Zuppa di verdure, caduta borscht particolarmente squisito a causa della grande quantità di verdure. Zuppe momento, zuppa con melanzane, buoni da includere nella dieta dieta, se si vuole perdere peso.

 Ingredienti: 1 melanzana grande, patate 100 g, 100 g di cavolo, barbabietola 100g, 1 peperone, 2 pomodori, cipolla cipolla, 1 carota, radice di prezzemolo 20 g, 40 g di passata di pomodoro, 1 cucchiaio di zucchero, prezzemolo, sale pepe nero, alloro - a piacere.

 Patate e melanzane immersi in acqua bollente. Risale a bollire, aggiungere tagliuzzato cavolo fresco a listarelle e peperoni e cuocere per 15-20 minuti. Barbabietola grande grattugia per distruggere e mettere fuori un olio vegetale

 di passata di pomodoro. Poi mettere nella minestra a fette pomodori, cipolle e radici spasserovannyy, barbabietole brasati, sale, zucchero, peperoncino, alloro e cuocere per altri 5-7 minuti.

 Al momento di servire, mettere in una ciotola di zuppa con panna acida e cospargete con le erbe.

 Buon appetito!

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 Ecco una ricetta zuppa con fagioli che sarà utile per le persone che mantiene una dieta che esclude carne, fagioli come fonte di proteine, simili nella struttura e digeribilità di carne.

 Un bicchiere di fagioli, preferibilmente colorati - in modo rapido e ben cotto, imbevuto per 8 ore.

 Da questo importo va fagioli brodo ricco, inoltre, può essere preparato con secondo piatto o insalata separata.

 Prima di scarico di cottura, che è stato messo a bagno i fagioli e risciacquare con cura per vedere se tra i chicchi di pietre che spesso vengono con il pacchetto. Versare cinque tazze di acqua e mettere a fuoco medio. Dopo aver fatto bollire abbassare la fiamma al minimo e cuocere i fagioli finché sono teneri. Prodotta in modo diverso ogni volta - da 40 minuti a un'ora. In ogni caso, dobbiamo cercare di disponibilità.

 Mentre fagioli cotti, cucinare tutti gli altri ingredienti per la zuppa. Sbucciare le patate e tre di medie dimensioni medie a dadini, mezza tazza di crauti (se altamente acido, quindi risciacquare con acqua corrente) su una grattugia grossa grata le carote uno medio, uno o due barbabietole. Se volete una minestra "rossa", le barbabietole grattugiato dovrebbero essere due volte più di carote. Tritare finemente una cipolla media. Friggere in una padella a fuoco medio con carote, cipolle e barbabietole. Usare olio di oliva raffinato meglio - ?? poiché non forma cancerogeni durante la cottura. Coppie cucchiai di olio sarebbe sufficiente. Quando si è pronti (massa diventa di colore uniforme), aggiungere i peperoni tritati (quarto pod), un pomodoro di medie dimensioni o un cucchiaino di pasta di pomodoro naturale e mettere fuori 2-3 minuti a fuoco basso.

 Fagioli cotti con un mestolo forato per rimuovere, con alcuni chicchi possono essere lasciati nel brodo, e la maggior parte dell'uso per la cottura. Aggiungere il brodo di acqua al volume originale. Aggiungere le patate, portare a ebollizione, dieci minuti dopo aggiungere altri ingredienti - cavoli rapa e tostatura. Cuocere per 10-15 minuti finché le patate cotte. Quindi aggiungere uno spicchio d'aglio, fetta di limone (per preservare il colore), condimento (un terzo di un cucchiaino luppolo-suneli o un pizzico di erbe provenzali, e una lettera alloro). Togliere dal fuoco. Aggiungere l'aneto tritato e prezzemolo che come coriandolo. Lasciare riposare per mezz'ora. Servite con panna acida, maionese, ma non è possibile aggiungere, zuppa così oooooochen e deliziosa!

 Voglio condividere con voi la mia ricetta per borscht. Viene solo irreale, credetemi me. Per quanto riguarda il tempo di cottura, quindi è generalmente la velocità della luce. Mio padre si prepara la zuppa in un diverso e molto più tempo di me.

 Così la bistecca lozhyte acqua, costole, ossa, forse anche che non importa, fintanto bulonchyk zhirnenkiy era. Quando provarytsya, patate lozhyte. Mentre le patate povarytsya, fare zazharku. Fry luchok, carote, barbabietole (tutto fiele grattugiato), messo lì di pomodoro o pomodori a fette. Per un assaggio è possibile aggiungere un po 'di pepe, tritato. Versare due tazze di vostro brodo (basta prendere la padella) e attendere fino a ebollizione. Bolle, e si fa un piccolo fuoco. Zazharka estinto 10 minuti con il coperchio chiuso. Quando zazharka pronti - si riversarono nella minestra, attendere che inizia a bollire, e aggiungere il cavolo. Tuttavia lozhyte verdi cavolo. Ora dovrebbe bollire 5 minuti a fuoco medio. Pokypiv - spegnere. Lascia un po 'a venire. Vi consiglio di assaggiare qualche spicchio d'aglio schiacciati put. Poi l'aroma e il gusto è semplicemente pazzo !!

 Mangiare con panna acida, pancetta, cipolle !! Bon Appetit !!

 Prendete un pezzo di carne dall'osso, per la migliore carne di maiale. Lavare la carne accuratamente sotto l'acqua corrente. Prendete una padella-litro tre-quattro e metterlo lì. Versare l'acqua potabile carne. Meglio acqua filtrata. Mettere la pentola sul fuoco e portate a bollore. Quando l'acqua bolle, versare fuori e risciacquare la carne. Mettete la carne in padella e, ancora una volta, riempirlo con purificata, acqua filtrata. L'acqua deve essere versato in modo che la pentola un posto per verdure. Non dispiace la prima acqua. Versato senza rimpianti, si trasforma fangoso e tutte le sostanze nocive contenute nelle carni, di fronte la prima acqua.

 Mettere la pentola sul fuoco e portate a bollore. Condire con sale brodo, circa un cucchiaio di sale. Quando tutta la schiuma alzarsi, rimuoverla con un mestolo forato. Fare un piccolo fuoco e cuocere la zuppa 01:00.

 Peel due medie barbabietole, carote, due, due cipolle, peperoni uno. Barbabietole, carote e peperoni tagliati a listarelle. Tritare finemente la cipolla. Prendete una padella a parte e metterlo nelle verdure. Aggiungere indietro due cucchiai di concentrato di pomodoro, tre cucchiai di zucchero e mezzo cucchiaino di acido citrico. È possibile aggiungere due o tre cucchiai di olio vegetale. Versate il brodo bollente e verdure mettere sul fuoco. Quando le verdure zakyplyat rendono piccola fiamma e cuocere per circa quindici minuti. Ricordate a mescolare le verdure, quindi non sono bruciati.

 Prendete un pezzo di cavolo fresco. Pulire dalle foglie superiori, lavare e tagliare 300-400 grammi. Mettere il cavolo nelle verdure e fate cuocere per altri dieci minuti. Pulire i sei patate medie e tagliatele a dadini. Pulire tre o quattro spicchi d'aglio e tritarli finemente.

 annullata verdure Mettere in una padella con brodo, qui, mettere le patate a fette e aglio.

 Aggiungere due foglie di alloro e tre o quattro piselli pepe nero. È possibile aggiungere un po 'di pepe di Caienna. Chiudere la padella con un coperchio e portate a bollore. Simmer la zuppa fino a quando le patate è tenero. Poi togliere il tegame dal fuoco e lasciate riposare per venti minuti.

 Prima di servire, mettere in una ciotola di zuppa un cucchiaio di panna acida e prezzemolo tritato. Servire la zuppa con i migliori ciambelle. Buon appetito!

 Borsch

 Ingredienti: per 4 litri

 Beef - 1 kg (con ossa o carne)

 Beets - 400 grammi

 Patate - 500 grammi

 Cipolle - 200 grammi

 Cavolo fresco - 300 grammi

 Carote - 200 grammi

 6% di aceto - 1 cucchiaino

 2 - 3 foglie di alloro

 Tomato paste - 3 cucchiai

 Aglio - 2 - 3 spicchi

 Olio vegetale

 Secca radice di prezzemolo

 Pepe e sale

 Erbe a piacere.

 Metodo:

 Riempire con acqua e cuocere la carne 1, 5 ore. Quando la carne è cotta è tagliata in piccoli pezzi e lo getta di nuovo nel brodo. Shinkuem cavolo a listarelle sottili. Tritato finemente le cipolle. In media tre carote grattugiate. Barbabietole tagliate a strisce sottili. Zeppe o cubetti tagliate le patate.

 In olio vegetale friggere le barbabietole. Con barbabietole aggiungere il concentrato di pomodoro e aceto (si può aggiungere un po 'd'acqua se il passato di pomodoro alta densità e il 5 - 7 minuti stufato).

 Soffriggere la cipolla in olio vegetale, dopo l'aggiunta di carote e friggere bene.

 Quando il brodo bolle aggiungere le patate e il sale. Una volta che la zuppa di bolle di nuovo Put cavolo. Cuocere 5 minuti a fuoco medio.

 Genera barbabietole e fate cuocere per circa 10 minuti. Dopo l'aggiunta di carote e cipolle. Aggiungere immediatamente la radice di prezzemolo e alloro. Se avete bisogno di aggiungere sale e pepe.

 Dopo chesnokadavku spremitura aglio, togliere dal fuoco e lasciare nastoyavsya 15 - 20 minuti. Soup è pronto. Buon appetito!

 Ci sono un sacco di ricette per una varietà di borscht. Voglio condividere la ricetta zuppa magra. Ecco, io personalmente uso.

 Per cucinare borsch abbiamo bisogno dei seguenti prodotti: patate, cavoli, barbabietole, carote, cipolle, aglio, aneto, prezzemolo e coriandolo, pomodori o concentrato di pomodoro, ketchup acuta (peperoncino), sale, zucchero, pepe nero macinato, pimento, a terra, chiodi di garofano.

 Sbucciare le patate e tutto, fare un piroscafo e fate bollire finché sono teneri, a circa 45-60 minuti. Come risultato, le patate dovrebbero lasciare ben fradicio e friabile. In questo momento, facciamo perezharku. In una padella ben riscaldata, versare l'olio di semi di girasole, aggiungere la cipolla finemente tritata e friggere fino a cottura quasi ultimata, cioè fino a quando non l'ha fatto leggermente dorato. Quindi, aggiungere le carote e barbabietole indossati. Soffriggere (non più di 3-5 minuti), aggiungere i pomodori o concentrato di pomodoro diluito. Simmer il contenuto della padella a fuoco alto fino fino pomodoro comincia ad assumere una tonalità arancione (di solito circa 5 minuti). Aggiungendo (in cinque litri pot prodotto finito) un cucchiaio di zucchero in topless, ketchup, sale, pepe nero e dolce, e continuate a cuocere fino a quando le carote e le barbabietole che perezharku non saranno pronti. Allo stesso tempo, aggiungere perezharku circa un terzo della testa aglio tritato e un po chiodi di garofano. Solo un paio di pellets. 

 Mentre perezharku preparato, patate cotte. Mash è pestello fino al liscio. Piegare in padella. Aggiungi perezharku lì. Versare il contenuto di brodo pot-basso contenuto di grassi o bollita (può essere molto purificata) acqua. Taste borscht sarebbe meglio se il brodo o acqua saranno bollire. Tale anticipo, li bollire in un contenitore separato.

 Dopo l'ebollizione contenuti pan, aggiungere poshinkovat cavolo, sale (se naturalmente è ancora necessario) e cuocere fino a quando il cavolo è quasi pronto. A questo punto, aggiungere i rimanenti due terzi di testa aglio tritato finemente, prezzemolo, aneto, e se ti piace - coriandolo. In uno o due minuti al largo, aggiungere un paio di foglie di alloro foglie. Assicurarsi di far borscht brew.

 Bon Appetit.

 Per preparare, abbiamo bisogno di cucinare borsch brodo per questo siamo maiale o manzo migliore e preferibilmente con la caviglia. Cuocere il brodo finché sono teneri, non dimenticare di raccogliere la schiuma dal brodo. Ora aggiungiamo il brodo tre o quattro patate a dadini e dove è il terzo medio del cavolo, come precedentemente tritato. Mentre la nostra zuppa è cotta, prepariamo il borscht fondazione. Per questo abbiamo bisogno di un paio di cipolle finemente tritate, carote griglia (un paio di grandi o medie), e, soprattutto, barbabietole (circa lo stesso numero come le carote). Ora siamo alla griglia in un po 'di olio vegetale cipolle e carote, un po posmazhyvshy, aggiungere barbabietole e un paio di pomodori freschi (pelati, rispettivamente) se nessuna di pomodoro, è possibile sostituirli con tre cucchiai di ketchup. Zazharku cuocere sul fuoco fino a cottura, mescolando di tanto in tanto non così bruciato. Ora pronti zazharku mettere nel nostro zuppa con patate e cavolo, aggiungere un po 'di verde e dare più fate cuocere per dieci minuti. Togliamo la padella dal fuoco e dare la birra come dieci minuti. Servire la zuppa con panna acida dovrebbe, pane nero e un paio di spicchi d'aglio. Buon appetito!

 Questo La dieta è molto semplice e non richiede di buon mercato, ma molto efficace.
 Una dieta progettata per sette giorni durante i quali si può perdere fino a 7 chili.
 Tuttavia, va notato che la dieta è molto soddisfacente e non si deve morire di fame.
 Va inoltre osservato che si può mangiare solo alle 6 pm, e dopo questo tempo non c'è.

 Day 1. Menu del giorno comprende patate, cotte con la buccia e yogurt, bassa percentuale di grassi.
 Lessare le patate e 5 dividerli in diversi pasti. Mangiare patate, yogurt da bere.
 Il giorno può bere mezzo litro di yogurt.

 Day 2. Menu giorno successivo dieta prevede anche lo yogurt, ma patate necessario sostituire panna acida.
 Il giorno lasciatevi mangiare panna acida 200g e bere 0, 5 litri di yogurt.

 Day 3. In questo giorno si può bere 0, 5 litri di yogurt e mangiare 200 g di formaggio.
 Formaggio dovrebbe prendere una percentuale minima di grassi o senza grassi.

 Day 4. In questo giorno avrete di nuovo bisogno di un giorno per bere una pinta di yogurt, e, inoltre, si devono mangiare mezzo pollo, cotto senza pelle.
 Pollo sale impossibile.

 5 ° giorno. In questo giorno, si può scegliere tra chilogrammo di mele prugne 300g e mezzo chilo di carote.
 Prodotto selezionato avete bisogno di mangiare, bere kefir.
 Numero consentito yogurt - 0, 5 litri.

 Giorno 6. In questo giorno si può bere solo kefir. Il giorno consentito di bere 1 litro di yogurt.

 Giorno 7. Durante il giorno si può bere solo acqua minerale.

 Avrete bisogno

• Casseruola
• Pan
• Ynhrydyetы
• Desiderio di cucinare la zuppa

 Istruzione

• .1

   Per sapere come preparare ucraino borsch non ha bisogno di essere ucraino. Per fare questo, basta prendere una padella, versare l'acqua e metterla sul fuoco, attendere fino a ebollizione. A questo punto, è necessario lavare la carne, circa quattro grammi - cinquecento. È preferibile se è un pezzo di carne di maiale dal retro. Manzo è anche bello.

• .2

   Carne dovrebbe tagliare a dadini, circa quattro o cinque centimetri. Quando bollire l'acqua, far bollire la carne in esso, circa un'ora, forse più, quasi alla perfezione. Nel frattempo sbucciate barbabietole, shinkuem su nekrupnoyu shatkivnytsi può essere strofinato su una grattugia grossa. In una padella versare l'olio vegetale, circa trenta o quaranta millilitri, riscalda. In olio vegetale riscaldato e versare un po 'di barbabietole cotte salate.

• .3

   Per capire come cucinare la zuppa ucraino dovrebbe essere chiaro che in barbabietole ucraino chiama "Burak". Barbabietole Fry, aggiungere un po 'd'acqua e fate sobbollire per 20 minuti - trenta. Quando la carne è quasi cotto, aggiungere le bietole pan brasato. Cuocere altri quindici o venti minuti. Nel frattempo pulite le patate e lo tagliate miei cubetti.
  

  
  

• .4

   Aggiungendo al piatto con le altre verdure. È necessario eliminare le carote e le cipolle. Carote tagliate a listarelle. Si può strofinare su un grande grattugia. Tritare mezza anelli di cipolla. Tagliate la pancetta a pezzetti e stenderlo sul piatto senza pelle. Per sapere come cucinare borsch ucraino, dobbiamo capire che ucraino borsch necessariamente preparato con lardo. Quando il grasso e vytopytysya riscaldare, togliere la padella con i resti dei cosiddetti ciccioli, e versare di nuovo le carote, soffriggere a fuoco lento e aggiungere le cipolle.

• .5

   Quando le verdure saranno ben rosolate, aggiungere -pastu pomodoro o passata di pomodoro al setaccio. Un po 'di frittura e aggiungere nella padella con altri prodotti. Cooking cavolo. A questo scopo è necessario tagliare medio shatkivnytsi. Al fine di preparare al meglio borscht ucraino, cavolo deve cuocere qualche minuto per renderlo croccante e non troppo cotto. E il tocco finale, vestito con zuppa d'aglio schiacciato. Prima dell'uso, è necessario dare borscht birra un paio di ore. Ora sapete come cucinare ucraino piatto borsch.Hotovoe versare in una ciotola e lo servono solo aglio, panna acida, pancetta tagliata a pezzetti. Buon appetito!

 Avrete bisogno

•  Acqua
•  Patate - 4-5 pezzi di medie dimensioni e opzionali ne fagioli e pepe
•  Petto di manzo
•  Bulb - 2 pezzi
•  Cavolo-1/6 dell'orecchio medio

 Istruzione

• .1

   Borsch con cavolo fresco - questa è probabilmente la variante più popolare dei piatti tradizionali di Ucraina. Sappiamo che questo piatto è amato non solo in Ucraina, ma anche in Russia. Ma sempre preparato in modo diverso. Dovete sapere due punti: come cucinare la zuppa e come cucinare un arrosto per lui. L'ingrediente più importante di tutte le zuppe è acqua. Per borscht è essenziale che l'acqua era o bottiglia o filtrato. Carni deve essere fresco. Mettete la carne in una padella, riempire con acqua e dato alle fiamme, il sale. Tagliare la cipolla e aggiungere il brodo. Portate ad ebollizione. Ridurre il fuoco. La carne cuocere circa 2-2, 5 ore a fuoco tranquillo per il brodo sopra languito, non bollente. Rimuovere periodicamente la schiuma.

• .2

   Mentre la zuppa è cotta verdure devono pensare che presto cadere nella minestra. Il mio cavolo, rimuovere le foglie superiori. Necessità 1/6 dell'orecchio medio. Tagliare il numero di cavolo e finemente shinkuem esso. Pulire le patate e tagliarle a fette arbitrari, ma non molto grande. Patate spedizione in brodo. Una volta che le patate cuocere 5 minuti, aggiungere il cavolo tagliuzzato. Molti credono che se il cavolo da eseguire dopo la patata, la patata sarà poco cotta e dura. Questo è un errore. Patate cotte in brodo, in ogni caso. Ma la sequenza sbagliata di ingredienti cucinare pasto può influenzare le qualità gustative di borscht. Patate potrebbero rimanere un po 'dura. Per questo motivo, la zuppa può perdere la sua qualità e struttura fragile.

• .3

   Mentre cavolo con patate cotte, è necessario pensare a zazharky per la minestra. Dovete sapere come cucinare la zuppa, per non parlare di come prepararsi per questo zazharku? Per arrosto avrà bisogno: Carote - 1 pezzo, cipolla - 1 pezzo, barbabietole - 1 unità, concentrato di pomodoro - 2-3 o 3-4 cucchiai di pomodoro, olio vegetale, un cucchiaino 9% aceto o limone quando si mangia i bambini piccoli zuppa. Tutte le verdure devono essere ben lavati e puliti a fondo. Succede abbastanza sgradevole se ci sono pezzi di zuppa di patate con occhi mancanti, può anche rovinare il vostro appetito. Carote e barbabietole tre su una grattugia grossa. Cipolla tritata finemente. Piccolo segreto per cucinare un arrosto (ricariche) per borscht: tutte le verdure devono essere fritto insieme. Così prosochatsya succo, che poi danno borscht ed esce delizioso e saporito.

• .4

   Padella per riscaldare e aggiungere olio vegetale. Quando padella con il burro cuocere, friggere le cipolle fino a doratura. Una volta che la cipolla ha acquisito ricco colore dorato, aggiungere le carote. Non abbiate paura che le carote sono solo assorbito tutto l'olio.
  

  
   Dopo un momento, lei avrebbe dato con succo. Dopo un po 'di carote obzharytsya, aggiungere barbabietole. Questo si spegne. Un po 'più tardi, aggiungere il concentrato di pomodoro o di pomodoro. Molti mettono concentrato di pomodoro senza diluizione con acqua, portare un po '. Questo è il gusto della persona che cucina la zuppa. E per quelli di tutto naturale in borscht, si può solo tagliare i pomodori a pezzetti o macinare. Pomodori, soprattutto freschi, contengono grandi quantità di vitamine e sostanze nutritive, e forniscono un retrogusto zuppa unico e l'aroma.

• .5

   Infine aggiungere aceto o spremere un limone medicazione per borscht. Riempimento è pronto. Quindi prendere in considerazione se preparato cavoli e patate. È inoltre necessario concentrarsi sul vostro gusto. Molte persone, come quando il cavolo bollito morbido, alcuni quando è leggermente saldati. Così, quando la mente è pronta a cucinare cavolo, aggiungere un'insalata e borscht cucinare a fuoco lento per altri 15 minuti Soup è pronto! Per cucinare borsch necessità di conoscere alcuni dettagli. Se ricordate nel tempo per rimuovere la schiuma dal brodo, sarà chiaro e ricco. Se il ripieno non è abbastanza liquido può aggiungere un po 'di brodo. Prima alimentando aggiungere il brodo deve tirare fuori la carne - e più spazio per il riempimento e la zuppa densa fuori.

• .6

   Mentre la zuppa dovaryuyetsya necessario tagliare la carne in porzioni pezzi e aggiungere alla zuppa. Borsch prima della presentazione deve stare per diverse ore. Dal momento che la zuppa dovrebbe avere un sapore agrodolce, perché dà un assaggio della combinazione di dolci barbabietole in salamoia e crauti, quindi se la minestra è cucinato con cavolo fresco, aceto o succo di limone aggiunto. Zuppa è una delle zuppe più popolari. Esso comprende il maggior numero di verdura che altre minestre. L'ingrediente principale è borscht barbabietola da zucchero. Sappiamo che non solo dà il colore, ma include molte sostanze nutritive per il corpo umano, vale a dire, vitamine del gruppo B, vitamina C, acidi pantotenico e folico, acidi organici, aminoacidi, minerali e carotenoidi.

• .7

   Piatti di barbabietola e il suo contenuto utile per le persone con reni malati, il fegato, che soffrono di ipertensione e obesità, e questa radice ha proprietà terapeutiche e nutrizionali, migliora il metabolismo e la funzione ematopoietiche. Il componente successivo senza che la zuppa è insapore e nenavarysti questa carne. Proteine ​​della carne fornisce il corpo, è tutto approvvigionamento di aminoacidi di proteine ​​animali. È noto che le proteine ​​carne ha tutti i 20 aminoacidi. Se si aggiunge la zuppa di fagioli, la casalinga dovrebbe sapere che non è molta carne inferiore per la nutrizione. La presenza di verdure borscht come cavoli, carote, cipolle e pomodori dare al piatto un gusto unico e sapore, in quanto contengono elevate quantità di vitamine e minerali. Ecco ora chiaro come cucinare la zuppa di cavolo fresco.

 Avrete bisogno

•  Frutta
•  Verdure, Acqua
•  Cosmetici

 Istruzione

• .1

   Ogni donna vuole essere bella e tonica corpo. Ma purtroppo non tutti hanno questo. Tuttavia, questo problema può essere risolto se un piccolo sforzo e il desiderio di raggiungere l'obiettivo. Sport. Il primo e importante passo in corpo teso putyk - questo esercizio. E come potete cimentarvi a casa e iscriversi in un centro fitness.

• .2

   È necessario scegliere un esercizio che sarebbe calcolato per tutti i gruppi muscolari. Prima la formazione di un deve fare warm-up per preparare i muscoli per l'allenamento ed evitare possibili distorsioni. Si può anche andare in palestra che sono più intensamente influenzano i muscoli del corpo. Beh aiuta anche run.

• .3

   Nutrition. Risolvere il problema di come contribuire a tirare il corpo una corretta alimentazione. La cosa più importante è capire una regola - avete bisogno di mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore, ma.
  

  
   Le restrizioni devono essere effettuati in tali alimenti come pasta, dolci e cibi grassi. Invece, è preferibile aumentare il consumo di frutta e verdura.

• .4

   Consigliato anche di bere molti liquidi, almeno 2 litri al giorno. Maggiore attenzione per la pelle. Quando una persona comincia a perdere peso, e intenso, il suo corpo è cadente. Spesso questo fenomeno sgradevole colpisce i muscoli del ventre, cosce e glutei. Pertanto, queste aree del corpo hanno bisogno di esercizio fisico regolare.

• .5

   Inoltre, è possibile utilizzare cosmetici che forniscono si stringe. Massage. Un altro punto importante in un sacco di domanda per stringere il corpo - è un corso di massaggio. E 'stato fantastico massaggio stimola la circolazione e aumenta l'elasticità dei muscoli. Può effettuare massaggio te stesso, ma si può prendere l'aiuto di uno specialista.

 Preparare delizioso e saporito zuppa - un intero iskusstvo.Foto dal sito: zdraveda.com

 Potete chiamare il piatto, che è associato con tanti intrighi, misteri e confusione come la zuppa? Difficilmente. Ecco la prima: per qualche motivo di credere che egli appartiene alla cucina ucraina, e infatti in realtà una zuppa cucinare un sacco di gente da Lituano a Rumeno. Qui sono due: la parola "zuppa" nascondere più di cento diverse zuppe, talvolta molto diversi tra loro. Ci borscht in brodo di carne, pancetta fritta e la dieta, senza pomodoro o fagioli con ciambelle e ... che non è accaduto! Qui ci sono tre: per tutta la sua incredibile popolarità non ogni donna sa cosa sia un vero minestrone, come cucinare e servire che non viene mai piatto noioso che ogni volta che esce di nuovo.

 Quali prodotti necessari per cucinare?

 Per preparare una zuppa completo, è necessario le verdure più tradizionali che di solito sono lì nel palazzo: patate, un paio di piccoli (o uno grande) carote e cipolle, cavoli polholovki, peperoni, succo di pomodoro (o concentrato di pomodoro, e, talvolta, che entrambi in proporzioni si piaceva). Se i piani di magro soup - i fagioli (è meglio in ammollo in acqua fredda in anticipo). Fagioli spesso messo in pianura zuppa di carne, lo rende meglio nutriti. Erbe e spezie assumono la stagione e il gusto, ma ci si può aspettare che la piastra deve essere aneto, prezzemolo e aglio schiacciato (per gli appassionati di vera borsch ucraino - con pancetta). Spesso ha messo una foglia di alloro, pimento, ma è - una questione di gusto. Beh, non c'è nulla da brodo cercare niente di meglio di un buon midollo osseo, anche se è possibile utilizzare il pollo (tutti gli uccelli) trippa e pollo in sé.

 Come cucinare la zuppa?

 Tante ricette per borsch, difficili anche per enumerare così presto, per non parlare di cuoco. Quindi prendere come base le raccomandazioni su come cucinare la zuppa con le barbabietole su una ricetta "universale".

 Pre-cuocere la zuppa separatamente i fagioli morbidi completi.

 Tagliare la cipolla grossolanamente strofinare carote e barbabietole, peperoni tagliati a strisce o semicerchi. Friggere il tutto, tranne le barbabietole. È auspicabile friggere separatamente e molto lunga: per alcuni 2-3 minuti. Cospargere con l'aceto, l'acido non darle borscht scolorito e aggiungere un po 'di acidità, ma se sapore acido non ti piace, si può fare a meno. Connettiti con il resto della salsa di barbabietola, aggiungere mezzo bicchiere di brodo intorno e fate sobbollire per la morbidezza assoluta. Solo allora si potrà versare nella padella succo di pomodoro, ma se si sostituisce con la pasta, il sapore è più intenso e aspro, come una pasta necessariamente acido acetico.

 In una pentola di brodo put patate a dadini salate, bollire quando - shynkovannuyu cavolo e fagioli. Si noti che la zuppa deve cuocere a fuoco molto basso. E ogni volta, non appena bolle dopo l'aggiunta di nuovi ingredienti, ridurre il calore.

 Pronto zazharku tradurre da friggere in padella solo dopo le verdure diventano abbastanza morbido. Se si mettono i componenti colorate troppo presto, patate e cavolo rimarrà stretto e sembravano poco cotti. A fuoco lento fino a cottura doderzhite zuppa, prima l'eccezione mettere in una pentola di erbe, foglie di alloro e pimento. Spegnere il fornello - la zuppa è pronta? Non c'è modo! Mettere a bagno sotto il coperchio chiuso almeno un'ora che nastoyavsya: per qualche motivo il gusto e l'odore del vero borsch appare solo dopo.

 Come applicare la zuppa?

 Sembra borscht ricetta applicate interamente? Anche in questo caso, non abbiate fretta. Il suo gusto significare qualcos'altro collegato direttamente alla piastra. Questo chasnychok finemente tritato o tritato talvolta pestate con sale ed è quindi particolarmente dolce. E tuttavia - crema densa cucchiaio obbligatoria, ha portata subito via sulla superficie macchie giallastre e crema di pomodoro sapore aggiungere un tocco finale, senza la quale la zuppa resterà sordo zuppa di carne con patate e verdure.

 Oggi ci sono molte diverse strutture sportive necessarie per portare la figura in ordine. E si può realizzare non solo la perdita di peso complessivo, ma anche di correggere alcuni difetti minori in figura. Efficace perdita di peso esercizi glutei contribuiscono a raggiungere ottimi risultati e rendere il corpo più perfetto. Questi esercizi possono essere divisi in diversi gruppi:

•  Squat;
•  sollevamento glutei che si trovano in una posa;
•  allungamento;
•  "Betulla".

 Li consideri più.

 Esercizio per la perdita di peso glutei

 Squatting è meglio fare, raccogliendo manubri. Poi si mette la larghezza delle spalle e piedi vypryamytsya e quindi avviare il movimento. Esercizio dovrebbe iniziare durante l'inspirazione e l'espirazione per finire. Sarà necessario accovacciarsi più profondamente possibile, quasi a toccare il pavimento glutei. Si dovrebbe cercare di mantenere la schiena dritta. E non permettono alle ginocchia di andare al di là della linea di arresto.

 Dopo squat dovrebbero giacere sul pavimento indietro, piega le ginocchia e metterli come alla larghezza delle spalle. Mani posizionati liberamente lungo il corpo con i palmi verso il basso. Ora cominciano a sollevare il bacino sul pavimento, appoggiando i piedi, reggere per alcuni secondi e premere. Questo glutei toccare il pavimento non può essere mantenuto corpo dovrebbe essere sospeso in aria. Per coloro che amano dare corpo al carico massimo, si può provare a fare questi movimenti vypryamyvshy un piede in avanti. Esercizio non porterà il risultato desiderato, se non tenere la schiena dritta.

 Per allungare di nuovo dobbiamo tornare fino a terra e mettere le mani lungo il corpo. Le gambe sono piegate le ginocchia e testardo a terra. Questi esercizi per perdere peso sono glutei per sollevare fino al petto. Allora delizierà gambe mani. In questa posizione dovrebbe soffermarsi per circa 5 secondi e poi tornare alla posizione di partenza. I piedi devono essere cambiate uno per uno. Ai tempi in cui questo è saldamente premuto al pavimento, e non trascinare i piedi dietro. Tutti i movimenti sono regolari e misurato.

 Anche bene per eliminare il grasso in eccesso dalla natiche "betulla". Per la sua attuazione deve stare a quattro zampe, facendo enfasi sulle ginocchia e le mani. Poi le gambe alternativamente salire più in alto possibile, il peso maggiore di una mossa di invecchiamento su glutei e sulle mani.

 Come fare gli esercizi

 Tutti questi esercizi dovrebbe essere fatto ogni giorno da 15 a 20 volte. Se il corpo non è utilizzato per l'attività fisica, all'inizio può essere realizzato con un numero minimo di dieci ripetizioni. I primi risultati saranno visibili dopo 3 settimane. Conteggio precedenza su una grave perdita di peso è impossibile.

 Senza glutei ripetizione costante dimensione non cambierà. Inoltre, dovrebbe seguire una dieta e limitare l'uso di prodotti nocivi. Se la formazione condotta e non seguono una dieta particolare, il costo energetico totale vospolnyatsya cibo mangiato. D'altra parte, una sola dieta non dà fianchi elasticità e bella apparenza. La cosa principale qui - un approccio sistematico.

 Andare in palestra

 Come standard di bellezza del corpo femminile sono stati a lungo messi cosce tese e glutei. Alcune persone hanno avuto la natura dei parametri del corpo ideale, e alcuni hanno a lungo e duramente per scolpire in palestra. Per creare i muscoli in aiuto di esercizio effettivo per i glutei e le cosce. Questi includono principalmente esercizi di base. Tuttavia, il loro allenamento in palestra non porterà al problema: un approccio integrato. In altre parole, ogni ragazza, indipendentemente dallo stato iniziale della figura, in combinazione con un corretto esercizio, una corretta alimentazione e l'impegno del regime sarà ottenere un buon risultato.

 L'elaborazione di un piano di formazione

 Forza di formazione può essere efficace solo quando sono effettuate secondo le caratteristiche individuali del corpo dell'individuo. Pertanto, ogni ragazza che è venuto in palestra per le figure miglioramento dovrebbe esercitare un certo programma. Ad esempio, il primo giorno degli esercizi sono eseguiti per ridurre cosce e glutei, la seconda - classe al corpo superiore nel terzo - cardio, e così via D. Il carico deve essere suddivisa in modo che il lavoro alternato con il riposo rozpodilyayuchys uniformemente settimana.. Altrettanto importante è i gruppi muscolari di destinazione di elaborazione di frequenza.

 Come addestrare la parte inferiore del corpo

 Questi esercizi efficaci per glutei e cosce come squat, affondi, tirare la tenuta, presse, ecc gambe di solito abbastanza debilitante corpo.

 Pertanto, devono essere eseguite in modo che il tempo di sistemi e organi per recuperare tra le sessioni. Ad esempio, se Lunedi eseguito squat, tirare classe sociale e altri esercizi di cellulite sulle natiche, il seguente inserimento nella formazione dovrebbe avvenire non prima di Venerdì o Lunedi della prossima settimana. C'è una regola semplice - maggiore è l'intensità, la più lunga dovrebbe recuperare i muscoli dopo l'allenamento. D'altra parte - classi alto volume richiedono meno tempo, il resto del corpo.

 La sequenza di esercizi

 Esercizio effettivo per i glutei e le cosce dare il massimo dei risultati solo se la formazione è tenuto una sequenza. Viene eseguita prima base, e l'isolamento. Anche se ci sono metodi di esercizio inverso - la fatica preliminare. In ogni caso, data la natura scopi di formazione. Ad esempio, se si vuole aumentare la massa muscolare, è meglio scegliere una base in movimenti di base, e se lo scopo della formazione è l'elaborazione di una muscoli esistente, è necessario utilizzare il più esercizio isolato, ma non del tutto respinto e di base.

 Opzioni di formazione

 Esercizio effettivo per i glutei e le cosce sono pronti al compito quando l'attività fisica totale soddisfi gli obiettivi. Per impostare le masse - è approcci 10-12 di lavoro per l'elaborazione e bruciare i grassi - 15-20. Inoltre, tenete a mente che il peso delle conchiglie varia anche a seconda della meta: 90-85% dal 01:00 per aumentare 60-70% nella perdita di peso.