Molti medici moderni, nutrizionisti dicono che la più utile per l'alimentazione umana è semplice e tradizionale. Abbiamo mele e cavoli è molto più utile di frutta e verdura d'oltremare. Spezie orientali, per esempio, non causano danneggiare coloro i cui antenati per secoli li hanno utilizzati per il cibo. Quale prodotto può essere considerato genuino n, tradizionale? Naturalmente, pane nero!

 Questo è utile pane nero

 Prima di parlare di tutte le proprietà utili e addirittura miracolose di pane, vale la pena brevemente su ciò che gli ingredienti devono essere incluse nel genuino pane nero. Il pane di segale tradizionale non contiene additivi sintetici, include principalmente farina di segale, acqua, sale e lievito molochnokyslaya speciale. Ha preparato utilizzando la tecnologia speciale ingredienti di fermentazione. Questa tecnologia consente di mantenere le proprietà più utili di grano.

 Vantaggi di pane è innegabile, perché include molte vitamine come la B vitamine A ed E. Queste vitamine sono noti a molti come vitamine bellezza, perché, oltre ad altre funzioni di supporto per la sua pelle e dei capelli in perfette condizioni. Come parte del pane di segale come vitamine, minerali come magnesio, manganese, potassio, ferro e molti altri.

 La struttura è costituita da fibre di pane di segale grossolane. Mangiare pane marrone effetto positivo sulla digestione. Tuttavia, le persone con alta acidità e malattie croniche del tratto gastrointestinale, come la gastrite e l'ulcera, si deve fare attenzione. Hanno una migliore scelta di pane da una miscela di segale e farina di frumento.

 Nessuna meraviglia i nostri antenati, una parte significativa della dieta che è fatto pane di segale, aveva molto più forte di salute e aveva molti meno malattie croniche.

 Primavera - tempo di dieta e avitaminosi ...

 Non è un segreto che, con l'arrivo della primavera che tutti noi vogliamo guardare meglio, più giovane, più sottile e fresco.

 Tuttavia, qualsiasi medico ci dirà che il corpo - La primavera è forse il momento più difficile. In primo luogo, alle spalle il freddo inverno, e in secondo luogo, vitamine nel nostro cibo è quasi completamente sparito. Frutta e verdura che sono sopravvissuti l'inverno in deposito, podrasteryali la maggior parte delle sue proprietà minerali e prodotti d'oltremare non sempre produrre i benefici attesi per la nostra salute. Primavera - stagione di esacerbazione di molte malattie croniche. E se le nostre aspirazioni per la trasformazione, alla vigilia della stagione estiva ci tormenterà le diete del corpo solo per guai.

 Ecco perché i prodotti dietetici per scegliere familiare, tradizionale, sano e basso contenuto calorico ...! Il prodotto ideale per l'arricchimento della dieta primavera diventa pane. Molti dubitano pane calorie nero. Ammettiamolo.

 Calorie pane nero

 Calorie pane nero non è alto come ipotizzato. Molti sostenitori di diete, evitando prodotti di farina, abitudine escludere dal suo menu e pane nero. E per una buona ragione. Stima pane calorie nero dista dai 150 ai 200 calorie per 100 grammi, a seconda della varietà. Calorie pane Borodino, amato da molti, circa 200 calorie. Ma a differenza di pane di grano, pane nero vero non contiene lievito, ma la grande abbondanza di fibre grossolane, carboidrati pane nero sono digeriti più lentamente. Tessuto Due è anche la pulizia dell'intestino di tossine. Quindi il dato non è minacciata.

 I medici sostengono che il consumo giornaliero di pane è la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, effetto benefico sulla digestione, la pelle e anche proteggere contro il cancro. E 'importante solo quando si acquista in un negozio pagnotta fragrante di pane, non troppo pigro per studiare composizione. Non ci dovrebbe essere dato senza conservanti, miglioratori, il lievito e altri prodotti chimici.

 Si ritiene che anche il bellissimo antico Egitto utilizzato olio di cumino nero per il dimagrimento e la bellezza. Questo non è solo sicuro ma anche utile per il corpo.

 Come fare l'olio di cumino nero?

 Olio di semi di cumino nero può essere aggiunto al cibo, invece di olio d'oliva o vegetale, ma al fine di perdere peso, vi è un regime speciale. È progettato per due mesi. Strictly regola: prima di bere olio di cumino nero, non può mangiare. Dopo aver ricevuto l'olio è vietato immediatamente pasti e bevande calde, ad aspettare mezz'ora.

 Nel primo mese fuori dalla dieta tutti i carboidrati semplici (patate dolci, pasticcini, pane, pasta, ecc). Così mangiare burro:

•  1 settimana - 1 cucchiaino di burro e un bicchiere d'acqua prima di colazione;
•  2 settimane - 1 cucchiaino di burro e un bicchiere d'acqua prima di colazione e cena;
•  3 settimane - 2 cucchiaini e 2 tazze di acqua prima di colazione;
•  4 settimane - 1 cucchiaino di burro e un bicchiere d'acqua prima di colazione.

 Secondo mese esclude l'acqua dal regime di adottare olio. Tuttavia, la dose massima di grassi vengono eliminati. Se si è alla guida food blog, quindi prendere in considerazione che il grasso non era più di 20 grammi al giorno. Non dimenticate di tenere traccia di come il dosaggio di olio di cumino nero:

•  1 settimana - 1 cucchiaio di olio senza acqua;
•  2 settimane - 2 cucchiai di olio senza acqua;
•  3 settimane - 2 cucchiaini di olio in una mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno;
•  4 settimane - 1 cucchiaino di olio e 1 tazza di acqua due volte al giorno.
  

  
  

 Per le proprietà di olio di cumino nero ha continuato ad avere un impatto positivo sulla vostra salute, non dimenticate che abbiamo bisogno di continuare a inserire nel loro menu come insalate di riempimento etc. E 'perfetto per alimentare insalate di verdure fresche in diverse varianti. Tuttavia, nella stagione fredda, è possibile aggiungere alla crauti.

 Come scegliere l'olio di cumino nero per la perdita di peso?

 I benefici dell'olio di cumino nero manifesta solo se si sceglie fresco, prodotto di alta qualità. Tenete a mente che la qualità non è galleggiante fiocchi petrolio, senza sedimenti e divorzi bianche al collo. Inoltre, l'olio deve essere conservato in frigorifero. Prendendo olio, assicurarsi che non si applica ai metalli: Ammissione di utilizzare un cucchiaio di legno o di plastica almeno.

 Per coloro che non sopportano il sapore di burro, non vi è una tale opzione come capsule di olio di cumino nero. A seconda del produttore e dosaggio regime di ammissione varia, ma di solito indicano sulla confezione.

 Senza dubbio, con l'avvicinarsi della stagione estiva, quasi ogni persona inizia a cercare i modi più efficaci che provvederà prontamente portare il corpo in forma decente. Nel corso degli anni, Big riconosciuto come lo strumento più efficace e utile, che consente facilmente un problema simile. Va notato il fatto che portano il jogging regolare non solo normale figura umana, ma sufficientemente compiere diporto complesso programma per tutto il corpo. Naturalmente, per ottenere il risultato desiderato, novizio pareggiare diporto necessario determinare la durata e l'intensità della corsa, a seconda del gruppo di età e la formazione fisica del corpo oltre non dimenticare controindicazioni per questo tipo di esercizio.

 Secondo il fitness - istruttori e allenatori, oltre ai dati in base al loro uomo fisiologico, ogni principiante dovrebbe conoscere i principi fondamentali di una corretta gestione del vantaggio. Solo quando questi fattori insieme, funzionante in poco tempo si perde peso, dare muscoli elasticità guarire molti disturbi e ripristinare completamente piena vitalità dell'uomo.

 La scelta di un luogo per fare jogging

 Parlando della scelta del luogo per la formazione futura, il corso verrà eseguito su strada impatto più efficace e positivo in ogni cellula del corpo umano. Sì jogging all'aperto saturerà il corpo abbastanza ossigeno, e ogni sorta di ostacoli e cambiamenti di rilievo Regola il sistema respiratorio, migliorando così processo di ventilazione dei polmoni.

 Gli atleti selezionati, vestiti correttamente scelti e scarpe - una garanzia di qualità e di corsa utile.

 Le prime corse

 Per quanto riguarda la scelta della traiettoria iniziale è, per principianti non dovrebbe essere difficile e tortuoso. Per prevenire gli infortuni e altri effetti negativi sul corpo, una persona comincia a correre, è necessario eseguire traslazionale e allenamento perdonare. In primo luogo, la durata della formazione non dovrebbe superare i 20 minuti al giorno.

 Ascolta il tuo corpo

 Inoltre, durante i primi superamento delle distanze, una persona ha bisogno di sentire il vostro corpo, regolando così il tasso e il sistema respiratorio, che aumenterà ulteriormente il carico senza troppe difficoltà.

 Mastering tecnica di corsa

 Per ottenere la desiderata principianti forme di qualità dovrebbe imparare le basi della tecnica di corsa. In questo caso, per determinare la corsa ritmo appropriato, dovrebbe essere misurata impulsi (non superare 120 battiti / min). Con una corretta tecnica di corsa, le mani devono essere conservati in un piegato gomiti statali a 90 gradi, e piedi devono essere morbidi e facilmente a piedi.

 Esecuzione di notte - per aiutare a stress

 A sua volta, correndo di notte - l'esercizio più perfetto che permette di rilassarsi completamente il corpo e liberarsi essa di stress accumulato durante l'intera giornata lavorativa.

 Non è un segreto che un buon sonno - è la chiave per una giornata di lavoro e di buon umore. Al contrario, a causa di problemi in famiglia, sul lavoro, problemi finanziari, litigi e conflitti, si inizia a sentire l'angoscia e l'insonnia mentale, che porta alla malattia, debolezza e nervosismo. Il risultato finale - di nuovo guai. Circolazione.

 Come imparare a trattare con i problemi di sonno e ansia durante il sonno? Quelle persone che sono inclini a stress, avere la psiche sbilanciato, con posti di lavoro frenetico, è necessario imparare a produrre un stato di ansia.
 Per una buona, sonno adeguato e lo stato di salute vigorosa deve allenarsi a guidare in prima di coricarsi. E 'meglio avere un cane, appena ti fanno andare fuori, anche se avvolti pigrizia e beatitudine. Il cane - una buona scusa per un buon umore e cammina di notte.
 Se non si riesce a camminare e prendere un po 'd'aria fresca della sera, è possibile ottenere un divano o una sedia con una tazza di latte caldo o tè con il miele. Questa bevanda aiuta a produrre insulina, che riduce la glicemia. Questo a sua volta porta a fatica e il desiderio di sdraiarsi comodamente a letto. Latte caldo contiene triptofano, che colpisce il corpo umano come un blando sedativo.

 Tè di erbe con luppolo, menta, melissa, radice di valeriana contribuiscono a calmare il sistema nervoso e l'equilibrio mentale. Bere questo tè dovrebbe essere leggermente raffreddata lentamente a piccoli sorsi.
 Bath Air - molto probabilmente un modo semplice per alleviare il sonno. Per farlo, è sufficiente spegnere le luci e completamente svestito, camminare per la stanza quindici minuti. Credimi, il vostro corpo sarà tirato al letto.
 Modo semplice ma efficace per farti calmarsi e addormentarsi velocemente - avvolgere un asciugamano piedi bagnati o indossare calzini bagnati.
 Se si è scoperto che si posa prima del punto in cui si irresistibilmente voleva dormire, non si deve correre da un lato all'altro. Arrampicati fuori dal letto, camminare o prendere qualcosa da leggere (soprattutto noioso). Dopo 15-20 minuti, provare di nuovo - dovrebbe aiutare.

 Notare la posizione in cui si ukladayetesya sonno, la camera deve essere ventilato, luce soffusa, per essere tranquillo. Se le condizioni sono tali che il silenzio e l'oscurità sono esclusi, usare occhiali e tappi per le orecchie per dormire.
 Ricordate che il sonno a voi e le condizioni che siete il vostro e creare.

 E imparare a perdere peso di 5 chili senza dieta, si può visitare il sito tonus-club-spb.ru. Solo lì potrete trovare i migliori modi per perdere peso velocemente.

 Video -

 Qual è la corretta alimentazione

 Salute del corpo e il suo aspetto dipende il pasto. Bella capelli con una lucentezza sana, morbida viso elastico e collo, le mani di velluto rughe, gli occhi lucidi e allegro sorriso sul tuo viso - tutti forniscono vitamine, micro e macro elementi e altre sostanze nutritive che vengono ogni giorno nel nostro corpo con il cibo. All'alba dell'umanità quando la gente era molto lontano dalla scienza, hanno pensato che il cibo è una fonte di piacere al gusto e forza fisica.

 Con l'apertura della scienza delle vitamine, proteine, aminoacidi, ecc uomo ha cambiato parere e inviato nella direzione corretta. Da ciò che mangiamo dipende il modo in cui viviamo e ciò che il nostro aspetto. La cura per la pelle e la cura dei capelli inizia dal nostro stomaco. Prima di tutto, dobbiamo garantire che tutti gli organi e sistemi con sostanze nutritive necessarie. La nutrizione è un fattore importante in un bel corpo, perché una corretta alimentazione è utile per la pelle, una corretta alimentazione è molto importante in pancreatite ed altri disturbi.

 Ci sono persone che pensano colazione inutili e non necessari o, talvolta, non hanno il tempo di mangiare la mattina. Questa abitudine non è accettabile per uno stile di vita sano. Svegliarsi la mattina, fare esercizi e prendere una doccia rinfrescante, dovremo prendere la colazione più utile. Breakfast dovrebbe essere abbastanza nutriente. Con piatti cucinati corpo deve ottenere proteine ​​da aminoacidi, vitamine set, micro - e macro - elementi, grassi e carboidrati che servono come i mattoni delle celle, la rigenerazione dei tessuti e forniscono l'energia necessaria per la vita.

 Il cibo può essere cucinato cereali per la colazione come cereali, insalate e vitamina bere.

 Poiché la bevanda è anche il tè adatto, il caffè, il cacao. Con bevande vitaminiche che migliora in modo significativo la pelle, rafforzare i capelli e le ciglia sono anche brodo, composte di frutta secca, tè vitamina con miele. Vitamina preparazione del tè alle erbe e mirtilli secchi, lamponi, fianchi, biancospino, che ha anche migliorano la visione rosa.

 Per insalate nutrizionisti consiglia di utilizzare cavoli, mele, carote, ravanelli, bollite barbabietole rosse e noci. Guarigione insalate che migliorano la pelle e carnagione, si può cucinare con mele fresche, carote, gherigli di noci con panna acida.

 Farina d'avena è ricca colazione nutriente per bambini e adulti, ricchi e gustosi che si può facilmente preparare in tempo minimo. Lavare farina d'avena, riempire con acqua durante la notte. Al mattino, aggiungere il latte bollito, mela grattugiata, noci e miele - ottenere una colazione semplice e deliziosa per tutta la famiglia. Guance Ruddy, vellutata pulire la pelle del viso senza rughe e le occhiaie, la salute degli organi interni è, naturalmente, farina d'avena per la colazione!

 Su 2 cucchiai di farina d'avena necessità montagna: acqua bollita - 6 cucchiai, latte bollito - 3 cucchiai di miele - 1 cucchiaio, fresco di mela - 1 pezzo, succo - 1 limone. Invece di succo di limone può mettere kernel ?? noce.

 Farina d'avena per la prima colazione è possibile aggiungere uvetta, albicocche secche, prugne. I prodotti di cui sopra per la vitamina polenta di farina d'avena possono essere combinati in qualche modo a proprio piacimento. Non c'è niente di più facile che per preparare una colazione veloce. Godetevi la prima colazione e la bella apparenza!

 Per la prima volta l'ipotesi di un legame tra il gruppo sanguigno e la dieta nominato nutrizionista americano Peter D'Adamo. Pubblicato nel 1996, il libro "L'alimentazione per il tipo di sangue" è diventato un bestseller.

 Dieta per gruppo sanguigno

 Il collegamento tra il gruppo sanguigno e la dieta ha adottato i suoi proprietari, è stato installato ?? nella lunga ricerca. Come risultato, è diventato chiaro che alcune proteine ​​contenute nei prodotti, possono formare coaguli e causando una sorta di reazione patologica e precipitazione della distruzione dei globuli rossi e bianchi.

 Dieta per gruppo sanguigno è basata sulla teoria dell'origine di più di questi gruppi. Si ritiene che prima c'era un solo tipo di sangue, ma a causa di cambiamenti nello stile di vita e nutrizione erano gli altri. Quindi, prima c'era solo il primo sangue, e mentre la gente mangiava per lo più a base di carne. Inoltre, gli uomini iniziarono agricoltura e usare il cibo prevalentemente vegetariana. Proprio in quel momento e c'era una seconda sangue. Il terzo gruppo di sangue proviene dal tempo uomo domare animali, hanno iniziato a utilizzare il latte. Quarto gruppo sanguigno formata miscelando coltivazione e allevamento stile di vita, ed è miscelazione secondo e terzo gruppo di sangue.

 In questa teoria statistiche interessanti. Il primo gruppo comprende sangue 33, 5% della popolazione, il secondo - 37, 8%, il terzo - 20, 6% e il quarto - 7,8% degli abitanti del pianeta. E in ogni gruppo - i loro punti di forza e di debolezza.

 Nel primo gruppo di sangue grande sistema digestivo, sistema immunitario forte. Ma sono difficili da adattarsi ai cambiamenti nella dieta e delle condizioni ambientali. La maggior parte soggetta ad allergie.

 La seconda anima si adatta bene a cambiare la dieta e l'ambiente, il sistema immunitario e digestivo sono efficaci se il vegetarianismo segue. Se non si rispettano, allora il sistema immunitario è aperto a tutte le infezioni, apparato digerente vulnerabili, oltre a tutto - il sistema nervoso molto sensibile.

 Le persone con un terzo gruppo di sangue caratterizzata da un forte sistema immunitario, facilmente adattabile ai cambiamenti nella dieta e nell'ambiente. Questo gruppo non ha debolezze innate, forse solo l'instabilità ai virus rare.

 Il più giovane, quarto gruppo sanguigno ha tratto digestivo sensibile, molto "aperto" il sistema immunitario ed instabile alle infezioni microbiche.

 Aspetti positivi della dieta sul gruppo sanguigno sta nel fatto che non dobbiamo torturare il tuo corpo fame, estenuanti allenamenti o la pressione sul sistema nervoso, sufficiente a normalizzare la loro dieta. Insieme con il cibo normalizzazione arriva una salute migliore, maggiore ritorna metabolici di intestino normale.
 Naturalmente gli effetti positivi osservati a perdere peso immediatamente. Il corpo ha bisogno di tempo per riorganizzarsi, sbarazzarsi di grasso in eccesso e le tossine. Ciò richiederà mesi. Di conseguenza, una dieta non è adatto per coloro che vogliono semplicemente per deliziare i risultati degli occhi piuttosto per chi si collega con il problema di eccesso di peso come il tuo corpo e vuole perdere peso in modo efficiente e in modo permanente.

 Va notato che non occorre seguire accuratamente una dieta, è solo consigli sull'alimentazione. Se si utilizza non causa disagio di un prodotto non è registrato nella dieta, o viceversa, se il tuo corpo non tollera nulla attraverso le caratteristiche individuali, quindi non hanno bisogno di sforzarsi. Non c'è bisogno di accendere la loro vita sulla tortura. La cosa principale nella dieta per gruppo sanguigno come qualsiasi altro, vi darà un alimento che avrebbe soddisfatto la maggior parte delle vostre esigenze.

 Dieta per gruppo sanguigno 1

 Raccomandazioni dietetiche:

•  Vysokoproteynovaya Dieta;
•  Buono: carne (tranne maiale), pesce, frutti di mare, verdure e frutta (tranne acido), ananas, pane - segale in quantità limitate;
•  Limite: cereali, in particolare fiocchi d'avena, prodotti di grano (tra cui pane bianco). Fagioli e Grech - può;
•  Evitare: cavolo (tranne broccoli), grano e tutti i suoi prodotti, il mais e tutti i suoi prodotti, sottaceti, ketchup.

 Bevande:

•  Buono: tè verde, tè di erbe con rosa selvatica, zenzero, menta, pepe di cayenna, liquirizia, calce; seltzer acqua;
•  Neutro: birra, tè rosso e vino bianco con camomilla, ginseng, salvia, valeriana, foglie di lampone;
•  Evitare caffè, bevande, aloe, erba di San Giovanni, senna, echinacea, foglia di fragola.

 Programma di controllo del peso: ??

•  Escludi: cavolo fresco, fagioli, mais, grano, agrumi, panna, zucchero, sottaceti, patate;
•  Assist: alghe, pesce e frutti di mare, sale iodato, carne (soprattutto di manzo, agnello, fegato), erbe fresche, lattuga, spinaci, broccoli, ravanelli.

 Vitamine e integratori:

•  Consigliato: vitamine del gruppo B, vitamina C, calcio, manganese, lo iodio, enzimi cancro al pancreas;
•  Evita: la vitamina A, la vitamina E.

 Esercizio:

•  Molto intenso esercizio, aerobica, sci, corsa, nuoto

 Raccomandazioni speciali del gruppo 1 sanguigno

 Per problema principale 1 gruppo sanguigno - ridotto metabolismo. I seguenti fattori che aumentano il tasso metabolico e quindi riducono il peso. Togliere dalla dieta di grano e tutti i suoi prodotti, il mais, fagioli, lenticchie - bloccano la produzione di insulina e il metabolismo così lento. Inoltre, è desiderabile eliminare dalla dieta tutti i tipi di cavolo (eccetto broccoli) e tutti i prodotti di avena - sopprimono la produzione di ormoni tiroidei (ormone tiroideo) e il metabolismo così lento. Ma il consumo di prodotti contenenti iodio dovrebbe aumentare, sono - i frutti di mare, alghe, verdure (lattuga, spinaci, broccoli), sale iodato, e prodotti che stimolano la produzione di ormoni tiroidei - ravanello, ravanello, daikon. Bene preparare succo sono mescolati con le carote sono carne (rossa), il fegato. Questi prodotti aumentano anche il tasso di metabolismo. Prestare attenzione quando l'assunzione di aspirina.

 Dieta per il gruppo 2 sanguigno

 Raccomandazioni dietetiche:

•  Dieta - completo vegetarianismo.
•  Beh, verdura, cereali integrali, legumi, frutta (eccetto sharp - arancio, mandarino, rabarbaro, papaya, banane, noci di cocco), ananas;
•  Limite: zucchero, prodotti lattiero-caseari (formaggi magri, prodotti lattiero-caseari). I migliori prodotti sostituto di soia: latte di soia, tofu - soevyytvoroh;
•  Evitare: passera, halibut, aringhe, caviale.

 Bevande:

•  Buon caffè, il tè verde, vino rosso. Succhi di frutta - carote, ananas, pompelmo, ciliegia. L'acqua con succo di limone.
•  Evitare: succo d'arancia, tè nero, tutto soda.

 Programma di controllo del peso: ??

•  Evitare la carne (un po 'di pollo e tacchino), i prodotti lattiero-caseari, prodotti di grano, peperoni (eventuali), gelati, zucchero e oli - mais e arachidi;
•  Assist: oli vegetali (di oliva, semi di lino, colza), prodotti di soia, verdure, ananas.

 Vitamine e integratori alimentari

•  Consigliato: vitamine B, C, E, calcio, ferro, zinco, selenio, cromo, bifidobatteri;
•  Limite: vitamina A, ottenere il miglior B-carotene dal cibo.

 Esercizio:

•  Calma e attenzione - yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali per il gruppo 2 sanguigno.

 Poiché questo tipo di sistema digestivo è configurato per vegetarismo (acidità gastrica ridotta), ha seri problemi con la digestione di carne che richiede elevata acidità del succo gastrico. Si raccomanda di evitare la carne (pollo poco ammissibile o tacchino). Ciò manterrà un peso sano. Negli esseri umani, questo tipo di carne rallenta il metabolismo e favorisce la deposizione di grasso. Vegetarismo aiuterà anche ad aumentare l'energia e proteggere il corpo contro le malattie - un sistema immunitario debole è soppressa a dieta sbagliata.

 tra le altre cose da evitare tutti i tipi di cibo piccante (tutti i tipi di peperoni, aceto, ketchup (o qualsiasi pomodoro), frutta acida e bacche, maionese e spezie), fermentato e carne salata (pesce salato, aringhe, cetrioli, cavoli (salati pure e fresco tranne broccoli), e patate. Mangiare bene aglio e cipolle, carote.
 Latticini - dovrebbero essere limitati, meglio usare latte magro e formaggio, formaggio, formaggio. Fonti di proteine ​​sono prodotti di soia in tutte le uova forma. Ultimi nonché una fonte di vitamine e oligoelementi (Zn, Ca, B, B-carotene). Limitare lo zucchero e cioccolato e frutti di mare.

 Dieta per gruppo sanguigno 3

 Raccomandazioni dietetiche:

•  Dieta mista (bilanciato). "Nomads" onnivori.
•  Buono: carne (tranne pollo, anatra), pesce, prodotti lattiero-caseari (latte migliore, basso contenuto di grassi), uova (molto buono), cereali (tranne il grano saraceno e grano), legumi, ortaggi (tranne mais, pomodori, zucca, olive ), frutta (eccetto cocco e rabarbaro);
•  Evitare: frutti di mare (molluschi, granchi, gamberetti), carne di maiale e dei suoi prodotti, il pollo.

 Bevande:

•  Buono: tè verde, tisane, succhi di frutta, mirtilli, cavolo, uva, ananas;
•  Neutro: succo d'arancia, birra, vino, caffè, tè nero;
•  Evitare: succo di pomodoro, soda.

 Programma di controllo del peso: ??

•  Aiuta: insalate verdi, erbe, uova, fegato, carne di manzo, liquirizia (radice di liquirizia), prodotti di soia;
•  Escludi: mais, lenticchie, arachidi, grano saraceno, grano, pomodori, carne di maiale e dei suoi prodotti.

 Vitamine e integratori:

•  Magnesio, lecitina, liquirizia.

 Esercizio:

•  combinato equilibrio fisico e mentale, a piedi, mountain bike, tennis, nuoto, yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali per gruppo sanguigno 3

 I maggiori fattori di aumento di peso sono mais, grano saraceno, arachidi e cereali di sesamo. Tutti questi prodotti sopprimono insulina e quindi riducono l'efficienza dei processi metabolici. Il risultato - aumento stanchezza, ritenzione idrica, ipoglicemia e peso.
 Questo tipo risponde a hlyuteyn grano - metabolismo ridotto. Quando il cibo non è effettivamente digerito e bruciato come combustibile per il corpo, è depositato come grasso. Se si combinano il grano e dei suoi prodotti di mais, lenticchie, grano saraceno e arachidi - il risultato sarà triste.

 4 Dieta per gruppo sanguigno:

 Raccomandazioni dietetiche:

•  Dieta mista Moderato;
•  Buono: carne (agnello, coniglio, tacchino), pesce, tranne i frutti di mare, prodotti lattiero-caseari (acido lattico, formaggi a basso contenuto di grassi), tofu (formaggio di soia), fagioli - petrolio moderato, oliva, olio di fegato di merluzzo, dadi - arachidi, noci, cereali (tranne il grano saraceno e mais), verdura (eccetto peperoni, olive nere, mais), frutta (eccetto tagliente e aspro).

 Bevande:

•  Buon caffè, tè verde, tè di camomilla, ginseng, zenzero, rosa, echinacea, biancospino;
•  Neutro: birra, vino, tè alla menta, Kuei-dong, valeriana, lampone;
•  Evitare: aloe, senna, tiglio e tè da loro.

 Programma di controllo del peso: ??

•  Evitare: carni rosse, prosciutto e pancetta, semi di girasole, grano saraceno, peperoni, frumento e mais;
•  Aiuta: tofu, pesce, latticini, erbe, alghe, ananas, vitamine e integratori alimentari (vitamina C, biancospino, echinacea, valeriana, cardo, cardo mariano, zinco, selenio), enzimi digestivi (bromelina, quercetina).

 Vitamine e integratori:

•  La vitamina C, biancospino (Biancospino), echinacea, valeriana, cardo, zinco, selenio

 4 raccomandazioni speciali per gruppo sanguigno

 Per ridurre il peso necessario per ridurre il consumo di carne, aumentare l'assunzione di verdure e tofu.
 C'è un problema con fagioli, grano saraceno, mais e sesamo cereali, questi prodotti riducono la produzione di insulina, che porta al metabolismo più lento. Le persone di questo tipo non ha una reazione così forte al frumento hlyuteyn le persone con primo e terzo gruppo sanguigno. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe evitare di grano e dei suoi prodotti.

 Video - Dieta per gruppo sanguigno e qual è il suo "segreto"

 Slim - il sogno di ogni ragazza e donna. Ma tutti vanno a modo suo. Qualcuno ha ottenuto vecchio, e anche mangiare la torta di notte, al sovrappeso mattina non appare. Alcuni, se vuole essere sottile, non sconvolgere over-busting poco peso. Dopo tutto, un uomo buono dovrebbe essere molto. E per qualcuno la dieta - un modo di vivere. O almeno parte periodica. E 'per coloro che vogliono perdere peso o per tenersi in forma, abbiamo preparato una panoramica delle diete più popolari e più efficaci. Forse uno di loro sembra opportuno.

 Naturalmente, si considera che diete non dovrebbero applicarsi, ad esempio, la nutrizione materna, come ha bisogno di consumare abbastanza vitamine, minerali e sostanze nutritive.

 Kremlin dieta

 Perfetto per coloro che non possono immaginare la vita senza carne - si può mangiare in quantità illimitata. Ma mentre si dovrebbe ridurre al minimo l'uso di derivati ​​di cereali, pane, riso, pasta, patate, alimenti farina, dolci, zucchero, cioccolato e frutta e verdura. A causa di questo, e si perde quei chili in più, perché il corpo è privato delle principali fonti di energia - carboidrati. Ci possono essere molti e in qualsiasi momento, ma è meglio in piccole porzioni. Per sostenere il peso di alcune restrizioni possono essere rimossi (inserire alcune verdure e cereali), ma comunque piatti dolci devono essere cancellati.

 Dieta Larisa Dolina (Dr. Saykova)

 L'essenza della dieta è che si mangia una settimana con i prodotti di ritenuta molto rigorosi, e poi una settimana mangiare come al solito, ma senza il dolce, grassi, cibi piccanti e cibi amidacei. Poi di nuovo, dovrebbe essere la settimana dieta rigorosa. Dovrebbe seguire alcune importanti regole: mangiare strettamente richiesto di ora in ora, l'ultima volta alle 06:00, tutti i giorni clistere per pulire l'intestino prima di ogni pasto bere 50 once erbe appositamente infuso, in aggiunta a questi prodotti bere non più di 0, 5 litri di acqua. Una volta raggiunto il peso desiderato, è possibile continuare a mangiare come la settimana tra le diete.

 Dieta per gruppo sanguigno

 Come sapete, ci sono solo quattro gruppi sanguigni 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Questa dieta si basa sul fatto che ogni gruppo necessaria una dieta sanguigno. Gruppo I - "Hunter", hanno bisogno di dieta vysokoproteynovaya. Carne, pesce, frutta e verdura possono essere consumati senza restrizioni. Evitare di cereali (tranne il grano saraceno) e cavoli, grano e mais. Group II - "Gli agricoltori" deve completare il vegetarianismo. Ortaggi, latticini, cereali e pesce, senza restrizioni di carne proibita (può essere un uccellino).

 Gruppo III - "Nomad" Una dieta equilibrata. Si può mangiare carne, latticini, ortaggi, legumi, frutta. Non puoi frutti di mare, carne di maiale, pollo. Gruppo IV - dieta "Mixed" moderatamente misto. Can ogni carne, latticini, frutta e verdura, non a base di pesce.

 Cibo separato

 Il principio di alimentazione separata è abbastanza semplice. Si può mangiare quasi tutto, ma non devono essere confusi con i diversi gruppi di prodotti. Totale di quattro gruppi: proteine ​​(carne, pesce, frutta secca, formaggi, soia e t F..), Carboidrati (frutta dolce, zucchero, pane, cereali, patate e così via F..), Fat (tutti animali e vegetali grassi), frutta acida (agrumi, ananas, mele aspre e t. f.). Gruppi alimentari utilizzati diversi intervalli di tempo di almeno due ore. Secondo i seguaci di questa dieta, non solo riduce il peso, ma mostra anche il corpo di tutte le tossine.

 Dieta veloce

 Se il vostro obiettivo è quello di perdere qualche chilo per un paio di giorni, allora avete bisogno di una dieta veloce. Ma preparatevi per una limitazione grave. Ci può essere più di due o tre fiocco nel giorno (è possibile aggiungere acqua o insalata yogurt luce). Ad esempio, l'uovo-miele dieta (base - tuorlo con miele, oltre a un po 'di formaggio e una fetta di pane di segale). Uova e pompelmo (solo in aggiunta caffè non zuccherato o tè per il pranzo, è possibile aggiungere una patata). Dieta vegetariana (alternato frutta e verdura della giornata). Si può provare a fare solo su cena e per la colazione e il pranzo a mangiare qualcosa di leggero.

 Così, un sacco di diete differenti. Quale dieta sceglieresti, ricordare due cose. In primo luogo, una dieta - non è due settimane di fame, dopo di che si può vid'yidatysya. E 'un modo di vita. E, a meno che non si vuole essere sottile, la dieta deve costantemente. Non necessariamente tenersi stretti limiti. Meglio una volta alla settimana per iniziare la mattina con caffè e dolci di fame durante la notte per effettuare incursioni sul frigorifero. E in secondo luogo, la dieta più efficace è quando si combinano con l'esercizio fisico e, come sorprendenti di buon umore.

 Non trattare come un dovere pesante dieta. Scegli consentito ai sensi del cibo più delizioso, cuocere con piacere. Dopo tutto, non interessa soltanto la loro forma, ma anche la loro salute. Inoltre, se si decide di andare su una dieta, si ha la forza di volontà. Un ottimo motivo per essere orgoglioso di te stesso! E, soprattutto, sorridere di più. Anche se le prime persone prestano attenzione alla vostra vita sottile, il processo di comunicazione è ancora più colpito dalla cordialità e indole allegra.

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