Si ritiene che la scelta di dieta deve in primo luogo tenere conto delle condizioni climatiche di residenza e ha preferito il circuito, che raccomanda l'uso di alimenti esotici tradizionali, e non. Residenti del nord, per esempio, essere difficile durante il bastone inverno di una "dieta sud" a causa del costo, e talvolta indisponibilità dei loro prodotti. Una delle opzioni più adatte per la dieta di persone provenienti da climi freddi può essere chiamato dieta scandinava (altri nomi - il Nordic, nordico).
 Scandinavia è una regione unica in nord Europa, che attualmente comprende la Norvegia, la Danimarca e la Svezia, e la Finlandia, l'Islanda e le Isole Faroe. Il nome deriva dalla regione omonima della penisola, e lui, a sua volta, ha un nome dalla provincia storica di Scania, che si trovava in quella che oggi è la Svezia. Miti che raccontano i terribili divinità Odino, Loki e Tori; cibi carichi ricco "buffet"; "Prince of Danish"; famosa Sirenetta, incanta con la sua bellezza misteriosa; ragazza maliziosa Pippi Calzelunghe; un uomo nel fiore della vita in nome di Carlson, e per qualche tempo e la dieta scandinava - tutto questo ci ricorda questa pittoresca terra di laghi e mari.
 Dieta Nordic è difficilmente una dieta per se, invece, è un sistema alimentare sano basato su tali principi.
 La regola aurea. Osservare la moderazione nel mangiare, non morire di fame e quindi non mangiare troppo. Il migliore adattamento cinque pasti. Dimensione porzioni - 200-250 grammi. Prima di andare a letto, la fame acuta, ha permesso di bere un bicchiere di latte caldo scremato (tisana al limone, yogurt naturale, o yogurt).
 Banned. Si deve escludere l'alcool (anche il vino rosso secco), fast food, cibi preparati, dolci, pasticcini a base di farina bianca e ridurre al minimo consumo di cibo in scatola.
 Cibo Home. Preferenza cibo fatto in casa. Si raccomanda di includere un menu di zuppe, al vapore, al forno e piatti cotti, insalata di verdure crude, ma la dieta nordica fritto - tabù. Inoltre, il processo di cottura non essere coinvolti con additivi artificiali invece per dare al piatto un sapore piccante e luminoso ha permesso di utilizzare una varietà di spezie, erbe essiccate, succo di limone, aceto balsamico e frutta, capperi, senape e rafano. Girasole o olio d'oliva in cucina consiglia di sostituire l'olio di colza. Per quanto riguarda il sale, nonostante il fatto che la maggior parte dei piatti della tradizione scandinava con un sacco di ingredienti, dieta nordica ha risolto il problema in modo chiaro: i cibi salati, ma con moderazione.
 Il paniere alimentare. Questa dieta si concentra sull'uso di prodotti tradizionalmente presenti nella dieta degli abitanti della Scandinavia. Inoltre, si adatta facilmente a stagione in corso, che offre gli stessi utilizzati per la cottura, prodotti naturali stagionali. Così, la dieta sempre variare e dipendere da quali prodotti sono disponibili nella vostra zona in un dato momento. Parliamo più in dettaglio su idoli, che ci offre la dieta scandinava:
 - Il ruolo principale nei doni dieta nordica dati dell'elemento acqua: il nord mari pesce (salmone, sgombro, l'aringa, merluzzo, luccio) e frutti di mare (aragosta, gamberi, cozze, ecc.)
 - Il consumo di prodotti a base di carne si riduce a 2-3 volte a settimana, le varietà di grassi preferibilmente bassi: carni di selvaggina (Losyatin, selvaggina) e uccelli selvatici (quaglie, pernici), tacchino, pollo.
 - Presente nella dieta anche latticini - latticello, latte, formaggio, ricotta, panna acida, yogurt. Tuttavia, alcuni di loro non sono ne vale la pena di mettersi in gioco!
 - Ampiamente rappresentato nei cereali dieta scandinavi che sono ricchi di fibre, farro, avena, orzo e segale. Di questi, cuocere il pane, cucinare il porridge.
 - Ammesso l'uso di riso e legumi (lenticchie, piselli, fagioli), ma la pasta nella dieta nord - vietato.

 - È inoltre necessario disporre di funghi e verdure varie (zucca, zucca, tutti i tipi di cavolo, lattuga, patate, barbabietole, carote, cipolle).
 - Accolto l'inserimento nel menu di molti antiossidanti bacche (mirtilli, more, ribes nero e rosso, mirtillo, lampone, mirtillo) e frutta (tranne le banane e uva). Buono da mangiare loro per la prima colazione, l'aggiunta di farina d'avena o yogurt.
 - In un piccolo numero permesso di mangiare noci.
 Esempio di menu dieta scandinava
 Opzioni per la colazione
 Farina d'avena con frutti di bosco (per il latte magro); formaggio con frutti di bosco; muesli con yogurt; frittata con spinaci (cuocere in forno).
 Opzioni per il pranzo
 Pollo con carne magra con il panino pane di segale su pane integrale con prosciutto magro (o patè di fegato, formaggio, erbe aromatiche tritate, o formaggio circassa); una manciata di mandorle.
 Opzioni pranzi
 Primo piatto: orecchio; zuppe magra minestra - minestra, zuppa o sottaceto (preferibilmente con orzo perlato).
 Secondo piatto: Salmone al forno in salamoia con riso bollito; magra bistecca di carne con broccoli o cavolini di Bruxelles; patate con verdure e funghi (può essere cucinato in un po 'di panna acida) bollito; casseruola con zucchine e carne magra bollita; marrone risotto riso con i funghi; purea di piselli o fagioli stufati con pesce bollito; orzo porridge con goulash di carne magra.
 Insalate: insalata di bollito barbabietole, aglio e noci; insalata di cavolo (o di zucca) con carote e mele; insalata di cavolo rosso con carote e cipolle; Insalata con ravanello nero; insalata con alghe. Tutte le insalate condite con un po 'di burro.
 Nota: È possibile scegliere qualsiasi due corsi delle opzioni, per esempio, includere nel menu per la zuppa giorno e insalata o un piatto e insalata, ma non dimenticate tuttavia le dimensioni della porzione.
 Opzioni poludenkiv
 Mele al forno; yogurt mousse o fatti in casa; formaggio con frutti di bosco.
 Opzioni per la cena
 Verdure stufate e stufato di carne magra (pollo o al forno, o pesce al vapore).
 Vantaggi e svantaggi della dieta
 Fatte salve tutte le regole, dieta scandinava contribuirà a migliorare il metabolismo del corpo e regolare. Mese dieta si riesce a sbarazzarsi di 3-4 chili di troppo. Non veloce come probabilmente desiderato. Alcuni potrebbero dire che il lento processo di perdita di peso è più negativo di questa dieta che un vantaggio, ma non dimentichiamo che si tratta di una perdita di peso non dannoso per la salute e porta al risultato ottenuto stabile.
 Il regime alimentare proposto posizionato come l'uso a lungo termine dieta, ma solo se è rispettata ragionevole equilibrio tra proteine ​​e carboidrati alimentari.
 Questo alimento è, piuttosto, non ad alta velocità (spesso a breve), un cambiamento di stile di vita, quindi per coloro che sono alla ricerca di nuovi modi di mangiare sano, utile non solo per la figura, ma anche per la salute. Un effetto positivo della dieta sulla salute Scandinavian stato davvero dimostrato: la composizione proposta dei prodotti non solo aiuta a controllare il peso, ma anche rafforza il cuore e previene il diabete e il cancro.
 Tuttavia, come qualsiasi altra dieta "sistema alimentare in scandinava" ha alcuni inconvenienti: Non è adatto a persone che sono allergiche a pescare. Inoltre, questo circuito pacchetto non è vegetariani adatti, come fonte di proteine ​​è principalmente pesce o carne.
 In conclusione, si nota che, nonostante i vantaggi descritti dieta Scandinavian, si ritiene che sarà più efficace è in inverno. I fautori di questa teoria, si consiglia di andare in estate menu mediterraneo. A loro avviso, la collaborazione di questi due tipi di cibo sarà doppio beneficio del corpo.
 Dimagrire con piacere e prendersi cura della vostra salute!
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 Dieta svedese è un basso contenuto calorico. Dovremo dimenticare dolci e prodotti di farina per ottenere il risultato desiderato. Si può perdere fino a 7 chili.

 Il primo giorno - al grano saraceno mattina con un bicchiere di latte caldo. Sul insalata giornata con pomodori, peperoni verdi e cipolle, un po 'di formaggio e latte caldo. Tre cena patate cotte, barbabietole e panna acida 200 grammi e un piccolo pezzo di pane.

 Il prossimo giorno mattina polenta di grano saraceno con un bicchiere di latte caldo. Cenare due patate lesse, insalata verde con olio vegetale, 200 grammi di pesce cotto. La sera del cavolo, burro e cipolla, sode due uova e latte.

 Il terzo giorno un piccolo pezzo di pane con formaggio e un bicchiere di latte per la colazione. Dine pollo fritto, non più di 200 grammi, un insalata di verdure poco e succo di mela. Cena inizia con purè di patate in piccole porzioni, un piccolo pezzo di formaggio con pane e latte.

 Quarto giorno iniziare con succo di mela prima colazione e due piccoli crostini. A pranzo un po 'di polenta di grano saraceno con bolliti, mela o arancione. Dine bisogno di 100 grammi di riso, la stessa insalata con pomodori e cipolle con il burro e il latte.

 Il quinto giorno colazione yogurt e arancia. Il giorno di polpette di carne, un po patate e tè bollito. Cena di frutta e succo di mela. Il sesto giorno di cereali di grano saraceno e un bicchiere di latte al mattino. Cenare bollito e patate, e mela o arancione. Insalata di riso e verdure con il burro per la cena.

 L'ultima giornata inizia Colazione: porridge di riso con un bicchiere di latte. Dine pesce bollito, patate e succo d'arancia. La cena è composta da un chop, insalata di verdure, un po 'di pane e succo di mela.

 Dieta svedese è un equilibrato e confortevole al corpo. Dieta settimanale permette di ripristinare facilmente e restrizioni tre libbre sovrappeso. Tranne dimagranteDieta aiuta a stabilizzare il metabolismo. Non ci sono prodotti costosi o non disponibili non hanno bisogno - una dieta basata su cibi di grano saraceno, patate, verdura, frutta e prodotti lattiero-caseari. Le proteine ​​sono carne magra, pesce e uova.

 Vi offriamo il menu esemplare Dieta Swedish.

 Porzione di polenta di grano saraceno (100 gr.) E latte per la colazione. Insalata di verdure (peperoni, pomodori, cipolla), una fetta di formaggio, latte per il pranzo. A cena - patate al forno a vapore, insalata di barbabietole con un cucchiaino di panna acida, un piccolo pezzo di pane integrale.

 Porzione di polenta di grano saraceno (100 gr.) E latte per la colazione. Bollito pesce porzione di patate e insalata verde con olio per il pranzo. Un paio di uova sode, latte, cena insalata di cavolo.

 Formaggi, latte e pane integrale per la prima colazione. Pollo bollito, insalata di verdure crude e succo di mela per pranzo. Formaggio, purè di patate, un bicchiere di latte per la cena.

 Brindisi e succo di mela per la prima colazione. Porridge del grano saraceno con carne bollita, un paio di arance per il pranzo. Cena - riso, latte, insalata di pomodori con cipolla bollita (riempire con olio).

 Orange e yogurt per la prima colazione. Pollo vapore e verdure al vapore (è possibile scegliere le patate) per il pranzo. Cena di frutta (pere, fragole, mele - opzionale) e un bicchiere di succo di mela.

 Porzione di polenta di grano saraceno (100 gr.) E latte per la colazione. Patate al forno per la cena, a base di carne bollita, arancia e mela. A cena - insalata (peperoni, cetrioli, cavoli), Fig.

 Porzione di polenta di grano saraceno (100 gr.) E latte per la colazione. Pesce bollito, patate al forno, succo d'arancia e un paio di frutta per il pranzo. Tritare, insalata di verdure, pane integrale e succo di mela per cena.

 Nutrizionisti svedesi hanno sviluppato un sistema di corretta alimentazione, che è dovuto alla normalizzazione del metabolismo promuove la perdita di peso. Gli svedesi sono focalizzati sui prodotti come grano saraceno, latte, patate, verdure e frutta. Meno attenzione viene data alla carne, uova e pesce.

 Il primo giorno

 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno. Pranzo: 100 g di formaggio. Insalata con i pomodori, i peperoni verdi, cipolle. Una tazza di latte caldo. Cena: 3 patate lesse, bollite 200g barbabietole grattugiate, panna acida condita, una fetta di pane.

 Il secondo giorno

 Colazione: un bicchiere di latte, polenta di grano saraceno. Pranzo: 250 g di pesce bollito. 2 patate lesse. Ciotola di insalata verde, olio stagionato. Cena: 200 g di insalata con cavolo tritato, conditi con cipolla e burro, 1-2 uova, sode, un bicchiere di latte.

 Il terzo giorno

 B: un bicchiere di latte, 60 g di formaggio, un pezzo di pane. Pranzo: pollo alla griglia 250g, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, un bicchiere di succo di mela. Cena: 150 g di purè di patate, 80 g di formaggio. Un piccolo pezzo di pane, un bicchiere di latte.

 Il quarto giorno

 Colazione: un bicchiere di succo di mela 2 piccolo brindisi. Pranzo: 100 g di polenta di grano saraceno, un piccolo pezzo di carne bollita, 150-200 g di mele e arance. Cena: 100 g di riso, 150 grammi di insalata con pomodori, cipolle e condite con olio, un bicchiere di latte.

 Quinto giorno

 Colazione: una tazza di yogurt, arancia. Pranzo: carne di pollo, 100 grammi di patate bollite. Una tazza di tè. Cena: 150 g di fragole o di arance, 200 g di tutta la frutta (mele, pere, susine, kiwi ecc D.), Un bicchiere di succo di mela.

 Il sesto giorno

 Colazione: un bicchiere di latte, 200 grammi di polenta di grano saraceno. Pranzo: 150 g di patate lesse, 150 grammi di carne cotta, mela, arancia. Cena: 100 g di riso, 200 grammi di insalata con cavolo, cetrioli, peperoni verdi, conditi con olio d'oliva e le cipolle.

 Il settimo giorno

 Colazione: un bicchiere di latte, 150 grammi di porridge di riso. Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pesce, 100 grammi di patate bollite, mela e arancia, un bicchiere di succo d'arancia. Cena: piccoli chop. Insalata con le verdure crude, un pezzo di pane, una mela, un bicchiere di succo di mela.

 Nutrizionisti svedesi hanno sviluppato un sistema di corretta alimentazione, che è dovuto alla normalizzazione del metabolismo promuove la perdita di peso. Gli svedesi sono focalizzati sui prodotti come grano saraceno, latte, patate, verdure e frutta. Meno attenzione viene data alla carne, uova e pesce.

 Come perdere peso con la dieta svedesi?
 Lunedi
 Colazione: 1 tazza di latte, grano saraceno.
 Pranzo: 100 g di formaggio. Insalata con i pomodori, i peperoni verdi, cipolle, una tazza di latte caldo.
 Cena: 3 patate lesse, bollite 200g barbabietole grattugiate, panna acida condita, 1 fetta di pane.
 Martedì
 Colazione: 1 tazza di latte, grano saraceno.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 2 patate lesse, ciotola di insalata verde, pieno di olio.
 Cena: 200 grammi di insalata con cavolo tritato, conditi con cipolla e burro, 1 -2 uova, sode, 1 tazza di latte.
 Mercoledì
 Colazione: 1 tazza di latte, 60 g di formaggio, un pezzo di pane.
 Pranzo: pollo alla griglia 250g, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, succo di mela 1 tazza.
 Cena: 150 g di purè di patate, 80 g di formaggio, un pezzo di pane, 1 tazza di latte.

 Giovedi
 Colazione: 1 tazza di succo di mela, 2 piccoli toast.
 Pranzo: 100 g di polenta di grano saraceno, un piccolo pezzo di carne bollita, 150-200 g di mele e arance.
 Cena: 100 g di riso, 150 grammi di insalata con pomodori, conditi con cipolla e burro, 1 tazza di latte.
 Venerdì
 Colazione: 1 tazza di yogurt, 1 arancia.
 Pranzo: 1 carne di pollo, 100 grammi di patate bollite, una tazza di tè.
 Cena: 150 g di fragole o di arance, 200 g di tutta la frutta (mele, pere, susine, kiwi e t E..) Succo di mela 1 tazza.
 Sabato
 Colazione: 1 tazza di latte, 200 grammi di polenta di grano saraceno.
 Pranzo: 150 g di patate lesse, 150 grammi di carne cotta, 1 mela, 1 arancia.
 Cena: 100 g di riso, 200 grammi di insalata con cavolo, cetrioli, peperoni verdi, conditi con olio d'oliva e le cipolle.
 Domenica
 Colazione: 1 tazza di latte, 150 grammi di porridge di riso.
 Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pesce, 100 grammi di patate bollite, 1 mela e 1 arancia, 1 tazza di succo d'arancia.
 Cena: 1 insalata piccolo chop con qualsiasi verdure crude, 1 fetta di pane, 1 mela, succo di mela 1 tazza.

 Ragazza moderna è l'imbarazzo della scelta: la dieta rapida, la dieta per una settimana, due, dieta, lunga vita, il cibo sano. Tuttavia, molte persone sia la dieta non si adatta, o non mangiano a destra, ma viene solo in sovrappeso. I nutrizionisti dicono che non importa quale dieta avete seguito è regole d'oro di fornituraQuesto e fare dieta efficace.

 Non è necessario sedersi su una dieta rigorosa, basta seguire questi 5 regole, allora il problema di eccesso di peso semplicemente non saranno interessati. In generale, ognuno di voi è probabilmente familiarità con una dieta sana: non mangiare dolci, grassi, farinacei e bere circa 2, 5 litri di acqua ogni giorno. Va tutto bene, ma ci sono sfumature.

 Bifidobacteria

 Poor intestino in gran parte "freni" ritiro di eccesso di peso e può essere ridotto a "no" a tutti i vostri sforzi per combatterla. Come sapete, latticini arricchiti con bifidobatteri, effetti benefici sulla digestione e la salute del corpo.

 Inoltre il sistema digestivo colpisce la pelle. Eventuali problemi interni di carattere "crawl" sotto forma di brufoli, arrossamento, desquamazione, etc. Se si vuole perdere peso lentamente e guardare fresco? Poi mangiare latticini arricchiti ogni giorno.

 Frutta e Verdura

 Non scrivere i benefici di questi prodotti. Tu sai tutto te stesso. Aggiungi che a mangiare frutta e verdura ogni giorno è necessario. Le verdure possono essere serviti con qualsiasi piatto di carne cotta o in umido.

 Di nuovo per fioritura aspetto mangiare frutta con vitamina C ogni giorno. Per la stagione potrebbe essere un kiwi, fragole, arance, mandarini, limoni. La vitamina C aiuta l'assorbimento di proteine, che è il motivo per cui la carne è così buona insalata di pomodori e peperoni o verdure cotte.

 Cena a basso contenuto calorico

 Nutrizionisti dicono meglio mangiare la colazione che a mangiare troppo a cena. In questo caso, hanno da dire per la cena, che è quello di dare al nemico.

 Per la prima colazione si può permettersi di mangiare anche qualcosa di dolce. Per tutto il giorno avanti è assorbita e roztratytysya. Ma con la cena deve fare attenzione.

 Low-calorie cena - a base di carne più verdura (cotta di pollo, manzo, coniglio). Puoi limitarti grassi ricotta gratuito con frutta e un bicchiere di latte acido (latticello, yogurt, Bifidok etc.). Un'altra opzione, pesce e verdure.

 Facile La cena deve essere vostre buone abitudini alimentari. Poi basta sembrano avere la prima colazione abitudine, se non esiste, e l'abitudine di ritirarsi rapidamente a dormire senza alcun peso allo stomaco.

 Carne tritata e succhi di frutta

 In termini di digeribilità, in primo luogo si trasforma carne macinata. Come si suol dire, chef professionisti - taglio, cioè piatti ripieno. Queste diverse hamburger, Noisettes, bytochky, polpette, ecc Carne macinata digerire più facilmente il nostro corpoE la proteina da esso può richiedere più tempo.

 Se si desidera ottenere il massimo beneficio dalla carne, nutrizionisti lo consigliano di bere pomodori, ananas e melograno succhi di frutta. Queste sono le bevande che contengono vitamina C. Tuttavia, è possibile sostituire l'insalata succo con pomodori, peperoni e succo di limone.

 Dalla forte azione dovrebbe essere abbandonato, ed evitare al seno, pancetta e altre carni grasse.

 Frutti di mare e pesce

 Pesce giorno una volta a settimana - la regola d'oro della nutrizione. E si può, e due volte a settimana per organizzare una cena o un pranzo di pesce-marine. Innanzitutto, il pesce conteneva la proteina più facilmente digeribile, e, in secondo luogo, vi sono molti oligoelementi che influenzano la bellezza, magnesio, silicio, zolfo. Seafood diversificare la vostra cena. Essi possono anche essere combinati con insalate e succhi di frutta.

 Queste sono semplici regole per una sana alimentazione, non solo aiutare a perdere peso gradualmente e non guadagnerà mai.

 Coffee aiuta svegliarsi la mattina e lo sanno tutti. Ma pochi hanno sentito che tonificante bevanda dà anche il ferro con il calcio, migliora la motilità intestinale e brucia i grassi. Tuttavia, tutto questo non fa solo buon caffè che deve scegliere e preparare.

 Coffee - bevanda salutare. Così dicono i nutrizionisti. Bere una tazza di caffè espresso, si ottiene il potassio, magnesio, zolfo, fosforo, calcio, ferro e vitamine come la riboflavina e niacina.

 La caffeina dilata i vasi sanguigni e aumenta la frequenza cardiaca, così dopo si inizia la degustazione migliore ragione, è diventato più attento e ... sottile.

 Tuttavia, l'armonia non viene di per sé, ma solo in palestra, gustare un drink se per l'esercizio aerobico, la caffeina aiuta a bruciare più grasso su un tapis roulant o in bicicletta.

 Tuttavia, proprio come ben si può bere nel bar (ovviamente, senza zucchero e panna) e poi una o due ore a passeggiare nei parchi della città e nelle piazze - l'effetto è lo stesso.

 Basta non esagerare con la caffeina. Da tre a cinque tazze al giorno - bene, ma se si inizia a concedersi tonificante bevanda ogni ora, continuamente incoraggiando e stimolando il sistema nervoso, il risultato è esattamente l'opposto - si diventa letargico e disattento.

 Seme Sniffing

 Se si desidera ottenere il massimo beneficio dal caffè e dolci, acquistare cereali integrali e friggere voi stessi - questa procedura trasforma non solo una preparazione rituale vera bevanda, ma sarà un perfetto aromaterapia.

 Gli scienziati in Corea del Sud, Germania e Giappone hanno dimostrato che il semplice odore di arrosto inalazione caffè aiuta il cervello a far fronte agli effetti dello stress da mancanza di sonno. Tra l'altro, l'acquisto di grano alla rinfusa, anche, non dimenticate di odore loro - freschi di qualità e dovrebbe fornire un forte sapore di caffè, senza odore amarezza, la putrefazione o muffe.

 Inoltre, cercare di tutti i cereali sono stati integrale, la forma corretta, neobhorevshimi, senza impurità, e cercare un sacchetto con l'ultimo obzharkoy (mettere date rozvisnu).

 Coffee shop con attenzione in modo da non vedere, in modo da seguire la data di scadenza e scegliere un prodotto in un pacchetto sottovuoto - è meglio conserva le sue proprietà. Grammaticale imballaggio morbido troppo male, soprattutto con un disco pack-sided.

 E 'necessario dal punto di vista tecnologico - che i gas non skupchuvalysya imballati e non minare - e dei consumatori - è possibile fare clic sulla borsa e sentire l'aroma del caffè.

 Per inciso, non dimenticate di leggere il grado confezione di fagioli di torrefazione, perché colpisce il gusto della vostra bevanda futuro. Lei è debole, medio, forte e massima.

 Quale opzione di scegliere dipende dal vostro gusto. Più alto è il grado di tostatura, il sapore del caffè più intenso con amarezza prende un drink. Tra l'altro, gli italiani preferiscono tostare il caffè forte, ma il grano americano è di solito la luce e slabozazharennye.

 Terra - con l'aroma di cannella, ma non il cioccolato

 Quando non c'è il tempo di impegnarsi nel caffè più obzharkoy e rettifica, è possibile acquistare a terra pronto da Italia, Germania, Francia o in altri paesi. La cosa principale che era fresco e non aveva tempo da perdere la sua magia odore inebriante.

 Il fatto che durante l'arrosto nel centro del grano crea una bolla di gas, che concentra sapori. Quando il caffè è macinato, viene distrutta e l'odore evapora.

 Per massimizzare il suo mastio, chiedere prodotto razvesnoy grind nei tuoi occhi. Se si acquista il terreno fabbrica, scegliere un solido vuoto torta di caffè di piccole dimensioni. E non dimenticate di leggere l'etichetta sul grado di macinazione del grano.

 Se avete intenzione di cucinare un drink in macchina per il caffè turco o Geyser, scegliere una polvere, schiacciato quasi alla polvere. Se si utilizza il caffè filtrazione o macchina espresso per cercare medie o grandi di caffè macinato.

 Negli ultimi anni diventato incredibilmente popolare aromatizzato macinato grano profumi di cioccolato, grappa, amaretto, noci. La maggior parte di queste bevande a base di aromi artificiali, così poco di loro aspettano.

 Se si vuole trovare in polvere più o meno naturale arricchito, caffè con spezie - cardamomo, pepe, cannella, noce moscata.

 Solubile - anche naturale

 Il grado di saturazione di utilità e caffè solubile caffeina è al terzo posto. Ma a parte il suo ruolo povero surrogato - un grosso errore. Drink veloce bollito inferiori nel gusto e aroma, ma non in natura.

 Le piante inizialmente tostate grano, macinazione e prodotta in vasche giganti. Poi il liquido è evaporato e in qualunque modo lo si fa, prendere un caffè di diverse forme - senza additivi, aromi tecnologia non sono coinvolti. Se volete bere un drink istante utile, cercare i prodotti in packaging trasparente e studiare la sua "apparizione".

 Migliore - cristallina come piccoli pezzi con una superficie liscia, prima congelato e poi disidratata sotto vuoto. Il secondo più utilità e vicinanza alle proprietà del grano è granulato e peggiore istantanea - in polvere.

 Decaffeinato

 Se hai un problema con il cuore ei vasi sanguigni e il dottore ha detto che dovremmo rinunciare a caffè, comprare un prodotto etichettato "decaffeinato" - questo alcaloide estratto dal fagiolini ancora nelle prime fasi del trattamento.

 Non bere e gusto rinfrescante un po 'diverso dal classico, ma per gli appassionati di caffè al sostituto migliore di niente. Se i medici non vietano godono vostro favorito tratta, ma sono invitati a non abusarne, provare a scegliere le varietà con minore contenuto di sostanze tonificanti.

 Spiacente, nessun produttore non scrive sul pacchetto: nel mio caffè una certa percentuale di caffeina. Ma nel caso di grano e prodotto schiacciato si può trovare da soli!

 Tutti i tipi (ci possono essere migliaia) sono i due principali tipi di biologico - ?? arabitsi o Robusta (Coffea Liberica e c'è Ekselso ma maloplodovity e raramente usato).

 La prima contiene meno caffeina. Arabica dà la bevanda un sapore ricco, aroma e leggermente acidulo. Robusta - un forte, amaro, e contiene più caffeina. Quindi, vedendo la confezione "100% Arabica" know - dentro è bevanda scelta più o meno facile. Se si dice in etichetta "Espresso" nella miscela del sacchetto di Arabica e Robusta. Ancora meglio, il produttore ha dichiarato l'esatto rapporto di miscelazione - 50/50, 60/40, 70/30.

 Che cosa bere?

 Espresso. Una caratteristica caratteristica espresso - schiuma marrone, che dovrebbe essere denso e kremoobraznoj, non è elevato e l'aria. Questo caffè è ricco di caffeina e sostanze nutritive. CALORIE era, ma se si mette una tazza di zucchero e panna, bevande energetiche aumento.

 Per recuperare meglio Aggiungere latte caldo - è non solo arricchire il corpo con proteine ​​e calcio, ma anche ridurre l'effetto stimolante di caffè sulla mucosa intestinale.

 Ristretto. Una piccola parte (un sorso) di caffè molto forte. In realtà, è la caffeina pura, praticamente senza calorie perché diluito ristretto non è accettata. Prima dell'uso, avete solo bisogno di bere acqua minerale senza gas.

 In turco. Effetto di caffè prodotta in Turka, leggermente più debole di quanto espresso. Ha fatto spezie sdabryvat e servire con un bicchiere di acqua bollita fredda. Si ritiene che kovtnuvshy bevande forti zampe, bisogna chiede subito fuori - solo così si può sentire tutte le sfumature di gusto elisir pimpante.

 Cappuccino. Caffè con schiuma di latte montato - grande per coloro che sono controindicato forte e ricca di bevande contenenti caffeina.

 Latte Macchiato. Se il caffè nero calorico senza zucchero - solo il 7 latte energia kcal (bevanda di latte) a seconda del contenuto di materia grassa del latte, la quantità di zucchero e il metodo di preparazione può raggiungere 300 calorie. Quindi state attenti - il latte può recuperare.

 Glace. Gelato al caffè - naykaloriynishyy: a volte un bicchiere di dolce può dare più energia di una cena - circa 500 calorie.

 Quando seguiamo la dieta, la prima cosa che abbiamo capito che, al fine di perdere peso, è necessario rinunciare a dolci. Infatti, i dolci in eccesso nelle condotte di dieta per un aumento deposizione di grasso. A questo proposito, molte ragazze perdere peso preferiscono rinunciare a cibi grassi e dolci, sostituendoli non grassi prodotti a basso contenuto calorico. Ma è utile, o meglio - sicuro, questi prodotti sono per coloro che vogliono perdere peso? Qual è il pericolo di alimenti zero grassi?

 Quando si rinuncia completamente grasso al fine di perdere qualche chilo di peso eccessivo, si può danneggiare solo la tua figura e la vostra salute.

 Ricordate che la funzione di grassi essenziali nel corpo, e se si dà su di loro, possono innescare fallimento ormonale che solo aumenterà il vostro peso.

 Si noti anche che tali prodotti "light" - è cibi innaturali. E per dare il sapore, l'odore e l'aspetto di naturalezza, produttori aggiungono sapori diversi, stabilizzanti, addensanti e esaltatori di sapidità.

 Anche alcune ragazze pensano che se il prodotto è senza grassi, può mangiare di più senza sacrificare la figura vedova - aumentando così una porzione. Ma ricordate che gli alimenti a basso contenuto di grassi sono spesso più calorie rispetto ai prodotti convenzionali. Pertanto, il loro uso dovrebbe essere molto attenti.

 Foto Noam Armonn / Shutterstock.com

 Questo certi ricercatori universitari Stato di Washington guidati da Shelley McGuire. Hanno trovato: il menu monotono, meno si mangia, quindi far cadere il peso. I suoi pensieri esperti hanno condiviso sulla rivista The American Journal of Clinical Nutrition, osserva "NEWSru Israele".

 Hanno condotto un esperimento, raccogliendo un gruppo di volontari di sesso femminile. Le donne nella settimana da mattina a sera alimentazione maccheroni e formaggio. Si è scoperto, questo approccio ha contribuito a ridurre il consumo di 100 calorie. Secondo il professor McGuire, cibo monotono non causa una persona di interesse, perché semplicemente non vuole mangiare.

 I ricercatori suggeriscono nutrizionisti per sviluppare una dieta monotona, non molto diverse, ma ancora ricco di aiutare le persone a perdere peso. A sua volta, recentemente guadagnando crescente popolarità mono-dieta, basato sull'uso di un solo tipo di prodotto e la completa esclusione, quali i carboidrati. I medici avvertono che questo approccio minaccia lo sviluppo di malattie a causa di un'alimentazione squilibrata e la mancanza di sostanze nutritive.

 Fonte: meddaily.ru

 Due studi indipendenti hanno dimostrato che il consumo quotidiano di miele e mandorle può aiutare a prevenire le malattie cardiache

 La University of Illinois ha studiato gli effetti sulla salute di miele nel Medical Center di San Michele a Toronto - proprietà mandorle. Si è constatato che le mandorle contengono quantità significative di acidi grassi insaturi che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e impediscono la nascita (e crescenti quelli esistenti) delle placche aterosclerotiche).

 I pazienti che hanno mangiato ogni giorno circa 70 grammi di mandorle, un mese "dieta" è stato una riduzione della lipoproteina a bassa densità di sangue (questi composti svolgono un ruolo importante nello sviluppo di aterosclerosi) di quasi il 10%.

 Un consumo quotidiano di cibo quattro cucchiai di miele aumento dei livelli ematici di antiossidanti che proteggono le pareti dei vasi sanguigni di pericolosi radicali liberi.

 I ricercatori consigliati sono miele e mandorle nella dieta per i pazienti con aterosclerosi.

 Questo suggerisce che il miele previene anche malattie cardiache. Conclusione: mandorle noci con miele - non solo squisita delicatezza, ma anche un ottimo modo per proteggersi da un attacco di cuore.

 Una delle aree della nutrizione moderna comporta la riduzione del consumo di grassi al giorno al minimo. Tipicamente, questo è realizzato utilizzando prodotti speciali basso contenuto di grassi. Si ritiene che aiutano a perdere peso velocemente, quindi purificare il corpo dalle tossine accumulate, aggiornare e migliorare, ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. In realtà, tutto questo parlare dei benefici incredibili di cibi senza grassi, e le loro prestazioni non è altro che una trovata pubblicitaria efficace. Se si guarda il problema oggettivamente, il quadro è un po 'diversa. Parliamo di questo.
 In primo luogo, si nota un fatto interessante. Secondo le statistiche, la maggior parte a basso contenuto di grassi conti di consumo alimentare per gli Stati Uniti. Tuttavia, lo stesso degli Stati Uniti sono leader nel numero di persone che sono obesi, e oltre l'80% degli americani ordinari sono in sovrappeso, BMI schavyshennyy, e non si tratta di qualche chilo. Il fatto paradossale non è vero? Il paradosso e un sacco di parlare i benefici ei rischi di prodotti con una quantità minima di grassi, così come il potere della propaganda (pubblicità in questo caso).
 Come tali esperti spiegano la situazione? Si scopre che l'uso di alimenti grassi, il corpo è saturo molto più veloce e fame non svegli molto più lungo. Nel frattempo, i prodotti a basso contenuto di grassi di nuovo conio praticamente non danno una persona l'energia che è così necessaria per lui durante il giorno. Inoltre, si sfiorano in gran parte solo in etichetta ... Hunger soddisfatta solo dalla sensazione di stomaco, però, risveglia presto il desiderio di mangiare con un botto. Naturalmente, deve soddisfare, che usa lo stesso cibo a basso contenuto di grassi. Come risultato, la quantità consumata al giorno aumentato significativamente cibo e anche se basso contenuto di calorie, aumenta calorico totale da 200-300 calorie al giorno. Ecco la fonte di innaturali chili di selezione rapida.
 L'esempio più eclatante in questo senso può servire come il pane nella dieta e vari cereali per la colazione. I carboidrati sono la loro composizione, sono comuni a saturare in modo che il corpo con il loro uso sarà minimo. Pertanto, nutrizionisti raccomandano di sostituire questi pani da farina di grano contenenti fibre vegetali, e vitamine. Invece di cereali per la colazione è più utile riso bollito. Sì, la sua preparazione richiede un po 'più di tempo, ma questo argomento quando si tratta di salute?
 Naturalmente, non tutti i prodotti a basso contenuto di grassi hanno le stesse proprietà, quindi non metterli su tutta la gamma lista nera di tali prodotti.

 Tra loro ci sono davvero utili. Ad esempio, formaggio magro. Anche se i produttori spesso aggiungono i vari miglioratori sapore, rendendo formaggio dietetico è molto kaloryynee solito. Lo stesso vale per altri prodotti. Pertanto, quando si acquista molto importante esaminare quotata alla struttura del pacchetto. Prima di tutto il necessario per evitare i prodotti che, insieme con la bassa percentuale di grasso contiene grandi quantità di zucchero, conservanti e altri integratori aromatizitorov innaturali.
 In genere, i nutrizionisti raccomandano la scelta dei prodotti basandosi su pubblicità, perché i suoi creatori spesso esagerano le qualità positive dei prodotti, ignorando le informazioni sul danno che tali prodotti possono causare la salute. Uno degli indicatori principali yakisnosti prodotti senza grassi è minima shelf life. Questo suggerisce che la loro produzione non viene usato conservanti e altre sostanze chimiche che estendono la vita del prodotto. Ad esempio, yogurt naturale può essere conservato senza gli effetti negativi di non più di 2-3 giorni, mentre il periodo di possibile ?? Per la maggior parte dei prodotti di questo tipo - 2 settimane. La conclusione è chiara: molto bene, "utile"!
 Nella fabbricazione di prodotti a base di carne è diffusa aggiunta di cosiddetti grassi trans. Essi sono utilizzati anche per la margarina e vari spread, che consiglia di sostituire il burro naturale. Tuttavia, gli scienziati hanno da tempo stabilito un legame tra il consumo regolare di grassi trans e crescenti livelli di concentrazione di colesterolo "cattivo".
 In sintesi, si può affermare con sicurezza che gli alimenti a basso contenuto di grassi non è una panacea per la lotta contro l'obesità.
 Spesso, è probabile che aiutare le persone a guadagnare nuovo peso, e tra l'altro avere un sacco di problemi di salute. Tanto più efficace e dieta sicura sarà costruito sull'uso del bianco carni di pollame, coniglio, vitello e manzo e basso contenuto di grassi varietà di grandi quantità di verde. Un devono inoltre essere il grasso del pesce, nel miglior modo possibile i frutti di mare. Se si decide di ricorrere all'utilizzo di cibi senza grassi, si dovrebbe considerare molto attentamente la sua scelta. Una piccola quantità di grasso deve includere in ogni caso, ma la presenza nella composizione di additivi chimici motivo di allarme.
 E ... se si vuole perdere peso, poi mezz'ora prima dei pasti bere 2 tazze di acqua fredda pulita bollita. Io voglio mangiare meno e processi diversi nel corpo un paio di settimane normalizzare - diventare più sani e più sottile. Beh, squat, presse e altri esercizi di allenamento, a piedi la lunghezza di 10 chilometri al giorno per aiutarti! Movimento - questa è la vita ...
 Peter ??
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