Capodanno e vacanze di Natale - non è solo la comunione gioiosa con la famiglia e gli amici, divertimento e feste regali, ma comunque ... lo stress. Inoltre, secondo gli psicologi, "stress vacanza" le donne più suscettibili.
 Questa conclusione gli esperti della American Association of Psicologi, intervistando 450 donne e 450 uomini. Si è riscontrato che circa il 44% delle donne e il 31% degli uomini soffrono di stress causato dalle vacanze.
 Martedì scorso ha pubblicato i risultati del loro studio ha rivelato che lo stato di stress durante le vacanze e le feste stesse nell'uomo si verifica principalmente a causa della mancanza di tempo, la mancanza di soldi e per la necessità di acquisire rapidamente molti doni. È stato trovato, e spiegare perché le donne sono più stanchi e si sentono a disagio in questo tempo apparentemente spensierato.
 La fiera metà dell'umanità approccio più responsabile a dover comprare tutti i regali venire con il divertimento per la famiglia e gli amici. Perché dovrebbe essere fatto in fretta, diventano vittime di stress. Ognuno è alla ricerca di una via d'uscita di "stress di vacanza" da soli. Tuttavia, i modi più comuni e malsane sono mangiare, bere grandi quantità di alcol e sdraiato sul divano di casa. Questo tipo di fuori di stress 'pratica "il 50% degli intervistati. Alcuni stanno cercando di affrontare lo stress psicologico, la lettura di libri e facendo guardare la TV tutti in fila.
 Procedimento 22% degli intervistati cerca di conforto da parte di amici, il 6% (questo vale solo per le donne) vai a saloni di bellezza, 5% cerca fuori, e il 3% va ... al lavoro.
 Quanto a mangiare e bere a Natale e nei giorni di Capodanno, c'è un senso di colpa per sé esacerbare nutrizionisti, i media la pubblicazione di informazioni su quante calorie ingerite dall'assorbimento di un pasto "Natale" e quanto tempo sarà speso per lo sport esercizi per sbarazzarsi di chili di troppo.

 In Russia, il nuovo anno dovrebbe sottolineare ancora di più battere sui cittadini, date le festività dieci Capodanno.
 Per circa il 30% degli intervistati ritiene che "è tempo di tagliare questo pasticcio", ma il 53% è soddisfatto della pianificazione esistente. Secondo loro, il lungo weekend bussa "Questo scoraggiato, e difficile entrare nel ritmo del lavoro ..."; "In 10 giorni, muore la vita del paese e che dire di coloro che non amano come città rossa Devono stare in piedi e aspettare saranno queste.?" Vacanze ";" Tutto il denaro va a cibo e alcol. Che altro fare? ".
 A sua volta, appassionate di giardinaggio ritengono che sarebbe bello per trasferire alcuni fine settimana durante le vacanze di maggio: "E 'meglio aggiungere in questi giorni per le vacanze di maggio, allora sarebbe nessun business di fare - di mettere qualcosa in giardino." Secondo il 12% degli intervistati, a loro non importa quanto tempo vacanze di Capodanno.
 Tuttavia, i ricercatori sottolineano che il numero dei russi che non sono soddisfatti troppo a lungo, in loro vacanze vista, invernali, è in crescita ogni anno. Così, nel 2008, ad un ozio desyatydnevnomu negativi sono stati solo il 25% dei russi, e in 2009-27%.
 Tuttavia, la MOE sottolineare che durante la preparazione e lo svolgimento delle vacanze di Capodanno aumenta significativamente il numero di incendi e morti in loro. E la causa più comune di incendi diventa eccessivo consumo di bevande alcoliche dai cittadini. Secondo la MOE, e il 95% muore in incendi durante le vacanze di Natale erano ubriachi. A questo proposito, il MOE ha chiesto ai cittadini di non ubriacarsi troppo Capodanno e stare attenti con fuochi d'artificio. Recentemente, i ricercatori hanno scoperto che durante le vacanze in modo significativo aumento della mortalità negli Stati Uniti. La causa esatta di questo fenomeno non si trova, l'alcool e le droghe - solo uno di loro.

 Sorgo - poco conosciuto cereali compratore russo. Nel frattempo, un impianto in termini di produzione si colloca al quinto posto nel mondo. E 'noto per le sue proprietà benefiche, e le materie prime può essere utilizzato in una varietà di scopi.

•  Sorgo: Foto proprietà benefiche:

 Classificazione e in crescita

 Sorgo (dal lat Sorgo.), O erba sudanese - genere di piante erbacee della famiglia dei prati, ha trovato due specie annuali e perenni. Sin dai tempi antichi, il sorgo è coltivato in Africa e in India e Cina. Patria di questo cereale dal momento della N. Accademico Vavilov assunto Sudan e l'Etiopia e in molti altri paesi in Nord Africa, dove il sorgo ha cominciato a coltivare nel IV secolo aC Nello stabilimento XV secolo fu portato in Europa, e XVII - in America. Maggior varietà di sorgo ancora trovato in Africa, dove il valore può essere confrontato con il valore, come grano per culture europee.

 Sorgo - la siccità e la primavera-cultura sale tollerante che ha un rendimento elevato. Può essere utilizzato sia per gli alimenti e per scopi industriali. Valore nutrizionale del sorgo eccezionalmente elevato. Secondo il database USDA Nutrient, 100 grammi di cereali contengono 12-15 per cento di proteine ​​grezza, 68 per cento di carboidrati, 3, 3 per cento di grassi. E 'anche ricco di vitamine del gruppo B, tannini, macroelementi (calcio, magnesio, fosforo) e oligoelementi (ferro, selenio, zinco), etc.

 100 grammi di sorgo contiene circa 339 calorie

 Dato l'enorme numero di specie come selvaggia e trasformati sorgo, catalogo, questa cultura è problematico. Poiché sorgo classificati in quattro gruppi, a seconda della destinazione d'uso:
 - Grano;
 - Erbacee;
 - Zucchero;
 - Vinychne (tecnico).

 Farina sorgo e amido sono, è un insilato erbacea e fieno-silo, preparato da zucchero e sciroppo di zucchero biocarburanti e scope manufatti tecnici e vimini.

 Da non confondere con il genere tsimbopohon genere sorgo, che è comunemente conosciuta come erba limone o citronella. Homeland tsimbopohona - zona tropicale del Vecchio Mondo. Questa pianta viene usata come condimento, raramente coltivata come ornamentale.

 Secondo l'Organizzazione per l'Alimentazione e l'Agricoltura delle Nazioni Unite per il 2005 sorgo di cereali è la quinta al mondo in termini di produzione, seconda solo a grano, orzo, mais e riso

 In sorgo è coltivato nelle regioni meridionali.

 Questa pianta, anche se famosa per la sua robustezza, ancora abbastanza calore-amoroso. Per la piena maturazione di sorgo temperatura totale positivo dovrebbe essere 30-35 ° C. Primavera gelate possono provocare la completa distruzione dei raccolti. Ma sorgo non necessitano di grandi quantità di umidità, il numero richiesto - 35 per cento del peso totale sementi (rispetto al 60 per cento del grano richiesto). Non c'è da stupirsi Sorgo Vavilov soprannominato "flora cammello."

•  Sorgo - grane utile Foto:

 Questo impianto ha mochkovatoy, ma allo stesso tempo molto forte apparato radicale ed è estremamente resistente alle malattie e parassiti di vario genere. Egli falena grano praticamente non ha paura, volare svedese, staminali piralide.
 Sorgo sopravvive bene in qualsiasi terreno. Cresce bene in terriccio fertile nonché su argilla e sabbiosi leggeri. La condizione principale per la coltivazione del sorgo - una rimozione completa di erbacce. Al fine di aumentare un buon raccolto di terreni poveri, è necessario utilizzare la concimazione minerale.

 Sorgo - uno dei cereali premium

 Rice Sorgo è bianco, giallo, marrone e nero. I vantaggi di questa cereali non può essere sottovalutata. Come già accennato, sorgo è una fonte di vitamine, e soprattutto - vitamine B I. tiamina (B1) effetto positivo sulla funzione cerebrale e l'attività nervosa superiore. Si normalizza la secrezione gastrica e il lavoro del muscolo cardiaco, aumenta l'appetito e migliora il tono muscolare. Sul contenuto di riboflavina (B2) superiore a molti altri grani sorgo. Questa vitamina mantiene la pelle e unghie sane e la crescita dei capelli. Infine, piridossina (B6) stimola il metabolismo.

 Tra le altre cose, sorgo è un ottimo antiossidante. Incluso nel suoi composti polifenolici composizione rafforzare il sistema immunitario, proteggendo il corpo da fattori ambientali negativi. Si oppongono anche l'influenza di alcol e tabacco. Si potrebbe pensare che è un leader di contenuti polifenoli mirtillo. Infatti, 100 grammi di mirtilli rappresentano 5 mg di nutrienti, e 100 g di sorgo - 62 mg! Ma c'è uno e sorgo, ma molto significativo svantaggio - bassa (circa il 50 per cento) perevaryvaemost. Si è associato con un aumento del numero di tannini condensati (gruppo di composti fenolici). Non troppo bene assorbita e proteine ​​sorgo - kafirin. Per gli allevatori provenienti da paesi in cui il sorgo è la coltura principale, aumentata sorgo perevaryvaemosty è una sfida importante.

 Anno nuovo ... siamo sempre aspettiamo la vacanza così preparando per il suo arrivo. Qualcuno si siede su una dieta per un paio di mesi prima della festa di guardare bene alla celebrazione aziendale o familiare, qualcuno menù pensa, perché il programma anche dieci insalate, cinque calda e cinque antipasti freddi, due zuppe e esotico piatto di carne. Alcuni lo fanno e più facile viaggiare fuori della nostra patria per settimane. Ogni opzione ha il diritto alla vita. Ma io sempre chiedo cosa che è circa.
 Quello che noi ricordiamo dieci o quindici anni? Il nostro abito luminoso e il trucco? Insanely deliziosa anatra alla pechinese? Palm annuale? Io credo di no. Credo che il nuovo anno - una vacanza molto casalingo che dovrebbe unire le persone, renderle più vicini gli uni agli altri, costretti a pensare a ciò che è importante per loro il prossimo anno, quello che voglio raggiungere questo rilascio. E forse questo dovrebbe essere il tema della serata il 31 dicembre.
 Ho da tempo cessato di cucinare deliziosi, anche se spesso impegnati in prodotti di traduzione. Ricordano ancora come doyidaly settimane tutti che si stava preparando per una festa di Natale. Mi piace deliberatamente dalla tradizione. L'unica cosa che sono rimasto fedele - albero, decorare ogni anno e sono molto impressionato dal mese o anche due. In precedenza, gli amici ridevano di me a causa di esso, ora utilizzato e molto sorpreso se non trovate la bellezza verde nella mia casa ai primi di dicembre.
 Anche io non posso rinunciare a champagne sulla notte di Capodanno. E di caviale rosso. In genere, questo è quasi l'unico piatto ho servito al tavolo: Brut, piccoli panini con uova e formaggio.

 Se la gente veramente insistono - posso cucinare Olivier. Questo è abbastanza logico. Dopo la mezzanotte Cram non solo inutile, ma anche frustrante. L'umore è abbastanza nebodrym invece di divertimento, sedersi sul divano e si rendono conto che uscire di esso è estremamente difficile.
 Se non si è sicuri che si può trattenerti a tarda notte ad una festa, ha paura di lasciare i rimorsi casa di amici, basta mangiare di solito 6-7 ore prima della campagna culturale. Dolci e altri gadget di marca si può chiedere di avvolgere intorno. Molti dei miei amici stanno facendo quando vengono a farmi visita.
 Non dimenticare che, quando lo stomaco non è la gravità, divertirsi ed essere spensierato molto più facile, idee creative appaiono in testa ad uno ad uno. Voglio fare così tanto, penso di tanti desideri!
 So già quello che vogliono per se stessi ei loro amici nel corso del prossimo anno: "Manteniamo sempre dentro di voi asta Nonostante i problemi che a volte accadono nella nostra vita che spesso ci facciamo del male e, a volte sembra che non tutto va bene! come vuoi! "Nonostante tutto questo, è importante per loro mantenere sempre ben sai quello che vuoi, e poi il destino presenterà al tempo stabilito noi siamo ciò che sogniamo. Non importa se è la figura perfetta, ottimi rapporti con i propri cari, o una nuova casa, di viaggio o le finanze. O forse tutto in una volta? Perché no! La cosa principale - a credere nei miracoli. Soprattutto alla vigilia del nuovo anno.

 Una cosa banale: prima del nuovo anno bene, solo voglia di mettersi in forma e perdere peso. Non importa, dopo che saranno avvio lunga di dieci giorni, quando il peso è spaventoso persino pensare, non ciò che ottengono.
 La cosa principale - per entrare nel nuovo anno in immagine se non un modello, almeno per chiuderla up. E nella ricerca della figura ideale di iniziare una maniera convulsa solo sedersi su 10 diverse diete. Stop! Nelle persone perdere peso di solito inizia a rovinare l'umore, ma non possiamo permetterci che si vigilia del nuovo anno!
 Ho sentito che sei mai sui prodotti per la perdita di peso? Probabilmente. Così, invece di dieta vi offriamo i migliori prodotti dimagranti 10 che consentono un paio di giorni di nuovo in forma!
 Prodotti dimagranti № 1. Sedano
 Sedano - semplicemente verdure insostituibile nella dieta di chi vuole perdere peso! Esso contiene praticamente senza calorie e normalizzare il metabolismo, favorendo efficace la perdita di peso senza causare danni al corpo.
 Anche sedano è uno dei prodotti più utili - alla gente piace chiamare "salute dispensa." Le radici e le foglie di questa pianta sono ricchi di vitamine A, E e C, così come gli aminoacidi preziosi, oligoelementi e oli essenziali.
 Le proprietà curative di sedano memorizzati nella sua forma, ma è considerato il più utile sedano crudo.
 Questo prodotto perdita di peso è perfetto per le insalate e può essere utilizzato anche come contorno per il pesce o pollame. Mescolare tritate sedano con pollo e sottaceti, yogurt tuck facile - e si ottiene una deliziosa insalata e sana!

 Prodotti dimagranti № 2. Low Fat Yogurt
 Se si vuole perdere peso, yogurt staraysya scegliere basso contenuto di grassi e senza aromi. Preferire i prodotti lattiero-caseari, che contengono probiotici e bifidobatteri - contribuiscono al miglioramento della digestione, il metabolismo, la normalizzazione della microflora intestinale e rafforzare il sistema immunitario.
 Yogurt bianco sono grandi per le insalate, come stazioni di servizio, e combinato con la frutta si trasformano in facili e deliziosi dessert.
 La combinazione di nutrizione clinica e l'uso regolare di questo prodotto per la perdita di peso, noterete subito che cazzo si muove nella direzione desiderata!
 Prodotti dimagranti № 3. Tofu
 Tofu - un tofu che è molto apprezzato nella cucina cinese e giapponese. Ci sono pochissime calorie, in modo da poter tranquillamente utilizzare questo prodotto per la perdita di peso di effettuare qualsiasi piatti dietetici.
 Il tofu è ricco di proteine, ferro e potassio e contiene quasi nessun grassi e carboidrati quindi. Con il suo sapore neutro si può friggere il tofu, cucinare, cuocere, e utilizzato in primi piatti e dessert.
 Prodotti dimagranti № 4. Broccoli
 Broccoli - è una delle varietà più utili di cavolo! E 'considerato molto vegetale basso contenuto calorico, ma contiene molte sostanze nutritive (vitamine dei gruppi A, B, C ed E così come calcio, potassio, acido folico, fibre, ferro, magnesio, fosforo, e così via. F.).

 Inoltre, questo prodotto per la perdita di peso - un ottimo disintossicante che rimuove gran parte del corpo di sostanze nocive. Non abbiate paura di sperimentare - con broccoli fanno ottime zuppe e stufati alimentari!

 Prodotti dimagranti № 5. grano saraceno
 Grano saraceno rispetto ad altri cereali contenenti meno carboidrati, il che rende molto utile, soprattutto per le persone che vogliono perdere peso.

 Nel grano saraceno 4 volte più micronutrienti essenziali, tra cui ferro, potassio, fosforo, rame, zinco, calcio, magnesio di altri cereali!
 Questo prodotto dimagrante contiene un sacco di fibra, che fornisce la sensibilità rapido e duraturo di sazietà. Il consumo regolare di grano saraceno aiuterà a pulire rapidamente il corpo dalle tossine e visualizzazione l'acqua in eccesso.
 Grano saraceno dieta sarà più efficace se non si utilizza quando si cucina il sale porridge e zucchero. Ma come supplemento alla groppa già cotto è bene yogurt o yogurt senza grassi!
 Prodotti dimagranti № 6. pollo / tacchino
 I nutrizionisti di tutto il mondo ritengono che la carne di questi uccelli più utili ea basso contenuto calorico! Turchia e pollo normalizzare il metabolismo dei grassi, ridurre la glicemia e la pressione sanguigna e abbassare il colesterolo.
 Sentitevi liberi di includere nella vostra dieta per perdere peso, questo prodotto! Come contorno dietetico più adatto verdure o riso bollito.

 Prodotti dimagranti № 7. Crauti
 Crauti - un piatto invernale tradizionale che contiene un sacco di sostanze nutritive! Ciò include vitamine B, C, K, e minerali come potassio, sodio, calcio, ferro, fosforo, zinco, rame e altri.
 Durante la fermentazione del cavolo arricchito con acidi organici, che stanno aumentando l'allocazione di succhi digestivi, migliora la digestione.
 Crauti - un prodotto indispensabile per la perdita di peso. Esso non solo stimola la digestione, ma anche regola l'equilibrio acido-base e normalizzare zucchero nel sangue e livelli di colesterolo.
 Prodotti dimagranti № 8. Green Tea
 Il tè verde è famosa non solo per il suo sapore meraviglioso, ma anche molte caratteristiche utili! Il consumo quotidiano di 2-3 tazze di tè verde vi aiuterà a dire subito addio all'obesità.
 Tutte grazie al fatto che tale perdita di peso riduce l'appetito, migliora il metabolismo e promuove lisciviazione dal corpo di tossine. Se si aggiunge a tè verde alla menta e miele, si ottiene un delizioso drink, meglio conosciuto sotto il nome di "tè marocchino" - che il tè verde è preparato e bere in questo paese.
 Prodotti dimagranti № 9. Zucca
 La zucca è molto utile per chi vuole perdere peso. Contiene molte vitamine e minerali, normalizza il metabolismo ed elimina le tossine dal corpo. Recentemente gli scienziati coreani ancora annunciato altre proprietà utili di zucca - E 'stato trovato sostanze che bruciano il grasso! Gli esperti hanno individuato con verdure sostanza solubile in acqua che impedisce l'accumulo di grasso nel corpo e contribuire ad alleviare i grassi già accumulati.
 Per diversi mesi ha condotto un esperimento scientifico su due gruppi di topi. Entrambi i gruppi di animali sono stati alimentati allo stesso, ma quei roditori che hanno avuto acqua da una sostanza derivata da zucca perso 18% più grasso di topi che bevuto acqua distillata ordinaria.
 Questo prodotto è particolarmente utile per la perdita di peso in forma al forno: Pranzo zucca può essere cotto al forno con carne e cena - con il miele.

 Prodotti dimagranti № 10. Citrus
 Tutti gli agrumi sono a basso contenuto calorico e contengono grandi quantità di vitamina C, che è noto non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche nella digestione e la perdita di peso!
 A causa della grande fibra agrumi migliora tubo digerente, aiutarlo pulito e ritirati dal corpo acqua in eccesso. Questo prodotto dimagrante non solo aiuta a trasformare buona forma, ma ti dà anche la vitamina allegria!

 Tra le varietà di zucca salute alimentare è sempre stato un leader non solo per la sua utilità eccezionale, ma il gusto eccellente. Ha una polpa succosa e aromatica lavorare facilmente. La capacità unica del prodotto non perde le sue proprietà benefiche, anche dopo una conservazione prolungata vi permetterà di cucinare deliziosi piatti di zucca per la perdita di peso durante tutto l'anno. In polpa succosa contiene un gran numero di minerali rari e oligoelementi, ma una speciale posto vitamine E, A, C e PP, che aumentano perfettamente salute generale e il suo sistema immunitario. Ma rara vitamina T, chiamato carnitina, particolarmente utile per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo: accelera in modo significativo il metabolismo naturale e favorisce la rapida consegna delle cellule di grasso nei muscoli.

 Particolarmente utile zucca cruda per la perdita di peso, perché, come qualsiasi prodotto a base di erbe contengono grandi quantità di fibra e fibra insolubile, che, grazie al suo lento assorbimento, aiuta a pulire il tratto digestivo. Questo prodotto è di portata universale, esso può essere utilizzato non solo per cucinare contorni, antipasti e insalate e dolci, ma a causa di fruttosio naturale. Qui di seguito sono una zucca semplice e deliziosa (per la perdita di peso), che non solo aiutare a perdere peso, ma anche evento benefico per la salute in generale:

•  Zuppa di zucca. Molto semplice, ma allo stesso tempo piatto nutriente. Preparato con peperoni e carote, se lo si desidera, aggiungere alcune patate. Tutte le verdure devono sbucciare, tagliare a dadini di media e cuocere finché sono teneri. Per aggiungere un po 'di saturazione sapore di concentrato di pomodoro o di pomodori freschi. Non dimenticare le erbe e le spezie, ma l'uso del sale meglio minimizzato.
  

  
  

•  Pumpkin porridge. Preparare corso utilizzando riso, avena o grani di miglio. Per questo polpa di zucca a cubetti necessarie e cuocere fino a morbido, circa 30 minuti. Quindi aggiungere 2-3 cucchiai di grana e cuocere a fuoco basso per mezz'ora.
  
•  Stufato di zucca. È possibile mostrare tutta la loro immaginazione. Per preparare questo piatto zucca (per la perdita di peso) può essere usato zucchine, carote, peperoni, funghi, fagioli, cipolle e pomodori. Unire gli ingredienti a sua esclusiva discrezione. Verdure bisogno di tagliare in grossi cubetti e lasciate cuocere finché sono teneri, aggiungendo un po 'dopo il petrolio e le spezie e cuocere per altri 5-10 minuti a fuoco lento.
  
•  Insalata di zucca. Con polpa a dadini o grattugiato su una grattugia grossa, aggiungere il sedano e le carote. Inoltre, non dimenticare i verdi, ma, come il rifornimento di carburante è meglio usare l'olio di oliva o basso contenuto di grassi panna acida. Si può anche preparare una macedonia di frutta con zucca, mele, noci e miele. Per vivacizzare è possibile aggiungere l'ananas e un po 'di cannella e miele per sostituire lo yogurt naturale.
•  Zucca al forno. Persistentemente golosi non può fare a meno di piatti da dessert di zucca per la perdita di peso. Delicious, dolce, e, soprattutto, canditi molto utili, non vi lascerà indifferenti. Pumpkin bisogno di tagliare o semianelli e mettere su una teglia. Dal momento che questo piatto migliore dieta non lubrificare forma di petrolio, e selezionare pentole con un foglio antiaderente o l'uso. Cuocere non più di 20 minuti, è possibile versare la zucca con miele e spolverare con cannella.

 E quanto sia efficace la zucca per perdere peso? Recensioni delizia dinamica solo positivi. Dopo tutto, questo prodotto unisce una fonte di nutrienti, e il suo incredibile valore nutritivo e sazietà vi ispirerà con vigore e forza tutto il giorno senza danno alle figure.

 Nella ricerca di una figura slanciata spesso dieta urizuyemo duro completamente rinunciare pane e cioccolato. Dopo aver ascoltato le storie circa i pericoli di uova senza rammarico è tratto dalla loro dieta ...

 Ma è davvero nocivi di questi prodotti? - Aiuta a capire.
 Quando si pianifica una dieta, il modo più semplice per "passare sotto il regime." Sappiamo che la più utile mangiare verdure, frutta fresca e verdure, pollo e manzo magro bollito. Quindi, è il congedo nel loro menu ... Ma il "discutibile", perché calorico, ricco di grassi o colesterolo - escludere. Ma ci dimentichiamo che ogni prodotto, dal quale sconsideratamente rifiuti, facciamo più poveri la vostra dieta. E il più rigido da soli, il più facile da rompere. Dopo tutto si può mangiare di tutto, ma lentamente. E la maggior parte dei prodotti non sono così male come si pensa. Ecco alcuni esempi eclatanti.

 Pasta, se si cerca di perdere peso, è necessario essere molto attenti. La maggior parte di quelli venduti nei negozi, a base di farina raffinata con verdure aggiunti o burro e uova. Sono davvero ricchi di calorie! Quindi, se volete la pasta, gli spaghetti, o cercare di trovare fuzili di farina non raffinata: si saturare meglio e GI di nuovo relativamente basso: meno di 40.

 PANE
 Abbiamo adottato questa "verità": se si vuole perdere peso - Cease è farina e dolce. Pertanto, iniziando a perdere peso, molti di noi prima cosa respingere non solo in rotoli e torte, ma anche sul pane. Sulla base del fatto che ci sono un sacco di calorie e carboidrati.
 Fatto: A proposito di pane si può dire molto bene quando si tratta di tselnozernovom prodotto. E altrettanto male, se stiamo parlando del Baton venduto in gran parte della nostra pasticceria. "Il nostro solito pane quasi completamente priva di sue proprietà benefiche perché è cotto dal raffinato (cioè depurata) farina - dice Andrey lucido, MD, medico capo clinica multidisciplinare" Union "-. In termini di nutrizione tutto ci può dare - l'energia sotto forma di glucosio Un'altra cosa -... pane di farina di grano Questa è una meravigliosa fonte di fibre e indice glicemico in essa è molto più basso che in bianco Pertanto non provoca salti di zucchero nel sangue, minore favorevole all'aumento di peso. " Ma anche lui non dovrebbe mangiare nel pomeriggio. Per il pomeriggio e la sera è meglio scegliere altre fonti di fibre, verdure.

 UOVA
 Si ritiene che essi contengono un sacco di colesterolo "cattivo" che promuove le malattie cardiache. Che cosa è un prodotto "pesante", che è scarsamente assorbito e anche molto spesso aiuta allergia.
 Fatto: In un uovo media solo 63 calorie, 4 g di grassi
 (Esclusivamente nel tuorlo) e 6 grammi di proteine, che il prodotto è assorbito dal 93, 7% - meglio di carne, pesce e pollame. Questo prodotto contiene molte vitamine E, D, C, B, biotina necessario ogni donna folati, fosforo, calcio, magnesio ... Colesterolo troppo. Ma qui e lecitina - colesterolo alimentare antagonista, che svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'aterosclerosi. "Negli ultimi anni, ha scoperto che le uova non sollevano i livelli del corpo di" colesterolo cattivo ", a bassa densità - conferma medico Andrew lucido -. Così il rischio di dieta uovo in questo settore è piccola ma uova -. Prodotti allergenici, in modo da non mangiare più di loro 4-6 pezzi a settimana. "

 Burro
 In 1 cucchiaio - 100 calorie e più di 10 grammi di grasso ... e non si adatta in qualsiasi dieta - piangiamo indignato.

 E dopo aver letto che il burro, oltre i livelli di colesterolo aumenta, cambiare per la cottura e la margarina.
 Fatto: Il burro è meno nutriente di verdure (un cucchiaio di olive - 119 kcal). Questo prodotto è utile, ricco di vitamina A, che è responsabile per la visione ed E, che sono impensabili senza bella pelle, unghie, capelli, muscolare, elastica, e D, essenziale per sistema osseo. Gran parte di essa e di aminoacidi essenziali che il nostro corpo può ottenere solo dal cibo. "Un'altra cosa che consumano il burro deve essere ragionevole - spiega ANTONINA angelica, cliniche dietista" resort urbano "-. Meglio aggiungere in piatti pronti se frittura, le vitamine non sarà Non superare il tasso di 30 g al giorno. . E non dimenticate che un unico prodotto di alta qualità veramente utile. In olio ed è il colesterolo, ma è dannoso del consumo eccessivo di cibi grassi.
 Gli scienziati della Tufts Medical School hanno condotto un esperimento interessante per lungo tempo sono stati tenuti in animali da laboratorio dieta ad alto contenuto di burro. Alla fine, hanno messo su peso, ma il livello di colesterolo nel sangue è rimasto lo stesso. A dire il vero, ricercatori hanno ripetuto l'esperienza più volte e ha concluso che il burro non sempre holesterin.A aumenti di piccole dosi è utile, come è coinvolto nella costruzione delle pareti dei vasi sanguigni ".

 CIOCCOLATO
 Enemy hudeyuschey eventuali signore, più sfortunato scelta quando si desidera dolce. Molti non solo carboidrati ma grassi sono ricchi di calorie (700 calorie in una piastrella) e tutto ... il prodotto completo inutilità?
 Fatto: Se si guarda di grassi e zuccheri che otteniamo dal cioccolato - sono i principali fornitori di energia necessaria a tutti. Ha un sacco di potassio e magnesio, che sono necessarie per il normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Così l'atleta non è un peccato di mangiare il cioccolato. Solo questo dovrebbe essere fatto correttamente. "Con il giusto approccio data la dolcezza potrebbe essere parte di una dieta sana ed equilibrata - dice Antonina Dudnik -. Scegliere accuratamente piastrelle, il suo contenuto calorico può variare 400-700 calorie Ed è meglio scegliere quelli il cui valore energetico è di 500 kcal Scegli amaro.. cioccolato con un alto contenuto di cacao:... queste varietà più micronutrienti e proteine ​​Mentre nel latte e bianco troppo grasso, ma non abbastanza sostanze nutrienti che dovrebbero abbandonare il riempimento delle piastrelle Anche cioccolato fondente consumare dosaggio: il giorno può mangiare solo 30-40 grammi, preferibilmente al mattino. "

 NUTS
 Atteggiamento di loro è ambiguo. Da un lato, la fame e le noci di tempra e spuntino soddisfacente si può anche andare verso l'altro - nel corso di questo spuntino inconsciamente ottenere una parte significativa di grassi e calorie. Quindi non è più facile a rinunciarvi?
 Fatto: Noci e verità contengono un sacco di grassi (30 grammi di noci - 18 grammi della stessa quantità di mandorle - 14 g), e hanno abbastanza calorie (da 200 a 30 grammi). Tuttavia, essi contengono mono e polinsaturi sono molto utili per le navi, come abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" (una manciata di mandorle lo riduce di ben il 4%). E per tutto il suo alto valore energetico che aiutano a non ingrassare, perché molte proteine ​​che accelerano il metabolismo; molto buona la fame tempra. Dimostrato che se prima del pasto principale si mangia un po 'di mandorle o anacardi, durante il pasto ha bisogno di meno calorie. La raccomandazione principale: non mangiare noci incontrollabile. Vidrahuyte un sacchetto di 6, massimo - 12 roba.

 Questa combinazione banale di prodotti come le patate con carne, può essere interpretato in vari modi e la cattura gusto. In carne in Francese - uno dei piatti preferiti, che viene servita sul tavolo festivo. Nel corso della sua storia (quando compare, non si sa) se ne uscì con nomi diversi: in casa, "sotto un cappotto di pelliccia" in kapitonski.

 Non modificare unica base, che necessariamente comprendeva tutte le carni (maiale, vitello, manzo o pollo), patate, formaggio, cipolle e maionese spogliatoio. Se lo si desidera, si possono aggiungere i funghi, pomodori, prugne, mais e altro ancora - tutto dipende dalle preferenze fantasia e gusto. Con il processo di cottura Multicottura è diventato molto più facile e veloce.

 Oggi noi condividere con i lettori di ricette interessanti. La tua famiglia saranno lieti di un piatto gustoso e sano. Patate in francese (in Multicottura) - è sempre festosa, ricca e deliziosa. Per cominciare, si descrive la versione classica - un record!

 La prima ricetta

 Piatto abbastanza grassi e calorie, ma se si vuole rendere la dieta, scegliere di tacchino o di pollo, e tutti gli altri ricetta offerta classica. Il set comprende i seguenti componenti:

 - Trecento grammi di filetto di maiale;

 - Patate fresche (libbre);

 - Due cipolle;

 - Duecento grammi di formaggio (preferibilmente duro);

 - Crema e maionese;

 - spezie (pepe nero, aglio sale).

 Carne lavato sotto l'acqua corrente, essiccato il tovagliolo, tagliato a pezzi a la carte. Come le patate sbucciate e tagliate a fettine sottili. Cipolle tagliate ad anelli e mezzo (si può condire con succo di limone o aceto). Formaggio rub.

 In una ciotola, unire la stessa quantità di panna e maionese leggera. Nella medicazione può aggiungere condimenti e le erbe - su richiesta. Nella ciotola pulita e asciutta coniugare la diffusione di maiale, cospargere di sale e pepe, coprire con anelli di cipolla e versare la salsa.

 Il livello successivo è la patata - spezie - salsa. Lo strato finale grattugiato. Ora si può mettere in modalità "cottura" per ora. Patate in francese in Multicottura trasforma succosa, tenera e abbondante. Servire con verdure fresche ed erbe.

 La seconda ricetta

 Piatto francese di manzo. La combinazione armoniosa di ingredienti semplici gusto migliora. Beh che rifiutano tale cena incredibile, soprattutto se le patate in francese (vedi sotto foto) cotti ?? in una variazione così interessante. Ingredienti:

 - Una libbra di carne macinata;

 - Un chilo di patate;

 - Formaggi (duecento grammi);

 - Cipolle;

 - Maionese;

 - Aneto secchi.

 Pastelli Tritare la cipolla e lo inviano alla ciotola unire con carne (è possibile aggiungere un po 'di aglio per la spezia), attivare l'opzione "cottura" e friggere. Mentre i cibi sono cotti, tagliate le patate a fettine sottili e formaggio strofinare. Stendiamo sopra la carne, cospargete con l'aneto, lubrifica maionese e coprire un sacco di formaggio.

 Anche in questo caso mettendo modalità "cottura" per mezz'ora. Ecco come fare le patate in francese con facilità. Wonder tecnica per farete meravigliosi, soprattutto, pasti e sani. Piombare - e mangiare!

 La terza ricetta

 Trattare stretta piatto sorprendente con manzo, funghi e prugne. Per farlo, hanno bisogno giovane vitello (kg), funghi (trecento grammi), prugne (trecento grammi), cipolla, aglio, patate (kg). Inoltre, non dimenticare il formaggio, peperoni martello, la senape, il sale e maionese. Per aggiungere freschezza verde.

 Preparazione

 - Place fondo mietitrice contenitore (olio grasso) mezza cipolla tritata, cospargere un po 'di sale.

 - Piano concludere la sua funghi pre-affettati, l'aglio schiacciato.

 - Per mettere tazze funghi patate.

 - Il prossimo livello - marinato in carne senape.

 - vitello coperto prugne.

 - Inserire nella seconda parte della parte superiore di cipolle.

 - Cospargere con pepe, versare maionese e cospargere con il formaggio.

 - Impostare la modalità di "caldo", letteralmente un paio di minuti e poi passa a "fuoco" - mezz'ora.

 Questo LASA patatine fritte (in Multicottura) lasciano nessuno indifferente.

 La quarta ricetta

 Versione Lite piatto composto da pollo (pound), patate (trecento grammi), il formaggio (duecento grammi), ananas (un paio di club) e le cipolle. Assicurarsi di aggiungere aneto fresco, pepe e sale.

•  Promo e filetto obsushenny, tagliati in lastre sottili, riflettendo martello - sale e pepe. Lasciare agire per 10 minuti.
•  Finemente shinkuem cipolle.
•  Formaggio strofinato.
•  Patate tagliate a listarelle, cospargere con le spezie.
•  Nella parte inferiore dell'olio combinare versare (poche gocce).
•  Diffondere i pezzi di carne riflessi.
•  In pollo - cipolle e patate.
•  Nel piatto aggiungere le fette di ananas in scatola.
•  Liberamente cospargere maionese.
•  Diffondere uniformemente il formaggio sulla superficie.
•  Strettamente chiudere il coperchio e attivare la modalità "cottura" per 45 minuti.

 Patatine fritte pronti (in Multicottura) con pollo e ananas lascia un piacevole retrogusto.

 Quinto ricetta patata in Multicottura po- francesi

 Non abbastanza classici piatti versione preparati con pollo e mais grumi. I componenti principali sono due cipolle, un chilo di patate, del seno (2 pz.) Di mais in scatola (mezzo un barattolo), formaggio olandese (duecento grammi). Prendere spezie, maionese e olio d'oliva.

 Grumi di pollo non dimenticare di rimuovere la pelle. La carne separata dalle ossa e tagliata a strisce sottili. Patate - su tazze, e cipolle - i semicerchi. Formaggio strofinato.

 Il fondo del recipiente lubrificato con olio, diffondere la cipolla, carne e mais. Dressing irrigato (maionese). Mettere le patate, cospargere con il formaggio e coprire con la salsa. Installare il programma "fuoco" per mezz'ora. Il piatto guarnire con erbe fresche, pomodorini freschi e limone. Ottima serata!