la farina, cospargere la farina sulla parte superiore. Formare delicatamente la palla leggermente pryplyuschuye, immerso in olio bollente a fuoco medio. Quando rosolato, girare. Tali buone torte di formaggio con panna acida, sciroppo o marmellata.

 Non solo griglia o fritti possono essere fatte di formaggio. Cintura Ricette costruita dalla nostra praprababushki, imparare come si può cucinare la torta di formaggio senza cottura.

 Hai bisogno di:

 • formaggio grasso - 1 kg

 • Eggs - 3 pezzi

 • Zucchero a velo - vetro

 • grasso Cream - mezza tazza

 • frutta e noci candite - vetro

 • vanilla - al gusto

 • diffondere o dadi per decorare

 Formaggio appeso a lui tutto il vetro liquido completamente. Attraverso un setaccio o con una frusta frullatore fino peso liscia, ma asciutta.

 Proteine ​​e tuorli sono a terra separatamente schiuma.

 Spostamento Formaggio in spaziosa utensile nuovamente cominciare a sfornare, aggiungendo a poco a poco le uova, frutta candita, panna. Si può mettere 50 g di burro. Frullare fino a quando il composto è pronto a diventare liscio ed omogeneo.

 La particolare forma dei fori nella parte inferiore del rivestimento della garza all'interno in modo che i bordi di garza rimasto libero. Insegnare in forma di massa formaggio, coprire le estremità della garza e mettere un piattino in cima con il carico. Pulire il frigorifero. Ore liquido in eccesso dovesse perdere, pressato e peso dovrebbe assumere la forma di nastri. Come tale, è possibile decorare, portare in tavola.

 Se si mangia regolarmente pasti con ricette formaggio che si possono trovare in qualsiasi rivista, si può rimanere giovane, rafforzare l'immunità, perdere peso.

 Per nessuno ha dubbi sul fatto che chiunque per l'alimentazione giornaliera deve mangiare frutta e verdura. Di come sono utili scritto e detto molto. Ma per quanto riguarda le uve? Hanno semplicemente delizioso e non hanno tale necessità? In realtà non è. Basta la maggior parte di loro sono difficili da immagazzinare e trasportare. Poiché le bacche così raramente arrivare al nostro tavolo. In effetti, molti dei quali distingue anche a basso contenuto calorico. Mirtilli, a quanto pare con frutti di bosco - molto rari, ma non per questo meno utili.

 Con il loro aspetto è molto simile ad un altro cugino - mirtilli. Tuttavia, si differenzia da una grande dimensione e un colore più bluastro e una consistenza morbida. Mirtilli, che è piccolo calorie, naturalmente presenti in paludi e pianure. Anche se è molto senza pretese e può crescere in qualsiasi terreno. Pertanto, è più spesso invece di altre bacche coltivate nel paese. Tuttavia, la raccolta di frutta mirtillo dovrebbe essere prudenti. Sono molto gentili e facile da deformazione. Questo spiega in gran parte il prezzo elevato per nei negozi, e che è raro sugli scaffali.

 I vantaggi di mirtilli

 Tuttavia, almeno di tanto in tanto il costo per includerlo nella vostra dieta. Questa bacca unisce a qualità di alto valore nutritivo e basso contenuto calorico. Mirtilli 100 g contiene solo 35 calorie. Così è ricco di ferro, che è completamente assorbita dal corpo. Il contenuto di magnesio rende non solo piacevole, ma anche utile per navi dessert. Inoltre, questa bacca ha effetti benefici sulla intestinale e pancreas.

 Ma più interessante è che, secondo nutrizionisti, succo di mirtillo è molto più utile per molte altre bevande naturali.

 Il fatto che la bacca è ricco di antiossidanti e perfettamente purifica il corpo di tossine. Tra l'altro, il succo può essere preparato con ammaccato nella preparazione e il trasporto del raccolto di mirtilli. Dopo tutto, non c'è niente come il succo fresco, con un pezzo di ghiaccio nella calura estiva. Ma questa bacca è particolarmente interessante per chi vuole perdere peso. Dopo tutto, è dotato non solo a basso contenuto calorico - mirtilli ancora in grado di abbattere i grassi.

 Approviggionamento per l'inverno

 Tuttavia, come qualsiasi altro bacche, fresco molto tempo viene memorizzato. Sì, è possibile raccogliere in estate. Così che i mirtilli, che non vengono consumati immediatamente, di solito utilizzato per fare torte, marmellate e macinare con lo zucchero. Solo alcun trattamento termico distrugge le vitamine ei minerali negli alimenti. Pertanto, a beneficio di tutta la frutta conservata e il suo basso contenuto calorico, mirtilli sono sempre più esposti al gelo. Come tale può essere usato per fare dolci invernali, bevande di frutta e dolci.

 Controindicazioni all'impiego di mirtilli

 Solo l'uso di questa bacca dovrebbe osservare moderazione. Mentre molti, sapendo quante calorie in Holubytsia e quanto è utile mangiare in quantità illimitata. Il fatto è che con le bacche eccesso di cibo può causare nausea, vomito e mal di testa. E a causa di alto contenuto di antiossidanti in Holubytsia consumo eccessivo possono influenzare la funzione muscolare. E controindicazione assoluta al suo uso in cucina è discinesia biliare.

 Eat - quindi non solo conoscere le regole ben dyetyky ma l'amore, capire e ascoltare il tuo corpo. L'unico modo per imparare a vivere in armonia con esse.

 Siamo sempre alla ricerca di risposte alle domande relative alla salute e alla nutrizione. Ci rivolgiamo agli esperti, sedersi su una dieta piuttosto limitarsi. Ma non abbiamo imparato a mettere in discussione i principali esperti - il nostro corpo, perché solo che non so come costruire un dialogo con lui.
 E non possiamo sentire, e di interpretare i propri desideri e le motivazioni. Liz Burba - lo psicologo di fama mondiale, promuovendo attivamente nuova prospettiva sul cibo. Essa non fissa un obiettivo: insegnare a tutti a mangiare correttamente, ma spiega come conoscere noi stessi in base a come si mangia.
 Corpo - Indicatore anima
 Se si cessa di controllare costantemente se stessi, potete essere voi stessi, con tutte le sue qualità - sia positive che negative. È mai più condannate e in colpa, e si accetta se stessi in modo che tu sei. Il nostro modo di vita si riflette automaticamente nel nostro corpo mentale, emotivo e fisico. E dato che questi ultimi - ha segnato su di esso possiamo giudicare ciò che sta accadendo nei nostri altri due corpi più sottili. Dopo tutto, il corpo fisico è sempre mostrato ciò che accade al di fuori del materiale.
 Quindi inutile cercare di controllare fisicamente, perché la ragione che ti limiti a qualcosa, è al di là del fisico rimane irrisolto.
 Il cibo che si mangia, vi troverete di meglio. Per cominciare a capire le vere esigenze dell'organismo. Se li si ignora, quindi i bisogni emotivi rimangono inascoltate voi. Perciò essere attenti a quello che sta succedendo con il tuo corpo, vi dirà che cosa sta succedendo nella tua anima.
 Imparare ad ascoltare il tuo corpo
 Mangiamo al fine di mantenere i loro corpi, e la fame e il piacere del gusto - solo motivare noi ragioniamo. Per il nostro corpo a funzionare normalmente, e ci sentiamo allegro e sano, è necessario sei tipi di sostanze nutritive. Questa acqua, proteine, lipidi (grassi), carboidrati (zucchero), vitamine e minerali.
 Assorbendo ogni altra questione, si dà il corpo un grave fardello e sta prendendo il potere, dopo che tu suggerito da trattare! Si scopre che lo scopo principale di approvvigionamento - fornire energia al corpo - non riuscito. Ad esempio, i grassi complessi, zucchero raffinato, alcol e tabacco richiedono il tubo digerente e del sistema escretore enormi sforzi devono imparare a riciclare e portare questa zavorra.
 Abbiamo sempre inganniamo vostri sapori corpo e ignorare i loro bisogni. Ti senti sete? Sappiate che il vostro corpo chiede acqua pulita. Questo è quello che vi dirà. E ogni giorno dovrebbe essere circa due litri di acqua. Ma la maggior parte del liquido, che si waterest, è un dolce Bibita gassata, tè o caffè, composto non solo di H2O. Essi penetrano nel tratto digestivo e non viene assorbito completamente.
 E 'importante non solo ciò che si mangia. Altrettanto importante, come si fa. In primo luogo, si deve masticare il cibo con attenzione - perché il processo digestivo inizia in bocca. Passando questa fase preliminare, si perde e un certo gusto, e molte sostanze nutrienti che proprio non riesco a zasvoyitysya. Masticare solo accuratamente il cibo, si ottiene il massimo beneficio da esso e divertimento - tutto quello che può dare. Questo vi permetterà di prestare maggiore attenzione alla scelta degli alimenti, e così meglio soddisfare le esigenze del suo corpo per il cibo.
 Segreti di gusto
 Se non siete in grado di godere il gusto del cibo, può significare che si dura di godere la vita. Ma sentirsi pienamente il gusto e la necessità, al fine di sapere quando il vostro corpo è soddisfatto.
 Purtroppo, non sempre mangiare cibo sano. Ma come allora dare il vostro corpo ciò di cui ha bisogno, e farlo nel momento giusto? Per conoscere questo, si dovrebbe fermare e chiedere tranquillamente nel proprio corpo, se questo è quello di cui ha bisogno oggi?
 Non stupitevi se in un primo momento non ci riesci adeguatamente rispondere a questa domanda. Di solito sembra che si desidera torta follemente, e subito, e poi si compra. Ma dobbiamo conoscere la differenza tra bisogni e desideri. Spesso non ci sentiamo i loro bisogni e non provano neanche a capire cosa ci serve davvero.
 E cosa fai? - Chiedi voi. Fate una pausa. Un modo semplice ma efficace per combattere la tentazione è in attesa. Se aspettate almeno mezz'ora e desiderio "mortale", che qualunque cosa stava mangiando torta perseguiterà si continua, allora questo è il vostro veri bisogni. Ma è possibile che dopo 10 minuti ci pensi e dimenticare.
 Requisiti e dipendenza
 Vediamo qual è la differenza tra bisogni fisici e psicologici. Per rispondere a questa domanda prima di iniziare la cottura, sentire, o si ha realmente fame. Dopo tutto, il desiderio di mangiare e fame - molto diverse cose. Quando consumare cibi o bevande, ci si rende conto che non soddisfa le esigenze fisiche e psicologiche, sarà molto più facile da fermare e imparare altri modi per soddisfare passato.
 Quando ci si sente fame, il tuo corpo prende questo segnale. Ma non è sempre vero fame. Confidiamo corpo di respirare, il sudore, concedetevi di ritiro dell'eccesso, proprio come il resto della natura. Il nostro corpo - la macchina più perfetta al mondo che ha la sua propria mente.
 Non dovrebbero decidere per lui quando è. Se ancora fiducioso nella sua fame e voglia di dare il vostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, rispondere a te stesso alcune domande. Freddo volete ora o caldo? Duro o morbido? Dolce o salato? Dopo un po 'di allenamento si impara in fretta a capire quello che volete la realtà, e quindi quello che ti serve. Alcuni punti potrebbero sorprendervi.
 Se hai fame, non significa che si può mangiare di tutto. Molti genitori era stato detto loro figli è un errore quando hanno rifiutato preparati. La fame significa che il corpo richiede nutrienti specifici necessari per il suo benessere. Se non si dà a lui, che cosa ha bisogno, continuerà a chiedere. Siate pazienti, e alla fine vi sentirete i loro veri bisogni, si sarà più facile scegliere quali prodotti per soddisfare le esigenze dell'organismo.
 Piuttosto, le competenze necessarie per affrontare i loro sentimenti vengono subito a voi. Soprattutto se si mangia spesso attraverso le emozioni senza lasciare che le funzionalità veramente fame. Ma non disperate, perché per comprare una nuova abitudine, richiede sempre tempo. Se non si è prestare attenzione ai segnali che il vostro corpo è affamato o ha nasytylosya, avrebbe dovuto fermare ogni sorta di tentativo di lasciare con il link. Per ritrovare un terreno comune con lui, anche bisogno di qualche sforzo e pazienza.
 A ciascuno il suo
 Una delle principali ragioni per la crescente popolarità del tema del cibo - il problema dell'obesità in molte persone. Sarebbe molto facile se la causa del sovrappeso era solo eccesso di cibo. Ci sono numerosi altri fattori, e uno dei principali - il nostro spirito interiore. Non è da ciascun prodotto può facilmente guadagnare chili di troppo.
 Inoltre, molti di quelli intorno a noi che mangiano che cosa e quando vuole, e quindi conserva molti anni lo stesso peso. Ma ci sono anche coloro che sono in ripresa immediatamente, non appena mangiare un po 'più del solito.
 È incoraggiante notare che in questi ultimi anni di medici, nutrizionisti e altri esperti, abbiamo sempre sentito parlare di stati d'animo di comunicazione interna e di peso. Per comprendere il potere su di peso persona sta, è importante accettare che ognuno di noi ha un peso biologica datoci dalla natura.
 È possibile calcolare se stessi o per vedere uno specialista. Naturalmente, alcune persone sono altre migliori, come si suol dire, da "grandi ossa." Ma spesso il nostro peso è diverso da quello che dovrebbe essere, idealmente, non solo per il cibo, ma anche per la motivazione che ci spinge è. Una delle ragioni di completezza - colpa, seguita dal rifiuto stesso.

 In questa dieta è lo stesso come in altri settori della vita. Il meno ascoltiamo le loro esigenze per il cibo, soprattutto ignorando i loro bisogni nella vita. Questo ci fa sentire in colpa e di giorno in giorno ?? errori ripetere.
 Qual è il peso ideale? Solo lei stesso può definire, e, soprattutto, l'esperienza. Il corpo ritorna al suo peso naturale una volta cessano di avere paura di mancanza di cibo. Per le vostre restrizioni dietetiche che percepisce come un segnale di intraprendere un'azione immediata. Anche se non si siede su una dieta e non si rende conto che qualcosa si limita, ma semplicemente paura di mangiare troppo, il corpo prende intenzioni.
 La persona media è consapevole di non più di dieci per cento di che si tratta. Corpo cattura la vostra decisione di limitarsi al cibo e il potenziale pericolo di essere sottoposto a privazione scorte reagisce deposizione. Attraverso dieta il corpo può cominciare a resistere a perdita di peso. Quando la mancanza di muscoli di energia impoverito, il corpo si sente condannato alla fame. Comincia a resistere cercando di fare "riserve strategiche" a causa di muscoli indeboliti che avrà tempi duri. Il corpo prende la lotta per mantenere il loro benessere.
 Controllo dei prezzi
 Gli scienziati hanno dimostrato che nel momento in cui siamo seduti su una dieta, il nostro metabolismo rallenta. Il compito del metabolismo - la fornitura di energia necessaria al cervello, cuore, polmoni, tratto digestivo lavorare uniformemente e mantenere la temperatura richiesta del corpo. Quando il metabolismo rallenta la digestione è più lento troppo. Ecco perché la gente si siede su una dieta di ingrasso chiunque, anche di prodotti a basso contenuto calorico.
 Il corpo è un lavoro duro. Inoltre, la decisione di andare su una dieta non è naturale, perché è causata dalla paura. Essere naturale - che significa essere te stesso, ama te stesso è questo quello che sei. Le statistiche afferma chiaramente che il 90% delle persone che perdono peso con la dieta per due anni, di ritorno al peso precedente o anche guadagnare qualche chilo sopra. Sostenere il peso di solo coloro che sono costantemente a dieta.
 A seconda della nostra attività, il corpo può consumare più o meno energia. Ciò deve essere tenuto in considerazione per non andare avanti sulle loro abitudini culinarie. Ad esempio, durante un allenamento in palestra, i vostri bisogni nutrizionali sarà diverso se si sta seduti davanti al computer o guardando la televisione valyayeshsya. Per eseguire il lavoro intellettuale complesso avete bisogno di più calorie. Il cervello, che è solo il 2% del peso, consuma il 50% di glucosio che si mangia perché ha bisogno di circa 500 calorie di glucosio al giorno. Tuttavia, i muscoli che costituiscono il 50% del peso corporeo, consumano solo il 20%
 Mangiare ciò che si ama. Come quello che si mangia
 Mangiare riflette solo ciò che accade nella vostra vita. Come harchuyeshsya aiuta a conoscere te stesso in altri settori della vita. Se si impara a dire con forza "No, grazie" al cibo, questa capacità più di una volta che sarà utile in altri casi. Quando si può dire "no", senza sensi di colpa, senza timore di offendere le persone o essere amati, vedrete quanto più facile sarà accettare una situazione in cui qualcosa negato a voi.
 Questo concetto non si basa sulla proibizione. C'è bisogno che il piacere. Appena avete bisogno di tempo e l'esperienza per capire il vero bisogno. Se si mangia fino a poco tempo - al punto in cui non si può ingoiare qualsiasi più pezzi, e voi è una spiacevole sensazione di eccesso di cibo, poi ha dovuto fermarsi molto prima, quando si ha il corpo di un segnale di sazietà. Forse semplicemente ignorato. Chiedetevi perché.
 Pochi possono dire che era più felice attraverso un continuo monitoraggio. Di solito accade: il più tu stesso dici che non dovrebbe fare nulla, o viceversa, più senso di colpa e il più lontano sei dal piano. Indubbiamente questo è il circolo vizioso. Nonostante il fatto che siamo nell'illusione che viviamo coscientemente, infatti, facciamo tutti i compiti automaticamente, spesso non a conoscenza delle vere cause delle nostre azioni.
 Cambiare il vostro atteggiamento verso le cose apparentemente banali, come mangiare, sarete in grado di vivere consapevolmente. C'è un solo modo: finché la gente non prendere me come lui non voleva essere, non sarà quello che vuole essere. L'ultimo passo che si andrà per un rapporto armonico con il proprio corpo - è quello di amare se stessi in modo che siano ora.
 E tu da come si sta assumendo il cibo
 Si mangia o beve molto lentamente, cercando di continuare a soddisfare le esigenze in mente o la paura e la solitudine.
 Mangiare o bere troppo in fretta, anche se questo non si fretta, si aspira sempre a controllare qualcuno o qualcosa. Spesso guidati dalla paura non sia alla pari e la voglia di vincere.
 Mangiare o bere molto poco, si ha alcun contatto con le proprie esigenze; paura che non si ama, il desiderio forte di essere amato.
 Mangiare o bere, non conoscendo la misura, può significare che non si ha il contatto con l'esterno delle proprie forze. E 'anche possibile che ciò sia dovuto alla paura rimanere amati.
 Bite mangiare: indica il vostro desiderio di fare sempre le cose la sua rabbia o insufficiente controllo - così come sei "morso" vostro stimolo.
 inghiottito senza masticare e non assaporare il gusto, lei ha detto con rabbia, e la paura di essere vulnerabili. Inoltre, è difficile da provare e la gioia della vita.
 Qual è la rivista Nutrition
 Questo tipo di blog che vi condurrà i prossimi tre mesi, non significa che si sta installando su un controllo totale. Records avrà un po 'di tempo e aiuterà a giocare kartiinu ciò che si mangia durante il giorno. Non dipingere tutti gli ingredienti di alimenti o di contare le calorie - basta guardare, si fornisce il vostro corpo ciò di cui ha bisogno e che cosa ti motiva quando si mangia e si beve.
 Nella prima colonna annotare alimenti che si mangiano, la seconda volta quando era, e il terzo - i motivi per cui hai preso il cibo. Onestamente Nota se si sente fame e mangia quello che si vuole veramente.
 Forse eri realmente fame assorbire tutto ciò che è venuto attraverso in mano, non proprio pensando se avete bisogno veramente. È anche possibile che una forte fame avete mangiato troppo. Può succedere che non eri veramente fame e mangiato "l'inerzia", ​​al fine di rendere la società pryyateltsi o, per esempio, a "cogliere" l'immagine o razrazhenye.
 Scopri anche ascoltato le vostre esigenze prima di iniziare il pasto. Ad esempio, se la metà della giornata si inizia a fame e il pensiero del delizioso borschyk si avvia salivazione flusso, così il vostro corpo ha davvero bisogno di cibo. Se calpestato in indecisione, chiedendosi se andare avanti con i suoi colleghi nella sala da pranzo, chiedetevi se davvero si vuole mangiare.
 Prova a trovare una connessione tra gli eventi della giornata e la motivazione. Nel diario è possibile richiamare l'evento che ha avuto luogo il nekskolko ore o minuti prima che hai mangiato o bevuto, sentendo questa necessità. Così si può trovare una spiegazione logica per le sue azioni.
 Nel corso del tempo si impara a distinguere i loro veri bisogni di artificiosa e cessare spontaneamente assorbire gli alimenti, di sfuggita, che sicuramente vi aiuterà a prendere decisioni informate.
 Capire se stessi correttamente
 Journal of cibo ti aiuterà a trovare una connessione tra il "comportamento alimentare" e gli eventi del giorno. Analizzando e rendersi conto di cosa sta succedendo, è possibile continuare a effettuare le regolazioni a quello che stava accadendo al di fuori della vostra conoscenza. Si molti stupiti di scoprire che la maggior parte dei beni e bevande è stato assorbito quando non eri in nastoschemu fame. Questo significa che in questi momenti che non fossi stato se stessa amante, non ascoltando le loro vere esigenze e non lo amava. Cercando di controllare sé o ad altri, avete perso il controllo della vostra dieta.
 Capire i veri motivi che hanno contribuito a inviato in bocca prossimo vkusnyashku o mangiare troppo a tavola, sarà gradualmente vedere i loro problemi di fondo.