 Se si vuole perdere peso in bacche? È facile! Nutrizionisti dicono che 500 g di frutti di bosco freschi e nessuna dieta richiesto! Un redatto correttamente nella dieta quotidiana può perdere 2-4 kg al mese. Come funziona berry dieta Quindi, dividere la vostra dieta quotidiana per 5 pasti. La prima colazione deve essere composto da cereali e 250 grammi è stata selezionata bacche, tè verde o un bicchiere di acqua minerale. A pranzo si può bere succo di frutta.
Una cena da soli lasciate piatti familiari: il bollito con contorno di verdure, pesce con riso, insalata, la vostra zuppa preferita o altri a basso contenuto calorico e pasto a basso contenuto di grassi. A pranzo si può ancora godere di frutti di bosco e cucinare la cena con verdure. Fatto: Raspberry accelera il metabolismo! Questa è una qualità impagabile rende la bacca infanzia familiare particolarmente attraente per coloro che Dieter. 100 g di lamponi 44 calorie. Gruppo sanguigno programma del pasto di dieta sta prendendo come base per il vostro gruppo sanguigno - I, II, III o IV. I suoi sostenitori affermano che le persone con diversi gruppi sanguigni dovrebbero cercare di mangiare alcuni alimenti e gli altri evitando. Gruppo sanguigno programma del pasto di dieta sta prendendo come base per il vostro gruppo sanguigno - I, II, III o IV. I suoi sostenitori affermano che le persone con diversi gruppi sanguigni dovrebbero cercare di mangiare alcuni alimenti e gli altri evitando. Questa dieta è diventato popolare con l'uscita del libro di Peter D'Adamo "Eat Right 4 Your Type" ("Mangia giusto per il tuo tipo"). Questo libro rimane un bestseller di oggi. D'Adamo sostiene che la sua dieta non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche in grado di affrontare le allergie, migliorare il sistema immunitario e migliorare la salute. Qual è la teoria?  Dr. D'Adamo ritiene che il nostro tipo di sangue determina il modo in cui il corpo percepirà determinate sostanze nutritive. La sua teoria si basa sull'idea che ciascun gruppo sanguigno ha i suoi antigeni marcatori unici (sostanze che il corpo riconosce come estranei), e questo marcatore reagisce male a certi alimenti, che porta a problemi di salute. Quindi, ciò che è utile per i membri di un gruppo di sangue danneggiano gli altri gruppi.
Inoltre, il Dr. D'Adamo ritiene che i livelli di acidità e di attività di alcuni enzimi digestivi stomaco associati anche con il gruppo sanguigno. Così, dice, seguendo una dieta progettato specificamente per il vostro tipo di sangue, il tuo corpo sarà digerire e metabolizzare il cibo in modo più efficiente, lasciando si riesce a perdere peso e migliorare la salute. 3 Categorie di prodotti Secondo questa dieta, tutti gli alimenti per ciascun gruppo sono suddivisi in tre categorie: • Molto utile;
• neutro;
• coloro che sono meglio evitare Prodotti utili per i vostri farmaci di tipo sangue agiscono cibi neutri - proprio come il cibo, ma i prodotti del terzo gruppo agisce come un veleno. Cosa mangiare in questa dieta
Che cosa si può mangiare, e che tipo di esercizio che dovete fare, dipende dal tipo di sangue. Hunters Se si dispone di sangue di tipo I (il più vecchio di tutti), il vostro apparato digerente conserva il ricordo di quei tempi difficili, quando le persone vivevano in grotte e cacciavano mammuth e altri animali selvatici. Il tuo corpo di estrarre il massimo beneficio di carne magra, pollame e pesce. Si raccomanda di limitare il consumo di cereali, pane, cereali e legumi.
Per "cacciatori" di potenza ideale e vigoroso esercizio aerobico, jogging.
Collezionisti e agricoltori Un tipo di sangue II ("agricoltori") l'atmosfera migliore per dieta vegetariana, esso di discendenti più tardi emerse storicamente pacifici agricoltori sedentari, dice D'Adamo. La loro dieta dovrebbe includere proteine di soia, cereali, ortaggi biologici. "Gli agricoltori" di dieta incoraggia eseguire luce esercizio aerobico. Nomadi e pastori Gli esseri umani di tipo "nomade" (III gruppo sanguigno) si adatta bene a digerire i latticini e carne. Ma il grano, il mais, le lenticchie, sono meglio evitare. Se si trattano questo tipo, si consiglia di esercitare moderatamente. Viaggiatori ed esploratori Quelli con gruppo sanguigno IV, con apparato digerente sensibile e dovrebbe evitare cibi come il pollo, manzo e maiale, ma magro di pesce, tofu, latticini a basso contenuto di grassi. Modalità Fitness per questo gruppo dovrebbe essere "calmante" (yoga, esercizi di respirazione). Come questa dieta scientifica? Autore diete sui gruppi sanguigni ha detto che la maggior parte delle raccomandazioni basate su dati scientifici. Ma forse è prematuro fare una simile affermazione. È noto che i processi come il metabolismo e glucosio, la sensibilità all'insulina, indipendentemente gruppo sanguigno. Due persone possono avere completamente diverso metabolismo, e quindi - lo stesso tipo di sangue. La perdita di peso e altri miglioramenti per la salute su questa dieta può avvenire non solo attraverso le interfacce e le eccezioni specifiche, e per la transizione ad una dieta sana che promuove. Dopo tutto, l'autore incoraggia la gente a ridurre l'assunzione di alimenti trasformati e raffinati. Questo è un buon consiglio per tutti, a prescindere dal tipo di sangue. Cosa dicono i critici Essi citano la mancanza di dati scientifici pubblicati che potrebbero confermare l'efficacia di una dieta basata su tipo di sangue. "Non conosco alcuna giustificazione plausibile per questa dieta," - dice John Foreyt, ricercatore Baylor College of Medicine di Houston.
Critica anche confutare la teoria D'Adamo che non vi è alcun legame tra alcuni tipi di sangue e di malattie specifiche. Anche se la teoria è stata a lungo studiata, ma sono stati fatti questi risultati, afferma Andrea M., Ph.D. e antropologia da James Madison University in Virginia. udoktora.net La "Trasfigurazione: figura Sogni" continua. Passò una settimana dopo cinque programmi partecipanti e la perdita di peso senza dieta pillole consultare prima il Centro Medico "Assen", e poi venne una nuova visita. Quali sono i primi risultati? Quali sentimenti membro? Lydia, 23 anni Il peso totale all'inizio del programma - 75, 5 kg (sovrappeso - 18, 6 kg). Peso in una settimana - 73 kg. Lydia la prima settimana del programma: "Settimana normale 'stato difficile seguire solo la dieta, attraverso il lavoro e gli esami, l'ho" saltare "per un'ora e mezza, ma avevo fame.. Il primo giorno mettere un piatto di mezze loro porzioni normali, e, mangiare, sentiva che era possibile ridurre e tre: Installare il "ago d'oro" nell'orecchio diminuzione dell'appetito. Forse è l'impatto psicologico: I - un uomo ispirato, ma funziona lo stesso! Obsession "mangiare" non si pone. Per quanto mi è stato consigliato e si mise a camminare di notte, per raggiungere a piedi la metropolitana ?? Sabato e Domenica su un soggiorno di casa minimo. Weekend terrà presso le slot machine in modo che i muscoli sono malati! Condizione di solito allegro, perdita di forza, che avviene di solito durante una dieta, no. Ripristina 2, 5 kg consentiti; ansia l'ora di incontrare con un nutrizionista, improvvisamente dice che questa è solo la perdita di acqua corporea? " Come parte Lida ha dovuto compilare un diario alimentare. Questa settimana la ragazza è stato consigliato di nutrizione del sistema, formaggi e frutta frullati "Sybarite", sostituendo la prima colazione e cena, l'esercizio fisico e bere abbastanza acqua. Lydia Nutrition: "Quello che ho mangiato questa settimana, facile posso dire senza guardare il diario Al mattino e alla sera - cocktail." Sybarite ": formaggio (190 g) di frutta (170 g), il pranzo - due cucchiai di insalata con verdure fresche, due cucchiai di verdure stufate e 150 grammi di carne cotta, pesce o pollame. Possibilità per me porzioni non limitato, ma più semplicemente non si adatta. L'unità Ho presentato una sola volta: verde mela mangiata di notte - voleva davvero. Ho una forte volontà, ma limitazione dello sforzo sovrumano negli alimenti non richiede me e li sento pieno. Vorrei perdere 8-10 libbre. Mi circonda sostegno, in particolare la fidanzata: essi idea di "perdere peso" molto vicino ". Nel soppesare questa volta le nostre eroine dovevano essere ozono sessione di terapia (Obkalyvanie locali "problema" aree di miscela ossigeno-ozono che promuove più lipolisi rapida in luoghi specifici) e la consulenza terapeuta Correzione comportamento alimentare.
Lydia di procedura: "Ozone voluti circa cinque minuti al massimo. Sono rimasto sorpreso, come rappresentato da un processo complesso, una macchina enorme ... ed è venuto fuori che ukolchykiv molta luce nello stomaco. Non faceva male. La sessione è durata molto di più di un terapeuta. Mi hanno messo sul divano, gambe coperte plaid .... E 'stato fantastico. Il terapeuta mi ha parlato per molto tempo e poi è entrato in uno stato di ipnosi. In napivdrimoti Mi sono immaginato sulla spiaggia, vicino a spruzzi delle onde e mi è stato sottile ... Io sono ancora assonnato dopo una sessione. " Marina A. Fedotov, centro Ozonoterapia "Assen":"Ozone aiuta a rimuovere strato di grasso sottocutaneo e quindi correggere una cifra, per esempio, ridurre la vita. Migliora turgore tissutale. Stato del paziente - è soddisfacente. Ozono - Procedura estetica non eseguita per ragioni mediche, e su richiesta del paziente, in modo che mostra solo le persone sane. Il successo dipende dalla conformità alle raccomandazioni di altri specialisti clinica. Alcuni credono che se l'ago è di ozono Colette, è possibile mantenere il vecchio modo di vita. Ma non è così: la cultura del cibo non è stato annullato, limitarsi a cibo necessario. Ozone aiuta a perdere peso, ma non è una panacea. " Yevhenovych Vyacheslav Kotov, centro psicoterapeuta "Assen":"La diagnosi del paziente -. Sovrappeso aghi di installazione viene data una generale perdita di appetito, Lydia mangia molto poco, e le linee guida speciali supplementari che non le ha dato. Per aumentare l'effetto sulla sessione di terapia hipnosuhhestivnoy, ho instillato in suo rifiuto di vecchie abitudini, dando l'installazione di cessazione assorbimento promiscua di cibo nei fine settimana, "scaricati" appetito sera, impedisce una vita normale e perdere peso. In occasione della seduta il paziente ha risposto molto bene. Andò in un palcoscenico ipnotico profondo, durante il quale si possono fare cose uniche; suggestionabilità è 100%. Durante la sessione, Lydia stava nuotando in mare, sotto l'acqua e grasso sole solubile, e ha perso peso .... Tra l'installazione ago si caricherà per un successo ancora maggiore. " La "Passione" forum può essere affermare le sue idee circa le prospettive di perdere peso Lidia o il suo programma, per esprimere il sostegno o condividere il tuo scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa! Natalia Fedin Se si vuole perdere peso e sembra ancora dieta efficace? Pensare calorie? Non preoccupatevi, ci sono altri modi semplici ed efficaci per perdere peso, la cosa principale - anche senza dieta. Sembra fin troppo facile prendere la leadership 10 regole d'oro per perdere peso. Se lo desidera diventare sottile e tutto sembra efficace dieta? Pensare calorie? Non preoccupatevi, ci sono altri modi semplici ed efficaci diventare sottileLa cosa principale - fare a meno diete. Sembra fin troppo facile prendere la leadership 10 regole d'oro per perdere peso.
1. Utilizzare un piccolo piatto. Inoltre, le porzioni possono essere uguali. Basta che si mangia di meno perché la quantità di cibo che sembra molto grande in una piccola ciotola. E sovrappeso sarà inferiore.
2. Utilizzare un forchettone. Scienziati italiani hanno dimostrato che esiste una correlazione tra la dimensione della spina e il livello di assunzione di cibo. Più la forcella, il meno che si mangia.
3. Il Consiglio per le donne: mangiare con il marito. Gli psicologi hanno dimostrato che in presenza di forti donne sesso mangiare di meno perché le piccole porzioni a livello subconscio devono indicare il fascino delle signore.
4. Leggere le etichette. Gli scienziati hanno dimostrato che coloro che leggono l'iscrizione sul prodotto nutriente sulla sua confezione, mangiano almeno il 5%.
5. Bere acqua prima dei pasti. Lo studio ha trovato che due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto per 12 settimane senza problemi aiutano a perdere qualche chilo.
6. Evitare illuminazione artificiale durante la notte. Questo include la visione della TV e l'uso del computer. Nello studio, i topi con la luce luminosa artificiale è stato aggiunto al 50% del peso in eccesso rispetto a quelli dei roditori che erano seduti al buio.
7. Nascondere via dolci. Non lasciare una ciotola di biscotti, caramelle, etc.
8. incontri meno amichevoli. Amici di solito mangiamo più che accanto ad estranei.
9. Fate attenzione con gli amici sottili che mangiano molto. Se si chiude un amico, poi si mangia più di essere vicino ad una persona completa che mangia troppo.
10. Non guardare Annunci palestre e l'esercizio fisico. Gli scienziati della University of Illinois hanno trovato che le persone che hanno mostrato come la pubblicità, mangiare più. Forse inconsciamente si sono visto in palestra e ha fornito loro indulgenza sulle ciambelle e torte.
Fonte: medikforum.ru
Per coloro che pazientemente leggere tutti gli articoli sulla dieta sana ed equilibrata, ma non così paziente a seguire i principi di una dieta equilibrata - alcune diete efficaci brevi originali per sbarazzarsi di 3-5 chili in più a settimana. Si prega di notare - utilizzare più queste diete non vale il tuo corpo che si e perdonare. Tra il numero sconsiderato di grandi dimensioni "dietok" è stato scelto molti più o meno alfabetizzati e quasi equilibrato. Anche se il bilancio per tali diete concetto instabile ed effimera. In ogni caso, la carenza di alcuni prodotti in ognuna di esse: Dieta № 1. "La simbiosi di proteine e fibre." Dieta esclude deliberatamente tutto dolci, farina e carne! Ogni giorno si può mangiare le carote, cetrioli, lattuga, frutta (in un numero limitato ve) e albumi. In più l'acqua minerale. Perdere peso - circa 4 sterline a settimana. Dieta № 2. "table preistorica". Completamente eliminati tutti i prodotti super-purificati semi-raffinati della moderna produzione alimentare, tutti i derivati del latte, farina, cereali, zucchero e sale. Non controindicato animale naturale e proteine vegetali - frutti di mare, tutti i tipi di pesce, carne, pollame, e noci. Ortaggi a radice, frutta e frutti di bosco - tutte fuori concorso sul tavolo moderno "Neanderthal". Molto di questo risale alla dieta proteica, e il suo impatto, francamente, cattivo. Dieta № 3. "cibo multipla o un pasto ogni 3 ore." Prima colazione - uova strapazzate con 2 uova e panino al prosciutto con magro (opzionale).
Il pranzo - una piccola tazza di cacao o di un piccolo pezzo di cioccolato fondente. Il pranzo - una modesta porzione di pasta, decorato con il formaggio grattugiato. Mezzogiorno - alcuni cracker. Cena - verdure arrostite (comprese le patate!) Con un po 'di pollo. Dessert di frutta prima di coricarsi - mangiare un frutto preferito (opzionale). Anche se questa dieta è considerata restrittiva, ma è improbabile che si sente affamati. Il risultato di settimane di contenzione nell'ambito di questo regime si perde saldamente 2-3 chili. Dieta № 4. "dieta Ice". Progettato come una dieta per alcuni giorni (ma non più di 3) e si basa sul principio che il corpo di riscaldarsi surgelati spende doppio dell'energia di alimenti convenzionali. Nel succo di frutta congelata frigorifero (in appositi stampi), eventuali frutti e bacche, gelato anche proibiti. Nella calura estiva questa dieta si può facilmente sopravvivere senza problemi. L'unica cosa che è carico di una tale dieta, è angina. Tuttavia, ma due chili in meno è ancora garantita. In conclusione. La chiave del successo nel mondo degli affari non è la perdita di peso dieta, e la consapevolezza che nessuno, ma noi stessi non conoscono il proprio corpo e tutta la sua capacità di riserva nascosta. Pertanto, la dieta migliore è quella che si basa sui dati fisici di un singolo individuo. Solo circuiteria di alimentazione competente può portare i risultati di maggior successo! Ascolta il tuo corpo, provare, sperimentare, ma non oltre il ragionevole! Fonte: http://www.harbor.ru  Come il sovrappeso vita può essere ripristinato, e ci sono molti esempi di come le persone che hanno fissato un obiettivo per raggiungere il peso normale, rendendo il suo. Tuttavia, esempi in cui far fronte con l'essere in sovrappeso non è possibile, ancora di più. Secondo i ricercatori americani, circa i due terzi delle persone ?? Stati Uniti di non perdere qualche chilo di troppo, molti di loro cercano di farlo con diete diverse. Tuttavia, pochi sono riusciti notevolmente in questo sforzo. "La necessità di perdere peso - Questa è una delle soluzioni più comuni a cui molte persone vengono ogni annoMa solo il 20 per cento delle persone può vantare che hanno veramente cadere i chili di troppo e sono stati in grado di mantenere il peso del suo corpo su Normal- Dice il terapeuta e Ph.D. Bartfild Jessica (Jessica Bartfield) da Loyola University (Loyola University)Specializzato in nutrizione e controllo del peso. - La capacità di mantenere una dieta - una abilità, qualcosa come la possibilità di suonare strumenti musicali, che richiede anche un'adeguata formazione e pratiche. Si può prendere più note errate, e sentire la frustrazione. Ma alla fine si può imparare, e quindi tutto va molto più facile ". Secondo il dottor Bartfild, i motivi principali per cui molte persone a dieta persone non ottenere il risultato desiderato, solo quattro. Il motivo per il primo e più importante: cattiva stima del numero di calorie consumate.  "La maggior parte delle persone (anche quelli che si considerano esperti!) Sottovalutano il numero di calorie che consumano in un giorno. Per aumentare la consapevolezza, consigliato di registrare tutto ciò che si mangia per un giorno - Bevande incluse, panini, tutti i tipi di biscotti, crackers, etc.- Consiglia Jessica Bartfild. - Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni e utilizzare coppe speciali di misurazione e cucchiai nella decomposizione del cibo sul piatto per prendere una moderata quantità di cibo. Il cibo che mangiamo fuori casa, si caratterizza come una regola, grandi porzioni e un sacco di calorie. Cercare di ottenere informazioni sul valore nutrizionale dei vostri piatti preferiti nel ristoranteO ordinare un pasto sano al telefono e nella ristorazione ".
Motivo due: rivalutazione della propria attività fisica e il numero di calorie bruciate.  "Di solito abbiamo a bruciare fino a 500 calorie al giorno per perdere peso a 500 grammi a settimana. Questo risultato è molto difficile da raggiungere, contando solo su esercizio dal momento che tale obiettivo può richiedere fino a 60 minuti di estenuante ?? attività fisica al giorno- Spiega il dottor Bartfild. - Siete più probabilità di successo if'll gradualmente aumentare l'attività fisica durante il giorno, si avvicina a poco a poco l'intenso esercizio di 30 minuti. Questo ritmo dovrebbe essere mantenuta quasi ogni giorno per una settimana. Acquistare un pedometro e registrare il numero dei passi. Cercare di ottenere il risultato di diecimila passi al giorno. E ricorda che l'esercizio fisico regolare non è un motivo per mangiare di più! "
Tre ragione: momento sbagliato predisposto per l'assunzione di cibo porta a tentativi falliti di perdere peso.  "È necessario mantenere il corpo stabile di glucosio nel sangue per tutto il giorno, al fine di mantenere l'energia interna a livelli ottimali e non ridurre il metabolismo- Dice Bartfild. - È necessario disporre di colazione ogni giorno almeno un'ora dopo il risveglio; poi dovrebbe mangiare pasti sani ogni tre o quattro ore. Prova a rompere tra i pasti non superiore a cinque ore. Se non si può mangiare uno spuntino che qualcosa di innocuo per sostenere il metabolismo del corpo per il marchio ".
Motivo Quattro: sonno anormale è un fattore importante per l'aumento del peso corporeo.  "Come risultato di numerosi studi hanno trovato che le persone che dormono meno di sei ore al giorno, un aumento del livello di grelina. Si tratta di un ormone che è responsabile per il pompaggio di appetito. Specialmente vi è un urgente bisogno di cibi ipercalorici ricchi di carboidrati- Spiega il dottor Bartfild. - In cima a tutto, la mancanza di sonno porta a un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress che anche causare aumento di peso ".
 Dimenticate noioso e sgradevole processo di contare le calorie. Ci sono alcuni modi semplici ed efficaci per perdere peso senza dieta a tutti. Ecco le 10 regole d'oro di perdita di peso.
1. Utilizzare un piccolo piatto. Inoltre, le porzioni possono essere uguali. Appena si mangia di meno, perché il numero di pasti sembrano molto grande in una piccola ciotola. E l'eccesso di peso sarà inferiore.
2. Utilizzare un forchettone. Scienziati italiani hanno dimostrato che esiste una correlazione tra la dimensione della spina e il livello di assunzione di cibo. Più la forcella, il meno che mangiamo.
3. Mangiare con il marito. Consigli per le donne. Gli psicologi hanno dimostrato che in presenza di forti donne sesso mangiare di meno perché le piccole porzioni a livello subconscio devono indicare il fascino delle signore.
4. Leggere le etichette. Gli scienziati hanno dimostrato che coloro che leggono l'iscrizione sul prodotto nutriente sulla sua confezione, mangiano almeno il 5%.
5. Bere acqua prima dei pasti. Lo studio ha trovato che due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto per 12 settimane senza problemi aiutano a perdere qualche chilo.
6. Evitare illuminazione artificiale durante la notte. Questo include la visione della TV e l'uso del computer. Nello studio, i topi con la luce luminosa artificiale è stato aggiunto al 50% del peso in eccesso rispetto a quelli dei roditori che erano seduti al buio.
7. Nascondere via dolci. Non lasciare una visibile luogo biscotti e caramelle in una ciotola.
8. incontri meno amichevoli. Amici di solito mangiamo più che accanto ad estranei.
9. Fate attenzione con gli amici sottili che mangiano molto. Se si chiude ad un amico, poi si mangia più di essere vicino ad una persona completa che mangia troppo.
10. Non guardare Annunci palestre e l'esercizio fisico. Gli scienziati della University of Illinois hanno trovato che le persone che hanno mostrato come la pubblicità, mangiare più. Forse inconsciamente si sono visto in palestra e ha fornito loro indulgenza sulle ciambelle e torte.
 Le donne prestare maggiore attenzione al suo aspetto. Questo vale soprattutto figure proprie. Al fine di mantenere la sua figura in perfette condizioni, le donne vanno a grandi sacrifici, e talvolta chi male il suo corpo. La dieta può essere utile quando viene utilizzato in un modo moderato, altrimenti si può portare non solo alla condizione dolorosa del corpo, ma anche a se stessi portare con compostezza.
Oggi, molti slogan dieta urlanti promettono di fare un miracolo, e come si può nel più breve tempo possibile. Tuttavia, anche se non torturarti queste diete estreme? Devo applicare una dieta diversa, sapendo che la rapida perdita di peso può portare a risultati disastrosi? Quali pericoli potrebbero trovarsi in attesa di quelle signore che decidono di applicare per una dieta così pericoloso?
C'è una cosa come un effetto di compensazione. Cioè, dopo alcuni giorni di digiuno, le donne si buttano sul cibo con una vendetta e consumano grandi quantità di cibo. Questo fa sì che il corpo di nuovo guadagnando chili in più. Per molte donne, questa situazione si trasforma in una vera e propria catastrofe.
Così, la dieta era più difficile, l'appetito più pronunciato ulteriormente.
Non si può forzare il vostro corpo a perdere peso solo in alcuni luoghi. Il corpo perde subito il peso in tutta la sua superficie. Questo riguarda le zone del corpo che vogliamo mantenerli intatti, ad esempio il seno. Tuttavia, il più sottile e il petto, e si scopre che diventa cedevole e poco attraente.
Vi è anche un gran numero di diete che coinvolgono mangiare un tipo di cibo. Tale dieta sta sviluppando carenze vitaminiche che possono portare alla rottura delle normali attività del corpo. Tuttavia, una tale dieta non può far male se li seguono per un giorno o due. Uso tempo maggiore ad una dieta sarà dannosa.
Inoltre, molte donne mangiano più quando posato su una dieta. Sentite vergogna che viola il loro stato psico-emotivo. Tuttavia, queste donne non sono incoraggiate a prendere sul serio la situazione, e non esporre se stessi a rimproveri inutili. Inoltre, esso provoca cattivo umore, che è anche dannoso per il corpo.
Come in rapida evoluzione dei progressi tecnologici, maggiore è la percentuale di persone nella società sono in sovrappeso. Costante desiderio di perdere peso in modo rapido e senza piombo problemi a risultati opposti, molti suggerito una dieta non sana. Una piacevole eccezione in questa serie è la dieta a basso contenuto calorico. Possono ottenere una dieta equilibrata e perdita di peso allo stesso tempo. Conoscenza elementare della dieta non parlare di fare il menu a basso contenuto calorico. Da non confondere con una dieta a basso contenuto calorico fame, che ha un costo giornaliero di 500 kkaloriy. L'organismo è difficile da ingannare, è protetta memoria genetica degli anni di carestia, ed è in grado di passare facilmente al risparmio energetico. Il fabbisogno giornaliero deve essere calcolato sulla base del proprio peso e stile di vita. Soprattutto, il consumo di potenza supera il consumo. Donne calorie dieta quotidiana dovrebbe essere 1100-1500 calorie per gli uomini - 1600-1800 kcal. E '500-700 calorie in meno rispetto al corpo usa a riposo. Per attivare il corpo per entrare in modalità di risparmio energetico con la dieta a basso contenuto calorico, è necessario prendersi cura di una quantità sufficiente di cibo consumato. Sperando menù ipocalorico per la settimana, si dovrebbe prendere un insieme di prodotti in modo che il peso del componente solido della dieta non era meno di un chilogrammo. Non è disturbato la peristalsi intestinale, funzione dello stomaco normale. Aumentare quantità di cibo consumato può essere dovuto al basso contenuto calorico verdure. Coleslaw, cetrioli, pomodori, carote, barbabietole bollite non sono solo utili, che contengono solo 20-25 calorie per 100 grammi di piatti finiti, permettendo porzioni fanno volume. Utilizzare prodotti con un alto contenuto di carboidrati, dieta a basso contenuto calorico non è strettamente consigliato. I carboidrati semplici, grassi vegetali e animali devono essere sostituiti da proteine alimentari. In digerire alimenti proteici corpo consuma un sacco di energia e di tempo, la fame noioso dopo i pasti ricchi di proteine. Utile è bollito e carni arrosto e le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, frutti di mare, fagioli e funghi. Preferibilmente, le proteine non sono verdure, petto di pollo, manzo, tacchino e coniglio carne, pollo e fegato di manzo.
Molte proteine contengono prodotti lattiero-caseari, non possono escludere la loro dieta regolare in modo da non privare il corpo di calcio necessario. Comporre menù a basso contenuto calorico, è necessario dare la preferenza a basso contenuto di grassi ricotta, yogurt, yogurt, a basso contenuto di grassi panna acida. Formaggi duri nella dieta sono controindicati a causa del loro elevato contenuto calorico. Come dolci e snack utile utilizzare frutta fresca. Essi dovrebbero scegliere le varietà acide, non amidacei, come una banana. Insalate di frutta può addolcire, è auspicabile per riempire una piccola quantità di yogurt naturale. Diverse diete ipocaloriche diverse serie di prodotti di stagione, ma invariabilmente si presentano molti liquidi. La mancanza di acqua rallenta il metabolismo del corpo, ostacola le viscere, provoca la comparsa di rughe sulla pelle. Consumi mezzo all'acqua due litri normale al giorno, dieta particolarmente efficace. Non basta seguire le esigenze di un menu di una rivista di moda, si aggiunge l'ansia inutile durante il processo di perdita di peso. Abbastanza parte il tempo di usare una calcolatrice e le tabelle di caloria indipendentemente sviluppare menu a basso contenuto calorico per la settimana, date le opportunità e le preferenze culinarie personali. Ecco un esempio di dieta quotidiana menù: Colazione: Cucumber - 100g Formaggio magro (100 g) con il 15% di crema (25g) Pane con crusca - 10g Tè senza zucchero - 200g Pranzo: Brodo di pollo - 200 g Insalata con cavolo fresco - 100g Insalata Sour in 15% - 25 g Carne di pollo bollito - 100g Wheat porridge - 100g Tè senza zucchero - 200g Snack: Composta di frutta secca senza zucchero - 200g Zucca al forno - 100 g Cena: Pesci Frykadeli (150 g) di succo di pomodoro (100 g) Cavolo, in umido con funghi - 100g Pane con crusca - 10g Tè senza zucchero - 200g Orange - 100 g Di notte: Yogurt magro - 200g Pane con crusca - 10g Apple - 100g Scegliere una dieta da soli e rimanere sani e sottile! Sostanza pigmentato (responsabile del colore di frutta e verdura), vitamine e minerali (che hanno anche il loro sapore e colore) in realtà rendere il corpo un effetto terapeutico. Insieme, lavorano per la buona salute  Colore dietaPihmentnye sostanza (responsabili del colore di frutta e verdura), vitamine e minerali (che hanno anche il loro sapore e colore) in realtà rendere il corpo un effetto terapeutico. Insieme, lavorano per la buona salute.
La base del principio della dieta non ferrosi mono-dieta. Nei giorni feriali distribuito vari prodotti a colori. Mangiare in modo forse anche tutte zhizn.Ponedelnik - bianco Patate bollite, banane, riso, latte, formaggi, mozzarella, gli spaghetti, polpa di cocco, uova sode proteine del pollo, castagne, cavolfiore. In cibi bianchi ricchi di carboidrati, che devono stare attenti a non andare meglio. Raffreddamento Bianco dà enerhiyu.Vtornik - rosso Fagioli rossi, pomodori, ciliegie, ribes rosso, basturma, vino rosso, pepe rosso dolce, pepe di cayenna. Prodotti come mirtilli, barbabietole, uva rossa e frutti di bosco sono un colore brillante a causa di flavonoidi, antiossidanti più potenti della vitamina C. I flavonoidi nel vino rosso proteggere il cuore. Antotsiandiny, più potenti flavonoidi, danno il colore uve rosse, mirtilli, more e nero smorodine.Krasnyy aumenta la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare per tre volte. Il corpo esattamente nella stessa modalità spende kalorii.Sreda - verde Ortaggi a foglia, erbe verdi, frutta kiwi, tè verde, rabarbaro, cetrioli, alghe.
Cavolini di Bruxelles e broccoli - una ricca fonte di clorofilla e magnesio utile a rafforzare i nervi, muscoli e ormonali supporto balansa.Zelenyy lenisce, rilassa. Tuttavia, non promuove la perdita di peso, in modo da organizzare un giorno "verdi" non è troppo chasto.Chetverh - arancione
Carota, papaya, salmone, mango, olivello spinoso, zucca. Angurie, carote, mango, albicocche, pesche, papaia e pomodori contengono karotenoidy come il beta-carotene e licopene, che hanno entrambi forti proprietà antitumorali e prevenire starenie.Oranzhevyy prematura aumenta l'appetito. Ma non importa quanto si mangia, sarà ancora perdere peso! Inoltre, si ritiene che tutte arancione protegge contro prostudy.Pyatnitsa - viola
Melanzane, uva nera, more, mirtilli, ribes, prugna, dragoncello. Viola rallenta il metabolismo, provoca sonlivost.Subbota - giallo
Ananas, pesche, albicocche, peperoni gialli, zucchine, dolce mela gialla, mais, formaggio, miele, birra, tuorlo d'uovo "maturo". Mais e peperoni gialli ricchi kartenoidami (da non confondere con karatenoidami), potenti antiossidanti. Senape e curcuma contiene la curcumina, un antiossidante che ha svoystvami.Zheltyy anti-infiammatori - il colore "refrigerante". Alterna il pensiero del cibo per il pensiero intellettuale e oneri notevole nastroeniem.Voskresene
Solo acqua minerale. Il digiuno den.Avtor: www.medzilla.ru/
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