Tra tutti gli account di cancro della vescica cancro per il 5% dei casi. Molto spesso questa malattia colpisce la metà maschile della popolazione, ma le donne sono esposte ad esso spesso.

 Il rischio di cancro alla vescica è che nelle prime fasi di sviluppo, questo tipo di tumore non si manifesta, e il paziente diventa consapevole della sua malattia, quando è in periodo di massimo splendore. Poiché la prognosi della malattia definita fase del suo sviluppo, la natura del tumore maligno, presenza di metastasi, e, quando è stato avviato il trattamento.

 La gente di fronte a questo tipo di tumore, non possono preoccuparsi per la questione se il cancro alla vescica trattati, la sua vittoria e quante persone vivono dopo un trattamento adeguato.

 La vita nel cancro della vescica

 Sulla base dei dati statistici che sono stati ottenuti per grandi campioni di pazienti, si è constatato che:

1.  Tumori vescicali superficiali a bassa malignità entro il primo anno dopo il trattamento recidiva nel 15% dei casi nel corso dei prossimi cinque anni - in 32% dei casi. La probabilità di progressione dei tumori meno dell'1%, quindi si può dire che questo tipo di cancro non influenza l'aspettativa di vita.
   

   
    Di grande importanza nella prevenzione delle recidive di cancro alla vescica avere questo tipo di dieta speciale volta a rafforzare la vitalità e l'arresto della crescita tumorale.

2.  Carcinoma superficiale della vescica con un alto grado di malignità ha un'alta probabilità di progressione e recidiva (61% recidive tumorali nel primo anno dopo il trattamento e il 78% - 5, dopo il rilevamento). Questi tumori hanno una maggiore capacità di penetrare negli strati più profondi delle pareti della vescica. Dal momento che questi tumori maligni più aggressivi, hanno un impatto negativo sulla speranza di vita.
3.  Dopo cistectomia per cento i tassi di sopravvivenza a 5 anni radicali per i diversi tipi di cancro è:
•  T4 - 25% -30%;
•  T3 - 40% -50%;
•  T2 - 70% - 80%
•  N, coinvolgendo linfonodi - il 15% -20%
4.  Nel caso di metastasi anche dopo la chemioterapia sopravvivenza piuttosto basso.

 Nonostante questi dati, è necessario comprendere che ogni caso di malattia e ogni paziente è unico e, di conseguenza, il tempo per la durata della sua vita può variare notevolmente da questi valori medi.

 Secondo i ricercatori di Valle College di Los Angeles, a costruire una dieta personale è necessario in base alla loro natura. Se il cibo una persona utilizza in coincidenza con il suo carattere, dieta è più facile e dà il miglior risultato. Gli scienziati hanno sviluppato un sistema di dieta, a seguito della quale è possibile scegliere i prodotti in base al loro temperamento.

 Sanguigno gli esperti consigliano piatti mangiare, cotto a vapore. Essendo persone calme, possono adattarsi a qualsiasi dieta complessi o inusuali, hanno detto i ricercatori.

 Dieta lento flemmatico, Suggerisce che, dovrebbe consistere in diverse zuppe, cereali, miele - in breve, piatti semplici in termini di prestazioni e di aiutare la digestione (anche lenta), ma il tonico, dando energia.

 Collerico solo in grado di sopportare un po 'di dieta di breve durata, contare le calorie attenta che non si adattano. In questo tipo di esperti natura consiglia di prendere in un sacco di frutta, verdura e succhi di frutta.

 Melanconica, come è temperamento vizioso, è utile mangiare più frutta e verdura, miele e dolci, secondo i medici. Ma il porridge, carne fritta e sottaceti può causare indigestione malinconico.

 L'obesità oggi è molto grave in molti paesi. La mancanza di esercizio fisico, dieta, di ambiente - tutto questo non può influenzare più negativo sullo stato e il benessere. Guinness record di candidato regolare "persona più grossa del mondo," e ogni anno i dati sono, francamente, più deprimente: il peso aumenta, l'età cadere piani variano da gente il desiderio di perdere peso ancora più voglia di recuperare, meritare più attenzione del pubblico. Vi offriamo alcuni esempi eclatanti.

 John Brouwer Minnok

 Taxi da Washington John Brouwer Minnok - è la persona più grossa del mondo nel periodo 1941-1983. Il suo peso era 635 kg con altezza 185 cm. Con il suo movimento difficilmente far fronte team di 13 infermieri. Come risultato, i medici hanno concluso che John urgente necessità di perdere peso, altrimenti non sopravviverà. I risultati sono stati semplicemente sensazionale: 2 anni Peso dell'uomo è sceso a 419 kg! Ma con questa malattia non è stato così facile da gestire, e ben presto il peso ha cominciato a tornare: John ha aggiunto una settimana a 90 kg. Ha vissuto solo 42 anni. Mentre il suo peso era 362 kg.

 Manuel Uribe Garza

 Manuel Uribe Garza è stato dato il titolo di "uomo più grossa" entro il 2008. Egli è vivo e molto felice di questa giornata, come è stato in grado di battere la sua malattia e diventare una persona che ha perso il maggior numero di sterline e, cosa più importante, ha mantenuto questo risultato. Entro il 2007, Manuel peso era di 560 kg, e non poteva camminare senza assistenza. Manuel rivolse ai medici sottoposti a resezione dello stomaco, è stato sviluppato rigorosamente seguire la dieta per lui. La riduzione del peso di 200 kg era solo l'inizio. Poi Manuel quasi imparato a camminare di nuovo e anche sposato un infermiere che lo ha aiutato in questi anni.

 Paul Mason

 Un altro rappresentante del Guinness dei primati sezione intitolata "popolo Naytovschi del mondo" - un britannico Paul Mason. Nel suo '48 pesa 445 kg. Paolo ammette che il suo sovrappeso - una conseguenza della grave depressione che lo ha superato dopo la morte di suo padre. Paul non può camminare autonomamente ed è lo stile di vita praticamente immobile. Intorno al letto sono una serie di accessori per aiutare un po 'per alleviare la sua posizione: dispositivi medici, sta per cibo e bevande, prodotti da bagno e medicine, TV e computer. Valore nutrizionale di razione giornaliera Paul - più di 20 000 calorie, mentre un uomo adulto al giorno è sufficiente 2.500 calorie. Paul Mason si trova su una carica completa, e costa solo per il cibo sono circa 24 000 dollari l'anno.

 Naytovschi di persone: Jambulat Hotohov

 Jambulat Hotohov - è il bambino grasso in Russia e all'estero. In 10 anni, pesa più di 150 kg. Nato Jambulat bambino normale, ma tre anni di sue dimensioni risposto sette anni. Nonostante il disagio e rischi per la salute Jambulat persone sono in un tale stato di alcuni dei suoi vantaggi. Pertanto, una tale costituzione è considerato quasi perfetto per la pratica sumo wrestling. Dzhambik godere visitando la palestra e solleva facilmente due manubri peso di 16 kg.

 Questi sono i rappresentanti del titolo di "l'uomo più spesso." Naturalmente, non è tutti i richiedenti di entrare nel Guinness dei primati, ma solo ufficialmente registrato. Sembra statistiche così triste ti fanno pensare circa la vostra dieta e stile di vita in generale. Essere sano e bello!

 Il cibo - un materiale da costruzione necessari per il corpo per l'energia per il rinnovamento cellulare. Mangiare a destra è necessaria non solo per non stare meglio o perdere peso. Che il cibo influenza il nostro umore, energia e vita. Sappiamo che la nostra capacità intellettuale dipende anche da ciò che mangiamo.

 Vi siete mai chiesti quale sia il segreto della longevità? Certo, il lavoro fisico, sonno prolungato, gioia di vivere - importanti fattori di longevità. Ma la ragione principale risiede nella loro alimentazione. In primo luogo, a lungo vissuto abbastanza da mangiare. In secondo luogo, per esempio, il Caucaso a lunga vita, non usare cibi grassi, mangiare più verdure, latticini (hatyh, formaggio, formaggio, ricotta), bere acqua, tè, carne utilizzata molto raramente. In Giappone mangiano pesce che è facile da digerire, riso, verdure. Oggi, tra l'altro, sempre più scienziati concludono che la vita dipende da come intenso è il nostro cervello, la condizione di memoria e di attenzione. Una attività cerebrale è strettamente connessa con la composizione del nostro cibo.

 Molte malattie ci appaiono attraverso la dieta povera. "Se siete malati - i cambiamenti negli alimenti, se non aiutare - i cambiamenti di stile di vita, e se non aiuta - farmaci si bit" o "malati - i cambiamenti nella dieta, se infelice - cambiare ambiente" - queste parole che sono nati poi quando c'era conservanti, additivi vari, prodotti raffinati e artificiale quando mangiavano tutto naturale persone. La rilevanza di queste espressioni è indiscutibile. Quello che i nostri antenati avrebbero detto oggi, sapendo quanto usiamo artificiale!

 Chiaramente, la salute e la nutrizione in relazione. Dal cibo che riceviamo tutte le sostanze necessarie per la vita. Problemi cibo sempre preoccupato per l'umanità, che porta un sacco di teorie, discussioni su questo argomento.

 Una delle teorie adatti - alimentare dovrebbero razionale ed equilibrata, che è importante che tutti i materiali necessari che entra nel corpo nelle giuste quantità. Ottima combinazione di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali - il fondamento di una corretta alimentazione. Una persona sana non dovrebbe escludere nulla dalla vostra dieta. Il cibo deve essere deliziosa e varia. Naturalmente, in alimenti come in ogni misura desiderata.

 Determinazione del valore energetico degli alimenti è essenziale in questa teoria. Naturalmente, la forza più fisico spendiamo, più calorie si ha bisogno per mantenere l'energia. E mentre non sono tutti uguali, vengono ricevuti con i prodotti di queste calorie.

 Pertanto, non vi sono regole di base di una corretta alimentazione che avete bisogno di sapere:

•  verdure sul tavolo dovrebbe essere tutto l'anno, molti di loro hanno bisogno di utilizzare prime, vitamine, fibra necessaria qualsiasi organismo;
•  un po 'meno carne, salumi, insaccati, in particolare affumicata;
•  almeno due o tre volte alla settimana per mangiare pesce;
•  prodotti lattiero-caseari devono bere ogni giorno;
•  meno mangiare pane, patate, dolci.

 Oltre al calcolo delle calorie e il cibo è importante considerare le caratteristiche individuali di ciascun organismo.

 Con il corretto uso dei prodotti è molto importante regolare la dieta: stomaco viene utilizzato per ottenere cibo allo stesso tempo ed è meglio digerire. L'ultimo pasto deve essere entro le ore 19 e in ogni caso non può mangiare prima di dormire, a meno mela o frutta secca (albicocche, prugne).

 Successivo teoria che, di fatto, non esclude la prima - è il giusto mix di prodotti.

 Sulla compatibilità dei prodotti è un gran parlare. I sostenitori di cibo separato spiegano caratterizza la fisiologia della digestione. Medico romano Celso anche affermato che ogni prodotto caratteristico "Velocità e difficoltà a digerire". Pertanto, un pasto misto "porta alla decomposizione e intossicazione alimentare" slagging corpo. E Avicenna consiglia di mangiare cibi in combinazioni di loro di "equilibrata tra loro e non portare danno". Fermentazione, decadimento, infiammazione degli organi - è una conseguenza di un pasto misto. Il principio di un alimentatore separato. Ci sono tre tipi di prodotto. Il primo gruppo - i bianchi, il secondo - cibi vegetali, la terza - carboidrati. Le proteine ​​animali (carne, pesce, uova) può essere mangiato con prodotti vegetali, carboidrati possono essere utilizzati anche con altri prodotti di. Ma le proteine ​​mix e carboidrati in ogni caso. Plant Food dovrebbe essere due volte tanto e dovrebbe prendere 10-15 minuti prima di assumere proteine ​​o carboidrati. 

 Un'altra teoria utile - il rifiuto di senza vita, cibo innaturale e bevande eccitanti, mangiando solo naturale, prodotto vivo, non ha perso nella trasformazione delle loro proprietà. Tra l'altro, i prodotti più piccoli perdono le loro proprietà quando la cottura a vapore.

 Qui ci sono le tre teorie di una corretta alimentazione. In seguito e in modo intelligente la loro combinazione possono ottenere ottimi risultati e anche il trattamento di salute. E il cibo era a favore di una migliore zasvoyuvalasya, hanno bisogno di sedersi al tavolo solo in uno stato d'animo tranquillo e amichevole.

 Queste signore sognano non solo petto tonico e fianchi stretti, ma anche belle mani. Ora nel mondo della moda ha cominciato a prestare particolare attenzione al rilievo e alla forma della mano. Naturalmente, le mani delle donne fanno un sacco di compiti a casa, ma quando devono essere sofisticato e desiderabile per gli uomini baciare. Naturalmente, qualcuno come forme morbide di mani, e qualcuno - sollievo muscolare ordinata. Ma non c'è nessuno ha preso alcun tipo cedimenti e muscoli delle braccia flaccide.
 Purtroppo, le donne che hanno dedicato molto tempo vita, gambe, cosce, le mani spesso dimenticano. Ma possono essere un grosso problema, se non si presta attenzione a loro. Ad esempio, si dispone di bel seno, ma purtroppo, in combinazione con le mani grosse, tutta la bellezza è perduto. Se siete deboli, muscoli flaccidi, è brutto. Tuttavia, se desiderato, questo può essere facilmente corretta.
 PrimoRicordate che la dieta - un fattore molto importante per fornire le mani tono muscolare. Se si mangia bene, sarà molto più facile portare i muscoli in ordine. Ad esempio, se si sostituisce una bottiglia di Coca-Cola per una piccola bottiglia di acqua pura, non c'è bisogno di spendere tempo a correggere gli effetti della malnutrizione. Piuttosto che distruggere le conseguenze quando si può bruciare un po 'di grasso. Oltre al muscolo un po 'più grande, dovrebbe essere abbastanza proteine. E se non si utilizza un numero sufficiente di carboidrati complessi, sarà lenta, non avrete forze sulla formazione in palestra. Una corretta alimentazione aiuta ad accelerare la combustione del grasso in eccesso. Dopo aver aggiunto tonificare i muscoli possono bruciare solo grasso quando copre i muscoli.

 secondoNon dimenticare il massaggio. Esso ha un impatto positivo sulla salute generale, migliora il tono. Massaggio aumenta la circolazione, alleviare legamenti tensione e muscoli. La forma più comune di colpi di massaggio e attrito. Prima di iniziare il massaggio, lubrificarla crema per le mani. Massaggio dovrebbe iniziare con la mano sinistra.
 Pertanto,
 - Dita Pomassyruyte alla base del chiodo, poi rimanere sul palmo al polso;
 - Mash un dito, quindi scorrere le dita di una e poi l'altro modo;
 - Più volte posmykayte dita;
 - Metti la tua mano sul tavolo, e il palmo di una mano scivolare delicatamente, dall'altro dalle dita alla base della mano, poi si strofinò fare un paio di movimenti;
 - Mano ruotare il palmo verso l'alto e falangi invece, fanno quattro sfregamento movimento;
 - Prendete un pizzico di direzione dalla punta delle dita verso il polso. Questo è utile per i muscoli, che l'abbassamento con l'età;
 - Rimuovere una parte e l'altra mano per bussare braccio teso dal gomito alle dita, stringendo le dita pre in un pugno;
 - Non dimenticare le articolazioni. Massaggio in un movimento circolare e congiunto di ogni dito.
 E, ovviamente, necessario per eseguire giornaliera un esercizio per i muscoli delle braccia. Il primo passo è quello di rimuovere lo stress e fatica accumulata durante il giorno. Per fare questo,
 - Agitare spazzole;
 - Eppure, lentamente chiudeva i pugni e spremere;
 - Ruotare i polsi in senso orario e viceversa.
 Fare esercizi iniziano con allenarsi:
 - Do forbici esercizio;
 - Alza le braccia sopra la testa e tirare su il primo, poi un altro.

 Ora si può andare a esercizi composti di base.
 In piedi con la schiena a una sedia, poi sedersi e appoggiarsi le braccia sul sedile e iniziare a fare flessioni. Do dieci a quindici volte;
 Stand con i piedi - larghezza delle spalle, prendere un manubrio in mano. Tenere un braccio lungo il corpo, un altro ascensore, poi abbassare la spalla manubrio, e poi alzare la mano. Poi passare di mano. Eseguire ogni esercizio dieci volte per ogni mano;
 Mettere a parte i piedi alla larghezza, braccia con manubri più in basso, poi lentamente piegare un braccio al gomito, cercando di orientare verso il gomito, mentre si solleva un manubrio per l'ascella. Poi fare l'esercizio per l'altro braccio. Ogni esercizio deve essere fatto a mano dieci volte;
 Mani diffondono ai lati a livello della spalla e descrive i cerchi con le mani in una direzione e poi in un'altra. Circles devono descrivere in un minuto;
 Siediti, gambe collegano, ginocchia si piegano. Le mani devono riprendere e fare affidamento su di loro. Poi piegare cercando di portare i gomiti vicino al pavimento.

 Esercizio effettuare almeno dieci volte;
 Stand di fronte al muro, ritirarsi di un passo indietro, appoggiarsi al muro con le mani e vidzhymaytesya dalla parete. Il tronco deve essere dritta. Eseguire questo esercizio deve essere di almeno otto volte;
 Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, piegate leggermente le ginocchia. Pick up e drop loro manubri lungo il corpo. Comprimere un gomito in vita, la flessione del braccio, ruotando la spazzola in modo che il palmo era diretto alla spalla. Poi abbassare la mano verso il basso. Fare esercizio dieci volte per ogni mano;
 Get a quattro zampe, le mani uprit sul pavimento, ginocchia - larghezza delle spalle. Gradualmente piegare fino a quando il petto tocca il pavimento, poi tornare indietro. Eseguire questo esercizio dieci volte;
 Inginocchiarsi, mani uprit il pavimento. Piegare rapidamente i gomiti e poi lentamente raddrizzare le braccia. Fare esercizio dieci volte;

 Uno dei migliori esercizi per le braccia - è push-up con le ginocchia. Eseguire le necessarie otto a dodici volte.
 Sedersi sul bordo di una sedia, le mani tenere saldamente al sedile, lentamente piegare i gomiti e fece scivolare la sedia in avanti e più in basso possibile, e poi fare lo stesso nella direzione opposta. Ripetere dieci volte;
 È necessario mentire sul tuo stomaco ed estendere le mani lungo il corpo. Nelle mani prendere manubri, sollevare le mani molto rapidamente. Quando si eseguono esercizi di schiena e addome dovrebbe essere stretto e collo rilassati. Eseguire ogni esercizio dieci a quaranta volte;
 È necessario Sdraiatevi sulla pancia, fianchi e bacino premuto a terra, appoggiare il palmo della mano e le dita per l'invio in avanti. Poi raddrizzare le braccia e rimanere per tre secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere dieci volte;
 Prendete un manubrio e seguire up mano nella mano. Sollevare le braccia lentamente a livello della spalla. Questo esercizio crea una buona linea delle spalle. Seguire dodici volte;
 Torso schiena e le braccia con manubri piegare i gomiti e metterlo da parte così. Poi, lentamente raddrizzare le braccia dietro. Fare questo esercizio dodici volte;
 Il prossimo esercizio non solo rafforzare i muscoli delle braccia e muscoli del torace e stringere. È necessario eseguire push-up da una posizione prona - deve andare verso il centro e rimanere per un paio di secondi e poi va tutto il modo e rimanere per un paio di secondi. Fare esercizio sedici volte;
 Mano con manubri sollevare e poi piegare a gomito. Seguire per ogni mano dodici volte;
 Sdraiato sulla schiena, è necessario allungare braccia lungo i fianchi, con i palmi verso il basso. Poi, dita ztsipyvshy in un pugno, è necessario girare il palmo verso l'alto e allungare i muscoli. Quindi tornare alla posizione di partenza. Non esercitare quindici volte;
 Sdraiato sulla schiena, è necessario piegare i gomiti e metterlo sotto la testa. A volte è necessario premere i gomiti duri sul pavimento, e poi rilassare i muscoli. Ripetete questo esercizio almeno cinque volte;
 Scegliere esercizi più appropriati e cercare di fare ogni giorno.

 Se non avete tempo per gli esercizi complicati possono fare semplice serie di esercizi per i muscoli del braccioChe può essere fatto anche sulla scrivania in ufficio oa casa, seduto sul divano.
 Alza le mani sopra la testa e tenere come si può;
 Will diffondere le sue mani a parte, continua a peso possibile;
 Piega i gomiti e impostare davanti a spazzole. Poi, muscoli gravemente sforzare, abbassare i gomiti verso il basso. Dobbiamo fare l'esercizio venti volte.
 Anche semplici esercizi sono in grado di tenere le mani bello se lo fai ogni giorno.
 Nella ginnastica per le mani e le dita potrenuyte. Poi si evita che il grasso si incontrano sotto la pelle, e le dita sarà spessa e annodato.
 Seguire il seguente Esercizi di mano tutti i giorni:
 - Sul lato, sono dove l'orologio è un punto singolare. Pad del pollice per premere il punto di dieci volte;
 - Sollevare le braccia ai lati a livello della spalla, quindi ruotare in modo casuale e agitare nappe trenta secondi.

 Ricordate che le mani possono dire molto su di te. Quindi non essere pigro, impegnati, rafforzare i muscoli delle braccia, massaggio non dimenticare una corretta alimentazione. In generale, tutto nelle vostre mani, non dimenticare a questo proposito.
 (Foto: Robert Kneschke, Jason Swalwell, Andresr, Juriah Mosin, Valeriy Lebedev, Demid Borodin, shutterstock.com)

 E 'ben noto che il tempo libero e sport rafforzano salute effetto benefico su tutti i sistemi del corpo - respiratorio, immunitario, cardiovascolare, digestivo, ormonale.

 Tra i tanti sport inventati dalla società, il più efficace in termini di recupero sono quelle attività che si svolgono all'aperto. Per una buona ragione diventato sempre più popolare il trekking, escursioni in montagna, escursioni in mountain bike, rafting, snubordy e sci. I vantaggi di una vacanza del genere è senza dubbio perché sempre più i cittadini, senza distinzione di età e sesso, dedicano il loro tempo libero questo tipo di viaggio. Questo vivide emozioni e piacere estetico, e l'attività fisica, dopo che il corpo è stato a lungo in buona forma.

 Uno dei più antichi e più popolari attività all'aperto sono lo sci, i cui benefici si sono dimostrati molto tempo fa. Che cos'è? In primo luogo, questa aria fresca ha effetti benefici sui polmoni. In secondo luogo, questo movimento ritmico, durante il quale attiva un sacco di diversi muscoli. E in terzo luogo, e le pianure, e in particolare lo sci è sempre associato con uno splendido scenario. Guardando i grandi spazi bianchi, cappelli favolosi nella neve sui rami degli alberi, il sole brilla in inverno, la gente riposa l'anima. Questo è importante. I pensieri sono calma, le strade della città grigia dimenticati e c'è un meraviglioso senso di gioia tranquilla che non dà una medicina.

 Vantaggi sci doppiamente evidente se quest'ultimo deve essere la guarigione effetti del clima di montagna. Già solo soggiorno in montagna ha un effetto terapeutico su persone: migliorare verificano nel sistema nervoso e midollo osseo appare euforia, allegria, un impulso di energia, aumentando il numero di globuli rossi, aumenta la resistenza dell'intero organismo.

 Questo intero medicine linea basata - oroterapiya - trattamento e la prevenzione di varie malattie con clima di montagna. Non c'è da stupirsi che ogni anno un crescente interesse in Alpine, Caucaso, Carpazi e altre località invernali. E 'incredibilmente bella natura, la guarigione efficace e sci di comfort - beneficio in ogni modo.

 Inoltre, montagne - questo è il migliore antidepressivo allevia lo stress e rafforza il sistema nervoso. Quando si guarda la grandezza della natura, tutti gli sforzi passano in secondo piano e viene gradualmente la pace. Sotto l'influenza di aria di montagna riduce la fatica, aumenta la resistenza a vari fattori negativi.

 Un altro vantaggio importante per lo sci - è l'impatto sulla figura. Il corpo è in forma, eliminando il grasso in eccesso, piuttosto che sviluppando muscoli forti e resilienti. Pertanto, il gentil sesso sono sempre più abbandonando shaping e fitness tradizionale scegliere lo sci. I benefici di questo sport molto più evidente, perché non si tratta solo di formazione - una vacanza, piacere, salute, bellezza, e anche la moda. Pertanto, molti preferiscono stazioni invernali in viaggi esotici del paese e nonostante la grande tentazione di partire dall'inverno all'estate, ancora scegliere pendii di neve, che ha il suo fascino unico.

 Sci - benefici per tutta la famiglia. Adult postroynet un buon modo per rafforzare il sistema nervoso e aumentare la vitalità. Per i bambini diventano sci e divertimento, e l'attività fisica utile, discipline e migliora la salute. Entrambi usano gli sci svilupperà e rafforzerà la colonna vertebrale, perché questo sport coinvolge la maggior parte dei muscoli della schiena.

 La maggior parte degli adulti pattinaggio tendono a pensare da soli, un gioco da ragazzi. Ma in Europa negli ultimi anni la popolarità di pattini a rotelle significativamente aumentato tra le persone di mezza età. I medici sono venuti a un consenso che pattinaggio in grado di sostituire le sessioni di esercizio. Questa attività è adatta a tutti - bambini e adulti, uomini e donne. Rollerblading può essere attribuito allo sport attivo. I fan di pattini a rotelle con esso non solo modo classico, ma in arrivo con le nuove tendenze di pattinaggio, che includono salti e vari altri oggetti.

 La storia di

 Primi rulli, o meglio, il loro prototipo è apparso nel 1743, e il primo tentativo di andare in date rullo indietro al 1760. Queste demo a distanza sembravano una versione moderna di pattini. Le loro ruote sono in metallo, e il loro attaccamento assolutamente non posso accedere a gestire i pattini. Il primo brevetto per questa invenzione è stata ottenuta nel 1819 in Francia. Nel corso degli anni, pattini aggiornati e cambiati. Nel 1876, per i primi film sono stati invitati dispositivo di frenatura, e il pattinaggio era meno traumatico. Fu solo nel 1979 ha acquisito rulli solito modo, allora il design pattino è in gran parte invariato, ma migliorata.

 Ricreativo

 Rollerblading effetto migliorare la forza è del tutto paragonabile a fare jogging o andare in bicicletta. C'è animazione per bambini ha diversi vantaggi rispetto vari tipi di fitness. Ad esempio, pattinaggio più efficacemente allena il sistema cardiovascolare di una persona di lezioni di aerobica step. Nel processo coinvolge tutti i muscoli delle gambe, che non possono essere ottenuti con qualsiasi altro esercizio. Pattinaggio regolare rafforza i muscoli, a piedi è facile e grazioso.

 Il coordinamento dei movimenti graduale miglioramento, e la coscienza diventa più chiara.

 Relax e perdere peso

 Rollerblading - un buon modo per perdere peso. Nel rallentatore corpo umano consuma circa 400 calorie all'ora, e la rapida a 900 calorie all'ora, mentre un'ora di aerobica corpo umano consuma 800 calorie. Rollerblading può essere diverso, è possibile contemporaneamente ballare, giocare a tennis o basket o impegnarsi in freestyle acrobatico.

 Mastering pattini

 Rollerblading può imparare in fretta. Solo bisogno di ricordare che non tutti adatti per questa superficie. Diffidare di carreggiata in asfalto bagnato o con una forma insolita. Ride Through pozzanghere o sabbia non è raccomandato. Posizione per una guida scelta migliore nelle zone con aria pulita, come nel pattinaggio polmone attiva e respirare i gas di scarico possono causare danni al corpo. Dobbiamo ricordare la sicurezza degli altri, automobili e animali.

 Norme di sicurezza

 Per il pattinaggio deve imparare a tenere correttamente il palo. Ecco come si presenta: il corpo inclinato leggermente in avanti, piedi alla larghezza delle spalle e leggermente piegato sulle ginocchia, un piede davanti all'altro polrolika. La gravità del moto del corpo uniformemente trasferito da un piede all'altro. In frenata il peso corporeo diviso in cinque, e le calze senza ascensore. Indipendentemente dal livello di conoscenza di pattini, si dovrebbe sempre indossare una protezione, in quanto questo renderà pattinaggio più sicuro. Prima di prendere i primi spot, si consiglia di consultare una persona esperta e ottenere minime pattini di gestione della conoscenza e rulli di frenata.

 Pensi che pattini a rotelle - E 'solo un mezzo per divertimento? E qua e là. Anche se la maggior parte delle persone arriva sui rulli di avere solo divertirsi con gli amici, o scaricare dopo aver lavorato nel parco, o per sensazioni estreme, pochi sanno che il pattinaggio è un grande complessi effetti sul corpo, e, inoltre, , favorisce la perdita di peso.

 Il processo fornisce Pattinaggio lavoro di molti gruppi muscolari, in tal modo, sviluppare attivamente fianchi, glutei, vitello, i muscoli della caviglia. Inoltre, il loro sviluppo non è dovuto ad un aumento del diametro, e sigillando (bambine possono essere tranquillo). Pertanto, gambe forti e tirato, natiche sode sono garantiti.

 Anche pattinaggio rafforza il cuore, vasi sanguigni e le articolazioni, normalizzare la respirazione, migliora la postura, aiuta ad eliminare le tossine dal corpo (dopo 3 - 4 ore a cavallo tossine si accumulano piccoli cristalli di sale sulla pelle e vestiti, in piedi fuori dal sudore), e fornisce il rilassamento psicologico. Passeggiate riferisce a lungo carichi ciclici di alta intensità, causando attivi ardenti riserve di grasso del corpo.

 Alcuni scienziati ritengono pattini a rotelle meglio di qualsiasi dieta far fronte con la masterizzazione chili di troppo. Ci sono alcuni calcoli, al fine di sbarazzarsi di eccesso di peso. Così, per ogni chilogrammo di peso si vuole perdere, è necessario bruciare circa 7000 calorie. Secondo la tabella di calorie, che è stato pubblicato sulla rivista Rollerblade, una persona che pesa 70 kg ad una velocità di 18 km / ora brucia circa 10 calorie al minuto. Ciò significa che correrà alle 12:00, per perdere 1 kg. Pertanto, i calcoli, ovviamente, interessante, ma quasi nessuno permettersi di guidare 12 ore al giorno ...

 In questo caso proverbio ucraino dice, "troppo - non lo fanno sensibilmente".

 Non possiamo essere d'accordo. Ma seguenti figure sembrano più reali. Se si guida abbastanza per perdere 800 calorie al giorno, si perde 10 chili in circa 3 mesi. Se ti dai un periodo di 6 mesi, al fine di perdere 9 chili, è necessario bruciare solo 400 calorie al giorno.

 Equitazione ci vorrà per bruciare 800 calorie, a seconda del peso e la velocità di pattinaggio persona specifica. Per non perdere l'effetto di accelerare il metabolismo dei sistemi respiratorio e circolatorio, bisogno di formare almeno ogni due giorni. Ma se si sente che hai accumulato stanchezza, è meglio prendere tempo fuori per più tempo, soprattutto se siete nuovi e i muscoli non sono abituati a tali pressioni.

 Non dimenticare che se rifornimento di energia e privando il corpo di prodotti di ossidazione e acido lattico sufficiente per circa 48 ore, per la riabilitazione di muscoli può essere necessario più di una settimana (fermata dolore muscolare non è un recupero completo). Allo stesso modo dovrebbe essere attenti al doloreSoprattutto dalla articolazioni, cartilagine, legamenti adattarsi molto più lungo di muscoli, soprattutto nelle persone anziane e in caso di danneggiamento o ridurre la necessità di caricare o sospendere.

 Rollerblading - Sport traumaticheE avete bisogno di prendersi cura di equipaggiamento protettivo - hip, ginocchiere, guanti e casco. Il più utile in questo elenco - guanti. Nella caduta proteggono la mano della frattura e il palmo delle ferite attraverso inserto duro. Inoltre, se opportunamente cadere, altro che i guanti non richiesta. Nell'autunno del rullo è immediatamente su tre pilastri: i rulli e due braccia, tenendo tutto il resto ad una distanza sufficiente dalla asfalto.

 Nella vita moderna difficile per le donne a trovare il tempo per la ricreazione e lo sport - viviamo ritmo non-stop, sempre qualcosa per farlo, fretta.

 Ma in questa idea fermento come essere bella, non lascia la testa della donna. Come e dove trovare un compromesso questo tempo per rilassarsi, divertirsi, ma per migliorare la vostra forma fisica? La risposta è semplice - cavalcare su rulli!
 No dieta non sarà efficace senza l'esercizio graduata. Un pattinaggio specificità è una distribuzione uniforme del carico su muscoli delle gambe, iniziano e terminano muscoli della caviglia dei glutei.

 Questo ottimo modo per tonificare il tuo corpo add. Oltre alla pressione diretta sui piedi, si ottiene esercizio e muscolo cardiaco, rafforzare i vasi sanguigni, articolazioni. Rollerblading non è possibile con la schiena curva, il che significa che si ottiene la postura regale e aiutare la colonna vertebrale.

 Rulli - questo è veramente unendo l'utile al dilettevole. Rafforzare la salute, si otterrà un grande piacere, un sacco di emozioni positive, una valanga di emozioni e divertimento.

 Il piacere di guida non invidio il livello di abilità - sia per la prima volta nella vita che hai su pattini a rotelle o consideri un esperto. Il corpo, in ogni caso, essere grati per l'aiuto e le emozioni positive! Siate audaci, e avere successo!

 Rulli - è anche un grande regalo di compleanno per il tuo amico preferito! Dare i suoi pattini a rotelle e si può guidare lungo nel parco, una carica positiva e mantenere il corpo in gran forma! Quali altri regali unici per le donne può comprare, guardare a questo negozio di souvenir on-line per tutti. Ci sono regali per tutti - Copyright e decorazione per le ragazze e le grandi regali per gli uomini, e anche giocattoli per bambini!