Anche quelli con la parola "sport" reazione allergica di solito adornare fino al pensiero di facile ciclismo. Inoltre, non avrete molto da limitarmi, oltre si può esplorare la zona nei pressi e perdere peso.
 L'impatto del ciclismo sul corpo
 La bicicletta è una delle forme di attività fisica che è molto buona per tutto il corpo. Durante ciclismo muscoli delle gambe più forti e le cosce, migliora il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. La bicicletta è uno sport sicuro, non troppo difficile per il corpo. Possiamo dire che questa forma fisica all'aperto.
 Cliccando sul pedale, fare polpaccio e coscia più sottile ed elastica. Rafforzare i fianchi, schiena, braccia e lo stomaco. Inoltre, altri muscoli che sono troppo tese e flaccida flessibilità e aumento di peso. Spinning i pedali, possiamo perdere peso e sbarazzarsi di cellulite.
 In una corsa lenta in un'ora si perde circa 300 calorie, mentre veloce - circa 600 calorie per 1 ora.

 I medici raccomandano una bicicletta come ottimi modi per migliorare le vie respiratorie e del sistema cardiovascolare. Esercizi di rafforzamento portano ad una migliore ventilazione di tutto l'organismo, così come l'aumento battiti cardiaci al minuto, e quindi più veloce la circolazione sanguigna, e, infine, il corpo diventa più ossigeno.
 Più ciclismo raccomandato per le persone che soffrono di vene varicose.
 Preparazione per il ciclismo
 Ogni bicicletta ha lo stesso vantaggio, almeno, non richiede speciali ?? formazione. Per evitare lesioni e dolore la pena, prima di intraprendere un lungo viaggio, iniziare con una quindicina di allenamento. Ideale diversi tipi di esercizi di stretching che protegge contro la tensione muscolare. Può essere inclina in avanti e indietro squat, esso si riscalda e allungare i muscoli.

 Considerato il ritmo della vita moderna, un crescente interesse per i residenti urbani alla bicicletta. Sempre per le strade delle città in grado di soddisfare una persona su una bicicletta. Adoro questo tipo di trasporto è facile spiegare la sua accessibilità e l'utilità. Naturalmente, con lo sviluppo del trasporto moderno bisogno biciclette calate sensibilmente. Tuttavia, questo tipo di movimento solo sano e come nessun altro sport ha effetti benefici sul corpo nel suo complesso e sul sistema cardiovascolare. Secondo recentemente condotto in Inghilterra, sondaggio bici riconosciuto i più importanti progressi tecnologici degli ultimi due secoli.

 Guidare la bicicletta al lavoro

 Nei Paesi Bassi, dove il rapporto di persona biciclette ha condotto uno studio in base al quale la gente arriva a lavorare al suo amico a due ruote, meno esposti a varie malattie, ma avevano una performance superiore. Non sorprende, risultati simili dopo la leadership del Paese ha deciso che contribuiscono al miglioramento di strade e piste ciclabili in sella a una bicicletta di sviluppo nel suo complesso servirà come un prezioso contributo alla salute della nazione.

 Come pedalare con la salute

 Bicicletta - un esercizio principalmente fisico. Attraverso tour regolari in bicicletta, uno normalizza il sistema cardiovascolare. Mantiene i muscoli cardiaci, aumenta la circolazione, accelerando il metabolismo. Secondo la ricerca, i ciclisti metà delle probabilità di soffrire di infarto miocardico e di attacchi di cuore l'esperienza.

 Ciclismo ha un effetto positivo sul sistema respiratorio. Durante bicicletta aumenta significativamente polmoni di lavoro e di sangue e tessuto arricchita di ossigeno. Le persone che smettono di fumare, in sella a una moto sarà due volte più utile in quanto permette una più veloce per cancellare i polmoni di tossine e catrame.

 Moto disponibile e dietisti. Fino a 400 calorie può bruciare una persona del peso di 75 chilogrammi per ora di viaggio.

 Vale la pena notare che il processo di ciclismo emozionante e porta un sacco di emozioni positive, che certamente è una bella aggiunta importante nella lotta contro il peso in eccesso.

 Assistente Ciclismo cuori

 Camminando sulla moto supererà malattie come distonia. La malattia è molto comune e quasi l'80% della popolazione mondiale soffre di esso, perché i medicinali per trattamenti inefficaci e le cause della malattia rimangono sconosciuti ai medici. La bicicletta è un modo per combattere questa malattia.

 Un'altra malattia in cui può aiutare a camminare la vostra bici è considerato vene varicose. Come sapete, è una malattia in cui molti esercizio controindicato. Permette la moto per rafforzare la circolazione del sangue nelle gambe e sbarazzarsi di stagnazione nelle gambe.

 Pedalando nel trattare con lo stress

 Sostenendo l'equilibrio del corpo corrisponde sistema vestibolare. Per sviluppare il suo lavoro di nuovo aiutare la moto. Quando si viaggia su un miracolo due ruote della tecnologia migliora coordinamento, che influenza positivamente il funzionamento del sistema vestibolare.

 Ciclismo aiuta a far fronte a situazioni stressanti. Essa aiuterà sbarazzarsi di umore malato e depresso. Manovrabilità Trasporti rende facile superare luoghi remoti dove non ci sono strade in pieno, per esempio, sentieri nei boschi. Un altro punto positivo è che le biciclette è un tipo di trasporto ecologico. Bicicletta non è accompagnato da gas di scarico, come nel caso di viaggio in auto. E certamente importante bici acquisto argomento è la sua economia, non richiede costi aggiuntivi per il carburante e la manutenzione, non hanno bisogno di permessi speciali per la sua guida. Quanti sguardi invidiosi accompagnati dagli amanti della bicicletta e brivido di viaggio semplicemente incredibile.

 Fagioli marinato in casa, ricette

 Fagioli, oltre ad essere molto ricco di proteine, vitamine B, C, PP, molti elementi in tracce, ha anche proprietà medicinali che puliscono. Buccia Particolarmente utile di cereali. Inoltre, i fagioli sono un ottimo agente antimicrobico ed è utile in malattie della vescica, reni differente.

 Fagiolini in salamoia sono consigliati per chi vuole perdere peso. Esso contiene calorie minime, e allo stesso tempo molto soddisfacente e deliziosa. Marinare può essere diverso.

 Il primo metodo marinato fagiolini

 Per preparare la prescrizione avrà bisogno di:

 - 300 g di purificate giovani vene fagioli,

 - 3 tazze d'acqua

 - 2 cucchiai di aceto 6% del primo,

 - 20 ml di olio raffinato,

 - 5 dente. aglio,

 - Laurel, sale, pepe nero tritato, aggiungere il miele a piacere.

 In acqua profonda capacità portate a bollore. Versare l'olio, miele, aceto, sale, pepe macinato, alloro. Far bollire 3 minuti. Aggiungere i fagioli e fate cuocere per 10-15 minuti a fuoco medio.

 Quindi spegnere il fuoco e aggiungere l'aglio. Lasciar raffreddare e mettere in un luogo fresco per 4 ore. Così delizioso antipasto per ogni pasto!

 La seconda ricetta per fagioli verdi in salamoia giovani

 Per preparare avrà bisogno di:

 - 500 g fresco purificato da vene fagioli,

 - 2 cucchiai di aceto 6% del primo,

 - 2 cucchiaini di zucchero,

 - 3 dente. aglio,

 - 50 ml di olio vegetale purificato

 - 2 tazze d'acqua

 - 2 cucchiaini di pepe nero,

 - Senape, sale, aggiungere a piacere

 Mescolate l'olio, l'aceto, la senape, zucchero, sale, pepe nero macinato, acqua bollita e aglio. Nel frattempo fagioli bollire a fuoco basso per 20-25 minuti.

 Poi i fagioli raffreddati grossolanamente tagliate e versare marinata preparata.

 Mettere in frigo e dare infusione per 20 ore. Tali fagioli può essere consumato come contorno o uno spuntino.

 Un terzo metodo di decapaggio fagiolini

 Per preparare necessario:

 - fagiolini verdi 2 kg,

 - 4 dente. aglio,

 - 5 pezzi di chiodi di garofano,

 - 10 noci tritate pepe nero,

 - 5 foglie di alloro, pezzi

 - 150% del primo aceto 6 ml

 - 150 grammi di zucchero,

 - 4 cucchiaini di sale

 - Olio vegetale 1 tazza raffinato

 Sciacquare i fagioli, steli delle colture e rimuovere steli. Mettere in una ciotola di acqua bollente e fate bollire per 25 minuti a fuoco medio. Poi l'acqua deve essere scaricata. Tritare finemente l'aglio e aggiungere insieme con chiodi di garofano, alloro, pepe nero.

 Separatamente in 2 litri di acqua, aggiungere sale, zucchero, aceto, olio vegetale. Mescolare bene e fate bollire. La marinata risultante, versare i fagioli e lasciate riposare per circa 20 ore in un luogo fresco.

 Il quarto metodo, ricetta marinata fagiolini

 Per preparare necessario:

 - £ 2 fagiolini,

 - Prezzemolo, pepe nero, alloro aggiunto al gusto,

 - 200 grammi di zucchero,

 -. 4 ore L. sale,

 - 100 g 6% di th aceto

 Sterilizzato barattoli e metteteli in erbe e spezie. Fagioli bollire separatamente per 10-15 minuti e messi in vasetti caldi. Riempire con acqua bollente e coprire con il coperchio. Dare supporto per mezz'ora.

 Poi versare l'acqua nella pentola. In alternativa aggiungere lo zucchero, l'aceto, il sale e portate a bollore. I marinata risultanti versare i fagioli. Banche panini, lancia ed è stato oggetto di una.

 Questo è un molto rapido e semplice i metodi di cottura dei fagioli marinati in casa. Antipasti fuori deliziosi e adatti a quasi ogni piatto.

 Qualunque sia il tipo di pelle che possiedi, è necessario prendersi cura della sua salute e della bellezza. Lo strumento migliore in questa maschera. Maschere cosmetiche nutrire non solo la pelle, ripristinare l'equilibrio idrico, la circolazione stabilire e alle prese con varie eruzioni cutanee e arrossamenti.

 Opzionale spendono ingenti somme di denaro in cosmetici dal negozio. Il miglior maschera - preparati in casa. L'unico modo per essere sicuri che tutti i componenti sono di origine naturale e non trattato con conservanti.

 Ci sono quattro tipi di pelle. Per ognuno di essi sono maschere speciali possono risolvere tutti i problemi - si sollevino a grassa. I migliori vengono selezionati per voi.

 Determinare il tipo di pelle

 Invece di usare una maschera, determinare il vostro tipo di pelle. Se i pori sono rapidamente contaminati persona è lucentezza innaturale e grassa - si la pelle grassa. Se non è possibile uscire di casa senza crema idratante e la pelle del suo volto spogliarci - allora secca.

 Se la zona T sulla faccia della brillantezza luminosa rapidamente inquinata e malsano, il resto della persona secca e squamosa - hanno combinato tipo. Nel caso in cui la vostra pelle non causare alcun problema ed ha una buona struttura - un normale tipo di pelle.

 Maschere per la pelle grassa

 Citrus Mask: spremere il succo di limone, arancia e pompelmo. Aggiungere il miele succo. Quindi applicare il composto sul viso e lasciare per 15 minuti. Al termine del tempo - lavare la maschera. E 'ben asciuga la pelle, alle prese con eruzioni cutanee acne e nutre la pelle con vitamine.

 Maschera Pomodoro era Attività ehuliruet di ghiandole sebacee ed estratti dai pori di tossine. Schiacciare i pomodori in un frullatore ad uno stato di polpa, aggiungere la farina d'avena per la densità e applicare sul viso per 15 minuti.

 Tagli Mask ringiovanisce e rigenera la pelle, ha un effetto opacizzante. Rye o crusca di frumento versare il latte caldo e lasciare per 20 minuti. Dopo, applicare la miscela per 25 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

 Maschera con prezzemolo rinfresca la pelle e aiuta ad eliminare grasso. Tritare finemente il prezzemolo, aggiungere il composto tuorlo d'uovo e mettere in frigorifero per 10 minuti. Quindi applicare la maschera per 20 minuti.

 La maschera di argilla bianca

 Argilla bianca - un ottimo antiossidante. Mescolare con talco, aggiungere 3 cucchiai di alcol e qualche goccia di succo di limone. Applicare il composto sul viso e lasciare asciugare completamente. Questa maschera penetra negli strati più profondi della pelle, eliminando infiammazione. Lei non solo sbarazzarsi di acne, ma anche a brillare sul tuo viso.

 La maschera di curcuma

 Curcuma - non è solo piacevole al gusto di spezie. Con essa è possibile fare una maschera utile. E 'grandi lotte con infiammazione della pelle e la protegge da ulteriori eruzioni. Inoltre, curcuma guarisce le ferite e le cicatrici si risolve. Mescolare un cucchiaino di succo di aloe con spezie per ottenere una massa viscosa. Applicare su viso e lasciare per 15 minuti.

 Maschera con rafano: succo di rafano mescolato con succo di limone in un rapporto di 1: 1. Aggiungere un cucchiaio di panna acida grasso e applicare uno strato spesso sul viso. Lasciare agire per 20 minuti e risciacquare. Questa maschera non solo impedisce l'acne, ma ha un grande effetto chiarimento. Può essere utilizzato in problemi come pigmentazione.

 Cavolo Mask adatto a che fare con l'acne, macchie e lentiggini. Tritare finemente il cavolo e spremere il succo fuori di esso, aggiungere un cucchiaino di miele e un cucchiaio di succo di limone. Pulire il viso e applicare il restante impasto liquido. Lavare dopo 15 minuti.

 Maschere per la pelle secca

 Carota Mask: grattugiare le carote grattugiate e mescolare con tuorlo d'uovo. Applicare il composto sul viso e lasciare per 10 minuti. Nutre la pelle con vitamine che mantengono l'equilibrio idrolipidico della pelle. Ricordate che le carote hanno un effetto colorante. Non fare la maschera, poco prima di lasciare la casa.

 Chocolate Mask può essere un grande crema idratante. Sciogliere il cioccolato al latte a bagnomaria, aggiungere il tuorlo d'uovo e la panna. Sweet miscela applicare sul viso e lasciare asciugare completamente. Risciacquare con acqua tiepida senza sapone.

 Sea maschera spinoso ben idrata ed esfolia la pelle. Mescolare 1 cucchiaio di bacche di olivello spinoso tuorlo fino al liscio e applicare per 10 minuti. Risciacquare con acqua fresca.

 Maschera Watermelon ben idratata la pelle, allevia la sensazione di bruciore, rimuove Mix 2 tazze di succo di anguria con un cucchiaio di miele e un cucchiaino di sale. Applicare il liquido sul viso, collo e torace con un disco di cotone. Lavare dopo due ore con acqua fredda.

 Maschere per pelle mista

 Strawberry Mask - Questo beneficio alla pelle ed eccellente aromaterapia. Cuocere il tuorlo d'uovo tagliato finemente, finemente tritato fragole e mescolare con blenedere tuorlo. Applicare il composto per 15 minuti e risciacquare con acqua.

 Kefir Mask ha un enorme valore nutrizionale abbastanza da fare una volta alla settimana. Grind in un frullatore farina d'avena e mescolarle con lo yogurt per ottenere massa kremoobraznoj. Applicare per 25 minuti e risciacquare.

 Maschera Blossom particolarmente rilevanti in estate. Nutre la pelle utili oligoelementi e pulisce i pori. Spremere il succo di pesche, carne a parte un piatto a parte. Juice trattare panno spesso e mettere sul viso. Piano Put purea di pesche. Mantenere la maschera per circa 20 minuti.

 Maschera Potato allevia il gonfiore e gonfiore e aiuta a ripristinare l'equilibrio idrolipidico della pelle. Macinare una patata grattugiata e aggiungere un pizzico di bicarbonato di sodio. Aggiungere al mix l'uovo, un cucchiaio di latte in polvere e un cucchiaino di succo di limone. Lasciare la maschera per 15 minuti.

 Maschere per pelli normali

 Tea Mask disinfetta la pelle ed elimina la contaminazione accumulata durante il giorno. Gli antiossidanti contenuti nelle foglie di tè, regolano le ghiandole sebacee. Brew 1 cucchiaio di naturale, non granulato tè. Lasciare in infusione per 40 minuti, immergere batuffoli di cotone in infusione, asciugarsi il viso. Lasciare per un'ora e risciacquare con acqua fredda.

 Maschera Yohurtovaya proteine ​​nutre la pelle e pulisce i pori. In yogurt bianco, aggiungere un cucchiaino di succo di limone e lasciar riposare la miscela per 20 minuti.

 Mela Mask tonifica la pelle e dà colorito sano. Apple ha macinare in un frullatore, aggiungere la salsa è venuto fuori di miele e bianco d'uovo, messo su 25 minuti.

 Che cosa fare per il viso a casa di te?

 Ciclismo non è solo piacevole ma anche utile. Questo non è solo un passatempo, ma anche un grande esercizio aerobico che promuove umensheiyu peso. Un'ora di macchina a cavallo a due ruote può bruciare fino a 500 calorie! Così si rafforzare i muscoli del piede, di ridurre lo spessore del grasso cattivo che è sui fianchi, di saturare le cellule del vostro corpo con l'ossigeno. In sella a una moto migliora anche l'equilibrio e la coordinazione.
 Alcuni medici raccomandano che le persone che hanno diagnosticato la fase iniziale di vene varicose, cavalcare regolarmente una bicicletta. Se si è in grado di eseguire il ciclismo, è possibile utilizzare una speciale attrezzatura esercizio a casa o in palestra. Movimenti delle gambe stimolano la circolazione sanguigna e prevenire il ristagno di sangue nelle vene dilatate. Ma grave carico varicose dovrebbe essere limitato.
 Se distonia, e non si può giocare attivamente moto sportiva - un'ottima scelta! Il carico non è molto forte, ma è possibile rafforzare i muscoli, migliorare lo scambio metabolismo e del gas, ritrovare il vigore e la salute normale. Quando i sintomi della malattia (blackout, impulso uchaschenyy, mani sudate, etc.) è meglio non fare il ciclismo e l'uso limitato del simulatore.
 Come perdere peso con la moto? Se non avete imparato lo sport, per iniziare prestare attenzione alla vostra forma fisica. Ogni giorno fare ginnastica mattutina, tra cui una serie ben nota di esercizi "bicicletta". Non cercare di aumentare rapidamente i carichi - la prima volta che si sarà abbastanza 20 minuti esercizio fisico al giorno. Dovrebbero essere giornaliera, è molto importante! Poi può iniziare bicicletta. Andare in bicicletta almeno 45 minuti al giorno e gradualmente diventare la tua figura snella e in forma. Ma non iniziare una gara molto tempo dopo il pasto ea stomaco vuoto!
 Non cercare di aumentare rapidamente il carico. Se non avete mai giocato sport, iniziare con una passeggiata quotidiana di circa mezz'ora. Poi, gradualmente portare in sella a una bicicletta per 2 ore. Se i segni di stanchezza (aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, dolori muscolari e alle articolazioni) riducono le passeggiate, ma il 2 - 3 volte al giorno. Tempo scegliere secondo le vostre preferenze - come si può cavalcare la mattina o la sera, all'ora di pranzo o di notte.
 Se il tuo obiettivo - la perdita di peso, smettere di mangiare un'ora prima e un'ora di cammino - e mezza dopo. Per accelerare il metabolismo per saturazione di ossigeno nel sangue, non cavalcare lungo le autostrade e in giardini, parchi e boschi.
 Scegliere la moto giusta è molto importante. Non importa quale modello preferite (o auspicabile cercare turistica moto versatile - sono più convenienti di sport). Si prega di notare il fatto seguente: quando si pedala le gambe devono essere raddrizzare completamente il ginocchio. Cioè, la sella moto dovrebbe essere a un'altezza appropriata. Nei modelli moderni altezza della sella può essere facilmente regolata. Se si guida le gambe piegate, il carico sui muscoli è inadeguata, il risultato non migliorerà figure di formazione, e la fatica e il dolore alle gambe.

 Abiti Veloprohulyanok deve essere confortevole, senza ostacolare i movimenti, ma non libero - pantaloni possono ottenere in una catena di bicicletta o catturato in un cespuglio. Acquista un negozio di articoli sportivi o di una serie di tute, pomeryayte più istanze per recuperare la dimensione perfetta. Si consiglia di scegliere tessuto vestiti, facilmente trattiene l'umidità e l'aria.
 Insieme con la moto deve avere tutto il necessario accessori. Ride on strade e parchi senza rimedi è molto pericoloso. Do misure non trascurare ragionevoli.
 Accessorio necessario per veloprohulyanok - casco protettivo. In contrasto con la motocicletta, ha una forma diversa e peso leggero. In caso di accidentale caduta casco protegge la testa e ridurre il pericolo di gravi lesioni personali. Prendetevi il tempo per provare i caschi in alcuni negozi di articoli sportivi. Questo accessorio si dovrebbe essere confortevole, adatta perfettamente alla testa e non causare disagio. E 'meglio scegliere un casco con cinghie di fissaggio superiori che non scivolare sopra la testa e appendere fuori. Beh, se lungo la principale fibbie per cinture sono in casco - Velcro. Se possibile, non risparmiare denaro - caschi da bicicletta costosi non sono solo più affidabili, ma meno peso, che è importante, e hanno fori di ventilazione. In questo casco che sarà molto confortevole in una calda giornata estiva.

 Come altri accessori, casco bicicletta è soggetta a sostituzione periodica. Naturalmente, è necessario un nuovo casco se si incrina e patatine, e altri difetti visibili. Brucia al sole non è uno svantaggio.
 Scarpe speciali vi aiuterà anche a distribuire correttamente il carico in piedi e fare lunghe ciclismo senza sentire fastidio. Ora, in negozi di sport per comprare velotufli. Da un altro scarpe sportive differiscono punta allargata, garantire la libera circolazione delle dita dei piedi, suole incollati saldamente, riducendo il carico sul piede quando si preme il pedale. I modelli costosi fornisce anche la ventilazione. Se si guida una bicicletta in scarpe da corsa convenzionali con suole flessibili, i muscoli del piede si piega ad ogni movimento. Overexertion può causare crampi muscolari (link all'articolo in questione).

 Le scarpe devono adattarsi veloprohulyanok circondano la gamba. Fastener essere facilmente regolata - per esempio, l'opzione migliore può essere chiamato una combinazione di velcro e pizzo. Se non ti piace di legare lacci delle scarpe, scegliere un modello con solo clip o velcro. E cercare di non salvare - scarpe costose durerà per almeno tre stagioni, a buon mercato più rapidamente deformato e perdere le sue proprietà benefiche.
 Con i piedi chiaro. Ora fate attenzione alle vostre mani. Quando bicicletta dovete comprimere saldamente afferrare il volante. Nelle tue mani questo potrebbe essere sfregamento e vesciche. Pertanto, è auspicabile pre-acquistare guanti speciali. Essi vi aiuterà a evitare scivolare le mani si ammorbidiscono a vibrazioni e urti durante la guida su strada dissestata, proteggere da lesioni in caso di caduta. Normalmente gli appassionati di ciclismo con i guanti con le dita tagliate (muffole).

 Nello sport negozio offre una grande varietà di modelli - inverno ed estate, in pelle o materiali sintetici, a maglia, maglieria, con comodo velcro, pizzi, ecc È possibile scegliere l'accessorio in base alle proprie preferenze personali. Si consiglia di scegliere un guanti traspirante per evitare sudare le mani. Lavare loro almeno 1-2 volte a settimana, o dare alla tintoria.
 Veloaptechka comprende anche un elenco degli accessori necessari. Questo non è il tradizionale kit di pronto soccorso con medicinali, e un insieme di strumenti per eliminare piccoli difetti. Colla solito Veloaptechka sono rapidamente afferrato o cerotti adesivi per riparare la fotocamera danneggiati, gli strumenti e le gomme rozbortuvannya bortyrovky, telecamera di back-up (che può tornare utile durante ciclismo prolungato quando non c'è modo di tornare a casa per le riparazioni). Al fine di non perdere tempo con piccole ferite, chiedere ad un esperto di compilare la fotocamera bici speciale polimero sigillante. Sarà "automaticamente" intasare piccole punture, e non sarà distratto dal camminare, nayihavshy su un chiodo o un pezzo di plastica.
 In genere, completo di produttori di biciclette vendere e pompe. Avrete sicuramente bisogno di una pompa per mantenere la pressione ottimale dei pneumatici. Il telaio della moto ha un particolare attaccamento a questo accessorio (se non c'è attaccamento, è possibile acquistare un velomahazyni). Controllare che la pompa è montato i capezzoli. Nei negozi è possibile offrire una varietà di modelli - dalla semplice ed economico meccanica all'elettronica, complesso, LCD, la pressione automatica determinante e altri "colpi di scena".
 Una serie di strumenti necessari se si hanno almeno le iniziali capacità di riparazione di biciclette. E 'facile da imparare, e quindi si può tranquillamente fare a lungo in bicicletta nella foresta o parco, piccoli guasti auto-eliminazione. È possibile acquistare un set velomahazyni pronto. Il prezzo di questo miglioramento dipende dal materiale di cui gli utensili del costruttore, il numero di elementi nella serie. Non lesinare - parti a basso costo rotto in fretta.
 Velokompyuter - accessorio bicicletta moderna. Si compone di un sensore di campo magnetico che si attacca alla penna forcella e magnete posto su uno dei raggi. Sensore sensibile in considerazione il numero di giri della ruota. Nella memoria del dispositivo viene introdotto circonferenza ruota, e sulla base di questi dati calcola la distanza percorsa. Il computer determina la velocità allo stesso tempo su ogni tratto del percorso, tempo di registrazione, la velocità media e massima, la lunghezza e la difficoltà del percorso, il chilometraggio totale e altri fattori - tutto dipende dalla complessità del dispositivo. In modelli più costosi forniti dai sensori per calcolare la frequenza cardiaca e respiratoria, misurazione della pressione sanguigna. È possibile leggere le informazioni sul display o elettrodomestico collegato a un computer desktop o portatile.
 Fari vi porterà se amate andare in bicicletta di sera o di notte. Sono facilmente montati sul corpo di una bicicletta, alimentato da batterie o accumulatori. Tempo di lavoro - circa 3 ore (a seconda della potenza della batteria e di alcuni altri fattori).
 Per lunghe passeggiate è assolutamente necessario uno zaino o in borsa - si dovrebbe prendere una bottiglia d'acqua e di cibo sano. Preferita bisaccia (ma essere sicuri di controllare la sua dimensione - forse tutto ciò che serve in questa non si adatta). Uno speciale spaziosa bicicletta zaino è dotato di speciali ?? ventilata sospensione e ha carenato. Esso può essere realizzato in tessuto sintetico, plastica o altri materiali moderni che può fissare il casco. Quest'ultimo avrà bisogno se si viaggia con una bicicletta e il trasporto pubblico non vuole apparire come un alieno.

 Carrier bagagli per il trasporto di merci da 10 a 50 kg. Se si prevede di utilizzare la bicicletta, non solo per la formazione, ma anche per i viaggi al cottage o un pic-nic, acquistare questo accessorio. Il tronco può essere realizzato in tondino di acciaio, tubi di alluminio, plastica.
 Ali supplementari (flaps fango) proteggerà il vostro abbigliamento da spruzzo in caso di pioggia. Sono facilmente montate rapidamente rimossi. Le ali sono in plastica o metallo.
 Se si esercita regolarmente, mangiare una dieta equilibrata e di riposo completo per un mese si può sbarazzarsi di 1 - 2 kg di peso, migliorare la flessibilità delle articolazioni e la forza muscolare.
 (Foto: Marcel Jancovic, Kurhan, Vaclav Volrab, David Watkins, Diego Cervo, shutterstock.com)

 Ciclismo - forse il primo veicolo che una persona sviluppa durante l'infanzia. In precedenza sono stati utilizzati per lo più bambini e ragazzi, ormai cresciuti in molti paesi le persone usano la bicicletta come principale di trasporto. Tuttavia, anche tra coloro che usano l'auto o la metropolitana ?? molti appassionati di ciclismo come sport o ricreazione attiva. Tutti sanno che il ciclismo è utile, e noi ora considerare nel dettaglio quali sono i vantaggi che ha in sé.

 Biking: muscolo

 Se si utilizza la bicicletta almeno 3-4 volte a settimana, a rafforzare in modo significativo i loro muscoli e aumentare l'energia. Per sistema muscolare per funzionare correttamente, deve essere costantemente impegnato. Tuttavia, la vita normale dell'uomo moderno è di solito associata con il lavoro sedentario e auto in movimento, perché i muscoli diventano deboli e flaccida. Bicicletta - un ottimo modo per aggiungere un po 'di movimento dei suoi giorni! La parte migliore - quando tale movimento coinvolge più importante muscolo del corpo, soprattutto le gambe, schiena, addome e glutei. Questo è - un modo semplice e divertente per mantenere il corpo in forma!

 Bicicletta: benefici glutei e gambe

 Se il vostro tipo di forma - "pera" e facilmente ottenere il grasso nei fianchi e glutei, bicicletta voluta come chiunque altro! Attivamente ciclismo aree problematiche muscolari, questo vi aiuterà a trasportare facilmente far fronte con le peculiarità della forma e mantenere l'armonia delle forme. Velopodorozhi per questo tipo di figura - uno dei migliori decisioni.

 Biking: beneficio per la perdita di peso

 Bicicletta - un ottimo esercizio aerobico, ma se si va su per la collina - e quindi l'attività cardio. Come sapete, questo è quello che ti permette di affrontare in modo efficace con il grasso corporeo. Inoltre, il ciclismo attiva permette di trascorrere 300-500 calorie all'ora, che non possono portare alla perdita di peso.

 Che ha allenato il ciclismo?

 Nel muscolo, ovviamente, andare in bicicletta consente di allenare un sacco di altri organi e sistemi del corpo.

 Il beneficio è così grande che anche difficile credere che tutto questo - il semplice effetto del ciclismo!

1.  Vantaggi di ossa e articolazioni. Perché con una guida giunti tali attivi, questa è una grande prevenzione del dolore. Una proposta permette di rafforzare il tessuto che rende il corpo più resistente e sostenibile.
2.  I benefici per il sistema cardiovascolare. Poiché bicicletta ha l'effetto di allenamento cardio rafforza vasi sanguigni e cuore comincia a lavorare in un ritmo sano. Sappiamo che il ciclismo normalizza la pressione sanguigna.
3.  Vantaggi nervi. Qualsiasi sport aiuta ad alleviare lo stress, crea un buon umore e rilassa e in bicicletta grande aiuto per ottenere questo effetto.
4.  Vantaggi del sistema respiratorio. L'esercizio aerobico può migliorare la ventilazione, liberare il corpo dalle tossine e purificare i polmoni.
5.  Vantaggi immunità. Quando il corpo si muove, i muscoli forti e un cuore sano, immunitario del corpo per proteggerci dai batteri, molto grandi. Bicicletta indirettamente riduce il rischio di raffreddori.

 Stai ancora pensando a ciò che è buono in bicicletta? Provate a immaginare come cambierà la vostra vita, si diventa più sottile, più bella, più sana e zhyttyeradisnishymy, e quindi migliorare la qualità stessa della vostra vita!

 Bicicletta: controindicazioni

 Purtroppo, non tutte le persone possono andare in bicicletta. C'è una piccola lista di controindicazioni:

•  Sistema cardiovascolare grave;
•  malattia della cartilagine e tessuto articolare;
•  lesioni vascolari del cervello;
•  perdita di coordinazione;
•  ossa fragili;
•  alcune forme di anemia.

 Tutti gli altri possono sentirsi liberi di godere l'uso di una bicicletta.

 Sin dai tempi antichi, gli uomini e le donne utilizzati ingredienti naturali, prendersi cura della salute e la bellezza della vostra pelle. Rimedi naturali moderne per la cura della pelle è possibile utilizzare a casa. Uno dei modi migliori per trarne vantaggio è l'uso di maschere facciali nutrienti.

•  Coloro che vogliono ridurre i segni di cambiamenti di invecchiamento dovrebbero essere consapevoli del fatto che gli ingredienti come l'acido ialuronico, Matryksyl, arhilerin, olio di jojoba e tè rosso aiuta a ridurre le rughe e photoaging.
•  Quelli con pelle opaca e senza vita può aggiornare la carnagione, profonda pulizia con i seguenti componenti come ossido di zinco, camomilla, aloe vera, cetriolo e pompelmo.
•  Quelli con pelle sensibile e irritata, può lenire e guarire utilizzando arnica, squalene, alghe e peptidi di rame.
•  Per evitare l'acne eruzioni cutanee, fare una maschera con ossido di zinco, grigio e tè rosso.
•  Viso nutriente contenere ingredienti che forniscono i componenti della pelle che ripristinare contemporaneamente e idratare. Nella loro composizione deve comprendere vitamine e proteine.

 La maschera di farina d'avena

 Un cucchiaio di miele, due cucchiai di latte, farina d'avena.

 Mescolare tutti gli ingredienti. Applicare sul viso e lasciare in posa per dieci minuti.

 Banana Mask

 Un cucchiaio di banana tritato, un tuorlo d'uovo, un cucchiaio di crema o panna acida, un cucchiaio di miele.

 Mescolare e applicare sul viso e lasciare per quindici-venti minuti.

 La maschera di farina di segale

 Un cucchiaio di farina di segale, tre cucchiai di tè o di latte forte, un tuorlo d'uovo.

 Mescolare e applicare sul viso. Tenere quindici minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

 Maschera con panna acida

 Due cucchiai di panna acida, un tuorlo d'uovo, un cucchiaino di succo di carota.

 Mescolare e applicare sul viso. Tenere quindici o venti minuti, risciacquare con acqua tiepida. Conservare in frigorifero per non più di otto ore.

 La maschera di yogurt e miele

 Tre cucchiai di yogurt, un cucchiaio di miele. Mescolare e applicare sul viso. Mantenete la posizione per dieci-quindici minuti.

 Maschera nutriente con avocado

 Avocado idrata e nutre la pelle. Ideale per la pelle secca, ma può essere utilizzato per la pelle normale. L'avocado è ricco di vitamina E, che ripristina la superficie della pelle e migliora la consistenza complessiva della pelle.

 Ingrediente Avocado-fine per le maschere nutrienti, in quanto contiene una serie di minerali e antiossidanti che nutrono e ammorbidiscono la pelle.

 Miele - un ottimo ingrediente per le maschere, perché nutre la pelle e aiuta a ridurre le rughe. Tuttavia, coloro che devono affrontare è capillari rossi, evitare l'uso del miele come può peggiorare la condizione.

 Questa maschera contiene anche le carote, che è ricca di beta-carotene e antiossidanti e crema grassa ricco di calcio e proteine.

 Ingredienti

•  un avocado (pelati, snocciolate, purè)
•  una mezza tazza di panna
•  una carota (bollito e purè)
•  Tre cucchiai di miele

 Applicazione

 Mescolare tutti gli ingredienti e applicare su viso e collo. Lasciare per quindici minuti e risciacquare bene. Pulire viso asciutto e collo.

 Altre ricette con maschere avocado

 Mescolare il mezzo di avocado e un quarto di tazza di miele a kremoobraznoho stato soft. Faccia Umyvshy con acqua dolce pulisce mezzi, applicare una miscela di mani sul viso. Lasciare la maschera per dieci a venti minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. Applicare solita crema idratante.

 Per fare un rapido e semplice maschera avocado, basta schiacciare la carne di un avocado e aggiungere qualche goccia di olio di mandorle dolci. Applicare il composto sul viso e tenere il più a lungo possibile, poi sciacquare con acqua fredda.

 Potete mescolare mezza tazza di yogurt naturale con un cucchiaio di miele. Quindi aggiungere? banana matura. Questa miscela di spessore applicare su viso e collo. Lasciare agire per dieci minuti, poi sciacquare con acqua fredda.

 La maschera di olio di sesamo

 Ingredienti

•  un cucchiaio di olio di sesamo
•  metà morbido avocado maturo (pelato)
•  un cucchiaio di yogurt naturale

 Applicazione

 Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino condizione di liscio. Applicare su viso e collo e lasciare per cinque minuti. Risciacquare con acqua tiepida e asciugare.

 Questa maschera può essere conservato in frigorifero in un contenitore di vetro o plastica.

 Questa maschera è particolarmente buona per la pelle secca. Tutti gli ingredienti sono idratanti. Inoltre, lo yogurt contiene molti enzimi che rimuovono le cellule morte dalla pelle. Da questo morbido enzimi, la loro azione non è aggressivo, e alla fine formato un nuovo strato di pelle, rinnovata, ma non arrabbiato.