Fitbol - relativamente nuovo per il fitness. Ma ogni giorno ?? Questo nuovo prodotto sta guadagnando sempre più popolarità.

 Fitbol è stato inventato da un fisioterapista per aiutare gli atleti recuperare da infortuni indietro, ginocchio e anca zona del corpo. Ma in realtà, su esercizi fitball può dare molto di più!

 Perchè comprare fitball?

 - Questo è un grande strumento per la formazione la stabilità e l'equilibrio del corpo. Perché la palla può tranquillamente laminati a tenere su un piano di parità corpo deve includere i muscoli al lavoro di stabilizzazione.

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 - Fitbol aiuterà a sviluppare una buona postura. Alzare il corpo sulla palla, si deve tenere dritta, mettetevi comodi perché non importa quale.

 E come la palla gira, si tiene i piedi e il corpo che aiuta a ridurre il dolore e la rigidità dei muscoli nella parte posteriore a causa di stili di vita sedentari in continuo movimento.

 - Esercizi di rafforzamento sulla palla tutti i muscoli addominali, diritto, trasversali, obliqui, esterni ed interni.

 - Uso feetball diversificare l'allenamento.

 Come scegliere un fitball?

 L'elenco che segue vi aiuterà a navigare nel negozio al momento dell'acquisto di articoli sportivi feetball. Scegliere un formato basato sulla sua crescita.

 55 centimetri - se la vostra altezza è inferiore a 1, 5 m.
 65 centimetri - se l'altezza da 1 a 5 m 1, 69 m..
 75 centimetri - se la vostra altezza da 1, 70 m 1, 87 m..
 85 centimetri - se siete più di 1, 88 m.

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 Artista del Popolo di Ucraina, finalista di "Eurovisione-2008" Ani Lorak spiega perché mangiare grassi, entra in gioco il programma fame e la bellezza che esegue ogni mattina.

 "Mi piace davvero mangiare - spiega Caroline -. Il mio preferito -. Ucraina, italiana, georgiano e cucina turca Quanto a me, una tale abbondanza di specialità deliziose non trovare l'altra."

 Ma che cosa deliziosa - non sempre buono o troppo dimentica. "I - per una sana alimentazione, ma non sempre riusciamo a mangiare correttamente - dice il cantante -. Il programma è così occupato stagione - performance, registrazione, interviste, servizi fotografici -. Che a volte si deve accontentare di uno spuntino Ma se Abramo cadere mezz'ora libera, Prenderò deve cenare nel ristorante. "

 VEDI FOTO: Ani Lorak perso peso 5 kg

 Carolina non accetta le semifinali e cerca di utilizzare solo ingredienti freschi. Più utile, dice, appena interrotto i letti; cioè più di un giorno, ha perso le sue proprietà utili. Pertanto freschezza - una delle sue regole negli alimenti. Ci sono altri, a volte devono ancora rompere.

 "In realtà essi governano - ridere Ani -. Non spesso, ma succede e mangiano pane bianco, carne di maiale grassa e dolce soda da bere quando non ci sono alternative se si vuole veramente il gelato o dessert, ma anche non si arrenderà. . da servire posso permettermi un pezzo di grasso -. strutto utile per la comunicazione, ma naturalmente, piccolo e certamente non durante la notte, ma la notte cerco di non mangiare o bere acqua salata, quella mattina non c'era gonfiore e. pereyidan no! "

 Caroline ricorda come all'inizio della sua carriera, ha notato che quando mangiare troppo, quindi è difficile da cantare ai concerti. Quindi ha una regola: non mangiare tre ore prima dello spettacolo. Se è così insopportabile - morso insalata.

 È il migliore - il meglio di tutto ciò che si può fare per te, sono sicuro che Caroline: "Quando una persona mangia tutto e poi si siede su una dieta ed espone il test più severo corpo, poi, mi dispiace, non vi è alcuna logica o senso.

 Definisci il tuo peso ideale e mantenerla! E per sbarazzarsi di chili di troppo è piuttosto semplice, ma efficace: non mangiare dopo le ore 18.00. Naturalmente, un altro esercizio utile, massaggi, e non può fare a meno di cosmetici per se stessi. Ma la componente principale - la squadra del suo corpo: "Io cresco sottile"

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 Il programma del mattino di bellezza di Ani Lorak

 La bellezza si basa su tre pilastri, fiducioso Carolina. La prima balena - un sonno ristoratore. In secondo luogo - positivo, senza alcuno sforzo andare in malora. Terzo - sport o esercizio fisico. "Se l'anima abbiamo bisogno di amore, di comunicare con gli amici, libri interessanti, buona musica, il corpo ha bisogno di esercizio," - dice Carolina.

 Ani Lorak condiviso il suo programma di esercizi che rende ogni mattina. Il programma dura per 30-40 minuti. Il segreto di bellezza che queste procedure devono essere eseguiti ogni giorno - solo allora si tradurrà.

 1. Non appena svegliarsi, sdraiato nel letto, scuotere l'ascensore stampa, gamba 20-30 volte.

 2. Mi alzo e faccio alcuni semplici esercizi per la testa, le spalle e le braccia, tornitura, piegatura, flessione, estensione, etc. Qualcosa come la ricarica si effettua lezioni di educazione fisica a scuola.

 3. push-up sul pavimento 20 volte.

 4. Lo faccio per allungare i muscoli, soprattutto i muscoli delle gambe si allungano e si siedono sulla cordicella (a proposito, mi ha insegnato la mia ragazza Lily Podkopaieva).

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 5. In conclusione accettare doccia - aiuta a svegliarsi e allegria. A volte, il passaggio l'acqua dal caldo al freddo sotto la doccia, ho anche pianto. E questo è OK - voce, troppo, hanno bisogno di svegliarsi!

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 Di tutte le varianti del sistema alimentare di maggior successo è riso dieta per 3 giorni e la dieta del riso per 7 giorni.

 Rice dieta per 3 giorni

 Rice dieta per 3 giorni - una delle opzioni più rigorose ed efficaci per la dieta del riso, che può giustamente essere attribuiti a diete efficaci per la perdita di peso rapida (piste sarà nel range 0, 5-1 kg al giorno). Il vantaggio principale - durevolezza. Sarete in grado di perdere qualche chilo di troppo, in generale, senza danno.

 Menu primo giorno della dieta del riso per 3 giorni

 Breakfast - porzione di riso (diciamo solo riso bollito senza sale) con scorza di limone, mela (preferibilmente verde, piccolo).
 Pranzo - porzione (circa 150 g) un'insalata leggera con qualsiasi disposizione questo periodo dell'anno verdure fresche senza sale e il burro (si può cospargere con un cucchiaio di succo di limone), una porzione di brodo vegetale popolato, riso cotto con aggiunta di erbe aromatiche e olio (preferibilmente di oliva, non più di un cucchiaino)
 Cena - riso servire, bollito carote grattugiate usurate e brodo vegetale

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 Menu riso domani dieta per 3 giorni

 Breakfast - servire il riso senza sale, aggiungere un cucchiaino permesso basso contenuto di grassi panna acida e crollare verde, arancione.
 Pranzo - porzione di riso, assicuratevi di chiedere che il riso deve essere non salato e bollito, verdure bollite.
 Cena - riso e verdure al servizio sono meglio cuoco vapore (anche senza sale!).

 Menu il terzo riso dieta giorno per 3 giorni

 Breakfast - porzione di riso senza sale, spolverare con cannella riso (incluso con alimenti calorici negativo, spezie, contribuendo attivamente a perdere peso), pompelmo.
 Pranzo - porzione di riso, un cucchiaino di circa 150 grammi di funghi in umido, insalata di verdure fresche si può aggiungere l'olio d'oliva vegetali 200ml magazzino.
 Cena - riso servire e non più di 150 grammi di broccoli (al vapore!), Zuppa di verdure.

 È importante bere ogni giorno almeno un paio di litri di acqua pura o tè o minerale, ma ancora, il meglio di verde, ma non succo. Tra l'altro, la dimensione di ogni porzione di riso dovrebbe essere 100 m. Questo si riferisce al peso del riso già cotti. Così, in una porzione a circa 30 g di chicchi di riso secco. Calorie giornaliere molto modesto (meno di 600 kcal), quindi più di tre giorni di tempo per osservare questo menu non è necessario. Coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo, ma che preferiscono farlo più correttamente (lento), la dieta del riso per 7 giorni si adattano molto meglio.

 Rice dieta per 7 giorni

 Il menu il primo giorno della dieta riso

 Mattino - mezza tazza di riso con la scorza di limone e mela media.

 Giorno - porzione di riso con verdure, dicono olio.
 Evening - porzione di riso bollito usurate carote grattugiate.

 Il menu il secondo giorno della dieta riso

 Mattina - servire il riso senza sale, aggiungere un cucchiaino permesso basso contenuto di grassi panna acida e si sbriciolano in verde, arancione.
 Giorno - uno e mezzo porzioni di riso e zucchine in qualsiasi forma.
 Evening - mezze porzioni di riso e 50 grammi di carote bollite o fresche, intere o grattugiate.

 Menu sul riso dieta terzo giorno

 Mattino - mezza tazza di riso e pera (piccola).
 Day - Insalata di riso, verdure e funghi (porzione peso complessivo non superiore a 150 grammi, ai prodotti in qualsiasi proporzione permesso olio da cucina).
 Evening - mezze porzioni di riso e cavolo stufato o bollito (non più di 50 grammi).

 Vedi anche: la dieta grano saraceno per la perdita di peso - meno 10 kg a settimana

 Menu il quarto giorno della dieta riso

 Mattino - mezza tazza di riso, di mele, il latte.
 Giorno - uno e mezzo porzioni di insalata di riso con ravanelli e carote (senza olio).
 Evening - mezze porzioni di riso e cavolo stufato o bollito (non più di 50 grammi), hanno permesso un paio di noci.

 Menu sul riso dieta quinto giorno

 Mattino - mezza tazza di riso, uvetta, yogurt (1% di grassi).
 Giorno - uno e mezzo porzioni di riso, zucchine bollite con erbe aromatiche.
 Evening - mezze porzioni di riso, ha permesso un paio di noci.

 Il menu al sesto dieta del riso giorno

 Mattino - mezza tazza di riso, pere, noci coppia.
 Giorno - uno e mezzo porzioni di riso, zucchine bollite con erbe aromatiche.
 Evening - servire il riso senza sale, aggiungere un cucchiaino domestici (ovviamente, tè) panna acida basso contenuto di grassi e si sbriciolano in verde, una piccola pera (di qualsiasi tipo).

 Menu l'ultimo giorno di dieta del riso 7 giorni

 Mattino - mezza tazza di riso, di mele.
 Giorno - uno e mezzo porzioni di riso, pomodoro.
 Evening - mezze porzioni di riso, zucchine bollite con le erbe.

 Dimensioni della porzione rimane lo stesso nella dieta riso per 3 giorni, che è di circa 100 grammi di riso ha assorbito acqua o 30 g di secco.

 Nella dieta del riso per 7 giorni parte facilmente con 4 chili di peso in eccesso. Se ti senti bene e vuole un po 'di più per regolare il volume, è possibile continuare a mangiare questo sistema alimentare una settimana. Questo otto giorni si ripete la dieta del riso 1 giorno e 14 giorni, rispettivamente, 7 giorni alla dieta del riso. Continuare più di due settimane non è raccomandato.

 name.ru

 Così è stato il momento in cui il tuo migliore amico ha incontrato quella giusta. Questo significa che presto visitare l'addio al nubilato che è così come tutte le spose.

 Gallina e cervo notti - una vacanza, e devono riflettere attentamente su quale regalo per presentare alla sposa in questo giorno importante per lei. Naturalmente, la presentazione dovrebbe simboleggiare che sposa la vita presto ci saranno grandi cambiamenti, e presto diventerà sua moglie.

 Il dono deve essere bello, insolito e utile, e, soprattutto, indimenticabile.

 La maggior parte delle damigelle d'onore optare per regali pratici. Ad esempio, potrebbe essere un abbonamento o di un certificato in diversi negozi. Visitando il loro turno coniuge, diventare più attraente. Si può anche aumentare in una carta regalo. Essi sono ora ampiamente utilizzate in quasi tutti i negozi, per esempio, un negozio di gioielli, profumi e cosmetici, scarpe e boutique di abbigliamento. Così da risolvere due problemi in una volta: non dovrete lottare con la domanda: quale regalo scegliere per una sposa addio al nubilato e migliore amico prendere un regalo, concentrandosi sul gusto.

 Se - una persona creativa, assicurarsi di utilizzare il vostro talento per creare regalo. Niente potrebbe essere regali migliori fatti personalmente da voi.

 Dopo aver messo l'amore e il calore dell'anima. Si può fare da soli decorazione. Si può cucinare in sapone casa o candele. Non vi ci vorrà molto tempo, ma presenterà un unico e divertente.

 Grande regalo - un album del migliore quadro generale. Esse devono essere firmate da voi e arredate con gusto. La tua ragazza sarà spostato al centro del vostro regalo. Vi ricorderete che quando si incontrano di nuovo.

 Un affascinante regalo - un film su disco registrati personalmente da te; libro, sogniamo un amico, o la sottoscrizione di una rivista preferita.

 Se lungo amico vuole avere un animale domestico, si avrà solo soddisfare il suo desiderio più caro.

 Sposa può presentare una serie di caffè o tè high-end. Questo dono anche accenno al fatto che eri più comune con una tazza di caffè o tè.

 Se la fidanzata tiene una vita attiva, il miglior regalo per il suo biglietto sarà nel centro della palestra o fitness.

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 Regalo per un addio al nubilato deve essere prescritto solo sposa. E 'il suo partito.

 Naturalmente, è necessario scegliere un regalo in anticipo. E certo delizierà i vostri amici.

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 Nirvana dietetici cosiddetti esperti Ayuverdicheskiy dieta basata sulla conoscenza antica indiano per la salute della popolazione in generale e alimentare in particolare. Con esso si può perdere peso velocemente e facilmente.

 La durata della dieta - 7-10 giorni, si può perdere 4-6 chili in sovrappeso.

 In dieta ayurvedica è meglio sedersi in azienda, come ad esempio un amico. O iniziare a tenere un diario. Nanishiite perché hai preso il vec in più perché si vuole nohudet e ciclo cattura tutte le sensazioni e le realizzazioni.

 L'essenza della dieta ayurvedica

 Regole alimentari ayurvedici si riducono al fatto che:

 a) una mezz'ora prima di un pasto bere 1, 5. acqua pura (regola non solo lo stomaco a lavorare, ma la prevenzione è mangiare);

 b) è sempre nello stesso tempo gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere pari a tre ore da colazione a pranzo e cena da cinque ore prima di cena;

 c) Non masticare in fuga - solo un ambiente tranquillo, preferibilmente in una lenta musica di sottofondo, e cercando di assorbire tutti i piatti sensi disponibili, inclusi gli occhi, la pelle delle mani;

 d) alzarsi dal tavolo con un senso di fame mite.

 Per quanto riguarda il contenuto essenziale della dieta, vi è la regola di miscelazione letterato: non è possibile combinare latte con verdure e fagioli, caldo e freddo, ma si può e deve cercare di garantire che il piatto hanno partecipato tutti i cinque sapori fondamentali - dolce, amaro, aspro, salato, fresco.

 La filosofia della cucina ayurvedica sulla base dei postulati di "Mangia più pesce di verdure, più verdure di frutta e yogurt due volte al giorno" e "Mangia solo il meglio.

 Mangiare il più piccolo del meglio "Il migliore in termini di Ayurveda -.. Un pesce, noci, latticini, cereali, frutta fresca e secca, fresca e verdure sottaceto E dovrebbe dare la preferenza ai prodotti che vengono coltivati ​​nella vostra zona.

 Ayurvedic Diet Menu

 Seguaci moderni di Ayurveda offrono 7 giorni dieta purificante e stabilizzare tali contenuti.

 Breakfast -. Una manciata di fiocchi, semi di sesamo e pistacchi, imbevuto di latte o yogurt con 1 cat L. miele.

 Il pranzo - due alcun frutto.

 Il pranzo - che serve pesce al forno con un numero illimitato di erbe e verdure.

 Cena - un pezzo di formaggio (o 1 cucchiaio L. formaggio.) Sul vino fresco, yogurt, arancia (o 2 date).

 Vantaggi dieta

 Questo principio nutrizione non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche di migliorare la condizione fisica, aumentare la vitalità - con proprietà disintossicanti perfettamente insieme equilibrato di prodotti.

 Inoltre, Ayurveda insegna relazione consapevole al cibo e il loro corpo - quando diventa un'abitudine, è necessario uno stile di vita sano.

 Per saperne di più: 3 frutti che aiutano a perdere peso velocemente

 Svantaggi dieta

 Psicologicamente difficile abbandonare le banane africane, mandarini georgiano, pesce norvegese per le mele domestiche, carpe e altro. Ma ancora più difficile strutturare la giornata per osservare gli intervalli di tempo tra i pasti e di fornire un ambiente pranzo vicino alla meditazione.

 feminastyle.ru

 Belle, le mani non meno importanti per le donne che capelli folti e pelle liscia ben curate.

 E non solo, al fine di catturare gli uomini: per il molto bello quando le maniglie sono eleganti e unghie forti e sani.

 Naturalmente, oggi, molti problemi possono essere risolti in salone di bellezza - unghie, come i capelli, e offrono un sacco di make-up artist, e farlo in modo efficiente e ben. Tuttavia, i loro, propri chiodi curati offrono molto più gioia e l'orgoglio di più alla moda e glamour maturati.

 Naturalmente, le unghie hanno bisogno di cure e nutrizione costante, comprese le vitamine e lucido speciale. Se il corpo manca un particolare vitamina o minerale, sta avendo problemi con i chiodi che seccano, sharuyutsya, pausa, diventano brutto, deforme, e può anche ottenere funghi malati.

 Quali vitamine richiesto dai nostri chiodi tutto il tempo, e come può aiutare? Prima di tutto, ricordare che la maggior parte delle vitamine si ottiene dal cibo. Vitamine Pharmacy possono anche essere utilizzati, ma le sostanze contenute nei prodotti naturali, assorbiti dal corpo molto meglio, mentre le vitamine sintetiche possono essere lo percepite come qualcosa di estraneo, e persino causare reazioni allergiche. Prendere vitamine farmacia dovrebbe solo su consiglio di esperti, e quando dieta sana realtà non può compensare una carenza di sostanze necessarie.

 Si può prendere un molto popolare integratori alimentari oggi, ma ci sono alcune sfumature, si dovrebbe sempre essere sicuri della loro qualità e sicurezza.

 In una dieta equilibrata dovrebbe ricordare le donne che vogliono seguire una dieta: unghie sensibili alla mancanza di sostanze necessarie - perdere la loro lucentezza e diventare ruvida e fragile.

 Quando unghie sono secchi e fragili, e il bordo ispessito della lamina ungueale, può indicare una mancanza di vitamine A ed E, iodio, magnesio e calcio.

 Vitamine A ed E - liposolubili, quindi non possono privare il grasso corporeo - in particolare il burro. Deve necessariamente maiale e fegatini di pollo, grassi pesci di acqua fredda, frutta e verdura fresca, uova, formaggio. Prendere farmacia vitamina A - retinolo dovrebbe essere solo su consiglio di un medico, come il suo eccesso può anche essere dannoso.

 Vitamina E - Vitamina A satellitare; insieme sono meglio assorbiti e lavoro più efficiente nel corpo. Si trova in noci e semi, oli vegetali e cereali, legumi, tuorlo d'uovo, latte, insalata verde.

 Il calcio si trova in formaggi, latticini, carne, vari tipi di cavolo, pesce e frutti di mare, uova, spinaci e broccoli, noci e fagioli, ynzhyre. Promuove un migliore assorbimento del calcio vitamina D, e la crescita delle unghie è anche molto importante. Si trova nel pesce e fegato di pesce, burro, latte, formaggi e crudo, ma la maggior parte di esso è prodotto nel corpo dall'azione della luce solare.

 Lo iodio - è il pesce, alghe, molluschi e pesce.

 C'è poco iodio nella spinaci, lattuga, carote, funghi, ananas, latte.

 Per ottenere la quantità necessaria di magnesio, di mangiare legumi, noci e semi, formaggi, cereali, peperoni verdi e cavolfiore, patate, carne, pollame, banane, more, pane di farina grossolana.

 Vedi anche: Macchie bianche sulle unghie: cause e come rimuoverli

 Come potete vedere, gli stessi tipi di prodotti sono ricchi di molte vitamine e minerali, in modo equilibrare la vostra dieta, se non si vuole così difficile.

 Nail e importante un elemento come il silicio - è in molte piante. Con una carenza di chiodi silicio perdere la loro elasticità.

 Se le unghie sono deboli, appaiono macchie bianche, approfondendo in forma di punti, inizia funghi, infezioni batteriche si verificano - questo è in aggiunta alla mancanza di vitamina A, e ha detto che la mancanza di vitamina C e zinco.

 Vitamina C - agrumi, patate, pomodori; fare tutte le bacche, frutta e verdura di colore brillante, verde. Per chiodo ricevuto una porzione supplementare di vitamina C, che li immergere in polpa di limone - in modo da poter rafforzare la loro e fare più leggero.

 Lo zinco si trova nei legumi e cereali, noci, erbe, porri, i frutti di mare.

 Quando le unghie sono opaco, grigio-giallastro, compaiono strisce o scanalature, dimostra una mancanza di vitamina B5, PP e selenio.

 La vitamina B5 ricchi cereali, crusca, carni di organi, uova e pollo, broccoli, lievito. Tutte le vitamine B sono importanti per le donne - sono anche in semi, noci, funghi.

 Niacina - La vitamina PP, si ottiene dalle noci e semi, lievito, riso, funghi, uova, latte, pesce e carne.

 Da selenio dipende morbidezza e lucentezza unghie mangiare frattaglie, olive, uova, ribes nero, alghe, crusca e aglio.

 Unghie sottili e piegati con una superficie di colore malsano ruvida significa che il corpo ha bisogno di ferro.

 Vedi anche: Preparare le unghie alla primavera

 La carne e il fegato, pollame, tonno, avena, piselli, zucchine e cavoli, fagioli, frutti di bosco (lamponi, mirtilli) e verdura - la principale fonte della voce desiderata. Il ferro è assorbito meglio con la vitamina C e fluoro.

 Il fluoro è un pesce e gamberetti, noci, cereali, tè, carne, uova, latte, patate, cipolle e spinaci, pompelmo e mele.

 E 'molto importante per le unghie, come la bellezza del tutto, vitamina H - biotina. E 'nel rene e nel fegato di animali, carne di toro cuore, uova, pesce, latte e formaggio. Molte piante sono ricchi di biotina.

 La mancanza di zolfo provoca la deformazione delle unghie, così si dovrebbe mangiare insalate più fresche, cavoli, melanzane, cipolle, aglio, avena e grano saraceno.

 Evitare fragilità e unghie fragili possono, se spesso includono nel loro menu Jellied di pesce e carne, gelatina, mousse, gelatina - il cibo, che è la gelatina. Cautela deve essere osservato per quelle persone che hanno un alto contenuto di sangue protrombina - fattore di coagulazione - gelatina può addensare il sangue.

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 Cura della pelle Spring dovrebbe essere integrata, a seguito dell'inverno strato protettivo freddo pelle assottigliato e ha perso la sua elasticità, i pori ristretti e c'erano rughe evidenti.

 Riabilitazione Primavera della pelle del viso dovrebbe iniziare con un trattamento generale di tutto il corpo dalle tossine utilizzando arricchito speciale con sostanze nutritive e minerali, la dieta, integratori alimentari e vitamine. Per i pori pulizia profondi e migliorare il tono generale è utile per visitare i punti di vista da bagno o sulla piscina.

 Aiuta la pelle secca
 In pelle secca e irritata si consiglia di utilizzare le maschere idratanti e scrub delicati. Cura della pelle inizia con la pulizia e idratazione. Non utilizzare molle bucce professionali poiché rendono la pelle molto sensibile a tutti i tipi di stimoli, tra cui il sole.

 Si consiglia anche di bere molti liquidi, è possibile utilizzare vari tipi di tè fortificate che aiutano non solo nella disidratazione della pelle, ma è saturo da un complesso di vitamine. Per umyvan quotidiano diventare camomilla indispensabile brodo, seguita dalla applicazione alla crema nutriente pelle.

 Combattere lentiggini indesiderati
 Come sapete, in primavera, molte donne lentiggini sul viso appaiono, ma non tutti sono come. Per rimuovere questi messaggeri sole rosso può applicare sbiancamento maschera: un cucchiaio di succo di limone mescolato con bianco d'uovo e aggiungere un pizzico di sale.

 Questa composizione si consiglia di applicare uno strato sottile su aree problematiche e di attendere la completa asciugatura, quindi rimuovere la maschera, lavare con acqua minerale fredda.

 Se rimedi popolari per lo sbiancamento della pelle che non aiutano - uso medico e professionale. Ad esempio, una crema speciale per macchie scure.

 La cura per la pelle grassa
 Molto spesso primavera pelle del viso è lucida, che crea un disagio psicologico per le donne. Per attivare la pelle un aspetto sano e proteggerlo da l'influenza negativa dell'ambiente, l'ambiente si consiglia di pulire il viso durante la notte infuso di camomilla, salvia, tè nero o yogurt. La mattina si può iniziare con un leggero massaggio e sfregamento della pelle cubetti congelati di vari tè o intrugli a base di erbe.

 Aiuterà anche per il viso a casa. Ad esempio, mescolare panna acida e 10 gocce di succo di limone, applicare la miscela sulla pelle pulita per 10-15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida e strofinare il solito tonico

 Ripristinare il normale flusso di sangue utilizzando scatti di luce sul viso, lo spostamento dal centro ai templi e utilizzando aromakosmetiki che stimola perfettamente la funzione dei vasi sanguigni, aumenta il processo di recupero della pelle e rimuove la sua maggiore sensibilità.

 delfi.ua

 Vi è quindi perdere peso - il sogno di ogni donna. Tuttavia, è essenzialmente cose impossibili, perché per perdere peso è necessario perdere calorie e prendere il cibo, noi, però, guadagniamo.

 Ma vi è un alimento che il corpo è in aggiunta al numero minimo di calorie saturazione, è - verdure.

 Inoltre, verdura, e altre svolge un ruolo importante nel mantenimento della normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Quando iniettato nel tratto gastrointestinale, verdure stimolano la selezione succhi digestivi. Un valore importante di verdure è la loro composizione, ricca di oligoelementi e vitamine. Ad esempio, in un sacco di carotene è carote, pomodori e prezzemolo. In cavoli, cipolle verdi e peperoni vitamina C. I frutti sono ricchi di potassio, ferro, calcio, fosforo, magnesio, ferro, etc.

 E 'ben noto che per sbarazzarsi di chili di troppo durante il giorno si dovrebbe ottenere meno calorie rispetto ai loro rifiuti del corpo, le verdure sono parte indispensabile della dieta. Verdure non contengono grassi, e quindi non possono essere una fonte di colesterolo "cattivo", hanno basso contenuto di calorie, ma contengono un sacco di fibra, dando sensazione di lunga durata di sazietà.

 Calorie verdure

 Naturalmente, per chi soffre di obesità, il vantaggio principale è il basso contenuto calorico verdure questo prodotto. Ad esempio, cavolfiore contiene solo 30 calorie per 100 grammi, e cavolo e ancor meno - 27 kcal. Zucchine calorie, così come i pomodori sono 23 calorie, zucca - 29 kcal e melanzane - 24 kcal.

 Il fatto che un basso contenuto di carboidrati verdura (eccetto le patate devono essere considerati e legumi) loro un prodotto prezioso per la perdita di peso rende anche. Anche la scelta di dieta ricca di proteine, non mollare verdure, promuovere attivamente la piena attività dello stomaco e degli intestini, aiutando a prevenire e problemi renali.

 Fibra dimagrante

 Una caratteristica importante di verdure alimentari hanno abbondanza di fibra in essi, le cosiddette fibre alimentari solubili, non frazionata nel corpo. Le fibre del movimento fibra nel tratto gastrointestinale non solo stimolano la selezione succhi digestivi, ma anche contribuire a migliorare le abilità motorie, indispensabili per i movimenti intestinali regolari. Un normale attività del sistema digestivo è vantaggioso per il processo di metabolismo nel corpo umano.

 Come un grasso "di lavoro"? Fa schifo letteralmente come una spugna tossine e dei rifiuti pericolosi, la loro rimozione dal corpo. Un altro vantaggio di fibra è che ha la capacità di legare parzialmente grassi che il corpo non li internalizzare completamente.

 VEDI ANCHE: alimenti ricchi di vitamine invernali

 Un altro aspetto positivo di perdita di peso quando usato verdura è quello alto contenuto di fibre porta ad un processo di masticazione più lungo, in modo che il cervello riceve un segnale prima di saturazione dello stomaco.

 Il consumo regolare di verdure è normalizza non solo lo stomaco e l'intestino, ma il sistema cardiovascolare, perché riduce la glicemia e il colesterolo.

 Senza eccezione, ogni vegetale è una fonte eccellente di fibra, ma in alcuni di essi il contenuto è molto più elevata che in altri. Questo - legumi (piselli, fagioli e lenticchie), carote, cavoli (cavolo, cavolfiore, broccoli, Bruxelles).

 Con una maggiore assunzione di fibre dovrebbe bere molti liquidi per evitare disagi nello stomaco e intestino.

 Contenuto di amido in verdure per perdere peso

 Tutti coloro che desiderano perdere peso sa che ad alto contenuto di amido negli alimenti non è favorevole a perdere chili di troppo. Naturalmente, il cibo deve essere varia e comprende varie verdure, ma se si vuole perdere peso dovrebbe preferire verdure come asparagi, fagiolini, sedano e carciofi, basso amido. Patate amidacei, zucca, piselli e mais dovrebbero mangiare solo piccole porzioni.

 Come usare le verdure per la perdita di peso

 Tutti sanno che i più utili sono solitamente verdure fresche da lavare e tagliare immediatamente prima dell'uso. Affettare le verdure, si sa che il più grande dei pezzi, la più utile sarà il prodotto finito. Cuocere le verdure preferibilmente nella pelle, e anche meglio prepararli per una coppia, dal momento che la cottura prolungata distrutto la maggior parte di tutti i nutrienti.

 Per saperne di più: come perdere peso non è morire di fame

 Volendo mantenere verdura e vitamine in esse, freeze frutta fresca o zakvaste, crauti, ad esempio, mantiene tutte le sue proprietà benefiche.

 Verdure fresche fanno migliori insalate e li riempiono di olio vegetale, favorisce l'assorbimento delle verdure sono anche popolari verdure al vapore e al forno. Una dieta a base di verdure per perdere peso per essere efficace ed utile, e naturalmente deliziosa.

 Si raccomanda di unire le verdure, non dimenticando la moderazione, perché in salute normale, e al fine di perdere peso, si dovrebbe mangiare un giorno non più di 600 grammi di verdura, oltre a bere 1, 5 tazze di succo di verdura.

 Succo di verdura per la perdita di peso

 Quasi tutte le persone che sono in sovrappeso, soffrono anche di ridotta processo metabolico del corpo. E 'questo problema così annoiato più difficile perdere peso. Disturbi metabolici provocando oltre all'obesità, e l'emergere di altri problemi come l'ipertensione, il diabete o ipercolesterolemia (alti livelli ematici di colesterolo). Più tardi i disturbi esistenti possono evolvere in grave malattia del cuore e dei vasi sanguigni, l'aterosclerosi e altre.

 Cambiare la situazione e vi aiutano a sbarazzarsi di chili di troppo, anche in violazione del processo metabolico aiuterà succhi a base di frutta. Si raccomanda di bere solo 300 ml di succo di verdura fresca al giorno per perdere almeno 1, 5 chili di sovrappeso. Ma sarebbe sbagliato aspettarsi risultati immediati, in modo da prendere il succo di perdere peso è importante per almeno tre mesi consecutivi. Tuttavia, mostrando la persistenza può evitare la comparsa di molte malattie croniche.

 Preparare il succo di verdura può essere da una varietà di verdure, barbabietole, carote, cavoli, cetrioli, squash e altri. Bere succo di verdura fresca importante lentamente, a piccoli sorsi o con cannucce per un cocktail. Per utilizzare questi succhi contribuiscono alla perdita di peso, non dovrebbero aggiungere sale o zucchero.

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 Hai letto questi assiomi e quasi tutti d'accordo. Ecco perché siete lontani dal corpo perfetto. Scendi dalle nuvole e le illusioni di lavorare.

 1. Perdere peso localmente parti - impossibile! No, non individualmente pancia perdere peso come l'obiettivo "premere" non funzionano, e all'interno delle cosce troppo.

 2. Il tuo peso indietro dopo qualsiasi dieta se è meno di 1200 calorie calorie al giorno.

 3. In termini di perdita di peso CARNE utile eccezione dei frutti.

 4. Uno dei modi più efficaci per perdere peso non è - la piscina!

 5. Il segreto principale della rapida perdita di peso - acqua di scarico e la massa muscolare.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 6. I due esercizi zhyroszhyhayuschyh più utili - squat + è desiderio.

 7. In termini di perdita di peso non è possibile pompare i muscoli mannish, non un centimetro. Avete bisogno di calorie in eccesso che a nessuna dieta.

 8. Il motto "importante - non ZHRAT" porta ad un aumento di peso. La cosa principale - l'equilibrio di calorie e proteine ​​- grassi - carboidrati al giorno.

 9. Se la dieta è il nome, probabilmente non funziona.

 10. YOU ragione, ciò che si guarda come e tutto ciò che accade nella vostra vita. Genetica, ampia osso, un ambiente unico, duro lavoro - una buona scusa per i bambini sotto i 12 anni.

 11. Yogurt e muesli non è dieta alimentare. Essi non stanno perdendo peso.

 12. Hoop non riduce la vita.

 13. Quando si cerca di pensare a lungo bottino - e mostra giro. Questa è la cellulite.

 Vedi anche: 9 abitudini che hai fornito l'obesità

 14. Dal dolce ass non slipnetsya, semplicemente salterà.

 15. Non mangiare dopo 18-00 non funziona. Ci si può fare in qualsiasi momento. Assolutamente. Fondamentale ha solo il numero totale di calorie al giorno.

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