Numerosi bere una dieta a base di liquidi diversi, spesso promettono rapida perdita di peso, ma giustificano aspettative o perdere peso? Come si può perdere peso seguendo la dieta "liquida"?

•  Bere dieta, quanto si può perdere peso? Photo:

 Tipi di bere dieta

 Ci sono diversi tipi di diete bere. La differenza principale tra loro è in forma di liquidi alimentari che si deve perdere peso e quanti giorni si segue questa dieta. Con la dieta bere tempo progettato per tre, sette e dieci giorni. Seduto su una dieta liquida per più non è raccomandato, in quanto sarebbe pericoloso per la salute.

 Frutta bere dieta come è chiaro dal titolo, si basa sull'uso di succhi di frutta fresca. Essi non sono in ogni caso non dovrebbe sostituire scatola, contenere non solo diversi additivi, ma anche lo zucchero. Per preparare le corsie raccomandato verde mela, melone, guava, pompelmo, uva, arance, pere, angurie. Quando il succo di frutta dieta permesso bacche come more, mirtilli, mirtilli, e fatto un'eccezione per tali verdure come le carote.

 Con la dieta di verdura in corso sono succhi di frutta freschi con verdure prevalentemente verdi e peperoni, pomodori, carote, barbabietole. A volte aggiungere un po 'di spezie ed erbe aromatiche, succo di limone, zenzero e cipolle svezhenatertoho. Frutta e verdura dieta permette dovere di bere succhi di frutta e verdura e mangiare loro miscele.

 Un altro tipo di bere dieta - il brodo vegetale. Per la loro preparazione con broccoli, sedano, carote e cavoli, zucchine e spinaci, cipolle e aglio. Verdure vyvaryuyut modo che tutti i minerali e fitonutrienti rientrano nel liquido, e quindi scartate. Brodo condito con le erbe.

 In bere brodo condite con sale diete non sono, ma si può mettere il pepe, alloro, e altre spezie

 A seguito di bere dieta, si deve rinunciare a qualsiasi cibo solido, cibo in scatola, bevande alcoliche. Bere un bicchiere (220-250 ml) di succo o brodo 8 volte al giorno. Alcune diete raccomandate subito dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua o tisane senza dolcificanti.

 Esempio di menu dieta bere

 Diete liquide sono molto democratico, ma se non sai come affrontare loro, ci sono molti menu pre-progettati diverso. Per esempio, "colore" una dieta di tre giorni. Il primo giorno di questa dieta si beve solo succo verde, sedano spremuto, cetriolo, spinaci, mele verdi e pere e prezzemolo. Il secondo giorno - bere succo d'arancia con carote, pomodori e arance. In terzo luogo - rosso, oggi spremuto il succo di fragole, cavolo rosso, barbabietole.

 Un altro tipo di dieta bere dieta assomiglia. Per la colazione si stringe il succo da:
 - 2 mele;
 - 1 cetriolo;
 - 1 tazza di mirtilli;
 - 2 tazze di uva;
 - Radice di zenzero 1 pollice;
 - 1 foglie di pannocchia di cavolo cinese.

 A mezzogiorno si beve dalla band:
 - 1 grande mela verde;
 - 1 cetriolo;
 - 4 gambi di sedano;
 -? limone;
 - Radice di zenzero 1 pollice;
 - 1 foglie di pannocchia di cavolo cinese.

 Per il pranzo, spremere il succo:
 - 1 barbabietola purificata;
 - 1 cetriolo;
 - 1 carota;
 - 1 grande mela verde;
 -? limone;
 - 1/4 lime.

 A pranzo cuocere il succo da:
 - 2 mele;
 - 1 arancia;
 - 1 cetriolo;
 -? limone;
 - 1 insalata forchetta.

 Per la cena, macinare nel frullatore:
 - 2 pomodori;
 - Un mazzo di basilico;
 - 2 spicchi di aglio;
 -? limone.

 Termina la giornata bevendo un gruppo preparato per questa ricetta:
 - 2 mele;
 - 2 tazze di spinaci;
 -? cetriolo;
 - 2 gambi di sedano;
 - 1 carota.

 Con questi prodotti dovrebbero andare circa 200 ml di succo; se il liquido è meno diluirlo con acqua fresca bollita.

 Quali sono i vantaggi di bere dieta

 Dieta Bere spesso chiamato diete detox. Il corpo ha un proprio sistema di disintossicazione naturale, che comprende fegato, reni, intestino e la pelle. A volte non possono far fronte con un eccesso di tossine dannose sintetici, prodotti chimici, ormoni. L'eccesso di tali sostanze conduce al danno cellulare e, come risultato di varie malattie come il cancro, il morbo di Alzheimer, malattie del sistema cardiovascolare, rende la pelle e capelli opachi, spenti. Le diete liquide promuovono la disintossicazione, fornendo il corpo facilmente sostanze nutritive digeribili. Nelle diete ricche purè di frutta e verdura, molti fibra alimentare. Fibra si lega le tossine e li rimuove fuori. Diuretici naturali contenuti nei succhi, stimolano il sistema urinario, anche contribuendo a eliminare le tossine. Phytochemicals, tra cui beta-carotene, licopene e reserveratol contenute in frutta e verdura, accelerare il metabolismo dei grassi. Nei succhi di aminoacidi abbastanza per formare i muscoli, tendini, capelli, unghie, pelle e carboidrati per lo zucchero nel sangue stabili e energia per mantenere l'equilibrio del corpo. 

 Succhi di frutta e verdura fresca contengono antiossidanti che hanno proprietà rigeneranti e stimolanti il ​​sistema immunitario

 Così quanto si può perdere peso, mentre seduto a bere dieta

 Breve programma di disintossicazione bere può portare qualche beneficio, ma molti di coloro che perdere peso spesso preoccupati solo una domanda: quanti chili si perdono, seduto su una dieta così limitato? Pubblicità diete "liquidi" spesso promettono risultati rapidi, recensioni, possono perdere 5-10 chili in tre giorni o dieci. Questi dati possono essere reale, ma con un numero significativo di riserve. Ad esempio, le proprietà diuretiche di bere dieta induce il corpo a liberarsi dei liquidi avanzate, fibre alimentari nei succhi di frutta e rendere la vostra sedia normale, in modo che una parte dei chili persi - un ristagno di acqua fecale e. E il tessuto grasso? Il grasso è solo quando si consumano meno calorie che si bruciano, mentre per il corpo ha cominciato a elaborare il grasso, si dovrebbe essere molto limitato in carboidrati. Succhi per lo più - è carboidrati, il che significa che si ha un flusso costante di energia e, se non ha bisogno il corpo, era felice di mettere a magazzino in grasso. 

•  Perdere il succo di verdura Photo

 La scelta di bere dieta per perdere peso, per uno sguardo in cui il consumo è strettamente limitata, altrimenti si rischia di non perdere, e aggiungere qualche chilo. Inoltre, il fatto importante che i medici, nutrizionisti raccomandano di perdere peso per non più di 4-5 sterline al mese per non fare del male alla salute e avere un effetto duraturo.

 Gli effetti collaterali di bere dieta

 Dieta ipocalorica bere può causare l'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue normali, che può portare a mal di testa, nervosismo, affaticamento. Nei casi più gravi - a vertigini, allucinazioni e persino convulsioni. Succo effetto diuretico si può portare a disidratazione e aumentare la fibra nella dieta causa gonfiore e flatulenza.

 Liquidi che promuovono la perdita di peso

 Ma non sottovalutare il ruolo dei fluidi a perdere peso. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che coloro che bevono 3 porzioni di latte al giorno, perdono il 30% in più di peso. Il latte contiene calcio che promuove decadimento grasso. Lo stesso effetto ha yogurt da bere senza additivi.

 Naturalmente, qualsiasi nutrizionista vi dirà che non si può perdere peso troppo in fretta, ma comunque abbiamo ricorrere a varie diete che promettono a perdere peso in un tempo abbastanza breve. Sì, in realtà molto possibile perdere peso in una settimana a 7 libbre. Per questo la prossima dieta adatta. L'aumento dal letto al mattino, prima della colazione deve bere un bicchiere di limonata naturale, a base di particelle di estrusi succo di limone e acqua. Ogni giorno, per una settimana di digiuno bere un bicchiere di questa bevanda. Non dimenticate che per gli zuccheri che hai appena non si ricorda.

 Se si decide di perdere peso in una settimana a 7 kg, per favore sii paziente, ogni giorno, pagare ginnastica almeno quindici minuti. Per la prima colazione, mangiare una macedonia di frutta. Come parte del insalata può essere pera, mela e mandarino o arancio, ma l'insalata dovrebbe essere solo tre tipi di frutta. Versate le verdure a dadini 1 cent yogurt e mangiare con piacere.

 Per la cena preparare deliziosa insalata. Verdure possono essere sia. L'eccezione è ?? patate. Non aggiungere il sale per l'insalata meglio spremere un po 'di succo di limone e aggiungere olio. Su un piatto di insalata di verdure di non mangiare raccomandata. Tutto il giorno si può bere odnovidsotkovyy o yogurt magro, ma il massimo che un giorno si può bere da solo litro.

 In serata, mangiare una macedonia di frutta e bere il tè verde con gelsomino. Con questa dieta si decide rapidamente la questione di come perdere peso in una settimana a 7 libbre. E 'realistico, ma comunque delizioso.

 Un'altra dieta che lascerà solo una settimana con sette libra in sovrappeso - herkulesovaya dieta. L'essenza di esso è che tutta la settimana si mangia solo porridge Ercole. Per la sua preparazione è necessario tazza fiocchi d'avena. Deve versare acqua bollente e infusione per un'ora. Quindi aggiungere yogurt odnovidsotkovyy. Se si vuole perdere peso in una settimana a 7 kg, poi rinunciare in questo momento di sale e zucchero.

 Porridge cucinato così si può mangiare in qualsiasi numero del giorno. Bere acqua per quanto possibile. A partire dal quarto giorno di questa dieta può essere aggiunto alla dieta di mela deliziosa o cetriolo. Se non avete ancora deciso come perdere peso 7 kg, assicuratevi di provare questa dieta. Ma dopo un movimento brusco la sua dieta normale è impossibile. E 'meglio farlo gradualmente, quando mangiamo la seconda settimana lo stesso disordine e l'aggiunta di frutta e verdura.

 Molto gustoso ed efficace dieta - dieta mela. Potete usarlo per perdere rapidamente peso. Cush alcune mele per una settimana, si può effettivamente perdere peso di 7 kg a settimana. Ogni giorno si aumenta, si riduce il numero di mele al giorno. In aggiunta, il permesso di bere acqua non gasata minerale e tè senza zucchero, meglio verde. Il primo e l'ultimo giorno di dieta mangiare il giorno 1 kg di mele. Il secondo giorno dieta, quinto e sesto aumentare il numero a cinque libbre, e il terzo e quarto giorno possono mangiare fino a due chili di mele. Ma ricordate che le mele si riscaldano l'appetito, quindi è necessario entrare in sintonia con un risultato positivo, prendersi in mano e girare la forza di volontà.

 Non importa quale dieta si sceglie, è importante che prima di qualsiasi di loro hanno bisogno di visitare un medico per fare il test per scoprire se ci sono controindicazioni per una dieta particolare. Se avete controindicazioni a mangiare quindi meglio usare altri metodi per la perdita di peso. Molto bella passeggiata per la piscina a nuotare, fare ginnastica, in esecuzione del mattino, è importante mangiare per ottenere risultati efficaci. Infatti, dopo una dieta, iniziare a mangiare correttamente, si otterrà rapidamente il peso perso, ancora più abbondantemente. Pertanto, per attribuire la responsabilità per la perdita di peso, eseguire tutti i consigli necessari, credere in se stessi, non dubito che avrete successo.

 Ci sono un sacco di uomini e donne che con ogni mezzo cercano di perdere peso. Si chiedono quanto si può perdere peso in un mese? Infatti, la lotta contro l'eccesso di peso può passare intatto per anni, specialmente se l'ultimo grado di obesità. Così molti stanno cercando di scoprire quanto si può perdere un chilo al mese.

 Restrizioni alimentari

 Dieta - una breve procedura che prevede la limitazione nell'impiego di alcuni prodotti per qualche tempo. Tuttavia, in questo caso, un uomo che andava a perdere peso, non è interessato a ridurre il loro peso e consolidare il risultato che nessun guadagno stesso chilogrammo alla fine della dieta. La regola principale - mangiare di meno, in modo che il peso supplementare passerà attraverso la mancanza di calorie. Utilizzando questo sistema, si può perdere circa 10 libbre.

 Calcolo Calorie

 Se il giorno per ottenere cibo per circa 600-700 calorie, per la prima settimana, si può perdere 4-6 kg. L'attività fisica non può affrontare. Main? utilizzare vitamine del complesso per sostenere un corpo già indebolito.

 Gli alimenti proteici

 Se si vuole perdere peso velocemente, l'enfasi in nutrizione, dovrebbe essere messo sugli alimenti proteici. In genere, la proteina è basso contenuto di grassi, ed è abbastanza per sostenere il corpo del.

 Pollo, per esempio, del peso di 300 grammi, è all'altezza della sfida.

 Prodotti Dimagranti

 Mi chiedi quanto si può perdere in un mese, mangiare a destra? E 'semplice, TST gruppo di prodotti che possono aiutare a perdere peso. Essi "partorire" sistema digestivo, bruciare i grassi, e hanno un grande volume che non fa la stirata stomaco. Con questa dieta, è possibile eliminare 2-3 lbs. In settimana.

•  Lemon - può essere mangiato crudo o aggiunto al tè.
•  Nuts - solitamente ricchi di calorie, ma nella dieta contribuiscono a prendere la vitamina B, che colpisce la capacità mentale e dà sopravvivono poche calorie.
•  Apple - aiuta a mangiare, anche se non guadagnando chili in più. La loro buccia contiene un sacco di ferro e sostanze nutritive.

 Attività sportive

 Attivo, attività sportive - corsa, nuoto, fitness, quanto si può perdere un mese di usarli? Circa 10-12 kg. Principale correttamente inserito per 3 volte a settimana, e non solo perdere peso, ma anche acquistare una buona figura.

 Medici rispondere a questa domanda, si consiglia di abbandonare non più di 8-10 kg al mese, nessun danno al corpo. Grow destra sottile!

 Hai più volte cercato di perdere peso, ma i tuoi tentativi conclusa con un fallimento? Si - un esempio lampante di ciò che tutte le diete non funzionano e dopo ogni severe chili dieta tornano con i tuoi amici? In questo caso, dovrete, ovviamente, di cambiare l'approccio. Vediamo come perdere peso velocemente.
 I nutrizionisti arrivano alla conclusione deludente: non può perdere peso solo seguendo una dieta. La ragione più comune per la pienezza non sta tanto nella dieta, ma negli atteggiamenti del paziente. Spesso la causa è alcun trauma mentale, cercando di proteggersi dal mondo esterno aggressivo o il desiderio di "punire" lo.
 La maggior parte delle donne che hanno un elevato sovrappeso tendono a perdere rapidamente peso con una dieta rigorosa e mezzo morto di fame, promettendo che seguirà una dieta corretta come il principale lancio del peso. Tuttavia, esso è barare, e soprattutto - l'inganno stessa. Poiché l'esistenza mezzo morto di fame, punire te stessa, dimostrando tutto il suo odio per il suo corpo.

 Ricordate, facendo la stessa cosa, si ottiene sempre lo stesso risultato. E no, "e questa volta". Uno e lo stesso. Ogni volta.
 Per perdita di peso efficace, è necessario prima amare te stesso. Trattare con compassione per quello che avete fatto loro stessi. Rammarico suo corpo su cui znuschayetes costantemente, il zahodovuyuchy, poi la fame di mare, il suo scheletro, che deve portare tutto il peso su te stesso, i tuoi muscoli che vogliono movimento, lo stomaco, che è diventato flaccido su DC stretching e la contrazione, e infine se stesso, odiavi tanto. Pietà e il perdono.
 A perdonato, gestire il lavoro. E non le diete più rigide! Cambiare l'intero sistema. Ma che dire di te sai tutto - alimentazione e movimento, che è l'unica vera prova del vostro amore per il vostro corpo. Prendersi cura di esso e godere delle sue caratteristiche.

---

 Volete sapere il prezzo del legno rare - composito legno-polimero? "Liquid Wood" - materie prime di qualità per sostituire prodotti di legno.

 Rapida perdita di peso

 La questione di quanto si può perdere peso in una settimana, c'è di solito nei casi in cui un urgente bisogno di liberarsi di peso in eccesso prima di ogni evento importante, per esempio, di vacanza o di partito. La maggior parte delle persone vogliono perdere qualche chilo in vita e fianchi. Tuttavia, la maggior parte di loro ha iniziato il processo di ciò che viene alla fine. La ragione di questo è l'idea sbagliato nei fenomeni corporei. Pertanto, per perdere peso, è necessario prima di sapere che questo è così. Un fatto ben noto che la rapida perdita di peso non è il risultato di perdita di tessuto adiposo, e l'acqua in eccesso e muscolare.

 Come perdere peso velocemente

 La risposta alla domanda su quanto si può perdere peso in una settimana, dovrebbe essere basata non solo sulla conoscenza della medicina, alimentazione e attività fisica, ma deve anche tener conto delle caratteristiche individuali dei singoli. Ad esempio, quando si tratta di atleta bodybuilder in preparazione per il concorso, allora è normale perdita di peso corporeo di circa 1 kg a settimana. Tuttavia, durante la formazione duro e l'uso della cosiddetta pit carboidrato potrebbe perdere ancora di più. Pertanto, quando si chiede la gente comune per perdere peso in una settimana a 3 kg, possiamo con fiducia puntare a metodi di bodybuilding competitivo. Formazione in questo periodo deve assorbire un sacco di calorie.

 Dieta corretta

 Si noti che per utilizzare il sistema di perdita di peso "quick" deve essere solo coloro che sono in grado di muoversi in sicurezza, perché il corpo in questo momento si sente un bel po 'di stress.

 Quindi, per perdere peso velocemente in una settimana era una persona deve essere preparato sia moralmente che fisicamente. In caso contrario, invece di bello e in forma il corpo può essere ottenuto esaurimento e prerequisiti per lo sviluppo di varie malattie - dal comune raffreddore al fegato grasso. Nella prima settimana di allenamento tutti i principianti perdono una grande quantità di sterline solo se vengono adeguatamente nutriti e non meno inseriti correttamente. Questo di solito accade a causa della grande perdita di liquidi in eccesso e circa 1 kg di grasso otolzheniy.

 Formazione

 Alla domanda su quanto si può perdere peso in una settimana, con la palestra e la dieta in fase nuovo arrivato, si deve rilevare che il carico non deve superare il livello massimo di gocce. Può essere formazione abbastanza debole, ma molto efficace per una persona. Dopo di che ci sono stati nessun movimento per molti anni il corpo inizia rapidamente a venire per ordinare al minimo sforzo. Tuttavia, con l'aumento della resistenza dovrà aumentare l'intensità e il volume della formazione. Pertanto, qualsiasi principiante in palestra ricordare per sempre quanto si può perdere peso in una settimana, proprio all'inizio della sua carriera di formazione. Tipicamente, questi numeri vanno da 2-3 per 4-5 kg. La chiave di questa seguire adeguato programma di nutrizione con un saldo negativo di calorie a base di dieta ben scelto.

 Come qualsiasi altra dieta, che comporta l'uso di grandi quantità di proteine, dieta carne è estrema. Pertanto, questo menu non permettersi di tutti. Inoltre, dal momento che la dieta di proteine ​​il corpo produce poco potere di sedersi a dieta a base di carne non è consigliato in estate, quando la stagione di vacanze e di villeggiatura richiede una persona di alta attività.

 Descrizione dieta a base di carne

 Tutti sanno che per il normale funzionamento di una persona dovrebbe mangiare proteine ​​grassi e carboidrati. La carenza di una qualsiasi di queste sostanze porta a disturbi metabolici e può esacerbare una serie di malattie. Pertanto, le proteine ​​necessarie per costruire aminoacidi, grassi memorizzare uno stock di energia e carboidrati sono una fonte di energia.

 Quando carenza proteica indebolisce il sistema immunitario, le persone sono sempre più cominciando a soffrire di raffreddori, unghie e capelli diventano fragili e opachi e la pelle - asciutta. Se la proteina comincia a fluire in abbondanza, colpisce i reni, causando guasti nel loro lavoro e il rilascio di prodotti di degradazione nel sangue. Perché prolungato ricovero in eccesso di proteine ​​può essere insufficienza renale.

 Inoltre, se l'eccesso di proteine ​​è accompagnata dalla mancanza di carboidrati è quello di ottenere l'energia mancante, il corpo inizia a utilizzare prodotti nocivi del metabolismo, causando sostanze molto tossiche prodotte.

 È quindi importante arricchire il corpo esattamente la quantità di proteina in cui ha bisogno, e l'opzione migliore per questo è la dieta carne.

 Dopo conformità dieci giorni di dieta dieta, si può perdere 5-6 chili in sovrappeso. La cosa principale qui - un atteggiamento positivo, e che non perde diversificare loro menu di piatti preferiti di carne e verdure, una versione della stessa dieta carni menù presentiamo di seguito:

 Carne Menu dieta:

 Colazione: porzione di manzo bollito, un paio di uova sode, caffè.

 Snack: Verdure fresche.

 Pranzo: insalata di cetrioli-pomodori e pollo bollito.

 Cena: porzione di carne assortiti in olio d'oliva, fate rosolare per fette di cipolla un minuto, aggiungere ad essa tre del vostro tipo preferito di carne e friggere per quattro minuti. Quindi aggiungere un po 'd'acqua e fate sobbollire per qualche tempo di maturare. Delineando piatto su un piatto, cospargere con le erbe.

 Secondo Supper: porzione di insalata di cavolo, pesce bollito.

 Recensioni di dieta a base di carne

 È sempre stato d'animo depresso causato Sovrappeso? Sopprimere le critiche e scherno degli altri, perché il vostro corpo un sacco di "extra"? Salite fino al 9 ° piano a piedi su per le scale, è orrore silenzioso?! Tutti gli indumenti pet attentamente compilato per i più lontani shelf armadi, e non si può indossare a causa di dimensioni disaccordo? Diete estenuanti e il digiuno non portare il risultato desiderato, ma solo provocare ulteriori acquisizioni di prodotti e di ridurre l'umore e il benessere? Bene, vincere con questi problemi! Sai, combattere l'obesità attraverso l'alimentazione, a mio parere, in ogni caso, che lotta diarrea, ano zatykayuchy (all'incirca, ovviamente, ma - vero). E poi, ogni getto attraverso la dieta, un chilo di due prigionieri piombo.

 E per aiutarvi in ​​questo stile di vita attivo. Non è difficile per aggiungere alla vostra pausa di routine 5-10 minuti per avere poruhatysya e allungare i muscoli. Non credete che il vostro ufficio, o in qualsiasi altro luogo, non troverete un posto per fare un paio di esercizio (di squat più volte, eseguire un paio di altalene e muove le mani, il corpo). Invece di solitaire completamente decomposto possono essere avvolti sotenku o due metri a piedi. La fede, non è difficile! E cercare di svegliarsi 20-30 minuti di anticipo, fare esercizi e poi fare una doccia fresca o fredda ( non abbiate paura di ammalarsiNon sei minacciato, indurimento, e chiunque altro non come è infetto).

 Sarete piacevolmente sorpresi Per la vivacità e il buon umore per essere con voi per tutto il giorno.

 Piccolo esercizio dopo il lavoro e la cena, anche portare un sacco di piacere. Non te la tortura in palestra, basta spostare di più. Non per niente dice "movimento - la vita." Ma non è tutto! Si inizierà a sbarazzarsi di eccesso di peso! e durerà fino a quando il tuo corpo non sarà quello che dovrebbe essere per natura. E, si badi bene, non ho detto una parola su dieta e tagliare la vostra dieta. Solo un unico consiglio: non mangiare troppo e cercare di eliminare dalla dieta veleno evidente al rallentatore, come patatine, noci, cracker, pesce salato e altri alimenti che gusto significativamente rafforzato o stabiliti opportuni additivi. Ad esempio, contatti in libertà. Animali (era selvaggio, ma non a casa, abbiamo zneruhomyly alimentazione gratuita che alimentazione) mangiano quello che permettono il loro sistema digestivo, e nessuno di loro sono obesi. Sono emaciati (durante i periodi di siccità o di mancanza di alimentazione), ma mai ingrassato (che non sarebbe stato un sacco di cibo in loro).
 Gente! Io invocai il buon senso. Non prendere in giro loro. Vivere come vuole impostare la nostra natura, e vedrete quanto è bella e ricca la nostra vita può essere. Il consiglio in questo articolo, Realmente funzionano!!

 Anche coloro che non sono a scuola sono spesso frequentato lezioni di biologia, sanno quanto sia importante per gli umani corpo proteine, grassi e carboidrati. Poiché le proteine ​​in generale una storia diversa, perché sono alla base di tutti gli enzimi, ormoni, anticorpi e molte altre strutture organiche. Ci sono molte diete proteine, uno di loro - carnePoiché è molto alto contenuto di proteine ​​della carne.

 Questa dieta è consigliata con attività fisiche attive. Meat Diet - Un'occasione perfetta per inviare proteine ​​alimentari sono usati per rafforzare il telaio costruzione del muscolo e bella figura. Così almeno una volta al giorno dovrebbe essere lavorare con cautela. Si consiglia di scegliere un tempo da qualche parte tra i pasti regolari. Anche esercizio neintensyvni, eliminando l'eccesso di grasso aiuterà il vostro corpo per acquisire caratteristiche interessanti.

 Con questa dieta deve essere varietà di carne a basso contenuto di grassi e meglio prepararla facendo bollire (cibo brodo non è utilizzato). Si può anche friggere la carne in olio d'oliva (anche se la concorrenza bollito ancora non lo farà). Bollito, al vapore, al vapore e verdure crude possono essere consumate in qualsiasi quantità, ad eccezione - patate, carote e mais. Inoltre non possiamo utilizzare farina, cereali, zucchero, bevande analcoliche, frutta, prodotti lattiero-caseari e alcol. Sono raccomandati in piccole porzioni 5-6 volte al giorno, che unisce cibi e verdure di proteine, l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 20 ore. Totale al giorno dovrebbe mangiare più di 450 grammi di proteine ​​(vai qui tutte le proteine ​​- carne, pesce, uova). Potete bere il tè, il caffè (senza zucchero), acqua minerale, succhi di verdura, non prima di mezz'ora dopo aver mangiato.

 Cook preferibilmente senza sale, sostituendolo condimenti di succo di limone e erbe aromatiche. 10 giorni di dieta a base di carne può perdere circa 5 libra in sovrappeso.

 Dieta quotidiana potrebbe essere: 400 grammi di carne magra, cotta senza sale, suddiviso in cinque porzioni, ogni porzione consumata con contorno di verdura (100-250 g). Inoltre, in questo giorno per la colazione e la cena desiderabile a bere un bicchiere di tè senza zucchero (anche decotto). O avere 200-250 grammi di carne magra bollita, 2 tazze di tè senza zucchero e senza zucchero 1-2 bicchieri di succo di verdura. Il cibo è distribuito su 5-6 ricevimenti.

 La dieta a base di carne ha alcune controindicazioni. Non può essere utilizzata per le malattie dei reni; in pazienti anziani (età reni sono meno attivi); Se hai meno di 18 (e crescente corpo di eventuali disturbi alimentari possono essere la base per alterazioni del sistema endocrino); nonché eventuali malattie croniche acute (corpo combatte malattie e sono semplicemente in grado di elaborare grandi quantità di proteine). Il consumo prolungato di carne può portare a insufficienza renale e gastrointestinale. Mentre la carne negli intestini hanno spesso processi di decadimento, che possono causare la crescita eccessiva. Tuttavia, la carne dieta - una vasta gamma di alimenti permessi. Combinato con l'esercizio fisico, lei vi darà qualche chilo andato per sempre. Ma la sua efficacia dipende l'adesione incondizionata a tutte le esigenze. L'interruzione non solo fermare il processo di perdita di peso, ma anche in grado di portare ad un aumento di peso in più. 

 L'Istituto de Ponta negli Stati Uniti ha riaperto uno dei più antichi dieta umana - carne e grasso-acqua. Così, i secoli eschimesi alimentati carne grassa, ma i viaggiatori li hanno descritti come persone sane, energico e divertente. E, soprattutto - magro. Evitare salse, zuppe, dolci / Shutterstock

 Nessun grasso dalla carne, e di vari additivi: Salse, patate, farina, zucchero, sale e alcol. Se con carne persona mangia grassi animali processi di combustione che si verificano nel corpo molto rapidamente. E con grasso animale e digerito proprio accumulato nel corso degli anni, e la persona perde peso.

 Quindi, si può colazione grande (fino a 250 g) pezzo di carne con il grasso. Si dovrebbe bere 6-8 bicchieri d'acqua. Pesantemente acqua clorata deve essere sostituita minerale senza gas. Durante ogni pasto può permettersi una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte. Aggiungere sempre la carne qualche goccia di succo di limone - in modo da fornire il corpo con la vitamina C.

 Necessario stesso corpo di vitamina A si ottiene con grasso animale. Inoltre la fame non si verificherà abbastanza a lungoPoiché la carne viene digerito per lungo tempo.

 Ogni volta che si mangia un pasto Carne fresca 250g di grassoQuale sarà almeno un terzo del pezzo. La scelta di carne per voi: carne di maiale, vitello, agnello.

 Si può cucinare o cuocere carne, arrosto nel suo sugo o consumati crudi.

 Tuttavia non può essere il suo sale, salsiccia o prosciutto sostituire. Condire la carne durante la cottura può aglio, cipolle, peperoni, sedano, succo di limone o di concentrato di pomodoro.

 Bere durante i pasti non è raccomandato. Ma tra i pasti bere almeno 6 bicchieri di acqua. Oltre al pranzo, mangiare due piccole patate (bollite con la buccia), o due cucchiai di riso cotto o un pezzo di pane di segale. Evitare salse, minestre e dolci. Per dessert, permettetevi di una mela, un'arancia o una tazza di frutti di bosco, senza zucchero.

 Uno dei modi più facilmente accessibile e tuttavia efficace per perdere peso - è il ciclismo. Vedere questo in due modi: a padroneggiare la moto e iniziare a pedalare. Finalmente - il maggior successo per i criteri di prestazione - prezzo e disponibilità. Non credete?

 Ma Pensate quante classi sono nella stanza? Per veloprohulyanok non c'è bisogno di pagare per le lezioni con un allenatore o diritto di utilizzare la struttura. Inoltre, in bicicletta - un ottimo modo per affrontare la fame cronica di ossigeno. Ma al fine di ottenere non solo un effetto sulla salute, ma anche perdere peso, è necessario seguire alcune regole.

 In primo luogo, cercare di ridurre l'apporto calorico. Poi si perde peso più velocemente. In secondo luogo, scegliere una strada pianeggiante, senza differenza di altezza. Adatto più vicino a casa o scuola stadio traccia in un parco vicino. Questo giro è come allenamento su una cyclette, ma non c'è bisogno di acquistare costosi attrezzi con il computer incorporato. Inoltre, l'aria fresca e la luce del sole sarà una gradita aggiunta al vostro allenamento. Quindi non sei solo una perdita di peso ciclo dob'yeshsya, ma anche di sviluppare ulteriormente la capacità di resistenza globale. Il grasso è bruciato soprattutto nelle gambe, non i muscoli più attivi durante la pedalata. Tempo per la formazione Coinvolgere bisogno di almeno 3 volte a settimana. Pensi che questo non è realistico? Ma se consideriamo la bicicletta come alternativa alla palestra o utilizzare i mezzi pubblici invece di girare il modo di lavorare e tornare a casa in formazione - i benefici di questo tipo di fitness sono evidenti.

 Ricorda: ogni classe mancato separa il vostro obiettivo - di perdita di peso. Veloprohulka dovrebbe durare almeno 90 minuti. Ma questa volta è meglio andare passo per passo le lezioni. Dobbiamo iniziare con 15-30 minuti al giorno e aggiungere 5 minuti ogni giorno. Se a un certo punto, aggiungendo i prossimi cinque minuti, si sentiva che il carico è troppo pesante per voi (mal di piedi, articolazioni, frequenza cardiaca superiore al normale), l'arresto l'impiego di tempo precedente per altri 2-5 giorni. Quando fare - ognuno decide per se stesso. Se si sente la forza di alzarsi presto e andare a fare un giro al mattino - perfetto! Se siete per natura "civetta", scegliere corsi serali. E se e vetro cena poi sostituto di yogurt e una mela - i risultati sarà visto in modo più rapido. Segui impulso Durante le sessioni, la riduzione del grasso, la frequenza cardiaca dovrebbe essere compreso tra 120-150 battiti al minuto o 20-25 battiti per 10 secondi. Nel corso del tempo si dovrebbe imparare a sentire, di come spesso il vostro cuore batte, non moto zlazyachy. Come se per fermare ogni 10 minuti per misurare la frequenza cardiaca, l'effetto di formazione sarà molto più basso. Misurare il polso attraverso i primi 10 minuti nelle classi medie e dopo. Per risparmiare tempo, le misurazioni devono essere effettuate in 10 secondi. Misurare il polso al polso solito (per pollice) o collo (carotide sopra). Se la frequenza cardiaca al di sotto di 120 battiti al minuto (20 a 10 secondi), quindi si può andare con una velocità maggiore. Se la frequenza cardiaca oltre 150 battiti al minuto (25 a 10 secondi), è necessario andare più silenzioso, più lento.

 Si è tentato un sacco di sistemi di alimentazione, diete, cercava di controllare l'appetito, ma senza alcun risultato? Provare la meditazione, perché questo molto semplice tecnica può cambiare il vostro corpo e la vita!

 Inizia con la motivazione. Decidere per ciò che si vuole perdere peso e ciò che si vuole raggiungere questo obiettivo? Poi prendere una decisione definitiva. Decidete voi stessi, è sicuramente bisogno di perdere peso una volta per tutte!

 Ora mettersi per cancellare, ma il vero obiettivo. Non posizionare il fine di perdere peso a soli cinquanta chilogrammi. Sai che non funziona! Cercare di ottenere sempre piacere dalla vita, perché se si sta inizialmente impostato a fallire, la vostra impresa prevede di completare il collasso.

 Così, si è mentalmente pronto per un cambiamento. Ora definire la posizione e le condizioni.

 La condizione più importante: È necessario essere confortevole. E 'meglio farlo da solo.

 Importante! La stanza in cui si sta andando a meditare deve essere ben ventilato. La temperatura non deve essere troppo alto o troppo basso - dovrebbe essere al vostro comfort.

 Ricordate che dovrebbe meditare solo a stomaco vuoto.

 Durante la meditazione si dovrebbe avere abiti in cui si sente a proprio agio, in cui sentirsi a proprio agio. In nessun caso non dovrebbe ostacolare vestiti movimenti del vostro corpo.

 Quanto tempo devo meditare?

 Maggior numero minimo di meditazione, che è necessaria per ottenere il risultato - due volte a settimana. E se sei morto insieme sull'armonia, il miglior corso di meditare quotidianamente.

 Così, sedersi in una posizione comoda per voi e iniziare a parlare mentalmente al suo corpo. Digli come amarla per quello che è bello, e in quanto tempo sarà ancora velykolepnee. Ora è il momento di fare l'installazione sulla perdita di peso, immaginatevi sottile senza chili di troppo, che è già disponibile. Focus su questo pensiero.

 Ora immaginate che i chili di troppo - questo cipolla. Ora, immaginate di lentamente ma inesorabilmente liberati da questa buccia. Foglia per foglia, si prende dal vostro corpo. Questo esercizio è molto efficace per la perdita di peso.

 Nella meditazione per la perdita di peso la regola più importante, che si dovrebbe seguire - la fede in se stessi e il successo obbligatoria.