Molti blu sembra freddo e scostante, quindi non tutti i rischi di uso Blu interni. Tuttavia, data la giusta tonalità e ben combinato con altri colori blu è in grado di trasformare completamente il vostro interiore.

 Colore blu ha un effetto calmante e rilassantePerché ci ricorda il cielo e la superficie del mare. Sfumature di colori blu e blu sono in grado di rallentare la frequenza cardiaca rapida e pressione sanguigna più bassa, creano una sensazione di freschezza.

 Conoscendo queste proprietà è blu, sarete in grado di utilizzare un interno blu. E 'adatto per ambienti interni destinati per il riposo e il relax, come una camera da letto o un bambino. Il piccolo bambino camera migliore usare tonalità chiare di blu, e stanza teen guardare bene i colori più saturi.

 Ma per il blu soggiorno - non è la scelta migliore perché sarà rilassare e non configurato per il sistema. Ma questo non significa che non è possibile utilizzare blu cabinet interno: proprio non li abuso. Alcune inclusioni profonda, ricca tonalità di blu farà l'interno dell'armadio aspetto solido e presentabile.

 Anche il colore riduce l'appetito, in modo da poter utilizzare in modo sicuro l'azzurro all'interno della cucina o salaMa solo se si vuole perdere peso o un fan di piccoli pasti sani. A molto appropriato bagno blu: Con essa è possibile creare nel tuo mare interiore bagno.

 Dato che il colore blu crea una sensazione di freschezza non utilizzare ambienti interni blu con finestre che si affacciano a nord: Queste camere si affacciano e blu così freddo che non farà che aumentare. Ma le camere interne con finestre che si affacciano ad est o sud, blu si adatta perfettamente, che li rende meno caldo.

 Il colore blu è appropriato in molti stili di interni, dal classico al moderno, stile mediterraneo di high-tech. Questo non significa necessariamente fare l'interno di colore blu, che sarà molto meglio varie tonalità di blu, con altri colori. Per esempio, versione classica - una combinazione di blu e bianco.

 Molto suggestivo sguardo soggiorno, arredato in bianco, con ampio divano blu.

 Ma la combinazione di blu e bianco contrasto kypenno troppo, quindi non è come tutti. Più morbido opzione - una combinazione di blu con un bianco latte, beige o sabbia. Questa combinazione è considerata quasi una win-win. Sembra molto nobile combinazione di blu con alcune sfumature di marrone (Il colore del cioccolato, cannella). Nell'interno è auspicabile utilizzare materiali naturali marrone, legno, cuoio, juta.

 I colori vivaci aiutano alleviare blu freddo, rendendo l'interno più caldo. Alcune sfumature di blu (ad esempio ciano) possono diluire in sicurezza rosa, arancio, giallo. Ad esempio, all'interno del paese, è possibile utilizzare una combinazione Vasylkova e giallo paglierino per contribuire a creare un'atmosfera vivace nella stanza. E acquamarina si sposa bene con la menta, pistacchio, corallo e rosa.

 Se si decide di fare il colore dominante blu nella parte interna, è necessario scegliere la giusta tonalità. E 'meglio usare toni pastello di colore, creando l'illusione del cielo e l'orizzonte lontano. Ma la vivaci colori freddi dovrebbero essere evitatiO la vostra camera ricorderà Acquario e Palazzo della Regina delle Nevi, producendo abbastanza deprimente.

 Creando interni in colore blu, è importante considerare illuminazione. Illuminazione centralizzato spesso rende la stanza blu sguardo cupo, con i suoi angoli sembrano troppo scura. Fa una stanza con una predominanza di blu è meglio creare un'illuminazione diffusa tramite dispositivi point o soffitto, Hung lungo il perimetro. Questo non significa che dobbiamo abbandonare il lampadario centrale, semplicemente in grado di personalizzare lo trova lungo le appliques e lampade da terra.

 Notare che alcune sfumature di blu un aspetto diverso a seconda della luce. Aquamarine, come la luce del giorno sembra essere più blu, mentre elettrico - verde. Tutte queste caratteristiche dovrebbero essere considerati quando si pianifica il design degli interni, allora la vostra interni in colori blu essere elegante e confortevole.

 Purtroppo, afidi possono vivere su tutte le piante, è particolarmente indifferente a cespugli e alberi da frutta, cetrioli e cavolo, rose, peonie e crisantemi. Pertanto, c'è un problema con il fatto come affrontare afidi durante lavori di giardinaggio.

 Dopo pianta oblyubuye afidi, che estrae i succhi utili da esso, l'essiccazione giovani germogli. Inoltre, essa ha danni visibili - foglie arrotolate, germogli appassiti, frutti nevyzrevshie. Come risultato di questi attacchi la pianta non può superare il periodo invernale, e piantagioni di frutta e verdura stagionali non può dare frutti. Una volta che si nota questi insetti insaziabili sulle foglie o stelo immediatamente iniziare a combattere gli afidi.

 Il numero massimo di afidi sulle piante cade nel mese di giugno. Proprio in questo momento non ci afidi con le aliChe vola da impianto a impianto. Assicurarsi di ispezionare la cima degli alberi e foglie inconveniente - non spesso appaiono primi parassiti. Per affrontare afidi, è necessario fare attenzione questa operazione ogni giorno. Afidi producono melata, che ha fretta di mangiare formiche. Proteggono afidi dagli attacchi da parte di altri insetti e trasferiscono le colture vicine.

 Per combattere gli afidi possono essere diversi. Ciò che conta è che questi metodi siano effettivamente distrutti i parassiti colonia.

 Metodo meccanico

 Questo si riferisce alla semplice rimozione di insetti per pianta. Di tutti i posti dove è possibile ottenere afidi convenienti mani. Anche provare a lavare la sua forte getto di acqua fredda.

 Metodo biologico

 Per combattere gli afidi utilizzando insetti predatori che si nutrono su di esso e. Può larve e coccinelle adulte, mosche zhurchalky, zlatohlazky, vespe, klopyky predatori, cavalieri, forbicine e alcuni tipi di vespe. Insetti utili desiderabile impegnarsi in giardino o giardino naturalmente - hai bisogno di una piccola quantità di grano saraceno pianta, finocchio, levistico, timo, senape, polmonaria, margherita, primula, dente di leone, viola.

 afidi uccidono uccelli - passerotti, Korolko, Linnet, penochky essere costruito per loro poilochki con giardino d'acqua fresca o di stagno. Jerzy e lucertole anche aiutare afidi combattimento, per cui la presenza di acqua disponibile per loro di essere nel vostro giardino.

 Metodo Chemical

 Se si inizia a combattere afidi sostanze chimiche, è meglio usare mezzi delicato, come alimentazione nekorenevi. Avrete bisogno di 20 grammi di perfosfato e 10 g di cloruro di potassio. Questi farmaci sono disciolti in 10 litri d'acqua. Questa soluzione spruzzare le foglie di seguito. Il processo ripetuto dopo 6-7 giorni.

 Più efficace da usare insetticidi biologici e pesticidiChe si riferiscono ai mezzi biologici. Essi si basano piretrina, oli vegetali e acidi grassi. Questi strumenti aiutano a trattare con afidi, e non sono l'ambiente troppo aggressivi.

 Se siete assolutamente impostare uso probachyvshy di sostanze chimiche - benvenuti a mangiare rimedi popolari. Preparate i vostri farmaci non è difficile, perché ci sono tutti i componenti della famiglia. Ad esempio, 2 ore. Sapone liquido cucchiai sciolto in 2 tazze di acqua. Questa soluzione viene spruzzata sulle piante che sequestra afide.

 Più efficacemente combattere gli afidi aiuto estratto di aglio. Per fare questo, 3-5 chiodi di garofano passano attraverso la stampa, si mescolano molto con 0, 5 litri di acqua. Infondere tutta la notte, quindi aggiungere 1 cucchiaino. Cucchiaio di sapone liquido e 2 ore. Cucchiai di olio vegetale. Per applicare il necessario per allevare due cucchiai di farmaco nel flacone spray e spruzzare le piante.

 Mantenete il vostro giardino e orto, perché è una fonte di verdure fresche e frutti succosi. E 'necessario affrontare afidi e altri parassiti che tutti gli alberi e le piante a frutto grosso e fornito voi una sana alimentazione.

 Così si sono decisi a iscriversi fitness trainer. Voi siete tutti buoni considerazione? Occupazione istruttore di fitness - complesso e impegnativo, richiede un buon allenamento, miglioramento continuo, e la capacità e il desiderio di lavorare con le persone. Dopo tutto, se non ti piace la gente, se non si è disposti ad ascoltare e aiutare se siete rispondere nervoso e irritabile alle richieste e domande, è meglio non impegnarsi in attività di coaching.

 I clienti hanno anche tutto vedere e sentire il tuo rapporto con se stessi, così improbabile in questo caso, qualcuno andrà a voi a praticare di nuovo. Indipendentemente dal loro stato fisico o mentale, non si dovrebbe, avere solo per dare ai clienti le emozioni positive. Con questo sono venuti qui e pagano per questo.

& Gt; Come allenatore, è necessario rispondere alle emozioni dei suoi giocatori, a sentire loro. La gente viene tutto - stanco dopo il lavoro, sellati con i loro problemi ... Dove, se non in palestra, si possono dimenticare le preoccupazioni e si rafforza? Quindi, un buon istruttore - questo non è il campione di tutti gli sport, è soprattutto un uomo può dare alla gente quello che vogliono: il risultato, la salute, la comunicazione e il buon umore.

 I principianti spesso interessati a - che è meglio a attività di coaching - Maschio o femmina. Tutti sono abituati a quel gruppo di aerobica, danza del ventre, yoga, pilates, kalanetykoy è una donna, ma in palestre di solito istruttori - uomini. Le statistiche dicono che negli ultimi anni tra i migliori specialisti in palestra ci sono più donne.

 Per qualità professionali non sono inferiori agli uomini, e trenazherku anche può funzionare solo "ma" qui - pidstrahovuvaty carichi molto pesanti e fisicamente affrontare meglio qui l'uomo. Con un allenatore femminile con lezioni di gruppo il gentil sesso (e sono una parte importante della transazione) più facile condividere i loro problemi, ma la gente Istruttore tra cui un tuffo e una maggiore formazione di attività.

 Ma indipendentemente da allenatore di genere devono essere professionisti.

 Che tu sia una donna o un uomo, pesante sforzo fisico non si può evitare. L'intero turno di lavoro - sui loro piedi. Difficilmente sedersi tranquillamente bere tè o andare a cena, così come altre professioni. È dipinto ogni minuto. Ended una sessione - inizia subito un'altra. Programmi di gruppo Istruttori costantemente in movimento, salto, la danza, e così ogni giorno. Molti non può sopportare un tale ritmo.

 Allenatori Novice andare dopo il cambio di edema, in quanto è un peso enorme sui suoi piedi. Ma il lavoro è valsa la pena. E materialmente e moralmente. Partendo come istruttore, si dispone di una grande prospettive di carriera. Il passo successivo dopo trainer - personal trainer, poi - direttore di un manager di fitness, manager del club, e, infine, il proprietario della rete. Ma solo se i lunghi anni di ottimo lavoro e ha molti, molti fattori.

 100% più del coach - l'opportunità di vedere i risultati dei loro sforzi - Quando le persone sono in buona salute, felice e bella. Anche attraverso la lezione è possibile mantenere la propria forma e. Un buon professionista gradualmente apparire i loro clienti. Se per qualsiasi motivo l'allenatore va in un altro club, l'80% delle persone costantemente impegnate in esso, può seguirlo. In questo caso, il club ottiene buoni dividendi a fronte di nuovi visitatori, e l'istruttore può richiedere alzare i tassi di interesse.

 Perdita di appetito - non è un problema così rara. Qualcuno a dieta, fortemente limitarsi al cibo, e ci sono persone che sarebbero lieti e mangiare a sazietà e aumento di peso, proprio non si ottiene - senza appetito. Come aumentare il vostro appetito?

 Per cominciare ad imparare una importante verità: buono (ma non eccessiva) appetito - un segno di salute normale, mancanza di appetito - un segno che la salute non è tutto a posto. Perdita di appetito può essere un sintomo di diverse malattie, alcune delle quali - molto gravi. Fa Se vi siete chiesti come aumentare l'appetito, soprattutto per visitare il medico.

 Per aumentare l'appetito, è necessario installare la causa principale della violazione. Se la causa è grave, il medico dovrebbe prescrivere un trattamento adeguato della malattia. Se i problemi di salute particolari che non lo fanno, e perdita di appetito associato al modo sbagliato della giornata e lo stress, è possibile aumentare l'appetito a casa.

 Per iniziare, controllare la vostra dieta. Di solito consigliato di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Se non hai mangiato per molto tempo, e poi attaccato il cibo un'ulteriore sensazione di pesantezza allo stomaco e problemi digestivi lungo respingere si caccia a mangiare. Quando appare ancora appetito probabilmente accadrà di nuovo. E 'meglio mangiare spesso, ma un po'.

 Questo cibo deve essere regolare e completa: Se il corpo viene utilizzato per, ciò che si mangia nello stesso tempo, l'appetito anche arriverà "nei tempi previsti". Cercate di evitare tutti i tipi di snack e stuzzichini: non lavorano correttamente soddisfatti, ma con appetito deteriora. Pasti nachytaty preferibilmente con una insalata di verdure fresche, che attiva lo stomaco.

 Sollevare un buon appetito aiuta corsi di design. Splendidamente decorate e servito cibo sembra più gustoso, e non è un auto-ipnosi. In un bel pasto qui salivazione flusso, e letteralmente, cibo esteticamente attraente trigger salivazione, al cibo, viene digerito molto meglio. A stimolare la produzione di succo gastrico condimenti e spezie. Ma non abusare di loro, tutto è buono con moderazione.

 Spesso, perdita di appetito associata a disidratazione.

 Fa per aumentare l'appetito, si deve bere diversi bicchieri di acqua al giorno. Tè e caffè non sono considerati, bere solo acqua! A proposito, bevande contenenti caffeina - uno dei motivi per la perdita di appetito caffè e tè dovrebbero essere bevuto al termine del pasto, non prima.

 Molti paesi sono serviti prima del pasto bevande, aperitivi che consentono di aumentare l'appetito e migliorare la digestione. Aperitivi possono essere morbido (acqua minerale, succhi di frutta acidi), ma sono di solito associati con l'alcol. Come aperitivo può chiedere, per esempio, vermouth, brandy, porto, e così via. P. Beh stimolare amari appetito, per esempio, Becherovka KV 15.

 Naturalmente, l'abuso di alcool aperitivi impossibile. Basta 50-100 g aperitivo Fragile 15-20 minuti prima di un pasto, Qualcosa di più - è troppo. Se non si vuole bere alcolici, aperitivi analcolici sostituire o infusi e decotti di erbe.

 Peppermint, finocchio, camomilla e melissa stimolare l'appetito, Possono bere intrugli di erbe per mezz'ora prima dei pasti. Un effetto simile ha e tè allo zenzero. Aiuta anche ad aumentare l'appetito assenzio, achillea, cicoria, radicchio, dente di leone, Sweet Grass, pastinaca, senape, p, genziana, ribes, piantaggine.

 È possibile, ad esempio, cercare di raccogliere composta da erbe assenzio (parte 1), corteccia di salice bianco (0, 5 parti), erba tarassaco (1 parte) e erbe achillea (parte 1). Collezione Spoon è pieno di mezzo tazze di acqua bollente. Insistere mezz'ora, filtrare e Bere mezzo bicchiere di infusione per 15-20 minuti prima dei pasti tre volte al giorno. Si noti che l'effetto non è immediato, aumento dell'appetito sarà graduale.

 Anche contribuire ad aumentare l'appetito rifiuto di cattive abitudini, stile di vita attivo e il corretto regime di conformità del giorno. A volte l'appetito diminuisce dalla mancanza di vitamine e minerali, in modo da poter bere via multivitaminico complessi (in consultazione con il medico).

 Si noti che se non si riesce a aumentare l'appetito, e la perdita di appetito è anche accompagnata da altri sintomi spiacevoli, urgente necessità di consultare un medico!

 Qualche giovane madre accorse con orrore la testa in neonato sporco marrone grigio o giallastro. Questo è un fenomeno abbastanza comune chiamato gneiss, grembo, la famiglia o latte marrone crosta. Perché è lì gneiss nei neonati e come combatterlo?

 Gneiss - non è una malattia distinta, ma solo una delle manifestazioni di diatesi allergica. Tra l'altro, eczema nei bambini non è anche considerata una malattia, ma solo una violazione della Costituzione o di adattamento, che nella maggior parte dei casi scompare quando il bambino cresce.

 GNEISS nei bambini - una formazione luskate in una crosta, che si trova sul cuoio capelluto, spesso - nella fontanella. Gneiss è crosta seboreynyye (chiamato condizione della pelle seborrea associata ad un aumento salootdeleniya, uno dei segni della seborrea - tutti noi forfora familiare). Gneiss costituito da una miscela di fiocchi di pelle e secrezioni di ghiandole sebacee.

 Solitamente beola avviene durante il primo mese di vita. Non è pericoloso per la salute del bambino, non lo causando disagio, ma il medico ha bisogno ancora di applicare: Gneiss indica che il bambino è presente suscettibilità alle reazioni allergiche. Inoltre, i bambini con diatesi allergica abbassato la resistenza alle infezioni. Pertanto beola - segno che la salute del bambino ha bisogno di una particolare attenzione.

 Gneiss nei neonati non è necessario elaborare alcuni farmaci: è molto facile da rimuovere senza causare disagio bambino. Tuttavia, una certa preparazione prima di rimuovere Lepa ancora bisogno di spendere.

 Mezz'ora prima di nuotare deve strofinare nella pelle, che formava gneiss, uno strumento speciale per la cura per i neonati o olio vegetale sterile. Per sterilizzare olio vegetale, è necessario bollire a bagnomaria e lasciare raffreddare a una temperatura confortevole per il vostro bambino (assicuratevi di provare su una temperatura dell'olio prima di applicare sulla pelle del bambino).

 È inoltre possibile mettere sul cappello w / del bambino.

 Dopo un po 'rozm'yakshytsya gneiss, e dopo il bagno sarà facile da rimuovere con un batuffolo di cotone in plastica comune pettine con denti smussati o una spazzola morbida. Questo dovrebbe essere fatto molto, molto attentamente, perché i bambini sono la pelle molto delicata che è facile da danneggiare. Gneiss non causare il disagio del bambino, ma la vostra azione sconsiderata - può. Se si prova molto difficile, può causare arrossamento e infiammazione della pelle.

 Tuttavia, essere consapevoli del fatto che gneiss finalmente riappare: Avete eliminato il problema sintomo ma non la causa. Finora, nessun bambino sarà diatesi allergica, gneiss appaiono ancora e ancora. Ecco perché il gneiss è importante consultare un medico.

 Tipicamente diatesi medico consiglia madri escluse dai prodotti dieta vysokoalerhenni (Osservare dieta ipoallergenica) e guardare la vostra dieta. Bambino è l'allattamento al seno e non correre l'introduzione di alimenti complementari (fino a sei mesi è meglio non introdurre cibi solidi).

 A volte il medico nomina creme speciali, unguenti, bagni, shampoo speciale antiseboreynyy per i bambini. Questo è solo raccomandazioni generali consulenza specifica si dà esperto. Per automedicazione non è necessario.

 Gneiss nei bambini - in ogni caso, alcun motivo di panico. Dal momento che non ha bisogno di combattere attivamente, si rischia di danneggiare la pelle delicata del bambino. Se si seguono le regole di base di neonati igiene infine asciugarsi e la crosta si partono. Tuttavia, se si nota la testa gneiss del vostro bambino, contattare il medico è un must, si prescriverà radice trattamento provoca crosta seno - diatesi allergica.

 Entrambe le parti usano - Questo è il nome completo di uno strano oggetto di bosu, che si traduce in inglese come "l'uso di entrambe le parti." Recentemente bosu è stato applicato al fitness.

 Che cosa è lui? Questo tipo di piattaforma in forma di una semisfera di diametro 63 cm, un'altezza di circa 30 cm. A seconda del livello e del tipo di carico di allenamento elasticità cupola può aumentare o diminuire, lasciando o lasciando l'aria attraverso un foro. Lo stesso simulatore può essere utilizzato su entrambi i lati: emisfero alto o in basso.

 Risultato di esercizio in tale una superficie instabile è più efficace di allenamento con i pesi tradizionali perché, salvo diversi movimenti hanno anche per mantenere l'equilibrio, compreso il lavoro in piccoli muscoli. Classi con bosu rafforzare il sistema vestibolare, sviluppare la forza e l'agilità, la flessibilità e la coordinazione, migliorare la postura.

 Ha creato un "miracolo" nel 1999 David PEC - Atleta e allenatore part-time. Selezione complessa per esercizi terapeutici, ha trovato che l'esercizio fisico per migliorare l'equilibrio e l'equilibrio dello stato indietro. Poi David e l'inventore dell'emisfero elastica su uno zoccolo rigido.

 Studio di bosu è emerso che Questo simulatore esercizi rafforzano non solo indietro, ma quasi tutti i muscoli del corpo. Naturalmente, oggetto specifico, non è così facile resistere, ma dopo poche sedute si rimarrà sicuri e capire il fascino delle classi bosu. Controindicazioni formazione quasi non hanno uno - è ernia intervertebrale, che, a causa delle pedane vibranti instabili può essere rafforzata.

 Nel processo di formazione coinvolge sia la piattaforma di superficie: Esercizi è possibile eseguire su un adesivo e su una superficie piana, ma richiedono ulteriore sforzo per mantenere l'equilibrio.

 Anche per i più semplici movimenti da parte bosu necessaria di piccoli gruppi muscolari, i cosiddetti muscoli stabilizzatori che non sono coinvolti in attività fisica abituale - le stesse classi di potenza o di aerobica in palestra.

 Imparare a gestire con l'utilizzo di bosu tutti possonoIndipendentemente dall'età e dal livello di formazione. Iniziare sempre gli esercizi più semplici per imparare ad alzarsi e andare emisfero convesso con lui, fare un passo a destra, poi - fare la stessa procedura per il lato e sul retro. Per assuefazione al simulatore non era così difficile e non ha portato a lesioni, cercare di mettere piede paralleli tra loro nel centro dell'emisfero, mantenendo ginocchia piegate. La prima volta non è raccomandato di impegnarsi in un ritmo veloce e fare movimenti bruschi - sarà un po 'più tardi.

 A classi che erano comodo ed efficaceAvrete bisogno di spazio libero intorno al bosu, per stare bene non solo stare in piedi, ma mentire su di lui, e, naturalmente, scarpe comode. Verificare anche che la piattaforma era ben gonfio e pruzhynyla. Per compound esercita bosu qualcosa di simile a una aerobica step, ma non ci sono tali combinazioni coreografiche complesse qui e quindi fare uno sforzo in più per evitare di cadere.

 Come qualsiasi altro allenamento classi bosu iniziano con warm-up. Assume up emisferi con parti differenti stare su entrambi i piedi, poi - su uno, etc. Il focus della parte principale della lezione per l'allenatore. Può essere cardio o allenamento della forza, interval training stretching o alternare diversi tipi di carichi. I nuovi arrivati ​​non raccomandato immediatamente impegnarsi in allenamento per la forza, meglio iniziare con un semplice esercizio aerobico.

 Tutti i fan di allenamento in palestra mai affrontato il problema di sgradevole dolore dopo l'esercizio. ?? Special attenzione che non pagano, dicono, pobolyt e stop. Oltre appena salta l'idea che se fa male - vuol dire che ho lavorato bene fatte piste, i regimi, gli attacchi in tutto!

 Non importa che, domani mattina tutto il corpo come legname, alzarsi dal letto è attraverso gru e camminare per le scale - fare qualcosa di fantascienza. Naturalmente, se siete abituati ad essere sempre il batterista di lavoro, è buona, ma solo sul posto di lavoro o sulla vostra dacia preferito. Alla formazione è un fanatismo che seguì.

 Il dolore è diverso. In palestra, ci sono due tipi di naturale e, in linea di principio, il dolore l'assistenza sanitaria. Primo - Un dolore nel muscolo durante l'esecuzione il più difficile e di solito l'ultima ripetizione. E 'causata dall'accumulo di acido lattico nei muscoli. Accumulando, acido lattico provoca disagio muscolare, molto simile a bruciare, e sempre più forte.

 Generalmente, l'accumulo di sostanza organica nel muscolo stesso sicura. Una volta che hai messo fuori lato attrezzature sportive, il sangue si lava quasi istantaneamente via acido lattico dai muscoli, ed è in circolazione generale. L'acidità totale di sangue aumenta, e ha un effetto stimolante e rigenerante su tutto il corpo.

 La seconda - Un dolore muscolare che arriva molto più tardi, nel tempo libero. E 'causata da lacune microscopiche fibre muscolari. Questo - la piccola ferita, che causano dolore. Pericoloso dolore si verifica a causa di un infortunio, è dolorante, tagliente. A volte il sito di lesione si verifica gonfiore o lividi. Se gli esercizi si sentono i click o scricchiolio nel giunto, fare attenzione, che possono indicare che il pregiudizio nei pressi.

 Ma come evitare tutti questi problemi? Alcuni esperti sostengono che le sessioni di warm-up prima e il rilassamento muscolare dopo di loro - un modo sicuro per prevenire il dolore. Raccomanda inoltre che allunga i muscoli dopo ogni esercizio di forza. Se il danno muscolare in allenamento migliore per mettere il ghiaccio non per ottenere congelamento - avvolgerli in un asciugamano.

 Se durante tutte le lezioni sono stati feritiPoi, per alleviare la tensione muscolare e fare un bagno caldo, ma solo se è stato almeno 12 ore di formazione. Il calore accelera il flusso di sangue e favorisce il rilassamento e la guarigione. Ci sono anche rilievi di riscaldamento, unguenti, creme, balsami, avendo un effetto riscaldante e rilassante.

 Nel caso in cui il pregiudizio si è ottenuto in formazione, Si consiglia di applicare il calore solo dopo che abbassa gonfiore, circa 72 ore dopo l'allenamento. Molto buono per il corpo in questo stato ha massaggio. Dopo l'allenamento, sembra che si sente ogni cellula del corpo. Massaggi favorisce il flusso di sangue, che aiuta a ripristinare l'equilibrio acido nei tessuti.

 Alcuni atleti con anni di esperienza sono fiducioso che il modo migliore per sbarazzarsi del dolore è di nuovo carico di sport, ma facile. Si riscalda il tessuto muscolare, quindi il dolore è molto più debole. Per ridurre il rischio di dolore e lesioni, è necessario rafforzare il corpo con vitamine e integratori di fitness speciali che contengono sostanze necessarie per la formazione normale atleta con piena dedizione.

 Fitness club non cessano di deliziare i visitatori con nuove occupazioni. Ingegneria arte marziale con un bel nome "Capoeira" spazi nel nostro paese è apparso relativamente di recente, anche se radicata nel lontano 1500 - una colonizzazione portoghese del Brasile.

 I primi conquistatori cercato di usare la popolazione locale - Indiani - come schiavi. In seguito ha deciso di portare gli schiavi in ​​Brasile da altre colonie portoghesi - Angola, Mozambico, Guinea, Congo. Gli schiavi portarono la loro religione, la cultura e le tradizioni, alcune delle quali in seguito divenne parte della capoeira.

 Capoeira stranamente combina elementi di musica, danza, rituali magici, acrobazie e giochi. Utilizza un carico bilanciato, che consentono di sviluppare la forza, plastica, coordinazione e resistenza. Fare capoeira - un ottimo modo per raggiungere un livello elevato, non solo fisica, ma anche lo sviluppo personale e la direzione ha la propria filosofia e visione del mondo.

 Nel 16 ° secolo, capoeira è stato creato in nome della libertà dalla schiavitù. Ora è una delle arti marziali che combattono per un altro la libertà - libertà dalla paura, pregiudizi, e le etichette ideali insegnato a stare fuori dalla folla imposti, essere come tutti gli altri, per ottenere di più nella vita e non mollare mai.

 Tecnicamente tutte le arti marziali simili tra loro, lascia che i diversi tipi e stili, ma molte somiglianze tra di loro. Capoeira è del tutto simile a tipologie tradizionali e orientali di arti marziali. Movimento Danza di simile. In Capoeira sta senza disco, blocchi impenetrabili e attacchi ben pianificati su tutte le occasioni attaccano. Capoeira coinvolge costante movimento, il movimento, la danza, che succede, uvoroty e attacchi taglienti.

 Un soldato di questa tendenza - mobile e sfuggente, è sempre pronto a fornire un forte, improvviso e fulmini colpire un avversario.

 Caratteristica di capoeira scuola caccia è anche il fatto che egli si muove vicino alla terra e le mani di solito ben protetti, e tutte le cause di colpi bassi situazione inaspettata. 90% di ictus in questa arte marziale mettere i piediLe mani sono utilizzati per il supporto e la protezione.

 Capoeira - una specie di gioco. L'obiettivo della battaglia non è il numero di colpi inferti avversario e battere e dimostrazione bella, sofisticata tecnologia, con ingegno e astuzia. Vittoria per capoerista dovrebbe essere bello, e il processo del gioco - un divertente e coinvolgente. Non suggeriscono praticare battute ed elementi di acrobatica specifici capoeira, e il carico determina ognuno per sé, considerando i loro punti di forza e di debolezza. Perché ognuno ha la possibilità di sviluppare il suo corpo come vuole.

 Solo dopo un paio di allenamenti si può sentire il tuo corpo in modo molto diverso. Fin dalla sua istituzione, Capoeira è accompagnato da musica popolare e canzoni. Musica eseguita su strumenti antichi e semplici di aspetto e non stabilisce solo il ritmo del gioco, e carica il giocatore con energia, vigore, forza, e aggiunge l'umore e l'atmosfera del gioco nel suo complesso.

 Canzoni composte appositamente per capoeira. Sono lì molto, alcuni - breve e semplice, alcuni - molti e gravi, che racconta la storia della capoeira, o riflettere la filosofia del maestro che li ha fatti.

 Oggi nel mondo ci sono molte scuole di capoeira. E ciascuno - le loro caratteristiche, il programma di stile. Da un lato, una diffusa tradizione capoeira - è certamente un vantaggio. Dall'altro, una ramificazione a volte perde l'essenza e idea principale.

 L'allenamento di forza non può essere così noioso come sembra a prima vista. Ma non c'è bisogno di frequentare regolarmente centro altalena fitness e di classe corpo pompa. Che cosa è la pompa corpo? - Si chiede. Questo - corsi per persone attive ed energiche che solo lavorano struttura interessante.

 Nella pompa occidentale, corpo - uno dei programmi di fitness più popolari. Esso comprende l'esecuzione di esercizi composti in aerobica stile durante l'utilizzo di una canna leggera. Questo mini-bar può pesare da 2 a 20 kg, e coperto con un guscio morbido, che è più piacevole al tatto rispetto al metallo freddo.

 Un sessioni di un'ora trasformati, e portato a forti tono tutti i muscoli del corpo. In allenamento si ricarica di auto particolarmente aggressivo e ottenere molto di più i risultati e la soddisfazione rispetto al lifting tradizionale monotono. Con le classi possono formare eccellente muscolare, ottenere un buon corpo con la costruzione del muscolo e l'aggiornamento carenze.

 Anche migliorare la formazione coordinamento, senso di equilibrio treno, sviluppare la resistenza e brucia bene i grassi. Pompa corpo è adatto sia per gli uomini e le donne, indipendentemente dall'età. Ma questo livello di formazione ha il suo valore, e di impegnarsi in questo tipo di formazione è raccomandato per le persone fisicamente preparate. Controindicazioni per l'occupazione sono le vene varicose, giunti feriti e problemi della colonna vertebrale. In caso di malattie gravi dovrebbe sempre consultare un medico.

 Questo programma di fitness è un una fusione unica di forza e allenamento aerobico. Da una parte, vi è la barra stessa - elemento della palestra. D'altra parte - lezioni si svolgono in gruppo, la musica. E il lavoro è fatto su ogni gruppo muscolare alla volta, come le lezioni della sagomatura sistema, aerobica.

 Ma qui invece di elementi di danza comprese varie presse, piegatrici e squatting.

 Come con qualsiasi altra formazione qui elemento richiesto - a 15 minuti di warm-upChe aiuta a scaldare e allungare il corpo per gli esercizi futuri. La parte principale della lezione si basa sul seguente principio: i gruppi muscolari prima trasformati grandi - cosce e glutei, schiena e al torace. Dopo di che - passare a gruppi più piccoli: bicipiti, tricipiti, deltoidi. Il tocco finale - esercizi addominali.

 Formazione del passo post con pause e ritardiIn cui l'allenatore è molto chiaro e spiega lucidamente cosa fare, si mostra, sente tutto. L'esercizio si esegue per 3-4 minuti, poi 1 5 minuti allungato parte addestrato del corpo.

 La prima volta che arriva a corpo pompa di classe e paura che non affrontare l'enorme bilanciere pesante, allenatore calma. Dopo si inizia a trattare solo con il timbro dello stelo senza "pancake". Anticipando la tua domanda "muscoli Come posso poi pompati?" Ricordiamo che il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente. Hai ancora tempo per sentirsi orgogliosi anatra, che solleva il peso quasi uguale alla sua. Ma inizialmente inutile.

 Alla formazione non ci si annoia. Fare un team di collaboratori in musica vigorosa e allenatore rassicurazione momentaneo sono molto più divertente e più velocemente convenzionali. Sarebbe anche bene alternare allenamento con i pesi con kardyonahruzkamy. Si può fare nuoto parallelo o aerobica in acqua, andare in bicicletta in modo da ottenere i migliori risultati per il vostro corpo.