Gli esperti concordano sul fatto che gli allenamenti cardio per bruciare il grasso è il modo più appropriato e pertinente per perdere peso. Si può andare in e in casa, e una formazione specifica, e in palestra e nel parco, così come alzate dell'edificio.

 Quali sono cardio?

 A causa di stress intenso può ventilare attivamente i polmoni e rafforzare il sistema cardiovascolare per accelerare il metabolismo. Inoltre, dopo tale formazione, secondo gli esperti, un paio d'ore ci sono diversi processi nel corpo che promuove la perdita di peso di grasso splitting.

 Cardio - è in funzione (o sprint su per le scale), aerobica passo-, interval training in palestra. Qualsiasi azione che richiede il corpo insegnata da 100%, quindi un po 'di riposo e poi insegnato per 100% - questo è cardio.

 Breve cardio ogni giorno aiuta a mantenere la forma normale e per perdere peso affrontare meglio per 30-40 minuti 3-4 volte a settimana.

 Cardio per casa la perdita di peso

 La casa cardio ideale - sta saltando la corda. Engage Intervallo: primo salto minuti ad un ritmo furioso, e poi andare al posto minuto. La formazione dovrebbe prendere 15-20 minuti.

 cardio considera qualsiasi azione che si esegue un ritmo veloce senza arrestare il movimento o una breve vacanza. Ci sono esercizi cinesi per la perdita di peso in base a questa regola. Ogni mattina prende solo 4 minuti per eseguire qualsiasi allenamento della forza (in corso di stampa, push-up, sit-up, ecc) i seguenti intervalli: 20 secondi attivamente svolgere - 10 secondi di riposo. Questo breve training inizierà il vostro metabolismo e vi affrontare efficacemente il grasso corporeo.

 Cardio per bruciare i grassi in camera

 Se si desidera un cardio in palestra, sono disponibili diverse opzioni. Ad esempio, utilizzare kardyotrenazheramy speciale, che sono scritto il programma appropriato. O trascorrere formazione yntervalnuyu: a impegnarsi in pochi minuti senza una pausa su ogni simulatore, evitando tutti in modo coerente. Non è che il bene in quei giorni, quando la sala è piena, ma nella vita di tutti i giorni è molto facile da tenere. Questa formazione è anche chiamato "circolare". Con l'esperienza può avvenire anche in una fila 2-3 gamma, e se la camera era simulatori, è necessario farlo.

 Mangiare prima e dopo cardio

 Un'ora 2 ore prima di una grande larghezza di banda tale necessarie per rifiutare il cibo. Le migliori 15 minuti prima di allenamento bere una tazza di caffè fresco preparato senza zucchero e panna. Ha zhyroszhyhayuschymy proprietà e lasciare più "non corto di vapore."

 Dopo l'allenamento dovrebbe bere acqua in abbondanza, soprattutto fuso e non è ancora 1,5 - 2 ore. Questo approccio pone il corpo abbattere grasso che si è accumulato, non quella che viene dal cibo. Se si sceglie di tali scenari, per il recupero muscolare dovrebbe bilanciare il giorno di concentrarsi sugli alimenti proteici - carne di manzo, pollo, prodotti lattiero-caseari (skim). Su un contorno a base di carne - ma le verdure non amidacee (qualsiasi cavoli, cetrioli, pomodori, lattuga, melanzane, zucchine).

 Per Cardio ti ha portato un risultato rapido, rinunciare al dolce, grassi, fritti e cibi amidacei. Tutti i prodotti di questa serie hanno lasciato il metabolismo e promuovere la crescita di grasso corporeo, quindi per il bene di rapida perdita di peso devono abituarsi alla vita senza di loro. Se si continua a restituirli, garantirà il risultato di conservazione.

 Caffè verde ottenuto dal frutto di varietà tradizionali di piante di caffè, che dopo aver raccolto purificato da polpa e essiccati, ma non sottoposti a trattamento termico obbligatorio.

 L'odore del caffè verde e aveva molto specifico sapore tonico ricorda forte caffè nero appena macinato preparata dai semi tostati. Il gusto del caffè verde è particolare e ha un sapore un po 'di erbe pronunciato. Il caffè verde sta guadagnando popolarità grazie alla sua capacità unica di stimolare l'escrezione delle tossine dal corpo. Con questo metodo originale di perdere peso si può perdere 10-12 kg di peso corporeo al mese.

 Che cosa utile in caffè verde?

 Nel caffè verde contiene molte vitamine e minerali benefici, che richiedono cellule e tessuti del corpo umano giornalieri. La più alta concentrazione di antiossidanti, aminoacidi, c'è una chicchi di caffè verde nesmazhenyh. Si noti il ​​fatto che il contenuto di caffeina di chicchi di caffè verde torrefatto a ordine di grandezza inferiore rispetto alla procedura obbligatoria dopo tostatura.

•  Caffeina, proteine, grassi, carboidrati, fibre, acidi organici, tannini sono in chicchi di caffè verde in concentrazioni variabili.
•  Gli acidi organici sono - ossalico, citrico, malico, tartarico, caffè e clorogenico componenti.

 Ogni ingresso nel processo di componenti attivi stimola liberare il corpo di tossine.

 Cellulosa efficaci alla parete intestinale, stimola il metabolismo e la motilità del sistema digestivo di reazioni interne. Grassi, proteine ​​e carboidrati per aiutare a stabilire il metabolismo e tannini ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

 Particolare attenzione viene data l'acido clorogenico. Lo studio di scienziati francesi ha portato a conclusioni sensazionali. Come si è scoperto concentrazione di acido clorogenico essere chicchi di caffè verde è il 7%, può effettivamente rompere le cellule di grasso.

 Cosa aspettarsi dal caffè verde?

 Lo studio di quattro anni condotto su due gruppi di volontari che si offrirono di uso quotidiano tradizionale caffè nero e chicchi di caffè verde nesmazhenyh. L'efficienza di bruciare grasso corporeo è stato tre volte superiore nel corpo di volontari usato caffè verde.

 [Id = align = larghezza Caption "attachment_7917" "alignCenter" = "558"] Il risultato dell'utilizzo di caffè verde per un mese [/ caption]

 Caffè verde aiuta a perdere peso, che è stato dimostrato dalla ricerca. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che è necessario condurre uno stile di vita più attivo e mobile, di credere in noi stessi e le opportunità. Mentre l'uso di caffè verde dovrebbe muoversi più, consentendo componenti di caffè rapidamente bruciare i grassi.

 Così, il caffè verde è un mezzo efficace per perdere peso. Le proprietà uniche di fagiolini naturali continueranno ad essere utilizzata per lo sviluppo di metodi originali di sbarazzarsi di peso in eccesso.

 Qual è consumatore viziato può sorprendere il caffè verde, a causa del gusto e l'aroma del caffè tostato differire.

 La richiesta di aumento di novità, come le proprietà del caffè verde (per le recensioni di medici) lo rendono particolarmente utile per il corpo umano. Chiunque abbia a cuore la loro salute sarà utile per conoscere queste proprietà uniche.

 Come sapete, in un primo momento chicchi di caffè verde, la torrefazione e solo se, sono marroni e versare aroma ricco. I semi possono essere anche macinare il caffè verde, birra e bevande bere il caffè. Solo lui sarà radicalmente diverso dal solito caffè. Il gusto è a base di erbe, leggermente acidulo, e il gusto di questo caffè appena pescato.

 I veri intenditori di caffè che acquistano caffè verde, poi friggere da te a proprio piacimento. Così il caffè più mantenere il suo sapore unico. I chicchi di caffè frittura in una padella normale o in una macchina speciale.

 Proprietà positive di caffè verde:

1.  Fagiolini caffè contengono una gamma di vitamine, molti dei quali si perdono dopo la tostatura. Secondo recensioni nutrizionisti, caffè verde contiene l'acido hlorohenovuyu più prezioso. Accelera la lipolisi e quindi un caffè può essere utilizzato per la perdita di peso. Ma solo con lo stile di vita attivo bere caffè verde aiuta ad ottenere risultati, come l'acido clorogenico è efficace solo quando il carico di potenza sul corpo.
   

   
   

2.  Gli scienziati dell'Università di Scranton in Pennsylvania, USA, hanno condotto uno studio e ha scoperto che un estratto di caffè verde può aiutare a curare il diabete. Questo è lo stesso contenuto di acido clorogenico in caffè verde, che rompe lo zucchero.
3.  Caffè verde piace una grande quantità di antiossidanti che aiutano a essere in buona forma.
4.  Grazie alle sue proprietà uniche, caffè verde aumenta l'attività mentale e migliora la memoria.
5.  Un fatto importante che il caffè verde contiene meno caffeina del caffè tostato. Nella forma in cui la caffeina presente nel caffè verde, stimola la vitalità, stabilizza la pressione sanguigna e la funzione renale.
6.  Tannino contenenti caffè verde ha effetti benefici sul sistema nervoso.
7.  Caffè verde olio è stato utilizzato in cosmetica per le procedure SPA e trattamento della cellulite. Questo olio - ?? complesso multivitaminico contenente acido ialuronico, tannini e minerali e oligoelementi, fosforo, sodio, manganese, ferro, selenio, potassio, magnesio e calcio. Un grande olio per la pelle, elimina le tossine, dona lucentezza dei capelli, rinforza unghie e guarisce ustioni sulla pelle. Salone di bellezza usato con successo caffè scrub per la cellulite. A casa, la procedura può essere eseguita avvolgere burro fagioli caffè verde.

 Le proprietà del caffè verde è davvero unico e degno di attenzione di quanti hanno a cuore la loro salute.

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 Istruzione

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   Il problema dell'obesità è interessato molti. Per perdere qualche chilo di troppo dovrebbero sedersi su una dieta abbastanza magro, e non possono sopportare tutti. Inoltre, dopo il ritorno al suo ex dieta caduto nella dieta sterline tornare ancora. A differenza di molte diete, come bere il caffè verde non richiede cambiamenti nella dieta e risolvere attivamente il problema dei chili di troppo. Inoltre, qualunque sia la dieta, porta il corpo più o meno danni. Nel caso di uso del corpo caffè verde riceve solo benefici e nessun danno grammi.

• .2

   Perdere peso con l'aiuto di caffè verde abbastanza facilmente. Questa bevanda contiene acido hlorohenovuyu, che aiuta a bruciare i grassi. Inoltre, è questa sostanza agisce in modo che il corpo brucia per l'energia non carboidrati, come i grassi e aggiungere chili di troppo. Considerando anche il caffè verde, riduzione dell'appetito, e non la fame permanente, ma l'uomo può prendere tutti i tipi di prodotti, ma lo fa in piccole quantità, come la fame prevalse non contro di lui.

• .3

   Risolvere un problema e l'utilizzo di caffè verde per la perdita di peso può essere abbastanza sicuri che il danno corpo era, non perché il prodotto è completamente naturale. Inoltre, comprende i seguenti componenti che contribuiscono al fatto che la persona ha più energia, che lo porta al movimento che promuove la perdita di peso, così come i movimenti durante bruciare grassi.
  

  
   Inoltre, l'uso di cause di caffè verde che derivano dal corpo tutte le cose cattive che gli impediscono di lavorare correttamente e attraverso ciò che a volte non si può perdere peso.

• .4

   Zadavshys Molto domanda, fa il caffè verde per perdere peso, in dubbio la sua efficacia. Tuttavia, vari esperimenti dimostrano che quando correttamente preparare il prodotto e utilizzarlo come dovrebbe essere, è il primo mese si può perdere 5-6 chili. Pertanto, l'acquisto di caffè verde, è necessario esaminare attentamente le istruzioni per l'uso. Si prega di essere consapevole del fatto che un giorno è sufficiente per bere 3 tazze di bevanda, e rendere necessaria solo per un po 'prima di mangiare. Se si beve il caffè appena prima di mangiare o durante e dopo aver mangiato, il risultato probabilmente non, o sarà minimo. Il tempo è tra assunzione di cibo e bevande è necessaria al fine di bloccare la fame.

• .5

   È importante non solo utilizzare ma anche preparare correttamente caffè verde. Il modo più semplice per fare il caffè in una tazza. Ciò dovrebbe versare più necessaria quantità di caffè in una tazza, riempirla con acqua bollente e dopo cinque minuti, la bevanda è pronta. Opzionalmente, si può esaurire. Se si fa tutto a destra e seguire tutte le raccomandazioni, si può essere certi che molto presto di quei chili in più sarà dimenticato.

 Molti club di fitness abituali e sostenitori di uno stile di vita sano termini familiari come "asciugatura". Questa parola indica sviluppi complessi di terreno bello del corpo attraverso una combinazione di attività fisica attiva per aumentare la massa muscolare del sistema di potere, che stabilisce un cibi limite di carboidrati per accelerare la combustione del grasso si riserva il corpo Il risultato è pidkachani, muscoli magri senza eccesso di peso e grasso aree problematiche. Asciugatura corpo per le ragazze - non è il modo per perdere peso. Ma questo sistema è utilizzato solo per preparare la concorrenza, non per la correzione dell'eccesso della figura nella vita reale, perché è un bene per la salute non può essere nominato.

 Quali sono i principi di base di questo approccio? In primo luogo, asciugare il corpo di una ragazza implica necessariamente l'accelerazione e il metabolismo supporto mangiando piccolo - che è, dovrebbe mangiare spesso, ma in piccole porzioni. L'opzione migliore - spuntino ogni 3-4 ore a poco a poco, mantenendo un equilibrio di proteine ​​e grassi, ma non accogliente cibi ricchi di carboidrati.

 Il secondo principio è da seguire, se si vuole asciugare il corpo - bere al giorno per almeno 2 - normali litri di acqua purificata. Aiuta a mantenere l'equilibrio idrico normale del corpo, eliminare le sostanze nocive e ripristinare persi durante intensa umidità allenamento. E senza esaurire esercizio, e in combinazione con classi di potenza cardio, questo metodo funziona su un inefficace.

 Il terzo principio guida della manifestazione, come organo di essiccazione per le ragazze - dieta deve essere come bezvuhlevodnoyi. In particolare, la sera con lui dovrebbe essere totalmente esclusa e cereali. I grassi animali devono essere sostituiti pesce e la farina e pasta in genere vietato.

 Ma i veri amici sono ragazze all'essiccamento formaggio, fagioli, verdure, latte e grano saraceno.

 Il quarto principio di questo metodo comporta monitoraggio costante delle calorie e ridurre il loro consumo. Lo stesso vale per i carboidrati. In questo modo si dovrebbe lentamente ma costantemente. In generale, il corpo di essiccazione per le ragazze può essere descritto con una sola parola capiente - "austerità". Solo prrimenyaya questo principio alla vostra dieta ed esercizio fisico, è possibile ottenere i risultati desiderati.

 E cinque principi devono essere aderenza. Quindi, asciugare il corpo per una ragazza fornisce formazione obbligatoria. E non si può mangiare due ore prima dell'inizio delle lezioni, e per due ore dopo il completamento. Inoltre, il controllo di alimentare deve rispettare non solo durante molto secca, ma dopo la sua realizzazione che il risultato era più durevole. Va inoltre ricordato che il tempo di essiccazione non deve superare cinque settimane.

 Come sarà un nuovo corpo ottenuto a seguito della conformità con tutto il rigore di questo metodo? Cosa possiamo offrire corpo essiccazione per le ragazze? Foto della maggior parte dei istruttori di fitness sono un buon esempio di come un muscolo in tali attività e la dieta. E va detto, modello molto, molto degno.

 La cosa principale in questo caso - non è esagerare, perché il corpo non si asciuga ad uno stile di vita sano è irrilevante e solo temporanea in preparazione per il concorso. Questa procedura è molto dannoso, soprattutto per le donne. Rifiuto frequente di danni carboidrati. E il corpo femminile può fare a meno di grassi. Così, se il corpo è grasso solo il 15%, le donne smettono mestruazioni. A essiccazione comporta la riduzione dei depositi di grasso a 8.10%, o muscoli non sono solo visibili. Quindi, pensa alla tua salute prima di iniziare a impegnarsi nel seguente programma.

 Probabilmente gli amanti vagano i negozi hanno notato una tendenza interessante: gli scaffali di caffè e tè prodotti sue banche attive hanno iniziato ad occupare la nicchia di caffè verde. Ben presto smantellato ed è molto richiesto. Il segreto del successo di questa bevanda? Il primo è che negli ultimi anni gli scienziati attraverso studi teorici e pratici hanno dimostrato un ruolo significativo nella perdita di peso caffè verde.

 Rispetto fragrante fritto chicchi di caffè in velluto, in confronto con il suo colore attraente e il gusto inimitabile, probabilmente un omino verde giocare in competizione. In questo tipo di bevanda ricca odore potente, pungente aroma erbaceo poslevkusnyy. Grano Bagnato color oliva fatto arrosto prima dell'uso, ma il loro valore è nesmazhenyh bere con la frutta.

 Attualmente questo prodotto è molto popolare, alla moda e rapidamente guadagnando un sacco di fan. La cosa grandiosa di Green Coffee è un piccolo caffeina capienza, un sacco di vitamine e ... Possibilità di avviare il processo di perdita di peso. Medici, scienziati dicono unanimemente che il caffè verde - un mezzo di riduzione del peso del numero uno delle bevande; anche tè verde non è così utile in questo caso il caffè.

 Non grani tostati contengono acido hlorohenovuyu, che rompe con successo i grassi nell'intestino prima di assorbimento nella circolazione sanguigna. L'acido superiore in caffè verde riduce significativamente la quantità di insulina, che significa che il metabolismo attivo è accelerato. Questo è perché la perdita di peso è inevitabile, e bere - efficace catalizzatore all'inizio.

 Ancora più utile sarà la combinazione di caffè verde bere e movimento attivo. Poi il grasso più rapidamente convertita in energia raccogliendo tutte le sostanze più utili e necessarie al corpo. Nelle proprietà miracolose di perdita di peso caffè verde stimola il fegato e il pancreas.

 E 'importante inoltre che l'assunzione di una bevanda sempre, la gente ha cominciato a notare l'aumento più prontezza mentale del suo corpo, che non è perevozbuzhdaetsya sistema nervoso. Nonostante il gusto specifico di caffè, Innovative bere oggi, e una varietà di feedback da parte dei clienti è assolutamente chiaro e indiscutibile è che il consumo giornaliero di verde chicchi di caffè crema favorisce chiaramente la perdita di peso.

 Recentemente solo conoscere le proprietà miracolose di caffè verde. Apparentemente presente bevanda preziosa aiuta a ridurre significativamente il peso, rimuovere il grasso in eccesso anche vincere cellulite quasi invincibile. E non richiede alcuno sforzo, è possibile continuare a mangiare lo stesso cibo, sdraiato sul divano a guardare la TV con i chip e ancora perdere peso.

 Naturalmente, questo è in parte mitologia. Se non si cambia il modo di vivere, non pillole strane e le bevande non aiuterà chiaro. Ma se si prende la salute e seriamente sovrappeso, il caffè verde sarebbe un grande aiuto.

 Per cominciare, che il caffè verde - è solo non torrefatto chicchi di caffè. Esse contengono una sostanza unica che non è il solito caffè e altre bevande, acido clorogenico. Si trova solo in chicchi di caffè verde, torrefatto in essa non è, perché è distrutto dal trattamento termico. Questa sostanza, come si è scoperto, rompe i grassi a livello intestinale e impedisce loro assorbite, così è la perdita di peso.

 Caffè verde contiene pochissima caffeina, che, si scopre c'è in chicchi di caffè durante la tostatura. Il sapore e l'odore del caffè verde radicalmente diverso dal solito Pertanto,. Qualcuno può categoricamente non ha preso, e qualcuno sarà subito felice. E 'probabilmente come il formaggio con la muffa e acciughe, un dilettante.

 Tutti coloro che desiderano acquistare il caffè verde che dimagrisce l'industria moderna presenta un sacco di opzioni: è fagiolini caffè, caffè verde terra, caffè solubile caffè verde con l'aggiunta di tipo zenzero, che aumenta effetto pohudatelnoy, così come molti fornitori, e Internet, e tè e caffè negozi specializzati.

 La selezione dovrebbe concentrarsi principalmente sul costo e la qualità del caffè. Per evitare di comprare un fonti di prelievo verificato falliti, e ricordate che le bevande di caffè verde non sono a buon mercato. Anche prestare attenzione alla forma più conveniente di applicazione come caffè verde istantaneo contiene in genere un po 'meno sostanze nutritive, ma molto più comodo da usare.

 Il caffè verde viene prodotta nello stesso modo come un normale, acqua bollente. È anche possibile preparare caffè verde terra o leggermente soffriggere in una padella prima della cottura, e il gusto migliorerà, ma sarà ridotto diverse proprietà utili. A proposito, quando bevanda fermentata non è verde, ma comunque marrone.

 Prendete una dose di drink esotico verde durante raccomandare spuntini, ma piuttosto al loro posto, e, naturalmente, senza zucchero. Non dovremmo bere di notte a stomaco vuoto, e non hanno bisogno di essere coinvolti in essa anche, solo due o tre tazze al giorno.

 Ripeto che l'uso di caffè verde come monosredstva non il modo migliore e più sicuro per perdere peso, si sa che l'effetto migliore si ottiene attraverso la condivisione di diversi modi, per esempio ben combinare dieta ragionevole, il consumo di caffè verde e moderata attività fisica.

 Perdere peso con l'aiuto di caffè verde

 È difficile immaginare chicchi di caffè verde, ma, tuttavia, questo fatto avviene nel mondo. Infatti, chicchi di caffè, fritto meno che non hanno un colore verde. Inoltre, l'uso di chicchi di caffè è diverso dal consueto nero bolliti o istantanea.

 Come il caffè verde aiuta a perdere peso i pro

 La composizione di caffè nero non ha tali componenti che facilitano la rapida perdita di peso. A differenza di nero, verde contiene un componente chiamato acido clorogenico. Questo acido riduce l'appetito e aiuta a prevenire l'accumulo di cellule adipose.

 Questo fenomeno è chiamato esperti in una riduzione della cellulite. Gli antiossidanti anche nel caffè che aiutano ad eliminare le tossine, migliorare l'attività mentale e fisica, migliorare la circolazione e alleviare la fatica.

 Infatti caffè verde aiuta a perdere peso

 Un attento studio dell'efficacia di caffè verde tenuto nel 2012 da scienziati americani. Lo studio ha coinvolto un gran numero di volontari per la sua "pelle" testato l'efficacia dell'intero prodotto.

 Lo studio ha trovato che in realtà colpisce il peso della persona, senza causare effetti collaterali. Ridurre il tessuto grasso è dovuto all'acido clorogenico.

 Come risultato di questa bevanda insolita come il caffè verde, acquistare che ad oggi non vi è alcuna difficoltà, l'uomo è stato uno strumento efficace per la perdita di peso.

 I prezzi di caffè verde

 Il prezzo del mais è molto alto rispetto al solito caffè nero. E in genere vende minimo di 1 kg, e il prezzo è di 1000 rubli per esso. Ma bisogna stare molto attenti perché non si può sempre acquistare prodotti naturali e di qualità.

 Il fatto che con la popolarità di questo prodotto sono sempre trovato modi sottili per falso, ma ancora troppo caro. E 'meglio comprare in negozi specializzati.

 Molti di coloro che hanno cercato e trovato la sua esperienza di chicchi di caffè verde di qualità, consigliano ai loro amici. E 'prodotto veramente efficace e pienamente compensato.

 Contro il consumo di caffè verde

 Nonostante la mancanza di più approfondite ricerche, significativi aspetti negativi di questo tipo di bevanda non viene trovato. Tuttavia, anche se molti di caffè consumato lamentano insorgenza di diarrea.

 Sul fronte dei ribassi, alcuni acquirenti comprendono eccessivo costo del prodotto, perché non tutti possono permettersi di perdere peso da questa bevanda miracolo. Sono stati trovati altri aspetti negativi di chicchi di caffè verde.

 La perdita di peso dieta Bormental davvero efficace e dà risultati in tutti i casi. Tuttavia, dovrebbe gioire in anticipo, forse contrasto alto indice dovrebbe avvisare? In ogni caso, dissipare i vostri dubbi, le paure e forse anche la speranza, perdita di peso metodo Bormental.

 Si può mangiare qualsiasi cosa

 Sostenitori dimagranti Bormental vantano che la loro dieta non contiene alcuna restrizione. In effetti, si è permesso di assolutamente tutto, anche cioccolatini e dolci tutto il giorno.

 Insidie

 C'è un limite, il vostro calorico giornaliero pari 1000-1200kkal. Qualunque cosa si mangia, si deve contare sempre, scrivere e calcolare. Il pericolo è che minima per preservare il tasso metabolico è 1200kkal, ma quando si tratta di numeri del metabolismo basale e il tasso metabolico - qui ognuno ha una figura che programma di perdita di peso Bormental non incluso.

 Sport

 Nello sport "bormentalevtsev" donna non ha bisogno affatto, dal momento che nessuna attività fisica favorisce la perdita di peso, ma aumenta l'appetito. Invece, l'esercizio fisico, perdita di peso metodo Bormental prevede gite periodiche al massaggiatore di dare l'elasticità della pelle e la formazione di profili del corpo.

 Giorni di digiuno

 Se siete a dieta peccato o no, una settimana sarà necessario 1-2 volte per organizzare giornate di digiuno. Il più dieta è progettato per finché la gente non perdere peso al suo peso normale, quindi dovrebbe andare dove le calorie a perdere peso, ma non aumentare di peso.

 Le stime di rischio

 Il principale svantaggio di calcoli costanti è che il nostro cervello percepiscono tali procedure come divieti, e di conseguenza, possono essere facilmente anoressia, bulimia e sovralimentazione. Hai una ossessione, il tuo cervello sempre essere considerato, anche quando non è necessario.

 Mancanza di equilibrio

 Nel centro di perdita di peso dieta Dr. Bormental garanzia a tutti, e ad una dieta a basso contenuto calorico davvero venire. Tuttavia, si perde peso con la massa muscolare e basse calorie portare ad anemia, carenza di vitamina, etc.

 Diet Dr. Bormental non contribuisce al miglioramento del metabolismo, e quindi non ti curare dai problemi di sovrappeso e solo estenuante. A causa di questo esaurimento e c'è meno peso.

 Quando un determinato periodo di muscolo completato bodybuilder accettati dagli altri, non meno difficile fase - asciugatura. Asciugatura il corpo ha bisogno prima della gara per l'atleta sembrava "lean". Ciò significa che il suo corpo dovrebbe rimanere minima quantità di grasso. Corpo essiccazione per uomini è la stessa per le donne, tuttavia, la percentuale di grasso corporeo varia. In normale corpo maschile sano costituisce circa il 14%. Atleti militari e professionali in grado di ridurre in modo significativo questo dato, pur mantenendo la massa muscolare.

 Nel livello donne atletok di grasso nel periodo competitivo è a 8-9%, e in buone condizioni, la cifra è del 20 - 25%. Il corpo dell'uomo durante la competizione può essere di circa 5 - 6% di grassi. Questi indici inferiori 5% pericolosa. Poiché la quantità minima di sostanza è 3%. Per ridurre la quantità di grasso, è necessario formare. Non gettare bodybuilding. Essiccazione può essere efficace solo in combinazione con il processo di formazione.

 Tuttavia, poche variazioni occupazione, così come la dieta. Per bruciare le calorie, per includere la formazione in esercizio aerobico. Possono seguire immediatamente pesante esercizio anaerobico. Prima di classi non è raccomandato di usare un sacco di carboidrati. La maggior parte degli atleti passano tutto allenamento aerobico a stomaco vuoto. La dieta dovrebbe contenere più proteine. Low-carb dieta è estremamente utile, nonostante il fatto che la sua criticano tutti quanti.

 Non è così pericoloso per la salute e atleta allenato. Nega è possibile a meno che le persone con gravi malattie dei reni e del fegato. Quindi niente da temere. Low-carb dieta - uno dei pilastri su cui poggia bodybuilding. Essiccazione, senza praticamente impossibile. Dopo tutto, i carboidrati favoriscono la deposizione di massa grassa.

 Arnold Schwarzenegger ha sempre guardato perfetto nel periodo competitivo. Il suo segreto è semplice: è nettamente aumentato la quantità di proteine ​​in fase di preparazione. Il processo inizia 3 mesi prima della competizione.

 Myunttser anche si lascia gare e spettacoli. Il livello di grasso nel suo corpo era sul confine - 5%. E ha raggiunto tali risultati senza problemi. Come ha confessato Myunttser, stava solo cercando di non correre troppo modellare nella offseason. Alcuni atleti uniscono esercizio aerobico, medicine e body building. Essiccazione viene effettuata principalmente dai farmaci per il cancro della tiroide. Molto popolare e l'insulina con una corretta dieta e l'esercizio fisico garantisce grandi risultati. Tuttavia, i nuovi arrivati ​​meglio consultare con gli atleti più esperti su come utilizzare queste funzioni.

 Asciugatura - un processo insolito shonky grasso. Chiunque abbia mai provato a perdere peso sa come a volte è difficile. Un compito bodybuilder molto più difficile. Dopo tutto, non tornerà a peso normale e attraversare il confine e acquistare una forma da cui il suo corpo diventa come un terreno di raso. La pelle deve essere sottile e trasparente. In atleti ben secca, può vedere ogni striature e anche il flusso di sangue.

 Questo è il bodybuilding. Asciugatura - un passo necessario che deve passare. Non troppo secca si può vivere, ma la concorrenza per vincere senza di lui. Poor essiccazione può rovinare tutti i risultati di un atleta. Alcuni atleti provano così, al momento, insieme con il grasso e perdere massa muscolare. Questo perché il processo non è stato pensato in dettaglio. Per tenere correttamente, dobbiamo capire come la combustione del grasso corporeo. Molti culturisti idea di questa vaga e imprecisa.

 Molti ragazzi e ragazze che sono attivamente coinvolti nello sport, prima o poi cominciano a pensare il corpo asciutto. Tipicamente, secchi 2 volte l'anno - in inverno e in estate. Quello che c'è da sapere su di essiccazione per apparire belli e di non danneggiare il tuo corpo?

 Cominciamo con il più elementare. Che cosa è il corpo di essiccazione? Essiccazione del corpo è chiamato sottocutaneo riduzione strato di grasso nella conservazione massima della massa muscolare che così fortemente digitato e scosso. Asciugatura - non perdere peso, da non confondere con la dieta. Quindi, pensare più volte prima di sedersi ad asciugare se ne avete bisogno? Il più grande errore durante l'essiccazione - speshnost, tutti cercando di sbarazzarsi di più breve tempo possibile il grasso odiato, così sedersi su una dieta rigida che può danneggiare notevolmente la salute. Lasciate che il peso è sceso rapidamente, ma poi si tratta ancora indietro, anche con rinforzo, perché attraverso il metabolismo dieta rigida rallenta. Inoltre, quando una dieta si può perdere una parte significativa della massa muscolare.

 Per evitare questo, è necessario eseguire alcune semplici regole che vi porterà al corpo bello e in forma non è la salute nashkodyvshy. La cosa più importante quando si asciuga il corpo per ridurre l'apporto calorico, grassi bruciati inizia con una mancanza di calorie. Ridurre le calorie meglio ogni giorno ?? poco, in modo da poter evitare lo stress per il corpo. Ad esempio, se oggi si mangia un sacco di patate, alimenti ricchi di amido, dolci e altri cibi (circa 4.000 calorie), e il giorno dopo ha preso a soli 1500 calorie per la vostra dieta con l'aggiunta di solo cibi dietetici, nulla di buono ne verrà fuori. E 'importante ordine, se hai asciugare, quindi seguire completamente il regime. Asciugatura del corpo - si tratta di un processo lungo, è necessario essere preparati per questo.

 Altrettanto importante è l'essiccazione metabolismo. Cercate di overclock esso il più possibile.

 Il più veloce è il metabolismo, il meglio. Ciò può essere ottenuto per mezzo di cibo e una dieta compresi gli alimenti che contribuiscono al metabolismo accelerato, come broccoli, pompelmo, mele, caffè biologico, tè verde, avena, latte di soia, cannella, tacchino, spinaci, fagioli, yogurt (questo non è elenco completo dei prodotti).

 Essiccamento Cardio è parte integrante del corpo. Il miglior cardio giustamente considerato essere in esecuzione, mentre il jogging brucia una grande quantità di grasso. Saltare la corda, nuotare, andare in bicicletta o roller è anche considerato un eccellente cardio, dopo di che si perde le calorie in eccesso. Per gli amanti di allenamento della forza potrebbero essere interessati a diversi tipi di combattimenti sportivi (lotta greco-romana, jiu-jitsu, e altro ancora).

 Se essiccazione viene effettuata dal corpo, nutrizione mentre è equilibrio vitale. Provare a rimuovere i carboidrati dalla dieta, in un primo momento un po ', o portarli al mattino. In nessun caso, non mangiare carboidrati durante la notte, e peggio ancora - prima di andare a letto.

 I prodotti che possono essere utilizzati durante l'essiccazione del corpo:

1.  Carne. Ma in ogni caso non grasso, ideale petto di pollo bollito - è bianco puro.
2.  Seafood. Vari pesce fritto senza olio può anche essere utile alghe.
3.  Latticini e uova. Il formaggio non è superiore al 5%, 1% kefir, yogurt, uova sode (cibo può mangiare solo proteine).
4.  carboidrati medlennousvoyaemyh. Cereali per la colazione, pane.
5.  Frutta. Uso può essere in piccole quantità, come ad esempio 1 mela al giorno, pompelmo, limoni, nessun caso non può mangiare le banane!
6.  Verdure. Verdure verdi possono essere consumati in quantità illimitata. Le patate sono un'eccezione e non si possono mangiare.

 Tutti questi piccoli trucchi vi aiuterà a raggiungere il sollievo desiderato senza danni alla salute. Asciugatura del corpo deve essere corretto!