L'usanza di bere al mattino a stomaco vuoto con un bicchiere d'acqua spremuto il succo di limone è ?? parte delle tradizioni di Yoga e Ayurveda. Ma a parte il rito, è un'abitudine utile che sposobstvovuet migliorare la salute generale.

 Molte persone oggi seguono una dieta corretta, ma non tutti sanno che altrettanto importante per il corpo è l'acqua, soprattutto il succo di limone. Lemons riconosciuto come uno dei frutti più ricchi di antiossidanti. Essi contengono grandi quantità di vitamina C, che è ben noto per le sue qualità benefiche, soprattutto nei raffreddori invernali e di influenza. Inoltre, i limoni contengono saponina, una sostanza che è attivamente combattendo contro la malattia e il freddo, e acqua di limone aiuta anche a perdere peso.
 La vitamina C e altri antiossidanti contenuti nel limone, contrastare con successo la formazione di radicali liberi che danno la pelle.

 Raggi UV penetrano la cute per prolungata esposizione al sole, provocano danni alla pelle dai radicali liberi, che a sua volta è uno dei principali responsabili dell'invecchiamento cutaneo.
 Inoltre, limone purifica il corpo di tossine e previene la formazione di acne. L'acido ascorbico (vitamina C), che si trova in grandi quantità in limoni, favorisce la guarigione ed è un nutriente essenziale per mantenere le ossa sane e un grande strumento per la lotta contro lo stress. Inoltre, la vitamina C aiuta a combattere la tubercolosi.
 Quindi cercate di creare un abito veramente utile e sano - bere acqua con limone al mattino, fornendo un buon inizio di giornata - solo un bicchiere di acqua con un po 'di succo di limone e miracoli accadono!

 Il fatto che il cibo è naturale e riciclato. Il primo secondo utile è irto di obesità e disagio. Ma ciò che può essere considerato un alimento trasformato e prodotti alimentari trasformati?

 Quello che è stato trattato con calore o mangiare preparati alimentari, sottaceti, salsicce e così via. Naturalmente, questo cibo viene stoccato molte sostanze nutrienti - vitamine, minerali e altri - ma c'è anche un sacco di altri composti che influenzano negativamente la salute.
 Tuttavia, vi è anche un sacco di sfumature. Ad esempio, il trattamento termico delle verdure percentuale di vitamine memorizzato nel piatto (e, per esempio, il pomodoro è unico vantaggio caldo in termini di assimilazione di vitamine ivi contenuta), ma in relazione nutrizionisti semi Merciless: essi piuttosto dannoso per il corpo di utile. Che cosa è dannoso? Ogni prodotto intermedio è dannoso propria.

 Ad esempio, la tendenza a tagliatelle quotidiani cinesi, fast food, salsicce o acqua dolce si tradurrà in deterioramento delle ossa e nei reni. Non è consigliabile in quanto vi sono prodotti che hanno un acido fosforico, fosfato di calcio e altri elementi con fosfato prefisso. Recentemente, studi hanno dimostrato che l'uso regolare di componenti di fissaggio del volto fosfato vecchio e corpo è 58% più velocemente di quelli che evitano questi componenti. In altre parole, un decennio di pasti fast food si zistaryat per 16 anni! Inoltre, i prodotti trasformati non saturare il corpo, causando un falso senso di fame e conseguente eccesso di cibo. Da tempo è stato osservato che i fan di salsicce, wurstel, salsicce e affumicato assorbono il 30% in più rispetto ai sostenitori di una sana alimentazione.

 "Non mangiare un sacco di carote, questo può pozhovtity," - ha dichiarato le nostre nonne. Ma le nostre nonne, a quanto pare, erano irrimediabilmente lontano da grande scienza. Scienziati britannici suggeriscono il contrario.

 Secondo il Daily Mail, gli scienziati dell'Università di Cambridge hanno scoperto che mangiare grandi quantità di verdure e soprattutto carote rende una persona più attraente per il sesso opposto. La pelle di coloro che stanno cominciando a mangiare un sacco di frutta e verdura, dopo quattro settimane di questa dieta è di particolare colore dorato, che si è rivelato essere molto attratti dal sesso opposto.
 Inoltre, per ottenere un bagliore dorato altri mezzi assolutamente impossibile. Si scopre che anche la pelle abbronzata non sembra così attraente come la pelle umana, che utilizza un sacco di frutta e verdura.

 Questo risultato è stato confermato nel corso di numerosi esperimenti che ha avuto luogo a Cambridge. Persone distinguono pelle abbronzata e la pelle di un colore dorato causata da mangiare frutta, quest'ultimo sembra loro più attraente.
 Secondo gli scienziati, questo speciale colore dorato della pelle associato con prodotti chimici vegetali - karotynoydamy quella contenuta nei pigmenti gialli, arancio e rosso di frutta e verdura. Questi carotenoidi sono anche in verdure e frutta, ma in piccole quantità. E, soprattutto, anche una porzione extra di frutta o verdura al giorno può portare a una tonalità dorata sulla pelle e quindi ad attirare l'attenzione degli altri per voi!

 Perdere peso - va bene. E per perdere peso velocemente - anche meglio! Leggi? Ora ricorda - per la seconda affermazione non è altro che un inganno ordinario. Rapida perdita di peso - enorme stress per il corpo che rischia di minare la salute. Abbiamo deciso di scoprire cosa accadrà per l'uomo se ne perde peso più di tre sterline al mese. Questa è la barriera ufficiale tra "sano" e "non sano" perdita di peso.

 In primo luogo, la rapida perdita di peso è di solito di breve durata - se ti limiti a smettere di mangiare, libra rapidamente ritorno. Questa restrizione nella dieta porta al fatto che il corpo non riceve tale deve proteine, vitamine, nutrienti, e questo porta a peggiorare notevolmente la pelle, capelli e unghie diventano fragili e perdono la loro lucentezza. Inoltre, se nessuna restrizione sui prodotti alimentari combinati con l'esercizio fisico, il tuo aspetto non è certo molto meglio. Anzi, al contrario - i muscoli si guarda senza vita e paffuto, e il benessere si "delight" si letargia, debolezza e costante sensazione di fame. Senza perdita di rafforzamento muscolare tessuto adiposo può provocare smagliature che aiuta poi a sbarazzarsi di qualsiasi crema esistente.

 Ma tutto quanto sopra - non è poi così male. Rapida perdita di peso è pericoloso problemi non solo con i capelli e le unghie. Medicalmente rapida ripartizione dei grassi di glicerolo e acidi grassi porta ad un aumento della viscosità del sangue - e questo è molto pericoloso anche per la tua vita. Rapida perdita di peso è pericoloso per il fatto che a causa della quantità di sangue circolante nel corpo aumenta di circa il 30% a causa di acqua. E 'pieno di problemi con il cuore e reni, che non possono facilmente far fronte con l'aumento della quantità di liquido. Se non si desidera che i problemi - meglio seguire i consigli dei medici, e non perdere più di tre sterline al mese. Così, rapida perdita di peso non è il modo migliore influisce sullo stato di salute. Certo, perdere peso per mesi, o addirittura anni, può non tutti, ma per lo meno, è necessario utilizzare un programma equilibrato sviluppato da dieta nutrizionisti che comprende tutte le sostanze nutritive il corpo ha bisogno. Inoltre, una tale dieta necessariamente utilizzato in combinazione con l'attività fisica. In questo caso, si riduce i pericoli di una rapida perdita di peso al minimo e di trovare l'aspetto desiderato.

 Forse chi combatte con il sovrappeso, sentito parlare di mono-dieta. Questa descrizione su ciascuno di essi comporta inevitabilmente a parlare della necessità di una forte motivazione. Beh, questo è vero, ma è meglio passare attraverso più saggio selezionare mono-dieta, che non è meno efficace di altri, ma non psicologicamente complesso.

 Questo non è un segno di debolezza della volontà, ma piuttosto prendersi cura del proprio corpo. Per qualsiasi dieta rigorosa per lui - un sacco di stress e mono-dieta è rigida definizione.
 Pertanto, al momento di scegliere il tipo, dobbiamo fare in modo che il corpo riceve almeno la maggior parte del necessario per le normali questioni di vita (tutti a dieta non ottiene in alcun modo), e non si sentiva forti i morsi della fame. Da questo punto di vista è uno dei migliori saraceno mono-dieta. Per questo ci sono diverse buone ragioni.
 In primo luogo, il grano saraceno ha una ricca composizione di sostanze nutritive. Esso contiene: proteine, grassi, carboidrati, ferro, calcio, fosforo, iodio, magnesio, boro, rame, zinco, vitamine B1, B2 e PP, rutina, amido, cellulosa, citrico, acido malico e ossalico e zucchero utile. Ciò significa che, grosso modo, il tuo corpo sarà quindi funzionerà fino a quando si spende su una dieta. Inoltre, questa struttura permette ricca di grano saraceno buona tempra la fame, provocando una sensazione di sazietà più a lungo. E, soprattutto, durante la dieta grano saraceno si vive stanchezza, debolezza e vertigini, a differenza di molti altri monodyet che permette di utilizzare senza compromettere la possibilità di lavorare.
 In secondo luogo, una proteina comprendente il grano saraceno, forniscono energia non meno carne, mentre è molto più facile da digerire e dissolvere.

 Nella proteina di grano saraceno contiene aminoacidi essenziali che contribuiscono alla lipolisi efficace.
 Terzo contenuto in fibra di grano saraceno normalizza il tratto gastrointestinale e promuove l'escrezione di tossine. C'è la perdita di peso - E dove normalmente funzionante processi digestivi.
 In quarto luogo, le vitamine B1 e B2, che è ricca di cereali, questo, normalizzare il metabolismo. Questo è importante in caso di sbarazzarsi di chili, come una delle cause di sovrappeso in 80protsentah casi è una malattia metabolica.
 In quinto luogo, grano saraceno, a differenza di tutti gli altri cereali, contiene molto meno carboidrati. E questo nonostante il fatto che è uno dei cereali più abbondanti. Ciò significa che la maggior parte delle sostanze che entrano nella composizione di grano saraceno nel corpo, fatto consumata per i processi vitali, ma non si accumula nei sedimenti. In aggiunta a quanto sopra, il grano saraceno ha tali abilità, regola la pressione sanguigna, migliora la condizione dei capelli, della pelle e delle unghie, normalizza l'attività del fegato e del sistema nervoso e muscolare, attira l'attenzione e la memoria.
 Per tutte queste ragioni il grano saraceno mono-dieta vi aiuterà a perdere peso non solo efficace, ma anche migliorare il corpo. Certo, a patto che si sa quando fermarsi, sedersi su una dieta può essere non più di due settimane, e preferibilmente limitato a 7-10 giorni. Questa giornata può mangiare 600-700 grammi di grano saraceno bollito, bere acqua e tè verde o nero senza zucchero. Se si dispone di un tratto di essere molto affamati, si può mangiare un cetriolo medio giorno 3-4 o carote crude. Risultato - caduto 7-10 chili.

 Tea - davvero meraviglioso bevanda, perché può placare non solo la sete, ma anche per superare il freddo, accelerare la rigenerazione e anche aiutare a perdere un paio di chili in più. Vi offriamo le tisane più efficaci per la perdita di peso.

 Tè anice. Questa bevanda è comunemente usato per combattere i problemi di digestione (dispepsia, diarrea, nausea). Gli antichi cinesi ha scoperto che il tè con anice aiuta dolore superare e alcuni sintomi di diverse malattie - in realtà, per cui è ora spesso usato come una droga. Tè Anice è utile come una bevanda calda e un caldo.
 Il tè verde è il migliore amico di tutti coloro che vogliono perdere peso. Un paio di tazze di questa bevanda al giorno brucerà circa 70 calorie (senza sforzo supplementare).

 La ragione di queste proprietà dietetiche è che il tè verde è ricco di antiossidanti che accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi.
 Tè alla menta. Proprio come il tè verde che migliora la digestione e aiuta a bruciare le calorie. Inoltre, riduce l'appetito. Si può bere menta in un ambiente caldo, caldo o freddo. Tra l'altro, per il gusto e la salute (ma purtroppo non per la figura) non fa male ad aggiungere un po 'di tè di miele alla menta.
 Tè rosa. Una miscela di tè verde con petali di rosa dà una buona carica di vitamine A, C, B3 e D. Questa combinazione aiuta a combattere le infezioni, migliora la pelle ed elimina le tossine dal corpo.

 Gli scienziati hanno dimostrato che più giovani diventano molto più facile di quanto si creda, e non necessita di alcuna azione speciale. L'unica cosa che è di fondamentale importanza, è una corretta alimentazione, dieta perfettamente composta.

 Caratteristiche di questa dieta è che prima di tutto, si concentra sul consumo di alimenti vegetali preferiti.
 In studio di questo problema sono stati gli specialisti provenienti da diverse università d'America e l'Unione europea, e, di conseguenza, gli scienziati hanno compilato una lista di prodotti che consentono di aumentare notevolmente le possibilità di longevità. Inoltre, è possibile per i diritti assoluti.
 Quando l'elenco è ora alcuni alimenti ricercatori presi principalmente in considerazione i risultati ottenuti nello studio delle cellule del corpo umano. In particolare, la più utile sono stati i prodotti che sono ben noti, e non rappresenta una rara specialità. In particolare, particolarmente utili caffè riconosciuto, cioccolato fondente, il tè, mirtilli, ribes nero, le mele, le arance.
 Anche sulla lista pomodori, broccoli, crusca di grano. Gli esperti sottolineano che tutti questi prodotti sono in vendita tutto l'anno, sono più costosi di altri, e quindi dovrebbe prestare attenzione a loro, se una persona si è impegnata per la salute e la longevità.

 Dare commenti dettagliati in merito alla scelta di ogni prodotto e descriverne i vantaggi, i ricercatori descrivono alcune delle caratteristiche della ricerca. In particolare, è noto che il criterio principale nella selezione di esperti di prodotto rigeneranti creduto indice di capacità di polifenoli e antiossidanti che possiedono la capacità unica di ripristinare le cellule infette nel corpo.
 Inoltre, i ricercatori hanno osservato che l'uso di prodotti di supporto giovani dovrebbe mangiare una dieta equilibrata, e non concentrarsi su qualsiasi gruppo un alimento. Gli esperti ritengono che sia sbagliato attaccare dieta esclusivamente vegetale. Gli alimenti come pesce, latte, carne, cereali, forniscono il corpo con sostanze nutritive. Tuttavia, frutta e verdura dotati di propri componenti speciali, in grado di prolungare la vita. Pertanto, può essere considerata una varietà pieno di cibo.

 Succhi di frutta naturali, in particolare ortaggi e eliminano le tossine e aiutano a ritrovare l'armonia. Diete succo e succo di digiuno giorni - uno dell'esenzione più benigna e apparentemente piacevole modi da qualsiasi "fronzoli".

 Se si effettua una regola quotidiana bere succo fresco di verdure, poi una settimana migliora la condizione della pelle appare una luce naturale e luccichio nei suoi occhi, il sonno ridotta ed è ancora più facile da respirare. E ridotto peso naturalmente - con proprietà detergenti corpo e molti succhi accelerano il metabolismo. Se necessario, è possibile inserire più radicale: per organizzare il giorno succo di digiuno. Quei giorni possono essere non più di tre di fila. Questo - come lungo corso di purificazione, che può essere fatto in modo indipendente, senza controllo medico. Particolarmente utile per i giorni di digiuno succo d'autunno, a vostra disposizione un sacco di frutta fresca e verdura con il più alto contenuto di elementi.
 Giorni di creatività
 Prima di scarico giorni devono prepararsi succo. Drammaticamente cambiare il menu consueto qualche bicchiere di succo sarebbe un errore e lo stress per il corpo. In due o tre giorni prima della dimissione prevista cercare di andare a una dieta vegetariana, anche il più rigido. Pensate che si beve succo di frutta (più "universale" di verdure - pomodori, carote, cavoli, cetrioli), consultate il vostro medico.

 Composizione "cocktail", si può anche liberare la loro creatività. Pre-acquistare il numero di verdure che non hanno dovuto cambiare i piani a causa della mancanza di "materie prime". Best "scaricato" nel fine settimana che non vi ha impedito di fare il fondo di cottura. La loro giornata a bere 400-500 ml e almeno un litro e mezzo di acqua naturale - può essere succhi diluiti. Se ti senti forte la fame, non tormentarti, e aggiungere il succo di frutta e verdura cruda. Validi anche prodotti lattiero-caseari: yogurt naturale, kefir, formaggio magro, ma non ci può essere non prima di 15 minuti dopo l'assunzione del succo. Completano lo scarico dovrebbe gradualmente passare al cibo normale per 2-3 giorni.
 La seconda volta si può andare primavera sokoterapiyu, quando c'erano i cetrioli, cavoli, verdure - per sostenere se stesso mentre beri-beri, espellere le tossine accumulate durante l'inverno. Se vuoi tornare a questo metodo di purificazione e di guarigione due a quattro volte al mese per tutto l'anno. Ma si noti che in un solo mese di verdure di stoccaggio contenuto di vitamine C e B1 è ridotto di 2 volte, altre vitamine sono memorizzati più a lungo, ma molto dipende dalle condizioni di conservazione. Il raccolto meglio conservato a 2 + 4? C in una stanza buia asciutto.

 Alcune abitudini possono disturbare il processo digestivo, nonché influenzare la condizione umana complessiva.

 Raramente pensiamo a cosa non fare dopo aver mangiato, prestando attenzione solo alle loro abitudini. Di conseguenza, dopo la prima colazione, il pranzo o la cena possono apparire disturbi come dolore addominale, flatulenza o taglienti afflusso di debolezza. Spesso questo è un errore azioni comuni che parte stretta della nostra routine quotidiana.
 Cosa non fare dopo aver mangiato
 Fruit jam pranzo
 Molto spesso noi stessi tishymo dessert dopo cena come mele, prugne o una manciata di bacche. In realtà, questa abitudine è uno dei primi tabu, poiché interferisce con la digestione. Dopo aver mangiato frutti o bacche dopo il pasto principale, stiamo privando opportunità stomaco per digerire questi alimenti, provocando gonfiore appare (frutti cominciano a "passeggiare"). E tutto perché il nostro corpo può digerire la frutta solo quando sono mescolati con il pasto principale. È per questo che i nutrizionisti raccomandano di utilizzare bacche e frutta un'ora prima o due ore dopo il pasto principale.
 Bere tè o acqua Cena
 Parlando di questo, non si può fare dopo un pasto, vale la pena ricordare un'altra abitudine molto comune a bere una tazza di tè o mangiare un bicchiere di acqua.

 Stranamente, ma le persone che hanno l'abitudine, spesso soffrono di pesantezza allo stomaco e problemi digestivi. Questo deriva dal fatto che il fluido supplementare diluisce il succo gastrico, interrompendo la digestione. Come risultato, il cibo viene digerito più e peggio.
 Andare a letto
 Coloro che sono abituati a caricare di notte o pisolino nel pomeriggio, solo per fare il rischio di disagio o problemi con lo stomaco. Durante il sonno, il nostro corpo non può digerire il cibo perché il sistema digestivo va a dormire con altri organismi. Come risultato, il cibo viene mantenuto stabilmente nello stomaco e avvia il processo di decomposizione cibo.
 Sport
 L'attività fisica - un altro elemento che non può essere fatto dopo i pasti. Questo non è sorprendente, perché la cena, diamo la squadra del corpo fare ogni sforzo per la digestione. Caricamento Inoltre te esercizio, si introduce il corpo in uno stato di stress, impedendo la normale digestione. Inoltre, durante il movimento attivo stesso soffre di stomaco.
 I quattro abitudini sono le più comuni e indicano che non si può fare dopo un pasto, non per guadagnare il disagio e disagio.

 Kefir è piena di microrganismi benefici, chiamati "probiotkami." Hanno effettivamente ripristinare la flora intestinale, stimolano il sistema immunitario, ridurre il colesterolo, rafforzare il cuore ei vasi sanguigni. Kefir - un ottimo prodotto per la perdita di peso. Ci sono diverse diete da latte con le sue regole.

 Kefir dieta sono classificati come "fame". In alcuni casi, yogurt integrato con altri alimenti, ma rimane costantemente basso contenuto calorico. Qualsiasi yogurt dieta pulisce il corpo e favorisce la perdita di peso efficace. Alimenti dietetici implica l'uso di yogurt con bassa percentuale di grassi. Considerato più utile prodotto lattiero di un giorno. In mnohodnevnom fermentazione kefir attiva e diminuisce la quantità di nutrienti che danno le tossine dall'intestino. La maggior parte sono a corto di mono-dieta yogurt. Essa viene eseguita per tre giorni. Inoltre, ogni giorno assegnato a bere mezzo litro di yogurt, precedentemente suddiviso in sei parti uguali. Inoltre, bere acqua pulita, tè verde e tisane. Tre giorni di una tale dieta può perdere 5 chili in più.

 Tuttavia, questa dieta opzione kefir deve essere usato con cautela. Prima della sua attuazione dovrebbe consultare il medico. Exit dieta scrupolosamente controllate. Si scende subito alla dieta sana non può essere. Frutta kefir dieta è progettato per quattro giorni. Questa dieta gustosa è grande per una giornata di scarico. Quando è necessario ogni giorno per bere due litri di prodotti lattiero-caseari e di mangiare un po 'di frutta e bacche. Tipi di frutta selezionati da perdere peso. A volte frutta verdura senza amido sostituiti. Formaggio e sistema di alimentazione kefir entro una settimana. Ogni giorno consumato 350 grammi di formaggio magro e yogurt drink uno litro. Tutti i prodotti sono divisi in sei porzioni durante il giorno e bere il tè verde o di erbe. Dieta "a strisce" dura due settimane. Questo sistema è adatto per gli amanti del cibo bevande al latte. Con tale una dieta rigorosa giorni kefir si alternano a giorni di dieta moderata. Il primo giorno dovrebbe bere solo uno yogurt, e la seconda permesso di mangiare pasti regolari in piccole porzioni. 

 Tra nutrizionisti c'è consenso su quale dieta è migliore per la perdita di peso. Ci sono una serie di diete - low-carb, con la massima riduzione di grassi, ad alto contenuto di proteine, con l'accento su alcuni prodotti (frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari).

 Molte diete sono efficaci, ma ci sono quelli che ha eseguito una grande domanda. Tuttavia, il successo nella lotta contro l'obesità dipende non solo da ciò che gli alimenti che consumano. E 'anche importante che ciò che ora del giorno si mangia.
 Un nuovo studio ha dimostrato ancora una volta quanto sia importante quando si mangia. Le abitudini più dannose alimentari, secondo i nutrizionisti - un pasto in ritardo. Quindi, se una persona dines tardi (dopo 10 ieri), aumentando la probabilità di grasso è molto alto.
 Le donne dello studio coinvolto cui cena di gruppo prima alle 6 del pomeriggio, e il secondo - 10:00-11:00.

 L'apporto calorico è stato lo stesso in tutto per due settimane.
 Nonostante valore energetico pari dei cibi, le donne che cenato in seguito hanno mostrato un forte aumento di peso e% di grasso corporeo rispetto a quelli che ha cenato a ore 6.
 Il fatto che il tasso di metabolismo rallenta di notte, e la migliore grasso corporeo stabilisce "riserva" è notte.
 Pertanto, nutrizionisti sostengono che mangiare un secondo momento è pessima abitudine da cui si dovrebbe sbarazzarsi di se si vuole perdere peso. Se il vostro obiettivo - perdere peso - provate a mangiare dopo 6:00. Pasti estreme - 08:00, se si mangia dopo questo tempo, per far fronte con l'eccesso di peso sarà molto più difficile.
 Se si va a letto tardi e non in grado di dormire a stomaco vuoto, nutrizionisti si consigliano prodotti snack che contengono un minimo di calorie - per esempio, un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi o di mela.

 Mela dieta aiuta a far fronte con l'essere sovrappeso, e in alcuni casi anche a normalizzare il metabolismo. Mele - un prodotto molto utile.

 Sono presenti in quasi tutte le vitamine e minerali necessari corpo. Ci sono diverse opzioni di mele dieta. Come la maggior parte altri monodyet, mela dieta è meglio utilizzare come "giorni mela scarico" per la perdita di peso - 1-2 volte a settimana per il mantenimento del peso e prevenzione - 1-2 volte al mese. Si può provare questi giorni di digiuno opzioni di mele: * Durante il giorno, mangiare solo mele. E quanto più "fit". Ma è sicuro di bere molti liquidi, lenitivo estratti di erbe, il tè verde (ovviamente senza zucchero). * Versione più rigida del giorno di digiuno mela: mezzo chilo di mele fresche al giorno. E non fa nulla per bere. Basta con il liquido contenuto nelle mele. * Più facile di essere adattati giorno di digiuno, se oltre a mele e mangiare più yogurt. Il 1 mela - mezza tazza di yogurt, 5-6 volte al giorno. A volte è così chiamato, yogurt, mele dieta.
 C'è una dieta un'opzione mela per un periodo di 6 giorni: Giorno 1 - 1 kg di mele; Day 2 - 1, 5 kg di mele; Giorno 3 - 2 kg di mele; Day 4 - 2 kg di mele; Giorno 5 - 1, 5 kg di mele; Giorno 6 - 1 kg di mele.

 Potete bere il tè, preferibilmente verdi, tisane, e mangiare per un giorno un paio di pezzi di pane (preferibilmente cracker).
 Infine - alcuni consigli per l'uso e l'applicazione di mele mela dieta.
 * Se la costipazione aiutare 2-3 mele a stomaco vuoto ogni mattina per un mese o più. Quelli con problemi intestinali, sono solo per mangiare una mela ogni giorno. * Per coloro che smettono di fumare, ma il processo è "con difficoltà" dieta della mela utile per tre giorni. Si raccomanda di tè verde. * E 'importante sapere che ordina le vostre esigenze. Ad esempio, ulcere allo stomaco sono controindicati mele aspre, e "permesso" o anche dolce forno dolce. E viceversa - in caso di gastrite con bassa acidità appropriate varietà di mele acide Antonovka, dicono.
 * Per zasvoyilysya mele, piuttosto, è meglio mangiare grattugiato. * A proposito, i fan possono cuocere le mele nel forno - non vi è quasi alcuna differenza.
 Prima di utilizzare questa dieta controllare l'acidità dello stomaco. Essere bello!

 In banane contenere carboidrati digeribili e glucosio, fruttosio e saccarosio. Inoltre, le banane ricco di minerali e vitamine.

 Si ritiene che sia necessario rinunciare banane nella dieta, in quanto è ricco di amido. Ma non sono d'accordo nutrizionisti - delle banane è l'acido malico ed enzimi con cui i carboidrati sono digeriti meglio. Inoltre, la banana è in grado di aiutare il corpo a mantenere un certo livello di zucchero nel sangue, in modo da non minacciare convulsioni appetito incontrollato. Buone notizie per perdere peso è anche che la banana 100g contiene solo 90 calorie, mentre in banane grasso a tutti.
 Quando mangiamo banane otteniamo le vitamine C ed E e vitamina B6, che è responsabile per il mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue e aiuta a calmare il sistema nervoso. A causa del contenuto in ghiandola banane può aumentare il livello di emoglobina nel sangue.
 Persone banane Soprattutto utili che hanno bisogno di potassio. Da una banana otteniamo circa 400 mg di potassio, che a sua volta rafforza il muscolo cardiaco, normalizza l'attività cardiaca, combatte con elevata pressione sanguigna.

 Sanno di banana come utile, e coloro che soffrono di dolori di stomaco. Banana è l'unico frutto che può essere mangiato crudo, senza causare ulcere paura o gastrite cronica. I vantaggi di banane è anche perché contiene fibre e pectina, che migliora la digestione.
 I frutti di questo frutto anche neutralizzare l'acido, per cui è in fretta il bruciore di stomaco. Banana è anche utile per le persone che soffrono di malattie vascolari, patologie che sono accompagnate da edema, malattie renali. Potassio da banane aiuta a regolare il metabolismo acqua-sale, rimuove il liquido in eccesso dal corpo, aumenta la fornitura di ossigeno al cervello. Quindi 1-2 banane al giorno per aiutarvi a diventare più attenti e salvare la depressione.
 Le donne che soffrono di sindrome premestruale, avete bisogno di mangiare le banane prima dei giorni critici. Questo PMS sintomi non sono nitide come al solito.
 Banane - uno dei primi alimenti per i bambini, in quanto non provocano allergie.

 Ogni ragazza sogna di una figura armoniosa e bella. Infatti, per rendere il sogno realtà non è così difficile. Stiamo solo attenersi a una dieta che nutrizionisti consigliano il meglio da tutti i paesi, credendo che dimagrimento pancia che sarà rilevante. Dopo il gol può fare un regalo. Ad esempio, andare al negozio e per cercare soffitti bassi lampadari che sono molto attuali.

 Fondamentalmente è necessario seguire alcune regole - per eliminare il sale dalla dieta e di utilizzare invece le spezie taglienti che favoriscono una rapida combustione dei grassi e riempire una mancanza di energia, e si deve osservare a causa di cibi a basso contenuto calorico. Se volete che il vostro ventre non c'era più, dimenticare soda, zucchero, succhi di borse. È inoltre controindicato prodotti marmellate, cioccolato, pasticceria. E 'meglio abbandonare o ridurre al minimo i carboidrati complessi contenuti negli alimenti a base di farina. Rimuovere completamente dalla dieta affumicato, prodotti fritti, la conservazione, latte intero, prodotti semilavorati. Negativamente influenzare la forma di alcol, maionese, le sigarette, la caffeina. E 'meglio se si imposta per alimentare lo stesso tempo e mangiare 5-6 volte al giorno.

 3 porzioni devono essere medio, altro piccolo 2-3. I nutrizionisti raccomandano di non mangiare almeno 3 ore prima di dormire cibo pienamente perevarylasya nel corpo e non caricata stomaco durante la notte. Se davvero si vuole mangiare, si può bere yogurt magro o tè con miele. In casi estremi consentito un paio di fette di vostro prodotto preferito. Bere molta acqua. Bere acqua tariffa giornaliera di 30 ml. 1 kg. Invece di acqua tè verde adatto senza zucchero. Succhi di agrumi portano a sbarazzarsi di grasso non solo nella zona addominale, ma anche tutta la figura. Hai già caduto un paio di sterline? Poi guarda negozio lampadari più veloci con lampade alogene come premio per lo sforzo!. Includere nella dieta di uno dei vostri cereali preferiti - riso, farina d'avena o grano saraceno al solito. Cuocere la farina d'avena in acqua. Prodotti utili per la perdita di peso - frutta, pesce magro, carne magra. Gradualmente permettetevi di noci varie, sono ad alto contenuto di calorie, ma utile. Molto gustoso e sano cibo - lenticchie, zenzero, fagioli, piselli. Conta su di verdure e uova sode (ma). La razione dovrebbe ottenere tutte le vitamine che il tuo metabolismo non è rallentato né lungo processo di perdita di peso. Una dieta equilibrata - la garanzia della salute e della bellezza!

 Prendi questo "ricchezza" semplice. Ma liberarsi, come dimostra l'esperienza, non è così semplice ... ma forse!

 Così, l'esperienza dimostra che il più difficile overweight "go" dalla pancia e fianchi. Quindi, per combattere questo disturbo prende un sacco di forza di volontà, la perseveranza, l'autocontrollo e autodisciplina dura. Ma il risultato, che è vista vale la pena! Vi offriamo diversi modi per eliminare efficacemente i chilogrammi odiati.
 Esercizio
 Ricordate il semplice assioma: il nemico principale di qualsiasi grasso - una vita attiva, brucia molto semplicemente grasso, trasformandoli in energia necessaria al corpo. Questo vale per il grasso nell'addome e in vita. Per trovare una forma di formazione deve essere sistematica, ma non fanatica. Non ridurre tutti gli esercizi senza cervello per far oscillare la stampa. Non ti salva dalla pollici indesiderati. Esercizi per pancia dovrebbe essere vario e multiforme, utilizzati tutti i muscoli addominali e schiena. Per portare i muscoli addominali in tono e una volta per tutte di sbarazzarsi di grasso in eccesso sufficiente si esibirà insieme correttamente selezionato di esercizi due o tre volte la settimana. Qui ci sono gli esercizi più popolari per aiutare il più presto possibile per sbarazzarsi di pancia:
 Torsioni inviato al muscolo retto addominale, fatta di piccola ampiezza. Come fare: Lie sul pavimento e spingere indietro sul pavimento. Gambe piegare le ginocchia. Adottare le mani dietro la testa, mandando i gomiti ai lati. Per l'ispirazione strappare le lame della testa e delle spalle da terra, invio il mento al soffitto. In espirazione, tornare alla posizione di partenza.
 Reverse ricciolo Inviati al muscolo retto addominale, fatta di piccola ampiezza. Come fare: Lie sul pavimento, piegare le ginocchia. Adottare le mani dietro la testa, mandando i gomiti ai lati. Per l'ispirazione strappare le lame della testa e delle spalle da terra, aumentando nel contempo il bacino. In espirazione, tornare alla posizione di partenza.
 Il tronco aumento con grande ampiezza in corso. Come fare: Lie sul pavimento. Gambe piegare le ginocchia. Adottare le mani dietro la testa, mandando i gomiti ai lati. Per l'ispirazione strappare il corpo dal pavimento, in aumento in ginocchio. In espirazione, tornare alla posizione di partenza.
 Sollevamento gambe realizzati con grande ampiezza di fare per sbarazzarsi rapidamente di pancia, seduto su una sedia, le mani magre sulla sua terra. Per l'ispirazione serrare le gambe al corpo. In espirazione, tornare alla posizione di partenza.
 Formazione muscoli addominali obliqui come fare: seduto su una sedia, prendere il corpo girando. Per allenare i muscoli obliqui possono utilizzare tutti gli esercizi precedenti, che li rende un turno.
 Nutrizione
 Sbarazzarsi di centimetri in più in vita solo esercizi, continuando a mangiare come prima, danni o fallire. Ma in alimentazione e l'esercizio complesso per lo stomaco a lavorare con il botto! Quindi, se si vuole ritrovare se non una vespa, ma ancora in vita dovrebbe prima rivedere la dieta ha ridotto significativamente la cottura rapida assunzione di cibo, dolci, farina, sale e grassi. La base della dieta deve essere a base di carne, cereali, frutta, verdura, erbe aromatiche, fagioli, latticini magri. Non dimenticare di ridurre il consumo di birra, ricco di calorie. Se è così, si contribuisce alla formazione del famigerato "pancia da birra" negli uomini, poi fare lo stesso con il vostro corpo flessibile che non avrà difficoltà. Aiuto purificato di tossine aiuta yogurt dieta settimanale, che può essere fatta ogni tre mesi.

 Ogni settimana si può organizzare una giornata di digiuno, yogurt da bere solo acqua pura e tè verde o accoppiarsi senza zucchero. Ma te la tortura uno sciopero della fame nel tentativo di perdere peso, meglio di no. Il punto è utile, ma richiede un monitoraggio persona competente. Indipendentemente molto probabilmente fai male e il risultato è un "panico" del corpo, che rende ancora più difficile di rinviare il grasso, come si dice, per il futuro - nel caso in cui il prossimo sciopero.
 Massaggio speciale
 Massaggi, ovviamente, non è essenziale, ma in aggiunta alla correzione. Massaggio stimola la circolazione sanguigna, migliora il metabolismo della pelle, regolare passaggio massaggio attivare il processo di bruciare i grassi e normalizza le viscere. Questo aiuterà a sbarazzarsi di stomaco in modo più rapido ed efficiente. Ideal - andare ad un massaggio professionale e completare un ciclo completo di massaggio, ma se questo non è possibile, deve agire in modo indipendente. Per sbarazzarsi di rilassamento cutaneo e migliorare l'elasticità con massaggio tradizionale o crema anti-cellulite intensamente strofinare, pizzico di tanto ed esercitare l'addome. Tutti i movimenti devono essere effettuate in senso orario rapidamente, ma non aggressivo. Facendo massaggio, immaginare come tutto il grasso in eccesso si scioglie tra le dita, e la pancia è piatta e solida. Tempo di trattamento: 5-10 minuti.
 Cura di bellezza
 Molto utile ed efficace nella lotta contro il problema sarà centimetri in più e trattamenti benessere quali massaggi, impacchi, bagno. Una volta alla settimana, andare al bagno e una bella sudata nel bagno di vapore, trattando con attenzione tutte le aree problematiche ginestra profumata, sarà utile e piacevole per tutto il corpo. Ma massaggi e impacchi è meglio lasciarle ai professionisti. A casa, fare la doccia, non dimenticate di inviare un flusso sullo stomaco e massaggiare con acqua tiepida. Ottenere guanto di massaggio dura durante il bagno quando il corpo si riscalda correttamente, strofinare attivamente l'addome in un movimento circolare in senso orario. Se le finanze lo consentono, oltre a tutte le misure di cui sopra, nessun danno si rivolge a centri medici specializzati e bellezza. Offre le seguenti procedure hardware e manuali come pressoterapia, linfodrenaggio, Miostimolazione, elektrolipoliz, vibratorio, ecc Dopo un corso di 7-10 trattamenti, vedrete i risultati concreti. Ma senza una dieta equilibrata e l'attività fisica per rimuovere il ventre e fianchi uscire solo al momento. 
 Ambulatori
 Se i vostri sforzi sono inutili e antiestetico pancia perdere ancora voglia di rimanere l'unico modo - chirurgia addominoplastica, in cui la pelle tesa è tagliato fuori e il grasso rimosso con la liposuzione. Pancia Belly - un'operazione piuttosto complessa, quindi dovrebbe essere risolto solo come ultima risorsa, quando tutte le misure conservative non producono il risultato desiderato. Sappiamo tutti molto bene che la bellezza richiede sacrificio, ma quando questo può essere una vittima della nostra salute, è meglio misurare sette volte e tagliare una volta sola. Non siate pigri e non lasciarsi discesa. Tutto nelle tue mani. Imparare a tempestivo prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia reazione tempestiva e vigorosa. Per sbarazzarsi di pancia e l'obesità, devono dimostrare notevole forza di volontà e di fare molto, ma mi creda, il gioco vale la candela!