Colazione: 200 ml di latte, tè o caffè con latte, 20 grammi di zucchero e 40 grammi di pane (o 1 rotolo).

 Pranzo: zuppa di 70 ml con l'aggiunta di pasta (cereali integrali) e verde, 10 g di burro, 300 g di piselli (o fagiolini in umido con verdure), 70 g di formaggio o formaggio, olio vegetale 15 grammi, 60 grammi di pane e 200 g alcun frutto.

 Cena: 50 gr di latte polenta (50 zuppa ml di latte con riso o semolino), 300 ml di latte (o latte acido, kefir, yogurt), 200 g di insalata di verdure, olio vegetale 10 grammi, 60 grammi di pane, 200 grammi di qualsiasi verdure fresche o arrosto.

 Come è consigliata una dieta vegetariana per includere alcuni piatti molto particolari, ma sani e gustosi.

 Massa Buterbrodnaya con grano germogliato. 50 grammi di grano germogliato (segale, orzo o mais) in una frantumazione frullatore per la consistenza del purè di patate, aggiungere 30 ml di olio vegetale, un pizzico di sale, 1 spicchio d'aglio schiacciato e con attenzione bussare.

 Prezzemolo (a piacere), lavati, tagliati in piccoli pezzi e aggiungere al peso. È possibile variare la panini gusto peso, sostituendo salsa sale e aglio e miele preparati aggiungendo pezzi di frutta fresca o bacche.

 Insalata di carote con ortiche. 1 di medie dimensioni buccia carota e grata. Foglie di ortica Giovani (1 mazzetto) immersi in acqua bollente per 5 minuti, poi scarta in un colino e dopo che l'acqua drenata, finemente tritato, quindi mescolare con carota grattugiata. 10 gherigli di noce libra in un mortaio, sciogliere brodo ortica alla consistenza di una crema densa e aggiungere a insalata. 1 spicchio d'aglio, sbucciato, schiacciato, collegare con le carote ed erbe. Insalata di stagione con sale (a piacere), 1 h. Cucchiaio di olio vegetale e 1 cucchiaio. cucchiaio di succo di limone. Almeno aggiungere le foglie di prezzemolo tritato.

 Sommario:

•  Frutta e rigorosa dieta vegetale
•  Una dieta equilibrata frutta e verdura
•  Frutta e verdura dieta da attrice americana Blake Scilly

 Che cosa è l'estate? Questo sole, il calore, la rugiada del mattino e il canto degli uccelli. E tuttavia - sono le bacche, frutta e verdura - freschi, freschi dal giardino, cespuglio o ramo. E non c'è gioia più grande da fare per prima quest'anno, fragola, cetriolo maturo appena rip. E non importa se non si possiede il paese e tutti i prodotti che si acquistano nei negozi, perché tutti i frutti estivi e verdure come il sole immersi. E per perdere peso mangiando tutto questo divertimento, e gustoso e sano, e soddisfacente. Pertanto, non c'è niente di meglio per perdere peso l'estate di dieta di frutta e verdura.

 Pensate: non rompersi la testa per la dieta, alimenti dietetici che fanno bene non solo per tutti i gusti, ma anche per tutte le tasche. E il valore di frutta e verdura per il corpo e non stiamo parlando di che dice un sacco di libri spessi intelligenti. Basta ricordare che l'unica fonte di comparsa di beta-carotene e vitamina C nel nostro corpo - è frutta e verdura. Quale tessuto è riempie non solo lo stomaco, dando una sensazione di pienezza, ma aiuta anche il sistema digestivo.

 Quindi vale la pena di pensare a che tipo di dieta è la migliore? E 'meglio cercare di stare un paio di giorni su frutta e verdura e troverete che non solo è andato sterline, ma la fatica e il malumore. Una dieta di dieta di frutta e verdura - molto, in modo da scegliere qualsiasi dimagrire e salute!

 Frutta e rigorosa dieta vegetale

 Per seguire questa dieta rigorosa per più di sette giorni non è raccomandato, anche se non in grado di sopportare una grande quantità di lavoro. Il fatto è che non importa quanto sia utile sono frutta e verdura, ma il corpo ha bisogno di altri oligoelementi per il normale funzionamento. Affinché il corpo non si sentiva carenza di sostanze nutritive, prendere le vitamine nella dieta. Durante la settimana di frutta rigorosa e la dieta di verdura si può perdere tre o quattro chili di peso in eccesso.

 L'essenza della dieta nella alternanza di bacche, frutta e verdura giorni a settimana. I primi due giorni - verdure e di più: bacche, frutta, verdura, frutti di bosco e frutta al giorno. E durante il giorno può mangiare fino a sei chili di prodotti. Tuttavia, non tutti i frutti e le verdure sono ammessi in questa dieta. Banned piselli, patate, carote, banane, mango, kiwi e uva.

 Le verdure possono essere consumati come prima, scottate in acqua bollente e vapore o senza l'uso di olio. Se volete haryachenkoho, quindi preparare le verdure al vapore preferiti - in modo che non salva solo il gusto, ma tutte le sostanze nutritive e vitamine che contengono.

 Un vegetale fruktovo- dieta equilibrata

•  Primo Giorno

 Zuppa di cavolo (preparato in acqua), frutta, un bicchiere di latte scremato (yogurt a basso contenuto calorico può), tè o caffè. Dolce consiglia di non usare, ma se si vuole veramente - si può permettere di quattro o cinque trucchi frutta secca - albicocche o prugne.

•  Day Two

 Zuppa di cavolo, una patata di medie dimensioni, al forno. Eventuali verdure fresche o in umido (in estinzione olio non viene aggiunto). Le verdure possono essere aggiunti a un cucchiaino di bassa salsa. Tè, caffè.

•  Terzo giorno

 Zuppa di cavolo, frutta e verdura in qualsiasi quantità, un bicchiere di latte scremato (yogurt a basso contenuto calorico può), tè verde.

•  Quarto giorno

 Zuppa di cavolo, banane (3-6 pezzi), otto bicchieri di latte scremato (yogurt a basso contenuto calorico può essere uno e sette bicchieri di latte).

•  Quinto giorno

 Zuppa di cavolo, pomodori (non più di sei pezzi). Pesce o pollo in qualsiasi quantità (sì, avete letto bene! - In qualsiasi). Un bicchiere di latte scremato (yogurt a basso contenuto calorico può), tè e caffè.

•  Sesto giorno

 Menù completamente ripetuto quinto giorno.

•  Settimo giorno

 Zuppa di cavolo, frutta e verdura in quantità illimitata, spogliatoio a basso contenuto calorico, duecento grammi di latte scremato (yogurt), tè e caffè.

 Come si può vedere, questa dieta frutta e verdura per la perdita di peso non è solo soddisfacente (e dove altro vi farà mangiare un sacco di pesce e di carne due giorni?), Ma anche abbastanza equilibrato. La sua essenza è di non morire di fame voi, e di mangiare correttamente. Inoltre, non vi è precisato l'importo esatto di frutta, tè e carne in grammi, dal momento che ogni singolo corpo, qualcuno ha bisogno di un po 'di più, e alcuni - meno. Si è sentito come alcuni ingredienti si dovrebbe mangiare ogni giorno su questa dieta.

 Frutta e verdura dieta da attrice americana Blake Scilly

 Si tratta di una dieta di frutta e verdura molto popolare, che è stato progettato dal famoso sale nero americano. Seguendo il suo per un mese, si sono garantiti per perdere cinque chili di sovrappeso. Questa dieta è la stessa della versione precedente, è equilibrato e non causare danni alla salute.

 In questo alternativa dieta "settimana dura" e "easy settimana." Naturalmente, la maggior parte della dieta - è tutti i tipi di frutta e verdura, ma è offerto carne e pesce in numero molto limitato - non più di centocinquanta grammi al giorno. Alcool - completamente bandito, come tutti i prodotti di grassi e farinacei. Così, la dieta molto.

 Colazione

 Ogni giorno colazione consiste dei prodotti stessi. Si consiglia di mangiare la metà di un piccolo melone, mango e pompelmo da scegliere, e brindisi con una fetta di pane con.

 Cena

 Scegli una delle opzioni per il menu:

•  Salumi (di maiale o di manzo), che ha rimosso tutti i pezzi di grasso. Due o tre pomodori, insalata di verdure fresche;
•  Pesce cotto alla griglia, le verdure verdi, un pezzo di pane con;
•  Insalata con tutta la frutta fresca si può mangiare in quantità limitata;
•  Facile brodo, due uova strapazzate o sode cotte in un sacchetto. Due o tre pomodori, insalata di verdure fresche, un pezzo di pane di grano duro;
•  Formaggio fatto in casa - settantacinque grammi di insalata con qualsiasi verdure fresche, frutta, pane.

 Cena

 Anche scegliere una delle opzioni per il menu:

•  Pesce e verdure alla griglia, verdure verdi, un pezzo di pane di grano duro;
•  Steak (carne magra preferita) o riflettenti (troppo magra), insalata di verdure verdi;
•  Carne cotta casseruola ?? di magra carne di agnello o di manzo. Insalata o verdure;
•  Turchia o pollo (senza pelle solo!), Alla griglia. Verdure o insalata con loro;
•  Il fegato, alla griglia, verdure o insalata di loro, verdure al vapore.

 Come accennato in precedenza, questa alternanza dieta "hard" e "semplice" settimana. Al secondo e quarta settimana, si può fare un leggero indebolimento di mangiare un po 'di farina o dolce. Ma non esagerare e non rovinare i risultati della dieta nel suo complesso. Si può bere l'acqua minerale senza gas in quantità illimitata.

 Quindi, mangiare frutta e verdura deliziosi, perdere quei chili in più, ottenere un buon umore. Quando set altro, ma l'estate in questa luce e allo stesso tempo delizioso dieta? E nutrizionisti moderni suggeriscono esclusi dal menu di cibi esotici quando mangiamo solo ciò che cresce nella loro terra natale. Il fatto che i benefici di cibo locale per il corpo umano dovute ?? Geneticamente, la nostra mela acerba locale porterà benefici maggiori rispetto quello di mirto straniera. Seguendo questo principio, e perdere peso in modo più efficiente e risparmiare denaro.

 Con l'inizio della primavera desiderio di essere sottile e attraente particolarmente acuto. Di conseguenza, molti di noi iniziare una dieta, limitandosi in tutte le cose, soprattutto in dolci. Ma non rinuncia dolci vale la pena, soprattutto se si considera che ci sono i dolci sani e figura.

 In primo luogo, il dolce male proibizione per la psiche: Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che non bevono il dolce, più incline alla depressione grave. Naturalmente, questo non significa che si può mangiare da solo torta senza lievito o caramelle kg, ma ancora qualche bella dolcezza può permettere.
 Cioccolata fondente
 Questa donna che ama il cioccolato fondente è un antidepressivo naturale. Inoltre, rafforza i vasi sanguigni e migliora le prestazioni generali. Ma non essere coinvolti in queste prelibatezze, è auspicabile utilizzare non più di 30 grammi di cioccolato fondente al giorno.
 Miele
 Questo prodotto è noto a tutti le sue proprietà curative, qualità uniche e la gamma di vitamine e minerali. Miele migliora il metabolismo, quindi una piccola quantità di non danneggiare anche durante una dieta.
 Frutta marmellata naturale
 In marmellata naturale da albicocche, prugne, ribes nero contengono una grande quantità di pectina - necessario e utile all'organismo. La pectina contribuisce a migliorare la digestione, migliora il metabolismo, abbassa il colesterolo.

 Ma nella scelta della marmellata deve leggere attentamente la composizione: utile frutta giuggiola naturale e frutti di bosco, e non un sostituto per coloranti sintetici e con esaltatori di sapidità.
 Frutta secca
 Parlando di frutta, una forma essiccata contengono un sacco di calorie, ma molto buono per la salute, la digestione, il cuore. Frutta secca soddisfare facilmente la vostra fame tra i pasti, l'ufficio, la sostituzione di un pugno di albicocche secche, come il cioccolato.
 Gelatina
 Questo contiene un sacco di gelatina dessert, che è necessario per muscoli, tendini e articolazioni. E, inoltre, la gelatina rinforza i capelli e le unghie, così di gelatina in piccole quantità può solo ottenere il beneficio.
 Dolci e caramelle
 I componenti principali di questi dolci è zucchero, albumi e purea di frutta - l'ultimo essenziale al corpo nella struttura del tessuto osseo e muscolare. Proprio come gelatine, caramelle e marshmallows contengono pectina utile per il corpo.
 Gelati e sorbetti
 Idealmente, la crema deve essere cremoso e fruttato, e con frutta naturali - da questo dolce anche quando la sola dieta beneficio. Questa dolcezza a basso contenuto calorico, contiene molte vitamine e grassi minimo. Inoltre, vi è una speciale "dieta freddo": si basa sul fatto che mangiare cibo troppo freddo - poi il corpo si spendono calorie per riscaldare ciò che si mangia.

 Perdere peso con qualcosa di divertente e piacevole. Se avete amato sostiene e vuole anche perdere peso, allora entrambi bisogno di una dieta corretta. Il suo principale vantaggio è che si capisce i bisogni reciproci e in qualsiasi momento può sostenere se stessi e il loro compagno. Inoltre, se si vive insieme, non sarà tentazioni nascoste e provocazioni nel frigorifero, che possono innescare il fallimento della dieta. Tuttavia, è importante conoscere alcune regole.

 Uomini e donne sono fisiologicamente diverse, così la gente può mangiare di più e guadagnare meno peso. Inoltre, il sesso forte perde peso più velocemente e questo va tenuto presente che i risultati non sono offeso da ogni altro.

 Il menu deve essere completa.

 Devi imparare a contare l'apporto calorico in base alle vostre aree di genere, di età e attività. Anche provare a combinare dieta con un sacco di sport per migliorare e accelerare i risultati.

 Non abbiate paura di dire favorito, se siete disposti a rompere. Essa vi aiuterà a farlo. Le donne impegno a mangiare molto di più rispetto agli uomini.

 Cercate di non costringere l'altro e motivare il cambiamento qualcosa nella dieta e nelle attività sportive. Il giovane non ha potuto immediatamente accettare una tale mossa come dieta. Essere accomodante se si vuole fare questo passo insieme.

 Naturalmente, oggi, molti sono preoccupati per la presenza di chili in eccesso. Almeno preoccupazione offre debolezza del sistema muscolare. In tali casi, utilizzando noto Dikulya dieta che con il giusto approccio può non solo ridurre la quantità di grasso, ma anche costruire il muscolo. Ma quali sono i principi di base di questa tecnica? Quanto efficace può essere?

 Come ha fatto la dieta? Un po 'di storia

 Probabilmente ognuno di noi almeno una volta nella sua vita sentito la storia della incredibile guarigione uomo condannato. Uno di questi è la biografia di San Valentino Dikulya. Ragazzo Frail presto lasciato senza genitori in un orfanotrofio si interessò le arti circensi.

 A quindici ragazzo ha preso parte a spettacoli circensi. Quando il numero di elementi di ginnastica aeree tether ruppe e cadde Valentine. Naturalmente, è stato dato tutto l'aiuto possibile, ma le previsioni dei medici erano misti - il ragazzo appartiene a trascorrere tutta la vita in una sedia a rotelle.

 Fortunatamente, Dikul ha deciso di non mollare. Per molti anni ha lavorato duro con se stesso - come un metodo unico, che è ora ampiamente usato per i pazienti di riabilitazione per preparare gli atleti e solo per la prevenzione e la perdita di peso. Come parte di questo programma è il Dikulya dieta miracolosa.

 Tra l'altro, ginnasta lituano non solo si alzò e uscì sulla scena del circo. Sam Dikul non vedere miracoli - per spostare di nuovo esso per il solo fatto di un'opera titanica e formazione estenuante.

 Principi di base di metodi Dikulya

 Subito va osservato che la proteina Dikulya dieta. La sua essenza è usato nella riduzione del grasso aumentando prodotti proteici. Questo sistema aiuta a rimuovere il cibo strato sottocutaneo di grasso e costruire il muscolo.

 Va inoltre notato che Dikulya dieta può essere efficace solo per le persone che sono pesantemente coinvolti in sport. Senza aumento di attività fisica della massa muscolare è inutile. Inoltre, la proteina dieta senza esercizio fisico può anche danneggiare il corpo.

 Per inciso, Valentin Dikul sviluppato un proprio programma di formazione, selezione di esercizi di ginnastica speciali per contribuire a rafforzare tutti i gruppi muscolari.

 Come preparare cocktail Dikulya?

 Parte integrante della dieta - una speciale frullato di proteine, che è facilmente fatta in casa. Ecco gli ingredienti:

•  2 pacchetto yogurt senza grassi;
•  mezzo bicchiere di panna acida (10% di grassi);
•  2 cucchiai. l. qualsiasi marmellata a scelta;
•  2 cucchiai di miele
•  2 uova crude.

 Basta mescolare tutti gli ingredienti con un frullatore. Drink Cocktail richiesto prima e dopo l'allenamento. Gli uomini possono bere due porzioni al giorno, ma le ragazze saranno solo - basta dividere il composto prescrizione cucinato in due parti. Naturalmente, è necessario preparare un drink al momento dell'uso.

 Dikulya Dieta: Menu

 Come detto, la dieta comporta l'uso di un gran numero di prodotti proteici.

 Ad esempio, la prima colazione di uova frittata Dikul raccomandato (è possibile aggiungere un po 'di pomodoro). Per il pranzo il permesso di mangiare carne con verdure al vapore, pesce magro, pollo, manzo (preferibilmente bollito). Snack è composto di mezzo pacchetto di yogurt senza grassi.

 Dal momento che la formazione di base è spesso condotta nel pomeriggio o la sera, la cena dovrebbe consistere solo di un cocktail. A proposito, se quel giorno sport non hai intenzione di fare, è meglio sostituire la bevanda pesce bollito, formaggio o yogurt.

 Per avvicinarsi a questa tecnica di nutrizione?

 Naturalmente, il sistema Dikulya molto specifico, quindi non adatto a tutti. Per cominciare, si deve rilevare che frullati di proteine, alimenti ricchi di proteine ​​e formazione intensiva - questo è proprio quello che serve ogni atleta e bodybuilder.

 Ecco perché il sistema è molto popolare tra le persone impegnate in attività sportiva o di lavoro fisico pesante.

 Inoltre, questa tecnica è ampiamente usato per il trattamento di pazienti che hanno subito traumi gravi. Aiuta a combattere la mobilità e atrofia muscolare.

 Ma può essere utilizzato Dikulya dieta per la perdita di peso? Alcune delle sue varietà aiutano a sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo, mentre il rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico.

 E 'necessario chiarire che tale sistema deve essere usato con cautela. Prima è meglio consultare un medico o nutrizionista e menù del giorno idealmente essere composto individualmente in base al sesso, all'età, presenza di alcune malattie e di benessere generale.

 Controindicazioni alla dieta

 Naturalmente, le proteine ​​sono buone per il corpo, come è l'elemento "building blocks" di base, ma troppo, possono essere pericolosi. Anche in questo caso, prima di consultare uno specialista e superare gli esami necessari.

 Il fatto che la dieta ha un numero di controindicazioni. In particolare, le proteine ​​possono aumentare la coagulazione del sangue, in modo che vietato persone con predisposizione alla trombosi. Controindicazioni considerate malattie renali e problemi con il sistema digestivo.

 Dikulya dieta per la perdita di peso: recensioni

 In realtà, questo schema è molto popolare. Ricorrere a dieta come persone che vogliono perdere peso e coloro che vogliono aumentare la massa muscolare e creare belle, sollievo corpo. Le risposte indicano che questo metodo aiuta a migliorare la salute e migliorare la forma.

 Si dovrebbe ricordare che nessun allenamento fisico che dovrebbe essere ripetuto almeno 3-5 volte a settimana, mangiare proteine ​​non sarà l'effetto desiderato. Al contrario, il peso corporeo può anche aumentare, perché il muscolo è molto più pesante di grasso.

 Osservare Dikulya e monitorare attentamente il benessere se ci saranno alcuni strani sintomi, compreso il dolore e disturbi digestivi, devono consultare il medico.

 Liquid Diet - È un metodo efficace di rapida perdita di peso. Attraverso la dieta si può perdere circa 5-10 kg in un periodo relativamente breve di tempo. Naturalmente, questo sarà seguito un modo speciale e seguire la dieta necessaria. Che cosa è un buon risultato a causa della dieta liquida? Durante il pasto, si dovrebbe cercare di mangiare solo liquidi cibo morbido (preferibilmente zuppe e polenta). Dopo tutto, l'aggettivo "rare" C'è una consistenza segno kashopodibnoyi. Recentemente, questo tipo di dieta è considerato molto moda.

 Su quale base è la dieta liquida?

 La dieta di questo tipo ha la propria tecnica speciale. E 'spesso usato nella pratica clinica come un aiuto efficace per i pazienti che sono obesi. Di solito su una dieta liquida, i pazienti perdono fino a 12 libbre.

 La figura sembra irrealistico. Ma resta il fatto. Cerchiamo di capire perché la stessa composizione del cibo liquido rimuove rapidamente grasso in eccesso dal corpo? La linea di fondo è questo. In un alimento è una quantità necessaria di acqua, e l'acqua in natura aiuta a spegnere rapidamente sete. Così non avrà nessuna calorie in eccesso. Questo è molto conveniente in termini di efficienza - rapidamente e accuratamente per perdere peso. La dieta principale ed evidente vantaggio - è acqua!

 L'acqua - questo è il modo migliore e più veloce per perdere peso. Tuttavia, fare attenzione perché si può danneggiare completamente il vostro corpo. Anche tenendo conto di digiuno, non dobbiamo dimenticare che si basa anche in acqua. Naturalmente non necessariamente preoccuparti fame, perché prima di un passo così grave sarà sicuramente bisogno di una consultazione con un medico. Ma se ci si allena regolarmente il corpo di una dieta liquida, vi renderete conto che assolutamente non portare danno, invece, è accompagnato da una corretta metabolismo del corpo.

 Un altro fatto che deve essere preso in considerazione: l'acqua che entra nel corpo con il cibo, è portare più benefici se si prende a stomaco vuoto. Dopo tutto, quando si beve un bicchiere di acqua naturale, si arriva rapidamente nel vostro corpo e blocca la formazione di cellule adipose. E quando si beve solo acqua, non il cibo entra nello stomaco, ma si perde rapidamente e con successo il peso.

 Cibo liquido ha un sacco di umidità. Ad esempio, se si mangia sempre bere l'acqua, sarà solo diluire il succo gastrico, e vi sentirete il bisogno di mangiare di più. Ma se ancora sarà regolarmente prima dei pasti bere 1-2 bicchieri d'acqua, non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma pulita e ben il tuo corpo. Ci sono diversi goccia di alimenti liquidi. Noi prenderemo in considerazione uno dei migliori:

•  Colazione. Per la prima colazione, prendere prodotta con latte polenta; con blocco funzionale vegetale grasso scala eseguirà cetrioli (1 pz.) e una forte tazza di tè verde.
•  Pranzo. Il pranzo comprende un piatto di minestra sottile (preferibilmente vegetale) e un bicchiere di yogurt magro.
•  Cena. Per la cena, è opportuno prendere fiocchi, condita con latte o yogurt a basso contenuto calorico (può sostituire il succo, che non contiene zucchero).

 Nei giorni successivi la dieta può variare leggermente, il secondo giorno di dieta si può mangiare uova sode, insalata e pancetta cotta. Si può sperimentare con una gamma di frutta e verdura. Tutto dipenderà solo dai vostri gusti e preferenze. Tuttavia, più di 10 giorni di questa dieta non dovrebbero sedersi. Se dopo 10 giorni non sono soddisfatto del risultato, è meglio ripetere la procedura in seguito.

 Devchonka! Chiunque ha provato questa dieta? Feedback e risultati? Condividiamo nei commenti! Penso che ognuno di noi sarà interessato a sentirlo)

 Questi agrumi chiamato "sole". Hanno apparentemente un po 'ricorda il sole - la stessa luminosa e rotonda. Nonostante la sua bellezza esteriore, arancione e ha caratteristiche utili. Là dove ci sono sciami di arancia, la gente è molto più gentile e più felice. Può essere una legenda. Ma utile come un'arancia è stato a lungo provato.

 Qual è arancione utile?

 Naturalmente, il contenuto di vitamina C. Questa vitamina aiuta a combattere le cellule tumorali, agisce come un antiossidante che ringiovanisce. Arancione elimina le tossine dal corpo, continuando così ai giovani, perché il corpo non dà segni di invecchiamento e la pelle appare sempre fresca e pulita. Il giorno piuttosto mangiare un intero arancio per fornire un fabbisogno giornaliero di vitamina C. Se arancio è grande, il tasso sarà superato del 50%. Fibra dietetica speciale contenuta nel "frutto di sole" contribuire nel purgazione di eccesso di peso e rapida digestione. Queste caratteristiche permettono nutrizionisti di sviluppare una dieta unica che sarà rapidamente e correttamente il tono del corpo (che sarà inferiore).

 Tutti gli agrumi contengono limonoidy che hanno un amaro caratteristico. Gli scienziati hanno scoperto che bloccano la riproduzione delle cellule maligne. Questi vasi sono elastici e il cuore funziona normalmente. Limonoidy sono esattamente 24 ore! Nessuno dei nuovi farmaci non sono in grado di agire per così tanto tempo.

 Qual è il vantaggio di dieta arancione?

 L'acido folico aiuta durante una dieta rigorosa per mantenere la salute, effetto benefico sui vasi sanguigni del cervello. Pertanto, il corpo ed è costantemente sulle spine. Questo è il risultato di una riuscita combinazione di sodio e potassio. Uno dei principali fattori positivi è basso arancione calorie. Dolci Central frutto contiene circa 90kKal per 100 g.

 Vale la pena notare che dopo aver mangiato una persona arancia sente un senso di sazietà per lungo tempo (fino a 4 ore).

 La principale differenza dieta agrumi

 Per la perdita di peso dieta dovrebbe essere di circa 3 settimane. Si può anche utilizzare altri prodotti, ma soprattutto sarà ancora arancione. Secondo numerose recensioni nutrizionisti permettono di sostituire pompelmo. Nella settimana di sedersi su una dieta inefficace, per raggiungere i loro obiettivi devono prestare maggiore attenzione al processo di perdita di peso. Sè stessi nutrizionisti hanno individuato una serie di opzioni di dieta arancione. Si consideri il semplice.

 Utilizzando una semplice dieta si può perdere circa 3 chili. E seguono strettamente necessario! La cosa principale da mangiare in tempo e tenere traccia della vostra routine quotidiana.

•  Primo giorno promette la colazione, che comprende uno arancione, uno cracker e tè (caffè può, ma sempre senza zucchero). Questo è seguito da una cena: un uovo bollito, una tazza di yogurt, arancia e un biscotto. Cena - 2 uova, 2 pomodori e pomodoro.
•  Secondo giorno promettendo un arancio, un bicchiere di yogurt magro, cracker e un uovo sodo. Per la cena, i nutrizionisti consigliano di utilizzare carne di manzo bollito (150 grammi), un pomodoro e un bicchiere di latticello. E non dimenticare i cracker standard.
•  Il terzo giorno, come il pranzo - arancia, 2 tazze di yogurt, uova sode e pane. A cena - una porzione di bistecca (150 grammi), un arancio e pane con yogurt.
•  Il quarto giorno porterà per il formaggio grasso pranzo, sottaceti (o fresco), un pomodoro e un biscotto. Per la cena, si può tranquillamente prendere carne (150 g), mela e pomodoro, cracker o pane tostato.
•  Quinto giorno esattamente nella stessa terza.

 Devchonka! Hai provato una dieta? Se è così - vidpysuytesya un commento circa i vostri risultati! Tutti saranno interessati a leggere le recensioni di dieta arancione!

 Sommario:

•  Digressione
•  Nella combinazione di prodotti
•  Mono-dieta
•  Perdere peso in inverno
•  Perdere peso in estate
•  Khudeem cinque giorni
•  Science Diet
•  Come uscire dalla dieta

 Kefir. I vantaggi di questo prodotto caseario è già stato scritto molto. Nutrizionisti instancabilmente cantare lodi e raccomandarne l'uso come agente profilattico e terapeutico. La struttura di questa bevanda è un enorme quantità di vitamine e minerali utili. Si ringiovanisce il corpo, rafforza il sistema immunitario, migliora la condizione dei capelli, unghie e pelle, alle prese con disturbi del sonno, stanchezza e disturbi nervosi, aiuta a normalizzare il tratto gastrointestinale.

 E per coloro che vogliono perdere un mese qualche chilo di troppo - lo yogurt è una manna dal cielo! Molte donne ritengono che la dieta yogurt, questa è la ricetta che affrontare tutti i problemi. Siediti su di esso divenne di moda. Tuttavia, non sono troppo lontano dalla verità. Forse è per questo che ci sono così tante diete diverse, la componente principale è lo yogurt.

 Se ti piace questa sana bevanda e ancora voglia di perdere peso per un mese, poi molto probabilmente, si può facilmente scegliere una versione dieta appropriata. Tuttavia, prima di procedere al suo piano, assicurarsi di consultare il medico. Nonostante i benefici del prodotto, questa dieta - come qualsiasi altra - ha le sue controindicazioni. Ad esempio, non è consigliabile a sedersi su questa dieta per le persone con alta acidità o chi soffre di gastrite. E questo non è tutte le restrizioni.

 Inoltre, la maggior parte delle opzioni di kefir dieta - piuttosto difficile e, di conseguenza, non è per tutti. Inoltre, anche una persona sana non deve essere troppo portato via yogurt. La ricetta è semplice - come si diceva in tempi antichi: "In calo - medicina in un cucchiaio - veleno." Naturalmente, in questo caso non è una goccia, tuttavia, non si dovrebbe esagerare. Medici nutrizionisti ritengono che il massimo consentito - mezzo litro di bevanda al giorno. Questo è un massimo di 45 litri al mese. Tutto il resto dovrà danni.

 Digressione

 Sapete come kefir è apparso in? Tutto a causa di una donna! Non mi credete? Storia - o meglio, la leggenda - molto romantico. Sembra che molti hanno sentito che lo yogurt è il luogo di nascita del Caucaso del Nord. Circa 100 anni fa, si è scoperto che gli Highlanders con speciali fagioli bianchi fanno una deliziosa bevanda fermentata che ha una massa di proprietà curative. Ci sono stati diversi tentativi di ottenere questa meraviglia-starter. Attacchi a "campo nemico" è durato più di un mese - ma senza alcun risultato. I residenti posti accuratamente custoditi ricetta da occhi indiscreti. Egli ha affermato che questi grani li davano Maometto aveva ordinato di mantenere il segreto con la massima riservatezza. Con le leggi non scritte del kefir avviamento Caucaso stretto modo vietato di donare, vendere o scambiare. E aspettato punizione dei trasgressori.

 E poi, nel 1908, un altro tentativo è stato fatto per risolvere i funghi kefir enigma. La spedizione è andato al Caucaso e Irina Sakharova - giovane ingegnere russo. Quando questa storia era una spedizione è durata un mese. Affascinante ragazza ha visto un principe locale, che ha appena studiato la produzione di yogurt. L'innamoramento, egli, senza esitazione, ha preso e ha rubato l'oggetto della sua passione. Tuttavia, nel Caucaso è considerato del tutto normale.

 Ma aveva una visione diversa su questo e si rifiutò di ricambiare bastoni Highlanders. Infine, di intervenire nella storia d'amore ha avuto il governo russo. Anche se a quel tempo il termine "sequestro" non ha ancora trovato l'attuale popolarità di azione non ha causato l'approvazione Prince. Ha minacciato decente reclusione.

 Nahodchyvaya ragazza ha presentato i suoi stessi termini - Caucasica rivela la sua ricetta antipasti kefiric e lascia la sua casa, e lei rimuoverà per tutte le accuse contro di lui. Cosa potevo fare sfortunato alpinista? In prigione, non voleva sedersi ... I termini dell'accordo sono state soddisfatte. Così, grazie una donna scoperto uno dei rigorosamente salvaguardata, segreti, e nei primi funghi kefir. Tuttavia, sembra già testi. Torniamo al tema principale della conversazione.

 Nella combinazione di prodotti

 Per la dieta yogurt e un effetto di benvenuto da danneggiare il corpo, ricordare la giusta combinazione di prodotti inclusi nel suo menu. Il fatto è che, come qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario, yogurt non è combinato con tutto. È perché ci sono a volte integrate offerte yogurt appena la solita dieta - per esempio, utilizzare questo prodotto solo dopo cinque della sera - può essere chiamato una dieta solo con grande riserva.

 Ad esempio, lo yogurt non è molto bene con le banane e uva. Viene in genere utilizzato per yogurt frutta dieta non prevede l'uso di questi frutti. Ma mele - soprattutto verde - molto in forma. Un po 'più facile composta "atteggiamento" di yogurt e verdure. Eccezioni quasi inesistente. Molto buono interagisce con il pollo bevande e pesce. Bene, dopo questa piccola capito, è il momento di passare al più importante - il menu kefir dieta. Poiché molte diete, poi, naturalmente, e il menu varierà. Tuttavia, vi è una regola generale - sedersi su kefir dieta può non più di una volta al mese. Cominciamo dal principio.

 Mono-dieta

 "Mono" - che significa "uno". La ricetta è molto semplice - come suggerisce il nome, questa dieta coinvolge mangiare solo yogurt. E niente di più. Durante il giorno, si raccomanda di bere tra un litro e mezzo di bevanda. Cosa devo cercare? Il fatto che la consueta pausa pasto ore non dovrebbe essere. Il corpo, come prima, è quello di ottenere "combustibile" almeno tre volte al giorno. Basta invece della dieta abituale in questo periodo che si beve kefir. Se si sente molto affamati - anche entrare, come il tè del pomeriggio. Egli, naturalmente, deve anche consistere di yogurt.

 Questa dieta è probabilmente la più rigorosa, ma anche il più efficace. Sedetevi su di esso può essere non più di tre giorni. E poi, guardando attentamente il loro benessere. A proposito, durante questo periodo, ed è la perdita di peso più attivo. Poi può venire il cosiddetto "plateau" - quando il peso smette di andare. Molto spesso si pone la questione - se una violazione se durante mono-dieta per te è un po 'di indulgenza e mangiare, come le mele.

 Purtroppo, questa opzione è considerata inaccettabile.

 L'unica cosa che può variare il menu - tè verde e acqua minerale senza gas. Essi possono essere utilizzati in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Il fatto che il cibo solido e liquido assorbito non è la stessa. Mono-dieta progettato per il corpo a spendere la sua forza solo per bruciare calorie, a non digerire altri alimenti. Poi i risultati saranno molto meglio. Tra l'altro, questo yogurt dieta è molto efficace per una perdita di peso delle zone più problematiche di donne - dell'addome. Tasso di ripetizione dovrebbe essere non più di una volta al mese.

 Perdere peso in inverno

 Inverno kefir dieta - non è l'opzione più semplice. Pertanto, è progettato come tre giorni. Sedetevi su di esso può essere più di una volta al mese. Tuttavia, rispetto al mono-dieta, dieta yogurt inverno - un vero piacere e un "stomaco di vacanza". In generale, come sempre - tutti noti in confronto. In genere, questa opzione è anche la dieta porta buoni risultati. Ma il numero esatto di sterline cadute dipende dalle caratteristiche del vostro corpo. Quindi, la ricetta:

•  Colazione. Crauti. Se si preferisce, è possibile riempire cadere di olio d'oliva. Omelette. Caffè con latte, ma senza zucchero.
•  Noon. Un bicchiere di kefir.
•  Pranzo. Il primo - zuppa di funghi. Il secondo - spezzatino di carne con cavolo.
•  Pranzo. Un bicchiere di kefir.
•  Cena. Tè senza zucchero. Patate al forno. Pesce Posmazheni in olio vegetale. Un'ora prima di coricarsi - un bicchiere di kefir.

 Perdere peso in estate

 Perché l'estate? Perché l'estate - il momento migliore, per mangiare molta frutta. E dieta yogurt alla frutta che aiuta molto. Sedersi su di esso - a meno che, naturalmente, sostenere - può essere fino a sei giorni. La ricetta è semplice, come tutti brillante - il giorno può mangiare fino a un chilo di frutta e bere non più di un litro e mezzo di yogurt. Tuttavia, banane e uva fan saranno delusi - non possono mangiare. Come ricorderete, questi frutti con yogurt "amici".

 Se in sei giorni il frutto molto annoiato, è possibile sostituirli con le verdure. Raw o al vapore. Poi avrà kefir dieta vegetale. Tuttavia, non è una violazione. Risultati delizia - si può perdere due a quattro chili. Non male, vedete? Ripetere di una volta al mese, una dieta non è raccomandato. Tuttavia, alcuni nutrizionisti consigliano di farlo molto meno spesso - ogni due o tre mesi.

 Khudeem cinque giorni

 Il kefir dieta di cinque giorni è la caratteristica - Questo deve essere rigorosamente nei tempi previsti. Ogni due ore. Così le donne che lavorano siedono su di esso sarà difficile. Tuttavia, tutti i prodotti che compongono il menu e cucina ricetta è abbastanza semplice. Quindi, in casi estremi, può essere preparato in anticipo e prendere in ufficio.

•  Il primo invito a "cibo" - alle 7:00. Una tazza di tè senza zucchero.
•  09:00. Strofinare due piccole carote grattugiate e condite con olio d'oliva.
•  11:00. Petto di pollo bollito o manzo magro. 200 grammi.
•  13:00. Una mela verde.
•  15:00 uovo, sode.
•  17:00. Ancora mela verde. One.
•  19:00. Prugne. Dieci pezzi.
•  21:00. Un bicchiere di kefir.

 Il kefir dieta di cinque giorni è efficace - con stretta osservanza della dieta vi aiuterà a sbarazzarsi di cinque chili di troppo. Particolarmente buono è grasso dall'addome. Ma abuso non è ancora vale la pena. Non più di una volta al mese! Una migliore - meno. La cosa principale - non nuocere alla salute.

 Science Diet

 Kefir dieta Nutrition Institute è forse il più piacevole. È stato progettato dal dietista professionista. E nonostante il fatto che ci vuole quasi un mese - o meglio, 21 giorni - per sedersi molto confortevole. La ricetta è molto semplice - scegliere i prodotti e fare il menu, seguendo alcune regole semplici. Il principale di essi - la riduzione massima dei prodotti calorici. È necessario eliminare completamente questi deliziosi, ma brutte cose come le patate, dolci, pane e zucchero.

 50% di tutti i grassi dovrebbe essere grassi vegetali. Pesce e carne - basso contenuto di grassi. Salt - non più di cinque grammi al giorno. Alimenti sale dovrebbe avere un piatto. Formaggi e altri prodotti lattiero-caseari - scremato. Frutta e verdura - solo quelli che non contengono amido. Tuttavia, in quantità illimitate. Quindi rimanete su questa dieta facile - si debole fame non minacciato. E, ovviamente - yogurt. Un litro al giorno. Il liquido rimanente - 500 ml - deve essere ingerito con il cibo. Dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno ore preimpostate. Secondo le regole di questo alimento dieta kefir aiuta mensile "reset" a dieci sterline.

 Come uscire dalla dieta

 Quasi tutte le diete sono brevi uno molto grande svantaggio. Potrai rapidamente ottenere il risultato desiderato, ma, purtroppo, "perso" chili tornare rapidamente. Kefir dieta - non fa eccezione. Come evitare questo? La ricetta è semplice - quando si esce la dieta yogurt non dovrebbe fretta e appena gang su ogni sorta di "chicche". Dovrebbe ritirarsi lentamente e gradualmente. Durante il periodo, mentre si segue la dieta, il vostro corpo il tempo di abituarsi a porzioni più piccole e Shrank stomaco e ridotto in dimensioni.

 Non sovraccaricare subito prodotti grassi, dolci e calorie. Fissare il risultato, ad esempio, dopo la seduta la prossima settimana per il riso o farina d'avena. Non dimenticare la frutta e la verdura - sono dopo tutti i vincoli sono molto necessari per il vostro corpo. Dopo che tutti i prodotti che ottiene più vitamine ed elementi minerali. Solo con questo approccio si sarà in grado di salvare i risultati ottenuti e godere di più di un mese.

 Come si può vedere, una dieta di perdita di peso yogurt - è un modo semplice e veloce per sbarazzarsi di inutili, fastidiosi chili. La cosa principale - a prendere quel tipo che fa per te personalmente. Ma è necessario capire quanto tempo siete disposti a dieta e quale combinazione di prodotti meglio soddisfare le vostre esigenze. Grazie al giovane tecnico Irene Saharovoy - meno che, naturalmente, la legenda non mente! - Siamo stati in grado di imparare non solo il gusto di yogurt, ma usare la bevanda "per uso personale". Che cosa può essere più attraente di sbarazzarsi di chili in più in un mese!

 Quindi - viva yogurt!