Sappiamo che broccoli ha una buona proprietà anti-cancro. In questo ultimo studio trovato un'altra caratteristica utile di cavolo. Si scopre che i broccoli aiuta a ripristinare la funzione immunitaria del corpo e rallenta il processo di invecchiamento.

 I medici dell'Università della California ha trovato in verdure composto chimico chiamato sulforafanoChe attiva diversi geni antyokysnyh ed enzimi nelle cellule immunitarie. Questo previene i radicali liberi distruttivi agiscono sulle cellule.

 I radicali liberi - un sottoprodotto di processi normali del corpo. Causano danni ai tessuti ossidativo e l'infiammazione che alla fine porta a varie malattie.

 Molti esperti ritengono che l'attività dei radicali liberi sono una delle principali cause di invecchiamento.

 Inoltre, sulforaphane interagisce con la proteina Nrf2, che regola processo antiossidante nel corpo, e "include" centinaia di protezione e ringiovanimento geni ed enzimi.

 Vedi anche:
 Miglior pelle defender - broccoli
 Dieta Marine: mangiare gustoso e non aumentare di peso!
 4 prodotti per uomini veri
 Cavolfiore diventa più luminoso e più sano

 Nutrizionisti personali e istruttori di fitness che hanno lavorato con molte star di Hollywood svelano i segreti di perdita di peso. Hanno dovuto usare la loro immaginazione e inventare nuovi trucchi che aiutano a ridurre il peso.

 Ad esempio, Matt Robert, che ha lavorato per Madonna e Sting dice che per perdere peso e bastone Dieta facile quando il pasto è nello specchio. Questo metodo di perdita di peso noto da molto tempo, ma poco ha cambiato specialista.

 Robert consiglia mangiare davanti allo specchio nudo. Senza vestiti, le persone diventano più evidenti carenze delle sue figure, e mangiare non è minacciata, scrive GeniusBeauty.

 Meglio ancora, utilizzare questa pratica in pubblico. Tuttavia, in questo caso, non è necessario che il pubblico andare nudo, e, per esempio, costume da bagno. Perfetto per la colazione, il pranzo e la cena in ristoranti e caffè in spiaggia.

 Altri segreti di perdita di peso: utilizzare un bicchiere di acqua fredda prima di mangiare, tavola piatti piccoli, usare un coltello e forchetta mentre si mangia. Gli psicologi sono invitati a appendere al frigorifero su una foto si guarda sottile - si fermerà in -nybud desiderio di mangiare.

 Foto glowimages.com

 Yoga Pranayama - è un sanscrito pratiche di respirazione, ed è parte integrante di qualsiasi yoga. Se zoseredytesya sull'esecuzione di asana e sarà quindi ignorare l'arte della respirazione pranayama, porterà al fatto che si lascia il corpo senza le più importanti, parti significative di filosofia pratica.

 Esercizi di respirazione Pranayama sono molte tecniche, consideriamo solo uno di loro, che idealmente dovrebbe iniziare la vostra giornata dopo un bagno. Questa pratica si chiama "Uddiyana bandhy" o la purificazione dal fuoco, e ci vogliono circa 15 minuti. Per praticarla, a capire le basi di pranayama.

 La pratica del pranayama inizia con un bicchiere d'acqua. Poi ci si siede nella posizione del loto con la schiena dritta.

1.  Eseguiamo brevi esalazioni taglienti chiamati kapalabhati. Respiro casuale. Questo viene fatto 500 volte in una fase avanzata, ma abbastanza per i principianti e 100. Assicurarsi che lo stomaco era completamente rilassato come il diaframma.
2.  Poi fare potenti respiri con la massima ampiezza e velocità, chiamati bhastryka 10-15 volte. Se si inizia a sentire le vertigini - stop. L'addome è ancora rilassato, viso rilassato, le spalle non si muovono.
   

   
    Funziona solo il petto e polmoni.

3.  Dopo questa operazione, attenersi Bhastrika - tranquillo respiro lento, non a capacità polmonare totale. Fissare la respirazione, e solo al secondo scoppio respira si può espirare. Seguire l'assenza di pensieri estranei, la tua testa deve essere assolutamente pulito.
4.  Subito dopo un respiro profondo, fare quanto possibile respiro pieno, e dopo a & gt; che è il momento di eseguire l'attuale Uddiyana-bandhu. Tirate il mento al petto, rilassare la parete addominale, le mani sulle ginocchia magre falso respiro, "spingendo" costole a parte. Immaginate tutte le interiora tirato fino al petto. Rimani al limite della carenza di ossigeno e alla fine fare un respiro regolare. L'addome dovrebbe essere rilassato.
5.  Ripetere i due punti precedenti, con conseguente ordine di respirazione, e quindi ripetere due ciclo completo.

 È possibile utilizzare pranayama per la perdita di peso o semplicemente per armonizzare corpo e mente. Al fine di imparare meglio la tecnica Uddiyana-bandaha, potete vedere il video, che chiaramente capire i singoli elementi. Uno di loro si trovano in questo articolo.

 Natalie Portman In quasi mai avuto problemi con l'essere in sovrappeso, ma a causa della sua professione dovuto alla dieta. Vi mostreremo come fed celebrità.

 La prima volta che la star di Hollywood Natalie Portman si sedette su una dieta, all'età di 12 anni per il film "Leon", è con lui ha iniziato la sua carriera di attrice. La stella inoltre si esaurisce diete per protagonista ballerina nel film "Black Swan".

 Molti lo considerano una vera incarnazione di forza di volontà.

 Ma sono stati necessari diete attrice per perdere peso velocemente, nella vita reale che preferisce un'alimentazione sana e corretta.

 Condizioni di nutrizione Natalie Portman

 1. vegetarianismo

 Natalie Portman ha convinto vegetariano. Stelle dieta normale comprende verdure, frutta, succhi di frutta, latte di soia, pizza vegetariana, riso, pasta e altri alimenti di origine vegetale.

 2. Disciplina

 Natalie Portman è convinto corpo sottile per raggiungere la conformità richiesta. Non si può deviare dalla dieta e di non eseguire le istruzioni nutrizionista. Altrimenti, il processo di perdita di peso sarà ritardata per un lungo periodo.

 3. Luogo di reato

 Ogni giorno siamo circondati da tentazioni, un amico è venuto alla riunione con caramelle, collega trattato la torta, etc. E 'difficile resistere, così l'attrice raccomanda una dieta a rinunciare campagne in luoghi dove il potere della volontà può essere debole.

 4. Movimento - vita

 Natalie Portman conduce una vita attiva, facendo fitness, yoga, pattinaggio, pianura e 3-4 volte a settimana fa a piedi.

 Questo esercizio aiuta a bruciare calorie, perdere l'emozione e guardare sempre giovane.

 5. Dolci

 Dovrebbe coccolarsi con dolci, ma utile. Natalie Portman raccomanda abbandonare farina e vsklyuchit una dieta quotidiana di miele, noci e frutta secca.

 6. I prodotti di stagione

 Giuramento di bellezza e salute - è il cibo biologico, per cui si consiglia di mangiare frutta e verdura di stagione. Ad esempio, in inverno è necessario per saturare il vostro corpo con agrumi e prendere in estate prugne, pesche, pere, albicocche, etc.

 Dieta Natalie Portman

 Per il film "Black Swan" attrice ha dovuto ottenere in forma di balletto. Con una dieta a basso contenuto calorico è sceso di circa 12 libbre.

 Colazione: 1 yogurt grasso di soia, carote

 Snack: calorie di proteine ​​di soia frullato

 Pranzo: 6 mandorle noci con insalata verde

 Snack: sedano o carote

 Cena: lattuga, un po tofu.

 Il contenuto totale calorico di 800 kcal

 Con questa dieta chili di troppo largo, ma aggiungerà problemi di salute. Inoltre, se la dieta dopo il ritorno alla normale dieta, peso rapidamente guadagnare.

 Ogni donna ha paura della cellulite. E quella in cui ha già, e specialmente uno in cui non c'è. Cellulite provoca paura e rende le donne a volte prendono procedura dolorosa ma efficace. Che cosa si dovrebbe sapere su cellulite e come sbarazzarsi di esso? Che cosa è la cellulite e cellulite massaggio?

 Cellulite la pelle si presenta come la crosta arancione. Questo - il risultato di cambiamenti nel tessuto adiposo, che è parte della pelle. La maggior parte cellulite può essere visto sul glutei, cosce e porzioni superiori mani. Nella lotta con lui inventato un sacco. Questo - creme dimagranti e scrub, e zone speciali. Ma il massaggio era e rimane oggi il modo più efficace per combattere la cellulite. Come ha fatto il massaggio anticellulite, che tutti conoscono? Cosa succede alla pelle durante il massaggio e come si permette?

 Massaggio - Il processo di sfregamento o impastare aree problematiche del corpo. Il massaggio aiuta a liberarsi della cellulite, non è piacevole relax o riscaldando i muscoli. Quindi devi essere pronto per una sensazione molto dolorosa. Nel corpo, il sangue inizia a circolare molto rapidamente, porta ossigeno nel grasso sottocutaneo e vampate tossine indesiderate e dannose.

 Con tessuto adiposo sottocutaneo per azione meccanica derivata grasso in eccesso. Tutte le cellule prendono vita nel metabolismo del corpo. La pelle durante un massaggio diventa più elastica e forma.

 Con l'uso di metodi appositamente progettati massaggiatore professionista vi aiuterà nella lotta contro la cellulite. Se si decide di fare auto-massaggio, è anche un bene. Basta ricordare che il risultato non è così veloce come si vorrebbe.

 Il massimo effetto di massaggio anti-cellulite può essere raggiunto solo se è costantemente impegnato. Non necessariamente tutti i giorni, ma vale la pena di registrare grafico e seguire rigorosamente esso. Se si decide di massaggiare da soli a casa, gli esperti raccomandano sequestrati al mattino prima di colazione. Durata del trattamento - 30 minuti. Se lo fai massaggio complemento sera anticellulite procedura impacco per aumentare l'effetto del massaggio.

 Plum non è mai stato al top del rating popolarità di frutta estiva, ma è del tutto immeritata. Per vedere questo, dobbiamo capire che i benefici di prugne. Può essere utilizzato per sbarazzarsi di chili di troppo e migliorare la loro salute.

 Vantaggi prugne con la perdita di peso

1.  Plum - prodotto a basso contenuto calorico, ma anche il fatto che ha una capacità di raffinazione, dà una risposta positiva per coloro che sono interessati o si può perdere peso da prugne.
2.  Questo frutto è ricco di fibre e acidi hanno un effetto positivo sulla digestione.
3.  Come parte di una prugna è un gran numero di vitamine, tra cui la vitamina C. Due rilasciato rafforza il sistema immunitario, il che significa che non sarà paura di varie infezioni e raffreddori.
4.  Anche nella doccia sono acidi organici che influiscono favorevolmente la secrezione del succo gastrico.
   

   
   

5.  A prugne può non solo perdere peso, ma anche per prevenire l'invecchiamento precoce delle cellule. Grazie alle vitamine e minerali vostri capelli, unghie e pelle avrà un aspetto sano e molto bello.
6.  Prugne sono usati in cosmetica per preparare vari mezzi, come maschere.
7.  Questo frutto ha un lieve effetto lassativo, il che significa che vi aiuterà con costipazione.
8.  Vitamine del gruppo B sono influenzare positivamente lo stato psicologico dell'uomo e migliora l'umore.
9.  Attraverso prugna potassio è un diuretico che è necessario per le malattie cardiovascolari.

 Corpo Plum può portare non solo benefici, ma danno. Non è raccomandato l'uso di questo frutto per le persone con obesità e il diabete e le malattie dello stomaco e dell'intestino. Non mangiare un sacco di prugne in un momento, il meglio per l'intera giornata a mangiare non più di 5 pezzi. Per essere prudenti, lo scarico non danneggiare il tuo corpo.

 Hoop per la perdita di peso - si tratta di un simulatore di sport che non passerà mai di moda. Anche se si fa ospitare cercando serie TV preferita, aiuta a fare una bella vita e pancia rimosso. Ma tutto è come sembra? Indaghiamo. Hoop per la perdita di peso: come scegliere l'allenatore giusto

 Hoop è famosa per le sue eccellenti proprietà fin dall'antichità. Semplice ferro "cerchio" filata dalle nostre nonne e aveva questa vita incredibile. Ma nei negozi moderni occhi corrono sulla gamma e la diversità delle specie del soggetto richiesto. Si dovrebbe dire subito che la perdita di peso attraverso il cerchio sarà efficace solo se il suo peso supera kg. Ciò è dovuto al fatto che, di regola, tali strumenti riguardano non solo il corpo ma anche la condizione fisica generale offerte. Di conseguenza, attrezzature per il fitness sono di diversi tipi: normale e massaggi. Standard - questa vecchia preferito e plastica o ferro sottile "cerchio". Con il loro aiuto, non si può perdere peso, sono progettati solo per supportare effetto. Cerchi di plastica tutto invano: essi dovrebbero essere utilizzati solo per i bambini o per gli spettacoli. L'effetto può essere ottenuto solo da ferro "assistente". Il prossimo gruppo - cerchi Massaggi. Hula-hoop (così chiamato questo) - un simulatore sportivo è dotato di uno speciale ugelli di massaggio in tutto il tutto il diametro. Aiutano fornire ulteriore effetto sulla pelle, e le classi cerchio non sono solo efficace, ma anche più difficile. In genere, questi "circoli" con magneti aggiuntivi che sono implementati negli elementi di massaggio.

 Essi influenzano la circolazione del sangue.

 Hoop per la perdita di peso, allenamento

 Come addestrare questo prodotto miracoloso? Immediatamente vale la pena notare che la prima settimana sarà molto difficile. Tutto dipende da ciò che il risultato atteso. Se vi è una domanda di realizzare una vita vespa, quindi nessun problema sarà. In questo caso, torsione cerchio almeno 40 minuti al giorno (preferibilmente due a fare una passeggiata di 20 minuti). Per ottenere maggiori risultati nel processo di formazione dovrebbe comprendere torsioni e inclinazioni. Ma se la domanda è su come rimuovere le "orecchie" o lati, non ci sarà più sudore. Spin il cerchio sui lati è difficile e dolorosa, dopo i primi 10 minuti ci sono grandi contusioni, ma non è necessario fermare. È possibile ridurre la formazione 30 minuti al giorno, ma solo a condizione che il processo di formazione includerà pendenza con i pesi. Per ottenere contuso, è necessario utilizzare un zona di allenamento per la perdita di peso. Devono anche essere prenotati in anticipo heparynovoy pomata che diventerà assistente fedele durante torsione. 

 Hoop - un ottimo modo per perdere peso

 Hoop per la perdita di peso è molto popolare ed efficace. Senza uscire di casa per 40 minuti al giorno, si può rapidamente ottenere il risultato desiderato. Ma ci devono sopportare il dolore e non lasciare dopo le prime sessioni di allenamento. Ma dopo settimane di duro e pesante non sarà uguale!

 Hoop per la perdita di peso - si tratta di un simulatore di sport che non passerà mai di moda. Anche se si fa ospitare cercando serie TV preferita, aiuta a fare una bella vita e pancia rimosso. Ma tutto è come sembra? Indaghiamo. Hoop per la perdita di peso: come scegliere l'allenatore giusto

 Hoop è famosa per le sue eccellenti proprietà fin dall'antichità. Semplice ferro "cerchio" filata dalle nostre nonne e aveva questa vita incredibile. Ma nei negozi moderni occhi corrono sulla gamma e la diversità delle specie del soggetto richiesto. Si dovrebbe dire subito che la perdita di peso attraverso il cerchio sarà efficace solo se il suo peso supera kg. Ciò è dovuto al fatto che, di regola, tali strumenti riguardano non solo il corpo ma anche la condizione fisica generale offerte. Di conseguenza, attrezzature per il fitness sono di diversi tipi: normale e massaggi. Standard - questa vecchia preferito e plastica o ferro sottile "cerchio". Con il loro aiuto, non si può perdere peso, sono progettati solo per supportare effetto. Cerchi di plastica tutto invano: essi dovrebbero essere utilizzati solo per i bambini o per gli spettacoli. L'effetto può essere ottenuto solo da ferro "assistente". Il prossimo gruppo - cerchi Massaggi. Hula-hoop (così chiamato questo) - un simulatore sportivo è dotato di uno speciale ugelli di massaggio in tutto il tutto il diametro. Aiutano fornire ulteriore effetto sulla pelle, e le classi cerchio non sono solo efficace, ma anche più difficile. In genere, questi "circoli" con magneti aggiuntivi che sono implementati negli elementi di massaggio.

 Essi influenzano la circolazione del sangue.

 Hoop per la perdita di peso, allenamento

 Come addestrare questo prodotto miracoloso? Immediatamente vale la pena notare che la prima settimana sarà molto difficile. Tutto dipende da ciò che il risultato atteso. Se vi è una domanda di realizzare una vita vespa, quindi nessun problema sarà. In questo caso, torsione cerchio almeno 40 minuti al giorno (preferibilmente due a fare una passeggiata di 20 minuti). Per ottenere maggiori risultati nel processo di formazione dovrebbe comprendere torsioni e inclinazioni. Ma se la domanda è su come rimuovere le "orecchie" o lati, non ci sarà più sudore. Spin il cerchio sui lati è difficile e dolorosa, dopo i primi 10 minuti ci sono grandi contusioni, ma non è necessario fermare. È possibile ridurre la formazione 30 minuti al giorno, ma solo a condizione che il processo di formazione includerà pendenza con i pesi. Per ottenere contuso, è necessario utilizzare un zona di allenamento per la perdita di peso. Devono anche essere prenotati in anticipo heparynovoy pomata che diventerà assistente fedele durante torsione. 

 Hoop - un ottimo modo per perdere peso

 Hoop per la perdita di peso è molto popolare ed efficace. Senza uscire di casa per 40 minuti al giorno, si può rapidamente ottenere il risultato desiderato. Ma ci devono sopportare il dolore e non lasciare dopo le prime sessioni di allenamento. Ma dopo settimane di duro e pesante non sarà uguale!

 Soya appartiene alle piante leguminose che provenivano dalla parte sud-orientale del continente. Non è sorprendente che la soia qui già da diversi millenni è parte integrante della cucina cinese. Oggi, i prodotti a base di soia sono sempre più stabili "abitanti" e le tavole europee. E l'atteggiamento dei nostri connazionali per i prodotti di soia non è chiaro. Alcuni di loro prodotti inutili, inadeguati o addirittura dannosi considerano, in particolare alla luce dei risultati delle ricerche condotte da scienziati americani.

 Secondo questi alimenti studi soia influenzare negativamente la memoria degli anziani. Altri consumatori non sono d'accordo e anche il gusto non vedono tanto ?? differenza, ad esempio, tra "reale" e salsiccia di soia. Come è il caso in realtà?

 Si scopre che la soia chiamato prodotto inferiore - è un grave errore. Il fatto che la soia sono concentrati quasi tutti gli aminoacidi essenziali, che consente di coprire completamente il corpo ha bisogno di proteine. Essendo prodotti a base di erbe, semi di soia nella loro serie di aminoacidi non è proteine ​​animali inferiori, l'uso quotidiano dei quali dovrebbe essere obbligatoria. Inoltre, la proteina di soia quasi al cento per cento assorbito nel corpo. Non per nulla in tempi dell'antichità e del Medioevo soia famoso come un prodotto che porta salute e prolunga la gioventù. Soia contiene acqua molto importante e liposolubili vitamine, minerali, oligoelementi, e omega-3, che è estremamente utile per digerente e sistema cardiovascolare e che, oltre a olio di soia e prodotti ittici, quasi nessun altro trovati. Un gran numero di minerali e oligoelementi rafforza il sistema muscolo-scheletrico, stabilizza le membrane cellulari tsytoplazmatycheskye, aiuta ad ottimizzare il metabolismo. Prodotti di soia privi di colesterolo, che consente loro di utilizzare senza paura i pazienti affetti da malattia aterosclerotica. Inoltre, una tale dieta che sarà anche utile come lecitina di soia ricca, che svolge un ruolo importante nel metabolismo lipidico e abbassando la concentrazione ematica di lipoproteine ​​a bassa densità - gli stessi componenti del siero, le cui pareti interne dei vasi sanguigni si formano placche aterosclerotiche.

 Ampiamente conosciuto antiradiatsionnoe effetto dovuto alla presenza di prodotti di soia fitinovyh acidi. Così, grazie ai semi di soia in Giappone è stato in grado di mettere sui piedi di molte vittime del famigerato bombardamento atomico americano. Acidi Fitinovye neutralizzare non solo i radicali liberi che distruggono struttura cellulare, ma anche bloccano l'azione di molte sostanze tossiche e ioni radioattivi. Quindi, possiamo dire purifica antitumorali e l'attività di disintossicazione di prodotti di soia. Pulizia azione rafforza la presenza di fibra di soia, consentendo viscere accelerano più rapidamente e sbarazzarsi di feci, che possono servire come un buon costipazione preventiva.

 Prodotti di soia privi di carboidrati, insieme ad una completa composizione aminoacidica sullo sfondo della alto contenuto di vitamine e minerali che li rende un grande strumento in una varietà di diete. Così, il mono-dieta più severe, come il grano saraceno o riso, consente ancora l'aggiunta di una dieta di salsa di soia.

 Quali prodotti di soia sono i più comuni? Innanzitutto, latte di soia, ottenuta per estrazione di semi di soia. Sulla utilità del prodotto, dice, anche se il fatto che è grande per gli alimenti per bambini (anche se il latte con l'aggiunta di extra calcio). Anche nella rete di distribuzione del cibo può essere trovato olio di soia, tofu o ripieno. Soia spesso aggiungono in prodotti a base di carne, da un lato, è molto utile, e l'altro - non tanto.

 Resta solo da aggiungere che i prodotti a base di soia sono molto utili in varie malattie somatiche. Alcuni di loro già detto, tra gli altri può osservare malattia renale, disturbi immunitari, processi ulcerative nel tratto digerente e malattie del sistema nervoso.

 Come faccio a sapere, se i capelli cadono gradualmente o farsi prendere dal panico per nessun motivo, vedendo alcuni fili pettine? I segnali sono abbastanza chiare, con un paio di semplici test, e si può anche modificare il proprio stato, è troppo tardi. Certo, è utile visitare trichologist, ma molti ignorano i primi segni e girare ad uno specialista quando era troppo tardi. Quindi abbiamo due test che si possono fare a casa e scoprire se si soffre di perdita di capelli. Seguite il consiglio suggerito di uscire da questo stato.
 Nonostante il fatto che questi test chiunque può svolgere a casa, tenere presente che essi sono solo Dyahnostychnost e misura quantitativa quanti capelli si cade.
 Test Quotidiano - conteggio dei capelli
 Ogni giorno nell'ordine naturale può scendere a 100-150 ciocche di capelli. È possibile verificare questo contando per 7 giorni. Questo è uno dei metodi di valutazione clinica. È necessario raccogliere tutto il paziente ha lasciato il pettine o capelli nella doccia. Non essere sorpreso dal fatto che nei giorni in cui si lava la testa con shampoo, si rischia di perdere un po 'di più i capelli. Questo metodo vi aiuterà a ottenere una migliore idea della portata della perdita di capelli.
 Spazzolare i capelli per 60 secondi
 Questo test facile. Prima di capelli testa di lavaggio, sedersi su una superficie bianca con cuscino bianco e prendere un pettine. Poi, entro 60 secondi per pettinare i capelli in direzione del back-to-face. Ripetere questa operazione per tre giorni consecutivi.
 Calcolare tutti cadde sul cuscino e bloccato pettine. Questo vi aiuterà a capire se si sta perdendo più di 100-150 capelli al giorno.
 Se ti rendi conto che è stato vittima di prematura perdita dei capelli, provare qualche rimedio.
 Usare olio. Oli - modo molto sano di mangiare meraviglioso cuoio capelluto e dei capelli.

 È possibile scegliere tra diversi tipi di oli esistenti. La ketamina - efficace nel prevenire la perdita dei capelli. L'uso regolare di olio di uova sul cuoio capelluto - è un altro modo di affrontare la perdita di capelli. Viene estratto dai tuorli ed è una ricca fonte di acidi grassi essenziali, antiossidanti e colesterolo. Questi tipi di oli sono utilizzati per prevenire la perdita dei capelli. E 'anche importante utilizzare tecniche di massaggio olio speciale capelli.
 Mangiare a destra. Questa è la raccomandazione più comune per chi vuole fermare la perdita di capelli, perché un'alimentazione sana - una componente importante. La dieta dovrebbe includere tutti i nutrienti necessari per il corpo, e solo allora i capelli saranno sani. Diete ben noti richiedono proteine ​​(come blocchi che compongono i tessuti del corpo, compreso il cuoio capelluto e dei capelli), vitamina C (produzione di collagene è molto importante che fissa i capelli in una particolare area di tessuto, e la vitamina C aiuta contribuiscono ad esso). Inoltre, si deve anche rame, ferro, zinco e vitamine del gruppo B B.
 Evitare i prodotti per i capelli. Calore e prodotti chimici utilizzati nel processo di posa differenti - niente come i danni ai capelli e del cuoio capelluto. Il loro uso eccessivo può danneggiare i vostri capelli. Pertanto, le persone che notano la perdita dei capelli dovrebbe essere abbastanza saggi da evitare il loro utilizzo. Anche l'uso regolare di gel per capelli e styling altri (bigodini, etc.) deve essere ridotto al minimo.
 Oltre a questi elementi, provare a lavare i capelli con acqua calda, non raccogliere i capelli in una coda di cavallo e intrecciare per tutto il tempo, bere abbastanza acqua e massaggiare il cuoio capelluto regolarmente per migliorare la circolazione sanguigna. Ciò consentirà di ridurre la perdita di capelli.

 Tempo freddo, pelliccia, ghiaccio, ridotta attività fisica determina l'urgenza di liberarsi del buio eterno e freddo. E compensa la mancanza di luce e calore spesso non endorfine ottenuto in piscina o al ballo, e cioccolatini e pasti abbondanti.

 Ironia della sorte, è in inverno, quando il nostro corpo è in disperato bisogno di vitamine, è molto più difficile da non prendere per la torta e una mela o di carota per. Eppure, la loro forza è masticare tanto, e la maggior parte di queste forze in ciascuno di noi oggi - come un gattino.

 Il risultato - si arriva a primavera vyvitriloyi, pallido e irrimediabilmente sospirò: «Che cosa si può fare, beri-beri, cambio di jet lag". Nel frattempo, la malattia da carenza - la nostra opera. E inverno non è affaticamento costante a causa di mancanza di luce, e una dieta sbilanciata. Quindi forse ci prendiamo in mano e diventare una "reginetta del ballo" tra compagni triste?

 In inverno preferiamo carne, pasta e farina piatti - che è più alto del normale apporto di carboidrati e grassi animali. Invece di frutta fresca e verdura nella nostra dieta è cibi cotti dominato brasate e in scatola con le vitamine insufficienti, enzimi e altri composti volatili.

 Abbiamo mangiato un sacco di sottaceti, marinate, mancanza dei quali è che sale aumenta il carico sul corpo. Una marmellata marmellata e frutta fresca, invece di creare zucchero in eccesso. La carenza di vitamine e minerali nonché contribuire a ridurre l'eccesso di acido e l'immunità di eccesso di peso.

 Come mangiare in inverno

 Willpower ridurre la percentuale di carboidrati e spese di aumentare il tasso di verdure fresche - ogni giorno almeno 400 grammi, escluse le patate.

 Barbabietole, carote, ravanelli, crauti - solo un magazzino di vitamina C, potassio e altri. A proposito, non dimenticate i succhi di verdura fresca. Se non ce ne sono, la scelta non dà la preferenza a scatola e surgelati. Il contenuto di nutrienti in questi vegetali inferiori freschi, e molto più di scatola.

 Ma non dimenticate che le verdure scongelamento dopo ripetuti perdono il loro valore biologico. Nel negozio, prendere il pacchetto insieme e ricordare, verdura o frutta devono essere collocati separatamente. Se il composto è uno strato ghiacciato, il che significa che è stato scongelato e ricongelato, quindi è meglio non comprare.

 Le cose quando si scongelare le bacche, sbrinamento dopo pochi minuti si riversano zucchero - in modo da non perdere la sua consistenza e il succo. Verdure cuociono meglio a bagnomaria, cucinare con una quantità minima di acqua sul fuoco basso e una piccola quantità di tempo. La maggior parte delle verdure surgelate possono essere avviati cucinare senza scongelamento.

 Per garantire una quantità sufficiente di proteine, calcio, vitamine B2 e A, nota il latte, ma meglio - prodotti lattiero-caseari.

 Oltre alle proteine, che di solito contengono fibre, bifidobatteri e lattobacilli che andrà a beneficio dello stato del tubo digerente e, di conseguenza, migliorare l'immunità.

 Ma non credo che sia meglio rinunciare completamente grasso - in inverno sono necessarie più che mai. Mentre molto grassi alimenti possono ridurre il sistema immunitario, dieta con troppo basso contenuto di grassi non dà al corpo la quantità necessaria di acidi grassi. Oli polinsaturi molto utile.

 Legumi, frutta secca, oli vegetali e frutti di mare - deliziose, preziose e utili per il corpo. Se sei un amante di uova al mattino, non rinunciare ai tuoi cibi preferiti, ma essere consapevoli del fatto che il tasso di - 4 uova a settimana, troppo colesterolo in loro, ma piuttosto di andare quaglie. E, ovviamente, non dimenticare vitamine e complesso minerale!

 Che cosa bere

 Ricorda: mattina, l'ufficio, l'inizio della giornata. Cosa fai prima di tutto, una volta tolto i vestiti migliori? Proprio così, andare al caffè o teiera. Chi avrebbe sostengono - tonifica caffè, tè nero riscalda l'anima e il corpo. Solo quando usato dopo l'aumento delle forze di caffè provenienti declino energetico, che dura a lungo.

 Ma il tè verde e tonificante, e il riscaldamento, contiene bioflavonoidi - antiossidanti che ritirati dal corpo di radicali liberi, un effetto benefico sui vasi sanguigni e aumentano l'effetto di acido ascorbico.

 E la vitamina C con vitamine B, micronutrienti, fibre alimentari, pigmenti, acidi organici, enzimi e alcaloidi che sollevano il corpo generale, nel tè verde molto. Questo tè verde ha proprietà antibatteriche, antivirali e le operazioni di ripristino e rafforza il sistema immunitario. Alcuni raccomandano di bere certamente con il latte.

 Vuoi del tè? Bere tisane, tinture, bevande alla frutta, ecc - Meglio in casa, con lo zucchero minimo (provate a cuocere senza zucchero o fruttosio) e senza conservanti. Ad esempio, un ottimo tonico e rimedio è anche brodo ymmunnostymulyruyuschee - hanno preso una manciata di frutta secca e saldata chiusa in un thermos di mattina energotoniki pronto.

 Le cose ancora più importante che bere e quanto. Appena ricevuto molti liquidi del corpo può essere sano. Norm - da un litro e mezzo al giorno, e il caffè e il tè non sono considerati liquidi.

 Prendersi cura di bellezza

 La privazione del sonno, freddo, mancanza di sole, dell'aria interna secca, cibo e alcol dannoso rendere la nostra pelle overdried, irritata, tinta per lo più grigio. Per attivare il viso di colore fresco, prova anti-stress cocktail, include aminoacidi essenziali, acido ascorbico e vitamina C.

 Ad esempio, fare un "cocktail di bellezza." Prendete un bicchiere di latte scremato (aminoacidi), aggiungere ad essa 1 cucchiaio lievito di birra in polvere (vitamine del complesso B),? cucchiai miele (oligoelementi e zucchero), 100 g di qualsiasi frutta fresca o bacche (vitamina C) e agitare in un frullatore.

 Coffee consapevolmente considerato una bevanda degli dei. Questo è probabilmente uno dei la bevanda più popolare su amanti della terra che si trova in ogni angolo del mondo.

 Alcuni credono caffè male alla salute, ma gli scienziati hanno confutato molti miti e credono che il consumo moderato della bevanda può beneficiare. Secondo recenti studi Coffee provoca non solo un aumento di vitalità, ma stimola anche l'attività mentale riduce il rischio di malattia di Alzheimer, il diabete e cirrosi alcolica. Anche Caffè può ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2 e aiutare a prevenire alcuni tipi raka.Ochen interessante che, contrariamente alla credenza popolare, bevanda aromatizzata può influenzare positivamente il fegato. Il consumo quotidiano di 1-3 tazze Caffè riduce il rischio di insufficienza cardiaca può proteggere contro attacco di cuore. Le persone che consumano regolarmente caffè, rischio di malattie cardiache è ridotto del 25% rispetto a coloro che non bevono caffè. L'effetto positivo è in generale sulla salute umana. Gli amanti del caffè 18% in meno di probabilità di soffrire di vari disturbi. È interessante notare che gli effetti positivi del caffè fornisce principalmente scienziati zhenschin.Frantsuzskimi anche dimostrato che mantenere la buona memoria aiuta caffè.

 Ciò è particolarmente vero per le donne anziane che bevono almeno 3 tazze di caffè al giorno. Il caffè è utile per attività fisicheCosì come allevia il dolore dopo trenirovok.No sport ancora un amante del caffè avido bisogna stare attenti e sempre ricordare che questa bevanda può essere dannoso. Ad esempio, i ricercatori americani hanno scoperto che le persone che bevono ogni giorno, sei o più tazze della bevanda, hanno una migliore possibilità di ottenere aterosclerosi e la sua malattia di cuore associati. A seconda di come il corpo umano ha un certo gene, la probabilità di infarto miocardico quando consumare la bevanda può aumentare o mantenuto allo stesso caffè urovne.Upotreblenie in grandi quantità può danneggiare il corpo e causare una persona anche allucinazioni e formicolio, Dicono gli scienziati. Hanno condotto uno studio e ha concluso che 7 tazze di caffè al giorno hanno un impatto negativo sulla zdorove.Eksperty credere che una grande dose giornaliera di caffeina stimola l'ormone cortisolo (chiamato anche ormone dello stress), che può causare la visione e l'immaginazione. Caffè dieta rigorosa