In estate, si dovrebbe bere molti liquidi e mangiare meno cibi grassi. Alcune bevande sono in grado di bruciare i grassi e promuovere la perdita di peso e alcuni molto dissetare e deliziare il loro gusto. Estate Drinks migliore per cucinare a casa, utilizzando frutta e verdura che sono ricche di vitamine di alta qualità.

 Si ritiene che L'estate è la semplice acqua bevanda migliore. Se gli adulti dovrebbero bere 1-2 litri di acqua, i bambini hanno bisogno di prendere un fluido molto di più. Si raccomanda di bere acqua alla sete, impedendo processo di disidratazione nel corpo. Adulti possono essere aggiunti i cubetti di ghiaccio acqua e bambini - una fetta di limone o calce. Per inciso, agrumi buona bruciare le cellule di grasso, ma non avere portato via. Non è richiesto un incremento di acidità del vostro corpo. Victoria Beckham, per esempio, in una sola volta, ma l'acqua con limone non ha preso. Come risultato, non aveva si è dimostrata anoressia.

 Bevande estive non devono diventare una medicina farmacia. Non dimenticate che la bevanda è divertente. Non consigliato per l'estate ad abusare di alcol e aggiungerlo a frullati come ingrediente principale. In primo luogo, nell'estate del navi sono particolarmente sensibili. Calore e così male per il sistema cardiovascolare, e l'alcol uccide tutte le navi. Cocktail sulla base del consumo di alcol è possibile, ma un bel po 'di relax serata in piacevole compagnia.

 Diamo un'occhiata la maggior parte delle bevande estive popolare e più deliziosi.

 Composta. Composta - è più utile bevande estive. È possibile mescolare diversi bacche e frutti, non è preoccupato per il gusto sarà rovinata. L'acido citrico per sostituire questo agrume e di frutta additivi che danno colore irrealisticamente luminoso, è meglio non utilizzare. È possibile aggiungere un po 'composta menta o zenzero grattugiato. Ginger dà un sapore piccante e l'olfatto. Ricordate, composta dovrebbe consistere del prodotto naturale.

 Composta di frutta secca per molto tempo non solo placa la sete, ma è tonificante bevanda rinfrescante.

 Kvas. In Russia kvass considerato una bevanda reale. In realtà, la casa kvass, stranamente, - Egitto. Ma in Russia birra considerata non solo bere, ma anche il cibo. Kvas sta guarendo bene e disseta. Ma bere molto, purtroppo non. I batteri che causano la fermentazione utile a tutti. Le persone che hanno problemi con l'alcol non dovrebbero avere portato via il lievito perché fa desiderare di avere una birra o qualcosa di più forte.

 Limonata. Bevande estive talvolta sorprendente mancanza di logica nella sua composizione. Se l'Egitto limonata - un drink con limone e miele, poi in limonata - una sorta di incomprensibile sostanza liquida gassata. Non abusare limonata e bevande gassate con coloranti. Se la bottiglia dice: "Con l'aggiunta di succo," Che nessun uomo inganna esso. No succo lì, perché il succo naturale e troverete rare. Ci sono preoccupazioni che alcuni zia vi spremere in soda o succo di arancia con le mele.

 Succo di frutta. Bevande estive con frutti di bosco - è disponibile vitamine. Morse fatta anche con frutta, bacche bevande di frutta, ma ricca e gustosa. Molto utile mirtillo e mirtillo frutta bevande. Toni Cranberry il corpo e mirtilli aiuta con il diabete. Non abusare di zucchero, succo di cottura. Ricordate, bacche e frutti come lo zucchero. Perché hanno bisogno di integratori se hanno una di fruttosio naturale, che è utile per il corpo? Cercate di mantenere le proprietà curative di doni estive.

 Pertanto, bevande estive - una grande opportunità per migliorare il tuo corpoPreparazione per le stagioni fredde. Se si escludono dalle vostre bevande dietetiche con coloranti, andando solo tisane naturali di frutta e verdura, il tuo corpo sarà rafforzato, e la malattia non lo farà terribile.

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 Estratti sono una delle più antiche forme mediche. Questo concentrato estratti di erbe. Durante l'estratto è spesso inteso estratto concentrato, privo di sedimenti.

 Solventi in estratti possono servire alcool, acqua, etere, glicerolo, biossido di carbonio liquefatto (C02), e loro miscele. A seconda della loro diviso per tipo: alcool, acqua, olio essenziale.

 Estratti vegetali sono ampiamente utilizzati come additivi in ​​cosmesi e in medicina. Per gli estratti vegetali contenuti nei cosmetici e farmaci, molto più utili al nostro corpo di ingredienti sintetici.

 Le proprietà curative delle erbe a causa della loro principi attivi costituenti. "Utility" che si trova nelle piante come complessi bioattivi sono così morbidi, profondo, efficace, dare prova di effetti positivi, sono raramente fornito effetti tossici e collaterali basso.

 Ad esempio, presenta alcuni estratti:

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 Margherita

 Estratto di fiori di camomilla è spesso usato nei cosmetici, dal momento che ha un numero enorme di proprietà medicinali. Ha effetto antinfiammatorio e antisettico, quindi è particolarmente indicato per coloro che hanno osservato irritazione e arrossamento. In semplici fiori di camomilla farmacia sono le vitamine E, A, C camomilla ha proprietà anti-infiammatorie e antisettico, lenisce, ammorbidisce e rende più elastica la pelle irritata e sensibile. Elimina secchezza e desquamazione, pulisce i pori e rafforza il tessuto cutaneo.

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 Mandria

 Anti-infiammatorio, antisettico, anti-allergiche, emostatico e la guarigione delle ferite.

 Migliora Oltre processi metabolici nelle cellule della pelle. Estratti di olio di erbe allevamenti contenenti quantità significative di insolubile in acqua ma solubile in carotene grassi, hanno proprietà anti-infiammatorie e cicatrizzanti. Tannini, il 66% dei quali sono polifenoli, conferiscono alla pianta un pronunciato proprietà antibatteriche.

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 Seabuckthorn

 La vitamina, la guarigione delle ferite, antinfiammatorio, agente immunostimolante. In Hippophae contiene ferro, fosforo, sodio, magnesio, calcio e potassio. Con vitamine, biotina, tocoferolo, acido ascorbico, acido folico, niacina, riboflavina, tiamina e retinolo. Proprietà antiossidanti di estratto di bacche di olivello spinoso, che gli scienziati denominati RH-3 aiuta a ridurre la percentuale di danno cellulare, sia dentro che fuori. RH-3 aiuta anche attivare l'effetto di una proteina in cellule che li aiutano a proteggere dalle radiazioni.

 Vi abbiamo detto un motivo dell'uso di estratti di erbe in cosmetica. Dopo tutto, sono un balsamo di rigeneratore Irene Bucur, che oggi vogliamo giocare tra i lettori.

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 Di solito tutto dire a me stesso: "Ecco che arriva l'estate, e cominciano a perdere peso, perché nei mesi più caldi non è auspicabile." Grado ogni giorno ?? aumenta, e per qualche ragione ho voglia di mangiare di più. Cosa sta succedendo? Logicamente, in condizioni prossime ai combattimenti, e questo è il nome per quasi appetito calore di due mesi, non dovrebbe apparire. Ma molti si lamenta di attacchi di fame. Quasi tutti i miei amici mi chiamano nelle ultime due settimane di lamentarsi che il popolo chiamava "attacchi Zhora."
 Ci sono un paio di motivi. Prima di tutto, queste alte temperature per gli abitanti della zona mediana di stress assoluto e grave. Aggiungi a questo pensiero, no, no, e insinuarsi nelle nostre teste che l'unico veramente freddo nel mese di gennaio che la fine del 2012 del mondo in generale, e il quadro è abbastanza desolante. Mano e si estende alla banca con gelato in frigorifero. Perché lo stress la maggior parte di noi inceppata, e non è sicuro per i prodotti figura.
 Molti ora ha cominciato a mangiare la sera con forza raddoppiata, chiedendosi perché questo sta accadendo. Il fatto che il giorno stipare un pranzo e cena viene solo per coloro che lavorano in camera con aria condizionata, che è noto per essere una minoranza. Anche quando si tratta di pranzo, corpo leggero seleziona intuitivamente prodotti sembra hash, insalate, e la sera, quando il calore è in declino, la fame mi ricorda fortemente.
 Può ad esempio la lotta contro questo fenomeno? Prima di tutto, ricordare che il corpo - un ragionevole, machine equilibrata. Egli non perdona "razhruzok" se sono consapevole o forzata. Quindi non provare a nutrire alcune verdure, non per combattere gli attacchi di fame poi alle 10 di sera.

 Non dimenticate che la vostra dieta dovrebbe essere di proteine ​​e carboidrati derivati ​​dai cereali. Poi si terrà una sensazione di pienezza dopo il pranzo o la cena per molto più tempo.
 Non pensate che si può mangiare impunemente un hash o di qualche altro zuppa annuale, frutta, verdura - settimane. Si può perdere peso e un paio di chili, ma poi ottenere altrettanto velocemente, e anche andare in un plus.
 Prova a svegliarsi presto se ci si alza tardi per rendere la colazione stretto. Perché dopo 11:00 idea del cibo normale a quaranta gradi non ci causare altro che disgusto.
 Se si hanno difficoltà in pasto a base di carne per il pranzo o la cena, provare a utilizzare meno spezie durante la cottura o scegliere meno piatto "sofisticato" dal menu, se il pranzo è fuori. Questo faciliterà la digestione, alleviare voi di "gettare in calore" dopo un pasto. Scegliere le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Facoltativamente mangiare carne o pesce caldo. Carpaccio freddo, pollo lesso o pesce marinato - una bella bistecca sostituzione o barbecue.
 Meno caffè e tè, minerale più! Anche bevande di frutta e succhi di frutta contengono zucchero, favorisce l'emergere del desiderio di bere sempre di più. Per evitare gonfiore, bere acqua minerale è con o senza gas. Per coloro che non possono bere l'acqua insapore, vi consiglio di aggiungere qualche goccia di succo di limone in un bicchiere e un paio di pezzi di ghiaccio.
 E, soprattutto, ricordate: anche se non si perde peso quest'anno, assicuratevi di farlo presto, forse anche in inverno. Come per l'auto adatta in qualsiasi momento e in qualsiasi periodo dell'anno! Un calore deve finire presto. Speriamo che questo accadrà la prossima settimana.

 Delicious zucchine verdura è molto popolare, e non è un caso. Essa integra non solo molti primi e secondi piatti, ma anche usato nella medicina tradizionale. Da un punto di vista botanico zucchine è una erbacee annuali che appartiene alla famiglia cucurbitacee. Sì, è un parente stretto della zucca, nonostante la notevole differenza di gusto e l'aspetto. I frutti di zucchine possono essere allungati, il loro colore ovale o quasi circolare, varia da bianco a giallo, giallo brillante, verde, colorato (a seconda degli accessori varietali).
 Si ritiene che la patria è l'America zucchine. C'è un alimento considerato solo questo gustoso semi di ortaggi. Nei zucchine cinquecenteschi sono stati portati in Europa. Inizialmente sono state coltivate in giardini botanici come meraviglia all'estero. Solo nel 18 ° secolo è ora un vegetale (in forma nascente) è stato utilizzato in cucina. In primo luogo ha preso il suo posto legittimo nella cucina italiana e poi diffusa in altri paesi.
 Squash Non a caso raccomandato di mangiare i bambini, anche piccoli, come i primi alimenti. Nel frutto acerbo contiene un sacco di micronutrienti pectina, cellulosa, minerali. Dopo il trattamento termico di composti utili disciolti. Il consumo regolare di alimenti con zucchine stimola l'escrezione di liquidi in eccesso, impedendo edema, riduce il livello di cloruro di sodio nel sangue inibisce la crescita di colesterolo.
 Una varietà di piatti tra cui zucca delle diete più popolari, tra cui un medico. Questo ortaggio è utile in epatite, colelitiasi, colecistite varie eziologie, ipertensione, aterosclerosi, alcune malattie renali e gli organi dell'apparato urinario. Nella polpa e succo di zucca molto facilmente digeribili composti di magnesio e potassio sono molto utili per il muscolo cardiaco.
 Cose zucchini molto basso contenuto calorico! Così si può tranquillamente mangiare questi piatti di verdura in qualsiasi quantità.
 Applicare zucchine e cosmetologia (anche se non così spesso come altre verdure). Ad esempio, si può provare una semplice maschera per la pelle disidratata inclini a secchezza. Pulire i giovani zucchine, tagliate a fettine sottili e posizionare in modo uniforme sul viso, collo e décolleté. Hide panno luce dopo 15 - 20 minuti, togliere le fette di zucchine e lavare con acqua fredda.
 Pasta maschera nutrizionale riduce il gonfiore e nutre la pelle. Grattugiare zucchine pelati sulla griglia o tritare frullatore, spremere il succo. Mescolare 1 cucchiaino di pasta di succo di 1 tuorlo d'uovo crudo, frusta finché la condizione liscio. Mettere la massa risultante in faccia pre-e collo puliti, lasciare agire per 15 - 20 minuti. Rimuovere le pastiglie maschera di cotone imbevuto di acqua tiepida, poi lavare con acqua fredda.
 Ci sono appositamente progettati zucchine dieta che può sbarazzarsi di chili in più e continua a soddisfare il corpo ha bisogno di sostanza. Ad esempio, le seguenti opzioni progettati dieta per 10 giorni. Durante questo periodo, se tutte le raccomandazioni possono perdere peso 2 - 3 kg. Dieta comporta restrizioni di sale.
 Esempio menù per due giorni (pasti proposti possono ruotare in qualsiasi ordine).
 Il primo giorno.
 Per la prima colazione si può mangiare zucca casseruola (Circa 34 3 kcal per 100 g). Pulire 1kg giovani zucchine, grata su una grattugia grossa, aggiungere 2-3 cucchiai di farina di segale, 1 uovo, eventuali erbe tritate a piacere, un pizzico di sale. Mix, posto in teglia unta o forma torta, cuocere in forno fino a cottura. Pudding può essere consumato caldo o freddo.
 Per il pranzo pronto facile insalata (Circa 19 kcal per 100 g). Prendete uno dei giovani zucchine, zucchine, 1 piccola carota, 1 cetriolo 1 di medie dimensioni e sottile fascio di eventuali verdure fresche. Pulire le verdure, tagliate a pezzi di forma arbitraria, insalata stagione yogurt magro o kefir, guarnire con rametti di verde.

 Per il pranzo si può mangiare Minestra di verdura (Circa 16 kcal per 100 g). Avrete bisogno di 1 piccola carota, 2 peperoni verdi, 1 sedano, 1 giovani zucchine. Pulire le verdure, tagliate a dadini con sedano, posto in acqua bollente (circa 1, 5 litri) e far bollire a fuoco medio per 20 minuti.

 Per migliorare il gusto un po 'zuppa di sale, aggiungere le spezie e le erbe preferite.
 Se non si segue la tradizione del vegetarismo, il secondo può essere cucinato pollo o petto di tacchino per una coppia (circa 150 g - 170 kcal).

 Non mi piace molto la fame? Preparare spuntino gustoso e sano insalata. Peel 500 g di giovani zucchine, tagliate a strisce sottili. Tritare finemente 1 peperone e qualche rametto di vostre verdure preferite, aggiungere circa 200g di formaggio fresco magro. Come Refill prendere a basso contenuto di grassi yogurt fatto in casa.

 A cena - anche schiacciare, ma ben arredata. Tagliare le zucchine a metà 2 giovani, zucchine, togliete il torsolo. Nel risultante "Navette" Mettere tutte le verdure finemente tritate o macinate, mescolato con maionese leggera. Avvolgere in pellicola e zucchine cuocere in forno non più di mezz'ora.
 Secondo giorno.

 Iniziate la giornata con frittelle di zucca. Vi offro la mia ricetta originale. Pulire 3-4 giovani zucchine, grattugiare su una grattugia grossa, un po 'di sale e drenare il succo rilasciato. Aggiungere 1 uovo, un po 'di pepe nero macinato, circa 4 cucchiai di farina e il lievito pizzico. Mescolare bene. Insegnare cucchiaio fuori massa acquosa della teglia unta di olio, frittelle friggere per irrigare su entrambi i lati. Non ci può essere caldo o freddo.
 A pranzo cucinare insalata molto semplice e delizioso. Clean 2 giovani zucchine, tagliate a strisce sottili. Aggiungere un po 'di succo di limone e 1 cucchiaio di olio d'oliva, erbe aromatiche tritate, sale se necessario.
 Il pranzo può essere pesce. Prendere 2 pezzi di filetto di qualsiasi pesci marini, lavaggio, il sale, cospargere con le spezie. Sovrapposizione grandi tritate cipolla, zucchine e peperoni, cuocere a bagnomaria.
 Mezzogiorno - panini con pasta di caviale. Prendete 300 g di giovani zucchine, 1 piccola carota, 1 cipolla media, 1 grande peperone. Pulire tutte le verdure tranne pepe, tritare finemente, soffriggere nel burro finché sono teneri. Lasciare raffreddare, macinare in un frullatore o grinder rotazione. Utilizzare panini come namazki segale o pane di mais.
 Per la cena, ci friggere zucchine-zucchine. Pulire le verdure, tagliate a fette spesse circa 1 cm, frittura in olio vegetale da un lato, girare. Mescolare 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi con due spicchi d'aglio pre-pigiate, Stendere le fette di zucchine, portare alla prontezza sotto il cofano.
 Se amate frittelle o torte "veloci", provare con ripieno di zucca - gustoso e con poche calorie!
 Opzione 1. Avrete bisogno di 400 g di zucchine giovani bianchi, circa 0, 5 tazze di latte a basso contenuto di grassi, 1 cipolla media, 2 cucchiai di olio raffinato, un pizzico di sale. Calorie - circa 70 kcal per 100 g
 Peel zucca (se sono molto giovani - non può pulire), strofinare su una grattugia grossa, sale, versare il latte caldo. Mettere il recipiente in un bagno d'acqua, portare un sacco a ebollizione e poi raffreddare. Buccia di cipolla e tritare finemente, friggere in olio fino forte arrossire, mescolato con pasta di massa. Usare come ripieno per frittelle e frittelle. Se vi piace il cibo piccante - aggiungere un po 'di pepe nero o altre spezie.

 Opzione 2. Avrete bisogno di 1 piccole zucchine - zucchine, 1 cucchiaino di zucchero, 1 uovo, sale qb. Calorie - 80 kcal per 100 g
 Zucchine Peel, grata su una grattugia grossa, il sale e mescolare. Dopo pochi minuti, versare il succo rilasciato. Aggiungere l'uovo, mettere lo zucchero e battere con un mixer. Uso come ripieno per torte.
 A seguito di zucca dieta, non dimenticate di regime corretto di bere. Le bevande più utili che saranno acqua normale e tè verde senza zucchero. Dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta dolci, pasta, salumi, sottaceti, alcool in qualsiasi forma, forte tè e caffè nero.
 (Photo: ElenaGaak, Photoanatomy, bernabea Amalia Mendez, sarsmis, shutterstock.com)

 Come perdere peso e avere tutto? E 'molto semplice. Va leggermente adattato, la vostra, la dieta e aumentare l'attività fisica sul corpo. Non ci crederete, ma davvero non si può limitarmi in cibo.

 Come perdere peso e avere tutto il tuo cuore desidera? Piuttosto una domanda provocatoria, ma provare, onestamente e imparzialmente rispondere. Non abbiamo idea di come risolvere il problema di eccesso di peso, senza tutti i tipi di diete. E, molto probabilmente, la risposta alla domanda di come perdere peso e sono tutti di essere sorriso sarcastico. E 'possibile, è vero? Così, forse, tra l'altro, è più facile di quanto molti pensano. Semplicemente e tristemente, molto più difficile ...

 Come perdere peso e avere tutto
 Per la gente ha cominciato a perdere peso, è necessario il consumo di energia è superiore al consumo di energia del corpo umano dal cibo. Questo è un fatto ovvio che nessuno attualmente non concorsi.
 Pertanto, è chiaro che per processo cominciato a perdere peso, si dovrebbe aumentare sia lo stress fisico sul corpo, o ridurre la quantità di cibo ingerito, o eseguire quindi entrambe.
 Dimostra la pratica che hanno usato per diete dimagranti sono una grave minaccia per la salute, perché, in fondo la dieta, sono squilibrata. Inoltre soffrono la fame non può tutto. Il risultato di tale tormento, purtroppo, temporanea. La dieta è finita e tutto è tornato alla normalità.

 Quando si collega all'esercizio diete, può aumentare l'effetto di riduzione del peso delle restrizioni sui prodotti alimentari. Tuttavia, è improbabile che riesce a mantenere una maggiore attività fisica dopo la dieta. Di solito finisce la dieta, mentre ulteriore esercizio di arresto. Tale, ahimè, la realtà.
 Naturalmente, una tale opzione, che potrebbe avere tutto quello che volete, e mantenere un peso sano, è il più attraente.

 Ma, come perdere peso e mangiare tutto senza limitarsi al cibo? Molto semplice. Dobbiamo cambiare per sempre il modo di vivere e di fare sport regolarmente. Naturalmente, è ancora necessaria una certa correzione della dieta. È necessario eliminare eccessi apparenti che sfuggono ragionevole. Se si beve al giorno per 3 litri di birra, è necessario ridurre il numero di almeno una bottiglia. Ma è meglio eliminare l'uso della bevanda. Lo stesso vale per dolce. È possibile dolce, ma con attenzione. Mangiare troppo, certo che no.

 La cosa principale che devo fare - è esercizio sistematico. Deal deve essere regolarmente e preferibilmente fuori casa. Sarà più facile. Iscriviti per il club e agganciata nella forma fisica, nuoto, arti marziali, ecc .. La scelta è enorme. Una condizione - per la formazione si deve lavorare abbastanza bene fisicamente. Coinvolgere bisogno di almeno 3 volte a settimana. Durata della formazione - 1, 5-2 ore. Peso, naturalmente, andrà gradualmente. Non c'è bisogno di affrettarsi.

 Caratteristiche dimagrante
 Piuttosto, fare sport, vi sentirete aumento dell'appetito. E 'possibile che si avrà anche più di prima. Tuttavia, in generale, l'energia in classe, in buona fede, a rispettarli, ha speso molto di più di quanto si consuma, aumentando l'appetito.

 Me, questo modo di vita creda, molto confortevole. Più facile "Pahath" 3 volte a settimana per 2 ore normalmente, mentre si mangia e non la sofferenza, ogni minuto di fame che torturare se stessi diete, perdendo i nervi e la salute. Oltre dieta - un sacco di soldi.

 Peso, ovviamente, bisogno di controllare e prendere misure per la sua regolazione. Come perdere peso e avere tutto? La risposta è semplice. Hai solo bisogno di cambiare stile di vita, razionale e completamente mangiare e di esercitare.

 Molte donne e ragazze sono spesso interessati alla questione del perché vogliono sempre dolce? Sono difficili da immaginare come si può bere il tè senza mangiare mentre vasetti di marmellata piano, un paio di confezioni di cioccolato o biscotti. Perché è che il corpo richiede solo dolce.

 Gli esperti tendono a pensare come la voglia di zucchero come prova di gravi problemi nel corpo. Chiedere scienziati e nutrizionisti questione del perché voglio dolce, otteniamo una risposta unanime che hanno bisogno di dolce può verificarsi per due motivi: psicologici e biochimici. In altre parole, se si dispone di stress o depressione - si vuole immediatamente di mangiare dolci. Succede a causa della mancanza di elementi essenziali in tracce nel corpo.

 Voglie psicologiche e fisiche

 Dolce aiuta ad affrontare il disagio emotivo. Succede che quando il livello depresso di felicità ormone serotonina diminuisce. Un dolce aiuta a riempire la quantità, come trigger la sua produzione.

 Una volta che la quantità di zucchero nel sangue comincia a cadere di nuovo dopo il mastering necessità dolce del corpo nm appare di nuovo e questa volta con ancora maggiore forza. Il corpo richiede una nuova dose di serotonina, cause voglie di zucchero irreversibili. Si scopre una sorta di circolo vizioso.

 Recentemente, i ricercatori hanno condotto diversi esperimenti che hanno dimostrato che lo zucchero può causare dipendenza quasi narcotico. Per combattere necessità cronica dolce necessaria in due aree:

•  Riconoscere che ti incoraggia a depressione, la depressione e l'ansia. Come risultato, si avvia chili uplitaty dolce.
•  Visualizza completamente la vostra dieta. Costruire in modo tale che il corpo ha tutto il materiale necessario utilizzare prodotti normali e sani.

 La serotonina è prodotto negli esseri umani a causa di triptofano - uno degli aminoacidi essenziali, che viene fornito con il cibo. Per la vita normale di una persona deve essere di almeno 1 g di selenio al giorno. Alcuni degli alimenti ricchi di triptofano,

•  legumi (piselli, fagioli, lenticchie);
•  cereali (grano saraceno, farina di grano, pasta);
•  patate;
•  prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt, formaggio, ricotta);
•  carne (manzo, tacchino);
•  e altri prodotti.

 Dopo aver affrontato il motivo per cui voglio dolce, è possibile bilanciare il vostro stato emotivo, così come il controllo del cibo consumato. Ridurre porzioni di dolce giorno non solo hanno un impatto positivo sulla salute, ma anche a prevenire fastidiosi chili di troppo.

 Non c'è un uomo che non è stato chiesto di mettere in discussione perché volere dolce, in particolare durante il duro lavoro o faticoso ?? sessione. I motivi sono molteplici, e chiaramente distinguere tra ragioni psicologiche e fisiologiche non possono, sono direttamente interconnessi.

 Allora perché volere dolce? Consideriamo prima le ragioni psicologiche fenomeno. Le radici di questa menzogna nell'infanzia.

 Tutti sanno che per lenire il bambino che piange, ha bisogno di dare caramelle o qualcosa di dolce. Questo meccanismo ci muoviamo in età adulta e cominciando a calmare noi stessi rulli, bar e pechenyushki.

 Anche improvvisamente svegliato golosi indica fame emotiva, mancanza di amore, la cura, l'attenzione e caldi sentimenti umani. Spesso accade che una ragazza vivendo tragedia personale, in una sola volta svuota una scatola di cioccolatini o cioccolato umynaye tre. Inconsciamente sarà quindi compensare la mancanza di emozioni positive, senza pensare, perché vogliono dolce.

 Si ritiene che al fine di perdere peso dovrebbe essere escluso dalla dieta dolce. Questo parere anche se in parte vero perché della dieta retrattile principale fonte di carboidrati, ha un grave inconveniente. Frutto proibito è dolce, e su questa base le persone più sottili vogliono sempre dolce.

 Inoltre, le norme sociali e culturali definiscono il nostro atteggiamento verso i dolci. In russo la parola "dolce" è usato come sinonimo di felice, felice, ultraterrena. Una varietà di dolci, che sono in una campagna per portare a clienti, dare come regali sono diventati un mezzo indispensabile di stabilire buone relazioni.

 Da un punto di vista fisiologico, tuttavia, la questione del perché vuole dolce, un po 'più difficile.

 E tutto perché a volte il nostro corpo inizia a ricattare noi. Come e in quali situazioni ci troviamo di fronte al di sotto.

 A rigor di termini, la necessità di dolce si verifica quando la glicemia scende sotto il normale. Come sapete, il prodotto principale di tutti gli alimenti dolci - zucchero. che si riferisce ai carboidrati. Carboidrati Task - forniscono energia al corpo. Tutti i carboidrati sono suddivisi in 2 gruppi: semplici e complessi. I carboidrati complessi sono lunghe catene di glucosio in alimenti come pasta, riso, avena, frutta e verdura. I carboidrati semplici possono essere presenti come una sorta di latte e verdure, in zucchero prodotto artificialmente. Tutti i carboidrati sono infine convertiti in glucosio, ma la differenza tra semplice e complesso nella velocità di conversione.

 Ma tutto questo non risponde alla domanda del perché vogliono dolce. Il fatto che il glucosio - è cibo per il cervello. Pertanto, quando un aumento di stress mentale, come ad esempio durante la sessione e di posti di lavoro che coinvolgono tutte le mani sul lavoro, l'aumento della domanda per il glucosio. Pertanto, il corpo è in un ricatto. Il cervello semplicemente troppo pigri per attendere catene di carboidrati complessi rozscheplyatsya e lui otterrà il glucosio ambito. È molto più facile da mangiare cioccolato e compensare la carenza di glucosio nel minuti.

 Cosa fare se si vuole dolce? Prima di tutto, decide si ha realmente bisogno, o semplicemente il momento psicologico giusto. Il consiglio più importante in questo caso è quello di ricordare che si dovrebbe seguire in ogni senso delle proporzioni. Una caramella non è danneggiato nessuno, soprattutto durante il duro lavoro.

 I motivi per cui non si vuole mangiare può effettivamente essere molto. Il primo e più comune motivo non hanno sperimentato un tale carico che ha bisogno di un buon proteine ​​di riempimento e di grasso nel corpo. Supponiamo che si sono seduti in ufficio tutto il giorno e non fare nulla, ma fisicamente a sedersi su una sedia e parlare, o vedere che cosa sta accadendo su Internet. Se si stampa l'intera giornata si in nessun caso bruciare calorie perché la stampa è in realtà molto difficile, e se non fai quello e poi non mangiare particolarmente vogliono. Dovete andare in palestra e buona usura il vostro corpo almeno un paio di volte a settimana, non tsuraytesya camminare di nuovo ai nostri organismi sono adattate, non solo per questi carichi, ma anche per la corsa, eseguire acrobazie. La cosa principale è quello di fare da soli.

 La seconda ragione per cui non si vuole mangiare è probabilmente dovuto al fatto che si tira pezzi di cibo per tutto il giorno. Supponete di avere la prima colazione al mattino, seduto al computer e avviare ogni mezz'ora per eseguire in cucina poi prendere torta zazhuvaty, è consentito bere il tè con i dolci. Certo che ricostituire costantemente le scorte di cibo nel suo corpo. Se si mangia in questo momento dolce, anche un po ', appena interrotto l'appetito. Dieci dolci possono sostituire il pranzo, perché il cioccolato è molto energicamente prezioso alimento, ci sono molti carboidrati.

 Il terzo motivo per cui non si vuole mangiare probabile avvelenamento qualche prodotto. Il corpo vuole ritirare il prodotto dal corpo e non è possibile interferire con l'arrivo del nuovo alimento. Il corpo ripristina la flora intestinale e questo richiederà un po 'di tempo.

 Il quarto motivo può essere fattore psicologico. Supponiamo che siete abituati a stare sempre davanti al computer, non fare nulla, il cibo si è costantemente ogni giorno, non sta facendo alcun lavoro perfettamente. Quindi il cervello focalizzata su intrattenimento continuo e l'assenza di qualsiasi attività cerebrale e fisica.

 Poi, naturalmente, non si vuole mangiare. Hai bisogno di fare qualcosa che segnalerà al iperattività cervello anche come cantare una canzone o parlare di qualcosa di costante, e calcolare tale credenza e condurre una pianificazione operazioni matematiche o che cosa mai. Per le persone che lavorano, che vogliono davvero mangiare anche senza attività fisica per la cena. Ancora una volta ripeto che anche il testo di digitazione segretaria molto ansiosi di mangiare in seguito. E naturalmente questa modalità gioca anche un ruolo quando il sonno quindici ore al giorno, dovrebbe di solito mangiare molto poco e una volta al giorno è normale.

 Non è auspicabile per diversi motivi: forse il vostro corpo è già saturo, perché una quantità eccessiva di cibo non è necessario.

 Vozmozhno voi lungo perso peso, limitarsi al cibo, che è il motivo per cui lo stomaco ridotto e non richiede più il consumo di cibo. In questi casi, un medico nutrizionista che nominato trattamento. Essa dovrebbe inoltre seguire le istruzioni molto attentamente.

 Quando la malattia non vuole mangiare, attivato all'interno del corpo che dovrebbe essere speso per il recupero. Dopo il recupero troppo spesso affamato, lo stomaco si è ridotto, in modo che il desiderio è assente.

 Durante la ricezione di alcuni farmaci ormonali e il desiderio psicogena è anche perso. Questo è il motivo per cui si dovrebbe smettere di prendere questi farmaci, ma se il medico sta cercando di spingere, poi dirgli circa il problema. Si può ridurre il dosaggio o prescrivere altri farmaci.

 Mancanza di appetito è un indicatore o difetti nel corpo. Questa può essere una malattia nascosta. Per aumentare l'appetito, cercare di camminare il più possibile all'aria aperta. Condurre una vita attiva, muoversi di più, fare sport. La cena è spesso necessario, per un po '. Non dimenticare di saggezza popolare, più si mangia, più si apparirà appetito.