Come spesso si inceppata o problemi zazhovuyut o stress? Come stretto sono pasti completi inclusi nella tua vita? Forse è per queste ragioni, e si diventa il proprietario di tale sovrappeso sgradevole? Bere dieta, di cui parleremo oggi, non offre solo sbarazzarsi di centimetri in più, ma la pulizia di tutto il corpo.

 Principi fondamentali bere dieta

 Proseguendo dieta per 30 giorni, durante i quali sarà necessario bere molta acqua e prendere il resto del cibo in forma liquida. Cosa significa questo? Ciò significa che, ora trasformato in zuppe minestre, verdure e frutta - in fresca e latte e prodotti lattiero-caseari - ottimi cocktail quotidiano. Per non fare la carenza di vitamina durante la dieta bisogno di prendere vitamine e complesso minerale. Insieme con alcuni prodotti al giorno avrà bisogno di bere 1,5 litri di acqua non gassata puro. Per tutto il periodo della vostra dieta tubo digerente ottenere una vacanza a lungo atteso per lui quando non avrà bisogno di elaborare una grande quantità di cibo solido. Si dimenticare ciò che una sensazione di pesantezza, sovraffollamento o gonfiore.

 Perché bere dieta dura così a lungo?

 I primi dieci giorni di bere dieta non nasconde, si potranno sperimentare un incredibile disagio con il fatto che nulla può masticare.

 A questo punto, sarà purgation attiva, in cui ci possono essere effetti esterni spiacevoli (come volare o la selezione della lingua). Il prossimo decennio dieta - la pulizia dei reni e del fegato, che sono i principali filtri nel nostro corpo. Gli ultimi dieci giorni della purificazione sarà così profonda che raggiunge il livello cellulare. Sì, dieta molto rigida, ma i risultati sono ne vale la pena. Ripetere può essere non prima di un anno.

 Recensioni e Risultati

 Parlando dei risultati di una tale dieta, allora le persone che davvero rigorosamente rispettato per un lungo periodo, che soddisfano tutte le esigenze della dieta, i risultati sono davvero. Totale per il mese di questa dieta si può perdere 8-10 chili. Qualcuno riesce a perdere ancora di più. Tuttavia, a giudicare dalle recensioni su internet, per sostenere questa dieta per forza non è per tutti. Realizzato per i decenni a prendere abitudini alimentari solidi fanno sentire nella prima giornata. Se si decide di sperimentare bere dieta, quindi essere pronti ad accettare le difficoltà e superarle. Inoltre, prima di tali diete radicali dovrebbero consultare un medico per evitare potenziali problemi di salute.

 Il cosiddetto dieta correttaSulla base di una dieta equilibrata equilibrata vi aiuterà a perdere solo 7-8 chili al mese. Perché questa dieta chiamato corretta? Molto probabilmente perché esclude dannoso solo per i prodotti per il corpo, ma l'accento è sulla qualità, cibo sano.

 Una dieta appropriata, regole importanti

 E 'importante, come con qualsiasi altra dieta, sforzatevi di mangiare allo stesso tempo. Così si faciliterà notevolmente la vita dei suoi intestini e lo stomaco. Inoltre, prima si raccomanda ogni pasto per bere un bicchiere di acqua naturale. In generale, questa dieta dovrebbe bere tanto, solo acqua 1.5-2l giorno.

 Per rafforzare il sistema immunitario e liberare il corpo di carenza di vitamina rischierà complesso vitaminico qualità. Inoltre, se si soffre di bassi livelli di emoglobina, meglio fare scorta di integrazione di ferro in più (a questo punto a causa di consultare meglio un medico).

 La base della dieta quotidiana in una corretta dieta dovrebbe essere magra bollito o di pollo, verdure varie, tranne patate, che contiene una grande quantità di amido, qualsiasi frutta, riso o grano saraceno, uova sode, formaggio, basso contenuto di grassi, eventuali succhi di frutta, fresca è meglio.

 Dai cibi proibiti è quello di fornire l'alcool, fritti e cibi affumicati, pasta, eventuali condimenti, salse, olio, zucchero e latte e prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi superiore 1, 5%. Ogni pasto durante questa dieta dovrebbe consistere di verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Solo tre volte a settimana è permesso di mangiare carne di pranzo o di pollo.

 Come potete vedere, la dieta giusta - neanche una dieta, ma un raccomandazioni dieta equilibrata per aiutare tutto il resto che alleviare di centimetri in più.

 L'obiettivo principale di perdita di peso dieta adolescente frena e ritardare la formazione di grasso sotto la pelle e intorno organi interni e diete per adolescenti rapida perdita di peso mirati alla distruzione delle riserve di grasso corporeo esistenti. Questi obiettivi sono raggiunti principalmente riducendo l'apporto calorico. Dieta efficace per i bambini adolescenza dovrebbe basarsi sul frazionata, con brevi pause tra i pasti dieta.

 Vai a meno calorico dieta dovrebbe essere graduale per iniziare dovrebbe ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati come i principali responsabili della formazione di depositi di grasso. Dal menu di escludere i prodotti come pane, zucchero, dolciumi, caramelle, marmellate, latte condensato, marmellate, semola, pasta e succhi di frutta in scatola. Lo zucchero deve essere sostituito xilitolo. In nessun caso dovrebbe cominciare a prendere pillole e sedativi diverse. Casi in cui avanza di anoressia fluoxetina, un antidepressivo, che ottunde la fame.

 Possiamo dire che la dieta adolescenti efficace, corretta e utile solo quando il cibo nella dieta più equilibrata.

 Nel "passaggio all'età adulta" persona dovrebbe consumare abbastanza proteine, che deve avere prodotti come carne magra, latte, pesce, formaggi, una piccola quantità di panna acida, formaggio, panna e burro. Non dimenticare di olio vegetale.

 Piatti di frutta e verdura dovrebbero essere prese come base. Essi contengono minerali, vitamine, specialmente nelle verdure ricchi di fibre e pectina, da cui una sensazione di sazietà, inoltre regolata dell'intestino e tossine escreti dal corpo.

 Diete nocivi per ragazzi discussi da molti nutrizionisti e medici, e, naturalmente, dobbiamo ricordare che la dieta veloce per molto pericolosa anche per gli adulti, e per aumentare il corpo - soprattutto perché può portare a insufficienza ormonale e molte altre malattie, fino anoressia. Così, parlando di una dieta efficace per coloro che sono nei loro anni, è necessario comprendere il sistema alimentare, che sarà il più equilibrato e utile. Inoltre un'alimentazione sana è diventata una regola di vita.

 Nutrizionisti tempo fa individuato il modo in cui si può perdere peso facilmente e in modo efficace. E 'molto semplice - avete bisogno di mangiare. Questo fondamentalmente costruito Easy Diet. Questa dieta è progettato per sette giorni.

 La base di una dieta semplice basata sul principio di una dieta equilibrata. Su una dieta con una dieta dovrebbe eliminare completamente il sale, zucchero e dolci, burro, farina, salsicce, maionese. È inoltre necessario ridurre in modo significativo il consumo di pane. Durante la dieta deve mangiare il meno possibile la sera.

 Dieta semplice cambia la qualità del cibo e del suo regime, in modo da massimizzare il circuito di alimentazione più vicino a una dieta equilibrata.

 Dieta semplice: i vantaggi

 In primo luogo, non si avrà la sensazione di fame e di nervosismo legate all'alimentazione e la fatica. Invece, una semplice dieta aumenta l'efficienza e ti rende più energico.

 In secondo luogo, la dieta limita l'assunzione di grassi e carboidrati, ma mantiene la quantità livello richiesto di minerali, aminoacidi e vitamine che il corpo ha bisogno.

 In terzo luogo, semplice dieta incoraggia il corpo di utilizzare le sue riserve di grasso, mentre senza grassi massa magra è mantenuto lo stesso.

 In quarto luogo, in questa dieta il tuo corpo sarà ottenere tutti i nutrienti e l'energia necessari.

 Il menu è semplice dieta

 Di seguito è riportato il semplice dieta menù da seguire durante la settimana.

 Colazione: 150 grammi di qualsiasi cereali (ad esempio, porridge di mais per la perdita di peso, che le recensioni sono molto positive) o 150 grammi di formaggio magro, 50 grammi di formaggio, un uovo sodo.

 Cena: 150 grammi di pollo dieta carne, carne di manzo o di pesce, 100 grammi di riso, grano saraceno, fagioli o verdure.

 Cena: 100 grammi di formaggio magro, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdura, 200 grammi di yogurt.

 Problemi di sovrappeso è ora più che mai. Attraverso-il predominio di dannoso ?? cibo che si propagano in tutti i media, presentandolo come qualcosa di incredibilmente affascinante, porta ad un sacco di gente preferisce adottare invece sani intermedi alimentari freschi e fast food, che, anche se saturi, ma il corpo non porta benefici .

 Anni malnutrizione porta a prodotti nocivi che le persone iniziano a pensare il vostro aspetto e la salute generale. Avete il sostegno di molti dieta per dimagrire che promettono il ritorno rapido e indolore per forma.

 Diete popolari per la perdita di peso

 Quando si sceglie una dieta dimagrante, molte persone si concentrano sulla sua innocuità per il corpo. Una delle diete più popolari tale direzione era dieta Malyshev, che consiste nel mangiare pasti piccoli ma frequenti, il conteggio è necessario per le calorie del corpo e l'uso di grandi quantità di frutta e verdura.

 Un'altra dieta ugualmente popolare è Mirimanovoy che anche si chiama "Sistema -60". Su questa dieta ha diminuito di circa 60 kg di peso, mangiare bene e non caricano il vostro stomaco. In base a questo sistema, è necessario limitare la portata delle vostre solite porzioni e completare la loro frutta e verdura fresca. Inoltre, Myrymanova dice che qualsiasi "danno" meglio prendere fino a 12 ore al giorno, allora avete bisogno di limitare la frutta, yogurt e verdure. Bere con una tale dieta bisogno di molto - circa 2 litri di acqua al giorno.

 Diete diverse per garantire i risultati di perdita di peso solo se strettamente aderire a loro, così come fare esercizio fisico. Come si suol dire, meglio la dieta di "sedersi" e spostare.

 Molti anni fa, lo standard di bellezza femminile era una donna-madre, con fianchi larghi, pancia rotonda, con un colorito sano. Completezza era un segno di salute e prosperità. Nel corso degli anni, tutto è cambiato, le donne sono soddisfatti del loro aspetto, ci sono sempre meno. Ogni cerca di caro ideale, un po 'attraverso la dieta, qualcuno - sport, e ci sono quelli che vengono a questo problema il modo più radicale - di decidere sulla chirurgia.

 Se si decide di perdere peso attraverso la dieta, in primo luogo, è necessario consultare un dietista, che prescriverà le prove necessarie per verificare come il vostro corpo è pronto per la procedura.

 Tutti i nutrizionisti concordano il pensiero che per lungo tempo per indulgere in cibo è molto cattivo, che è spesso necessario, ma lentamente. Naykaloriynishym dovrebbe essere la prima colazione, a comparire su di esso non è necessario. Molto spesso si sente al mattino quasi nessun appetito; forse deriva dal fatto che la notte è stato consumato calorie e piatto nutriente che tratto gastrointestinale perevaryuvav tempo. Pertanto, prima di andare a dormire meglio di confinare yogurt luce o yogurt magro.

 Acquisto di un auto, dobbiamo solo cercare di comprare una macchina, l'acquisto di un computer, componenti di computer prendono per migliorarlo, e presente alla nascita del nostro corpo, cerchiamo di un po 'sempre limitata.

 In ogni caso, il corpo ha bisogno di nutrizione, lasciare che diventa frazionata, e le porzioni diminuiscono.

 Oggi, molte celebrità hanno pubblicato ricette Sway armonia. Eccone uno:

 Prima colazione, cucinata germogliato grano aggiungere alcun frutto, tranne stesse specie calorico (banane, uva, ecc).

 Seconda colazione: un bicchiere di yogurt magro.

 Cena: Brasato composto di verdure, cotte in olio d'oliva.

 Snack: bollito o al forno (senza grassi) di pollo con una fetta di pane con crusca.

 Cena: insalata di verdure o frutta pilaf. È possibile sostituire lo yogurt.

 Con qualsiasi dieta è molto importante bere molto, litri di almeno un mezzo di minerale acqua ancora.

 Tradotto dalla dieta greco - un modo di vivere. A guardare bene, non c'è bisogno di morire di fame se stessi, controllare la dieta, eliminare i prodotti nocivi come maionese, ketchup, carni e dolci da creme grasse. E, soprattutto - amare te stesso!

 Generalmente, le persone non sono abituati ad andare sulle misure a lungo termine per raggiungere i loro obiettivi. Questo è particolarmente vero perdita di peso. Per perdere peso, molte persone non vogliono sedersi sulle diete lunghe quotidiane e scompaiono nelle palestre. Come si suol dire, si vuole tutto in una volta. Vi presentiamo una semplice dieta dimagrante che permettono facilmente per un breve periodo di tempo per portare se stessi in forma.

 Semplice perdita di peso dieta: mono-dieta

 La categoria delle diete ordinarie per la perdita di peso "comprende in modo sicuro vari mono-dieta interessante, alcuni non sono dieta efficace, e il loro dovere, ad esempio, il primo giorno, fare il formaggio, quando si mangia solo formaggio, secondo -.. Pesce, terzo - vegetable quarto - m ' chiaro cinque -. frutta Non dimenticare di bere 2 litri di acqua pulita al giorno entro 5 giorni di questa dieta si può perdere fino a 4 kg di scarico eccellente prodotto può anche essere farina d'avena, di cui praticamente non esiste controindicazioni riguardanti l'uso...

 Corretto trattamento di bere dimagrimento

 Un altro metodo semplice ma molto efficace per perdere peso è liquidi corretti. La cosiddetta dieta per pigri suggerisce di bere 2 litri di acqua al giorno come segue: 2 tazze di acqua per 15 minuti prima di mangiare, bere pasti e 2 ore dopo. Entro 2 settimane di trattamento si rozproschayetesya £ 10 in sovrappeso.

 Giorni di digiuno dimagrante

 Un altro metodo abbastanza radicale, ma molto efficace per perdere peso è facile giorni di digiuno. In quei giorni, è possibile organizzare una, come mele, mangiare fino a 1,5 kg al giorno o solo in acqua. Dopo questi giorni, non si è solo cadendo qualche chilo, ma corpo pulito, molto buon impatto sulla salute.

 Abbastanza facile dieta può essere descritto come un rifiuto completo di dolci, prodotti da forno e di alcol. Per mantenere la glicemia mangiare frutta e miele. Questo semplice metodo aiuterà anche a perdere un po 'di peso in più.

 Durante la cottura alimenti dietetici destinati a scarica chili di troppo, è necessario eseguire alcune semplici regole, ma molto importanti.

 Termini preparazione dei pasti dietetici per la perdita di peso

 In primo luogo, è necessario utilizzare solo cibi dietetici a basso contenuto calorico che sono compatibili tra di loro. In secondo luogo, come modi di fare di estinzione accettabile cottura e cuocere piatti o utilizzare crudi, perché essi non aumentano, e in alcuni casi anche ridurre leggermente la quantità di calorie assunte. In terzo luogo, cercare di non utilizzare condimenti ad alto contenuto calorico, come la maionese, ketchup, ecc In deroga può essere aggiunto a piatti cucinati seguenti alimenti a basso contenuto calorico: salsa di soia, senape o concentrato di pomodoro. Infine, cuoco più pasti di frutta e verdura che vengono coltivate nella vostra zona, in modo che gli altri possano manifestare allergie o intolleranze alimentari. Per aiutare il corpo in questi casi può, per esempio, la medicina omeopatica per la perdita di peso, che nominerà un medico.

 Attualmente, nutrizionisti consigliano di cucina ricette per gli alimenti dietetici per la perdita di pesoChe includono insalate e antipasti, minestre e piatti principali, dolci, etc. Insieme con i pasti dieta corretta può provare droghe Evalar, perdita di peso, che sarà ancora migliore.

 Ricette per alimento dieta dimagrante: insalate

 Molto popolare e allo stesso tempo sana insalata di verdure fresche e frutta, che comprende cetrioli, pomodori, mele, prezzemolo (estratto di prezzemolo utile anche per la perdita di peso), aneto e sedano, cipolle verdi.

 Tutti i componenti sono finemente tagliati e insalata preparata vestiti con una piccola quantità di olio vegetale e leggermente pidsolyuyut. Con le verdure vinaigrette miglior cuoco bollito. Per questo piatto richiede pre-cotti carote, barbabietole, patate e crauti (brucia grasso nelle zone più problematiche), sottaceti, piselli e cipolle. Come la stazione di servizio si può prendere l'olio da cucina e un po 'di aceto. Salt questo piatto non è necessario.

 Ricette alimenti dietetici per la perdita di peso: primi e secondi piatti

 Uno dei primi cibo più comune è facile da preparare ed è ricca di carboidrati e fibre necessarie zuppa di carote dieta con riso aggiunto. Per un migliore assorbimento della vitamina carota poco prima di mangiare la minestra, aggiungere un cucchiaio di panna acida.

 molto diverse. Come una delle scelte si possono fare un secondo pasto peperoni ripieni di carne nella dieta (manzo, pollo senza pelle), aglio ed erbe. Per riempire lo yogurt zuccherato è preso e alcuni pomodori. La quantità di sale è limitata. Ovviamente, il meglio per preparare i pasti corretti e sani di imparare che vende pillole dimagranti bomba per perdere rapidamente peso.

 Facendo regole cucinare piatti dietetici utilizzando vari prodotti dietetici, mostrando la fantasia e combinare tutto questo con uno stile di vita sano, si sarà certamente in grado di perdere qualche chilo di troppo.

 Molti nutrizionisti consigliano tratti come la perdita di peso. Grazie al suo gusto e qualità nutrizionali, riso rende ogni dieta basata su di essa ancora più delicato e confortevole. Inoltre, caratteristiche favorisce non solo la perdita di peso, ma anche perfettamente purifica il corpo di sostanze nocive.

 Il modo più efficace per perdere peso con il riso è considerato l'uso di fagioli crudi. Cucinare non prende molto tempo: basta insistere Figura 15-20 minuti in acqua fredda. Prendete un pic dovrebbe considerare la sua età. Come è? E 'abbastanza semplice - si mangia così tanto grano, quanti anni hai. Ciò dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto, e poi per 3 ore non si può mangiare e bere. Ma poi un giorno si può mangiare un modo familiare per voi. Prima ingoiare grani interi duro, ma prima della fine del corso - e non dura più di 10 giorni - questo lavoro non è.

 Figura dimagrante viene utilizzata perché non c'è praticamente sale. E grazie alla bassa fibra, riso molto ben assorbite dal corpo. Inoltre, questo prodotto è la scelta perfetta per coloro che soffrono di allergie, non c'è glutine negli riso - proteine ​​vegetali, che innesca reazioni allergiche.

 Se si decide di utilizzare Figura dimagrante, Look greggio - è contiene grandi quantità di vitamine Gruppo B. In generale, si ritiene che il riso purificato era buono. Questo è il motivo per cui così pregiato riso integrale - mantiene il suo guscio crusca, ed è una grande parte di vitamine, aminoacidi e altri nutrienti.

 Si dovrebbe anche sapere che quando il corpo di purificazione riso "sono" non solo le tossine e dei rifiuti, ma anche abbiamo bisogno di potassio. A circa lo stesso effetto si verifica quando si utilizza clisteri con sale, recensioni numerosi sostenitori di questo metodo conferma questo fatto. Pertanto, in parallelo con il riso dovrebbe prendere di potassio o di farmaci o prodotti che la contengono (albicocche, fichi, uva passa). Lo svantaggio di diete a base di riso può essere considerato il risultato di breve durata a causa del corpo, acqua principalmente escreta, che restituisce rapidamente perso terreno.

 Molte diete, compreso il cosiddetto "succo", basata sulla accelerazione del processo di metabolismo. Nell'utilizzare succhi di frutta freschi per la perdita di peso appena una settimana, è facile perdere 5 chili!

 Inoltre, succhi di frutta sono estremamente utili per il corpo perché contengono fibre, che è un must per stimolare la nostra intestini peristalsi. Anche succhi di frutta freschi saturi di sali di potassio che eliminano i liquidi in eccesso dal corpo. Accetto di bere questi succhi di frutta sono molto più bello e più utile, ad esempio, per acquistare tutti i tipi di pillole dimagranti cinesi con vitamine.

 Ready, Set, Go: ottenere il succo di dieta per la perdita di peso

 Ogni giorno dovrebbe essere consumato 2 litri di succo fresco, ma deve essere diluito in rapporto 1: 1 con purificata, acqua non gassata. Per il massimo effetto di tali diete raccomandate "mangiare" solo succhi di frutta per la perdita di peso. Si noti inoltre che i succhi con polpa più calorie. Personalizzare il menu del giorno per la perdita di peso può tisane senza zucchero. Eccellente aiuto e sollievo al tè verde, si noterà quasi immediatamente i risultati. Idealmente, la dieta succhi dovrebbe durare almeno una settimana.

 Tuttavia, se una seria sfida per iniziare lo scarico può essere limitato a 1-2 giorni. Saranno estremamente vantaggioso per il corpo.

 Mele, melograni, spinaci - ogni giorno mi schede succo!

 Forse una dieta che fornisce bere succhi di frutta freschi per la perdita di peso - La selezione più diversi come frutta e verdura, in modo da poter fare succhi di frutta freschi, davvero impressionante. Mele, melograni, spinaci, cavoli, zucca, sedano, carota - e questo non è un elenco completo dei prodotti per la preparazione di succhi di frutta freschi alimentari. Dare la frutta di stagione di piombo e verdura. Dietologi allergiche raccomandano di astenersi da succhi di agrumi. Succo di frutta fresca per la perdita di peso può essere preparato come un componente, e con pochi, quindi sentitevi liberi di sperimentare combinando gusti diversi. Inventa una ricetta unica di succo fresco per la perdita di peso! Come si può vedere, questi succhi sono più preparati rispetto all'acquisto discutibili pillole dimagranti farmacie.

 Torna alla dieta abituale dopo l'assunzione di succhi di frutta freschi per la perdita di peso dovrebbe essere graduale. Preferire alimenti a basso contenuto calorico, come i cereali (È possibile, ad esempio, cercare di perdere peso con porridge di mais). Cercate di non mangiare cibi amidacei, dolci, grassi.

 Sport avanzate richiedono un approccio particolare al cibo, come una malattia metabolica grave stress fisico può portare a conseguenze disastrose! Pertanto, diete, utilizzati dagli atleti dovrebbero essere equilibrata. Uno di loro - dieta dello sport, e difficilmente può essere definito una dieta, ma piuttosto un sistema di una corretta alimentazione, che consente nessun danno alla salute perdere peso senza esaurirsi fame.

 L'essenza di una dieta sport

 Sentendosi aumento del carico, il corpo comincia ad avere bisogno di più proteine, carboidrati e acqua, questa struttura permette di sport dieta. Si consiglia di costruire la vostra dieta come segue: al mattino per prendere l'energia più preziosa, il cibo addebiterà con energia e si ha il tempo di trascorrere un giorno extra calorie. Mangiare piccole porzioni bisogno 5 - 6 volte al giorno. La durata della dieta 14 giorni. Se tutte le regole, si può perdere fino a 15 chili.

 Dieta menù di esempio per gli atleti

 Mattina cui scegliere: uova, formaggio, farina d'avena, muesli non fritto, frutta, succo di frutta fresca, yogurt magro o yogurt;

 Pomeriggio: pesce, bollito di pollame o manzo magro, insalate di verdure, riso bollito, patate al forno, agrumi;

 I prodotti possono essere combinati a piacere, a mantenere la regola principale - non più di 1.500 calorie al giorno per le donne e 1700 calorie per gli uomini.

 Termini dieta

•  Non male se prima mattina si esercita un piccolo spuntino, questo approccio banana, una mela o una tazza di yogurt.
•  Evitare i grassi, che rallentano il processo di perdita di peso ed esercizio fisico sarà difficile.
•  Bere molti liquidi, almeno 1, 5 litri. Beh, se si tratta di acqua minerale senza gas, e tè verde, che, per inciso, aiuta a bruciare i grassi.
•  Prendete il vostro vitamine.
•  Se vi aspettate un allenamento intenso, cercare di mangiare almeno tre ore prima.
•  Non sbaglia, solo una dieta non vi alleviare di eccesso di peso, non c'è da stupirsi che è "sport". Formazione richiesto!
•  Non cercare di perdere peso in un giorno! Non si Portatevi ad esaurimento o allenamenti o dieta - è un pericolo che non durerà a lungo, dovrebbe essere divertente. Seguire il principio delle tre "P", tutte le azioni devono essere permanente, coerente e fattibile.
•  Dopo la dieta non smettono di giocare lo sport, o risultati raggiunti scompariranno immediatamente.
•  In qualsiasi segno di arresto disagio e la dieta ed esercizio fisico. Se necessario, consultare un medico. Non fa male e consigli prima di sedersi su una dieta.

 Pesce dieta per la perdita di peso in grado di soddisfare coloro che vogliono guardare più sottile e più attraente, ma non vuole limitare il corpo di sostanze nutritive e rinunciare a una dieta equilibrata. Questo è l'approccio giusto, perché in questo modo non farà gli errori che impediscono perdere peso. È noto che il pesce è un'enorme quantità di vitamine e minerali utili. Il consumo di pesce rafforza le ossa e migliora molti organi interni. Pesce dieta per la perdita di peso è un pesce di mangiare, cotto al vapore o bollita per lo più, e frutta e verdura. Calcolato dieta di pesce per perdere peso in dieci giorni, seguiti da una pausa di almeno un mese.

 A proposito di:

•  La colazione - è quello di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua naturale purificata. Durante la colazione si può mangiare una o due uova sode, una tazza di yogurt magro e bere 2 tazze di tè verde. Inoltre, la colazione bere una compressa di acido ascorbico (vitamina C alias).
  

  
  

•  pranzo - un bicchiere d'acqua, senza gas, a metà cottura del pesce per l'esecuzione intestino. Il pesce è il miglior cuoco al vapore o bollita con erbe e spezie (basilico, pepe, coriandolo). Successivo pesce doeshte con verdure cotte o crude - barbabietole, carote, peperoni. Fine pranzo può essere mela o un'arancia.

•  pranzo - due grandi bicchieri di acqua, 250 grammi di pesce bollito o al forno e insalata di verdure (broccoli nekrohmalnyh, cavoli, zucchine, peperoni, fagiolini, ecc), conditi con succo di limone, uno yogurt a basso contenuto di grassi.

•  cena - un bicchiere d'acqua, pesce, frutti di mare e verdure. Si può mangiare la stessa come il pranzo o diversificare insalata di mare condita con succo di limone.

 Bedtime è meglio non mangiare e bere una tazza di tè per la perdita di peso, che può essere preparato dai fiori di fiordaliso, sambuco e coda di cavallo.

 Se vi piace il pesce dieta, si può anche essere interessati a voi dieta zuppa di Duke con il pesce - questo è uno dei piatti della dieta, e sarà probabilmente il vostro gusto.

 Una corretta alimentazione dello stress prestazioni sportive - un fattore molto importante. Così, istruttori di fitness non è consigliabile impegnati a stomaco vuoto. Circa 2 ore prima della formazione dovrebbe essere obbligatoria per mangiare, perché il corpo in grandi quantità bisogno di energia. Indubbiamente, corpo atletico richiede uno sforzo considerevole, ma il risultato è valsa la pena.

 Che cosa è

 Durante intensa perdita di peso con l'esercizio dieta quotidiana dovrebbe consistere principalmente di cibo vegetale e animale. E carboidrati dovrebbe essere di circa il 60%, grassi - 30% di proteine ​​- circa il 10%.

 Inoltre, gli atleti professionisti in una questione così importante come nutrizione dieta per la perdita di pesoInformare se si preferisce una formazione breve e intenso, per esempio, come la corsa, a piedi, scegliere prodotti con indici 65-130 unità. E se prolungata occupazione, o come vengono chiamati "endurance" dare l'indice forniture di piombo non inferiore a 65.

 Da bere o non bere

 Discussioni dure rozhorayutsya intorno quello di bere acqua durante l'esercizio fisico o no? Ciascuna delle parti ai loro argomenti forti.

 Tuttavia, la maggior parte ancora raccomandato per riempire il bilancio idrico nel corpo. La dieta dello sport per la perdita di peso deve contenere una quantità di acqua sufficiente per una semplice ragione - durante la formazione costante aumento della temperatura corporea, così come tutte metabolismo attivo. Come risultato, il corpo richiede fluido vitale. Il vostro compito - per dare a lui. E 'meglio se si tratta di acqua minerale non gassata.

 Dopo l'allenamento

 Subito dopo il completamento della formazione non è supportato in fretta. Attendere 20-30 minuti. Solo alla fine di tale periodo si può mangiare formaggio magro con uvetta o prugne. Non male e fetta (circa 200 ml) di pesce bollito, carne magra. Adatto anche cereali con latte scremato o yogurt.

 Molto utile quando esercita cocktail bevanda nutrizionale. Riempiono l'equilibrio di vitamine, minerali. Inoltre, non dimenticare di "bere" il corpo. I liquidi dovrebbero bere almeno 2 litri. Tisana Adatto, purificato acqua naturale. Si noti che bere dovrebbe essere sicuro a temperatura ambiente. Controindicato presa dopo gli allenamenti liquido freddo.

 Quasi qualsiasi dieta associata restrizione di assunzione di cibo, e quindi il corpo durante questo periodo non è sempre la giusta quantità di vitamine e minerali. Quindi molti medici, nutrizionisti raccomandano ulteriori includono certo Dieta succo di frutta per la perdita di peso.

 A causa del succo di frutta è poco grasso e, al contrario, un sacco di zucchero, costantemente il loro utilizzo può aumentare di peso. Tuttavia, ragionevole bere succo è molto utile. Proprietà curative di succo di mela pulizia del corpo di tossine, che contengono una piccola quantità di calorie in vitamina C e pectina. Il leader delle stesse bevande che danno risultati efficaci per la perdita di peso e di normalizzare il metabolismo, il succo di melograno è ricco di ferro. È bevuto in forma diluita, come acqua minerale.

 Molto utile succhi di verdura fresche per la perdita di peso. Il succo di carota più comune. Tuttavia, egli ha un gusto molto particolare, e quando usato in grandi quantità può causare corporeo in eccesso di beta-carotene. Pertanto si raccomanda di mescolare carote e succo di melograno, con conseguente ricezione delle sostanze nutritive necessarie saranno forniti.

 Ricco di vitamine e succo promuove la perdita di peso di verdure con un gusto tagliente. Per la loro preparazione utilizzati ravanello, rapa, ravanello, ravanello. Spremuta diluito con acqua o acido bacche in parti uguali, e poi filtrata. Bevande dovrebbe essere due cucchiai più volte durante la giornata.

 Ottimi risultati danno succo di spinaci, sedano e cavolo. Esse regolano il metabolismo, aiutano a pulire lo stomaco e l'intestino. Altrettanto note proprietà medicinali di succo di zucca, che è anche incluso nel menu di molte diete.

 I vantaggi indubbi svezhevyzhatyh frutta e ortaggi sono: presenza di tessuto, stimolando le viscere, ad alto contenuto di potassio e suoi sali dal corpo umidità in eccesso. L'organizzazione di giorni di digiuno e succo uso nella dieta consigliata matura in questo periodo di frutta e verdura. Se usato correttamente succo di frutta per la perdita di pesoE 'possibile perdere qualche chilo di troppo, senza causare alcun danno alla salute.

 In presenza di alcune malattie (diabete, urolitiasi) prima la dieta succo dovrebbe essere obbligatorio per ottenere il permesso terapeuta.

 Grano saraceno - è molto prezioso e nutriente cereali. Inoltre, contiene molte importanti vitamine e minerali del corpo, può aiutare a perdere peso! Come cucinare il grano saraceno in modo che fosse non solo utile, ma gustosa, delizioso e friabile?

 Per cominciare, è meglio scegliere grane!

 Come scegliere grano saraceno?

 Con la varietà di grano saraceno presentato nel supermercato è quello di scegliere uno che ha la tonalità più chiara. Grane di colore marrone chiaro sono i migliori, secondo gli esperti. Manna scuro tonalità marrone è molto esagerato. A Overdone cereali ha perso tutte le sue proprietà benefiche. Se amate il grano saraceno ricco tonalità marrone, allora è meglio accendere e leggermente soffriggere grane a casa a fuoco basso.

 Come cucinare grano saraceno friabile?

 Saraceno standard preparato come segue. Prendete il grano saraceno, acqua e sale. Sale qb. A grane con l'acqua dovrebbe essere nel rapporto di 1: 2. Mettete l'acqua a bollire, girasole. Grano saraceno Rinse, prende il sopravvento, la rimozione di detriti diverso da esso. Quando l'acqua bolle, versare in una casseruola il grano saraceno. Quando grane ancora bollire, mescolare, coprire, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento, senza aprire il coperchio esattamente 15 minuti. Questo è necessario perché il grano saraceno friabile venire solo quando la cottura è sufficiente a vapore.

 A seconda delle preferenze di gusto, invece di sale può aggiungere diversi condimenti e cubetti, il prezzemolo. Prima che il deposito può aggiungere un pezzetto di burro grano saraceno.

 Un fatto interessante grano saraceno. Se si aggiunge un piatto a base di zucchero di grano saraceno, è in grado di uccidere quasi tutti i nutrienti che contiene! Quindi, cercare di non abusare lo zucchero. Se vi piace dolce grano saraceno, è meglio aggiungere che il miele. Sarà molto più sano, gustoso, e soprattutto - continuare tutte le vitamine ei minerali!

 Gusto e valore del grano saraceno

 Grano saraceno può cucinare una grande quantità di cibo. Questo porridge e zuppe e muffin. Si può cucinare grano saraceno come contorno. È possibile aggiungere un grano saraceno perezharku finito con cipolle e carote. Molto gustoso pilaf con grano saraceno proviene dal pollame.

 Il grano saraceno è un prodotto eccellente per aiutare a perdere peso velocemente. Lei satura velocemente. L'unico aspetto negativo - molti di grano saraceno, e anche un paio di giorni per mangiare duro. E non del tutto innocuo per l'organismo per alcuni giorni di mangiare solo grano saraceno. Quindi, non essere coinvolti.

 Grano saraceno - un prodotto che la natura ha creato appositamente per la nostra salute. Pertanto, si dovrebbe assolutamente entrare nel menu.

 Buon appetito!