Il bambino è totalmente dipendente dagli adulti che lo circondano. Nessuna eccezione alle regole e la nutrizione nel diabete - solo i genitori dipende da cosa e quanto di prendere il bambino, il che significa che la sua salute. Il bambino è difficile da spiegare perché è impossibile ad alcuni prodotti, quindi è facile da produrre fin dalla tenera età l'abitudine di mangiare consentito solo nei prodotti di diabete.

 Consigli generali

 Edifici dovrebbe essere consentito solo per i bambini alimenti che dovrebbero essere consumati e adulti. Questo cibo beneficerà tutta la famiglia. Altrimenti, il bambino seguire dieta non sarà, a causa del fatto che i bambini imitano sempre adulti, anche in materia di cibo.

 Non si può discutere con il vostro bambino che cosa può mangiare, e che - no. Questo lo porta un senso di inferiorità, per parlare di tanta scelta e varietà di prodotti alimentari. Se un bambino chiede prodotto vietato, è necessario dire altro, che la famiglia non è stato fatto di utilizzare come sostituto usato molto meglio.

 Quando un bambino comincia a capire, lo si può raccontare in dettaglio le abitudini alimentari della famiglia e spiegare perché si sono formate. Questo dovrebbe essere fatto con delicatezza, per non spaventare il bambino e non sviluppare un complesso di inferiorità.

 Caratteristiche stato nutrizionale dei bambini sotto l'anno

 Un bambino con diabete dovrebbe essere lungo quanto l'allattamento, in quanto fornisce un flusso uniforme del cibo durante il giorno. Se a causa di forza maggiore l'allattamento al seno non è possibile, si alimenta una speciale formula a basso contenuto di zucchero. Ciò che conta è il rispetto rigoroso di tempo miscela intervalli ammissione.

 Alimentazione gestiti secondo le regole della sana nutrizione infantile, ma cominciamo con gli alimenti vegetali, e l'ultimo di offrire cibi amidacei come cereali.

 Se il bambino è in allattamento, può essere utilizzato cosiddetti alimenti pedagogici quando il bambino è prendere pezzi di cibo dalla madre piatto. In questo caso, dobbiamo fare in modo che è sempre stato adeguato per gli alimenti per bambini come le verdure cotte.

 Caratteristiche stato nutrizionale dei bambini più di un anno

 Madre di un bambino di età superiore a un anno si raccomanda di avere un diario alimentare in cui celebrare l'apporto calorico e specificare un elenco di prodotti. A poco a poco non hanno diario e impara a determinare la quantità e il tipo di cibo che si può dare al vostro bambino. Le formule calcolano la necessaria quotidiano apporto calorico: 1000 + 100 * g (dove g - l'età del bambino in anni), con un eccessivo peso calorico è ridotto del 10%, mentre insufficiente - è aumentato del 15%.

 Il cibo deve essere composto da 50% di carboidrati, 20% di proteine ​​e 30% di grassi.

 I carboidrati sono selezionati lento, a basso indice glicemico, zuccheri digeribili esclusi. Come edulcoranti possono essere utilizzati solo aspartame, non più di tre compresse al giorno.

 Grassi dovrebbe comprendere 50% degli animali leggeri e il 50% - della pianta.

 In genere il seguente schema di distribuzione del cibo durante il giorno: 25% - la prima colazione, il 10% - il pranzo, il 25% - il pranzo, il 10% - il pranzo, il 25% - Cena e 5% - la seconda cena.

 I bambini sono sicuri di coccolare il cibo, fino a venire pasti gustosi con gli alimenti che sono consentiti, come frutta secca può cucinare dessert semplicemente rozmochyvshy in un frullatore e podribnyvshy formando in forma di ghiaccio in forma di caramelle. Scrivere "tesoro" leggermente asciutto nel forno a microonde o nel forno, e compiacere il loro bambino.

 Particolare attenzione - in carboidrati

 Nel diabete è consigliabile esaminare tutte le informazioni disponibili sui carboidrati.

 I carboidrati forniscono grande impatto sulla glicemia, perché in una fase iniziale di carboidrati digestione sono suddivisi in glucosio. Mangiare carboidrati complessi (pane di grano integrale e verdure, per esempio) è molto buono per la salute quando entrano nel flusso sanguigno più lentamente, riducendo così il rischio di forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

 La soluzione peggiore per la dieta - tagliare il pane bianco. Holistic pane bianco - una scelta migliore. Meglio ancora, aggiungere un po 'di burro di arachidi.

 Facile significativa riduzione del numero di carboidrati nella dieta - la pratica dietetica più comune - può essere pericoloso. Quando il corpo manca di carboidrati per la produzione di energia, i cambiamenti del metabolismo, e comincia chetosi-over-accumulo di corpi chetonici. Invece di carboidrati il ​​corpo brucia i grassi. Questo riduce l'appetito e la quantità di cibo usato ma lungo chetosi può causare problemi di salute.

 Chetosi impedisce la consegna di ossigeno ai tessuti del corpo, con conseguente aumento della tensione sugli occhi, reni, cuore e fegato. Pertanto Low-carb Atkins dieta ad alto contenuto di proteine ​​del diabete pericoloso. Diabetici devono adottare una dieta più equilibrata al loro corpo ottiene quantità sufficiente di nutrienti essenziali, senza il rischio di accumulo di corpi chetonici.

 Difficoltà dieta per la perdita di peso nel diabete

 Il processo di perdita di peso molto difficile per qualsiasi uomo.

 Per le persone che iniettato insulina per perdere peso ancora più difficile perché devono mangiare ogni volta hanno ridotto il livello di zucchero nel sangue. Quando il paziente è necessaria per ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno, e ridurre le dose droghe presa e quindi avere per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il problema è particolarmente grave.

 In realtà, di zucchero nel sangue sia a bassa e alta - sono due grossi problemi con il diabete.

 Di glucosio nel sangue (ipoglicemia): si verifica nel caso in cui i livelli di insulina superano bisogno del corpo per esso. Nelle prime fasi di zucchero nel sangue abbassato porta a confusione, tremori e vertigini. Nelle fasi successive di questa condizione è molto pericolosa e può causare la perdita di coscienza e perfino coma.

 In genere, la perdita di peso riduce di zucchero nel sangue, perché la riduzione calorica assunzione e perdita di peso da soli stanno influenzando i livelli di glucosio nel sangue. Se non si riduce la dose di insulina o di altri farmaci in base al cambiamento del livello di glucosio, vi è il rischio di glicemia alta.

 Elevati livelli di glucosio nel sangue (iperglicemia), si verifica nei casi in cui il livello di insulina nel corpo diminuisce e lo zucchero nel sangue aumenta molto superiore al normale. Questo accade quando le persone che prendono l'insulina o altri farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue, non seguono le istruzioni del dosaggio di qualsiasi medicinale o non seguono la dieta.

 Una dieta moderatamente ipocalorica da grassi carboidrati e animali. Proteine ​​incontrano norma fisiologica. Dieta in diabete / Shutterstock

 Esclusi zucchero e dolci. Beni preferiti bollite e al forno, almeno - fritte e in umido. Per dessert e bevande - xilitolo o sorbitolo, che tengano conto nella dieta calorie. Piatti di temperatura semplici.

 Dieta: 5-6 volte al giorno con una distribuzione uniforme di carboidrati.

 Piatti consigliati:

 • minestre con diverse verdure, zuppe, minestre, zuppe, carne e zuppa di verdure;

 • carne deboli magra, pesce e funghi brodo con verdure, lasciate cereali, patate, polpette,

 • Carne e pollame, carne magra di manzo, vitello, tagliata e carne, carne di maiale, agnello, coniglio, pollo, tacchino bollito, in umido e fritto dopo forma bollitura, tritato e pezzo Russi salsicce, salsiccia dieta, bollito, fegato - limitato

 • pesce, tipo basso contenuto di grassi, bolliti, al forno, fritto di tanto in tanto, in scatola pesce in sobst. succo e salsa di pomodoro,

 • latticini, latte e bevande, formaggi piatti audaci e basso contenuto di grassi con essa, panna acida - limitato, non salato, formaggio magro;

 • Eggs - 1 -1, 5 giorni, limite bollite, omelette proteine, tuorli d'uovo;

 • cereali, ristretto nei limiti di carboidrati; porridge fatto di grano saraceno, orzo, miglio, orzo, avena semole; fagiolo.

 • ortaggi; patate con le norme di carboidrati; Carboidrati riconoscono anche come carote, barbabietole, piselli; verdure preferite che contengono meno del 5% di carboidrati (cavoli, zucchine, zucca, lattuga, cetrioli, pomodori, melanzane); verdure crude, bollite, al forno, al vapore, raramente - fritto.

 • Snack: pinzimonio, insalate, caviale di verdure, pasta, aringhe imbevuto, carne, pesce in gelatina, insalate, frutti di mare, magra gelatina di manzo, formaggio salato;

 • frutta, dessert, dolci; frutta fresca e bacche varietà agrodolce in qualsiasi forma; gelatina, Sambuca, mousse, frutta, caramelle su xilitolo, sorbitolo o la saccarina; limitata - miele.

 • salse e spezie; deboli magra di carne, pesce, funghi brodo, brodo vegetale, pomodoro; pepe, rafano, senape - limitato.

 • Pane e farina prodotti; Rye, proteine-otrubyanoy, proteine ​​e di frumento, farina di grano tenero secondo qualità, una media di 300 grammi al giorno; NON Farina Farina, riducendo la quantità di grano.

 che sono esclusi:

 • Prodotti con burro e pasticceria;

 • duro, brodo grasso, latte con semola, riso, pasta;

 • grassi, anatra, oca, affumicato, la maggior parte degli insaccati, conserve;

 • grassi specie e varietà, salato, conserve sott'olio, caviale;

 • formaggio salato, dolci cagliata di formaggio, panna;

 • escludere o limitare severamente riso, semola e pasta;

 • salato e verdure in salamoia;

 • uva, uva passa, banane, fichi, datteri,

 • Zucchero, confetture, caramelle, gelati;

 • grassi, salati e salse piccanti.

 Fonte: http://www.whitesprings.ru

 Il diabete - una malattia che è caratterizzata da aumento continuo dei livelli di zucchero nel sangue. Potrebbe essere sia fattori esterni e interni.

 Oggi, i pazienti con questa diagnosi vivono a tarda età, e un ruolo fondamentale in questo speciale dieta per il diabete - E 'a questo proposito, vi diremo oggi.

 È importante sapere

 Chiunque con diabete dovrebbe osservare una dieta appropriata. In casi semplici, a seguito può stabilizzare lo zucchero nel sangue e di evitare l'uso di insulina o farmaci. Coloro che sono a fare le iniezioni, la dieta vi aiuterà a mantenere la loro condizione sotto controllo - dopo tutto dipende la vita del paziente. Tuttavia, tenere presente che il diabete dieta dovrebbe essere un medico. È richiesto contabile per tutti i fattori: età, stadio della malattia, livello di attività fisica, e altre caratteristiche della Costituzione

 Le principali raccomandazioni della dieta nel diabete

 In questa malattia dovrebbe mangiare piccolo: 4-5 volte al giorno ed è altamente auspicabile - allo stesso tempo. Allo stesso contenuto calorico di ogni pasto dovrebbe essere circa la stessa (lo stesso vale per la quantità di carboidrati).

 La dieta deve essere equilibrata, completa e diversificata. Se soddisfacente e con il permesso del medico può utilizzare una piccola quantità di zucchero o di suoi sostituti (si sorbitolo, xilitolo, la saccarina).

 La dieta - Menu dieta per il diabete

 Nella dieta consigliata comprendono:

 • panificio alimentare (in primo luogo vi è il pane nero) - 350 grammi al giorno

 • Piatti con carne di vitello, carne di manzo, carne magra di maiale, pollame e coniglio in forma bollito

 • minestre brodo vegetale (tutti i giorni), e pesce e povera di brodo di carne con una piccola quantità di verdure (2 volte a settimana)

 • piatti senza carne tipi di pesce (pesce persico, zafferano merluzzo, luccio, merluzzo, carpa, ecc), in forma di bollite - 150 grammi al giorno

 • Alimenti e guarnire con verdure bollite, formaggi e al forno (con cavoli e cavolfiori, foglia di lattuga, ravanelli, rape, cetrioli, zucca, barbabietole, ecc).

 • Contorni e cereali, legumi e pasta - in un numero limitato (percentuale razione di pane che deve essere ridotto)

 • Piatti con le uova (si possono fare uova strapazzate, cuocerle bollite o aggiunti ad altri piatti) - 2 pezzi.

 giorno

 • pasti dolci diabetici sugli edulcoranti

 • Frutta e bacche dolce e aspro gradi (mele Antonovsky, arance, limoni, ribes rosso, mirtillo, ecc) - fino a 200 grammi al giorno

 • Latticini e piatti di loro - in quantità limitate

 • salse mite, cotti in brodo di verdure con pomodoro e radici

 • salse Latticini

 • Snack: pinzimonio, insalate, pesce in varietà a basso contenuto di grassi aspic -100 g al giorno

 • Bevande: (. Totale liquido di volume - fino a 5 cc Al giorno) debole caffè, tè, latte, frutta e bacche e ortaggi, bevande alla frutta su xilitolo o sorbitolo

 • olio burro e verdura - 40 grammi al giorno

 I Diabete dieta dovrebbe arricchire le vitamine - è utile prendere vitaminonositeli: cottura e lievito di birra fianchi brodo, etc.

 Sotto il divieto sono:

 • Buns
 • Pecore e grasso di maiale
 • Sharp, affumicati, spuntini e pasti piccanti e salati
 • Sweet bacche e frutti
 • Alcool
 • pepe e senape
 • Eventuali dolci

 Questo è solo raccomandazioni generali della dieta nel diabete, le prescrizioni esatti devono consultare un medico.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Alimentazione sana sogno molto, ma quello che lo rappresenta, basta dire probabilmente unità
 Michael Pollan inglese dietista molti anni cercando di dedurre regole approssimative di una sana alimentazione, parlando con colleghi, gastroenterologi, psicologi, antropologi e solo dyetyky sperimentato. Il risultato della sua ricerca è stato il libro "Food Rules" fino pubblicati solo in Gran Bretagna. Ecco alcuni dei consigli di base medico.
 1. La più bianco il pane, il dannoso
 In termini di processi metabolici del corpo, farina bianca non è molto diverso da zucchero puro. Non è sorprendente che numerosi studi hanno confermato i benefici di pane: quelli che mangiano i prodotti per lo più cereali integrali da colture, vivono più a lungo e l'età nazhyvayut tumori più piccoli.
 2. Non mangiare cereali per la colazione, che sono macchiati con latte o acqua
 Muesli e una varietà di fiocchi di cucina rapida considerati tradizionalmente la colazione opzione più sana. Ma se i fiocchi fluidi ingeriti alterano il suo colore, si sa, essi additivi completamente nocivi, zucchero, e, inoltre, sono trattati in modo che perso tutte le loro proprietà benefiche.
 3. Non mangiare che non riconosceva la vostra nonna sarebbe commestibili
 L'industria alimentare non è ancora in piedi - a causa dei nostri negozi scaffali stipati da ciò che i nostri antenati non avrebbero saputo anche il cibo. Ci piace, ma il nostro corpo - fa.
 Il fatto che la gente sembra istintivamente di cibo in più di zucchero, grassi e sale, e produttori stanno andando incontro a svuotare il portafogli. Ma in termini di evoluzione, questo cibo è assolutamente innaturale per noi, quindi più un prodotto di menti scientifiche moderne lavorato, quindi è in ultima analisi dannosa.
 4. Qual è cresciuto nel giardino, utile che ha fatto la fabbrica
 A che quasi nessuno sosterrà.
 5. Il cibo soddisfa la fame piuttosto che la noia
 Ironia della sorte, per molti di noi mangiare spesso chiamato non placare la fame. Mangiamo per noia, per passare il tempo per calmare i nervi e anche di premiare te per qualsiasi cosa. Come risultato, gli atteggiamenti verso il cibo come mezzo per incoraggiare portato alla costruzione di dolci e grassi quasi un culto; e "jamming" lo stress e la noia così generalmente diventano luogo comune per l'uomo moderno.
 6. Il cibo deve essere colorato
 Prova a riempire i vostri prodotti piastra di almeno 4 diversi (meglio - brillanti colori), e capire come realmente utile. In primo luogo, i più brillanti naturali (!) Shades sono frutta fresca e verdura (che, a base di carne, contorni e pane non possono vantare), e in secondo luogo, gli psicologi dicono che la "molteplicità" di un piatto aiuta a sopprimere sensazione fame solo alla sola vista del cibo. Inoltre, il consumo di verdure di diversi colori assicura un flusso uniforme tutte le sostanze nutritive necessarie e proteggere il numero massimo di tumori.
 7. faticoso leggere la composizione del prodotto? Non mangiare
 I più ingredienti inclusi nel prodotto, più probabile trasformazione effettuata al di materie prime iniziali. Così è stato pieno di conservanti, edulcoranti, addensanti, sapori e altri artificiali (corpo indesiderati) sostanze.
 8. Saw "horror" parola? Non mangiare
 digliceridi, cellulosa, gomma xantano ... Sei stese nei pasti cucinati in casa? E se no, non si deve consentire ai produttori intricati buttare tutti questi ingredienti sconosciuti nel vostro cibo. Industria alimentare, si sta cercando di prolungare la vita dei loro prodotti e di renderlo un esterno più attraente per il consumatore, e il vostro compito - di scegliere ciò che non si trovano peso morto nello stomaco e darvi nutrienti massimi. Naturalmente, gli additivi alimentari sono stati approvati da tutti i tipi di agenzie di regolamentazione e non sembrano causare danni, ma d'altra parte, i nostri antenati migliaia di anni non avevano mai visto nessuno dei xanthan gum - e siamo rimasti molto soddisfatti. Perché andare indietro di secoli le abitudini della natura umana e sulla scia di trovata pubblicitaria?
 9. Acquista cosa "zavalyalosya"
 La maggior parte dei supermercati organizzati showroom in modo tale che i (, ecc instant congelati "arricchito") prodotti trasformati contenuti negli scaffali centrali e freschi e naturali nascosti nelle pareti e negli angoli.
 10. Mangia che mangiano batteri
 Includere nella vostra dieta alimenti che il sistema digestivo di funghi e batteri sono stati parzialmente lavorati. Ad esempio, kefir, yogurt, formaggio o salsa di soia - che è tutto ciò che è necessario o la fermentazione.
 11. Non tutto il grasso è cattivo
 Torte esagerati e trucioli - questo, ma pesce azzurro (sgombro, salmone, acciughe) - è un altro.

 L'olio di pesce è ricco di acidi grassi essenziali che sono buoni per il cuore, sistema nervoso e vasi sanguigni.
 12. Non mangiare che non marcisce
 Stoccaggio a lungo termine indica generalmente un grado di lavorazione superiore, cioè il valore veramente nutrizionale del prodotto è ridotta al minimo. Inoltre, è più probabile pieno di conservanti e altri prodotti chimici; eccezioni prodotti di fermentazione congedo (vino, per esempio) e miele che possono essere memorizzati e non si deteriora per decenni.
 13. Non fidarti marchio "grasso"
 La mancanza di grasso nel prodotto non dice nulla circa la sua utilità. Carboidrati veloci solo promuovono il peso eccessivo, ma, a differenza di grasso, non ancora soddisfare la fame. Nel frattempo, molti alimenti a basso contenuto di grassi o Nizkozhirovye abbastanza zucchero - la stessa cereali, formaggi, gelati, ecc Tale cibo artificialmente basso contenuto di grassi difficile da mangiare, e, infine, il totale delle calorie "dieta" alimenti possono essere ancora più alta la controparte grasso.
 14. Desire
 Il cervello è di circa 20 minuti per capire che cosa avete mangiato, e inviare segnali adeguati allo stomaco. Così - paradossalmente - il più lento si mangia, mangia i più veloci.
 15. Regola brodo
 Brodo - uno degli alimenti più indesiderato sul vostro tavolo. Come medici dire, l'acqua vyvaryuyutsya tutte le sostanze più nocive contenute nella carne, e uno di loro - un grasso animale pesante. Si migliora il colesterolo, intasamento dei vasi sanguigni e attacchi di cuore successive.
 Ma zuppa di verdure - è un'altra questione. Ci sono solo un sacco di ingredienti nutrienti che provengono dalle verdure durante la cottura, quindi questa zuppa è meglio non svuotare.
 16. Acquisto a piatti più piccoli
 Ha mostrato uno studio britannico che coinvolge centinaia di volontari, semplicemente cambiando tutto il piatto di casa più piccola di diametro, la gente comincia a mangiare una media del 22% in meno.
 Tradizione 17. Honor
 Giapponese, francese, greco, italiano ... discutere su quale delle cucine nazionali più sano può essere lungo - di certo una cosa rimane: ogni cucina tradizionale è molto più utile di quella attuale "obschezapadnaya" di panini, hamburger, ali di pollo fritte e soda. E la cosa migliore, secondo i medici, sono i piatti e gli alimenti che sono considerati nazionale nel vostro paese, nella vostra zona. Il corpo dei russi, per esempio, storicamente abituato a barbabietole e cavoli, ma alcuni formaggio grasso sembra innaturale.
 18. Non mangiare un sacco
 Ancora una volta, il nostro cervello non capisce subito che lo stomaco è in realtà piena. Mettere una forchetta fino a quando si sente che non siete mai in perdita, e una sensazione di pienezza arriva dopo 15-20 minuti.
 19. Non mordere in movimento
 Quasi tutti gli alimenti venduti in tende strada piena di concentrati, grassi trans e poveri di nutrienti. Sono adatti a poco "mastica" e prendere una bocca ma non può soddisfare la vostra fame.
 20. Ricerca Società
 Diversi studi hanno dimostrato che una persona mangia soli che in compagnia. Quando si cena con la famiglia o, per esempio, con i colleghi, l'assunzione di cibo cessa di essere un processo senza cervello di ottenere il vostro stomaco e si trasforma in un rituale con le proprie regole e restrizioni.
 21. Quello che viene chiamato lo stesso in tutte le lingue e dialetti - non alimentare
 Si tratta di un Big Mac e patatine. Pizza e pasta, per esempio - è un altro discorso, perché in essi abbiamo i nostri omologhi, interamente russo (maccheroni, tagliatelle, torte aperti).
 22. Lasciate dainty è
 Non c'è niente di sbagliato per regalarsi o dolcezza tostato della carne. Dopo tutto, la vita sarebbe squallido e tuskla consisteva di alcune limitazioni. Ma auto-indulgenza deve essere scherzi, e torta al cioccolato è meglio mangiato in occasioni speciali - in vacanza nella fonte o ad una festa. In altri dolci familiarizzare "chewing gum" non sarà più offrire un piacere, ma vi darà sterline.
 Le cose alcune persone sono rare rilievo in termini di cibo, anche contribuire a condurre uno stile di vita sano. Cioccolato torta o ogni due giorni per motivare idoneità (a perdere calorie di moto) e allo stesso tempo fornire un senso di soddisfazione con il cibo.
 23. A volte è necessario rompere le regole
 non si dovrebbe andare troppo lontano con una delle regole. L'ossessione per il cibo sano influenzare negativamente il vostro stato psicologico, aggiungerà lo stress, e con loro, e problemi di salute. In generale, tutte le misure necessarie, ma, nelle parole di Oscar Wilde, e la gestione della conformità - troppo.

 L'interesse della gente a questo sport era quasi sempre, e perché no, dopo dedicandosi ad essa, le persone non sono solo indurire il corpo, ma anche in grado di trovare un buon corpo. Ci sono molti sport e impianti sportivi. Per alcune persone, manca la solita corsa mattutina per caricare il tuo corpo con l'energia, e altri vogliono andare a palestre e apparentemente questo dovrebbe essere sufficiente a sostenere il corpo in gran forma. Non sono d'accordo con questo difficile, ma non dimenticare uno degli aspetti più importanti della moderna -.

 L'ammissione alla produzione di massa e quindi la comparsa di grandi quantità sul mercato, nutrizione sportiva ha trovato non troppo tempo fa. Questo, dicono "moda", trapelato a noi da ovest, nel momento in cui i culturisti e semplicemente "anatre" effettivamente trasformato il suo corpo, il rafforzamento dei muscoli. L'efficacia di questa trasformazione è stato applicato e cibo speciale. Come risultato, è diventato molto, molto popolare tra le persone che si dedicano allo sport. Il posto migliore per aprire il suo negozio di nutrizione sportiva sarà spazio sulla strada per fitness club e altri impianti sportivi, e la cooperazione con i centri fitness può anche portare un vantaggio non trascurabile.

 In primo luogo, decidere autonomamente quanto siete disposti a spendere soldi per l'acquisto di prodotti. Per una maggiore nutrizione sportiva di qualità, il più costoso è, ma non dimenticare che non tutti sono pronti a stendere una bella sommetta, quindi compriamo tutto in modo uniforme. Poi decidere sul suo contenuto. Tipicamente la base della nutrizione comprendono vitamine, proteine ​​e acqua. Preferisco solo i fornitori collaudati che hanno una reputazione positiva. Voi non volete che i vostri clienti si rivolgono a voi con i reclami che il cibo non aiuta o peggio ancora - faceva male la loro salute.

 Fare un business plan per le vostre attività future, identificare i punti di forza e di debolezza rispetto ai concorrenti nella vostra competitività globale. Cercare di attirare gli acquirenti un buon prezzo, di produrre diverse azioni vdavaytesya per aiutare i professionisti nello stile di vita sportiva.

 Il risultato non ci volle molto per raggiungere una volta che ci sono persone la cui età è di solito non più di 40 anni. In precedenza, abbiamo già discusso, in modo da prendere nota e leggere.

 Creare un budget, mettere gli investimenti e calcolare il periodo di ammortamento stimato non si consiglia di andare negativo, questo eccesso può andare se si è sicuro al 100% nelle proprie capacità. Decidere per certo dove sarà più vantaggiosa per aprire il vostro business. Scegliere un luogo pubblico, sia la stazione della metropolitana ?? vicinanza alla zona, etc. Una buona opzione è quella di affittare una stanza con menzogne ​​centri fitness nelle vicinanze.

 Non dimenticare la legalità della propria organizzazione aziendale: la registrazione fiscale, coordinamento con il governo locale. Quando la locazione o l'acquisto di spazio nel negozio, deve essere concordato con gli standard richiesti di ispezione sanitaria.

 Qui, come in apertura di un negozio di alimentari o un mini panificio, svolge un ruolo importante di prodotti di stoccaggio devono acquistare frigoriferi, scaffali, armadi trasparente, attrezzature check-out, e nel caso in cui si decide di vendere la miscela di polvere sul peso - il peso esatto.

 Quando si apre il vostro "nutrizione sportiva negozio" clienti sorpresa qualsiasi misura. Sonda vivavoce con nutrizione sportiva, regalare bukletyky pubblicità la tua negozio, luogo ideale per servire questo territorio situata vicino al complesso sportivo. Inoltre, non dimenticare che il personale dovrebbe essere amichevole, deve essere sviluppata e ha una buona conoscenza dei prodotti che vendono. E, infine, promuovere il tuo negozio che i metodi e le persone esistenti saranno attratti da un flusso continuo e far crescere il vostro capitale.

 Se, per voi, questo business sembrava molto difficile, si consiglia di vedere l'articolo: come aprire una classe economica parrucchiere e dove dovrebbe iniziare la sua attività floreale

 Nel trattamento di tali malattie spiacevoli come il trattamento del diabete è una parte importante della dieta. Dieta per il diabete Questo non è tanto un modo per perdere peso come un modo per normalizzare i processi che si verificano nel vostro corpo, anche se può aiutare a rispondere alla domanda "come perdere peso?". Tra i componenti di qualsiasi alimento possono essere suddivisi in tre gruppi principali sono grassi, carboidrati e proteine. La maggior parte del glucosio consumato, il nostro corpo ottiene dai carboidrati, che è il motivo per cui l'attuale produzione alimentare richiede insulina da parte del corpo. I carboidrati possono essere suddivisi in due gruppi: nezasvoyuvani e digeribili.

 Quei carboidrati che il corpo non può digerire, non sollevano di zucchero nel sangue. Malgrado l'apparente significative composti idrocarburici quali, giocano un ruolo molto importante nel processo digestivo. In primo luogo, quando viene colpito allo stomaco, si gonfiano, creando così l'impressione di pienezza, secondo, la fibra è effetto molto positivo per i processi che si verificano nello stomaco, normalizza le viscere. Questi carboidrati che il corpo assorbe portano ad un aumento della quantità di zucchero nel sangue.

 Questi composti idrocarburici sono divisi in due gruppi, la carboidrati digeribili e trudnousvaivaemye. Carboidrati, che viene spesso chiamato anche semplice pausa nel nostro intestino per brevi periodi di tempo. Trudnousvaivaemye come carboidrati, grazie alla sua struttura complessa distrutto molto più lungo.

 Bene, ora possiamo andare direttamente alla descrizione applicata dieta nel diabete. Nel caso in cui si decide di seguire una dieta con il diabete, è necessario conoscere alcuni fatti. Questa dieta si basa sull'utilizzo del concetto di Unità pane (CE). Per una unità di carne credere circa 9-12 grammi di carboidrati. CE aiuta a calcolare la dose necessaria di insulina. I medici raccomandano un pasto al giorno, con l'aspettativa di una singola iniezione di insulina, mangiare non più di 6-7 CE. In aggiunta. Hai bisogno di sapere che persone diverse hanno bisogno di diverse quantità di insulina per padroneggiare 1 CE. Questa gamma è di circa 1,5-4 unità di insulina in 1 CE, e per ogni importo persona necessaria di insulina è diverso, è possibile installarlo solo se il comportamento costante monitoraggio della glicemia.

 Per rinfrescarsi, è necessario capire che cosa avete sbagliato!

 Per iniziare il sondaggio in basso.

-Volossya. Non tutta la natura rigogliosa conferito testa di capelli, ma la salute dei capelli dovrebbe ancora seguire. Anche se i vostri capelli non è così spessa, non è un motivo per tenerli sporca e non importava per loro. Maschera regolare idratazione con bardana e olio di ricino darà i capelli un aspetto sano.

-Osoba. Si richiede un attento esame. Primo pelle. È l'acne, peeling, splendere, le rughe? Dal momento che l'acne un soggetto speciale. Hai bisogno di trovare la causa di acne e annullarla causa. Peeling derivato umidità attiva e la nutrizione. Anche in questo caso maschera al volto di prodotti naturali: yogurt, panna acida, cetrioli, fragole. Shine - output utilizzando tonico e crema. Liscia rughe creme speciali.

 Sopracciglia.

 Dare loro una forma pulita e bella.

 Makeup - vedere di persona. Obbligatorio o meno. Trucco raramente possono portare me stesso a meno che zamaskuye vostro vero volto.

-Fihura. Petto, braccia, addome, glutei. Questo controllo per eccesso di peso. Se esiste, allora zapysuyemosya una palestra per il fitness in piscina, eseguire la sera e gli impegnati al mattino. Anche se non vi è alcun eccesso di peso, il corpo sarà ancora bisogno di mantenere in buona forma, e sport come nient'altro aiuta rinfrescarsi.

-Shkira Corpo. Secca, grassa o acne senza. Una corretta alimentazione, un'adeguata assunzione di liquidi, tutto questo ti aiuterà a trovare la pelle radiosa sul corpo. Se hai cattive abitudini - il fumo, l'assunzione di alcool, quindi dire addio a loro per sempre, se si vuole per rinfrescarsi.

 Come si può vedere, rinfrescarsi, 1 giorno arriverà. Ma un paio di settimane è sufficiente.

 Se si vuole guardare perfetto e sentire il tuo meglio? E 'possibile per due settimane con una semplice guida passo passo.

 Pulizia della pelle

 Molte donne soffrono di acne corpo adulto. Per pulire la pelle, dimenticare sportivo sintetico, e palestra indossare abiti larghi di tessuti naturali. Inoltre, utilizzare un gel o sapone a base di acido salicilico. Metteteli su tutto il corpo - in particolare nelle zone problematiche.

 Idratare la pelle

 Per la pelle è pulita e idratata, è necessario bere molta acqua, almeno otto bicchieri al giorno. Provate a bere uno o due bicchieri di acqua con ogni pasto, tenere una bottiglia grande sul tuo desktop.

 Ubriaco acqua disseta fame per aiutare a perdere peso.

 Formazione continua

 Inizia con cardio esercizi 20 minuti sul tapis roulant tre volte alla settimana. È quindi possibile aggiungere allenamento con i pesi, concentrandosi su un problema parti del corpo - braccia, addome o glutei. Si consiglia di scegliere due o tre esercizi e di eseguire ogni esercizio diversi approcci durante l'allenamento. Numero di esercizio fisico e il peso zchynenyy si dipende dalle caratteristiche del vostro corpo e preparare, ma non esaurisce te. Ricordate, l'idea è quella di rafforzare gradualmente il corpo e non costringerlo a cambiare in un istante magico.

 Nutrizione

 Sommario:

•  Dieta: mangiare bene
•  Sport - la garanzia della salute: treno gambe correttamente
•  Bei Piedi: raccomandazioni generali

 Elegante gambe sottili - il vantaggio principale di ogni ragazza, soprattutto se lei non si vergogna di mostrare. Ma per raggiungere proporzioni ideali alle uova non sembrava molto sottile e fianchi - troppo largo, senza esercizio, utilizzando solo la dieta - è difficile. Quindi, se si vuole perdere qualche chilo di troppo nel più breve tempo possibile, combinare l'esercizio con una dieta sana, e quindi un risultato positivo non ci vorrà molto.

 Dieta: mangiare bene

 Quindi, prima di tutte le ragazze che vogliono perdere peso nelle gambe devono abbandonare prodotti nocivi. Caffè, alcool, grassi, dolci, farina non solo si perde peso, ma anche danneggiare la salute. Inoltre, il tempo di dimenticare le salsicce e carne, sia di maiale, manzo, agnello e pollame (oca, anatra). Ammessi una piccola quantità di pollo bollito o cotto al pesce magro forno. E 'meglio preferire alimenti che aiutano a bruciare calorie più velocemente.

 La maggior parte si siedono su una dieta per raggiungere la perdita di peso nelle gambe senza danni per la salute, in tarda primavera, estate o inizio autunno, quando si può consumare una grande quantità di frutta e verdura freschi e sani. Cucinato con pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle e insalata di cavolo deve riempire un filo d'olio, a base di pesche, arance, kiwi - yogurt o yogurt senza grassi.

 Quando la cottura di patate, pesce, carne al forno, il burro viene aggiunto immediatamente, ma solo dopo che i prodotti oggetto di marrone dorato, gli ingredienti non hanno il tempo di ammollo. Ideale - la cottura per una coppia. Tale cibo è delizioso, utile e sembra piuttosto buono sulla piastra. Trattamento termico di vapore e caldo non grassa olio aiuta a salvare tutte le sostanze nutritive e vitamine.

 Non dimenticare di bere abbastanza acqua per rimanere idratati. Fatto noto - il rifiuto del cibo dal corpo fluido è prima di tutto, come perdere peso unica persona torna al suo ex dieta, ha subito guadagnando i chili persi, più ha aggiunto un altro paio in negozio. Mangiare succhi freschi e preparati al momento non zuccherate bevande alla frutta, tisane alle erbe, tisane dalle anche, minerale (non gassata e non dolce) di acqua. Ma non dimenticate la norma stabilita, perché se si beve più del dovuto, al posto delle gambe dimagranti ottenere il gonfiore.

 Sport - la garanzia della salute: treno gambe correttamente

•  Mattina o sera jog

 Si può portare migliaia di esercizi diversi, ma non hanno raggiunto la perdita di peso nelle gambe, e si può ottenere fino a mezz'ora prima o un'ora dopo per andare a fare una corsa, durante la quale tutti i muscoli delle gambe si banda larga. Per scegliere il tempo appropriato in cui non si stanca tanto, comincerà ad accelerare lentamente fino a sentire una leggera tensione. Miglior primi dieci minuti jog, i seguenti cinque - sollevando le ginocchia alte, e gli ultimi dieci - gettando zampe posteriori in modo che cinque di raggiungere glutei.

•  Mezz'ora sulla moto

 Non mi piace correre, in modo da pensare che noia questa occupazione? Poi acquistare biciclette per tutti i membri della vostra famiglia a cavalcare ogni giorno allegra compagnia. Amico Due ruote da utilizzare per dimagrimento gambe per coloro che sono seri problemi con le articolazioni, come in questo caso, il carico è distribuito nella parte inferiore del corpo in modo uniforme.

 Per inciso, in alcuni paesi europei è - la forma più popolare di trasporto in cui anche il regista, imprenditori e politici raggiungere i loro posti di lavoro.

•  Saltare la corda

 Jump Rope - un unico accessori sportivi utilizzati da tutti i principali atleti durante l'allenamento. Piedi Slimming solo due o tre minuti salta all'inizio e alla fine di ogni giorno quindici educazione fisica. Ma per ottenere un effetto positivo, deve essere fatto correttamente, la schiena deve essere dritta, ginocchia leggermente piegate, mani - giù lungo il corpo.

•  Occupazione

 Diventa spalle al muro in modo che i piedi, glutei, spalle e collo incontrato, poi fare un passo avanti senza muovere il corpo. A tempo debito dovrebbe tirare le mani, piegare le ginocchia e accovacciarsi, mentre la schiena deve essere completamente dritto, a causa di due tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio dovrebbe essere di tre gruppi di trenta volte.

•  Aumenti

 Come nel caso precedente, stare dritto, basta mettere le mani ai lati, in piedi su nosochky, congelare per un secondo e scorrere immediatamente a tutto il piede. In questo modo si dovrebbe rapidamente senza tregua, tre serie di venti volte. Si prega di notare che questo esercizio è utile non solo per il dimagrimento gambe, ma aiuta anche a rafforzare le articolazioni deboli, uova pompa.

 Bei Piedi: raccomandazioni generali

•  A piedi

 Lin - non è il migliore amico di una figura ideale, era noto a molti del gentil sesso in prima persona. Dieci minuti per fermare tre minuti per andare - così funziona estremamente piccola per un corpo umano sano, in modo da evidenziare almeno mezz'ora a piedi. Questa scarpa deve essere il più conveniente per voi stare tranquillo in esso e non deve muoversi ogni cinque-dieci minuti di sedersi su una panchina per riposare.

 Se non avete tale opportunità o avete tempo limitato per ottenere una rapida perdita di peso nelle gambe, ottenere attrezzature formazione specifica. I modelli più economici sono relativamente lunghi, e si può unire l'utile al dilettevole: guardare la TV e sports. Inoltre, sarete in grado di regolare il tempo, l'intensità, è possibile controllare se stessi, come uno speciale sensore che mostra come la maggior parte oggi sul simulatore erano miglia.

•  Cura

 Dopo gambe grave stress bisogno di un periodo di riposo. Non necessariamente per tutto il giorno sdraiato sul divano piuttosto sedersi su una sedia e mettere i piedi, come ad esempio uno sgabello, ha cominciato a flusso di sangue e fare un massaggio o poparyty delicati piedi in acqua calda con le erbe.

•  Abbigliamento e scarpe

 Fino a poco i jeans alla moda che sono stati indossati solo in posizione supina e non fissate la prima volta, e sandali con lunghi lacci. Dopo questi pantaloni e scarpe erano le tracce, a volte anche le gambe hanno iniziato a fare male, e la pelle - onemevat. Se in futuro non si vuole soffrire di vene varicose, inizia ora indossare abiti comodi e scarpe che non trascinano polpacci e glutei.

 Nonostante il fatto che dimagrimento gambe - la procedura è piuttosto complicato, soprattutto per quelli con altre proporzioni del corpo sono vicini ideali, con il giusto approccio per ottenere un risultato positivo è possibile anche per un paio di mesi. Non solo vogliono essere belle, ma anche fare qualche sforzo per questo.