Uno stile di vita sano include non solo il cibo utile, ma gustosa. Quale potrebbe essere la frutta più gustosa che non sono solo perfettamente rinfrescante, ma anche placare la fame, sostituire dolce. Le mele di frutta più accessibili sono considerati, in particolare verde. Ma molti di coloro che vogliono perdere peso, perplesso dalla domanda: "Quali sono le mele verdi calorie"

 Mele fresche

 Tutti sanno frutti come utili, ma che pochi sanno che essere una fonte di carboidrati veloci, che a volte può anche prevenire la perdita di peso! In questo caso, le mele sono i più innocenti nel senso che calorico piccole mele verdi, ma non sono dolce come altri frutti e bacche. Le mele sono anche una fonte di nutrienti come potassio, magnesio, vitamine C e B, nonché molti oligoelementi. Le mele aiutano purificare il corpo, eliminare le tossine e hanno anche l'effetto di ringiovanimento. Questa mela verde caloria è solo 47 calorie per cento grammi. Dato che anche la dieta rigorosa non è progettato per utilizzare meno di 1200 calorie, le mele si inseriscono perfettamente nella dieta, anche quelli che strenuamente cercando di affrontare l'eccesso di peso. Naturalmente, le mele buone crisi fresco, appetitoso possono, mentre sono perfettamente sopprimere la fame. Ma molti di voi sanno in prima persona come sono deliziose mele al forno. Non danno che figura, e quante calorie in una mela al forno?

 Mele al forno

 Coloro che siedono su una dieta rigorosa, raramente indulgere dolce.

 In questo caso, le mele al forno per dessert sarà una vera delizia. Calorie cotto mele dipende gli ingredienti che vengono aggiunti al piatto. Standard adottato mele cuocere con lo zucchero (zucchero a velo) e cannella. In questo dolce è di circa 90 calorie per cento grammi. Molto meglio sostituire lo zucchero con miele, in questo caso, il prodotto sarà più naturale e sano, anche se calorico è circa lo stesso. Nonostante il fatto che la cannella è considerata la migliore aggiunta alle mele, può sembrare molto interessante combinazione con vaniglia. Il gusto è più morbido e delicato. Per coloro che temono che l'aggiunta di zucchero o miele calorie mele verdi in cottura troppo crescerà, è possibile utilizzare saharozamenytelyamy che assolutamente nekaloriyni e non contengono carboidrati. Molti hanno sentito parlare dei pericoli di dolcificanti sintetici a base, in modo da poter utilizzare naturale, o stevia in Eritrea. In questo caso, mele al forno non deve contenere più di 50 calorie. Nonostante il fatto che alcune vitamine dopo evapora trattamento termico, mele cotte hanno ancora il vantaggio di corpo. Inoltre, essi sono meglio assorbiti dallo stomaco, se è un problema nella forma di, per esempio, maggiore acidità. L'argomento più importante della dieta o una corretta alimentazione per il corpo ha ricevuto tutte le sostanze e la dieta è stata bilanciata. Mele, aventi basso contenuto calorico, ma come una fonte di vitamine è il migliore adattamento al menu. 

 Francamente, per comunicare con i cuochi italiani non mi piace l'olio d'oliva. No, ovviamente sapevo che orrore che è utile, e accelera l'attività del metabolismo e rigenerante e normalizza intestinale. Ma non mi piace il sapore. In Italia, si è scoperto che semplicemente non lo so. Foto: Shutterstock Olio d'oliva: il gusto e l'aroma Genuine olio extra vergine di oliva (o nella versione inglese extra vergine, che è "vergine" non trasformati) ha l'aroma di erba tagliata e foglie di pomodoro fresco, possibilmente con sentori di mandorle o di altri componenti dell'impianto. Un assaggio di ... E 'una storia diversa. Olio d'oliva genuino ricco di polifenoli (antiossidanti che combattono il cancro e l'invecchiamento lento) deve essere amaro e astringente, in modo che se il suo drink, la gola facile (o meno) di un pizzico. Più forte l'odore e il più amaro - soprattutto polifenoli è concentrata benefici per la salute. Come per differenziare l'olio di oliva "vergine" e raffinata Se sapore e acidità non, olio, olio probabile, che è fatto di qualità non molto olive o pasto e pulito chimicamente. Olio di oliva raffinato, così come extra vergine (mi scusi, io uso la versione italiana del nome, mentre parlavo, ancora con chef italiani), la composizione perfettamente bilanciata di acidi grassi, ma che è così polifenoli benefici non hanno. Può anche essere usato per friggere o cuocere a 200 ° (tutti i vantaggi come la temperatura extra vergine uccide ancora di più - si inizia a fumare), ma per aggiungere sapore e il gusto di piatti pronti è meglio l'olio "vergine".Way, il mio ex antipatia di olio d'oliva è stata associata, a quanto pare, è che ho usato l'olio, che ha un sapore caratteristico e profumo. Ma dopo una serie di degustazioni rozsmakuvavshy extra vergine, ora ho già manca questo gusto - un corpo astuzia molto rapidamente abituato al bene!
 Tre nemico dell'olio di oliva extra vergine - alta temperatura, luce e ossigeno. Oil non ha bisogno di essere refrigerati, ma deve necessariamente stare nell'ombra, ben chiuso e lontano da fonti di calore.
 Sinistra - l'olio d'oliva extra vergine di qualità, olio destra della stessa qualità, ma sempre alla luce. Non ci sono più clorofilla, ha perso gran parte delle sue proprietà benefiche.
 Effetto alimentare di olio d'oliva Rilevo in parentesi che versando tutto il possibile, l'olio extra vergine, ho cominciato a mangiare di meno - come il grasso, è abbastanza calorie così rapidamente dà una sensazione di pienezza. E non rotola più nocivi tyanet.Kstati italiani che non possono vivere senza la pasta e ogni sorta Chiabata, Panini e Focaccia pioppo solitamente snello.

 Forse il fatto che le medio consuma italiani in un anno circa 12 litri di olio di oliva? Io stesso la settimana dopo il disastro (per i nostri standard) gola, perso qualche chilo e lasciato cadere una dimensione di volume. Si sospetta che il "colpevole" di tutto lo stesso olio d'oliva ... Ricette da un cuoco italiano
 Bene, ora non è ricette dieta deliziosi piatti che abbiamo preparato insieme con lo chef italiano Angelo Frankini.
 Focaccia alle erbe aromatiche
 Ingredienti:

•  1 kg di farina
•  500 g di acqua calda
•  15 grammi di sale
•  5 g di zucchero
•  100 g di olio di oliva extra vergine
•  15 g di lievito di birra o lievito di birra (bicarbonato di sodio (bicarbonato))

 Ricetta Mescolare gli ingredienti fino ad allora, fino ad ottenere una massa omogenea, poi lasciare l'impasto per circa un'ora in un luogo tiepido. Quando lievitare 2 volte, allargò le braccia sullo strato ponte di circa 0, 5 centimetri portata e lasciar riposare per un'altra ora. Tritare finemente il rosmarino e la salvia e cospargere tutta la Focaccia superficie. Aggiungere un po 'di sale e cuocere in forno a 200 gradi per 15 minuti. Pronto Focaccia versare l'olio d'oliva. Servire caldo.
 Risotto con vino rosso, pere e gorgonzola delicate ("gorgonzola dolce")
 Ingredienti (per 4 persone):

•  400 grammi di riso
•  1, 5 litri di brodo vegetale
•  1 hrusha500 grammi di vino rosso
•  100g Gorgonzola
•  cipolla piccola
•  50 g di parmigiano
•  50 olio extra vergine holivkovoho

 Ricetta Soffriggere la cipolla tritata finemente in olio extra vergine di oliva, aggiungere il riso e fate cuocere un paio di minuti a fuoco lento. Quindi aggiungere il vino a 2/3. Quando il vino sarà evaporato, aggiungere il brodo vegetale. In un minuto fino risotto cotto messo in pera a dadini e gorgonzola. Condire con parmigiano e olio d'oliva. Servire caldo.
 Semifreddo (gelato soft) con nocciole Ingredienti:

•  10 tuorli d'uovo
•  200 grammi di zucchero
•  100 g di acqua
•  500g crema (35% di grassi)
•  200g di nocciole

 Ricetta Preparare la panna e tuorli d'uovo 10 sabayoniz sciroppo di zucchero bollente (120 C). Abbatti raffreddare. Poi mettere in freezer per 2 ore. Friggere le nocciole in forno (10 minuti a 180 C) e tritare finemente esso. Battere la crema. Quando iniziano zahusaty - aggiungere Sabayon e sfornare per circa 3 minuti alla massima velocità. Aggiungere le nocciole, ampliato negli stampi e congelare. Grazie per aver organizzato il viaggio e per ogni Consorzio materiale per l'assicurazione della qualità dell'olio d'oliva Ekstraverdzhine

 Milioni di persone sognano righello corpo sottile per raggiungere gli obiettivi che riducono varie diete carichi pesanti o addirittura fame. Questo è pericoloso per la salute e spesso inutili. Si scopre che, al fine di perdere peso, è necessario visitare più spesso all'aperto. Questo fatto basata sulla scienza, perché quando si dimostrò Ippocrate vantaggio di aria fresca. Perdere peso all'aperto Chiunque può, non richiede troppa fatica e costi, al contrario di idoneità costoso o la dieta. Perdere peso all'aperto - Quindi immergersi nel mondo della natura, trovare la pace, la forza spirituale e la bellezza.

 Il metabolismo è un complesso meccanismo di trasformazione delle sostanze chimiche nel corpo che accompagnava sua crescita e sviluppo. A causa all'aria aperta, nel corpo umano avviene tutti saturazione di ossigeno metabolismo cellulare accelerato, che si traduce in digestione dei grassi e purificare il corpo di tossine. Perdere peso all'aperto - È quello di camminare per le strade, andare in campagna, tenere fuori il cottage durante la stagione estiva. Soggiorno continuo in camera non solo dannoso per la cifra, ma per il cervello, corretta circolazione della circolazione sanguigna, intestini.

 È pertanto necessario pianificare ogni sera passeggiate fuori in luoghi diversi - il parco, parco, riserva, nei pressi di uno stagno, lago, boschi di periferia, etc. Per rimanere all'aperto per evidenziare almeno due o tre ore. Per l'esercizio all'aperto più adatto mattina, quando il contenuto di ossigeno nell'aria è superiore all'ora di pranzo. Con l'inizio della stagione fredda, specialmente in passeggiate invernali sono più utile in estate, con grandi concentrazioni di ossigeno nell'aria. Sul impatto sulla qualità dell'aria di volatili vegetali - volatili, che hanno proprietà utili.

 Quando si cammina nel bosco - impatto volatili di piante forestali in una passeggiata all'aria aperta prato - colture erbacee volatili. Pertanto, per Perdere peso all'apertoDovrebbe essere alternati passeggiate spaziali per ottenere maggiori risultati. Perdere peso all'aperto utile, specialmente se combinata con l'attività fisica. Ad esempio, in estate si può camminare o piccoli esercizi di mattina nel parco per quanto riguarda l'inverno - si può andare a pattinaggio, sci. L'attività fisica, movimento, combinato con la bellezza naturale aiuto a trovare non solo una figura snella, ma un aumento di forza ed energia.

 L'aria fresca vi aiuterà a ripristinare l'apparato digerente, e quindi sarà migliorare il metabolismo e un paio di chili di troppo semplicemente sparire. Perdere peso all'aperto meglio quando è moderata, che aiuta a prevenire raffreddori. Se la temperatura è troppo bassa (durante forti gelate), dovrebbe essere bagni di ossigeno dell'aria casa. Sono molto efficienti e non richiedono molto sforzo. La durata di tali bagni può essere da mezz'ora a due o tre ore a seconda della temperatura ambiente. Se le condizioni meteorologiche o malattia non permette di uscire, il modo migliore per influenzare l'ossigeno - ventilazione.

 Aprire le finestre o prese d'aria per qualche minuto, soprattutto al mattino e prima di coricarsi. Perdere peso all'aperto aiutare questi tipi di giochi di sport come la pallavolo, il basket, beach soccer, badminton, tennis e nuoto, pattinaggio, bicicletta, fare jogging al mattino. Ricordate tutti i giorni al mattino per fare esercizi, impegnarsi in palestra, camminare all'aria aperta. Perdere peso all'aperto sicuro, efficiente e semplice.

 Cetriolo è l'ortaggio più popolare in ogni stagione. La sua dieta comprende un sacco di gente, soprattutto quelli che stanno cercando di fare con l'eccesso di peso. Dopo tutto, in quante calorie cetriolo fresco, questo ortaggio può essere consumato in quantità sufficienti.

 Calorie e benefici di cetriolo

 Alcuni credono che i cetrioli non portano nulla di buono, ma non è. Questo ortaggio ha alcune caratteristiche piacevoli. Prima di tutto il necessario per rispondere alla domanda E lì è trascurabile "Quante calorie in un cetriolo?" - 14 calorie per cento grammi di prodotto. Così, il principale vantaggio di cetrioli per la perdita di peso è che si può mangiare un sacco, senza temere per la forma, ma la creazione di un senso di pienezza da stomaco riempimento. Tra le altre cose, sono perfettamente dissetare, aiuta a normalizzare la digestione e migliora intestinale. Sapere quante calorie in un cetriolo, si possono fare bello e facile menu che includerà questo ortaggio, insalata di cetrioli diversificare, fare succo di cetriolo bere kefir o cucinare. Tutti questi piatti sono buoni nella dieta, rispondendo ai principi di una corretta alimentazione. Il metodo di conteggio delle calorie per perdere peso molte ragazze gestito. Con questo metodo di perdita di peso dovrebbe essere considerato un cibo calorico, tra cui sapere quante calorie in cetriolo. Tuttavia, non hanno tutti cucina scala per calcolare il peso esatto di un prodotto. Quante calorie in un cetriolo? Naturalmente, tutto dipende dalla sua dimensione e peso. Il piccolo cetriolo pesa circa 130 grammi, il che significa che il suo valore energetico è di circa 18 calorie.

 Dato che anche la dieta più rigorosa non deve essere calcolata con meno di 1200 calorie al giorno, si può mangiare un sacco di pomodori.

 Cetriolo Dieta

 Ciò implica cetrioli dieta? In realtà, ci sono diverse varianti di. Il modo più semplice per perdere peso con queste verdure - giorni di digiuno per organizzare un paio di volte a settimana. In quei giorni, si può mangiare fino a 2 kg cetrioli freschi, bere acqua e tè verde senza zucchero aggiunto. Opzione dieta severa implica l'esclusione di sale e zucchero, grassi, cibi amidacei. La dieta dovrebbe essere attuato parti frazionarie e piccoli. Ogni pasto deve apparire cetrioli. È inoltre possibile utilizzare a basso contenuto di grassi proteine ​​(petto di pollo, formaggio, pesce, uova), frutta e verdura. Questa dieta di tre giorni non solo aiuterà a perdere un paio di chili, ma anche migliorare la digestione, la salute generale, dare un senso di leggerezza, Risanamento delicatamente il corpo. Un popolare cocktail yogurt-cetriolo separati. Per preparare questa bevanda è semplice cetriolo strofinato su una grattugia fine e mescolato con un litro di yogurt magro. Questo cocktail da bere in altrettanti giorni, ma altri prodotti vietati. Una dieta progettato per un massimo di 3 giorni in quanto vi è sbilanciato. Ma si può provare una soluzione più leggera: Power over giorno. Questo è il primo giorno - cibo, il secondo giorno - solo cocktail. Naturalmente, se si segue la dieta e non mangiare cibi grassi nocivi e il peso iniziato a cadere più velocemente. 

 L'olio d'oliva protegge contro l'osteoporosi

 Una dieta ricca di olio d'oliva, conserve di osso, il personale trovato Ospedale Dr. Josep Trueta (Spagna). Se si segue la dieta mediterranea per due anni, i dati associati con la formazione di tessuto osseo cresceranno in modo significativo. Così olio protegge contro l'osteoporosi, i medici trarre conclusioni.

 L'esperimento ha coinvolto 127 volontari 55-80 anni, almeno due anni seduto sulla dieta mediterranea. Essi sono stati divisi casualmente in tre gruppi. Un gruppo era seduto sulla dieta mediterranea e noci, il secondo - su una dieta con olio d'oliva, e il terzo gruppo era composto da sostenitori dieta a basso contenuto di grassi.

 Il chimiche studio formata osteocalcina, glucosio, colesterolo totale, HDL colesterolo e trigliceridi. Il loro livello zamiryalysya all'inizio dell'esperimento e dopo due anni.

 Dopo l'esperimento, solo la seconda versione della dieta è stato associato ad un significativo aumento della concentrazione di osteocalcina totale e altri marcatori dietro la formazione delle ossa. Inoltre non menzionato modifiche alle concentrazioni di calcio nel siero nel secondo gruppo, contrariamente agli altri due.

 Fonte:

 All'aperto sport sono sempre stati utili, ma con l'inizio dell'inverno si sta muovendo nei centri fitness non stiamo suggerendo che lo sport in questo periodo dell'anno e si può impegnarsi in aree aperte. Basta solo seguire regole semplici. Giochi Outdoor incredibilmente utile in ogni epoca. L'idea che l'inverno dovrebbe essere limitato a esercizi di mattina, è fondamentalmente sbagliato. È possibile esercitare e praticare sport all'aria aperta con i propri figli. In questo modo si elimina lo stress negli adulti ed è un buon modo per prevenire i disturbi del sonno, ei figli razionale spendere energia e rafforzare il sistema cardiovascolare. Giochi all'aperto sono particolarmente utili per i bambini anziani e piccoli, perché hanno bisogno di più di altri normalizzati attività fisica che sposobstvet formazione di un forte sistema immunitario. I bambini selezionati per esercizi speciali.

 Giochi per bambini
 Così, offrirà diverse opzioni per i giochi sportivi per bambini all'aperto. In questi giochi, i bambini sono divisi in diversi gruppi, ciascuno dei quali è costruito in una linea di uno ad uno.
 1) corsa con un cucchiaio e uova
 Cesto con uova, patate, mele o pietre situati di fronte ad ogni squadra e primo membro del team è dato un cucchiaio. Alla squadra di linea di gran lunga trovato cesto vuoto e il primo giocatore prende il comando del segnale di un paniere cucchiaio uovo e tenendo la mano sinistra dietro è di svuotare carrello. Poi, tornando, rapporti cucchiaio secondo giocatore che ripete la stessa cosa che ha fatto con il primo giocatore. Quando l'ultimo giocatore o squadra che portano l'uovo, il gioco è completo e la squadra e che per prima affrontato con le vittorie di attività. Se un giocatore cade l'uovo, dovrà comunque cercare di prenderlo in braccio e portare un cucchiaio per svuotare il cestino.
 2) La concorrenza dei piselli da sgranare
 Invece ogni riga squadra messo a canestro lontano con piselli e piatto vuoto.

 Ogni giocatore comanda un paniere deve essere di sei baccelli. Al segnale, il primo giocatore di squadra corre verso il canestro, pisello pod e mette su un piatto sono sei baccelli vuoti. Il giocatore poi passa il testimone al partecipante successivo, che ripete lo stesso. Il team che ha eseguito il primo compito, vince.
 3) relè saltando sopra la corda
 Sull'area bordo disegna una linea al centro e tirare la corda. A un segnale dal primo membro del team salta sulla corda tesa e corse verso il bordo. Poi venendo alla linea, ritorna e passa il testimone al giocatore successivo ripete l'operazione. Ogni concorrente deve essere almeno sei volte saltare oltre la terza corda avanti e indietro. Il compito di completare l'ultimo membro della squadra.
 4) Vertigo
 Primo membro di ogni squadra è dato ginnastica e bastone per segnalare il primo membro di ogni squadra upyraye un'estremità del bastone nel terreno e la fronte poggia sull'estremità opposta. Così gira intorno esattamente tre volte e poi lo prende nella sua mano destra, arrivando alla linea lontano e torna a portata di mano il testimone ai membri del team successivi, che a sua volta fa la stessa cosa come il primo giocatore.

 5) Le piste da corsa
 Ogni concorrente si trova sulla schiena con entrambe le mani e afferra la parte posteriore della caviglia del giocatore. A un segnale contemporaneamente avanzare le colonne, e queste "tracce" strisciante in avanti e il ritorno. Il team ha completato le prime vittorie del relè, a condizione che la colonna non è rotto.
 Quando si sceglie un gioco di raccogliere quegli importanti all'aperto giochi che sono disponibili e compreso per età del bambino. Se questo gioco è stato troppo complicato, è possibile semplificare le regole. Condizioni difficili gradualmente giochi, i bambini devono costituire un incentivo per il miglioramento e la ricerca del successo sportivo.

 Forse ha sentito le parole "olio di oliva per la perdita di peso", si potrebbe pensare che il mondo è pazzo. Olio e dimagrimento, anche non assurdo? E qua e là, perdere peso con l'olio d'oliva può davvero. Ed ora vi diremo perché questo è possibile e come utilizzare l'olio di oliva per raggiungere l'armonia desiderata.

 Le proprietà dell'olio di oliva

 L'olio d'oliva ha molte proprietà benefiche, tra cui prevede la possibilità di ridurre la quantità di colesterolo "cattivo". E tutto a causa di alto contenuto di olio di oliva grassi monoinsaturi. Ma questo olio, direte voi, come può aiutare a perdere peso? Questa questione è stata sollevata prima e scienziati, e che, senza pensarci due volte, ha condotto studi adeguati. Si è constatato che il consumo di grassi monoinsaturi riduce significativamente l'appetito. Una dieta con grassi molto più efficiente di dieta completamente senza grassi. Quindi usare l'olio di oliva per la perdita di peso è giustificata e dà buoni risultati. Inoltre, gli scienziati ritengono che, anche in assenza di attività fisica e specifiche restrizioni sul cibo, perdita di peso può essere ottenuto sostituendo tutto il grasso nella dieta per monoinsaturi.

 E in aggiunta alla perdita di peso, il consumo regolare di olio d'oliva darà al vostro corpo un paio di bonus bella. Ad esempio, l'alto contenuto di olio di vitamina E aiuta la pelle a mantenere la giovinezza e la bellezza, unghie e capelli notevolmente rafforzato. Ma l'olio d'oliva contiene più vitamine A, D, K ed acido utility. Tra recente evidenzia oleico, perché offusca l'appetito e aiuta le persone a perdere peso. Inoltre, non tutti utili in acido oleico studiato. In una versione, può ridurre il rischio di cancro. In generale, l'utilizzo di olio di oliva per la perdita di peso, non solo sbarazzarsi di centimetri in più, ma ozdorovytes acquistare e aspetto radioso.

 Come per fare l'olio d'oliva?

 È chiaro che per ottenere l'effetto desiderato è necessario sapere come utilizzare l'olio d'oliva, pure, non bere invece di tè, davvero? No, bere in grandi quantità non.

 Slimming corretto ad assumere un olio vuoto cucchiaio stomaco oliva come cura - beh, non tutti i gusti come il burro. Tuttavia, per il bene della bellezza e può soffrire. E una buona idea per sostituire il solito burro (panna, maionese) a olive. Forse la prima ricarica insalata preferita con cetrioli e pomodori con olio d'oliva al posto di panna acida è un po 'insolito, ma nel corso del tempo, questo condimento sembrerà più delizioso. E inoltre è possibile trovare un sacco di piatti gustosi (insalate e compresa) con l'olio di oliva. Così inclusione nella dieta di questo prodotto non sarà così doloroso della metà la solita rifiuto del cibo. Ma se non c'è il potere di rinunciare panini con burro, si può provare a rendere il cibo un po 'più utile. Per fare questo, 500 grammi di burro a mescolare con olio d'oliva 1 gruppi. E pane spalmato una tale composizione, sarà utile.

 E un paio di consigli

 Dal prodotto olio d'oliva non è tutto familiare, si dovrebbe parlare di più di stoccaggio. I migliori piatti per l'olio d'oliva - una bottiglia di vetro di vetro scuro, utensili di plastica desiderabile. Tenere olio necessaria in un luogo fresco e buio, frigorifero in forma. Prima volta rimozione di olio dal frigorifero e ho visto che ha perso la consistenza e l'odore, non ti preoccupare, tutto tornerà non appena l'olio riscaldamento. Prestare attenzione all'etichetta, il termine "mild" e parlare "luce" per la purezza del petrolio piuttosto che il suo contenuto di grassi. Le parole "vergine" e "extra vergine", che significa che non è possibile scaldare l'olio e soffriggere, quindi, è anche nulla. Scadenza di olio d'oliva 6 mesi. E non pensate che mangiare le olive in scatola, si sostituisce l'uso di olio d'oliva - olive in frazione di olio solo il 7%.

 Le donne sono sempre utilizzati in modo efficace doni naturali della natura per mantenere e migliorare la sua bellezza. Questi doni naturali miracolosi sono, prima di tutti gli oli vegetali, che vengono utilizzati con successo per la cura della pelle di qualità e del corpo.

 Indubbiamente, questo elenco di oli vegetali utili, olio d'oliva naturale da secoli mantiene la palma. Questo non è sorprendente, in quanto per le sue proprietà miracolose olio d'oliva utile potrebbe facilmente competere con molti strumenti di cosmetici moderni. Inoltre, molti produttori di cosmetici utilizzano nei loro prodotti.

 Allo stesso tempo, l'olio d'oliva è un ottimo alimento dietetico che sostiene dentro la nostra salute e la bellezza della nostra pelle. Che cosa c'è di così speciale l'olio d'oliva, che è stato ammirato e continuano ad ammirare e estetiste e nutrizionisti?

 La composizione di olio d'oliva

 Vediamo la composizione dell'olio di oliva. Allora, che cosa vediamo? Primo, alto contenuto di oligoelementi, minerali e vitamine, tra cui ad esempio utile per la nostra pelle, le vitamine A, E e D. Non dimentichiamo che sono responsabili per l'elasticità e la compattezza delle fibre della pelle, rispettivamente, per l'aspetto della nostra pelle. Contenuta anche in grandi quantità in olio di oliva, vitamina E combatte in modo efficace contro l'invecchiamento, e aiuta anche l'organismo ad assorbire molto meglio vitamine liposolubili.

 Si prega di notare che questa è solo l'olio d'oliva, che si ottiene da olive da pressato primi freddi. Che contiene l'intervallo utile di vitamine, e in aggiunta, una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. Così, quasi il 70% di essi è l'acido oleico, e il 10% - acido linoleico, un must per mantenere il normale funzionamento del corpo. Tranne polinsaturi acidi grassi nell'olio di oliva naturale è il 15% acidi grassi saturi, L'acido palmitico Principalmente.

 Questi acidi sono i mattoni fondazione che compongono le pareti cellulari e partecipano pertanto nel processo di rinnovamento delle cellule della pelle. Il loro contenuto di olio d'oliva aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

 Anche nel olio comprende un certo numero di composti utili come tocoferoli, squalene, steroli, alcoli terpenici e polifenoli, noti per la loro elevata attività antiossidante. E, soprattutto - queste utility quasi completamente assorbita dal corpo senza causare reazioni allergiche.

 I benefici dell'olio di oliva

 Con questa composizione unica e di alta digeribilità, l'olio d'oliva migliora la pelle e la mantiene giovane.

 È utile usare olio negli alimentiPoiché, oltre al fatto che è molto gustosa prodotto naturale, il suo uso aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, ridurre il numero delle cellule adipose, che porta alla formazione di coaguli di sangue, essendo così la prevenzione della trombosi.

 Inoltre, l'olio d'oliva previene disfunzioni delle vie biliari, combatte i radicali liberi che contribuiscono alle cellule di invecchiamento e lo sviluppo del cancro.

 Uso esterno di olio protegge la nostra pelle dagli effetti negativi dell'ambiente, idrata, ammorbidisce la pelle e previene l'invecchiamento, promuovendo la rigenerazione. Elimina anche peeling e l'irritazione, guarisce abrasioni minori e ferite, promuove la guarigione delle ulcere, contusioni, punture di insetti e altre lesioni tessuti. La sua eccellente effetto idratante è associato con una capacità unica di mantenere la quantità di umidità della pelle, pertanto, importante, senza chiudere i pori. Utilizzare l'olio d'oliva aiuta a prevenire le rughe e appianare coloro che sono già venuti. Olio di oliva è un ottimo antiossidante ed è adatto per pelli sensibili ?? la pelle. Chiaramente, in considerazione di quanto sopra dell'olio, di oliva è ampiamente usato in cosmetologia. Con il successo lo si può utilizzare per la cura della pelle e in casa.

 Pulisce con olio d'oliva

 Come si può usare l'olio di oliva per la cura della pelle?

 Primo, olio d'oliva rimuove perfettamente make-up e rimuovere ogni contaminazione. E, per l'uso di olio come detergente non voleva nulla da aggiungere. Basti leggermente bagno di acqua calda, un buon olio per inumidire un batuffolo di cotone o un disco e pulire i movimenti dolci della pelle, pulire il volto delle linee di massaggio.

 Questa procedura è auspicabile fare una mezz'ora o un'ora prima di dormire per l'olio ha avuto abbastanza tempo per assorbire nella pelle. Inoltre, prima di andare a letto è necessario per eliminare l'olio in eccesso, panno di fronte bagnato. Tuttavia, se avete la pelle molto secca, non è necessario, e se molto grasso - si può lavare con acqua fredda pulita.

 Sorprendentemente oliva idratare l'olio e la pelle particolarmente delicata e sensibile intorno agli occhi, contribuendo a lisciare le rughe come zampe di gallina. Per ottenere il massimo impatto, l'olio deve essere anche un po 'caldo e uccidere leggermente la pelle.

 Inoltre, a base di olio d'oliva può essere preparato molte sostanze nutritive utili maschere facciali. Ad esempio, mescolando in proporzioni uguali di frumento o farina. Questa maschera è ideale per pelli normali e combinazione.

 Ma la cura senza vita, secca e l'invecchiamento della pelle, è meglio utilizzare una maschera con olio d'oliva e formaggio grasso, portandoli un cucchiaio, e aggiungere il tuorlo mix un uovo e un cucchiaino di miele. È inoltre possibile utilizzare una miscela di olio d'oliva e polpa di diverse verdure o frutta.

 Varianti di maschere per la pelle - molti, ma la loro componente principale - olio d'oliva - ?? fontana della giovinezza e della bellezza!

 In ogni momento, cura personale per donne sono uno degli aspetti più importanti della vita. Diamo un'occhiata ad alcuni modi di guardare bene senza spendere un sacco di tempo. Per ottenere un buon aspetto della vostra pelle nella offseason non è facile, ma possibile.
 Dopo il caldo estivo la pelle deve proteggere bene e saturare con l'umidità a cadere variazioni di temperatura e gelate invernali non causare danni alla vostra bellezza.

 Per molti area problematica è la zona del collo. Per portare rapidamente in su, si può fare peelingE quindi applicare crema idratante.

 Da una piccola irritazione sulla pelle aiuta a sbarazzarsi di yogurt o yogurt. Si consiglia di usarli non solo per scopi cosmetici.

 Questi prodotti sono nutrienti e deliziosi, e una sana alimentazione - un attributo indispensabile di vera bellezza. Ad esempio, yogurt elimina perfettamente arrossamento e produce un effetto di raffreddamento.

 Basta non dimenticare che, al fine di evitare che si estende non dovrebbe essere difficile da strofinare la pelle durante il lavaggio. Quando l'anima è opportuno mettere l'olio d'oliva sulla pelle umida ancora. Con queste procedure la pelle a trattenere l'umidità necessaria.

 In quel periodo dell'anno non vale la pena di fare procedura idratante direttamente prima di uscire. Il momento migliore per loro - prima di andare a letto. Day anche meglio utilizzare i dispositivi di protezione. Quindi, prima di andare l'aria fredda può provocare ricca crema su viso e mani. Così si protegge la pelle da secchezza e screpolature.

 Tatiana Selihova

 Per perdere peso il giorno prima vacanza estiva, utilizzare le seguenti linee guida nutrizionisti.

 In primo luogo, cercare di mantenere un equilibrio nella dieta di 50% di carboidrati, 30% di grassi e 20% di proteine.

 Questa formula è rilevante non solo per coloro che vogliono perdere peso.

 I principi di base di un aiuto dieta equilibrata a mantenere la vitalità e buon umore.

 In secondo luogo, ricordare che il corpo umano non può sintetizzare carboidrati solo - no "veloce" o "lento" o cosiddetta "neperevarivaemye."

 Il primo comprende dolci, marmellate, miele e frutta dolce.

 Questi prodotti sono esclusi complessivamente migliore.

 Il secondo - cereali e pasta di grano duro.

 Essi sono molto più utili, in aggiunta, fornisce la sensibilità della sicurezza di sazietà.

 Il terzo - fibra.

 E 'prezioso che stimola l'apparato digerente ed elimina le tossine.

 È possibile acquistare puro o ottenere, preferendo cavolfiori, carote e prodotti integrali.

 In terzo luogo, non ignorare i grassi che sono fonte indispensabile di energia.

 Solo scegliere non "animali" e grassi "vegetali" (ma nota che la loro calorico non meno).

 Si consideri il menù del giorno in modo che gli oli vegetali rappresentano il 30% della dieta totale.

 In quarto luogo, mangiare proteine.

 Essi sono la principale fonte di cibo per gli animali - carne, pesce, uova e latticini.

 Inoltre, le proteine ​​arricchire i vostri fan corpo noci, fagioli, fagioli, piselli e funghi.

 Proteine ​​ogni giorno non dovrebbe superare il 20%.