Il flagello principale di ogni ufficio - un minimo di movimento, la mancanza di esercizio fisico, una condizione di ridotta attività fisica. Grande stress mentale porta a fatica e lo stato di stress, la fine del personale dell'ufficio giorno diventare pigro, stanco, come se impegnati in lavoro fisico pesante. Per evitare questa situazione, il mantenimento della salute per molti anni, l'Ufficio si riserva di addebitare che comprende diverse serie di esercizi e alternanza di periodi di lavoro e di tempo libero.

 Svantaggi di stile di vita sedentario

 Gli esperti ritengono che la salute - è la mancanza di limiti fisici nella vita quotidiana. Uno stile di vita sedentario porta ad una grave perdita della salute, di età compresa tra 25-30 anni, una persona comincia a sviluppare rapidamente malattie complesse. Stagnazione di circolazione sanguigna e linfatica degli arti inferiori, scoliosi, osteocondrosi cervicale, malattie cardiovascolari, visione ridotta, vene varicose, la miopia, cefalea diversa etimologia - è un elenco incompleto di malattie specifiche per le persone che conducono una vita sedentaria.

 Grazie al lavoro sedentario è un grave errore nel corpo, ma spesso i dipendenti hanno paura di condanna e ridicolizzare colleghi, così nessuna azione per prevenire le malattie non usare. In Russia e paesi della CSI appena cominciando a seminare l'ufficio cultura incaricato di grandi aziende.

 Ricarica Ufficio tra i tempi

 Chiamate i medici contribuiscono attivamente alla inattività fisica sono in contrasto con problemi di tempo pieno: perpetua mancanza di tempo provoca classi di ritardo nei centri fitness e palestre per il futuro. Tuttavia, per trovare un modo sempre possibile. Abbastanza per rinunciare pendolarismo veicolo, camminare per le strade di mattina fresca della sua città natale per lavorare e muscolo cardiaco comincia a lavorare in un ritmo sano.

 Alternando il lavoro alla scrivania, computer e modificare le attività per tutta la giornata darà tregua cervello aiuta a disperdere il sangue nelle vene per evitare il ristagno.

 Ora di mezzi deve essere diluito 10-15 minute pausa, durante la quale è necessario fare alcune semplici esercizi per il collo, schiena, braccia e gambe. Se la routine del giorno di tali norme aziendali di ricarica disponibile, è possibile rendere questo complesso in bagno e sala da pranzo, corridoio o cortile dove nessuno può fermare.

 Esercizi occhio può essere fatto senza attirare l'attenzione. Dalle lunghe ore seduti davanti a un monitor di affaticamento degli occhi, mal di testa cominciano. E 'sufficiente aprire e chiudere ripetutamente gli occhi, pomorhaty, guardare in lontananza, spostare i vostri occhi avanti e indietro, respirare profondamente, bere un bicchiere di acqua pulita per ripristinare l'acuità visiva ed aumentare il tono generale.

 Per i dipendenti che hanno una stanza separata, ci sono un sacco di opportunità per le piccole cinque a dieci minuti di sistemi, simulatori o piccoli esercizi isometrici di ricarica per la compressione e il rilassamento dei muscoli con questo. Per coloro che non accettano alcuna attività fisica durante la giornata di lavoro è fuori - metodi di Su-Jok e sciiti-tsu, pratiche digitopressione orientali. Dovrebbe essere solo la vista di schemi di punti sulle mani e sui piedi per toccando su di loro un rapido ritorno di vigilanza, vitalità, colorito sano e vitalità.

 È interessante

 In Oriente, nel sistema di etica aziendale sviluppato procedure chiare ginnastica ufficio manuali. Giapponesi e cinesi sono ansiosi ?? riguardare la salute dei loro dipendenti, chiaramente consapevoli che il costo della prevenzione è sempre conveniente che il pagamento dell'ospedale. Esercizi di respirazione o-Chung, che ha una storia di non un millennio, respirazione yoga completa, respirazione diaframmatica e pratiche simili per tornare rapidamente il vigore e migliorare la salute. Per padroneggiare questo semplice complesso in virtù di qualsiasi dipendente.

 C all'inizio di settembre intrattenimento notizie programma "Morning con l'Inter" entra nel nuovo studio, con nuove sezioni e suggerimenti interessanti e preparato molte sorprese il suo pubblico!

 C all'inizio di settembre intrattenimento notizie programma "Morning con l'Inter" entra nel nuovo studio, con nuove sezioni e suggerimenti interessanti e preparato molte sorprese il suo pubblico! Ma i suoi fan risvegliare i presentatori preferiti, "allodole" canale Anna Gomonay e Dasha Kapustyan.

 Nuovo telesezon - è l'emergere di nuove interessanti categorie di programmi. Ad esempio, una sezione separata su uno dei temi più urgenti delle nostre donne - la perdita di peso e diete. It lusso specialisti qualificati sfatare miti e gli stereotipi sulla nutrizione.

 Ci sarà una pagina di informazioni interessanti su l'era sovietica, il fenomeno culturale e sociale che ha colpito la vita dei cittadini sovietici. Inoltre, gli spettatori vedranno un ciclo di storie di famosi trucchi illusionistici Sergei Sawka.

 "Morning con l'Inter" e ha trovato i soliti caratteri ucraini - le persone che hanno salvato la vita di qualcuno o di salute, nonostante il rischio della sua stessa vita.

 Questi eroi modeste restano nell'ombra, ma il team ha deciso di incanalare che meritano di sapere su di loro tutto il paese. Gruppo trova queste persone coraggiose ?? in tutto il paese e la storia del pubblico li vedrà nel programma. Inoltre, ci saranno più storie di salute, viaggi, assistenza all'infanzia. Inoltre, "Morning", sta preparando una sorpresa per gli spettatori e promette di soddisfare la loro rassegna stampa femminile!

 " Abbiamo cercato di mantenere il contenuto del programma preferito del pubblico, ma di diversificare i suoi temi d'informazione. Dopo tutto, il pubblico già in uso che comprendono "Morning con l'Inter" troverà molti consigli utili. Ma vorremmo portare anche funzione educativa - abbiamo introdotto la categoria dell'era sovietica degli anni '90. E, naturalmente, ci saranno più storie di salute, nutrizione, i bambini - vogliamo insegnare allo spettatore di uno stile di vita sano e l'amore per i valori della famiglia, "- ha detto il responsabile del progetto Natalia Slivinskaya.

 Amati figli e adulti cartone animato "Masha e l'Orso" in autunno andrà in volta più conveniente - 7,30-8,00.

 Ufficio allenamento decente - è quello che non attira l'attenzione degli altri. D'accordo, sarebbe troppo strano nel bel mezzo della giornata per sperimentare con una sedia, come attrezzature sportive in un team di 10-15 persone. Eppure la maggior parte di noi non sono in una stanza separata, e grande e, si spera, il personale cordiale, dove è possibile condividere la tua esperienza di fitness individuale positiva sul posto di lavoro.
 La mancanza di movimento, la mancanza di esercizio fisico - questo è un problema comune per chi lavora in ufficio, a prescindere della specialità. Fitto calendario lascia poco tempo per il riposo tanto bisogno. Nel frattempo, una spinta in più di energia, è possibile aggiungere i muscoli senza alzarsi dalla scrivania, ad esempio mentre si stampa un documento o parlare al telefono. Naturalmente, questo non impedirà la forza di volontà e la disciplina in esercizi - solo i muscoli tono desiderato trovare e guardarsi allo specchio non causare emozioni negative.
 Esercizio del piede:. Seduto su una sedia, le gambe divaricate a una distanza di circa 20 cm Prima, tirare il piede, mentre cinque sono sul pavimento. STOP Tensione alternata con il relax. Inizia con 20 volte, seguito da carico crescente.
 Lo stesso avviene per la punta. Cinque tira su, e le dita rimangono in posto. Tensione alternata con il relax. Inizio bisogno anche 20 volte, seguito da carico crescente.
 È necessario sedersi sul bordo di una sedia, i piedi leggermente divaricati. Tirare una gamba e tenerlo premuto per 15-30 secondi. Poi rilassatevi. Quindi ripetere lo stesso per l'altra gamba (per ogni - 20 volte).
 Per pancia: Sit dritto e spremere i muscoli addominali per 15-30 secondi. Poi rilassatevi.
 Armatures bicipiti: Oltre bracci paralleli al pavimento in direzioni diverse, poi fare 20 movimenti circolari in senso orario e 20 - antiorario. Pugni e ci dovrebbe essere compressi.
 Per coscia: Sit dritto, i piedi posizionati alla larghezza delle spalle, dita alzate, tacchi sul pavimento. È necessario portare le ginocchia in modo che le cosce completamente di fronte.
 Per parte esterna della coscia: Simile al precedente esercizio, con la differenza che alcuni dei piedi distanziati, e le ginocchia quando si solleva spinge in direzioni diverse.
 Per seno: Per sedersi dritti, muscoli addominali in tensione. La posizione iniziale di mani - dovrebbero piegare a gomiti e separare i lati paralleli al pavimento, quindi collegare il voltaggio petto e con la stessa tensione di ritorno alla posizione di partenza.

 Spalla: Posto mano nella mano, le dita estese tensione, palma guardando il pavimento. Quindi tirare le mani e tornare alla posizione di partenza.
 Ogni esercizio deve essere ripetuto 15-20 volte, idealmente - 4 volte al giorno. Questo è molto utile, per esempio, la prima volta che si esercita la mattina dopo il risveglio, poi due volte sul posto di lavoro, e l'ultima volta - la sera prima di coricarsi. Le prestazioni di questo complesso richiede 10-15 minuti, il requisito di base - un risentimento muscolare nella performance.
 La maggior parte lo fanno esercizi prima di cena (mezz'ora) o, dopo (mezz'ora). Ma per ragioni oggettive, è spesso impossibile. Quindi il problema è risolto da l'esecuzione di esercizi individuali durante il giorno.
 L'esercizio fisico può variare nel tempo ulteriore sfida: a padroneggiare una tecnica di respirazione che aumenta la circolazione del sangue, e di conseguenza - migliori tessuti di fornitura con sostanze nutritive e ossigeno. Prima di tutto questo è, naturalmente, per raccogliere in questo contesto che il tono generale e aumentare l'efficienza. Forse qualche tempo dopo l'attuazione sistematica di esercizi statali complessi alla fine della giornata non sarà così stanco e specie di "limone spremuto" tornare indietro nel tempo. E poi, come sapete, sempre più piccoli inizi crescere da piantine.
 Inoltre, gli esperti dicono che è meglio se il pranzo ufficio proverbiale sarà composto di verdure, petto di pollo o zuppa di verdure. Dolce, per inciso, è anche raccomandato, ma in quantità modeste. Un fatto ben noto a tutti - peggiore del "break sandwich" durante la giornata lavorativa, non può essere. Ora che avete deciso di affrontare la sua salute attraverso fitness in ufficio, restauro e abitudini alimentari.
 C'è un altro problema, è ostacolata fare questo "ginnastica industriali" è una barriera psicologica. Ognuno è composto da diverse componenti: la pigrizia, l'imbarazzo, paura del nuovo. D'altra parte, la mancanza di tempo in piena forma ed eventualmente almeno un po 'di supporto la vostra forma fisica, costano invertire le loro convinzioni e abitudine perenne. Spero che non si ha intenzione di discutere con i fatti come una maggiore immunità sullo sfondo di un regolare esercizio fisico, migliorare la circolazione e la respirazione, la bella apparenza e di buon umore.

 Arosa

 Resort famosi paesaggi svizzeri di straordinaria bellezza, piste da sci e ristoranti semplici. E, naturalmente, uno dei migliori posti - Il Tschuggen Grand Hotel Arosa, che sono tra i migliori 450 hotel nel mondo (The Leading Hotels of the World). Il centro benessere dell'hotel, che copre una superficie di 5.000 metri, ha costruito il famoso architetto Mario Botta. Nove di vetro "vele" urbani e contemporaneamente eleganti Tschuggen Bergoase formano una terrazza speciale, una parte dei quali con vista sulle montagne, l'altro va all'aperto. Attraverso le pareti di vetro della luce del giorno penetra edificio al centro di questa oasi di prosperità. Alla luce di notte "vele" estremamente spettacolare. Si tratta di un complesso di acqua reale che comprende una piscina per bambini, area per il trattamento del percorso naturale calda e fredda Kneipp acqua, 4 terrazze solarium, sauna montagna con terrazza neve e bio-sauna. Al centro si trova una sala fitness, attrezzata con Training System Kinesis. Spa Hotel - un leader del settore ed è incluso nella lista dei migliori centri prestigiosi Leading Spas of the World. 
 Con piste funicolare trasporta i visitatori. Il nuovo comprensorio sciistico di Arosa - Lenzerheide - A 225 km di piste di sci puro.
 Grandi, semplici e luminose, le piste sono sulla straordinaria bellezza dei fuochi terreni innevati.
 Per il componente gastronomica strutture per il tempo libero si incontrano una volta 5 ristoranti. Ristorante gourmet aperto La Vetta, che è una guida gastronomica Gault Millau (15 punti) e ha ricevuto 1 stella Michelin.

 St. Moritz

 Carlton Hotel St. Moritz si trova a St. Moritz - una delle più famose località sciistiche del mondo, che si trova ad una altitudine di 1856 metri sul livello del mare. Le sorgenti minerali di St. Moritz nel Medioevo attratti aristokrastov riposo. Questo posto rimane una mecca per i ricchi e famosi. St. Moritz è famosa per il suo microclima unico - è sempre bel tempo e una buona copertura di neve in inverno. In inverno c'è un festival gastronomico internazionale, che attira gli chef più titolati al mondo.

 Ma prima di tutto St. Moritz famosa per le sue piste da sci - la lunghezza totale delle linee è di 350 km (35 miglia blu, rosso 245 km e 70 km nero).
 Carlton Hotel St. Moritz incarna esclusività e l'isolamento, stravaganza affascinanti e suggestive decorazioni d'interni deliziosi piatti. Balconi e terrazze si affacciano la maggior parte delle Alpi e un pittoresco lago.
 Non da ultimo, l'hotel e la mappa gastronomica del mondo sul suo territorio sono ristoranti di classe mondiale: Romanoff (14 punti è stata valutata GaultMillau) e Da Vitorio St. Moritz (1 titolare stella Michelin). Il centro benessere dell'hotel comprende
 in associazione Leading Spas poco dopo la sua apertura, nel 2007, riunisce 3 piani e si estende su una superficie di 1200 metri quadrati. m. Al piano inferiore sono spaziosa sauna, hammam, calidarium (bagno romano), sauna e sauna per le signore. Qui ci sono una serie di diverse docce idromassaggio e fontana di ghiaccio. Inoltre, l'hotel dispone anche di una piscina coperta con centro benessere, che si trasforma gradualmente in una piscina all'aperto con vista mozzafiato sulle montagne.
 Carlton Hotel St. Moritz, un membro del Tschuggen Hotel Group, accoglie i visitatori da dicembre ad aprile.

 Come arrivare?

 In aereo. In inverno, la compagnia aerea svizzera prende 39 voli per Ginevra e Zurigo da Mosca e San Pietroburgo. Attrezzatura da sci realizzata compagnia aerea libera. Orario può essere visionato a www.swiss.com.
 Train. Stazioni ferroviarie - a pochi passi dalla sezione arrivo di aeroporti internazionali. Ferrovie Svizzere (FFS) - i più affidabili al mondo. Comodi collegamenti, grandi offerte e orari dei treni possono essere trovati su www.sbb.ch. Acquisiscono preferito Swiss Pass - un biglietto che, oltre ai treni ordinari, validi per altri modi di trasporto.

 strada per St. Moritz

 Dall'aeroporto internazionale di Zurigo: 4:00 treno o 3 ore di macchina.
 info@carlton-stmoritz.ch

 Prodotti, i livelli di zucchero nel sangue di regolamentazione e di stabilizzazione. Mangiare una equilibrata e corretta / mamaclub.ua

 Legumi - Una fonte eccellente di fibra (voce pianta che ci dà un senso di sazietà, che regola lo zucchero nel sangue), calcio (un elemento che aiuta il corpo a bruciare i grassi, mezza tazza di fagioli bianchi contiene circa 100 mg di calcio) e di proteine ​​vegetali (che è più sano e digeribile rispetto animale). Come usare: fagioli bolliti ben essere aggiunti a insalate, zuppe, verdure al vapore.

 Latticini contengono grandi quantità di calcio e vitamina D (l'antiossidante più importante). Non acquistare prodotti a basso contenuto di grassi e il latte fresco bevanda migliore (io personalmente non sopporto il sapore del latte fresco, in modo da bere kefir).

 Pesce azzurro del mare (Sardine, salmone, salmone, sgombro, trota di mare, aringhe) contiene omega-3 (grassi sani, che è necessario per il corpo per ridurre l'infiammazione) e di vitamina D. Come usare: il salmone o trota di mare molto buona cuocere in forno cucinare con le spezie fate sobbollire per una coppia o una piccola quantità di acqua; sardine, sgombri e aringhe possono essere preparati freschi sulla griglia (in forno sotto il grill).

 Orzo perlato molti ?? speciale fibra solubile chiamato beta glucani e aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, mentre si dà la sensazione di sazietà. Modo d'uso: Mettere a bagno l'orzo durante la notte e cuocere il giorno successivo; può essere aggiunto a zuppe, verdure al vapore o mangiare, proprio come il burro.

 Così come l'orzo e fagioli, farina d'avena contiene un sacco di fibra. Fibra rallenta la ripartizione dei carboidrati nel nostro corpo, stabilizzando così i livelli di zucchero nel sangue. Come è, come porridge o aggiunto ai dolci, biscotti, muffin, torte.

 Bacche - Un caramelle e dolci, conferito dalla natura. Diversamente caramelle con zucchero, bacche contengono un gran numero di fibre e antiossidanti. Come è, così com'è; se si dispone di un buon raccolto in giardino - e fermare l'eccesso sarà vostra caramella per l'inverno.

 Date - Perfetto dessert per i diabetici, che contiene antiossidanti di arance, uva, broccoli e peperoni. Come a dire, proprio così; possibile con noci; essere collocato in biscotti e torte.

 Verde - Questa categoria comprende lattuga, broccoli germogli, bietole, spinaci, acetosella, e verza e verde e tutto il resto commestibili. Verdi contiene fibre e acido folico (che homotsystynu abbassa, proteggendo in questo modo il cuore). Come sono: insalata.

 Lenticchia - Fonte di fibre, acido folico, proteine ​​vegetali e altre vitamine e minerali. Come a dire, aggiunto a zuppe o cucinare un pasticcio (ci sono buone ricette indiane con zenzero fresco, peperoncino amaro e aglio).

 Semi di lino molto ricca di fibre e acido alfa-lipoico (che viene convertito a omega-3) e il consumo regolare perfettamente livelli di zucchero nel sangue. Come è, aggiungere tutti i tipi di cibo.

 Noci contengono omega-3 e fibra. Come è, con frutta secca per la prima colazione, come spuntino tra i pasti, aggiunti alle insalate, biscotti e torte.

 Cioccolata fondente - Fonte di flavonoidi (antiossidanti) utile in piccole quantità, come a migliorare l'umore. Ma non dovrebbero abusare, perché il cioccolato scuro alto contenuto di caffeina. Come è, in qualche modo, si può strofinare sulla grattugia e cospargere la frutta fresca al posto dello zucchero.

 Fonte: zhivem-zdorovo.com

 Dal succo al diabete un passo. Scopri perché!

 Pomelo è il più grande e il più utile di tutti gli agrumi. Il peso di un chilogrammo - è il peso più comune. Inoltre, i frutti di questo frutto può raggiungere nelle sue vese11 sterline. Fruits vengono a noi dalla lontana Cina. Questo frutto è molto simile a un pompelmo, ma solo superficialmente. Come per il suo gusto, la sua polpa agrodolce e aromatico assomiglia mondi dolcezza.

 Nome Interessante pomelo

 Che semplicemente non trovare il nome di questo frutto. E macinazione con un focus sulla seconda "o", e Pamela e shedok e persino pompelmus. La versione corretta è il primo, anche se vi è anche il nome della scienza e pompelmus shedok. Ma poiché questo secondo nome, è collegato con la storia di dove questo frutto esotico portato in Europa. Come abbiamo accennato prima, è il luogo di nascita della Cina. Questa scopa è diffuso nel territorio della Malesia, poi in Asia. E questi luoghi shedok inglese ha portato i frutti di questo frutto nelle Indie Occidentali. Era circa l'inizio del XIX secolo. Tornando a casa, shedok ha proposto un tale frutto insolito e utile in Inghilterra con il quale si è diffuso in tutta Europa.

 Proprietà utili di pomelo frutta

 Che cosa è questo frutto è piuttosto deliziosa, noto a molti per la sua esperienza. Ma può essere utile per il nostro corpo? Certo, sì. La sua estremamente buona composizione ha un vantaggioso e benefico per la salute e l'attività umana. I frutti sono una ricca fonte di vitamine C, A, B, e micronutrienti importanti e antiossidanti e oli essenziali benefici che possono rafforzare il nostro sistema immunitario. Inoltre, questo succo di frutta estingue immediatamente la sete, e la sua carne satura il corpo con molti nutrienti.

 Pomelo è anche effetto rinfrescante e tonificante. Gli scienziati hanno da tempo interessato a questo frutto esotico. Numerosi studi di proprietà minerali pomelo dimostrato che può aumentare la vitalità, la resistenza e aumentare l'efficienza, migliorare il nostro umore. A causa del contenuto di potassio in esso, questo frutto è buono per il cuore e l'asma. Vi sono casi in cui è stato usato per la prevenzione di malattie come l'aterosclerosi. Inoltre, le proprietà benefiche del pomelo in grado di prevenire l'insorgere del cancro e di normalizzare la pressione sanguigna. E perché contiene enzima lipolitico, aiuta ad accelerare il processo di scissione proteine. Anche dimostrato che questi frutti sono profilattica in autunno e in inverno, quando arriva il momento di raffreddori malattie virali.

 Come scegliere ed usare la scopa

 Per tornare a casa, non turbare te l'acquisto di questo frutto utile, è necessario conoscere alcuni punti importanti su come scegliere. In primo luogo, pomelo frutta deve essere morbido al tatto, ma con moderazione. L'aroma che emana da essa, dovrebbe essere un forte e ricco. Il più intenso è l'odore, il sapore è più dolce di frutta. Per quanto riguarda il colore, non c'è nulla di concreto da dire. Questo è ciò che accade pomelo diverse varietà e colori che vanno dal verde-giallastro con polpa bianca a verde scuro con rosa carne.

 Pomelo salvato un tempo abbastanza lungo, non può fare a meno di un frigorifero per un mese. Tuttavia, questo vale per frutta grezzo. Se si dispone già buccia pomelo, allora avete bisogno di tenerlo in frigo e mangiare di preferenza nei prossimi giorni.

 Per quanto riguarda l'uso di questo frutto utile, il più delle volte si consuma fresco. Tuttavia, si è usato anche per fare alcune insalate dietetiche e salse piccanti. L'insalata volontà pomelo più auspicabile e utile, che ha aggiunto di frutti di mare e pesce.

 Pomelo e le sue proprietà in cucina

 Come sapete, pomelo frutta è la dieta, e quindi utile. Ogni anno le sue proprietà nutrizionali stanno diventando sempre più importante in Russia. Su questa base, è spesso insalate preparate, che aiuta sempre tutti noi a diversificare la nostra dieta alimentare, rendendo in tal modo più utile e gustoso. Vi offriamo una grande ricetta per insalata pomelo Thai e salmone affumicato. Il suo gusto raffinato come non solo a voi, potete loro e le loro ospiti più esigenti sorprendere.

 Quindi, per questo abbiamo bisogno di sana insalata cuoco due medie scopa, una cipolla, salmone affumicato (200 g). Inoltre, olio vegetale (2 cucchiai), salsa di pesce (1 cucchiaio), tre chili, zucchero (1 cucchiaino) di basilico tritato (2 cucchiai) Kenzo (2. l.) e arachidi tostate (2 cucchiai). Tutti questi prodotti rendono insalata non solo gustoso ma anche molto utile.

 Prendete una scopa, pulirlo a fette pelati. I componenti di esso in una ciotola. Cancella peperoni e cipolle, tagliate a loro anelli. Tagliare a strisce sottili di salmone. In una padella, friggere le cipolle, poi posare su un tovagliolo che lo porterà da noi tutto il grasso superfluo. Nel frattempo, salsa di pesce aggiungere lo zucchero, mescolate. Essi aggiungono inoltre chili. Ora, in una ciotola con pomelo compongono salmone, noccioline, basilico e cipolle fritte. Mix, versare la salsa. Insalata utili e piccante è pronto.

 Pomelo - una dieta eccellente

 Pomelo Utile frutta è conosciuta non solo per le sue vitamine e proprietà culinarie, è diventato famoso nel campo della nutrizione. Le ragazze che amano pomelo, si può organizzare una dieta diversa che è stato progettato per 5 giorni. Dà un bellissimo effetto, ma ad abusare questa dieta non dovrebbe essere.

 Prendete una scopa, pulito e dividerlo in cinque parti uguali.

 Colazione: un quinto di pomelo, un uovo sodo. Lavato con una tazza di tè verde è utile, che è stato sciolto il rame e ha aggiunto un po 'di limone.

 Spuntino: un quinto di pomelo.

 Pranzo: un quinto di pomelo, un pezzo di pollo cotto (preferibilmente al seno). Lavato con una tazza di tè verde senza miele, ma con il limone.

 La prima cena: un quinto di pomelo, un bicchiere di yogurt magro.

 Secondo Cena: un quinto di pomelo, un cucchiaio di miele sciolto in acqua tiepida.

 Inoltre, durante il giorno per bere acqua minerale non gassata. O sostituirla con infusione di rosa canina e ribes.

 Pomelo e le sue proprietà nei cosmetici

 Come potete vedere, pomelo, infatti, è un frutto esotico utile. Tuttavia, ha trovato la sua applicazione in cosmetologia. Perché rende il viso utili che sono in grado di idratare e nutrire la pelle.

 Maschere Fare: prendere un piccolo pezzo di scopa, la sua tritato finemente, aggiungere il succo di limone e miele. Tutti mix. La miscela risultante viene applicata sul viso per 15 minuti dopo la rimozione della faccia risciacquo maschera. Inoltre, il succo di pompelmo è uno strumento utile per qualsiasi tipo di pelle.

 Le persone che possono permettersi sonnellini, vera fortuna. Questo non è solo bello, ma anche molto buona per le classi di salute. Quelli che possono rilassarsi nel pomeriggio, ma non ha voluto fare questo, è necessario includere un sonno nel vostro programma, idealmente, se è pomeriggio. Dimostrato che anche un breve pisolino durante questo periodo incredibilmente utile, soprattutto per coloro che sono anticipate.

 Per anni, gli scienziati di tutto il mondo hanno condotto molti studi legati al sonno pomeridiano. Hanno studiato i volontari prestazioni e prestazioni di vita e cervello dopo una giornata di riposo. E perché, come si è scoperto, il potere del sogno?

 Miglioramento della memoria

 Naps più utili per gli studenti, in generale, per chi riceve costantemente le nuove informazioni. In uno degli studi globali condotti tra gli studenti dei college americani, sono stati ottenuti risultati molto impressionanti.

 Tutti gli studenti hanno superato la prova di fila 4 - 2 per la cena e il sonno, e due gruppi di studenti li passavano ugualmente bene. Un altro test 2 erano dopo la pausa, che si è svolto in condizioni diverse: un gruppo appena cenato, e il secondo gruppo dopo aver mangiato dormire - parte di un ora di 20 minuti. Quelli che non dormono nel pomeriggio, commettere errori nei compiti, inoltre, la velocità di risposta è stato inferiore. Chiunque test che ha poggiato 20 minuti, affittato senza perdere velocità e precisione, e fortunato addormentato per un'ora hanno mostrato risultati davvero buoni.

 Questo perché quando una persona dorme, i suoi processi cerebrali e la forza del corpo e "sort" tutte le informazioni digitate.

 Assistenza nella formazione

 Coloro che sono attivamente impegnati in fitness o sport, sonnellini anche richiesto. Se una persona è dormire 7-8 ore a notte, e lui può anche fare un pisolino nel pomeriggio ?? almeno mezz'ora, lui non si sente stanco la sera. Dopo aver dormito durante il giorno ci sono forze di buon allenamento, si possono trascorrere lezione preziosa, senza molta stato.

 Aumentare l'efficienza e attenzione

 Se si dispone di ogni mattina molto presto o torturare l'insonnia e si nedosypayete, non andare a letto, è meglio rimandare un'esperienza piacevole per il pranzo, è molto più utile di quello che è un tentativo di dormire un po 'dopo una chiamata di allarme. E non abbiate paura letargia e sonnolenza dopo una giornata di riposo, dopo 10 minuti, si nota come il vostro stato d'animo migliore, una maggiore attenzione e le prestazioni, oltre a continuare così buon umore per tutta la giornata.

 Cuore Rafforzare

 Da tempo è stato osservato che nei paesi in cui siesta adottate dato ambiente (pisolino pomeridiano), il numero di coloro che soffrono di malattie cardiache è molto meno rispetto a quelli con un giorno di riposo, non è accettato. Un sondaggio di persone che possono permettersi di dormire nel pomeriggio ha dimostrato che essi sono inferiori del 40% il rischio di morire di un attacco di cuore. Quindi, se si vuole non avere problemi con il cuore e vasi sanguigni sani hanno - almeno la metà un sonno un'ora durante il giorno.

 Aumentare IQ

 Scienziati americani come la ricerca legate al livello intellettuale, e hanno trovato un modello di impatto di sonno sul QI umana. Voto più alto GOT persone a dormire nel pomeriggio 20 a 35 minuti, che erano in media il 40% in vista del coefficiente delle persone che non riuscivo a dormire. Se il soggetto riposato per più di 45 minuti, il suo livello di intelligenza pari al livello di quelli che non hanno dormito affatto.

 Conclude - neuroni in genere hanno un buon tempo, ma non rilassarsi a che fare con esso - questo porta a difficoltà a reinserirsi nel tasso di lavoro.

 In tutto quanto sopra, il sonno durante il giorno vi aiuterà a risolvere il problema afflitto, dare nuove idee e aggiornare opinioni. Quindi, se si vuole risolvere una situazione di vita difficile - semplicemente rilassarsi nel pomeriggio.

 La fame non è di solito una piacevole chiamata quando si scende nulla stomaco, tranne per il cibo e non pensare. Ma la fame è utile, è stato a lungo provato e confermato dalla pratica. La cosa principale da essere in grado di farlo bene, non in modo tale che sarebbe morto di impotenza. Affamato, così non è, e non imposta sulle diete differenti, questa differenza deve essere intesa. La vera fame non è che quando si sceglie un mangia e quando si mangia tutto in vista.

 La fame aiuta le persone a pensare a cose veramente importanti della sua vita, si espande la sua coscienza e aiuta a capire se stessi. Se lo fa, che quando qualsiasi guasto, che si sta privando di cibo, vi assicuriamo di tali guasti sarà inferiore. Il miglior corso, se qualcun altro lo farà, come autocontrollo non impegnarsi in un esercizio molto semplice. Ma in generale è meglio morire di fame volontariamente, altrimenti si sopprimere la fame.

 Molte persone hanno attraversato la fame, si ricordi che il tempo come qualcosa di terribile nella mia vita, e il cibo sono ansiosamente. Ma non è, se si muore di fame volontariamente, in questo caso, si capisce che la fame è in realtà utile, e la condivisione è quanto si può scoprire da soli in termini di proprie capacità.

 Ad esempio potrete conoscere la loro forza di volontà, se non si può dire un mese per vivere senza cibo, utilizzando solo acqua o succo di frutta? La fame vi dirà chi sei, ma attenzione, è necessario morire di fame la mente abbandonare gradualmente il cibo, e meglio di tutti sotto controllo medico.

 Spesso le persone muoiono di fame sbagliato, deve anche essere compreso. Quindi, anche se la fame e utile, questo non dovrebbero essere portati via, soprattutto se non si sa come fare correttamente la fame.

 Tale nome è una dieta più popolare ed efficace oggi - Angela dieta. Ogni donna sa che se vuole un tempo molto breve per sbarazzarsi di chili in più di peso in eccesso, migliorare la salute migliorare la salute generale, si dovrebbe applicare in questo modo.

 La cosiddetta dieta Angela dà i risultati più sorprendenti - per un periodo di due settimane (meno un giorno) si può sbarazzarsi di 7, 8 e talvolta chili in eccesso, e la struttura stessa del cibo così ben organizzata, consentendo ristrutturare radicalmente il metabolismo. Ciò a sua volta origine a risultati positivi - non solo riduce il peso, ma rimane stabile per un lungo tempo.

 La caratteristica di questo regime e il modo in cui il cibo è la sua risoluzione, il che implica un dovere di verdure e prodotti proteici. Questo è fatto facilmente, dal momento che il cibo dalla dieta, dovrebbe andare bene, un giorno per sei volte a intervalli di due a due ore e mezzo. A seguito di tutte le raccomandazioni, è possibile ottenere risultati sorprendenti in una settimana - dieci giorni dopo la dieta, inoltre, che è spesso consigliato da nutrizionisti e controindicazioni. Inoltre, gli esperti consigliano in questo momento per fare esercizi quotidiani e massaggi, dimagrimento passati più successo e indolore.

 In generale, Angela dieta è abbastanza semplice. Si tratta di una struttura di menu di una settimana che dovrebbe essere sempre a portata di mano. Il primo giorno per la colazione di essere uno ubriaco porzione di caffè (ovviamente, senza zucchero), pranzo - mangiato cotto due "cool" piccole uova di pomodoro e un po 'di insalata verde. Per la cena si può cucinare fetta di carne magra di manzo, bollito o fritto in olio, aggiungere ad essa una porzione di spinaci.

 La colazione il secondo giorno dovrebbe essere una porzione di caffè con biscotto per pranzo adatto pezzo di arrosto di manzo con pomodoro e lattuga, e per la cena - un piatto di verdure o basso contenuto di grassi brodo di manzo.

 La terza giornata può iniziare con la prima colazione in forma di caffè nero con biscotti. Per il pranzo meglio prepararsi lattuga e una fetta di carne fritta. La cena sarà composta da due uova sode, porzioni di insalata e fette di prosciutto magro.

 Dieta Angelo il quarto giorno è il caffè nero per la prima colazione, uova, carote e fetta di formaggio per il pranzo e una macedonia di frutta con yogurt leggero per la cena.

 Quinto giorno: colazione - insalata con carote grattugiate, versare un po 'di succo di limone. Pranzo - serve pesce fritto e un grande pomodoro. Cena - fetta di manzo guarnito con insalata verde.

 Il sesto giorno, quando la vittoria è a portata di mano invece di colazione bere una tazza di caffè nero e mangiare un biscotto. Per il pranzo permesso di preparare una porzione di pollo fritto e insalata. La cena deve essere composto da carne e insalata tutti uguali.

 A colazione il settimo giorno si può indulgere tè senza zucchero per la cena - carne di maiale magra con insalata per cena - qualsiasi piatto, ma in piccole porzioni e senza zucchero. Quindi ripetere la dieta desiderabile sopra - e attendere visualizza i risultati.

 In generale possiamo dire che il menù Angela dieta presenta molto rigorosa: solo proteine ​​alimenti, verdure e frutta, esclusi i grassi e carboidrati completamente. Questo significa che tutte le insalate devono essere utilizzati nei prodotti alimentari, senza salse e condimenti che qualunque maionese, ketchup e panna acida. Senza zucchero e tutti gli altri prodotti che la contengono, tra cui alcuni di frutta - banane, uva, cachi e albicocche nella dieta sono vietati come le patate e, naturalmente, sale. L'unica cosa che è quasi completamente ammette dieta rigorosa Angela, è l'uso di liquidi: acqua minerale e comuni, tisana o tisane - tutto permesso, mentre l'alcol, succhi di frutta zuccherati e tè e zucchero sono esclusi dalla piena per ovvi motivi.