Cibo per la stitichezza

 La costipazione è uno dei sintomi peculiari varie malattie del sistema digestivo. Si osserva in ulcera gastrica e ulcere duodenali, emorroidi, polipi dell'intestino. Per scegliere il giusto trattamento, compreso la dieta, è necessario conoscere esattamente la causa della malattia. Ecco perché i lunghi riccioli, consultare un medico e l'interrogatorio li ha progettati. Suggerimenti per la nutrizione clinica, allo stesso tempo con molte caratteristiche individuali. Pertanto, la tendenza al verificarsi costipazione in ogni caso senza necessità di automedicazione. Dottore, dopo i test necessari, prescrivere il trattamento, con i principali e relative malattie.

 La prevalenza della costipazione negli ultimi anni comporta cambiare il modo di vivere: l'inattività fisica, incapacità di dieta, con gli alimenti che sono a basso contenuto di fibre (fibre), che promuovono la peristalsi intestinale. Interessi alimenti contenenti proteine ​​animali (carne, pesce, uova, formaggio), può anche predisporre a costipazione. Rispetto Continua dieta troppo leggero può anche portare ad una violazione di evacuazione della funzione intestinale.

 Utilizzare lassativi e clisteri per il trattamento costipazione è consentita solo su consiglio di un medico. Aggiustamenti dietetici dieta basata sul, spesso il modo più efficace soprattutto per trattare la costipazione e prevenzione.

 Fibra alimentare

 Fibre alimentari (fibra, fibra grubovoloknistye) - è parte di piante, principalmente cereali noi consumati per il cibo e il componente con grassi, proteine, carboidrati, vitamine equilibrio dei nutrienti necessari. La fibra alimentare non viene digerito nel tratto digestivo e microflora intestinale utilizzato.

 La funzione principale di fibra - adsorbimento di acqua, ma contemporaneamente svolge un ruolo importante in altri processi - riduce il colesterolo nel sangue legandosi agli acidi biliari intestinali che sono noti per determinare l'attività cancerogena. Adsorbimento di acqua nel volume feci aumento intestino e riduce il rischio di costipazione.

 La composizione chimica di fibra alimentare - cellulosa neusvaivaemaya. Sul contenuto dei suoi prodotti, in primo luogo crusca (fibra 53-55%), poi le verdure (20-24%) e pane di segale. Cibi raffinati, farina bianca, zucchero, ecc - non contengono fibre alimentari. Nelle regioni in cui l'assunzione di fibre riduce il rischio di lesioni del colon e soprattutto stipsi, sopra. Ad esempio, alcuni gruppi di afro-aborigeni poco mangiano carne e latte, sedia di solito rigida; hanno molto meno incidenza di polipi e cancro del colon rispetto ai residenti dei paesi sviluppati che consumano prodotti raffinati.

 Si ritiene che la possibilità di comunicazione costipazione cronica e lo sviluppo del cancro al colon. In particolare, è noto che in alcuni paesi e regioni incidenza di cancro al colon varia notevolmente, la differenza può essere 20 volte, e questa differenza è direttamente correlata con le caratteristiche della dieta in queste regioni.

 In nessun caso, non ha negato il ruolo di lesioni precancerose del colon (adenomi) e possibile contenuto in alimenti come cancerogene riconosciute come nitriti e nitrati, notare che il tipo di cibo "occidentale", con l'uso prevalente di prodotti raffinati caratteristica della popolazione dei paesi più sviluppati, dove il cancro colon e - in particolare nota - probabilmente più frequente stitichezza.

 Alle alte redditi mangiare grandi quantità di proteine ​​animali, grassi e carboidrati su un piccolo numero porta ad un aumento del tempo di transito intestinale e ridurre la concentrazione dei metaboliti batterica del colon. In questo tipo di cibo principali processi metabolici non sono nella grande e piccolo intestino e, di conseguenza, il colon ottiene contenuto è molto più saturi batterica possibilmente cancerogeni, flora. Questo fornisce la base teorica per la nomina o almeno discutere la possibile ?? disturbi della comunicazione è in ritardo di transito attraverso il colon e le lesioni precancerose o il cancro del colon.

 All'aumento della massa fecale, fibra alimentare riduce il rischio di costipazione. Questo presupposto - il consumo è aumentato di acqua (1, 5-2 litri al giorno), senza il quale la cellulosa cibo (pectina e altri farmaci sintetizzati esso) adsorbenti cessa di funzionare. Così crusca - una componente importante di un trattamento dietetico completo di costipazione.

 Il meccanismo di azione delle fibre dietetiche per trasporto di contenuto intestinale

 Sostanze zavorra accelerano il passaggio del contenuto dell'intestino aumentando peso delle feci.

 Numerosi studi hanno dimostrato che queste relazioni sono osservate sia nel sano e in pazienti affetti da stitichezza.

 L'aumento del peso feci è raggiunto principalmente per 2 meccanismi differenti. Uno di loro coinvolge il legame di acqua, che è causa di proprietà fisiche e chimiche di queste sostanze. Questo è differente capacità di legare acqua dipende dal tipo di fibre dietetiche (emicellulosa, lignina e cellulosa). Assorbono acqua riempiendo gli spazi vuoti struttura fibrosa di sostanze, mentre in fibre alimentari non strutturati (pectina, psyllium) legare l'acqua avviene attraverso soluzioni gel e viscosa idrocolloidi.

 Oltre sostanze zavorra maggiore massa batterica di feci e di conseguenza aumentare la loro attività enzimatica dei batteri. Prodotti batterici scissione, gli acidi grassi a catena corta (in particolare acido butirrico, acido propionico, etc.) contribuiscono alle operazioni delle cellule della mucosa del colon e regolano la motilità intestinale. Retire gas aumentano la tensione colon, da un lato, propulsyvnuyu stimola la motilità intestinale, d'altra parte, può dare luogo a flatulenza.

 La necessità di sostanze zavorra

 Alla fine del secolo scorso, la gente mangiava ogni giorno circa 100 g di fibre alimentari al giorno. Attualmente, questo consumo è sceso a una media di 15-20 grammi al giorno, con più giovani consumano molto più fibre alimentari di estate. Società tedesca di nutrizione raccomanda un consumo giornaliero di almeno 30 g di fibre alimentari al giorno. Questo dimostra che il deficit medio di questi componenti è mangiare 10-15 grammi al giorno.

 Sostanze alimentari zavorra approvati hanno, a seconda della loro capacità di legare l'acqua, diverso effetto sulla qualità della sedia. Così, la capacità di legame di patate e piselli è relativamente piccola e 40-100 grammi di acqua per 100 g di alimento, mentre la capacità di legame di mele e carote sono rispettivamente 180 e 220 g di acqua per 100 g.

 Bran e speciali preparati e pectine sono la capacità di 300-400 grammi di acqua per 100 g di sostanza secca vincolanti. Insieme con il meccanismo di aumentare la massa batterica che porta a differenti quantità di cibo necessario raddoppiare la massa di feci.

 Il numero specificato è: pane di farina di grano, cavoli e mele 400-1400 g al giorno per i farmaci speciali come crusca, Plantago ovata (mukofalk) o resina hyuarova - 30-40 g al giorno.

 Fornire sostanze zavorra sufficienti potrebbe dieta che comprende 200 grammi di pane di farina di grano (16 g fibre alimentari), 200 g di patate (7 g), 250 g di verdure (7 g) e 250 g di frutta (5 g ) al giorno, che sarebbe totale contenuto di fibre alimentari di 35 grammi al giorno.

 La tollerabilità di cibo ad alto contenuto di fibre alimentari

 Caratteristiche migliorare il contenuto di fibre alimentari negli alimenti spesso limitata alla loro tolleranza individuale di diversi pazienti. In primo luogo, a causa di un aumento della flatulenza e gonfiore strengthening mal tollerato e germogli di soia. Tuttavia, i prodotti con farina di frumento, avena, alcune varietà di verdure possono anche causare queste denunce. Secondo i cibi di ricerca ricchi di sostanze zavorra tollerate dai pazienti con stipsi cronica cattiva. Sì, farina d'avena o farina d'avena con latte e verdure causati in 12-45% dei pazienti aumentano denunce dispeptici, soprattutto dolore addominale e gonfiore. A sua volta, fiocchi di mais non sono stati accompagnati da comparsa di questi disturbi. Bran è di solito consigliata in questi casi, ha causato il 55% ?? pazienti studiati migliorare disturbi dispeptici. Invece, preparazioni speciali come Plantago ovata (mukofalk), relativamente ben tollerati e hanno contribuito il 40% dei pazienti a ridurre il dolore addominale e disturbi dispeptici. 

 I pazienti affetti da costipazione spesso sorgono per la normalizzazione delle feci è spesso sufficiente fibra arricchimento dieta. I pazienti con stipsi cronica a volte devono raccomandare un tale numero di fibre alimentari, che spesso porta a un aumento disturbi dispeptici (gonfiore e dolore addominale). Così, la designazione di pazienti con costipazione cronica dieta ricca di sostanze zavorra, è necessario considerare tolleranza individuale.

 In molti casi è consigliabile utilizzare un preparazioni particolari aggiuntivi contenenti fibra. Quando si trattano pazienti, soprattutto gli anziani, sono spesso deficit fluido, è necessario prestare attenzione al suo ampio consumo. Data la possibilità di collegare fibre alimentari con calcio, ferro e zinco insorgenza di questi disturbi del metabolismo minerale dovrebbero evitarli overdose.

 Mangiare a destra - e buona fortuna!

 Noi tutti amiamo i film francesi, paesaggi francesi e profumo francese. Sembra che la Francia ha assorbito tutto il più bello che è nel mondo. Donne francesi sono considerati uno standard di bellezza e femminilità. Tutte le donne sognano di raggiungere la stessa armonia ed eleganza. In questo caso, venire in aiuto dieta francese. Già nel titolo di questa dieta si sente il fascino e charme, e una reale speranza di perdere peso.

 Dopo la dieta francese per due settimane è possibile perdere circa otto chili. E 'importante che non solo si cadere un peso, ma sbarazzarsi di un eccesso di grasso sulle cosce, addome, braccia e vita.

 Francese malozhyrna dieta e basso contenuto calorico, che prevede la riduzione del valore energetico della dieta di 1500 calorie. Ciò si verifica a causa di consumo di grassi e carboidrati, e preservare la proteina necessaria. Se una persona conduce una vita attiva, il consumo di potenza supera il valore energetico della dieta perché il nostro corpo deve spendere riserve di grasso. Così, il peso è ridotto, ma il corpo non usa un proteine ​​cellulari.

 Il principio fondamentale di questa dieta - pasti separati, che un tempo si dovrebbe mangiare solo cibo vegetariano o animale. Ad esempio, carne o pesce può essere utilizzato solo con erbe, o altro. Cibo degli animali abbiamo bisogno per il corretto metabolismo e emopoiesi, e garantire proteine ​​complete. Le proteine ​​nella nostra dieta impediscono l'indebolimento del corpo e vertigini nella dieta, piuttosto placare la fame. Alimenti vegetali fornisce il vostro corpo con fibre, minerali e vitamine, il fruttosio. Questo principio di alimento combinato con una piccola porzione di cibo in una settimana consente di ridurre il volume di un formato.

 Mentre rispetto di questa dieta, si dovrebbe seguire rigorosamente la dieta e mangiare solo questi alimenti. Ammessi cucinato carne e pesce magro, che di per sé è la dieta corretta e sana. Così come le verdure, che contengono vitamine peso ben, e, naturalmente, frutta, anche se in quantità limitate. È inoltre possibile utilizzare il pane di segale e di bere acqua bollita e minerale. Inoltre, la dieta comprende uova e latticini. Per quanto riguarda le uova, poi contengono proteina completa e amminoacidi essenziali. Le uova sono ricchi di calcio, ferro, fosforo, iodio, potassio e vitamine B6, B12, A, E e D. E cento per cento digeribile. A latticini influenzano positivamente la digestione, stimolano la secrezione di succhi digestivi, ritardare lo sviluppo di organismi putrefattivi nell'intestino.

 È necessario eliminare completamente il sale e zucchero e spezie varie, alcool, pasticcini, succhi di frutta. Se ti senti un forte senso di fame può spegnerlo tè caldo alle erbe o verdure, pesce o brodo di pollo.
 Mentre rispetto di questa dieta, è necessario seguire tutte le regole conosciute: mangiare lentamente, masticare bene il cibo, e alzarsi dal tavolo proprio quando sembra che vuole un altro pezzo.

 I primi sette giorni di dieta francese è la più difficile, perché il corpo è difficile adattarsi ad un nuovo alimento, così si dovrebbe bere molti liquidi. La seconda parte della dieta è di solito abbastanza facile.
 Ripetere questa dieta può essere non più di una volta ogni sei mesi, o si esaurisce il vostro corpo. E non dimenticare che, anche se la dieta francese è molto efficace, ma è piuttosto difficile. Pertanto, se il tuo corpo è indebolito o malato di recente, non si dovrebbe usare, prima lascia che la forza di guadagno corpo.

 L'aspetto negativo di questa dieta è che fornisce per la riduzione dei carboidrati e si concentra su alimenti ricchi di proteine. Alimenti proteici, ovviamente, più veloce spengono fame e impediscono indebolimento del corpo. Tuttavia, una grande quantità di proteine ​​crea un onere aggiuntivo sul funzionamento dei reni e fegato e può innescare lo sviluppo di malattie di questi organi. Un altro difetto - il corpo non è dotato delle necessarie vitamine e altri nutrienti. In nessun cereali dieta - carboidrati lenti e poco grasso nella dieta, può portare a un declino delle attività mentale e fisica. E, inoltre, le persone con pressione alta non devono usare il caffè, meglio sostituirlo con il tè verde.

 Dieta francese non è più breve, ma molto efficace e più dolce rispetto alla dieta pura proteina. Inoltre, il peso non ritorna entro sei mesi, e questo, naturalmente, è importante cercare di perdere peso. Un grande vantaggio di questa dieta è che non dovrete spendere un sacco di tempo per preparare piatti complicati.

 E 'molto importante dopo il completamento della dieta continuare a mangiare. In primo luogo, è possibile aumentare l'assunzione di cibo in centonovanta calorie, e dopo una o due settimane ancora per aumentare la quantità di cibo consumato alla stessa velocità. Così gradualmente lasciare la dieta, non avere paura di peso ri-guadagnare.

 By Tatiana Budzirovskaya

 Articolo fornito portale Diets.ru

 In alcuni casi vi è una necessità di una rapida perdita di peso. Per la comodità di persone impegnate in bisogno di perdere peso velocemente dieta aiuta con grano saraceno e kefir. Guidare il diritto di utilizzare sarà anche prendersi cura della salute.

 Caratteristiche del prodotto

 La scelta di grano saraceno come mono-dieta componente ideale del peso grazie alle proprietà utili del prodotto. È possibile utilizzare il più semplice e conveniente per una persona saraceno dieta ricetta occupato. Fibra saraceno favorisce una rapida compensazione di intestino, cure costipazione, oligoelementi (ferro, potassio, calcio, magnesio), è essenziale per il cuore, fegato e reni. Vitamine B contribuiscono al mantenimento del sistema nervoso, migliorare la pelle, capelli e unghie. Rutina rimuove liquidi in eccesso, e questo aiuta a ridurre il peso in poco tempo. Fino a 10 kg andare da qualche parte per 1-2 settimane con questa dieta. Ma non è tutto di grano saraceno dieta. Per rendere più facile il trasferimento restrizioni sul cibo, mix di grano saraceno al vapore con l'assunzione di yogurt - darà al corpo le sostanze nutritive necessarie, e bere abbastanza acqua al giorno. Numero di grano saraceno non è limitata

 Tuttavia, alcune malattie croniche (tra cui ipotensione, diabete) quando si aggiunge lo zucchero, il sale con moderazione si possono fare giorni di digiuno di grano saraceno - ultimo ma non meno efficace un'applicazione ragionevole e utile. Quando l'esercizio mono-dieta deve essere aerobico (a piedi e in esecuzione).

 Opzioni di trattamento termico

 E 'altrettanto importante che la ricetta grano saraceno la dieta da scegliere.

 Se avete uno stomaco sensibile, è preferibile essere bollito grano saraceno. I nutrienti sono facilmente assimilabili. Zaparenu grano saraceno è meglio farlo in un thermos. Orzo Sciacquare versare acqua bollente durante la notte e tutto. Come tale, il grano saraceno meglio purifica il corpo. Si mangia quando vuoi e come vuoi. Così, dieta tollerato molto più facile. Sale e zucchero nella versione classica non tornano. Tuttavia, può causare debolezza e malessere. Molti nutrizionisti permettono ancora loro di aggiungere grano saraceno in piccole quantità. Aggiungere il burro non è consigliato, ma una versione con olio una volta alla settimana.

 Grano saraceno e latte

 In cereali con yogurt è un'altra ricetta grano saraceno dieta di latte, quando 150 grammi di cereali cotti con latte. Il processo di perdita di peso è più lenta, ma non adatto per pancreatite, malattie gastriche. Personalizzare il menu monotono ammessi 1-2 volte per 5-6 giorni più frutta secca, tè, miele e cavoli.

 Piatti di grano saraceno per un buon umore

 Un'altra ricetta per il grano saraceno la dieta è possibile cucinare se l'alimentazione non è sufficiente per il classico 1-2 settimane utilizzano solo questo prodotto. Oppure utilizzare per il recupero della loro dieta. Preparare la pasta con farina di grano saraceno di terra e cuocere in una padella. Inoltre, molto gustoso e non le calorie possono cucinare involtini di cavolo ripieni di grano saraceno.

 Utilizzare i suggerimenti di cui sopra e di raggiungere i vostri obiettivi. Ancora più importante, non essere pigro e si sforzano di perdere peso velocemente. L'aiuto dieta in!

 B - il pasto più importante della giornata. Il modo in cui cenato, dipende dal vostro umore e benessere per tutto il giorno. Alexander Rudnytsky dice che dovrebbe essere la prima colazione. Breakfast - il pasto più importante della giornata / shutterstock.com

 Spesso mi viene chiesto domande su dieta. Ho bisogno di dieta? Che cosa dovrebbe essere? Quando vedo i primi risultati?

 Dieta non aveva bisogno di seguire! Per sedersi dieta non è sano, il sistema nervoso, e le relazioni con se stessi e gli altri, io promuove sempre sano e le regole di una buona alimentazione. Come abbiamo skladayemosya di ciò che mangiamo, bere e respirare, il cibo sulla nostra salute e l'aspetto gioca un ruolo importante. Tutto dipende - possiamo comprendere il processo o trascuriamo il loro normale lavoro. Il margine di sicurezza dei corpo 60-80 anni, che è, come sapete, si può distruggere lunga. È sempre stato e sarà l'unico modo migliore per mangiare - cibo per la cooperazione c tuo corpo. Ogni corpo umano vuole essere sani, belli ed energico funzionale. E 'il suo lavoro - si è impegnata in questo. E 'auto-guarigione, tessuti e rigenerare tutti i processi che ci rendono sani, rinnovata. Pertanto, il corpo comincia per aiutarvi a godere la vita, a condizione che gli aiuti. Più del 50% dell'energia prodotta dal corpo presa per l'assorbimento e la digestione di uscita cibo e meno del 50% su tutto il resto. Se facciamo del suo buco corpo slop, la forza e l'energia che il corpo spende molto più viviamo secondo poluotravlennyy e sonnolenta che colpisce la mente, l'umore e la nostra vita. Questa condizione diventa un'abitudine, stiamo cercando le cause di disturbi e disagio spesso semplicemente non prendendo in considerazione il nostro cibo. Nella dieta moderna, fast food e snack "in movimento" si soffre di più.  Per saperne di più: Che cosa è servito per la prima colazione in tutto il mondo? Una volta che si comincia a mangiare secondo le esigenze del nostro corpo, sentire, capire e aiutare a recuperare, crescere e migliorare, migliorando in tal modo l'alimentazione tramite - stiamo appena iniziando a sentire in modo diverso, un aspetto migliore, renderlo migliore. Rilasciando enormi quantità di energia, che in precedenza spesi per eliminare le tossine, le tossine. Si inizia a fare meglio, fare di più e fare, sveglia creatività - si nota qualcosa che prima non prestare attenzione, a causa del fatto che ti sei svegliato un po '. Quindi, dobbiamo capire che questo non è quello che sei, chi eri ieri e il giorno prima, si - può qualcuno crea un dato momento. Dove devo cominciare?
 Il vostro tempo e il vostro cibo inizia al mattino dopo una notte il vostro corpo non è potabile e non mangiare. Se volete bere acqua al mattino - bere, solo pura non gassata per riempire fornitura di umidità.

 Se non si vuole veramente bere, mangiare frutta. Frutta - un prodotto ideale per la mattina, in quanto è creato dalla natura, è stato, l'acqua nelle cellule era viva, è già carboidrati semplici per dare energia al mattino. Ma non mangiare troppo la salute frutta bisogno non più di 200 grammi. Dopo 20-30 minuti la frutta può essere pienamente colazione. Per la prima colazione buoni carboidrati complessi: riso, farina d'avena o grano saraceno. Più adatto riso integrale, non lucidato perché questa è la meno esposta al prodotto di trattamento inadeguato, più vicino alla natura - il meglio per il corpo. La sostanza chimica più piccolo, termici, lavorazioni meccaniche, naturalezza e più "sporco naturale", il meglio per il corpo. Noi siamo figli della natura - e nessuno cancellato. Se qualcosa può essere mangiato crudo - meglio mangiarlo crudo. Anche utile è il giorno prima (cibo liquido), ma il momento migliore per loro colazione. Perché? Per scaricare la cena. Cibo liquido oa stomaco vuoto verdure cotte sono molto buone per l'intestino dal colazione - questo è l'inizio della giornata e la principale fonte della vostra energia - deve essere il pasto più grande e più nutriente, ma soprattutto nella colazione - un divertimento ed emozioni. Breakfast dovrebbe essere divertente. In tutte le religioni del mondo, la gente ringraziare e benedire questo cibo ha un sottotesto psicologico - non è possibile riferirsi a nessuna religione, ma dire a me stesso che questo cibo mi farà più forte sano intelligente divertimento e credere in esso, quindi sarà davvero. Tutto il corpo è soggetto al sistema nervoso e se ti convinci e credi che questo cibo vi farà meglio - il corpo percepisce come una squadra per eseguire. Opzioni per la prima colazione: riso, farina d'avena, grano saraceno, zuppa di magro, zuppa di magro. E il cibo è meglio non mescolare.  Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere Un po 'di aggiungere il miele di girasole - bene. E 'meglio non usa mezzi o vinaigrette. E 'meglio non interferire con le noci di latte o di altri prodotti come mastering peggio. Il corpo meglio digerire un unico prodotto. Per l'assimilazione dei prodotti diversi richiedono ambiente diverso e diversi enzimi. Tuttavia, in aggiunta ha permesso di carne zuppa, pesce o pollo o tacchino, grammi 100. Consumare cibi a sapere che non solo mangiare e vdoskonalyuyetesya attraverso il cibo. Questo è un altro faro alla fine - bellezza salute e la longevità. E la parola ondata di piacere - ordinare al giorno. Credete in esso e così sia. Alexander Rudnytsky

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 Rudnytsky Alexander - preparatore atletico categoria più alta degli ultimi 10 anni. Dirige Rosichi fitness club atletico, e ha fondato uno studio di idoneità un'immagine Q corpo innovativo, che gestisce con successo. Inoltre, consiste in Ucraina Federazione ucraino del bodybuilding, essendo vice-presidente dell'organizzazione.

 Persone ripetutamente caduto peso attraverso la dieta, sanno che per perdere peso è molto semplice, molto più difficile mantenere il peso a perdere chili non viene restituito e tutti i sacrifici non sono stati vani. Quindi non stringere la cinghia, seguendo rigorosamente le raccomandazioni della dieta giapponese per due settimane, il cibo è di grande importanza dopo la dieta giapponese.

 Caratteristiche dieta giapponese

 Va notato che la dieta popolare giapponese ha ben poco a che fare con la dieta tradizionale della gente nel paese del sol levante. Tuttavia, questa dieta si dice di essere progettato da esperti giapponesi hanno trovato molti sostenitori in tutto il mondo. Rigorosamente seguendo la dieta consigliata, appena tredici giorni, si può sbarazzarsi di sei o otto o anche dieci chili. Inoltre, si ritiene che questa dieta aiuta invertire il metabolismo del corpo, in modo da cadere sterline non tornare per diversi anni.

 L'ultima affermazione è molto tipico per gli sviluppatori cosiddetti diete "veloci". In effetti, si è tentati di appena tredici giorni di tempo per regolare il metabolismo a popravlyatysya mai. Ma mantenere che l'obiettiva evidenza di un effetto miracoloso di dieta, ma in mente. Regolare il metabolismo - non un compito facile non permettersi ogni nutrizionista esperto. Quindi non aspettatevi che dopo tredici giorni "le donne giapponesi" possono tornare alla loro dieta precedente senza alcun rischio per la figura.

 Dieta giapponese limita fortemente grassi e carboidrati semplici, e implica la totale rinuncia di zucchero, sale, alcol, spezie e cottura. Nonostante il fatto che due settimane è molto difficile abituarsi alla mancanza di cibi preferiti sul menu, comprare ancora dieta aiuta alcune abitudini alimentari belle. Sì, molti avviso che il gusto del cibo cotto senza sale, fa del bene, e dopo la dieta di cibi salati con moderazione. Lo stesso si può osservare relativa allo zucchero e altri cibi "proibiti".

 A causa di perdere peso, poi il "giapponese"?

 Purtroppo è a conoscenza della dieta giapponese, il primo corpo a perdere acqua. È noto che gli esseri umani moderni consumano quantità eccessive di sale, rispettivamente, nel suo corpo mantenuto troppa acqua. Sale Disclaimer porta ad una rapida perdita di peso e significativo, ma purtroppo, questo risultato non può essere chiamato stabile: è necessario riavviare prendere il sale, e una certa perdita di peso inevitabilmente ritorno. Limitare carboidrati fornisce anche un effetto diuretico, con conseguente peso scioglie rapidamente.

 Naturalmente, il grasso in eccesso è troppo - perché la dieta giapponese è molto rigorosa, e alcuni giorni non si può assumere più di settecento calorie, inoltre, la mancanza di carboidrati nella dieta stimola la combustione dei grassi. Purtroppo, una tale dieta limitazione tagliente di solito non beneficia il corpo, il tono e l'immunità ridotta, deteriorando l'umore, riduce la temperatura del corpo, il metabolismo rallenta.

 Di conseguenza, in grado di perdere peso, ma il rischio aumenta guadagnare peso indietro come dopo qualsiasi altra dieta rigorosa.

 Spesso le diete rigide ridotto contenuto calorico "è" non solo il tessuto adiposo, ma il muscolo. Come la dieta giapponese contiene abbastanza proteine, di solito non fanno tali azioni negative.

 Resettati Chilogrammi. Qual è il prossimo?

 Finito tredici giorni la dieta giapponese. Old abbigliamento è stato grande nello specchio e testimonianza pesi non può che gioire. E se il peso inizia a crescere, sarà estremamente sgradevole. Come può essere evitato? La ricetta è semplice: è necessario liberare dieta gradualmente. Per consolidare i risultati della dieta dovrebbe lentamente tornare alla loro dieta precedente. Anche la soluzione migliore è di non tornare al vecchio dieta e mangiare in modo efficiente - un modo sicuro per mantenere il vostro peso e la salute.

•  Il primo giorno dopo il menu dieta giapponese, è possibile inserire un po 'di carboidrati. Naturalmente, carboidrati utili - quel complesso. Questi carboidrati sono in verdure, frutta, prodotti a base di cereali. Non si deve stipare prodotti cerealicoli - piastre avena o grano saraceno sarebbero sufficienti. A pranzo si può mangiare qualsiasi frutto non è molto dolce, e per la cena - un piatto di verdure con riso o grano saraceno. La cena è consigliabile lasciare la stessa di tutti i giorni della dieta giapponese. Salt cibo quel giorno non è ancora raccomandato.
•  Il secondo menu di giornata di diversificare ulteriormente. In un piatto di porridge di mattina si può permettere di frutta. Durante il giorno, non è vietato mangiare qualche fetta di pane integrale. Un paio di ore dopo cena potrete gustare un bicchiere di yogurt o di altri prodotti lattiero-caseari. Il cibo deve essere cotto senza sale, ma il cibo sul piatto può dosolyuvaty.
•  Il terzo giorno il menu restituito dessert. Si consiglia di scegliere basso contenuto di grassi dolci - marmellate, marshmallows, caramelle, gelatine. Cinquanta grammi di dolci sarà sufficiente. Anche sul menu sono iscritti frutta, patate, pasta di farina di grano duro. È possibile utilizzare il sale, ma non sarebbe abusarne. Durante la cottura il riso, grano saraceno, patate, acqua salata non deve essere - il miglior pasto girasole subito prima di mangiare.
•  Mangiare dopo aver lasciato le "donne giapponesi" dovrebbe essere variata per compensare una carenza di vitamine e minerali inevitabile oggetto di qualsiasi dieta. Ogni giorno nella dieta presenta uno o due nuovo prodotto. È auspicabile preferire alimenti a basso contenuto di grassi. Si dovrebbe limitare dolci, dolci, fritti, affumicati, in scatola e cibi in salamoia troppo.
•  Il ritiro graduale dalla dieta assume in media il tempo che lei dieta - giorni 13-14. Durante questo periodo può restituire un paio di chili persi dal liquido, ma in un peso diverso rimane stabile.

 Ha dieta hanno i loro pro e contro, è si applica a diete di risoCioè non fanno eccezione.
 Parliamo di qualcosa che appartiene ai lati positivi e negativi della dieta riso.
 I vantaggi di una dieta è il fatto che il riso è decisamente gustoso e nutriente prodotto, e Se si parla di riso crudoPoi vi sono un grande numero di vitamine B

 Questa erba affronta con le caratteristiche volte a ripulire il corpo dalle tossine, sali e altre sostanze indesiderate, permette di sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo.
 Beh, sembra che è tutto.

 Ma la carenze nella dieta del riso più.
 Per il principale, naturalmente, includono il fatto che non vi è il sale completamente, e questo porta solo al fatto che il corpo perde molta umidità, che non detiene, è questo fatto aiuta ad ottenere risultati rapidi.

 Ma, come si può trascorrere dimenticare che l'obiettivo di qualsiasi dieta è la perdita di grasso, non l'acqua, e cominciano a declinare solo il decimo giorno, e il numero della sua perdita non è tanto quanto vorrei una donna.

 Una volta che si torna al consumo di cibi salati, acqua recuperare il terreno perduto e risultati positivi ottenuti in tal modo venire rapidamente a zero.

 Pertanto, si consiglia utilizzare una dieta solo quando si ha realmente bisogno, vale a dire ad una solenne occasione, etc.

 Non bisogna dimenticare che oltre ad altri sali in una dieta derivato e potassio, che è responsabile per il lavoro del cuore, e pertanto dovrebbe fornire supplementazione di questa sostanza in forma di farmaci.

 Dal momento che il riso è l'effetto di correzioni ed è noto a tutti, è del tutto possibile che dovete prendere clisteri per purificare il corpo, come un modo naturale per farlo, non è possibile a causa di stitichezza.

 Queste severe restrizioni nella dieta può causare l'eccitabilità nervosa, portare alla rottura, si dovrebbe considerare in anticipo la vostra dieta, dopo aver lasciato la dieta.

 Lot Gioventù per noi allora. Quando si parla di giovani, quasi tutti citano non solo passeggiate romantiche, amici riuniti, tremenda energia, mare, opportunità e prospettive, ma satelliti eterni e immutabili giovani - la bellezza e la salute. Proprio la stessa salute e la bellezza cercando in qualche modo di mantenere, conservare intatte o ritorno. Dottrina esce con questa nuova varietà di modi: tutti i tipi di pozioni e polveri, creme varie, massaggi esotici. Vi consigliamo di non andare subito a metodi radicali, perché è possibile innanzitutto utilizzare i suggerimenti sulla nutrizione, cibo appena sarà lunga preservare la giovinezza o tornare affatto.

 Meglio cominciare sarebbe dieta anti-invecchiamento. Se si vuole un po 'lento il processo di invecchiamento e aumentare la durata di gran parte della sua vita, allora questa dieta è per voi. L'essenza della dieta è restrizione calorica è che, idealmente 30% del consumo di alimenti tradizionali e aumento del consumo di minerali, vitamine e altri nutrienti importanti che contribuiscono al mantenimento delle funzioni vitali essenziali. Utilizzando questa dieta, è possibile migliorare notevolmente la salute generale del corpo, rafforzare il sistema immunitario, prevenire varie malattie dei reni, cuore, fegato, diabete, morbo di Alzheimer.

 La base di questa dieta giaceva un sacco di prodotti il ​​cui consumo rallenta in modo molto efficace il processo di invecchiamento tutti. Elenco dei prodotti di testa olio di pesce, che è composto di acidi omega-3 che proteggono la membrana dal decadimento, copre un arco di DNA all'interno della cellula. Omega-3 aiuta ad aumentare la vita delle cellule, e quindi rallentare il processo di invecchiamento del corpo. Ogni giorno, prendendo capsule di olio di pesce, si può evitare lo sviluppo di osteoartrosi spesso accade che la capsula non è molto in forma (possono disgusto), possono essere facilmente sostituiti, come mangiare il salmone, sgombro, trota e sardine, che sono molto ricchi di Omega - 3. Anche se assolutamente non ti piace il pesce, non c'è bisogno di disperazione solo perché lotta con la vecchiaia può aiutare semi di zucca, noci e fagioli di soia, sono ricchi di omega-3 acidi.

 Olio d'oliva - ?? è un altro prodotto ugualmente efficace in grado di superare vecchiaia. L'olio d'oliva è molto buono per la memoria, perché contiene meraviglioso roba - oleokantal, rallenta in fondo tutti i processi nel cambiare le prestazioni del cervello che sono associati con la malattia di Alzheimer. È possibile aggiungere l'olio d'oliva per la vostra dieta impatto così vantaggioso non solo direttamente sul cervello, ma anche sul sistema circolatorio (soprattutto cuore), perché le olive contengono vitamina E, che abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il bene, proteggendo le navi da aterosclerosi.

 È auspicabile rendere il corpo regolarmente alimentata la vitamina D, perché senza è impossibile assimilare calcio, e quindi, nel corso degli anni le ossa sono più fragili. Cadendo persone in quasi tutte le età, ma quando il risultato è caduta pausa - è comune per le persone che sono già negli anziani. La vitamina D è in grado di potenziare la massa ossea e muscolare. Oltre a tutto questo, la vitamina D fornisce estremamente benefico per la pelle che è esposto alla luce solare. Se non si desidera acquistare questa vitamina nelle farmacie, allora avete bisogno di mangiare più grassa pesce, fegato e uova.

 Un ruolo importante nel processo di invecchiamento gioca nostra digestione. Per questo motivo, tutti i medici danno raccomandazione di mangiare più alimenti contenenti fibre speciali che contribuiscono ad una migliore digestione. Questi prodotti comprendono: frutta, legumi, verdura, semi, noci, riso, pane integrale. Tutti questi alimenti stimolano l'intestino, proteggendo così il corpo da molti problemi che si verificano durante l'invecchiamento. Inoltre, la fibra a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e stabilire una glicemia equilibrata.

 Ci sono molti altri prodotti che sono in grado di mantenere la salute e prevenire l'invecchiamento. Ad esempio, la carne, permette di interrompere la perdita di muscolo, e quindi forzare. Probabilmente avete capito che la bellezza delle donne e dei giovani non dipendono dalla sua capacità di applicare correttamente il trucco, ma anche dal suo cibo.