Frutta, verdura, frutti di bosco e le erbe - che è quello che dà la nostra forza del corpo e fornisce ogni sorta di utile e di sostanze nutritive. Non, naturalmente, e senza proteine, grassi e carboidrati in grandi quantità contenute in altri prodotti, ma che i cibi vegetali dovrebbe essere una parte importante della nostra dieta. La maggior parte delle piante non solo utile, ma anche proprietà curative, conosciute fin dall'antichità, ma pochi che può competere in qualità e le caratteristiche di frutti di bosco - deliziosa e guarigione doni della natura, che usiamo come una prelibatezza naturale e come farmaci efficaci affrontare varie malattie. Una di queste piante è caprifoglio, che inizialmente era considerato una pianta ornamentale e utilizzato solo per decorare i giardini. Tuttavia, dopo che è stato rivelato proprietà, caprifoglio è diventato uno dei principali frutti utilizzati nella medicina popolare.

 Descrizione caprifoglio

 Caprifoglio - è ramificata arbusto, l'altezza massima che può raggiungere fino a due metri. I frutti di questa pianta sono allungate di forma ellittica, apparentemente remoto assomigliano mirtilli, ma con una struttura omogenea e pelle spessa coperto con un fiore bluastro. I frutti di caprifoglio possono essere attribuiti alla piccola dimensione media delle bacche è circa un centimetro, così raccolgono loro è problematico a lungo. Bacche possono differire sia nel gusto e nella composizione, a seconda di dove sono state coltivate. Il sapore può variare dal dolce al agrodolce, e alcune varietà hanno anche amaro piccante. Se caprifoglio cresce in clima arido e caldo, il suo frutto sarà amaro, e se è bagnato o moderati, essi diventeranno sapore aspro. Ci sono circa 200 specie di caprifoglio, di cui solo pochi sono considerati commestibili. Le principali sono in crescita in Kamchatka, anche in Siberia orientale e l'Asia, che è considerato il luogo di nascita di questa pianta. Le bacche sono le varietà commestibili di caprifoglio sapore simile a mirtilli, ma hanno caratteristiche proprie. Uno dei più pericolosi varietà di caprifoglio è la cosiddetta "daphne". I frutti assomigliano sue bacche commestibili caprifoglio, hanno una forma simile, ma invece di nutrienti, bacche composti tossici ricchi che sono pericolosi per l'uomo. 

 Caprifoglio pianta abbastanza poco esigente, non richiede cure particolari, per cui è diventato rapidamente una pianta coltivata e entrato nelle orti. Di solito Fiorisce in maggio e fruttificazione nel mese di giugno. Fiori caprifoglio sono abbastanza grandi, con il bianco, beige, rosa o blu. Nella pianta selvatica si possono trovare lungo i fiumi, prati e bordi della foresta. Alcune specie sono usate come copertura a causa di rami forti e robusti di piante.

 Bacche Composizione caprifoglio

 Caprifoglio, come la maggior parte le bacche salutari ricchi di varie vitamine e minerali, che lo rende così utile e nutriente. Nell'ambito di frutti caprifoglio si possono trovare vitamina A, vitamina B (B1, B2, B9), vitamina P e C. Va inoltre notato che il contenuto più utile al corpo di vitamina C, caprifoglio neppure paragonabile limone. Tra i minerali del caprifoglio comprende magnesio, potassio, fosforo, iodio, calcio, alluminio, manganese, bario, rame, silicio e ferro. Pertanto, il contenuto di minerali caprifoglio occupa una posizione di primo tra tutti bacche attualmente conosciuti. Il frutto di questa pianta, oltre a vitamine e minerali, ricchi di acidi organici, il principale dei quali è ossalico, succinico, malico e citrico.

 Inoltre, le bacche caprifoglio contengono zuccheri come galattosio, fruttosio e glucosio indispensabile per molti. Tannino e pectina è solo una questione di caprifoglio. E 'a causa della loro composizione, caprifoglio ottenuto così popolare tra la gente ed è diventato una delle piante medicinali più utili.

 Proprietà utili caprifoglio

 Con una tale ricca lista di nutrienti, è naturale che caprifoglio utilizzato in diversi campi della medicina. È praticamente indispensabile in difficoltà con sistema cardiovascolare, è utilizzato per anemia e varie forme di ipertensione e consiglia l'uso di pazienti con scorbuto. Caprifoglio ha un impatto positivo sul fegato, cistifellea e reni. Uno dei principali vantaggi di caprifoglio può essere considerata la sua capacità di ridurre e normalizzare la pressione sanguigna ed eliminare le emicranie. Come accennato in precedenza, le bacche contengono elevate quantità di acidi organici, pectine e tannini, che li rende un eccellente protyvosklerotycheskym utensile. Grazie alle sue proprietà antisettiche e antinfiammatorie, bacche caprifoglio, o meglio decotto sono usati per trattare l'angina, e l'eliminazione dei processi infiammatori che impediscono la respirazione e fornire un sacco di disagi. 

 Va notato che conteneva antociani nelle bacche di caprifoglio, reagendo con pectina, prevenire la formazione di tumori maligni. Succo di frutta caprifoglio ha effetti benefici sulla visione e impedisce il progresso di glaucoma. I frutti di caprifoglio è un ottimo modo multivitaminico e l'estratto di caprifoglio è considerata altamente efficace agente antimicotico.

 Caprifoglio Application

 Caprifoglio, o meglio i suoi frutti, fiori e rami, utilizzati nel trattamento di varie malattie. Includendo caprifoglio nella vostra dieta quotidiana, si può rafforzare i vasi sanguigni pareti, normalizzare lo stomaco e espellere lì accumulato nel corso del sale anni. I frutti di caprifoglio causa del suo contenuto di vitamina è spesso usato come un mezzo per ripristinare trasferimento dopo malattia protratta e come prodotto dietetico che riempirà il corpo con energia e forze. Guaritori Honeysuckle usati per trattare la gastrite e le malattie gastriche come l'ulcera gastrica. Brodo di foglie di caprifoglio, aiuto nel trattamento delle malattie degli occhi e della pelle. Essi efficacemente affrontare malattie della pelle come l'eczema, dermatiti e licheni. Bacche Broth sono anche un ottimo strumento per il lavaggio degli occhi e gargarismi. Il brodo è preparato e rametti di caprifoglio, è stato nominato in varie malattie renali. Viene utilizzato non solo all'interno, ma anche all'esterno. Se questi capelli brodo di risciacquo, che sarà forte, gentile e obbediente. Giovani rami e cortecce caprifoglio prodotta e aggiungere il brodo nel bagno per i reumatismi. 

 Controindicazioni all'impiego di caprifoglio

 Prima di tutto, per non affrontare le conseguenze negative bisogno di mangiare e l'uso per scopi medici soltanto le varietà commestibili di caprifoglio. Non hanno controindicazioni, ma l'uso eccessivo può causare eruzioni cutanee, crampi muscolari e grave indigestione. Non dare ai bambini caprifoglio senza consultare un medico prima.

 Honeysuckle è spesso chiamato daphne. Cresce come una strisciante, arbusto ricci o lisci e ha un bel fiori grandi dimensioni di colore bianco, giallo chiaro, rosa o azzurro chiaro. All'altezza del caprifoglio può raggiungere 2 m, e questo non è il limite!

 Bacche di Bush sono blu scuro o blu con un fiore di cera, la loro forma - rotonda o allungata. Per gustare i frutti del lupo bacche mirtilli sono in qualche modo simile, ma tutto dipende dal tipo di piante. Possono sapore amaro di essere dolce, aspro-dolce. Alcune specie hanno frutta che ricordano le fragole gusto o ananas.

 Nel nostro paese, caprifoglio comune crescita ovunque. Un totale di 3 ha le specie commestibili - caucasico, Altai e Kamchatka. In aggiunta, ci sono 14 altre specie di caprifoglio selvatico. E 'particolarmente diffusa in Sakhalin, Estremo Oriente e Siberia.

 La differenza principale rispetto selvaggio caprifoglio commestibili - colore delle bacche, frutti di bosco come quasi nero o blu - può essere consumata, ma le tonalità arancio o rosso - assolutamente no!

 Honeysuckle: Benefici e rischi

 Honeysuckle - varietà utile e ricco di elementi nutritivi. Perché comincia a fiorire in primavera, i frutti maturano all'inizio dell'estate. In questo momento quasi tutti gli altri settori della frutticoltura non ha tenuto il passo. Ma, insieme a utili proprietà sono frutto caprifoglio e controindicazioni.

 Honeysuckle: proprietà utili

•  La medicina tradizionale per secoli utilizza questo impianto per il trattamento delle malattie. I frutti di questo arbusto hanno una ricca serie di elementi nutritivi, v Per monosaccaridi, magnesio, acido ascorbico, composti fenolici, vitamine del gruppo B, pectina, acidi organici, macro -.. E micronutrienti e altre Vitamina C daphne contiene non meno di fragole o limone!
•  È interessante notare che la composizione finale delle piante colpisce principalmente il territorio in cui cresce. Se caprifoglio evoluto in climi caldi e secchi, il frutto sia meno acido, ma il contenuto di zucchero, al contrario - aumenterà, come tannini e pigmenti, così le bacche sarà più amaro. Il clima umido e freddo rendono l'acido della frutta e aumento dei loro livelli di vitamina C. Le bacche che maturano nel clima continentale temperato, includono anche nei suoi soci più zuccheri e vitamina C.
•  Frutta fresca di questa pianta è molto rinfrescante nel calore.
•  Se c'è una perturbazione del sistema cardiovascolare, le bacche di questa pianta sono utili, così come l'ipertensione, anemia e aterosclerosi. Frutta fresca sono utilizzati come tonico e rimedio per la prevenzione della malaria e lo scorbuto. Buona Honeysuckle per colecisti e del fegato. Si abbassa la pressione sanguigna e allevia il mal di testa, frutta daphne raccomandato epistassi frequenti.
•  Nel processo di trattamento termico e dopo bacche caprifoglio conservare le loro proprietà benefiche. Se sono inclusi nella dieta quotidiana, la secrezione del succo gastrico migliorerà pareti vascolari rinforzate con il corpo viene visualizzato metalli pesanti. Quando la dieta è anche essenziale, così come nel recupero del corpo dopo una lunga malattia. Solo una tazza di frutta fresca daphne contiene norma quotidiana di vitamine del gruppo B e di ferro.
•  Nel trattamento di ulcera duodenale e gastrite attivamente utilizzato questa pianta. I suoi frutti hanno azioni diuretiche, astringenti e anti-infiammatori. Per migliorare la memoria positiva brodo impatto blu caprifoglio. Questa pianta è alle prese con la tonsillite e altre vie respiratorie superiori, a causa delle elevate proprietà antisettiche e antinfiammatorie.
•  La composizione della materia di caprifoglio sono antociani, che insieme con pectina agiscono come antiossidanti, cioè le cellule più tardi di età e meno degenerati in maligna. Succo e frutta daphne ridurre sforzo sui vasi sanguigni, influenzando quindi positivamente la vista, impediscono lo sviluppo di glaucoma.

 Honeysuckle: controindicazioni

1.  Se mangiare caprifoglio commestibili con moderazione, il danno al corpo, non sarà così, ma se si utilizza varietà velenosi, il dosaggio deve essere seguita con attenzione.
   

   
   

2.  Se si mangia una grande quantità di bacche commestibili, potrebbe essere pieno con la formazione di questi disturbi di funzionamento del corpo, un deciso balzo in emoglobina e globuli rossi; aggravamento delle allergie (nei bambini piccoli - diatesi); feci violazione (diarrea).

 Jam di caprifoglio, proprietà utili

 Come con altre bacche utili, frutta e verdura, al fine di preservare le vitamine caprifoglio in inverno - può congelare e meglio - fare marmellata fuori di esso, che avrà non solo la guarigione, ma il gusto eccellente.

 Per la conservazione del prodotto è meglio scegliere vasetti di vetro, per esempio - mezzo litro di essere sterilizzato. Prima di ciò, essi devono essere lavati e accuratamente controllati per la presenza di chip e crepe. Coperture per rolling-deve essere liscia e pulita, e meglio di tutti - nuovo. Solo dopo tale preparazione può iniziare a sterilizzare i contenitori. Una delle sue opzioni - ad alta temperatura. Uccide tutti i batteri nocivi. Durante questa procedura per monitorare le banche, perché il vetro non tollera temperature estreme e può semplicemente rompere. È possibile sterilizzare i vasetti con il forno a microonde o vapore.

 Il frutto per fare marmellate dovrebbe scegliere fresco, privo di difetti e danni, la putrefazione e non troppo maturo. Bacche dovrebbero prendere, trattare questo processo è molto sensibile, pulito di rami e foglie, poi sciacquare con acqua corrente ed asciugare, preferibilmente su un panno pulito.

 Marmellata di caprifoglio, numero 1 ricetta Ingredienti:

1.  Bacche Honeysuckle - 1 kg
2.  Zucchero - 1 kg

 Preparazione:

•  Dovrebbe essere una ciotola di smalto o padella in cui cuocere la marmellata, non versare 200 ml di acqua, versare lo zucchero, prevenire e portare a ebollizione. Una volta che lo zucchero è completamente sciolto, il fuoco, ridurre lo sciroppo e fate cuocere per 10 minuti.
•  Le bacche immersi in uno sciroppo bollente dopo l'ebollizione togliere dal fuoco e mettere i piatti in un luogo fresco per almeno 7 ore, ma meglio - di notte.
•  Poi, piatti e marmellata di nuovo sulla stufa pista e mescolare delicatamente cuocere per 15 minuti, come richiesto la rimozione di schiuma.
•  Marmellata cotto versare in vasetti pre-preparati e chiuderle.

 Marmellata di caprifoglio, numero prescrizione 2 Ingredienti:

1.  Bacche Honeysuckle - 1 kg
2.  Zucchero - 1 kg

 Preparazione:

•  Le bacche sono messi in una pentola, riempire con lo zucchero sulla parte superiore e lasciare per 4 ore, quindi hanno dato succo.
•  Dopo la pentola mettere sul fuoco e cuocere per 5 minuti, poi togliere e mettere da parte con 8 h.
•  Poi, marmellata deve essere restituito al fuoco, è dovaryty 15 minuti, versare in contenitori preparati e sigillati.

 Marmellata di caprifoglio, numero prescrizione 3 Ingredienti:

1.  Bacche Honeysuckle - 1 kg
2.  Zucchero - 1 kg

 Preparazione:

•  Mettete la pentola sul fuoco con 200 ml di acqua, versare lo zucchero lì. Attendere che il composto inizia a bollire, poi cuocere a fuoco lento per 10 minuti lo sciroppo.
•  Una volta che ci dovrebbe omettere bacche e stare 4 ore in modo che trapelate.
•  Poi mettere sul fuoco e cuocere per 5 minuti dopo il decollo da fonti di calore e lasciare per 8 ore.
•  Poi di nuovo accendere il fuoco e fate sobbollire fino a cottura (bacche devono riemergere), mescolando delicatamente.
•  Marmellata calda semplicemente versare in vasetti e sigillati.

 Affinché questo prodotto non è zasaharilsya durante l'ultima cottura è possibile aggiungere l'acido citrico (1 kg di marmellata - 1 g di acido). Jam Cook con i voti migliori, che sono acida, o può essere troppo dolce. Stored tale raccolta l'inverno e in cantina, e sul balcone, e anche nell'armadio.

 Honeysuckle - una pianta che se correttamente attuato, può portare un sacco di vantaggi! Si può prevenire e curare molte malattie e aiutare il corpo a recuperare, ad esempio dopo una grave malattia. JAM facile da preparare, ma i frutti di bosco con questo metodo di conservazione non perde le sue proprietà benefiche.

 In fairy tales menzionano spesso mele molodylni. Sembra frutti molodylni non sono solo nelle favole: esistono nella vita reale. E hanno chiamato caprifoglio. Questa parola è composta da due parole: "vita" e "giovani". Sostanze biologicamente attive che fanno parte delle bacche, rendendoli prodotto dietetico sano e l'elisir di lunga vita. Honeysuckle contenente oligoelemento selenio, che è elemento molto rara chiamata gioventù.

 Descrizione cespuglio

 Honeysuckle - arbusto che cresce fino a 2, 5 metri. La pianta è facile da tollerare trapianto. Caprifoglio gelo molto alta. È in grado di resistere a 50 gradi di gelo. Fiori di ghiaccio e caprifoglio, tollerano temperature-80S. Honeysuckle è bacche commestibili più durevoli crescono in Ucraina. Bush può vivere cent'anni. Egli comincia a dare i suoi frutti il ​​prossimo anno dopo l'impianto. Ma i frutti migliori in 7-10 anni. Fioriture Honeysuckle prima delle foglie. Un mese dopo la fioritura frutta sono adatti per il cibo. Nel primo anno resa è trascurabile. Ogni anno aumenta e raggiunge più di 3 kg di cespuglio. I frutti di caprifoglio blu-blu. Il loro peso 1,2 grammi. Bacche maturano simultaneamente e entro due settimane.

 Honeysuckle: la cura e la coltivazione

 Honeysuckle ama la luce. Se la pianta è piantato in ombra, non crescerà e darà frutti. Premio umido, ma non può tollerare ristagno caprifoglio. Cura e la coltivazione non richiede molto sforzo. Se non vi è sufficiente umidità, il frutto sarà piccolo, calo del raccolto non solo attuale, ma anche l'anno futuro e il gusto peggio.

 Poiché caprifoglio è longevo, non è consigliabile piantare più piante di cinque metri. I primi anni possono essere piantati tra piante e ortaggi. Per non rallentato lo sviluppo di piante, piantine non possono seppellire nel terreno. Nella fossa di atterraggio per il migliore sviluppo aggiunto fertilizzante organico. Se la pianta è piantato in autunno, non è tagliato. Quando piantare primavera per ritagliare caprifoglio. Coltivazione e cura quasi indistinguibile dalla coltivazione di altri cespugli di bacche. Basta tagliare questa pianta, a differenza delle altre, 5 anni dopo la piantagione. Il primo 3-4 anni caprifoglio cresce lentamente. Cura e crescente bisogno di speciale in questo momento.

 Parassiti e malattie

 Malattie e parassiti influenzano caprifoglio. Cura e la coltivazione non richiede il trattamento con pesticidi. Pertanto, bacche caprifoglio si caratterizzano per la pulizia ambientale.

 Cura e allevamento caprifoglio

 Per salvare una varietà propagazione vegetativa modo caprifoglio. Per rendere questa divisione cespuglio tagli con tagli orizzontali, verdi e lignificati. Se la pianta si propaga per seme, la varietà non è mantenuta, inoltre, le varietà dolci producono frutti amari.

 Utilizzando caprifoglio

 Honeysuckle è utilizzato nella medicina tradizionale. Migliora il sistema cardiovascolare e del tratto digestivo, aumenta l'appetito, aiuta con la febbre, anemia e carenza di vitamina. Bacche del caprifoglio sono usati come cibo. Essi sono secchi, le spremute, sciroppi, frutta, marmellate fare.

 Sei miglioramento intelligente, capace e bello, e tanto atteso sul lavoro come è stato, o no ??? In parte per colpa non è la leadership, ma - lei stesso. Per il successo e fortuna sempre stati lì, è necessario seguire alcune semplici regole, e, soprattutto, dare una corretta installazione per raggiungere i loro obiettivi.

 In modo da andare avanti con fiducia, Assicuratevi di ricordare le prestazioni passate. Cercare di aggiornare sensazioni che hai provato una volta o l'altra fortuna. E non necessariamente che meriterebbe preoccupato lavorare esclusivamente. Può essere il rendimento scolastico e il successo "di fronte" personale. La cosa principale che si potrebbe essere se stessi li lodano.

 Provare cambiare gli errori di assetto. Ricorda: fallimenti capita a tutti! Inoltre, senza di loro è impossibile andare avanti. Cercate di accettare i propri errori non è così tragica, e imparare ad andare da loro e una certa esperienza. Come si dice, meglio fare e rimpiangere di non fare e ancora rimpiangere. Le nostre paure errore, spesso si ferma e freno. Noi, come, la stagnazione in un unico luogo, costantemente si ripete - e improvvisamente fallire o avere successo, ma che - non è quello. Ricorda: errori unico che non fa nulla.

 Ora pensate per voi è meglio: per non fare nulla o sbagliato?

 A volte, il nostro obiettivo sembra irraggiungibile. Ad esempio, per ottenere Direzione Segreteria del Dipartimento non è facile. Ma se il segretario sarà prima diventare un economista o un commercialista, poi uno dei maggiori esperti, ecc, tutto è abbastanza vero. Ne consegue che, se ci poniamo, a quanto pare obiettivo non realistico, allora possiamo ottenere in pochi semplici (non così difficile) fasi. Ad esempio, se si vuole perdere peso 10 kg? Beh, 10 kg e può subito non riescono, ma per poter tranquillamente 2-3. E, naturalmente, il passaggio di ogni fase, la lode e incoraggiare voi stessi. Questo incoraggerà che andare avanti.

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 E, infine, ricordate, non si ferma maiAnche se hai fatto, l'obiettivo. Per ogni successiva successo apre ancora più opportunità.

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 Dieta? Sei sicuro? Pensiamo insieme !!

 Molte donne ritengono che l'assenza di eccesso di peso - la chiave per la salute. È vero? Gli scienziati moderni pensano un po 'diverso. Dopo alcune indagini, hanno scoperto che riduce più sovrappeso durata. Meno di media ed è quelle persone che hanno eccessiva magrezza. I migliori risultati sono stati da parte di persone con poco volume di grasso corporeo.

 Weight - è importante ma non è l'unico indicatore del corpo coordinati. In un corpo sano domina l'equilibrio del tessuto muscolare e grasso. È nel normale rapporto di grasso e muscolare - la chiave per una buona salute.

 Fame pericolosi

 In una nota come indice di massa corporea calcolata? BMI = (peso in chilogrammi) diviso per (altezza in metri al quadrato) Meno di 18 - la mancanza di peso dal 18 al 25 - peso normale dal 25 al 30 - Sovrappeso Over 30 - Purtroppo l'obesità, dieta per raggiungere questo equilibrio non aiuta.

 Se voi ci limitiamo drasticamente al cibo, il corpo riempie la mancanza di calorie da fibra muscolare splitting. Le cellule di grasso in questo caso, come cadere in animazione sospesa - "contrazione" e outwaits periodo sfavorevole. Quando lo sciopero della fame volontaria finisce, ben presto si gonfiano.

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 Molti di noi vivono circa lo stesso. Lavoro - casa - lavoro, monotona routine cambiando fine settimana noiosa attività preferita non è felice e raro incontro con gli amici non portare il vecchio gioia. Al fine di rendere la vita più colorata e interessante abbastanza da dimenticare, almeno per un tempo solo convenzioni e farmi piccola, ma i regali.

 Per avviare probudytesya! Come? Come fanno alberi e fiori? Primavera - tutta la vita si sta svegliando e la vita felice! Quindi - aperta, respirare profondamente. Rallegratevi luce solare, gioire ogni giorno che passa! Respirato!? Quindi cominciamo.

 Ci si può chiedere: come posso illuminare la loro lavoro quotidiano? Facile! Acquista un piccolo bouquet di fiori, è auspicabile che fosse così - alcuni fiori di primavera, come narcisi delicati o tulipani brillanti. Aggiungi al tuo computer in modo da poter sempre vedere loro e ammirare in ogni occasione. E mi creda, il buon umore è garantito. Migliorare l'umore può e l'utilizzo di oli essenziali. Bene con olio apatia di agrumi, come arancia, limone, mandarino e pompelmo. Appena inalare aroma gradevole direttamente dalla fiala almeno una volta al giorno.

 Questo non solo a migliorare lo stato psico-emotivo, ma anche aumentare l'efficienza ed eliminare l'irritabilità. Alla fine della giornata non correre a casa. Andare in libreria, negozio o barbiere intimo. Beh, non ci si deve fare, credo, lo sai.

 Se ti siedi su una dieta, fare una piccola pausa. Perché è un importante malnutrizione fonte di cattivo umore e irritazione. Concedetevi qualcosa di gustoso a buon uso. Ad esempio, preparare una grande porzione di spaghetti con formaggio grattugiato e succosi pomodori. Dopo tutto, i carboidrati aiutano il corpo a produrre serotonina "ormone della felicità" e sintetizzare aminoacidi responsabili buon umore.

 La cosa principale non ha paura di essere guidati dai loro desideri. Vorrei una sorta di scissione? Non ti limitare e non prestare attenzione a chiunque, lasciarlo guardare. Vorrei che la discoteca? Oriente. Buon divertimento come un bambino, indulgere, e soprattutto amare se stessi. Non abbiate paura e non esitate a farlo. Credetemi, potrete godere di ogni giorno che passa. E 'vissuto e non sperimentato. E non solo i fine settimana e nei giorni feriali e sarà per la vostra vacanza.

 Persone per tutti noi è un fatto notevole che prima abbiamo deciso di fare un valoroso e dedicarsi a lavorare sulle proprie forme, i formatori sono invitati a fare prima un completo allenamento a casa e individuare i carichi che non possiamo sopportare anche peretruzhdaya! In caso contrario, non escluso l'opzione che spendere soldi per la formazione e andare alla fine non lo farà.

 Sarete utile, in via preliminare per trattare seriamente il loro esercizio fisico, e almeno la minima forza a me stesso di andare dal medico, nutrizionista e allenatore che saprà consigliarvi su tutte le posizioni necessarie in questo duro lavoro. Senza queste consultazioni e installazioni irragionevole aspettarsi da qualsiasi effetto positivo dell'attività fisica.

 Inoltre, è possibile si può piace formazione in gruppi o in centri fitnessSvolto in un clima di divertimento, e vi darà questo processo meno frustrante che la stessa lezione a casa.

 In questo caso si decide di rifiutare categoricamente qualsiasi formazione congiunta con qualcuno, siamo in grado di offrire alcune lezioni a casa, e questa flessione del corpo adatto, Pilates e così via.

 Per coloro che vogliono caricarsi e fare di più a casa in palestra, vi offriamo le seguenti raccomandazioni per aiutare a non lasciare il percorso scelto e ottenere risultati:
 1. La durata di una sessione - 30 minuti
 2. Ruotare l'esercizio e lo stress diversi gruppi muscolari
 3. Frequenza delle sessioni - 3-4 volte a settimana per il tempo totale di circa 200 100 minuti (carico medio)
 4. obbligatoria stretching e esercizi prima la parte principale dell'esercizio
 5. Inoltre, essere consapevoli del fatto che la massima efficienza durante l'allenamento kardyotrenazherah di essere in cosiddetta "zona aerobica" (60-80% della frequenza cardiaca massima) e comincia dopo carboni divisione (30-40 minuti)

 E, ovviamente, importante che senza la quale è impossibile ottenere qualsiasi effetto - un piano e un obiettivo specifico. Prima della formazione necessaria per chiedere qualche scopo di consultare su questo tema con gli esperti, fare un piano e chiaramente incontrarlo andare. Solo allora si sarà in grado di elaborare vtyahnutysya auto a casa e godere.

 Il problema con la perdita di peso è considerato uno dei più comuni tra le persone assolutamente età, quindi ci sono molte diete, diversi segreti e metodi con il quale si perde peso. Ma ci sono tra la popolazione del mondo e le persone che hanno a cuore i dati lontani, e il problema con l'inserimento peso considerato l'unico e primario scopo della loro vita. Questo non è l'accumulo di grasso corporeo. L'obiettivo principale è quello di aumentare la massa muscolare, dimagrimento magrezza e acquistare aspetto attraente.

 È stato a lungo creduto che la causa principale della perdita di peso e aumento di peso è lo stress e la frustrazione e l'eccitazione e le esperienze costante. In effetti, la perdita di peso può anche parlare della presenza di gravi disordini nel corpo dell'individuo, ma anche portare a problemi più gravi nel sistema riproduttivo e distruggere molti sistemi del corpo e degli organi.

 Sfondo regole di aumento di peso - Una dieta corretta e sport.
 Quindi, per recuperare in fretta, in primo luogo, è necessario seguire due regole di base - correttamente e mangiare bene e di esercitare regolarmente.

 A tavola con devono essere ad alto contenuto calorico e nutriente, ma a causa dei migliori prodotti da utilizzare quelli che sono i più utili e nutrienti. Ad esempio, invece di pane da mangiare muffin e al posto del latte - bere frullati. E 'anche importante prendere una quantità sufficiente di grassi e carboidrati, che si trovano in grandi quantità nelle patate, cereali vari, dolci e pasta.

 Come grasso, la maggior parte del cibo per un rapido aumento di peso deve essere bianco, quindi la dieta quotidiana deve necessariamente includere latticini, uova e pesce (preferibilmente tonno), vari tipi di noci. Proteine, tra gli altri, e sono particolarmente utili per lavoro muscolare. Molti nutrizionisti raccomandano soprattutto non dimenticare la frutta e la verdura contengono fibre, che è utile per il normale sistema digestivo.