 Purtroppo, le calorie giornaliere - significato molto scivoloso come il modo di calcolare esattamente, non si può dire, perché è difficile valutare singoli tasso metabolico, ogni persona è unica. Sappiamo che la donna media ha bisogno di intervalli da 1200 kcal al giorno. Ma è possibile calcolare i valori per l'individuo. Esso utilizza formule che determinano le calorie giornaliere necessarie per un particolare organismo. Il calcolo per determinare "metabolismo di base" - il numero di calorie consumate per le funzioni di pronto soccorso. In nutrizione, ci sono molte definizioni di questa opzione, ma in questo caso saranno utilizzati esattamente questo. Index "metabolismo di base" modifica in vari fattori che sono associati con l'attività fisica individuale. Qui nascosto grande incertezza, che può consentire che i calcoli. In una persona può essere speso 200 calorie in 10 minuti, mentre l'esecuzione di lavoro fisico, e in altri casi simili in occupazione vytratytsya 300 calorie. Formula Myfflyn San Zheora Nel 2005, l'American Dietetic Association ha pubblicato un formule studio comparativo per il calcolo fabbisogno calorico giornaliero. Formula Myfflyn San Zheora più riconosciuto descrive correttamente i processi fisiologici del corpo: - Donne: 10 * Peso (kg) + 6.25 * Altezza (cm) - 5 * Altezza (cm) - 161;
- Uomini: 10 * Peso (kg) + 6.25 * altezza (cm) - 5 * Altezza (cm) +5.
Formula Catch wrestling-MakKardla Questa versione è una modifica della formula di calcolo di base Myfflyn San Zheora tenendo conto dell'indice di tessuto adiposo. Questa formula è adatto a persone con una piccola quantità di grasso. Per gli uomini e le donne: 21.6 * magra magra massa di tessuto 370 + In questo caso, massa magra senza grassi massa identificata con il peso -% * peso del tessuto adiposo. Formula di Harris-Benedict Formula Dan ha sviluppato nel 1919. A causa di cambiamenti nel moderno "stile di vita", aumenta la necessità di calorie circa il 5%. Questo calcolo è corretto per le persone obese e giovani. - Per le donne: 655,1 + (9,563 * Peso kg) + (1,85 * Peso kg) - (4.676 * kg di peso);
- Uomini: 66,5 + (13,75 kg di peso *) + (5,003 * Peso kg) - (6,775 ** peso kg).
Calcolo della prestazione del metabolismo di base, si consideri il grado di attività fisica. Il metabolismo di base indice è moltiplicato per un indice di 1, 2 e 1, 9. Come risultato, fornisce le calorie necessarie al corpo un giorno per tenere le sue funzioni vitali. Tra l'altro, contare le calorie nel piatto che hai cucinato? Vi consiglio di prendere una più stretta di nuovo a leggere le informazioni di cui sopra e cercare di calcolare il proprio tasso, in conformità con il suo significato è quello di rendere il calo, seguendo il quale sarete in grado di perdere peso con il numero desiderato di giorni. Per quanti giorni a perdere peso? Si veda la risposta cliccando sul link. Che cosa è una caloria Cosa c'è di così appassionato di contare le donne e atleti professionisti - il concetto di corso di fisica di scuola. Calorie - una unità di misura di energia pari alla quantità necessaria per riscaldare 1 grammo di acqua. Durante la digestione generato calore necessario per la vita. Calorie determina così il valore fisiologico di cibo in termini di energia entra nel corpo. Che ogni giorno calorie?  Per cominciare, che la risposta universale a questa domanda. È opportuno analogia con l'acqua. Per riscaldare i diversi volumi di fluido è richiesto non è la stessa quantità di calore. Così calorie giornaliere può variare a seconda del peso, sesso, età e tipo di attività. Uomini, ad esempio, necessitano più energia rispetto alle donne. Le calorie giornaliere per adulti e bambini è di solito superiore a quello per le persone anziane. Con l'età, il metabolismo rallenta. Così, il più vecchio della persona, i meno calorie dovrebbero diventare la sua dieta. Eccesso corpo non speso energia si deposita sotto forma di grasso, quindi se c'è un aumento di peso, dovrebbe riconsiderare il suo menu quotidiano.
Come calcolare le calorie giornaliere  Il metodo più preciso per determinare la quantità necessaria di valore energetico degli alimenti è considerata formula Myfflyn San Zheora. Le calorie giornaliere per le donne è calcolato il seguente algoritmo: il peso corporeo è aumentato del 10, ha aggiunto la crescita del prodotto (in centimetri) a 6, 25 e quindi detratto l'età di cinque persone.
Sul importo finale si sottrae 161. Ad esempio, le calorie giornaliere per le venti donne peso fino a 60 chili e la crescita di 170 centimetri 1400. Ma sarà valore indicativo, senza esercizio. In stile di vita sedentario, l'importo ricevuto deve essere moltiplicato per un fattore di 1, 2. In caso di carichi intensiva quotidiana, 1, 9. Le calorie formula base al giorno per gli uomini, in cui alla fine non dovrebbe sottrarre e aggiungere 5 all'età: ( peso x 10) + (aumento x 6, 25) - età x 5 + 5. Il risultato è moltiplicato per un fattore di attività fisica. Ad esempio, gli sport giornalieri questo valore è 1, 550. Queste formule sono valide per determinare la quantità di energia, mantenendo il peso corporeo iniziale.
Le calorie giornaliere per la perdita di peso  Per garantire la perdita di calcolo del peso in eccesso è differente. Piuttosto, è necessario sottrarre il risultato dal 20 per cento di calorie (per graduale perdita di peso). Per intensiva eliminare chili indesiderati differenza dovrebbe essere di almeno il 40%. Ma perdere peso drasticamente i medici non è consigliabile, in quanto si tratta di un enorme stress per il corpo, minacciando la salute. Contare le calorie per il cambiamento di peso deve essere combinata con una serie di esercizi dal grasso perso vieni presto indietro. Anche le diete soggetti non dimenticare l'equilibrio di grassi, proteine e carboidrati. Ricordate che il cibo non deve solo essere una fonte di energia, ma anche la quantità necessaria di vitamine e minerali.
 Fare Regali - sempre bello, ma per molti - ancora più bello che ricevere. Ma prima di iniziare a pensare la vacanza, cosa per dare il vostro fidanzato o marito, papà o la mamma, un amico o la fidanzata? La scelta di un regalo - non un compito facile. Cercate di capire quale regalo può aumentare i residenti della nostra capitale del nord.
Naturalmente, si può iniziare con la più semplice - dare i soldi in una copertina del libro costoso o un bel gingillo. Ma pensarci - non è troppo banale? Si consiglia di venire con qualcosa di più originale? Ad esempio, un buono regalo - questo elegante regalo solo essere rivendicato.
Va notato che a San Pietroburgo negli ultimi anni è aumentata la vendita di certificati di regalo in saloni di bellezza. Ma non dimenticate che a volte ingiustamente dipendenti di tali enti fanno il loro lavoro. Vale a dire - vendere certificato e con successo eludere servizi di esecuzione su di esso. In realtà, la persona che ha ricevuto il certificato di un salone di bellezza può usare tutto per oro colato qualsiasi servizio, consigli su come utilizzare l'estetista o consigli barbiere e stilista e nutrizionista! Carta di credito nominale dovrebbe essere sufficiente almeno una procedura di installazione.
In ogni bellezza ha le sue ricette e segreti. Non ogni ragazza racconta la sua amica su eccellente dieta, dopo che il loro surplus è inutile. Tuttavia, alcune regole generali per sostenere se stessi nella condizione delle donne sono belle. Li consideri in ordine. Quindi, la regola di base è per il corpo nel suo complesso - un "noi ciò che mangiamo". Tenere traccia del vostro cibo. Prova pasto quadrato per la prima colazione, il pranzo, prendere prodotti più liquidi e hanno la cena può essere minimizzato. Cerco di mangiare piccole porzioni per il vostro stomaco gradualmente abituarsi al piccolo riempimento. Sonno sano - la chiave per un buon umore e il benessere, e quindi, un sorriso sarà decorare la vostra faccia in modo che il trucco non è richiesto. Sonno adeguato 8 ore. Evitare di sovraccaricare il corpo della notte, andare a letto di buon umore, meglio dopo aver fatto la doccia. Rinunciare cattive abitudini è difficile, ma possibile. Nessuno ha protestato e non si lamentano della vita povera senza sigarette e alcol.
Il corpo viene purificato e presto inizierà il lavoro coordinato senza intoppi, sono stati mentre il suo avvelenato.
Tip Avanti - almeno chimica. Non cercare di cambiare ciò che la natura ti ha dotato. Tintura dei capelli, luce li bruciano la chimica non è raccomandato. Tenere i capelli, li tronca ogni mese, fanno le maschere di olio di bardana ogni settimana e mantenere dal gelo e dalla luce solare. Cercare acconciature 2010 per i capelli lunghi nella foto, ha vi sarà il taglio di capelli più alla moda! Non cercare di oscurare persona tonnellata di trucco. Solo texture leggera più vicino al naturale. Prova a perfezionare le vostre caratteristiche con rimedi naturali. More - Trova il tuo stile e unico, proprio ciò che è giusto per te, non eseguire la moda, ancora non sarà recuperare il ritardo! Raddrizzare la postura, sollevare il mento, indossare scarpe comode, sorriso - e il mondo è ai tuoi piedi, controllato! C'è sempre ci sono molte diete. Ma in mezzo a tutta questa diversità molto difficile trovare la ricetta veramente efficace per la perdita di peso efficace. Una di queste opzioni è la dieta "Ladder" (risposte che si possono trovare per lo più positive).  Questo sistema è molto difficile e richiede molta forza e volontà. Si compone di diverse fasi. In primo luogo è la pulizia e fasi di restauro, seguiti da energia, edilizia, beh, e chiude bruciare. In realtà, il nome è tutto spiegato. L'unica avvertenza - si prende solo i prodotti che sono elencati nel menu di questa dieta.
Così pulizia passo aiuta ad accelerare il metabolismo, privando il corpo dalle tossine e alleviare intestinale, che prepara il corpo a bruciare le riserve di grasso. Quindi, una dieta "Ladder" (menu al giorno 1) consente l'utilizzo di solo mele (circa un chilo), acqua potabile (solo litro) e non dimenticare il carbone. Perché tutto questo? Il fatto che la pectina e altri nutrienti che sono ricchi di mele, accelerano il metabolismo e aiutano ad abbattere i grassi. Ebbene, acqua e carbone attivo necessari per la disintossicazione, prodotti di degradazione e la pulizia del corpo.  La seconda fase, che offre dieta "Ladder" (esamina anche il più positivo di tutti perdere peso) - sostituzione. Questo è il secondo giorno della procedura di microflora intestinale e lo stato bifidobatteri, aumento pareti absorbability intestinali, e quindi aumenta l'afflusso di sostanze nutritive agli organi. Mangiare all'epoca offriva prodotti lattiero-caseari (scremato o molto basso contenuto di grassi). Questo 600 grammi di formaggio e solo litro di yogurt. E, naturalmente, si può bere l'acqua.
Diet "Ladder" (recensioni su il terzo giorno indicano sistemi difficoltà) richiede giornata energia rinnovata vitalità, che ha indebolito negli ultimi due giorni di duro fame.
Non ci può essere ricca di prodotti di glucosio: frutta secca (uvetta 300 grammi), succo di frutta (due litri), miele (due cucchiai).
La quarta, o costruzione, passo è una logica continuazione della discesa il terzo giorno vitalità del corpo di alimentazione dura bruciare i grassi, le cellule rinnovabili, accelera il metabolismo. Differiscono solo giorni Ingredienti. Ci possono essere fino a un chilo di pollame cotti (pollo, tacchino), erbe aromatiche. Si può anche bere l'acqua. Diet "Ladder" (il feedback è sempre da trovare solo positivo) il quarto giorno si riprenderà e avere la forza.  L'ultimo quinto giorno permesso di mangiare alimenti che contengono un sacco di fibra. Questa verdura fresca, acqua farina d'avena, frutta (un chilogrammo). Uso di acqua consentito.
Diet "Ladder", esamina i risultati Questo è un modo efficace per perdere sette libra, non fare nulla e solo limitandosi al cibo. Tuttavia, le restrizioni dieta rigorosa, infatti, "fame". In acqua, ha permesso di bere il tè verde, e molti, a giudicare dalle recensioni e non limitato all'acqua. Probovavshye dieta ammettere che mangiare troppo pochi arance e anche un po noci. Il secondo giorno, molti usano ancora il formaggio (ma non meglio). Il terzo giorno è molto difficile per tutti, in modo che si verificano anche le violazioni. Il resto sono più facili - e tirò il corpo cessa di prova. L'unica cosa pena notare: il carico è molto desiderabile, ma questo dieta è molto difficile muoversi molto. Inoltre, una dieta "Ladder" non è adatto per le persone che soffrono di malattie del sistema digestivo che. Prunes - un prodotto molto utile. La sua utilità, ma piuttosto,
unicità naturale si trova in una serie di proprietà che
non può essere trovato in altri frutti.
Innanzitutto, è uno dei mezzi più efficaci di prevenzione
malattie cardiovascolari e ipertensione.
In secondo luogo, prugne contenente 1, 5 volte più potassio di banane.
Potassio è conosciuto per essere necessaria per il corretto funzionamento del rene.
In terzo luogo, prugne - ricchi di antiossidanti di frutta.
Antiossidanti migliorare l'immunità, e
resistenza del corpo.
In quarto luogo, prugne assorbe i radicali liberi che distruggono
corpo. Questo eccellente prevenzione del cancro.
Quinto,
prugne impedisce lo sviluppo di batteri nocivi.
Questo non è un elenco completo delle proprietà utili di normale in un primo momento
vista prugne.
Questi deliziosi, scintillante invitante e profumatissimo
frutta secca può creare miracoli con la nostra salute e l'umore. Oh
Credetemi, la gente non sono gravati da alcun tumore, completo
forza fisica e pep capace di tanto. E come per poco
avete bisogno ...
Secondo il Dipartimento di Medicina degli Stati Uniti, in base a lungo termine,
Studi medici su scala di laboratorio dell'Università
Iowa Carver, per il pieno funzionamento della umana
corpo, prevenzione di tali fattori negativi
abitanti soprattutto peculiari delle città, la mancanza di esercizio fisico, cronico
lo stress e la nutrizione fast food devono essere consumati quotidianamente sondaggio
prugne tazza.
Le proprietà benefiche più pronunciato come prugne
antiossidante. Il grande numero e neohlorohenova
acido clorogenico per neutralizzare le prugne anioni
radicali superossido, o radicali liberi, che consente di risparmiare da
cellule colesterolo di membrana e dei vasi sanguigni del cervello.
Quelli metà corpo prugne tazza darà il 20% della richiesta
un'indennità giornaliera di vitamina A. Carotene Betta - liquidatore gratis
radicali, un potente antiossidante liposolubile, impedisce
trombosi, infarti e ictus. I radicali liberi a
corpo è molto pericoloso e che i cambiamenti preparazione nel DNA di cellule, che
richiama l'emergere inevitabile di mutazioni e cellule tumorali. Durante
studi clinici sono stati raccolti una ricchezza di materiale che conferma
proprietà utili per il trattamento di prugne e soprattutto
la prevenzione di gravi malattie infiammatorie come l'asma,
osteoartrite, artrite reumatoide.
Ricco di potassio e prugne. Gli studi hanno dimostrato che un regolare
mangiare prugne riduce il doppio del rischio di
Stroke nella fascia di età superiore a 50 anni, particolarmente pronunciata
in soggetti di sesso maschile.
Inestimabili proprietà utili di prugne per normalizzare la glicemia
nel corpo. La fibra solubile aumenta la sensibilità
insulina e quindi possono svolgere un ruolo utile nella prevenzione e nel trattamento
diabete di tipo 2.
Tutti sanno che la sensazione di prugne è veloce e piacevole
saturazione. Questa qualità viene utilizzato in molti salute
dieta, promuove facile perdita di peso, mentre nel corpo
mantenuto il necessario equilibrio di vitamine, minerali e acidi
 Secondo gli abitanti Organizzazione Mondiale della Sanità del Mediterraneo raramente si ammalano, e la loro dieta, molti medici chiamato antiholesterinovoy dieta. Abbiamo deciso di chiedere il suo nutrizionista Natalia Samoilenko. Cucina mediterranea contiene molte componenti utili a destra - meglio di qualsiasi dieta. 1. Sea. In Grecia, l'Italia, la Spagna preferisce pesci marini. I residenti di questi paesi spesso non mangiano carne o non lo usano per il cibo. Nota: se il pesce "secondo freschezza", gli acidi grassi omega-3 non sono già attivi, in modo da subito una perdita di lipoproteine "buoni".
Prendete il pesce fresco, non peremorozhennyh.
2. Vino secco, a differenza di altri spiriti, eliminare il colesterolo "cattivo". 3. L'olio di oliva. Salse preparate da oli vegetali e noci. 4. Aglio - un ottimo rimedio naturale per l'arteriosclerosi. In questi paesi, quasi tutte le salse e insalate è l'aglio. 5. Verdure crude e un sacco di verde - la base della cucina. Una fonte naturale di salute  Ora il problema di mantenere la buona salute e la buona salute tutti i giorni ?? sta diventando sempre più importante. La ragione è che la condizione fisica della maggior parte delle persone, soprattutto tra i residenti urbani si sta deteriorando rapidamente, aumento della fatica e aggravata da una varietà di malattie. In un enorme deterioramento della salute è influenzata da un numero crescente di imprese industriali, l'inquinamento dell'aria e l'inquinamento in generale. Negli ultimi anni, questi processi hanno raggiunto proporzioni incredibili. Non meno impatto sulle persone e rende accelerare ritmo della vita è strettamente legato alla mancanza di alimentazione di qualità, buon sonno e depressione frequenti. Per la salute e sostenere il sistema immunitario in condizioni così difficili, moderna industria alimentare, in collaborazione con il latte di avena aziende farmaceutiche sviluppato. Questo speciale prodotto dietetico, ricco di vari oligoelementi benefico.
Composizione e utili componenti  Avena latte è una miscela secca, fatta di avena e latte per la cottura. La struttura del prodotto è al 100% di malto di cereali, che contiene un gran numero di amminoacidi e proteine. A causa della mancanza di trattamento termico, latte di avena preserva completamente tutti gli ingredienti sani. Questi includono fibre, proteine, aminoacidi, carboidrati, enzimi attivi, olio essenziale, colina, tirosina, vitamina A, B, C, E, boro, iodio e minerali come magnesio, potassio, fosforo, rame, ferro , alluminio, manganese, zinco, zolfo e cobalto.
Caratteristiche e proprietà  Latte di avena è un ottimo agente diuretico e coleretica, un ottimo antiossidante e prodotto anti-TB. Fornisce regolazione del metabolismo, normalizza la cistifellea, intestino e fegato, e stimola il pancreas e normalizzare la glicemia. Con il ritiro di sali, tossine e metalli dal corpo più velocemente e facilmente gestire tale prodotto dieta come latte di avena. Recensioni e indicano molti consumatori che il prodotto -. Un ottimo modo per abbassare il colesterolo e normalizzare il metabolismo lipidico ??
Una varietà di sapori Per coloro che rapidamente stanchi della monotonia del gusto, produttore di aziende moderne offrono molti "tavolozza di sapori" di cibo. Ad esempio, è possibile acquistare la farina d'avena latte con zucca o fianchi. Grazie prodotti dietetici, la prima delle quali è ricca di carotene, potassio e calcio, ed il secondo - ascorbico e acidi organici. La zucca è molto utile nelle infezioni gastrointestinali, e bacche di rosa canina - uno strumento indispensabile per il raffreddore. La scelta di sapori è abbastanza grande, con qualsiasi latte farina d'avena - non è solo divertente, ma soprattutto, prodotto utile. Dieta Harsh, ma molto efficace che vi permetterà di perdere fino a 4 chili di peso in eccesso in soli 6 giorni. Al momento della dieta britannica dovrebbe rinunciare completamente alcool, zucchero e caffè. La dieta è diviso in 4 fasi. La prima fase Durata: 1 giorno Inglese per primo giorno di dieta deve essere effettuato sui succhi di frutta e verdura. Questa giornata deve essere eseguita a casa per evitare pesanti stress fisico e mentale. Bere succhi di frutta freschi ogni 3 ore per 200. La maggior parte lo fanno succhi di carote, mele, barbabietole, carciofi. Oltre ai succhi di bere acqua naturale. La seconda fase Durata: 2 giorni Al secondo e terzo giorno della dieta britannica si consiglia di utilizzare alimenti proteici. Mangiare uova sode, pesce bollito o manzo per limitare la cena a 1-2 tazze di yogurt.
La terza fase Durata: 2 giorni Entro due giorni dovrebbero essere consumati solo frutta e verdura. Evitare frutta secca e verdura sono bolliti, mangiare crudo o cuocere in forno. Durante la preparazione di uso consentito olio pressato a freddo. Quarta tappa Durata: 1 giorno Per consolidare i risultati della dieta britannica trascorrere un giorno su prodotti caseari. Si può mangiare yogurt e formaggio magro (200 g di formaggio a pasto). Dieta britannica è piuttosto difficile, quindi prima si avvia, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni. 
Dieta britannico è considerato uno dei più semplice ed efficace con quella oggi esistente. Grande dieta vantaggio è che è faticoso, e vi sentirete a proprio agio come in un pasto normale. La dieta dieta inglese consiste nella cosiddetta proteine e giorni frutta e verdura. Il piano si hanno due giorni alterni proteina con due verdure. Una dieta progettata per venti giorni, l'espressione dei creatori della dieta, questa dieta non ha effetto rotary e aumento di peso fisso è il risultato di almeno sei mesi. In media, le donne titolari di dieta dieta britannica hanno perso sette chilogrammi per venti corso completo. Mentre la dieta inglese dovrà dimenticare l'alcool, frutta secca, uvetta, frutta secca, dolci e farina, e ridurre drasticamente la quantità di sale. Prima di iniziare a dieta, è necessario spendere un paio di giorni di digiuno. Come raccomandato dai nutrizionisti, il menu perfetto per il giorno la movimentazione sia un centinaio di grammi di pane e 500 gr di latte senza grassi.
Questi prodotti dovrebbero essere divisi in quattro porzioni al giorno.
Si dovrebbe iniziare con i giorni di proteine e dovrebbe terminare la dieta di frutta e il menu di verdure. L'ultimo pasto si dovrebbe essere 19-00. Menu dieta English Giorni di proteine Colazione: cucchiai pivchaynoyi di miele, una tazza di caffè con latte, una fetta di pane, 0,5 cucchiaino di burro. Pranzo: una porzione di carne o brodo di pesce, 200 grammi di pesce o di carne cotta, fetta di pane, un paio di cucchiai di piselli. Spuntino: una tazza di tè o di latte, mezzo cucchiaino di miele. Cena: 400 grammi di yogurt (o un bicchiere di latte, 200 grammi di carne o pesce, o un paio di uova sode), 50 grammi di formaggio. Giorni di frutta e verdura Colazione: 500 grammi di succo di frutta, 500 g di frutta fresca. Pranzo: insalata di verdure, un piatto di verdure fresche o cotte, una piccola porzione di zuppa di verdure, 1 cucchiaino miele con cento grammi di frutta. Snack: 200 grammi di insalata con carote, barbabietole e cavoli senza maionese. Questa stagione con olio d'oliva o di girasole e richiede una tazza di tè verde. Cena: 500 grammi di succo di frutta, 500 g di frutta fresca. Recensioni di dieta English Questa dieta confuta uno dei principi più comuni di perdita di peso - divieto di mangiare dopo le 6 pm. Il principale "attacco" a stomaco su questa dieta rappresenta la sera. Al mattino, la dieta britannica consiglia vivamente voglia di cibo, anche se la maggior parte dei nutrizionisti dicono ai loro pazienti di agire esattamente l'opposto. Ma provate a immaginare un tipico puhloschekoe inglese aristocratico? Non può, giusto? Perché la dieta tradizionale di penna britannico è stato costruito sullo stesso principio - colazione sciolti e cena abbondante, e di conseguenza la nazione inglese conosciuta in tutto il mondo per la sua Suhoparov. Guida all'azione Seduto su questa dieta hanno a lungo. Tre settimane a 4-5 mesi. Tutto dipende da quanti chili si vuole perdere. Per 3 settimane si può sbarazzarsi di 3-4 chili di sovrappeso. Inoltre la perdita di peso sarà più lento. Oltre ai principali calorie distribuzione per cena in questa dieta sono alcune regole. Bere - almeno 2 litri di acqua urti. In secondo luogo, rinunciare a sale e spezie, aumentano l'appetito e ritardare di liquidi nel corpo, in modo da utilizzare erbe secche - aneto, prezzemolo, coriandolo. E cuocere per un paio o acqua. Quindi, questa dieta comporta una dieta. Colazione: - Uovo sodo, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco o una tazza di tè alle erbe; - Oppure: 2 cucchiai. cucchiai di grano saraceno, cotti in acqua, riempire latte magro. Non sale, non aggiungere lo zucchero. Seize mela; - O 200 g di fettine di mele versare un bicchiere di yogurt senza zucchero; - In alternativa, 50 grammi di farina d'avena, acqua bollita, aggiungere il secolo. cucchiaio di uvetta e bere un bicchiere di latte. Pranzo: - Un piatto di brodo vegetale o zuppa di verdure, una fetta di pane integrale con una fetta di formaggio (25 g), di mele; - In alternativa, patate e formaggio. Per preparare, cuocere le patate con la buccia, tagliate a metà e posto sulla parte superiore di grassi ricotta mescolata con frutta secca. Afferra insalata da un secolo. olio d'oliva. Per dessert - mela o arancione; - Oppure, frittata con 1 uovo, 1 tazza di latte e 1 cucchiaio. farina. In omelette aggiungere pomodori, peperoni, lattuga e acetosa.
Invece guarnire - 50 g di fagioli. Per dessert, mela o pera.
- Oppure: 100 grammi di lenticchie bollite o fagioli, 100 grammi di pane secco con grano intero. Dessert con frutta fresca. A cena (non più tardi delle 19.00!): - Zuppa di latte con verdure, 100 grammi di carne cotta, una fetta di pane integrale, una fetta di formaggio (25 g), 50 g di albicocche secche imbevuti; - Oppure: 2 uova sode, 100 grammi di lenticchie o fagioli cotti, 100 grammi di frutta fresca; - In alternativa, patate e formaggio, 50 g di fagioli, insalata di carote fresche e cavoli, tazza di yogurt con pezzi di albicocche secche. Tra giorni nutrizionali convenzionali (circa due volte a settimana) può organizzare giorni vegetali. Escluso dal legumi dieta, carne, pane e frutta. Rimanere insalate di verdure, vinaigrette, stufati. Insalate possono essere ricaricate con l'olio di oliva o aceto, aggiungendo un po 'di formaggio grattugiato. Bere in questi giorni solo il meglio del tè verde e acqua. Risultato: Per tre settimane è possibile perdere 3-4 chili. Nel giro di pochi mesi di perdita di peso sarà pari a 10 sterline. In sei mesi si possono perdere fino a 20 libbre. L'effetto principale sarà sostenibile e non essere limitato a una perdita di peso. Il ringiovanimento totale, la pulizia del corpo e migliorare il metabolismo garantito. Pro - Non devi morire di fame e soprattutto di rompere la dieta abituale. Pertanto, la fame costante, carenza di vitamina e depressione esclusi. - Effetto a lungo termine. Non è solo il dump 5-7 chili, ma anche migliorare la carnagione, la struttura della pelle, la salute generale. La cosa principale - non mangiare troppo, e ritorna in sovrappeso. - In forza di volontà di voi non hanno bisogno di qualcosa di speciale. Cons - Se si va a letto presto, il cibo - soprattutto verdure e fagioli - non c'è tempo per peretravytysya e si trovano nello stomaco "peso morto" in mattinata. Ciò può causare problemi di digestione, stipsi. - Una dieta progettato per il lungo termine. Tune Psicologicamente per settimane, mesi e più difficile cibo anche dietetico. - Sarà molto difficile mangiare fuori. Almeno avere solo per cucinare la cena la sera e tirare cibo freddo in una scatola di plastica per lavorare. - Rifiuto di sale. Questa è la forza non a tutti.  Anche se le arance non crescono nella nostra latitudine, siamo così abituati a loro che non considerano esotica. In effetti, oggi è difficile trovare un supermercato alimentare o mercato alimentare, che non avrebbe questi succulenta frutta di colore arancione. Le arance non sono solo deliziosi, ma anche molto utile. Soprattutto se si considera che tutti i componenti dei conti ingredienti arancione per una percentuale significativa di vitamina C.
Questa vitamina noto anche come acido ascorbico, aumenta la resistenza agli agenti patogeni di malattie, rinforza la resistenza vascolare (riducendo così il rischio di danni ai vasi sanguigni e il rischio di sanguinamento), migliora il tono della pelle e migliora la sua compattezza ed elasticità, è coinvolto in tutti i processi metabolici e formazione necessaria per il corpo di sostanze biologicamente attive (ad esempio, alcuni ormoni). Ecco perché le arance non solo un buon sapore, ma anche può essere usato per trattare e prevenire molte malattie. Perdere peso con l'arancio Attualmente, il campo di applicazione si è ampliato più arance. Così, oggi, le arance dal solito prelibatezze esotiche trasformano gradualmente in un mezzo per un efficace perdita di peso, permettendo un breve periodo di tempo per raggiungere tangibili sbarazzarsi di chili di troppo. In una sola settimana dieta arancione aiuta a perdere 6-7 kg. Ciò è dovuto al fatto che il consumo di arance rapidamente e definitivamente soddisfa la fame. Inoltre, a causa del prodotto a basso contenuto calorico che fa aumento di peso anche se utilizzata sue notevoli quantità. È su questo principio e costruito uno della dieta arancione che è assorbe almeno un chilogrammo di frutta al giorno. In arance nella vostra dieta quotidiana è costituita da circa due litri di acqua e di alcuni altri prodotti che variano ogni settimana. Secondo questa dieta regime dovrebbe durare almeno tre settimane, e nella prima settimana di arance e di acqua ogni giorno dovrebbe essere "diluito" due uova "cool" in una settimana - qualsiasi porridge, ma senza aggiunta di sale o altre spezie.
Infine, nella terza settimana di dieta quotidiana arricchita con verdure extra e frutta. Secondo la maggior parte di coloro che sono passati "battesimo di fuoco" un arancio dieta, la seconda settimana di duro e "cattivo gusto".
Vantaggi e svantaggi dieta arancione Il tipo di dieta arancione sopra ha sostenitori e oppositori. Primi ispira ottenere risultati rapidi e straordinaria leggerezza che si sente in tutto il corpo durante la dieta. Ciò è dovuto alle peculiarità della stessa azione di acido ascorbico. Il fatto che ha un tonico generale, contribuendo a migliorare l'umore, aumento dell'efficienza, fisico e attività mentale. Poiché arancione è raccomandato per fatica cronica e debolezza generale, e dopo malattie pesanti e prolungate per pronta guarigione del corpo. Gli oppositori dieta arancione come argomento, stranamente, suggerisce lo stesso fatto come sostenitori - troppo rapida perdita di peso. Infatti, ogni medaglia ha il suo rovescio. In questo caso, come "veloce" perdita di peso da più irto di problemi connessi con alterazioni del metabolismo. Soprattutto può subire pelle che l'improvvisa perdita di base di grasso comincia a incurvarsi e deformazione, sottolineando le rughe in modo molto meno evidenti, cellulite e altri difetti esterni. Per evitare questo, si raccomanda di prestare maggiore attenzione alla loro pelle utilizzando cosmetici adeguati. E 'utile per andare al salone di bellezza per una consulenza professionale cosmetologo. Un altro fattore negativo è l'alta allergenicità delle arance. Se ancora ricordare che durante la prima settimana di dieta comprende uova (che contribuisce anche alla manifestazione reazioni di ipersensibilità), è chiaro che le allergie dieta arancione probabilmente controindicato. Tuttavia, ci sono altri, i regimi più indulgente diete arancione, ma in ogni caso non fa male a parlare con un medico, allergologo.
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