Underwear - generalmente piuttosto conservatore nel loro funzioni capo di abbigliamento. E la nuova tendenza di solito è legata né alle nuove esigenze, o nuove tecnologie. La comparsa di intimo seamless soddisfa entrambi questi requisiti.
 Seamless underwear può essere considerato un appuntamento fisso del millennio - nel ventesimo secolo, quasi non lo era. La sua produzione si basa sullo stesso principio come la produzione di calze, vyv'yazuvannya maglia tubolare. E i primi clienti intimo seamless erano donne. Dopo tutto, che indossa vestiti stretti e sottili, la dignità delle cose definitivamente - se senza cuciture, che non sono visibili.
 Allora i vantaggi di questo tipo di abiti rating e delle donne che sono appassionati di sport, fitness e balli. Seamless top o c'è circa un anno fa buona band di supporto al petto, senza lasciare cuciture e ammaccature da abrasioni sulla pelle dei dettagli di corsetteria, e non tenere premuto il movimento.
 Ben presto in intimo seamless ha un altro gruppo di consumatori - giovane, attiva e guadagnare uomini decenti. Per quanto riguarda la particolare bellezza e delizie in lavanderia non è molto utile, il design senza soluzione di continuità umile di cose del tutto soddisfatti.

 Il mercato seamless lingerie verificato pure, e cambiamenti "età". Se il primo grande spozhyvachkam erano giovani donne e ragazze, ora facilità lino e utyahyvayuschyh cose con perfetta maglieria nominale signore anziane che non sono a caccia per la varietà di stili bahatotsvittyam e rendere omaggio alla qualità e cose costose.
 Valutazione e divenne Biancheria intima senza giunte per i bambini. Gamma Seamless rapida espansione a causa di cose piuttosto assunti capispalla - T-shirt, camicie, maglioni a collo alto e tuniche.
 È diventato un modo popolare di effetto prisborivaniya, un pattern formata cambiando la struttura della maglia, che non pregiudica morbidezza e colore. B - le cose con inserti di altri tessuti. Ma è meno popolare perché porta ancora la necessità per la comparsa di cuciture.
 A soli produttori di biancheria intima senza soluzione di recente ha cominciato ad allontanarsi dai colori troppo modesti limitanti bianco, nero e beige. C'erano tutti i tipi di colori e sfumature, anche con le cose motivo stampato. Anche se i colori morbidi e tradizionale "stendibiancheria" preferenza di colore per l'ex.

 Nonostante il continuo emergere di nuovi prodotti nel settore dei cosmetici, promettendo trasformazione effetto magico, i trattamenti più popolari per ripristinare e migliorare la pelle sono vecchi e buona maschera. Il segreto della loro domanda è semplice.

 Sono disponibili, praticamente senza limiti e controindicazioni, si possono acquistare, ma ci si può preparare. Anti-invecchiamento per il viso a casa dopo 35 anni sono particolarmente rilevanti per diversi motivi.

 Procedura universale

 L'uso di maschere in 35 anni non ha davvero limiti. Le giovani donne possono utilizzare i fondi destinati per la pelle giovane, ma provare ad avviare i preparativi con effetto anti-age. Dal '35 l'età interessante quando la pelle ha appena rotto i cambiamenti legati all'età e con gratitudine rispondere a qualsiasi partenza.

 Regular serraggio applicazione, nutrienti, idratanti maschere si tradurrà certamente chiaro. Visibilmente ridotto rughe, pieghe naso-labiali e zhladyatsya avvitare ovale. Naturalmente, è necessario garantire l'effetto certamente con una crema adeguata. La migliore crema viso dopo 35 anni conterrà antiossidanti, vitamine, acidi, componenti bioattivi e filtri di protezione necessarie, se esso è destinato per la cura giorno.

 Maschere domestico e professionale

 L'acquisto di un pronto maschere tessuto opzione da una farmacia o un negozio, o di misura con attenzione il rapporto dei componenti casa "cocktail" per la pelle che si desidera, prima di tutto, per ottenere l'effetto. Pertanto, nella scelta dei mezzi per spostarsi spesso hanno opinioni di coloro che hanno cercato di portare a termine tale procedura. Questo non è del tutto corretto.

 Che viso scegliere con saggezza, può dire solo estetista che vede problemi di pelle specifici e conosce le capacità di molti componenti utilizzati nei prodotti cosmetici. Quindi, prima di iniziare a sperimentare con l'aspetto di un salone o in casa è meglio consultare uno specialista.

 Segreti aspetto ideale

 Guardate bene vuole sempre.

 Qualunque vacanze, stagioni e problemi interni. E, cosa più importante segreto ?? attraente Aspetto - cure regolari e competente. Non solo è pulito, ma anche una modalità di procedimento, la cui intensità dipende sulla pelle.

 Come prendersi cura della pelle dopo 35 anni ed è determinato da diversi fattori. Questo tipo di pelle è problematico, la gravità dei cambiamenti legati all'età. E 'possibile che il ritiro può essere accompagnata da alcune procedure di dieta o di disintossicazione comuni.

 In pelle di lusso, una visione chiara

 Fondamentalmente tutti i cosmetici viso dopo 35 anni per combattere i segni del tempo appaiono e stimolano la crescita interna e la rigenerazione delle cellule. Molta attenzione è rivolta alla cura per il contorno occhi, perché la pelle in questa zona più vulnerabile.

 Esso utilizza fondi da caffeina Arhirelin, haloksilom. Queste sostanze ripristinare la circolazione sanguigna, alleviare il gonfiore, efficace contro le rughe di espressione.

 ?? Special attenzione è rivolta e la pelle problema. Acne sul viso in 35 anni - non è così raro. Quindi, per rendere la pelle opaca e vellutata utilizzati significa che esso contiene: acido salicilico o frutta, argilla bianca. Quando la pelle acne dovrebbe evitare tutti i prodotti cosmetici contenenti oli o grassi.

 Idealmente cosmetici, tra cui decorativi, devono basarsi minerale. Solo in questo modo dalla pelle problema può raggiungere la vellutata desiderata.

 In precedenza - pulizia

 Pulizia per una buona ragione, come la base di qualsiasi cura della pelle cosmetici. Esso non solo rimuove perfettamente le cellule vecchie della pelle, ma anche l'inquinamento esterno, tossine, migliora l'assorbimento dei nutrienti da creme, maschere e sieri.

 Il viso di pulizia a casa dopo 35 anni possono essere preparati dal formaggio di casa nevarenyy e miele caldo, polvere di alghe, argilla bianca e miele caldo. Oltre alla pulizia sono ben alimentati, pelle liscia e danno un pronunciato effetto anti-invecchiamento.

 Essere sempre in buona forma e gran forma aiuta esercizio. Non abbastanza tempo per visitare la palestra? Disporre fitness club a casa!

 Non è necessario comprare un sacco di allenatori - Decidere che cosa avete bisogno di: perdere peso o mantenersi in forma. Simulatori sono di due tipi: cardio e pesi. Il primo aumento di resistenza, il secondo - il potere. A casa hai bisogno è cardio (aerobica) di fitness. Essi rafforzano muscolo regolare la funzione cardiaca, aiutare a bruciare calorie. Palm di loro in possesso di un tapis roulant e cyclette. Pista. Ti piace camminare? La versione - Treadmill. Quali sono i vantaggi? Training su di esso accelerare il metabolismo, stimola la combustione di calorie è ideale quando si vuole perdere peso velocemente. A volte meccanico (tela in movimento conduce corsa) ed elettrica (elettrica). Esercizio. Contribuire a rafforzare il sistema cardiovascolare, sviluppare i muscoli dei glutei e delle gambe. Il simulatore è facile da usare, e il prezzo è relativamente basso. Supporto verticale per il sedile è ideale per l'atleta novizio - come un simulatore di biciclette. Simulatore orizzontale riduce al minimo il carico sulle articolazioni della colonna vertebrale e - un vantaggio se c'è un problema con la schiena.

 Pedale ci sono davanti e vi troverete in una posizione semi-seduta. Il simulatore pagare rapidamente per se stessa con una vendetta. Se il vostro budget è limitato, non è necessario acquistare l'installazione di colpi di scena (sensori, calorie superato il chilometraggio, ecc misura. d.). La cosa principale nel simulatore - un'attività fisica. Scelta simulatore tiene conto del: Primo, stabilire dove è "live" allenatore come lui può avere luogo. Beh, per essere tutto: a durante le lezioni in grado di guardare la TV o leggere una rivista, e la gente, che non dovevano esposti costantemente ad esso. Attenzione bozze durante le lezioni. Se è possibile selezionare una camera o loggia in palestra - eccellente. Se non - il posto migliore per simulatore - camera da letto. Se non c'è abbastanza spazio libero, allora si dovrebbe scegliere un allenatore pieghevole. E si può conservare nell'armadio o sotto il letto. Vyznachsya che si carica si adatta. Ti piace camminare? Scegli un tapis roulant. Si salire le scale senza ascensore - quindi stepper. Simulatore di altitudine umore Destra: gamba dovrebbe essere quasi rettificato. Se è piegato o hai raggiungendo per i pedali - un simulatore installato correttamente.

 Un'indicazione che la persona non soffre di obesità sono fluido normale e bilancio elettrolitico suo corpo. Purtroppo, non tutti possono vantare oggi. Ci sono persone che sono una continua lotta con il peso in eccesso. Ma perdere peso velocemente? Molto semplicemente, è necessario prendere molti liquidi! Ma non bere tutto. La natura ci ha dato queste bevande.

 Come perdere peso velocemente? - Bevande Aiuto zhiroszhihayuzie!

 1. Il prodotto naturale più efficace per bruciare i grassi è semplice acqua. Questo è un liquido eccellente che elimina il corpo umano dalle tossine e grassi. Inoltre, l'acqua - l'unica bevanda sulla Terra non contiene calorie - senza grassi. Anche l'acqua eccellente riduce la fame.

 C'è un mito, secondo cui una persona usa la meno acqua, meno edema. Questo non è vero, perché quando il corpo manca l'acqua, inizia a detenere la sua fiducia. Come risultato, e possono mostrare gonfiore e chili. Si ricordi che la dose giornaliera del corpo di acqua non dovrebbe essere inferiore a 1, 5 litri. L'ideale per l'uso in esame acqua di sorgente, ma l'assenza di tale, possono essere sostituiti l'acqua in bottiglia o filtrata purificata.

 2. L'acqua è spesso sostituito da tè verde, perché questo tipo di tè è un vero e proprio salvadanaio vitamine bancari e antiossidanti. Questa bevanda migliora i processi di guarigione legate al metabolismo, brucia calorie e elimina le tossine. Senza - effetti negativi per il corpo umano ogni giorno si può bere 3-5 tazze di questo tè. A proposito, non dimenticate di lavare il loro cibo calorico, ma il tè è sicuro di essere caldo.

 3. Kefir è anche considerato uno dei migliori bevande zhyroszhyhayuschyh. Ad esempio, di recente è stato molto popolare dieta yogurt per la perdita di peso. L'essenza di questa dieta è che kefir è la base per la preparazione dei pasti. Quando lo yogurt è ingerito, si intensifica la produzione di alcuni ormoni che brucia in modo efficace le cellule di grasso. Kefir può essere consumato durante il giorno, e le sue nutrizionisti gusto consiglia arricchire cetrioli o aneto fresco. Un altro alimento questi giorni non utilizzano. Kefir può essere utilizzato e giorni di digiuno (circa 1, 5 litri di bevande al giorno).

 4. Qualità zhyroszhyhayuschymy efficaci hanno succo di frutta fresca con ananas e arancia.

 Come molti componenti diversi di attrezzature per il fitness sul mercato di solito implicite fitness club, così come per gli acquisti che è possibile utilizzare in casa, è difficile capire che cosa attrezzature per il fitness per comprare per ottenere i risultati prima di fare sforzi per integrare l'esercizio nei vostri giorni di grande affluenza quotidiana. Cercate i migliori benefici di apprendimento i risultati più efficaci, in collaborazione con il tuo tempo. Alcune persone trovano difficile fare jogging o eseguire queste misure di differire troppo stress sulle articolazioni. Inoltre, alto impatto sport inapplicabili come un modo semplice per implementare ciò che è il modo più conveniente per rafforzare e mantenere il livello di forma fisica. Trainer ellittica è uno dei grandi pezzi di attrezzature per il fitness per controllare completamente il corpo durante l'attività fisica. Movimento ellittico come cross-training assicura un impatto minimo sulla attuazione, che sarà facile da capire e può adattarsi a diversi livelli di benessere e fitness. La condivisione delle mani e dei piedi è un metodo efficace che produce solitamente risultati che possono contribuire allo sviluppo dello stomaco.

 Così, non solo che si allenamento corpo cardio è meglio. La luce naturale si muove ellittica non è difficile da usare, più vi è una formazione assolutamente vero male connessi con l'uso di macchine. Formatori Generalmente ellittiche contribuiscono alla prevenzione mediante oscillazioni del gruppo intorno al volano, anche se ci sono modelli più avanzato che utilizza resistenza magnetica è in realtà diventando sempre più popolare. Elliptical Trainer Matrix è davvero un dispositivo multifunzione, questo è in realtà una cyclette. Funzioni utili - diversi livelli di resistenza che vi aiuterà a cambiare la forza di formazione e, inoltre, dovrebbe anche fornire una certa perdita di peso programma predefinito che può aiutare a sfidare davvero il vostro metodo di perdita di peso, frequenza cardiaca o la produttività. La maggior parte di essi includono sensori frequenza cardiaca per monitorare e visualizzare la umana cardiofrequenzimetro e può anche visualizzare informazioni utili compreso il tempo, la velocità, la distanza e le calorie che vengono bruciate. Sono adatti per le nostre case, perché molte specie sono realizzati con caratteristiche di risparmio di spazio.

 Correre
 Il tipo più democratica dello sport nella società. Il vantaggio principale sembra funzionare la sua totale disponibilità. Per iniziare a correre non ha bisogno di essere registrato in alcune sezioni, si deve solo salire fuori e correre. Molto comodo che è possibile eseguire in qualsiasi periodo e nel tempo, è assolutamente alcuna influenza nella sua utilità generale. Esecuzione ammira molte persone la maggior parte di tutte le età.

 Fitness
 Se non è possibile calmare monotona appassionato di corsa, in questo caso, il miglior tipo di idoneità presentato. E 'luminoso e tipo energico di sport. Essi possono essere assunti anche a casa, insieme ad un video tariffa speciale. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati, corretti per iscriversi in un gruppo dove l'istruzione istruttori altamente qualificati.

 Nuoto
 Uno dei tipi più utili di sport. Per nuotare correttamente per cominciare con la prima infanzia. Questo è senza dubbio il più vsetselostno contribuire a sviluppare le migliori caratteristiche dell'organismo. Tuttavia, nella vita più tardi, non sarà meno disponibile. E 'bello fare il bagno in piscina calda se la neve strada e il freddo.

 Fitness
 Per gli amanti della varietà Power Sport lavoreranno migliori viste in palestra.

 L'attuale diversità di simulatori e varie classi attrezzature sportive si trasformano in un allenamento di grande successo per tutto il corpo. Entro sei mesi di lavoro continuo è possibile vedere un buon risultato.

 Fare sport
 Per chi ama la passione e la diversità di opzioni, montare diversi tipi di gioco sport di squadra. La scelta qui è molto grande, può essere pallavolo, pallacanestro, pallamano, calcio, tennis, hockey. Se si decide di prendere il tennis è necessario uno speciale abbigliamento da tennis. Imprevedibilità per fare loro sport molto eccitante e popolare ..

 Linee di diverse arti marziali
 Chi ama gli sport di contatto, con una probabilità di vittoria in battaglia rivale deve ognuno ha l'opportunità di iniziare a impegnarsi in una delle varietà di arti marziali. Si tratta di un diverso tipo di lotta: libero o classica, samba o jiu-jitsu. Ciò include e arti marziali: karate, wushu e teykvondo. E diversi tipi di boxe.

 La varietà di tipi di sport consente di selezionare più appropriato per ogni personale. Principale costantemente e un ottimo affare, nel qual caso si noterà rapidamente i risultati spettacolari.

 Il vostro soggiorno può essere un grande centro fitness, e l'inventario di casa - formatore efficace. Godendo video con esercizi di fitness a casa.

 "Un medico cinese mi ha insegnato a svegliarsi. Al mattino, a letto, la prima cosa che dovrebbe pacca sulla testa, appena 7-10. Poi strofinare le orecchie per senso orario e contro, e cento volte lentamente coprono la testa a destra ea sinistra. Prende insieme a un massimo di 3-4 minuti e dà meravigliosa allegria. È poi lentamente alzarsi ed allungare. Salta fuori dal letto non! Il passaggio dal sonno alla stato attivo non dovrebbe essere forte. E suonare un allarme auspicabile che è stato esteso, musica, lungo e silenzioso. Tuttavia, di recente in Inghilterra ha cominciato a produrre l'orologio perfetto di allarme che si sveglia l'uomo silenziosamente simulare alba e va un naturale, risveglio graduale ". Esercizio numero 1. Avrete bisogno di 3 litri contenitore con maniglia per facilitare. Inclinazione in avanti, tenere la schiena dritta, le ginocchia leggermente piegate. Raddrizzare le braccia e spingere verso il basso. Una mano in cui la capacità di ritenzione del sollevare, piegando al gomito. Ripetere 15 volte, dopo il cambio di direzione. 
 Esercizio № 2. Tenere il contenitore con entrambe le mani.

 Passo piede destro a lato, piegare leggermente il ginocchio. La capacità di dirigere le dita dei piedi, dopo vypryamtesya e tenerlo sopra la vostra testa. Esercizio ripetere 15 volte per ogni gamba.
 Esercizio № 3. Spin bassa PUFA o divano è molto più facile da eseguire rispetto al sesso, e l'effetto è lo stesso. Esercizio allena solo i muscoli addominali, schiena, braccia, pettorali.
 Esercizio № 4. Sedetevi al pufu / divano, tenendo le mani dietro la schiena, appoggiato su mobili. In questa posizione, sollevamento caso / basso.
 Esercizio № 5. Avrete bisogno di un paio di piatti usa e getta. Aggiungi i piedi sulle piastre dopo inferiore del corpo parallelo al pavimento, pendente da lato. Tenere le orme di carta da tavola, scorrevoli movimenti iniziare a fare esercizio di cross country. Indipendentemente selezionare un ritmo e tempo ottimale.
 Esercizio № 6. Con entrambe le mani, afferrare un cesto di biancheria, mettere il piedi alla larghezza delle spalle. Do squat, abbassare il cestello al centro. Ripetere 15 volte.
 Esercizio № 7. Se si desidera oscillare notizie di punta per comodità sotto cuscino dello schienale morbido. Per allenare i muscoli della parte inferiore luogo platina sotto i glutei, gamba solleva e si abbassa.

 Inizio palestre per la perdita di peso - Spesso sentiamo la frase e si pronunciamo, nel senso che l'estate presto - necessità di perdere peso e fare loro. O parlare dell'impossibilità di visita fitness club a causa di lavoro, mancanza di tempo, lungo giorni lavorativi, e così via. Motivi di peso è quando a rinunciare a qualcosa d'altro.

 E poi tornano a casa per aiutare i formatori: sono sempre a casa, in attesa per il vostro arrivo. Non c'è bisogno di cercare una finestra nel programma per la visita di aerobica o di fitness, si può fare quando c'è poco tempo libero e voglia.

 La scelta dei formatori per la casa la perdita di peso

 E 'difficile scegliere addestratore casa per la perdita di peso? Non è così difficile come sembra! Naturalmente, gli acquirenti finali di sport o negozio on-line, è consigliabile avere una stretta consulente capisce in palestra. Beh, se può aiutare un fitness trainer professionale e aerobica, ma si può scegliere senza l'aiuto di qualcun altro.

 Il primo passo è quello di stimare lo spazio libero nella stanza dove il simulatore di installazione previsto. Forse lo spazio è limitato e richiederà simulatore o su ruote pieghevole, per "parking" qualche parte nel muro.

 Prima di acquistare un simulatore, non importa dove sia necessario testarlo, per valutare l'impatto sui loro muscoli e comfort. Per fare questo, passeggiata per i negozi e un paio di minuti per elaborare dispositivi pryhlyanuvshyhsya. Formazione efficace per la perdita di peso o no, una volta che ti rendi conto quando i muscoli ronzavano-zanyyut. Ma non dobbiamo vincere il corpo se l'effetto di over-- seleziona altri modelli.

 Quali sono la formazione per la perdita di peso in casa?

 Formatori generalmente suddivisi in due tipologie: dimagrimento e il peso.

•  Potenza - quelli che aiutano a costruire il muscolo, rendere bella e muscolare sollievo.
•  Per perdere peso con cardio, eliminano l'eccesso di peso e rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

 Chiaramente, l'esercizio, in qualsiasi tipo di simulatore portare a perdita di peso, il muscolo quando facendo funziona, calorie bruciate, ma più adatto per la perdita di peso sono considerati cardio.

 Cardiosimulatore suddivisi nelle seguenti tipologie:

 1. Stepper - un simulatore che simula camminare su per le scale. Ogni passo deve spingere verso il basso con un certo sforzo. Pro - prende poco spazio e poco costoso. Contro - lavoro monotono, un forte sforzo sul ginocchio.

 2. Cross-contenitore o ellissoide - ellittica per la perdita di peso, recensioni che sono tra i più positivi tra gli utenti. Il simulatore - stepper Hybrid e swing. Quando si lavora sulla gamba e tracolla ellissoide utilizzato. Fate questo il simulatore più divertente di un passo-passo standard. Uno negativo - buono ellissoidale piuttosto difficile.

 3. Esercizio. La stessa moto, ma non va e stare in casa. Per le persone con le ginocchia in sovrappeso e malati.

 4. Racetrack. Uno dei kardyotrenazherov più efficace. Abilita e correre e muovere un passo. Occupa un sacco di spazio, ma i vantaggi sono innegabili.

 Scegli must Recensioni dimagrimento Fitness che dicono sono venuti per le persone con la vostra carnagione, altezza e peso.

 Buona home trainer - una corsia preferenziale per la perdita di peso e la salute!

 Non tutti vogliono centri fitness e training su simulatori, ma accattivante. In questo caso, il modo più semplice - per organizzare una miniatura centro fintnes a casa con l'acquisto di uno speciale attrezzature per il fitness per la casa, compatta ed estetica, perfettamente combinato con interni moderni. Scegliendo simulatori per la casa dovrebbe essere affrontata con grande responsabilità e attenzione, perché lo spazio a disposizione è limitato e si vuole organizzare il ciclo di formazione più completo.

 Per cominciare, si dovrebbe sapere che le macchine di allenamento si dividono in due gruppi: attrezzature per l'allenamento cardio e forza.

 Cardiosimulatore

 Prima - questo non è per le persone con malattie cardiache. Questi simulatori contribuisce a una aerobica carico "ossigeno" corpo, possono sbarazzarsi di grasso corporeo, rafforzare il sistema cardiovascolare. Anche aiuto cardio per aumentare il volume dei polmoni. Fare kardyotrenazherah per aumentare la resistenza.

 Per includere cyclette cardio, tapis roulant e ellittiche.

 Tapis roulant può essere sia meccanico che elettrico. Per non troppo spazio l'opzione migliore è un tapis roulant meccanico. Non è così ricco di funzionalità come elettrica, ma occupa meno spazio.

 Esercizio più compatto di tapis roulant meccanico. Possono essere sia verticale che orizzontale. Per combattere cyclette cellulite è perfetto. Ora in vendita ci sono anche speciali cyclette anti-cellulite.

 Ellittiche

 Sempre più popolare per ellittiche uso domestico (Orbitreck). Il fatto che essi - sono universali. Ellittiche stanno facendo tutto ciò che appartiene cardio e contribuire a sviluppare i muscoli - sono dotati di leve speciali per allenare i muscoli del braccio (cingolo scapolare).

 Trainer Elliptical versatile e può sostituire un tapis roulant, cyclette e stepper (imitazione salire le scale) - svolge la funzione di ognuno di questi simulatori. Inoltre, utilizzando ellittica arriva carico di potenza sui gruppi muscolari inferiori (cosce, glutei e polpacci).

 Per l'uso domestico molto buona ellittica magnetica - suo sistema di frenatura è un magnete permanente meccanico vicino al volano.

 Questo simulatore è durevole e, più significativamente in presenza di vicini nervose, silenzioso.

 Per le persone obese, per coloro che hanno problemi con articolazioni o vasi delle gambe, l'ellittica perfetta - movimento ellittico dei pedali a ridurre lo stress indesiderato sulle articolazioni. La lotta contro l'eccesso di peso e cellulite si può fidare con la pace della mente ellittica (cosa più importante - non dimenticare di coinvolgere lui, mentre se ne stava in un angolo, non dare effetto).

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 Forza di formazione

 Forza di formazione utilizzata per sviluppare e rafforzare i muscoli. Molti credono che i formatori di potenza devono solo uomini - di trasformarsi in "colpi". Niente del genere. Solo la forza di formazione può contribuire a creare una bella, figura armoniosa femminile. Non si tratta di impegnarsi in fanatismo, il "maschio" disegno muscoli. Ma "cesellato" silhouette senza forza allenamento irraggiungibile, perché solo in tali esercizi va ceppo isolato sulla parte del corpo che ha bisogno di correzione, non tutti i gruppi muscolari contemporaneamente.

 Per la casa tale formazione non è troppo adatto - di solito sono non solo le strade, ma anche ingombranti. Tuttavia, c'è recenti complessi di potere-formazione (la risposta alle preghiere di sport nazionale), che ovviamente non sono a buon mercato, ma non prendono molto spazio e soprattutto versatile - può pompare praticamente tutti i gruppi muscolari.

 Come potenza economica alternativa in grado di consigliare la panchina e bar. Essi non sono più confortevole complesso di formazione, ma quasi come universali, e sono molto più economici.

 Il modo più economico di attrezzature per l'allenamento della forza è la spalliera. La più attraente per loro - la possibilità di soggiornare in un appartamento qualsiasi dimensione di fondare un piccolo pezzo di parete libera. Lo svantaggio principale delle pareti svedese - limitato gruppi muscolari addestrati.

 Ma la struttura di potere economico, occupando uno spazio minimo, e quindi - da qualche parte sotto il tavolo, pesi e manubri sono. Bicipiti e tricipiti, muscoli addominali - "zona di lavoro" per questi simulatori.

 Impegnarsi in forma fisica non può solo società sportive professionistiche, ma anche a casa. Con questo Fitness Casa può essere molto più eccitante e altrettanto efficace quando è collegato a questo evento il suo cane. Sembra incredibile che fanno figura più snella e diventare un vincitore tramite un amico a quattro zampe. Qual è il Fitness Casa con un cane? Questo semplice esercizio fitness, combinato con preferito allenamenti. Ci si può allenare contemporaneamente i muscoli e giocare con il vostro animale domestico. Esercizi che potete fare bene per la strada.

 Esercizi per le cosce, glutei e gambe

 Fitness Casa dovrebbe includere esercizi per lo studio dei muscoli del corpo, e dovrebbe iniziare con le gambe, fianchi e glutei, che in estate sono sotto controllo il numero uno. L'esercizio inizia con la posizione - larghezza delle spalle piedi, con una mano si fonda sulla vita, l'altro in possesso di una piccola palla, come il tennis. Quando il cane è palla pokazyvaniya affondo piede destro. Allo stesso tempo, la palla colpisce il pavimento. Tra essendo un cane correre la palla, la palla deve essere sollevato e ripetere l'attacco, ma con l'altra gamba. Per ogni tappa - almeno 12 approcci.

 Esercizio per Belly

 Attraente può essere solo pancia piatta. Questo è il requisito fondamentale per pancia femminile, che può essere integrato pressione elaborato. Fitness Casa per i muscoli addominali stampa fornisce l'elaborazione e muscoli addominali obliqui. Dobbiamo prendere una posizione in una casa, che il palm rest a terra, gambe dritte. Appoggiata solo su un braccio, l'altra palla nascosta. Se la palla è nella sua mano sinistra, il piede destro è, e viceversa. Così, la gamba destra e tira fino al ginocchio. A questo punto, la palla dovrebbe mostrare cane. Quindi ritorna alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio ogni gamba 12 volte.

 Per muscoli stampa

 Esercizio Complex Fitness Casa cane correre e premere.

 Sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate, piedi ben poggiano sul pavimento - Posizione di partenza. Il cane deve essere ai piedi di amante. Tendendo i muscoli addominali, è necessario piegarsi in avanti e mostrare palla cane. Questo dovrebbe fare attenzione a parte superiore del corpo solo divorziati. In questa posizione è necessario rimanere per alcuni secondi, tenendo la palla in quel momento tenuta alta in mano. Esercizio ha anche ripetuto 12 volte. Un altro esercizio sdraiati - un focus sulle mani. Dobbiamo dimostrare la palla cane che è nella tua mano, poi lo mise sul pavimento, piegare la palla e coprire il seno. L'esercizio viene ripetuto con ciascuna mano di 12 volte.

 Per i fianchi, glutei e gambe

 L'esercizio è eseguito in piedi, piedi posto alla larghezza delle spalle. La mano destra dovrebbe essere una palla o altro giocattolo che piace di più animali da compagnia. Piegando le gambe ginocchia, è poluprysed. In questo momento si desidera mostrare un giocattolo cane e prendere in giro lei. Tornando alla posizione di partenza diritta, mano tirato su, e tutto il corpo raggiunge per esso, non dimentica di prendere in giro il cane giocattolo. Giocattolo presa nell'altra mano, e l'altra gamba esercizio viene ripetuto. Questo esercizio allena non solo i muscoli dei glutei, gambe, cosce, ma stringe lo stomaco.

 Per i fianchi, glutei e gambe

 Opzionale accettato la posizione di partenza quando le gambe sono una grande larghezza. Questa palla da tennis è nella sua mano sinistra e la mano destra poggia sulla vita. Un passo in avanti, molto ampio, e concentrarsi sul piede destro. Nel processo si deve colpire la palla a terra e prendere, perché il cane reagisce immediatamente e pidbizhyt esso. L'esercizio va ripetuto almeno 12 volte, gli attacchi realizzati due gambe alternativamente cambiare messa a fuoco. Per rafforzare gli stessi muscoli, utilizzando appositi stand, che dovrebbero essere collocati alternativamente in un ritmo piede. Il tasso può accelerare, ma il respiro del monitor principale.

 Nessuno discute che la bellezza e lo sport - sono due compagno inseparabile. Dopo tutto, hanno una bella, figura snella senza esercitare è semplicemente impossibile. Tuttavia, è spesso una mancanza di tempo o di denaro sono un ostacolo per visite regolari in palestra. In questo caso, la soluzione migliore carenza di tempo e denaro è fitness a casa.
 Come faccio a iniziare?
 Prima di tutto, si dovrebbe fare un piano casa allenamenti. L'opzione più praticabile - esercizio tre o quattro volte alla settimana. L'esercizio modi può essere una formazione complessa o formazione per alcune parti del corpo. Formazione completa coinvolge contemporaneamente tutti i gruppi muscolari e prendere più tempo di formazione su parti del corpo durante lo sviluppo di un particolare gruppo muscolare. Gruppi muscolari sono divisi in gruppi di muscoli delle parti superiore ed inferiore del corpo. Ad esempio, le lezioni di piano si possono trarre le seguenti: il primo giorno si sviluppano solo i gruppi muscolari della parte superiore del tronco, il secondo giorno - la parte inferiore del corpo, e il terzo giorno di prendersi una pausa. Quindi ripetere formazione sullo stesso piano di. E 'importante sottolineare che per rafforzare i muscoli e dare loro "forma", essere sicuri di fare una pausa di classe. E così sono stati in grado di rilassarsi e "build-up" affare quotidiano non è raccomandato.
 Quanto tempo sull'occupazione?
 Il più grande effetto può essere raggiunto se un allenamento dedicare 30 minuti a 1 ora.

 Una durata precisa del rapporto di lavoro per ogni persona si definisce, sulla base delle sue condizioni di salute. E 'importante ricordare che non si deve fare esercizio fisico prima di coricarsi.
 Come pianificare la formazione?
 È importante sviluppare un piano di formazione adeguato. Per iniziare con le classi sempre avere cinque minuti di allenamento per riscaldare tutti i gruppi muscolari. Poi dovrebbe concentrarsi sulla formazione del muscolo cardiaco. Questi includono jogging, camminata veloce o semplici esercizi della durata di circa 10 minuti. Poi inizia lo studio dei muscoli - è la parte principale della formazione, ci vogliono circa 20 minuti. Il passo finale è particolarmente importante che evita il dolore nei muscoli dopo l'esercizio, che si estende atti. Si deve essere somministrato almeno 5 minuti.
 Quello che vi serve per la formazione?
 Dapprima sarà necessario collocare le attività e tempo libero. È possibile utilizzare gli allenamenti di video su Internet o cimentarvi. Avrebbe due piccoli manubri. Più tardi, in presenza di capacità finanziaria e la volontà di acquistare la corda, peso speciale per i piedi e le mani, step e accessori di altri sport. Vale la pena di acquistare un grande specchio, che controllano i movimenti corretti in home fitness gli esercizi video.
 Poco sforzo, il tempo e il desiderio di avere una buona figura - e il risultato sulla faccia!