Sommario:

•  Come calcolare quante calorie avete bisogno per voi
•  Quante calorie contenuto nei prodotti più comuni
•  L'uso di prodotti alimentari cereali e semi
•  Prodotti proteici Kalorazh
•  Il valore energetico di frutta e verdura
•  Calorie in diversi liquidi

 Perché ho bisogno di prendere in considerazione le calorie negli alimenti? E chi ne ha bisogno? .. In genere, contare le calorie negli alimenti donne stanno cominciando più di impegnarsi nella perdita di peso. Essi calcolare quante calorie contenute nei cookie nel latte, kiwi e anche crauti! Nel caffè e tè, si scopre, sono alcuni di questi sfortunati calorie!

 Così che cosa calorie (kcal o)? Dal corso di fisica di scuola, sappiamo che calorie - l'energia necessaria per riscaldare 1 litro d'acqua 1 grado Celsius. Prodotti Calorie determinato bruciando con un forno speciale, e il calore viene contato e misurata in chilocalorie. Tra l'altro, uno kilocalorie (kcal) contiene 1000 calorie (CAL). Più energia è richiesta per riscaldare il prodotto, in modo che kaloryynee.

 Ciò significa che può non solo ci darà più energia, ma depositato sotto la pelle in forma odiato pieghe di grasso. In un esempio, i biscotti calorie. Pertanto, il calcolo delle calorie è importante per la perdita di peso e manutenzione del peso per irrigare.

 Come calcolare quante calorie si dovrebbe?

 C'è una semplice formula - il peso desiderato è moltiplicato per 28. Ad esempio, se si vuole pesare 50 kg, poi il giorno avete bisogno di mangiare 1400 calorie (calorie è di indicare in grado di scrivere e calorie e calorie, si ricordi che voleva dire una cosa e lo stesso). Si tratta naturalmente di figura molto approssimativa non tiene conto né del livello di attività fisica dell'uomo, né le sue abitudini alimentari. Ma resta il fatto - numero di calorie assunte dimagrante deve essere inferiore speso.

 Quante calorie contenuto nei prodotti più comuni

 Devo dire che il numero di calorie nei cibi hanno da tempo contato. Ci sono tavoli speciali calorie, che stabilisce quante calorie il vostro corpo otterrà quando si utilizza, ad esempio, 1 tazza di caffè o tre kiwi ... C'è anche un programma in cui è possibile inserire il peso desiderato e ottenere il calcolo pronti di quanto e quali alimenti si dovrebbe mangiare durante il giorno. Scrivi dieta approssimativo per una settimana o un mese.

 Ma è possibile calcolare in modo indipendente il numero di calorie ogni giorno per diversificare il loro menu. Poi daremo esempi in cui verrà indicato la quantità di calorie in 100 grammi di prodotto.

 Maccheroni aiuto perdere peso?

 Più recentemente considerato piatto di pasta molto soddisfacente consiglia di non usarli per la perdita di peso, perché questi alimenti contengono carboidrati solidi e mangiare loro - è un percorso diretto a un aumento di peso. E ora guarda: a pasta cotta (100 g) contiene circa 160 calorie. Quel pranzo persona può tranquillamente mangiare 200 grammi di pasta cotta, non temendo per la sua vita.

 Naturalmente, se altri prodotti conterrà il numero di permesso inoltre kaloriy.Bolee, la pasta può anche perdere peso! La famosa attrice italiana Sophia Loren dice che amava la vita di spaghetti, e nonostante questo, la sua forma per molti anni è stato considerato lo standard di bellezza e armonia. Dopo tutto, la pasta contiene carboidrati utili.

 Il pericolo principale è che versiamo loro diverse salse e sughi. A volte contengono un sacco di calorie. Non hai nemmeno bisogno di fare un calcolo preciso, basta prendere le salse a basso contenuto calorico).

 Quante calorie contengono diversi tipi di pane

 Visto che stiamo parlando di pasta, poi il pane deve dire prima. Naturalmente, pane e biscotti - due cose diverse, ma questo è di calorie che sono a volte molto simili. Prodotti con diverse varietà di farine contengono diverse quantità di calorie in modo che il calcolo della dieta quotidiana dovrebbe essere fatto solo considerando i prodotti che si sta per mangiare.

 Quanti pezzi di pane per prendere a cena? Se panino per hot dog, ricordare che 100 grammi contiene circa 300 calorie, mentre pagnotta dietetica con crusca - per un totale di 150 cal.

 Pane di segale ci dà circa 180 calorie, quindi a cena è abbastanza permettersi un pezzo o due. Se - un amante dello sport e di fare esercizio fisico intenso, non farà male e qualche pezzo. Nutrizionisti dimagranti consigliano di eliminare completamente fantasia pane bianco e mangiare solo grigio o nero, e solo in piccole quantità.

 Cosa nutrizionisti pensare cookie?

 Ora diamo un'occhiata a questo delizioso e di uso frequente alimenti come biscotti. Questi prodotti sono fatti di farina e vari supplementi contengono anche diverse quantità di calorie. Biscotti media con farina bianca contiene circa 420 calorie! Ecco il nemico della nostra vita sottile! Poiché i cookie mangiare, cioè, sui principali festività e in piccole quantità. E se vi piace tenere un tea party ogni sera e godere di biscotti, quindi qualsiasi perdita di peso non aspettare.

 Vediamo se c'è una via d'uscita per coloro che amano i cookie? Ad esempio, è possibile prendere i biscotti di farina d'avena, 100 grammi che contiene 400 calorie. Quanto si dovrebbe mangiare questo prodotto per perdere peso? Tu dici che questo è impossibile? Ma non c'è su una dieta di farina d'avena biscotti! Questa dieta biscotto dieta Hollywood.

 Il fatto che la farina d'avena viene assorbito completamente da dare ai cittadini molte oligoelementi utili e vitamine. Nutrizionisti dicono che se si mangia i biscotti per la prima colazione e 1 tazza di tè, allora la vostra vita non minaccia ...

 E per quanto riguarda il miele e lo zucchero?

 Quante calorie nel miele e lo zucchero? Questi due prodotti che usate per misurare il tè e cucchiai, quindi di calorie parliamo sulla base di un cucchiaio. Così, il miele contiene 22 calorie e 64 (rispettivamente cucchiaio e cucchiaino), e zucchero - 16 e 46 sentire la differenza? In miele più calorie dello zucchero. Pertanto, utilizzare il miele per perdere peso bisogno di cure.

 A volte le persone si consiglia invece di mettere lo zucchero nel tè ?? miele.

 Questo è sbagliato in molti modi.

1.  In primo luogo, calcolare il contenuto calorico si mostrano subito di essere troppo lontano dal dolce.
2.  In secondo luogo, ha messo il miele nel tè caldo - è un crimine! Sotto le alte temperature maggior parte delle proprietà utili di miele evapora ...
3.  E il terzo - il tè al miele, come non tutti, in particolare che molti prodotti delle api su un allergia grave.

 L'uso di prodotti alimentari cereali e semi

 Diete dimagranti sono spesso utilizzati sulla base di grano saraceno. Quante calorie fa questo grande prodotto? Tutto dipende dal metodo di preparazione. Se fate un contorno, il grano saraceno friabile è di 153 calorie, ma l'acqua pappa-linfa contiene già 90 cal. Se si aggiunge il burro bollito grano saraceno o calorie del latte, naturalmente, di più e di calcolo dovranno variare. Come il grano saraceno, e quanto ad acqua o latte, dovrà decidere, sulla base delle calorie totali che avete in programma per la perdita di peso.

 Le ragazze che amano tutti i tipi di diete, sempre interessati a informazioni sulle funzioni. Dieta Rice è sempre stato popolare. Dobbiamo sapere che il riso bollito contiene 113 calorie, ma il porridge di riso appiccicoso sull'acqua - 78 cal. Per ora di moda riso, bollito contiene 101 calorie, che è un po kaloryynee riso bianco.

 Separatamente, va detto sui grani, come prodotti vegetali, dove un sacco di proteine. I semi sono anche una grande quantità di grassi e vitamine. Pertanto, non controllato mangiando prodotto amato può influenzare il vostro peso. Dobbiamo sapere che in semi di girasole fino a trovare 610 cal! E in semi di zucca un po 'meno - 580, quindi state attenti!

 Prodotti proteici Kalorazh

 La proteina in grandi quantità in questi prodotti: la carne, pesce, uova, pollo, latte, formaggio e formaggio. In sosystsi avere qualche proteina, ma è molto inferiore al prodotto naturale. Quando si tratta di cereali - riso o grano saraceno che tradizionalmente appartengono ai carboidrati, poi contengono proteine.

 Vedi quante calorie presenti nei cibi per determinare quanto un giorno dovrebbe appositamente per voi.

 Nei pesci - storione storione "tira" 194 calorie, ma passera - 103 calorie, quasi 2 volte meno. Pertanto, il calcolo dovrebbe essere fatto sempre sul tavolo. Ora parliamo di formaggio. Questo prodotto è amato da molti, includere nella vostra dieta. Il giudice calorico per voi: 100 grammi di formaggio olandese su 352 calorie, e formaggio cheddar e ancora di più - 379 calorie. Quindi, se stai pensando di formaggio - includerlo nella vostra dieta o no, basta ricordare che è molto soddisfacente.

 Ora il pollo. Questo prodotto è considerato un dietetico (cotta in). I fumatori sono più apprezzati di carne bianca (c'è meno grasso). Per quanto riguarda le figure, le feci 170 conteneva 100 grammi di pollo cotto.

 Il latte come il prodotto più comune proteina contiene 44 cal (a 1, 5% di grassi), ma nel latte condensato - ben 272! Parlando di formaggio, poi i suoi diversi tipi differiscono in calorie. In formaggio grasso (18%) sono 232, il tenore medio di grassi nel formaggio - 159, e il formaggio senza grassi - 88 kcal.

 Parlando di uova, è anche un'ottima fonte di proteine. Un uovo, sode, troverete 160 calorie.

 Relativamente ai prodotti proteici possono essere classificati con salsicce e hot dog, ma contiene molto grasso e additivi che parlano i benefici di questi prodotti non è necessario. Su valori energetici giudicate voi stessi - una salsiccia "è" 332 calorie per 100 g di prodotto.

 Il valore energetico di frutta e verdura

 Per iniziare, considerare quante calorie contenute in vinaigrette. Questa insalata composta da barbabietole, carote, patate, olio vegetale (si tratta dei suoi componenti principali) ci può dare un sacco di energia. Nel insalata contiene 92 calorie, molto bene si applicano per guarnire piatti di carne. Se si aggiungono più di olio, poi l'insalata calorie sarà più, sarà meglio nutriti.

 In crauti (che sono spesso aggiunto l'insalata) sul tavolo è solo il 19 cal. Ma in questo crauti tale quantità di nutrienti che deve essere incluso nella dieta quotidiana.

 Cavolo, salamoia in particolare, la serie di diete. Ad esempio, si sa che tipo di lievitato questo prodotto contiene più vitamina C che sul bagnato? Il fatto che nella preparazione di crauti, essi shatkuyetsya e mescolato con sale. Questo è ciò che mantiene la vitamina C per lungo tempo.

 Le donne spesso calorie interessate kiwi, pomodori, arance, mandarini, banane, mele. Ecco le cifre esatte: i kiwi 51, un pomodoro 23, 40 arancio, mandarino - 40, 89 banana, mela e 51 (nota in pari numero di mele e kiwi di calorie, così come (calcolata a 100 g.) e mandarini e arance).

 Kiwi prodotto generalmente molto interessante. Kiwi apparso nel mercato russo molto più tardi del solito a noi le mele. Il sapore di kiwi come fragole, oltre a un sacco di vitamine reso un prodotto che compongono le diverse diete. Kiwi perfettamente digerito. Quando si effettua una nutrizione piano, kiwi tornare indietro!

 Calorie in diversi liquidi

 Che dire la zuppa e borscht? Calorie in zuppa di patate - 49, e borscht 23. Ma ci sono così tante varietà di zuppe che zviryaytesya sempre al tavolo, non per stimare calorie "a occhio".

 A volte le persone tormentati dalla domanda - se le calorie in acqua? La risposta è no! L'acqua non contiene calorie. Ma in vodka 235 calorie, quindi è necessario pensare due volte prima di pile "tiro".

 Tutti i contenuti di calorie interessato di caffè e se le calorie nel tè. Il fatto che ci sono le diete dove il caffè viene macinato. Caffè con latte condensato e zucchero vi darà 312 calorie, ma il caffè con condensato. panna e zucchero - già 374! Caffè nero dà solo 7 kcal, e il tè con zucchero - 28 calorie. Così bevande possono anche essere una fonte di eccesso di peso.

 Prestare sempre attenzione ai dettagli - c'è lo zucchero nel tè o caffè, o aggiunto al crema al caffè (crema nel tè anche aumentare notevolmente il valore nutrizionale). Se siete seriamente di perdere peso, allora non tè, senza supplementi di caffè non dovrebbe essere!

 Non c'è nulla di meglio per un pranzo abbondante di appetitosi zuppa calda. A quanto pare, ogni nazione ha la sua ricetta per il perfetto primo corso. Se vi piacciono i ricchi sapori e il gusto piccante, cercare la cucina georgiana e il suo cibo zuppa. Ci sono diverse opzioni per la cottura, in modo da cercare di trovare un adeguato famoso piatto tutti possono.

 Che cosa è una zuppa-fo?

 Come cucinare questo piatto, è un generale? Molto semplicemente - una zuppa di carne tagliente. E 'citato in ogni libro di cucina classica georgiana. Al fine di provare a cucinare da soli, non è necessario essere saggi cuoco. Dovrebbe essere facile da ricordare alcune regole di base e avviare la ricetta.

 La maggior parte zuppa classica fatta con carne di manzo. Ci sono opzioni con altre carni, ma questa è la prima utilizzata, oltre nome tradotto significa "zuppa di manzo". Componenti Altrettanto importanti sono i pomodori, la famosa salsa georgiano "tkemali" e noci, non può fare a meno e tanti altri piatti di cibo.

 Nella sala da pranzo a volte è possibile provare la zuppa densa di concentrato di pomodoro, chiamato "cibo", ma questo non è vero. Mentre il cibo può essere piuttosto deliziosa zuppa da un genuino differisce georgiano drammaticamente. Abbastanza per provare almeno una volta la versione corretta di tutti i dubbi in passato.

 Scegliere le spezie giuste

 Se si cucina a fo zuppa di casa, in ogni caso, non può dimenticare le spezie. Senza coriandolo, zafferano, alloro e peperoncino è necessario. Per sapore speciale dovrebbe anche essere preparato miscela di spezie conosciute come hop-suneli. Si compone di basilico, aneto, maggiorana, santoreggia, peperoncino piccante e menta. Questa opzione, che spesso può essere trovato in vendita. Se si decide di cucinare luppolo-suneli te, avrete bisogno di peperoncino, basilico, prezzemolo, sedano, aneto, alloro, menta, santoreggia, coriandolo, fieno greco, maggiorana, issopo, zafferano imeretinskiy. Numero pepe dovrebbe essere leggermente più grande di tutti gli altri componenti sono prese in parti uguali. E 'importante che le erbe sono state essiccate condimenti separati e solo misti durante la cottura. Una volta che il problema viene risolto con le spezie, si può cominciare a trovare la ricetta giusta.

 Correct zuppa georgiano

 Nei piatti sono così tante varianti. Zuppa georgiano classico con carne di manzo fo il più famoso al mondo. Per preparare questo piatto avrete bisogno di quattro grammi di carne di manzo, uno spicchio d'aglio, carote, un paio di cipolle, qualche cucchiaio di riso, un mazzetto di erbe fresche, mezza tazza di salsa "tkemali" mezza tazza di noci, pepe, sale e spezie.

 Bollire in una grande casseruola mezzo litro di acqua, bollire carne in esso, tagliandolo. Cuocere a fuoco basso bisogno di calore. Ci vorranno un paio d'ore e poi venire brodo nutriente. Allora avete bisogno di ottenere la carne dalla pentola, togliere le ossa e tagliare in piccole porzioni pezzo. Mettete la carne di nuovo nel brodo.

 Sbucciare e tritare le cipolle e le carote, aggiungere due cucchiai di brodo "tkemali" ogni due litri di brodo. Se nessuna salsa, aggiungere un po 'di fresco prugna, concentrato di pomodoro e regolare il succo di melograno acido. Lasciate bollire cinque minuti e aggiungere le carote, e un dieci - cipolle. Coprire e cuocere a fuoco basso per mezz'ora.

 Mentre la zuppa è pronta, fare rifornimento dado. Prende il sopravvento e friggere noci in una padella senza olio. Li Stendere in un mortaio di uno stato omogeneo con aglio purificato. Nella zuppa aggiungere il riso lavato e cuocere per dieci minuti, poi messo in una salsa di noci e aglio pan. Dopo un quarto d'ora Metti spezie in cinque minuti, aggiungere le erbe fresche, tritate finemente in precedenza, e dopo due minuti togliere dalla zuppa di calore è pronto.

 Il secondo modo per rendere fo zuppa di manzo

 Come cucinare un'altra opzione deliziosi piatti georgiani? E 'piuttosto semplice. Avrete bisogno di un chilogrammo di carne magra di manzo, tre pomodori, tre cipolle, limone, mezza tazza di riso, due cucchiai di concentrato di pomodoro, un paio di spicchi d'aglio, luppolo-suneli, pepe, sale e burro.

 Lavare e tagliare i pezzi di carne, mettere in una pentola con quattro litri di acqua e cuocere finché sono teneri a fuoco basso, togliendo di tanto in tanto il grasso e la schiuma. Tagliare la cipolla e soffriggere nel burro, dopo la doratura in una padella, aggiungere il concentrato di pomodoro e soffriggere un po '. Venti minuti finché la carne cotta in una padella Put lavato il riso. Pelate i pomodori e scorza finemente tagliata a dadini, mescolare con erbe fresche, l'aglio tritato, il succo di limone e condimenti. Aggiungere la cipolla alla foglia padella e alloro, portate a ebollizione e mettere i pomodori. Spegnere il fuoco e lasciare riposare la zuppa sotto il coperchio per circa venti minuti. Servire.

 Pollo Kharcho

 Alcuni non amano carne per il suo gusto, ma qualcuno rifiuta tali considerazioni dietetiche a base di carne. In questa situazione, si può cucinare la zuppa di pollo fo. Prendere petto di pollo, mezza tazza di riso, cipolla, tre spicchi d'aglio, qualche cucchiaio di salsa "tkemali", tre cucchiai di concentrato di pomodoro, erbe aromatiche e condimenti luppolo-suneli.

 Mettere il petto di pollo cotto in tre litri di acqua salata. Dopo un quarto d'ora, aggiungere al piatto di riso pre-lavate e tritate finemente le cipolle. Venti minuti Mettere nella minestra di aglio tritato, "tkemali" concentrato di pomodoro o pomodori tritati finemente, spezie, sale e pepe a piacere. Dieci minuti prima della fine della cottura, aggiungere il prezzemolo tritato. Per ottenere un particolare delizioso fo gli danno un po 'di birra. Due minuti sotto il cofano - e si può godere di un meraviglioso piatto.

 La seconda versione di pollo

 Prima di cucinare la zuppa di pollo con fo, per favore prodotto giusto. Avrete bisogno di pollo, legno o noci, pasta di pomodoro, cipolle, spezie suneli Ucho e luppolo-suneli e aglio, il coriandolo e il sale.

 Il rapporto esatto dei prodotti non è necessario perché molti componenti in Georgia messo a gusto. Invece Ucho-suneli e luppolo-suneli può prendere un condimento per satsivi.

 Quindi, far bollire il pollo fino a cottura. Aggiungere il brodo e cipolle fritte tagliate con il passato di pomodoro, spezie, coriandolo, spicchi d'aglio schiacciati e sale. Provare Occasionalmente soup - se ci prepariamo adeguatamente fo zuppa, selezioniamo i sapori di valore a proprio piacimento. Aggiungere immediatamente il schiacciato in una pasta pentola noci e cuocere per circa un quarto d'ora, poi servire. Il piatto va molto piccante e delizioso.

 Opzione con agnello

 Di solito cucinato minestra georgiana fo di manzo, ma si può cucinare come pollo e agnello. Avrete bisogno di due litri di acqua al chilo di carne, tre lampadine, una mezza tazza di riso, aglio, patate coppia, la metà pod peperoncino, un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro, un mazzetto di erbe fresche, un cucchiaio di salsa di soia e vino rosso.

 Zuppa di gustoso agnello fuori, prendendo costole. Hanno bisogno di condividere e friggere in olio su tutti i lati. Quando la crosta, aggiungere la salsa di soia nella padella e vino, cipolla tritata semianelli a metà e pepe schiacciato. Mescolare bene e dare al piatto un po 'umido. Quindi aggiungere il concentrato di pomodoro in una casseruola e versare due litri di acqua bollente. Ridurre il fuoco al minimo e lasciate cuocere la zuppa per circa mezz'ora. In questo momento, lavare il riso, pulito e patate a cubetti. Aggiungere nella padella, un po 'di sale e cuocere finché sono teneri. Spegnere il fuoco e aggiungere l'aglio tritato con le erbe. Coprire con un coperchio e lasciate fermentare, un quarto d'ora si può avere un cibo meraviglioso zuppa prova. Come cucinare con pollo o manzo, più o meno chiaro, e testato questa ricetta, si imparerà a creare e piatti agnello. Non meno gustosa scopre.

 Abkhazian zuppa versione

 In Abkhazia conoscere anche un sacco di cibo. Non sorprende, c'è una vista del cibo zuppa. Come cucinare non georgiana, la versione e pasti dell'Abkhazia? La differenza dal classico fo che l'Abkhazia è spesso usato agnello. Altrimenti questi due zuppe un sacco di somiglianze. Prendete un chilo di agnello o di agnello, due litri di acqua, mezza tazza di riso, due bulbi di cipolla, radici prezzemolo, un paio di spicchi d'aglio, un pomodoro o di pomodoro cucchiaio cucchiaio adzhika, erbe aromatiche, spezie, sale, burro o olio vegetale .

 Lavare la carne, metterla in una casseruola e coprire con acqua fredda. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per circa un'ora. Nel processo di cottura del brodo di mettere l'intera cipolla e prezzemolo root. Quando il brodo di agnello è pronta, togliere la carne e tagliato in piccoli pezzi, e la cipolla e prezzemolo possono essere scartati. In brodo di versare il riso lavato, prima che la sua volontà di aggiungere le cipolle fritte, prezzemolo tritato, aglio tritato, passata di pomodoro e adjika. Prima di servire, cospargete la minestra potrebbe cipolle e fette di peperoncino piccante, in salamoia o freschi.

 Kharcho con anatra

 Modi per diversificare la ricetta classica è un vero e proprio set. Anche anatra può fare un ottimo cibo zuppa. Come preparare una versione di questo piatto? In una pentola portare chetyrehlitrovuyu una carcassa di anatra, alcune lampadine, un paio di spicchi d'aglio, pomodoro, un cucchiaio adzhika, mezza tazza di noci tritate, erbe fresche, luppolo-suneli, sale, olio vegetale per friggere.

 Lavare e tritare le porzioni carcassa, coprire con acqua fredda e cuocere fino a gara per circa mezz'ora, durante la quale prepara le verdure. Stagione brodo Ready con erbe e noci. Riempimento vegetale deve preparare in questo modo. Cipolle e aglio tagliati a piccoli pezzi e fritto alla nascita di un forte sapore di pomodoro poi si aggiunge. Dopo un paio di minuti di riempimento deve essere miscelato con adzhika finemente tritate ed erbe fresche. Spento un paio di minuti. La medicazione finito deve essere aggiunto alla già zahustevshyy fo dadi. Dare la minestra un po 'birra e servire.

 Versione vegetariana fo

 Naturalmente, una corretta minestra georgiana non si può immaginare senza carne. Ma la versione vegetariana è possibile preparare, e sarà altrettanto appetitoso e saporito. Se calorie zuppa-fo di carne (75 calorie per 100 g) non si adatta la dieta che hai espulso o manzo e di altri prodotti a base di carne cadere la ricetta è la seguente.

 Prendere tre litri di brodo vegetale o acqua, centocinquanta grammi di riso, Cipolla, tre pomodori maturi, coriandolo cinquanta grammi, cinque spicchi d'aglio, un paio di foglie di alloro, sale, due cucchiaini di luppolo-suneli, peperoncino a terra e pepe. Mettere il riso lavato in brodo o acqua bollente, a cinque minuti aggiungere le cipolle fritte nel burro e pomodori pelati. Quando il riso diventa più morbido, aggiungere il prezzemolo tritato, aglio schiacciato e il sale. Per un paio di minuti fino a quando le spezie Mettere cotti. Rice non è necessario dovaryuvaty infine, viene dopo l'esclusione del fuoco.

 Fo veloce

 Questa opzione è adatto sia per i vegetariani e coloro che osservano il digiuno. Prendere pepe, pomodori, prugne, riso, adjika, spezie ed erbe aromatiche. Valore dei prodotti è possibile personalizzare a proprio piacimento.

 Sbucciare e tritare il peperone a pezzetti, lavare i pomodori e tagliare a dadini. Friggere le verdure in una padella. Sciacquare e tritare prugne. In acqua bollente Mettere il riso lavato. Frutta secca dovrebbero essere aggiunti alle verdure quando sono quasi obsmazhatsya e cospargere con spezie. Ripieno di verdure cotto Mettere la zuppa, aggiungere le verdure e adjika, sale, cuocere per dieci minuti e spegnere il calore. Vegetariana fo pronto per essere servito.

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 Accogliere il nuovo anno si avvicina, e con loro - serie infinita di feste. Per il nuovo anno ha lasciato "prove" indesiderabile per la vostra figura, si propone di svolgere attività di formazione speciale per mezzi di scarico dieta del riso. Grazie a voi otterrà diversi risultati positivi: sbarazzarsi di chili di troppo, pulire il corpo dalle tossine e migliorare non solo la loro salute, ma anche l'aspetto.

 Dieta Secrets riso

 Per secoli, il riso è alla base dell'alimentazione di milioni di persone in tutto il mondo. Durante questo tempo, nessuno ha inventato piatto corona. Giudicate voi: spagnolo riso cucinare paella, Italia - risotto, Asia Centrale - riso, in Oriente - terra, etc.

 Come fonte di facilmente digeribile qualità delle proteine ​​e carboidrati complessi, riso ricarica il corpo con energia e vigore, mentre ben assorbito e non provoca allergie alimentari. Può essere utilizzato senza limitazioni, compresi i bambini e le persone affette da malattie del sistema digestivo.

 Qui ci sono alcuni segreti dieta del riso.

•  Almeno 2? 3 volte a settimana sono le caratteristiche del consumo di cui si raznosolov (particolarmente importante prima delle vacanze).
•  Con il riso possono essere preparati non solo i primi e secondi piatti e dessert e, budini, torte, dolci, etc.
•  Questo cereale utile fonde perfettamente con quasi tutti i prodotti, con le verdure verdi, frutta, legumi, carne magra, pesce e frutti di mare, prodotti caseari (yogurt, yogurt, Tan).
•  La riduzione del peso è effettuata da disidratazione, quindi è importante che il riso è cotto senza sale (promuove l'accumulo di liquidi in eccesso, che conosciamo come grasso).
•  Per aumentare l'effetto di pulizia per il periodo della dieta del riso è opportuno rinunciare a dolci, salumi, maionese, pasta e prodotti da forno (eccezione - pane integrale).
  

  
  

 Importante! Caricamento riso dieta chiamata "ben nutriti" perché promuove una rapida perdita di peso senza causare la fame.

 Che cosa caratterizza utile? Foto Getty Images / Fotobank

 Tradizionalmente, la maggior parte preferisce ucraino bianco (cioè raffinati) riso, dimenticando una valida alternativa. Prendete, per esempio, riso integrale FITNESS TM "manciata". Erba Brown è una distanza minima di immangiabile buccia esterna, con conseguente cereali integrali mantengono la shell crusca, e con essa la maggior parte dei nutrienti, fibre, vitamine, macro-e micronutrienti.

 Riso integrale ha molte proprietà utili, aumenta l'intelligenza, rafforza le difese del corpo, normalizza il metabolismo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta a preservare la giovinezza e l'eleganza.

 Special selezione unpolished chicchi di riso TM "manciata" e la presenza di shell crusca garanzia mealiness e l'aspetto appetitoso. Inoltre, è più saporito, perché dà al piatto un bel note di nocciola.

 Riso integrale - una selezione dei sostenitori di una sana alimentazione e di uno stile di vita attivo.

 Come ti prepari per il nuovo anno? Condividere un segreto nei commenti a questo articolo?

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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 Q Mi piacerebbe avere la nostra famiglia ci fossero tradizioni, rituali. Fantasia, purtroppo, solo quanto basta per marciare al teatro ogni settimana. Come di diversificare la vita?
 La Per iniziare, determinare ciò che ogni membro della famiglia piace fare più - leggi o mangiare, fare sport o andare al cinema, muffa, colla, aereo o scrivere poesie, indossare cose belle o danza intorno al fuoco. Questa sarà la base per la creazione di tradizioni. Se ti piace:

•  lettura - nella notte di Sabato come una famiglia leggere fiabe;
•  delizioso cibo - turno Giovedi "titolo" pesce del giorno o di qualsiasi vacanza in famiglia cucinare la stessa cosa, amato piatto;
•  Sports - Impostare un tempo in cui si può regolare come un fitness club di famiglia o l'esercizio all'aria aperta;
•  Artigianato - si impegnano a dare ad ogni altro sulla compleanni, oltre al dono principale, le cose fatte con le proprie mani;
•  poesia - un regalo per le vacanze in famiglia a concordare con l'altro quartine corti umoristici e distici;
•  cose belle - per esempio, il compleanno del padre con la famiglia maglioni a righe usura;
•  Turismo - ogni "Maggio" Vacanze d'accordo per andare (andare) con tutta la famiglia di escursione al fiume, come il Volga;
•  giochi di gruppo - è possibile acquistare una grande bingo famiglia, e se ti piace giocare all'aperto, organizzare organizzare ogni Sabato sera passeggiate intorno alla città.
  

  
  

 Il combattimento più severe e difficili nella vita - la lotta con l'essere in sovrappeso, e almeno una volta ogni donna ha preso parte. Soprattutto lo sport si aggravi prima delle vacanze.

 E negli ultimi giorni prima del nuovo anno può contenere vere Olimpiadi. Soprattutto un sacco, cercando di tirare se stessi ancora abito da sera elegante, diventano vittorioso. Per coloro che non hanno ancora diventare un maestro di sport a perdere peso, offriamo la nostra dieta veloce.

 Il combattimento più duro e antica - l'obesità lotta, almeno una volta ogni donna ha preso parte.
 In realtà, gran parte per perdere peso (5-8 kg) è sufficiente per la settimana.

 Proprio per sette giorni andrà esclusivamente su frutta e verdura. Ma non dovrebbero mangiare troppo, solo 1-1, a 5 sterline al giorno.

 E allo stesso tempo, per migliorare il loro aspetto, scegliere quei frutti che soddisfare il vostro tipo di pelle. Frutto immaturo, aspro e astringente - Dry - una matura, dolce frutta rossa, grassa.

 Per il normale o combinazione di forma pelle e fare entrambe le cose, cosa più importante - è tutto insieme.
 Ma poco non è sufficiente!

 Per processo era intenso, ogni sera un bagno caldo e non mentire lì inattività. Anche il più leggero auto-massaggio è in grado di operare un miracolo, a 15 minuti è sufficiente. Un giorno (solo 2-3 volte a settimana), fare buone maschere di lievito per viso, collo e décolleté, lievito fresco sciogliere nel latte caldo o acqua e applicare su acqua calda kozhu.Snyat dopo 10-15 minuti.

 Ma la nostra nonna in caso di emergenza si consiglia di bere una tazza di tè senza zucchero colazione o caffè con 40 grammi di formaggio.

 Pranzo, a loro parere, dovrebbe consistere di uova, sode, 120 grammi di carne, tostate in una padella asciutta e 20 grammi di formaggio. A pranzo solo tè o caffè, e per la cena tutti gli stessi 120 grammi di carne e insalata di verdure con olio vegetale (fresco, ovviamente). Dicono che dopo 7 giorni di questa dieta non ti riconosci.

 In ogni sport ci sono forme estreme di lotta. In perdere peso senza troppo non ha fatto. Se il tempo è di sinistra, è possibile sbarazzarsi di 3-4 chili in 1 giorno. Tecnologia semplice - niente cibo, tè solo per la perdita di peso. E lui si prepara come segue: Un litro del futuro avrà bisogno di bere 1 cucchiaio di foglie.

 Riempire con acqua calda e lasciare per 30 minuti. E 'meglio di viaggiare in un thermos. Tuttavia, è così importante bere il tè caldo o freddo, la cosa principale - non mangiare.

 Ci sono altri abusi contro di lui. Ad esempio, trasformare un giorno dalla vostra dieta di sale. Completamente! Noi pensiamo che un tale pasto ancora non si mangia un sacco, quindi limitatevi in ​​alcun bisogno ...

 Se non ti senti la forza nella realizzazione di imprese - che è l'opzione più morbida. Allungare tutto il giorno 4 mele medie 1 limone, uno di 100 grammi di carne magra e tre cracker. Se dopo una giornata entrare in questo vestito non è riuscito ad avere a morire di fame un altro giorno.

 Solo qui in due giorni del nuovo anno per organizzare un test non è raccomandato. Meglio spendere fustigazione almeno 3 giorni. E il 31 dicembre, mangiare insalate e frutta. Due ore di festa spuntini mosto. Allora non si vuole banda di cibo. E si può godere chicche tranquilli non delocalizzare.

 Poco prima del nuovo anno, spesso cadiamo in estremi: un mese che si siede in acqua, e il primo gennaio nayidayemosya abbondanza. E poiché il nostro apparato digerente - design molto sottile e sapiente che non tollera tale trattamento. Guarire il vostro sistema digestivo tre settimane e ottenere un regalo perfetta salute, colorito sano e figura sottile!

 Gli psicologi ritengono che l'acquisto di abitudini o sbarazzarsi di cui aveva bisogno esattamente 21 giorni. Le abitudini alimentari - non fa eccezione. Al fine di "svegliare" esaurito Coke e panini tratto gastrointestinale, potrebbe essere necessario un po 'di mesi bolshk. Dal momento che il crinale nuovo anno dove vogliamo mangiare tutto a portata di mano, è il momento di abituarsi al nuovo GIT, dieta utile.
 Per un corretto funzionamento del tratto gastrointestinale dipende molto dalla capacità del corpo di resistere virus ad un aspetto lussuoso e durata nel tempo. Digestive abituati al nuovo modo di mangiare, non sarà solo sentire meglio, ma è improbabile che vogliono riempire il suo stomaco tutti in fila, semplicemente si hotitysya cibo sano. Sono d'accordo? Avanti!
 Una volta in bocca, alimenti trasformati inizia con la saliva, che contiene gli enzimi che solcano i prodotti olistici dei componenti chimici (come i carboidrati a catena lunga sono divisi in catene corte). Aspirazione sono in tenue villi usando molto spessa vstelyayut sue pareti. Quindi digeriti sostanze entrano direttamente nel sangue (intestino ermeticamente vasi sanguigni invischiamento), e il fegato, che è un laboratorio decide ciò è utile e ciò non è. More "buona" carboidrati fegato trasportato dal sangue in tutto il corpo, viene in ogni cellula del corpo, dove vengono bruciati. È evidenziato il biossido di carbonio e acqua (acqua è necessaria per le cellule, e espirare anidride carbonica, e si ottiene l'energia.
 Dalla bocca attraverso il cibo entra nello stomaco nell'esofago. Se si mangia razionalmente dividere e carboidrati con proteine, non interferiscono uno con l'altro nello stomaco dove il cibo viene digerito con peptin e acido cloridrico. Quest'ultimo è molto aggressivo se gocciolare su un pezzo di carta, l'acido prozhzhet attraverso.
 Al microscopio proteine ​​appaiono come perline solidi composti di stringhe vorticoso, ciascuno dei quali è costituito da singoli aminoacidi. Il compito dello stomaco - espandere il groviglio, rompere i legami tra gli aminoacidi. Solo in tale un fibre strappati vanno nel sangue nel piccolo intestino. Poi - in cellule in cui in ciascuno dei singoli aminoacidi da costruire propria proteina unica. È così unico che, anche dopo mille anni della sua struttura saranno disponibili, il malato mentre stava, e molti altri dettagli. Tutto questo si basa su proteine ​​estranee, elaborati dal corpo. In tenue è tutto ciò che non perevarylosya completamente digerito mediante fibre, ciascuna delle quali definisce la propria enzima. C'è una parete di digestione.
 Grassi - la garanzia della salute
 Se consumiamo proteine ​​senza un sacco di grasso, che tranquillamente digerito nel duodeno. Vengono inoltre bile dalla cistifellea e il succo dal pancreas. Il pancreas è ricco di enzimi, primo fra tutti digerire grassi e carboidrati non perevaryvshyesya in bocca. Bile contiene enzimi che prima scossa e poi digerire i grassi. Inoltre, la bile contiene sostanze che sono antibiotici naturali - proprietà battericide forniscono ulteriore passaggio del cibo attraverso l'intestino. Previene flora patogena biliari moltiplicano.
 Fat - è glicerolo e acidi grassi. Acidi grassi saturi - una questione difficile, con grande difficoltà vengono assorbiti attraverso la parete intestinale e entrare nel flusso sanguigno (e talvolta non arrivano affatto). A acidi polinsaturi, però, facilmente assorbiti, trasportata dal sangue alle cellule e integrato nel loro guscio. Ogni membrana cellulare costituita da tre strati: due di loro - un acido grasso, un livello proteico. Gli acidi grassi polinsaturi più, la cellula di alta qualità: una buona shell non perdere qualsiasi virus che non avrebbe epidemia infuriava fuori. Inoltre, questi acidi garantire l'integrità del corpo, la salute e la gioventù, perché la mancanza di elasticità della pelle e rughe - anche a seguito di buon tono delle membrane cellulari.
 Appendice - senza supplemento
 Colon inizia nel punto in cui la multa va in cieco. Finisce l'appendice, che è considerato il corpo inutile e tipo di bomba - non si sa mai quando il fermo. In realtà, questo corpo è molto importante, quando il cibo entra nel piccolo intestino con un'appendice massa densa produce enzimi e sostanze battericide nuovo disinfettare alimentare microrganismi nel colon non spendere forze per combattere flora patogena. Non c'è da stupirsi natura concepita che, mentre il cibo è in cieco, che non si muove più - che in appendice hanno avuto la possibilità di elaborarlo. In genere, si innesca l'infiammazione dieta malsana e stile di vita.
 Naturalmente, l'appendice infiammata dovrebbe essere rimosso perché che ottiene nel cibo cieco aumenta solo il processo. Se l'appendice è tagliato, i batteri utili hanno più lavoro per controllare la situazione. Questo stress sulle parti inferiori del colon. In alcuni paesi, una decina di anni fa, era la pratica di tutti i bambini tagliare l'appendice. Ma da lei presto abbandonato, come appendice, pur non essendo un organo vitale, ma non una sola volta!
 Molti credono che la colecisti non è necessaria, hanno appena accumulano pietre. Ma la natura non ha creato un motivo. Secondo gli ultimi dati scientifici, nella cistifellea anche prodotto alcuni ormoni che aiutano a preservare la giovinezza. Dopo la rimozione della funzione fermentazione e accumulo di bile cistifellea assumere il dotto biliare. Si può vivere, ma gravemente turbato la digestione, perché ora il fegato ha di tenere su di lui tutta la bile, che precedentemente ha ricoperto la cistifellea. Questo tipo di borsa sul fegato.
 Microrganismi mantengono il sistema immunitario
 In acqua nell'intestino grande viene assorbita. Esso viene assorbito nel sangue attraverso l'intera lunghezza del tratto gastrointestinale, ma si può dire che il colon è assorbimento è a livello professionistico. A questo punto il corpo sa già quanta acqua ha bisogno - e quanto più vsmokchetsya nell'intestino. Mentre viveva lì microorganismi raccolti da grumi alimentari utili per una sostanza. Se sono abbastanza buono e si moltiplicano, allora la persona non si pone la crescita eccessiva.
 I microrganismi producono le vitamine e minerali essenziali, la cui mancanza si riduce l'immunità, rallenta la produzione di ormoni. Naturalmente, possiamo ottenere vitamine dall'esterno, ma in questo caso assorbito un massimo del 15%. Così microflora utili dovrebbero essere protetti e coccolare cibo sano. GIT sé molto ben controllato, e anche la luce è in grado di compensare gli squilibri - ma se si mangia correttamente e accuratamente masticare.
 Gli scienziati dicono che se le persone non sono avvelenati se stessa cibo malsano e guidato giusta vita, potrebbe vivere fino a 250 anni. Recentemente, la vita è infatti aumentata, ma soprattutto per l'invenzione di farmaci che trattano malattie precedentemente incurabili. Poche persone pensano la qualità di lunga vita. Nel frattempo, più malattie diffuse che causano la demenza (morbo di Alzheimer), e molti esperti attribuiscono questo è con l'uso di farmaci molto forti, eccesso di conservanti alimentari, coloranti e addensanti, e l'aumento del consumo di stoccaggio a lungo termine.

 Poiché masticare e non preoccuparsi
 Anche se si mangia in modo razionale ma ingoiare pezzi di cibo, scarsa masticazione, siamo dannosa per il tratto gastrointestinale. Carboidrati che deve essere digerito in bocca, leggermente saldati. I carboidrati semplice esempio prodotta - un budino, che, di fatto, è melma. Questo muco viene nello stomaco, lui e gli enzimi prodotti dal parete dello stomaco, che si trova in muco avvolge. Alimentare poggia sulla parte superiore del muco ed enzimi facce. Resti di succo gastrico, proteine ​​non digerite e carboidrati saldati passaggio in duodeno. Bile rimane nella cistifellea e del pancreas con non sopporta il succo. Per la digestione dei grassi anche mancante succhi digestivi. Tutto ciò provoca infiammazione. Pertanto, questo semplice processo è masticazione accurata del cibo è estremamente importante per la vostra salute!
 Cosa succede se non seguiamo i principi della nutrizione, mangiare orribile, soprattutto prima di andare a letto? Sembra cena riduce significativamente volontà gastrointestinale per lavorare. L'apparato digerente è pronto ad andare in circa un'ora dopo il risveglio, circa 19,00 sfocia nello stato inattivo. Nonostante il fatto che prima di andare a letto affamati spesso, raramente ha provocato una vera e propria fame - solo un'abitudine.
 Shifting pasto serale, facciamo il tratto digestivo a lavorare, ma questo lavoro è viziata. Carboidrati, proteine ​​e grassi non sono digeriti alla fine, e quando arrivano nel piccolo intestino è un'ora e mezza. Il cibo diventa un pasticcio (provate a mescolare, ad esempio, la carne e le uova tengono a 37 ° C) e semplicemente comincia a marcire. Intestino, scontrandosi con la prima di solito risponde bruscamente, ma poi ci si abitua e digerire con calma una combinazione selvaggia.
 E non ci importa di mangiare un grande pezzo di carne alla brace, mangiamo insalata Olivier, e anche una torta per uno spuntino - spaventoso immaginare che accada nello stomaco! Sofferenza intero tratto gastrointestinale, in particolare il fegato, filtra tutte nocivo e collocato nel dotto biliare. Prima o poi vengono macellati, c'è ristagno di bile nel fegato costantemente ottenere il veleno. Alla fine lei si abitua a lavorare in modalità di emergenza e usura rapidamente.
 Dalla decomposizione delle proteine ​​non digerite prodotte cadavere veleno (kadavrin) schiuma, che spegne i nostri organismi. A questo punto pereokislyayutsya e grassi sono di scarsa qualità. I prodotti non completamente digeriti e perde nutrienti e di energia. Microrganismi "malato" e cattivo allevamento. Indebolisce il sistema immunitario, ci si ammala più spesso e più rapidamente invecchiare. Qui ci sono le conseguenze di una cattiva alimentazione!
 Nutrizione
 Healthy food - sono prodotti di origine naturale. Animali sani a base di carne non trattati con sostanze chimiche e ormoni pesce pescato ?? in acque naturali, alimenti vegetali - frutta, verdura, erbe e cereali, latte biologico e dei prodotti lattiero-caseari, cucinati senza conservanti e addensanti. Tale cibo è vantaggioso per il nostro corpo e ben tollerato dal tratto gastrointestinale
 Per farlo funzionare bene, è opportuno separare i prodotti: proteine ​​presi separatamente dai carboidrati. I principali gruppi di proteine ​​- carne, pesce e uova. Carboidrati - cereali, patate, pasta. Fibra, frutta e verdura erano soggetti a uhlevodystoy gruppo, ma fanno un effetto neutro sul tratto gastrointestinale, in modo che possano essere utilizzati come proteine ​​e carboidrati. L'ultimo è la parte più importante di una dieta sana. In verdura può essere aggiunto a olio vegetale, e un pasticcio - un cucchiaino di burro - non fa male.
 Output - cambiamento di dieta
 Inizia con una dieta equilibrata. Per impostare il tratto gastrointestinale per il lavoro "giusto", piuttosto 3-4 settimane. La maggior parte di questo periodo deliberatamente limitare il numero di calorie derivate, nel rispetto delle regole di alimentazione razionale e separata. Avanzato - alcune regole importanti per il tasso mensile di recupero.
 Fare rilevamento cieco. Se si vuole pulire a fondo il vostro apparato digerente, iniziare con la pulizia del fegato di rilevamento cieco. Questa procedura aiuta a rimuovere tutto l'eccesso che si è accumulato sulle pareti del dotto biliare e dell'intestino, migliorare fegato e delle vie biliari. Nota: meglio fatto nel rilevamento luna discendente quando il corpo si rivolge a pulizia. Formazione richiesta: un paio di giorni per iniziare a bere erba rilassante dotti biliari (ad esempio, una miscela di stimmi di mais, rosa e calendula). 1 h. Collezione Spoon versare 200 ml di acqua bollente, prendere 3 volte al giorno. Facilitare la dieta e non mangiare carne e bere vigilia lassativo naturale (senna decotto o semi di lino).
 Sensing ciechi fanno come sorbitolo (per le persone sane) e magnesio o acqua minerale calda. Mescolare 3 cucchiai. cucchiai di sorbitolo con 150 ml di acqua tiepida e bere 40 minuti per mettere una piastra elettrica sul quadrante superiore destro. E 'meglio stare a casa quel giorno, perché il corpo sarà profondamente pulito. È auspicabile fare colazione dopo rilevamento un'insalata o porridge, allora si può non tutto il giorno per mangiare (ma non obbligatorio).
 Riduce la quantità di cibo. Si è notato, non appena si inizia a masticare il cibo bene, ha bisogno di un certo numero di drasticamente ridotto, e un po 'di tempo sarà sufficiente a saturare le porzioni ex terzi. Spesso si abitua a lanciare un prodotto albero, ma passano attraverso il transito gastrointestinale. Preferibilmente ogni fetta masticare almeno 30 volte (beh, almeno 15!): Il cibo solido dovrebbe trasformarsi in un liquido, e quindi dovrebbe essere ingerito. Succhi di frutta e altre bevande dolci devono tenere in bocca, che avevano lavorato enzimi.
 Mangiare al mattino. Abbiamo detto che il tratto gastrointestinale è pronto per un pasto circa un'ora dopo ore di veglia e 7:00 era "addormentato". Se hai bisogno di svegliarsi presto tratto gastrointestinale, migliore colazione entro le ore 10 del mattino e la cena intorno 17.00. Più tardi - solo acqua! Inizialmente, sarà difficile, ma il nostro compito - per formare un'abitudine utile. Se la dieta non è per te, utilizzare i seguenti suggerimenti.
 Tè biliari accettate. Produzione di bile - segnale per il pasto, la produzione di succhi necessaria per la digestione. Quindi, se dopo aver preso il tè bile si mangia un piccolo pasto, tutti eccellenti perevarytsya. Bile erba dovrebbe bere almeno tre settimane, o meglio ancora un mese - un modo delicato per portare il tratto gastrointestinale. Consenti brodo perpetuino, stimmi di mais o carciofi radice schiacciati per 20 minuti prima di mangiare.
 Beviamo molta acqua. Drink nulla è impossibile, è necessario bere un'ora prima dei pasti o un'ora dopo che altrimenti sarebbe diluire i succhi gastrici che interrompono la normale digestione. Ma tra i pasti dovrebbero attivamente bere liquidi a sufficienza - aiuta a far fronte in bolo gastrointestinale. Inoltre, l'acqua è essenziale per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi interni. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (zuppe, tè e succhi non contano!).
 Una volta alla settimana la fame. Si consiglia di trascorrere un giorno senza cibo ogni settimana. In questo giorno, è importante bere solo acqua (è possibile aggiungere un cucchiaio di miele e un po 'di succo di limone). Idealmente, ogni persona che ha raggiunto i 25 anni, una volta a settimana dovrebbe morire di fame. Inizialmente tale giorno non è una sensazione piacevole, ma poi ci si abitua e può tranquillamente fame ogni settimana senza disagio. Il corpo gradualmente eliminato. Seguire queste regole, e in un mese vi sentirete molto meglio, eliminare quei chili in più e insegnare il corpo a una dieta sana. Questo percorso diretto per il benessere e la longevità!