Beriberi - una malattia molto comune, caratterizzato dal fatto che il corpo manca vitamine, vitamina o un inesistente.
 La causa più importante di questa malattia è la dieta inadeguata e malsano. Se una dieta priva di frutta e verdura, è sicuro di influenzare la condizione umana.
 Un'altra causa di beriberi è lo stress, l'esercizio fisico pesante, stress costante, il recupero da una grave malattia, lungo l'aderenza ad una dieta rigida.

 Quando Beriberi drasticamente ridotto l'immunità, che porta a raffreddori costanti. I sintomi di carenza di vitamina può essere la depressione, letargia, confusione, irritabilità. L'uomo comincia a perdere interesse nella vita, c'è l'insonnia.

 Immediatamente deterioramento unghie e capelli, appare forfora e acne, e la pelle diventa secca, e mostra irritazione. Ciò è dovuto alla mancanza di nutrienti che sono essenziali per il normale funzionamento del corpo.
 La maggior parte buona beriberi preventiva è un'alimentazione equilibrata e corretta, che sono presenti in quantità adeguate di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altre sostanze nutritive.
 Particolare attenzione deve essere prestata al numero nella dieta di frutta e verdura, ma non dimenticare la carne del pesce. Il miglior cuoco a bagnomaria, che meglio conserva le vitamine. Parallela e dovrebbe prendere complessi multivitaminici per colmare la carenza di alcune vitamine.

 Ogni primavera siamo di fronte a una carenza di vitamine nel corpo. Beriberi non ci permette di godere pienamente la vita in questo splendido periodo dell'anno.

 Heavy risveglio al mattino, sonnolenza durante il giorno, letargia, l'attenzione distratta, irritabilità - questi sono solo alcuni dei sintomi di beri-beri.

 Frutta fresca - risolvere il problema di beriberi?

 C'è la convinzione diffusa che la frutta fresca è la migliore fonte di vitamine e in grado di fornire completamente il corpo con i materiali necessari e salvarlo da beri-beri. Ma diamo uno sguardo più da vicino a quei frutti che mangiamo in inverno. Spesso questo lucide mele innaturalmente colori vivaci o hanno avuto più di un bacche congelamento. Insieme a questi prodotti "vecchi" nel vostro corpo ottiene anche sostanze chiamate peso utile anche da un tratto.

 Vedi anche: 7 principali vitamine - dove, come, perché?

 Inoltre, è importante notare che, secondo la ricerca nell'ultimo quarto di secolo la quantità di vitamine nella frutta naturali e verdura significativamente ridotto. Ad esempio, per soddisfare appieno le loro esigenze per la vitamina C, è necessario bere più di due litri di succo di mela ogni giorno. Non siamo in alcun modo vi invitiamo a dare le mele e le arance naturali, ma non contiamo su di loro nella lotta contro il beri-beri.

 Vitamina compresse - il male?

 Uno degli errori più popolari è che le vitamine sintetiche presumibilmente "non veri", molto peggio assorbiti dal corpo e generalmente non così utile come quelli nascosti in prodotti naturali. Non c'è bisogno di essere un chimico certificata per apprezzare quanto assurda questa affermazione. Notiamo solo sostanze che si trovano in compresse e frutta fresca non differisce nella loro azione e l'attività.

 Vedi anche: Voto diete primavera, nutrizionisti approvati

 Combattere beriberi dose di carico di primavera!

 Durante importante misura. Ricordate, prendere dosi d'urto di vitamine è solo su consiglio di un medico, perché solo un esperto può determinare che cosa il vostro corpo non è abbastanza se davvero soffre di malattie da carenza. Molte sostanze in piccole dosi è molto utile in aumento concentrazioni sono tossici, così che praticano, rischiamo causando il vostro corpo più gravi danni.

 Beriberi non funziona!

 Frutta fresca in combinazione con vitamine e minerali di sintesi per aiutare il corpo a far fronte con successo alle manifestazioni di beri-beri, sentirsi in forma e sani.

 Vedi anche: Succhi freschi: benefici e controindicazioni

 Part One. Pulizia

 Migliore pulizia, potete dare il vostro corpo, esso limotherapy. Anche giorni senza cibo in acqua pulita porterà enormi benefici al corpo. Se non si dispone di seri problemi di salute, avviare il digiuno. Il digiuno aiuta a portare liquidi in eccesso dal corpo, eliminare il gonfiore, aiuta eliminare le tossine e le tossine che si sono accumulati durante l'inverno. Se digiuno non è possibile per qualsiasi motivo, le modifiche necessarie nella dieta.

 1. Rimuovere l'assunzione di caffè

 Il caffè è essenzialmente un veleno, molto dannose per il nostro corpo, e oltre, e coinvolgente. Per la pulizia del caffè può causare tremori, irrequietezza, vertigini. Cercate di non bere caffè almeno 5 giorni di pulizia. Inoltre, se si sente che non si può nemmeno dare al caffè per cinque giorni, un segnale al completo abbandono di questo farmaco dannoso.

 2. Molti alimenti di colore

 Frutta e verdura sono ricchi di fibre, vitamine, minerali, fitonutrienti. Per vivere, vivere per mangiare, come frutta e verdura fresca. Una grande quantità di fibra pulisce l'intestino, migliora la digestione e la salute generale. Grazie alla composizione di frutta fresca e verdura aiutano a mantenere alti livelli di energia durante il trattamento.

 3. Pulire proteine

 Albume d'uovo, Petto di pollo, tacchino, pesce e prodotti di soia dovrebbero essere consumati ad ogni pasto. Gli alimenti proteici aiutare a perdere peso. Entro cinque giorni della purificazione, evitare di carne e latticini rosse.

 4. Gli additivi

 Aggiungi a razione necessaria vitamine primavera e integratori alimentari in forma di olio di pesce e probiotici per lo stomaco. Digestione e l'assorbimento di buoni nutrienti dal cibo - sono componenti importanti di buon aspetto e la salute.

 5. Gli oli e grassi utili

 Olio di lino, semi di lino a terra, l'olio d'oliva, avocado, noci e semi - ottimi farmaci anti-infiammatori, che sono anche migliorare l'aspetto della pelle, idratandola e dando aspetto radioso.

 6. 6-8 bicchieri di acqua ogni giorno

 Tutti sono stanchi di leggere sui vantaggi dell'uso di grandi quantità di acqua. Ma non si pratica? In inverno, non c'è nessuna particolare desiderio di bere molta acqua, le persone magre sul tè caldo, il cacao, il caffè. Ma questo non è favorevole per la salute. Primavera - è il momento di "hit" a acqua pulita. Si purifica il corpo, eliminando le tossine, migliora la digestione, aumenta il metabolismo, riduce il gonfiore, migliora la pelle, piena di energia. Fare questi vantaggi dell'acqua dovuto ottenere immediatamente e bere una tazza?

 Seconda parte. Nutrizione

 E 'tempo di nutrire il cibo utile corpo. Detox - è, naturalmente, dieta, ma non richiede il digiuno. Basta mangiare gli alimenti giusti. Tutti questi componenti sono necessari per il corpo, non può vivere senza di loro.

 1. carboidrati "corrette"

 Frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Escludi tutto il resto: lo zucchero bianco, prodotti di farina, patate, pane e farina bianca, pasta fatta con farina bianca.

 Cercate di mantenere menù giornaliero frequentato almeno uno verde e uno arancione vegetale.

 2. Pulire le proteine

 A basso contenuto calorico dei prodotti lattiero-caseari (ad eccezione del latte), carne di pollo bianco (seno), pesce, soia, yaytsa, tacchino. Escludi: carni rosse, formaggi, latte.

 3. grassi "buoni"

 Olio d'oliva etichettato "Extra-vergine", avocado, olio di girasole non raffinato, olio di lino, mandorle, nocciole, acqua fredda pesci marini (tonno, salmone), olio di pesce. Il resto del grasso.

 4. Non dimenticare l'acqua!

 5. Non dimenticare la frutta e la verdura fresca!

 Fai insalate con frutta e verdura fresca, striscia, appena morso frutta.

 Terza parte. Smorzamento

 Ricordate i grassi di cui sopra e l'acqua. Solo ora si forniscono idratante nostra pelle (non crema e maschera) e hanno solo bisogno di sostegno tasso metabolico e la quantità di liquidi nel corpo.

 Parte quarta. Nutrizione

 Abbiamo già discusso che cosa mangiare per nutrire le sostanze nutritive per il corpo. Ora, discutere su come mangiarlo.

 1. colazione obbligatoria

 La colazione sarà riempire il corpo con energia per la giornata, danno allegria (se non mangiare troppo e sono prodotti pesanti) si perde peso. Per la prima colazione si può mangiare, bere proteine, frutta e noci, ricotta rustico, yogurt, uova strapazzate con i bianchi d'uovo, pane integrale (senza burro e marmellata!), Porridge (qualsiasi, acqua e senza olio e zucchero, è sale e olio vegetale).

 2. la saturazione

 Ad ogni pasto, mangiare solo fino a quando la sensazione di sazietà. Non mangiare più del corpo richiede. Per determinare la corretta sazietà, mangiare lentamente bisogno. Poi si arriva puntuale la sazietà del segnale. Eccesso di cibo, ma danno per le figure, danneggiare anche i processi mentali e motorie. Non avete notato che ob'yivshys volete dormire, "cervelli non funzionano" e non vuole muoversi? Perché dare un sistema di carico digestivo? Basta smettere di pensare al cibo.

 3. smettere di contare le calorie

 Questo può essere abitudine ossessiva nella ricerca di armonia. Dimenticate le calorie, pensare solo sui prodotti e ricordare il paragrafo precedente (saturazione E). E 'bene per la vostra salute e vi aiutano a perdere peso facilmente senza calorie maniacale tabella di ricerca, peso, ecc Essere sensibile. Questa è l'unica cosa che dovrebbe essere ricordato.

 4. Non mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi

 Dimenticatevi di "non mangiare dopo 18/19." Tutto dipende dal tempo di andare a letto. Se di solito va a letto alle 22:00, l'ultimo pasto deve essere un massimo di 19:00. Se andate a mezzanotte, si può cenare tranquillamente alle ore 21:00. Non te la tortura con la fame!

 Con questo programma è possibile trasformare mangiare un peso normale per l'inverno, purificare il corpo, riempire con i materiali necessari e sentirsi grande. E allo stesso tempo gustare prodotti deliziosi e sani. E non dimenticare di camminare. Divertiti!

 L'obesità battaglia eterna

 Varie diete, ci sono molti - ogni si tortura come gli piace. Purtroppo, dopo la solita peso dieta molto rapidamente restituito. E il modello è: la dieta è stato più difficile, più possibilità di recuperare la loro forma indietro. Pertanto, gli esperti dicono che in una sola voce che dovrebbe, in linea di principio, di rivedere la vostra dieta verso una dieta sana, e quindi il peso lentamente ma inesorabilmente andare. Una dieta terribile, come la farina d'avena senza sale e zucchero, se utile, ma solo in termini di formazione forza di volontà. Peso viene ancora indietro, e anche i rapporti con gli altri facilmente deteriorarsi e durante severe restrizioni nella nostra cordialità cibo è il peso molto più veloce.

 Zuppa Sel'dereyinyyi per la perdita di peso

 Qual è la via d'uscita? Compromesso tra rigorosa dieta e una dieta sana può essere chiamato una zuppa di verdure con sedano. E 'deliziosa e piatto molto utile funziona davvero miracoli. Zuppa Sel'dereyinyyi per la perdita di peso è stato utilizzato per molti anni. Se solo tenere duro su di esso per una settimana, sono garantiti 3 kg e qualcuno di più. Ed è possibile al contenuto del vostro cuore. Questo piatto a basso contenuto calorico contiene abbastanza nutrienti, in modo che il corpo diventa stressante settimana dieta monotona. Tuttavia, seldereevoy settimana metà '"difficilmente si può mangiare con piacere l'ex, e alla fine potrebbe preferire di morire di fame che avere tutti la stessa zuppa. Tale sacrificio non vale la pena, quindi è limitato alla zuppa come primo piatto a cena, ma per il resto solo cercare di attenersi a una dieta sana. I miracoli non sono certo accadere, ma il processo è accelerato in modo significativo la perdita di peso.

 Ciò che è buono per la perdita di peso zuppa di sedano

 Come funziona esattamente questa minestra miracolo? In primo luogo, il piatto è cucinato con verdure solo perché ha un contenuto calorico molto basso (100 grammi - circa 35 calorie). In secondo luogo, esso ha un effetto diuretico, attraverso il quale il liquido in eccesso viene eliminato dal corpo, sono gonfiore, volume e peso ridotto. Inoltre, è un pasto completo caldo, dando la sensazione di sazietà. Zuppa Sel'dereyinyyi per la perdita di peso è un'ottima fonte di minerali e vitamine. L'uso regolare migliora il tono generale del corpo, e la normalizzazione delle feci ?? pelle pulita.

 La zuppa di sedano ricetta per la perdita di peso

 In preparazione di questa zuppa è un grosso problema. Per 4 litri avrete bisogno di circa 300 grammi di cavolo ordinaria, di medie dimensioni sedano (è possibile utilizzare invece una radice di sedano, o entrambi, ed entrambi contemporaneamente), 2 peperoni verdi, 2 carote medie, 2 cipolle, eventuali verdi qualche spicchio d'aglio, olio d'oliva, 100-120 g di concentrato di pomodoro, foglia di alloro.

 Tutte le verdure devono essere lavati e puliti. Mettendo una cipolla, tagliare tutti gli altri ingredienti, per fare un piatto adatto e coprire con acqua fredda. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma e far cuocere 15 minuti, mescolando continuamente. Poi coprire la padella con un coperchio e lasciare per un'altra mezz'ora a fuoco minima finché le verdure ammorbidire. Mentre la zuppa è cotta, affettare la cipolla rimanente e friggere in olio d'oliva fino a doratura. Aggiungere la cipolla concentrato di pomodoro, mescolare e cuocere a fuoco lento per un paio di minuti. Il condimento risultante e l'aglio tritato e prezzemolo aggiungono alla zuppa per 1-2 minuti prima di togliere dal fuoco. Mangiare e dimagrire!

 Mentre la stagione cetriolo in pieno svolgimento, e lo si può utilizzare per cambiare completamente la vostra dieta. Ci sono diversi modi per perdere peso cetrioli, e noi discutere il più efficace.
 Cetriolo è uno dei migliori verdure alla dieta. Esso contiene praticamente calorie, inoltre, ha un sapore gradevole. Vegetale può essere utilizzato, da solo o aggiunto alle insalate. In cetriolo dieta si può perdere fino a dieci chili, a seconda di quello che la dieta si preferisce. L'efficacia della dieta cetrioli fornisce a basso contenuto calorico verdure - solo 16 calorie ogni cento grammi! Cento di acqua Vegetable 90, rapidamente assorbito dal corpo. I cetrioli sono ricchi di vitamina C, potassio e vitamine del gruppo B, e fibra insolubile, che elimina le tossine e altre sostanze nocive.

 Sette giorni di dieta cetriolo. Secondo i nutrizionisti, questa dieta può durare da 3 a 14 giorni, ma due settimane, questa dieta difficile da sostenere. Se siete abituati a mangiare un pasto abbondante e soli calorie, è meglio rimanere sette giorni. Se lo si desidera, un paio di settimane dieta può essere ripetuta. Per i primi tre giorni della dieta è di 2-3 chili in giorni consecutivi di 0, 5 a 1 kg al giorno. Offriamo menù esemplare in una scelta di un giorno.
 Colazione
 Opzione 1. 4 su 5 millilitri di olio di oliva, cetriolo 150 grammi di pollo bollito.
 2 opzioni. Insalata di pomodori e altri ortaggi freschi, tranne barbabietole e carote con olio d'oliva, due uova sode.
 Brunch
 Mela, pesca o pera o 100 grammi di frutti di bosco.
 Cena
 Opzione 1. Insalata con ravanelli, cetrioli, pomodori e cavoli, condite con succo di limone e olio d'oliva, una casseruola uovo con una mela e un centinaio di grammi di formaggio magro.
 2 opzioni. 5 cetrioli, zuppa di mela verde con cavolini di Bruxelles, sedano, zucca e broccoli.
 Mezzogiorno
 Opzione 1. 200 grammi di yogurt naturale.
 2 opzioni. Big pera o mela.
 3 opzioni. Tre piccoli cetriolo.
 Cena
 Opzione 1. 4 cetrioli o insalata e cetrioli, yogurt stagionati.

 2 opzioni. Cento grammi di formaggio magro.
 Prima di andare a letto. Una manciata di bacche o due cetrioli.

 Dieta per insalata di cetrioli. Questo sistema è progettato per la massima cibo per tre giorni, come considerato uno dei più basso contenuto calorico. Al centro del menu sono cetrioli freschi, conditi con yogurt naturale o kefir. Con cetriolo a dadini può aggiungere il prezzemolo, cipolle verdi, aneto, rosmarino, basilico, sedano, coriandolo. In cetrioli e altre verdure sul menu non dovrebbe essere, ma si può prendere la frutta. La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da due litri di liquidi (tisane e acqua), un chilo di cetrioli e 600-700 grammi non è frutto troppo dolce. Tra l'altro, si può anche cucinare macedonia di frutta e yogurt a riempirlo. Il giorno si dovrebbe prendere non più di 200 grammi di yogurt o kefir. Tre giorni che vanno da una a quattro chili.

 Kefyrno-cetriolo dieta. Cetrioli dieta duri e yogurt progettate per tre o quattro giorni. Per tutto questo tempo si può bere solo kefir e mangiare cetrioli. Numero yogurt - un litro, mentre il numero di cetriolo - 1 5 kg al giorno. Questi prodotti si dividono in cinque parti uguali. L'ultimo pasto deve essere di almeno mezz'ora prima di andare a dormire.

 Cetrioli Dieta da Ksenia Borodina. Con questo anchorwoman dieta sceso più di dieci libra dopo la nascita di sua figlia. Con Ksenia cetriolo dieta hanno provato sistema di alimentazione diversa, ma non hanno dato alcun risultato. La durata massima della dieta è di sette giorni, ma se non siete soddisfatti del risultato, la dieta può essere ripristinata in un paio di settimane. Per sette giorni si può sbarazzarsi di 5-7 chili.
 Breakfast dovrebbe essere costituito da due o tre pomodori, 40 grammi di pane integrale o pane di segale con. Pranzo lì. A pranzo si può mangiare cinque cetrioli, un uovo sodo. Le uova possono essere alternati, un giorno li mangia, l'altro giorno - un centinaio di grammi di petto di pollo bollito. Cena comporta l'uso di solo tre cetrioli. Le bevande consentite solo acqua, tè verde e alle erbe.

 Kremlin dieta una volta era circondato da mistero, ormai noto in tutto il mondo. Divenne una delle diete preferiti di tutto il mondo. Naturalmente, dal momento che in seguito la dieta del Cremlino può stipare un sacco di carne, pesce, formaggio e uova. Ma non è desiderabile avere più di loro prima della dieta perché il corpo accumula azoto, ed è gravido di conseguenze.

 Se lo si usa, si può perdere fino a 15 kg al mese.

 L'essenza del Cremlino aspirazione dieta restrizione dei carboidrati, sostituendoli con proteine. Quando il corpo arriva più carboidrati, nachytaye spendere riserve energetiche nazionali che sono in grasso corporeo.

 Tempo più bello per iniziare una dieta - è l'ultimo mese dell'inverno o all'inizio della primavera a causa della sua adesione alle regole è opportuno ridurre al minimo il consumo di frutta, verdura e frutta. Lo stesso dovrebbe limitarsi alle patate, pasta e, naturalmente, essere tutti di farina.

 Lo zucchero è il tabù più importante. Un cucchiaio di zucchero vi fornirà un'indennità giornaliera di carboidrati.

 Secondo la dieta Kremlin principio ciascun prodotto assegnare unità standard. Inizialmente, non più di 20 in BC (circa due settimane), durante la perdita di peso, non più di 40 in BC, per il mantenimento del peso-do60 è in. Si stima che più di 60 in uso è già cominciando a far crescere l'accumulo di grasso.

 L'uso di frutta e ortaggi, tranne pomodoro, solo essere limitata. Si raccomanda di bere molto - acqua minerale senza gas o semplice acqua purificata.

 Per andare completamente oltre carboidrati possono utilizzare prodotti con una piccola quantità di carboidrati, formaggio acido, latte e panna.

 Per una maggiore efficienza cena dieta Cremlino organizzare per un paio d'ore prima di andare a dormire, e cercare di limitare me stesso in calorie.

 Tra le persone che si prendono cura della loro salute e l'aspetto, sono diventati molto popolari succhi di frutta freschi, come la carota, mela, arancia, spinoso, succo di mango e anche succo di sedano.
 Perché tanta popolarità cominciò a usarlo succo con sedano? La risposta è semplice - dal momento in cui la gente imparato a conoscere i benefici di questo succo e sedano, tutto rivolto ai suoi ammiratori più ardenti.
 Ma ciò che è utile sedano e il suo succo e vi diremo. Devo dire che questa pianta ha un sacco di vantaggi e le proprietà. Succo Sel'dereyinyyi incoraggiati a prendere una giornata calda al mattino e la sera prima dei pasti. Aiuta a trasferire facilmente il calore, la normalizzazione della temperatura corporea. Inoltre, questo succo normalizza la digestione ed è diuretico. Pertanto, si raccomanda per le persone che soffrono di cistite. E il succo di sedano dovrebbe prendere pazienti con diabete, ipertensione, anemia, obesità e persino nevrosi e insonnia. Questo succo è presa con frequenti emicranie. Anche il succo mostra le persone con malattie del sangue, gotta, arteriosclerosi.
 Ma non è tutti i vantaggi di questo succo magico! Sedano contiene abbastanza per il corpo umano di ferro e magnesio. Perché il succo è molto utile per gli uomini di mantenere ed estendere il loro potere maschile - potenza! Ma le donne hanno bisogno di prendere il succo di sedano se vogliono perdere peso o per organizzare la pelle.
 Per perdere peso, è necessario bere succo di 3-4 volte a settimana per 2-3 cucchiaino di succo di prima dei pasti regolarmente. Certamente non può danneggiare il vostro corpo durante la perdita di peso dieta, e, di fatto, sostenere il corpo in buona forma e di arricchire i suoi elementi essenziali e vitamine. Dal momento pieno di persone soffrono non solo il grasso in eccesso, ma fluido, il succo di sedano è il miglior aiuto portare il corpo fluido e sostanze nocive.

 Questo succo è ricco di aminoacidi, fosforo, zinco e vitamina vicino (A, B, C, PP). Pertanto succo rafforza il sistema immunitario ed è consigliato nella stagione fredda. Se non siete soddisfatti con solo un assaggio di succo di sedano, quindi mescolare con il succo di carote, barbabietole, cavoli, cetrioli, ravanelli, mele e così via. Tutto dipende vostri desideri e fantasie.
 Tuttavia succo di sedano ha svantaggi. Dal momento che deve essere molto attenti alle persone con gravi malattie del tratto gastrointestinale e problemi urogenitali con il sistema. Anche il succo non è raccomandato per le persone anziane. Tuttavia, se avete ancora il desiderio di bere, devono contattare un medico per un consiglio. Egli prescrivere o vietare il tasso di accettazione di succo di sedano.
 Che Succo di sedano Cook basta avere un spremiagrumi. Ma non preoccupatevi se non lo avete. Succo di sedano li e con float, e sedano succo vidzhavshy natershy con polpa può spremere, pre-avvolto con una garza. Allo stesso modo, è possibile effettuare il processore succo e cucina o frullatore. In primo luogo, tritare finemente - poi succo otzhymaem! Se avete intenzione di mescolare il succo di sedano con altri o più, grattugiare anche verdura, spremere separatamente, poi mescolare succhi ottenuti.
 Succo di sedano - Una fonte di vitamine e minerali benefici. Prendendolo, le persone si sentono allegro, leggero, e ancora più giovane. La pelle in persone che bevono regolarmente succo di sedano, diventa pulita. Sedano favorisce la perdita di peso. Vi è anche una dieta sedano. Quindi non trascurare questo accessibile a tutti e di semi. Se siete completamente sani - bere succo di prevenire e migliorare l'immunità.
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 4 menu dieta anti-cellulite pronti a scegliere

 Autorevolmente dichiara: per combattere la cellulite, alcuni sport abbastanza. Abbiamo bisogno di aderire a una dieta appropriata.

 Quale dieta aiuta a sbarazzarsi di grasso in eccesso, non è notizia. Tuttavia, non tutti sanno che le restrizioni troppo severe sui prodotti alimentari non può che rafforzare l'effetto "buccia d'arancia". Il fatto è che con la rapida perdita di peso, la pelle perde elasticità e diventa flaccido e la cellulite è proprio a portata di mano. Inoltre, la mancanza di cibo inibisce processo di crescita muscolare che è essenziale per l'anca era liscia. D'altra parte, se non si segue la dieta, anche mentre conduce una vita attiva, di aspettarsi buoni risultati troppo, però. La conferma di questo - lo studio di scienziati americani, a cui hanno partecipato 97 donne di tutte le età. Entro 8 settimane, 73 di loro erano combattere la cellulite esclusivamente attraverso lo sport, e 24 - con allenamenti seguiti anche programmi speciali di nutrizione. Tutto perso peso, ma coloro che sono impegnati in palestra e si sedette su una dieta, il grasso era tre volte più veloce e la coscia di fusione sotto i nostri occhi. Termini nutrizione Purtroppo, nessuna delle diete oggi esistenti non sono in grado di eliminare completamente voi di cellulite. Ma seguendo alcune linee guida per la nutrizione, è possibile se non completamente, almeno in parte per levigare la pelle sul ventre e le regole bedrah.Eti sono molto semplici: • primo, Guarda dieta ipocalorica. Ci si allena 2-3 volte a settimana? È necessario prendere 1.800 calorie al giorno. Viviamo in un "solo giorno senza fitness"? La frequenza di 2200 kcal.
 • secondo, Mangiare almeno 5 volte al giorno (3 pasti principali e 2 spuntini).
 • terzo, Fare attenzione al cibo. Menù anti-cellulite dovrebbe includere i cereali integrali, legumi, frutta e verdura, una moderata quantità di proteine ​​magre, soia, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e noci, oli vegetali e pesce. Particolare attenzione deve essere posta sulla fibra, che dovrebbe essere di almeno '20 e non dimenticare di bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno. Ciò consentirà il tessuto di svolgere la sua importante missione e la velocità di movimento del corpo. 1800 kcal dieta dovrebbe includere: • 6 porzioni di cereali integrali;
 • 3-4 porzioni di frutta;
 • 5-6 porzioni di verdura;
 • 3 porzioni di alimenti ricchi di calcio (latticini a basso contenuto di grassi, arricchito con calcio latte di soia e succhi di frutta);
 • 140 grammi di prodotti proteici (pollo senza pelle, tacchino, pesce, uova, noci);
 • 1 porzione di soia;
 • 1 porzione di fagioli o piselli;
 • 3 porzioni di pesce (a settimana). La dieta 2200 kcal dovrebbe includere: • 9 porzioni di cereali;
 • 4 porzioni di frutta;
 • 5-6 porzioni di verdura;
 • 3 porzioni di alimenti ricchi di calcio (latticini a basso contenuto di grassi, arricchito con calcio latte di soia e succhi di frutta);
 • 170 grammi di prodotti proteici (pollo senza pelle, tacchino, pesce, uova, noci);
 • 1 porzione di soia;
 • 1 porzione di fagioli o piselli;
 • 3 porzioni di pesce (a settimana). Soluzioni pronte

 A voi era più facile seguire i menu dieta anti-cellulite offrono 4 pronto. È possibile sostituire singoli piatti simili. L'importante è che sono della stessa categoria (cereali, frutta, ecc). Numero Menu 1 1. colazione • pane integrale con lampone: Mix 0, 5 tazze lamponi surgelati e 1 cucchiaio di sciroppo. Tenere a fuoco basso per 5 minuti fino a quando le bacche non sono rozvaryatsya. Stendere 1 cucchiaio 2 pane.
 • 1 tazza di latte scremato.
 Totale: 324 calorie e 6 grammi di grasso. 2. Snack • 30g arachidi non salate;
 • 1 mela.
 Totale: 245 calorie e 15 g. grassi. 3. Pranzo • Salmone alla griglia con Nettarina, tagliati 100 g filetto di salmone a cubetti. Nanizhite su uno spiedo, in alternanza con le nettarine a cubetti (1 tazza) e anelli di cipolla rossa (0, 5 lampadine). Versare 2 cucchiai di aceto di vino. Cuocere 5 minuti in griglia.
 • Il riso integrale con fagioli, mescolare 0, 5 tazze di riso integrale con terza tazza in scatola di fagioli neri. Tutti e tre versare un quarto di tazza di acqua, condire con 1 cucchiaio di zafferano, un ottavo cucchiaio di pepe nero e posto nel forno a microonde. Cuocere alla massima potenza per 5 minuti. Lasciare raffreddare per 5 minuti, frullare con una forchetta, aggiustare di sale e servire.
 Totale: 609 calorie e 9 grammi di grasso. 4. Noon • 5 cracker a basso contenuto di grassi con 5 fette di avocado.
 Totale: 234 calorie e 16 grammi di grasso. 5. Cena

 • panino con carne di soia e formaggio: Diffondere 1 fetta di pane di segale 1 cucchiaio di senape dolce, mettere 50 grammi di soia carne finiti, 30 grammi di formaggio magro e una mezza tazza di foglie di lattuga tritate. Coprire con la seconda fetta di pane.
 • Insalata di cavolo in Asia: Mescolare 2 tazze cavolo e carote, 1 cucchiaio di maionese light, coriandolo tritato e olio di sesamo.
 • 1 mela o pera.
 Totale: 393 calorie e 10 grammi di grasso. Nutritive menù valore: 1814 kcal, 26% di grasso (52 g, 11 g di un saturo), 53% di carboidrati (240 g), 21% di proteine ​​(95 g), 45 g di grasso, 1038 mg di calcio, 12 mg di ferro, 2355 mg di sodio. Per una dieta 2200 kcal: • Il riso integrale con fagioli, riso e quantità podviyte di acqua, aggiungere un quarto di tazza di fagioli.
 Totale: 407kkal e 2 grammi di grasso.
 Nutritive menù Valore: 2.221 calorie, il 22% di grassi (58 g, 11 g di cui - saturi), il 58% di carboidrati (321 g), il 20% di proteine ​​(111 g), 50 g di grassi, 1.210 mg di calcio, 14 mg di ferro, 2495 mg di sodio. Numero Menu 2 1. colazione • intero panino di grano con formaggio d'oliva crema: Mescolare 4 cucchiai di formaggio fuso e 2 cucchiai di trito di olive verdi, condite con pepe. Tagliare il rotolo in miscela di metà e fetta Spread.
 • succo di pompelmo 1 tazza.
 Totale: 333 calorie e 5 grammi di grasso. 2. Snack • La metà andare a vivere quarto di tazza di formaggio. Totale: 190 calorie e 6 grammi di grasso. 3. Pranzo

 • rotolo con tacchino, formaggio e spinaci: Diffusione lettera lavash 2 cucchiai di senape dolce. In cima put fette di petto di tacchino cotto (80 g), cospargere con 50g di formaggio grattugiato dolce, peperoncino metà arrosto, 1 tazza di spinaci tritati. Avvolgere rotolo. Riscaldare nel forno a microonde fino formaggio si scioglie.
 • Insalata con la miscela di fagioli: Mescolare un quarto di tazza di fagioli rossi in scatola e piselli, tritata 1 cipolla, 1 cucchiaio di basilico fresco tritato 2 cucchiai di aceto di vino, 2 cucchiai di olio d'oliva, un ottavo cucchiaio di pepe nero.
 • 2 kiwi.
 Totale: 738 calorie e 18 grammi di grasso. 4. Noon • Carote con salsa di panna, grattugiare 2 carote e servire con la salsa 2 cucchiai di basso contenuto di grassi panna acida 1 cucchiaio di aneto fresco.
 • Un terzo tazza di noci tostate.
 Totale: 227 calorie e 9 grammi di grasso.

 5. Cena • Halibut in creolo: 120 g di filetto di halibut cospargere con 1 cucchiaio di condimento per il pesce. Posto su teglia, unta, e cuocere 15-20 minuti a 200 gradi.
 • Fagioli in salsa di arancio-papavero: Mescolare 1 tazza di fagioli in scatola e 2 cucchiai di succo di arancia, olio di oliva 1 cucchiaio e 1/2 cucchiaio di papavero. Condite con sale a piacere.
 • 2 patate al forno.
 Totale: 336 calorie e 8 grammi di grassi. Nutritive menù valore: 1824 kcal, 22% di grasso (46 g, 10 g di cui - saturo), 52% di carboidrati (237 g), 26% di proteine ​​(118 g), 49 g di grasso 1542 mg di calcio, 15 mg di ferro, 2240 mg di sodio. Per una dieta 2200 kcal: • Al mattino, aggiungere 1 banana spuntino.
 • In rotolo con tacchino, formaggio e spinaci, aggiungere 1/2 tazza di passata di pomodoro. Guarnire Portare 1/4 di tazza di riso integrale.
 • Per la cena, mangiare ulteriore pezzo di pane tselnozernoho.
 Totale: 370 calorie e 3 g di grassi Nutritive menù valore: 2194 kcal, 20% di grasso (49 g, 10 g di cui - saturo), 58% di carboidrati (317 g), 22% di proteine ​​(121 g), 57 g di grasso 1739 mg di calcio, 2537 mg di sodio. Numero Menu 3

 1. colazione • Le uova fiorentina, versare nella padella 2 tazze di acqua e 1 cucchiaio di aceto. Portate ad ebollizione. Rompere 2 uova e metterli delicatamente in acqua bollente. Far bollire 3 minuti. Rimuovere le uova e mettere da parte. Mettete in una casseruola 1 tazza tritato spinaci freschi e cuocere 30 secondi. In tselnozernovuyu bun mettere gli spinaci e le uova, sale e pepe.
 • 1 pera.
 • 1 tazza di cacao con il latte.
 Totale: 472 calorie e 14 grammi di grasso. 2. Snack • 1/2 tazza di cereali con 120 g di latte di soia.
 Totale: 124 calorie e 2 grammi di grasso. 3. Pranzo • Pasta fahioli: soffriggere in 2 cucchiai di olio d'oliva 2 cucchiai di cipolla tritata e 2 spicchi d'aglio strangolati. Aggiungere 1 tazza di pomodori in scatola, tritata 1 tazza di brodo di pollo, 1/3 tazza di fagioli bianchi in scatola, 1/2 Conchiglie tazza e 1/8 di cucchiaino di pepe nero. Portate ad ebollizione, coprire e cuocere a fuoco lento finché sono teneri, circa 10 minuti.
 • funghi antipasto: Scaldare una padella 2 cucchiai di olio di oliva 1 cucchiaio inferiore lo scalogno tritato e funghi a fette 1/2 tazza. Dopo 3 minuti, aggiungere 2 tazze di lattuga tritato e fate cuocere per un altro 1 minuto, fino a quando le verdure non sono podvyanet. Togliere dal fuoco e cospargere con 2 cucchiaini di aceto balsamico. Aggiungere sale e pepe a piacere.
 Totale: 631 calorie e 20 grammi di grasso. 4. Noon • 4 biscotti secchi.
 • 1 tazza di yogurt magro.
 Totale: 280 calorie e 5 grammi di grasso. 5. Cena • Sandwich con salmone tagliato tselnozernovuyu metà muffin. In una parte del salmone Put 100g in scatola, 1 cucchiaio di maionese leggera e lattuga. Coprire l'altra metà.
 • 1 tazza di tutta la frutta dolce.
 Totale: 380 calorie e 6 grammi di grasso. Nutritive menù valore: 1827 kcal, 22% di grasso (47 g, 10 g di cui - saturo), 61% di carboidrati (286 g), 17% di proteine ​​(80 g), 43 g di grasso 1520 mg di calcio, 20 mg di ferro, 2487 mg di sodio. Per una dieta 2200 kcal: • La merenda del mattino, aggiungere 1/2 tazza di yogurt magro.
 • Durante la cottura della pasta, la pasta fahioli prendono più di 1/3 di tazza, e brodo - 1 tazza.
 • A pranzo, mangiare una pesca.
 Totale: 385 calorie e 3 grammi di grasso. Nutritive menù valore: 2212 kcal, 20% di grasso (50 g, 11 g di cui - saturo), 65% di carboidrati (365 g), 15% di proteine ​​(85 g), 51 g di grasso 1778 mg di calcio, 23 mg di ferro, 2579 mg di sodio. Numero Menu 4 1. colazione • panino con burro di arachidi e banane, la fetta di pane integrale su Diffusione 1 cucchiaio di burro di arachidi. Guarnire con fettine di banana.
 • 1 arancia.
 • 1/2 tazza di latte senza grassi.
 Totale: 334 calorie e 7 grammi di grassi. 2. Snack • 1 barrette di cereali.
 • 1 nettarina.
 • Caffè con latte di soia, mescolare 1/2 tazza di caffè preparato e 1/2 tazza di latte di soia. Aggiungere la cannella.
 Totale: 199 calorie e 4 grammi di grasso. 3. Pranzo • Pita con pollo e formaggio, 1/2 petto di pollo tagliato a listarelle e friggere con cipolla tritata 1/2 tazza in 2 cucchiai di olio d'oliva 3-5 minuti. Mettere il composto sul pane pita, cospargere con 30g di formaggio grattugiato, aggiungere 1/4 tazza di lattuga tritato e 2 fette di pomodoro. Mettere il pane pita nel forno a microonde per 30 secondi.
 • Patate al forno, tagliate a metà 2 patate. Spennellate le fette con burro, sale e pepe. Cuocere 25 minuti in forno preriscaldato a 200 gradi.
 • verdure orientali: Scaldare la padella in 1 cucchiaio di burro di arachidi, 1 tazza di minore cinese e cavolfiore, tritato 1 carota e 1 cucchiaio di salsa di soia. Cuocere per 2 minuti.
 Totale: 728 calorie e 23 grammi di grasso. 4. Noon

 • 1/4 tazza di miscela di frutta secca.
 • 2 cucchiai di noci.
 Totale: 193 calorie e 9 grammi di grasso. 5. Cena • Pita con motstsareloyu e basilico: fare un pane pita tasca. Way 4 fette di pomodoro fresco, 1/2 tazza di basilico tritato e 20g grattugiato. Mantenere nel forno a microonde per 1 minuto.
 • 1/2 tazza di fagioli neri in scatola.
 Totale: 341 calorie e 6 grammi di grasso. Nutritive menù valore: 1796 kcal, 24% di grasso (49 g, 12 g di cui - saturo), 57% di carboidrati (256 g), 19% di proteine ​​(85 g), 47 g di grasso, 1035 mg di calcio, 15 mg di ferro, 2156 mg di sodio. Per una dieta 2200 kcal: • Colazione 1 tazza di cereali integrali versare 1/2 tazza di latte magro.
 • Il mixer spuntino di metà mattina, battuto 1/2 tazza di latte scremato 1 tazza di frutti di bosco congelati. Nutritive menù valore: 2178 kcal, 25% di grassi (61 g, 13 g - saturi), 57% di carboidrati (311 g), 18% di proteine ​​(98 g), 57 g di grasso, 1392 mg di calcio, 17 mg di ferro, 2287 mg di sodio. Consideriamo calorie Quando si arriva al negozio, cercare di riempire il più nutriente paniere alimentare. Ciò consente di ottenere più nutrienti per caloria. • Acquistare frutta e verdura di colori vivaci.
 • Più volte alla settimana, sostituire il latte, yogurt e formaggi prodotti di soia arricchiti di calcio.
 • Come fonte di proteine ​​preferisce pollo, pesce, uova e noci. Non dimenticare i fagioli.
 • Scegliere i grani "giuste": pane integrale, riso integrale, pasta di farina di grano. Un pane bugia bianca in congedo polke.Avtor: Mrs. Alexeeva, CODE DI BELLEZZA.

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