Questa spezia - la vera fonte di proprietà curative. Inoltre, la cannella è un mezzo efficace per scaricare chili in eccesso.

 Questo piccanti farmaci aiutano a normalizzare i livelli di zucchero e colesterolo, aumentare il tono vascolare, spaventare freddo - cannella ottimo lavoro non solo grande, con un sacco di fallimenti nel corpo umano. Cinnamon tendono a migliorare l'umore, normalizzare memoria visiva, di migliorare il cervello, processo di ripristino emopoiesi.

 Secondo ricercatori, cannella grado di 20 volte accelerare il metabolismo degli zuccheri. Totale 1/4 cucchiaino di cannella aiuta il corpo ad assorbire lo zucchero in modo più efficiente, riducendo i livelli di zucchero nel sangue. E 'molto importante per la perdita di peso a causa della elevata glicemia regolarmente formata grasso. Inoltre la cannella riduce la fame, che contribuisce anche alla perdita di peso.

 Vedi anche: Cannella protegge il profylaktyruet cervello e il diabete

 Si chiede come usare la cannella per perdere peso? Come sapete, la cannella per la perdita di peso è una parte di molte diete. Molto spesso è parte integrante di programmi di dieta che si basano sulla limitazione come sale e zucchero. Tale uso frequente di cannella per perdita di peso giustificata dal fatto che questo condimento non riservate influenzare positivamente il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo umano, ma anche pulire il corpo di tossine ivi accumulate.

 Pertanto, l'uso di cannella rende possibile ottenere un corpo sano e di sbarazzarsi di un eccesso di esso, e che è quello di perdere quei chili in più.

 Cannella ed effetti benefici sul funzionamento del tratto gastrointestinale, e quindi normale processo digestivo, che comporta non solo una migliore assorbimento del cibo, ma anche per accelerare la conclusione alimentare già digerito. Cannella ha un effetto positivo sulla funzione renale. Il corretto funzionamento dei reni - è un percorso diretto per la perdita di peso!

 Ricetta per la perdita di peso con cannella

 Prendere 1 tazza di yogurt, aggiungere lo 0, 5. cucchiai di cannella, tanto zenzero, un pizzico di peperoncino e bere tutto. Ricordare, come parte della ricetta dovrebbe essere tutti gli ingredienti di cui sopra è molto importante.

 Dopo aver bevuto questo strumento, a velocizzare il metabolismo, aiutare sbarazzarsi di qualche chilo di troppo.

 Accelera anche il processo di perdita di peso e il consumo normale di porridge con cannella. Caffè con cannella aiuta anche a sbarazzarsi di chili di troppo.

 Se si vuole perdere peso con la salute, non esitate a provare la dieta del mare!

 Prima di pranzo e cena mangiano frutta - mele, arance, pere, banane - non più di 100 grammi alla volta.

 Colazione • Due fette di pane con un po 'di lattuga, pomodoro, 50 g di tonno al naturale. • 25 g di cereali senza zucchero con il latte, pane tostato di pane con un po 'di marmellata, 1 banana. • Un brindisi, 50 g di sardine in salamoia, un bicchiere di succo di limone, pomodoro.
 Cena
 • 150g di frutti di mare pelati (gamberetti, granchi, vongole) e insalata di servire, condite con succo di limone. • Cotoletta di pesce cucinato ?? una coppia con 1 cucchiaio.

 Salsa di pomodoro Spoon, 150 grammi di insalata con verdure, condite con 1 cucchiaio. olio d'oliva. • Sandwich con due fette di pane con insalata e purè di sardine due, bastoncini di pesce riscaldati e tritate, 50 grammi di pasta con granchio o salmone.
 Cena
 • 150g cotto pesce bianco, una porzione di zuppa di funghi luce senza olio. • 150 g di qualsiasi pesce azzurro (aringa, sgombro, trota), rotolo nel pangrattato 25 g e al cartoccio, insalata con broccoli, pomodori e cetrioli, condite con succo di limone. • Torte di pesce, 50 g di piselli verdi, 45 grammi di patatine fritte, 100 grammi di insalata con verdure verdi.

 Tendiamo a pensare che le persone creative hanno bisogno è arte e non è compatibile con la vita. Tuttavia, le idee originali sono di grande aiuto nella vita quotidiana. Imparare a pensare e ad agire fuori dagli schemi!

 Quante volte avete invidia dagli occhi il famoso designer o artista, pensando tra me e me, "Wow, che un talento Sarebbe me e hanno un talento creativo!" Ci affrettiamo a farti piacere - si kreativschitsa altrettanto buono, solo che non ancora risvegliato dormiente in voi abilità. Naturalmente, si potrebbe sostenere, dire dove posso esercitare la mia creatività? Piantare bambino sul vasino? Cancellazione biancheria da letto? Il mio piano in bagno?! Immaginate - sì! Daily Grind sembra dunque un sordo che farlo, ci comportiamo come macchine - nessun volo di fantasia. Ma il mio amico Ira regolato usando pulita. Danza! Molto semplicemente, comprende musica appropriata, correzioni su tela pantofole sesso - e molto altro! E un altro amico, Luce, voleva davvero per dipingere le pareti in vivaio, ma i soldi per la riparazione completa non è sufficiente. L'unica cosa è che un paio di lattine di vernice di diversi colori. Luce è venuto a creativo, e anche bambino agganciato. Essi insieme con la figlia, immergendo le mani in vernice, pareti dipinte stampe colorate. E 'stato molto interessante! Da questo possiamo concludere che in modo creativo e fuori dagli schemi in grado di risolvere molti problemi interni. Ma prima conoscere le varie tecniche che ti aiuteranno svegli "dormire" emisfero destro del cervello - che è responsabile per la nostra creatività. E per risolvere i problemi di tutti i giorni sono stati pronti Approfitta di tecniche creative. Essi hanno a lungo avevano adottato quelle aziende commerciali che incoraggiano approccio creativo - e questi sistemi portano buon profitto. Perché non imparare da loro a fare i compiti a casa ogni giorno interessante e anche emozionante?

 Numero Tecnica 1

 Mappe mentali, si estende oltre la ragione

 Andando shopping, Alina non ha mai scritto un elenco dei prodotti richiesti. Invece, ha pastelli e dipinge ...! Dice: è meglio ricordarsi cosa comprare, nello stesso viaggio al negozio si trasforma in un gioco interessante. Perché il nostro cervello percepisce le immagini migliori, non parole. E 'su questo principio proprietà basata mappe mentali. Il suo creatore, l'inglese Anthony Byuzen, dice, il suo metodo la struttura del pensiero umano - associative, gerarchica e visivo. Le mappe mentali uso sviluppa la memoria, il pensiero creativo, aiuta a prendere decisioni e scegliere la giusta strategia per raggiungere l'obiettivo.

 Descrizione della tecnologia. Durante la creazione di mappe mentali, invece di scrittura lineare, che abbiamo usato a scuola, utilizzando radiale. Questa è l'idea principale (titolo) si trova nel centro del foglio - e automaticamente si concentra la nostra attenzione sull'essenziale. Dall'oggetto divergenti rami centrali, che sono succinte parole o immagini visive.

 Quindi, continuare! Diciamo che avete intenzione di andare in vacanza, ma non può decidere come spenderli. Sedersi al tavolo, prendere un pezzo di carta e pennarelli.

 Il concetto chiave. Nel centro del foglio scrivere la parola "vacanza" e disegnare divertente immagine - sole, le montagne, la televisione - in breve, l'oggetto con il quale si riposo associato. Non importa se l'immagine viene leggermente distorta - la cosa principale che si sapeva che cosa stava succedendo.

 Association. "Rami" Ora l'immagine centrale in diverse direzioni Spend colorati - significano le immagini che vengono in mente quando si sente la parola "vacanza". Ad esempio, un ramoscello - un viaggio, gli altri - amici, il terzo - divertimento. Ogni Pririsuyte immagine concetto e pick-illustrazione.

 Detailing. Ora rasshyfruy da ciascun ramo. Ad esempio, i rami del "viaggio" Spendere pochi rametti - il numero di posti in cui si desidera andare. Dal thread "amici" - ramoscelli con i nomi delle persone con cui hai avuto una buona vacanza e così via. Quindi, si "vyrisovalas" diverse opzioni andarsene. È possibile continuare a ramoscelli con nomi Resorts spendere anche un po 'meno - costano si indicano questa zona e scoprire che uno si può permettere oggi.

 Per disegnare una mappa mentale, utilizzare non più di sette colori, le parole più grandi stampatello. Map disegnata "in un colpo solo", senza pensarci troppo da bambino disegna un quadro con le matite colorate.

 Dove si applica? In sostanza, le mappe mentali possono essere utilizzate ovunque. Ad esempio, una pulizia generale organizzativo per capire cosa fare e quale posto migliore per cominciare. O quando si deve decidere: quale tecnica è meglio comprare, quale scuola mandare i propri figli come trascorrere il weekend. O se vi piace Aline, per ricordare alcune informazioni sulla lista della spesa i nomi di piante in vaso.
 Numero Tecnica 2

 Brainstorming: Attività incoraggiato

 Tanya tracciato di prendere la sua figura. Al fine di selezionare il metodo di perdita di peso, ha organizzato una sessione di brainstorming. Mezz'ora dopo era disposta a possedere la ricetta! Tuttavia, al fine di scegliere il modo migliore per diventare sottile, ci sono voluti un sacco di opzioni - dal tradizionale al più ridicolo, ad esempio, a morire di fame per una settimana. Tra l'altro, questa idea apparentemente assurda la spinse a un altro, più utile, organizzare settimanale giorno di digiuno. Il significato di brainstorming è che tra la massa di idee che vengono a voi in testa, è che sta prendendo il più promettente.

 Descrizione tecnologia. "Storm" può essere solo o in compagnia. Ad esempio, è il marito stanno pensando a come aumentare il bilancio familiare senza sacrificare troppo. Usadzhuytesya tavolo e iniziare il brainstorming!

 Problem. Questo è un passo molto importante. Dobbiamo articolare il problema che dovete affrontare: come aumentare le entrate? Foglio di registrazione per questa domanda.

 Generare idee. Prohovaryvayte e scrivere tutte le opzioni possibili, anche quelli che vi sembrerà assurdo marito: Provate a fare un business di rete, aprire un negozio online, non di allevamento cuccioli di razza fanno riparazioni ai vicini, a forgiare un guardiano notturno ... le idee non convenzionali sono i benvenuti! Tutti i pensieri devono fissare sulla carta.

 Il raggruppamento, la selezione e la valutazione delle idee. Consideriamo ora ogni dettaglio delle sue idee. È lato attraente? Quali sono gli svantaggi? È vero? Ad esempio, l'idea di un negozio online ha il suo lato attraente. E si può fare? Se i servizi di Internet offerta di riparazione? Così si collegano due idee in uno - superideyi!

 Dove si applica? Brainstorming bene nel caso in cui hai un problema che non è possibile risolvere la soluzione standard o non ti piace. Ad esempio, il modo migliore per disporre del denaro è venuto inaspettatamente o il modo migliore per festeggiare un anniversario o un matrimonio ... Tuttavia, le opzioni di peso!

 Numero Tecnica 3

 Il metodo di "sei cappelli": ad esempio diversi ruoli

 Marina mai annoiato e gestisce anche il più impasse emergere vittorioso. Ad esempio, i corsi di inglese, che hanno visitato il figlio, quasi il doppio sollevato la tassa. Sgradevole? Ci puoi scommettere! Originariamente Marina iniziò a risentirsi E poi ha detto a me stesso: "Stop Rimuove cappello rosso, indossare verde Quali sono le alternative che altro modo per insegnare ai bambini l'inglese!.??" Ho pensato per un po '- e si avvicinò con "Così come è possibile senza preavviso!": È possibile acquistare audyokurs e affrontare con il bambino per venti minuti al giorno. E il linguaggio stesso piduchyt! Il metodo di "sei cappelli" si basa sul passaggio tipi di pensiero: se necessario, "include" o "spegnere" la logica, l'emozione, l'intuizione e la praticità.

 Descrizione tecnologia. A volte, quando risolvere i problemi della vita, abbiamo fortemente interferiamo emozioni. O viceversa - un approccio razionale al business non può avvenire vena creativa. Questo metodo di pensiero è divisa in sei modi differenti, ciascuna delle quali è rappresentata da un cappello colore. Mentalmente indossa un cappello, sta prendendo parte, che indica questo cappello e tenta di disattivare tutti gli altri tipi di pensiero che possono impedire la decisione giusta.

 Pensando alla domanda, immaginare che il cappello sulla testa di un certo colore. Ad esempio, prendere una situazione in cui le autorità non hanno approvato il lavoro.

 Red Hat responsabile delle emozioni, l'intuizione e l'anticipazione. Cosa sentimenti nascono da questo? Naturalmente, è triste, ti arrabbi a ingiustizia e anche ora pronto a dimettersi.

 Cappello bianco aiuta a raccogliere tutte le informazioni necessarie. Da quello che avete deciso che siete infelici? Quali fatti Base? Avete veramente riuscito male il lavoro? Rispondere a queste domande, si capirà se giustamente criticato. Quando cappello bianco si può pensare se è possibile trovare un nuovo posto di lavoro: non vi è posto vacante nel mercato del lavoro?

 Cappello nero - un'attenta valutazione della situazione. Dovrei ottenere eccitato? Che potrebbe portare? Perchè rischiare un buon lavoro e lo stipendio?

 Il cappello giallo - ottimismo e visione benefici. La cosa fantastica di questa situazione? Ad esempio, ora si sa esattamente chi sei carenze sia professionale e cercare di risolverli. O viceversa: si pensa a lungo su come cambiare lavoro - che è una scusa.

 Green Hat responsabile di idee e creatività. E davvero, quello che una cattiva idea di cambiare lavoro o anche tentare la fortuna in un diverso tipo di attività? Dopo tutto, si ama ricamare così ... Forse dovremmo vendere i loro prodotti?

 Cappello blu aiuta a andare avanti e prendere decisioni concrete. Ponetevi la domanda: che cosa fare in questa situazione? Devo andare avanti corsi di formazione e dimostrare alle autorità che si - i pro? O dare annunci di lavoro?

 Non necessariamente ogni volta di usare tutti i sei cappelli. Questo metodo - gioco di ruolo che consente di spostare lontano dal solito modo di pensare e di guardare il problema da una prospettiva diversa. Diciamo che sempre layesh figlia perché è troppo rumoroso. Si dica mentalmente: "Adesso voglio indossare un cappello giallo, figlia fidget - quindi la sua natura viva, cresce leader!"

 Dove si applica? Questa tecnica è buona lotte stereotipo nostro pensiero. In cappelli possiamo gestire meglio se stessi, di non concentrarsi sulle emozioni o negativo. Se avete problemi e tutto è visto solo in nero, provare a rimuovere mentalmente cappello nero e usura blu. E chiedetevi: cosa deve essere fatto appositamente per ottenere le cose sono cambiate in meglio? O forse hai acceso il desiderio di acquistare un allenatore per la costruzione di fitness. Mettiti il ​​cappello bianco e visualizzare le informazioni tenuto se questo simulatore aiuterà pompare i muscoli del problema? Avete un luogo pianeggiante dove metterlo? Trova il tempo per le classi?

 Numero Technique 4

 Metodo TRIZ, pensato fuori dagli schemi

 Figlia adolescente Julia per protestare stanza chiusa. Pensò Julia, aprendo la porta e tranquillamente parlare con lei? Applicare l'alimentazione? Sollevare grido? Difficilmente aiutare ... E lei ha deciso di formulare il problema in un modo diverso: una figlia che dovrebbe aprire la porta! Mia madre piangeva, "ho chiuso per la giornata!" La figlia lì, dal male, ha aperto la porta e si sono liberato "prigionia" ... Julia ha utilizzato una delle tecniche utilizzate in TRIZ (Teoria dei problemi inventivi). L'ingegnere Altshuller sovietico proposto, ha inizialmente applicato solo nella scienza, ma ora viene utilizzato attivamente nel marketing, la pubblicità, la pedagogia e l'economia. Alcuni idea di TRIZ è utile nella vita di tutti i giorni.

 Descrizione della tecnologia. Secondo il fondatore di TRIZ, la cosa più importante nelle opere - per superare l'inerzia psicologica che impedisce pensare fuori dagli schemi. Si arriva a conoscere alcuni trucchi per aiutare a trovare soluzioni creative.
 Riformulare problema - Proprio come ha fatto Julia. Dire, devi battere il suo bambino una stanza in modo che salito tutti i mobili necessari. Invece, la domanda "Come faccio a mettere tutti i mobili nella stanza" Chiedetevi un'altra: "Quello che ho veramente bisogno mobili della stanza?" Improvvisamente si potrebbe scoprire che ti trovi alcun bisogno, e appendiabiti può stare tranquillamente sul balcone.
 Compito analogico. Guardate nella vostra memoria come hai risolto un problema simile. Ad esempio, è impossibile trovare su internet produttore sanitari. Ricordate come si guardava, come ad esempio i calzini. Inaugurato l'armadio dove potevano mentire. E tuttavia - quelli in cui le cose che si indossano con i calzini. E - oh, miracolo! - Nosochky trovato la mensola con i jeans! Che cosa è l'impianto idraulico associato? Dalle piastrelle del bagno - Cercare di impostare una ricerca di queste parole chiave.

 Risoluzione contraddizioni. In matematica minus di un plus minus. E a casa? Tuo marito ama leggere i giornali in bagno, si è stanchi giurare, al "piano di studio" per sempre mentire riviste e libri. Per eliminare questo problema è solo sospeso nel ripiano armadio per letteratura. O anche un sacchetto speciale in cui la gente farà i loro libri.

 Dove si applica? TRIZ vi aiuterà a uscire da situazioni imbarazzanti e venire con soluzioni originali gravi problemi. Dove trovare il tempo per visitare la piscina? Cosa fare con divano vecchio? Come fare una riparazione ad un basso costo? Invece di dire: "E 'impossibile!" Prova a riformulare il problema o scavare nella memoria e guardare situazione simile è stato risolto con successo.

 Numero Tecnica 5

 Walt Disney Method (metodo di tre posti): conciliare la logica e fantasia

 Sappiamo tutti che queste frasi killer che strangolato una nuova idea sul nascere, "E 'troppo costoso", "E' impossibile", "Non abbiamo mai fatto prima." Zoe mai proferisce. Se è necessario decidere la questione importante, che mette in diversi angoli della stanza e tre sedie ... inizia Ideas! Animatore Rinomato Walt Disney, a quanto pare, è famosa non solo divertente topolino Mickey, ma che capito come trovare una soluzione originale a un problema complesso.

 Descrizione tecnologia. Se siete in un vicolo cieco, chiedendosi se comprare una casetta in periferia, prendere come Zoe, tre sedie e diffonderli intorno alla stanza. Può fare ognuno di loro per fornire lamiere: "Dreamer", "realista" e "critico". Seduto su uno alla volta, sono disponibili in vari ruoli. Registrare tutti i pensieri che visitano il tuo capo.

 Dreamer. Questa sedia Immaginate quanto è bello avere la propria casa nel villaggio! Elencare tutti i vantaggi: ?? aria fresca, latte fresco, la città, molto vicino ... Oltre a tutti i bambini l'estate giocheranno fuori, vedere le mucche dal vivo, tacchini e anatre.

 Realist. Guardate il problema da un punto di vista pratico: come vero acquisto di una casa? L'aria fresca, è certamente grande, ma dove trovare l'importo mancante? È possibile prendere i genitori. Più ... Tutta l'estate all'aperto non esattamente Shine: per una vacanza solo 24 giorni. Devo chiedere a mia madre se vuole altri due mesi estivi di rimanere nel paese con i loro nipoti. E poi - non hai auto o conveniente per arrivare in treno?

 Critico. spostare questa sedia, consultare record "sognatore" e "realista" e pesare tutti i pro ei contro. Dopo aver esaminato il problema da diverse angolazioni, è possibile prendere la decisione migliore.

 Dove si applica? In quelle situazioni in cui, come si dice, "e vogliono, e pungente". Ad esempio, quando si decide se comprare una macchina, se è il momento di cambiare lavoro e se assumere una baby-sitter per il vostro bambino.

 Cosa ostacola la creatività

 Per liberare la vostra immaginazione deve competere con limitatori interni - lo stesso che impediscono a fare.

 Istruzione. All'asilo ci hanno insegnato a leggere, scrivere e pensare "tutto". E come un adulto, è ancora vivi "per istruzioni." Chi ha detto che avete solo bisogno di scrivere con la mano destra? Provate a sinistra - che potrebbero interessarti!

 Stereotipi. Le foglie devono essere verdi, sentieri stretti e capelli - cura previste. Il progresso non è come tutti gli altri, fare per la sua vasta trama traccia su cui è conveniente non solo a piedi, ma anche guidare su rulli.

 Pigrizia. Sì, di essere creativi, di avere un po 'di pagnotta! Creatività - anche funzionare, ma a differenza di compiti meccanici, è divertente.

 Perché alcuni perdere peso velocemente e continuano a non aumentare di peso, mentre altri si sono torturati in palestra, dieta e il peso rimane lo stesso? La risposta vi dirà la luna!

 Il momento migliore per parte con sovrappeso - il periodo di luna piena a luna nuova.

 Per molto tempo non è un segreto che la luna influenza la nostra salute. Forse avete notato più volte che alcuni giorni si può mangiare dolci impunità - che non influenza la vostra salute, e altri - cioccolato innocuo appare superflua. Tutto questo può essere regolato (si può fare?) (Questo non accadrà se il fol ..?) Se si segue il potere speciale dispositivo predisposto dal calendario lunare. Invia semplice: è nella parte inferiore della luna discendente dieta per la perdita di peso è molto efficace. Guida il tuo proprio calendario lunare, che lo seguiva, si perde non solo il peso, ma sempre in grado di mantenere il peso normale.

 Full Moon - giorno di digiuno

 Il momento migliore per iniziare una dieta - luna piena. Questo sarà il punto di partenza nel grafico di perdita di peso. Dopo la luna piena luna nuova è nata, che arriva in una fase di decadimento mese. Come ogni giorno ?? si abbasserà mese, si scioglieranno i chili in più. Alcuni nutrizionisti ritengono che la luna piena - il giorno migliore per il digiuno. Durante questo periodo, la fase della luna che si sarà indifferente a qualsiasi tentazioni culinarie, il che significa che questo giorno è il più adatto per la pulizia e preparare il corpo alla dieta per la perdita di peso.

 Come mangiare?

 • Mangiare solo frutta e verdura. La maggior parte grezza, un trattamento termico perso un sacco di vitamine minerali. Inoltre, verdure crude e frutta migliora il tratto gastrointestinale.

 • Rinunciare a base di carne e prodotti da forno.

 Per saperne di più: 4 modi per perdere peso e mantenere il risultato

 • Preparare dieta zuppa di brodo vegetale. La maggior parte di quelle verdure che migliorano la motilità dell'intestino e lo stomaco, come cavoli, carote, barbabietole.

 • Molti drink. Preparare succhi di frutta, tè - verde o menta, ma non di zucchero. Portare una bottiglia di acqua minerale e bevande per tutta la giornata.

 Luna - dieta per la perdita di peso

 Luna - il periodo di uso della forza e dell'organismo, e quindi la sua massima attività. In questo periodo di solito hanno un desiderio di fare qualcosa, avviare nuovi progetti, progetti per il futuro, in altre parole, sono in costante movimento. Utilizzare questa volta per una dieta.

 Come mangiare:

 • Mangiare più verdure, cereali (soprattutto farina d'avena), pane integrale. Le informazioni contenute in questi alimenti stimola tessuto intestinale, il che significa che purifica il corpo.

 • Rinunciare burro. Sostituirlo con verdure, olive o di mais.

 • Cena 06:00 - grazie a tutti cibo mangiato completamente assimilare e trasformare il corpo.

 New Moon - pulizia

 Durante questo periodo, il vostro corpo è più rilassato e vulnerabile rispetto agli altri giorni. E ora si "corre" il suo naturale meccanismo di auto-pulizia. E 'un giorno perfetto per smettere di fumare quel giorno facilmente rinunciare a cibi ricchi di amido e dolci. Utilizzare questa fase della luna per purificare il corpo dalle tossine, tossine e altre sostanze nocive.

 Come mangiare:

 • Se possibile, vincere i vostri piatti di cibo che non sono stati cotti. E 'meglio se è verdure o macedonie di frutta. Abbandona il familiare e indispensabile per voi il cibo.

 Per saperne di più: Come perdere peso velocemente in dimensione senza compromettere la salute

 • Prima di mangiare bere un bicchiere di acqua minerale o una tazza di tè verde. Questo facilita processi di trattamento precoce nel corpo.

 • Più di bevanda. In generale, si dovrebbe bere almeno 3 litri. Dovrebbero essere spremute fresche o tisane. Succo di cavolo, carote, barbabietole, ciliegie, lamponi, mele purificare il sangue e rafforzare il sistema immunitario. Si possono mescolare nelle proporzioni in cui sono più come te.

 Growing Mese - controllo del peso

 Nel periodo dopo la luna nuova, la natura e tutte le forze vive reclutati. Allo stesso modo, il vostro corpo. Dopo esaurimento - il periodo di attività - dovrebbe forzare fase di alimentazione. Il tuo corpo comincia a cercare un modo per fare scorta di energia per il prossimo periodo di estenuante - cominciando a mettere fuori le riserve di grasso. Ecco perché in questo momento per la dieta non ha molto senso, anche se si morderà come passero, perdere peso ancora fallire. Ma questa volta è necessario controllare il vostro peso.

 Come mangiare:

 • Ridurre la quantità di porzioni. Mangiare meno ma più spesso. Così sarete in grado di ingannare la fame, il cibo assorbito più velocemente e meglio, e dire, quei chili in più che non hanno paura.
 • Rinunciare integratori. Se davvero si vuole mangiare un po 'di più, prendere qualcosa di te stesso. Si guarda, e dimenticare supplemento.
 • mangiare tempestiva. Non saltare i pasti Vinci il cibo regolarmente, e si può evitare gli attacchi di fame selvaggia.

 Il tuo segno zodiacale

 Quando la luna passa attraverso i segni di fuoco - Ariete, Leone, Sagittario - disegnato per riscaldare piatti con gusto piccante. Il corpo ha bisogno di proteine, perché in questo periodo sono processi di riduzione. Sostituzione di proteine ​​animali di vegetali. Preparare minestre di verdure con fagioli, mangiare più verdure rosso.

 Se la luna è nella costellazione dei segni di terra - Toro, Vergine, Capricorno - si consumano più sale del solito. Come sapete, il sale trattiene l'acqua nel corpo, che contribuisce all'aumento di peso e di appetito. In quei giorni più esclusi dalla dieta i cibi troppo salati. Replacements sale erbe - aneto, prezzemolo, basilico.

 Se la luna è nella costellazione dei segni d'aria - Gemelli, Bilancia, Acquario - soggette a molto grassi e cibi ad alto contenuto calorico. Mangiare più insalate, condita con olio d'oliva. Questo è lo stesso grasso, ma utile. Oltre alla insalata di aggiungere qualche goccia di olio che non appaiono sulla vostra figura.

 Se il mese è una costellazione di segni d'acqua - Cancro, Scorpione, Pesci - vogliamo qualcosa alimenti ricchi di amido - si basa su cibi ricchi di carboidrati. Biscotti, pasta, dolci - è deliziosa, ma un male per la figura. Oltre a loro assorbimento in grandi quantità, si rischia di cadere nella dipendenza da loro, perché i carboidrati elevare l'umore. Mangia pane integrale, biscotti di cereali, pasta di grano duro. Ruotare alla dieta e proteine ​​(come pesce), che porta a combustione più veloce di carboidrati nel corpo.

 Capodanno per la maggior parte russi associata a riunioni di famiglia, il cibo delizioso e una serie impressionante di peso. E 'tempo di rompere gli stereotipi e utilizzare le vacanze di vanità e di fine anno, al fine di perdere peso. Come convertire il grasso periodo riserve durante la perdita di peso, dice Anna Milyaeva esperto di fitness, Miss Sport 2012, di formazione specialistica squadre olimpiche.
 "Un bel corpo, che può essere orgogliosamente nuda sui vestiti da spiaggia e lo stress-montaggio -. Il risultato di un duro, lavoro massacrante ?? Non ci sono miracoli e pillole magiche che vi permetterà di diventare immediatamente sottile e trovare la tua figura di sogno Tuttavia, alcuni trucchi possono accelerare il percorso. la vita sottile caro e contribuire a consolidare i risultati! "
 1. Boicottaggio Consiglio shopping online e fast food
 Prima che il nuovo anno dobbiamo fare una grande quantità di acquisti di abbigliamento, accessori, articoli da regalo, colleghi e familiari, decorazioni natalizie per la casa, cibo e altro. Spendere tutto questo tempo hanno ancora, quindi dovrebbe essere fatto con saggezza. Pianificare in 1-2 giorni di shopping e prepararli in anticipo. Fare un elenco dettagliato spesa, selezionare un grande centro commerciale, preparare un abbigliamento e calzature adatte. Bella pin nessun piacere a lunga escursione con i sacchetti pesanti, e gamba e schiena è molto cattivo.
 La regola principale - non hamburger e patatine fritte! Se non si può visitare un caffè con una cucina adeguata, ottima cena può essere yogurt, pane, frutta. In un giorno si può "bruciare" a 1000 calorie.
 2. Il Consiglio invita. Come liberarsi di polvere, sterline sciolti
 New Year - un'ottima occasione per pulire casa e di sbarazzarsi di tutto inutili, compreso il grasso in eccesso. Pulizie - l'alternativa ideale per allenamenti cardio in palestra. Pulire la polvere con vigore, ottenendo il carico muscolare. Per 5-6 ore di pulizia generale intensiva può spendere fino a 500 calorie.

 3. Il Consiglio insolita attività - la chiave del successo
 Pensa in anticipo come trascorrere le vacanze di Capodanno. Se non si desidera ottenere un "legacy", sotto forma di chili di troppo, è meglio pianificare le attività all'aria aperta.

 Scegliendo il principio: "Nuovo anno dovrebbe iniziare con nuovi movimenti". Giro sci? Perfettamente.
 Inizia a imparare lo snowboard! Non so come a pattinare? Eccellente. Imparare calendario pattinaggio! La lista può essere infinita. Se si decide di sorprendere amici e potrenuyetesya anticipo, prima del nuovo anno, si può perdere qualche chilo rapidamente.
 Day Intensive carico insolito - fino a 2000 calorie.
 Tavolo del Consiglio 4. Capodanno in stile Hawaii
 Perché ogni anno ci prepariamo quasi lo stesso piatto? Forse è il momento di sbarazzarsi di stereotipi e insalatiera maionese? Tenere una festa con amici in stile hawaiano: naryadytesya un vestitino spiaggia, e mettere sul tavolo cocktail colorato con ombrelloni e frutta. In primo luogo, il partito in una coppia - un grande incentivo per controllare me stesso e non troppo prima della notte più importante dell'anno. E in secondo luogo, è possibile sperimentare in cucina per cucinare un sacco di nuovi piatti innovativi e sorprendere i vostri ospiti. Forse non si perde peso, ma garantirà che l'aumento di peso e non funzionerà. E se siete fortunati e fare tutto a destra, si può perdere fino a 500 calorie.

 Consiglio 5. Capodanno - una datazione e comunicazione
 Sulla festa di Capodanno e un certo numero di impresa dovrebbe scegliere un posto al tavolo accanto ad estranei. Comunicazione - la principale garanzia che nel nuovo anno è la bocca di comunicazione che stabiliscono occupato, non alimentari. Mai rifiutare un invito a ballare, non è solo sollevare il vostro spirito, ma anche contribuire a ridurre il tempo trascorso a tavola e quindi la quantità di cibo consumato. Lo stesso consiglio vale per i concorsi. Figura vale la pena di spendere per misure calorie e non guadagnare chili di troppo. Per la notte di Capodanno può essere speso solo 500 calorie.
 Così, seguendo il consiglio dei dati per le notti della settimana nella principale, alla vigilia del nuovo anno e oltre, si ha la possibilità di masterizzare un totale di 4, 500 calorie. Ciò equivale a un intenso allenamento quotidiano in palestra. Quindi dire "Sì" alternativo Capodanno e alternativi per il fitness!

 I motivi per la perdita dei capelli possono essere impostati: stress, concussione ormonali, malattie del tratto gastrointestinale e la dieta difficile tiroide alla mancanza di minerali e vitamine. E in questo caso l'errore principale - solo capelli trattati.

 È necessario trovare la causa della perdita di un medico e trattare l'intero corpo.

 Quando la cura è importante limitare l'uso ukladan rub non silicone nelle balsami cuoio capelluto - formano un film che non è lavato via e impedisce la penetrazione di aria e cibo.

 Utilizzare un set speciale di perdita di capelli - hanno quasi tutte le marche di cosmetici professionali.

 Molto buono lozioni ampulirovannoy che gocciolano sul cuoio capelluto, bloccano l'aminoacido che innesca la perdita.

 Consiglio! La sauna indossa sempre un cappello, o aria calda rovinerà le estremità dei capelli si divideranno.

 Tre, cinque o sette chilogrammi a settimana - è davvero nulla di male alla salute. Scegli un gusto dieta.

 1. Kefir Diet
 meno 2,3 kg
 Se adori i prodotti lattiero-caseari, questa dieta - per voi! Rompe pasti 7-8 volte e non mescolare prodotti.
 Day 1. Tutte dieta quotidiana - yogurt. Ogni bevanda mezz'ora mezza tazza di yogurt magro.
 Day 2. Nella prima e seconda colazione, pranzo, merenda e cena mangia bollito in patate "uniformi". Kefir può bere durante la giornata ogni mezz'ora.
 Day 3. Raspredely per il giorno 400 g di yogurt senza grassi. Kefir bere ogni ora poltoradva, ma lavare la formaggio.
 Giorno 4. Ancora una volta, yogurt e cotto o cotto in pesce foglio - non più 0, 5 kg al giorno.
 5 ° giorno. Cotto, pelati e yogurt intero di grassi e di pollo. Kefir bere almeno una mezz'ora dopo aver mangiato.
 Giorno 6. Ripetere il primo giorno.
 2. dieta equilibrata
 meno 3,4 kg
 Mangiare questo programma, si ottiene la massima quantità di sostanze nutritive, purificare il corpo e normalizzare il metabolismo.
 Giorno 1
 Colazione. Muesli con fette di mela, condite con 1 cucchiaio di succo di limone e 50 grammi di yogurt magro.
 Pranzo. Verdure stufate e formaggi.
 Noon. Mele, tisana.
 Cena. Insalata di frutta, yogurt e pane croccante.
 Giorno 2-4
 Colazione. Tisana o frutta, poi - un bicchiere di succo di frutta o di siero di crauti.
 Pranzo. Brodo vegetale: 50 grammi di sedano radice tuberosa e prezzemolo, 30 g di porri, carote 1 grossa patata e tagliate a 1, zaley 0, 5 litri di acqua e far bollire per 30 minuti con foglie di alloro e pepe nero.
 Noon. Mele dolci.
 Cena. Succo di verdura mescolato con acqua minerale senza gas.
 Giorno 5
 Colazione. 4-5 pezzi di prugne secche, tisana o fianchi tintura.
 Pranzo. Patate e carote, segale cracker.
 Noon. Mangiare mele dolci.
 Cena. Zuppa di pomodoro o la zuppa con salsa di asparagi con pane croccante, debole infusione di melissa o valeriana (senza zucchero).
 Giorno 6-7
 Colazione. 4-5 pezzi di fichi o prugne, cereali, frutta o tisane senza zucchero.
 Pranzo. Verdure al vapore e un biscotto.
 Noon. 100 g di eventuali fianchi frutta e brodo secca.
 Cena. Insalata con le mele e le verdure 1 mela, 1 cetriolo e peperone tagliati a metà, zaley yogurt magro e mescolare.
 Lo sapevate che ...
 per la gestione di tutti i giorni della settimana si dovrebbe bere almeno tre litri di liquidi - acqua minerale senza gas tisane, erbe o frutta, succhi di frutta e succhi di frutta freschi, senza sale e zucchero.
 Segreti di dieta
 Per migliorare l'efficacia della dieta e indolore passare alla nuova dieta vi permetterà di quanto segue:

•  Aromaterapia. Aromi di vaniglia, cannella, pompelmo possono ridurre l'appetito! Lampada aroma Zazhyhay con questi oli essenziali in qualsiasi momento conveniente per voi.
•  Sauna. Se possibile, alla fine della settimana dieta andare alla sauna. L'elevata temperatura attiva le ghiandole sudoripare, e con il sudore dal corpo le tossine. Inoltre, divulgato i pori e la pelle è morbida e satinata, migliora la funzione dei reni viene ripristinato scambio e il metabolismo aumenta vodnosolevoy del 30%!
•  Doccia deve essere due volte al giorno. Rinunciare deodorante 24 ore su azione che blocca le ghiandole sudoripare.
•  Massaggio Luce - Il modo perfetto per rilassarsi.
•  Il tuo intestino durante la dieta settimana dovrebbe funzionare come un orologio. Come stimolante sulla bevanda dieta primo giorno bicchiere di acqua con hlauberovoy salata - 1 5 cucchiaio per tazza di acqua bollente.
•  Le bevande alcoliche una dieta completamente esclusi dalla dieta.
•  La completa sognare - I programmi chiave di benessere baffi Peha. Prendersi cura di un sano, confortevole, riposo vosstanavlyvayuschem notte.
•  Evitare lo stress! Spesso le emozioni negative innescano l'eccesso di cibo e il desiderio di "cogliere" l'esperienza di qualcosa di dolce.

 Ginnastica - richieste
 Per risultati eccellenti, almeno 15-20 minuti al giorno per dare esercizio.
 Cellulite Wicked visto in coloro che perdere peso, ma rafforza i muscoli. Camminare all'aria aperta, passeggiate e luce esercizi - quello che ti serve ora! Anche un po 'di attività fisica accelera il metabolismo, aiuta a bruciare grassi e mantiene muscoli tonici. L'attività fisica - camminare, fare jogging, il nuoto in piscina e solo una vasca normale - dovrebbero essere moderatamente intenso. Main? coinvolgere tutti i gruppi muscolari. E 'meglio se si può tagliare fuori per corsi diurni o vicino a quelli per 3-4 ore prima di coricarsi. Fare esercizi, non concentrarsi sui propri siti "problema": addome, glutei o cosce.
 NB! Nelle malattie del sistema cardiovascolare prima di iniziare gli esercizi, assicuratevi di prokonsultuysya medico e cardiologo.
 1. Do 6-8 movimento circolare del tronco è in uno o l'altro lato. Le mani tengono la cintura. Questo è un grande esercizio per gli addominali e glutei!
 2. Osservare le 15 piste, toccando la mano o anche le dita al pavimento. Così si accelera la combustione del grasso sulla vita e fianchi.
 3. Inginocchiarsi, prohnysya e, stringendo il piede mano, tirare su in alto. Zatrymaysya 15-20 secondi passano di mano. Potrai rafforzare e stringere i muscoli delle gambe.
 3. dieta della minestra
 meno 5,6 kg
 Preferisci minestra? Sentitevi liberi di berysya questa dieta! Si basa - facile zuppa che si può mangiare come molte volte al giorno, come molti vogliono.

 6 cipolle medie, alcuni pomodori freschi o in scatola, 1 piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi 1 mazzetto di sedano e tritare e coprire con acqua. Condire con sale, pepe, curry. Fate bollire a fuoco vivo per 10 minuti, poi far bollire a fuoco basso fino a quando fino a quando le verdure sono tenere. Alla fine è possibile aggiungere brodo cubo. Questa zuppa nekaloriynyy - base di questa dieta. Ogni giorno a mangiare 6-7 volte. Durante la dieta non si può bere bevande alcoliche e analcoliche, pane, cibi grassi.
 Day 1. Zuppa e tutta la frutta, tranne le banane. Tè o caffè senza zucchero e latte, succo di mirtillo e acqua minerale senza gas.
 Day 2. Minestra e verdure ed erbe crude, fresche o in scatola (fagioli secchi escludono, piselli e mais). Per il pranzo, mangiare le patate al forno con olio 2. Non mangiare la frutta. Bere solo acqua minerale senza gas.
 Day 3. Frutta e verdura (escluse le patate al forno, banane e fagioli), la zuppa, acqua minerale. Di notte, bere i fianchi brodo.
 Day 4. Zuppa, frutta e verdura, tra cui le banane (non più di 3 unità al giorno), il latte.

 5 ° giorno. Manzo (300 600 g al giorno) e pomodori freschi o in scatola, la zuppa. Bere tanto fluido.
 Giorno 6. Verdure cotte e zuppe, tisane senza zucchero o infusione fianchi.
 Giorno 7. Il riso integrale, bollito senza sale, verdure e zuppa con le spezie. Bere succhi di frutta freschi, l'aggiunta di zucchero.
 4. Grapefruit Diet
 meno di 4,5 kg
 Pompelmo grandi pause i grassi e la vitamina C contenuta in agrumi, rafforzare il sistema immunitario.

 Giorno 1
 Colazione. 1 pompelmo o succo da esso senza zucchero, due fette di prosciutto magro 25 grammi di caffè o tè senza zucchero.
 Pranzo. 1 pompelmo, 250 g di insalata di verdure con verdure, condite con succo di limone (frutta - qualsiasi tranne patate e mais), caffè o tè senza zucchero.
 Cena. 150 grammi di carne magra cotta, 200 grammi di lattuga con succo di limone, tè verde con miele.
 Day 2
 Colazione. 1 pompelmo o succo da esso senza zucchero, 2 uova sode, caffè o tè senza zucchero.
 Pranzo. 1 pompelmo, 50 g di formaggio o formaggio magro.
 Cena. 200 grammi di pesce bollito, condito con succo di limone e 1 cucchiaino di olio d'oliva insalata con cetrioli, cavoli, broccoli, lattuga, peperoni, 20 grammi di pane.
 Giorno 3
 Colazione. 1 pompelmo o succo da esso senza zucchero, 2 cucchiai di farina d'avena o di cereali con uvetta, noci e 4 cucchiai di yogurt o latte.
 Pranzo. 1 pompelmo, una tazza di zuppa di verdure o zuppa con due cracker.
 Cena. 200 grammi di petto di pollo bollito, al forno di pomodoro 2. Prima di andare a letto - mezzo pompelmo.
 Giorno 4
 Colazione. Un bicchiere di succo di pomodoro, uova sode, tè al limone.
 Pranzo. 1 pompelmo, insalata di carote o verdure, condite con una miscela di succo di limone e olio d'oliva.
 Cena. 400 g di verdure e tè bollite o al vapore. Bedtime mangiare pompelmo? mezzo o intero.
 Giorno 5
 Colazione. Insalata con mele, pompelmi e arance, caffè o tè con zucchero limone.
 Pranzo. 1 patata al forno, 200 grammi di verdure verdi e broccoli.
 Cena. La scelta - 200g carne magra di manzo, 250 grammi di petto di pollo o filetto di pesce. Succo di pomodoro o di pomodoro al forno. Prima di andare a letto - o succo di pompelmo.
 Giorno 6
 Scegliere uno dei menu in alto. Non mangiare dopo le 19.00.
 Lo sapevate che ...
 quotidiano bisogno umano di energia è di circa 45 calorie per 1 kg. Se il peso è superiore al normale, calcolare il numero di calorie per meno peso: ?? come il tuo peso meno 3 kg. Non sopravvalutare il bar! Se siete determinati a perdere peso, farlo gradualmente. Dopo tutto, una dieta sana non è determinato dal numero di calorie e nutrienti preziosi negli alimenti.
 Prima e dopo la dieta
 È importante preparare il corpo alla dieta correttamente e lasciarlo - dipende dalla sua efficacia e la salute.
 Per ottenere i risultati desiderati prima di andare su una dieta, pochi giorni Solve risparmiando dieta. E per salvare i risultati del programma, e dopo 2-3 giorni dalla dimissione limitarsi ad un pasto. Poiché durante la dieta rallenta il metabolismo, aumentare il numero di calorie per moderare gli standard dovrebbero intoppi.

 Quindi, prima e dopo la dieta:

•  Completamente esclusi dalla dieta di carni grasse, pancetta, salsiccia affumicata, salsicce, "negozio", polpette e gnocchi, maionese, cioccolato, gelato, crema pasticcera, biscotti di zucchero.
•  Astenersi giorni di patate, panini e pane bianco.
•  Invece di pasti pesanti Mangiare più verdure, verdure cotte o in umido prime e. Frutta e verdura cruda zona meglio all'inizio del pasto. Sostituzione Dolci Frutta secca.
•  Nella vostra dieta dovrebbe essere abbastanza proteine ​​attraverso il pesce, carne magra e pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, alimenti con legumi che contengono fibre.

 5. Contrasto Diet
 meno di 4,5 kg
 Mangia quello che ti piace - e perdere peso! La dieta principio è semplice: ti ci vogliono solo rifiutano di cibi pesanti e grassi ogni giorno si dà la preferenza a un prodotto.
 Giorno 1. Le carni
 Prima colazione. 100 grammi di carne cotta, insalata di cavolo fresco, caffè con latte, senza zucchero.
 Pranzo. 150 grammi di insalata con verdure fresche.
 Pranzo. 250g brodo di manzo, 100 grammi di carne cotta e una composta bicchiere di frutta secca.
 Cena. 100 grammi di budino di carne, 150 g di verdure stufate.
 21.00. Un bicchiere di yogurt magro.
 Giorno 2. Vegetable
 Prima colazione. 250 g stufato di verdure, caffè con latte, senza zucchero.
 Pranzo. 200 grammi di insalata con verdure fresche, 200 g fianchi infusione.
 Pranzo. 50 grammi di alghe, zuppa di verdure facile, di carota.
 Cena. 2 hamburger di barbabietola o 150 g di insalata di barbabietole, tè senza zucchero.
 21.00. Un bicchiere di yogurt magro.
 Giorno 3. Pesce
 Prima colazione. 100 g di pesce bollito, 100 g grattugiato barbabietole, tè cotto senza zucchero o un bicchiere di acqua minerale senza gas.
 Pranzo. Un bicchiere di succo di pomodoro, insalata di carote 200g.
 Pranzo. Zuppa, 75 grammi di pesce fritto con piselli, prugne stufate.
 Cena. 100 g di pesce bollito o cotoletta di pesce, 200 grammi di insalata, tè senza zucchero.
 21.00. Un bicchiere di yogurt magro.
 Giorno 4. Latte
 Prima colazione. 150g formaggio magro.
 Pranzo. Latte, 100 grammi di gelatina latte.
 Pranzo. Latte zuppa di grano saraceno, un bicchiere di latte.
 Cena. 150g formaggio magro.
 21.00. Un bicchiere di yogurt magro.
 Giorno 5. Egg-formaggio
 Prima colazione. Formaggio e di carota, caffè con latte, senza zucchero.
 Pranzo. Formaggio casseruola, 50 g di formaggio, tè senza zucchero.
 Pranzo. Brodo con fiocchi a base di uova, vapore uova strapazzate, composta di frutta secca.
 Cena. 150 g di yogurt senza grassi, un bicchiere di latte.
 21.00. Un bicchiere di yogurt magro.
 Giorno 6. Frutta
 Prima colazione. 200 grammi di mele al forno, in umido prugne.
 Pranzo. 200 grammi di gelatina di frutta, un paio di mele.
 Pranzo. Zuppa di frutta, un paio di mele, 200 g di gelatina di limone.
 Cena. Alcune mele al forno.
 21.00. Un bicchiere di succo di mela senza zucchero.
 Ciò che mangiamo di meno, temendo recuperare, il più probabile ad aumentare di peso. Quando sei a dieta deve mangiare 5-6 volte al giorno. Questa modalità è necessaria per normalizzare il metabolismo. Ricordate, il più lento si perde peso, meno possibilità di segnare di nuovo.
 10 prodotti utili
 Tossine eliminano i prodotti più comuni, ma estremamente utili. Almeno tre di loro dovrebbe essere nella vostra dieta!
 1. Mele. Stimolare il fegato e della vescica, di promuovere l'assorbimento del calcio.
 2. Banane. Antidepressivi e fonte di potassio, che mirano a proteggere il corpo contro le malattie cardiache.
 3. Uva. Contiene antiossidanti naturali ha un effetto coleretica lieve.
 4. Fiocchi di avena. Satura il corpo con l'energia, ricco di calcio, evitare la formazione di placche di colesterolo, alle prese con sostanze cancerogene.
 5. Il riso integrale. Esso contiene fibre, fosforo, zinco, rame e iodio.
 6. Patata. La fonte di potassio, e giovani tuberi - vitamina C. saturare il corpo con aminoacidi necessari, contiene fibre. Buccia di patata Particolarmente utile. Patate bollite abbassa la pressione sanguigna.
 7. Carote. Promuove sano apparato digerente, pulisce articolazioni e rafforza il sistema scheletrico.
 8. Barbabietola. Ripristina il livello di emoglobina nel sangue, riduce il colesterolo e rinforza le pareti dei capillari.
 9. Prezzemolo. Regola lo scambio di glucosio nel sangue, favorisce il normale funzionamento della ghiandola surrenale e tiroide, rafforza i vasi sanguigni.
 10. Succo di limone. Si rafforza il sistema immunitario e sopprime la voglia di zucchero.