Harry Benjamin - noto naturopata inglese, autore di opere sui temi della prevenzione e il trattamento di varie malattie grazie ad un recupero completo di metodi umani e naturali di guarigione forze della natura. Latte dieta per Benjamin / Shutterstock 3dnya 800kkal a 3kg Il primo giorno:
1 tazza di latte ogni 2 ore dalle ore 8 alle ore 20;
Il secondo giorno:
1 tazza di latte ogni 1, 5 ore;
Il terzo giorno:
1 tazza di latte ogni ora.
Poi si aumenta gradualmente la quantità di alcol consumato latte, portando a 1 tazza ogni mezz'ora da 8 a 20 ore. Il latte deve essere fresco e accumulato; è solo leggermente riscaldato. Bere latte dovrebbe essere molto lento, è meglio tsidyachy attraverso una cannuccia.
È auspicabile che il latte a basso contenuto di grassi è stato - di crema deve ritirarsi.
Se si avvia un costipazione dieta può mangiare durante il giorno 10-12 date o prugne. In latte da bere succhi di frutta.
Transizione Dairy dieta su normale è la seguente: latte, come al solito, fino a 15 ore, non mangiare, poi mangiare un'insalata. Facendo la stessa cosa il secondo giorno e il terzo giorno tornare a ratsyonu normale e la dieta.
Vantaggi: Dieta pulisce perfettamente la flora intestinale e tratta. La perdita di peso è anche abbastanza evidente. Carenze: Non ogni corpo può prendere il latte. La fame può essere un male per otrazitbsya stato mentale. Fonte: 101dieta Che fame notturna? E 'l'occasione per la prima volta quest'anno per gustare frutta e verdura fresca, e anche preparare i loro partecipazione piatti insoliti. Cherry - uno dei prodotti di giugno / www.picturescraze.com Verde - Una vera regina ogni festa di giugno. Che sia così, alla fine, si era all'inizio dell'estate giovani prezzemolo, aneto, lattuga, cipolla e aglio sembrano più delizioso, succosa e ... verde! Abbiamo messo verdi in zuppe, borscht, aggiungere le patate e insalata fanno un arco con tuorli d'uovo - queste ricette probabilmente non dimenticheranno alcun hostess. Patate novelle abbinato giovani zucchine Cibo Prerequisito summer - mangiare patate per tutto l'anno a venire. Fragrante che si scioglie in bocca - quindi è solo nel mese di giugno, e la possibilità di assaggiare questo gustoso perdere in ogni caso impossibile.
Ma! Il titolo deve cedere provare un'altra verdure - zucchine. Delizioso, sano, facile da preparare - rapidamente aggiungere alla lettera di giugno shopping! Squash Squash, zucchine fritte con aglio, acida namazyvaniem panna, ragù di zucca zucchine ... - vegetale per la perdita di peso! Fragole e allegro - Principessa delicato per dessert! Coloro che sono sotto la casa ?? letto di fragole o Cherry Gardens - possono solo invidiare. È necessario aggiungere questi alla lista delle bacche di estate must-have acquisti di prodotti di giugno. In primo luogo, si può banchettare puro, senza fronzoli, ma un sacco godere, preparare torta di fragole e invitare gli amici a incontri serali - che apprezzeranno il vostro gusto e ospitalità. E 'un peccato quando figura "postroynevshaya" per l'estate diventa ancora bella figura. I nostri corpi, seguendo i dettami della natura, cercando di scorta per il grasso inverno. Ma non è molto desiderabile. Per sbarazzarsi di perseguire la fame, indossare abiti caldi. L'autunno è meglio abbandonare diete rigide / Shutterstock Cercate di mangiare di più. Tuttavia, preferire i prodotti a basso contenuto calorico, che contengono un sacco di fibra. Frutta e verdura non solo aggiungere chili di troppo, ma pancia stretto! Pera non è un trattamento a basso contenuto calorico. Le sostanze in esso contenute, consentono di eliminare il grasso in eccesso dal corpo.
Pertanto, assicurarsi che questo frutto è diventato una voce di menu regolare.
Autunno dovrebbe bere molta meno acqua che in estate. Il liquido in eccesso è meno dannoso di sua mancanza. L'umidità andrà alla pancia e fianchi, l'aggiunta di tessuto adiposo. L'autunno è abbastanza 1,5-1,7 litri di acqua al giorno. L'autunno è meglio abbandonare le diete rigorose. Il massimo che si può permettere - autunno posta. Rigorosa dieta stagione di transizione sarà percepita dal corpo piuttosto male. Barbabietola e scarico normalizzare la digestione. Record caduta nella vostra dieta questi alimenti e il vostro corpo funzionerà come un orologio. Nemici Harmony Vantaggi piroscafi in cucina. Semplici piroscafi sono abbastanza economici / squareautomation.com Qual è il vapore? La definizione più generale può essere formulato come segue: ". Steamer - questo dispositivo progettato per la cottura per una coppia" Cuocere per un paio di possibili utilizzando pan convenzionale, ma non è molto conveniente. Se si decide di andare su una dieta sana - acquistare un apparecchio elettrico. Questo dispositivo semplice e conveniente semplifica il processo di cottura una coppia: Se si utilizza un piroscafo, non si può temere che nulla scappare, o peresushytsya piedi. Anche se ci si dimentica di spegnere l'apparecchio prima di uscire di casa, niente di male accadrà - quando sarà il tempo impostato o evaporare tutta l'acqua, il dispositivo si spegne. I modelli attuali parovarok multifunzione, che è molto comodo.
Ad esempio, è possibile utilizzare il dispositivo per scongelare, sterilizzare biberon o cibo riscaldamento veloce. Con qualche parovarok può persino conservare i cibi.
In bagnomaria Si può cucinare diversi piatti contemporaneamente, durante l'utilizzo di prodotti che richiedono tempi di trattamento termico diverso - solo che la preparazione per un lungo periodo, dovrebbe essere posizionato nel cestello a vapore inferiore e bystrovaryaschiesya prodotti - verso l'alto.
Steamers facile da pulire perché il cibo che li cucinare, praticamente non si attacchi al fondo e lati cestini vapore.
Inoltre, quando si utilizza l'apparecchio stai esposto alla radiazione elettromagnetica, come è il caso se la cucina è un forno a microonde. Nel quadro del processo di cottura sicurezza a bagnomaria è completamente sicuro per la vostra salute. Fonte: eldom.com.ua Cosa è necessario sapere quando si sceglie il formaggio. Formaggi / shutterstock.com Che cosa determina il gusto del formaggio
- Dalla tecnologia di produzione. A seconda del rotolo latte caldo o freddo, pasta viene compressa o no, hanno diversi formaggi.
- Dal periodo di stagionatura dei formaggi. Le stesse età del formaggio hanno sapore completamente diverso.
- La qualità del latte. E a sua volta, è determinata dal luogo di nascita e animali "dieta". Dal latte nativo prati alpini sarà sicuramente diverso da quello prodotto animali con Mosca. In montagna e il filtro dell'aria e succosa erba.
Ci sono due versioni di come è stato inventato. Nella prima, la gente sentiva dispiaciuto skisshee versare il latte. Perché precipitato massa cagliato pidsolyuvaly, strizzare dal siero di latte e mangiato. Nel secondo, quando lo stomaco del bestiame ha cominciato a fare fiaschi, i pastori hanno notato che il loro latte coagula rapidamente, e appare con massa plastica bianca è abbastanza commestibile. Tra l'altro, entrambe le versioni descrivono sul formaggio moderno.
Il meccanismo di formaggi coagulazione sono divisi nel latte e caglio.
In crudo proteine del latte fermentato coagula sotto l'influenza di acido lattico in pochi giorni. In prima persona lo sanno quelli che una volta in modo indipendente ha preparato la crema di formaggio. Questi formaggi sono: verde, panna e formaggio fuso. Tutti sapore ricorda latte acido.
Caglio in formaggio per 30-60 minuti rollio usando caglio renina. Egli stesso non entra nella reazione e solo bisogno di accelerare il processo. Caglio viene prodotto nello stomaco di vitelli (nell'abomaso) per selezionare necessario uccidere l'animale. Quindi i vegetariani e le altre "green" questo formaggio è come.
Se si dispone di una dimensione morale stato troppo importante per il negozio di mostrare "nativo" pacchetto cheese - deve essere mostrato il suo pedigree. Anche se probabilmente più facile rinunciare a formaggi in generale, come quasi tutte le varietà popolari di cotto in questo modo.
Formaggio Ricetta e salsa di mais. Fonte: wwwomen.ru Questa dieta è molto efficace ed è progettato per due settimane. Siate pazienti - si ha realmente bisogno! Perdere peso radicale / Shutterstock 1 settimana Lunedi 3 uova o 5 patate medie dimensioni. Questo non ricco nutrimento necessario per calcolare i 4 pasti - al mattino, nel pomeriggio, 3-4 pm e sera (entro 18 ore); si può bere solo acqua - semplice o minerale. Martedì 100g ricotta basso contenuto di grassi con panna acida, 200-250 ml yogurt o acqua acida. Mercoledì 2 piccole mele, 0, 5 litri di yogurt, 1 litro di succo di frutta. Giovedi 400 g di carne di manzo o di pollo cotto, tè senza zucchero. Venerdì 1 litro di acqua minerale, 0, 5 kg di mele o pere. Se si decide di perdere peso in inverno, invece è possibile utilizzare frutta frutta fresca come acqua bollente zaparyuvaty. Sabato 300 ml di yogurt, latte o yogurt, patate bollite 3.
Domenica 0, 5 litri di yogurt e acqua minerale. 2 settimane Lunedi 200 grammi di carne di manzo bollito, 1 uovo, 2 piccoli pomodori, acqua o acqua minerale. Martedì 2 mele, 100 g di carne di manzo bollito, insalata di pomodori e cetrioli con olio, tè senza zucchero (si può usare la saccarina o altro dolcificante). Mercoledì 100 grammi di carne di manzo bollito, 70 g di pane di segale, mele o pere 2. Giovedi 2 uova, 100 grammi di manzo bollito, 150 g di pane di segale, acqua. Venerdì 0, 5 litri di yogurt, patate bollite 3 mele (non dovrebbe | più di 700 g). Sabato 300g di pollo cotto 2 cetriolo di medie dimensioni, 2 uova, tè. Domenica Acqua minerale, 4 patate lesse, 2 mele. Prima della dieta, e cominciamo a perdere peso, come al solito il Lunedi, poi la Domenica ultimo pasto non oltre 16.00! Montreal Dieta / Shutterstock 1, 2, 3 giorni su una dieta Colazione: 150 grammi di acqua calda e quasi calda + 7 gocce di succo di limone 1 cucchiaio di miele + - mescolare e bere rapidamente. Dopo 10-15 minuti di tè o caffè senza zucchero Cena - Pollo bollito o tacchino senza pelle e le verdure. La quantità totale di cibo inferiore a 500 m. Cena: Fare un decotto di cavolo: Per fare questo prendere: cavolo 200g versare 300 grammi. acqua e cuocere per 20 minuti senza sale! Bere lentamente per 30 minuti. Questo ci sarà preparare il corpo alla dieta e guidare l'acqua in eccesso!
Con 4 Denya inizierà a caricare settimana scegliere tra 2 opzioni: 1) formaggio magro e yogurt 500g 500g per 5 ricevimenti 2) 60% 9 g di formaggio e 200 g di latte per 5 ricevimenti. Giorno 5 5 patate lesse 0,5 litri di yogurt Giorno 6 500 grammi di carne cotta o pollame 0,5 litri di yogurt 7 giorni 500 g di formaggio 0,5 litri di yogurt Day 8 500 g di panna 0,5 litri di yogurt Giorno 9 Dried illimitata (eccetto uvetta da soffia) 0,5 litri di yogurt 10 giorni 0,5 litri di yogurt e non più di 1 litro di acqua 11 giorni 1.5l. acqua minerale 12 giorni Colazione: tè senza zucchero. Circa 12 ore, o formaggio a pasta molle (50-100 g) o 40-50 grammi di formaggio Colazione: uova sode e tè senza zucchero Mezzogiorno yogurt zuccherato, yogurt o formaggio, un po 'da soli. Cena 100 g di carne, pollo o tacchino insalata magra cotta con olio vegetale non più di 200-300 g 13, giorno 14 Colazione: tè, caffè, zucchero e 100 grammi di formaggio Cena uovo sodo, 150 grammi di carne cotta, pesce o pollo, formaggio 20-30 g Cena 150-200h cotta carne magra, pesce o pollo (quello che c'era nel pomeriggio), un piatto di insalata di verdure senza sale, ma con i verdi, si può condire con succo di limone. Di notte si può bere un decotto di menta. 1 °. cucchiaino per ogni tazza di acqua bollente per preparare il tè. 15 giorni Colazione: Scegliere di gustare 60 g di formaggio e latte 200g o 500g di formaggio e 500 g di yogurt sulla 5 ricezioni.
16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 giorni Colazione: Pasto pausa in 6 ricezioni ogni 2 ore: 8-10-12-14-16-18 ore. Ogni mattina si può tazza di tè o caffè senza zucchero. Per esempio: 8 - caffè; 10, 12, 14, 16 - 100 g cibo e 50 g di yogurt, e 18 - lo yogurt rimanente. 16 giorni 400 gr. cotto al forno con patate e buccia 500 gr di yogurt 1% 17 giorni 400 g di formaggio e 500g di yogurt 18 giorni 400 g di frutta (tranne le banane e uva) e 500 grammi di yogurt 19 giorni 400 grammi di pollo bollito, senza pelle e senza sale e 500 grammi di yogurt 20 giorni 400 ge 500 g yogurt alla frutta 21 giorni 1.5l. acqua minerale. 22 giorni 400 ge 500 g yogurt alla frutta 23 giorni Colazione: caffè; Cena 2 uova, cavolo su Rast. olio, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena pesce bollito 24 giorni Colazione: caffè, cracker; Cena fritto o bollito con insalata di cavolo RAST. olio; Cena 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir 25 giorni Colazione: caffè, cracker; Cena zucchine fritte a Rust. olio, mele; Cena 2 uova, 200 grammi di manzo bollito, Insalata di cavoli con RAST. olio. 26 giorni Colazione: caffè; Cena 1 uovo, 3 carote bollite con grande RAST. burro, 15 g di formaggio; Cena Qualsiasi frutta 27 giorni Colazione: carote crude con succo di limone; Cena grosso pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena qualsiasi frutta 28 giorni Colazione: caffè; Cena 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote; Cena 2 uova, un bicchiere di carota cruda Rast. olio. 29 giorni Colazione: tè; Cena 200 grammi di manzo bollito, frutta; Cena uno dei giorni 23po 29 tranne 25. 30 giorni come 29; 31 giorni come 28; 32 giorni come 27; 33 giorni come 26; 34 giorni come 25; 35 giorni come 24. Dopo la dieta, non preoccuparti per il peso può essere di 2-3 anni. Olio di oliva è uno dei componenti importanti della dieta mediterranea popolare, combatte il cancro. L'olio d'oliva è un bene per voi / Shutterstock Olio d'oliva - ?? componente essenziale della dieta mediterranea popolare, che, secondo molti esperti, solo sano. Questo prodotto protegge contro l'infiammazione, previene la depressione e lottando con il cancro. Altri dati indicano una varietà di proprietà utili di olio d'oliva. Gli scienziati dicono che l'olio d'oliva protegge il fegato da stress ossidativo - stress fisiologico che è causata dagli effetti distruttivi dei radicali liberi. I radicali liberi distruggono le cellule dei tessuti del corpo e causare problemi di salute e l'invecchiamento. Negli esperimenti sui ratti, scienziati provenienti da Tunisia e Arabia Saudita hanno dimostrato che il fegato di animali che hanno avuto l'olio d'oliva, meno soffrono gli effetti di tossine che causano stress ossidativo.
In particolare, nel fegato di ratti aumentato l'attività enzimatica di antiossidanti.
Gli scienziati ritengono che l'olio d'oliva - ?? i mezzi più efficaci di controllo causati da tossine stress ossidativo e il suo estratto protegge direttamente le cellule del fegato dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Secondo gli esperti, la buona dieta mediterranea per il sistema cardiovascolare è la prevenzione di alcuni tumori, migliora il sistema immunitario e protegge il corpo da infiammazione. "Ora abbiamo dimostrato che l'olio d'oliva protegge contro il tessuto del fegato stress ossidativo" - conclude i ricercatori. Leggi mondo cibo anche più utile Immaginate venite a visitare, e la padrona di casa che si chiede: "Nella ciotola di che colore si mette il cibo" Prenditi il tempo di chiedersi. Creativi e divertenti Gruppo inventato targa che verrà chiesto ogni misura di cibo necessaria. Ora si può perdere i dischi pomoschyu / Shutterstock Piatto diviso in settori, ogni colore indica il tipo di prodotto - verdure, pane, dolci e così via. Ci sono tre tipi di piatti: dieta, super-size e insolito (extra ordinario).
Cosa c'è nella sua ultima versione insolita, difficile da capire, perché il look è la dieta più digeribile - come giudicato dal colore dei settori.
Dietary - chiaro, verdure solide, e super-size - per golosi che probabilmente dovrebbero vergognarsi. Eats nevozderzhannyy un uomo dal suo piatto e vedere quanti carboidrati cattivi "settoriale" che si trova sul suo piatto! Melanzana stimolare la perdita di peso Sulla base di dieta frazionata che elimina energia - grassi e carboidrati. Il corpo deve consumare energia propria grasso. "Decisivo" dieta / Shutterstock Una dieta progettato dieci giorniAiuta a perdere 4-6 chili di sovrappeso. La dieta contiene la salute necessaria: proteine, vitamine, acidi organici. Prerequisito - escludere prodotti da forno e zucchero, e non mangiare dopo 6:00.
Menu: 8.00 tazza di tè o caffè (senza zucchero);
10.00 uovo bollito o formaggio formaggio 100 g oppure 50 g di formaggio (preferibilmente alternato);
12.00 bicchiere di succo di qualsiasi (può essere di verdure, vini esclusi);
14.00 200 grammi di carne di manzo cotto magro o di pollo (senza pelle) o pesce;
16.00 200 g di verdure crude o frutta;
18.00 tazza di yogurt. E 'difficile non notare che in Francia un paio di donne obese. E 'incredibile come queste donne possono avere una cena tardi che bere vino quasi ogni giorno può mantenere la sua figura in una forma. / Shutterstock Infatti, la risposta è abbastanza semplice. Se vuoi imparare? Ma questo risultato donna cerca l'aiuto della normale camminata, bere molti liquidi, mangiare tutti gli alimenti in piccole quantità e, naturalmente, la dieta. Colazione French assomiglia a questo: Opzione 1. Apple - tre o quattro bicchiere di succo di mela al forno. Opzione 2. Un bicchiere di succo di mela, un uovo, bollito cotto un brindisi. Opzione 3. Un brindisi, ottanta grammi di formaggio e un bicchiere di acqua minerale. A cena Francese può mangiare: Opzione 1. Insalata di cavolo, duecento grammi di pesce bollito, patate lesse e un vino bianco bevanda pivkelyha.
Opzione 2. Mezzo pompelmo, bistecca magra piccole dimensioni, tre lattuga e bere mezzo bicchiere di vino rosso. Opzione 3. Cento grammi di insalata con cavolo e peperoni verdi, duecento grammi di stufato di verdure (cavoli, pomodori, carote). Cena French anche molto facile. Qui di seguito sono tre opzioni per questa sera: Opzione 1. Una fetta di pane, tagliare un piccolo, un bicchiere di vino rosso e centocinquanta grammi di uva. Opzione 2. Un brindisi, centocinquanta grammi di formaggio, una mela, un bicchiere di latte. Opzione 3. Due carote bollite, centocinquanta grammi di pollo bollito, un pezzo di pane nero secco e un bicchiere di vino rosso. Come si può vedere, è abbastanza semplice. La cosa principale - pazienza ... E di più per iniziare lo sviluppo di una nuova tecnica.
Ora, tutti coloro che vogliono perdere peso, si consiglia di mangiare molto e spesso. Per il corpo nel suo insieme e per risparmiare peso normalmente utile mangiare tre volte al giorno / shutterstock E 'stato un esperimento. Ha coinvolto due gruppi di intervistati. Tutti erano in sovrappeso. Uno è stato chiesto di seguire una dieta, che comprende prodotti convenzionali con proteine normale, ed è spesso. È stato proposto altra dieta ricca di proteine, che è stato fornito pasti tre volte al giorno.
Dopo il periodo specificato ha trovato che coloro che sono stati invitati a sedere sul dieta ricca di proteine e mangiare tre volte al giorno riempito meglio di quelli che avevano mangiato sei volte al giorno in piccole porzioni.
Quindi, i medici concluso - per il corpo nel suo insieme e per mantenere peso normale sano mangiare tre volte al giorno. Ma solo i prodotti in cui il contenuto di proteine è piuttosto alto.
Gli scienziati americani da univerytet Ohayno aperto un altro fattore di rischio che influenza la diffusione della epidemia di obesità nel mondo
Il fatto che avete iniziato un regolare esercizio fisico, fare positivo si guarda il mondo e se stessi e migliorare la salute generale. Almeno, questo gli esperti ritengono che la University of Florida. Fitness Positive / Shutterstock Dicono di avere chili persi, costruire il muscolo o impatto positivo carico di fitness sul sistema cardiovascolare, si inizia a sentire bene, come se i corpi sono già in gran forma. Inoltre, i ricercatori hanno detto attraverso la formazione, abbiamo quasi subito vedere il tuo corpo cambiato per il meglio, sia reale o almeno siamo riusciti a perdere grammi, e con la depressione vanno più facile.
Il sondaggio è stato rispetto autostima e stato psicologico dei partecipanti che hanno dato esercizio di almeno 30 minuti giorno 5 giorni alla settimana, e quelli che spendono molto meno sul fitness. ... Gli scienziati hanno trovato differenze. Naturalmente, la frequenza e l'intensità di allenamento sono stati importanti per rafforzare e costruire stiramento muscolare e il livello di resistenza fisica, ma non influenza l'aumento di autostima. Pertanto, se non si è in forma molto felice, iniziare immediatamente ad allenarsi, ed entro un paio di giorni vi ricompensi riflessa nello specchio degli occhi di omologazione e il sorriso. Fonte: sciencedaily.com Cereali aiuta a trovare la forma perfetta e fornire sazietà durante tutta la giornata. "Cereal" dieta / Shutterstock È il più umana: essa abbastanza soddisfacente e psicologicamente confortevole. Tuttavia, ha molte limitazioni. Durante la settimana dovrebbe rifiutare di sale, burro, carne (ad eccezione del pollame), alcool e zucchero. Cereali e granaglie che è possibile mangiare:
miglio;
grano saraceno;
marrone e nero (selvaggio) riso;
avena (non farina d'avena)
lenticchie arancione. Esclude:
riso bianco;
semola;
tutto fiocchi cereali fast food. Tutti i grani sono bolliti in acqua senza sale aggiunto. Opzioni Colazione:
Casseruola con polenta di grano saraceno e 1 uovo fianchi tazza di brodo o tè verde;
marrone porridge di riso con albicocche e prugne secche, una tazza di caffè;
grano saraceno con funghi e salsa di soia, un bicchiere di succo di verdura. Opzioni per il pranzo:
zuppa di lenticchie, una fetta di pane integrale, petto di pollo alla griglia, guarnito con pomodori freschi, un bicchiere di succo di verdura;
brodo di pollo, riso condito o insalata di grano saraceno con formaggio, pomodori e cipolle verdi con olio d'oliva, un bicchiere di succo di verdura;
Zuppa farina d'avena, patate, sedano, bistecca un pesce marino guarnito con lattuga e pomodori, brodo tazza di frutta secca.
Opzioni poludenkiv:
Toast con pane di mais e crema di formaggio, tazza di yogurt;
frittelle con fegatini di pollo e grano saraceno tazza di yogurt;
Batonchik muesli con frutta secca, un bicchiere di kefir. Opzioni per la cena:
riso bollito con gamberi e salsa di soia, una tazza di tè alle erbe;
spaghetti con farina non trattati con una salsa di olio d'oliva, salsa di pomodoro e aglio, tisane;
grano saraceno friabile, tè alle erbe. Dopo la con la dieta di cereali per consolidare i risultati e mantenimento del peso, l'uso della dieta carne restrizione. Quali alimenti possono sostituire la carne e servire come fonte di proteine per coloro che sono a digiuno e vegetariani. Avocado contiene fibre che sono necessari per la digestione / thinkstockphotos Nutrizionisti britannici classificato i 10 cibi che possono essere una fonte di proteine. Questo è un ottimo sostituto per la carne, che è adatto a persone di vostra veloce e vegetariani. Quindi: Kvynoa, riso o quinoa. impianto grano intero, che è una fonte eccellente di proteine. A differenza di altre colture in una proteina zalezhki Quinoa - più del 13% del contenuto totale. Avocado. Ancora, ad esclusione del genere. Nessuno dei frutti non è contenuto nello stesso tempo come proteine, carboidrati e essenziale per il nostro corpo grassi Omega 6. 2% avocado consiste di proteina pura - un po 'meno nel latte, e in aggiunta, ci sono fibre che sono necessari per la digestione. Piselli. Piselli freschi o surgelati piene di fibre, vitamina C, sali minerali e vitamina C. Circa il 5% è costituito da proteine del pisello. hummus. Basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico. Hummus è una grande aggiunta alla vostra dieta.
Tra le altre cose, è prodotto abbastanza economico.
Zuppa di miso. Piatto popolare della cucina giapponese, che recentemente è stato esteso a noi. È questo soia zuppa, che contiene isoflavoni che abbassano il colesterolo alle prese con la pressione alta e ci offrono oltre il 12% di proteine pure. Peanut Butter. 28% della proteina contiene grassi monoinsaturi, che protegge contro le malattie cardiache. Coconuts. Proteine acqua pura e fibre. Basta essere attenti con questo frutto, perché è pieno di grassi saturi. Il riso integrale. Prodotto intero grano arricchito con minerali, fibre. 2, 5% di proteine. Indicato come guarnizione per altri piatti contenenti proteine. Barbabietole. Basso contenuto di calorie e diversi gruppi di antiossidanti, tra betanina, che ha proprietà anti-infiammatorie. Sei barbabietole piccolo equivalente a un pollo su livello di proteine. Avena. Un po 'meno del 3% di proteine, un sacco di betahlyukanov che abbassano il colesterolo totale ricca fonte di selenio e magnesio, combattendo con successo con i tumori. Si mangia solo proteine e vitamina cibo. Grassi e carboidrati dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta. Il cibo deve essere mangiato senza salse e condimenti. Ammessi solo l'assunzione di sale moderato. Proteine dieta e componenti vitaminici prynyma. Vitamina e Protein Diet / Shutterstock Bere durante la dieta di acqua minerale, acqua naturale, tè senza zucchero e infusi di erbe. Il menu del giorno 08.00: Due uova sode (proteine) 10.30: Un pompelmo o limone con miele (vitamina) 13.00: 200 g di carne di pollo cotta (proteine) 15.30: Due mele e kiwi (vitamina) 18.00200 g di pesce bollito (proteine) 20.30: Una grande arancione o pera (vitamina) Come le componenti proteiche si può, insieme con uova, carne e pesce, usare formaggio magro, Gioco Lean, salsiccia cotta.
Come componenti vitaminici adatto non solo frutta, ma anche verdure crude o cotte senza spezie, per esempio, barbabietole, carote, cetrioli, pomodori, peperoni. Non mangiare frutta troppo dolce come uva, banane, albicocche, cachi. Dieta oraria - la base di buon cibo, una settimana di una tale dieta, si può perdere fino a 3 chili. Per seguire questa dieta può essere non più di 3 settimane e ripetere è consigliabile non prima di sei mesi. Insalata di verdure fresche: delizioso e nekaloriyno / Shutterstock 7.00. Mezzo pompelmo, 100 grammi di polenta da qualsiasi cereale, un bicchiere di latte, una mela o pera. 9.00. 100g ciliegie o prugne. 11.00. Piatto di zuppa di verdure. 12.30.
Due fette di pane con lattuga 200g, 25g di formaggio grattugiato, tazza di basso contenuto di grassi (1%) di kefir o yogurt.
15.00 rametti verdi di sedano o prezzemolo e un bicchiere d'acqua. 17.30. 200g dolce composta 18.30. Piatto di zuppa di verdure. 19.00. Insalata con set illimitato di verdure, 200 grammi di pollo o pesce o carne magra di manzo 125 grammi, 50 grammi di carote e un bicchiere di basso contenuto di grassi (1%) di kefir o yogurt. 22.00. Un pezzo di melone e pera, una tazza di tè. Fonte: Esperti della contea scozzese Fayfshir sviluppato una fondamentalmente nuova dieta. Se si vuole perdere peso con questa dieta, non avrete bisogno di ridurre o escludere determinati alimenti dalla dieta o il conteggio delle calorie. / Shutterstock Per 1 anno 14 volontari hanno seguito una speciale ?? Dieta scozzese. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che tutti i partecipanti allo studio non solo perdere peso, ma si sentono molto meglio di prima.
Il principio della dieta scozzese è quello è solo il cibo che viene prodotta nel sito di abitazione umana: Alcuni tipi di carne e di prodotti vegetali. Ad esempio, se il vostro paese non gli agrumi coltivati, allora non dovrebbero essere mangiati. Nutrizionisti scozzesi ritengono che il corpo richiede carboidrati, ma si raccomanda loro di astenersi dal mangiare pane bianco e zucchero. A loro parere, è meglio mangiare nero, crusca o pane raffermo. Inoltre, la parte più importante della javljajutsja dieta. / Shutterstock Lunedi
Colazione: farina d'avena con latte, mela grattugiata, bacche fresche e succo di limone.
Pranzo: polenta di grano saraceno (150 grammi), insalata di cavolo e succo di mela.
Cena: patate lesse, un paio di pomodorini freschi e una fetta di pane.
Martedì
Colazione: porzione di crusca (1 cucchiaio di crusca dovrebbe versare 1 tazza di acqua), succo d'arancia senza zucchero.
Cena: polenta di miglio, insalata di verdure con olio vegetale, acqua minerale.
Cena: insalata di frutta con mele, pere, albicocche e prugne (200 grammi), il succo d'arancia.
Mercoledì
Colazione: farina d'avena con latte, miele, frutti di bosco freschi e succo di limone.
Pranzo: pesce bollito (200 grammi), patate lesse, pompelmo o arancia.
Cena: polenta di grano saraceno (150 grammi), un pezzo di nero o di crusca di cereali, foglie di lattuga, mele e succo di mela.
Giovedi:
Colazione: un uovo sodo (preferibilmente bollito), un pezzo di nero o di crusca di cereali e un bicchiere di latte.
Pranzo: verdure in casseruola e succo di pomodoro.
Cena: una porzione di semola (cuocere nonché Martedì), un pezzo di nero o crusca di cereali, mela e pompelmo.
Venerdì
Colazione: Farina d'avena con grattugiato mele e noci, succo di mela naturale.
Pranzo: polenta di grano saraceno, una fetta di pane, insalata con olio vegetale (150 grammi), il tè verde.
Cena: piccolo e magro chop, foglie di lattuga con il succo di limone, una fetta di pane e succo d'arancia.
Sabato
Colazione: porridge di grano saraceno con il latte.
Pranzo: purè di patate (non più di 150 grammi), foglie di lattuga e una fetta di pane o Bran.
Cena: pesce bollito magra (200 grammi), verdure fresche (150 grammi) e vino.
Domenica
Colazione: servizio di crusca, una fetta di pane e del vino.
Pranzo: porzione di cavolo (200 grammi), un pezzo di pane e succo di mela.
Cena: piccolo e magro di pollo o insalata tritarli con cavolo fresco, barbabietole, ravanelli e peperoni, condite con olio e succo di limone, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero.
Durante la dieta scozzese non consentito "spuntini" tra i pasti. Bevete solo succo di frutta senza zucchero. Se tormentare la fame prima di andare a letto, si può mangiare una piccola mela o di pompelmo. A proposito, questa dieta può essere osservato in modo sicuro e più semplicemente ripetendo il menu nello stesso ordine.
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