Parliamo di quali sono le caratteristiche di "cibo estate".
 Probabilmente si ha a che fare con l'idea tradizionale che l'aumento di peso durante l'inverno è considerato normale a causa della comparsa di estate lascia eccesso di peso non ci vuole molto lavoro, è sufficiente andare su una dieta, e in effetti una dieta estiva Ci sono meno prodotti calorici, ma anche di aumentare l'attività fisica.

 Ma questo punto di vista è sbagliato, perché in realtà si scopre che durante l'inverno abbiamo ottenere il grasso e l'estate hanno a che parte con la massa muscolare.
 E non dimentichiamo che ogni anno che passa nel nostro corpo aumenta la quantità di tessuto adiposo, e solo dieci anni dopo, non saremmo in grado di perdere facilmente peso per la prossima stagione balneare.
 È quindi molto importante mantenere un costante "classe di peso" per tutto l'anno.

 Tutto l'anno, non rinunciare a contare le calorie consumate, perché, indipendentemente dalla stagione, apporto calorico dovrebbe soddisfare i nostri costi energetici.
 Una perdita di peso dovrebbe seguire questo cibo principio, dove il numero di calorie consumate poco "nedotyagivaet" per questi costi. E ricordate, solo un po '!
 Dal fame prestazioni speciali ?? porterà, diete rigide non sono efficaci, soprattutto nelle diete ipocaloriche che non possono sedersi nella stagione primavera e all'inizio dell'estate, perché il nostro sistema immunitario non è ancora tempo per recuperare la stagione fredda, e mono-dieta priva del suo molti utili e nutrienti.

 Indipendentemente dalla stagione, è necessario controllare l'assunzione di tali sostanze che ha bisogno male, compresi vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi polinsaturi.

 Per questo motivo, nella dieta deve essere presente i prodotti in cui sono nelle giuste quantità.
 Per quanto riguarda gli amminoacidi, che possono essere trovati in alimenti proteici, che comprendono: carni magre, pollame magra, pesce magro, formaggio.
 Ma gli acidi grassi polinsaturi nel pesce anche lì, ma grassi, olio vegetale, cereali.
 Vitamine e minerali possono trarre in frutta e verdura, una prestazione speciale che si celebra durante l'estate.
 Ricco di vitamine e pane integrale e cereali, carne e prodotti lattiero-caseari.

 La dieta deve essere vari obbligatoria.
 Tutti i prodotti sono divisi in sei gruppi principali, verdura, frutta, cereali, latticini, proteine ​​e grassi.
 E 'molto importante che il menù del giorno hanno partecipato i rappresentanti di tutti questi gruppi.
 Se si va rigorosamente a questo principio, è possibile non preoccuparsi, perché in questo caso ha senso dichiarare arditamente che il vostro corpo è dotato di tutto il necessario.

 E un altro importante principio della nutrizione in generale, e gli anziani in particolare, è un adeguato apporto di acqua, che è noto per essere "la nostra vita."
 Per soddisfare l'esigenza del suo corpo, è necessario bere due litri di acqua ogni giorno.
 Essa non deve essere considerato succhi acqua e latte, in quanto già rappresentano cibo.
 E l'acqua inclusa tè (per lo più interessati verde), ma la maggior parte del liquido necessario dovrebbe cadere su acqua comune che deve bere bolliti o buy in bottiglia nei punti vendita. È inoltre possibile utilizzare e acqua minerale.

 In seguito tutti i principi della nutrizione, si può riposare facile, come in figura, e per il loro stato di salute, indipendentemente dalla stagione, compresa l'estate.
 Soggiorno sano, felice e armoniosa!

 Come sapete, sclerosi tra le malattie, sono più comuni nei paesi industrializzati, e il suo sviluppo può nascondere accuratamente per lungo tempo, fino decide di affermarsi.
 Una nave malattia colpisce organi importanti come il cuore, il cervello, esofago, rene, non scavalcando esso lato e degli arti inferiori.

 Manifestazione di cambiamenti sclerotiche osservati nelle pareti arteriose tenuta, restringimento di loro di diventare una causa che impedisce il libero flusso di sangue.
 Sulle pareti dei vasi sanguigni marcata deposizione di sostanze grasse simili, che includono il colesterolo è.
 Questa parete indurito del vaso può scoppiare, e al suo posto trombo formata, crea una barriera all'ingresso di sangue, si verifica necrosi tissutale e, di conseguenza - attacchi cardiaci, ictus.

 O è possibile sconfiggere la sclerosi?
 Naturalmente, si può prendere una serie di misure e anche averlo sconfitto, ma ancora l'opzione migliore è quella in cui non si permetterà il suo sviluppo.

 Prima di tutto, si dovrebbe tenere una lotta implacabile con ipercolesterolemia, ed è considerato concentrazioni normali di colesterolo ematico 2-4 mmol / L.
 Se tale limite viene superato considerevolmente, si dovrebbe immediatamente andare su una dieta e di impegnarsi in un trattamento, nel qual caso si dovrebbe prestare attenzione alla pressione arteriosa, che è necessario per mantenere il normale, dichiarare guerra sul diabete e l'eccesso di peso, smettere di fumare, evitare lo stress e lo stile di vita sedentario .

 Allo stesso tempo, l'uso rimedi popolari possono cucinare "Antisklerotin" - aglio olio, e questo aglio pulito e schiacciare in un mortaio, e poi tradurre poltiglia, pubblicato in bottiglia di vetro scuro e versare un bicchiere di olio vegetale, se si sceglie di utilizzare a questo scopo, girasole, dovrebbe essere non raffinato.
 Quindi mescolare il contenuto della bottiglia e lasciare per un giorno dell'infusione. Mezzi pronti devono essere conservati in frigorifero.
 Prima dell'uso, l'agente terapeutico per mescolare un cucchiaino di olio di aglio con un cucchiaino di succo di limone e prendere mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno. I trattamenti possono variare da uno a tre mesi, dopo di che deve essere seguito da un mese di pausa, e il trattamento viene ripristinato nuovo.

 Affetti da angina, malattia coronarica, aritmie, mancanza di respiro, dolore Zahrudnaya consiglia di versare un litro di vino naturale, se è bianco o rosso, dieci gambi di prezzemolo, aggiungere due o tre cucchiai di aceto di sidro di mele e fate sobbollire a fuoco basso per dieci minuti poi aggiungere in grammi premiscelati cento di miele e mettere sul fuoco per altri tre o quattro minuti.
 Strumento di prendere tre volte al giorno per un cucchiaio. Era nella droga popolarmente chiamato "balsamo del cuore".

 Da infarti e ictus aiuta sbarazzarsi di estratto di vischio bianco, che facilita la creazione di metabolismo, regola la pressione sanguigna (sia esso aumentato o diminuito) ha un effetto benefico sul pancreas (infusione può anche cura del diabete). Per preparare lo strumento è necessario prendere due cucchiaini di tritato top crudo e versare sopra la notte litro di acqua bollita fredda, scolare l'infusione al mattino e scaldare leggermente.
 Dai mezzi necessari mezza tazza mezz'ora prima dei pasti e dopo lo stesso tempo dopo, ed è da due a sei volte al giorno.

 Per migliorare il muscolo cardiaco si consiglia di mangiare a stomaco vuoto due albumi, panna montata con due cucchiaini pre panna acida e un cucchiaino di miele.

 Per rafforzare il cuore e può masticare attraverso la buccia di limone.

 In preventiva contro l'aterosclerosi molto utile utilizzare ricotta e angina, utilizzare i seguenti: cinque o sei gocce di olio di abete, applicare alla zona dei vasi coronarici (che è appena sotto il capezzolo) e strofinare nella pelle fino alla rimozione dell'attacco.
 E anche se il miglioramento viene contemporaneamente, il trattamento deve continuare, ripetendo il processo di tre o quattro volte al giorno.

 E in caso di attacchi di tachicardia soccorrere questi mezzi: un cucchiaio di melissa prodotta tazza di acqua bollente, in infusione per mezz'ora, poi filtrata e pronto a prendere il veicolo a tre volte al giorno per mezzo bicchiere prima dei pasti.
 Saluti e prendersi cura di se stessi!

 I chili di troppo, a volte sembrano così fuori luogo, sono particolarmente evidente quando c'è la possibilità di uscire nel mondo, ma per mostrare la bellezza e la forma del corpo perfetto non funziona. Perdere peso in una settimana o meno, mentre la dimensione non è reale, e se è vero, è pericoloso per la salute. Se si desidera mettersi in mostra, ma non si vuole mettere a repentaglio la propria salute, vita o diversa biancheria intima correttive aiuterà in questa situazione.

 In genere, biancheria intima correttive classificato lingerie, ma le vendite sono anche modelli che sono stati progettati specificamente per gli uomini.
 L'obiettivo di lino, che comporta tutto "nascondere" il necessario "nascondere" il rilancio dignità benefica.
 Biancheria intima correttiva comodo da utilizzare grazie al tessuto da cui è fatto. Microfibra è un materiale che offre comfort quando si indossano i vestiti, anche in un clima molto caldo. Questo perché il tessuto perfettamente traspirante, consentendo di "respirare" pelle. Anche quando c'è il sudore odore caratteristico non è dovuto alle proprietà antibatteriche di microfibra.

 Tira abiti appositamente realizzati, eliminando le cuciture che rende questa biancheria intima completamente invisibile anche sotto i vestiti modello molto stretto. Questo fatto ci permette di metterlo in sicurezza sotto qualsiasi indumento senza timore che la correzione linee o cuciture emergerà panno di lino e indumenti.

 E 'molto conveniente, in quanto consente di guardare affascinante ed elegante in tutti i casi.

 Che altro utile biancheria intima correttive? E quel particolare intima taglio ha un effetto sul corpo, toniziruya esso. Ma questo è possibile, a condizione che tira i vestiti sono stati scelti in base al formato originale come la più piccola deviazione perezhymanyya basso conduce al flusso sanguigno.
 Comprare migliori negozi intimo lingerie correttive perché è lì che si possono acquistare modelli di qualità.

 Tra vestiti, che tira identificare diversi stili chiave e modelli: tselnokroenye corpo, pantaloncini a vita o pantaloni con diverso livello di vita, camicie ordinari, calzoncini e short correttive.
 Usa tira la biancheria intima può non solo se necessario correggere figura una taglia, ma anche abiti devono essere indossati e donne dopo il parto per ripristinare la forma pancia, come per la prima volta, i medici non raccomandano fare esercizi per gli addominali.

 Se si vuole fare i vestiti servivano più a lungo possibile, è necessario trattarlo. Microfibra richiede la cura "dolce e riverente": in nessun caso essere utilizzati per servizi hlorsoderzhaschye lavare i vestiti; lavare i vestiti migliori mani in poca acqua tiepida, non è consigliabile a ferro di ferro. Dopo tutto, si sarà in grado di mantenere la forma e le proprietà di lino originale.

 Per legge, il francese è la donna più snelle. In realtà, molto difficile da trovare in Francia corpulento giovane donna. Ma sempre più comune in molte fonti dieta francese in questo paese è irrilevante. Quindi, ciò che aiuta a mantenere la figura francese?

 L'atteggiamento della cosiddetta dieta francese è proprio il contrario: alcuni lo considerano un vero e proprio "ancora di salvezza", mentre altri non vedono in questo sistema di approvvigionamento alcun senso. Ma solo pochi sapere di queste "regole" francesi alimentari.

 Per cominciare, la dieta esistente che presumibilmente attribuito alla Francia, che non è assolutamente legato, così come la dieta giapponese non è legato al Giappone. Di conseguenza, la dieta francese è basata sulla rigorosa limitazione di alcuni alimenti e può durare sette o quattordici giorni. Il principio di base della dieta francese dice: restrizione dei carboidrati nella dieta e l'introduzione di un gran numero di proteine. La cosa più interessante in questa dieta francese è abbastanza simile ai giapponesi. Naturalmente, coloro che soffrono di eccesso di peso può facilmente provare di persona, che è proprio così chiamato così, non è così importante.

 Ora parliamo di questo "dieta" le donne francesi. Ma, naturalmente, la definizione di "dieta" è condizionato. Infatti aiuta Frenchwoman essere sempre nella forma di un proprio sistema di alimentazione. Se siete mai la fortuna di visitare in Francia, probabilmente avete notato che, anche durante le feste su piatti francesi non potrà mai vedere le montagne di cibo, come spesso accade qui.

 Ma questa non è una limitazione nel cibo: francese può permettersi di mangiare ciò che vogliono, ma in piccole porzioni. Forse correttamente, perché ogni limitazione porta sempre a guasti e un nuovo set di sterline. Quindi, se non si può resistere alle porzioni dolci preferiti, concedetevi ma solo leggermente.

 Un altro francese non accettano il cibo "chimica" e semilavorati. Per loro, questo tipo di cibo è solo "rifiuto" per il corpo, in particolare quella dei loro componenti additivi complicare notevolmente il processo di perdita di peso, e in alcuni casi portare ad una serie di chili. Questo è il motivo per cui non si vedrà mai sulle tavole di maionese e salse tutto simili francese. Invece, amano riempire piatto con olio d'oliva, e più sorprendente il burro in loro onore.

 In grandi quantità francesi consumano frutta, verdura, carne, pesce e frutti di mare - questi prodotti sono sempre utilizzati per preparare i piatti principali. E, soprattutto - la maggior parte dei piatti che prendono contorni di verdure.

 Ruolo importante nel mantenere la forma delle donne francesi giocare e di esercizio. Difficilmente si vede anche durante il fine settimana qualcuno sul divano, che dedicano il loro tempo libero passeggiate nel parco, piscina e palestra club.

 Quante volte notato che le cose preferite convergono non più in vita, vi date una promessa di perdere peso ad ogni costo. E alla fine? Ti senti in una nuova dieta "superefektyvni", acquistare un mazzo di pillole miracolose o generalmente rifiutano di mangiare. Ma a volte il risultato è deludente, e sopportare la dura regime di dieta è difficile. E qui per aiutarvi a dieta proviene da frutti di limone.

 Tentazioni intorno a noi in termini di cibo fanno il loro caso "sporco": la vita e fianchi appaiono centimetri in più, naturalmente, per chi vuole guadagnare il peso è probabile vincere. Ma per noi questi cambiamenti nel corpo spesso porta alla depressione e insoddisfazione per le loro forme. Offriamo una dieta molto efficace e semplice limone.

 Possiamo dire che le particolari difficoltà di coloro che hanno "sperimentato" gli effetti della nostra dieta, no. Certo, in qualche modo è necessario limitarsi, ma per raggiungere la forma ideale è un must. Così hanno dimenticato, soprattutto di dolci, farina, cereali, pasta, patate e mais, che di tutti gli alimenti che sono ricchi di amido ed è noto per essere "pericoloso" per la figura.
 La dieta principale sarà presentato sotto forma di acqua con succo di limone, ma a parte i principali "piatto" ortaggi da consumare bollito, in umido o crudo.

 Naturalmente, è necessario lasciare poi alcol, ma se volevamo, ci si può permettere un po 'di vino bianco secco.

 La dieta inizia con un bicchiere di acqua calda bollita, a cui si aggiunge il succo di limone un frutto. Utilizzare acqua calda è necessaria, in quanto il freddo l'acqua, più lento è il processo di digestione. Ma la combinazione di acqua calda e succo può notevolmente accelerare i processi digestivi.

 La durata della dieta è quattordici giorni e durante questo periodo dovrebbe aderire al seguente bere "schedule" reception limone. Dal primo al sesto giorno compresi i giorni dovrebbe bere un bicchiere d'acqua, aggiungendo ad esso il succo di un frutto, e tutti i giorni ?? aumentare il numero di limoni e bicchieri d'acqua, rispettivamente, portando a sei bicchieri di acqua e sei limoni. Il settimo giorno dovrebbe organizzare un po giorno digiuno basato su tre litri di acqua a cui si aggiunge il succo di frutta e tre di miele.
 L'ottavo giorno inizia con sei bicchieri di acqua e sei limoni, riducendo di giorno in giorno ?? il tredicesimo giorno di una tazza e limone. L'ultimo giorno di giorno di digiuno si ripete ancora una volta.

 Anche in questo caso, prima di decidere di seguire una dieta condizioni di limoni, è necessario conoscere il parere del vostro medico su questo.

 Non è un segreto che i membri di diverse nazionalità simili uno - il desiderio di mangiare deliziosi insita in ognuno di noi. Ma come riescono a mantenere la forma e sono in grado di fare, cercare di scoprire.

 Cinese famosa che ogni piatto che ornava una grande porzione di salse, e la loro diversità è così grande che a volte è difficile capire che cosa è servita su un piatto. Il loro desiderio di sperimentare costantemente con sensazioni gustative può estendere il nome di salse. Caratteristica di cucina cinese è il riso per loro in primo luogo, ma il pesce, carne o pollo sono considerati come guarnizione.
 Un'altra caratteristica della cucina, che è molto diversa dalla nostra - in questo paese zuppe sono serviti un pasto finale. Ma dobbiamo rendere omaggio a che frutta e verdura insalate anche prendere in cucina cinese è uno dei posti d'onore. Il vantaggio innegabile di cucina cinese è che una tradizione di moderazione nel mangiare non permettere alle persone locali hanno un peso.

 Caratteristica nazionale del popolo bulgaro li considerava sproporzionatamente gran parte dei quali potrebbe essere suddiviso in più pasti durante la giornata. Ma permettendo bulgari mantenere l'armonia e la bellezza anche in queste cene pesanti come un vero e yogurt "live". E 'grazie a questo prodotto normalizza intestinale e dello stomaco, e "utili" batteri consente di ottenere rapidamente liberarsi di disagio eccesso di cibo intrinseca.

 Cucina messicana è probabilmente il più "pericoloso" per la figura. E per il fatto che una grande quantità di cibi grassi effettivamente portato al fatto che in questo paese molte persone con problemi di peso. La ragione per questa applicazione in molti oli vegetali diverse, e alcuni piatti e utilizza grassi animali. In aggiunta i fan messicani salsicce grassi cotti sulla griglia. C'è un "buono" viene riempito con un enorme porzione di birra. Impossibile resistere a messicani e vari prodotti di pane, torte e pane.

 Brasile si è da tempo una sorta di paese "frutti", perché la presenza di una varietà di frutti gli dà giustamente il titolo. Brasiliani non si può immaginare un giorno senza un sacco di succhi di frutta freschi, insalate di frutta e piatti di pesce.
 La popolazione segue la regola generale nella dieta - mangiare piccole porzioni, ma spesso, ovviamente, si riflette positivamente nelle figure brasiliani.
 Non dimenticare le spezie "caldi", che abbonda in cucina brasiliana. E se vi ricordate, condimenti piccanti accelerare il metabolismo, che aiuta a mantenere una buona forma.
 E quello che vorrei dire è i brasiliani amano il caffè biologico, e caffeina sono noti, così favorisce la perdita di peso.
 E, naturalmente, caldo danze appassionate "ha presentato" le donne brasiliane sono veramente splendidi figura.

 Molti di noi non può immaginare la loro vita senza una tazza di tè preferito: qualcuno sempre bere solo verde, si trova il nero perfetto. Infatti Sia il tè sono buone per il corpo in modo diverso. Ma oltre a questo, la combinazione di latte e tè come la dieta principale permette che tratta il giorno per purificare il corpo e perdere peso.

 Slimming tè con latte su ha un altro nome "molokochay." Amanti di questo tipo di domanda dieta che il giorno del "food" è del tutto possibile perdere fino a un chilogrammo di peso. Qui ci sono i medici si oppongono al "molokochay" è stata il principale tipo di dieta, come bere il tè lungo con latte può causare gravi problemi di salute. Innanzitutto, questo è dovuto ad un forte effetto diuretico, che causa questa bevanda. Ma usare "molokochay", come giorno di digiuno è abbastanza accettabile.

 Ci sono due modi di fare bere "magica" per la perdita di peso - dire di più su di loro.
 Così, per la preparazione di "molokochaya" è necessario il latte, e, naturalmente, tè.
 Per iniziare tè fermentato con acqua bollita in modo normale, è stata ammessa per circa cinque minuti. Poi tè ?? versare il latte di volume pari al volume di acqua in cui zavaryuvavsya tè. Tutte le bevande vengono fatti passare attraverso un setaccio per filtrare particelle dalle foglie di tè. "Molokochay" quasi pronta: ora è versarlo nella padella e mettere a fuoco lento per consentire potomytysya bere un po ', ma questo processo non dovrebbe durare più di cinque minuti.

 La seconda ricetta "molokochaya" è anche molto semplice da preparare.
 Per fare bere mezzo litro di latte, versatelo nella padella e mettere sul fuoco e fate cuocere fino a quando la formazione di piccole bolle. Molto importante: non portare il latte a bollore! Quindi aggiungere due cucchiai di latte bere il tè e lasciare in infusione dieci minuti - il tempo dipende da ciò che la fortezza si preferisce il tè da bere, ma è importante che il tempo di infusione non era meno di cinque minuti. Quando il tempo è venuto, la bevanda viene filtrato e versato in un thermos, allora è sicuro da usare tutto il giorno invece di mangiare.

 E 'anche importante ricordare che l'effetto di "molokochaya" viene raggiunta quando la bevanda consumata solo nella forma di calore, ma non caldo. Oltre a rendere "molokochaya" dovrebbe essere utilizzato solo latte scremato.

 Spesso domanda zaduyut: che il tè è migliore usato per fare "molokochaya"? In realtà, non raccomandazioni specifiche, tutto dipende dalla vostra preferenza. Se non è possibile decidere quale usare il tè, si può preparare in anticipo una tazza nera e una tazza di tè verde con il latte, e poi rendersi conto che nessun gusto.

 Naturalmente, avete bisogno di mangiare tutto l'anno, ma l'estate è la questione più urgente.
 E tutto dal fatto che nel calore del nostro corpo non necessario lo stress supplementare.
 E le vitamine hanno l'opportunità di fondo "ricaricarsi". Torniamo a nutrizionisti per un consiglio su anno dieta sana.
 Essi sono invitati a seguire cinque regole di base per garantire una corretta alimentazione durante la stagione calda per loro e andare la nostra discussione.

 In primo luogo abbiamo bisogno di "facilitare" il menu, mantenendo il suo equilibrio.
 Le proteine ​​si dovrebbe prendere circa il 15%, vale a dire, si tratta di una carne, pollame, pesce, prodotti lattiero-caseari; relativo grasso, il loro numero non deve superare il 12%, e grasso si riferisce a tutti come origine vegetale e animale; e il restante settanta e rotti per cento dovrebbe essere comunicata in carboidrati.
 Ma carboidrati semplici posto nella dieta deve essere fatta non tanto in questo caso si tratta di dolci e prodotti da forno, ma il complesso dovrebbe essere preferito, cioè il menu per essere più cereali, frutta e verdura.

 Non dovrebbe dimenticare che nella stagione calda nel corpo c'è una violazione dell'equilibrio acido-base, quando il "vantaggio", ha osservato verso acidi, il che significa che la dieta deve essere presente in misura maggiore di prodotti a base di erbe (erbe, verdure, bacche, frutta).
 Ma il numero di carne, fritti, grassi e cibi affumicati e prodotti deve essere ridotto al minimo, perché portano a mangiare troppo e oneri eccessivi per il sistema digestivo.

 Come è noto nella stagione estiva nostro corpo ha bisogno di un sacco di liquido, il volume dovrebbe aumentare del mezzo a due volte rispetto alla stagione fredda.
 Per misura maggiore questo si applica a coloro che presentano una maggiore attività fisica, come queste persone insieme con il sudore, perdere più fluida e deve ricostituire le sue riserve.
 Preferenza è meglio dare una semplice acqua non gassata, succo, succhi di frutta diluiti, ma da bere soda zuccherino è meglio astenersi da alcol.
 Il fatto che l'alcol innesca la disidratazione, mentre c'è un deterioramento di tutti gli organi interni, come "gradi alcoliche" in combinazione con gradi annua creare per loro un aumento del carico.
 Se si dispone di un partito che non riesce a evitare l'alcool, provare a preferire vini naturali secchi o semi-secco.

 La tua cibo in estate dovrebbe essere frequenti, cioè trapeznichat essere almeno cinque volte al giorno, tre volte per fare pasti, e due rimanenti può agire come spuntino.
 Le porzioni devono essere piccole, non gravano sul sistema digestivo.
 Snack, che si terrà tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena possono includere frutta o di prodotti lattiero-caseari, che possono ridurre l'appetito, l'eccesso di cibo prevedere sera.

 Ricordate anche che le giornate di digiuno può essere chiamato una vacanza per il corpo, in modo da lasciarlo fine settimana successivo, rendendo la dieta della frutta solo, verdure, frutti di bosco e yogurt.
 Ma tenere tale scarico meglio nei giorni in cui non avete pianificato ogni particolare ?? esercitare e non richiedono elevati costi energetici.
 Molto utile è il "giorno cetriolo" quando ci sono dieta dense di medie dimensioni cetriolo.
 In questi giorni cadono "alla corte", soprattutto in caso di malattie associate a disturbi metabolici.

 Nel cibo dovrebbe essere consumato solo ingredienti freschi e piatti, naturalmente, è generalmente vero per tutto l'anno, ma soprattutto con il caldo, perché i prodotti ad alta temperatura tendono a deteriorarsi rapidamente, che può provocare gravi intossicazioni.
 Cercate di evitare di mangiare hamburger e altri piatti come piano migliore preferire carne o pesce pezzo cotto.
 Al momento dell'acquisto di prodotti, essere sicuri di prestare attenzione alla durata, è più requisito si applica alimenti deperibili e pasti pronti troppo tempo nel calore non viene mantenuto anche in frigorifero, questo vale per zuppe fredde che amiamo cucinare estiva.
 E 'meglio cuocerli poco prima dell'uso se si parla specificamente di okroshtsi amato, è meglio e non si mescolano con additivi, solo per bere un bicchiere di kefir in precedenza, che fornirà un buon stomaco servizio, "download" è bifidobatteri e lattobacilli e poi si può mangiare insalata porzione destinata alla preparazione della zuppa fredda.

 E, naturalmente, in estate dovrebbe seguire le regole di base di igiene, ma dovrebbero essere ulteriormente rafforzato, cioè, non dimenticare di lavarsi le mani prima di ogni pasto regolare!

 Sappiamo che quasi qualsiasi dieta comporta una rinuncia a prodotti specifici, uno dei quali, purtroppo, spesso sono quelli che sono i nostri cari.
 Per questo motivo, tutti i nostri tentativi di sostenere il peso corporeo normale, spesso finendo con apatia o depressione.

 Ma Si può perdere peso in modo diverso non si può negare in loro cibi preferiti e prodotti, facendo solo piccoli aggiustamenti al menu.
 La cosa principale - è ricordare la regola di base per perdere peso, soprattutto non vogliono cambiare la dieta abituale: dolci amanti non possono essere coinvolti in diete ricche di proteine, e mangiatori di carne non limitare la loro menù solo carboidrati.

 Se hai avuto a sedersi su una dieta, allora sicuramente sapete il fatto che durante questo periodo da qualche parte la rabbia, irritabilità, incapacità di concentrarsi su affari ufficiali, non vi e disturbi del sonno.
 Questi fatti possono indicare una sola cosa che gli errori sono stati fatti nella preparazione della dieta, con conseguente riduzione dei livelli di serotonina nel sangue, ed era lui responsabile per il nostro appetito, emozioni, stati d'animo.

 Nessuno avrebbe discutere con il fatto che il cibo può influenzare la produzione di serotonina, ed è un dato di fatto, e molto lunga.
 Ma la nuova ricerca ha inoltre dimostrato che per ogni persona gli stessi prodotti forniscono effetti diversi.
 Se golosi consumeranno carboidrati, il livello di questo ormone nel corpo aumenterà, e viceversa, è solo Myasoedov appoggiarsi su di loro, il suo corpo sarà meno serotonina.
 Come per le proteine, il loro effetto è esattamente il contrario.

 Provate a spendere un po 'di test, e questo record su carta cinque dei loro piatti preferiti, se tra loro ci sono diverse casseruole, pasta, dolci, poi si sente di "campo" golosi, e se la vostra elencare il posto principale è dato spiedini, salsicce, polpette, il tuo posto nel "campo" mangiatori di carne.

 Ma il predominio nella dieta di proteine ​​o carboidrati non è solo diritto di far valere la sua normale stato di salute su una dieta per mantenere i livelli di serotonina a segno avrete anche bisogno di seguire alcuni principi della nutrizione, che sono descritti di seguito, ma la maggior parte di loro abbiamo ascoltato:
 - Come in ogni dieta, si consiglia di mangiare piccoli pasti, ma il più delle volte che hai utilizzato per fare;
 - menù deve essere presente abbastanza piccolo pesci marini, frutti di mare, in cui alto contenuto di acidi grassi polinsaturi Omega - 3.;
 - richiede una dieta di alimenti contenenti fibre, cioè il alimenti di origine vegetale, sedano, cavolfiore avena, albicocche secche, insalate e così via.

 ecc.;
 - deve abbandonare l'uso di cibi in scatola e fritti, patatine, alcool, ad eccezione di vino rosso secco in piccole quantità;
 - dovrebbe fornire ulteriore vitamina E, biotina e oligoelementi come cromo, zinco, vanadio, magnesio, selenio e acido L-lipoico;
 - Non mollare la presa mosto e ginkgo biloba San Giovanni.
 Fortunatamente, tutti noi, non esclusa cercando di perdere peso, bene che serotonina ha anti-stress, anti-infiammatori effetto, antiallergico, contribuisce alla regolazione del sonno, mantiene il tono del corpo e stimola il sistema immunitario.

 Potete normalizzare il vostro peso e con le seguenti linee guida:
 - Non si dovrebbe fare il culto del cibo, perché il cibo abbiamo bisogno solo di mantenere la vitalità, ma non è il senso della vita, il che significa che è rilevante per essere rilevante;
 - nella nostra dieta dovrebbe essere presente tutti gli elementi necessari, proteine ​​e grassi e carboidrati, come in assenza di una di esse, il corpo comincia a compensare la "carenza" per l'accumulo di grasso;
 - rifiutare di tortura proprio corpo diverse diete, perché se dopo la perdita di peso ottenuta tornare alla dieta abituale, il peso supplementare tornerà a loro "patria storica", è sufficiente osservare solo dieta equilibrata continuo, e quindi non hanno nemmeno avere a che fare con l'essere in sovrappeso;
 - come tutti sappiamo, tutte quelle calorie che si ottiene con il cibo deve essere "oggetto di masterizzazione", che significa che è necessario per fornire il livello richiesto di attività fisica, altrimenti il ​​grasso non può essere evitato;
 - non dimenticare di contare e bevande calorie che si consumano tante calorie credono solo in piatti che sono presenti nella loro dieta, ma completamente dimenticare il consumo di liquido in cui queste calorie sono presenti anche, soprattutto quando si tratta di quelle bevande sono disponibili in zucchero; è meglio sostituire una bevanda come succhi di frutta e nettari freschi (farlo anche in estate), e bevande gassate zuccherate piuttosto preferiscono una semplice acqua filtrata.
 Grow salute sottile!

 In genere, la maggior parte delle diete a base di dieta completa completamente esclusi da qualsiasi grasso, si dice, limitando l'assunzione di gestisce in breve tempo per perdere peso. È vero?

 È noto che il peso inizia ad aumentare quando la dieta è dominato principalmente grassi e carboidrati. Ed ecco l'errore più comune che, se ridotto, e in alcuni casi del tutto eliminare il grasso, si sarà in grado di risolvere il problema del peso in eccesso. Ma questo è solo assolutamente nessun grasso del corpo non può funzionare correttamente.

 Da una parte siamo sempre il lavaggio del cervello a pensare che mangiare cibi senza grassi o basso contenuto di grassi aiuta a ridurre in modo significativo il peso. Ma, come regola, una vasta gamma di prodotti senza grassi rappresentato come latte e latticini. E in questo caso il corpo grasso derivato è mancante, come in questo caso viene solo acidi grassi saturi.

 Sembrerebbe che può essere più facile che usare costantemente basso contenuto di grassi e quindi sempre di dire addio a chili odiosi. Solo ora talvolta cibo, tuttavia, porta ad aumento di peso.
 Spesso in imballaggi recanti la dicitura "grassi" o "ridotto grasso" trovano alcune più ingredienti che spesso indicano una parte, come in questo caso, l'utente è improbabile acquistare tali prodotti.

 Questo è un amido, napolnytelyah speciale, zucchero e conservanti, hanno aggiunto solo scopo - aumentare shelf life e fornire, per esempio, kefir "prodotto" look. Infatti, yogurt magro maggiore consistenza simile all'acqua, in modo da portare al di fuori del solito tipo, produttori aggiungono amido, ma è nemico numero uno per perdere peso.

 La nostra gente in tempi relativamente recenti "agganciato" a dieta di grassi e una dieta a basso contenuto di grassi. Ma l'America e l'Europa hanno da tempo noto una "gioia" del cibo, anche da parte di alimenti a basso contenuto di grassi molte persone in sovrappeso non diminuisce. Vi è il seguente motivo: che si siede sul nyzkozhyrovoy dieta mangiando cibi a basso contenuto di grassi, ritiene che tale può mangiare nemerenoe numero. E questo è l'errore principale - più si mangia, più grande è il suo stomaco, e certamente non aiuta a perdere peso, oltre contiene amido svolge un ruolo negativo per la figura anche.

 Naturalmente, per calcolare il tasso esatto di grasso per ogni persona può nutrizionista che anche fare menu personalizzato, che tenga conto di tutte le esigenze dell'organismo in grassi, proteine ​​e carboidrati.