La cosa più importante da fare sulla strada per un cambiamento positivo - è non avere fretta! Fare piccoli gesta ogni giorno!

 Studi hanno dimostrato che qualsiasi abitudine contagiosa. Come faccio a trovare uno psicologo sociale presso la Harvard University e politologo Nicholas A. Hristakis presso l'Università della California, James Fowler e sono cambiamenti positivi, come smettere di fumare e negativo - per esempio, una serie di rapida eccesso di peso - può diffondersi rapidamente nella società, diventando una tendenza. Passaggi esercizio quotidiano per cambiare abitudini per il meglio, ci opponiamo l'impatto negativo e aiutare se stessi e i propri cari.

 Sane abitudini
 Drammaticamente rinunciare a tutto ciò che amiamo, non è così facile. Noi proponiamo di adottare il parere nutrytsiolohiv Haley morire e Kimberly Snyder ed esperto di benessere Frank Lipman aiutarti facilmente rendere la vita più sana.
 1. Mangiare verdure crude
 Ma non sempre, ma all'inizio di ogni pasto - può essere un insalata di verdure. "Cibo crudo contiene non solo grasso, ma serve anche come un" cuscino "per un pasto pesante, che faciliterà la sua digestione" - dice Kimberly Snyder.
 2. Pratica delle asana del mattino
 Sarà pieno di energia, aggiornare e migliorare flusso sanguigno alla testa. "Yoga - lo stress cura per chi è costantemente sulle loro punte," - dice Frank Lipman.
 3. Get Multicottura
 Se non avete tempo per affrontare la cena, questa uscita.

 "Multicottura istituito un modo speciale, si può andare circa il loro commercio, mentre si lavora, il cibo cucinato per sé" - dice Haley morire.

 Il menu del giorno
 Colazione.
 120 g di tofu, 200 grammi di insalata con cavolo e peperoni con olio d'oliva, pane di grano intero 2, una tazza di caffè con latte.
 Pranzo.
 4-5 pezzi. albicocche secche, un bicchiere di acqua minerale.
 PRANZO.
 Una tazza di zuppa con crostini di pane, 150 g di filetto di maiale al forno, 100 g di grano saraceno finito, 3 pomodorini.
 POLDNYK.
 Apple, una tazza di tè verde.
 CENA.
 150 g di petto di tacchino arrosto, spinaci 150g, cotto al vapore e condito con olio d'oliva.
 Pernottamento.
 Un bicchiere di kefir.
 Durante tutta la giornata.
 60 g di pane integrale, 3 h. L. zucchero di canna.

 Piano di formazione
 • Obiettivo: uscire per una corsa. Gli amanti del fitness sanno quanto sia difficile per i principianti "tirare" se stessi per una corsa. È appena iniziato a fare sport? Poi chiaramente seguire il piano.
 • Andare in un ritmo confortevole per 5 minuti.
 • Dal passo veloce, e poi correre a un ritmo lento. Immaginate la scena: siete sottile e atletico, partecipare alla gara.
 • Eseguire fino ad arrivare stanchi. Fare un passo, poi, a seconda della vostra salute, fare 2-3 accelerazione di 40 secondi.
 • Andare veloci 5 minuti, quindi a ridurre il ritmo e camminare al suo solito ritmo per 5-10 minuti.

 Ognuno di noi, spesso di fronte a diverse situazioni che avvelenano la nostra tranquillità. Questo può essere un progetto impegnativo sul lavoro, problemi personali degli altri, problemi finanziari ... Spesso facciamo quello che non ci piace, anche se ci sembra che nessuno fa. Ciò che vogliamo veramente - una visita a un centro fitness, una passeggiata lungo la costa, per tutto il tempo o il denaro speso per se stessa, sembra egoismo. Questo accade in molti gente moderna psicologia sono direttamente legate alle complesse o bassa autostima. Cercate di capire il motivo per il problema.

 Bassa autostima - un problema molte persone moderne.

 Lasciate che i nostri ricordi d'infanzia. Le fonti di bassa autostima nell'infanzia per noi erano i nostri genitori. Se i genitori instillato in te parere "la migliore qualità - il pudore", nel corso della vita sarà più difficile. Piuttosto, la loro figlia crescere soffrono di complessi persona che sarà sempre condannerà se stesso. Timidezza - il destino di queste ragazze. La ragazza non era necessariamente nemmeno criticare a voce alta, la percezione si è basata su atteggiamenti e gesti che la pagano i suoi genitori. Se fosse molto ostile, poi gradualmente formato insoddisfazione inconscia. Più tardi questa ragazza cercherà di punire se stessa per la minima omissione. In questa situazione, si cercherà di massimizzare conformi alle disposizioni degli altri, nemmeno lasciandosi è intrattenimento a prezzi accessibili come Carpazi.

 Questa ragazza è un fan di perfezionismo (ricerca dell'eccellenza). Passa giorno e notte per smaltire dimenticare la sua vita personale e non preoccuparsi della loro salute. Se sposato, si dice che la casa avrebbe dovuto essere perfetto ordine, la casa deve essere una ciotola piena, e tutto ciò che da solo è responsabile. Come risultato, l'adozione circostante per scontato che ci vuole un sacco di responsabilità e non risponde alle sue lamentele di fatica. A volte si tratta di casi che la donna stanca e ha bisogno di cure in frantumi sanatorio.

 Amare se stessi e prestare maggiore attenzione ai loro desideri.

 Come evitare questa eventualità? In primo luogo, amare se stessi. Prestare attenzione ai loro desideri e bisogni. Avviare piccole: tutti i giorni tranne lavoro e responsabilità familiari, pagare e il tempo stesso. Si può andare a fare shopping, guardare un film preferito, visitare un museo. Provate almeno per qualche tempo per distrarre dai problemi interni.

 Lodate voi stessi per le cose buone che hai fatto - e non solo per i successi del lavoro, ma anche di prendersi cura di se stessi. Lodate voi stessi per un'altra visita dal parrucchiere per un nuovo rossetto che hai comprato per lei. Iniziare a fare quello che ti piace, per esempio, di firmare una sala da ballo o andare sui corsi di lingua.

 Se si vuole fare in tutta la tua vita era impregnata di amore, stato interiore era armonioso e anima trafitta luce, si impara ad amare se stessi.

 L'amore per se stessi - è il punto di partenza per una vita felice e appagante. Se non si sa come amare te stesso, e l'amore di qualcun altro troppo, non si può. Dopo tutto, possiamo solo dare agli altri ciò che è in noi.

 Che cosa è l'amore di sé

 Molte persone confondono l'amore di sé con il narcisismo e l'egoismo. Tuttavia, questi concetti non solo non sono sinonimi, ma anche opposti.

 Egoista - sono gli utenti a visualizzare tutti gli eventi in termini di se stesso: i suoi benefici e la soddisfazione. Vogliono solo per ricevere nulla in cambio dare. Narcisismo genera risentimento, irritabilità, aggressività. Ogni commento è percepita da una persona egoista come un reato grave e causare una tempesta di emozioni negative. Anche l'egoismo conduce a se stessi che contrasta con gli altri, distrugge il rapporto fissato su se stesso, i suoi pensieri e sentimenti con gli altri diritti.

 L'amore è - questa sensazione luminosa e creativa, non oscura e distruttiva. Amare un uomo che cerca di proteggere la sua anima dai sentimenti distruttivi e coltiva una virtù.

 Si è sempre connesso con gli altri fili invisibili, perché l'amore di sé e l'amore genera altri.

 Rendere le sue imperfezioni

 Tutti hanno difetti, ma qualcuno li considera come parte della sua personalità, e interferiscono con uno come te. Pigrizia, aggressività, aspetto poco attraente, incapacità di stare in pubblico - che può portare al rifiuto di se stessi e, di conseguenza, antipatia per lui.

 Dobbiamo imparare ad accettare tutte le sue imperfezioni. Quindi, tu non sei perfetto, ma tutti i tuoi difetti - questo componente.

 Ricordate che una persona è sempre in fase di sviluppo: il problema - è l'occasione per cominciare a cambiare in meglio, tendere alla perfezione. Imparare a trattare se stessi come un artista si riferisce al materiale: Prendere nota di tutte le proprietà di questo materiale (buoni e cattivi) e su questa base deve decidere cosa fare.

 Essere tolleranti verso di sé - non abbaiano per mangiati nella dieta di cioccolato o che ancora avere il tempo di completare tutto il caso il giorno previsto. Cerca di trattare se stessi come se foste del bambino.

 Beh, non ha lavorato rapidamente padroneggiare le abilità di lettura - che cosa ora cessano di amarlo?

 La ricerca per lo sviluppo

 Naturalmente, è necessario amare te stesso in ogni aspetto, ma questo non significa che si può rinunciare e dire: "Beh, io sono così, ho un sacco di difetti, ma posso pienamente accettare e non cambierà." Il vero amore per la sua mente il desiderio di migliorare se stessi e diventare migliore - più sensibile, colto, più forte, più sicura, più bella, etc. Dopo si desidera la persona che ami, la bontà!

 L'insicurezza, zakompleksovanist spesso radicata nell'infanzia, perché in questo periodo formata la personalità umana - sotto l'influenza del popolo e dei genitori più vicini. Bambino tollerata e problemi in età adulta.

 E 'importante capire che l'attuale sistema di atteggiamenti verso se stessi può essere modificata in qualsiasi età. Il primo passo è quello di definire il problema, cercare di allontanarsi da se stesso, come se dal di fuori a guardare le loro debolezze. È quindi immaginare che si vuole ottenere un risultato che è necessario vedere il gol, lo stato a cui si aspira all'ideale. E l'ultimo passo - un lavoro su se stesso, che si basa sul desiderio di cambiare e, naturalmente, l'amore di sé.

 La natura misteriosa ci ha creati come siamo, ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. A volte non ci piace una certa parte del corpo, questo problema è stato risolto sviluppo della chirurgia plastica. Tuttavia, questo metodo di radicale e talvolta non sarebbe opportuno, soprattutto quando si tratta di bellezza delle mani.

 Negli ultimi anni, discute sempre più dita sottili. Non a caso, le belle ragazze vogliono essere bella padrona dita sottili. Anche se la forma e lo spessore delle dita incorporati nei nostri geni, alcuni gruppi di esercizi e di qualità cura la pelle può diventare più mobile, flessibile e "perdere peso" visivamente.

 Rendere le dita sottili attraverso strumenti musicali

 Forse il motivo può essere inclinato dita avevano la loro mobilità, accumulando così grasso. Molti hanno sentito un detto - "dita di musica." Viene utilizzato, facendo riferimento alle dita sofisticati e le pari, i proprietari sono spesso i musicisti (flauto, pianisti). Pertanto, un modo per rendere le dita stanno bene giocando il flauto o pianoforte. Se non si può giocare, quindi prendere lezioni pratica sistematica di suonare lo strumento migliora la flessibilità delle dita, che alla fine diventeranno più sottile e sofisticato.

 Oltre a suonare strumenti musicali stessa occupazione guadagno effetto con l'impiego di capacità motorie delle mani: lavoro a maglia, cucito e digitando sulla tastiera tutte le dita.

 Ginnastica e finger massaggio

 Un'altra causa dello spessore visivo delle dita sono rugosa pelle flaccida. Utilizzando speciali sostanze nutritive e idratanti, si respira una nuova vita nelle vostre mani. Anche molto efficace dita di massaggio. Thumb dovrebbe essere quello di massaggiare ogni dito dalla punta alla superficie di base della spirale, non dimenticate di premere a mano sulle articolazioni.

 Rendere le dita sottili, e migliorare le condizioni generali delle articolazioni delle dita saranno ginnastica. Si compone di un complesso movimenti di rotazione e le dita razhybanyy zhynan. Questo è uno degli esercizi, allargò le braccia di lato a livello della spalla, rilassare le mani. Ora iniziare a muoversi pennelli di mani come se si scuotono con acqua. Massaggi e esercizi dovrebbe essere fatto sistematicamente dita, ogni giorno, per circa 20 minuti.

 Segreti di Feng Shui

 Nell'antica Cina era noto modo per fare le dita eleganti. Molti videro la palla feng shui, altrimenti sono chiamati sfere di salute. Questo semplice simulatore aiuta a dare le dita un bel look sofisticato, migliora il loro coordinamento, in aggiunta offre massaggio mani, che colpisce i nervi del tutto l'organismo. Palle di Rolling, si dovrebbero utilizzare tutte le dita. Si può complicare l'esercizio con tre palle, sarà migliore effetto.

 Olin sentono la mattina era qualcos'altro: malessere, pesantezza alla testa, gola irritata. Tutti i sintomi del raffreddore erano presenti e terribilmente soppressi ragazza. "La cosa" - il pensiero Ole. - "Appena firmato per il fitness, e solo a perdere le classi." Salta la formazione non ha voluto. Dopo tutto, come accade, molte persone auto-organizzazione è scarsa. Dovrebbe darsi almeno una volta slabynku e trovare motivo di perdere classi sportive, come tutte le buone intenzioni di fare la loro buona forma scemato, in numero crescente assenteismo e trasferimenti.
 Ma se un corpo supera freddo, che, per inciso, è abbastanza tipico per la stagione invernale? E 'una scusa per saltare la formazione? Sono i criteri per una palestra davvero meglio non andare?
 Naturalmente, qualsiasi sport si carico di forza fisica per vincere la sua lotta contro il comune raffreddore. Pertanto, in ogni caso, se si sente bene, si prega di informare il vostro allenatore. Il tuo allenatore sportivo, è in grado di ridurre il carico di allenamento programmato a seconda della condizione. Soprattutto perché la serie selezionata di esercizi in pieno vigore in condizioni catarrali in alcun modo fallire.
 D'altra parte, se la causa del malessere è natura infettiva, il corso del pubblico visitando la palestra dovrebbe astenersi affatto. Perché altrimenti si rischia di infettare la loro malattia a tutti i colleghi di stili di vita sani, la visita con una palestra. In questo caso, se si dispone di un forte desiderio di continuare a formazione può essere consigliabile fare sport in isolamento all'interno dell'edificio.
 Che dire di impianto sportivo dove uno dei sintomi della sua malattia - febbre? Questo stato del corpo indica un processo infiammatorio progressiva in esso. D'altra parte, un criterio noto che se la temperatura corporea non supera 38 gradi, indica che il corpo continua a resistere alle malattie. Con questo in mente, molte persone importanti lifestyle sportivo, credono di poter continuare ad allenarsi con minimo sforzo.
 Ma i medici sono categoriali in materia e consigliare quando rileva anche un piccolo aumento della temperatura corporea immediatamente fermare le attività sportive di mobilitare tutto il corpo per una pronta guarigione. Ricordate che se siete con un piccolo aumento di temperatura, esitate a visitare la palestra, si perde di conseguenza si può molto di più che comprare. Poiché il sistema immunitario è indebolito, dopo un allenamento il corpo è surriscaldato e può essere molto difficile da rispondere al brusco cambiamento di temperatura.

 La probabilità di diversi tipi di complicazioni, infiammazione e persino lesioni aumenta in modo significativo. Quindi è meglio sedersi il pericolo di un paio di giorni di recuperare settimane.
 Ma nei giorni successivi la normalizzazione della temperatura corporea anche formazione moderata può servire come trattamento clinico significa che il paziente rafforzerà rapidamente il vostro corpo verso la ripresa.
 La prima formazione dopo temperatura corporea inferiore è fatto meglio con un carico ridotto. Solo la presenza di benessere attraverso un paio di esercizi gradualmente si può andare alle solite classi sportive di intensità.
 Naturalmente, sempre più facile prevenire che curare raffreddori. Esercizio eccessivo, perturbato routine quotidiana, la privazione del sonno, la malnutrizione, la mancanza di ricreazione e passeggiate, agghiacciante, fumo e altre cattive abitudini non aiuta ad aumentare la resistenza (resistenza) del corpo attacca le sue virus e microbi.
 Inoltre, il fatto che si soddisfano onestamente con i colleghi intorno alla stanza e non lo portava il suo contagio non significa che basta andare decentemente altri. Quindi insistere prima della somministrazione di una stanza in cui si esercita regolarmente kvartsyuvaty. Se si visita una palestra, in modo che la vostra forma fisica di esercitare loro dezinfikuvalysya. Se non vi fidate nel processo di somministrazione di produrre unità di disinfezione necessari si è proprietari, sulla base in genere pryhoplyuvaty con un piccolo panno e una bottiglia di alcool.
 Come prevenzione personale di raffreddore ancora non è stato annullato oksalinovoyu uso unguenti, gargarismi e risciacquo il naso con soluzione fisiologica. Prima e dopo l'esercizio fisico deve seguire le regole di igiene personale.
 Se il freddo non potrebbe essere evitato, non zatsyklyuytesya delle malattie nastroyuytesya guarigione positivo e non passerà molto tempo a venire.
 Nel caso della nostra eroina Olga evidente che la ragazza è alcun motivo di abbandonare le attività sportive programmate. Dopo tutto, la febbre che non si lamenta. Proprio per la sua ragazza disturbi dovresti avvisare l'allenatore che ha ridotto il suo carico di lavoro. Dopo tutto, quando ha descritto la salute Oley è improbabile per eseguire anche il stripped-down set di esercizi in pieno vigore. Inoltre, visite alla palestra possono dare un forte mal positivo, che allieterà Olga e la sua malattia forzerà il ritiro.
 (Foto: Piotr Marcinski, shutterstock.com)

 Il nostro aspetto può dire con esattezza di problemi di salute. Come identificare malattia della pelle e dei capelli?

 Spesso si tende a credere che la maggior parte della colpa per i nostri problemi è l'influenza dell'ambiente. Ad esempio, se i capelli opachi, molto probabilmente colpevoli sole cocente o freddo estremo. Quasi nessuno potrebbe pensare che il corpo segnala la mancanza di fosforo.

 Come determinare la comparsa della malattia:

 Guardando al futuro, dovremmo dire che se vi piace vari tipi di diete e di abusare delle cattive abitudini che non stupitevi se si dà più di 10-15 anni della vostra età.

 CAPELLI

 In cosmesi capelli divisi in tipi: secca, grassa, normale. Applicando questa conoscenza, compriamo uno shampoo che spesso non risolve i nostri problemi, come il problema più medico. Ad esempio, se si dopo aver lavato i capelli lucidi lì il giorno successivo sarà probabilmente necessario prestare attenzione alla salute del fegato e testato per gli ormoni.

 Se improvvisamente apparso punte dei capelli secchi e fragili, non è solo una manifestazione di coloranti permanenti probabili segnali del corpo per mancanza di ferro e dei primi segni di anemia. Guarda la tua dieta. Come spesso si mangia le mele, fegato (manzo, anatra), carne rossa (manzo, vitello), bietole, frutta secca (prugne, albicocche secche, uva passa, fichi, pere)? Per restituire la lucentezza dei capelli e la salute, cercare di mangiare pasti con cibi che contengono ferro.

 Se prurito del cuoio capelluto può essere sembrato giorno molto nervoso o il numero di giorni. Suggerimento uno - a riconsiderare e decidere caffè versato è davvero una ondata di emozione?

 I suoi capelli - non solo la predisposizione genetica, si può segnalare problemi alla tiroide.

 PELLE

 La pelle può anche dirci riguardo la comparsa di problemi di salute, tanto da essere attenti a display esterni. Ad esempio, una tinta giallastra e frequente prurito possono indicare problemi con il fegato e la cistifellea.

 Macchie rosse - una manifestazione di alimentari o di droga allergie.

 La pelle secca può indicare problemi con il sistema digestivo, ma se i gomiti screpolati probabilmente la colpa è gravemente indebolito il sistema immunitario, e la progressione di beriberi. In genere, questi problemi sono frequenti in inverno e primavera, quando il corpo è stanco della costante freddo e manca vitamine naturali.

 Consigliato soddisfatto di ciò che è nel arsenale di prodotti di stagione: agrumi, zenzero, aglio, carote, cavoli, etc.

 Essere attenti al loro aspetto e la rilevazione di eventuali modifiche consigliate di vedere un medico per una definizione precisa della malattia!

 La seconda mento è il difetto più problematico che esiste nella forma di pieghe grassi sgradevoli. E 'vulnerabile a qualsiasi donna non è soggetto ad alcuna area tonificazione estetica.

 Il secondo mento era un problema acuto nel mondo oggi, quando la maggior parte di noi trascorre lunghe ore davanti a un computer. Inoltre, lo sviluppo di difetto estetico si osserva non solo nelle donne obese in rispettabile età. Ci mento in uomini e ragazze molto giovani.

 Se una persona è titolare di una mascella massiccia o il numero minimo di grassi, i problemi che non c'era. In questo tipo di persona può essere presente è unico difetto rilassamento cutaneo. La seconda mento integralmente uomo - è, innanzitutto, piega formata da tessuto adiposo.

 I segni più comuni di difetto estetico possono incontrare qualcuno che è molto forte tende a perdere peso il vostro corpo. Ciò è perché la pelle, che è sotto il mento, attraverso scomparsa di grasso corporeo comincia a incurvarsi sotto l'influenza della gravità. Questo è più evidente tra gli appassionati diete affamati.

 Il secondo mento era posto problematico nell'evoluzione dell'uomo, che gli ha causato camminare eretti. Se all'inizio del XIX secolo, almeno 12:00 durante il giorno la gente trascorsi in posizione orizzontale, allora è possibile invertire la direzione e la forza di gravità che ha tirato su e ripristinare i focolai di crisi.

 Attualmente, l'emergere di un difetto estetico contribuisce posizione fisiologicamente sbagliata del corpo. TV e monitor - queste sono le due principali cause di high-tech doppio mento. Erano uomo moderno trascorre le sue ore di base gratuiti e tempi di lavoro. Importante e stile di vita di ciascuno di noi. Omesso costantemente guardare giù e abbassarsi contribuire alla pelle mento emergere obvyslosti.

 Grande valore nel caso in cui il problema è la posizione della testa della persona durante la notte. Se si utilizza un cuscino alto, la pelle, senza dover ripristinare nel tempo perde la sua elasticità.

 La maggior parte delle persone che hanno dato un difetto estetico, chiedendosi come rimuovere il doppio mento. L'esercizio fisico, e una varietà di maschere, che in un sacco di pubblicità su Internet, promettono di sbarazzarsi di questo problema in tempi molto brevi. Tuttavia, l'efficacia di tutti questi fondi non superiore a cinque al dieci per cento. La ragione di ciò è il fatto che sbarazzarsi di grasso in alcune parti del corpo - il compito impossibile. Non vi è alcun meccanismo in natura che dividere le cellule di grasso nel punto desiderato noi. Inoltre, maschere e creme possono riguardare solo gli strati superiori della pelle. Muscoli mento lavoro dipende dalle sue riserve energetiche derivate dal flusso sanguigno. Pertanto, l'esercizio e la crema per rimuovere strato di grasso non può fornire l'effetto desiderato.

 Come liberarsi di un difetto estetico risiede nello stabilire una dieta equilibrata e metabolismo necessari per il normale funzionamento del corpo. Inoltre, regolare esercizio aerobico della durata di 40 minuti che permette alla pelle di stringere proporzione partenza strato di grasso. È necessario escludere i fattori esterni che influenzano la soluzione del problema, incurvamento della schiena, posizione errata in materia di televisori e monitor, etc.

 Se il problema è di allungare la pelle, in aggiunta a tutti gli impacchi sopra consigliate contrastanti, utilizzare uno scrub, assunzione di integratore alimentare "Coenzima Q10 plus".

 Le estati sono in realtà sul naso. Se siete ancora preoccupati per la perdita di peso, utilizzare il nostro consiglio. Provate a seguire questi principi e l'estate si perde senza soluzione di continuità da un paio di chili in più.

 1. Mangiare lentamente cinque volte al giorno: oltre ai tre pasti principali fanno due piccolo snack. In questo scenario, non si muchytyme la fame e la sensazione che dobbiamo limitare me stesso.

 2. Ogni pasto deve comprendere cinque componenti principali: proteine ​​per i muscoli forti di costruzione elastica (pollame, pesce e frutti di mare), carboidrati complessi per sostenere l'energia (cereali), la fibra - per pulire il tratto digestivo del corpo e della saturazione (verdure fresche e verdure) e grassi digeribili (olio d'oliva) e le bevande senza zucchero.

 3. Trenuysya giornaliera per 25 minuti. Dieci minuti per pulire correre e saltare la corda, dieci - a lavorare con i pesi e squat, e cinque minuti pokachay stampa.

 4. Una volta alla settimana - per esempio, la Domenica - un periodo di riposo da esercizio fisico e dieta. Naturalmente, non mangiare troppo, ma permettersi qualcosa di proibito impossibile.

 5. Aggrappati a questo sistema cinque settimane - e una grande figura per te l'estate è garantita! Idealmente, questa modalità è stata progettata per essere gradualmente diventare il vostro modo di vivere.

 Importante! Il cibo deve essere sottoposto a trattamento termico minimo. Preferisco verdure fresche e cotte a vapore, carni leggere, frutta e cereali. Non abusare delle bevande e dolci gassate.

 Ogni anno con l'arrivo della stagione fredda molti avviso che lentamente cominciano ad aumentare di peso. Qualcuno va in palestra o in piscina ed è impegnata ad esaurimento, cercando di sbarazzarsi di chili di troppo. E fa giustamente per l'estate in sovrappeso e non può continuare a sperare che coloro che sono troppo pigri per fare qualsiasi cosa. Ha accumulato nel corso degli anni e alla fine porta all'obesità. Molti probabilmente chiesti perché l'inverno è impostato in sovrappeso. Comitato di Salute americano ha trovato quattro ragioni.

 Motivo 1. Bassa attività fisica. Nel freddo e vento desiderano camminare, molto più a lungo, non si pone. Le persone preferiscono utilizzare i mezzi che a piedi. Cosa posso dire dei centri fitness.

 Causa 2. Insufficiente apporto di prodotti freschi.

 Solo pochi frutti e verdure (cavoli, mele, carote e radici) vengono memorizzati per l'estate. Ma oggi l'inverno si può mangiare verdura, frutta e bacche congelati. Mentre solo pochi anni fa, si mangia frutta e verdura in forma di conserve alimentari con alto contenuto di sale, zucchero, aceto e olio.

 Reason 3. Abbigliamento. Molto difficile da vedere anche i più sembra che il tuo corpo quando tutti i giorni in diversi strati di vestiti. Ciò contribuisce all'aumento di peso. Ma c'è una soluzione: acquistare peso e mantenere il peso sotto controllo, e, occasionalmente, provare gli abiti estivi che sono stati in forma e dovrebbero rimanere.

 Reason 4. Longing e depressione. In inverno, dopo la caduta, molti sono depressione stagionale e la tristezza che alcuni vanno in depressione.

 Rimuovere le linee sottili possono essere, ma non necessariamentePerché molte donne forniscono una qualità evidenziare la bellezza delle donne. Ma, sia come sia, questo fenomeno non è sfuggito a nessuno, e colui che ha informato - armati.

 Rimuovere le linee sottili - sistemare le cose le ragioni

 Naturale processo di invecchiamento e la necessità sono due tipi di rughe, linee d'espressione, sembrano affrontare una contrazione arbitraria dei muscoli facciali e le rughe della vecchiaia, appaiono nel corso di invecchiamento della pelle. La pelle grassa in questa situazione in una posizione più favorevole. Lei rughe più tardi.

 Per preservare e mantenere la pelle in buona forma, nonché per combattere sono apparsi linee sottili, è necessario sostenere il complesso corporeo. Casa lifting vi fornirà questo prezioso aiuto.

 Ma da dove cominciamo la lotta? Come rimuovere rughe? Con buona e costosa crema antirughe o l'analisi dei fattori che causano l'invecchiamento della pelle? È altrettanto importante capire le cause delle rughe e dei metodi per combatterli.

•  Cattive abitudini.

 Prima di tutte le rughe fattori legati al nostro stile di vita o di dipendenze provocando. Fumo, alcol, stress, mancanza di sonno violano la circolazione del sangue, riduce l'elasticità della pelle, che porta alla atrofia dei muscoli della pelle. Il modo migliore - per eliminare le cattive abitudini e fattori di stress.

•  Condizioni meteo.

 Un'altra causa dell'invecchiamento esterna - è il tempo e l'ambiente. Con questi fattori affrontare perfettamente cosmetici di protezione.

 Va detto a proposito del fattore solare perché i suoi effetti negativi sulla pelle è ultimamente sempre più forti a causa di quello che è venuto a noi stereotipo "abbronzato -. Così bello" Frequenti visite a concia, la concia e l'eccessivo arrossamento doloroso mentre prendono il sole incontrollata influenzano necessariamente la pelle e provocano la comparsa di rughe. La disidratazione dello strato corneo e la distruzione della barriera lipidica protettiva della pelle fattori solari possono non solo invecchiamento, ma anche cancro della pelle. Questo non significa che per prendere il sole è dannoso. Prendere il sole, come richiesto, in conformità con il loro tipo di pelle foto utilizzando la protezione solare.

 Rimuovere le linee sottili - fissare il minimo sforzo

•  La terapia della vitamina.

 Non dimenticare le vitamine e la corretta dieta equilibrata. Sappiamo che inibiscono il processo di invecchiamento vitamine A, C, B, E, PP.

 Durante tutto l'anno mangiare frutta e verdura in grandi quantità. Soprattutto rosso. Questi includono: pomodori, pompelmo, ciliegia, ribes rosso. Utile come mango, albicocche, pesche. Che cosa significa il frutto di vitamina C neutralizza l'impatto del danno la nostra pelle dai raggi solari e aiuta la produzione di collagene, che dà l'elasticità della pelle. Carotene contenuta nelle carote e spinaci - è una fonte essenziale di nutrienti, in modo da aggiungere ai vari insalate e salse.

•  Esercizio.

 Sport, Fitness contribuiscono afflusso di sangue, da cui sulle guance un colorito sano appare. Così pelle più elastica, liscia e può rimuovere rughe. Tuttavia, lo stress intenso è il rischio di disidratazione. Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a sbarazzarsi di doppio mento.

•  Crema e "ricette vecchie comari.

 Procedure preventive migliore per iniziare senza aspettare i primi segni di invecchiamento, cioè 20-25 anni. Crema speciale viene applicato palpebre. Si riduce significativamente la formazione di grinze. Essi godono di una migliore ogni mattina e ogni sera, dopo il lavaggio. Quando si sceglie una crema è necessario prestare attenzione alle sostanze contenuti vlahonakaplivayuschih - collagene, elastina. Allantoina e pantenolo A - una sostanza che porta la pelle calma.

 Oltre a creme per rimuovere le linee sottili, è possibile utilizzare le ricette collaudate "vecchie comari, come aloe - una crema idratante semplice ma efficace, rimuove la pelle secca intorno agli occhi. Succo di aloe Bedtime lubrificare la zona degli occhi, che contribuirà ad eliminare le rughe a casa. Un'altra ricetta - grano pangrattato deve sgretolarsi e mescolare con latte caldo. Questo peso messo su la zona intorno agli occhi per 25 minuti e lavare con acqua tiepida. Maschera efficace e miele: Beat 1 proteine ​​e mescolare con 1 cucchiaio. cucchiaio di miele liquido e 1 cucchiaio. Spoon farina d'avena o farina. La miscela è stata messo delicatamente sulle aree problematiche e lasciare asciugare, e poi risciacquare con acqua tiepida.

•  Ringiovanimento in saloni di bellezza.

 Per le rughe combattimento radicali in estetica Kirov Ora ci sono tutto un programma per ripristinare e ringiovanire la pelle. Bellezza Kirov offrono vari trattamenti per combattere i cambiamenti legati all'età - mesoterapia, massaggi, tecniche di hardware e altro ancora.

 Rivista online delle nostre donne ritiene che la cosa più importante - porterà emozioni positive stessi e gli altri, per essere ottimisti e certamente influenzerà la vostra bellezza!

 Pieghe di grasso in eccesso del mento - un problema familiare per completare, non solo le donne, ma il proprietario di una bella forma e peso normale. Oggi veniamo a sapere il motivo per cui vi è un doppio mento e in realtà sbarazzarsi di questo difetto.

 Cause di doppio mento

 L'aspetto che soddisfa l'occhio, mento pieghe spesso a causa di predisposizione ereditaria. Inoltre, il mento è il compagno costante di obesità e diabete. Un altro motivo - la perdita di elasticità della pelle, rendendo il mento formata zona larghi brutto.

 Spesso volte odiato appare l'improvvisa perdita di peso, che è il motivo per cui la lotta contro il mento non è principalmente una perdita di peso, ed esercizi speciali che supporta i muscoli tonici del collo e del viso.

 Ginnastica sul mento

 Stringere i muscoli del mento aiutano alcuni semplici esercizi che dovrebbero svolgere ogni giorno:

1.  Utters suoni Oh, e, e, e duro sforzare i muscoli del viso.
2.  Impostare la mandibola in avanti, cercare di raggiungere un labbro inferiore per il naso.
3.  Siediti, abbassare la testa all'indietro. Prova una bocca chiusa contare fino a dieci. I muscoli del collo sono pur tesa.
4.  Metti un libro pesante sulla sua testa e camminare per la stanza in modo da 3-6 minuti, mantenendo la schiena dritta, che non è crollato.
   

   
   

 I mezzi tradizionali di doppio mento

 Pieghe di grasso nella zona del mento per contribuire a rimuovere tiro speciale la maschera:

1.  Patate e miele. Diverse le patate medie bollite, schiacciato, si rivolse a una purea densa. Aggiungere 1 cucchiaio di miele e il sale, messo sotto forma di calore per l'area problematica, mento garza serratura. Lavare la maschera dopo 40 minuti.
2.  La maschera di argilla. In genere, per sbarazzarsi di doppio mento argilla cosmetici aiuta a meglio altri mezzi. La polvere viene diluito in acqua in modo da formare una pasta spessa. Indossò l'area problematica, pre-spazzolatura della pelle crema nutriente. Maschera lasciare asciugare mentre in posizione prona senza cuscino.
3.  Maschera lievito. Lievito di Baker (non in polvere) in una quantità di 1 cucchiaino divorziati in acqua o latte alla consistenza pastosa. Dry Lasciare riposare per una mezz'ora al caldo, e poi lo striscio risultante "brew" sul mento e fissare una garza. Maschera deve essere completamente asciutto.

 Le donne che si chiedono "Che il secondo mento?" Dovrebbe accettare il fatto che in un momento piuttosto piega scompare. Ma un paio di settimane o addirittura mesi di esercitazioni periodiche, integrate stringendo maschere, danno ottimi risultati.